Massaj - davolash va profilaktika maqsadida tanaga ta'sir qilishning o'ziga xos tizimi. turli kasalliklar. Massajning asosiy usullari tibbiyotda, kosmetologiyada, sportda va kundalik hayotda keng qo'llaniladi. Batafsil tavsif har bir uchrashuv sizga massajni qanday qilishni batafsilroq tushunishga yordam beradi. Ko'pchilik biladiki, protsedura uchta asosiy qismdan iborat: tayyorgarlik, asosiy va yakuniy.

Massaj qilishdan oldin tanani tayyorlash va isitish kerak

• Tayyorgarlik qismi klassik massajning asosiy usullarini o'z ichiga oladi: asosiy mushak guruhini ishqalash, silash va yoğurma:
• Asosiy qism maxsus segmental massaj usullaridan iborat;
• Yakuniy qism mushaklarni silash, cho'zish va silkitish texnikasini o'z ichiga oladi.

Sessiya davomida bemor oshqozonida yotadi, boshi yon tomonga buriladi, qo'llari tana bo'ylab cho'ziladi.

Asosiy texnikalar

Massaj beshta asosiy texnikadan iborat: silash, yoğurma, ishqalash, urish va tebranish. Har bir texnika ma'lum ma'lumot va funktsiyani o'z ichiga oladi. Shuning uchun, turli xil massaj usullaridan foydalanib, siz alohida ta'sir ko'rsatishingiz mumkin turli hududlar jismlar: tomirlar, mushaklar, nervlar, ichki organlar.

Texnikani yaxshiroq tushunish uchun har bir texnikani alohida o'rganamiz.

Silash

Boshqacha aytganda, silash frantsuzcha “erkalamoq” degan ma’noni anglatuvchi “efleurage” deb ataladi. Qoida tariqasida, ushbu texnika butun protsedurani boshlaydi va tugatadi. Har bir keyingi dozadan keyin foydalanish kerak, avval teriga surtiladi. Harakatlar silliq, yumshoq, yumshoq, tinchlantiruvchi, yurak yo'nalishi bo'yicha kuchliroq bosim va teskari yo'nalishda kamroq kuchli. Bu venoz qon va limfa chiqishiga yordam beradi. Qo'llar quyidagicha joylashtirilishi kerak: barmoqlar mahkam bosiladi, kaftlar bemorning tanasining barcha konturlarini to'liq kuzatib boradi. Ushbu texnika to'xtamasdan va qo'llarni tanadan uzoqlashtirmasdan amalga oshiriladi.

Xususan, ushbu massaj texnikasi quyidagilarga bo'linadi: tekis, dumaloq va to'lqinsimon.

To'g'ri chiziqli silash quyidagicha sodir bo'ladi: qo'llar tanaga mahkam bosilishi kerak, engil, bir oz bosilgan silliq harakatlar bilan yuqoriga va pastga siljish kerak. Har bir keyingi vaqt bilan tananing kattaroq maydonini egallashga harakat qiling.

Rasmda tekis silash texnikasi ko'rsatilgan

Qo'llar tananing yuzasiga mahkam bosiladi, biz o'ng va chap qo'llarni almashtirib, qo'llarimiz bilan silliq katta dumaloq harakatlar qilamiz. Tana yuzasini iloji boricha yoping. Yuqoridan boshlang, asta-sekin pastga tushing. Pastki qismga etib borganingizdan so'ng, boshlang'ich pozitsiyasiga qayting.

To'lqinga o'xshash texnika quyidagicha: to'g'ri chiziqli massaj paytida, orqa tomonning yuqori qismiga etib borganingizdan so'ng, siz asta-sekin boshlang'ich holatiga qaytishingiz kerak va shu bilan pastga qarab to'lqinga o'xshash harakatlar qilishingiz kerak.

Pastdan yuqoriga qarab yumshoq to'lqinga o'xshash harakatlar

Har qanday massaj jarayoni silashdan boshlanadi, keyinchalik teri va to'qimalarga kuchliroq bosim bilan ishqalanish va yoğurma bilan birga keladi. Bu bosim barmoqlar, kaftning asosi va kaftning cheti yordamida qo'llaniladi. Bunday holda, massajchi nafaqat qo'llarining kuchini, balki o'z tanasining og'irligini ham mohirona ishlatishi kerak.

Yoğurma yordamida amalga oshirilishi mumkin bosh barmog'i. Ushbu tur "petrisaj" deb ataladi. Ushbu texnikaning o'ziga xos xususiyati uning suyakka ulashgan mushaklarga ta'siridir. Barmoqlaringizdagi kuch bu erda zarar qilmaydi.

Biz chuqur va o'rtacha bosim bilan texnikaga o'tamiz

Yoğurma, ishqalash va to'qimalarni siljitish zaharli moddalarni olib tashlash, qon aylanishini yaxshilash va metabolizmni tezlashtirishga yordam beradi.

Har bir ma'lum texnikani qo'llaganingizdan so'ng, bemordan og'riq hissi haqida so'rang, chunki har bir insonning o'ziga xos og'riq chegarasi bor. O'rtacha va chuqur bosim bilan massajni quyidagilarga bo'lish mumkin: yoğurma, cho'zish, barmoqlar bilan teskari yo'nalishda yoğurma va o'zingizdan barmoqlar bilan yoğurma.

• Yoğurma

Yoğurma quyidagicha amalga oshiriladi: bir qo'lingiz bilan tananing kerakli maydonini, ikkinchi qo'lingiz bilan mushaklarni ushlang, xuddi dumalab ketayotgandek. engil harakat. Keyin ikkinchi qo'lingiz bilan bosing va birinchi qo'lingiz bilan yoğurun. Ikkala qo'lni almashtirib, butun tana bo'ylab shu tarzda yuring.

• Cho'zish

Bir qo'l bilan terini bosamiz, ikkinchi qo'lning chetida biz muloyimlik bilan tortib olishni boshlaymiz yumshoq matolar. Keyin xuddi shu texnikani bajarib, o'ng qo'lingizni terining keyingi qismiga o'tkazing.

• Barmoqlar bilan taymer yoğurma

Bosh barmoqlaringizning yostiqchalari teriga mahkam bosilishi kerak, keyin siz ularni asta-sekin bir-biriga qarab harakatlantirasiz. Bu zigzag shaklida burma hosil qiladi.

• Barmoqlaringizni sizdan uzoqroqda yoğurma

To'g'ri yoki dumaloq harakatlar yordamida ikkala qo'lning bosh barmog'i bilan terini navbat bilan sizdan uzoqlashtiring. Ta'sirni kuchaytirish uchun o'zingizning tana vazningizdan foydalaning.

Limfa tizimi qonda ham, barcha organlarda ham muvozanatli suyuqlik muvozanatini saqlash uchun javobgardir. Limfa hujayralarni oziqlantiradigan va ulardan metabolik mahsulotlarni olib tashlaydigan asosiy to'qima suyuqligidir. Bundan keyin, katta qism limfa kapillyarlar orqali qonga kiradi, qolganlari esa limfa tomirlarida to'planadi. Bu erda hujayra chiqindilari mahsulotlari va patogenlar o'tishiga imkon beradi. Shundan so'ng, limfa tomirlarga o'tadi. Yurak limfani pompalamaydi, mushaklarning qisqarishi tufayli tomirlar bo'ylab harakatlanadi.

Shuning uchun massaj va jismoniy faollik tananing ishlashi va turli kasalliklarga chidamliligi uchun ham muhimdir.

Limfatik drenaj texnikasi tanadan chiqindilarni olib tashlaydi

• Buzoq massaji

Chap qo'lingiz bilan shinni ko'taring va uni tanangizga to'g'ri burchak ostida qo'ying. Ikki qo'lingiz bilan shinni to'piq yaqinida ushlang. Keyin engil massaj harakatlaridan foydalaning, sekin bosib, pastga qarab harakatlaning. Shundan so'ng, boshlang'ich pozitsiyasiga qayting va texnikani yana takrorlang.

• Bilak massaji

Qo'l tirsagida egilib, vertikal holatda joylashgan bo'lishi kerak. Barmoqlaringizni qo'lingizga mahkam o'rang va halqa hosil qiling. Yengil, yumshoq bosimdan foydalanib, tirsagingizga qarab pastga tushing.

• Yelka massaji

Ikkala qo'lingiz bilan sherigingizning yelkasidan ushlang, qo'lini egib oling, shunda kafti boshqa yelkaga tushadi. Qo'lingizni ringga mahkam o'rang va sekin pastga tushing.

Vibratsiya jarayoni tebranish va titroq harakatlarini tananing ma'lum bir qismiga etkazishdan iborat. Ushbu uslub juda baquvvat: qon aylanishini yaxshilaydi, metabolik mahsulotlarni olib tashlaydi, olib tashlaydi mushaklarning kuchlanishi. Bundan tashqari, tebranish o'pkada tiqilib qolishni olib tashlashi mumkin.

Vibratsiya mushaklarning kuchlanishini mukammal darajada engillashtiradi, qon aylanishini yaxshilaydi

Patlash va urish harakatlari yumshoq va tabiiy ravishda amalga oshirilishi kerak. Vibratsiyali harakatlar o'rtacha, ritmik, xotirjam tarzda amalga oshirilishi kerak, odamga zavq bag'ishlaydi. Vujudingizni etarlicha qizdirganingizdan so'ng, tebranish harakatlarini boshlashingiz mumkin. Ushbu texnikadan foydalanib, siz tananing faqat yumshoq joylarini massaj qilishingiz kerak. Tebranish quyidagilarga bo'linadi: chimchilash, urish, maydalash, silash.

• To'ldirish

Chimchilash texnikasi quyidagicha: siz mushakni engil chimchilab, keyin uni tezda qo'yib yuboring. Butun tana maydonini qoplash uchun ushbu usuldan foydalaning.

• Bosish

Mushtlaringizni zaif tarzda siqib, tanangizni tezda "baraban" qilishni boshlang.

• Chop etish

Ushbu turdagi massaj uchun siz qo'llaringizni bo'shashtirishingiz, barmoqlaringizni bo'sh tutishingiz, harakatlarni faqat kaftingizning cheti bilan qo'llashingiz kerak, qo'llarni navbat bilan almashtiring.

• Pat

Siz kaftlaringizni hovuchlarga siqib, terini tezda silashingiz kerak.

Ushbu video sizga massajni qanday qilib to'g'ri bajarish kerakligini batafsilroq tushunishga yordam beradi.

To'g'ri bajarilgan texnika albatta beradi ijobiy natija va sog'liq muammolarini hal qilish. Har qanday yoshda sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Agar siz hali ham massajga betaraf bo'lsangiz, qaroringizni qayta ko'rib chiqish va ustuvorliklaringizni belgilash vaqti keldi.

Kuznetsov A.F. (1979) bemorlar uchun o'z usullarini taklif qildi surunkali pnevmoniya va bronxit, bronxial astma. Taklif etilayotgan texnika parcha-parcha deformatsiyaga asoslangan ko'krak qafasi(teri va mushaklarning mo''tadil gipertrofiyasi sohalari), bu bemorlarda surunkali nonspesifik o'pka kasalliklarida uchraydi.

Muallif e'tiborni ko'krak hujayralarining kattalashishining ahamiyatsiz hajmlari bilan bu zonalarning assimetriyasi va diagonali joylashtirishiga qaratadi. A.F tomonidan olib borilgan. Kuznetsovning tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, bu hududlarda yuqori mahalliy teri harorati va yuqori mushak tonusi. Gipertrofik zonalarni boshqa tadqiqot usullari (rentgen, bronxografik, bronkoskopik) bilan solishtirganda, ular tarkibiy o'zgarishlar bilan yallig'lanish sodir bo'lgan segmentlarida o'pka qismlariga mos kelishi ko'rsatilgan.

Muallif gipertrofiyani ikki turga ajratgan. Birinchi turdagi gipertrofiya zonasi chap o'pkaning yuqori qismini, o'ng o'pkaning o'rta va pastki qismlarini birlashtiradi. Gipertrofiya zonasining ikkinchi varianti (turi) o'ng o'pkaning yuqori bo'lagi, pastki bo'lagi va chap o'pkaning til segmentining proektsion maydonini birlashtiradi.

A.F. Kuznetsov bemorlarda terining va mushaklarning gipertrofiyasi zonalarining birinchi va ikkinchi turlarining aniq ko'rinishlari cheklangan jarayon mavjudligi bilan bir, har qanday ko'rsatilgan zarrachaning segmentlarida topilganligiga e'tibor qaratadi. Keyinchalik kamroq aniq belgilar yoki ularning aralash tabiati jarayonning keng tarqalgan lokalizatsiyasi bo'lgan bemorlarda paydo bo'ladi. Bu holatlarda hal qiluvchi omil bo'ladi klinik tashxis bronxopulmoner yallig'lanishni lokalizatsiya qilishning aniq ta'rifi bilan.

Texnika jarayonning asosiy lokalizatsiyasiga bog'liq bo'ladi. Bronxial astma uchun muallif faqat ikkinchi variant bo'yicha massaj qilishni tavsiya qiladi, bu esa bronxospazmni sezilarli darajada kamaytiradi, birinchi massaj varianti bronxospazmni kuchaytiradi va qo'zg'atadi.

Surunkali bronxitda sindromli yoki sindromsiz ko'krak qafasi bo'ylab bir-biriga yopishgan holda, to'yib ovqatlanmaslik va gipertrofiya zonalari tor lokalizatsiya qilinadi. A.F.ning amaliy kuzatishlari asosida. Kuznetsov bemorlar degan xulosaga keldi Surunkali bronxit astmatik sindrom bilan ikkinchi variantga ko'ra massaj qilish tavsiya etiladi, u holda - birinchisiga ko'ra.

Ko'krak qafasining assimetrik joylarini intensiv massaj qilish - texnika

Massajning maqsadlari

Nafas olish-yurak tizimining nerv-mushak-teri va qon tomir reaktsiyalari o'rtasidagi kortiko-visseral munosabatlarni normallashtirish.

• Differensial maqsadli va faol refleks ta'sirlari bilan qon va limfa aylanishini, to'qimalarning metabolizmini va butun nafas olish apparati faoliyatini tiklash va yaxshilash.
• Kuchli yordamchi mushaklarning trofik jarayonlarini rag'batlantirish.
• Kasallikning ob'ektiv namoyon bo'lishini kamaytirish.
• Davolanishning qisqa muddatlarida bemorlarning jismoniy salomatligini to'liqroq tiklash, shu bilan birga uzoq muddatli remissiyaga erishish.

Massajni tayinlash uchun ko'rsatmalar

13-14 kunlik terapiyadan keyin faol kasallikning o'tkir jarayoni.

• 9-10 kunlik terapiyadan keyin kasallikning kuchayish bosqichi pasayganda.
• Status asthmaticus uchun - bu holatdan xalos bo'lgandan keyin.

Massaj, ayniqsa, yallig'lanish jarayoni sust bo'lgan hollarda va davolash qiyin bo'lgan bronxospazmli bemorlarda samarali bo'ladi.

Kuchli massajga qarshi ko'rsatmalar

Agar sizda quyidagilar bo'lsa, siz massaj qila olmaysiz:

• o'tkir bronxopulmoner jarayon;
• 3-darajali kasalliklar;
• o'pka yurak etishmovchiligi 2-3 daraja;
• gipertenziya IIB-III bosqichlari;
• ayollar yoshi - 55 yoshdan katta, erkaklar - 60 yosh;
• massaj uchun umumiy kontrendikatsiyalar.

Intensiv massaj fizioterapiya bilan birlashtirilmaydi, bu bemorlarning sub'ektiv holatining yomonlashishiga va tana haroratining oshishiga olib kelishi mumkin. Balg'am, surunkali pnevmoniya va bronxitda qon chiziqlarining mavjudligi massajni tayinlash uchun kontrendikatsiya emas.

Massaj texnikasi

Agar teri va mushaklarda birinchi variantda o'zgarishlar bo'lsa, massaj bemorning holatida - chalqancha yotgan holda o'ng hipokondriyum hududidan intensiv ravishda boshlanadi:

• qiya mushakni, qovurg'a yoylarini va pastki IV - V qovurg'alarni ushlang, ko'krakning chap yuqori yarmidan VII qovurg'agacha ketma-ket o'ting;
• bemorni bir holatga qo'ying - qornida yotib, bel mintaqasining o'ng yarmini va orqaga o'ng elka pichog'ining pastki burchagiga va elka pichog'ining chap qismiga intensiv massaj qiling.

Massaj texnikasi

Intensiv massaj assimetrik zonalar Ko'krak qafasi 4 zonada amalga oshiriladi: 2 ko'krak tomonida va 2 orqa tomonda teri va mushak o'zgarishlarining birinchi yoki ikkinchi variantida. Birinchidan, old tomondan ko'krak qafasining 2 zonasini massaj qiling va orqadagi ko'krakning 2 zonasida tugaydi.

Ikkala holatda ham birinchi navbatda pastki joylar, so'ngra ustki joylar massaj qilinadi. Har bir zona 2 marta massaj qilinadi. Pastki zona massaj qilinadi:

• o'rtacha sur'atda intensiv ishqalanish, harakatlarni ko'ndalang (markaziy chiziqdan pastga), aylanalarda (soat yo'nalishi bo'yicha va soat sohasi farqli ravishda) yo'naltirish;
• harakat yo'nalishining har bir o'zgarishi bilan ishqalanish vaqti-vaqti bilan tebranish bilan almashinadi (to'g'ralgan, yorgan);
• ko'ndalang va uzunlamasına yo'nalishlarda ishqalanish terining yorqin giperemiyasiga va mahalliy chuqur issiqlik paydo bo'lishiga olib keladi;

Ushbu usullarning bir xil ketma-ketligiga rioya qilgan holda, ustki zona massaj qilinadi. Keyin ular og'riq borligi bilan teri va mushaklarning siqilishini chuqurroq intensiv ishqalash uchun yana pastki sohaga o'tadilar. Chuqur yoğurma va intervalgacha tebranish qo'shing.

Takroriy massaj uchun yana umumiy ishqalanish usullari va parasternal va paravertebral nuqtalarni va massaj qilingan tomondan qovurg'alar orasidagi bo'shliqlarni batafsilroq massaj qilish qo'llaniladi.

Ular yana ustki joylarga o'tib, bir xil taktika va ketma-ketlikda foydalanadilar. Intensiv protsedurani tugating engil massaj bo'yin va boshning orqa qismini yelkaga surtish va butun orqa tomonga silash. Old tomondan har bir zonani massaj qilish 5-7 daqiqa, orqa tomonda - 8-10 daqiqa, kesish va yoyish texnikasi bilan 7-10 soniya, ishqalanish va yoğurma - 40-60 soniya davomida amalga oshiriladi. Berilgan sxema asosiy bo'lib, undan og'ishlar bemorlarning ham, massaj terapevtlarining ham individual xususiyatlariga bog'liq bo'lishi mumkin.

Vayron qiluvchi jarayonlarda intensiv massajni (A.F.Kuznetsov bo'yicha) chuqur nafas chiqarish vaqtida ko'krak qafasini bosish bilan yakunlash tavsiya etiladi, bu balg'amning chiqishini kuchaytirish uchun nafas olish oxiriga kelib sun'iy yo'tal bilan birga keladi.

Bronxial astma uchun bronxospazmni qo'zg'atmaslik uchun bu tavsiya etilmaydi. Massaj kursi 4 ta protsedurani o'z ichiga oladi. Dastlabki ikkita protsedura dastlabki massaj variantiga muvofiq amalga oshiriladi. Uchinchisi qarama-qarshi variant uchun. To'rtinchisi - asl nusxaga ko'ra.

Bemorning individual xususiyatlariga muvofiq va klinik kurs kasalliklar, faqat 5-6 massajni o'tkazishga ruxsat beriladi, muqobil davolash usullari.

Ko'rsatmalar

• Massajni amalga oshirish uchun divanning balandligi massaj terapevtining balandligiga mos ravishda o'rnatiladi va unga erkin kirish imkoniyati ta'minlanadi.
• Bemorni orqa tomoniga yotqizayotganda tizza va to'piq ostiga yumshoq yostiq qo'yiladi.
• Bemorni oshqozonga yotqizayotganda, yostiq oshqozon va to'piq ostiga qo'yiladi.
• Intensiv massaj paytida massaj terapevti bemorning teri epiteliyasidan va uning balg'amidan himoya qilish uchun doka bandajidan foydalanadi.
• Intensiv massaj, shu jumladan birinchisi, erkaklar va asteniklar uchun kamroq, ayollar va semiz odamlar uchun kamroq bajariladi.
• Bemor tanasining pastki yarmi atrof-muhit haroratidan qat'i nazar, choyshab bilan qoplangan bo'lishi kerak.
• Massajdan so'ng bemor 1,5-2 soat dam olishi kerak va kun davomida tananing hipotermiyasini oldini olish kerak.

Kursni takrorlang davolash, agar kerak bo'lsa, 3-4 haftadan keyin belgilanishi mumkin. Intensiv massaj bo'yicha tavsiyalar tajribali massaj terapevtlari uchun mo'ljallangan. Taklif etilgan usul statsionar, ambulator va uyda davolanish uchun ishlatilishi mumkin.

Kitob birinchi marta massaj turlarini o'rganayotganlar uchun ham, o'z mahoratini oshirmoqchi bo'lgan massaj terapevtlari uchun ham qiziqarli bo'ladi. Muallif klassik, segmental, periosteal va akupressura massajida qo'llaniladigan turli xil manipulyatsiyalarni bajarish asoslarini qulay shaklda etkazishga harakat qildi. Massajning barcha turlari, uning tanaga ta'sir qilish mexanizmlari tasvirlangan, eng keng tarqalgan kasalliklar uchun massaj va o'z-o'zini massajdan foydalanish bo'yicha tavsiyalar berilgan. Massaj bo'yicha mutaxassisning amaliyotida yuzaga keladigan ko'plab kasalliklarning etiologiyasi va patogenezi qisqacha, informatsion shaklda keltirilgan. Nashr massajchilar, fizioterapiya metodistlari, davolash, sog'lomlashtirish va profilaktika muassasalarining hamshiralari, shuningdek, massaj va o'z-o'zini massajdan foydalanishga qiziquvchilar uchun mo'ljallangan.

Bir qator: Professor Vasichkinning sog'lig'ini yaxshilash usullari

* * *

litr kompaniyasi tomonidan.

Turli kasalliklar va jarohatlar uchun massaj usullari

Tayanch-harakat tizimining shikastlanishlari va kasalliklari

Ko'karishlar - terining buzilishi bilan birga bo'lmaydigan to'qimalarning shikastlanishi (zarba, yiqilish tufayli). Ko'karishning darajasi va tabiati ko'karishning joylashishiga, shikastlanish maydoniga, uning maydoniga va shikastlanish kuchiga bog'liq. Tashxis qo'yishda quyidagi fikrlar hisobga olinadi: 1) vizual tarzda aniqlangan buzilishlar: qizarish, rangparlik, rang diapazoni, shish, qon ketish, siyanoz va assimetrik o'zgarishlarning boshqa belgilari; 2) diagnostik palpatsiya: teri tarangligining kamayishi yoki kuchayishi, toshmalar, tana yuzasining namligi yoki quruqligi, teri yuzasida issiqlikning notekis taqsimlanishi, soch to'kilishi va boshqa alomatlar; 3) massaj qilinayotgan odamning javobi: og'riqning lokalizatsiyasi, uning tabiati - kechasi, kunduzi, harakat paytida, dam olishda va boshqalar; 4) apparat natijalari, instrumental tadqiqotlar, rentgen tekshiruvi, EKG, miotonometriya, elektromiyografiya va boshqalar bo'yicha ko'rsatmalar va xulosalar.

Massajning maqsadlari. Zararlangan hududda qon va limfa aylanishini va metabolik jarayonlarni kuchaytirish; og'riq va qattiqlikni kamaytirish; qon ketishlar, gematomalar, gemartrozlarning rezorbsiyasini rag'batlantirish; tananing ma'lum bir bo'g'imi yoki hududida yo'qolgan funktsiyalarni tiklash.

Metodologiya. Dastlabki 2-3 kun ichida assimilyatsiya massaji qo'llaniladi. Barcha usullar ko'kargan joydan chiqib ketishni kuchaytirish uchun jarohat joyidan boshlanadi.

Texnikalar. Stroking eng yaqin katta limfa tugunlari yo'nalishi bo'yicha, ishqalanish, limfa oqimi bo'ylab juda engil yoğurma, labil uzluksiz tebranish bilan amalga oshiriladi. 4-5-protseduradan boshlab massaj to'g'ridan-to'g'ri ko'karish joyiga buyuriladi, uning intensivligi bemorning holati va reaktsiyasiga qarab dozalanadi. Planar dumaloq silash, limfa tomirlari bo'ylab ushlash, barmoq uchlari bilan ishqalash, yumshoq yoğurma, doimiy labil tebranish qo'llaniladi. Ta'sir qilish texnikasi kontrendikedir.

Jarayonning davomiyligi 15 dan 20 minutgacha, kurs 5-10 seans, tercihen har kuni. 3-4 protseduradan boshlab jismoniy mashqlar kiradi. Kichkina ko'karishlar uchun birinchi daqiqalarda jarohatlar sohasida faol harakatlar qilish oqilona bo'ladi.

O'tkir miyozit harakat paytida mushak og'rig'i bilan namoyon bo'ladi. Og'riq asosan haddan tashqari yuklangan mushaklarda lokalizatsiya qilinadi, ayniqsa ushbu mushak guruhi uchun g'ayrioddiy. Harakatlarning keskin cheklanishi bilan mushaklar zichlashadi. Miyalgiya mushaklarning shishishi bilan tavsiflanadi, og'riqli, tortishish xarakteridagi og'riqlar, rulonli qalinlashuvlar va kuchlanishlar kuzatiladi. Miyaljining surunkali shakllarida fibromiyozit va miyogeloz hodisalari qo'shiladi (mushaklardagi tugunli siqilishlar, mushaklarni bo'shashtira olmaslik).

Massajning maqsadlari. Qon aylanishini yaxshilash, shishishni, og'riqni kamaytirish, hal qiluvchi ta'sirga ega, oksidlanishni kuchaytirish tiklanish jarayonlari, oyoq-qo'l funktsiyasining tez tiklanishiga yordam beradi.

Metodologiya. Oyoq-qo'llarning mushaklari imkon qadar bo'shashgan bo'lishi kerak. Massajni og'riqli joydan boshlang. Quyidagi usullar qo'llaniladi: silash, ishqalash, yoğurma, tebranish. Keyin jarohat joyining yumshoq massaji amalga oshiriladi, uni termal protseduralar bilan birlashtiradi. Keyingi kunlarda massaj rejasi bir xil, lekin u ko'proq baquvvat amalga oshiriladi va og'riqli nuqtalarga alohida e'tibor beriladi. Jarayon planar silash va ishqalanish bilan yakunlanadi.

Massajning davomiyligi 10-15 daqiqa, kurs bemorning javobiga qarab har kuni yoki har kuni 5-8 protsedura.

Kuyish va muzlash

Massaj granulyatsiya yuzasi to'liq epitelizatsiya qilingan paytdan boshlab va chandiq bosqichida boshlanishi mumkin.

Massajning maqsadlari. Qon va limfa aylanishini faollashtirish, chandiq deformatsiyasini bartaraf etish, kontrakturalarni kamaytirish, og'riqni yo'qotish, shishning rezorbsiyasi, regenerativ jarayonlarni rag'batlantirish, shuningdek, tananing himoya xususiyatlarini oshirish.

Metodologiya. Shikastlanish joyini o'rab turgan to'qimalarni silash va ishqalash, chandiqning o'zini yoki shikastlangan joyni silash va ishqalash texnikadan foydalangan holda amalga oshiriladi; arralash, qisqichdek silash, ishqalash, yoğurma; siljish va cho'zish, bosish, labil uzluksiz tebranish. Keyinchalik tebranish texnikasi amalga oshiriladi - ponksiyon, barmoq bilan urish, butun a'zoni silkitish yoki butun tana maydonini silkitish.

Jarayonning davomiyligi zarar darajasiga, uning joylashishiga va disfunktsiyasiga bog'liq.

Kurs - 1 oylik tanaffuslar bilan 10-15 seans. yoki bir necha kun. Takroriy kurs - har kuni yoki har kuni 7-10 protsedura.

Amputatsiya dumini protezlash uchun tayyorlash

Protezlash uchun dumni shakllantirish jarayoni ancha uzoq - 15 oygacha. Massajni gimnastika mashqlari bilan birgalikda qo'llash bu davrni sezilarli darajada qisqartiradi. Jarrohlik tikuvlari olib tashlanganidan keyin massaj boshlanishi mumkin. Yo'qligida granulyatsiya qiluvchi sirt mavjudligi yallig'lanish reaktsiyasi massajga qarshi ko'rsatma emas.

U 5-10 daqiqa davomida amalga oshiriladi, har bir protsedura davomiyligini asta-sekin 15-20 minutgacha oshirib, turli xil usullarni qo'llaydi - silash, ishqalash, engil yoğurma, tebranish. 1-haftada yaqin joyda massaj qilishdan qochish kerak jarrohlik tikuv u kuchayguncha. Cho'kmaning pastki to'qimalariga birlashtirilgan chandiq hosil bo'lganda, chandiqni siljitish, qisqichga o'xshash yoğurma, bosish, cho'zish va engil tebranishlardan foydalanish kerak. Keyinchalik, distal uchi sohasidagi dumning qo'llab-quvvatlanishini oshirish uchun teshilish, urish, maydalash va bosish shaklida intervalgacha tebranish qo'llaniladi. Massajni bo'g'inlarda faol va passiv harakatlar bilan yakunlang, silkiting. Har kuni 10-12 protsedura amalga oshiriladi.

Tendon kasalliklari va shikastlanishlari

Ko'pchilik umumiy sabab Tendon shikastlanishlari takroriy mikrotraumlar bo'lib, tendon biriktiruvchi nuqtalarning suyakka va tendonning siljish zonasiga doimiy tirnash xususiyati keltirib chiqaradi. Tendon shikastlanishining alomati bo'g'imdagi harakat bilan kuchayadigan zerikarli og'riqdir. Og'riq tendon biriktiruvchi nuqtalarda lokalize qilinadi.

Paratenonit - yallig'lanishli tabiatning peritendinoz to'qimalarining kasalligi. Alohida tolalar va tendon atrofidagi to'qimalarning tez-tez yirtilib ketishi bilan mikrotrauma tufayli o'tkir paratenonit uzoq muddatli mashaqqatli jismoniy yoki sport mashg'ulotlari natijasida yuzaga keladi. Biror kishi muayyan harakatlar bilan noqulaylik va og'riq hissini boshdan kechiradi. Ko'pincha u kalcaneal tendon sohasida, oyoqning orqa qismida va qo'l yoki bilakning old yuzasining pastki uchdan bir qismida lokalize qilinadi. Tekshiruv va palpatsiya paytida shish aniqlanadi, tendon bo'ylab ko'plab og'riqli tugunli muhrlar va terining terlashi kuchayadi. Faol va passiv harakatlar cheklangan va og'riqli. Agar davolanmasa, paratenonit rivojlanadi surunkali shakllar, bu holda og'riqli og'riq dam olishda paydo bo'ladi, palpatsiya paytida muftaga o'xshash qalinlashuvlar topiladi, bosilganda og'riqli.

Massajning maqsadlari. Yallig'lanishga qarshi, analjezik ta'sirga ega bo'ling, qon va limfa oqimini yaxshilang, shishishni kamaytiring, yo'qolgan funktsiyalarni va harakatchanlikni tiklang.

