Shaxsiy hayotingiz bilan bog'liq depressiyani qanday bostirish kerak. Juda qattiq depressiya, nima qilish kerak. Depressiya va apatiya bilan nima qilish kerak. Dono daosistlar nimani o'ylab topdilar: "qilmaslik" holati

Hayot o'z ranglarini yo'qotdi va uni davom ettirish uchun hech qanday rag'bat yo'q.

Qalbimda zerikarli g'am bor va hech narsa qilishga kayfiyat yo'q.

Hatto yaqinlashib kelayotgan bayramlar ham quvonch keltirmaydi.

Agar siz bunday his-tuyg'ularni boshdan kechirsangiz, bu depressiya.

Ammo depressiya holatini oddiylik bilan aralashtirib yubormaslik kerak yomon kayfiyat.

Depressiya haqiqiydir jiddiy kasallik, bu ayniqsa og'ir holatlarda o'z joniga qasd qilishga olib keladi.

Bir necha faktlar:

  • Dunyo bo'ylab 350 milliondan ortiq odam ushbu kasallikdan aziyat chekmoqda depressiv kasalliklar.
  • O'z joniga qasd qilishlarning 45-60 foizi depressiya holatida sodir bo'ladi.
  • Har yili 150 million odam depressiya tufayli ishlay olmay qoladi.
  • Odamlarning faqat 3 foizi depressiyaga moyil emas. Qolganlari buni hozir boshdan kechirmoqda, o'tmishda duchor bo'lgan yoki kelajakda uni olish xavfi bor.

Shuning uchun, siz unga nafrat bilan munosabatda bo'lmasligingiz kerak. Keling, bu nima ekanligini birgalikda aniqlaylik va Qanday qilib depressiyadan mustaqil ravishda qutulish mumkin?

Depressiya belgilari:

  1. Apatiya, hayotda maqsad yo'qligi va ma'noni yo'qotish
  2. Salbiy fikrlarga obsessiya
  3. Uyquchanlik yoki aksincha uyqusizlik
  4. Tuyg'ularning etishmasligi, sodir bo'layotgan narsaga munosabat
  5. Ishtahaning yo'qolishi
  6. Charchoqning kuchayishi, diqqatni jamlash qobiliyatining pasayishi

Ruhiy og'riq jismoniy og'riqdan kam emas. Ammo biz og'riqni mavjud bo'lgani uchun emas, balki u haqida shunday his qilganimiz uchun his qilamiz.

Og'riqning o'zi faqat biror narsa noto'g'ri ekanligi haqida signal beradi. Va bu og'riqni qanday qabul qilishimiz bizga katta azob-uqubatlarni keltiradi.

Biz og'riq borligini va bir vaqtning o'zida qanday fikrlar paydo bo'lishini xotirjam qabul qila olmaymiz - bu azob.

  • Hayot tsiklini to'xtating

Ba'zi odamlar uzoq muddatli depressiya holatiga unchalik ahamiyat bermaydilar. Ular hamma narsa o'z-o'zidan ketadi deb o'ylashadi.

Va ular ruhiy tushkunlik shunchalik yomonlashguncha, o'z joniga qasd qilish fikrlari paydo bo'lguncha va odam yashash istagini butunlay yo'qotguncha o'zlarining normal hayotlarini davom ettiradilar.

Tabiiyki, buni qilish o'zingizga zarar keltiradi. Shuning uchun, eng yaxshi yechim depressiyaning dastlabki belgilarida o'zingizga tanaffus berishdir.

G'ildirakdagi sincap kabi aylanishni to'xtating va hozirgi vaziyat haqida o'ylang.

Muammo o'z-o'zidan yo'qolmaydi. Unga ko‘z yumish, boshingizni qumga yashirish esa yechim emas. Shunday qilib, siz faqat azob-uqubatlaringizni uzaytirasiz.

  • Salbiy tajriba va xafagarchiliklardan voz keching

O'zingiz bilan to'plangan shikoyatlar yukini ko'tarish ko'pchilikning xatosidir. Uning oqibatlari hayotni juda buzadi.

Shuning uchun, bu odatdan xalos bo'lish uchun o'z ustingizda qattiq ishlashga arziydi. Avvaliga bu juda qiyin ko'rinadi.

Ammo, agar siz birinchi qiyinchiliklardan oldin taslim bo'lmasangiz, tez orada misli ko'rilmagan yengillikni boshdan kechirasiz. Negativlikdan xalos bo'lishning ko'plab usullari va meditatsiyalari mavjud.

Bu hayotdagi barcha muvaffaqiyatli odamlarning birinchi qoidasi. Axir ular nafaqat yaxshi voqealar, balki salbiy voqealar bilan ham boy hayot kechiradilar.

Og'riqli vaziyatlarga, kimdir siz bilan o'zini noto'g'ri tutganiga e'tibor qaratmaslik qobiliyati - bu ajoyib sifat.

Bu zaif irodaning namoyon bo'lishi, o'zingizga hurmatsizlik yoki o'zingizni himoya qila olmaslik deb o'ylashingiz shart emas.

Aslida, salbiyni unutish qobiliyati insonning xarakter kuchi va ma'naviy o'sishi haqida gapiradi.

Amaliyotdan misol:

Qizim vafotidan keyin psixologga murojaat qilishga qaror qildim. O'z-o'zidan tushkunlik va g'amginlikdan qutulishning iloji bo'lmadi.

Men tom ma'noda ezildim va erga mixlandim, boshqa hayot qura olmadim. Ichimdan aybdorlik hissi meni to'ldirdi, go'yo boshqa barcha his-tuyg'ular men uchun mavjud bo'lishni to'xtatdi.

Qarindoshlar signal berishni boshladilar va men psixolog bilan uchrashuvga yozilishga qaror qildim. Bo'lgandi oxirgi umid. Ajablanarlisi shundaki, bir necha muolajalardan so'ng o'zimni ancha yaxshi his qildim.

Men yaxshi ob-havo va boshqa yoqimli voqealardan zavqlana boshladim. Faqat bir necha oylik bunday ishlardan so'ng men oson nafas oldim va rejalar tuza boshladim. Albatta, og'riq butunlay yo'qoldi, lekin men juda muhim narsani o'rgandim - bu og'riq bilan yashashni va og'riqli mavjud bo'lmaslikni.

  • Meditatsiyaning shifobaxsh kuchidan foydalaning

U shunday qurilgan inson miyasi va turli fikrlar doimo boshimizda aylanayotganini anglash, ba'zan bizni ta'qib qiladi. Ayniqsa, ko'plab muammolar to'planib qolganda.

Ammo bu fikrlar hech qanday foyda keltirmaydi. Shunday qilib, biz hali ham hech narsani hal qila olmaymiz. Ammo qanday yomon narsalar sodir bo'lishi mumkinligi haqidagi yorqin tasvirlar bilan o'zingizni psixozga olib borish mumkin.

Shuning uchun, bu behuda fikrlar kamroq bo'lsa yaxshi bo'lardi. Bunday holda, bizning xotirjamligimizga qo'shimcha yaxshi konsentratsiya va natijada ishlash qobiliyati bo'ladi.

Obsesif fikrlardan xalos bo'lish va xotirjam bo'lishning eng yaxshi usuli - bu meditatsiya.

Faqat tog‘lardagi yogi meditatsiya qila oladi, deb o‘ylamang. Buni yaxshi qilish mumkin edi oddiy odam. Meditatsiya - bu biror narsaga diqqatni jamlashdir. Bu turli xil mantralar bo'lishi mumkin.

Meditatsiya qilishning eng oson usuli - diqqatni nafas olishga qaratish va paydo bo'lgan fikrlarga e'tibor bermaslikdir.

Ertalab va kechqurun 15-20 daqiqa davomida ushbu texnikadan foydalanishni boshlang va bir oy ichida siz o'zingizni qanday o'zgartirishingizni, tinchlik va muvozanatni topishingizni his qilasiz.

  • Salbiy energiyadan xalos bo'ling

Agar ichingizda juda ko'p g'azab to'plangan bo'lsa, uni tashqariga tashlashingiz kerak. Ehtimol, siz turmush o'rtog'ingizga yoki boshqa qarindoshlaringizga, ishdagi hamkasblarga yoki umuman butun dunyoga g'azablanasiz.

Bu his-tuyg'ular sizni yaxshi his qilmaydi. Ulardan qutulishning 2 yo'li mavjud.

  1. Masalan, o'rmonda yoki parkda kimsasiz joy toping va ichingizda bor kuch va g'azab bilan baland ovoz bilan qichqirishni boshlang.
  2. Agar sizda boks sumkasi yoki boks uchun odam bo'lsa, unda siz ushbu usuldan foydalanishingiz mumkin.
  • Uyni umumiy tozalashni amalga oshiring, keraksiz narsalarni tashlang

Kimdir so'rashi mumkin: bu menga ruhiy tushkunlikdan xalos bo'lishga qanday yordam beradi? Hammasi juda oddiy. Axlat va tartibsiz makon ongsiz ravishda odamni isrofgarchilikka va uning qalbida ichki o'zgarishni istamaslikka undaydi. Kvartira tartibli bo'lsa, bizning fikrlarimiz va ruhiy holatimiz ham tartibga keladi.

Shkafingizni va boshqa narsalarni ko'rib chiqing. Ehtimol, u erda siz uzoq vaqt ishlatmagan ko'p narsalar bo'ladi. Agar shunchaki tashlab yuborish uyat bo'lsa, uni sotishingiz, do'stlaringizga yoki muhtoj odamlarga berishingiz mumkin.

  • Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilmang

Spirtli ichimliklar, sigaretalar kabi muammodan vaqtincha chalg'itish. tasodifiy ulanishlar qarama-qarshi jins bilan buni hal qilishda umuman yordam bermaydi.

Bu sizni qisqa vaqt ichida o'zingizdan qutqaradi va depressiyani unutib qo'yadi. Ammo keyin u yangi kuch bilan qaytadi.

Bundan tashqari, har bir narsaning ustiga, tanaga osilganlik va boshqa zararli ta'sirlar bo'ladi.

Jinsiy aloqa uchun qarama-qarshi jins bilan munosabatda bo'lsangiz, qalbingizdagi bo'shliqdan tashqari, siz ham yomon energiyaga ega bo'lgan odam bilan uchrashish xavfini tug'dirasiz. Bu sizning ahvolingizni yanada yomonlashtiradi.

  • Yolg'izlikka yo'q deng, lekin suhbatlashish uchun to'g'ri odamlarni tanlang

Bekorchi bo'lishga urinmang. O'zingiz ustida ishlash va muloqotni teng ravishda birlashtirishingiz kerak.

Hayotiy donolikka ega bo'lgan ongli odamlar bilan suhbatlar sizga katta foyda keltiradi.

Ongli odam nimani anglatadi? Ushbu toifaga ruhiy tushkunlik yoki beqaror ruhiy holatga duchor bo'lmagan odamlar kiradi.

Aksincha, ular har doim xotirjam, muammolarga qat'iyat bilan chidashadi va ijobiy energiyaga to'la. Bunday odamlardan ko'p narsalarni o'rganishingiz mumkin.

Agar siz o'zingizning qiyinchiliklaringiz haqida chin dildan gapirsangiz bilimdon odam, shundagina ochiq gapirish orqali siz katta yengillik olasiz.

Ehtimol, ba'zi odamlar o'zlarining sevimli mashg'ulotlarini hech qachon topa olmagan yoki u bilan shug'ullanish uchun vaqt topolmagandirlar. Lekin biz chinakam zavqlanadigan narsa bizga ko'p quvonchli daqiqalar va mamnuniyat keltiradi.

Shuning uchun, sevimli mashg'ulotlaringizni qidiring va ularga vaqt ajrating. Ishingizni shu bilan bog'lash ideal bo'ladi.

Ko'p odamlar faqat bilganlari uchun zerikib, tushkunlikka tushishadi.Tabiiyki, bunday sharoitda siz ertalab turishni xohlamaysiz.

Ammo agar siz sevimli mashg'ulotlariga vaqt ajratsangiz, hayot yangi ranglar bilan porlaydi va ma'noga ega bo'ladi. Axir, bu o'zingizni ifoda etish imkoniyatidir.

Shunday odamlar borki, o‘z-o‘ziga shunday deyish mumkin: menda hech narsaga qobiliyat yoki qobiliyat yo‘q. Bu mutlaqo to'g'ri emas. Har bir insonning o'ziga xos sovg'asi bor, siz uni topib, kashf qilishingiz kerak.

  • Yangi his-tuyg'ularni oling

Ko'p odamlar uchun hayot Groundhog Day kabi. Ishda, uyda haftasiga 5 kun, dam olish kunlari esa - televizor va divan. Bunday turmush tarzi bilan befarqlikka tushib qolish ajablanarli emas.

Vaziyatni silkitib, hayotning ta'mini his qilish uchun g'ayrioddiy biror narsa qiling. Masalan:

  • parashyutdan sakrash
  • do'stlar bilan peyntbol o'ynang
  • diqqatga sazovor joylarga tashrif buyuring
  • qishda siz tik tog'dan pastga tushishingiz mumkin
  • muqobil ravishda, qarama-qarshi jinsdagi chiroyli vakil bilan tanishing.

