Ikkinchi kun uchun quruq ro'za. Quruq ro'za haqida afsonalar. Quruq ro'za tutish muddati

Salom, do'stlar.

Bugun men sizni juda kuchli shifo vositasi bilan tanishtiraman. Albatta, siz yanada sog'lom bo'lishni, boshqa yo'llar bilan engib bo'lmaydigan kasalliklardan xalos bo'lishni, yosharishni, toksinlardan tozalashni xohlaysiz. ortiqcha vazn va boshqa ko'plab bonuslarni sotib oling.

Keyin tanishing: 36 soat davomida quruq ro'za tutish, uning ulkan foydalari butun dunyo bo'ylab yuzlab odamlar tomonidan qayd etilgan. Nima uchun aynan quruq va nima uchun 36 soat keyin bilib olasiz.

Quruq usulning o'ziga xos xususiyati nimada?

Siz, albatta, muntazam suv ro'zasi haqida eshitgansiz, lekin quruq abstinent haqida eshitmagan bo'lishingiz mumkin.

Chunki dietada va terapevtik ovqatlanish Ko'pincha ular "ho'l" ro'za tutishadi, bu esa ovqatdan bosh tortishdan iborat bo'lib, suv ichishga ruxsat beriladi.

Ushbu usul, shuningdek, toksinlar bilan birga tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlashni ham o'z ichiga oladi qo'shimcha usullar: sauna, bug 'hammomi, gidrokolonoskopiya, tozalovchi ho'qnalar. Quruq (mutlaq) ro'za tutish paytida odam ovqatdan ham, suvdan ham voz kechadi.

Siz buni g'ayrioddiy, imkonsiz deb o'ylaysiz va nima uchun nafaqat ovqatdan, balki suvdan ham voz kechishingiz kerakligini aytasiz.

Lekin bu xususiyat texnikani qiladi o'nlab marta samaraliroq.

Ovqatlanishdan quruq bosh tortish bilan, ichki muhitdagi o'zgarishlarning bir xil bosqichlari dietadan faqat oziq-ovqatlarni chiqarib tashlash bilan sodir bo'ladi.

1. Ovqatni qo'zg'atish bosqichi.
2. Ketoatsidozning kuchayishi bosqichi (ichki muhitni kislotalash).
3. Ketoatsidotik inqiroz bosqichi.

Ammo quruq ro'za bilan bu bosqichlar oddiy ovqatdan bosh tortishga qaraganda 2 baravar tezroq rivojlanadi. Shunga ko'ra, terapevtik ta'sir tezroq sodir bo'ladi, bu protsedura tugagandan so'ng salomatlikka foydali ta'sir ko'rsatadi.

Oziq moddalar va suyuqliklardan voz kechganidan keyin tanadagi o'zgarishlar inson uchun tabiiyroq va fiziologikdir, shuningdek, qanchalik g'alati tuyulmasin, toqat qilish osonroq. Agar sizda ikkita usul o'rtasida tanlovingiz bo'lsa, men quruq usulni tanlashingizni maslahat beraman.

Men o'zim bir necha bor suv bilan ham, suvsiz ham ro'za tutganman va rostini aytsam, suvsiz ro'za tutish osonroq. Va men ko'proq shifobaxsh va energiyani oshiruvchi ta'sirlarni his qildim.

Ammo salomatlik holatini, ba'zilarining kuchayishini hisobga olish kerak surunkali kasalliklar, ayniqsa yurak va jigar. Ko'rsatmalar va kontrendikatsiyalar haqida keyinroq gaplashamiz.

Mutlaq ro'za vaqtida tanadagi o'zgarishlar

Bir kunlik quruq ro'za tanadagi toksik va keraksiz moddalarni yo'q qilishga yordam beradigan o'zaro bog'liq reaktsiyalar zanjirini keltirib chiqaradi va faqat qimmatli va hayotiy narsalarni qoldiradi. Oziq moddalar va suyuqliklarning etishmasligi ta'siri ostida ichki muhitning metamorfozi tufayli quyidagi terapevtik ta'sirlar yuzaga keladi:

Oziq-ovqat va suvning etishmasligi tananing faoliyatini ichki zaxiralardan zarur oziq moddalarni olish mexanizmiga qayta tashkil qiladi. Shu bilan birga, organlar va tizimlarning ishlashi, termoregulyatsiya, suv-tuz almashinuvi ortiqcha suyuqlik, yog 'birikmalari, kam oksidlangan moddalar va chiqindilar ishlatiladi.

Har bir hujayra toksinlarni yoqish uchun "o'choq" ga aylanadi. Bu davrda odam ichki issiqlikni his qiladi - harorat normal yoki biroz ko'tarilishi mumkin. Kasalliklarni davolashda ijobiy prognostik belgi haroratning o'rtacha statistik me'yordan yuqori bo'lishi hisoblanadi.

Suv yo'q bo'lganda, tananing hujayralari ekstremal rejimda ishlaydi - sog'lomlar tozalanadi zaharli moddalar, va mutatsiyaga uchragan (o'simta) o'ladi. Foydali moddalar hujayralar ichida, qon va limfa suyuqligida qoladi. Tana ularni faqat oxirgi chora sifatida ishlatadi, shuning uchun shifokorlar 36 soat davomida quruq ro'za tutishni tavsiya qiladilar.

Oziq-ovqat va suvdan uzoqroq voz kechish metabolizmda chuqur o'zgarishlarga olib keladi. Agar buyraklar normal holatda bo'lsa, bunday ro'za tayinlanishi mumkin, yurak-qon tomir tizimi, issiq bo'lmagan iqlim yoki issiq bo'lmagan fasllarda.

Keling, ba'zi tana tizimlaridagi o'zgarishlarni batafsil ko'rib chiqaylik. Immun tizimining misolidan foydalanib, men texnikaning qanday ishlashini ko'rsataman. Ayniqsa, ayollar uchun eng jozibali effektlardan biri vazn yo'qotish va yoshartirishdir. Xuddi shunday ijobiy o'zgarishlar boshqa tizim va organlarda ham sodir bo'lmoqda.

Yallig'lanishga qarshi va immunostimulyatsiya qiluvchi ta'sir

36 soatlik ro'za tutishdan keyin ham tanadagi doimiy o'zgarishlar rivojlanadi. Avvalo, immunitet tizimi faollashadi. Suv va oziq-ovqat olishdan bosh tortish sharoitida metabolik jarayonlar uchun endogen suyuqlik ishlatiladi. Bu biologik faol moddalar va immunitet hujayralari kontsentratsiyasini oshirishga yordam beradi:

• gistamin;
• serotonin;
• adrenalin;
• interferon;
• T hujayralari;
• limfotsitlar;
• immunitetni himoya qilishning gumoral omillari.

Terapevtik quruq ro'za tabiatga xos bo'lgan ichki zahiralarga infektsiyalar va boshqa kasalliklarga qarshi turishga yordam beradi. Ko `p holatlarda zamonaviy odamlar tananing o'z himoyasi orqali kasallikni mustaqil ravishda engish qobiliyatini yo'qotgan. Antibiotiklar va boshqalar davrida dorivor moddalar, zararli sun'iy oziq-ovqat, yomon ekologik sharoit, ichki zaxiralar harakatsiz holatda. Shuning uchun zamonaviy odamlar tez-tez kasal bo'lishadi.

Ortiqcha vazn va semirish muammodir zamonaviy jamiyat. Bularning barchasi noto'g'ri ovqatlanish, stress va harakatsiz turmush tarzi bilan bog'liq. Quruq ro'za usuli sizga tez, samarali va tabiiy ravishda qo'shimcha funtlardan qutulish, shu bilan tananing faoliyatini normallashtirish, tananing estetikasini yaxshilash va keksalikka qadar faol hayotni uzaytirish. Texnikani qo'llash jarayonida tana yog 'to'qimalarining ortiqcha zahiralaridan foydalangan holda o'z ichida energiya ishlab chiqaradi. Metabolik jarayonlar tuyaga o'xshaydi, u yog'dan yasalgan tepadan ozuqa va suv oladi.

Ilmiy tadqiqotlarga ko'ra, siz faqat ovqatdan bosh tortganingizda, tana yog 'tufayli vazn yo'qotadi va mushak to'qimasi teng nisbatda. Bu istalmagan ta'sir emas, bunday hajmda ro'za tutish paytida mushak massasini yo'qotmaslik kerak. Bundan tashqari, dietani tugatgandan so'ng, to'g'ri ovqatlanish kuzatilmasa, yo'qolgan kilogramm tezda qaytadi. Quruq usul yanada bardoshli va ishlab chiqaradi tez natijalar. Oziq-ovqat va suvni yo'q qilish orqali tana vazni yog 'birikmalari tufayli 80% ga kamayadi.

Ma'lumki, yog 'to'qimalari 90% suvdan iborat. Tanadagi teri osti va visseral yog 'qanchalik ko'p bo'lsa, organizmda shunchalik ko'p suyuqlik saqlanadi. Mutlaq ro'za tanani yog 'hujayralarida saqlanadigan suvdan foydalanishga majbur qiladi. Bu lipolitik jarayonlarni qo'zg'atadi va kilogramm halok bo'lishiga olib keladi. 1 kun davomida quruq ro'zadan chiqish, agar siz to'g'ri ovqatlanishga rioya qilsangiz, normal metabolizmni mustahkam o'rnatadi. Ammo parhez buzilgan taqdirda ham, vaznni normalizatsiya qilish uchun metabolik mexanizmlar tufayli tana vazni uzoq vaqt davomida bir xil darajada qoladi.

Men sizni oziq-ovqat va suvdan voz kechish texnikasining sog'lig'ingizga ta'siri bilan tanishtirdim. Butun dunyoda mutlaq ro'zaning o'z tarafdorlari bor va muxlislar soni yil sayin ortib bormoqda. Keyingi maqolada men ko'rsatmalar, kontrendikatsiyalar, texnikaning ajoyib ta'siri va foydalanish qoidalari haqida gapiraman. To'liq ma'lumotni olganingizdan so'ng, davolanish jarayonining ta'sirini o'zingizga ishonch bilan sinab ko'rishingiz mumkin.

Ayni paytda men quruq ro'zani ko'rib chiqish bilan video tomosha qilishni taklif qilaman. Qisqacha va aniq.

Salomatlik sayohatingizga omad.

Hurmat bilan, Sergey Tigrov

Yillar davomida ushbu protsedura har bir kishi tomonidan, ham rasmiy tibbiyot, ham turli xil ruhiy amaliyotlar tomonidan turli yo'llar bilan qabul qilingan, ammo bugungi kunda uning samaradorligiga shubha qiladiganlar kam. Endi to'liq quruq ro'za, 3 kun albatta natija beradi.

Ro'za quruq va... Ikkinchi variant uzoqroq ro'za tutish uchun javob beradi, ammo tanangizni tartibga solish, uning faoliyatini yaxshilash va toksinlarni olib tashlash uchun 3 kunlik quruq ro'za tutish kifoya.

Tabiiyki, siz bir kundan boshlashingiz kerak, tanani tayyorlashni osonlashtirish uchun bir necha oy davomida har hafta 1 kun davomida oziq-ovqat va suvni butunlay chiqarib tashlashingiz kerak. Shunday qilib, tana va uning barcha tizimlari asta-sekin tayyorlanadi va quruq ro'zani qabul qila oladi, 3 kun hech qanday maxsus qiyinchiliklarsiz o'tadi va och qolganlar uchun bu, o'z navbatida, haqiqiy qiynoqlarga aylanmaydi.

• Vaziyat
• Chiqarilgandan keyingi birinchi kun
• Ikkinchi kun
• Uchinchi kun
• Avanslar va ogohlantirishlar
• Tavsiyalar

Qanday qilib uch kunlik ro'za tutish kerak?

Amaliyot shuni ko'rsatadiki, 3 kunlik ro'za bir kunlik ro'zadan unchalik farq qilmaydi, garchi hamma narsa individualdir. Ko'p narsa turmush tarziga bog'liq. Bir necha oy davomida haftada bir marta bir kunlik ovqatdan voz kechish bilan shug'ullanadiganlar uchun boshlash osonroq bo'ladi, ammo ovqatlanishni o'rnatish muhimdir.
Agar yuk tushirish kunlari o'tgandan so'ng, siz o'zingizni g'olib sifatida xursand qilish uchun og'ir ovqatlanishni boshlasangiz, unda yaxshi ta'sir muvaffaqiyatga erishishi yoki bo'lmasligi mumkin. Shuning uchun, birinchi navbatda, siz oziq-ovqat iste'mol qilishda hamma narsa tartibda ekanligiga ishonch hosil qilishingiz kerak va sizning menyuingiz og'ir va qiyin hazm bo'ladigan ovqatni o'z ichiga olmaydi va hatto muntazam ravishda.

Ro'za tutishni boshlashdan oldin, ko'p odamlar ho'qna qilishni yoki turli xil laksatiflarni olishni afzal ko'rishadi. Ammo ba'zilar uchun ho'qnalar kontrendikedir bo'lishi mumkin, boshqalari esa shaxsiy sabablarga ko'ra bunday tartibdan qochishadi. Biroq, na ho'qna, na laksatiflar umuman zaruriy shart emas, ayniqsa, agar odam o'z tanasini oylar davomida jiddiy ravishda tayyorlagan bo'lsa. to'g'ri ovqatlanish va bir kunlik ochlik e'lonlarini uyushtirish.



Inson tanasi Bundan tashqari, ortiqcha narsalarni olib tashlash, toksinlar va boshqa zararli va keraksiz tarkibiy qismlardan tozalashga qodir.

Agar siz ilgari ro'za tutish tajribasiga ega bo'lsangiz, unda bu sizga qanday natijalarga erishganingizni yaxshiroq tushunishga yordam beradi. Har safar bunday muolajalarni amalga oshirganingizda, natijalaringiz va his-tuyg'ularingizni eslab qoling yoki yozing; ular ham motivatsion komponent bo'ladi.

Bunga e'tibor bering:
toksinlar va zararli moddalarni olib tashlash;
shishish qanchalik kamaygan yoki butunlay yo'qolgan;
qancha vazn yo'qotishga muvaffaq bo'ldingiz;
yengillik, farovonlik yaxshilanganini his qildingizmi;
kasalliklar qay darajada bartaraf etilgani va ularning kechish bosqichi osonlashgan;
energiya muvozanati va hayotiyligi.

Oziq-ovqat iste'moliga kelsak, uch kunlik ro'za arafasida oxirgi kuni sabzavot iste'mol qilish kifoya, qaynatilganlar mumkin, sut mahsulotlarini iste'mol qilishga ham ruxsat beriladi. Asosiysi, ovqat kam yog'li bo'lib, oxirgi ovqatni kechasi yeyishingiz mumkin.

Vaziyat

Terapevtik ro'za tutish bilan shug'ullanib, katta ahamiyatga ega sozlamaga ega. Bu, ayniqsa, tajribaga ega bo'lmagan yangi boshlanuvchilar uchun to'g'ri keladi. Quruq ro'za ozgina ta'sir qilishi mumkin bo'lsa-da aqliy funktsiya Biroq, uni ish sharoitida bajarish tavsiya etiladi. Bu chalg'itish va ovqat haqida o'ylamaslik uchun yaxshi rag'bat bo'ladi.