Metodologiya. Siz har doim yuqori sohaning dastlabki massajidan boshlashingiz kerak (so'rish turi): texnikalar - silash, ishqalash, yoğurma, tebranish, zarbadan tashqari, intervalgacha usullar. Massaj paytida bemorning pozitsiyasi qulay bo'lishi kerak, oyoq-qo'llari bir oz ko'tariladi. Keyin ular dumaloq silash, barmoqlar bilan ishqalash, yoğurma bilan boshlab, qo'shma kapsulani massajlashadi; barcha harakatlarni eng yaqin katta limfa tuguniga olib boring. Og'riq joyida qisqichga o'xshash silash, ishqalash, bosish, siljish, cho'zish, labil uzluksiz tebranish qo'llaniladi, ular katta limfa tugunini ushlash usullari bilan almashadilar. Qo'shimchada passiv harakatlarni amalga oshiring. Massajning davomiyligi - 10-15 daqiqa. Davolash kursi fizioterapevtik muolajalar bilan birgalikda 12-15 seansdan iborat.

Tenosinovit- tendon pardalari kasalligi. Haddan tashqari yuklanganda, tendon qoplamalarining ichki yuzasini qoplaydigan sinovial membranalarda travma paydo bo'ladi. Nuqtali qon ketishlar, shish va aseptik yallig'lanish kuzatiladi. Kasallikning o'tkir shakllarida massaj qo'llanilmaydi, surunkali tendovaginitda (odatda oyoqning ekstensorlarida va qo'l fleksiyonlarida) massaj qo'llaniladi.

Massajning maqsadlari. Analjezik va so'rilishi mumkin bo'lgan ta'sirni ta'minlang, shikastlangan hududda qon va limfa aylanishini yaxshilang va bo'g'imning motor funktsiyasini tezda tiklashga yordam bering.

Metodologiya. Pastki ekstremitalarda massaj yuqori sohada, sonda va pastki oyoqda amalga oshiriladi. Barcha usullar qo'llaniladi - silash, ishqalash, yoğurma, eng yaqin yirik limfa tugunlari yo'nalishi bo'yicha tebranish, asosan ushlash turi, massaj sohasidagi barcha mushak guruhlarini mahkamlash. Keyin tendon qo'shimchalariga e'tibor qaratiladi. Forsepsga o'xshash silash, ishqalash, yoğurma, presslash. Massaj eng yaqin limfa tuguniga o'ralgan zarbalar bilan harakatlar bilan yakunlanadi. Massajning davomiyligi - kuniga 2-3 marta 5 dan 10 minutgacha, kurs uchun - fizioterapevtik muolajalar bilan birgalikda 7-10 protsedura.

Tendinit bu tendonning o'zi kasalligi bo'lib, u uzoq muddatli surunkali ortiqcha kuchlanish tufayli yuzaga keladi. Qon ta'minoti etarli bo'lmaganda, tendonning kollagen to'qimasi degenerativ jarayonga uchraydi va og'riqli og'riq paydo bo'ladi. Palpatsiya orqali siz ta'sirlangan tendonning nozikligini aniqlashingiz mumkin.

Massajning maqsadlari. Analjezik ta'sirni ta'minlash, limfa va qon aylanishini tezlashtirish, to'qimalarning oziqlanishini yaxshilash va tendon shikastlanishi natijasida yo'qolgan funktsiyalarni tiklashga yordam beradi.

Metodologiya. Ekstremitalarni massaj qilish proksimal qismlardan planar, tutib silash, ishqalash, yoğurma, ayniqsa uzunlamasına, kigizlash, tebranish - silkituvchi, uzluksiz, labil yordamida amalga oshiriladi. Tendonning o'zida forsepsga o'xshash usullar qo'llaniladi, ularni eng yaqin limfa tugunlariga so'rg'ich massaji bilan almashtiradi. Massajning davomiyligi - 10 daqiqagacha. Sessiya har doim passiv va faol harakatlar bilan yakunlanishi kerak. Har bir kurs uchun - kuniga 7 dan 10 protseduragacha.

Kasalliklar va periosteumning shikastlanishi

Periartrit- bo'g'im yaqinidagi suyakka tendonlarning biriktirilishi joylarining shikastlanishi. Patologik jarayon qisqa va keng tendonlarda rivojlanadi, ular eng katta yukni ko'taradi va sezilarli kuchlanishga duchor bo'ladi. Kasallik yallig'lanish hodisalari bilan degenerativ-distrofik jarayonlarga asoslangan.

Periartritning rivojlanishiga yordam beradigan etiologik omillar orasida katta ahamiyatga ega mikrotravmatizatsiya, gipotermiya, og'ir haddan tashqari kuchlanish (to'satdan tabiat) uchun beriladi. Ko'pincha bir tomonlama lezyon mavjud. Og'riq kechalari, ayniqsa zararlangan tomonda yotganda paydo bo'ladi. Palpatsiya paytida tendon biriktiruvchi joylarda og'riq aniqlanadi. Glenohumeral periartrit, tirsak, bilak va tizza bo'g'imlarining periartriti mavjud.

Massajning maqsadlari. Analjezik, yallig'lanishga qarshi va so'rilishi mumkin bo'lgan ta'sirni ta'minlang, tegishli ta'sirlangan hududda limfa va qon aylanishini yaxshilang, ma'lum bo'g'inning yo'qolgan funktsiyalarini tiklash jarayonini tezlashtiring.

Metodologiya. Massaj so'rg'ich turidan foydalangan holda yuqori qismlardan boshlanadi. Quyidagi usullar qo'llaniladi: silash, ishqalash, yoğurma, yumshoq uzluksiz tebranishlar. Keyin buzilish joyini massaj qiling, periartikulyar to'qimalarni diqqat bilan paypaslang, ishqalanish, tekis silash, tendon qo'shimchalarini, tendon qoplamalarini va qo'shma kapsulalarni ajratib ko'rsatish. Shunday qilib, tizza bo'g'imida lokalizatsiya qilingan zarar uchun massaj son, son bo'g'imi, gluteal mushaklar sohasidan boshlanadi, so'ngra oyoqning pastki qismini va keyin to'g'ridan-to'g'ri jarohatlangan joyga (tizza bo'g'imi) massaj qilinadi.

Massajning davomiyligi 10-15 daqiqa, kurs 10-12 protsedura, bemorning javobiga qarab, massaj kuniga 1-3 marta amalga oshirilishi mumkin. Massaj oxirida mos keladigan bo'g'inda passiv harakatlar qo'llaniladi.

Periostit- mushaklar, tendonlar va ligamentlarning biriktirilishi joylarida suyakning kortikal qatlami jarayonida qisman ishtirok etgan periosteumning aseptik yallig'lanishi. Bunday holda, alohida kollagen tolalarining yirtilishi va periosteumga mikrogemorragiyalar kuzatiladi. Ushbu jarohat ko'pincha pastki oyoq suyaklari sohasida kuzatiladi.

Periostit subakut va surunkali shaklda sodir bo'ladi. Uning asosiy belgisi - qisqa muddatli og'riq, zonklama og'rig'i, asosan oyoqning old yuzasi bo'ylab, palpatsiya paytida o'tkir og'riq.

Massajning maqsadlari. Yallig'lanishga qarshi va analjezik ta'sirga ega bo'ling, yallig'lanish jarayonini kamaytirishga intiling.

Metodologiya. Son va pastki oyoq mushaklari silash va uning o'zgarishlari - ishqalanish, bosim shaklida yoğurma, siljish va cho'zish, shuningdek forsepsga o'xshash effektlar yordamida massaj qilinadi. Og'riq joyida bemorning ahvolini hisobga olgan holda periosteal usullar va maqsadli ta'sirlar qo'llaniladi. Massajning davomiyligi 5-10 minut, massaj kursi 10-12 protsedura, siz kuniga 1-3 protsedurani bajarishingiz mumkin. Har xil so'rilishi mumkin bo'lgan malhamlar qo'llaniladi (venoruton, vaskulyarin, opinogel, butadion).

Epikondilit

Epikondilit elkada yoki tirsak qo'shimchasida ("tennis tirsagi") qon aylanishining buzilishi natijasida rivojlanadi. Patogenez, bir tomondan, epikondilning o'zida va qo'shni ligamentlarda keyingi o'zgarishlar bilan ko'z yoshlari, boshqa tomondan, mushaklarning haddan tashqari kuchlanishi va ishemiyaga asoslangan. Epikondil sohasidagi og'riqlar, qo'shilishdagi harakatlarning cheklanganligi, charchoq va zaiflik bilan tavsiflanadi.

Massajning maqsadlari. Analjezik, yallig'lanishga qarshi va so'rilishi mumkin bo'lgan ta'sirni ta'minlang, ma'lum bo'g'inning yo'qolgan funktsiyalarini tezda tiklashga yordam bering.

Metodologiya. Massaj yoqa sohasidan, L 2 -C 4 orqa miya segmentlari darajasida boshlanadi, siz segmental usullardan foydalanishingiz mumkin - burg'ulash, arralash, umurtqa pog'onasi o'murtqa jarayonlari orasidagi to'qimalarga ta'sir qilish, so'ngra trapezius, latissimus mushaklarini massaj qilish, silash, ishqalash, yoğurma, tebranish yordamida. Keyin bo'yin, elkama-kamar va bo'g'imning lateral yuzasini massaj qiling - barcha usullar bemorning ahvolini hisobga olgan holda bosim bilan amalga oshiriladi. Deltoid va pektoral mushaklarning massaji mavjud, bu mushaklarning gipertonikligi uchun silash va yumshoq tebranish - labil, doimiy - qo'llaniladi. Shuni esda tutish kerak Agar sizda elka epikondilit bo'lsa, tirsak bo'g'imini massaj qilmang! H Jarayon faol harakatlar va chayqalish bilan yakunlanadi. Massajning davomiyligi 10-15 daqiqa, kurs 7-10 protsedura, tercihen har kuni.

Oyoq-qo'l suyaklarining sinishi

Massajning maqsadlari. Shikastlangan to'qimalarda qon va limfa aylanishini yaxshilaydi, og'riqni kamaytirishga yordam beradi, qon ketishining hal qiluvchi ta'sirini kuchaytiradi, shikastlangan to'qimalarning trofikasini yaxshilaydi, shikastlangan oyoq-qo'llarning funktsiyalarini tiklaydi, kallus hosil bo'lish vaqtini qisqartiradi, qo'shni bo'g'imlarda mushaklar atrofiyasi va qattiqligini oldini oladi. .

Suyak sinishi uchun massaj yuqori oyoq-qo'llar

Massaj gips immobilizatsiyasi yoki skeletning tortishi mavjudligida boshlanadi. Gips bilan immobilizatsiya qilinganida, bemor o'tiradi yoki orqa tomonida yotadi.

Metodologiya. Massajni yuqoridan boshlang ko'krak qafasi Th 4 -C 2 mintaqasida, o'ng va chap tarafdagi nerv ildizlarining chiqish nuqtalarida. Qurilmalar yordamida tebranish massajini amalga oshirishingiz mumkin gips quyish distaldan proksimalga (pastdan yuqoriga) yo'nalishda. Massaj ta'sirlangan hududning sog'lom, nosimmetrik maydoniga barcha usullardan foydalangan holda, juda baquvvat ravishda qo'llaniladi.

2-haftadan boshlab, kontrendikatsiyalar bo'lmasa, siz gipsli gipsda oynani kesib, kallus shakllanishini rag'batlantirish uchun kuniga 2-3 marta teshilish, soya qilish yoki tebranish moslamasidan foydalanishingiz mumkin.

Yopishqoq yoki skelet traksiyonidan foydalanganda, singandan keyingi 2-3 kundan boshlab har kuni 15-20 daqiqa davomida sog'lom oyoq-qo'lni massaj qiling. Barcha texnikalar faol harakatlar bilan birlashtirilgan.

Singan tomonida massaj diqqat markazidan tashqarida - sinish joyiga qarab, uning ustida yoki ostida amalga oshiriladi. Tananing kirish mumkin bo'lgan qismlariga e'tibor bering, silash, intervalgacha tebranish, ishqalanish, soya qilish, tekislashdan foydalaning. Massajning davomiyligi asta-sekin 12-20 daqiqagacha oshiriladi. Massaj paytida mushak tonusining holatini va individual mushak to'plamlarining spazmlari mavjudligini muntazam ravishda tekshirish kerak. Agar shikastlangan tomonda mushak tonusi oshsa, massaj manipulyatsiyalarining intensivligini kamaytirish va sessiya davomiyligini qisqartirish kerak.

Pastki ekstremitalarning suyaklarining sinishi uchun massaj

Massajning maqsadlari. O'pkada tiqilib qolishning oldini olish, ichak atoniyasining oldini olish, limfa va qon aylanishini yaxshilash. qorin bo'shlig'i va tos a'zolari, kontrakturalarning oldini olish va pastki ekstremitalarning mushaklarining trofizmini yaxshilash.

Metodologiya. Massaj ko'krak qafasidan boshlanadi (barcha usullardan foydalaning), so'ngra qorinni yumshoq silash, ishqalash, engil yoğurma, ponksiyon yordamida massaj qiling (qorin massaji ichki qon ketishning to'liq kafolati bilan amalga oshiriladi). Keyinchalik, ular pastki ekstremitalarni massaj qilishga o'tadilar, assimilyatsiya massajini bajaradilar (barcha texnikalar). Iloji bo'lsa, passiv harakatlardan foydalanib, bo'g'inlarni alohida massaj qiling. Sessiyaning davomiyligi bemorning javobiga bog'liq, lekin 15 daqiqadan oshmasligi kerak, protseduralar har kuni amalga oshiriladi.

Immobilizatsiyani olib tashlash yoki tortishni to'xtatgandan keyin massaj qiling. Birinchi protseduralar paytida siz kuchli ishlatmasligingiz kerak intensiv texnikalar yoki uzoq massaj, chunki limfostaz hali ham mavjud, harakatlarni cheklash va bu manipulyatsiyalar qon ketishiga, og'riqning kuchayishiga va to'qimalarning shishishiga olib kelishi mumkin.

Metodologiya. Bemorning holatiga qarab (qorinda, orqada yoki o'tirishda) lumbosakral mintaqada segmental refleksli massaj varianti tanlanadi. Ta'sirlangan a'zolar bo'lsa, massaj so'rish usuli yordamida amalga oshiriladi, u erda joylashgan segmentlardan boshlab distal bo'limlargacha, oyoq-qo'lning pastki qismlari barcha usullardan foydalangan holda yanada baquvvatroq massaj qilinadi. Singan joyida silash va ishqalanish spiral harakatlar shaklida amalga oshiriladi. Bemorning javobiga bog'liq bo'lgan intervalgacha tebranishga ham ruxsat beriladi. Tendonlarni massajlashda silash, ishqalash, yoğurma, bo'g'inlarda esa maqsadli ta'sirga ega passiv harakatlar qo'llaniladi. Massajni ushlash tipidagi umumiy silash, silkitish, butun oyoq-qo'lni silkitish bilan yakunlash kerak.

Jarayon vaqti 7-10 minut, asta-sekin 25-30 daqiqagacha ko'tariladi. Davolash kursi 15-20 seans. Massajni mashqlar terapiyasi bilan birlashtirganda massaj manipulyatsiyasining samaradorligi oshadi. Keyinchalik, gidromassaj yoki mahalliy terapiya qo'llanilishi mumkin.

Orqa miya sinishi

Orqa miya jarohatlari, ayniqsa, siqilish yoki shikastlanish bilan birga bo'lsa, eng og'ir hisoblanadi orqa miya. Agar orqa miya shikastlangan bo'lsa, bemorda parez, falaj, shikastlanish joyidan pastda sezuvchanlik yo'qolishi, defekatsiya va siyish harakatlarining buzilishi mumkin. To'qimalarning trofizmining buzilishi tufayli yotoq yaralari juda tez rivojlanadi, kelajakda davolash qiyin. Erkaklarda iktidarsizlik rivojlanadi. Orqa miyaning engil shikastlanishi (ko'karish, engil siqilish) bilan bu hodisalar tezda yo'qoladi.

Metodologiya. Jarayon ko'krak massaji bilan boshlanadi, silash, ishqalash, katta pektoral mushaklarni yoğurma, zarba tebranish texnikasi engil bajariladi. Keyin ular orqa massajiga o'tadilar - silash va ishqalash, qorinni massaj qilish (barcha usullar) va turli xil manipulyatsiyalardan foydalanib, ularni passiv harakatlar bilan birlashtirib, oyoq-qo'llarni massaj qilishni tugatadi, pareziya bo'lsa - uchinchi darajali uchun faol. mushaklar.

Jarayonning davomiyligi 10-20 minut. Davolash kursi shikastlanishning subakut davrida har kuni yoki har kuni 10-12 protsedura.

Periostal massaj

Periostal massaj 1929 yilda Pol Vogler va Gerbert Krauss tomonidan taklif qilingan bo'lib, ular ichki organlarda trofik jarayonlarning buzilishi ular bilan bog'liq bo'lgan segmentlar va ayniqsa suyaklar to'qimalarining trofizmida o'zgarishlarga olib kelishini aniqladilar. Shunga asoslanib, ular to'g'ridan-to'g'ri periosteumga (periosteum) mahalliy usullar bilan ta'sir qilishni taklif qilishdi, bu esa suyak to'qimalari va u bilan "bog'langan" trofizmni yaxshilashga yordam beradi. ichki organlar.

Ba'zi kasalliklarda periosteumda refleksli o'zgarishlar paydo bo'lib, siqilish, qalinlashuv, suyak o'zgarishlari (to'qimalarning degeneratsiyasi) shaklida namoyon bo'ladi, ayniqsa bosilganda kuchli og'riqlar bilan birga keladi. Turli xil toshmalar, tartibsizliklar, qovurg'alar, tizmalarda pürüzlülük mavjud tibia, yonbosh suyagi, sakrum, yoqa suyagi va boshqalar. Masaj qilinadigan joy diqqat bilan palpatsiya qilinadi va tekshiriladi, eng og'riqli joylar aniqlanadi va ularni mahkamlaydi.

Massaj usullari va texnikasi

Ushbu kasallikda periosteumning eng ko'p o'zgargan joylarini aniqlagandan so'ng, periosteal sohada akupressura manipulyatsiyasi amalga oshiriladi. Bir barmoq, odatda terminal phalanx I yoki III, barmoqni nuqtadan ko'tarmasdan 1-5 daqiqa davomida aylanish harakatlari bilan (diametri 2-4 mm) to'qimalarga ta'sir qiladi. Bitta nuqtani qayta ishlagandan so'ng, uning yonidagi nuqtaga o'ting va xuddi shu texnikani bajaring. Birinchi protsedurada eng og'riqli nuqtalar tanlanadi, lekin 4-5 dan oshmasligi kerak. Bemorning javobiga qarab bosim kuchi asta-sekin ortadi. Agar massaj qilingan odam yoqimsiz his-tuyg'ularni boshdan kechirsa, barmoq perpendikulyar emas, balki yuzaga burchak ostida nuqtaga qo'yiladi. Agar bemor bir vaqtning o'zida og'riqni his qilsa va og'riq kuchaysa, u holda massaj barmog'ini shu nuqtadan 1-2 mm masofada joylashtirish va uning yonida bajarishni davom ettirish kerak.

Massajni har kuni amalga oshirish yaxshiroqdir, ta'sir nuqtalari soni asta-sekin bir protseduradan ikkinchisiga ko'paytiriladi, birinchi protsedurada - 4-5 ball, keyin 6-8, keyin 10-12 va hokazo. bir seansda 14-18 ballgacha. Bunday holda, har doim distal bo'limlardan (bu kasallik uchun) proksimal bo'lganlarga yo'nalishda ishlash kerak. Shunday qilib, masalan, kasallik bo'lsa siyatik asab(siyatik) oyoqdan boshlanishi kerak, keyin pastki oyoq, son sohasi, son bo'g'imi va tos suyagini massaj qilish kerak.

Massajning davomiyligi, ishlatiladigan nuqtalar soniga qarab, protseduradan protseduraga asta-sekin o'sib boradi.

Ko'krak qafasidagi periosteal nuqtalarni massaj qilishda har bir bosim faqat bemorning nafas olishi bilan amalga oshirilishi kerak, bu esa terapevtik ta'sirni yaxshilaydi.

To'g'ri, vakolatli periosteal massaj bilan massaj qilingan hududdagi og'riq asta-sekin kamayadi.

Bir necha soatdan keyin massaj sohasida shish paydo bo'ladi, bu asorat emas.

Bu javob vaqt o'tishi bilan kamayadi va siqilish yo'qoladi va to'qimalarning holati sezilarli darajada yaxshilanadi.

Periostal muolajalar davolanish va kasallik sohasiga, shuningdek bemorning javobiga qarab kuniga 2-3 marta amalga oshirilishi mumkin.

Massaj mushaklar zaif ifodalangan joylarda amalga oshiriladi. Periostal massaj birlashtirilishi yoki boshqa turlar bilan birlashtirilishi mumkin - klassik, akupressura, segmental, biriktiruvchi to'qima va boshqalar.

Asosiy ko'rsatkichlar:

✓ kasalliklar yurak-qon tomir tizimi- angina pektoris, vegetativ distoni, qon tomir kasalliklari, yurak aritmiyalari, funktsional buzilishlar;

✓ nafas olish kasalliklari - bronxial astma, yallig'lanish jarayonlari V nafas olish yo'llari, ko'krak qafasining kam rivojlanganligi, pnevmoniya, bronxit;

✓ tayanch-harakat tizimining kasalliklari va shikastlanishlari - suyak sinishi, suyak atrofiyasi bilan kechadigan poliartrit, kallus shakllanishidagi sust jarayonlar.

Oyoq-qo'llarning bo'g'imlari va mushaklarining kasalliklari. Yelka sohasida va elka bo'g'imi- yelka suyagi, klavikula, uning so'nggi qismlari, elkaning ichki va tashqi kondillarida umurtqa pog'onasida.

Tirsak bo'g'imi, bilak va qo'l sohasida - skapula umurtqasida, bo'yinbog', elkaning tashqi va ichki kondillari, radius va tirsak suyagining stiloid jarayoni, metakarpal suyaklar.

Tiz bo'g'imi va pastki oyoq sohasida massaj sakrum, pubik simfiz, femurning katta trokanteri va tibia tepasidagi periosteal nuqtalardan boshlanadi.

Son bo'g'imi va sonni massajlashda yonbosh suyagi, sakrum, pubik simfiz va kattaroq trokanter ta'sir qiladi.

Umurtqa pog'onasi kasalliklari uchun (osteoxondroz, deformatsiya qiluvchi spondiloz va boshqalar) - sakrum, ishium, tegishli umurtqalarning o'murtqa jarayonlari, qovurg'alar, skapula, sternum, pubik simfizda. Boshqa kasalliklar (lumbodynia) uchun ular sakrum, ilium, ishium, pubik simfiz hududidan boshlanadi.

Nerv magistrallari (siyatik, siyatik) shikastlanganda massaj ketma-ket amalga oshiriladi - sakral soha, ishium, katta trokanter, pubik simfiz.

Periostal massajni fizioterapevtik va balneologik usullar bilan birlashtirish, ularni birlashtirish mumkin.

Birlashtiruvchi to'qimalarni massaj qilish

Birlashtiruvchi to'qimalar massaji - refleksogen zonalarda biriktiruvchi to'qimalarni massaj qilish. Massajning bu turi 1929 yilda ishlab chiqilgan. Organlar va tizimlarning turli kasalliklarida, ta'sirlangan organlar bilan umumiy innervatsiyaga ega bo'lgan tana segmentlarida interstitsial biriktiruvchi to'qimalarning tonusining oshishi aniqlangan. Birlashtiruvchi to'qima uchta o'tish qatlamida - teri va teri osti qatlami o'rtasida, teri osti qatlami va fastsiya o'rtasida, magistral va oyoq-qo'llarning fastsiyasida joylashgan. To'qimalarning bu yuqori stressli joylari biriktiruvchi to'qima zonalari deb ataladi. Bu joylarda teri ustida o'z tarangligi bilan harakatlanadigan barmoq qarshilikni his qiladi.

Teri osti biriktiruvchi to'qimasida teriga yaqin refleksli o'zgarishlar bo'lgan zonalar artikulyar revmatizmda, bolalarda poliomielit bilan, fastsiyaga yaqin bo'lganlar esa surunkali kasalliklarda kuzatiladi.Teri osti biriktiruvchi to'qimalarning yuzaki zonalari ko'pincha Ged bilan mos keladi. zonalari. Biroq, Ged zonalari harorat stimullariga sezgir. Teri osti biriktiruvchi to'qimalarining teriga yaqin joylari, aksincha, palpatsiya paytida va hatto silashda og'riqli hislar sifatida namoyon bo'ladi. Orqa sohada teri osti biriktiruvchi to'qimalar tegishli joylarda shishish bilan aniqlanadi. Teri osti biriktiruvchi to'qimalarining zonalari vissero-visseral refleksli ichki organlar kabi bir-biriga bog'langan. Teri osti biriktiruvchi to'qimalarning yuzaki qatlamlarida refleksli o'zgarishlar bo'lgan zonalar faqat quyidagi hollarda kuzatiladi. o'tkir kasalliklar yoki surunkali kasalliklarning kuchayishi davrida. O'tkir hodisalar to'xtatilgandan so'ng, bu zonalar yo'qoladi. Chuqur qatlamlarda biriktiruvchi to'qima zonalari sezilarli bo'lib qoladi. Ular quyidagi hollarda aniqlanadi: o'tkir hodisalar to'xtatilgandan keyin; funktsional o'zgarishlar bilan; klinik jihatdan sog'lom odamlar, otalarida oshqozon kasalliklari bo'lgan va onalarida migren bo'lgan.

Klinik jim zonalar deb ataladiganlar mavjud. Bu joylarni palpatsiya qilish qiyinroq, ammo ular terapiyada katta rol o'ynaydi. Teri osti biriktiruvchi to'qimalarining joylari asosan orqa, dumba, son, sakrum, ko'krak va elka pichoqlarida joylashgan. Klinik jim zonalar eng ko'p zaif joy yoki eng kam qarshilikka ega bo'lgan joy.

Birlashtiruvchi to'qimalarning hududlarini aniqlashning 3 usuli mavjud: bemor bilan suhbatlashish (funktsional buzilishlar uchun); organik o'zgarishlarni aniqlash; avtonom asab tizimidagi nomutanosibliklarni aniqlash.

Birlashtiruvchi to'qimalarning massajga javobi. O'tkir, subakut va surunkali kasalliklarda biriktiruvchi to'qima zonalari juda aniq. Oddiy massaj texnikasi ta'siri ostida biriktiruvchi to'qimalarda kuchlanish pasayadi. Shuning uchun biriktiruvchi to'qimalarning reaktsiyasi nafaqat ichki organlar va segmentlar uchun, balki butun vegetativ tizim uchun ham xosdir. Buning oqibati uning ohangini normallashtirishdir. Shuning uchun biriktiruvchi to'qimalarni massaj qilish nafaqat mahalliy davolash usuli, balki yaxlit usul hisoblanadi. Aniqlanishicha, biriktiruvchi to‘qimalarda shikoyatlar va refleks o‘zgarishlar qanchalik aniq bo‘lsa, biriktiruvchi to‘qima massajiga neyro-refleks reaktsiyasi shunchalik kuchli bo‘ladi. Birlashtiruvchi to'qimalarni massaj qilish terining va avtonom nerv tizimining ma'lum reaktsiyalarini keltirib chiqaradi.

Birlashtiruvchi to'qimalarni massaj qilish uchun sub'ektiv hislar va terining reaktsiyasi. Birlashtiruvchi to'qimalarni massaj qilish paytida bemor biriktiruvchi to'qimalarning taranglashgan joylarida og'riq va tirnash xususiyati his qiladi. Chuqur biriktiruvchi to'qimalarni massajlashda - teri osti qatlami va fastsiya o'rtasida - juda kuchli chizish paydo bo'ladi. Ba'zida bemorlar bu hislarni yoqimsiz deb bilishadi. Birinchi biriktiruvchi to'qimalarni massaj qilish protsedurasidan oldin bemorni ushbu his-tuyg'ularga tayyorlash kerak. Bemor massajning to'g'riligini kuzatish uchun massaj terapevtiga his-tuyg'ulari haqida aytib berishi kerak. Birlashtiruvchi to'qimalarda kuchlanish yo'qolganda, chizish va kesish hissi ham kamayadi. Massaj harakatlari qanchalik sekin amalga oshirilsa, kesish va chizish tuyg'ulariga osonroq toqat qilinadi. Angiospastik va o'tkir uchun buyrak kasalliklari bu hislar yo'q.

Birlashtiruvchi to'qimalarni massaj qilish paytida chiziq shaklida teri reaktsiyasi kuzatiladi - giperemiya. Birlashtiruvchi to'qimalarda kuchli kuchlanish mavjud bo'lganda, massaj joyida barmoqlar tomonidan osongina sezilishi mumkin bo'lgan shish paydo bo'ladi. Kuchlanishning pasayishi bilan terining massajga reaktsiyasi ham kamayadi. Istisno hollarda, bu reaktsiyalar protsedura tugaganidan keyin 36 soatgacha davom etishi mumkin. Bemorga massaj qilingan joyda ba'zida qichishish paydo bo'lishi mumkinligi haqida ogohlantirish kerak. Romatoid poliartrit bilan massaj paytida bu hislar kamroq aniqlanadi, lekin ba'zida ko'karishlar paydo bo'ladi. Massaj terapevti bemorni bu haqda ogohlantirishi kerak. Juda chuqur noto'g'ri massajning belgisi og'riqdir. Shu bilan birga, massaj terapevti yumshoqroq va sekinroq ishlashni davom ettirishi kerak.

Vegetativ reaktsiyalar, Birlashtiruvchi to'qimalarni massaj qilish ichki organlarga refleksli ta'sir ko'rsatadi. Retseptor apparatidan tirnash xususiyati avtonom nerv tizimiga uzatiladi. Massaj terapevti massajning bemorga qanday ta'sir qilishini aniqlashi kerak. Birlashtiruvchi to'qimalarni massaj qilish organizmga birinchi navbatda avtonom nerv tizimining parasempatik bo'limi orqali ta'sir qiladi. Parasempatik reaktsiyaning belgilari "g'oz zarbalari" va rangpar teridir. Humoral reaktsiyalar asabiy reaktsiyalar bilan chambarchas bog'liq va asta-sekin davom etadi, protsedura tugagandan 1-2 soat o'tgach paydo bo'ladi. Agar massajdan keyin bemor charchaganini his qilsa, u uyda dam olishi kerak, aks holda bosh og'rig'i yoki hatto kollaps paydo bo'lishi mumkin. Agar bemor massajdan so'ng darhol charchaganini his qilsa, biror narsa (shokolad, shakar) iste'mol qilish tavsiya etiladi.

Birlashtiruvchi to'qima hujayralar va hujayralararo moddadan iborat. Birlashtiruvchi to'qimalarda yog'li va bazofil hujayralarni o'z ichiga olgan hujayra tarmog'ini tashkil etuvchi retikulyar hujayralar va fibrotsitlar mavjud. Birlashtiruvchi to'qima membranalarni hosil qiluvchi panjara tolalari va yaxshi cho'ziladigan kollagen tolalardan iborat.

Bu tolalarning barchasi terida, o'pkada, tomir devorlarida va bo'g'im kapsulalarida joylashgan.

Retikulyar biriktiruvchi to'qima taloq, limfa tugunlari va suyak iligida joylashgan. Ular retikuloendotelial tizimning (RES) bir qismini tashkil qiladi. Retikulyar to'qimalarda yog 'hujayralari mavjud, ayniqsa kichik qon tomirlari atrofida. Bu to'qima yuqori regenerativ qobiliyatga ega.