Sizni qo'rqitadigan narsani qiling. Shunday qilib, siz mutlaqo adrenalin ko'tarilishini va energiyani kuchaytirasiz.

  • Sog'lom ovqatlanishga o'ting

Hozirgi vaqtda ko'plab taomlar mavjud sog'lom ovqatlanish bu yaxshi ta'mi.

Og'ir va yog'li ovqatlardan saqlaning, go'shtni ortiqcha ishlatmang. Ratsioningizga ko'proq sabzavot va mevalarni qo'shing.

To'g'ri ovqatlanish insonga energiya beradi, lekin noto'g'ri ovqatlanish, aksincha, uni olib tashlaydi. Va odam letargik va dangasa bo'ladi.

Bundan tashqari, sizning vaziyatingizda o'zingizni sevimli taomingiz bilan tez-tez davolashingiz mumkin. Albatta, u zararli toifaga kirmasa.

  • Tabiatda qisqa tanaffus qiling

O'zingiz bilan yolg'iz qolganda bunday yurishlarni tashkil qilish juda yaxshi. Tabiat juda tinchlantiruvchi ta'sirga ega. Go'zal, sokin joyda bo'lib, siz boshqacha fikrlashni boshlaysiz. Va siz o'zingizni va qiyinchiliklaringizni ko'proq tushunishingiz mumkin.

Vaqt bo'lsa, siz hatto chodirni olib, kun bo'yi lagerga borishingiz mumkin. Siz tetik va xotirjam qaytasiz.

Hammamizga yomon yoki salbiy narsa sodir bo'lganda yoqmaydi. Ayniqsa, agar hamma narsa shunchalik dahshatli bo'lsa, depressiya paydo bo'ladi.

Ammo bunga boshqa tomondan qarashga arziydi, keyin siz qanchalik kuchli bo'lishidan qat'i nazar, har qanday depressiya holatidan xalos bo'lishingiz mumkin. Depressiya - bu biror narsa noto'g'ri ekanligini ko'rsatadigan signaldir.

Biz faqat salbiy signallarga e'tibor berishga odatlanganmiz. Agar hamma narsa yaxshi bo'lsa, biz buni sezmas edik.

Shuning uchun depressiya holatini faqat signal sifatida ko'rib chiqish kerak. Shunday qilib, biz o'zimizga e'tibor qaratamiz va noto'g'ri narsa bilan shug'ullanamiz.

Shunday qilib, depressiya bizning dushmanimiz emas, balki bizning eng yaxshi do'stimiz deb aytishimiz mumkin.

2) Sababini topishga harakat qiling

Ichki dunyoni o'rganish sababni aniqlashga va shunga mos ravishda yechim topishga yordam beradi. Tahlilingizni osonlashtirish uchun o'zingizga quyidagi savollarni bering. Va ularga yozma javob bering.

  1. Mening depressiyam qachon boshlangan, undan oldin nima bo'lgan?
  2. Bu azobni o'zim uchun o'ylab topdimmi?
  3. Kim mening sog'lig'im yomonlashdi?

Agar tajribalar muvaffaqiyatsiz munosabatlar bilan bog'liq bo'lsa Ushbu maqolada ma'lumot topasiz.

Amaliyotdan misol:

10 yil davomida oilamdagi muammolarni mustaqil hal qilishga urinib, psixologga murojaat qilishga qaror qildim. Erim bilan bo'lgan munosabatimiz men uchun juda tushkun edi. Men uzoq davom etgan depressiyada edim.

Agar bu mening barcha muammolarimni hal qilishda yordam berishini oldindan bilganimda, men buni allaqachon qilgan bo'lardim. Erim menga butunlay boshqacha munosabatda bo'la boshladi. Va men maslahatlashuvlarda yolg'iz qatnashgan bo'lsam ham, oilam xatti-harakatlarimdagi o'zgarishlarni qabul qildi. Birinchi sessiyadan keyin janjallarimiz to'xtadi.

Buning ustiga, men o'zimning komplekslarimni va o'tmishdagi arvohlarimni chuqur tushuna oldim, bu menga orzuimdagi ajoyib ish topishga yordam berdi!

3) Hayot tarzingizda nimani o'zgartirishingiz kerakligini o'ylab ko'ring

Sabab topilgach, keyingi bosqichga o'ting. Hayotingizni baholang, unda nimani o'zgartirish kerak?

  1. Agar depressiya ajralish yoki munosabatlarni buzish bilan bog'liq bo'lsa, bizda batafsil maqola bor.
  2. Ehtimol, sizning atrofingizda sizni xafa qiladigan odamlar bor. Shunda siz ular bilan umuman muloqot qilishingiz shart emas.
  3. Yoki siz televizorda sizni bezovta qiluvchi juda ko'p shov-shuvli dasturlar va seriallarni tomosha qilasiz.

4) Hayotingizga nimani kiritishga arziydigan narsa haqida o'ylab ko'ring

Endi hayotingizni uyg'unlashtirish uchun qanday yaxshi ishlarni boshlashingiz mumkinligi haqida o'ylash vaqti keldi. Masalan, shunday bo'lishi mumkin:

  • Asablaringizni buzmaydigan yangi ish
  • Ochiq havoda ko'proq vaqt o'tkazing
  • Kun tartibini o'zgartiring: ertaroq yotib, ertaroq turing

Ko'p variantlar bo'lishi mumkin. Bunday sog'lom odatlar, albatta, depressiyaga qarshi kurashda sizga yordam beradi.

Postpartum depressiya uchun o'zingizni davolash

Ko'pgina yangi onalar bunday hodisaning quvonchidan tashqari, yomon holatni ham boshdan kechirishlari mumkinligini tushunishmaydi. Va og'ir shaklda, hatto depressiya.

Buning belgilari: uyqu buzilishi, kayfiyat, tushkunlik, qayg'u, charchoq. Yuqorida aytilganlarning barchasi yosh onaning chaqalog'iga, o'ziga va boshqa oila a'zolariga g'amxo'rlik qilishiga to'sqinlik qiladi.

Shunisi e'tiborga loyiqki, tug'ruqdan keyingi depressiya bilan faqat engil shaklda mustaqil ravishda kurashish mantiqan. Agar depressiya holati etarlicha kuchli namoyon bo'lsa, darhol shifokor bilan maslahatlashing kerak.

Psixolog maslahati:

  • O'z ustuvorliklaringizni belgilang

Avval bolangizga g'amxo'rlik qiling. U yaxshi ovqatlangan, sog'lom va quruq bo'lishi kerak. Har kuni yotishdan oldin cho'milish chaqaloqning farovonligini va ikkalangiz uchun yaxshi uyquni ta'minlaydi.

Ikkinchidan, chaqaloq uxlab qolgach, dam olish haqida o'ylang. Siz u bilan uxlashingiz mumkin. Lekin iflos tagliklar, idish-tovoqlar va uyni tozalash kutishi mumkin. Dam olganingizdan so'ng, bu ishlarni tezroq bajarishingiz mumkin, chunki siz ko'proq kuchga ega bo'lasiz.

  • Yordamni rad qilmang Agar bola tug'ilishidan oldin siz super uy bekasi bo'lgan bo'lsangiz va hamma narsani qila olgan bo'lsangiz ham, endi ko'plab qo'shimcha mas'uliyatlar mavjud. Va hayotning yangi tezligiga ko'nikish uchun vaqt kerak.

Shuning uchun, har qanday yordamni qabul qiling va agar hech kim taklif qilmasa, uni o'zingiz so'rashingiz kerak. Kim va qanday yordam berishi mumkinligini o'ylab ko'ring. Oziq-ovqat do'konlariga boring, tushlik qiling, chaqaloqqa va boshqa narsalarni tayyorlang.

  • Siz mukammal emasligingizdan xafa bo'lmang

    Kichkintoyning hayotining birinchi yillarida, qanchalik qiyin bo'lmasin, hamma narsani qilish mumkin emas. Shuning uchun unga osib qo'ymang va o'zingizni qutiga majburlamang. Bu sizning kuchingiz va ruhiyatingizni yo'qotadi va ruhiy tushkunlik yanada chuqurlashishi mumkin.
  • Reja tuzing

    Kun uchun reja tuzish - vaqtni tejash va kerakli narsalarni qilishga vaqt topishning ajoyib usuli. Vazifalar ro'yxatini tuzing va ularni ahamiyatiga qarab ajrating.

Bo'sh vaqtingiz bo'lgach, darhol ularni bajarishni boshlang. Lekin juda ko'p rejalashtirmang. Siz chaqaloq bilan bu bilan muvaffaqiyat qozonishingiz dargumon.

Va bu ro'yxat bilan yanada moslashuvchan bo'lishga harakat qiling. Axir, yangi tug'ilgan chaqaloqlar oldindan aytib bo'lmaydigan mavjudotlardir. Ba'zida bola o'zini juda injiq tutadi va onasiga o'zidan boshqa hech narsa qilishiga yo'l qo'ymaydi.

Bunday hollarda xafa bo'lmang. Sizning kayfiyatingizni buzmaslik uchun sizga yordam berish uchun reja kerak.

  • Sizning dietangizni kuzatib boring

Tug'ilgandan keyin ayol o'z dietasini kuzatishi kerak. Agar chaqaloq bo'lsa, parhezga rioya qiling emizish, shuningdek, oziq-ovqatning ozuqaviy qiymati.

Agar siz oddiy taomlarni, masalan, sho'rvalar, donli mahsulotlar, bug'langan sabzavotlarni pishirsangiz, ko'proq vaqtingiz bo'ladi. Iloji bo'lsa, kerakli oshxona jihozlarini sotib oling: idish yuvish mashinasi, sekin pishirgich, blender. Bu narsalar sizning tartibingizni ancha osonlashtiradi.

  • O'zingizga e'tibor berishni unutmang

Har qanday ona har doim ayol bo'lib qoladi. Ayollar esa o'zlariga g'amxo'rlik qilishga va o'zlariga qarashga odatlangan. Shuning uchun, bolangiz tug'ilgandan so'ng, o'zingiz uchun kamida bir oz vaqt ajratishga harakat qiling.

Farzandingiz uxlayotganida, kimdir unga qarashini so'rang. Va bu vaqtda siz bemalol vanna qabul qilishingiz, yuzingizga yoki sochlaringizga niqob qilishingiz mumkin.

Ushbu oddiy tartiblar sizga psixologik jihatdan tinchlik topishga va energiyangizni to'ldirishga yordam beradi. Ular, shuningdek, odatiy kunga bir oz xilma-xillik qo'shadilar.

Alkogolli depressiyani mustaqil ravishda engish

Depressiya alkogolizmdan aziyat chekadigan odamlarda juda keng tarqalgan. Spirtli ichimliklarga murojaat qilgan odam o'z kayfiyatini yaxshilashni va muammolardan xalos bo'lishni xohlaydi, lekin aslida u tushkunlikka tushish xavfini tug'diradi.

Bu holat juda xavfli hisoblanadi, chunki o'z joniga qasd qilishga urinishlar tez-tez uchraydi. Alomatlar orasida kayfiyatning pasayishi, aqliy va jismoniy inhibisyon, tashvish va ko'z yoshlari bor.

Agar siz bunday xatti-harakatni sezsangiz sevgan kishi Agar u spirtli ichimliklarga qaram bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qilishingiz kerak. Bunday depressiyaga uchragan odamlar odatda shifokorga mustaqil ravishda tashrif buyurishmaydi.

Mutaxassissiz uyda davolanishga kelsak, depressiyaning engil shakllarida o'z-o'zidan tiklanish mumkin. Ammo agar bemor spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni to'xtatsa va spirtli ichimliklarni tashlaganidan keyin yanada og'ir tushkunlikka chidasa.

Ammo shunga qaramay, xavfsiz tomonda bo'lish uchun mutaxassisning aralashuvi behuda bo'lmaydi.

Apatiya

Apatiya - bu yon ta'sir depressiya yoki uning tarkibiy qismi. Eng yoqimsiz holatlardan biri. Ishlash, o'qish, bir so'z bilan aytganda, oddiy va zarur harakatlarni bajarish istagi va istagi yo'qoladi.

Bu hamma bilan sodir bo'ladi. Ammo faqat depressiya holatida, befarqlik boshqa alomatlar kabi uzoq vaqt davomida to'xtamaydi.

Jang usullari:

1) Apatiyani chiqarib tashlashga va o'zingizni to'g'ri ishlarni qilishga majburlashga urinmang. Shunday qilib, siz hissiyotlarsiz robotga aylanasiz va ertami-kechmi buzilish hali ham sodir bo'ladi.

Shuning uchun, dangasalikning birinchi belgisida, bir kun dam olish va o'zingizga "hech narsa qilmaslik" uchun ruxsat berish yaxshiroqdir. Muayyan vaqtdan keyin siz bunday bo'sh vaqtlardan charchaysiz va yana hayotga qaytasiz.