Muhim! Birinchi marta, tayyorgarlik ko'rayotganda, tajriba orttirish va tananing individual xususiyatlarini tushunish uchun suv ro'zasini tanlash yaxshidir, keyin siz quruq ro'zaga o'tishingiz mumkin.

To'g'ri tayyorlash uchun, tajribasiz, quruq va suv ro'zasini birlashtirish kerak. Siz quyidagi diagrammadan foydalanishingiz mumkin:
birinchi kun - suvda;
ikkinchi kun - quruq;
3 kun ro'za tutish uchun - yana suvda.

Siz quyidagi sxemani sinab ko'rishingiz mumkin:
birinchi kun - suv;
ikkinchisi quruq;
uchinchisi quruq.

Bundan tashqari, birinchi va ikkinchi kunlarni suvsiz, uchinchisini esa suvda o'tkazishingiz mumkin. Yaxshi natijalarga erishish uchun siz faol hayot tarzini olib borishingiz kerak.

Mashq qilish bir vaqtning o'zida bir nechta muammolarni hal qilishi mumkin:
ochlik holati tezroq keladi;
tana ichki ovqatlanish uchun mushaklardan foydalanmaydi;
yog 'va boshqa komponentlar (shu jumladan zararli) yondiriladi;
toksinlarni olib tashlash tezlashadi.

Ha, birinchi marta, uchinchi kun kelganda, siz o'zingizni juda qoniqarsiz his qilasiz, hatto harakat qilish qiyin bo'lishi mumkin, asabiylashish va uyqu buzilishi sizni bezovta qiladi. Ammo tashvishlanish uchun hech qanday sabab yo'q, bu standart muhitning o'zgarishiga tananing normal reaktsiyasi. Amaliyot va tajriba bu kamchiliklarning barchasini kamaytiradi, tana bu rejimga moslashadi va tezda ichki ovqatlanish holatiga kiradi, shuningdek, ro'za tutishdan tiklanish osonroq bo'ladi.

Och kunlardan qanday qutulish mumkin?

Ro'zani qanday qilib to'g'ri buzishni bilish juda muhim, chunki bu erda nozik chiziq bor.

Muhim! Barcha ro'za kunlariga chidaganingizdan so'ng ham, siz to'satdan odatdagi menyuingizga qaytmasligingiz kerak, chunki bu ham tana uchun stressdir va har bir kishi uchun individual bo'lgan turli xil noxush oqibatlarga olib keladi, lekin ko'pincha o'zini oshqozon buzilishi shaklida namoyon qilishi mumkin. .

Har bir narsa to'g'ri bajarilgan bo'lsa, 3 kunlik quruq ro'zadan chiqish muammosiz bo'ladi va faqat shu kunlarda erishilgan natijani oshiradi. Xatolarga yo'l qo'ymaslik uchun siz doimo quyidagi narsalarni yodda tutishingiz kerak:
birinchi kunlarda - faqat engil ovqat;
birinchi kuni yaxshi kesilgan sabzavotlar, ikkinchisida tvorog;
siz dietangizni asta-sekin oshirishingiz kerak;
chiqish muddati ro'za tutish davriga teng bo'lishi kerak (o'ta og'ir holatlarda, davrning yarmidan kam bo'lmagan);
sharbatlar ichishingiz mumkin.

Sharbatlar eng tasdiqlangan mahsulotlardan biridir. Bu erda siz ro'zadan chiqishni boshlashingiz kerak. Har bir necha soatda kichik qismlarda yangi siqilgan sharbatlarni ichishingiz mumkin, ikkinchi kuni esa asta-sekin meva va sabzavotlarni iste'mol qilishingiz mumkin.

Fermentlangan sut mahsulotlariga ham ruxsat beriladi. Sut-sabzavotli parhez yumshoq bo'ladi va tananing asosiy funktsiyalari va metabolizmini tartibga solishga yordam beradi.

Esingizda bo'lsin, siz bir necha hafta davomida sog'lom ovqatlanishingiz kerak - hech bo'lmaganda. Hatto uch kunlik ovqatlanishdan bosh tortgandan keyin ham, tananing barcha funktsiyalari to'liq ishlaydi va bir necha haftadan keyin normal holatga qaytadi. Bir necha kundan so'ng siz menyuga sabzavotli sho'rvalarni xavfsiz qo'shishingiz, meva va sabzavotlarni iste'mol qilishingiz, ularni yaxshilab chaynashingiz mumkin, keyin esa bo'tqa va salatlar qo'shishingiz mumkin.

Nihoyat, quruq ro'zaning tugashi tugashiga yaqinlashganda, siz go'sht mahsulotlarini qo'shishingiz mumkin, ammo undan oldin ularni ishlatish tavsiya etilmaydi, chunki tana ichki protein ishlab chiqarishni davom ettiradi, bu esa o'z navbatida samaradorligini oshiradi. tez. Go'sht qiyin hazm bo'ladigan mahsulot bo'lib, u barcha tizimlar qayta ishlaganda oziq-ovqat uchun eng yaxshi ishlatiladi va yuqori ehtimollik yo'q. salbiy oqibatlar. Siz 1 oydan keyin to'liq ovqatlanishni boshlashingiz mumkin.

Ikki kun davomida ovqatdan voz kechsangiz, tanada katta o'zgarishlar bo'lmaydi, shuning uchun ro'za tutish osonroq bo'ladi va hatto xatolar kechiriladi. Bunday holda, siz faqat o'simlik ovqatlariga ikki kun sarflashingiz kerak. Ammo 3 kundan keyin tanadagi jarayonlar o'zgara boshlaydi, ovqat hazm qilish esa bostiriladi. Bu erda chiqish yo'liga ergashish va kundan-kunga qattiq dietaga rioya qilish muhimroqdir.

Chiqarilgandan keyingi birinchi kun

Birinchi kun sharbatlar ichishni o'z ichiga oladi, eng yaxshisi olma, sabzi yoki lavlagi. Ular, shuningdek, bir-biri bilan birlashtirilishi yoki suv bilan suyultirilishi mumkin, ayniqsa, sharbatning dastlabki bir necha dozasini suyultirish kerak.

Peshindan keyin siz har 2 soatda yarim stakanning suyultirilmagan qismlarini chiqarib tashlashingiz mumkin. Agar olishning iloji bo'lmasa yangi sharbat, siz ozgina quritilgan o'rik, murabbo yoki o'rikni muzli suv bilan suyultirishingiz va aralashmani pishirishga ruxsat berishingiz mumkin.

Ikkinchi kun

Ertalab 1-2 soatlik tanaffuslar bilan sharbatlar ichishni davom eting. Endi siz engil sabzavotli salat kabi muhimroq taomlar haqida o'ylashingiz mumkin. Uning tarkibiga quyidagi ingredientlar qo'shilishi mumkin:
sabzi;
karam;
lavlagi;
quritilgan o'rik;
zaytun moyi;
banan;
sitrus.

Uni iloji boricha maydalash kerak, hamma narsani qirg'ichdan o'tkazish yaxshidir. Va kechqurun siz ozgina maydalangan kartoshkani eyishingiz mumkin.

Uchinchi kun

Uchinchi kun, idish-tovoq jihatidan, ikkinchi kundan unchalik farq qilmaydi, ammo siz bir qator ovqatlarni iste'mol qilmasligingiz kerak, masalan:
kofe;
shokolad;
shirin;
achchiq;
sho'r;
oqsil.

Avanslar va ogohlantirishlar

Uch kunlik ro'zani to'g'ri tutib, ochlik e'lon qilish bo'yicha tavsiyalarga amal qilib, mukofot sifatida quyidagi natijalarni olishingiz mumkin:
jigarni tiklash;
bronxit ehtimolini kamaytirish va surunkali bo'lsa, uning yo'qolishi;
oshqozon-ichak tizimi tozalanadi va mustahkamlanadi;
t-limfotsitlar soni sezilarli darajada oshadi;
yallig'lanish jarayonlari engillashtiriladi;
tozalangan va yangilangan qon;
Blyashka, shish va blokirovkalar yo'qoladi.

Ammo shunga qaramay, ro'za, ham quruq, ham suv - bu mutaxassis bilan maslahatlashganidan keyin eng yaxshi boshlangan tibbiy amaliyotdir. Bu, ayniqsa, uzoq davom etgan ochlik e'lonlari uchun to'g'ri keladi.

Quruq ro'za tutish, hatto 1 yoki uch kun bilan cheklangan bo'lsa ham, ba'zi kasalliklarga ega bo'lsangiz, salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan qattiq usuldir, masalan:
buyrak patologiyasi;
jigar muammolari;
homiladorlik;
chaqaloqni oziqlantirish davri;
qandli diabet;
varikoz tomirlari;
anemiya;
safro kasalliklari;
engil vazn;
qon ivishi bilan bog'liq muammolar;
kasallikdan keyin zaiflashgan tana.

Yuqoridagi kasalliklarning mavjudligi ayniqsa sabab bo'lishi mumkin qattiq reaktsiya quruq ro'za uchun salbiy alomatlar quyidagicha bo'lishi mumkin:
suvsizlanish;
ongning xiralashishi;
yomon tush;
zaiflik;
haddan tashqari charchoq;
qon tomirlari va devorlarning mo'rtligi;
Ajoyib imkoniyat rivojlanish qandli diabet;
teridagi yoriqlar.

Ammo hech qanday kasallik bo'lmasa va shifokor quruq ro'za tutishingizga rozi bo'lsa, unda bu samarali bo'ladigan va ko'p yordam beradigan holatlar mavjud:
semizlik;
allergik reaktsiyalar;
bepushtlik;
psixo-emotsional buzilishlar;
infektsiyalar va yallig'lanishlar;
yaralar;
artrit;
tuxumdon kistasi;
adenoma;
toshbaqa kasalligi;
Oshqozon-ichak trakti.

O'zingizni ro'za tutishga ruhan tayyorlang va agar siz boshlagan bo'lsangiz, bu sizda allaqachon aniq motivatsiya borligini va muvaffaqiyatga erishishga qaror qilganingizni anglatadi. Chidash va buzilmasligi muhim muddatidan oldin, chunki bu sizning dietangizni nazorat qilmaslik va muntazam ravishda ortiqcha ovqatlanishning boshlanishi kabi muammolarga olib kelishi mumkin.

Har doim o'zingizni ovqatdan chalg'itishga harakat qilish va har tomonlama ijobiylikni saqlash muhimdir. O'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida o'ylamang, hatto o'zingizni eng yaxshi his qilmasangiz ham. Ko'pincha bunday reaktsiya o'z-o'zini gipnoz qilishdan boshqa narsa emas.

Mif birinchi.

Bir kishi suvsiz 2-3 kun yashashi mumkin. Oxirgi qultumdan 30-40 soat o'tgach, kuchli suvsizlanish boshlanadi va barcha hayotiy jarayonlar inhibe qilinadi, 50-60 soatdan keyin tana o'lishni boshlaydi. Suvsiz o'layotgan odam gallyutsinatsiyalardan aziyat chekadi, hushini yo'qotadi va dahshatli bosh og'rig'idan aqldan ozadi. Mana, men Internetda topilgan eng keng tarqalgan quruq ro'za qo'rqinchli hikoyalaridan biri.

Keling, quruq yoki mutlaq ro'za deb ataladigan davrda, biz nafaqat ovqatlanishni, balki ichishni ham to'xtatganda nima sodir bo'lishini ko'rib chiqaylik. Suv tana vaznining taxminan 70% ni tashkil qiladi, u ichimlik bilan birga va oziq-ovqatning bir qismi sifatida keladi, lekin bundan tashqari, kuniga taxminan 400 ml oksidlanish natijasida, asosan, yog'larning ichki qismida hosil bo'ladi. Quruq ro'za vaqtida bu metabolik suvning miqdori sezilarli darajada oshadi va tananing ehtiyojlarini bir muncha vaqt qondiradi. Bundan tashqari, ma'lum suv zaxiralari mavjud. faqat teriga 2 litrgacha suv to'planadi. Ba'zi tana bo'shliqlarida (seroz bo'shliqlar) va ba'zi ichki organlarda suv zahiralari mavjud. Inson tanasi qulay sharoitlarda (tog'larda, sharsharalar yaqinida, daryolar yaqinida) bardosh berishga qodir.

12 kunlik ro'za. fiziologik nuqtai nazardan, tana to'liq ro'za tutish vaqtida sezilarli darajada suyuqlik tanqisligini boshdan kechirmaydi, chunki har bir kilogramm parchalangan yog 'massasi (yoki glikogen) uchun har kuni 1 litrgacha endogen (metabolik) suv chiqariladi. Oddiy harorat sharoitida organizm tomonidan suyuqlikni yo'qotish (terining o'pka terlashi va diurez tufayli) kichik va kuniga 1,5 dan 2 litrgacha. Shunday qilib, suv tanqisligi kuniga 0,5-1 litrdan oshmaydi, bu bazal metabolizmning pasayishi sharoitida fiziologik jihatdan maqbuldir. Yog 'to'qimalarining hujayralari, adipotsitlar, yog'larga boy va tirik energiya tashuvchilardir. o'sish davrida, "yaxshi oziqlangan hayot" bilan ularning soni ortadi. ro'za paytida ular oziqlanishning ichki manbaiga aylanadi; adipotsitlar tanani nafaqat energiya va suv bilan ta'minlaydi, ular hayot uchun zarur bo'lgan deyarli barcha tarkibiy qismlarni ta'minlaydi. Bir kilogramm yog 'tolasi 2-3 kunlik quruq ro'za uchun etarli. Nima uchun quruq ro'za faqat tabiatda amalga oshirilishi kerak? Quruq ro'za paytida tanamiz namlikni ham, energiyani ham o'zlashtirish uchun ishlaydi, uni faqat toza, ekologik energiyali joylardan olish kerak. Ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, qulay sharoitda odam 10-12 kun, hatto ekstremal sharoitlarda ham uzoqroq ichish mumkin emas. Masalan, zilziladan keyin 13-kuni (Mexiko, 1985 yil) vayronalar ostidan bir bola topilganida, u butun vaqtini oziq-ovqat va suvsiz o'tkazganiga qaramay, tirik qolgani tasvirlangan. Ha, barcha tirik mavjudotlarning hayot zahirasi nihoyatda katta. Zilzila paytida vayronalar ostida qolib ketgan itning ma'lum bir holati bor, u ozod bo'lgunga qadar bir yuz uch kun ovqatsiz yashagan. Adabiyotda qayd etilgan barcha suvsizlanish o'limlari asosan odamlarning vahima qo'zg'ashi yoki juda ekstremal sharoitlarga bog'liq.

Mif ikki.

Ko'pchilik o'ylaydiki, biz maxsus tozalash muolajalari: ho'qna, yo'g'on ichak gidroterapiyasi yoki bug'li vannalar qilmaganimiz uchun ekzo- va endotoksinlarimiz qayerga ketadi?

