Nega yoshligida xotira yo'qoladi. Yosh kattalardagi xotira muammolari: sabablari va davolash. Xotiraga nima ta'sir qiladi

Vaqti-vaqti bilan har bir kishi shunchaki biron bir voqeani eslamaganligini yoki beparvolik bilan harakat qilayotganini payqay boshlaydi. Ko'pgina hollarda, bunday alomatlar mutlaqo tabiiydir, ular o'z-o'zidan o'tib ketadi, siz shunchaki yukni kamaytirishingiz va yaxshi uxlashingiz kerak. Ammo agar siz ularni doimiy ravishda ko'rsangiz, bunday kasallikka e'tibor bermang. Muammoni hal qiling yomon xotira O'zingiz mustaqil ravishda, malakali mutaxassislarning oddiy tavsiyalariga amal qilgan holda, beparvolikka yo'l qo'yishingiz mumkin. Shunday qilib, agar sizning xotirangiz va e'tiboringiz yomonlashgan bo'lsa, bunday qoidabuzarliklarni bartaraf etish uchun nima qilish kerak?

Mutaxassislarning fikriga ko'ra, yomon e'tibor va e'tibor har doim ham odamning yoshi bilan izohlanmaydi. Ko'pincha bunday alomatlar tufayli yuzaga keladi.

Xotirani va e'tiborni yaxshilashga qanday moddalar yordam beradi?

Xotirani va e'tiborni yaxshilash uchun ko'p suyuqlik ichishga odatlanish kerak -. Suyuqlikni etarli darajada iste'mol qilish miyaning to'liq faoliyatini ta'minlaydi, charchoqni engishga yordam beradi va hokazo. Mutaxassislar kuniga kamida etti stakan suv olishni maslahat berishadi.

Siz dietaga ko'proq narsani kiritishingiz kerak, ular jigarda, ko'plab don va butun donalarda mavjud. Bundan tashqari, xotira va e'tiborning buzilishi uchun ko'proq banan iste'mol qilishga arziydi. Menyu tarkibiga quritilgan mevalar, yong'oqlar, sut mahsulotlari, yangi sabzavotlar va mevalar, shu jumladan salatlar ko'rinishida (sabzavotli salatlar tozalanmagan o'simlik moyi qo'shilishi tavsiya etiladi) kiradi. Shu bilan birga, ochiq zararli ovqatlarni - qizarib pishgan, yog'li, füme, shuningdek konserva, yarim tayyor mahsulotlar va boshqalarni iste'mol qilishdan voz kechish tavsiya etiladi.

Miya faoliyatini yaxshilash uchun (xotira va e'tiborni faollashtirish uchun) siz multivitaminli formulalar va o'simlik stimulyatorlarini qabul qilishingiz mumkin (). Biz ular haqida quyida gaplashamiz.

Xotira va e'tibor yomonlashsa nima qilish kerak?

Hayot tarzidagi ba'zi o'zgarishlar bilan siz xotira va e'tibor buzilishlarini engishingiz mumkin. Shuning uchun mutaxassislar bunday muammolari bo'lgan odamlarga maksimal darajada ehtiyotkorlikni ko'rsatishni maslahat berishadi - bitta faoliyatga diqqatni jamlash va bir vaqtning o'zida bir nechta narsalarni qilishga urinmaslik. Ko'pincha unutish va beparvolik konsentratsiyaning etishmasligi bilan izohlanadi.

Bundan tashqari, xotira va diqqat etishmovchiligi bo'lsa, siz miyani mashq qilishingiz kerak - mantiqiy aloqalarni yaratish. Yangi kerakli ma'lumotlarni yodlash uchun avval o'rganilgan turli xil ma'lumotlarga ega bo'lgan uyushmalar yaratishga harakat qiling. Bundan tashqari, xayoliy fikrlashni o'rgatishga arziydi.

Mutaxassislar miyaning ishlashi (xotira va e'tiborni o'z ichiga olgan holda) ko'p jihatdan odamning xotirasiga bog'liqligini uzoq vaqt isbotlagan. Darhaqiqat, faol jismoniy mashqlar paytida miyaga juda katta miqdordagi kislorod etkazib beriladi. Tizimli jismoniy mashqlar shuningdek, miya faoliyatiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan stressni engishga yordam beradi.

Xotirani va e'tiborni yaxshilash uchun miyani ish tartibida saqlashga arziydi. Buning uchun siz yangi tillarni o'rganishingiz, yangi ma'lumotlarni o'rganishingiz, she'rlarni yodlashingiz, krossvordlarni echishingiz va mantiqiy muammolarni hal qilishingiz mumkin.

Shuni ta'kidlash kerakki, yaxshi xotira va diqqat bilan bu imkonsizdir. Agar siz muntazam ravishda kechasi sakkiz soatdan kam uxlasangiz, yaqinda siz miyaning turli xil kasalliklariga duch kelasiz.

Diqqat va xotirani yaxshilash uchun xalq usullari

Mutaxassislar an'anaviy tibbiyot asoslangan turli xil vositalardan foydalanishni maslahat beramiz dorivor o'simliklar miyani jonlantirish, xotira va e'tiborni yaxshilash.

Shunday qilib, infuzion qabul qilish orqali ajoyib effekt beriladi. Bir osh qoshiq tug'ralgan xom ashyoni bir stakan qaynoq suv bilan pishiring. Bunday mahsulotni minimal quvvat oloviga o'n daqiqa davomida inkübe qiling. Keyin dorini sovutib oling va uni torting. Ovqatdan ko'p o'tmay, kuniga ikki-uch marta ikki osh qoshiq infuzionni oling.