Tolali biriktiruvchi to'qimalarda kollagen va elastik tolalar mavjud. Bu tolalar terini pastki to'qimalar bilan bog'laydi, ular qon tomirlari va nervlar o'tadigan mushak to'plamlari orasida ham mavjud. Boshqa to'qimalarning bir-biriga nisbatan siljishi bunday biriktiruvchi to'qimalarning mavjudligiga bog'liq. Ushbu tolalarning ba'zilari tarang tarmoq hosil qiladi va ligamentlar, kapsulalar va dermisdagi tendonlarda topiladi.

Shunday qilib, biriktiruvchi to'qimalar terining asosini, qon tomir fastsiyasini, nerv magistrallarining qobig'ini, ichki organlar (stroma), tendonlar va ligamentlarning asosini tashkil qiladi. Birlashtiruvchi to'qima tananing barcha qismlarini bog'laydi, unga shakl beradi va turli segmentlarning erkin harakatlanishini ta'minlaydi.

Dozalash tartiblari

Massaj har kuni, haftasiga kamida 4 marta amalga oshiriladi. Haftada bir marta massaj qilish muvaffaqiyatli emas. Agar bemorning ahvoli yaxshilansa, yaxshilangan holatni saqlab qolish uchun haftada bir marta massaj qilish mumkin. Davolash kursi uchun - 12-18 protsedura, og'ir angiospastik holatlarda - 30 yoki undan ortiq protsedura. Kursni tugatgandan so'ng 8-12 haftalik tanaffus beriladi.

Shikoyatlar bo'lmasa, biriktiruvchi to'qimalarni massaj qilish juda tez-tez kontrendikedir. Kamdan kam hollarda massaj qilish mumkin emas. Bemor o'z rejimini davolanishga moslashtirishi kerak: chekmang, protseduradan 2 soat oldin ichmang. Siz spirtli ichimliklarni iste'mol qilmasligingiz kerak, chunki to'qimalarda mavjud o'zgarishlar va tegishli reaktsiyalar massajga xalaqit beradi. Agar bemor cheksa, massaj kursi uzaytiriladi.

Massaj seansidan keyin 2 soat davomida chekmaslik kerak.

Birlashtiruvchi to'qimalarni massajini boshqa fizioterapevtik muolajalar bilan birlashtirish

Massajning yorug'lik, termal va qisqa to'lqinli muolajalar bilan kombinatsiyasi istalmagan. Bunday kombinatsiyalar bilan tuzatib bo'lmaydigan buzilishlar paydo bo'ladi. Massajdan keyin gimnastika o'tkaziladi. Agar bemor vanna qabul qilsa, u ertalab vannalar olishi kerak, tushlikdan keyin esa kechqurun massaj qilish kerak.

Asosiy ko'rsatkichlar. Birlashtiruvchi to'qimalarni massaj qilish alohida organlarga ta'sir qilmasdan butun avtonom tizimga ta'sir qiladi. Birlashtiruvchi to'qimalarni massaj qilish uchun ko'rsatmalar: ichki organlarning disfunktsiyasi; bo'g'imlarning revmatik kasalliklari va yumshoq to'qimalarning revmatoid lezyonlari; nevralgik kasalliklar (agaruvchi bo'lsa, massaj tavsiya etilmaydi); organik kasalliklar(avtonomik asab tizimining buzilgan funktsiyasiga ta'sir qilish uchun).

Metodik ko'rsatmalar. Massajni boshlashdan oldin bemorning yoshi va kasbini, shuningdek tashxisni aniqlash kerak. Shundan so'ng, biriktiruvchi to'qimalarning holati tekshiriladi.

Bu biriktiruvchi to'qimalardagi o'zgarishlar teriga yoki fastsiyaga yaqin yoki yo'qligini, shuningdek, biriktiruvchi to'qimalarning harakatini aniqlash imkonini beradi, buning natijasida "diagnostik" yoki "terapevtik" zonalar aniqlanadi. Diagnostika zonalari- bu ta'sirlangan organga mos keladigan zonalar, masalan, yurak kasalligi bo'lgan bemorlarda yurak zonasi. Terapevtik yoki klinik jim deb ataladigan zonalar bemorlarda mavjud bo'lishi shart bo'lmagan zonalardir. Tajriba shuni ko'rsatadiki, klinik jim joylarni aniqlash va ulardan massajni boshlash kerak. Diagnostika zonalari keyinroq massaj qilinadi.

Kirish qismining oxiri.

* * *

Kitobning berilgan kirish qismi Massaj haqida hamma narsa (V. I. Vasichkin, 2014) kitob hamkorimiz tomonidan taqdim etilgan -

Massaj - davolash va profilaktika usullaridan biri bo'lib, u inson tanasining turli qismlariga mexanik ta'sir ko'rsatadigan, qo'llar yoki tibbiyotning ko'plab sohalarida qo'llaniladigan maxsus asboblar tomonidan ishlab chiqarilgan. "Masaj" so'zining o'zi bizga Frantsiyadan kelgan va maser - "ishqalash" fe'lidan kelib chiqqan. O'z navbatida frantsuzlar uni arablardan qarzga olishgan.

Yoniq arabcha massa "tegish" degan ma'noni anglatadi. Biroq, ba'zi tadqiqotchilar bu so'zning kelib chiqishi yunoncha masso - "qo'llar bilan siqish" yoki lotincha massa - "qo'llarga yopishish" dan kelib chiqqan deb hisoblashadi. Gipotezalar soni va so'z paydo bo'lgan tillarning qadimiyligi massajning kamida bir ming yildan ko'proq vaqt davomida ma'lum bo'lganligi va keng qo'llanilganligini ko'rsatadi. turli xalqlar tinchlik.

Lingvistik manbalardan tashqari, massajning qadimiyligini tasdiqlovchi yozma manbalar mavjud. Papiruslar, massaj manipulyatsiyasi tasvirlangan alebastr barelyeflari, piramidalardagi yozuvlar misrliklarning massaj bilan yaxshi tanish bo'lganligini ko'rsatadi.

Misr qo'mondonining qabrini qazish paytida arxeologlar massajning asosiy usullari tasvirlangan papirusni topdilar. Omon qolgan tasvirlarga ko'ra, Misrda massaj vanna bilan birlashtirilgan. Bu jarayon taxminan quyidagicha davom etdi. Birinchidan, odam bug'langan, keyin esa cho'zilgan, yoğrulur va barcha bo'g'inlar yoğrulur. Dastlab old tomondan, keyin orqa va yon tomondan massaj qilinadi. Qo'l-oyoqlari alohida massaj qilindi.

Qadimgi yunonlar ham Misrdan kelgan bunday qimmatbaho ixtirodan foydalana olmadilar. Massaj usullarining tavsiflari Gomerning Odisseyida mavjud. U Kirk tomonidan Odisseyning jasadini ishqalash va moylash jarayonini batafsil tasvirlab bergan. Ko'pgina mashhur yunon shifokorlari - Gippokrat va Gerodikos - massaj ishqibozlari bo'lgan va o'z asarlarida massaj usullarini batafsil tasvirlab bergan. Yunonistonda, vatan Olimpiya o'yinlari, massaj nafaqat hammom bilan, balki bilan ham birlashtirildi jismoniy mashqlar. U nafaqat davolanish uchun, balki sportda ham qo'llanilgan, maktabda va armiyada joriy etilgan. Hatto gigienik va kosmetik massaj yordamida yuz va qo'llarning terisini parvarish qiladigan salonlar ham yaratilgan.

Rimda massaj maktablari yunon shifokori Asklepiad va uning shogirdlari tomonidan tashkil etilgan. Asklepiadlar massajni quruq va yog'lar bilan ajratdi; Celsus cho'kindilarni olib tashlash va shishishni engillashtirish uchun ishqalashni taklif qildi va Galen to'qqiz turdagi massajni aniqladi va ularning usullarini batafsil bayon qildi.

Rim vannalari (hammom) aholining sevimli dam olish maskani edi. Ularda rimliklar massajdan oldin gimnastika mashqlarini bajarishdi va undan keyin qullar tanalarini aromatik moylar bilan moylashdi. Massaj harbiy jismoniy tarbiyaning ajralmas qismiga aylandi.

Turkiya va Forsdagi massaj maktabi yunon va rimnikidan sezilarli darajada farq qilar edi. Massaj hammomlarda, quruq, isitiladigan xonada amalga oshirildi, bu erda mutaxassislar qo'l va oyoqlari bilan ishqalab, barmoqlari bilan to'qimalarni ishqaladilar, bosdilar va bo'g'inlardagi ishqalanish va harakatlarga alohida e'tibor berishdi.

Qadimgi Hindiston va Xitoyda massaj ruhoniylar tomonidan amalga oshirilgan, hatto massaj uchun maxsus maktablar ham yaratilgan.

Hindlar birinchi bo'lib bug 'hammomida massaj qilishni boshladilar. Buning uchun ular temir plitalarni isitib, ustiga suv quyishdi, ular bug'lanib, bemorning terisini bug'lashdi. Keyin uni erga yotqizishdi va ikkita mutaxassis bir vaqtning o'zida avval oyoq-qo'llarini, keyin esa qorinni, ko'krakni va orqani massaj qildi.

Qadimgi Xitoyda haqida shifobaxsh xususiyatlari massaj miloddan avvalgi uch ming yil davomida ma'lum bo'lgan. U dislokatsiya, revmatizm, charchoqni yo'qotish va hokazolarni davolashda ishlatilgan.Bu mamlakatda profilaktika tibbiyotining asoslari qadimda qo'yilgan. Deyarli barcha viloyatlarda tibbiy gimnastika maktablari tashkil etilib, ularda massaj va davolash gimnastikasi texnikasini yaxshi biladigan shifokorlar tayyorlandi.

Massaj nafaqat sharqiy mamlakatlarda kasalliklarni davolash uchun ishlatilgan. Afrika va Kolumbiyadan oldingi Amerika aholisi eng oddiy massaj usullarini bilishgan. Ossuriya, Fors, Nubiya, Habashiston va Liviyada massaj Masih tug'ilishidan ming yil oldin ma'lum bo'lgan.

Finlyandiyada massaj uzoq vaqtdan beri ma'lum bo'lib, u hatto Kalevalada ham eslatib o'tilgan. Butun dunyoda mashhur bo'lgan fin vannalari va massajlari paydo bo'ldi xalq an'anasi. Hatto armiyada ham har bir harbiy qismda massaj terapevtlari shtabi mavjud. Bu faqat Yaponiyada mavjud.

Qadimgi Rusda hammom qadimdan milliy an'ana bo'lgan. Supurgili bug 'xonasi massajning bir turi deb hisoblanishi mumkin, qishda hammomdan keyin muzli teshikda suzishni qattiqlashish deb hisoblash mumkin. Qadimgi slavyanlar orasida supurgi bilan ishqalash va silash tartibi hatto o'z nomiga ega edi - "quyruq".

Sharqdan massaj san'ati Evropaga kirib bordi, ammo o'rta asrlarda Muqaddas inkvizitsiya nazorati ostida u to'g'ri tarqalmagan. Faqat Uyg'onish davrida, 14-15-asrlarda, Mondi de Ciucci anatomiyasiga oid asarlar paydo bo'lgandan so'ng, yevropaliklar massaj va terapevtik mashqlarga qiziqish bildira boshladilar. Uyg'onish davrida ilm-fanning gullab-yashnashi dunyoga iste'dodli olimlar galaktikasini berdi. Belgiyalik anatom Andreas Vesalius (1514-1564) insonning ko'plab organlarini tasvirlab bergan va haqli ravishda anatomiyaning asoschisi hisoblanadi, ingliz shifokori Uilyam Garvi (1578-1657) inson qon aylanish tizimini tasvirlab, fiziologiyaga ulkan hissa qo'shgan. Merkuliy massaj va gimnastika bo'yicha ilgari ma'lum bo'lgan barcha ishlarni jamlagan "Gimnastika san'ati" inshosini yozgan. U o'z ishida ishqalanishning uch turini tasvirlab berdi va nashrni rasmlar va batafsil uslubiy ko'rsatmalar bilan ta'minladi.

Massaj Jovanni Borellining "Hayvonlarning harakati" asari nashr etilgandan so'ng tez rivojlana boshladi, unda u harakatni o'rganishning fiziologik usulini ko'rsatdi. Undan keyin Fuller o'zining "Tibbiy gimnastika" kitobida massajning inson tanasiga fiziologik ta'sirini tushuntirishga harakat qildi.

Nemis olimi Goffman to'qqiz jilddan iborat katta hajmli asar yozib, unda massaj va uning usullarini targ'ib qilgan. Va nihoyat, 1780 yilda frantsuz klinisti Klement Jozef Tissot "Tibbiyot va jarrohlik gimnastikasi" deb nomlangan inshoni nashr etdi, unda u jarrohlik va gimnastikada qo'llaniladigan massajning ta'siri haqida ko'plab ma'lumotlarni taqdim etdi va texnikani bajarish metodologiyasini belgilab berdi. U shunday deb yozgan edi: "Agar har kuni ertalab to'shakda chalqancha yotib, oyoqlaringizni tizzangizga bir oz egib, oshqozon va qorinni flanel parchasi bilan ishqalasangiz, bu qorin bo'shlig'ining barcha ichaklarida peristaltik harakatni kuchaytiradi. ... Agar siz butun tanani ishqalasangiz, unda ular bug'lanish va qon aylanishiga yordam beradi. Ishqalanishning barcha afzalliklarini bilgan qadimgi odamlar uni nafaqat tibbiy vosita sifatida ishlatishgan, balki bu ularning kundalik sog'lig'ini saqlash vositasi bo'lgan."

Biroq, Evropa mamlakatlari aholisi 19-asrning boshlarida, Piter Geynrix Linge (1776-1839) asarlari nashr etilgandan keyin massajga chinakam qiziqish bildirishdi. Uning gimnastika va massaj elementlarini birlashtirgan texnikasi shved tizimi deb ataladi. Yelka bo'g'imida jarohat olgan va massaj yordamida qo'l funktsiyasini tiklagan Linge uning ashaddiy tarafdori va promouteriga aylandi. U tibbiy gimnastika tizimida massajga katta ahamiyat berdi, uni charchoqqa qarshi kurashda samarali vosita deb hisobladi va jarohatlardan keyin vosita funktsiyalarini tiklashda terapevtik ta'sirini ta'kidladi. jarrohlik kasalliklari va ichki organlarning kasalliklari.

19-asrga kelib massaj barcha qit'alarda ma'lum va mashhur bo'ldi. Ko'pchilikda Yevropa davlatlari, xususan, Frantsiya, Germaniya va Angliyada massaj bo'yicha ko'plab asarlar paydo bo'ldi, ularning yaratilishi biologiya, anatomiya va fiziologiyaning rivojlanishi bilan mumkin bo'ldi. Ammo 19-asrgacha. Massaj uchun hali ham ilmiy asos yo'q edi. Faqat 19-asrning ikkinchi yarmida. Evropa va Rossiyada massaj bo'yicha birinchi klinik va eksperimental ishlar nashr etilgan bo'lib, ularda massajning inson organizmiga ta'sirini ilmiy asoslash tamoyillari, tizimlashtirilgan massaj usullari, uni amalga oshirish bo'yicha tavsiyalar ishlab chiqilgan, ko'rsatmalar va kontrendikatsiyalar aniq ko'rsatilgan. foydalanish uchun.

Sankt-Peterburgning privat-dotsenti harbiy tibbiyot akademiyasi 1882 yilda I. S. Zabludovskiy "Masajning sog'lom odamlarga ta'siri bo'yicha materiallar" fundamental asarini nashr etdi, u hozirgi kungacha o'z ahamiyatini yo'qotmagan.

V. M. Bexterev, S. P. Botkin, N. Ya. Velyaminov va boshqa ko'plab rus shifokorlari massaj targ'ibotchilari bo'lishdi. Asr oxirida Rossiyada massaj va gimnastika bo'yicha mutaxassislar tayyorlash markazlari tashkil etildi.

20-asrda massaj jadal rivojlanishda davom etdi. Jismoniy tarbiyaning afzalliklari ko‘pchilik mamlakatlarda e’tirof etilgan va milliy ehtiyojga aylangan. Shu bilan birga sport massaji ham rivojlana boshladi. Shifokorlar massajning ta'siri va har bir texnikaning teri, mushaklar, asab, yurak-qon tomir, ovqat hazm qilish va boshqa inson tizimlariga ta'sirini o'rganish ustida ishlashni davom ettirdilar.

1923 yildan boshlab Rossiyada sport massaji rivojlandi va Moskva jismoniy tarbiya institutida jismoniy mashqlar bilan davolash kafedrasi tashkil etildi.

Zamonaviy massaj usullarini I. M. Sarkizov-Serazini, A. E. Shcherbak, A. F. Verbov, I. V. Zabludovskiy va boshqalar kabi rus olimlari yaratgan. o'tgan yillar texnikalar sport massaji Tibbiyot fanlari nomzodi V.I.Dubrovskiy tomonidan ishlab chiqilgan , nafaqat mamlakatimizda, balki xorijda ham keng qo'llanilishini topdi.

Bugungi kunda massajga qiziqish sezilarli darajada oshdi. Ushbu sohadagi ulkan nazariy baza va yangi yutuqlar massajning turli yo'nalishlari bo'yicha ko'plab maktablarni ochishga imkon berdi.

Yuqorida aytib o'tilganidek, massaj - bu shikastlanishlar va kasalliklarning oldini olish va davolashning funktsional usuli bo'lib, u inson tanasi yuzasiga qo'l bilan mexanik ta'sir qilish (ishqalanish, bosim, tebranish va boshqalar) texnikasi majmuasidan boshqa narsa emas. va maxsus qurilmalar yordamida. Uni qo'llash og'riqni, shishishni, yopishqoqlikni bartaraf etishga yordam beradi, qo'shma funktsiyalarni normallantiradi, to'qimalarni qayta tiklash jarayonlarini tezlashtiradi va butun tanaga shifobaxsh va tonik ta'sir ko'rsatadi.

Massajni qo'llash maqsadi va tana yuzasiga ta'sir qilish usullariga ko'ra gigienik, terapevtik, sport, segmental refleks, kosmetik, apparat massaji va o'z-o'zini massaj qilish mavjud. Bronxial astma uchun faqat ma'lum turdagi massajlar (davolash, gigienik va o'z-o'zini massaj qilish) amalga oshirilganligi sababli, ular ushbu kitobda muhokama qilinadi.

Massajni boshlashdan oldin siz massajning gigienik asoslarini bilishingiz va massaj usullarini bajarish ko'nikmalariga ega bo'lishingiz kerak. Asosiy va birga keladigan kasalliklarni, shuningdek, bemorning hozirgi holatini hisobga olgan holda, eng katta ta'sirga ega bo'lgan massaj usullarini to'g'ri tanlash qobiliyati kichik ahamiyatga ega.

Professional massaj terapevtlari xizmatlaridan foydalanish har doim ham imkoni bo'lmagani uchun siz o'zingiz massajning asosiy usullarini o'rganishingiz va ularni amalda muvaffaqiyatli qo'llashingiz mumkin. Massaj terapevti juda kuchli bo'lishi kerak degan afsona bor. Bu unday emas. Qo'llar va barmoqlar kuchli bo'lishi kerak. Asosiy yuk ularning zimmasiga tushadi.

Kitobda taqdim etilgan klassik massaj usullarini o'zingiz o'rganishingiz mumkin. Ularni o'zlashtirib, siz o'zingizga va yaqinlaringizga yordam berasiz.

Massajning gigienik asoslari

Massajning samaradorligiga bir qator shartlarga rioya qilgan holda erishiladi:

– massaj uchun xona va jihozlarni to‘g‘ri tayyorlash;

– massajchining texnik tayyorgarligi;

– massaj qilinayotgan shaxsning funksional holatini to‘g‘ri baholash;

- protseduralar va massaj kurslarining davomiyligini aniq hisoblash.

Binolar va jihozlarga qo'yiladigan talablar

Massaj kamida 10 m2 maydonga ega bo'lgan maxsus jihozlangan xonada amalga oshiriladi, u quruq, yorug ', yaxshi havalandırılan va issiq (havo harorati kamida 20 ° C bo'lishi kerak).

Xonada issiq va lavabo bo'lishi kerak sovuq suv, sovun, choyshab va sochiqlar uchun shkaf va ekran.

Massaj divanlari turli xil dizaynlarda bo'lishi mumkin, ammo ular ma'lum talablarga javob berishi kerak. Divanning o'lchamlari: kengligi - 50-65 sm, uzunligi - 180-190 sm, balandligi esa massaj terapevtining balandligiga qarab tanlanadi - 70-90 sm.Masaj divanlari oddiylardan boshini ko'targanligi bilan farq qiladi. va oyoq uchlari yoki oyoq-qo'llari va boshini berish uchun roliklarga ega to'g'ri pozitsiya. Tizza ostiga diametri 20 sm, uzunligi 50-60 sm bo'lgan yostiq qo'yiladi, divanda teri qoplamasi bo'lishi kerak, massaj paytida esa toza choyshab bilan qoplangan bo'lishi kerak.

Massaj terapevtiga qo'yiladigan talablar

Massaj terapevti ikkita asosiy xususiyatga ega bo'lishi kerak. Birinchidan, u massaj texnikasini egallashi va massaj qilinayotgan odamning fiziologik holatini hisobga olgan holda eng samarali usullarni tanlay olishi kerak. Bundan tashqari, massaj terapevti massaj uchun anatomiya, ko'rsatmalar va kontrendikatsiyalarni bilishi kerak. Va ikkinchidan, va bu muhim emas, yaxshi massaj terapevt - yaxshi psixolog.

Ehtiyotkorlik, sabr-toqat, xushmuomalalik, xotirjamlik, texnikaning to'g'riligiga ishonch va bemor bilan ishonchli munosabatlar, albatta, protseduralarning samarasini oshiradi.

Massaj terapevtining ish quroli uning qo'llaridir. Shuning uchun ularga alohida e'tibor berilishi kerak. Har bir mashg'ulotdan oldin qo'llarni iliq suv va sovun bilan yuvish kerak. Dezinfektsiyalash uchun suv yuqori darajada xlorlanadi va tez-tez yuvish terini quritadi, shuning uchun ishni tugatgandan so'ng, qo'llaringizni yumshatuvchi yoki oziqlantiruvchi krem ​​bilan yog'lashingiz mumkin. Qo'llarda massaj qilinayotgan odamning terisini shikastlashi mumkin bo'lgan yoriqlar va kalluslar bo'lmasligi kerak, tirnoqlar qisqa bo'lishi kerak.

Qo'lda suzuvchi mahsulotlar

Massajni bajarishda qo'llarni yaxshiroq siljitish uchun turli xil vositalar qo'llaniladi. Bular malhamlar, kremlar, xususan, bolalar kremi, aromatik moylar, neft jeli va boshqalar bo'lishi mumkin. Biroq, ular ba'zan sabab bo'lishi mumkin. allergik reaktsiyalar yoki terining tirnash xususiyati. Misol uchun, vazelin teshiklarni yopib qo'yadi, terining nafas olishini murakkablashtiradi va ko'pincha furunkulozga olib keladi. Talk eng ko'p qo'llaniladi, chunki u ter va yog'ni mukammal darajada o'zlashtiradi, terini silliq qiladi va osongina yuviladi va sochiq bilan teridan chiqariladi. Ishlatishdan oldin u pechkada kalsinlanadi.

Ba'zi kasalliklar va shikastlanishlar uchun massaj mahsulotlari umuman ishlatilmaydi. Ular chaqaloq massaji uchun ishlatilmasligi kerak.

Yog'siz massaj o'zining afzalliklariga ega. Birinchidan, tozalang yog 'bezlari va teri teshiklari ochiladi. Ikkinchidan, massaj qilingan joyga qon oqimi bor.

Massajga qo'yiladigan talablar

Massajdan oldin siz dush olishingiz yoki o'zingizni nam sochiq bilan artishingiz kerak, so'ngra teringizni quriting. Tananing faqat massaj qilinadigan qismi ochiladi. Soch juda qalin bo'lsa, siz ichki kiyim orqali massaj qilishingiz mumkin.

Aşınmalar, tirnalishlar va terining boshqa shikastlanishlari yod eritmasi bilan ishlov berilishi yoki BF-6 elim bilan yopishtirilishi kerak.

Mashg'ulotning boshida bemorning ahvolini baholash uchun massaj terapevti massaj qilinadigan sirtni tekshirishi va mushaklarni paypaslashi (sezishi) kerak. Avvalo, terining rangiga e'tibor berishingiz kerak. Uning rangparligi past gemoglobin darajasini ko'rsatishi mumkin va yuqumli kasalliklar; qizarish - dermatit, qizilo'ngach va boshqa teri kasalliklari haqida; ikterik rang berish xoletsistit va gepatitni ko'rsatadi. Bunday hollarda massaj kontrendikedir. Teri toshmasi, Wergolf kasalligi, gemofiliya va boshqalar natijasida yuzaga keladigan shish va qon ketishlar ham kontrendikatsiyadir.

Terining kichik shikastlanishi (abrazlar, chizish, ko'karishlar va boshqalar) massajga qarshi ko'rsatma emas.

Qon tomirlari va tomirlarning qattiqlashishi va og'rig'i, bo'g'imlardagi o'tkir shikastlanishlar va yallig'lanish jarayonlari, kengaygan limfa tugunlari (ko'pincha bachadon bo'yni, inguinal, tirsak va supraklavikulyar) massaj uchun kontrendikatsiyalardir.

Massajdan foydalanishga qarshi ko'rsatmalar

Massajning maqsadi, uning navlari va bajarilishi kerak bo'lgan boshqa protseduralar bilan bog'liq savollar shifokor maslahatini talab qiladi. Biroq, massajdan foydalanish mumkin bo'lmagan bir qator kontrendikatsiyalar mavjud.

Massaj va o'z-o'zini massaj qilish o'tkir yallig'lanish jarayonlarida va isitma sharoitida, shamollash va o'tkir respirator kasalliklarda kontrendikedir. yuqori harorat; tonzillit; qon ketish va qon kasalliklari, yiringli jarayonlar, furunkuloz; teri kasalliklari (yuqumli va qo'ziqorin); gangrena; tromboz va tromboflebit, varikoz tomirlari tomirlar, trofik yaralar, ateroskleroz va tomir anevrizmasi; limfa tugunlarining yallig'lanishi; silning faol shakli; surunkali osteomiyelit; yaxshi va malign o'smalar; ruhiy kasallik; jarohatlardan keyin og'riq; gipertenziv va gipotenziv inqirozlar; yurak, buyrak va jigar etishmovchiligi; bronxoektaziya; faol bosqichda revmatizm; oshqozon yarasi va o'n ikki barmoqli ichak o'tkir bosqichda; bachadondan qon ketish va o'tkir ginekologik kasalliklar; noma'lum tabiatning og'rig'i.

Aytish kerakki, massaj uchun ba'zi kontrendikatsiyalar tabiatan vaqtinchalik va ular bilan bog'liq o'tkir davr kasallik yoki surunkali kasallikning kuchayishi.

Massaj texnikasi

Massaj odatda zararlangan hududda va nosimmetrik tarzda, shish va shish paydo bo'lganda amalga oshiriladi. o'tkir og'riq- zararlangan hududdan yuqorida.

Massaj kursini uch qismga bo'lish mumkin: 1) kirish - tananing massajga reaktsiyasini aniqlash uchun amalga oshiriladigan 1-3 protsedura; 2) asosiy - massaj qilinayotgan shaxsning fiziologik holati va uning kasalligining xususiyatlarini hisobga olgan holda amalga oshiriladigan 20 ga yaqin protseduralar; 3) yakuniy - 1-2 protsedura.

Qoida tariqasida, massaj kursi kasallikning og'irligiga va massaj qilinadigan odamning holatiga qarab 5 dan 25 gacha protseduralarni o'z ichiga oladi.

Kurslar orasida siz 10 kundan 2-3 oygacha tanaffus qilishingiz mumkin. Protseduralar soni va ular orasidagi tanaffusning davomiyligi individual ravishda tanlanadi va ularni kamaytirish yoki oshirish mumkin.

Massaj va o'z-o'zini massaj qilish protseduralari ham uch bosqichdan iborat: 1) kirish - 1-3 daqiqa, bu vaqt davomida massaj qilinayotgan odam yumshoq texnikalar yordamida asosiy qismga tayyorlanadi; 2) asosiy - 5 dan 20 minutgacha; 3) yakuniy - 1-3 daqiqa, bu vaqt davomida ta'sir qilish intensivligi kamayadi, tana funktsiyalari normallashadi va nafas olish mashqlari bajariladi.

Sessiyaning davomiyligi 3 daqiqadan oshmasligi mumkin. ko'rsatkichlarga qarab bir soatgacha. Massaj har kuni yoki har kuni amalga oshiriladi, ba'zida u haftada 2-3 marta, boshqa turdagi kompleks davolash bilan birgalikda amalga oshiriladi.

To'g'ri bajarilgan massaj issiqlik, qulaylik, yengillik, yaxshilanish hissini keltirib chiqaradi umumiy farovonlik va uyquchanlik. Nafas olish oson va erkin bo'ladi.

Massajning tanaga ta'siri

Chuqur joylashgan to'qimalar, ichki organlar va teri yagona funktsional yaxlitlikni tashkil qiladi.

E. N. Vvedenskiy nazariyasiga ko'ra, terining ma'lum joylarida nerv tugunlarining tirnash xususiyati nerv novdalari bo'ylab markaziy asab tizimiga uzatiladi, u erdan periferiya bo'ylab miya yarim korteksining faoliyatini boshqaradigan refleksli ravishda qo'zg'atadi. ko'pincha tirnash xususiyati joyidan uzoqda joylashgan organlar va to'qimalarning funktsiyalarini tiklashga yordam beradigan butun tana.

Teri

Teri tashqi muhit bilan bevosita aloqada bo'lgan ulkan retseptor maydonidir. Nafas olish, qon aylanishi, issiqlikni tartibga solish, metabolizmda ishtirok etadi, organizmni toksinlar va ortiqcha suvdan tozalash, yordamchi o'pka, yurak, jigar va buyraklar sifatida ishlaydi. Bundan tashqari, teri murakkab sezgir tizimdir. U 3 milliondan ortiq og'riq retseptorlarini o'z ichiga oladi.

Teri uchta qatlamdan iborat: epidermis, terining o'zi va teri osti to'qimasi. Epidermis tanani tashqi muhit bilan bog'laydi va o'z navbatida 5 qatlamdan iborat.

Dermis (teri) zich biriktiruvchi to'qima, unda ko'p sonli qon tomirlari mavjud. Teri osti yog 'to'qimasi ko'p sonli biriktiruvchi to'qima tolalari tarmog'idan iborat. Bu tanani ko'karishlar va hipotermiyadan himoya qiladi. Dermis va teri osti yog 'to'qimalarida qon va limfa tomirlari, asab tugunlari, soch follikulalari, ter va yog' bezlari joylashgan.

Massaj nafaqat terining strukturaviy qatlamlariga ta'sir qiladi, balki markaziy asab tizimiga ham ta'sir qiladi. U o'lik epidermis hujayralarini mexanik ravishda olib tashlaydi, terining nafas olishini yaxshilaydi va yog 'va ter bezlarining faolligini oshiradi, bu esa o'z navbatida tanadan toksinlar va parchalanish mahsulotlarini olib tashlashga yordam beradi. Massaj tufayli qon tomirlari kengayadi va qon aylanishi yaxshilanadi, terining rangi oshadi va silliq, qattiq va elastik bo'ladi.