Hayot jarayonida har qanday tirik organizm doimo salbiy omillar - tashqi va ichki ta'sirga duchor bo'ladi. Buning natijasi zaharlanishdir - organizmning tashqi tomondan keladigan va tananing o'zida ishlab chiqarilgan zararli moddalar bilan zaharlanishi. Tashqaridan toksinlar tanamizga nafas olish, teri, oziq-ovqat va suv bilan kiradi. Tananing ichida toksinlar har qanday hayotiy jarayonlarning qo'shimcha mahsuloti sifatida ishlab chiqariladi: hujayralar bo'linadi, eskilari o'ladi va agar olib tashlanmasa, tanani zaharlaydi; har qanday jismoniy faoliyat bilan mushak tolalari yo'q qilinadi; har qanday stress va haqiqatan ham aql va tasavvurning har qanday oddiy ishi tanadagi murakkab biokimyoviy jarayonlarni qo'zg'atadi, bu jarayon davomida chiqindi moddalar ham tanadan olib tashlanishi kerak bo'lgan toksinlarga aylanadi. Tabiat barcha tirik mavjudotlarga tananing toksinlardan tozalanishi kerakligini ko'rsatadigan ajoyib mexanizmni berdi. Vujudda toksinlar to'planib qolganda, odam (va har qanday tirik mavjudot) uyquchan bo'lib, charchaydi va tana uyquga muhtojligi haqida signal beradi. Aynan uyquda tananing asosiy detoksifikatsiyasi amalga oshiriladi - kun davomida to'plangan yoki tanaga kirgan toksinlarni chiqarish, masalan, zaharli ovqat yoki spirtli ichimliklarni iste'mol qilish bilan, shundan so'ng uyqu sizni tom ma'noda yiqitishi mumkin. ustida. Xuddi shu narsa uyquchanlikka olib keladigan ba'zi dorilarni yoki uyqu tabletkalarini qabul qilgandan keyin sodir bo'lishi mumkin, ular zararsiz uyquga olib kelmaydi, lekin aslida sizni zaharlaydi va juda murakkab tarzda. Siz tushunishingiz kerakki, agar siz ovqatdan keyin uxlab qolsangiz, bu sizning ovqatingiz iste'mol qilish uchun yaroqsiz ekanligini anglatadi. To'g'ri ovqatlanish uyquchanlikka olib kelmasligi kerak, aksincha, quvnoqlik va kuchni oshirishi kerak. Kutish, birinchi navbatda, quruq ro'zaning qisqa muddati. Axir, tushimizda biz na ichamiz, na ovqatlanamiz. bu vaqtda tana bo'shatiladi Hayotiy energiya, bu shifobaxsh ishini bajaradi.

Bizning tanamiz juda dono, mukammal tizimdir, quruq ro'za paytida u ho'l ro'za tutishdan ko'ra kuchliroq zahiralarni va zararsizlantirish tizimini ishga tushiradi. Qanchalik paradoksal ko'rinmasin, quruq ro'za ho'l ro'zadan ko'ra toqat qilish osonroq va shu bilan birga ancha katta samara beradi. Tajribali ro'za tutuvchilarning sub'ektiv baholariga ko'ra, quruq ro'zaning ta'siri bir xil muddatdagi nam ro'za ta'siridan taxminan uch baravar ko'pdir. Quruq ro'za tananing hujayralarini har qanday narsadan mahrum qiladi tashqi quvvat manbai, chunki suv oziq-ovqat bilan bir xil tarzda hujayralarni oziqlantiradi. Oziqlanish va tozalash jarayonlari navbatma-navbat amalga oshirilganligi sababli, quruq ro'za paytida va tashqaridan suv ta'minoti yo'qligi sababli, hujayralar vaqt va kuchni boshqa hech narsaga sarflamasdan, faqat o'z-o'zini tozalash bilan shug'ullanadi. Quruq ro'za paytida tana o'z ichidagi chiqindilarni faolroq yondiradi va toksinlarni olib tashlaydi - axir, siz ichki "olovni" suv bilan "o'chirmaysiz". SG ning o'tishi paytida odamning ichki harorati ko'tariladi va isitma paydo bo'ladi. Bu metabolizmning tezlashishiga olib keladi va organizm uchun katta ortiqcha. Aniqroq aytganda, haroratning oshishi biokimyoviy reaksiyalarning borishini tezlashtiradi, toksinlar va chiqindilarning parchalanishi va oksidlanishini tezlashtiradi va qonning bakteritsid qobiliyatini 10 marta oshiradi. Bu har qanday zararli mikroorganizmlar uchun 10 barobar xavfli bo'lishini anglatadi. Mikroblarning hayotiyligini pasaytirish tadqiqotlar bilan isbotlangan. Haroratning ko'tarilishi bilan tananing detoksifikatsiyasi, ya'ni toksinlar va zaharli moddalarni olib tashlash va yo'q qilish tezlashadi. Chills va harorat - bu ajoyib chuqurlik va tozalash effekti jarayoni bo'lib, tozalashning chuqur bosqichlarida yoqiladi. Yuqori harorat nafaqat jismoniy tana kasalliklarini, balki nozik tanani ham tozalab, vorteks oqimlari, salbiy ma'lumotlar to'planadigan energiya qobig'i deb ataladigan narsadan dalolat beradi.

Quruq ro'za bilan tana suyuqliklarida biologik faol moddalar, gormonlar, immunokompetent hujayralar va immunoglobulinlarning yuqori konsentratsiyasiga imkon qadar qisqa vaqt ichida erishiladi. Ro'za paytida tanadagi endotoksinlarni yo'q qilish mexanizmlaridan biri bu maxsus hujayralar - makrofaglarning fermentativ faolligi. Hatto 24-36 soatlik quruq ochlik bilan ham fagotsitlar faolligi uch baravar oshishi mumkin. Bundan tashqari, ularning faoliyati yil davomida o'zgarib turadi. Fagotsitlarning faolligi may-iyun oylarida, eng kam faolligi esa noyabr-fevralda. Ular fagotsitik (yunoncha "hujayra yeyuvchi" so'zlaridan) funktsiyani bajaradilar. Ushbu jarayon natijasida nosog'lom va zaiflashgan to'qimalarning parchalanishi sodir bo'ladi - avtoliz.

Avtoliz yordamida tananing hayotiy funktsiyalari uchun eng kam zarur bo'lgan moddalar so'riladi va chiqariladi. Quruq ro'za paytida avtoliz ro'za tutishning 2-3 kunidan boshlanadi, lekin 8 kundan 10 kungacha maksimal darajaga etadi.

Men allaqachon bizning musluk suvimizning toksik xususiyatlari haqida yozganman. Oziq-ovqat va "o'lik" zaharlangan suv tanaga kirmasa, aslida tanamiz to'liq dam oladi. Quruq ro'za paytida ho'qna qilish shart emas, chunki suv etishmasligi tufayli ichaklardan toksinlar so'rilmaydi. Shuning uchun, bu turdagi ro'za bilan boshqa turdagi ro'zalarda bo'lgani kabi, mastlik bo'lmaydi. Shunga ko'ra, jismoniy quruq ochlikka chidash ancha oson.

Mif uchinchi.

Quruq ro'za paytida buyraklar faoliyatida muammolar paydo bo'lishi mumkin, chunki ular juda ko'p stress ostida. Eng biri xavfli usullar tozalash - quruq ro'za tutish. Biror kishi dietada bo'lsa yoki hatto terapevtik ro'za kursini o'tkazsa, suyuqlik miqdori, aksincha, oshirilishi kerak. Axir, tanadan ortiqcha tuzlar va toksinlarni (shlaklarni) olib tashlaydigan suvdir. Suvdan bosh tortish xavfli ahmoqlikdir. Tananing suvsizlanishi va parchalanish mahsulotlari bilan zaharlanish sodir bo'ladi va umuman tozalanmaydi.

Zamonaviy shahardagi oddiy musluk suvi sanoat chiqindilarini etarli darajada tozalamaganligi sababli halokatli zarar keltiradi. Bundan tashqari, u odatda xlorlangan. Bunday suvdan erkin xlor, xlor dioksidi va uning boshqa birikmalari tezda ajralib chiqadi, ular organizmdagi umuman oksidlanishi kerak bo'lmagan juda ko'p narsalarni oksidlaydi. Bundan tashqari, xlor muhim vitaminlarni sintez qiladigan foydali bakteriyalarni o'ldiradi.

Qaynatganda bakteriyalar yo'q qilinadi, axloqsizlikning kolloid zarralari koagulyatsiya qilinadi, suv yumshatiladi, uchuvchi organik moddalar va erkin xlorning bir qismi bug'lanadi. Ammo tuzlarning konsentratsiyasi ortadi, og'ir metallar, pestitsidlar. Organik moddalar bilan bog'langan xlor, qizdirilganda, dahshatli zaharga aylanadi - kuchli kanserogen, dioksin. Dioksinlar kaliy siyaniddan 68 marta zaharliroqdir. Biz ichamiz qaynatilgan suv, va u bizni asta-sekin o'ldirmoqda.

Suv kamida uch soat o'tirganda, erkin xlor kontsentratsiyasi pasayadi, ammo temir ionlari, og'ir metallar tuzlari, kanserogen organoklor birikmalari va radionuklidlar deyarli olib tashlanmaydi. Distillangan suv (bug 'holatidan o'tgan) doimiy foydalanish uchun yaroqsiz, chunki u organizm uchun zarur bo'lgan mikroelementlarni o'z ichiga olmaydi. Uning doimiy ishlatilishi immunitet tizimining buzilishiga olib keladi, yurak urish tezligi, ovqat hazm qilish jarayoni. Suvni filtrlash ham ishlamasligi mumkin. istalgan effekt. Qaysi filtrni (uglerod, membrana, bakteritsid, kompleks) sotib olishni bilish uchun avvalo suvning tarkibi haqida ma'lumotga ega bo'lishingiz kerak. Filtrni muntazam ravishda almashtirish ham zarur, chunki bir muncha vaqt o'tgach, u to'plangan ifloslantiruvchi moddalarni va ularda ko'payadigan mikroflorani yana suvga chiqarishni boshlaydi. Quruq ro'za tutish paytida tananing suvni ovqat paytida va normal faoliyat paytida bo'lgani kabi bir xil hajmda qayta ishlashga hojat yo'q. ichish rejimi. Ko'rinib turibdiki, quruq ro'za paytida buyraklar va jigar deyarli to'liq dam oladi, buni suv bilan ro'za tutish paytida aytish mumkin emas. Quruq ro'za bilan ularning tiklanishi ancha tezlashadi. Shuning uchun samaradorlik masalasi o'z-o'zidan yo'qoladi, ammo maqsadga muvofiqlik kabi narsa ham mavjud. Misol uchun, ba'zi odamlar ko'p sabablarga ko'ra quruq ro'za tutishga qodir emaslar, lekin ular suv ro'zasiga dosh bera oladilar.

14 kunlik suv ro'zasini tugatgandan so'ng ro'zani muvaffaqiyatli ochdim va odatdagidek ovqatlana boshladim. Keyin buyrak sohasida og'irlik his qildim. Bundan tashqari, bundan oldin menda ular bor yoki yo'qligini ham bilmasdim. va bu ajablanarli emas, oxirgi 10 kunlik ro'zada men faqat suvda ro'za tutdim va buyraklarim qattiq ishlashga majbur bo'ldi. Ammo tananing boshqa organlari muvaffaqiyatli bajarildi profilaktika ishlari. Etti kunlik quruqlikdan keyin ketayotganda men hech qanday noqulaylik sezmadim. O'zingiz sinab ko'ring. Quruq ro'za tutgandan so'ng, tananing hayotiyligi, tezroq tiklanishi va natijalar yaxshi bo'ladi. Quruq ro'za tutishning o'rta muddatlari barqaror bo'lishi mumkin, ammo ehtiyotkorlik bilan tayyorgarlik va mashg'ulotlar talab etiladi.

Quruq ro'za tufayli buyraklarning shikastlanishi haqida gapirish, ro'za tutish paytida yuzaga keladigan jarayonlarni tushunmaslikni anglatadi. Zamonaviy ichimliklar va bizning vodoprovod suvimiz buyraklarga zarar yetkazadimi, deb so‘rash to‘g‘riroq bo‘ladi. Bizning tanamizda buyraklar asosiy ajratuvchi organlardan biridir. Bundan tashqari, ularni to'g'ridan-to'g'ri chiqarish organi deb atash mumkin - ular qonni filtrlaydi, ortiqcha suvni, organizm hujayralarida metabolik jarayonlar natijasida hosil bo'lgan keraksiz moddalarni, oziq-ovqat, dori-darmonlarni va hokazolarni hazm qilish natijasida olingan foydalanilmagan moddalarni olib tashlaydi. bu qon plazmasidan filtrlangan suv bilan seyreltilir. Shuni esda tutish kerakki, tanaga kiradigan deyarli barcha suyuqliklar bizning qonimizga kiradi, tanada bir qator o'zgarishlar (tozalangan, tuzilgan, isitilgan yoki sovutilgan) sodir bo'ladi, buning uchun juda ko'p pul sarflanadi. katta miqdorda energiya, va shundan keyingina u siydikka aylanadi. Shuning uchun sifat ichimlik suvi salomatligimizga katta ta'sir qiladi. Ammo bizning buyraklarimiz mustaqil hayot kechiradigan alohida organ emas, ular tanamizning ajralmas qismidir. va u ancha chidamli organ hisoblanadi. Quruq ro'za paytida buyraklarga zarar etkazish uchun siz juda ko'p harakat qilishingiz kerak. Ularning shikastlanishi ko'pincha boshqa organlar va tizimlar bilan bog'liq muammolarning natijasidir va shunga mos ravishda butun tanani davolash kerak. Buyrak kasalliklarini davolash uchun siz butun tananing faoliyatida tartibni tiklashingiz kerak. Yo'qotilgan salomatlikni tiklash usullaridan biri quruq ro'zadir. Bu organizmga o'z faoliyatidagi barcha buzilishlarni mustaqil ravishda bartaraf etishga imkon beradi. Faqat u ma'lum bir organ yoki tizimga ta'sir qilmaydi, balki tanamizning barcha organlari va tizimlariga bir vaqtning o'zida shifobaxsh ta'sir ko'rsatadi.

Ko'pgina buyrak kasalliklari uchun quruq ro'za sezilarli ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Agar an'anaviy tibbiy davolash usullari bilan buyraklarga yuk umuman kamaymasa, aksincha, ular orqali parchalanish mahsulotlarining chiqishi tufayli ortadi. dorilar, keyin ro'za tutish paytida buyraklardagi yuk sezilarli darajada kamayadi. Shunday qilib, agar ro'za tutishning birinchi kunlarida siydikda sezilarli o'zgarishlar bo'lsa ham sog'lom odamlar, keyin ro'za tutishdan chiqishda siydik tarkibining barqaror normallashuvi mavjud. Kasal odamning siydigi tezda normal holatga qaytadi - oqsil, qizil qon tanachalari va oq qon tanachalari yo'qoladi va siydikda chiqariladigan tuzlar miqdori kamayadi. Shunday qilib, glomerulonefritni davolashda, odatda, oqsil, qizil qon tanachalari va shish miqdorining ko'payishi bilan namoyon bo'ladigan alevlenmeni bartaraf etish uchun turli xil dorilar bilan uzoq muddatli davolanish kerak. Ro'za qo'llanilganda, allaqachon 3-4-kunida bemorning shishishi kamayadi va chiqarilgan suyuqlik miqdori normallashadi. Ro'zaning oxirida siydik tarkibi bir necha kundan keyin butunlay normallashadi va keyin normal bo'lib qoladi.