Va shu bilan birga, siz hayotingizni tahlil qilishingiz va muammolaringizga diqqat bilan qarashingiz mumkin.

2) letargiya ko'pincha o'ziga, ahamiyatiga va muvaffaqiyatiga shubha tug'ilganda paydo bo'ladi. Ishonchingizni oshirish uchun o'sha vaqtdan beri erishgan barcha yutuqlaringizni eslab qoling bolalik yoki maqolada batafsil o'qing,.

Shubhasiz, sizda bir nechta bo'ladi. Mukofotlaringizni biron bir sababga ko'ra qabul qildingiz, ammo qobiliyatingiz va qat'iyatliligingiz natijasida.

Anksiyete

Depressiya holati bilan bir qatorda, ko'pincha odamning hayoti yoki yaqinlari, kelajak uchun tashvish paydo bo'ladi. Quyida ba'zi maslahatlar mavjud.

1) Sizni tashvishga solayotgan hamma narsani qog'ozga yozing. Bu usul, har doimgidek, ajoyib ishlaydi.

2) Hozirgi vaqtda yashashni o'rganing

Aksariyat odamlar tushkun o'tmishni unuta olmaydilar yoki kelajak haqida hayron qolishadi. Lekin na biri, na boshqasi mantiqiy emas. O'tmish haqidagi og'ir fikrlar, albatta, sizga hech qanday foyda keltirmaydi.

Va kelajak haqida o'ylash ham vaqtni behuda sarflashdir, chunki aslida hamma narsa butunlay boshqacha bo'lishi mumkin. O'zini haddan tashqari o'ylash va hamma narsa yomon stsenariy bo'yicha ketishidan qo'rqish bilan, odam bu vaziyatlarni o'ziga "jalb qilishi" mumkin.

Shunday ekan, idish yuvayotgan bo‘lsangiz ham, piyoda yursangiz ham shu yerda va hozir bo‘ling.

Chuqur yoki uzoq muddatli depressiya

Agar siz uzoq yoki chuqur depressiyaga tushib qolsangiz, undan xalos bo'lish uchun shifokorga murojaat qilishingiz kerak bo'ladi. Bunday holda, o'z-o'zini davolash bilan shug'ullanmaslik kerak.

Ehtimol, hayot sizni butunlay qiziqtirishni to'xtatganini va yo'qotadigan hech narsangiz yo'qligini his qilyapsiz. Ammo tushuningki, bu sizning kasalligingizning belgilaridir.

Va tajribali psixolog yoki psixiatrga qanchalik tez murojaat qilsangiz, tezroq tuzalib ketasiz.

Endi sizda depressiya bilan kurashish bo'yicha qo'llanma bor. Agar sizda hali ham savollar bo'lsa, yordam uchun har doim biz bilan bog'lanishingiz mumkin psixolog bilan onlayn maslahat.

Tajribali mutaxassislarimiz sizga professional yordam ko'rsatadi va hayotga bo'lgan munosabatingizni eng qisqa vaqt ichida o'zgartirishga yordam beradi. Sizga muvaffaqiyat va har kuni quvonchli kayfiyat tilaymiz!

Depressiya lotin tilidan tarjima qilingan tushkunlikka tushgan inson holati. Bu alohida ruhiy buzilishdir va shuning uchun o'zingiz yoki mutaxassislar yordamida depressiyadan qanday chiqishni bilish juda muhimdir. Axir, u pasayish bilan tavsiflanadi muhimlik va kayfiyatlar pessimistik atrofdagi dunyoni va o'zini, shu jumladan, baholash inhibe qilingan vosita va intellektual rivojlanish holati, asab tizimining somatonevrologik kasalliklari.

Depressiya belgilariga quyidagilar kiradi: shaxsning o'zini past bahosi sifatida, turli kognitiv xususiyatlar, o'zini yo'q qilish va tashqi muhitdan ajralish bilan bog'liq.

Bir odam depressiya holati boshqa odamlardan o'z shaxsiyatiga nisbatan kam baho berishning keng tarqalganligi va xilma-xilligi bilan ajralib turadi.

Shunday qilib, ushbu maqoladan siz quyidagilarni bilib olasiz:

  • Depressiya, melankolik nima;
  • Depressiya turlari va belgilari (tug'ruqdan keyingi depressiya va boshqalar);
  • Ayollar va erkaklardagi depressiya belgilari;
  • Depressiyadan qanday chiqish kerak - nima qilish kerakligi va undan qanday qutulish haqida 10 ta maslahat;
  • va hokazo.

Depressiya nima, undan qanday qutulish va bu holatdan qanday chiqish kerak, maqolada batafsilroq o'qing. Turlari, belgilari va belgilari


Depressiya- Bu ancha keng tarqalgan ruhiy kasallik Bugungi kunda. Shifokorlar ko'pincha uni sovuqqa tenglashtiradilar, chunki statistik ma'lumotlarga ko'ra, foizlarda bu kasalliklar boshqalarga qaraganda ancha keng tarqalgan.

Siz tez-tez iborani eshitishingiz mumkin " Men tushkunlikdaman"To'liq sog'lom odamdan. Asosan, odamlar shunday his qilishadi har qanday hayotiy urinishlarda muvaffaqiyatsizlikka uchradi.

Ammo, ularga qaramay muvaffaqiyatsizliklar, inson o'z hayotiga hech qanday o'zgarishlar kiritmasdan, odatdagi muhitda yashashni davom ettiradi.

Boshqa nuqtai nazardan, aslida azob chekayotgan odam depressiv kasalliklar, doimiy tajriba depressiya holati Va nochorlik hissi Va begonalashish Uni bir soniya ham tark etmaydigan, sezmaydi uning og'riqli holati, aniqrog'i, shunchaki xohlamaydi o'zini kasal deb tan olish .

Bu haqiqat odamlarning atrofdagi dunyoga munosib munosabatda bo'lish qobiliyatini sezilarli darajada buzadi va ularga xalaqit beradi. ishdagi hamkasblar va oilangiz bilan muloqot qilish, chunki u yoki bu hayotiy mantiqiy va adekvat baholash qobiliyati muhim holat.

Bugungi kunda depressiya ulardan biri hisoblanadi jamoatchilikning asosiy muammolari. Bu, birinchi navbatda, odamlar orasida ushbu kasallikning kuchayishi bilan bog'liq.

Rossiyada ushbu muammoning dolzarbligi, psixologlarning fikriga ko'ra, mamlakatdagi iqtisodiy inqiroz bilan bog'liq. Odamlarning ertangi kunga ishonchi yo‘q, hozirgi sharoitni tushunmaydi, o‘z kelajagi, farzandlarining kelajagi haqida qayg‘uradi va bu borada Aholi orasida stress miqdori ortib bormoqda.

Depressiyani aniqlash juda qiyin, bu kasallik va uning paydo bo'lish sabablarini yanada chuqurroq o'rganishga ta'sir qiladi.

Faqat natijalar ilmiy tadqiqot depressiyani tashxislash va tashvishlanayotgan odamlarga tegishli yordam ko'rsatish uchun eng mos yondashuvni yaratishga yordam beradi. stressli vaziyatlar va boshqa psixologik kasalliklar.

2. Melanxolik 😟 nima?

Melanxoliya - bu bir qator xarakterli alomatlar bilan birga keladigan inson ruhiy kasalligi.

Bularga kiradi: quvonchli voqealarni boshdan kechira olmaslik, ma'lum darajada qisqartirilgan fikrlash, yo'qligi yaxshi kayfiyat , faol hayot pozitsiyasining pasayishi.

Odamlar ichida melanxolik holati moyil salbiy hayot va boshqalar haqida fikr yuritish, ular talaffuzga ega pessimistik real voqealarga nisbatan kayfiyat.

Ushbu kasallikka chalingan odamlar har qanday narsani yo'qotadilar ishingizga qiziqish, ularda ishtaha yo'q, o'z-o'zini hurmat qilish past. (Maqolada o'zingizning hurmatingizni qanday oshirish haqida allaqachon yozgan edik -?)

Bugungi kunda melankolik aholining deyarli yarmida uchraydi. Statistikaga ko'ra, o'ttiz yoshdan keyin, taxminan 70% ayollar bu kasallikdan aziyat chekadi.

Ruhiy buzilishlar ehtimoli va bolalar Yoshlik , shuningdek, ancha yuqori.

Bugungi kunda tibbiyot ushbu kasallikni davolashda juda foydali. Undan qanday qilib aniq tiklanish haqida quyida batafsil tavsiflangan.

Muhim nuqta!

Davolashni boshlashdan oldin tashxisni to'g'ri aniqlash muhimdir. Kasallik aynan depressiya ekanligini va odatiy blyuz emas, bahorda sodir bo'ladigan yoki odatiy kayfiyat o'zgarishi va vaqtinchalik hayot qiyinchiliklari.

Ular mutaxassislardan jiddiy aralashuvni va to'g'ri tanlangan dori-darmonlarni talab qiladi. biokimyoviy, shuningdek psixosomatik kasallikning oqibatlari.

Depressiya degan fikr 21-asr kasalligi, tajribali shifokorlar nuqtai nazaridan noto'g'ri. Chunki bu kasallik uzoq o'tmishda ma'lum va juda keng tarqalgan. O'rta asr tabiblari depressiyani melankoliyaning so'nggi va eng yomon bosqichi sifatida aniqladilar.

Qadim zamonlarda bu kasallik bilan davolangan afyun damlamasi, mineral shifobaxsh suvlar, tozalovchi ho'qnalar, shuningdek to'liq huquqli Va uzoq uyqu.

Depressiyaning sabablari odatda asab tizimining murakkab buzilishlari bo'lib, ularning omillari inson psixikasiga ichki yoki tashqi ta'sir ko'rsatadi.


3. Depressiyaning asosiy sabablari 📝

  • Altsgeymer kasalliklari.
  • Uzoq muddatli stress tufayli miyaga yukning ortishi.
  • Foydalanish giyohvand moddalar.
  • Psixologik travma, masalan, qarindoshning o'limi, ishdan ayrilish.
  • Iqlim yoki mavsumiy omillar, masalan, bahor yoki qishda.
  • Haddan tashqari jismoniy yoki ruhiy stress.
  • Depressiyaning iatrogen turi. Haddan tashqari foydalanish dorilar.
  • Har xil bosh jarohatlari.
  • Sevimli odamdan ajralish.
  • Yashash joyini o'zgartirish.
  • (muhim ishlarni keyinga qoldirish odati).

Odamning hech qanday sababsiz depressiya holatini rivojlanishi odatiy hol emas. Mutaxassislarning fikricha, bunday vaziyatlarda muhim omil hisoblanadi normal neyrokimyoviy funktsiyalarni buzish inson miyasida.

4. Ayollar va erkaklardagi depressiya belgilari 📚 - “kasallik” belgilari

Insonning ruhiy tushkunlik holati juda xilma-xil tarzda namoyon bo'ladi va ko'p hollarda ular butun tanaga ta'sir qiladi. Buni mutaxassislarga topshiring aniq tashxis kasalliklar yordam beradi murakkab simptomlar , va bu o'z navbatida tayinlashga hissa qo'shadi to'g'ri Va samarali davolash.

Shifokor faqat ma'lum dori-darmonlarni, shuningdek, birgalikda terapiyani buyurishi mumkin sarflagan umumiy diagnostika bemorning ruhiy buzilishi.

Qoida tariqasida, depressiyaning fiziologik belgilari odamdan odamga farq qiladi.

Masalan, ko'pchilik ishtahaning yo'qolishi, va ba'zilar uchun bu sezilarli darajada aksincha kasallik davrida kuchayadi. Xuddi shu xususiyat to'liq huquqli muammolarga nisbatan qo'llaniladi uyqu odam. Bir bemor uyqusizlikdan aziyat chekishi mumkin, va boshqasi- doimo uxlashni xohlaydi va kechayu kunduz charchoq hissi bilan azoblanadi.

Depressiya belgilari bog'liq alomatlar asosida bir necha guruhlarga bo'linadi.

1-sonli simptom. Odamlarda depressiyaning hissiy ko'rinishlari

  • Hayotga va atrofimizdagi dunyoga qiziqish kamayadi yoki yo'qoladi.
  • Hech qanday sabab bo'lmasa ham, asabiylashishning kuchayishi.
  • Tushkun kayfiyat, melankolik va umidsizlik hissi.
  • Har qanday vaziyatda ojizlik va aybdorlik hissi.
  • O'ziga past baho berish.
  • Xavotir va vahima holati.
  • Xavotir, masalan, yaqinlaringiz haqida.
  • Ilgari sevimli mashg'ulotlari bilan qanoatlanmaslik.
  • Falokat va boshqa kutilmagan hodisalarni kutish.
  • Hissiy sezgirlikni yo'qotish.

2-sonli simptom. Odamlarda depressiyaning fiziologik ko'rinishlari

  • Psixosomatik tabiatning og'riqli hissiyotlari. Masalan, qo'llar, oyoqlar, oshqozon, yurak, bosh va boshqalar og'riydi.
  • Uyquning buzilishi yoki etishmasligi.
  • Kam ishlash.
  • Insonning ovqat hazm qilish tizimidagi buzilishlar.
  • Kichkina jismoniy kuch bilan ham charchoqning kuchayishi.
  • Ishtahaning oshishi yoki uning to'liq yo'qligi.
  • Jinsiy xohishning pasayishi, iktidarsizlik paydo bo'lgunga qadar (erkaklarda).
  • Har qanday jismoniy faoliyat paytida zaiflik.