Mushaklar

Mushaklar inson tana vaznining uchdan bir qismini tashkil qiladi. 400 dan ortiq mushaklar tayanch-harakat tizimining faol qismini tashkil qiladi, mushak massasining asosiy qismi oyoq-qo'llarda joylashgan. Mushaklar qisqarish, cho'zish va yopishqoqlik (elastiklik) qobiliyatiga ega. Mushaklarning doimiy ixtiyorsiz kuchlanishi ohang deb ataladi. Skelet muskullari uning bo'limlariga ko'ra magistral, bosh va oyoq-qo'llarning mushaklariga bo'linadi. Magistral mushaklari, o'z navbatida, orqa (orqa va bo'yin) va oldingi (bo'yin, ko'krak va qorin) ga bo'linadi. Katta mushak guruhlarini massaj qilish ularning faolligini oshiradi, redoks jarayonlarini o'zgartiradi, buning natijasida gaz almashinuvi kuchayadi va mushak massasi kattalashadi. Massaj mushaklarning ohangini kamaytirishga yordam beradi.

Inson muskullari: a – oldingi ko‘rinish: 1 – ko‘krak qafasining katta muskuli; 2 – serratus anterior mushak; 3 - to'g'ri qorin mushaklari; 4 - qorinning oq chizig'i; 5 – tashqi qiya qorin mushagi; 6 – inguinal ligament; b – orqa ko‘rinish: 1 – trapezius mushaklari; 2 - latissimus dorsi; 3 – rombsimon asosiy mushak; 4 - gluteus o'rta mushak; 5 - gluteus maksimal mushak; 6 - sternokleidomastoid mushak

Bu mushaklarning faolligi o'rtasida va ovqat hazm qilish trakti munosabat mavjud. Shuning uchun mushak tizimiga massaj bilan ta'sir qilish orqali oshqozon-ichak traktining stimulyatsiyasiga erishish mumkin.

Bronxial astma uchun yoqa, orqa, ko'krak va qovurg'alararo mushaklarni massaj qiling.

Qon aylanish tizimi

Qon aylanish tizimiga yurak va qon tomirlari - arteriyalar, tomirlar, kapillyarlar kiradi, ular orqali qon organlarga va orqaga o'tadi. U organlar va to'qimalarni ozuqa moddalari va kislorod bilan ta'minlash va ulardan metabolik mahsulotlarni chiqarishga xizmat qiladi.

Yurak qon aylanishining markaziy "nasos stantsiyasi" dir. Bu to'rt kamerali ichi bo'sh mushak organi bo'lib, ritmik qisqarishlarni keltirib chiqaradi, natijada qon tomirlari bo'ylab harakatlanadi.

Arteriyalar qonni yurakdan organlarga olib boradi. Eng nozik arterial tomirlar "arteriolalar" deb ataladi. Ular orqali, prekapillyarlar orqali qon kapillyarlarga kiradi.

Tomirlar tomirlar bo'lib, ular orqali qon organlardan yurakka teskari yo'nalishda oqadi. Eng kichik venoz tomirlar - venulalar orqali kapillyarlardan qon postkapillyarlar orqali tomirlarga oqadi. Eng nozik tomirlar tarmog'i (arteriolalar, prekapillyarlar, kapillyarlar, postkapillyarlar va venulalar) mikrosirkulyar to'shakni hosil qiladi.

Barcha qon tomirlari qon aylanishining ikkita doirasiga birlashtirilgan: katta va kichik. Katta doira aortadan boshlanadi, u chap qorinchadan chiqadi va arterial qonni barcha organlarga olib boradi. Ushbu kitobda tizimli qon aylanishini batafsil o'rganish tavsiya etilmaydi, chunki u bronxial astma uchun massaj uchun hisobga olinmaydi.

Bronxial astma uchun massajni amalga oshirayotganda, o'pka qon aylanishi deb ataladigan pulmoner qon aylanishiga alohida e'tibor berish kerak. U o'ng qorinchadan aorta yoyi ostidan chiqib, o'ng va chap o'pka arteriyalariga bo'linib, mos keladigan o'pkaning darvozalariga boradigan o'pka magistralidan boshlanadi. Har bir arteriya birinchi navbatda o'pka loblari soniga ko'ra, keyin esa kichikroq tomirlarga bo'linadi. Venoz qon o'pka arteriyasi orqali o'pkaga o'tadi. O'pka kapillyarlaridan o'tib, to'rtta o'pka venalari orqali oqib o'tadigan va chap atriumga oqadigan arterialga aylanadi. Bundan tashqari pulmoner arteriyalar, tomirlar va intrapulmoner shoxlar, o'pka ichida bronxial arteriyalar, tomirlar va ularning shoxlari mavjud bo'lib, ular tizimli qon aylanishiga tegishli.

Qon aylanish organlari (diagramma): 1 – yurak; 2 - arteriya; 3 - tomirlar; 4 - kapillyarlar; 5 - chap qorincha; 6 - o'ng atrium; 7 - yuqori vena kava; 8 - pastki kava vena; 9 - aorta; 10 - o'ng qorincha; 11 - o'pka magistrali; 12 - o'pka kapillyarlari; 13 - o'pka tomirlari; 14 - chap atrium

Massaj usullari arterial qon oqimini yaxshilaydi, bu venoz turg'unlikning pasayishiga va metabolizmning kuchayishiga olib keladi. Yon novda venadan chiqib ketadigan nuqtadan yuqorida markazlashtirilgan yo'nalishda silashda qonning chiqishi nafaqat tomirning asosiy magistralidan, balki uning lateral tarmog'idan ham tezlashadi.

Limfa tizimi

Limfa limfotsitlar, oz miqdordagi eozinofillar va monositlarni o'z ichiga olgan shaffof suyuqlikdir. Limfa tizimiga qon tomirlari, limfa tugunlari va limfatik organlar– bodomsimon bezlar, shilliq qavatlarning follikulalari (tugunlari).

Limfa tizimi qon aylanish tizimi bilan chambarchas bog'liq. To'qimalarni qondan oziq moddalar bilan ta'minlash to'qima suyuqligi orqali sodir bo'ladi. Limfa kapillyarlarining bo'shlig'iga kirib, to'qima suyuqligi o'zgaradi Kimyoviy tarkibi, shakllangan elementlar bilan boyitiladi va shu bilan limfaga aylanadi. Limfa tugunlari gematopoetik va himoya funktsiyalarini bajaradi. Ular immunitetli tanalarni hosil qiladi.

Barcha limfa ko'krak limfa yo'lidan kuniga 6 marta o'tadi, to'liq qon aylanishi esa atigi 20-25 soniyada tugaydi. Limfa tizimi limfa kapillyarlaridan boshlanadi, ular yopiq naychalar tizimidir. Ulardan limfa limfa tomirlariga kiradi, ularning eng kattasi qon tomirlariga hamroh bo'lib, ularni o'rab oladi.

Yuzaki limfa tomirlari:

a - tananing old yuzasi;

b - orqa yuza tanasi

Ba'zi joylarda limfa tugunlari - har xil o'lcham va shakldagi zich konsistensiyali shakllanishlar mavjud. Ular limfa oqimi uchun biologik filtrlardir. Ushbu tugunlarning eng katta to'dalari bo'yin, ko'krak (traxeya va bronxlar yaqinida), qorin bo'shlig'ida, qo'ltiq osti bo'shlig'ida va boshqalarda joylashgan.

Asosiysi, deyarli butun tanadan limfa to'playdigan ko'krak kanali. Qorin bo'shlig'ida ikkinchi bel umurtqasi darajasida o'ng, chap bel va ichak magistrallarining qo'shilish joyidan boshlanadi. Limfa pastki ekstremitalardan, tos bo'shlig'idan va qorin bo'shlig'idan bel magistrallari bo'ylab ko'krak kanaliga oqib o'tadi; ichak tanasi bo'ylab - qorin bo'shlig'i organlaridan. Keyin ko'krak yo'li diafragmaning aorta teshigidan ko'krak bo'shlig'iga o'tadi va IV-V ko'krak umurtqalari darajasida chapga siljiydi, bo'yin ustiga chiqadi va uning ulanishi natijasida hosil bo'lgan chap venoz burchakka oqib o'tadi. subklavian va ichki bo'yin tomirlari. Ko'krak kanalining terminal qismiga uchta magistral oqadi: chap bronxostinal, chap bo'yinbog' va chap subklavian. O'ng limfa yo'li juda qisqa (1,5 sm), u o'ng venoz burchakka oqadi.

Yo'q qilishda limfa oqimining ahamiyatini hisobga olgan holda qoldiq effektlar yallig'lanish, massaj manipulyatsiyasi periferiyadan markazga, ya'ni limfa tugunlariga limfa yo'llari bo'ylab limfa oqimi yo'nalishi bo'yicha amalga oshirilishi kerak. Massaj qon va limfa oqimining harakatini tezlashtirishi mumkin qon tomir tizimi, bu terapevtik ta'sirda juda muhim omil. Massaj nafaqat turg'unlikni yo'q qiladi va yallig'lanish mahsulotlarining rezorbsiyasiga yordam beradi, balki to'qimalarning metabolizmini va gaz almashinuvini sezilarli darajada yaxshilaydi, buyraklar faoliyatini yaxshilaydi, qon bosimi va pulsni normallantiradi.

Massaj harakatlarining yo'nalishi: a - oldingi ko'rinish; b - orqa ko'rinish

Asab tizimi

Barcha tana tizimlarining funktsional birligi va yaxlitligi asab tizimi tomonidan ta'minlanadi. U organizm va tashqi muhit o'rtasidagi o'zaro ta'sirni amalga oshiradi. Sezgi a'zolari va nerv tugunlari orqali to'qimalar va hujayralarda sodir bo'ladigan fiziologik jarayonlarni tartibga soladi, skelet mushaklari va nerv-mushak tizimining faoliyatini nazorat qiladi.

Inson asab tizimi ikki qismga bo'linadi: hayvon va vegetativ. Ular farqlaydilar markaziy bo'lim(miya va orqa miya) va periferik (kranial va orqa miya nervlari, chegara simpatik magistral va uning shoxlari). Somatik (hayvon) nerv sistemasi tayanch-harakat apparati, teri va sezgi a'zolarining faoliyatini ta'minlaydi, vegetativ nerv sistemasi ichki organlar, skelet mushaklari faoliyatini ta'minlaydi va mushaklardagi moddalar almashinuvini boshqaradi.

Miya va orqa miya markaziy asab tizimini tashkil qiladi. U juda ko'p sonli nerv hujayralari (neyronlar) va ularning jarayonlaridan iborat ( nerv tolalari). Miya bosh suyagi bo'shlig'ida joylashgan bo'lib, 2 yarim shar va 5 bo'limni o'z ichiga oladi: medulla oblongata, orqa, o'rta, oraliq va terminal, ulardan 12 tasi. kranial nervlar. Orqa miya ichida joylashgan orqa miya kanali I ning yuqori cheti bo'ylab bachadon bo'yni umurtqasi birinchi lomberning pastki chetiga. Orqa miyaning butun uzunligi bo'ylab 31 juft orqa miya nervlari mavjud. Orqa miyaning 8 ta boʻyin, 12 ta koʻkrak, 5 ta bel, 5 ta sakral va bitta koksikulyar segmentlari mavjud. Ko‘krak orqa miya nervlarining oldingi shoxlari qovurg‘alararo nervlar deyiladi. Orqa miya nervlari bir nechta yirik pleksuslarni (servikal, brakiyal, lomber, sakral) hosil qiladi.

Massaj usullari asab tizimining refleks reaktsiyalarini o'zgartiradi va mushaklarning ohangini, qon bosimini oshirishga, adrenalin va qon shakarini oshirishga, qon ivishini oshirishga yordam beradi. Bundan tashqari, massaj va o'z-o'zini massaj qilish nafas olish tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi.

Astma va o'pka kasalliklarida, massaj ta'sirida bronxospazmolitik dorilarning ta'siri kuchayadi va arterial qonning kislorod bilan to'yinganligi ortadi.

Massaj texnikasi

Massaj texnikasi qadimgi Yunoniston, Hindiston, Xitoy va boshqa mamlakatlar shifokorlari tomonidan tasvirlangan ko'plab usullardan iborat. Gippokrat, Galen, Sels, Avitsenna va boshqa antik davr mutafakkirlari o'z asarlarini massajga bag'ishlagan. Massaj usullarining tasnifi o'tgan asrda bir qator o'zgarishlar va yaxshilanishlarga duch keldi.

Bugungi kunda amalda 5 ta asosiy massaj texnikasi mavjud: silash, yoğurma, ishqalash, tebranish va urish texnikasi. Biroq, yuqorida sanab o'tilgan barcha usullar (siqish, perkussiya usullari va boshqalar) astma uchun massaj uchun mos emas. Shuning uchun ular hisobga olinmaydi.

Massaj usullarini tanlash massaj qilinadigan tananing anatomik va fiziologik xususiyatlari, bemorning ahvoli, uning yoshi, jinsi, kasallikning tabiati va bosqichi bilan bog'liq. Massajni bajarishda bitta texnika kamdan-kam qo'llaniladi. Yaxshi natijaga erishish uchun siz asosiy massaj usullarini almashtirishingiz va ularni yordamchi usullar bilan birlashtirishingiz kerak. Quyidagi jadval bronxial astma uchun ishlatiladigan massaj usullarini tasniflaydi.

Jadval 3. Bronxial astma uchun ishlatiladigan klassik massaj usullari va ularning navlari
Massaj texnikasi

Massaj texnikasi texnikasini o'rganishdan oldin, qo'lda ishlaydigan zonalarni aniqlash kerak - massaj terapevtining asosiy vositasi. Qo'lning kaft yuzasida 2 ta asosiy joy mavjud: kaftning asosi va barmoqlarning kaft yuzasi va ikkita balandlik (I va IV barmoqlar). Har bir barmoq (I tashqari) 3 ta falanjga ega: tirnoq, o'rta va asosiy. Bundan tashqari, amalda qo'lning ulnar va radial qirralari qo'llaniladi.

Muayyan massaj usullarini bajarayotganda, nafaqat kaftlar, balki qo'lning orqa yuzasi ham qo'llaniladi (barmoqlar to'g'ri burchak ostida egilgan yoki barmoqlarning tizmasi bilan mushtga egilgan).

Qo'lning kaft yuzasi: 1 - beshinchi barmoqning ustunligi; 2 – barmoqlarning terminal falanjlari; 3 - birinchi barmoqning ko'tarilishi; 4 – kaftning asosi; 5 - qo'lning radial qirrasi; 6 - qo'lning ulnar qirrasi

Silash

Stroking - bu eng ko'p qo'llaniladigan massaj usuli bo'lib, qo'l teri ustida siljiydi, uni burmalarga aylantirmaydi. turli darajalarda bosish.

Stroking metabolik jarayonlarga ta'sir qiladi, mushaklarning ohangini oshiradi va qon mikrosirkulyatsiyasini yaxshilaydi; limfa va qonning chiqishini osonlashtiradi, bu shishishni kamaytiradi; metabolik mahsulotlarni tanadan tezda olib tashlashga yordam beradi, shuningdek, terini shoxli tarozilardan, ter va yog 'bezlarining sekretsiyasi qoldiqlaridan tozalaydi.

Qo'llash usuliga qarab, silash ham tinchlantiruvchi, ham ogohlantiruvchi ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Masalan, yuzaki yassi silash tinchlantirsa, chuqur va intervalgacha silash hayajonlantiradi.

Bundan tashqari, silash og'riq qoldiruvchi va so'rilishi mumkin bo'lgan ta'sirga ega.

Tananing kichik joylarini silash bosh barmog'i yoki 2-5-barmoqlarning yostig'i bilan amalga oshiriladi. Tananing katta sirtlari kaftning asosi, mushtlar, kaft va qo'lning orqa qismi bilan silanadi.

Samolyotni silaganda, palma terining yuzasi bo'ylab siljiydi va unga mahkam yopishadi. Cho'tkasi tarang bo'lmasligi kerak. Harakatlar turli yo'nalishlarda (bo'ylama, ko'ndalang, aylana, spiral) bir qo'l bilan ham, ikki qo'l bilan ham amalga oshiriladi.

Massajni bajarishda qo'l harakati yo'nalishi: a - to'g'ri; b - zigzag; c - spiral; g - dumaloq; d - soya qilish

Bu usul oyoq-qo'l, ko'krak, qorin, orqa, bo'yin va yuzni massaj qilish uchun ishlatiladi. Chuqur planar silash bir xurmo ikkinchisi bilan og'irlik qilib, tos suyagi, orqa, ko'krak va oyoq-qo'llarga turli darajadagi bosim ostida amalga oshiriladi. Bunday holda, limfa tugunlari yo'nalishi bo'yicha limfa oqimi bo'ylab harakatlar amalga oshiriladi.

Qopqoqni silash cho'tka bilan massaj qilingan joyga mahkam yopishtirilgan, tomirlar bo'ylab periferiyadan markazga yo'naltirilgan. Bunday holda, qo'l va barmoqlar yiv shaklini oladi: birinchi barmoq imkon qadar yon tomonga siljiydi va qolgan (II-V) yopiq barmoqlarga qarama-qarshi bo'ladi. Tutib silashda qo'l doimiy va vaqti-vaqti bilan harakatlanishi mumkin.

Eng yaqin limfa tuguniga har tomonlama silash

Vaqti-vaqti bilan silash terining kichik joylarida amalga oshiriladi va odatda oyoq-qo'llarda qo'llaniladi. Qo'lning harakatlari ritmik bo'lishi kerak, ular massaj qiladilar, ba'zan ushlaydilar va siqadilar, ba'zan esa bo'shatadilar.

Asosiy silash usullaridan tashqari, yordamchi usullar ham mavjud. Qisqichbaqasimon silash bosh barmog'i va ko'rsatkich barmog'i yoki I-II va III barmoqlarni qisqichga o'xshash tarzda buklangan holda amalga oshiriladi. Mushak yoki bo'g'imni barmoqlaringiz bilan ushlang, butun uzunligi bo'ylab zarba bering. Ushbu parametr kichik bo'g'inlarni (barmoqlar va oyoq barmoqlari), tendonlarni va individual mushaklarni (yuz, quloq, burun) massaj qilish uchun ishlatiladi.

Pincer silash

Taroqsimon silash egilgan barmoqlarning asosiy falanjlari bilan amalga oshiriladi. U orqa va tos bo'shlig'idagi katta mushak guruhlarida qo'llaniladi, chap qo'lning bosh barmog'i o'ng qo'l bilan siqiladi. Qisqichbaqasimon silash, shuningdek, kaftlarni, tagliklarni, bel qismini, pastki oyoqning orqa qismini va boshqalarni massaj qilish uchun ishlatiladi.

Rakaga o'xshash silash bir yoki ikki qo'lning barmoqlari bilan, tirgaksimon tarzda joylashtirilgan, ba'zan og'irliklar bilan amalga oshiriladi. Ushbu texnikani bajarayotganda, qo'l massaj qilinadigan yuzaga 30 dan 45 ° gacha burchak ostida joylashtiriladi. Rakega o'xshash silash bosh terisi sohasida, qovurg'alararo bo'shliqlarni massajlash uchun va tananing shikastlangan terini chetlab o'tish kerak bo'lgan joylarida qo'llaniladi.

Dazmollash bir yoki ikkita qo'lning barmoqlari bilan amalga oshiriladi, ular kaftga to'g'ri burchak ostida metakarpofalangeal bo'g'inlarda egilib, oxirgi to'rt barmoqning asosiy va o'rta falanjlarining dorsal yuzasi bilan va ular teskari yo'nalishda amalga oshiriladi. to'g'rilangan barmoqlarning yostiqlari bilan silanadi (rakega o'xshash texnika). Qoida tariqasida, bu usul orqa, son, yuz, qorin va oyoqlarni massaj qilish uchun ishlatiladi.

Rakni silash

Dazmollash

Konsentrik silash bo'g'inni ikki qo'l bilan siqish orqali amalga oshiriladi. Bunday holda, bosh barmoqlar bir tomonda, qolganlari esa boshqa tomonda joylashgan.

Limfa oqimi yo'nalishi bo'yicha asosiy limfa tugunlariga dumaloq silash harakatlari qo'llaniladi. Konsentrik silash bo'g'imlarni, oyoq-qo'llarni, elkama-kamar va bo'yin mushaklarini massaj qilish uchun ishlatiladi.

Quyida silash texnikasini bajarish bo'yicha umumiy ko'rsatmalar keltirilgan.

1. Silash paytida massaj qilinayotgan odamning mushaklari bo'shashgan holatda bo'lishi kerak.

2. Massaj silash bilan boshlanadi va tugaydi.

3. Texnika boshqa massaj usullari (ishqalash, yoğurma va tebranish) bilan birgalikda bajarilishi mumkin.

4. Stroking juda sekin (daqiqada 24–26 harakat), ritmik, yumshoq, qon va limfa oqimi bo'ylab, orqa tomondan esa - har ikki yo'nalishda amalga oshiriladi.

5. Boshida yuzaki silashdan, keyin chuqurroq zarbalardan foydalaning.

6. Qon aylanishi bilan bog'liq muammolar (shish, shish) bo'lsa, siqish limfa oqimi bo'ylab harakatlarni yo'naltiruvchi yuqorida joylashgan joylardan boshlanishi kerak.

7. Mashg'ulot davomida barcha silash variantlarini qo'llash shart emas.

8. Oyoqning fleksor yuzasida texnikalar chuqurroq amalga oshiriladi.

Texnikani bajarayotganda siz juda ko'p bosim o'tkazmasligingiz kerak - bu massaj qilingan odamda noqulaylik va og'riq keltirishi mumkin. Kaft va yoyilgan barmoqlarning bo'sh joylashishi notekis ta'sirga olib keladi va juda tez sur'at va texnikaning keskin bajarilishi terining siljishiga olib keladi.

Trituratsiya

Ishqalanish - bu manipulyatsiya bo'lib, unda qo'l terini siljitadi, uni turli yo'nalishlarda siljitadi va cho'zadi, teri esa massaj terapevtining qo'li bilan birga harakat qiladi. Ishqalanish silashdan ko'ra ancha samarali, to'qimalarga chuqurroq ta'sir qiladi va qon va limfa oqimi bo'ylab amalga oshiriladi. Ishqalanish massaj qilingan to'qimalarga qon va limfa oqimini oshiradi, ularning oziqlanishi va metabolik jarayonlarini yaxshilaydi, to'qimalarning turli qatlamlarida patologik shakllanishlarning bo'shashishi va maydalanishiga yordam beradi, mushaklarning elastikligini oshiradi va asabiy qo'zg'aluvchanlikni sezilarli darajada kamaytiradi.

Ishqalanish qo‘lning kaft yuzasida, bosh barmog‘i tuberkulyarlarida, ko‘rsatkich yostiqchalarida, o‘rta va II-V barmoqlarda, kaftning tagida, mushtlarda, qo‘lning tirsak qirrasida va suyak o‘simtalarida amalga oshiriladi. barmoqlarning falanjlari mushtga egilgan. Texnika bir yoki ikkala qo'l bilan bajarilishi mumkin. Harakatlar bo'ylama, ko'ndalang, aylana, zigzag yoki spiral shaklida amalga oshiriladi. Kaftlar bilan ishqalaganda, qo'l massaj qilinayotgan joyga qattiq bosiladi, barmoqlar bir-biriga mahkam bosiladi va bosh barmog'i yon tomonga o'tkaziladi.

Orqa, dumba, bo'g'imlar, qovurg'alararo mushaklar, oyoq va qo'lning orqa qismini va Axilles tendonini massajlashda barmoqlarning yostiqchalari bilan ishqalanish eng keng tarqalgan. Texnika bosh barmog'ini ko'rsatkich barmog'iga, 2-5-barmoqlarning prokladkalarini massaj qilingan joyga bosib, teri va teri osti to'qimasini siljitish orqali amalga oshiriladi. Qabul qilish og'irliklar bilan amalga oshirilishi mumkin.

Orqa tomonda, elkama-kamar va son sohasida siz qo'lning tirsagi bilan ishqalashingiz mumkin. Qo'lning qirrasi bilan massaj harakatlari massaj qilinadigan joyga mahkam bosilib, chiziqli yoki aylana shaklida amalga oshiriladi.

Musht bilan ishqalash orqa, son, dumba va boshqalarning katta mushak guruhlariga amalga oshiriladi. Buning uchun barmoqlar musht shaklida siqiladi va ishqalanish bukilgan barmoqlarning yonidan, shuningdek yon tomondan amalga oshiriladi. kichik barmoqdan.

Kaftning asosi bilan ishqalanish orqa muskullar, bo‘g‘imlar, sonlar, old tibia mushaklari va hokazolarda amalga oshiriladi.Bu holda, kaftning asosi massaj qilinadigan joyga mahkam bosiladi va terini siljitish uchun bosim o'tkaziladi va teri osti to'qimasi.

To'g'ri chiziqli ishqalanish bir yoki bir nechta barmoqlarning so'nggi falanjlari bilan amalga oshiriladi. Ushbu usul bo'g'inlar, qo'llar, oyoqlar, asosiy asab trubalari va yuz sohasidagi kichik mushak guruhlarini massaj qilish uchun ishlatiladi.

Barmoq uchlari bilan tekis chiziqli ishqalanishni izchil bajarish

Dumaloq ishqalanish birinchi barmoq yoki kaftning tagida tayanch bilan oxirgi falanjlar tomonidan terining dumaloq siljishi bilan amalga oshiriladi. Bundan tashqari, egilgan barmoqlarning orqa tomoni yoki alohida barmoqlar bilan, og'irlik bilan yoki og'irliksiz bajarilishi mumkin. Dumaloq ishqalanish tananing deyarli barcha joylarini massaj qilish uchun ishlatiladi: orqa, ko'krak, qorin, oyoq-qo'llar.

Og'irliklar bilan ikki qo'l bilan dumaloq ishqalanish

Spiral ishqalanish orqa, qorin, ko'krak, tos bo'shlig'i va oyoq-qo'llarni massaj qilish uchun ishlatiladi. U kaftning tagida yoki qo'lning tirgak chetida, mushtga egilgan holda, ba'zan bir qo'l bilan ikkinchi qo'l bilan og'irlikda amalga oshiriladi. Ushbu texnikani bajarishda bir yoki ikkala qo'l navbatma-navbat ishlatiladi.

Kaftning tovoni bilan spiral ishqalanish

Yordamchi usullarga soyalash, planyalash, arralash, taroqsimon va qisqichga o'xshash ishqalanish kiradi.

Chiqish teridagi chandiqlar, mushaklar atrofiyasi, teri kasalliklari va bo'shashgan falaj sohasida qo'llaniladi. U II-III yoki II-V barmoqlarning terminal falanjlari yostiqchalari yordamida amalga oshiriladi. Texnikani bajarayotganda, barmoqlar tekislanadi va massaj qilingan yuzaga 30 ° burchak ostida. Belgilangan yo'nalishdagi harakatlar bosqichma-bosqich amalga oshiriladi, to'qimalar ham bo'ylama, ham ko'ndalang bo'ylab siljiydi.

Chiqish

Agar zararlangan joylarga ta'sir qilishdan qochish kerak bo'lsa, rejalashtirish keng chandiqlar va teri kasalliklarida qo'llaniladi; mushaklar atrofiyasi uchun va ularni rag'batlantirish maqsadida.

Ushbu texnikani bajarayotganda, qo'llar bir-birining orqasiga qo'yiladi va rejalashtirishni eslatuvchi tarjima harakatlari bilan ular barmoqlarning yostiqchalari bilan to'qimalarga botiriladi, ularni cho'zadi va almashtiradi.

Rejalashtirish

Arralash katta bo'g'inlar, orqa, qorin, son, servikal mintaqa. U ikkala qo'lning ulnar qirrasi yordamida amalga oshiriladi. Qo'llar kaft yuzalari bir-biriga qaragan va bir-biridan 1-3 sm masofada joylashganki tarzda joylashtirilgan. Texnika davomida arralash harakatlari qo'llar bilan qarama-qarshi yo'nalishda amalga oshiriladi va kaftlar orasida massaj qilinadigan to'qimalarning rulosi bo'lishi kerak.

Agar arralash texnikasi qo'lning nurli qirralari bilan amalga oshirilsa, u kesishish deb ataladi.

Taroqsimon ishqalanish orqa, son, oyoqning tibial mushaklari, tovon, kaft va qorin mushaklarini massaj qilish uchun ishlatiladi. Texnika o'rta falangeal bo'g'inlarning suyak o'simtalari tomonidan amalga oshiriladi.

Arralash

Kesib o'tish

Pincerga o'xshash ishqalanish tendonlarni, kichik mushak guruhlarini, aurikulani, burunni va yuzni massaj qilish uchun ishlatiladi. U I-II yoki I-III barmoqlarning terminal falanjlari tomonidan amalga oshiriladi. Forseps bilan ishqalanganda harakatlar chiziqli yoki dumaloq bo'lishi mumkin.

Ishqalanishni amalga oshirish uchun asosiy ko'rsatmalar.

1. Ishqalanish - yoğurma oldidan tayyorgarlik texnikasi.

2. Texnika daqiqada 60-100 harakat tezligida amalga oshiriladi va silash va boshqa texnikalar bilan almashtirilishi mumkin.

3. Texnikaning ta'sirini kuchaytirish uchun siz barmoqlar va massaj qilingan sirt orasidagi burchakni oshirishingiz yoki texnikani og'irliklar bilan bajarishingiz mumkin.

4. Ishqalanish qon va limfa tomirlari bo'ylab amalga oshiriladi, orqa mushaklari esa massaj qilinadi. lomber mintaqa servikalga va elkama pichoqlarining pastki burchaklaridan pastki orqa tomonga.

5. Zaruratsiz, ishqalayotganda, siz bir sohada 8-10 soniyadan ko'proq vaqt o'tmasligingiz kerak.

Texnika qo'pol bajarilmasligi kerak. Ishqalanish harakatlari terining siljishi bilan amalga oshirilishi kerak va uning bo'ylab siljish emas. Texnikani bajarishda barmoqlar to'g'rilanishi kerak. Bukilgan barmoqlar bilan ishqalanish massaj qilingan odamda noqulaylik tug'dirishi mumkin.

Yoğurma

Yoğurma - bu massajning asosiy usuli bo'lib, texnik jihatdan eng murakkab; amalda bu massaj qilingan joyni birinchi bo'lib mahkamlaydigan, so'ngra uni siqib, qorishtiradigan texnikalar to'plamidir.

Yoğurma mushaklarga katta ta'sir ko'rsatadi, shu bilan ularning elastikligini oshiradi, qon va limfa oqimini oshiradi, to'qimalarning oziqlanishi va metabolizmini sezilarli darajada yaxshilaydi, mushaklarning charchoqlarini ketkazadi va ularning ohangini, ishlashini va kontraktil funktsiyalarini oshiradi. Yoğurmaning ikki turi mavjud: uzluksiz va intervalgacha.

Bir qo'l bilan yoğurma (oddiy) yumshoq, silliq va og'riqsiz bo'lishi kerak. Odatda oyoq-qo'llarni va orqani massaj qilish uchun ishlatiladi. Oddiy yoğurma ikki usulda amalga oshirilishi mumkin. Birinchisida, massaj qilingan mushak kaft bilan mahkam ushlanadi, bosh barmog'i mushakning bir tomonida, qolganlari esa boshqa tomonida, so'ngra u ko'tariladi, barmoqlar orasiga siqiladi va oldinga harakatlar qilinadi. Ikkinchi variantda mushak barmoqlar orasiga yoğurulur, uning ustiga bir tomondan bosh barmog'i bilan, ikkinchisida esa qolganlari bilan bosib, butun uzunligi bo'ylab harakatlanadi.