Quruq ro'za yallig'lanishli buyrak kasalliklari uchun juda samarali va siydik yo'llari. Bundan tashqari, ta'sir patogen turidan qat'iy nazar sodir bo'ladi. Ha, qaytib kir Oldingi paytlar Quruq ro'za jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklarni davolashda muvaffaqiyatli qo'llanilgan. Pielonefrit bilan ro'za tutish yallig'lanishni tezda engillashtiradi, siyish buzilishi kamayadi (tez-tez yoki kamdan-kam hollarda og'riqli), pastki orqa va pastki qorindagi og'riqlar kamayadi va yo'qoladi, siydik tahlillari normallashadi (leykotsitlar, oqsillarning ko'payishi, bakteriyalar va tuzlar yo'qoladi).

Shuni esda tutish kerakki, buyraklar jigar bilan juda chambarchas bog'liq. Ko'pincha buyrak kasalligi jigarning o'z funktsiyasini normal bajara olmasligining natijasidir. Shuning uchun, ayniqsa, ro'za tutishdan oldin tozalash tartib-qoidalarini bajarish va keyin dietaga rioya qilish muhimdir.

Ko'pgina hollarda, to'g'ri bajarilgan quruq ro'za ko'pchilik buyrak kasalliklari uchun yaxshi natijalar beradi.

Mif to'rtinchi.

Ro'za tana uchun juda katta stressdir.

Stress insonga butun hayoti davomida hamroh bo'ladi. Stress - bu maxsus holat organizm, bu "jangovar tayyorgarligi" ortishi bilan tavsiflanadi va barqarorlikni oshirdi istisnosiz barcha zarar etkazuvchi omillarga muhit. Hamma bizniki zamonaviy hayot- aniq stress va tana uchun, ayniqsa yosh ayollar uchun qanday katta stress operatsiyasi, lekin eng muhimi, bunday stressdan keyin kasallikning sababi saqlanib qoladi.

Ha, ochlik tana uchun stressdir. Xuddi sovuq kabi. Ammo stress, albatta, zarar degani emas.

Biror kishi ovqat eyishi yo'qligi sababli och qolsa va o'rnidan tursa, bu bir narsa haqiqiy tahdid ochlik. bunday sharoitda siz ikki kun ichida jiddiy kasal bo'lishingiz mumkin. Shunga o'xshash narsa, odam yo'qolganida yoki o'z-o'zidan mustaqil tajribalar paytida, moda parheziga rioya qilish shaklida sodir bo'ladi. Quruq terapevtik ro'za - bu butunlay boshqacha masala, agar odam shifokorlar nazorati ostida ovqat va suv iste'mol qilishdan bosh tortsa, ulardan yordam oladi, ular yaratishda psixologik yordam oladi. qulay sharoitlar, ko'p sonli sog'liqni saqlash tartib-qoidalarini amalga oshiring. Har qanday turdagi ro'za uchun hissiy psixologik munosabat va tayyorgarlik juda muhim. Siz o'zingizni sevimli lazzatlaringizsiz bir necha kun azob chekishga majburlamasligingiz kerak, balki o'zingizni ijobiy tarzda o'rnating, faqat bu holda muvaffaqiyat kafolatlanadi. bu holda, miya xavfni tan olmaydi va ochlik signallarini yubormaydi yoki stress gormonlarini ishlab chiqarmaydi. Ro'zaning uchinchi kunida serotonin gormoni faol ravishda ishlab chiqarila boshlaydi va u bilan birga tuyg'u paydo bo'ladi. ichki uyg'unlik va qoniqish. Oziq-ovqatlardan voz kechish (ixtiyoriy bo'lsa ham) tirik organizm uchun stress bo'lib, u ekzogen oziqlanish bo'lmaganda uning endogen zahiralaridan foydalanib, qiyin vaziyatdan chiqish uchun tananing himoya kuchlarini safarbar qiladi. При этом «по закону иерархии» используется (перерабатывается) все менее важное для обеспечения жизнедеятельности - продукты воспаления, жировая ткань и др. Когда организм испытывает физиологический стресс, то есть естественное напряжение, то помимо других механизмов усиливается еще деятельность желез внутренней секреции, оживает вегетативная asab tizimi. Biror kishi beixtiyor kuchaygan faollik holatiga kiradi: u oziq-ovqat va suv izlashi kerak. Psixologik fon o'zgaradi, ikkilamchi muammolarning dolzarbligi olib tashlanadi. Biokimyoviy tozalash mexanizmlari ishga tushiriladi: yog 'va jigar glikogen zahiralarining parchalanishi rag'batlantiriladi va qon tarkibi o'zgaradi. Tajribali shifokor bu nazorat ostida stress jarayonini tartibga soladi.

Mif beshinchi.

Ko'pgina dietologlarning ta'kidlashicha, ro'za tutish paytida vitamin etishmasligi paydo bo'ladi, tana o'z vaqtida protein olmaydi, yog'dan tashqari, u o'z to'qimalarining tarkibiy oqsillarini, birinchi navbatda mushaklarni iste'mol qiladi.

Vitamin etishmovchiligiga kelsak, ular terapevtik ro'za tutish vaqtida yuzaga kelmaydi. Buning aksi bo'lgan e'tiqod matbuotda turli xil past darajadagi chiroyli parhezlarni (guruch, stakan, yapon, Kreml va boshqalar) o'rganish paytida paydo bo'ldi. Ammo ko'zoynak, kefir va boshqa parhezlar bilan bir qatorda, oziq-ovqat va suvdan butunlay voz kechish ham tanqid qilinadi (u nol parhez deb ataladi). Bu erda dietologlar uzoq vaqt ro'za tutish paytida vitamin etishmasligi ehtimoli haqida gapira boshlaydilar. Va bu oddiy o'xshashlik tufayli taxmin qilinadi: agar ular aytishlaricha, etarli miqdordagi minerallar, mikroelementlar va vitaminlar etishmasligi vitamin etishmasligiga olib keladigan bo'lsa, unda ro'za tutish ko'proq unga olib kelishi kerak.

Biroq, buning aksi haqiqat bo'lib chiqadi. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, terapevtik ro'za tutish paytida organizm ovqat hazm qilish, assimilyatsiya qilish va chiqarishga energiya sarflamaydi. Shu bilan birga, minerallarga bo'lgan ehtiyoj sezilarli darajada kamayadi va organizm o'zining mavjud zaxiralaridan ancha tejamkor foydalanadi. Shuning uchun, agar mono-dietalar paytida, tozalangan, denatüratsiyalangan ovqatlar iste'mol qilinganda vitamin etishmasligi juda tez-tez kuzatilsa, unda ular ro'za tutish vaqtida sodir bo'lmaydi.

Mashhur amerikalik tadqiqotchi de Vries shunday deb yozgan edi: "Suv ​​va oq unga qaraganda, siz faqat suvda uzoqroq yashashingiz mumkin, chunki oq unni iste'mol qilish boshqa moddalarga bo'lgan ehtiyojni oshiradi, shunda organizm unni hazm qilish, so'rish va metabolizatsiya qilish imkonini beradi".

Hurmatli ovqatlanish mutaxassilarimiz shunday deyishadi: "Ro'za paytida tana oqsillarni olmasdan, yog'dan tashqari, o'z to'qimalarining, birinchi navbatda, mushaklarning tarkibiy oqsillarini iste'mol qiladi."

Hayvonlarning oziq-ovqat yo'qligida omon qolish imkoniyatlarini oshiradigan evolyutsiyaning sotib olishlari orasida ichki oziq-ovqat ta'minoti mavjud. Bular tana suyuqliklarida, jigar va mushak glikogenida erigan yuqori kaloriyali lipidlar va maxsus hujayralar - yog 'to'qimalari. Bu to'qimalarning hujayralari, adipotsitlar, yog'larga boy va tirik energiya tashuvchilardir. o'sish davrida, "yaxshi oziqlangan hayot" bilan ularning soni ortadi. ro'za tutish davrida ular ovqatlanishning ichki manbaiga aylanadi. Tirik saqlash hujayralari oziq-ovqat dasturining yakuniy yechimidir! O'ylab ko'ring, ovqatni issiq, uzoq vaqt davomida, to'yimli va qimmatga tushmaslik uchun qanchalik qiyin bo'lishingiz kerak! Ro'za vaqtida adipotsitlar tanani nafaqat energiya bilan ta'minlaydi. Ular hayot uchun zarur bo'lgan deyarli barcha komponentlarni etkazib beradi. To'g'ri ro'za tutgan odam to'yib ovqatlanmaslik kasalliklaridan aziyat chekmaydi. Bir kilogramm yog'li tola 5 kunlik yaxshi ovqatlanish uchun etarli! Hatto ideal vaznga ega odamlar ham 25% yog 'to'qimasidan iborat. Quruq ro'za yoki mutlaq ro'za (suvsiz) ikkita juda katta ijobiy jihatga ega. Yog 'to'qimalariga nisbatan kamroq mushak to'qimalari yo'qoladi. Suv ro'zasi paytida mushak va yog 'to'qimalarining yo'qolishi deyarli teng nisbatda sodir bo'ladi. Quruq ro‘za vaqtida yog‘ to‘qimasi mushak to‘qimalariga qaraganda 3-4 marta tezroq parchalanadi, chunki yog‘ to‘qimasi 90% dan ortiq suvdan iborat bo‘lsa, mushak to‘qimasi nisbatan buzilmagan holda qoladi. Bundan yuz yil muqaddam uzoq muddatli chuqur izlanishlar asosida akademik V.V. Pashutin ro'za tutish paytida patologik o'zgargan to'qimalarni iste'mol qilishini aniqladi. Bu tanani eski, kasal, o'lik, zaif, xiralashgan, chirigan hujayralar va to'qimalardan ozod qilish turli xil kasalliklar uchun kuchli terapevtik ta'sirni belgilaydi. Axir, sog'lom to'qimalar nafaqat azob chekmaydi, balki yangilanganga o'xshaydi, bu barcha tadqiqotchilar tomonidan qayd etilgan yoshartirish effektini keltirib chiqaradi - qadimgi va zamonaviy. Barcha muhim organlar - yurak, markaziy asab tizimi, miya, endokrin bezlar - terapevtik ro'za tutish jarayonida, qancha vaqt bo'lishidan qat'i nazar, status-kvoni saqlab qoladi va hatto o'z funktsiyalarini sezilarli darajada yaxshilaydi.

Aynan shu omillar terapevtik ro'za paytida bunday hodisalarni aqliy ishchilar - yozuvchilar, musiqachilar, ixtirochilar, rassomlarning ijodiy qobiliyatlarining o'sishi kabi tushuntiradi. ularning faoliyati beqiyos oshadi, ongi ravshan bo'ladi, fikrlash sifati yaxshilanadi: u chuqurlashadi, assotsiatsiyalar doirasi sezilarli darajada kengayadi, uzoq muddatli va qisqa muddatli xotira yaxshilanadi va hokazo.

Terapevtik ro'za tutish usulini tanqid qilish va uni rad etish uchun siz birinchi navbatda ushbu sohada malakali bo'lishingiz kerak. Eng muhim dalil: ro'za - bu tirik materiyaga tabiatan xos bo'lgan, uni yaxshilash uchun zarur bo'lgan tabiiy instinkt.

Mif olti.

Bizning tanamiz doimiy ravishda o'zini yangilashga qodir, shuning uchun ro'za tutishning har qanday turidan foydalanishga hojat yo'q.

Ha, bizning tanamiz, ular aytganidek, o'z tuzilmalarini qayta qurish va yangilash qobiliyatiga ega noyob biologik tizimdir. Biz doimo o'z tanamizni tiklaymiz, o'zgarishlarga moslashamiz tashqi sharoitlar, ya'ni moslashish jarayonlari doimo sodir bo'ladi. Tadqiqot so'nggi yillar hujayralar va ekanligini tasdiqladi uyali tizimlar hayratlanarli qobiliyatga ega - ular eskirgan va patologik jihatdan o'zgartirilgan biotuzilmalarni topib, ularni yangi, funktsional jihatdan tugallanganlar bilan almashtirishlari mumkin. Olimlar ularni avtoregulyatsiya mexanizmlari - organizm strukturasi holatini ichki o'z-o'zini tartibga solish bilan bog'lashadi. Ular menga bu mexanizm har qanday sharoitda - yomon ovqatlanishda ham, dahshatli ekologik sharoitda ham ishlashini aytishganda, menda doimo savollar paydo bo'ladi. Agar bizning tanamiz avtoregulyatsiya yordamida o'z tuzilmalarini doimiy ravishda yangilab tursa, nega biz kasal bo'lamiz, qaramiz, o'lamiz? Nima uchun bizning uyali avtoregulyatsiya mexanizmlarimiz to'liq quvvat bilan ishlamayapti? Nima uchun to'qimalarning konstruktiv o'zini-o'zi yangilanishi uchun mas'ul bo'lgan tizimlar buziladi, nima uchun ularning samaradorligi pasayadi? Nima uchun tananing moslashish qobiliyati pasayadi? Nima uchun bu mexanizmlar o'z imkoniyatlaridan to'liq foydalanilmayapti? Umuman olganda, bunga hech kim javob bermaydi. Natijada bizning tanamiz zamonaviy tsivilizatsiya zaharlari bilan to'yingan yomon ovqatlanish va buzilgan ekologiya, uning barcha hayotiy energiyasi bu zaharlarni zararsizlantirishga va hech bo'lmaganda minimal hayotiy faoliyatni saqlashga sarflanadi. Zamonaviy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, organizmda ekzo- va endotoksinlarning to'planishi, hatto sog'lom holatda ham uning moslashish va avtoregulyatsiya qobiliyatini pasaytiradi. bunday vaziyatda uning yangilanishga vaqti yo'q. Zamonaviy tibbiyot falsafasi yordamida biz hech qachon o'zimizni yangilash kuchlarini boshqarishni o'rganmaymiz. Ammo eng tabiiy, tabiiy usullardan biri - terapevtik ro'za yordamida bu mumkin. Organizmni toksinlardan tozalash tananing ichki shifo zaxiralarini rag'batlantiradi va o'z-o'zini yangilash tizimlarini qo'llab-quvvatlaydi.