Alomat № 3. Odamlarning xulq-atvoridagi sezilarli o'zgarishlar

  • Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish.
  • Yolg'izlikka moyillik va boshqa odamlar bilan muloqot qilishni istamaslik.
  • O'yin-kulgi va sevimli mashg'ulotlariga bo'lgan xohishning yo'qligi.
  • Kayfiyatni yaxshilash uchun psixotrop va giyohvand moddalarni iste'mol qilish.
  • Passiv hayotiy pozitsiya.
  • Muhim, zarur va shoshilinch vazifalarni almashtirish vaqtni behuda sarflashdir.
  • O'tirgan yoki yolg'on turmush tarzini afzal ko'rish.

4-sonli simptom. Inson asab tizimining kognitiv buzilishlari.

  • Har qanday mustaqil qaror qabul qilishda qiyinchilik.

  • Fikrlashning ravshanligini yo'qotish va aniq bir narsaga diqqatni jamlay olmaslik.
  • Fikrlaringizni jamlash qobiliyatini yo'qotish.
  • E'tiborning etishmasligi.
  • O'z joniga qasd qilish haqida davriy fikrlar.

Har qanday kasallik kabi, sovuqmi yoki yo'talmi, agar boshlamasangiz o'z vaqtida davolash to'g'ri tanlangan dorilar bilan depressiya, bemorning ahvoli kundan-kunga yomonlashadi.

Shu bilan birga, kasallik belgilari soni va ularning zo'ravonligi oshadi, bu hatto olib kelishi mumkin o'z joniga qasd qilish xususiyatlari bemorlar, ayniqsa, agar hisobga olsak o'smir depressiyasi.

Kasal odamning fikrlashi shunchalik tanqidiy bo'lishi odatiy hol emaski, ular ruhiy tushkunlikning rivojlangan holati bilan bog'liq jiddiy ruhiy kasallik o'rniga odamning demensiyasi bilan osongina xato qilishlari mumkin.

Ko'pincha kasallik o'z e'tiborini hayot muammolariga jalb qilish bilan birga keladi. Bemor, Qoida sifatida, Men uning borligiga to'liq aminman ruhiy, yoki somatik kasallik.

Shifokor to'g'ri tashxis qo'yish va tegishli davolanishni buyurishi uchun barqaror ( kamida 14 kun) odamda yuqoridagi ruhiy tushkunlik belgilarining mavjudligi.


5. Depressiyaning asosiy turlari 📑

1. Endogen depressiya

Endogen depressiya kasallikning og'ir turi hisoblanadi. U juda ko'p azob-uqubatlarni keltiradi, eng kasal odam kabi, shuningdek, uning oilasi va uning atrofidagi barcha odamlar.

Insonda depressiyaning endogen turini aniqlash uchun ma'lum belgilar mavjud.

Bularga birinchi navbatda quyidagilar kiradi: kechqurun uxlab qolmaslik, shuningdek tongda erta uyg'onish, atrof-muhit va jamiyatga qiziqish yo'qligi.

Shuningdek bor tashqi belgilar bu turdagi kasallik. Bularga quyidagilar kiradi: tashvish holatining kuchayishi, sababsiz qayg'u va melankoliyaning muntazam mavjudligi, odamning depressiv holati.

Ikkilamchi Bemorda endogen depressiya borligini ko'rsatadigan belgilar: sekin harakat, doimiy egilish, jim va ikkilanuvchi nutq.

Bunday odamlarning tashqi xususiyatlari - jonsiz, zerikarli sochlar, shuningdek, xira va xira yuz.

Xarakterli belgilar odamda depressiyaning endogen turining mavjudligi sekin fikrlash Va fikrlash, yo'qligi diqqat Va diqqat, xotira muammolari, mutlaqo yo'q istaklar yoki qiziqishlar yo'q.

Ushbu jiddiy ruhiy kasallikning rivojlangan shakllari bemorning umumiy ahvolining yomonlashishiga olib keladi, atrofdagi dunyoga va umuman jamiyatga befarqlik paydo bo'ladi. Bemorlar o'zlarining farovonligini ruhdagi og'irlik, jiddiy kasallikning davomiyligiga o'xshash depressiya holati va boshqa shunga o'xshash alomatlar sifatida tavsiflaydilar.

Ushbu kasallikka chalingan odamlar Qoida sifatida , befarqlik bilan atrofdagi barcha fuqarolarga tegishli, shu jumladan eng yaqin qarindoshlar. Ular o'zlarining ichki dunyosiga chekinadilar va faqat hayotdagi qiyin taqdirlari haqida o'ylashadi.

Bunday bemorlar jamiyatdagi ijtimoiy mavqeini aniqlash uchun hamma narsani sinab ko'rishadi. mumkin bo'lgan usullar torting.

2. Manik depressiya

Kasallik davrida rivojlanadigan odamlar guruhi mavjud megalomaniya, nomaqbul xatti-harakatlar u yoki bu vaziyatda, kayfiyatning sababsiz o'zgarishi, Masalan, quvonchli his-tuyg'ularning to'satdan paydo bo'lishi, yoki aksincha, qayg'u. Insondagi ruhiy buzilishning bunday turi deyiladi manik depressiya, boshqa so'zlar bilan aytganda, bipolyar ruhiy buzilish .

Ushbu kasallik odamlarni asabiylashtiradi, haddan tashqari faol va o'ziga ishonadi.

Manik depressiya turli shakllarda namoyon bo'lishi mumkin.

Ushbu inson ruhiy buzilishining dastlabki bosqichi kasallikning engil shakli hisoblanadi - siklotimiya . Ushbu turdagi depressiyadan aziyat chekadigan fuqarolar doimiy kayfiyatni boshdan kechiradilar. Ular hech qanday sababsiz yig'lashlari yoki kulishlari mumkin. Maniyaning dastlabki bosqichi (engil shakl) paydo bo'ladi.

Eng xavflisi bipolyar , boshqacha aytganda, katta depressiya. Ushbu jiddiy ruhiy kasallikning kuchayishi bosqichlarida odamda o'z joniga qasd qilish haqida obsesif fikrlar paydo bo'ladi va bu davrda manik faza depressiya, barcha yomon fikrlar bir zumda yo'qoladi, aqlning ravshanligi va aqlning hushyorligi paydo bo'ladi. Bundan tashqari, bu bemorlar oldindan taxmin qila olmaydi xavfli oqibatlar o'z harakatlari.

Kamdan kam emas distimiya kasalliklari . Bu depressiv asabiylashish, insonning depressiv buzilishining eng engil bosqichi. Aks holda, bu kichik depressiya yoki inson asab tizimining kichik depressiv buzilishi deb ataladi. Bunga kiradi tug'ruqdan keyingi depressiya , bu quyida batafsil tavsiflangan.

Turli xil ko'rinishlarda depressiya - bu odamning jamiyatda o'zini tutish uslubini o'zi kabi buzadigan holati. Hech kim asab tizimining depressiv buzilishi kasalliklaridan immunitetga ega emas.

Depressiya holati mumkin mutlaqo hech kimni urish asr a, eski Va yosh, yagona odamlar va ajrashgan yoki hech qachon oilaga ega bo'lmagan, kambag'al Va millionerlar. Aytgancha, biz ham oldingi maqolada yozgan edik.

Har bir fuqaroning hayotida uni haddan tashqari zo'riqish va stressli vaziyatlarga olib keladigan voqealar yuz berishi mumkin. dastlabki bosqich inson asab tizimining depressiv buzilishi, ayniqsa, agar noxush hodisalar bir vaqtning o'zida psixikani bosib o'tsa yoki ular tizimli ketma-ketlikka rioya qilsa.

Ariza topshirishda psixologik yordam ayollar, aksariyat hollarda u aniqlanadi va tashxis qilinadi asosiy depressiv buzilish asab tizimi , yordam so'ragan erkaklar bilan solishtirganda.

Bu borada mutaxassislar shunday fikrda ayollar ko'pincha ularning ahvolini jiddiy kasallik deb bilishadi va shifokorga borishga shoshilishadi va erkaklar Ular o'zlarini davolashga harakat qilishadi, shuning uchun ular kamdan-kam hollarda kasalxonaga borishadi.

Ammo, qoida tariqasida, yolg'izlik, yordamsizlik, qayg'u va boshqa ruhiy kasalliklar kabi depressiv tajribalar. ayollarda ko'proq uchraydi . Erkaklardagi bunday ruhiy tushkunlik holatlarida, mutaxassisning malakali yordami o'rniga, ular o'zlarining qayg'ularini va qiyinchiliklarini spirtli ichimliklar yoki ularning kayfiyatini vaqtincha yaxshilaydigan va xayoliy o'ziga ishonch bag'ishlaydigan boshqa moddalar yordamida g'arq qilishni afzal ko'radilar.

3. Maskali depressiya

Boshqa odamlar tomonidan sezilmasdan sodir bo'ladigan bunday depressiya bosqichi deyiladi kamuflyajlangan, yoki yashirin depressiya. Mutaxassislar buni inson asab tizimining mustaqil buzilishi sifatida emas, balki natija deb hisoblashadi alkogolizm yoki boshqasini qabul qilish psixotrop moddalar, ko'taruvchi. Bunday vaziyatda erkaklar amalda yordam so'ramang .

Insonning depressiv buzilishi turli shakllarda namoyon bo'lishi mumkin. Muayyan vaziyatlarda odamlarning ruhiy tushkunlik holati o'zlarining zo'ravonliklari bilan farqlanadi. Ba'zilar uchun bu holat boshqalarga aniq ko'rinadi, boshqa toifadagi odamlar esa o'zlarining psixologik holatini begonalardan yashirishadi.

Oson, ruhiy tushkunlik, ma'lum alomatlar fonida, odamning kuchini va kayfiyatini yo'qotadigan, kundalik ishlarini va odatdagi faoliyatini amalga oshirish uchun kuch topadigan vaziyatda yuzaga keladi.

O'rtacha, ruhiy tushkunlik - bu ruhiy kasallik belgilarining kombinatsiyasi sizni kundalik ishni to'g'ri bajarishingizga to'sqinlik qiladi.

Qattiq depressiya, bu odamda asab tizimining buzilishining barcha belgilari mavjud bo'lganda va ular boshqalarga sezilarli bo'ladi, shuningdek, bu alomatlarning barchasi odamning kundalik faoliyati va ishlashiga to'liq to'sqinlik qiladi.

4. Klinik depressiya

Klinik depressiya boshqacha nomlanadi katta, yoki monopolyar depressiya. Inson asab tizimining buzilishining bu shakli bugungi kunda eng keng tarqalgan.

Nom ostida " Klinik”, hissiyotlar oralig'ida yagona ekstremal pozitsiyaning mavjudligini nazarda tutadi. Bu bemorning kayfiyatining faqat bitta turi bilan tavsiflanadi, masalan, qayg'uli yoki tushkunlik.

Ko'pgina hollarda, bu kayfiyat kun davomida yo'qolmaydi, shuningdek, sabab bo'ladi uyqusizlik, ishtahaning pasayishi, ruhiy azob va og'riq, quvonchli his-tuyg'ularning etishmasligi, biror narsaga diqqatni jamlay olmaslik.

Bunday holatda bemorlar Qoida sifatida, o'zini hech kimga keraksiz deb hisoblaydi va jamiyatdagi yoki ishdagi mavqeini mutlaqo ma'nosiz va foydasiz deb hisoblaydi. Bunday odamlar o'zini juda past baholaydilar.

Mutaxassislarning odamlarda depressiya paydo bo'lishi bo'yicha fikrlari ikkiga bo'lingan.

Ba'zi shifokorlar o'ylashadi kasallikning inson miyasida g'ayritabiiy jarayonlar bilan bevosita bog'liqligi. Ko'pgina bemorlarda bu kasallikka moyillik irsiydir.

Boshqa sabablar orasida quyidagi omillar: stressli vaziyatlar, tug'ruqdan keyingi davr ayollar orasida, qarindoshlarning o'limi, aybdorlik va yordamsizlik hissi, turli xil stressli vaziyatlar.

Shifokorlar depressiya belgilarining 4 asosiy guruhini ajratib ko'rsatishadi:

  • Kayfiyat buzilishlari. Odamlar biror narsada o'zlarining ayblari haqida asossiz, obsesif fikrlarga ega bo'ladilar, yolg'izlik va umidsizlik hissi paydo bo'ladi, ular doimo ohangdor holatda bo'ladi.
  • O'zgaruvchan xatti-harakatlar. Odam boshqalar bilan muloqot qilishdan butunlay uzilib qolgan, unga o'z fikrlarini jamlash qiyin, fikrlari noaniq.
  • Jismoniy ko'rinishlar. Tana vaznining o'zgarishi, buzilish yoki to'liq yo'qligi uyqu, boshdagi tizimli og'riq.
  • Murakkab ruhiy kasalliklar. Depressiyaning yuqoridagi bir nechta belgilarining bir vaqtning o'zida mavjudligi.