Ikki qo'l bilan yoğurma (ikki va dumaloq) ko'ndalang va lobar yo'nalishlarda amalga oshirilishi mumkin. Odatda oyoq-qo'llarni, tos suyagini, orqa va bo'yinning yon tomonlarini massaj qilish uchun ishlatiladi. Vaqti-vaqti bilan yoğurma bir yoki ikkita qo'l bilan ko'ndalang yoki bo'ylama yo'nalishda amalga oshiriladi, lekin qo'llarning harakatlari bir xil emas, balki intervalgacha.

Uzunlamasına yoğurma mushak tolalari bo'ylab, mushak o'qi bo'ylab amalga oshiriladi. Qabul qilish 3 bosqichga bo'lingan. Birinchisida, to'g'rilangan barmoqlar ikki qo'lning bosh barmoqlari massaj qilinadigan hududning old yuzasida, qolgan barmoqlar esa massaj segmentining yon tomonlarida joylashganki tarzda joylashtirilgan. Keyingi ikki bosqichda qo'llar massaj qilingan maydon bo'ylab harakatlanadi.

Son mushaklarining uzunlamasına yoğurulması

Transvers yoğurma orqa, tos bo'shlig'i, bachadon bo'yni mintaqasi, oyoq-qo'llarni massaj qilish uchun ishlatiladi. Texnikani ko'ndalang yo'nalishda bajarayotganda, qo'llar muskul tolalari bo'ylab kaftning kengligiga teng masofada joylashtiriladi. Ko'ndalang yoğurma paytida qo'l harakati bir yo'nalishda yoki turli yo'nalishlarda yo'naltirilishi mumkin. Texnika og'irliklar bilan bajarilishi mumkin.

Ikki qo'l bilan ko'ndalang yoğurma (bir tomonlama)

Yordamchi yoğurma texnikasi juda xilma-xildir. Oyoq-qo'llarni, sonlarni va elkalarni massajlashda ko'pincha kigiz qo'llaniladi. Texnikani bajarayotganda, palma sirtlari massaj qilingan maydonning har ikki tomonida ushlanadi. Barmoqlar tekislanadi, qo'llar parallel. Harakatlar massaj qilingan maydon bo'ylab harakatlanish bilan qarama-qarshi yo'nalishda amalga oshiriladi.

Rolling qorin, ko'krak va orqa tomonlarini massaj qilish uchun ishlatiladi. Rolling massaj qilinadigan joyni bir cho'tka bilan ushlash orqali amalga oshiriladi, ikkinchisi bilan dumaloq harakatlar amalga oshiriladi, yaqin atrofdagi to'qimalarni mahkamlash cho'tkasiga o'tkazadi va shu bilan massaj qilingan joy bo'ylab harakatlanadi. Rolling harakatlari musht yoki alohida barmoqlarda bajarilishi mumkin.

Vallow

Rolling

Shifting to'qimalarda chandiqlar uchun, davolashda qo'llaniladi teri kasalliklari, adezyonlar, yuzning parezlari va tananing boshqa qismlari bilan. Texnikani bajarish uchun massaj qilingan sirtni mahkamlang, ritmik harakatlar qiling, to'qimalarni bir-biriga qarab harakatlantiring.

Sürgülü ikki qo'l, ikki yoki undan ortiq barmoqlar bilan amalga oshirilishi mumkin.

siljish

Cho'zish yoki tortish bosh barmoqlar bilan amalga oshiriladi, ular massaj qilingan joyga bir-biriga qarama-qarshi qo'yiladi va mushaklarni muloyimlik bilan cho'zadi. Texnika odatda lehim, chandiqlar, mushaklarning kuchlanishi va boshqalar uchun ishlatiladi.

Bosim orqada, paraverbal chiziq bo'ylab, dumbalarda, chiqish joylarida qo'llaniladi nerv ganglionlari(biologik faol nuqtalar), yuz mushaklarida (parez yuz nervi, terining qarishi va boshqalar). Texnika vaqti-vaqti bilan indeks va bosh barmog'ining uchlari (yoki II-V barmoqlar), musht, kaftning asosi yoki ehtimol og'irliklar bilan amalga oshiriladi.

Bosim

Forseps kneading orqa, bilak, tibial mushaklar, yuz, bo'yin va ko'krakning uzun mushaklarini massaj qilish uchun ishlatiladi. Texnika bosh barmog'i va boshqa barmoqlar bilan amalga oshiriladi, ular forseps shaklini oladi. Mushak ushlanib, yuqoriga tortiladi va keyin barmoqlar orasiga yoğurulur. Bundan tashqari, I-II yoki I-III barmoqlar (yuzga chimchilash), mahalliy joylarni ushlash, tortish va yoğurma bilan ham amalga oshirilishi mumkin.

Kaftning asosi bilan yoğurma orqa, son, old tibial mushaklar va yirik bo'g'imlarning mushaklarida amalga oshiriladi. Texnikani bajarayotganda, kaftning asosi massaj qilingan joyga mahkam bosiladi va turli yo'nalishlarda to'qimalarga bosim o'tkaziladi.

Kaftning tovoni bilan yoğurma

Bosh barmoqlaringiz bilan yoğurma bir vaqtning o'zida ikkita chiziq bo'ylab amalga oshiriladi. Masalan, o'ng boldir mushagining ichki qismi chap qo'l bilan, tashqi qismi esa o'ng qo'l bilan massaj qilinadi. Paraverbal zonalarni (orqa mushaklari) yoğurma ham spiral, ham chiziqli tarzda amalga oshiriladi. Texnikani bajarish uchun qo'l massaj qilinayotgan mushakka qo'yiladi va bosh barmog'i oldinga (mushaklar chizig'i bo'ylab) yo'naltiriladi va u oldinga dumaloq aylanish (soat yo'nalishi bo'yicha) harakatlarda, mushaklarga bosim ostida qo'llaniladi.

Bosh barmoq yostiqchalari bilan yoğurma

Siqish bosh barmog'ining tuberkulasi yoki uning yostiqlari bilan to'g'ri chiziqda amalga oshiriladi, mushaklarga katta bosim o'tkaziladi. Og'irliklar qo'llanilganda, bosh barmog'iga boshqa kaftning tagida yoki II-V barmoqlar bilan bosim o'tkaziladi.

Yoğurma uchun asosiy ko'rsatmalar:

1. Yoğurma paytida massaj qilingan mushaklar imkon qadar bo'shashib, qulay va yaxshi mahkamlangan bo'lishi kerak.

2. Yoğurma shiddatli, lekin muloyimlik bilan, silkitmasdan yoki og'riq keltirmasdan, daqiqada 50-60 harakatni amalga oshiradi.

3. Texnikalar muskul tolalari bo‘ylab ko‘tarilish yo‘nalishida ham, ko‘ndalang va bo‘ylama yo‘nalishlarda ham patologik jarayonni hisobga olgan holda bir sohadan ikkinchisiga sakrashsiz amalga oshiriladi.

4. Massajning intensivligi protseduradan protseduraga oshadi. Mushaklarni chuqur yoğurmak uchun siz avval ularni tayyorlashingiz kerak (ayniqsa, elka va sonning ichki yuzasi mushaklari).

5. Texnikalar mushakning tendonga o'tish joyidan amalga oshirila boshlaydi va qo'llar uning konfiguratsiyasini hisobga olgan holda massaj qilinadigan yuzaga qo'yilishi kerak.

Texnikaning birinchi bosqichida (fiksatsiya) barmoqlaringizni interfalangeal bo'g'inlarda egmasligingiz kerak; barmoqlaringizni teri ustiga siljiting, ayniqsa ikkinchi bosqichda mushakni siqib chiqarganda; barmoqlarning so'nggi falanjlari bilan mahkam bosing; tarang qo'l bilan massaj qiling; uchinchi bosqichda (maydalash) uzunlamasına yoğurma paytida qo'llaringiz bilan bir vaqtning o'zida ishlang, bu massaj qilingan odamda og'riq keltiradi.

Tebranish

Tebranish - bu tebranish harakatlari tananing massajlangan maydoniga uzatiladigan, bir tekisda, lekin har xil tezlik va amplitudalar bilan amalga oshiriladigan texnikadir. Vibratsiyani kaft yuzasida, bir barmoqning so'nggi phalanxida, bosh barmog'i va ko'rsatkich barmog'i (yoki indeks, o'rta va halqa), bosh va boshqa barmoqlar, kaft va mushtda bajarish mumkin.

Tebranish chastotasi va amplitudasiga qarab, qon tomirlari kengayadi yoki torayadi, qon bosimi pasayadi, yurak tezligi o'zgaradi va singandan keyin kallus hosil bo'lishi uchun zarur bo'lgan vaqt kamayadi.

Tebranishlar uzluksiz (barqaror, labil) va intervalgacha bo'lishi mumkin.

Uzluksiz tebranish halqum, orqa, tos bo'shlig'ida, son, pastki oyoq, elka, bilak mushaklarida, eng muhim nerv magistrallari bo'ylab, asab tugunlarining chiqish joylarida (biologik faol nuqta va zonalarda) qo'llaniladi. U ta'sir qilish sohasiga qarab bir yoki bir nechta barmoqlarning so'nggi falanksi tomonidan amalga oshiriladi. Agar kerak bo'lsa, texnikani ikkala qo'l bilan, butun xurmo, xurmo asosi yoki musht bilan bajarish mumkin.

Doimiy tebranish (barqaror)

Doimiy tebranish (labil)

Vaqti-vaqti bilan yoki zarba tebranishi odatda oyoq-qo'llarni, orqa, ko'krak, tos, qorin, yuz va bosh mushaklarini massaj qilish uchun ishlatiladi. U massaj qilingan hududga tartibsiz ta'sir ko'rsatishi bilan tavsiflanadi. Texnikani bajarish, egilgan barmoqlarning uchlari, kaftning cheti, bir oz cho'zilgan barmoqlarning orqa tomoni, egilgan yoki siqilgan barmoqlar bilan kaft va qo'lni mushtga siqilgan holda tez-tez urishni o'z ichiga oladi. Harakatlar navbatma-navbat bir yoki ikkita qo'l bilan bajarilishi mumkin.

Kaftlar bilan tebranish orqada, oshqozonda, ko'krakda, sonda va hokazolarda amalga oshiriladi. Texnikani bajarishda kaft massaj qilinayotgan sirtga mahkam bosiladi va tebranish harakatlarini (bosim bilan), oldinga siljitadi.

Intervalgacha tebranish "barmoq dushi"

Bosh va ko‘rsatkich barmog‘i yoki bosh barmog‘i va boshqa barcha barmoqlar bilan orqa, halqum va oyoq-qo‘llarning mushaklarida tebranishlar hosil bo‘ladi. Texnikani bajarayotganda barmoqlar massaj qilingan yuzaga mahkam bosiladi va tez, ritmik tebranish harakatlari amalga oshiriladi.

Tebranishning nuqta turi biologik faol nuqtalarga ta'sir qilishda, mushaklarda zichlashda ishlatiladi. Nuqta tebranishi bir barmoqning yostig'i bilan amalga oshiriladi. Buning uchun barmoqni massaj qilingan nuqtaga mahkam bosib, tez tebranish harakatlarini bajaring.

Spot tebranish

Miya chayqalishi (silkitish) oyoq-qo'l, dumba, halqum, ko'krak, tos bo'shlig'i mushaklarida va ichki organlarga ta'sir qilganda qo'llaniladi. Texnika individual barmoqlar yoki qo'llar bilan amalga oshiriladi. Harakatlar turli yo'nalishlarda amalga oshiriladi va unni elakdan o'tkazishga o'xshaydi.

Tebranish

Tebranish oyoq-qo'llarni massaj qilishda amalga oshiriladi. Texnika ikkala qo'l bilan yoki massaj qilinadigan qo'l yoki oyoq Bilagi zo'r bo'g'imning fiksatsiyasi bilan amalga oshiriladi. Uni yuqori oyoq-qo'llarda qo'llashda "qo'l siqish" amalga oshiriladi va qo'l gorizontal tekislikda silkitiladi. Pastki oyoq-qo'lni silkitish tizza bo'g'imini tekislangan holda oyoq Bilagi zo'r bo'g'imning fiksatsiyasi bilan vertikal tekislikda amalga oshiriladi.

Pastki oyoq-qo'lni silkitish

"Kesish" texnikasi qorin bo'shlig'ida bir tomondan bosh barmog'i o'g'irlangan holda, ikkinchi tomondan esa II-III barmoqlar zigzag shaklida pastdan yuqoriga (pubik mintaqadan xiphoid jarayoniga) amalga oshiriladi.

Zarba texnikasini bajarish texnikasi avvalgilaridan farq qiladi. Perkussiya usullariga kaltaklash, urish, maydalash va teshilish kiradi.

Patting orqa, son va dumbalarni massaj qilish uchun ishlatiladi. U bir yoki ikkala qo'lning kaft yuzasida bosh barmog'i yoki qo'lni bosib, barmoqlarni biroz egilgan holda bajariladi, massaj qilinayotgan odamning tanasiga zarbani yumshatish uchun havo yostig'ini hosil qiladi.

Qorin bo'shlig'i mushaklarini "kesish" tebranishi

Pat

Effleurage, qoida tariqasida, orqa, dumba, son, ko'krak, ichaklar va oyoq-qo'llarni massaj qilish uchun ishlatiladi. Texnika bir yoki ikkala qo'lning ulnar qirralari, mushtga egilgan, shuningdek qo'lning orqa qismi yordamida amalga oshiriladi. Harakatlar birin-ketin davom etadi. Zarbaning kuchi ta'sir joyiga bog'liq.

Qo'lning ulnar qirrasi bilan urish

Chopping qo'llarning ulnar qirralari yordamida amalga oshiriladi, palmalar bir-biridan 2-4 sm masofada joylashgan. Urilganda ular bo'shashadi, shunda zarba yumshatiladi. Texnika bir yoki ikki qo'l bilan navbatma-navbat va ritmik tarzda amalga oshiriladi. Harakatlar uzunlamasına yoki ko'ndalang yo'nalishda amalga oshiriladi.

Chop etish

Puncture yuz massaji uchun, ko'krak qafasi, qorin, orqa va biologik faol nuqta va zonalarda qo'llaniladi. Ushbu usul II-III yoki II-V barmoqlarning so'nggi falanjlari bilan amalga oshiriladi, xuddi barabanga zarba berish kabi. Bir yoki ikkita cho'tka bilan amalga oshirilishi mumkin ("barmoqli dush").

Tebranish uchun asosiy ko'rsatmalar:

1. Tebranish ta'sirining kuchi va intensivligi barmoqlarning massaj qilinayotgan sirtga nisbatan moyillik burchagiga bog'liq: u 90 ° da qanchalik katta bo'lsa, zarba shunchalik kuchli bo'ladi.

2. Bir sohada zarba berish texnikasini bajarish davomiyligi 10 s dan oshmaydi. Vibratsiyali va perkussiya texnikasi stroking bilan birlashtirilishi kerak.

3. Tebranish va perkussiya texnikasi rag'batlantiruvchi, chayqalish esa tinchlantiruvchi ta'sirga ega.

4. Sonlarning ichki yuzasida, popliteal mintaqada, ichki organlarning proektsiyalash joylarida (buyraklar, yurak), intervalgacha tebranishlar (effleurage, maydalash), ayniqsa qariyalarda amalga oshirilmaydi.

5. Vibratsiyani tarang mushak guruhlarida bajarmaslik kerak.

Tananing individual qismlarini massaj qilish

Massajning asosiy usullarini o'rganib chiqib, siz tananing alohida qismlarini massaj qilishni o'zlashtirishga o'tishingiz mumkin. Har bir mushak guruhi, bo'g'im, oyoq-qo'l, tana segmenti asosiy massaj harakatlarining yo'nalishlarini hisobga olgan holda massaj qilinadi. Shuning uchun, har qanday massaj usullarini amalda qo'llashdan oldin, siz tananing alohida joylarini massaj qilish texnikasini o'rganishingiz kerak.

Bronxial astma uchun asosan ko'krak qafasi, qorin, orqa va qovurg'alararo massaj qilinadi. Biroq, o'z-o'zidan massaj yoki gigienik massajni amalga oshirish orqali siz tananing barcha qismlarini massaj qilishingiz mumkin. Keling, birinchi navbatda tananing bizni qiziqtiradigan qismlarini massaj qilishni ko'rib chiqaylik (orqa, ko'krak, qovurg'alararo bo'shliq), keyin esa qolganlari.

Orqa, bel va tos suyagini massaj qilish

Orqa massaji bir qator xususiyatlarga ega:

1) orqa mushaklari (latus, trapezius va longus) tekis;

2) limfa tugunlari qarama-qarshi sohalarda joylashgan: bir tomondan supraklavikulyar va subklavian, ikkinchi tomondan inguinal;

3) ba'zi joylarda (masalan, yelka pichoqlari burchaklarida) limfa tugunlari tarmog'i bir-biriga kuchli bog'langan va ular turli yo'nalishlarga ega. Shuning uchun, orqangizni ikki yo'nalishda massaj qilish tavsiya etiladi: yuqoridan pastga va pastdan yuqoriga.

Orqa tomonni massajlashda massaj qilingan odamning holati uning oshqozonida yotadi. Qo'llar tirsak bo'g'imlarida egilib, tananing bo'ylab joylashtirilishi kerak. Massaj yuzaki silash bilan boshlanadi, keyin tekis, chuqur va ushlash, ikkala qo'l bilan amalga oshiriladi. Harakatlar sakrum va yonbosh suyagidan yuqoriga, umurtqa pog'onasining tikanli jarayonlariga parallel ravishda, supraklavikulyar chuqurchaga qadar amalga oshiriladi. Shundan so'ng, qo'llar asl holatiga qaytadi va orqa miyadan bir oz masofada quyidagi harakatlar amalga oshiriladi.

Orqa massaji uchun eng keng tarqalgan ishqalanish usullari quyidagilardir: bosh barmoqlarning yostiqchalari va tuberkullari bilan to'g'ri chiziq, og'irlik bilan bir qo'lning to'rt barmog'ining prokladkalari bilan dumaloq, to'rt barmoqning falanjlari bilan dumaloq, bosh barmoqlar va ko'rsatkichlar bilan konsentrik. barmoqlar, kaftning asosi, og'irliksiz va og'irlik bilan egilgan barmoqlarning falanjlari.

Yoğurma texnikasi ikkala qo'l bilan orqa tomonning har ikki tomonida ham uzunlamasına, ham ko'ndalang bo'ylab amalga oshiriladi. Ko'pincha dumaloq yoğurma bir yoki ikkala qo'lning bosh barmog'i bilan qo'llaniladi. Orqaning keng mushaklari uchun kaftning asosi bilan bir va ikki halqali yoğurma va yoğurma tavsiya etiladi. Sakrumdan boshning orqa qismiga cho'zilgan uzun mushaklar (orqa ekstansorlar) ikkala qo'lning bosh barmoqlarining kaft yuzasi bilan chuqur chiziqli silash yordamida, harakatlarni yuqoridan pastga va pastdan yuqoriga yo'naltirish orqali eng yaxshi massaj qilinadi. Uzoq mushaklarning massaji silash bilan tugaydi.

Boshning orqa qismini, orqaning o'rta qismini, skapulyar va skapulyar hududlarni egallagan trapezius mushaklari mushak tolalari yo'nalishiga muvofiq massaj qilinadi: pastki qismida - yuqoriga, o'rtada - gorizontal, yuqorida - pastga. Trapezius mushaklarini massaj qilishda barcha asosiy usullar qo'llaniladi.

Orqa miya bo'ylab ishqalanish bosh barmoqlar, 2-4-barmoqlarning mushtlari va prokladkalari, egilgan barmoqlarning falanjlari, kaftning asosi va boshqalar bilan dumaloq harakatlar bilan amalga oshirilishi mumkin. Orqa massaj silash bilan tugaydi.

Tos bo'shlig'ida massaj o'tkazilayotganda, harakatlar pastdan yuqoriga yo'naltiriladi. Ko'pincha og'irliklar bilan silash, taroqsimon, dazmollash qo'llaniladi; og'irliklar bilan dumaloq ishqalanish, taroqsimon, arralash; ikki qo'l bilan bo'ylama va ko'ndalang, ko'tarilish va pastga yoğurma; intervalgacha tebranish, nuqta tebranishi, teginish, silash, maydalash.

Orqa, pastki orqa, bo'yin va tosda asosiy massaj harakatlarining yo'nalishi

Bo'yin massaji

Servikal mintaqa yirik qon tomirlarining yuzaki joylashishi va servikal limfatik pleksusning ko'p sonli limfa tomirlari bilan ajralib turadi. Bo'yinning lateral va old qismlarining terisi, boshning orqa qismidan farqli o'laroq, juda nozik va osongina harakatlanadi. Bo'yin massaji bosh suyagi va uning bo'shlig'idan venoz qon va limfa chiqishini oshiradi. U o'tirgan yoki yotgan holatda amalga oshiriladi.

Bo'yinni massajlashda silash qo'llaniladi (tekislik, ushlash, taroqsimon, forseps shaklida), harakatlar yuqoridan pastga yo'naltirilgan; ishqalanish (to'g'ridan-to'g'ri, dumaloq, arralash, kesishish, lyuk); yoğurma (ko'ndalang, bo'ylama, presslash, qisqichlar, kesish, cho'zish); tebranishlar (teshilish, urish, urish, alohida barmoqlar bilan silkitish).

To'g'ridan-to'g'ri kleidomastoid mushakni massajlashda mushak tolalari yo'nalishi bo'yicha uning mastoid jarayoniga biriktirilgan joyidan sternoklavikulyar bo'g'imgacha bo'lgan qisqichga o'xshash silash va ishqalanish amalga oshiriladi. Mastoid maydonini ishqalash bir yoki ikki qo'l bilan, dumaloq ishqalanish yordamida amalga oshiriladi. Bo'yin massajini silash bilan yakunlang.

Ko'krak massaji

Ko'krak qafasidagi limfa tomirlari supraklavikulyar, subklavian va qo'ltiq osti tugunlariga yo'naltiriladi, shuning uchun massaj harakatlari pastki qovurg'alardan ko'krak qafasining katta mushakiga yoysimon tarzda yuqoriga, ko'krakning lateral va pastki qismida - ko'krak qafasigacha amalga oshiriladi. qo'ltiq osti bo'shlig'i va qo'ltiq osti chuqurchasi. Ko'krak qafasida katta ko'krak qafasi, qovurg'alararo, serratus anterior mushaklari va diafragma massaj qilinadi.

Ko'krak qafasini massajlashda massaj qilingan odamning pozitsiyasi orqa yoki yon tomonda yotadi, shuningdek o'tiradi. Birinchidan, tayyorgarlik massaji amalga oshiriladi, u silash (yuzaki, planar, pastdan yuqoriga va tashqariga qo'ltiq ostiga ushlash), so'ngra selektiv massaj (ko'krak qafasi, old serratus, diafragma darajasidagi tashqi qovurg'alararo mushaklar).

Katta ko'krak mushaklari mushak tolalarining fan shaklida joylashishini hisobga olgan holda, massaj harakatlari sternumdan qo'ltiq ostiga va elka bo'g'imiga yo'nalishda amalga oshiriladi.

Ko'krak qafasining asosiy massaji paytida silash, dumaloq ishqalanish, ko'ndalang yoğurma va tebranish (chayqalish, nuqta) qo'llaniladi.

Ko'krak va qorin bo'shlig'idagi asosiy massaj harakatlarining yo'nalishi

Tashqi qovurg'alararo mushaklarni massaj qilish (silash, ishqalash, intervalgacha tebranish) barmoq uchlari bilan to'sh suyagidan qovurg'alararo bo'shliq bo'ylab umurtqa pog'onasigacha bo'lgan yo'nalishda amalga oshiriladi. Barqaror, uzluksiz tebranish diafragma sohasida amalga oshiriladi, II dan V gacha barmoqlarni o'ng yoki chap gipoxondriyaga kiritib, diafragmaga faqat bilvosita ta'sir qiladi. Tashqi qovurg'alararo mushaklarning massaji ritmik harakatlarni keltirib chiqaradigan pastdan yuqoriga tekis silash bilan yakunlanadi.

Serratus anterior mushaklarining massaji bemorning lateral holatida eng yaxshi tarzda amalga oshiriladi. Bunday holda, II dan IX qovurg'alar sohasidagi qovurg'alararo bo'shliqlarda silash, yoğurma va ishqalash qo'llaniladi. Massaj usullarini bajarayotganda, harakatlar skapula va orqa miya pastki burchagiga egri yo'naltiriladi, dumaloq ishqalanish va bo'ylama yoğurma navbat bilan silash bilan amalga oshiriladi.

Ko'krak massaji faqat tibbiy ko'rsatmalarga muvofiq amalga oshiriladi. Massaj usullarini bajarayotganda (silash, ishqalash, intervalgacha tebranish, teshilish) harakatlar nipeldan bezning pastki qismiga, sekretsiya faolligi etarli bo'lmaganda esa bezning tagidan ko'krak qafasigacha yo'naltiriladi.

Ko'krak qafasini massaj qilayotganda, qovurg'alar sternumga yopishgan joylarda kuchli usullardan qochishni unutmang.

Qorin massaji

Qorin mintaqasi yuqorida qovurg'a qafasining pastki chetidan, pastda esa inguinal ligamentlar va yonbosh suyaklari bilan chegaralangan. Qorin old devorining yuqori yarmidagi limfa tomirlari limfani aksillar limfa tugunlariga, pastki yarmi esa inguinal tugunlarga olib boradi. Epigastral sohaning chuqur qatlamlaridan limfa qovurg'alararo bo'shliqqa, cho'lyozdan - lomberga, gipogastral - yonbosh limfa tugunlariga kiradi. Qorin massajini qorin old devori, qorin bo'shlig'i organlari va quyosh (çölyak) pleksusining massajiga bo'lish mumkin. Qorin bo'shlig'i devori va ichaklarni massaj qilishning maqsadi qon aylanishini tezlashtirish, venoz tiqilib qolishni bartaraf etish va ichak faoliyatini rag'batlantirishdir.

Massaj massaj qilinayotgan odam chalqancha yotib, boshini ko‘tarib, tizzalari ostiga yostiq qo‘yiladi. Birinchidan, tayyorgarlik massaji amalga oshiriladi. Keyin o'ng qo'l bilan (bosh barmog'ingizni qo'llab-quvvatlovchi barmoq sifatida), yumshoq dumaloq, kindik hududidan soat yo'nalishi bo'yicha qorinning butun yuzasini qoplagan holda tekis silashni bajaring. Shundan so'ng, quyidagi usullar amalga oshiriladi: ishqalanish (kesish, arralash, soya qilish), barmoq uchlari bilan yoğurma (bo'ylama, ko'ndalang, namatlash, o'rash) va tebranish.

Qorinning to'g'ri muskullarini ixtiyoriy massaj qilishda qisqichga o'xshash silash, dazmollash, yuqoridan pastga va pastdan yuqoriga yoğurma, silkitish amalga oshiriladi va silash bilan protsedura yakunlanadi.

Oshqozon massaji massaj qilingan odamning holatida, birinchi navbatda orqada, keyin esa o'ng tomonda amalga oshiriladi. Qorin bo'shlig'i mushaklarini bo'shatgandan so'ng, ular 5-qovurg'aning chap o'rta klavikulyar chizig'i bo'ylab oshqozon pastki qismida harakat qila boshlaydi va pastki chegarasi qorin old devorida, ayollarda kindikdan 1-2 sm va 3-3 sm balandlikda joylashgan. erkaklarda 4 sm.

Oshqozonni massajlashda, epigastral mintaqada chap, tashqi va ichki qismdagi rake shaklidagi barmoqlar bilan intervalgacha tebranish, shuningdek, chayqalish texnikasi qo'llaniladi.

Yo'g'on ichakning massaji barmoqlarni silash, egilgan barmoqlarning uchlari bilan intervalgacha tebranish va qorinning butun yuzasi bo'ylab kaft yoki barmoq uchlari bilan o'ngdan chapga soat yo'nalishi bo'yicha bosish orqali amalga oshiriladi.

Yo'g'on ichakning massaji o'ng yonbosh mintaqasidan o'ng hipokondriyumgacha boshlanadi va uni chetlab o'tib, chap yonbosh sohasiga tushadi. Massaj silash bilan boshlanadi, so'ngra og'irliklar bilan dumaloq yoki spiral ishqalanish, intervalgacha bosim va chayqash amalga oshiriladi. Jarayon dumaloq silash va tebranish bilan yakunlanadi.

Jigarni massaj qilishda massaj harakatlari pastdan chapga va o'ngdan yuqoriga qarab amalga oshiriladi, barmoqlarning uchlari o'ng qovurg'a qirrasi ostiga kirib, spiral ishqalanish, tebranish va tebranish hosil qiladi.

O't pufagi pastki yuzada joylashgan o'ng lob jigar va u engil planar silash, yarim doira ishqalash va doimiy tebranish bilan massaj qilinadi.

Buyraklar o'ng qo'l bilan o'ng buyrak proyeksiyasi sohasida massaj qilinadi va chap qo'l o'ng lomber mintaqadan bir xil texnikani bajaradi. Chapda ular o'ngdagi kabi massaj qilishadi. Texnikalarni bajarishda harakatlar dumaloq ishqalanish, surish, silkitish, silash yordamida olddan orqaga yo'naltiriladi.

Quyosh pleksusining proektsiyasi xiphoid jarayoni va kindik o'rtasidagi chiziqda joylashgan. Massaj bir qo'lning barmoqlari bilan dumaloq silash, ishqalash va intervalgacha tebranishlar bilan amalga oshiriladi.

Qorin bo'shlig'ini massaj qilish faqat kontrendikatsiyalar bo'lmasa, ovqatdan keyin 1-2 soat o'tgach amalga oshiriladi. Jarayonlar 8-10 daqiqadan boshlanadi. Massajdan keyin 20-30 daqiqa dam olish tavsiya etiladi.

Yuqori oyoq-qo'llarni massaj qilish

Yuqori oyoq-qo'llarga elkama-kamar (skapula, bo'yinbog'), shuningdek, son suyagi, bilak va qo'l suyaklari kiradi. Yuqori ekstremitalar subklavian arteriya tomonidan qon bilan ta'minlanadi va venoz drenaj subklavian vena orqali amalga oshiriladi.

Limfa tomirlari har tomondan yuqori oyoq-qo'llarni qoplaydi va limfa tugunlari tirsak, qo'ltiq osti chuqurchasida, ko'krak qafasining katta muskulining pastki chetida, supraklavikulyar va subklaviya sohalarida joylashgan. Barmoqlarda limfa tomirlari lateral va kaft yuzasiga ko'ndalang yo'nalishda o'tadi va bu erdan ular kaftga, bilakka va keyin yelkaga, qo'ltiq osti va pastki limfa tugunlariga boradi. Shuning uchun massaj harakatlari limfa tomirlari bo'ylab, limfa tugunlariga qarab amalga oshirilishi kerak.

Oyoq-qo'llarni massaj qilish massaj qilingan odamning o'tirgan yoki yotgan holatida, bir yoki ikki qo'l bilan amalga oshiriladi. Bir qo'l bilan massaj qilganda, ikkinchi qo'l massaj qilinayotgan a'zoni mahkamlaydi va ta'sirlangan mushaklarni ushlashga yordam beradi. Massaj qo'l bilan boshlanadi; keyin ko'tarilish radius, elkaning orqa yuzasi bo'ylab va deltoid mushak orqali subklavian limfa tugunlari sohasida tutuvchi zarba amalga oshiriladi; keyin elkaning old yuzasida massaj harakatlarini bajaring, aksiller limfa tugunlari sohasida texnikani bajaring.