Amaliyot shuni ko'rsatadiki, quruq terapevtik ro'za tutish jarayonida tananing yangilanishi va yoshartirilishi sezilarli darajada kuchayadi. Plastmassa materiallarning uzluksiz oqimi ma'lum bir qat'iy hisoblangan vaqt davomida to'xtaganda, to'qimalardan o'lik hujayralarni eng samarali tarzda olib tashlash, eskirgan, kasal to'qimalarni ishlatish, tizimlar va organlarni to'plangan chiqindilar va toksinlardan tozalash mumkin bo'ladi. Ro'zani konveyer doimiy harakatda bo'lganda ta'mirlab bo'lmaydigan tizimlar va mexanizmlarni profilaktik ta'mirlash uchun konveyerning vaqtincha to'xtatilishi deb atash mumkin. Mutlaqo barcha mashinalar bunday profilaktik ta'mirlashga muhtoj bo'lib, ular samarali, uzoq vaqt va buzilishlarsiz ishlashi mumkin. Bu aksioma. Bundan tashqari, bemorning tanasini hech qanday tarzda yaxshi ishlaydigan ishlab chiqarish ob'ekti deb atash mumkin emasligini aksioma deb hisoblash mumkin. va ortiqcha ovqatlanish bemor uchun ayniqsa xavflidir. Ammo bu terapevtik ro'zaning kuchi, bu noto'g'ri ovqatlanish va ortiqcha ovqatlanishdan kelib chiqadigan kasalliklar uchun ko'proq ko'rsatiladi. Men tasodifan Internetda quruq ro'za tutishdan keyin tananing yosharishi va yangilanishi haqida bir qizning juda qiziqarli va ishonchli hikoyasini topdim. U bu ro'zalarni asta-sekin va malakali bajardi.

“Har qanday bilimdon odam buni biladi zamonaviy dunyo sayyoramizdagi keskin ekologik nosozlik sharoitida yashaydi. Sivilizatsiya tomonidan berilgan havo, suv, oziq-ovqat, elektromagnit, radiatsiya va boshqalarning ifloslanishi zararli ta'sirlar inson tanasida uzoq vaqtdan beri ruxsat etilgan chegaralardan oshib ketgan. Bunga vaqt yo'qligi, dam olish joylaridan uzoqligi, mablag' etishmasligi va ba'zan hatto o'z jismoniy kuchi tufayli tabiat bilan muloqot qilish uchun asosiy imkoniyat yo'qligini qo'shing. Odamlarning umr ko'rish davomiyligi, ayniqsa megapolislarda, halokatli darajada qisqarishi ajablanarli emas, garchi inson tanasi osongina o'zini tiklay oladi. Paradoks? Men uchun - ha. Tananing o'z zaxiralari mavzusi meni doimo qiziqtirgan. Aşınmalar, kesishlar, kuyishlar joylarida regeneratsiya jarayonlari sodir bo'ladi, ya'ni agar xohlasangiz, siz nafaqat tabiat tomonidan sizga berilgan narsalarni saqlab qolasiz, balki abadiy yo'qolgan narsalarni ham qaytarishingiz mumkin.

Bir necha yil oldin, bir qiz mening o'quv dasturimda ishtirok etdi, u quruq ro'za tutishga asoslangan go'zallik kursini tashkil qildi va o'tkazdi. 4 kunlik kurs davomida vazn yo'qotish yoki sog'lig'ingizni mustahkamlash yoki shunchaki tanangizni tozalash, o'zingizni chiqindilar va toksinlardan tozalash yoki yoshartiruvchi ta'sirga ega bo'lish taklif qilindi. Mening sog'ligim va vaznim bilan hamma narsa yaxshi bo'lganligi sababli, men bu ma'lumotni deyarli o'tkazib yubordim. Ammo "yoshartirish" so'zi mening e'tiborimni tortdi, chunki aslida, agar siz birinchi yoki hatto ikkinchi o'n yillikda bo'lmagan bir xil tug'ilgan yildagi odamlarga qarasangiz. yangi bahor, keyin tashqi ko'rinishga ko'ra yoshni taxmin qilish oson emas. Ba'zilar yoshidan kattaroq ko'rinadi, boshqalari o'z yoshiga o'xshaydi, lekin ba'zilari yoshroq, ancha yoshroq ko'rinadi. tomonidan olingan farqni hisobga olmayman plastik jarrohlik. Bu natija yaxshi, lekin sun'iy. Qanday qilib ba'zi odamlar yosh qolishga muvaffaq bo'lishadi?

Agar hayotimda biror yangilik katta qiziqish uyg'otsa, ma'lumotni birinchi qo'ldan olish uchun uni tezda o'zimdan o'tkazishga harakat qilaman. bu holatda men ham uzoq o'ylamaslikka qaror qildim va 4 kunlik ochlik e'lon qilishni istaganlar guruhiga qo'shilish haqidagi birinchi taklifni qabul qildim. Men tushuntiraman: quruq ro'za - bu ovqat va suvsiz ro'za tutishdir. Rostini aytsam, qo'rqinchli edi, chunki suvsiz odam 3-kuni o'ladi, degan fikr bor. Mana, to'rt kun bo'ldi, bir qultum ham ichmay!!!

Tasavvur qiling, jarayon menga yoqdi. Yana bir narsani aytaman: bu fikrga shu qadar singib ketdimki, men hammualliflardan biriga aylandim va olti oy o‘tgach, barcha nozikliklarni tushunib yetganimdan so‘ng, quruq 7 kunni bosib o‘tdim va “qasamyod”daman. jimlik” rejimi.

Ro'za tutishning nimasi yaxshi? Ta'sirli natijalar. Boshqacha qilib aytganda, o'yin shamga arziydi. Men nima oldim? Birinchidan, u mening biologik soatimni to'xtatadi. Pasport yoshi bor, biologik yoshim bor: mening biologik yoshim pasport yoshimdan kamroq. va agar ilgari u faqat hislar darajasida bo'lgan bo'lsa, endi, 6 yildan so'ng, bu vizual tarzda tasdiqlanadi. Ikkinchidan, men muzlagan odam bo'lishni to'xtatdim va muz teshiklarida suzishni yaxshi ko'raman (men buni o'zimdan kutmagan edim). Uchinchidan, men o'zimning sobiq asab tizimimni shunchaki poligonga tashlagandek tuyuldi va buning evaziga kuchli va mustahkam yangisini oldim. Keyinchalik, surunkali charchoq sindromi nima ekanligini unutdim. Ijodiy faoliyat bilan birga samaradorlik shunchaki osmonga ko'tariladi va tana og'ir kundan keyin tiklanish uchun 3-4 soat uxlash kerak. Bu ta'sir ( samaradorlikni oshirish) Men tozalash dasturida ro'za tutishdan keyin 5-6 oy davom etaman, axir, texnokratik jamiyat sizning hayotiy tizimingizga katta bosim o'tkazadi. va yana bir narsa - bu ajoyib, lekin agar ular har qanday bayramdan keyin to'plangan bo'lsa, men dietasiz 2-3 kilogramm vazn yo'qotishim mumkin. Men buni bir necha marta qilganman. Badaningizni qo‘rqitsangiz bo‘ldi: yo ochlik e’lon qilaman, yo bir qarorga kelamiz. yaxshi ma'noda...Bir-ikki kun o‘tib, kilogrammlar yo‘qoldi va men o‘zimning eng ajoyib libosimni kiydim.

Ular o'z vatanlarida payg'ambarlar yo'q, deyishadi. Mening ahvolim esa aksincha. Quruq ro'za tutish tizimidan foydalangan holda o'z sog'lig'imni qo'llab-quvvatlash va tiklash tajribam mening yuragimga eng yaqin odamlar tomonidan qabul qilingan: singlim, onam va erim. Ularning har biri o'z oldiga maqsad qo'ydi va shunga mos ravishda o'z natijasini oldi. Inson tanasi haqiqatan ham o'zini osonlikcha davolaydi, faqat buni qanday qilishni eslab qolish uchun yordam kerak. va keyin birinchi shaxsiy doimiy harakat mashinasi - o'z organizmingiz - sizning arsenalingizda abadiy qoladi.

Mif ettinchi.

Og'irlikni yo'qotish uchun ro'za samarasiz, ro'za tutish paytida qo'shimcha funtlar tezda yo'qoladi, ammo odatdagi parhezga o'tganingizda tezda qaytib keladi.

Albatta, qaysidir ma'noda, dietologlar to'g'ri. Gap shundaki, ro'za tutgandan so'ng, tana tezlashadi tiklanish jarayonlari. Hujayralar faol ravishda so'riladi ozuqa moddalari, va agar siz bu vaqtda ovqatlanishda o'zingizni cheklamasangiz, vazningiz tezda oldingi normaga etadi va, ehtimol, bir necha kilogrammdan oshadi. Shuning uchun, agar maqsad faqat vazn yo'qotish bo'lsa va sizni semirib ketishga olib kelgan xatti-harakatlarning to'liq o'zgarishi emas, ro'za tutish sizga yordam bermaydi, aksincha, vazningizni asl nusxadan bir necha kilogrammga oshiradi. Men Baykal ko‘lidagi sanatoriyda ishlayotganimda bizga professor Yu.S. Nikolaev. Shifokorlarimiz bilan birgalikda unga ortiqcha vaznli bemorlarni ochlik bilan davolash haqida savol berdik, dedi u qiziqarli hikoya amaliyotidan va hatto slaydlarni ko'rsatdi.

"Bir kuni klinikaga kiraverishda enaga meni kutib oldi va dedi: "Sizni semiz odamlar kutmoqda, ikkita aka-uka va ularning otasi kelishdi. Men o'yladim - uchta semiz odam. Lekin qabulxonaga kirganimda aql bovar qilmaydigan kattalikdagi ikki yigitni va ularning keng orqalarida - kichkina, ozg'in odamni ko'rdim.

"Yaxshi, yaxshi," deb o'yladim men, "bu semirish irsiy emas, genetik jihatdan aniqlanmaganligini anglatadi".

Ammo, afsuski, hali ham uchinchi semiz odam bor edi.

"Ularning onasi juda semiz, shuning uchun u jinnilarni tug'di", dedi filga o'xshash o'g'illariga qo'rquv bilan qaragan kichkina odam.

Ma'lum bo'lishicha, to'rtinchi semiz odam - buvisi bor edi. Keyin iz yo'qoldi.

Aka-uka T.lar chindan ham gʻoyat qalin edilar: eng kattasi 22 yoshda, 211 kilogramm, eng kichigi 16 yoshda, 174 kilogramm edi. Ularni tortish uchun biz ombor tarozilaridan foydalanishimiz kerak edi - tibbiy tarozilar bunday yukga bardosh bera olmas edi. Ikkala aka-uka ham semizlik tufayli II guruh nogironiga ega edi.

Biz ular ustida uzoq vaqt ishladik. Ro'za-parhezli fraksiyonel terapiyaning to'qqiz kursi o'tkazildi. Natijada katta akasi 86 kilogrammga, ukasi esa 70 kilogrammga ozgan.

Qabul qilingandan keyin ikkalasi ham tushkun holatda edi: ularda befarqlik, letargiya, xiralik, Bosh og'rig'i, ba'zida asabiylashish paydo bo'ldi. Davolanishdan keyin bu alomatlarning barchasi yo'qoldi, yoshlar quvnoq, faol va xushmuomala bo'lib qoldi.

Ayni paytda aka-uka parhez rejimiga rioya qilishmoqda va ortiqcha vaznga ega emaslar. Bunday hollarda biz ro'za tutish-dietoterapiyaning "fraksiyonel" usulini qo'llaymiz: birinchi ro'zadan keyin (10-15 kun), xuddi shu muddatni tiklash boshlanadi. Keyin 10-30 kunlik ikkinchi ro'za va bir xil muddatni tiklash; keyin 6-8 kasr kursidan keyin 3-4 oylik tanaffus bilan ro'za tutish va ovqatlanishning 10-12 muqobilligigacha bo'lgan uchinchi ro'za kursi va boshqalar. Har bir kursning davomiyligi individualdir va bemorning sog'lig'i, vazni, yoshi va boshqa ko'rsatkichlariga qarab o'zgaradi. Ushbu sarkaçga o'xshash ro'za aylanishi tana vaznini 80-100 kilogrammga kamaytirishga imkon beradi!

Davolanayotgan bemorlarda vazn yo'qotish bilan bir vaqtda yurak-qon tomir faoliyati sezilarli darajada yaxshilandi, arterial bosim normal holatga tushdi, nafas qisilishi va aritmiya yo'qoldi, yurak tovushlari tovushli bo'ldi. ayollarda to'g'ri hayz davri, erkaklarda - kuch. bo'lgan bemorlarda ruhiy kasalliklar psixopatologik alomatlar butunlay yo'qoldi.

Bemorlarni 15 yilgacha kuzatish shuni ko'rsatdiki, agar tavsiya etilgan parhezga rioya qilingan bo'lsa, bemorlarning vazni davolanish natijasida olingan darajada barqaror saqlanib qolgan.

Hatto nam ro'za to'g'ri foydalanish va barcha tavsiyalarga rioya qilish ajoyib natijalar beradi, ammo quruq ro'za tutish juda ko'p miqdorda samaraliroqdir.

Ma'lumki, yog 'to'qimalari suvni osongina to'playdi va bu lipolizni murakkablashtiradi. Quruq ro'za tutish texnikasidan foydalanish shishga qarshi ta'sirga ega va shu bilan lipolizni tezlashtiradi. bo'lgan odamlar uchun ortiqcha vazn quruq ro'za eng ko'p samarali usul vazn yo'qotish. Bu eng yaxshi yog 'yoqish vositasi. Undan keyingi og'irlik, garchi u yana ko'paysa ham, avvalgi darajasiga qaytmaydi. Ko'p vazn yo'qotish mahsulotlaridan farqli o'laroq, u hech qanday xarajat qilmaydi va eng muhimi, zararsizdir. Zarardan boshqa hech narsa keltirmaydigan ko'plab mashaqqatli ochlik dietalaridan ko'ra toqat qilish osonroq. O'zingizning zahirangizdan ovqatlanish juda muvozanatli. Tana zahiradan tashqaridan sun'iy ravishda yuklangan narsani emas, balki hozirgi vaqtda kerakli narsani oladi. Og'irlikni yo'qotishga qaratilgan boshqa usullardan ro'za tutishning afzalligi nimada:

Ro'za vaqtida tez va xavfsiz vazn yo'qotish sodir bo'ladi;

Biror kishi ro'za tutishga toqat qiladi, chunki doimiy ochlik hissi yo'q;

Og'irlikni yo'qotish bilan terining va to'qimalarning sarkması yoki bo'shashishi yo'q.

Ro'za paytida vazn yo'qotish sog'lom tana bilan birga keladi va yaxshilanadi umumiy farovonlik(nafas olish erkin bo'ladi, harakat qulayligi kuchayadi, doimiy charchoq yo'qoladi, tanadagi to'liqlik hissi kamayadi qorin bo'shlig'i va hazmsizlik belgilari, qon bosimi va yurakdagi umumiy yuk kamayadi).