Bemorning o'zi o'z farovonligini etarli darajada baholay olmaydi, chunki odamning ruhiy buzilishining alomatlari turli yo'llar bilan namoyon bo'lishi va ko'p yoki kamroq darajada namoyon bo'lishi mumkin.

Depressiv holat fuqarolarning ruhiy holatiga to'liq ta'sir qiladi, aniq fikrlash katta darajada yomonlashadi.


6. Depressiyaning asosiy belgilari 📋

Mutaxassislar depressiyaning ikkita asosiy belgisini aniqlaydilar.

Bularga quyidagilar kiradi: atrofdagi dunyoning quvonchli voqealariga qiziqishning yo'qligi, doimiy ohangdorlik va tushkunlik hissi va kasallikning ekstremal bosqichi, bu atrofdagi barcha odamlarga va dunyoda va jamoatchilikda sodir bo'layotgan barcha narsalarga to'liq befarqlikdir. Doimiy tuyg'u melankolik va depressiya, umidsizlik hissi Va o'z hayotining ma'nosini noto'g'ri tushunish nafaqat qayg'u va ko'z yoshlariga, balki o'tkir ruhiy og'riqlarga olib keladi kasalliklar.

Ko'pchilik tushkunlikka tushganda o'zlariga chekinish Va boshqalar bilan muloqot qilishni xohlamaslik. Bunday psixologik kasallik jarayonida odamning qarama-qarshi jinsga bo'lgan qiziqishi yo'qoladi, orgazm va erektsiyaga erishishda qiyinchiliklar paydo bo'ladi.

Depressiya paytida odamning jismoniy holati o'zgaradi. U sekin yurishi, sokin gapirishi, egilishi bilan atrofdagilardan ajralib turadi, tibbiyotda bu holat deyiladi. psixomotor kechikish sabr.

Ammo odamlarning jismoniy holati mutlaqo o'xshash bo'lgan holatlar ham mavjud. Ular tezlashtirilgan va bilan tavsiflanadi notinch harakatlar, nutq baland va tez. Bu holat deyiladi - psixomotor ajitatsiya .

Depressiya holati ko'p odamlarning his-tuyg'ulari va tafakkuriga ta'sir qiladi. Odatda, barcha bemorlarning fikrlari unga qaratilgan hayotning salbiy daqiqalari. Aniq, ma'lum bir masalaga diqqatni jamlashda qiyinchilik, qiyin fikrlash, odamda xotira muammolari, bema'nilik, fikrlarning chalkashligi bor.

Bunday holatda insonning his-tuyg'ulari va fikrlari haqiqatni aks ettirmaydi. Bemor bezovtalikni boshdan kechiradi, o'zini past baholaydi, o'z qo'rquvi, aybdorligi bilan o'ralgan va o'zini hech kimga keraksiz his qiladi.

Psixologik tuyg'u o'zidan norozilik Va o'z hayoti ko'pincha har xil ko'rinishlar bilan kuchayadi: bemor vaqti-vaqti bilan nafaqat haqida o'ylaydi o'z joniga qasd qilish , balki uning urinishlari yoki o'z joniga qasd qilish rejalarini ishlab chiqqan.

Katta depressiya bir necha shakllarga bo'linadi.

Psixopatik depressiya, bemorda gallyutsinatsiyalar va aldanishlar paydo bo'lganda, o'z joniga qasd qilish soni sezilarli darajada oshadi va mutaxassislar nazorati ostida davolanish talab etiladi.

Atipik depressiya yuqoridagi belgilarning aralash rasmi ifodalanganda.

Postpartum depressiya, tug'ruqdan keyin ayollarda kuzatiladi.

Distimiya

Kichik depressiya distimiya deb ataladi. Bu hayotdagi quvonchli voqealar va his-tuyg'ularning etishmasligi bilan birga bo'lgan odamning uzoq davom etadigan ruhiy buzilishi.

Distimiya bo'lishi mumkin bir necha yil davom etadi. Bunday kasallik paytida odamlarning g'amgin kayfiyati ko'pincha ish va oilani yo'qotishga olib keladi.

Ilgari distimiyani davolash psixoterapiya va asosan psixoanaliz yordamida amalga oshirildi. Ushbu kasallikdan qutulishning boshqa usullari mavjud. Bularga quyidagilar kiradi: shaxslararo, kognitiv, xulq-atvor terapiyasi. Aksariyat mutaxassislar eng yaxshisi, deb aytishadi aralash davolash dori vositalari va psixoterapiyani bir vaqtda qo'llash bilan.

Bahor tushkunligi - mavsumiy affektiv buzilish

Yilning faqat ma'lum vaqtlarida yuzaga keladigan depressiyaning maxsus shakli, masalan. kuzda yoki bahorda.

Bunday ruhiy kasallikdan aziyat chekadigan ko'plab fuqarolar yil davomida o'zlarini yaxshi his qilishlari mumkin, lekin bir vaqtning o'zida ular letargiya va tushkun kayfiyatni boshdan kechirishadi.

Statistikaga ko'ra, bu buzuqlik ko'pincha kuzda sodir bo'ladi va bahor boshida tugaydi. Ammo yilning boshqa vaqtlarida depressiyadan aziyat chekadigan fuqarolarning boshqa toifalari ham bor. Qoida tariqasida, bahor tushkunligi ayollarda uchraydi, lekin erkaklarda kamroq uchraydi.

Ushbu kasallikning belgilari: charchoq, uyquchanlik, ishtahaning yo'qolishi, ishlashning pasayishi, o'z fikrlarini muayyan masalaga qarata olmaslik, asabiylashish kuchaygan, tashvish hissi, boshqa odamlar bilan muloqot qilishni istamaslik.

Mavsumiy ruhiy buzilish boshqa mavsum boshlanishi bilan hech qanday maxsus terapiyasiz o'tib ketadi. Odamlar kuch va hayotning kuchayishini his qilishadi.

Bugungi mutaxassislar aniq javob bera olmaydi, bunday tushkunlikka nima sabab bo'ladi. Asosan, ular yilning ma'lum bir davrida odamlarda quvonch gormoni darajasining pasayishini ko'rsatadi. Odatda, bu ruhiy kasallik irsiydir.

Bipolyar depressiya (maniya)

Bipolyar depressiya paytida odamlar boshdan kechiradilar o'zgaruvchan kayfiyat . U to'satdan ketishi mumkin quvonchli his-tuyg'ularga qayg'uli farovonlik yoki aksincha. O'rtacha, bemorlarning ushbu toifasi depressiya bosqichida tizimli o'zgarishlarga qaramay, mutlaqo normal kayfiyatga ega.

Kuchlanish davrida odam katta depressiyaga o'xshash alomatlarni namoyon qiladi: haddan tashqari faollik, hissiy qo'zg'alish va o'ziga ishonchning ortishi. Odatda, odamlarning kayfiyatidagi bunday o'zgarishlar hozirgi hayot muammolari bilan mutlaqo bog'liq emas.

Ushbu kasallikning kechishi odamning odatiy faoliyatini buzadi va kundalik ishni bajarishda qiyinchiliklarga olib keladi.

Bipolyar depressiya hujumlarini rivojlantiring va boshdan kechiring butunlay kutilmagan tarzda sodir bo'lishi mumkin. Odamlar har xil narsalarni boshdan kechirishlari mumkin tashvish ruhiy kasallikning hujum bosqichida. Ular uchun biror narsaga diqqatni jamlash qiyin, aybdorlik va atrofdagi dunyodan begonalashish hissi bor.

Bundan tashqari, ruhiy buzilishning qarama-qarshi bosqichi ham mavjud, buning natijasida odam boshqacha bo'ladi ajoyib farovonlik, ko'tarilgan fikrlash qobiliyatlari, energiya to'lqinini his qiladi va tushunarsiz yuqori kayfiyatda.

Maniya kuchayishi bilan bemorning qo'zg'aluvchanligi kuchayadi va uning harakatlari butunlay kutilmagan bo'lishi mumkin. Katta quvonch hissi bir zumda g'azab va xavotirga o'zgarishi mumkin.

Bunday depressiyaga uchragan odamlar uchun hayotdagi turli muvaffaqiyatsizliklar va qulashlar qabul qilinishi mumkin emas. Ular haddan tashqari g'azab hujumlarini boshdan kechirishadi va atrofdagi odamlarga yuqori talablar qo'yadilar.

O'z ahvoliga tanqidiy munosabatning yo'qligi o'ziga xos xususiyat maniya.

Qanday hollarda haddan tashqari quvnoq kayfiyat maniya belgisi sifatida qabul qilinadi?

  • Dam olish va uxlash zarurati yo'qoladi.
  • Fikrlarning bir zumda o'zgarishi.
  • Buyuklik hissi va o'zini o'zi qadrlash.
  • Boshqalar bilan muloqot qilishda obsesiflik va umuman gaplashuvchanlikni oshirish.
  • Vazifaga tegishli bo'lmagan begona elementlar bilan chalg'itish tendentsiyasi.
  • Kelajakda asoratlarga olib keladigan narsa uchun sevimli mashg'ulotlar.
  • Hayotning barcha sohalarida faollikni oshirish va harakatlarning tezlashishi.

Faqat yuqoridagi alomatlar juda aniq ifodalangan va insonning normal mavjudligiga va uning jamoat joylarida bo'lishiga xalaqit beradigan vaziyatda mutaxassislar ishonch bilan aytishadi. maniya diagnostikasi va tegishli davolanishni tayinlang.

Og'ir holatlarda, maniya tashxisi qo'yilgan bemorning tushunarsiz o'ziga bo'lgan ishonchi asta-sekin ulug'vorlik aldanishiga aylanishi mumkin. Bunday psixologik buzuqlik bilan inson o'zi uchun g'ayritabiiy ko'rinmas narsalar bilan muloqot qilish va ularning ovozlarini tan olish qobiliyatiga ega ekanligiga qaror qiladi. Bemorlarning bunday xatti-harakati atrofdagi odamlar uchun juda xavflidir.

Maniya bilan miyada fikrlash tezligi sezilarli darajada oshadi, bemorning motor faolligi oshadi va jinsiy istak kuchayadi.

Bipolyar buzilishning boshqa shakllari kam uchraydi. Bularga quyidagilar kiradi: tezlashtirilgan dairesel buzilish Va g'amgin maniya.

Bunday kasalliklarning belgilari odamlarda psixologik buzilishning yuqorida aytib o'tilgan sabablariga o'xshaydi.

7. Ayollarda depressiyaga nima sabab bo'ladi 🙍‍♀️?

Ayollarda rivojlanishi mumkin bo'lgan depressiyaning bir necha turlari mavjud.

Bularga quyidagilar kiradi:

  1. Agitatsiyalangan depressiya. Kasallik o'z-o'zini bezovta qilish, ijtimoiy mavqeini yo'qotish va o'z-o'zini tanqid qilish bilan bog'liq.
  2. Depressiyaning patologik shakli. Odatda qarindoshlar va yaqin do'stlarning o'limiga sabab bo'ladi.
  3. Spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilish. Spirtli ichimliklar yoki psixotrop moddalarni haddan tashqari iste'mol qilish bilan yuzaga keladi.
  4. Yatrogenik depressiya. Odatda sedativ yoki gipnoz ta'siriga ega bo'lgan, shifokor retseptisiz dori-darmonlarni nazoratsiz qo'llash natijasida rivojlanadi.
  5. Somatik. Miya shishi, gidrosefali, skleroz, epilepsiya, qalqonsimon bez kasalliklari va boshqalar kabi kasalliklar tufayli yuzaga keladi.
  6. Homilador ayollarda tug'ruqdan keyingi depressiya va depressiya.

Ushbu ruhiy kasalliklarning barcha turlari ayollarning tanasida gormonal o'zgarishlar va boshqa fiziologik jarayonlar bilan birga keladi.

Postpartum depressiya

Ayollardagi ruhiy kasalliklar sezilarli darajada ta'sir qiladi ortiqcha insonning normal kayfiyatini saqlab qolishga yordam beradigan foydali gormonlarni normal ishlab chiqarish uchun mas'ul bo'lgan tanadagi faol moddalar.

Qoida sifatida, homilador ayollarda yoki so'nggi olti oy ichida chaqaloq tug'ganlarda depressiya o'z-o'zidan paydo bo'ladi va hech qanday sababsiz yoki dori-darmonlarsiz tugaydi.

Ammo agar ruhiy buzilish belgilari etarlicha aniq bo'lsa, darhol tibbiy aralashuv va retsept talab qilinadi. birgalikda davolash. Statistikaga ko'ra, tug'ilgandan keyin depressiya Ayollarning taxminan 40% ta'sir qiladi turli yosh toifalari.

Postpartum depressiya dan ayollarda rivojlanadigan asab tizimining buzilishi 0 oldin 6 bola tug'ilgandan keyin oylar.