Yuqori oyoq-qo'llardagi asosiy massaj harakatlarining yo'nalishi

Barmoqlar va qo'l massaji qo'lning orqa yuzasi bo'ylab barmoq uchidan bilakning o'rta uchdan bir qismigacha amalga oshiriladigan planar va qisqich shaklidagi silashdan boshlanadi. Keyin har bir barmoqni dorsal, lateral va palmar yuzalar bo'ylab poydevoriga qarab alohida massaj qiling.

Barmoqlar va qo'llarning kaft va lateral yuzalarini massajlashda dumaloq, chiziqli va taroqsimon ishqalanish, soyalash va arralash qo'llaniladi. Qo'lning orqa tomonida suyaklararo bo'shliqlarni to'g'ridan-to'g'ri va dumaloq ishqalash to'rt barmoqning yostiqchalari va kaftning asosi bilan spiral ishqalanish bilan amalga oshiriladi. Massajni bajarayotganda, ochiq oyoq-qo'lni ehtiyotkorlik bilan ushlab turish kerak.

Massaj cho'tkasi bilak qo'shma massaj stolida yoki massaj terapevtining sonida joylashgan bo'lishi kerak. Birinchidan, kaftning tashqi va keyin ichki tomoni massaj qilinadi. Ushbu bo'g'inga ulashgan hududda bosh barmoqlar bilan yumshoq dumaloq ishqalanish amalga oshiriladi.

Stroking qo'lning kafti va orqa tomonida bajarilishi kerak. Asta-sekin dumaloq ishqalanish bilak tomon harakatlanishi kerak. Bunday holda, massaj terapevtining qo'llaridagi bosim kaftga o'xshash ta'sirga qaraganda kamroq bo'lishi kerak, chunki qo'lning orqa tomonida va tirsak bukilishida joylashgan bo'g'inlar ingichka teri bilan qoplangan va kuchli bosim bilan shikastlanishi mumkin. .

Agar kaftning yuzasi tendonlar va qo'pol teri bilan qoplangan bo'lsa, massaj terapevtining barmoqlaridan etarlicha o'tkir bosim bilak skeletiga zarar etkazmaydi.

Qo'lni massaj qilishda "forseps" dan foydalanish tavsiya etiladi (massaj terapevtining qo'lining mahkam yopilgan boshqa barmoqlaridan bosh barmog'i va elka pichog'ini siqish harakati), bir bosh barmog'i bilan yumshoq dumaloq silash, barcha barmoqlarning prokladkalari bilan dumaloq ishqalanish va kaftning asosi. Ushbu usullar qo'lning orqa tomonida va bilak qo'shma yuzasida qo'llanilishi mumkin.

Bilak qo'shimchasini massaj qilgandan so'ng, bilakni yoğurmaya o'tishingiz kerak. Buni amalga oshirish uchun siz bemorning qo'lini massaj terapevtining tizzasiga mahkamlashingiz kerak va barmoqlari va qo'lning orqa tomonini oxirgi marta silagandan so'ng, bilagini ushlang va dumaloq silash harakatlari bilan asta-sekin uning tashqi qismi bo'ylab harakatlaning. bilakni tirsagigacha. Keyingi bosqich xuddi shunday massaj bo'lishi kerak ichida bilaklar, ekstensor mushaklariga alohida e'tibor beriladi.

Ekstensor mushaklarni massajlashda massaj terapevti bemorning qo'lini boshqa qo'li bilan ushlab turishi va bilakni yoğurma bilan bir vaqtning o'zida pulsatsiyalanuvchi harakatlar bilan muloyimlik bilan siqishi kerak. Tananing bu qismida yarim dumaloq ishqalanish, radial va ulnar tomonlardagi elka muskullarini ko'ndalang yoğurma, kaft va barmoq uchlari bilan engil tebranish usullaridan foydalanish mumkin.

Tirsak bo'g'imining old va orqa yuzalarini massajlashda qo'lning ligamentlari va bo'g'imlarini yaxshilab cho'zish kerak. Bo'g'imlarni yoğururken, siz tirsagining egilishiga va undan elkaga o'tadigan mushaklarga alohida e'tibor berishingiz kerak. Massaj tirsagida bir oz egilgan qo'l bilan amalga oshirilishi kerak. Bunday holda, mushaklar etarlicha bo'shashadi va tashqi aralashuvga qarshilik ko'rsatmaydi.

Bemorning qo'lini qo'llab-quvvatlagan holda, massaj terapevti ikkala qo'l bilan tirsak qo'shimchasini va qo'shni mushaklarni urishi kerak. Bu vaqtda bemor o'tirsa yoki gorizontal holatda bo'lsa yaxshi bo'ladi. Tirsak bo'g'imida va tricepsni kiritish joyida har qanday shikastlanish yoki qon ketish bilan oval yoki yumaloq shish paydo bo'lishi mumkin. Ko'pincha bu yallig'lanish triceps tendonlarining yon tomonida yoki tirsak qo'shimchasining ikkala tomonida joylashgan. Ba'zi hollarda bunday shishish ko'rinmas, ammo ehtiyotkorlik bilan palpatsiya bilan uning joylashuvi har doim aniqlanishi mumkin.

Tirsak bo'g'imlarini massaj qilishning asosiy usullari yarim doira shaklida ishqalanish, bilak mushaklarini ko'ndalang yoğurma, kaft va barmoq uchlari bilan engil tebranishdir. Tirsak bo'g'inini massajlashda "forseps" dan foydalanish tavsiya etiladi, bir bosh barmog'i bilan yumshoq dumaloq silash, barcha barmoqlarning yostiqchalari va kaftning asosi bilan dumaloq ishqalanish.

Barmoqlari bilan bo'g'imga kirib, massaj terapevti qo'shma kapsulaning koronoid jarayoni va bo'g'imning ichki chetida joylashgan qismlariga ta'sir qilishi mumkin. Tirsak qo'shimchasining massajini faol-passiv harakatlar va engil ishqalanish bilan tugatishingiz mumkin.

Yelka bo'g'imi va yelka kamarini massaj qilish yelkaning barcha mushaklarini yoğurma, yarim doira ishqalash va silash bilan boshlanadi. Shundan so'ng, siz har bir mushakning individual yoğurulmasına o'tishingiz kerak.

Deltoid mushakni massajlashda doimiy ravishda ushlash va ishqalash amalga oshiriladi, ular asta-sekin konsentrik doiralarda elkama-kamarga o'tishi kerak. Yoğurma eng yaxshi ikki qo'l bilan amalga oshiriladi, katta kuch qo'llaniladi. Tananing bu qismida mushak qatlami juda rivojlangan va zaif bosim unga kerakli ta'sir ko'rsatmaydi.

Yelka kamari trapezius mushagining yuqori qismida joylashgan. Massajni boshlashdan oldin bemor stolda yotishi va boshini massaj qilinadigan mushak tomon burishi kerak. Massaj paytida siz mushak to'qimalariga ta'sir qilish uchun bitta bosh barmog'ingiz bilan yumshoq dumaloq silash, barcha barmoqlarning yostiqchalari va kaftning tagida dumaloq ishqalanish, egilgan barmoqlarning falanjlari bilan dumaloq harakatlardan foydalanishingiz mumkin.

Bilakni massaj qilishni tugatgandan so'ng, fleksor va ekstansor mushaklarini massaj qilishga o'ting. Bularga biceps, ichki brachialis va triceps kabi mushaklar kiradi.

Fleksor mushaklarni massajlashda siz silash, ishqalash va yoğurmalardan foydalanishingiz mumkin. Yoğurma oddiy, bo'ylama, qo'sh halqasimon, ko'ndalang va qisqich shaklida bo'linadi.

Triceps mushaklari egilgan barmoqlarning falanjlari, kaft poydevorining spiral harakati va egilgan barmoqlarning tizmalari yordamida ishqalanadi. Triceps mushaklarini cho'zayotganda, bosh barmog'ingizni ustiga qo'yib, qolgan to'rttasini barmoqlar birlashishi kerak bo'lgan deltoid mushakning oxiriga olib boring. Yelka mushaklarini massaj qilishda siz uzunlamasına va ko'ndalang yoğurma, yarim doira ishqalanish, engil silash va silashdan foydalanishingiz mumkin. Yelka mushaklarining massajini faol-passiv harakatlar va engil silash bilan tugatish yaxshidir.

Yelka bo'g'imini massaj qilganda, uning bosh suyagi va yelka suyagining glenoid bo'shlig'idan iborat ekanligini hisobga olish kerak. Yelka bo'g'imining bo'shlig'idan ikki boshli mushak boshining tendoni o'tadi. Bu bo'g'inni o'rab turgan mushaklar kichik va biriktirilgan kattaroq tepalik humerus. Bemor o'tirgan holda elkaning bo'g'imini massaj qiling; agar u gorizontal holatda bo'lsa, massaj terapevti protsedurani to'g'ri bajara olmaydi. O'tirgan bemor bilagini stolga yoki massajchining soniga qo'yishi mumkin. Yelka mushaklari majmuasini yaxshiroq massaj qilish uchun massaj terapevti orqada o'tirgan odamga yaqinlashishi kerak.

Yelka bo'g'imining massaji bilak mushaklarini ishqalashdan boshlanadi. Massaj terapevti deltoid mushakni va elkama-elka bo'g'imining butun maydonini fan shaklidagi harakatlar bilan uradi. Yelka bo‘g‘imi bo‘yniga surtiladi, bosh barmoqlarning parallel dumaloq harakatlari mushaklarga chuqur kirib boradi va bo‘g‘imning oldingi cheti bo‘ylab qo‘ltiq osti chuqurchasiga siljish harakatlari amalga oshiriladi. To'rt barmog'ini mushak qavatiga bosib, massaj terapevti bosh barmog'i bilan elkama-elka bo'g'imining orqa qismini massaj qilish uchun foydalanishi mumkin, xuddi shunday tarzda qo'ltiqqa tomon harakatlanadi.

Artikulyar kompleksning rivojlanishi teri va mushak yuzasini massajlash bilan birgalikda amalga oshirilishi mumkin. Teri va mushak yuzasini massaj qilish uchun dumaloq silash, barmoq uchlari va barmoq uchlari bilan bosim bilan ishqalash va bosh barmog'i bilan konsentrik silash qo'llaniladi. Yelka bo'g'imining pastki qismini massaj qilish uchun bemor qo'lini massaj terapevtining elkama-kamariga qo'yishi kerak, u ayni paytda to'rt barmog'ini son suyagining boshiga mahkamlaydi va bosh barmog'i bilan qo'ltiq osti sohasiga bosadi. humerus boshi.

Massajchi qo'ltiqni juda sekin ishqalashi kerak - limfa tugunlari ta'sirlanmasligi kerak.

Sternoklavikulyar va akromial bo'g'imlarni massaj qilish ishqalanish va yumshoq silash orqali amalga oshiriladi.

Yuqori ekstremitalarning nerv magistrallari muayyan kasalliklar yuzaga kelganda massaj qilinadi. Massaj asab tugunlari yuzaga yaqin joylashgan va stimulyatsiyaga uchragan joylarda amalga oshiriladi, bunda bemor buni sezmaydi. noqulaylik.

Radial nerv tirsak bo'g'imida eng ko'p kirish mumkin. U supinator va ichki brakialis mushaklari orasidagi bo'shliqda joylashgan. Siz elkangizning ichki qismidagi va tirsagingizning orqa qismidagi ulnar asabni massaj qilishingiz mumkin. Buning uchun barmoqlaringiz bilan bo'g'inda egilgan qo'l ustida baraban harakatlari orqali bo'g'inning engil tebranishini yaratishingiz kerak. Median nerv qo'l bo'ylab o'tadi va qo'lning ichki qismini massaj qilish uchun eng qulaydir. Ochiq kaftni massaj terapevti bir necha usullar bilan qo'zg'atishi mumkin: barmoq uchlari bilan tebranish, dumaloq ishqalanish, bo'ylama va ko'ndalang ishqalanish, elka bo'g'imini engil silash va tebranish.

Pastki oyoq massaji

Pastki ekstremitalarning massaji yumshoq to'qimalarning shikastlanishi, suyaklar va bo'g'imlarning shikastlanishi uchun amalga oshiriladi; yurak-qon tomir tizimini, periferik asab tizimini, markaziy falajni davolash.

Odamning pastki a'zosi shartli ravishda tos kamariga va erkin pastki oyoqqa bo'linadi. Uning qon ta'minoti yonbosh arteriya tizimi tomonidan ta'minlanadi. Pastki oyoqning limfa tomirlari kuchli dallanishi bilan ajralib turadi va qon tomirlari bo'ylab joylashgan. Limfa tugunlari kasıklarda, popliteal chuqurlikda va perineumda joylashgan. Dumba va sonlarning ichki tomirlaridan limfa perineum limfa tugunlariga o'tadi, oyoq va taglikning limfa suyuqligi esa inguinal va popliteal tugunlarga ko'tariladi. Pastki ekstremitalar sakral lomber pleksus nervlari tomonidan innervatsiya qilinadi va umumiy yonbosh arteriya tizimi orqali qon bilan ta'minlanadi.

Pastki ekstremitalarning massaji oyoq Bilagi zo'r va tizza bo'g'imlari, oyoq barmoqlari, nerv magistrallari va sonlarni massaj qilishdan iborat. Pastki ekstremitalarni massajlashda bemor gorizontal holatda bo'lishi kerak. Shin va tizza bo'g'imlari ostiga joylashtirilishi mumkin bo'lgan maxsus roliklar massaj qilingan mushaklarni bo'shashtirishga yordam beradi.

Oyoqni massajlashda qo'llar va barmoqlarni massajlashda ishlatiladigan usullarga o'xshash usullar qo'llaniladi. Barmoqlaringiz bilan oyoqning plantar va orqa qismini silash yarim doira shaklidagi ishqalanish bilan almashtirilishi mumkin. Massaj terapevtining qo'llarining harakati limfa tomirlari bo'ylab inguinal va popliteal limfa tugunlari tomon o'tishi kerak. Massaj oyoq barmoqlarini va oyoqning orqa qismini engil silash bilan boshlanadi. Keyingi bosqichda og'irliklar bilan silash pastki oyoqning old yuzasi bo'ylab popliteal limfa tugunlarigacha amalga oshiriladi. Plantar yuzasini ushlash va tekis ishqalash, tovonni silash, butun taglikni ishqalash va tebranish inson tanasiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Pastki ekstremitalarni massajlashda siz taroqsimon, dumaloq, tekis va chiziqli ishqalanishdan foydalanishingiz mumkin; qisqichga o'xshash va presslashda yoğurma; patting, tebranish va teshilish tebranishlari, shuningdek, bir qator passiv yumshoq harakatlar.

Oyoq Bilagi zo'r bo'g'imlarni massajlashda dumaloq va tekis silash, yoğurmaning ba'zi turlari va nuqta tebranishlarini qo'llash yaxshidir. Pastki oyoqni massajlashda passiv harakatlardan foydalanish tavsiya etiladi. Massaj paytida siz bir qo'lingiz bilan pastki oyoq-qo'lingizni mahkamlashingiz, ikkinchi qo'lingiz bilan oyoqni ehtiyotkorlik bilan ushlab, bir muddat soat yo'nalishi bo'yicha aylantirishingiz mumkin. Pastki oyoqni massajlashda old va orqa yuzalar bo'ylab taroqsimon, dumaloq, to'g'ri chiziqli ishqalanish, soyalash va konvertli ishqalanish amalga oshiriladi; qisqichga o'xshash va presslashda yoğurma; silash, silkitish, teshilish tebranishlari va soyalar.

Pastki ekstremitalarda asosiy massaj harakatlarining yo'nalishi

Tizza bo'g'imini massajlashda dumaloq va tekis silash qo'llaniladi; tekis va dumaloq ishqalanish, patellaning siljishi; yoğurma texnikasi - presslash; nuqta tebranishi.

Sonni massajlashda old, yon, orqa yuzalar bo'ylab silash (tekislik, ushlash, taroqsimon, dazmollash) amalga oshiriladi; ishqalanish - to'g'ri, aylana, spiral, arralash, kesishish, planyalash, lyuk; yoğurma - cho'zish, kigizlash, bo'ylama, ko'ndalang, bosish, sirpanish; tebranishlar - alohida mushak guruhlarining silkinishi, teshilish, urish, silash, silkitish, aniq silkitish.

Gluteal mushaklarni massajlashda koksiks, sakrum va yonbosh suyagidan limfa tugunlarigacha silash harakatlari amalga oshiriladi, silash qo'llaniladi - planar, og'irlik bilan ushlash; ishqalanish - tekis dumaloq, spiral, arralash, taroqsimon, lyukka, planyalash, kesishish; yoğurma - bo'ylama, ko'ndalang, bosish, siljitish, cho'zish; tebranishlar - tebranish, teshilish, silash, urish, aniq belgilash.

Son bo'g'imini massajlashda birinchi navbatda tos bo'shlig'ini faol dumaloq silash tavsiya etiladi, va iskial tuberosity va katta trokanter o'rtasidagi sohada - dumaloq silash va ishqalash, soya qilish. Pastki ekstremitalarning massaji silash bilan tugaydi.

Bosh massaji

Bosh massaji qon aylanish tizimi kasalliklari, teri, kosmetik kasalliklar, umumiy charchoq, aqliy charchoq va soch to'kilishi uchun tavsiya etiladi. Massaj ikki bosqichda amalga oshiriladi: avval bosh terisi, keyin esa yuz massaj qilinadi. Tukli qism Sarsıntılar va gipertenziya uchun boshlar yoqa maydoni bilan birga massaj qilinadi. Massaj oshqozon ustida yotgan yoki o'tirgan holda amalga oshiriladi.

Bosh terisida ko'plab yog' va ter bezlari mavjud. Bu juda zich, lekin ayni paytda mobil. Ichki va tashqi uyqu arteriyalaridan chiqadigan arteriyalar uni qon bilan ta'minlaydi. Teri ostida tojdan boshning orqa tomonida va quloq orqasida joylashgan limfa tugunlariga tushadigan ko'p sonli limfa tomirlari mavjud.

Bosh terisini massaj qilish barmoq uchlari yoki kaft yuzasi bilan amalga oshiriladi, qo'l harakatlarini peshonadan boshning oksipital qismiga va tojdan temporal mintaqaga soch o'sishi yo'nalishiga va bezlarning chiqarish kanallariga yo'naltiradi; quyidagi usullarni bajarish: silash - planar, ushlash, rake shaklida, dazmollash; ishqalanish - tekis, dumaloq, spiral; soyalash - intervalgacha bosim, siljish, cho'zish, chimchilash; tebranishlar - teshilish, labil, doimiy, mahalliy nuqta, chiziqli.

Yuz massaji

Yuzingizni massaj qilishda e'tiborga olish kerak sezuvchanlikning oshishi teri va uning zaifligi. To'liq yuz massaji peshona, ko'z bo'shlig'i, burun, yonoq, nazolabial burmalar va quloqlarni massaj qilishga bo'linadi. Yuzni massaj qilish paytida bemor o'tirishi yoki gorizontal holatda bo'lishi mumkin.

Massaj paytida frontal hudud qo'llar bilan sochlar o'sishni boshlagan joyga, superkiliar yoylardan va peshonaning o'rtasidan temporal joylarga silash (tekislik, dazmollash) yordamida harakatlar qilish; ishqalanish (chiziqli, dumaloq, spiral); soya qilish; yoğurma (intervalli, forsepsga o'xshash bosim, I-II barmoqlar bilan chimchilash); tebranish (tinish belgilari, "barmoqli dush", mahalliy nuqta va chiziqli). Yuzni massaj qilishda barcha usullar silash bilan almashadi, 4-5 ta o'tish amalga oshiriladi.

Orbital sohani massajlashda, burun va qosh tizmalarining ko'prigidan temporal loblarga qarab (tekislik, forseps shaklida) urish tavsiya etiladi. Keyinchalik, dumaloq va chiziqli ishqalanish, soyalash, yoğurma (forsepsga o'xshash bosim), tebranish (teshilish, barmoqlar bilan urish, aniq belgilash) qo'llaniladi. Periferiya bo'ylab engil harakatlar ko'z olmasi ko'z qovog'ining yumshoq ishqalanishi bilan almashinishi mumkin. Akupressura texnikasidan foydalanish tavsiya etiladi.

Yonoq sohasini massajlashda terini bo'yin va quloqlarga qarab silash (tekislik, qisqich shaklida, dazmollash) qo'llaniladi; ishqalanish (aylana, tekis, spiral, lyukka, arralash); yoğurma (qisqichga o'xshash, bosish, siljitish, cho'zish); tebranish (ponksiyon, "barmoq dushi", akupressura).

Burun sohasini massaj qilish stroking (planar, forseps) bilan amalga oshiriladi; ishqalanish (dumaloq, tekis, qisqich shaklida, lyukka); yoğurma (bosim, forseps); tebranish (tinish, tebranish, aniq belgilash). Barcha texnikani bajarayotganda, qo'l harakati burun uchidan burun ko'prigigacha yo'naltiriladi.

Jag' va og'iz sohasini massajlashda jag'ning pastki qismidan va og'iz burchaklaridan quloqlarga, burundan quloq bo'shlig'iga yo'naltirilgan silash (tekis, dazmollash, qisqich shaklida) amalga oshiriladi; ishqalanish (dumaloq, tekis, spiral, lyukcha, forseps); yoğurma (qisqichbaqasimon bosim, cho'zish, siljish); tebranish (ponksiyon, "barmoq dushi", patting); akupressura texnikasi. Barcha texnikalar silash bilan almashtirilishi kerak.

Nazolabial burmani massajlashda harakatlar iyak o'rtasining pastki qismidan burun qanotlarigacha nazolabial burmalargacha amalga oshiriladi.

Faol va passiv mushaklar cho'zish mashqlari

Uzoq muddatli dam olish yoki og'ir jismoniy zo'riqishlardan so'ng, shikastlangan yoki mustahkamlangan mushaklar sezilarli darajada zaiflashadi va plastikligini yo'qotadi. Xuddi shu ta'sir kuchli charchoq bilan kuzatilishi mumkin mushak to'qimasi. U qo'zg'aluvchanlik va kontraktillikni yo'qotadi. Mushaklar cho'zilganida ko'p sonli retseptorlar faollashadi, mushak materialining qo'zg'aluvchanligi va uning qon bilan ta'minlanishi ortadi. Shuning uchun massaj mashqlarining to'liq to'plami, albatta, bir nechta cho'zish mashqlarini o'z ichiga oladi.

Bunday mashqlar odatda suyaklarning osteoporozi bilan og'rigan bemorlarda kontrendikedir; mushak va suyak to'qimalarining har qanday jarohati bo'lgan odamlar; gemofiliya, menissit bilan og'rigan, tizza bo'g'imining xoch ligamentlari shikastlangan bemorlar; suyak tuberkulyozi bilan; kapillyar toksikoz; odatiy dislokatsiyalar; spondilistez; Axilles tendonining parateoniti; koksartroz.

Faol cho'zish mashqlari mutaxassisning bevosita yordamisiz bemor tomonidan amalga oshiriladi. Ular tanani, pastki va yuqori ekstremitalarni isitish uchun mashqlarni o'z ichiga oladi. Ular kun davomida bir necha marta bajarilishi mumkin.

Passiv cho'zish mashqlari massaj terapevti tomonidan amalga oshiriladi va bemorning mushak-skelet tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Ular yarani davolashdan keyin va artrit uchun ishlatilishi kerak.

Passiv mashqlar kichik amplituda bilan bajariladi, asta-sekin oyoq-qo'llarning moslashuvchanligi va kuchini oshiradi.

Ushbu mashqlarni bajarishda og'riq yo'q. Massaj mashqlari noto'g'ri bajarilgan bo'lsa, yoğurulmakta bo'lgan qismda yoqimsiz hislar paydo bo'lishi mumkin.

Bunday mashqlar sportchilar va shifokorlar orasida keng tarqaldi. Ular butun tananing mushaklarini isitish va surunkali kasalliklarni davolashda ishlatilishi mumkin.

Ko'pgina mutaxassislar mushaklarni cho'zish uchun passiv mashqlarning maxsus to'plamlarini ishlab chiqdilar.

Yuqori oyoq-qo'llar va elkama-kamar uchun mashq.

1. I. p. — tik turgan yoki oʻtirgan. Xurmolardan biri bo'yniga qo'yilgan. Massajchi bemorning orqasida turadi va bir qo'li bilan qo'lini yelkasiga tortadi, ikkinchisi esa bemorning egilgan tirsagini yuqoriga ko'taradi. Massaj qilingan qo'lning mushak to'qimalari maksimal darajada cho'zilganida, qisqa tanaffus qilish kerak (3-10 s). Keyin bemor qo'lini tushirib, silkitishi mumkin. Ushbu mashqni 3-5 marta takrorlash tavsiya etiladi.

2. I. p. - xuddi shunday. Bemorning ikkala qo'li boshning orqa tomoniga qo'yiladi, tirsaklar esa yon tomonlarga o'tkaziladi. Massaj terapevti bemorning orqasida turadi, qo'llarini oladi va ularni orqaga surib, elkama pichoqlarini ulashga harakat qiladi. Maksimal cho'zishda 3-10 soniya davomida pauza qilish, qo'llaringizni silkitib, mashqni 2-3 marta takrorlash tavsiya etiladi.

3. I. p. – polda o‘tirgan. Bemorning qo'llari boshning orqa tomoniga qo'yiladi. Massajchi bemorning tirsagidan ushlab, uni poldan ko'tarishga harakat qilishi kerak. Maksimal cho'zish uchun 3-10 soniya davomida pauza qilish tavsiya etiladi, qo'llaringizni silkitib, keyin mashqni 3-5 marta takrorlang.

4. I. p. - qo'llaringiz boshingizdan qulflangan holda erga o'tirish. Massajchi bemorning bilaklarini sekin orqaga qaytaradi. Mashqni 3-5 marta takrorlash kerak.

5. I. p. - qo'llaringiz boshingizdan qulflangan holda erga o'tirish. Massajchi bemorning bilak bo'g'imlarini kaftlari bilan tuzatadi va ularni orqaga va yuqoriga siljitadi. Maksimal cho'zishda 3-10 soniya davomida pauza qilish, qo'llarni 2-7 marta silkitish, keyin mashqni 3-5 marta takrorlash tavsiya etiladi.

6. I. p. - qo'llar tizzada buklangan holda erga o'tirish. Massaj terapevti bemorning orqasida turadi va asta-sekin boshini turli yo'nalishlarga egib, bemorning qarshiligini engib o'tadi. Biroz vaqt o'tgach, qisqa tanaffus qilish va mashqni 3-5 marta takrorlash tavsiya etiladi.

7. I. p. – qo‘llarini boshi ustida birlashtirib, yerda o‘tirish. Massaj terapevti asta-sekin qarshilikni engib, bemorning tirsaklarini yuzining oldida birlashtiradi. Maksimal cho'zishda qisqa tanaffus qilish, qo'llarni silkitish, bo'yin va elkama-kamar mushaklarini ishqalash, keyin mashqni 3-5 marta takrorlash tavsiya etiladi.

Pastki oyoq-qo'llar va torso uchun mashq qiling.

1. I. p. - erga chalqancha yotish. Bemorning oyoqlarida turgan massaj terapevti, oyog'ini oyoq barmoqlari bilan olib, uni to'g'rilaydi. Maksimal cho'zishda 3-10 soniya davomida pauza qilish va mashqni 3-5 marta takrorlash tavsiya etiladi.

2. I. p. - erga chalqancha yotish. Bemorning oyoqlarida turgan massaj terapevti bir vaqtning o'zida ikkala oyog'ini egib, cho'zadi. Mashqni 3-5 marta takrorlang, so'ngra oyoq Bilagi zo'r bo'g'inini kasık tomonga uring va son mushaklarini engil silkiting.

3. I. p. - erga chalqancha yotish. Massajchi bemorning to'g'rilangan oyog'ini asta-sekin ko'taradi. Mushaklarning maksimal cho'zilishi bilan siz oyog'ingizni pastga tushirishingiz, 5-10 soniya pauza qilishingiz va keyin mashqni 3-5 marta takrorlashingiz kerak.

4. I. p. - erga chalqancha yotish. Massaj terapevti bemorning yon tomonida joylashgan. Bemorning qo'llarini yon tomonlarga yoyish kerak, oyoqlari esa son va tizza bo'g'imlarida egilishi kerak. Massajchi bir qo'li bilan yelkasini bosadi, ikkinchisi esa tizzalarini teskari yo'nalishda harakatga keltiradi. Maksimal cho'zish paytida siz 5-10 soniya pauza qilishingiz va ushbu mashqni boshqa tomondan 3-5 marta takrorlashingiz kerak.

5. I. p. - erga o'tirish. Massajchi oldinga egilib turgan bemorning yelkalarini bosadi, u bu vaqtda barmoqlari bilan oyoqlariga etib borishga harakat qiladi. Mushaklarning maksimal cho'zilishi bilan siz 3-10 soniya davomida pauza qilishingiz va keyin mashqni 3-5 marta takrorlashingiz kerak.

6. I. p. - oshqozon ustida erga yotish. Massaj terapevti bemorning yon tomonida turadi va oyog'ini tizza bo'g'imida egib, oyog'ini to'g'rilaydi va aylantiradi. Maksimal cho'zish uchun oyoqni egilgan (90°) holatda qoldirish, boldir mushagini massaj qilish, 3-5 soniya qisqa pauza qilish va mashqni 3-5 marta takrorlash tavsiya etiladi.

Massaj paytida oyoq Bilagi zo'r bo'g'imning harakatlarini qilish tavsiya etiladi, bu esa Axilles tendonining harakatlanishiga imkon beradi. Bu, o'z navbatida, to'qimalarda metabolizmning kuchayishiga olib keladi. Axilles tendoni tez-tez shikastlanadi, shuning uchun uni massaj qilishda alohida e'tibor berish kerak.

Massaj turlari

Bugungi kunda klassik usullardan tashqari, massajning ko'plab noan'anaviy usullari mavjud: kupa, akupressura, shiatsu, hind va boshqalar Ularning ko'pchiligi nafas qisilishidan xalos bo'lishga va astma bilan og'rigan bemorlarning farovonligini yaxshilashga yordam beradi.

Massajni tayinlash uchun ko'rsatmalar kasallikning davriga, odamning ahvoliga, birga keladigan kasalliklarga va boshqalarga bog'liq. va boshqalar.

Har qanday massaj turini boshlashdan oldin, eng mosini tanlash uchun shifokoringiz bilan maslahatlashingiz kerak. samarali usullar va texnikalar. Bundan tashqari, massaj protseduralarini bajarish texnik texnikani bilish va gigiena qoidalariga rioya qilishni talab qiladi.

Kasallikning oldini olish uchun an'anaviy terapevtik massajning asosiy usullaridan tashqari, gigienik massaj va o'z-o'zini massaj qilish mumkin.

Massoterapiya

Terapevtik massaj samarali usul turli kasalliklarni davolash. Funktsional buzilishlarning tabiatiga qarab, u turli xil modifikatsiyalarda qo'llaniladi va o'z metodologiyasi, ko'rsatmalari va kontrendikatsiyasiga ega. Terapevtik massaj umumiy va mahalliy ta'sirga ega. Umumiy massaj paytida butun tana yoki uning ko'p qismi massaj qilinadi; mahalliy (shaxsiy) massaj paytida tananing alohida joylari va qismlari (qo'l, orqa, bosh, pastki oyoq-qo'llar va boshq.).