Ro'za ovqatlanish odatlari bilan kurashishga yordam beradi. va bu, ehtimol, uning asosiy xizmatidir

Semirib ketishni davolash uchun biz asosan estrodiol ro'za, quruq va nam ro'za va ketma-ket ro'za tutishning bir necha kurslarini o'tkazamiz. Barqarorlikka erishish uchun barqaror natijalar ma'lum tavsiyalarga rioya qilish kerak: sut-sabzavotli parhez, to'liq chaynash usuli, haftalik ro'za kunlari va boshqalar (tafsilotlar "Kasalliklarni davolash" bo'limida). Ammo hatto haftalik quruq ro'zalarni parhez bilan birlashtirib, doimiy foydalanish mo''jizalar yaratishi mumkin.

Ortiqcha vazndan qanday qutulganim haqidagi hikoya...

Bir vaqtlar menda juda ko'p edi jiddiy muammolar ortiqcha vazn. Ortiqcha vazndan aziyat chekardim, turli xil qisqa muddatli parhezlarga o'tirardim, ba'zida muvaffaqiyatga erishardim, lekin keyin yana va yana kilogramm oldim.

Ammo vaznim 100 kilogrammdan oshganda, men o'zimga: "Yetardi!"

Men masalaga oqilona yondashishga qaror qildim. Kundan kunga men eng ko'p hisoblangan vazn yo'qotish bo'yicha turli xil kitoblarni o'rganib chiqdim samarali dietalar, dietologlar bilan maslahatlashdi. Men juda ko'p miqdordagi materiallar va vazn yo'qotish usullarini to'pladim. Ularning ko'pchiligi aniq ishlamadi - men ularni darhol tashlab qo'ydim. Men doimo Internetda ma'lumot qidirardim. Qanday bo'lmasin, terapevtik ro'za haqida ma'lumotni o'qiyotganimda, men quruq ro'za haqida veb-saytga duch keldim. Men Sergey Ivanovichga qo'ng'iroq qildim, u menga to'rt narsani maslahat berdi: yaxshilab chaynash usuli, ro'za kunlari, jigar va ichaklarni tozalash va sut-sabzavotli parhez. Men barcha tavsiyalarga fanatik o'jarlik bilan amal qila boshladim. Ba’zan Sergey Ivanovichga qo‘ng‘iroq qilib, maslahatlashardim. va nihoyat men to'g'ri yo'nalishga bordim - vaznim kamayishni boshladi.

Bundan tashqari, oldingi tajribamni eslab, bu safar tanam muntazam ravishda ortiqcha vazndan qisqa muddatga emas, balki abadiy qutula boshladi. Og'irlikni yo'qotish bo'yicha tizimli ishim boshlanganidan beri besh oy o'tdi va endi tarozilar avvalgidek 102 kg emas, balki 80 ni ko'rsata boshladi. Bundan tashqari, mening tanam "tez" dietalar bilan charchamadi, bu sizga juda ko'p yordam beradi. tez 10-15 kg yo'qotish, lekin xuddi shunday tez keyin bir xil kilogramm olish. Yo'q, men o'zimni juda yaxshi his qildim, yana bir xil vaznga ega bo'lish xavfi haqida hech qanday ishora yo'q edi. Bir yildan kamroq vaqt o'tdi va men butunlay boshqa odamga aylandim. Men ko'rmagan do'stlarim uzoq vaqt, va keyin ko'chada uchratganim meni tanimadi! Men muvaffaqiyat cho'qqisiga ko'tarildim! mening Yangi hayot…

Lekin bu ham men uchun etarli emas edi. Endi men kerakli darajada vazn yo'qotishimni, deyarli har qanday darajada vazn yo'qotishimni bilardim. Mening yakuniy maqsadim 60 kilogramm edi. Endi men nima qilish kerakligini aniq bildim samarali kamaytirish vazn, yana 20 kilogramm yo'qotish avvalgiga qaraganda ancha oson bo'lib chiqdi. Yana to'rt oy o'tdi va men maqsadimga erishdim!

Mening hozirgi vaznim 58 kilogramm, men uni osongina ushlab turaman va o'zimni ajoyib his qilaman.

Endi men aynan o'zim orzu qilgan hayotni - go'zal va ishonchli ayolning hayotini yashayapman!

Mif sakkiz.

Ko'pchilik quruq ro'za har qanday davolab bo'lmaydigan kasallikni va hatto 4-bosqich saratonini davolay olishiga ishonishadi.

Quruq ro'za juda samarali davolanishi mumkin turli kasalliklar, ayniqsa dastlabki bosqichlarda. Ammo bu usul ham o'z ko'rsatkichlari, kontrendikatsiyasi va imkoniyatlariga ega. Bu usul, ayniqsa, yallig'lanish jarayonlari uchun foydalidir. Qisqa muddatli quruq ro'za nafaqat davolashda muvaffaqiyatli qo'llanilishi mumkin shamollash, balki har qanday yallig'lanish mavjud bo'lgan barcha holatlarda ham ichki organ(va tashqi ham). Quruq ochlik teridagi furunkullarni, yallig'lanishni muvaffaqiyatli davolaydi ichki quloq, periosteumning yallig'lanishi, jarohatlar, ko'karishlar, sinishlar, miya chayqalishi, yiringlash, shamollash, infektsiyalar.

Ro'za suyak sinishlarini davolay olmaydi, ammo suv tanqisligi bilan shish va yallig'lanish imkon qadar tezroq ketadi. Miya chayqalishidan keyin majburiy profilaktik quruq ro'za tutish kerak. Miya chayqalishidan so'ng, miya to'qimalarining shishishi paydo bo'ladi - bu erda barcha muammolar kelib chiqadi. Shishish qanchalik tez to'xtasa, tiklanish tezroq keladi. Uzoq muddatli quruq ro'za romatoid artrit, ankilozan spondilit, deformatsiya qiluvchi artroz va boshqalar kabi jiddiy kasalliklar uchun juda samarali. Tuxumdon kistalari yaxshi o'tadi, yaxshi xulqli o'smalar yo'qoladi.

Eng zerikarli narsa shundaki, bu usul hamma qachon qo'llaniladi zamonaviy usullar muolajalar tugadi. Cho'kayotgan odam somonni changallagandek, ular unga yopishib olishadi. Tana allaqachon kimyo, gormonlar va radiatsiya bilan butunlay zaharlangan. Tananing barcha tabiiy himoyasi butunlay bostiriladi va falaj bo'ladi va kasal odam umidsizlikdan, tanani birinchi tozalash va o'rgatmasdan maksimal ro'za tutishni boshlaydi. Bunday hollarda jiddiy asoratlar va o'limlar yuz berishi aniq. Amaliyotimda bunday holatlarga duch kelganman. Ha, men saraton kasalligini davolaganman dastlabki bosqich, lekin bu odamlar quruq ro'za tutishning bir necha kurslarini o'tkazdilar, tabiatda yashash uchun shaharlarni tark etdilar, hayot tarzini butunlay o'zgartirdilar va endi ular yaxshi natijalarga erishdilar. Kimyoterapiya va radiatsiyadan o'tgan, uyda o'z-o'zidan ro'za tutgan boshqa barcha saraton bemorlari faqat hayotni va uning sifatini uzaytira oldi. Hamma narsa o'z vaqtida bajarilishi kerak. Albatta, ro'za tutish paytida siz o'lishingiz mumkin, lekin ochlikdan emas, balki haddan tashqari to'yingan tanamiz har xil iflosliklar bilan to'lib, ular harakatlana boshlaydi. Bemor ro'za vaqtida o'lishi mumkin, lekin u ochlikdan emas, balki kasalligidan o'ladi. Xuddi shu tarzda, u ovqatdan keyin o'lishi mumkin va yurak xastaligi bilan og'rigan o'n minglab bemorlar to'g'ri ovqatdan keyin o'lishlari mumkin. Agar siz ro'za tutish usuliga rioya qilmasangiz (bir oz, lekin hali ham bor) va ayniqsa ro'zadan chiqqaningizda (agar siz biron bir narsani yesangiz) o'zingizning ahmoqligingizdan o'lishingiz mumkin. Lekin ro'zaning o'zi bunga qanday aloqasi bor?

Ro'za - bu hayot! Ammo bizning ahmoqligimiz va cheklovlarimiz bizni o'limga olib borishi kafolatlangan.

Mif to'qqiz.

Ko'pchilik quruq ro'za paytida sho'r suv bilan ho'qna qilish va og'zingizni suv bilan yuvish kerakligini yozadi, bu quruq ochlikni engishga yordam beradi.

To'liq (ho'l) ro'za vaqtida organizm endogen oziqlanishga to'liq moslashadi va agar bu vaqtda siz sharbatlar ichish, olma iste'mol qilish va hokazolarni boshlasangiz, unda bu noyob mexanizm butunlay buziladi, xuddi shu narsa quruq ro'za paytida sodir bo'ladi. Quruq ro'za paytida tanamiz hujayralari o'zlarining ichki zaxiralaridan o'zlarining yuqori sifatli suvlarini ishlab chiqarishni boshlaydilar va suv og'iz yoki ichakka tushganda, bu mexanizmlar buziladi. Og'zini suv bilan yuvishga harakat qilgan barcha bemorlarim, avvaliga bu juda yaxshi tuyuladi, lekin keyin quruqlik bir necha bor kuchayadi va ro'za tutish deyarli mumkin emasligini aytishadi. Xuddi tuz ho'qnalari kabi, tozalash effekti yo'q, lekin tashnalik qo'zg'atiladi va to'liq quruq terapevtik ro'za tutish deyarli mumkin emas. Bu yerda suzish va dush qabul qilish kerak sovuq suv ro'za oxirida ba'zan mumkin. Ammo agar ochlik bardoshli va bir tekis o'tsa, buni qilmaslik yaxshiroqdir.

"Salomatlik - mehnat, mehnat - sabr, sabr - azob, azob - poklanish, poklanish - sog'liq!"

| |

Tarkib

Ochlik shifo beradi, bu ma'lum fakt. Barcha hayvonlar qachon ovqatlanishni to'xtatadilar jiddiy kasalliklar, shuning uchun ularning holati yaxshilanadi. Ba'zi ekspertlarning ta'kidlashicha, ro'za tutish paytida tanani tezda davolash uchun maxsus jarayonlar boshlanadi. Quruq ro'za odamlar uchun radikal hisoblanadi, lekin samarali usul butun tanani davolash uchun. Ushbu turdagi tanani tozalashning foydalari va zararlari qanday? Bunday ro'za tutishning qanday sxemalari mavjud va ularni qanday qo'llash kerak?

Quruq ro'zaning foydalari va zararlari

Quruq ro'za - bu odatda 1 kundan 4 kungacha davom etadigan tanani tozalashning butun davri davomida suv va ovqatdan butunlay voz kechish. Uni kuzatishda suv bilan har qanday aloqani istisno qilish kerak: dush olish, qo'llarni yuvish, og'izni yuvish, ho'qna qilish va hk. Tanani tozalashning bu usuli turli kasalliklarni davolash uchun ishlatiladi.

Suv ro'zasidan farqli o'laroq, tanani quruq tozalash samaraliroq bo'ladi, chunki u yog 'birikmalarining faol parchalanishiga va organlarda mavjud bo'lgan patologik to'qimalarning yo'q qilinishiga yordam beradigan yanada qattiqroq sharoitlarni yaratadi. Tana o'z zaxiralaridan ozuqa moddalari va suvni olish uchun o'z tizimlarini qayta qurishni boshlaydi. Bu eng qisqa vaqt ichida to'qimalarning parchalanishiga va kislotalanishiga olib keladi. Natijada, tanadagi barcha begona narsalar yo'q qilinadi.

Quruq ro'za paytida transport albumin parchalanadi. Ularning aminokislotalari tana a'zolarining ehtiyojlarini qondirish uchun yuboriladi. Avvalo, yurak-qon tomir tizimi va miyaning ehtiyojlari qondiriladi va qonga ko'p miqdorda gormonlar ham chiqariladi. Qondagi glyukokortikoidlar odatdagidan 3 baravar ko'payadi, bu butun tanada kuchli yallig'lanishga qarshi ta'sir ko'rsatadi. Bu yallig'lanishning barcha o'choqlarini yo'q qilishga olib keladi.

Biror kishi bu usuldan o'tganda, u o'zida issiqlikni his qiladi: bu tananing asosiy haroratining oshishi bilan bog'liq. Ko'tarilgan harorat organizmdagi barcha metabolik jarayonlarni tezlashtiradi, bu esa kasalliklarni keltirib chiqaradigan toksinlarni yo'q qilishga olib keladi. Viruslarga qarshi kurashda muhim rol o'ynaydigan interferonning faol chiqishi mavjud. Quruq ro'za tanaga begona narsalardan xalos bo'lishga yordam beradi, chunki zararli moddalar tanaga oziq-ovqat va suv bilan kirmaydi. Bu shuni anglatadiki, hech qanday zararli moddalar qonga kirmaydi, bu mukammal tozalashni ta'minlaydi.

Tananing hayotiy jarayonlari qanday qo'llab-quvvatlanadi? Inson suvsiz mavjud bo'lolmaydi, shuning uchun u etishmasa, tana yog 'birikmalarini ishlatadi. Ammo metabolik jarayonlar uchun protein ham talab qilinadi. Tana bu moddani o'zi uchun ahamiyatsiz bo'lgan to'qimalardan ajratib oladi, shuning uchun kasallik qo'zg'atuvchi to'qimalarning parchalanishi sodir bo'ladi: shish, yopishqoqlik, o'smalar, qon tomirlarida aterosklerotik plitalar va boshqalar.

Bu usul qattiq davolash usullarini nazarda tutadi. Uyda 2-3 kundan ortiq ro'za tutish qat'iyan tavsiya etilmaydi. Uzoq vaqt davomida ro'za tutish faqat shifokor nazorati ostida tavsiya etiladi. Ushbu usul bilan davolanishga qaror qilishdan oldin, siz malakali shifokor bilan maslahatlashingiz kerak, chunki bu usul juda ko'p kontrendikatsiyaga ega.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar:

• Buyrak patologiyasi.
• Jigar kasalliklari.
• Qandli diabet.
• Homiladorlik va laktatsiya.
• Varikoz tomirlari tomirlar
• Anemiya.
• Podagra.
• Kasal o't pufagi.
• Qon ivishining buzilishi.
• Tana vazni juda kam.
• Zaif odamlar tomonidan foydalanish tavsiya etilmaydi.

Salbiy oqibatlarga quyidagilar kiradi:

• suvsizlanish,
• bosh aylanishi,
• quruq va yorilgan teri,
• uyqu buzilishi,
• ishlashning pasayishi,
• charchoq,
• qon tomirlarining mo'rtligi,
• oshqozon og `rig` i,
• diabetes mellitus va og'ir ruhiy stressni rivojlanish ehtimoli.