Atrofda paydo bo'ladigan asab tizimining takroriy buzilishi 15% adolatli jinsiy aloqa aholisi tug'ish yoshi, premenstrüel sindrom deb ataladi.

Ushbu kasallik davrida ayollar asabiylashish, uyqu va ishtahani buzish, buzilgan va tushkun kayfiyatni boshdan kechiradilar. Bu davr ikki haftadan ortiq davom etmaydi va hayz ko'rish boshlanishi bilan tugaydi.


Depressiya. Ayollarda simptomlar. Qanday qilib chiqish kerak - shifokorlar va psixologlarning maslahati

8. Ayollarda ruhiy tushkunlik belgilari 🙅‍♀️

Ko'pincha, depressiyaning boshlanishi bevosita tanadagi gormonal nomutanosiblik bilan bog'liq . Ular tegishli yoshdagi ayollarning tug'ilishiga ta'sir qiladi. Ayolning tanasida bu davr bir necha bosqichlarga bo'linadi.

Bularga quyidagilar kiradi: hayz davri , homiladorlik va tug'ish , menopauza. O'ziga xos o'zgarishlar gormonal darajalar organizmda sanab o'tilgan davrlarning har birida sodir bo'ladi. Ayol tanasining bu xususiyatlari asab tizimining ma'lum funktsiyalarini buzadi va shuning uchun ruhiy holatga ta'sir qiladi umuman.

Bunday asab tizimi kasalliklari bo'lgan bemorlarda u yoki bu fazaga qarab kayfiyat o'zgarishi kuzatiladi hayz davri 1-2 hafta ichida.

Ko'pincha depressiyaga olib keladi homiladorlik, uzoq kutilganmi yoki yo'qmi, qat'i nazar.

Ammo, g'alati, abortlar faqat alohida holatlarda depressiyaga olib kelishi mumkin. Ayollarda depressiv buzilishlarning eng katta ehtimoli chaqaloqning tug'ilish vaqtidir, bu qanday bola tug'ilganiga ta'sir qilmaydi.

Postpartum depressiya engil bo'lishi mumkin asabiy buzilish, yoki tug'ilishdan bir necha hafta yoki oy oldin sodir bo'lishi mumkin bo'lgan ruhiy tushkunlikning og'ir shakli.

Mutaxassislar aytishadi bunday tushkunlik birdaniga kelishi mumkin emasligi, va bu haqiqat bilan bog'liq ayol va ilgari bor edi ruhiy muammolar, lekin yordam uchun shifokorlarga murojaat qilmadi.

Gormonlar darajasining keskin pasayishi tug'ruqdagi ayollarning ruhiyatiga ham ta'sir qiladi. Bu holat tug'ilish bilan bog'liq stressli vaziyat, shuningdek, yuzaga kelishi bilan izohlanadi yangi qiyinchiliklar Va hayotingizdagi mas'uliyat, ular chaqaloq tug'ilishi bilan qo'shiladi.

Xususan, tug'ruqdan keyingi depressiya bevosita bog'liq muvaffaqiyatsiz tug'ish, muammolar oilada, moliyaviy muammolar va boshqa omillar.

Depressiya uchun unchalik xavfli emas menopauza ayolda. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, menopauzadagi ruhiy buzilishlar hayotning boshqa har qanday davrida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan depressiyadan farq qilmaydi.

Ruhiy kasalliklarga eng ko'p moyil bo'lganlar, ilgari asab tizimi kasalliklarini boshdan kechirgan ayollar toifalari.

Bugungi kunda yosh qizlarda depressiya juda keng tarqalgan. (14 yoshdan 29 yoshgacha). Depressiyaga moyil bo'lgan yosh avlodda barcha turdagi ruhiy kasalliklar xavfi 4 baravar yuqori.

Qizlar yoshligida davomida asabiy ortiqcha kuchlanish paydo bo'ladi ovqat hazm qilish kasalliklari, ular ortiqcha ovlashga moyil, yoki aksincha, butunlay ovqat eyishni rad qilish. Bunday ruhiy kasalliklar ko'pincha boshqa turli kasalliklarga olib keladi, shuningdek, tananing jismoniy rivojlanishi va sog'lig'iga sezilarli ta'sir qiladi.

Agar siz ovqatdan bosh tortsangiz, sizda jiddiy kasallik paydo bo'lishi mumkin anoreksiya, bu yosh tananing qarshiligining pasayishiga olib keladi va kamroq xavfli kasalliklarning paydo bo'lishiga yordam beradi, masalan, sil kasalligi yoki zotiljam, shuningdek, boshqalar yuqumli kasalliklar.

Qizga depressiyani engishga qanday yordam berish kerak?

Bemorning umumiy holati etarlicha e'tibor talab qiladi. Bilan bog'liq muammolar beri ovqat hazm qilish tizimi, talab qiladi uzoq muddatli davolash psixiatrdan.

Avvalo, u amalga oshiriladi simptomatik terapiya, targ'ib qilish umumiy mustahkamlash tanasi. Parhezshunoslar bemor uchun maxsus ovqatlanishni tanlaydilar va shifokorlar uning umumiy farovonligini kuzatadilar.

Davolash boshlangan bo'lsa, eng muvaffaqiyatli bo'ladi o'z vaqtida.

Ayollarda stressli vaziyatlar

Turli xil stressli vaziyatlarning ayol tanasiga ta'siri depressiyaning yuqori foizini keltirib chiqaradi.

Stressli vaziyatlarga quyidagilar kiradi:

  • kichkina bolaga g'amxo'rlik qilish,
  • muammolar Va shaxsiy hayotdagi umidsizliklar,
  • hayot sherigining etishmasligi,
  • yolg'izlik.

Katta soni ajrashgan ayollar depressiyadan aziyat chekadi.

Ko'p ayollar o'z yaqinlari bilan ajralib ketishadi, bu esa reaktiv depressiyaga olib kelishi mumkin, bu og'ir va uzoq muddatli davolanishni talab qiladi.

O'ziga xos xususiyatga ega bo'lgan ayollar ko'pincha nomutanosiblik yoki o'ziga haddan tashqari ishonch tufayli ruhiy kasalliklarga duchor bo'lishadi.

Reaktiv depressiya belgilari

  • O'z-o'zini tanqid qilish hech qanday sababsiz kuchayadi.
  • Kundalik hayotga va uning atrofidagi jamiyatga qiziqish yo'q.
  • Yomon xotira va mustaqil qarorlar qabul qilishda qiyinchiliklar.
  • Uyquning buzilishi va sababsiz asabiylashishning kuchayishi.
  • O'z joniga qasd qilish haqida davriy obsesif fikrlarga ega bo'lish.
  • Doimiy charchoq hissi.
  • Bosh og'rig'i va umumiy jismoniy charchoq.
  • Yurak tezligining oshishi, yurak sohasidagi og'riq va qon bosimi bilan bog'liq muammolar.

Fuqarolar orasida depressiya erkak ayollarga qaraganda kamroq uchraydi. Odatda ishonganidek " erkaklar yig'lamaydi”, va ular kundalik hayotda shunday yashashga harakat qilishadi.

Ammo bunday bayonot erkaklarni turli xil ruhiy kasalliklar, jumladan, barcha turdagi depressiyalar paydo bo'lishidan qutqarmaydi.

Erkaklarda depressiyaning asosiy belgilari: his-tuyg'ularingizni nazorat qila olmaslik, zaiflik, har xil hayotiy to'siqlarni, shaxsiy hayotingizdagi muammolarni mustaqil ravishda yengib o'ta olmaslik.

Mutaxassislarning fikriga ko'ra, erkaklar uchun oddiy uyatchanlik tufayli o'z his-tuyg'ularini va his-tuyg'ularini ifodalash juda qiyin.

Qoida sifatida, erkaklar shaxsiy muammolar yoki ish joyidagi qiyinchiliklarni muhokama qilmaydi. Ular o'zlarining kundalik hayotida mavjud bo'lgan to'siqlarni mustaqil ravishda engib o'tishlariga ishonishadi.

Erkaklar orasida psixiatrga shu maqsadda tashrif buyurish haqida o'ylaydiganlar kam bo'ladi dori bilan davolash ruhiy salomatlik muammolari. Erkaklar ham amaliy maslahat uchun psixologlarga murojaat qilmaydi.


Erkak depressiyasi - alomatlar va alomatlar

9. Erkaklardagi ruhiy tushkunlik belgilari 🤦‍♂️

Erkaklarda depressiyani aniqlashning asosiy belgilari orasida quyidagilar mavjud:

  • Spirtli ichimliklar yoki turli xil dorilarni muntazam ravishda ishlatish.
  • Qimor o'yinlariga qaramlik.
  • Agressiv va beqaror xatti-harakatlar.

Ro'yxatda keltirilgan belgilar faqat bir muncha vaqt jiddiy kasallikni bostirishga qodir, bu esa darhol davolanishni talab qiladi.

Spirtli ichimliklar bilan depressiyadan chiqing Masalan, hech kim qila olmaydi. Bundan tashqari, ruhiy tushkunlikning yuqoridagi belgilari psixologik holatning yomonlashishiga va jamiyat va oiladagi qiyin vaziyatga yordam beradi. Depressiya va tegishli alomatlar haqida tashvishlanishning hojati yo'q.

Erkak uchun eng yaxshi usul o'z vaqtida yordam uchun mutaxassis bilan bog'lanish bo'ladi. Faqat psixoterapevt hayot sifatini yaxshilashga va tiklanish yo'liga kirishga yordam beradi.

Turli xil erkaklardagi bir xil stressli vaziyat depressiyaning murakkab shaklini rivojlanishiga olib kelishi mumkin yoki kichik ruhiy kasallik bilan o'tishi mumkin.

Quyidagi hayot muammolari stressning sabablari bo'lishi mumkin:

  • Doimiy ishdan bo'shatish.
  • Ayollar bilan muvaffaqiyatsiz munosabatlar.
  • Shaxsiy va oiladagi qiyinchiliklar.
  • Har xil psixologik fojialar.
  • Mas'uliyatli va murakkab vazifani bajarish uchun topshiriq.
  • Moliyaviy qiyinchiliklar.
  • Hayotda maqsad yo'qligi.
  • Yashash joyini o'zgartirish.
  • Pensiya yoshi.

Bundan tashqari, erkaklarda sezilarli muammolarsiz ko'plab psixologik buzuqlik holatlari mavjud ko'rinadigan sabablar depressiyaning paydo bo'lishi.

Shuni ta'kidlash kerakki, odamda mavjud bo'lgan vaziyatda ilgari hissiy va ruhiy holat bilan bog'liq qiyinchiliklarga duch kelgan , keyinchalik kichik stressli vaziyat jiddiy ruhiy buzilish va uzoq davom etadigan depressiyani keltirib chiqarish uchun etarli bo'ladi.

Depressiyaning kichik stress bilan yuzaga kelishi ehtimolida irsiyat omili ham muhimdir.

Mutaxassislar aytishadi bunday holatga moyillik avloddan-avlodga o'tishi, va bunday oilada ruhiy kasalliklar bilan bog'liq muammolardan qochish juda qiyin va deyarli mumkin emas.

Bunday oilalarning bolalari alohida individual yondashuvni talab qiladi. Tavsiya etilgan ularni stressli vaziyatlardan mumkin bo'lgan yo'llar bilan cheklash va agar eng kichik shubha bo'lsa mumkin bo'lgan og'ishlar V aqliy rivojlanish, darhol psixologik va izlash kerak dori-darmon yordami jiddiy asoratlar va halokatli oqibatlarga olib kelmaslik uchun mutaxassislarga murojaat qiling.

10. Erkaklar va ayollardagi depressiya: qanday farqlar bor 📖?

Yuqoridagilardan ko'rinib turibdiki, erkaklar deyarli depressiyadan aziyat chekishadi 2 marta kamroq, ayollarga nisbatan. Bu xususiyat, birinchi navbatda, ayollar tanasining gormonal darajaga yuqori bog'liqligi bilan izohlanadi.

Ayollarning asab tizimining labilligi bu kabi statistik ma'lumotlarning yana bir sababidir. Adolatli jinsiy aloqa kabi, hissiy reaktsiyalar ham aniqroq. Ko'pincha, ayolning ruhiy tushkunlikning og'ir shaklini rivojlanishi uchun o'ylamasdan so'z aytish kifoya.

Erkaklarda depressiyaning davomiyligi sezilarli darajada qisqaroq., ayollarning psixologik buzilishi kursi bilan solishtirganda. Ayollarda depressiya odatda bir necha oy davom etadi va yillar davom etishi mumkin. Faqat to'g'ri davolash bilan siz ushbu jiddiy kasallikdan xalos bo'lishingiz mumkin.

Erkaklarda depressiya uzoq davom etmasligiga qaramay, kasallik bo'lishi mumkin intensiv rivojlanadi Va qattiqroq bo'ling.

Statistik ma'lumotlarga ko'ra, o'z joniga qasd qilishga urinishlar erkaklar va'da qiladilar odatdagidan kura ko'proq ayollarga qaraganda. Chunki aholining zaif yarmi hayotga u yoki bu qiziqishni yo'qotishdan ko'ra, o'z joniga qasd qilishga urinish uchun jiddiy sabablarga muhtoj.