Terapevtik massajning etti turi mavjud:

1) refleks ta'sirini hisobga olmasdan qo'llaniladigan va tananing shikastlangan joyiga yaqin yoki to'g'ridan-to'g'ri amalga oshiriladigan klassik;

2) refleksga refleks ta'sir qilish maqsadida amalga oshiriladi funktsional holat ichki organlar , maxsus texnikani qo'llash va muayyan hududlarga ta'sir qilish;

3) biriktiruvchi to'qima biriktiruvchi to'qima va teri osti to'qimalariga ta'sir qiluvchi Benninghoff chiziqlarining yo'nalishlarini hisobga olgan holda amalga oshiriladi;

4) periosteal massaj, ma'lum bir ketma-ketlikda nuqtalarga ta'sir qiladi, periosteumda refleksli o'zgarishlarni keltirib chiqaradi;

Benninghoff bo'yicha terining alohida joylarining eng katta kuchlanishga chidamliligi chiziqlarining joylashishi (old va orqa ko'rinishlar)

5) akupressura - ko'rsatmalarga ko'ra, biologik faol nuqtalar yoki zonalar mahalliy ta'sir ko'rsatadigan terapevtik massaj turi;

6) terapevtik o'z-o'zini massaj qilish eng samarali usullarni tanlagan shifokorning tavsiyalaridan foydalangan holda bemorning o'zi tomonidan amalga oshiriladi;

7) apparat tebranish, vakuum, ultratovush va boshqa ko'plab qurilmalar yordamida amalga oshiriladi (bu kitobda muhokama qilinmaydi).

Terapevtik massajda to'rtta texnika mavjud: silash, ishqalash, yoğurma, tebranish va faol-passiv harakatlar. Biz bronxial astma uchun klassik terapevtik massaj texnikasini "Bronxial astma uchun klassik massaj texnikasi" deb nomlangan bo'limda ko'rib chiqamiz.

O'z-o'zini massaj qilish

Hozirgi vaqtda professional massaj terapevtining xizmatlaridan foydalanish har doim ham mumkin emas. Bunday holda, o'z-o'zidan massaj yordam berishi mumkin. O'rganish oson va har qanday muhitda foydalanish mumkin. Albatta, o'z-o'zini massaj qilish to'liq terapevtik massaj o'rnini bosa olmaydi, lekin u ham juda samarali.

O'z-o'zidan massaj terapevtik va gigienik maqsadlarda amalga oshirilishi mumkin. Mutaxassislar uzoq tutqichli qattiq cho'tka yordamida dushda (36-38 ° S suv haroratida) shifobaxsh va tiklovchi massaj qilishni tavsiya qiladi. Bu organizmdagi metabolik jarayonlarni tezlashtiradi, charchoqni ketkazishga yordam beradi, samaradorlikni oshiradi va kayfiyatni yaxshilaydi.

O'z-o'zini massaj qilish odatdagi massaj bilan bir xil kontrendikatsiyaga ega. Uni ishlatishdan oldin, bor odamlar surunkali kasalliklar, shifokor bilan maslahatlashish yaxshidir. Bundan tashqari, massaj bir qator kamchiliklarga ega. Avvalo, bu yurak va nafas olish organlariga qo'shimcha yuk bo'lib, organizmdagi metabolik mahsulotlarning to'planishiga olib keladigan mushak energiyasini sezilarli darajada sarflashni talab qiladi. Refleks maydoni sezilarli darajada torayganligi sababli, tananing yetib bo'lmaydigan joylarida bir qator manipulyatsiyalarni qo'llash mumkin emas, bu esa massajning tanaga ta'sirini cheklaydi. Bundan tashqari, mushaklar to'liq bo'shashmaydi. Kamchiliklarga qaramay, o'z-o'zini massaj qilish ham o'zining afzalliklariga ega. U har qanday sharoitda va istalgan vaqtda amalga oshirilishi mumkin. Bu sizga eng qulay pozitsiyani tanlash imkonini beradi, zarba kuchini dozalash va uni boshqa protseduralar bilan birlashtirish imkonini beradi. Maqsadli ta'sirlarning asoslarini bilib, siz turli funktsional buzilishlar va kasalliklarning oldini olishingiz mumkin.

O'z-o'zini massaj qilish umumiy (15-20 min.) va mahalliy (3-5 min.) bo'lishi mumkin. Uning davomiyligi vazifaga bog'liq.

O'z-o'zini massaj qilish quyidagi ketma-ketlikda amalga oshiriladi: son, tizza, pastki oyoq, oyoq, bo'yin, ko'krak, bo'yinning yon tomoni, elkama-kamar, bilaklar, qo'llar, barmoqlar, bo'yin va boshning orqa qismi, umurtqa pog'onasining yuqori qismi, yoqa sohasi, pastki ko'krak orqa miya, orqa, lumbosakral mintaqa, tos suyagi, qorin.

O'z-o'zini massaj qilish qoidalari:

1. Massaj harakatlari og'riqli yoki yoqimsiz his-tuyg'ularga olib kelmasligi yoki teriga zarar bermasligi kerak. Massaj paytida siz issiqlik va yengillik hissini his qilishingiz kerak.

2. Limfa tugunlarini massaj qila olmaysiz. Limfa oqimining oqimini hisobga olgan holda ular tomon harakatlar amalga oshiriladi: yuqori oyoq-qo'llar tirsak va aksillar limfa tugunlari tomon massaj qilinadi; pastki oyoq-qo'llar - inguinal va popliteal limfa tugunlari tomon; ko'krak old va yon tomonlarga qo'ltiq ostiga massaj qilinadi; bo'yin - supraklavikulyar limfa tugunlari tomon; lomber va sakral hududlar - inguinal limfa tugunlari tomon.

3. O'z-o'zini massaj qilishda siz qo'llaringizni yaxshiroq siljitish yoki og'riqni yo'qotishga yordam beradigan mahsulotlardan foydalanishingiz mumkin, ammo ularsiz ham qilishingiz mumkin. Ba'zi hollarda o'z-o'zidan massaj nozik paxta ichki kiyimi orqali amalga oshirilishi mumkin.

4. Massaj uchun xona yaxshi havalandırılan va issiq bo'lishi kerak.

5. Massaj nafaqat massaj qilinadigan hududni, balki butun tanani bo'shatish mumkin bo'lgan holatda amalga oshiriladi.

O'z-o'zini massaj qilishning bir nechta turlari mavjud: gigienik, gigienik, mexanik massaj yordamida amalga oshiriladi, hammom yoki saunada bajariladi (bronxial astma uchun kontrendikedir) va terapevtik.

O'z-o'zini massaj qilish uchun ishlatiladigan texnikalar

O'z-o'zini massaj qilish texnikasi quyidagi ketma-ketlikda amalga oshiriladi: silash, ishqalash, yoğurma, tebranish.

Massaj silash bilan boshlanadi. Bu organizmga va asab tizimiga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi, qon va limfa oqimini oshiradi, terining haroratini oshiradi, teri hujayralarining o'lik qatlamini qirib tashlaydi, natijada teri bezlari sekretsiyasini yaxshilaydi va hujayralarni ozuqa moddalari bilan ta'minlaydi.

Stroking bir qo'l bilan yoki ikkalasi bilan amalga oshiriladi. O'z-o'zini massaj qilishda siz to'g'ri chiziqda, dumaloq spiralda va kombinatsiyalangan holda o'zboshimchalik bilan to'g'ridan-to'g'ri silashdan foydalanishingiz mumkin. Doimiy silashda harakatlar ikki qo'l bilan amalga oshiriladi: bir qo'l harakatni tugatgandan so'ng, ikkinchisi boshlanadi, bir qo'l to'g'ri chiziqli harakatlanishi mumkin, ikkinchisi esa oldinga dumaloq harakatlarni amalga oshiradi. Massaj silash bilan boshlanadi va tugaydi.

Siqilishdan keyin siz siqish texnikasini bajarishingiz kerak. U terining tomirlaridan, pastki to'qimalardan va mushaklardan siqib chiqadiganga o'xshaydi. venoz qon va limfa, ularni kislorod va ozuqa moddalariga boy yangi arterial qon uchun ozod qiladi. Texnikani bajarayotganda, bosh barmog'ini ko'rsatkich barmog'iga bosish kerak, shunda qo'lning kaftida yumshoq "yostiq" hosil bo'ladi. Cho'tkasi siljish harakatida periferiyadan markazga massaj qilinadigan maydonga yo'naltiriladi.

Bo'yinni silash texnikasi

To'g'ri bajarilgan texnikadan so'ng, qo'l urishidan keyin terining rangi oqarib ketishi kerak. Siqish rag'batlantiruvchi ta'sirga ega bo'lganligi sababli, uni bajarganingizdan so'ng siz 1-2 marta urish texnikasini bajarishingiz kerak.

Keyingi texnika - ishqalanish - shiddat bilan amalga oshiriladi. Odatda o'rtacha qon ta'minoti bo'lgan joylarda (bo'g'imlar, tendonlar, tashqi sonlar, to'piqlar, tagliklar) qo'llaniladi.

Ishqalanish to'qimalarga isituvchi ta'sir ko'rsatadi, chunki u qon tomirlarini kengaytiradi, turli muhrlarni eritadi va bo'g'imlarda, bo'g'im kapsulalarida va tendonlarda yallig'lanish jarayonlarini kamaytiradi.

O'z-o'zini massaj qilish paytida, ishqalanish palmalarning bir-biriga parallel ravishda qarama-qarshi yo'nalishda harakatlanishi, terini va ostidagi to'qimalarni siljitadi. O'z-o'zini massaj qilish uchun quyidagi usullar tavsiya etiladi: arralash, kesish va spiral ishqalanish.

Arralash to'qimalarga chuqurroq ta'sir qiladi va muqobil ishqalanishga o'xshash kaftning chetida amalga oshiriladi. Kesishish tananing qiyin erisha oladigan joylarida (ko'krakning lateral yuzalarida, sonning orqa tomonida va boshqalarda) amalga oshiriladi. Uni amalga oshirish uchun bosh barmog'i boshqa to'rtta mahkam siqilgan barmoqlardan uzoqlashtiriladi va hosil bo'lgan burchak yuzasi bilan massaj qilinadi. Spiral ishqalanish bir yoki barcha barmoqlar bilan, shuningdek, musht bilan, og'irlik bilan yoki og'irliksiz amalga oshirilishi mumkin. Ushbu turdagi ishqalanish bilan qo'l aylanma harakatda, terini va pastki to'qimalarni siljitadi, asta-sekin spiralda harakatlanadi.

Asosiy usullardan biri - yoğurma - massaj vaqtining yarmini oladi. Bu qon oqimining tezligini, samaradorligini oshiradi, charchoqni ketkazadi, barcha to'qimalarning (teri, mushaklar, qon tomirlari) elastikligini yaxshilaydi. Tez yuzaki yoğurma tonik ta'sirga ega, sekin chuqur yoğurma esa tinchlantiruvchi ta'sirga ega.

O'z-o'zini massaj qilishda siz quyidagi yoğurma usullaridan foydalanishingiz mumkin: yarim doira, ko'ndalang intervalgacha, ko'ndalang uzluksiz, dumaloq, siljish va bosish.

Bir qo'l bilan yarim doira shaklida yoğurma paytida, harakatsiz bosh barmog'i yon tomonga, qolgan to'rtta siqilgan barmoq va kaft bosh barmog'iga qarab aylana harakatini amalga oshiradi, avval matoni burmaga ushlaydi, so'ngra uni bo'shatib, bir oz oldinga siljiydi va harakatni yana takrorlash.

Transvers uzluksiz yoğurma ikkala qo'l bilan amalga oshiriladi, ular birin-ketin ergashdilar, to'qimalarning burmalarini to'lqinlar shaklida periferiyadan markazga navbat bilan siljitadilar. Qabul qilish qo'llar bilan tanaga mahkam yopishgan holda, yarim doira yoğurmada bo'lgani kabi, bosh barmoqlarni orqaga tortgan holda amalga oshiriladi. Ko'ndalang intervalgacha yoğurma bilan buklama ushlab turilmaydi va har bir texnikadan so'ng qo'l uni bo'shatadi, so'ngra keyingi qism boshqa qo'l bilan ushlanadi. Transvers yoğurma oyoq-qo'llar bo'ylab yoki torsoga perpendikulyar ravishda amalga oshiriladi.

Yoğurma texnikasi

Dumalaganda kaft dumaloq harakat qiladi, mato burmasini ikkinchi qo'lning mushtiga yoki barmoqlariga aylantiradi va qo'llarni siljitishda kaft chetiga suyanadi, matoni qo'llar orasiga ushlaydi va ishqalaydi. Shishish mushakni cho'zish va yaqin suyakka bosish orqali amalga oshiriladi. Texnika musht, barcha barmoqlar yoki faqat bosh barmog'i bilan bajarilishi mumkin. Bosim klassik va akupressura massajida ham qo'llaniladi. Ushbu usul mushaklarning kuchlanishini engillashtiradi. Bosim musht, kaft, bosh barmog'i yoki boshqa barcha barmoqlar bilan qo'llanilishi mumkin.

Vibratsiyani bajarish juda qiyin texnikadir. U uzluksiz va uzluksiz (silkituvchi, turtki va tebranishli) tebranishlarga bulinadi.

O'z-o'zini massaj qilish paytida intervalgacha tebranish maydalash, silash va tozalash usullarini o'z ichiga oladi. Ular mushaklarning qisqarishini oshiradi va qon oqimini tezlashtiradi.

Vaqti-vaqti bilan tebranishlar asab tizimiga ogohlantiruvchi ta'sir ko'rsatadiganligi sababli, ularni ertalab bajarish tavsiya etiladi. Bundan tashqari, ushbu usullar bronxlarni kengaytiradi va ko'krak qafasining nafas olish ekskursiyalarini kuchaytiradi, shuning uchun ular bronxial astma va bronxopulmoner kasalliklar uchun o'z-o'zini massaj majmuasiga kiritilishi kerak.

Bosish qo'lning qirrasi bilan amalga oshiriladi. Zarbaning kuchi mushaklarning kuchlanishi bilan tartibga solinadi, ya'ni qo'lning mushaklari qanchalik tarang bo'lsa, qabul qilish kuchliroq bo'ladi. Patting bo'shashgan qo'l bilan bir oz egilgan barmoqlar bilan amalga oshiriladi va teriga urilganda kaftning asosi va barmoqlarning yostiqchalari aloqa qiladi. Choplash kaftning qirrasi bilan, ritmik tarzda, soniyasiga 3 marta urish chastotasi bilan amalga oshiriladi. Chop etishda kichik barmoq bilan zarba qo'llaniladi va fan shaklidagi barmoqlar bu vaqtda bir-biriga bog'langan.

Uzluksiz tebranish analjezik ta'sirga ega. Bundan tashqari, u qon aylanishini, to'qimalarda tiklanish jarayonlarini faollashtiradi va metabolizmni rag'batlantiradi. Texnika bir yoki bir nechta barmoqlarning yostiqlari bilan, agar kerak bo'lsa, bir yoki ikkita kaft bilan bajarilishi mumkin. Tebranishlar alohida barmoqlar yoki qo'llar bilan ishlab chiqariladi, harakatlarni turli yo'nalishlarda boshqaradi.

Massajni tugatish uchun silkiting. U faqat yuqori va pastki ekstremitalarda amalga oshiriladi. Masalan, tik turgan holatda texnikani bajarayotganda, oyoqni massaj qilgandan so'ng, og'irlik markazi boshqasiga o'tkaziladi va bo'sh a'zo oyoq barmog'iga qo'yiladi va pastki oyoq va son mushaklari titraydigan tarzda silkitiladi. Texnikani yolg'on holatida bajarayotganda, oyoqlaringizni tizza bo'g'imlarida egib, mushaklarni silkitib, tizzalaringizni olib, yoyish yaxshiroqdir. Chayqash asab tizimiga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi va mushaklarni bo'shashtiradi.

Tananing alohida qismlarini o'z-o'zidan massaj qilish

O'z-o'zini massaj qilishda eng muhimi, texnikaning ketma-ketligiga rioya qilishdir. Texnikani o'rganishni individual joylardan boshlash yaxshidir va faqat massaj texnikasini to'g'ri o'zlashtirgandan so'ng siz umumiy o'z-o'zini massajga o'tishingiz mumkin. Mahalliy massajning davomiyligi, qoida tariqasida, 2 dan 10 minutgacha, umumiy - 20-25 minut.

Umumiy o'z-o'zini massaj qilish quyidagi tartibda amalga oshiriladi: pastki oyoq-qo'llar, bo'yin, ko'krak, elkama-kamar, yuqori oyoq-qo'llar, orqa, oshqozon, bosh va yuz.

Pastki ekstremitalarni massaj qilish. Yurish va tik turganda oyoqlar yukning katta qismini ko'taradi. Yaxshi salomatlik ko'p jihatdan oyoq mushaklarining ohangiga bog'liq. Anatomik jihatdan pastki oyoq-qo'llar uchta asosiy sohaga bo'linadi: son, pastki oyoq, oyoq va ikkita bo'g'im - tizza va oyoq Bilagi zo'r.

Pastki ekstremitalarning o'z-o'zini massaji katta son mushaklaridan boshlanadi. U o'tirish holatida amalga oshiriladi va agar kerak bo'lsa, oyoq tovonda tayanch bilan boshqa stulga qo'yiladi. Asosiy usullar - silash, ishqalash, yoğurma va tebranish - bir qo'l bilan yoki navbat bilan o'ng va chap bilan og'irliklar bilan amalga oshiriladi. Massaj harakatlari tizza bo'g'imidan tok burmasigacha yo'naltiriladi. Sonning orqa, yon va ichki yuzalari tizzadan inguinal limfa tugunlarigacha bo'lgan yo'nalishda barcha usullardan foydalangan holda massaj qilinadi. Son muskullarini silkitish tizzalaringizni egib, ikkala qo'l bilan yotgan holatda amalga oshiriladi.

Massaj ikki qo'l bilan navbatma-navbat bajariladigan silash bilan boshlanadi. Sonning old yuzasida siqish og'irliklar bilan bir nechta parallel chiziqlar bo'ylab amalga oshirilishi mumkin. Keyingi texnika - yoğurma - yarim doira, ko'ndalang intervalgacha yoğurma yordamida bir va ikki qo'l bilan amalga oshiriladi. Keyinchalik, siz silkitishingiz va son massajini silash bilan tugatishingiz mumkin.

Sonning o'z-o'zini massaji

Sonning orqa tomonida silash, yoğurma va chayqash qo'llaniladi, bu harakatlarni tizzadan tizzagacha yo'naltiradi. Massajni silash bilan yakunlang.

Tizza qo'shilishi o'tirganda massaj qilinishi mumkin. Massaj qilinayotgan oyoq tizzada to'g'ri burchak ostida egilgan bo'lishi kerak, agar kerak bo'lsa, uni past skameykaga qo'yish mumkin. Tizni massajlashda barcha harakatlar popliteal chuqurchaga qaratilgan tizza qopqog'i Siz massaj qila olmaysiz. Massaj paytida ikki qo'l bilan silash qo'llaniladi, lateral yuzalarni kaftning qirrasi va asosi bilan har tomonga ishqalab, qo'lning taroqini musht qilib egiladi. Massajni silash va faol fleksiyon va tizza bo'g'imini kengaytirish bilan yakunlang.

Pastki oyoq mushaklari o'tirgan holatda, oyoq tizzada egilib, bir yoki ikki qo'l bilan massaj qilinadi. Massaj silash bilan boshlanadi. Keyin siqish va yoğurma (yarim doira shaklida yoki ko'ndalang intervalgacha) amalga oshiriladi. Oyoqning orqa yuzasini massajlashda barcha harakatlar tovon tuberkulasidan yuqoriga, popliteal hududga yo'naltiriladi. Pastki oyoqning old qismini massaj qilish oyoq barmoqlaridan yuqoriga, popliteal sohaga qadar amalga oshiriladi. Pastki oyoqni massajlashda, mushaklarni bir qo'l bilan yoğurish va boshqa qo'l bilan silashda ko'pincha kombinatsiyalangan usul qo'llaniladi. Buzoq mushaklarini silkitish mushaklarning yon tomonlarga tebranish harakatlarini bajarish orqali amalga oshiriladi. To'piqdan tizzagacha silash orqali massajni tugating.

Pastki oyoqning old yuzasini massaj qilish oyoq Bilagi zo'r bo'g'imdan tizzagacha amalga oshiriladi. Axilles tendoni tovonini erkin oyoq tizzasiga qo'yib, massaj qilinadi.

Pastki oyoqning o'z-o'zini massaji

Tendonni ishqalayotganda, qo'l bosh barmog'i tepada, qolganlari esa pastda bo'lishi uchun joylashtiriladi.

Oyoq nafaqat mushaklar, bo'g'inlar va ligamentlarni, balki muhim refleksogen zonalarni ham o'z ichiga oladi, shuning uchun oyoqning o'z-o'zini massaji ajoyib profilaktika chorasi hisoblanadi. Oyoq va to'piq bo'g'imlarini massaj qilish o'tirgan holatda amalga oshiriladi va barmoqlarni ishqalash, bo'g'imning butun yuzasi bo'ylab dumaloq silash, to'piqlarning ichki va tashqi sohalariga, tovon tuberkulasiga va joyiga alohida e'tibor berishdan boshlanadi. tovon tendonining biriktirilishi. Barcha harakatlar oyoq barmoqlaridan to tovongacha yo'naltiriladi. Oyoqni bir yoki ikki qo'l bilan taroqsimon tarzda silab, oyoq osti yuzasini kaft, musht va bukilgan barmoqlarning falanjlari bilan massaj qilinadi.

Oyoq Bilagi zo'r bo'g'imlarni massajlashda silash va forsepsga o'xshash ishqalanish amalga oshiriladi. Ushbu ketma-ketlikda bir oyog'ini massaj qilgandan so'ng, boshqasiga o'ting. To'liq oyoq massaji, hind massaji, massajning noan'anaviy turlari bo'limida batafsilroq muhokama qilinadi.

Ko'krak qafasining o'z-o'zini massaji. Ko'krak qafasini massaj qilishda siz erkaklar va ayollar o'rtasidagi anatomik farqlarni hisobga olishingiz kerak.

O'z-o'zini massaj qilish o'tirgan holatda, bo'sh qo'l songa qo'yilgan holda amalga oshiriladi. Erkaklar ko'kragi navbatma-navbat, birinchi navbatda, bir tomondan, keyin boshqa tomondan, barcha usullardan foydalangan holda massaj qilinadi. Birinchidan, ko'krak qafasiga tegmasdan, kindikdan yoqa suyagigacha bir nechta zarbalar amalga oshiriladi. Pektoral mushak uning aksillar mintaqasiga biriktirilishidan massaj qilinadi. Siqish nipel ostidagi ikkita chiziq bo'ylab va ko'krak qafasi ustidagi uchta parallel chiziq bo'ylab yoqa suyagigacha amalga oshiriladi. Interkostal mushaklarni ishqalash bir yoki ikki qo'l bilan amalga oshiriladi. Ko'krak mushaklarini qovurg'alar bo'ylab surtish uchun kaftingizning tovonidan foydalanishingiz mumkin.

Ko'krak qafasining lateral yuzasini o'z-o'zidan massaj qilish

Gipoxondriyani ishqalash orqa tomonda yotgan holda, oyoqlari egilgan holda amalga oshiriladi. Barcha harakatlar aksillar limfa tugunlariga diafragma darajasiga yo'naltiriladi, barmoqlarning yostiqlari bilan tekis yoki dumaloq yo'nalishda amalga oshiriladi. Keyin sternumga qaytib, kaftingizning tovoni bilan dumaloq harakatlar bilan ishqalashingiz kerak. Pektoral mushaklarni xurmo asosi bilan cho'zish va barmoqlarning falanjlari bilan silkitish kerak. Ko'krak qafasining o'z-o'zini massajini silash bilan yakunlang.

Ayollar uchun massaj texnikasi ularning sut bezlari hech qachon massaj qilinmasligi bilan farq qiladi. Shuning uchun ular sut bezlari ostidagi qovurg'alararo bo'shliqlarni, sut bezlari ustidagi sternum va ko'krak mushaklarini ishqalaydilar. Ko'krak qafasining yuqori uchdan bir qismini massaj qilish ko'krak mushaklarini kuchaytiradi, ko'krak shaklini yaxshilaydi.

Yuqori oyoq-qo'llarni o'z-o'zidan massaj qilish. Yuqori oyoq-qo'llarni taxminan qo'l (barmoq uchidan bilakgacha), bilak (bilakdan tirsagigacha) va elkaga (tirsakdan elkama bo'g'imigacha) bo'lish mumkin. Yuqori oyoq-qo'llarni massaj qilish o'tirgan holatda amalga oshiriladi va elkama-elka bo'g'imidan boshlanadi. Elka, avval old yuzasi, keyin esa orqa, tirsak bo'g'imidan elka bo'g'imigacha bo'lgan yo'nalishda massaj qilinadi. Old yuzada, silab, qo'l massaj qilingan joyni mahkam yopib qo'yadi, shunda bosh barmog'i ichkarida, qolgan qismi esa tashqarida bo'ladi. Keyingi texnika - siqish - faqat tashqi tomondan, ikki yoki uchta parallel chiziq bo'ylab amalga oshiriladi. Yarim doira shaklidagi yoğurma yelkaning old yuzasida amalga oshiriladi, massaj qo'li bosh barmog'i va boshqa barmoqlar orasidagi mushakni ushlab, uni faol ravishda yoğurur. Elkaning old yuzasini silkitib, silash bilan massajni tugating. Elkaning orqa yuzasi (triceps) bu qo'lni erkin tushirib, silash, siqish, yoğurma va silkitish, tirsak bo'g'imidan elka bo'g'imigacha harakatlarni yo'naltirish orqali massaj qilinadi.

Yuqori yelka (deltasimon mushak) qo'lni tirsagida egib, tirsagi stol yoki stul suyanchig'iga tayangan holda massaj qilinadi. Yuqori elkani massajlashda elkaning old yuzasini massaj qilish bilan bir xil usullar qo'llaniladi. Qo'lning holatini o'zgartirmasdan, elkaning bo'g'imini massaj qiling. Barmoq uchlari bilan deltasimon mushak atrofiga surtiladi. Oldinda - qo'ltiqdan elkama-kamargacha. Massajni barcha yo'nalishlarda faol yoki passiv harakatlar bilan yakunlang.

Tirsak bo'g'inini massajlashda qo'l kaft yuzasi yuqoriga qaragan holda buriladi. Qo'shma barcha yo'nalishlarda ishqalanadi. Bilakni avval kaft sohasidan, keyin orqa tomondan massaj qilinadi. Bilakni o'z-o'zidan massaj qilishda bilakdan tirsagigacha mahkam bosilgan kaft bilan silash qo'llaniladi; keyin siqish - ikki yoki uchta sohada, bosh barmog'ining tuberkulasi ko'rsatkich barmog'iga bosilgan; yoğurma - bosh barmog'ingiz bilan (qolganlari yoqilgan tashqi yuzasi bilak), periferiyadan markazga o'tish. Xuddi shu usullar bilakning tashqi tomonida amalga oshiriladi. Bilak bo'g'imi har tomonga silanadi va ishqalanadi.

Qo'l massaji orqa yuzani silashdan boshlanadi, tirnoqlardan bilak bo'g'imigacha. Keyin kuchli siqish kaftning cheti bilan amalga oshiriladi, barmoqlar yostiqchalari, kaftning asosi va musht bilan yoğurulur, barcha yo'nalishlarda arralanadi va kaftning asosi yoki qirrasi bilan yoğurulur. Xurmo siqib chiqqandan so'ng darhol massaj qilinadi. Keyin spiral ishqalanish barmoq uchlari bilan bilakka qarab amalga oshiriladi, yarim doira yoğurulur va silash bilan tugaydi.

Yelkaning o'z-o'zini massaji

Barmoqlar har birini alohida massaj qiladi, lateral va ichki yuzalarga e'tibor beradi. Massaj barmoq uchidan kaftgacha silash bilan boshlanadi va tugaydi. Keyin ular ikki barmog'i bilan - bosh barmog'i va ko'rsatkich barmog'i bilan ishqalanadilar, massaj qilingan barmoqni "pincers" da ushlaydilar va ularni aylantiradilar. Barmoqlarning lateral yuzalarini ishqalash ikkala qo'lda bir vaqtning o'zida barmoqlar bilan "qulf" dan ushlangan holda amalga oshiriladi. Barmoq massajini interfalangeal bo'g'inlardagi barcha barmoqlarning faol fleksiyon va kengayishi bilan yakunlang. Bir a'zoning o'z-o'zini massajidan so'ng, ular boshqasiga o'tadilar, massajni shu ketma-ketlikda bajaradilar, nihoyat, barcha bo'g'inlarda passiv va faol harakatlardan foydalanadilar.

Bo'yinning o'z-o'zini massaji. Bo'yin mushaklari eng kam yukni oladi va shuning uchun ularning qon ta'minoti va oziqlanishi tananing qolgan qismiga qaraganda ancha yomonroq. Demak, yoshga bog'liq o'zgarishlar ular o'zlarini ancha kuchliroq namoyon qiladilar. Teri va bo'yin mushaklarining erta qarishini oldini olish uchun massajdan foydalanish kerak.

Bo'yinning orqa qismini massaj qilish tik turgan yoki o'tirgan holda amalga oshiriladi. Siqilish ikki qo'l bilan amalga oshiriladi, kaftlarni yuqoridan pastga, ya'ni soch o'sishi chegarasidan elka bo'g'imlarigacha siljitadi. Texnikalarni bajarayotganda, qo'llaringizni teriga mahkam bosish kerak. Siqish ikkala kaftning chetlari bilan silash bilan bir xil chiziqlar bo'ylab amalga oshiriladi. Keyin ikkala qo'lning barmoq uchlari bilan boshning orqa chizig'i bo'ylab quloqdan quloqqa tekis dumaloq harakatlar bilan ishqalang, qo'llarni bir-biriga yo'naltiring.

Katta oksipital asab va mastoid jarayoni sohasida harakatlarni yuqoridan pastga yo'naltiruvchi chuqur yoğurma amalga oshiriladi.

Bo'yin massajini bir qo'l bilan silkitib, elkaga yo'naltirilgan harakatlar bilan yakunlang.

Bo'yin yuzasi massaj qilinadi, kaft yuzasi bilan yuqoridan pastga, bo'yinbog'larga qarab barcha harakatlar sternomastoid mushaklarning ichki yuzasiga qaratiladi. Bo'yin muskullarida bir yoki ikki qo'l bilan silash, ishqalash va yoğurma qo'llaniladi. Shuni hisobga olish kerakki, uyqu arteriyalari va tomirlarini massaj qilish tavsiya etilmaydi (ayniqsa, keksa odamlarda).

Massajni yumshoq silash, harakatlarni bajarish bilan boshlang pastki jag ko'kragiga. Maxsus e'tibor Shuni ta'kidlash kerakki, protsedura davomida qo'l ostidagi teri harakatlanmasligi kerak. Keyin xuddi shunday muloyimlik bilan yoğurishingiz kerak yon yuzalar bo'yin quloq bo'lagidan bo'yinbog' chuqurchasigacha. Bo'yinning lateral yuzasida sternokleidomastoid mushak joylashgan bo'lib, u quloq orqasida biriktirilgan va boshni aylantirganda osongina seziladi. U bosh barmog'i va boshqa barmoqlar bilan yoğurulur, mushakni ushlaydi va ehtiyotkorlik bilan "ezadi" yoki dumaloq harakatlar bilan ishqalanadi.