Ko'rsatkichlar

Bu usul yordam beradi:

• semirish uchun;
• allergiya uchun;
• nevrozlar uchun va depressiv holatlar;
• bepushtlik uchun;
• yallig'lanish uchun yuqumli kasalliklar (bronxial astma, bronxit, pnevmoniya, prostatit);
• trofik yaralar bilan;
• da revmatoid artrit, deformatsiya qiluvchi osteoxondroz, poliartrit, ankilozan spondilit;
• da yaxshi xulqli o'smalar prostata bezi, endometrioz, adenoma;
• da teri kasalliklari(neyrodermatit, ekzema, surunkali ürtiker, psoriaz);
• oshqozon-ichak kasalliklari uchun: kolit, oshqozon yarasi, surunkali enterit, ich qotishi.

Tayyorgarlik davri

Quruq ro'za 3 ta davrni o'z ichiga oladi: tayyorgarlik, ro'za va chiqish. Tayyorgarlik davri 2 hafta davom etadi. Bu vaqtda siz tozalangan shakar, tuz, tatlandırıcılar, shakar o'z ichiga olgan ovqatlar, tuz o'z ichiga olgan ovqatlar, go'sht (mol go'shti, cho'chqa go'shti, qo'zichoq go'shti) iste'mol qilmasligingiz, spirtli ichimliklar va qahva ichmasligingiz kerak. Quruq ro'za tutishning barcha davrlarida ham chekmaslik kerak.

Ro'za tutishdan 2 hafta oldin va ro'za tutish davrlari orasida iste'mol qilish tavsiya etiladi:

• parranda go'shti, baliq, tuxum;
• sut mahsulotlari;
• mevalar, quritilgan mevalar, rezavorlar;
• steviya;
• qo'ziqorinlar;
• qaynatilgan sabzavotlar;
• yong'oqlar;
• bo'tqa;
• o'sib chiqqan donalar;
• toza suv;
• O'simlik choyi.

Boshlashdan 1 hafta oldin siz faqat o'simlik ovqatlarini iste'mol qilishingiz kerak. Tayyorgarlik davri oxirida siz ovqatlanishingiz kerak. Tanani tozalashdan oldin oxirgi soatda siz ko'p miqdorda suv ichishingiz kerak (unga limon yoki asal qo'shish tavsiya etiladi).

Sxemalar

Kaskadli ro'za engil deb hisoblanadi. Uning printsipi ro'za tutish kunlarini va oziq-ovqat iste'mol qilish kunlarini almashtirishdir va uning afzalligi tanani toksinlar, chiqindilar va zaharlardan yumshoq tozalashdir. Ushbu usul vazn yo'qotish uchun samarali. Bunday holda, natija tezda paydo bo'ladi va tozalashdan keyin to'g'ri ovqatlanish bilan uzoq vaqt davom etadi. Tananing kaskad tozalanishiga hissiy nuqtai nazardan chidash osonroqdir, chunki oziq-ovqatdan voz kechishning qisqa muddati stress va noqulaylik tug'dirmaydi. Keling, ba'zi kaskadli davolash sxemalarini ko'rib chiqaylik.

Yumshoq kaskad

Yumshoq kaskad usulni birinchi marta sinab ko'rishga qaror qilgan yoki yanada qattiq tozalash sxemalariga ishonch hosil qilmaganlar uchun tavsiya etiladi. Asosiy qoida - bu sxemaga qat'iy rioya qilishdir. Ro'za tutish davrlari orasidagi vaqt oralig'ida tayyorgarlik davridagi kabi ovqat eyishga ruxsat beriladi. Yumshoq kaskad 5 davrni o'z ichiga oladi:

1. Ochlik - 1 kun, keyin 1-2-3 hafta ovqatlanish.
2. Ochlik - 2 kun, keyin 1-3 hafta davomida ovqatlaning.
3. Ochlik - 3 kun, keyin 1-3 hafta ovqat.
4. Ochlik - 4 kun, keyin 1-2-3 hafta ovqat.
5. Ochlik - 5 kun, keyin siz chiqishingiz kerak.

Qisqa kaskad

Kaskadli ro'za paytida, ijobiy munosabatda bo'lish va yurish uchun vaqt ajratish yoki jismoniy mashqlar ochiq havoda. Quruq ro'za uchun qisqa kaskad qisqa vaqt uchun mo'ljallangan. Qisqa kaskad 5 bosqichni o'z ichiga oladi:

1. Ochlik - 1 kun, keyin esa 2 kun ovqatlanishga ruxsat beriladi.
2. Ochlik - 2 kun, keyin esa ovqat - 3 kun.
3. Ochlik - 3 kun, keyin esa 4 kun ovqatlanishga ruxsat beriladi.
4. Ochlik - 5 kun va keyin.

Qisqa kaskad

1. Ochlik - 3 kun, keyin 5-10 kun ovqatlanish.
2. Ochlik - 5 kun va keyin.

Turli usullar yordamida kaskadli ro'za tavsifi

Mutaxassislar quruq ro'za tutish uchun bir necha usullarni ishlab chiqdilar. Lavrova, Shchennikov, Filonov va A. Yakubga ko'ra kaskad sxemalari mashhur va samarali texnikalar quruq ro'za haqida. Ushbu naqshlarga amal qilishdan oldin e'tiborga olish kerak bo'lgan bir nechta ko'rsatmalar mavjud. Agar siz ushbu turdagi tanani tozalashga yangi bo'lsangiz, unda bir kunlik suv ro'zasidan boshlash yaxshidir.

Vaqt o'tishi bilan ro'za tutish muddatini oshiring. Keyinchalik, quruq ro'za tutishga harakat qilishingiz mumkin. Tozalashni boshlash uchun eng yaxshi vaqt - bahor. Quruq ro'zadan qanday qilib to'g'ri chiqish kerakligi haqidagi savolga alohida e'tibor berilishi kerak. Bu bosqich salomatlik uchun katta ahamiyatga ega. Tana uchun salbiy oqibatlarga olib kelmaslik uchun bir qator qoidalarga amal qiling:

1. Eritmani oz miqdorda toza, qaynatilgan, salqin suv ichish bilan boshlash tavsiya etiladi. Uni bir necha soat davomida kichik qultumlarda ichish kerak.
2. 1-bosqichni tugatgandan so'ng, siz oz miqdorda parhez ovqat iste'mol qilishingiz kerak.
3. Quruq ro'za tutgandan so'ng, oshqozon osti beziga zarar bermaslik uchun ovqatni kichik qismlarda iste'mol qilish kerak.
4. Tozalashdan keyin uzoq vaqt davomida zararli taomlarni iste'mol qilmaslikka harakat qiling. Zararli oziq-ovqatlarga quyidagilar kiradi: shakar, tuz, go'sht, un, konserva va yarim tayyor mahsulotlar.

Filonovning so'zlariga ko'ra

Filonov ochlik e'lon qilish 3 oylik tiklanish kursini o'z ichiga oladi. U tayyorgarlik bosqichiga, ochlik va ovqatlanish kunlarini almashish va chiqish bosqichiga bo'linadi. 3 oylik ovqatdan voz kechish sxemasini ko'rib chiqing:

Birinchi oy

• 1, 2 hafta - parhez, to'g'ri ovqatlanish;
• 3-hafta - ichakni tozalash;
• 4-hafta - qattiq grechka dietasi yoki 1 kunlik suv ro'zasi (WF).

Ikkinchi oy

• 1 hafta - 1 kun VG, qolgan 6 kun - parhez ovqatlanish;
• 2-hafta - VGda 2 kun, keyingi 5 kun - ovqatlanish;
• VGda 3-hafta - 3 kun, haftaning qolgan kunlari - parhez ovqatlanish;
• 4-hafta - 5 dan 7 kungacha VG.

Uchinchi oy

• Sxema 2 oyga o'xshaydi, ammo VH quruq ro'za bilan almashtiriladi.

Lavrovaning so'zlariga ko'ra

Lavrovaga ko'ra kaskadli ro'za tutishning samarali usuli tanani tozalashga, davolashga, shuningdek uning barcha a'zolari va tizimlarini yoshartirishga yordam beradi. Ushbu usuldan foydalanib, suv bilan har qanday aloqani istisno qilish kerak (ichmang, qo'lingizni va tanangizni yuvmang, idishlarni qo'lqop bilan yuving). Lavrovaning so'zlariga ko'ra, ovqatdan bosh tortishdan oldin tayyorgarlik davri 14 kun davom etadi.

Bu vaqtda shakar, tuz, tatlandırıcılar, go'sht, spirtli ichimliklar yoki qahva o'z ichiga olgan ovqatlarni iste'mol qilmaslik kerak. Nikotinni taqiqlash ham joriy etilmoqda. Tozalashdan 7 kun oldin siz o'simlikka asoslangan ovqatlarga o'tishingiz kerak. Boshlashdan 1 soat oldin ko'p miqdorda suv ichish tavsiya etiladi. Lavrovaning ochlik e'lon qilish sxemasi 5 davrga bo'lingan:

• 1-davr. 1 kun ochlik - 1 kun ovqatlanish. Bu almashinish cheksiz ko'p marta davom ettiriladi (ixtiyoriy).
• 2-davr. 2 kun ochlik - 2 kun ovqat va shunga o'xshash ko'p marta.
• 3-davr. 3 kunlik ochlik - 3 kunlik ovqat va shunga o'xshash cheksiz vaqt.
• 4-davr. 4 kun ochlik - 4 kun ovqat va boshqalar.
• 5-davr. 5 kunlik ochlik - 5 kun ovqatlanish va boshqalar.

Shchennikovning so'zlariga ko'ra

Shchennikov usuli 3 bosqichni o'z ichiga oladi: tayyorgarlik davri, 5-11 kunlik quruq ochlik va chiqish. Tayyorgarlik davri 2 kunni o'z ichiga oladi, bu vaqt davomida xom sabzavotlarni iste'mol qilishga ruxsat beriladi. Shchennikov bir nechta qoidalarga rioya qilishni maslahat beradi:

• Ijobiy munosabatni saqlang.
• Sekin nafas oling.
• Uyni ventilyatsiya qiling.
• Doimiy harakatda bo'ling, lekin ular silliq, sekin bo'lishi kerak. To'shakda dam olish qabul qilinishi mumkin emas.
• Siz dush qabul qilishingiz mumkin, ammo suv og'zingizga tushmasligi kerak.

Shchennikovga ko'ra kundalik tartib:

• Kutish: 6 dan 10 soatgacha.
• Yurish: soat 10:00 dan 13:00 gacha.
• Aqliy faoliyat: 13 dan 15 soatgacha.
• Shaxsiy o'qituvchi bilan dars: 15 dan 18 soatgacha.
• Kutish: 18 dan 22 soatgacha.
• O'rtacha ochiq havoda faollik: 22:00 dan 6:00 gacha.

Anna Yakubaning so'zlariga ko'ra

Anna Yakubega ko'ra kaskadli ro'za quruq (DS) va xom oziq-ovqat dietalarini almashtirish tamoyiliga asoslanadi. Yakuba qo'shimcha funtdan qutulish uchun 2 ta dasturni tavsiya qiladi. Birinchi dastur "Kichik kaskad" deb nomlanadi va 2 haftaga mo'ljallangan, ikkinchi dastur esa "siqilgan kaskad" deb nomlanadi va bir oy davom etadi.

Diagramma tartibini buzish qat'iyan man etiladi. Oziqlanish kunlarida quyidagi oziq-ovqatlarni iste'mol qilish tavsiya etiladi: yangi siqilgan sharbatlar, yashil smetalar, faqat xom shakldagi meva va sabzavotlar, yong'oqlar, quritilgan mevalar, o'tlar. Ovqatlar kichik va o'rtacha bo'lishi kerak. Klizma, xun takviyeleri va dori vositalaridan foydalanish taqiqlanadi.

14 kunlik kichik kaskad:

• 1-kun - SG;
• 2 - xom oziq-ovqat dietasi;
• 3 - SG;
• 4-chi - 2 hafta davomida SG kuni va xom oziq-ovqat kunini almashtirib, xom oziq-ovqat dietasi va boshqalar.

28-31 kunlik siqilgan kaskad:

• SG - 1 kun, xom oziq-ovqat dietasi - 2;
• SG - 2 kun, xom oziq-ovqat dietasi - 3;
• SG - 3 kun, xom oziq-ovqat dietasi - 4;
• SG - 4 kun, xom oziq-ovqat dietasi - 5;
• SG - 5 kun, keyin chiqing.

Har yili bir necha yuz ming kishi ortiqcha vazn bilan kurashadi. Og'irlikni yo'qotishning ba'zi usullari sezilarli natijalarga olib keladi, ammo bir qator parhezlardan siz yo'qotganingizdan ko'proq narsani olishingiz mumkin. Va ortiqcha vazndan xalos bo'lishning biron bir usuli darhol va doimiy natijalarni bermaydi. Bularning barchasi tananing individual xususiyatlariga, iroda kuchiga va sog'lig'iga bog'liq.

Ortiqcha vazndan xalos bo'lish usullarida sezilarli darajada vazn yo'qotishning bir qancha usullari mavjud. Ular, shuningdek, ekstremal deb ataladi, chunki tana va organlarga ta'sir kuchli. Og'irlikning pastga qarab bunday keskin sakrashi sizning farovonligingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Shuning uchun, yangi vazn yo'qotish usuli yordamida ro'za tutishdan oldin, ayniqsa, agar u asoslangan bo'lsa keskin sakrash vazn, bu sizning sog'lig'ingizga qanchalik ta'sir qilishi mumkinligini tushunishga arziydi va tanangizni bunday stressga duchor qilishga arziydimi yoki yo'qligini diqqat bilan torting.

Har qanday oziq-ovqat yoki suv olishdan bosh tortish

Quruq ro'za nima

Quruq ro'za - bu o'z xohishingiz bilan har qanday oziq-ovqat yoki suvni iste'mol qilishdan bosh tortishdir. Bunday holda, nafaqat suvni iste'mol qilish, balki ho'qnadan foydalanish ham taqiqlanadi. Ba'zi hollarda, hatto yuvish va hammomni qabul qilishdan butunlay voz kechish ta'minlanadi. Oziq-ovqat yoki suvsiz ro'za tutish, agar tibbiy zarur bo'lsa, foydalanish mumkin. Ba'zi hollarda kasalliklarni davolash uchun biron bir moddadan foydalanishni bir muddat to'xtatish kerak. oziq-ovqat mahsuloti, shu jumladan suv.

Oziq-ovqat va suvdan voz kechishning yana bir foydali ta'siri vazn yo'qotish uchundir. Bunday ro'za samarali natija beradi, chunki siz hamma narsadan voz kechganingizda, suv tanani faol ravishda tark eta boshlaydi, bu esa 5 kg gacha vazn yo'qotishiga olib keladi. Tanadan suyuqlikni yo'qotish ham quritish deb ataladi.

Ochlik e'lon qilish va oziq-ovqatdan voz kechish paytida, vazn yo'qotish jarayoni, tana hayot uchun zarur bo'lgan kaloriyalarni olmaganligi sababli, tananing zaxiralarini iste'mol qila boshlaganligi sababli yuzaga keladi. Va eng ko'p energiya tananing yog 'zahiralaridan olinishi mumkinligi sababli, ular faol ravishda yoqila boshlaydi.