Ayollar, hatto depressiya paytida ham, ishga borishlari va kundalik uy ishlarini bajarishlari mumkin, ammo ruhiy kasalliklar davrida erkaklar buni amalda qila olmaydi.


Depressiyadan qanday qutulish mumkin - psixologlarning maslahati. Depressiyani davolash

11. Depressiyadan mustaqil ravishda qanday chiqish mumkin - depressiyadan qutulish uchun psixologdan 10 ta maslahat 💊

Psixologlarning tasdiqlangan tavsiyalari yordam beradi va maslahat beradi hech narsa qilishga kuchingiz yo'q bo'lsa, qanday qilib o'zingiz depressiyadan chiqishingiz mumkin.

Maslahat №1. Mas'uliyatni o'z zimmangizga oling.

Maslahat №2. Qiziqarli va ilhomlantiruvchi teleko'rsatuvlar va filmlarni tomosha qiling.

Maslahat №3. Yolg'izlik va yolg'izlikdan qoching. Atrofingizdagi odamlar bilan tez-tez muloqot qiling. Qiziqarli tadbirlarda qatnashing. O'zingizga qiziqarli mashg'ulot yoki sevimli mashg'ulot toping.

Maslahat №4. Boshqa odamlarning yordamini qabul qilishga ruxsat bering.

Maslahat №5. Ruhiy dunyoga murojaat qiling.

Maslahat №6. Spirtli ichimliklar va boshqa giyohvand moddalardan butunlay voz keching. Ular odamlarning ruhiy holatiga salbiy ta'sir qiladi va har foydalanish bilan yomonlashadi.

Maslahat №7. Uyqungizni tartibga soling. Faqat uzoq va sog'lom dam olishni tiklash mumkin asab tizimi odam.

Maslahat №8. Biroz mashq qiling.

Maslahat №9. Atrofingizdagi odamlar uchun beg'araz foydali ish qiling - ularga mehringizni ko'rsating, shunda ular javob berishadi.

Maslahat №10. Tasdiqlashlardan foydalaning.

12. Depressiya bilan qanday kurashish mumkin 💉?

IN zamonaviy tibbiyot har qanday, hatto eng murakkab shakldagi inson ruhiy kasalliklari davolash mumkin. Shuni ta'kidlash kerakki, davolanish kasallikning dastlabki belgilarida boshlangan bo'lsa, eng samarali bo'ladi.

Bugungi kunda doimiylikdan qochish qiyin ishdagi stress yoki shaxsiy hayotda, lekin to'g'ri tanlangan dori-darmonlarni davolash hayotdagi qiyinchiliklarni engishga yordam beradi.

Faqat yuqori malakali mutaxassislar depressiyadan qochishga yordam beradi, bu psixologlar Va psixiatrlar.

Depressiyani davolashning eng keng tarqalgan usullaridan biri psixoterapiya. Shifokor sizga atrofingizdagi odamlar bilan qanday qilib to'g'ri muloqot qilishni o'rganishga, salbiy fikrlash tarzingizni va xatti-harakatlaringizni hayotga ijobiy munosabatga o'zgartirishga yordam beradi.

Mutaxassis odamning hissiy qulayligini normallashtirishga yordam beradi va ruhiy kasallikning qaytalanishidan qanday qochish kerakligini maslahat beradi. Kasallikning og'ir holatlarida u qo'llaniladi elektroshok terapiyasi bemorlar uchun. Bemor biron sababga ko'ra kerakli dori-darmonlarni qabul qilmagan yoki qabul qila olmaydigan holatlarda yoki bemorning ahvoli uning hayotiga yoki atrofidagi odamlarning hayoti va sog'lig'iga tahdid soladigan holatlarda buyuriladi.

Asosiy dori davolash hisoblanadi ilova antidepressantlar . Kim qila olishini tanlang, maslahat bering va yozing faqat professional shifokor.

O'z-o'zini davolash Tavsiya etilmaydi, va hatto, bu qat'iyan man etiladi. Faqatgina mutaxassis bemorning sog'lig'i uchun xavfsiz bo'lgan va odamning ruhiy buzilishining muayyan holatida eng samarali bo'lgan dori terapiyasini to'g'ri tanlashi mumkin.

Postpartum depressiya paytida, qoida tariqasida, ayol emizadi ona suti chaqalog'ingiz. Bu vaziyatda dori tanlash ayniqsa ehtiyot bo'lishi kerak onaning davolanishi paytida uning kichik bolasiga zarar yetkazmasligi uchun.

Bemorning ahvolini yaxshilash shifokor tomonidan tayinlangan dori-darmonlarni qabul qilishning birinchi haftalarida namoyon bo'ladi.

Ammo shuni yodda tutish kerakki, davolanishning yaxshi natijasi va uning barqarorligiga erishish, shuningdek, takroriy ruhiy kasalliklarning oldini olish uchun dorilar kamida olti oy, ba'zi hollarda esa bir necha yil davom etadi.

13. Depressiyadan o'z kuchingiz bilan qanday qutulish mumkin 📌?

Depressiyani dori-darmonlar bilan davolashdan tashqari, u bugungi kunda keng qo'llaniladi va juda samarali. aromaterapiya. Bu dori vositalaridan foydalanmasdan ruhiy kasalliklarning ayrim turlaridan xalos bo'lishning ajoyib usuli.

Kasallik uchun ushbu turdagi davolash ideal variant bo'ladi ayollar, azob tug'ruqdan keyingi depressiya, chunki barcha dori-darmonlar ular tomonidan qo'llanilishi mumkin emas.

Aroma moylari teshiklar orqali inson tanasiga kirib, hissa qo'shadi farovonlikning umumiy yaxshilanishi. Bunday mahsulotlar yordamida siz kayfiyatingizni ko'tarishingiz mumkin, chunki yog'larning xushbo'yligi inson miyasiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Aromatik moydan foydalanishning bir necha yo'li mavjud. Siz ularni uyda oddiygina nafas olishingiz mumkin, hammomni qabul qilishda bir necha tomchi qo'shing, foydalaning efir moyi massaj paytida.

Ruhiy kasalliklardan xalos bo'lish uchun juda ko'p turli xil aromatik moylar mavjud. Eng samaralilari quyidagilardir: limon balzam yog'i, bibariya, lavanta, apelsin va boshqalar.

14. Depressiyani davolash: 2 ta asosiy usul 💡

Depressiya jiddiy kasallik bo'lib, bemorlar keng qamrovli davolanishni talab qiladi.

Agar stressli vaziyatlar asta-sekin o'z-o'zidan o'tib ketsa, samarali, to'g'ri tanlangan kompleks davolash o'z vaqtida boshlanmaguncha, ular keltirib chiqaradigan kasalliklar hech qachon izsiz ketmaydi.

Bugun bor depressiyani davolashning ikkita asosiy turi, Bu o'z-o'zini davolash, yoki shifokorlar yordami bilan.

Siz o'zingizni faqat kasallikning dastlabki shakllarini davolashingiz mumkin, ular kichik alomatlarga ega va qisqa vaqt davom etadi.

Mutaxassislar tomonidan davolash eng maqbul va samarali variant hisoblanadi. Hech narsa qilishga kuchingiz yo'q bo'lsa, depressiyadan mustaqil ravishda chiqish deyarli mumkin emas (yoki juda qiyin).

Shifokorlar, Qoida sifatida, tarafdorlari emas o'z-o'zini davolash kasalliklar, ayniqsa odamlarda murakkab ruhiy kasalliklarga tegishli bo'lsa.

Keling, eng ko'pini batafsil ko'rib chiqaylik zamonaviy, xavfsiz Va samarali barcha turdagi ruhiy kasalliklarni davolash usullari.

Shuni ta'kidlash kerakki, birinchi navbatda muvaffaqiyatli terapiya bemor va psixoterapevt o'rtasida o'rnatilgan hissiy aloqaga bog'liq. Faqat ishonchli va do'stona munosabatlar bilan, qo'llaniladigan terapiya natijasi uzoq kutilmaydi, shuningdek, barqaror va aniqroq bo'ladi.

Davolashning asosiy yo'nalishlari:

  • Gipnoterapiya.
  • Ijtimoiy terapiya.
  • Klassik psixoterapiya.
  • Dori vositalari bilan davolash.
  • Elektrokonvulsiv terapiya.

Bugungi kunda mutaxassislar foydalanishga harakat qilmoqdalar depressiyani davolashning agressiv usullari, aynan, elektrokonvulsiv, yoki dori terapiyasi , faqat ichida jiddiy muammolar salomatlik bilan, ruhiy buzuqlik murakkab va etarlicha uzoq davom etganda.

Psixologik kasalliklarni davolash uchun asosiy dorilar sedativlar va turli antidepressantlar. Har bir bemor uchun shifokorlar dori-darmonlarni individual ravishda tanlaydilar.

Eng yaxshi davolash natijasiga va uning uzoq muddatli ta'siriga erishish uchun katta ahamiyatga ega bemorning o'zida depressiyadan abadiy qutulish istagi bor.

Reabilitatsiya jarayonida bemorlar shifokorlarning barcha tavsiyalariga qat'iy rioya qilishlari, shuningdek, o'zlarining xatti-harakatlarini kuzatishlari va atrofdagi odamlar bilan do'stona va ishonchli munosabatlar o'rnatishga harakat qilishlari shart.

Depressiyani oldini olish uchun nima qilish kerak?

Har qanday psixologik buzilishlarning oldini olish uchun ularning paydo bo'lishini kuzatish tavsiya etiladi depressiyaning dastlabki belgilari, shuningdek, o'z vaqtida va samarali tarzda ulardan xalos bo'lishga harakat qiling.

Agar siz o'zingizni aylangan deb hisoblasangiz asabiy Va jahldor Agar siz kayfiyat o'zgarishini sezsangiz, kundalik mashg'ulotlarga hissiy jalb qilishni yo'qotsangiz, uxlash bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, unda siz shoshilinch ravishda to'g'ri dam olish yoki ishni o'zgartirish va hayotingizdagi boshqa o'zgarishlar haqida o'ylashingiz kerak.

Sog'lom va uzoq uyqu stressdan xalos bo'lish va psixologik va hissiy holatingizni yaxshilashning eng muhim shartlaridan biridir.

To'g'ri kundalik tartib, shuningdek, depressiyaning dastlabki belgilaridan xalos bo'lishda muhim rol o'ynaydi.

15. Xulosa

Xulosa qilib aytganda, quyidagilarni ta'kidlash kerak:

Depressiya hisoblanadi og'ir inson ruhiy kasalligi. Uning davolanishiga katta mas'uliyat bilan yondashish kerak. Spirtli ichimliklar va turli dorilar yordamida kasallikning barcha turlarini bostirish mumkin emas.

Psixologik buzilish belgilarini aniqlasangiz, darhol choralar ko'rishingiz kerak. Bunday vaziyatda eng yaxshi yechim mutaxassislardan malakali yordam so'rash.

Ushbu jiddiy kasallikni oddiy kayfiyat yoki mavsumiy ko'k rang bilan aralashtirib yubormaslik kerak (masalan, bahor depressiyasi). Depressiya inson organizmida yuzaga keladigan fiziologik belgilarda farqlanadi. U hech qachon iz qoldirmasdan o'tib ketmaydi, faqat har kuni kuchayib boradi va asta-sekin engil shakldan og'ir bosqichga o'tadi.

Endi siz depressiyadan qanday chiqish kerakligini, bu nima ekanligini, undan qanday qutulishning eng yaxshi yo'li, odam tushkunlikka tushganda qanday alomatlar va belgilar paydo bo'lishini bilasiz.

Hech qachon Bunday kasallikning kursini boshlamang va uning o'z-o'zidan ketishini kutmang. Psixoterapevtdan maslahat so'rang, u sizga albatta yordam beradi!

Inson hayotida shunday paytlar bo'ladiki, u zulmga duchor bo'ladi, muammolar va tashvishlarga duchor bo'ladi. U doimo yomon kayfiyatda, boshlagan ishini davom ettirish yoki tugatish istagi yo'q, oldingi quvonchlardan qoniqish yo'q, o'zining foydasizligi va foydasizligi hissi paydo bo'ladi. Bunday xatti-harakatlar depressiyani ko'rsatadi. Depressiyaga shunchaki chidab bo'lmaydi yoki boshdan kechirib bo'lmaydi. Hayotning to'liqligini yana his qilish uchun davolanishni o'z vaqtida boshlash kerak.

Depressiya paytida o'zini qanday tutish kerak?

Ba'zida ruhiy tushkunlik bir voqea, masalan, yaqinlaringizning o'limi tufayli yuzaga kelishi mumkin. Ammo vaqt o'tishi bilan miya va his-tuyg'ular travmatik xotira bilan yashashga moslashadi. Qiyin davrdan keyin hayot asta-sekin yangi voqealar va ranglar bilan to'ldiriladi. Lekin bu har doim ham biz kutgandek bo‘lavermaydi. Tajribali qayg'u yoki stress depressiyani keltirib chiqaradi yoki uning kursini kuchaytiradi. So'nggi paytlarda depressiya tez-tez tashxis qilinadi surunkali kasallik yoki shart.