Bo'yinning old yuzasini massaj qilish yaxshi dori tomoq og'rig'ining oldini olish. Bosh barmog'i bir tomonda, qolganlari boshqa tomonda bo'lishi uchun o'ng qo'l bilan tomoqni ushlash orqali amalga oshiriladi. Dumaloq harakatlar qilib, qo'l jag'dan bo'yinbog'gacha pastga tushadi. Keyin xuddi shu operatsiya boshqa qo'l bilan takrorlanadi. Har bir texnikadan so'ng (u 4-6 marta bajariladi), iyagingiz ko'kragingizga tegguncha boshingizni keskin pastga egishingiz kerak. Siz faqat bo'yinning yon tomonlarini ishqalashingiz mumkin, chunki qalqonsimon bez o'rtada joylashgan.

Yoqa sohasini o'z-o'zini massaj qilish. Yoqa maydoni yuqori orqa qismida joylashgan va faqat elkama-kamar massajidan keyin massaj qilinadi, chunki unga kirish juda cheklangan. Texnikalarni bajarayotganda, massaj qo'li bo'sh qo'lingiz bilan quvvatlanadi. Yoqa zonasini massaj qilish tananing ko'plab funktsiyalari va tizimlarini normallashtiradi, xususan, qon bosimini barqarorlashtiradi.

Stroking harakatlarni soch o'sishi chizig'idan pastga va yon tomonga elka bo'g'imiga yo'naltirish orqali amalga oshiriladi. Keyin bosh barmog'ingizning tuberkulasi yoki kaftning asosi bilan siqib, har bir texnikani 3-4 marta bajaring.

Yarim doira shaklida yoğurma boshni chapga-o'ngga, oldinga-orqaga va dumaloq (avval soat yo'nalishi bo'yicha, keyin esa teskari yo'nalishda) egish bilan birlashtiriladi. Massaj, odatdagidek, silash bilan tugaydi.

Orqa va lomber mintaqaning o'z-o'zini massaji. Lomber mintaqani har qanday qulay holatda massaj qilish mumkin. Stroking ikkala qo'l bilan bir vaqtning o'zida pastdan yuqoriga va yon tomonga 5-6 marta urish bilan amalga oshiriladi. Keyin, umurtqa pog'onasidan kaftlar, barmoq uchlari yoki mushtlar bilan kuchli harakatlar bilan xuddi shu yo'nalishda ishqalanish amalga oshiriladi. Ishqalagandan so'ng, siz tananing o'ngga va chapga bir nechta egilishi va dumaloq harakatlar qilishingiz kerak, avval soat yo'nalishi bo'yicha, keyin esa soat sohasi farqli o'laroq. Massajni silash bilan yakunlang.

Gluteal mushaklar tik turgan yoki yon tomonda yotgan holda, barcha usullardan foydalangan holda massaj qilinadi. Tik turgan holatda, mushaklarni bo'shashtirish uchun oyog'ingizni qandaydir tayanchda ushlab turishingiz kerak. O'ng gluteal mushak o'ng qo'l bilan, chap - chap bilan massaj qilinadi. Harakatlar inguinal limfa tugunlariga yo'naltiriladi.

Kalça qo'shimchasining massaji tana vaznini qarama-qarshi oyoqqa o'tkazib, tik turgan holatda amalga oshiriladi. Qo'shma sohada faqat ikkita usul qo'llaniladi - silash va spiral ishqalanish.

Orqa mushaklarning o'z-o'zini massaji o'tirgan yoki tik turgan holatda amalga oshiriladi. Birinchidan, pastki ko'krak orqa miya va orqa massaj qilinadi. Massaj harakatlari pastki orqa tomondan yuqoriga, elkama pichog'ining pastki burchagiga yo'naltiriladi. Silashda kaft yuqoriga buriladi, shunda bosh barmoqlar old tomonda, qolganlari esa orqa tomonda joylashgan. Keyin bosish bosh barmog'i tizmasi tomonidan musht bilan amalga oshiriladi va qo'lning orqa qismidan foydalanib ishqalanadi. Mushtning orqa tomoni bilan yoğurma paytida siz qo'llaringizni iloji boricha yuqoriga ko'tarishga harakat qilishingiz kerak.

Trapezius mushaklarini yoğurma ikkala qo'l bilan navbatma-navbat amalga oshiriladi. Harakatlar mastoid jarayonidan trapezius mushaklarining chetiga yo'naltiriladi. Massajni silash bilan yakunlang. Massajdan so'ng shifokorlar orqangizni qattiq sochiq bilan ishqalashni maslahat berishadi. Birinchidan, sochiq vertikal va keyin gorizontal ravishda joylashtiriladi, orqa tomonni yuqoridan pastgacha ishqalaydi.

Qorin bo'shlig'ini o'z-o'zidan massaj qilish. Qorin massaji qorin bo'shlig'i mushaklarini kuchaytiradi va yog 'birikmalarini yo'q qiladi. Ular o'ngdan chapga soat yo'nalishi bo'yicha amalga oshiriladigan barcha usullardan foydalangan holda umumiy massajni yakunlaydilar.

Qorin massaji chalqancha yotganda, oyoqlarini tizzaga bukib, eng samarali hisoblanadi. son bo'g'imlari. Stroking qorinning o'ng yarmidan chapga soat yo'nalishi bo'yicha harakat qilib, bosimni asta-sekin oshirib boradi. Ishqalanish ikki qo'l bilan mushtga egilgan qo'lning tarog'i bilan amalga oshiriladi, harakatlarni gipoxondriyadan pastga va orqaga, shuningdek o'ngga va chapga yo'naltiradi. Birinchidan, qorinning to'g'ri mushaklarini (markazda joylashgan), so'ngra lateral oblique mushaklarini yoğurun. To'g'ri mushak mushaklarida siz ko'ndalang-oraliq, ko'ndalang-uzluksiz, yarim doira (bir qo'l bilan) yoğurma va dumalash usullaridan foydalanishingiz mumkin. Qovurg'alardan tos suyagigacha cho'zilgan qiyshiq mushaklarda faqat yarim dumaloq yoğurmani qo'llash yaxshidir, chunki ichaklarning yaqinligi chuqurroq usullarga imkon bermaydi. Yoğurgandan so'ng, siz tebranish texnikasini bajarishingiz kerak - chayqash. Buni amalga oshirish uchun kaftlar qorinning pastki qismiga joylashtiriladi, barmoqlar qorinni qo'llab-quvvatlagandek "qulf" ga yopiladi va tez-tez yuqoriga va pastga siljiydi. Ushbu texnikani suvda bajarish eng katta samarani beradi. Massaj oxirida oshqozon dumaloq harakatda soat yo'nalishi bo'yicha silanadi. Jarayon diafragma nafas olish bilan yakunlanadi. Agar so'ralsa, nafas olish mashqlaridan foydalanishingiz mumkin.

Boshning o'z-o'zini massaji. Bosh massaji soch ildizlarini mustahkamlaydi, soch follikulasiga qon oqimini oshiradi va sochlarning oziqlanishini yaxshilaydi. Bosh 3-5 daqiqa davomida o'tirgan yoki tik turgan holatda massaj qilinadi. har kuni ertalab va kechqurun. Barcha harakatlar soch o'sishi yo'nalishi bo'yicha amalga oshiriladi, ya'ni tojdan pastga bo'yin va quloqlarga qadar. Massaj paytida bosh bir oz oldinga va pastga egiladi. Boshning old qismi barmoqlarning yostiqlari bilan tekis chiziqda, aylana shaklida, peshonaning bosh terisidan boshning orqa qismiga qadar massaj qilinadi.

Ishqalanish (tekis, dumaloq yoki spiral) barmoq uchlari bilan amalga oshiriladi, xuddi sochni yuvishda, tojdan boshlab, bo'yin, quloq va qoshlarga tushadi. Massaj harakatlarini bajarayotganda terini siljitish va cho'zish kerak. Nihoyat, siz bir nechta zarbalarni bajarishingiz va ma'bad joylarini dumaloq harakatlar bilan surtishingiz kerak. Yoğurma sizning kaftlaringizning asoslari bilan amalga oshirilishi mumkin, ularni teriga mahkam bosib. Massajning yakuniy bosqichi - barmoqlaringiz bilan boshning butun yuzasiga tojdan pastga tegizish.

Yuz va boshning old qismini o'z-o'zidan massaj qilish. Yuzning terisi eng nozik va salbiy tashqi ta'sirlarga eng ko'p ta'sir qiladi. Erta ajinlar paydo bo'lishining oldini olish uchun siz yuzning kosmetik o'z-o'zini massajidan foydalanishingiz mumkin. Yuz terisi tananing boshqa joylariga qaraganda yupqaroq bo'lganligi sababli, noto'g'ri massaj uni almashtirishi yoki shikastlashi mumkin, bu esa yangi ajinlar paydo bo'lishiga olib keladi. Shuning uchun yuzda ishqalanish, yoğurma va uzluksiz tebranish amalga oshirilmaydi.

Massajdan oldin siz teringizni tozalab, qo'lingizni yaxshilab yuvib, yuzingizga oziqlantiruvchi krem ​​surtishingiz kerak. Massajning davomiyligi 15 daqiqa, har biri 5 daqiqa. har bir hudud uchun - peshona, yonoq va ko'z rozetkalari.

Peshonani barmoq uchlari bilan, peshonaning o'rtasidan chakkagacha massaj qilinadi. Palmar yuzasidan foydalanib, bir qo'l bilan peshonani navbatma-navbat, so'ngra ikkinchi qo'l bilan qoshlardan soch chizig'iga o'ngga va chapga uring. Birinchidan, silash burun ko'prigi sohasida, so'ngra qosh va chakkalar ustida amalga oshiriladi. Keyin ko'zlarning burchaklarida bir nechta zarbalar qilinadi.

Orbicularis oculi mushak mushakning pastki chetidan ko'zning ichki burchagiga massaj qilinadi, so'ngra harakatlar qosh va ma'badga boradi.

Og'iz bo'shlig'ida silash quloqning tragus yo'nalishi bo'yicha amalga oshiriladi. Oxirida peshona, yonoq mushaklari, chaynash muskullari va trigeminal asabning chiqish joyi ishqalanadi. Yuz massajini engil silash bilan yakunlang.

Umumiy o'z-o'zini massaj qilish

O'z-o'zini massaj qilishning barcha usullari oddiy. Ularni amalga oshirish ketma-ketligida sizga ozgina mahorat kerak va 5-7 seansdan so'ng siz butun texnikani osongina o'zlashtirishingiz mumkin. O'z-o'zini massajdan so'ng, agar to'g'ri bajarilgan bo'lsa, siz engillik, kuch, kuch-quvvatning ko'tarilishini his qilasiz, kayfiyatingiz ko'tariladi va protseduradan qoniqish hissini his qilasiz. Jarayon davomida asosiy e'tibor nafas olishga qaratilishi kerak. Agar siz nafas olish mashqlari to'plamini o'zlashtirsangiz, buni qilish ancha oson bo'ladi.

Umumiy yoki to'liq o'z-o'zini massaj seansining davomiyligi 20-25 daqiqani tashkil qiladi va vaqt quyidagicha taqsimlanadi: 8 daqiqa. - pastki oyoq-qo'llar, 6 min. – torso, 6 min. - yuqori oyoq-qo'llar.

O'z-o'zini massaj qilish ertalab va kechqurun amalga oshirilishi mumkin, ammo ertalab siz tonik, kechqurun esa tinchlantiruvchi vositalardan foydalanishingiz kerak. Tonik usullarga perkussiya va ishqalanish, tinchlantiruvchi usullarga esa silash, yoğurma va uzluksiz tebranish kiradi.

O'z-o'zini massaj qilish maqsadlariga qarab, uning texnikasi boshqacha bo'lishi mumkin. Eng ko'p massajga muhtoj bo'lgan joydan boshlash kerak va bu holda tananing qolgan qismini massaj qilish uchun kamroq vaqt ajratiladi.

O'z-o'zidan massaj seansidan so'ng, suvni yoki suvni qattiqlashtiruvchi protseduralarni bajarish kerak. Buning uchun siz dush, kontrastli dush, nam sochiq bilan artishingiz va hokazolardan foydalanishingiz mumkin.

Bronxial astma uchun o'z-o'zini massaj qilish

Bronxial astma uchun o'z-o'zini massaj qilish remissiya davrida amalga oshiriladi. Uning asosiy vazifasi bronxlarda qon aylanishini normallashtirish, nafas olish funktsiyasini barqarorlashtirish, o'pkaning ventilyatsiyasini yaxshilash, balg'amni suyultirish va chiqarishga yordam berish, yo'talni kamaytirish va bronxial mushaklarning spazmini yo'q qilishdir.

O'z-o'zidan massaj qilishdan oldin, texnikani to'g'ri tanlash va metodologiyani ishlab chiqish uchun shifokoringiz bilan maslahatlashish kerak.

Nafas uchun yoqa sohasini, orqani, keyin ko'krak va nafas olish mushaklarini (sternokleidomastoid, qovurg'alararo mushaklar, qorin mushaklari) massaj qiling. Massajning davomiyligi 15 daqiqadan oshmaydi.

Kurs, bemorning ahvoliga qarab, shifokor tomonidan belgilanishi kerak.

O'z-o'zidan massaj nafas olish va sog'lomlashtirish mashqlari, suv va qattiqlashuv protseduralari bilan yaxshi ketadi, bu haqda shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir.

Gigienik massaj

Gigienik massaj - samarali vosita kasalliklarning oldini olish va ishlashni saqlab qolish uchun. U saqlash uchun ishlatiladi turmush darajasi, tana ohangi, umumiy, xususiy massaj yoki o'z-o'zini massaj shaklida sog'liqni saqlash va kasalliklarning oldini olish.

Gigienik massaj mustaqil protsedura sifatida yoki jismoniy terapiya bilan birgalikda ishlatilishi mumkin. Bu kunning istalgan vaqtida bajarilishi mumkin, lekin, albatta, ertalab afzalroqdir. Axir, ertalab uyqudan uyg'onishga o'tish paytida tananing qo'shimcha stimulyatsiyasi kerak.

Gigienik massajning rolini ortiqcha baholab bo'lmaydi. Bu qon va limfa aylanishini kuchaytiradi, psixo-emotsional holatni normallantiradi va odamni kelgusi ish uchun tayyorlaydi. Massaj ta'sirida nafas olish chuqurlashadi, mushaklarning elastikligi oshadi, ichki organlarning ishi normallashadi va tananing umumiy ohangi oshadi.

Umumiy gigienik massaj 15 dan 30 minutgacha davom etadi. Bunday holda, ma'lum bir ketma-ketlikka rioya qilish kerak. Avval bo'yin va orqa massaj qilinadi, keyin oyoqlar, ko'krak, oshqozon va oxirgi marta qo'llar. Umumiy massaj haftasiga 2-3 marta, shaxsiy massaj esa har kuni amalga oshiriladi.

Muayyan texnikani tanlash massaj vaqtiga bog'liq. Ertalabki massaj uyqu yoki ertalabki mashqlardan keyin, kechqurun massaj - yotishdan 1-2 soat oldin amalga oshiriladi. Ertalab rag'batlantiruvchi usullar tavsiya etiladi (yoğurma, ishqalash, tebranish va zarba texnikasi), kechqurun - tinchlantirish usullari (silash, silkitish va sayoz yoğurma).

Ishqalanish usullaridan eng ko'p qo'llaniladigan og'irliklar bilan ishqalanish, kaftning asosi va barmoqlarning yostiqlari bilan ishqalanish; yoğurma - bitta va ikkita halqali; tebranishlar - labil va mushaklarning silkinishi.

Gigienik massajni o'tkazishda massaj qilinadigan odamning yoshi, jinsi va protseduralar vaqtidagi sog'lig'ining holatini hisobga olish kerak; birinchi massaj usullari yumshoq va qisqa muddatli bo'lishi kerak; giyohvandlikning oldini olish uchun ishlatiladigan texnikalar soni va ularning intensivligi vaqti-vaqti bilan o'zgartirilishi kerak; Massajdan so'ng siz 20-30 daqiqa dam olishingiz kerak.

Mexanik iz massajchisi yordamida gigienik o'z-o'zini massaj qilish

Gigienik massaj qo'lda yo'l massajchisi yordamida amalga oshirilishi mumkin.

Massajchi deyarli har qanday sharoitda qo'llaniladi: uyda, ishda tanaffus paytida, sayohatda. Uning yordami bilan massaj kiyim orqali amalga oshirilishi mumkin, ammo, albatta, yalang'och tanani massajlashda katta ta'sirga erishiladi.

Massajning odatiy kursi 15-20 protsedura bo'lib, undan so'ng siz 10-12 kunlik tanaffus qilishingiz kerak.

O'z-o'zini massaj qilish orqa tomondan boshlanadi. Buning uchun massajchini tutqichlardan olib, orqangizga qo'ying. Bunday holda, bir qo'l tepada, ikkinchisi esa pastda. Massajchi bir oz bosim bilan yuqoriga va bosimsiz pastga tortiladi, 5-7 harakat qiladi, shundan so'ng qo'llarning holati o'zgaradi. Keyinchalik, massajchi lomber mintaqa bo'ylab o'rnatiladi va o'ngdan chapga yo'nalishda harakatlanadi, tos suyagidan qo'ltiq ostiga qadar massaj qilinadi, 5-7 ta harakat qiladi.

Bachadon bo'yni mintaqasi boshni oldinga egib, bosh terisidan elkama pichoqlarigacha massaj qilinadi, massajchi bilan 7 dan 20 gacha harakat qiladi.

Ko'krak qafasi turli yo'nalishlarda massaj qilinishi mumkin, ammo diagonal harakatlanayotganda eng katta ijobiy ta'sirga erishiladi. Har bir yo'nalishda 4-6 ta harakat amalga oshiriladi, ular 2-3 marta takrorlanadi.

Ular tos bo'shlig'ini pastdan, tos osti burmalaridan yonbosh suyagigacha massaj qilishni boshlaydilar, massajchi bilan 7-8 ta harakat qiladilar. Sonlarni tik turgan yoki o'tirgan holda massaj qilish mumkin. Harakatlar tizza bo'g'imidan boshlanadi, inguinal yoki subgluteal burmaga etib boradi, sonlarning lateral yuzalarini ushlab, 5-7 ta harakat qiladi.

Pastki oyoqni massaj qilish uchun oyog'ingizni balandlikka qo'yishingiz kerak. Massaj harakatlari oyoqdan boshlanadi, popliteal hududga ko'tariladi. Keyin pastki oyoqning old qismi massaj qilinadi, massajchi mushak tolalari bo'ylab joylashtiriladi. Pastki oyoqni massajlashda 5-7 ta harakatni bajarish tavsiya etiladi.

Jarayon qorin bo'shlig'ini massaj qilish bilan yakunlanadi, u o'tirgan yoki tik turgan holatda amalga oshiriladi.

Qorinning pastki qismida joylashgan massajchi bilan siz ko'krak qafasigacha ko'tarilib, 3-4 marta 6-7 harakat qilishingiz kerak.

Massaj har doim ko'plab kasalliklarni davolash va nafaqat bo'g'imlar va orqa, balki boshqa organlar kasalliklarining oldini olish uchun asos bo'lib kelgan. Bu haqiqat uzoq vaqtdan beri ma'lum va isbot talab qilmaydi. Qadimgi Xitoy va Yaponiyada, shuningdek, boshqa mamlakatlarda odamlarga yordam berish va umrini uzaytirish imkoniyatini beradigan usullar ishlab chiqilgan. Yuzning terisini taranglashtiradigan, miya faoliyatini tiklaydigan, qon aylanishini va inson tayanch-harakat tizimini yaxshilashga yordam beradigan massaj harakatlarining ma'lum usullari mavjud.

Bu ro'yxatni davom ettirish mumkin, lekin haqida bo'ladi yangi texnika, bu Rossiya Tabiiy fanlar akademiyasining professori tomonidan ishlab chiqilgan, Neyroendokrin immunitet tanqisligi muammolari instituti direktori Alla Alekseevna Umanskaya. Aynan u o'tgan usulni yaratishga muvaffaq bo'ldi klinik sinovlar ilmiy-tadqiqot institutida o‘tkazilgan va o‘zining samaradorligini isbotlagan. Umanskayaning so'zlariga ko'ra, akupressura mavsumning o'zgaruvchan davrlarida ayniqsa foydalidir. Aynan shu vaqtda kasallik bir necha bor ortadi va u butun tanaga foydali ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Umanskaya tizimi bo'yicha akupressuraning o'zi bolaning immunitet tizimini yaxshilash uchun mo'ljallangan. To'g'ri, agar siz uni kattalar uchun ishlatsangiz, ta'sir bir xil bo'ladi. Professor o'z uslubini yaratishdan oldin ushbu usul bilan hal qilinishi kerak bo'lgan muammolarni qo'ydi.

1. Bir vaqtning o'zida davolash va salomatlikni yaxshilashga qaratilgan profilaktika choralarini ko'rish mumkin bo'lgan refleksologiya turini yaratish.
2. Massaj bioaktiv nuqtalarga bosim o'tkazish orqali amalga oshirilishi kerak.
3. Massaj harakatlarining asosi 5 ming yildan ortiq bo'lgan Xitoy tibbiyotidan olingan.
4. Bu akupunkturga o'xshash bo'lishi kerak, faqat barcha harakatlar barmoqlar bilan amalga oshiriladi.

Ko'rib turganimizdek, A. A. Umanskaya yapon massaji va akupunkturining samaradorligini bilib, foydalini yoqimli bilan uyg'unlashtira oldi. Qo'shimcha asboblar va qurilmalardan foydalanish talab qilinmaydi, bu protsedurani soddalashtiradi. Asosiy maqsad, axir, go'daklik davridagi bolalar uchun Rossiya Tabiiy fanlar akademiyasining professori usulidan foydalangan holda akupressuradan foydalanish imkoniyatiga ega bo'lish edi. Buning sharofati bilan bu mumkin. Qon aylanishiga bevosita ta'sir ko'rsatadi. U kuchayib bormoqda. Shuni ham hisobga olish kerakki, energiya kanallari biologik muhim zonalarni rag'batlantirish hisobiga tiklanadi. Interferonlar, immunoglobulin A antikorlari va tanani himoya qilish uchun muhim bo'lgan boshqa faol moddalarning chiqarilishi mavjud.

Qiziqarli fakt

Massaj A.A. Umanskaya immuniteti chegaralangan yoki me'yordan past bo'lgan odamning immunitet tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Bir necha seanslar davomida uni ishlatgan har bir kishida yaxshilanish kuzatildi.

Har qanday vaziyatda bolalar uchun Umanskaya usuli yordamida akupressura qoidalarga rioya qilishni talab qiladi. Ularni embriogenetik neyroendokrin immunitet tanqisligi muammolari instituti direktorining o'zi tayinlagan, chunki u ushbu texnikaning jiddiyligini tushunadi. Agar qoidalarga rioya qilinmasa, unda hech qanday ta'sir bo'lmaydi. Bu sog'lig'ingizga zarar etkazishi mumkin. Shuning uchun uni amaliyotingizda qo'llashni boshlang bu usul normalar va harakatlarning bajarilishini qat'iy nazorat qilish zarur.

1. Raqamlar ostida qat'iy ravishda yozilgan ketma-ketlikka rioya qiling.
2. Massajdan foydalanganda profilaktika chorasi gripp yoki ARVI uchun kuniga 6 martagacha, lekin kamida uch marta foydalanish tavsiya etiladi. Oxirgi mashg'ulot tungi dam olishdan kamida ikki soat oldin amalga oshirilishi kerak.
3. Davolash uchun texnikadan foydalanganda shamollash yoki gripp holati, seanslar orasidagi tanaffus ikki soatdan oshmasligi kerak. Bemorning ahvoli yaxshilanmaguncha massaj har 40 daqiqada amalga oshirilsa yaxshi bo'ladi. U inhalatsiya, burun tomchilari yoki chayish (to'g'irlash) bilan to'ldirilishi mumkin.
4. Umanskaya tizimi bo'yicha akupressurani barmoqlaringiz bilan bajarish kerak. Faqat ikkala qo'lning o'rta va ko'rsatkich barmoqlarining uchlari ishlatiladi.
5. Oldini olish uchun bosim zaif bo'lishi kerak va davolanish uchun - iloji boricha kuchli. To'qqiz martadan ko'p bo'lmagan soat yo'nalishi bo'yicha, shuningdek, soat sohasi farqli ravishda aylantiring. Harakatlar birma-bir amalga oshiriladi.
6. Nosimmetrik zonalarga ta'sir qilish uchun ikkala qo'lni bir vaqtning o'zida ishlatishga ruxsat beriladi.

Massaj A.A. Umanskaya uyda ham, ta'lim muassasalarida ham, tibbiyot muassasalarida ham amalga oshirilishi mumkin: ichida bolalar bog'chasi yoki klinika. Butun texnologiya texnika uchun maxsus ixtiro qilingan she'riy shakl bilan muvaffaqiyatli birlashtirilgan. Bu, shuningdek, o'z-o'zidan massaj qilish imkonini beradi, bu harakatlarning soddaligi va barcha harakatlar va aylanishlarning tez yodlanishini ko'rsatadi.

Inson tanasida farovonlikni yaxshilash va kuchni tiklashga yordam beradigan juda ko'p nuqtalar mavjud. Umanskaya o'zining massaji uchun faqat 9 tasini tanladi faol zonalar, u joylashgan ma'lum miqdorda immunitetni yaxshilashga yordam beradigan nuqtalar. Hisoblash to'g'ri amalga oshirildi, chunki immunitet butun inson tanasining asosidir. Uning mustahkamlanishi tufayli ko'proq kasalliklarni engish mumkin.

1-sonli zona. Ko'krak qafasining o'rtasida joylashgan. Ushbu hududga ta'sir qilish orqali qon aylanishi yaxshilanadi. Ish traxeya, bronxlar va bilan amalga oshiriladi ilik sternum. Massaj harakatlari quyidagi natijaga olib keladi: yo'talning yo'qolishi, ko'krak qafasi hududida og'riq (bronxial naychalar), gematopoezni normallashtirish.

2-sonli zona. Halqum ostida, bo'yin oldida. Harakatlar bo'yinbog' bo'shlig'ida amalga oshiriladi va bu erda traxeya va timus bezi bilan bog'liqlik mavjud. Bu immunitet tizimining markaziy organlari. Ular unga ta'sir qila boshlaganlarida, infektsiyalarga qarshilik kuchayadi va ular bilan bog'liq qo'rquvlar paydo bo'ladi.

Birinchi ikkita zona himoya tizimi. Ularga ta'sir qilish orqali immunitet tiklanadi va u nafaqat viruslar va infektsiyalarga qarshi turish, balki inson tanasida allaqachon mavjud bo'lgan patogen mikroblarni ham engish qobiliyatiga ega.

3-sonli zona. Old tomondan bo'yin tekisligida joylashgan. Bu nuqtada ishlash va u erda joylashgan nuqtalarni bosish kimyoviy va gormonal o'zgarishlarni tartibga soladi. Insulin va organizmda etishmayotgan ko'plab gormonlar ishlab chiqarish yaxshilanadi. Agar kasallik bilan bog'liq bo'lsa vokal kordlar, keyin ular tiklanadi va ovoz juda tez qaytadi.

No4 va 5-sonli zonalar. Ushbu sohalarda massaj qilish orqali vegetativ-qon tomir tonusi normallashadi va yurak qon aylanish mushaklarining ishi yaxshilanadi. Miya faollashadi. Bundan tashqari, bosh, quloq yoki bo'yin bilan bog'liq barcha og'riqlar yo'qoladi. 4-sonli zona quloqlarning orqasida, loblardan bir oz yuqorida joylashgan. 5-sonli zona birinchi ko'krak umurtqasi va ettinchi bo'yin umurtqasi o'rtasida joylashgan.

6-sonli zona burun sohasida fang tishlari ustida joylashgan. Bu zona bolaning nutqi va aqliy rivojlanishini tezlashtirishga yordam beradi. Tishlarning rivojlanishi va o'sishini yaxshilaydi. Xotira va vosita qobiliyatlari sezilarli darajada yaxshilanadi, shuningdek, qon bosimi va harakat kasalligini normallashtiradi. Nafas olish aniq bo'ladi. Tana virusga qarshi moddalarni faol ravishda ishlab chiqarishni boshlaydi.

No7 va 8-sonli zonalar. Bosh og'rig'ini, strabismusni kamaytirish. Xotira, e'tibor va mehnat qobiliyatining rivojlanishiga ta'sir qiladi. Ularni "hayotning davomi" zonalari deb atash mumkin. Kayfiyat va xatti-harakatlar yaxshilanadi. Bolaning bo'yi va vazni kam rivojlangan yoki kasallikdan keyin normal holatga qaytadi. 7-sonli zona qosh ostida, 8-sonli zonada joylashgan quloqcha xaftaga tushadigan protrusion yaqinida.

9-zona qo'llar sohasida joylashgan. Qo'llarda qon bosimi va yurak mushaklarini normallashtirishga foydali ta'sir ko'rsatadigan juda ko'p nuqtalar topilganligi uzoq vaqtdan beri ma'lum bo'lgan. Lekin bu hammasi emas. Bu erda butun tana bilan bog'liqlik mavjud. Tananing ushbu sohasini massaj qilish (ayniqsa, ko'rsatkich va o'rta barmoqlar) miya faoliyatini tiklashga yordam beradi. Bu erda gipofiz bezi bilan aloqa eng katta. Ushbu zona butun massaj ta'sirini birlashtirganga o'xshaydi.

Bu zonalarning barchasi inson hayoti uchun javobgardir. Gipofiz bezi, qon aylanishi, o'pka, bronxlar, ko'rish, eshitish va boshqa barcha muhim organlarning ishlashi va inson uchun hissiy fonning yaxshilanishi kuzatiladi. Gormonal tiklash va haqida unutmasligimiz kerak immun tizimi. Umanskayani massaj qiling bolalik tananing umumiy normalizatsiyasi uchun mo'ljallangan.

Qiziqarli

Barcha akupressuralar refleksologiyadir. Jarayon ham davolash, ham oldini olish uchun tavsiya etiladi.

Bolalar muassasalarida foydalanish mumkinmi?

Umanskaya akupressura dastlab chaqaloqlar uchun ishlab chiqilgan. Keyinchalik u 3-6 yoshdagi bolalar uchun qo'llanila boshlandi, chunki bolalarning sog'lig'ining yomonlashuv tendentsiyasi kuchaygan. maktabgacha yosh. Amalga oshirish qiyin emas, shuning uchun uni erkin ishlatish mumkin maktabgacha ta'lim muassasalari. Bolalarning harakatlarni mustaqil bajara olishlari uchun harakatlar uchun she'rlar o'ylab topilgan, bu harakatlar tartibi va to'g'riligini taklif qiladi.

Jismoniy mashqlar o'rniga olinishi mumkin, bu qiziqarli va kulgili bo'ladi. Bundan tashqari, bu keyingi faoliyatga hissa qo'shadi, chunki bolalar undan keyin kuch va quvvatni his qilishadi. Umanskayaning harakat texnikasi tufayli bolaning tanasida bir qator o'zgarishlar yuz beradi. Bolalar yangi bilim olishga intiladi. ARVI bilan kasallanishning oldini olish ham bu erda sodir bo'ladi. Bunday dam olish tadbirlarini o'tkazish uchun o'qituvchi Umanskayaga ko'ra massajni o'tkazish va joriy etish bo'yicha qo'shimcha treningdan o'tishi kerak.

Sertifikatni olgandan so'ng, bunday mutaxassis nafaqat qimmatli xodim, balki o'z ishining ustasi va bolalar bilan ishlashda professional bo'ladi. Ota-onalar ham mashg'ulotlarda ishtirok etishlari kerak, chunki bu tartibni kuniga bir necha marta bajarish tavsiya etiladi.