Eslatma! To'liq ro'za tutish tarafdorlari bilan bir qatorda, bunday ochlik e'lon qilganidan keyin kasalxonada qolishga majbur bo'lgan odamlarga misollar keltiradigan uning muxoliflari ham bor.

Quruq ro'za tutish muddati

Quruq ro'za nima ekanligini tushunish uchun u sodir bo'lgan sxemani ko'rib chiqishga arziydi. Quruq ro'za tutish usuli 3 bosqichdan iborat bo'lib, butun protsedura 2 kundan 11 kungacha davom etadi. Va davrga qarab, u bir kunlik, uch kunlik yoki 11 kunlik bo'lishi mumkin.

Quruq ro'zaning bosqichlari:

Ovqatni qo'zg'atish bosqichi

Ushbu bosqich 2 kun davom etadi, uning davomida siz vaznni 3 kg ga kamaytirishingiz mumkin.

Quruq ro'za ko'pincha 36 soatlik muddat bilan cheklanadi, chunki bu vaqt ichida tana o'z zahiralarini rivojlantira boshlaydi. Shu bilan birga, to'liq ochlikdan keyin 36 soat davomida, kunlik ehtiyojdan kamroq foydali moddalar Tana o'lish va tanadan mos bo'lmagan hujayralarni olib tashlash jarayonini boshlaydi.

Ma'lumotingiz uchun! Oziq-ovqatlarni qo'zg'atish bosqichida odam asabiylashadi va stressli holatda bo'ladi. U kuchli ochlik tuyg'usini rivojlantiradi va tupurik ko'payadi. Uyqu bilan bog'liq muammolar ochlik va chanqoqlik fonida boshlanadi.

Tanadagi kislotalilikning oshishi

Bosqich 2-4 kun davom etadi. Unda odam yana 2-3 kg yo'qotadi.

Ushbu bosqichda yog ', o'lik hujayralar va to'qimalar shaklida tananing zahiralari iste'mol qilinadi. Tanadagi kislotalilik oshganda, mikroflorani normal holatga keltiradigan jarayonlar boshlanadi. Shlaklar va toksinlar chiqariladi, havo ozuqaviy muhit sifatida olinadi.

Kislotalikning oshishi bosqichida tana o'zini yomon his qila boshlaydi. Doimiy bosh og'rig'i, ko'ngil aynish va bosh aylanishi hissi paydo bo'ladi. Tana zaiflikni his qiladi va ko'pincha uxlab qoladi. Tananing terisi oqarib, kulrang rangga ega bo'lib, quruq bo'ladi. Dudaklarda yoriqlar paydo bo'ladi, og'izda yoqimsiz viskozite va nafas aseton kabi hidlanadi. Shu bilan birga, ochlik ikkinchi darajali ehtiyojga aylanadi. Suv ichish istagi birinchi o'rinda turadi.

Moslashuv

Moslashuv jarayoni 2 bosqichda amalga oshiriladi. Har bir bosqich 3 kun davom etadi: 5 dan 8 gacha va 8 dan 11 kungacha. Og'irlikni yo'qotish butun moslashish davrida 6-8 kg ga sodir bo'ladi.

Ma'lumotingiz uchun! Moslashuvning birinchi bosqichida organizm farovonlikning yaxshilanishini his qila boshlaydi. U yo'qolgan noqulaylik tanada, zaiflik. Ochlik hissi endi tashvishlanmaydi, lekin suv ichish istagi kuchayib bormoqda.

Ushbu ochlik e'lon qilish usuliga ko'ra moslashishning ikkinchi bosqichi eng xavfli hisoblanadi. Tananing holatida keskin yomonlashuv mavjud. Ko'rinadi ko'tarilgan harorat tana, tananing charchoqlari paydo bo'ladi va zaiflik bartaraf etiladi. Bunday holda, barcha mavjud surunkali va boshqa kasalliklarning kuchayishi sodir bo'ladi. Ichish va ovqatlanish istagi deyarli chidab bo'lmas holga keladi. Bularning barchasi asabiy buzilish va uyqu muammolarini keltirib chiqaradi.

Quruq ro'zaning foydalari va zararlari

Qon aylanish tizimida konjestif jarayonlari bo'lgan odamlar uchun ko'rsatiladi

"Quruq ro'za" usuli faollari e'tibor berishadi terapevtik ta'sir majburiy huquqbuzarliklardan. Davolash, uning zahiralari yordamida tanani tozalashga asoslangan.

Organizmda oziq-ovqat va suv yetishmasa, u yog 'qatlamining zahiralaridan energiya olishni boshlaydi. Ushbu vazn yo'qotish texnikasi tarafdorlarining fikriga ko'ra, bu asosiy foyda. Shu bilan birga, ortiqcha suyuqlik va o'lik hujayralar tezda tanani tark etadi. Tanani tozalashning asosiy kaliti tanadagi suv etishmasligidir. Gap shundaki, organizmda oziq-ovqat bo'lmasa, ko'plab patogen mikroorganizmlar omon qolishi va ko'payishda davom etishi mumkin. Tananing qurishi sharoitida ko'plab bunday mikroorganizmlar omon qolmaydi va o'ladi. Inson tanasidan toksinlar va chiqindilar chiqib ketadi, metabolizm tezlashadi, tana sog'lom bo'ladi.

Muhim! Ushbu turdagi ro'za qon aylanish tizimida konjestif jarayonlari bo'lgan odamlar uchun ko'rsatiladi. Toksinlar va toksinlarni tozalash orqali qon tomirlarida blyashka yo'q qilinadi.

Suyuqlik yo'qolganda, tana harorati ko'tariladi va interferon ajralib chiqa boshlaydi. U organizmda viruslar, bakteriyalar, yallig'lanish va benign neoplazmalar bilan kurashish uchun javobgardir. Ammo ro'za tutishni davolashni boshlashdan oldin, vaziyatning yomonlashishiga yo'l qo'ymaslik uchun shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Quruq ro'zaning ijobiy tomonlariga qaramay, salomatlikka salbiy ta'sir ko'rsatadigan bir qator oqibatlar mavjud:

• Agar siz suyuqlikni qabul qilmasangiz, unda tananing suvsizlanishi bir hafta o'tgach, issiq mavsumda esa 3 kundan keyin sodir bo'ladi. Og'ir suvsizlanish o'limga olib kelishi mumkin.
• To'liq ro'za tutgan diabetga chalingan bemorlar bir necha kundan keyin bunday parhezdan keyin komaga tushadilar va ularni bu holatdan olib chiqish juda qiyin.
• Immunitetning pasayishi bilan sog'likka katta zarar etkazadigan patogen mikroblar tomonidan infektsiya xavfi ortadi.
• Jarayon boshlanadi yallig'lanish jarayonlari oshqozon osti bezida va pankreatit belgilari paydo bo'lishi.
• Tananing hayotiy funktsiyalarini saqlab qolish uchun organizm birinchi navbatda mushak to'qimalarining zahiralaridan foydalanadi. Yog'lar parchalanganda mushaklar va biriktiruvchi to'qimalar ham yo'q qilinadi.
• Asab tizimi juda katta stressni oladi. Bunday ro'za bilan kun davomida glyukoza olmaydigan nerv hujayralari o'ladi va tiklanmaydi.

Ma'lumotingiz uchun! Tibbiy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tanani tozalash jarayoni ochlik fonida zarba holati tufayli boshlanadi. Olimlar ham ro‘za tufayli bir qancha kasalliklar o‘tib ketmasligi, balki yangilari paydo bo‘lishini ham isbotlagan.

Quruq ro'zadan qancha vazn yo'qotishingiz mumkin?

Quruq ro'za tutishning har bir bosqichida odam 2-4 kg yo'qotadi. Bir hafta ichida 10 kg gacha vazn yo'qotish mumkin. Bu tez vazn yo'qotish. Birinchi bosqichda uning asosiy hajmi tanadan suyuqlikni olib tashlash bilan bog'liq va faqat 2 kunlik ro'za tutishdan keyin yog 'birikmalarini parchalash jarayoni boshlanadi.

Muhim! Tanadagi hayotni saqlab qolish uchun zarur bo'lgan energiyani ishlab chiqarish uchun yog'larni parchalash jarayoni boshlanadi.

Ammo nafaqat yog'lar, balki mushaklar va biriktiruvchi to'qimalar ham parchalanadi. Quruq ro'zani tark etgandan so'ng, mushaklarning o'rnini bosadigan sport yo'qligida ularning o'rnida yangi yog 'birikmalari paydo bo'ladi biriktiruvchi to'qima, tanaga zarar etkazish. Va shu bilan bog'liq holda, tanada selülit faol ravishda paydo bo'la boshlaydi.

Quruq ro'za yordamida vazn yo'qotish va ideal figuraga ega bo'lishni xohlaydiganlar uchun yog 'muskullarga qaraganda ko'p marta sekinroq so'rilishini yodda tutish kerak. Va ro'za vaqtida barcha yog 'massasi tanani tark etishga vaqt topolmaydi.

Quruq ro'za tutish bo'yicha keng qamrovli qo'llanma

Quruq ro'za tutishni boshlashdan oldin, ushbu texnikaga oid materiallarni o'rganishga arziydi. Bunday tartiblarning kontrendikatsiyasini va to'liq ro'za tutishdan kelib chiqadigan oqibatlarni hisobga olish uchun ehtiyot bo'lish kerak.

Ma'lumotingiz uchun! L. Shchennikov va S. Filonovning eng mashhur ro'za tutish usullari.

Shchennikov usuliga ko'ra, ro'za 1-2 kunlik tanaffus bilan 36 soatlik ro'za tutishdan boshlab, asta-sekin sodir bo'ladi. Keyin davr asta-sekin 3 kungacha oshadi va keyin ro'zadan chiqadi. Bunday holda, tanani tozalash uchun protseduralar amalga oshirilmaydi.

Filonov usuliga ko'ra, ochlik e'lon qilish jarayoni 3 oyga cho'ziladi. Birinchi oy ro'za tutishga tayyorgarlik ko'rishga bag'ishlangan, ikkinchisi - to'g'ri ovqatlanish faqat suv ichish bilan kunlarga davriy o'tish bilan, uchinchisi - quruq ro'za.

Shchennikov usuliga ko'ra, ochlik e'lon qilish asta-sekin sodir bo'ladi

Ushbu turdagi ochlik e'lon qilish uchun ma'naviy tayyorgarlik yaxshi baholanishi kerak. Shuni tushunish kerakki, quruq ro'za tana va psixika uchun axloqiy jihatdan juda qiyin sinovdir. O'z kuchingizni baholashingiz kerak va agar kerak bo'lsa, ro'za tutish oqibatlarini kamaytirish uchun antidepressantlar kursini o'ting.

Ro'za tutishdan 2-3 hafta oldin siz to'xtatishingiz kerak jismoniy mashqlar qo'shimcha mushaklarning o'sishini oldini olish uchun tanada. Yurak mushaklarini kuchaytira oladigan yuklarga ruxsat beriladi.

Eslatma! Ochlik e'loniga tayyorgarlik ko'rishning birinchi qoidasi oziq-ovqat menyusini o'zgartirishdir, ya'ni bir yoki bir nechta turdagi oziq-ovqatlardan voz kechish va iste'mol qilinadigan qismlarning hajmini kamaytirishdir. Ro'za boshlanishidan 2-3 hafta oldin bunday tayyorgarlikni boshlashga arziydi.

Ochlik holatidan chiqish yo'li keskin emas, balki asta-sekin bo'lishi kerak. Agar siz zudlik bilan ko'p miqdorda oziq-ovqat iste'mol qilsangiz, tana yuk bilan bardosh bera olmaydi va yurak ishlamay qoladi. Ratsiondan to'g'ri chiqish uchun, ro'za tutishdan keyingi birinchi kuni siz suv bilan boshlashingiz kerak. Siz uni 1 osh qoshiqdan foydalanishni boshlashingiz kerak. qoshiq, har soatda suyuqlik iste'molini yana 1 osh qoshiq bilan oshiradi. qoshiq.

Ochlik e'lon qilishdan to'g'ri tiklanishning ikkinchi kunida siz zaif ovqatlanishingiz mumkin yashil choy, tovuq suvi va suv bilan suyultiriladigan sharbat. Hammasi ovqat uchun 100 ml dan oshmaydi.

Uchinchi kun xilma-xillik keltiradi va siz fermentlar qilingan sut mahsulotlarini iste'mol qilishingiz, pyure sho'rva va kokteyllar tayyorlashingiz mumkin. Ammo tiklanish zarurati haqida unutmang suv balansi va har soatda 150 ml suyuqlik iching.

Va faqat ochlik e'lonini to'xtatishning 4-kunida siz qattiq ovqatni iste'mol qilishingiz mumkin, ammo yog'li ovqat emas, balki ko'proq sabzavotli ovqatlar va eng kam yog'li pishirilgan.

Muhim! To'liq ochlik holatidan chiqish tanani normal holatga qaytarish uchun 2-3 hafta davom etadi.

Vaziyatni engillashtirish va natijalarni qayd etish uchun siz ro'za tutish jurnalini yuritishingiz mumkin, unda siz bosim, vazn va qon shakar darajasining jismoniy ko'rsatkichlarini kuzatishingiz mumkin. Bu tananing holatini tushunish va kuchli va keskin o'zgarishlar bo'lsa, malakali tibbiy yordamga murojaat qilish uchun kerak.

Qaysi ro'za yaxshiroq: quruq yoki suv ro'zasi?

Quruq ro'za juda ekstremaldir

Quruq ro'za juda ekstremaldir va hamma ham bir necha kun yoki bir hafta ovqat va suvsiz chidashga tayyor emas. Shu bilan birga, agar ro'za tutish muddatini bir kundan ortiq ko'paytirish istagi bo'lsa, uni shifokor nazorati ostida o'tkazishga arziydi.

Ma'lumotingiz uchun! Suvda ro'za tutishning afzalligi shundaki, tozalash jarayoni yumshoqroq bo'ladi, chanqoqlik hissidan qayerga qochish haqida o'ylashingiz shart emas. Kundalik iste'mol qilinadigan suv iste'moli tufayli toqat qilish osonroq. Tana shok holatini boshdan kechirmaydi va ovqatlanish ancha qulayroq va xavfsizroqdir asab tizimi. Bunday ro'zani qancha vaqt ushlab turish masalasini har kim o'zi uchun tananing imkoniyatlaridan kelib chiqqan holda hal qiladi. Siz 1 oygacha suvda ro'za tutishingiz mumkin.

Lekin ro'za tutishning qaysi usulini tanlamasligingizdan qat'i nazar, siz avval tibbiy ko'rikdan o'tishingiz va sog'liq uchun xavflarni baholashingiz kerak va bu usuldan allaqachon foydalangan odamlar bilan maslahatlashing. Amaliyotchilar bilan suhbatlardan siz quruq ro'za nima ekanligini tushunishingiz va barcha tafsilotlarni ob'ektiv ravishda o'rganishingiz mumkin. Va shundan keyingina tanangizni chindan ham shunday silkitish kerakmi yoki yo'qligini o'zingiz hal qiling.