Ko'pincha, beqaror va beqaror psixikaga ega odamlar depressiyaga duchor bo'lishadi. Depressiyani davolash birinchi navbatda aqliy immunitetni olish va mustahkamlashga qaratilgan. Antidepressantlar kabi dori-darmonlar bunga qisman yordam berishi mumkin (batafsil ma'lumot bizning maqolamizda -), ammo ularsiz integratsiyalashgan yondashuv Kasallikni keltirib chiqargan sabablardan xalos bo'lish qiyin bo'ladi, chunki qaytalanish xavfi yuqori!

Shuni ta'kidlash kerakki, depressiyadan xalos bo'lishning yagona sxemasi yo'q. Davolashning muvaffaqiyati kasallikning og'irligi, shakli va davomiyligiga bog'liq. Biroq, bir nechtasi bor umumiy qoidalar va depressiyadan xalos bo'lishga va tushkun kayfiyatni yaxshilashga yordam beradigan harakatlar:

Jismoniy mashqlar

Sport ijobiy gormonlar ishlab chiqarishga yordam beradi va antidepressantlarning dozasini almashtiradi. Asosiy qoida - sport o'ziga nisbatan zo'ravonlik shakli bo'lmasligi kerak! Dunyoda cheksiz ko'p turlar mavjud jismoniy faoliyat. Agar sport yugurish, gimnastika zali va qizg'in mashg'ulotlar degan fikrdan xafa bo'lsangiz, dam oling! O'zingizga yoqqan narsa haqida o'ylab ko'ring. Charchaganingizga qaramay, nimadan zavqlanishingiz mumkin? Bu raqs yoki ot minish bo'lishi mumkin. Sizga tinchlik yoqadimi? Yoga va Pilates tinchlantiruvchi turmush tarzini mukammal tarzda to'ldiradi. Suv chang'isi, go'zal manzara uchun tog'larda sayr qilish, velosipedda yurish va hatto trampolin - sizga yoqadigan narsa. Depressiya doimiy salbiy fikrlar bilan tavsiflanadi va jismoniy mashqlar eng yaxshi yo'l ulardan qutuling. Bu odamning ongini to'liq egallaydi va uning yomonlik haqida o'ylashga vaqti qolmaydi, hatto uni miya uchun aldashning bir turi deb atash mumkin.

Ichki davlat monitoringi

Bu depressiyani davolashda rioya qilish kerak bo'lgan eng qiyin qoidalardan biridir. Depressiya g'azab, qayg'u, g'azab yoki hasad kabi his-tuyg'ularga to'la. Bu his-tuyg'ularning barchasi odamni zaharlaydi va uni depressiyaga ko'proq moyil qiladi. Buni har qanday vaqtda yo'lda voqea sodir bo'lishi mumkin bo'lgan noto'g'ri bo'lgan avtomobil bilan taqqoslash mumkin. Hissiyotlar bilan ham xuddi shunday. Har qanday nazoratsiz impuls hayotdagi muqarrar oqibatlarga va muammolarga olib kelishi mumkin. O'ziga qaratilgan passiv tajovuz insonni butunlay yo'q qilishi mumkin. Manba nima ekanligini tushunish muhimdir? Bu fikrlar qayerdan kelib chiqadi va qanday ego holati ularni ifodalaydi? Ehtimol, bu sizning ichki tanqidchingiz. Siz u bilan yashashni o'rganishingiz kerak va unga o'z boshingizdan buyruq berishiga yo'l qo'ymaslik kerak. Bu siz emassiz! Tinchlaning. Tuyg'ularning o'zi shunchaki his-tuyg'ular, siz ularni tanib olishni o'rganishingiz va o'zingizni yoki boshqalarni "yo'q qilmasdan" yashashingiz kerak.

Faqat o'zingiz xohlagan narsani qiling va xohlamaganingizni qilmang

Bu mashhur psixolog Mixail Labkovskiy tomonidan qayd etilgan 6 ta asosiy hayot qoidalaridan 2 tasi. Uning uslubiga ko'ra, biz yoqtirmaydigan va salbiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradigan hamma narsa hayotimizdan yo'qolishi bilanoq, hayot sezilarli darajada yaxshilanadi. Sayt muharrirlari buni o'zlari sinab ko'rdilar va hamma buni qilishni tavsiya qiladi! O'ylab ko'ring - hayotda qanchalik tez-tez o'zingiz xohlagan tarzda harakat qilasiz? Yoki siz xohlagan narsani qilasizmi? Xotiningiz, eringiz yoki farzandlaringiz (xo'jayin, ota-onangiz va boshqalar) emasmi? SENGA! Va faqat siz uchun. Depressiya, asosan, hayotingizda siz sevadigan narsalarning etishmasligi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Sizning baxtingiz foydasiga hayotda tanlov qilish huquqiga egasiz. Kichikdan boshlang - tushlik uchun sevimli shokolad bar yoki bir paket chips iste'mol qiling, xohlaganingizcha. Buni asta-sekin hayotingizga kiriting. Kuniga kamida 3 marta istaklaringizga “HA!” deb ayting. Dunyo buzilmaydi. Bu, albatta, qulab tushmaydi! Va hayotingizda quvonch paydo bo'ladi. Va bu depressiyani engishga yordam beradi. Biz tekshirdik! Asosiysi, axloqiy degradatsiyaga tushib qolmaslik va chirishni boshlamaslikdir. Bundan qoching - bu muammolarni hal qilishdan qochishdir.

O'zingizga achinishni va hayotdan shikoyat qilishni bas qiling

Nima bo'lishi mumkin edi va aslida nima bo'lmaganidan afsuslanmaslik kerak. Agar siz doimo boshqalarga hayot haqida shikoyat qilsangiz va qanchalik baxtsiz ekanligingiz haqida o'ylasangiz, bu vaziyatni faqat yomonlashtiradi va oshiradi. depressiv holat. Blyuzingizni mashq qilishni o'rganishingiz kerak va u sizni egallashiga yo'l qo'ymaslik kerak. Siz xafagarchilik va ko'klarning umumiy sovuq ekanligini tasavvur qilishingiz mumkin. Biz buni miyaning vaqtinchalik holati sifatida qabul qilishimiz kerak. Davolanishdan keyin kasallik yo'qoladi.

Depressiyaning boshlanishiga ta'sir qilgan hodisani aniqlash

Bu harakat depressiyaga qarshi kurashdagi asosiy harakatlardan biridir. O'tmishda bo'lsa-da, qiyin fikrlarni kuchaytirishda davom etadigan va bemorning kundalik hayotiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan hodisani e'tiborsiz qoldirmaslik kerak. Bunday yukdan qutulish va hayotga yangicha qarash kerak va dunyo. Buni o'zingiz qilishingiz mumkin, bu vaziyatdan xabardor bo'lgan oilangiz va do'stlaringizdan yordam so'rang. Bunday vaziyatda yordam berish uchun psixoterapevt bilan bog'lanish va mavjud muammolarga birgalikda yechim topish yaxshidir.

Tashqi yashash sharoitlarini yaxshilash

Ba'zida ma'naviy farovonlikka erishish uchun etarli shart - bu uy-joy yoki yashash sharoitlarini o'zgartirish. Albatta, depressiyadan xalos bo'lish uchun ichki holatingizni o'zgartirish muhimdir, lekin ko'pincha hayot sharoitidagi har qanday kichik o'zgarishlar odamning kayfiyatini boshqa tomonga o'zgartirishi mumkin. Ba'zida odam o'zini yukni his qilishi mumkin katta miqdorda uyda qo'shma yashovchilar, eng kichik imkoniyatda siz ko'chib o'tishingiz va o'zingiz uchun maqbul qulaylik yaratishingiz kerak. Ehtimol, siz uy hayvonlarini yoqtirasiz, keyin ularni olishingiz kerak.

Ba'zida ish odamni tushkunlikka solishi va uni ruhiy tushkunlikka olib kelishi mumkin. Ishni o'zgartirishingiz mumkin, band bo'lishingiz mumkin shaxsiy biznes, men uzoq vaqtdan beri orzu qilganman. Kasbingizni o'zgartirish uchun ko'plab imkoniyatlar mavjud, siz o'tirmasligingiz va omad sizga kelishini kutmasligingiz kerak, siz yangi variantlarni o'rganishingiz, rejalar tuzishingiz va yangi narsalarni izlashingiz kerak.

Tabiat va toza havo, shahar shovqinidan uzoqda bo'lish ko'pincha shifokorlar tomonidan ruhiy tushkunlikni davolashda tavsiya etiladi. Bunday sharoitda siz o'zingiz bilan yolg'iz qolishingiz, mavjud vaziyatni tahlil qilishingiz, o'zingizni va his-tuyg'ularingizni tushunishingiz mumkin. Bu sizga xotirjamlikni topishga va baxtingizni topishga yordam beradi.

Natijalar

Depressiya davrida yordam beradigan hayotdagi kichik quvonchlar haqida unutmang va ehtimol undan xalos bo'ling. Musiqa, filmlar, kitoblar, sog'lom uyqu, sport va muvozanatli ovqatlanish - bularning barchasi sizga dam olishga, xotirjamlik va xotirjamlikni topishga yordam beradi. Biroq, depressiyaning chuqur shakli bilan (qattiq depressiya va uning belgilari haqida hamma narsa bizning maqolamizda), siz hali ham mutaxassisdan yordam so'rashingiz kerak.

Psixologik yordam so'rashda eng ko'p uchraydigan so'rovlardan biri depressiya. Bugun men bu yoqimsiz va, afsuski, tez-tez uchraydigan kayfiyat buzilishi haqida bir oz gaplashmoqchiman. Bu ruhiy tushkunlikdan aziyat chekayotganlarga ham, ularning yaqinlariga ham juda ko'p yoqimsiz tajribalarni olib keladi.

Depressiyani davolash

Haqiqiy depressiyani davolash - va biz maqolada ko'rib turganimizdek, odamlar har doim ham o'z holatini to'g'ri baholay olmaydilar va ba'zida ular depressiyani aslida unday bo'lmagan narsa deb atashadi. haqiqiy depressiya uchun uzoq muddatli davolash. Depressiya qanchalik og'ir bo'lsa, antidepressantlar kerak bo'ladi. Ushbu dori-darmonlarni buyurish huquqiga ega. Agar siz haqiqiy ruhiy tushkunlik bo'yicha maslahat izlayotgan bo'lsangiz, qo'shimcha maslahat uchun psixiatrga murojaat qilishingiz maqsadga muvofiq bo'ladi.

Shu nuqtada, psixiatr bilan bog'lanishdan qo'rqishning hojati yo'qligini darhol aytishimiz kerak! Odamlar ko'pincha "ro'yxatdan o'tishadi, keyin esa..." kabi qo'rquvga ega bo'lishadi - va keyin siz qurol sotib ololmaysiz, ular sizga haydovchilik guvohnomasini bermaydilar, ular sizni bo'g'oz ko'ylagiga solib qo'yishadi. , soningizda shprits - va ular sizni majburan kasalxonaga yuborishadi va sabzavot bo'lguningizcha neyroleptiklar bilan oziqlantirishadi. , ishlashga va barcha qo'shnilarga uning aqldan ozganligi haqida xabar berishadi va hokazo. .

  • Birinchidan, Sovet davri Oradan ancha vaqt o‘tdi. Hech kim sizning pasportingizga "ro'yxatdan o'tish" muhrini qo'ymaydi.
  • Ikkinchidan, og'ir ruhiy kasalliklar bor va engilroqlari bor. O'zlari va boshqalar uchun xavfli odamlar bor, boshqalari esa xavfli emas. Agar sizning holatlaringiz ikkalasi ham birinchi bo'lsa, siz ertami-kechmi, u yoki bu tarzda psixiatrga murojaat qilasiz - lekin tezroq!
  • Uchinchidan, xususiy psixiatrga boring - bu oddiy shifokor va tashvishlanmang.

Xulosalar qanday?

  • Depressiya bu "dangasalik", "xarakterning zaifligi" yoki "injiqlik" emas. Bu davolash kerak bo'lgan kasallik.
  • Depressiya turli xil kombinatsiyalarda turli omillar va sabablar ta'sirida (qo'zg'atuvchi) bo'lishi mumkin. Shuning uchun depressiyani davolash ideal tarzda keng qamrovli bo'lishi kerak. Dori vositalari va psixoterapiya kombinatsiyasi eng yaxshi natija beradi.
  • Boshqa omillar bilan bir qatorda, salbiy fikrlash uslubi depressiya rivojlanishiga hissa qo'shishi mumkin.
  • Depressiya hayot va sog'likka tahdid solishi mumkin, chunki depressiya o'z joniga qasd qilish haqidagi fikrlarni keltirib chiqarishi mumkin.
  • Aksariyat hollarda, adekvat davolash bilan, depressiya belgilari bartaraf etilmasa, kamayishi mumkin.


mob_info