Adaptogen o'simliklarni, masalan, Eleutherococcus, ginseng va hokazolarni olish orqali ajoyib effekt olinadi. Bunday dori-darmonlarni biron bir dorixonada retseptsiz sotib olish mumkin, ammo ularni o'zingiz tayyorlashingiz mumkin.

Shunday qilib, siz ellik gramm pushti rhodiolning ezilgan ildizlarini tayyorlashingiz mumkin, ularni uch yuz mililitr aroq bilan to'ldiring va bir hafta davomida etarlicha iliq joyga yuboring. Bu vaqt davomida har kuni tayyorgarlikni silkitishni unutmang. Filtrlangan damlamasini kuniga uch marta ovqatdan yigirma daqiqa oldin oling. Kechqurun siz uni ichmasligingiz kerak, chunki u uyquni buzishi mumkin.

Eleutherococcus damlamasini tayyorlash uchun bu o'simlikning ikki yuz gramm quruq ildizlarini bir litr aroq bilan birlashtirishga arziydi. Vaqti-vaqti bilan silkitishni eslab, ikki hafta davomida quruq joyda turib oling. Qattiq damlamani shisha idishga quying va ovqatdan yarim soat oldin yigirma-o'ttiz tomchi oling.

Undan foydalangan holda, xotira va e'tiborni buzish bilan kurashish mumkinligi haqida dalillar mavjud. Uning asosida dorivor kompozitsiyani tayyorlash uchun bir osh qoshiq o'simlik materiallarini bir stakan qaynoq suv bilan aralashtiring. Aralashmani past olovda besh daqiqa qaynatib oling, so'ngra besh soatga qoldiring. Dori-darmonlarni siqib chiqaring, o'simlik materiallarini siqib oling. Sho'rvani oldindan qaynatilgan suv bilan bir stakan asl hajmiga to'ldiring. Uni kuniga uch marta bir osh qoshiqda oling.

Xotirada va e'tiborda kuchli yomonlashuv bilan siz albatta shifokorga murojaat qilishingiz kerak.

Ekaterina, veb-sayt
Google

- Hurmatli o'quvchilarimiz! Iltimos topilgan yozuvni tanlang va Ctrl + Enter ni bosing. Bizga nima noto'g'ri ekanligini yozing.
- Iltimos, quyida sharhingizni qoldiring! Sizdan so'raymiz! Fikringizni bilishimiz kerak! Rahmat! Rahmat!

Xotira insonning kundalik faoliyatida olingan ma'lumotlarni to'plash, ko'paytirish va ishlatish uchun zarur bo'lgan eng muhim aqliy funktsiyalaridan biridir. Xotiraning yo'qolishi yoki disnesiya har xil sharoitlarda yuzaga kelishi mumkin. Kasallik tufayli keksa odamlarda ko'proq uchraydi yosh o'zgarishi va kasalliklar, lekin odatda yoshda, kontsentratsiyaning yomonlashishi bilan birga o'zini namoyon qiladi. Bunday holat hayot sifatini sezilarli darajada yomonlashtiradi va insonning jamiyatdagi normal moslashuviga, xotira buzilishining belgilarini sezishga xalaqit berayotganligi sababli, buzilishlarning aniq sababini aniqlashi va tegishli davolanishni tayinlashi uchun shifokor bilan maslahatlashish zarur.

Qo'zg'atuvchi omillar

Funktsional xotira buzilishi va natijada diqqat funktsiyasining yomonlashishi birinchi qarashda ahamiyatsiz bo'lib ko'rinadigan ko'plab noqulay omillar tufayli yuzaga keladi. Keksalar va yoshlarda disneziyaning eng ko'p uchraydigan sabablari quyidagicha:

yoshga bog'liq o'zgarishlar;
insult, miya travmatik shikastlanishi, saraton, ateroskleroz tufayli miyaga shikast etkazish va undagi qon aylanishining yomonlashishi;
altsgeymer kasalligi;
bakterial va virusli miya shikastlanishi (meningit, ensefalit);
inson tanasining boshqa organlari kasalliklari;
sedativ dorilarni etarli darajada qabul qilmaslik, giyohvandlik;
emas sog'lom rasm umuman hayotda nikotin va alkogolga qaramlik, noto'g'ri ovqatlanish, jismoniy faoliyatning etishmasligi;
stress, uyqu etishmasligi, aqliy charchoq bilan bog'liq psixologik sabablar;
gormonal nomutanosiblik;
qandli diabet, qalqonsimon patologiya.

Funktsional xotira yo'qolishini ko'plab mutlaqo sog'lom odamlarga xos bo'lishi mumkin bo'lgan oddiy unutish bilan adashtirmaslik kerak. Xotiraning buzilishining asosiy sababiga qarab, dismeziyaga qarshi dorilar shifokor tomonidan belgilanishi kerak.

Biror kishi turli xil xotiraga ega va miyaning ma'lum bir qismi ularning har biri uchun javobgardir. Shunday qilib, masalan, vaqtinchalik loblar eshitish va nutqni idrok etish uchun, chap yarim shar - ob'ekt va xat uchun, o'ng - rang, oksipital-parietal joylar uchun - fazoviy va ingl. Shunga ko'ra, agar miyaning ma'lum bir qismi shikastlangan bo'lsa, u yoki boshqa xotira turi zarar ko'rishi mumkin.

Belgilar

Agar biror kishi birovning telefon raqamini yoki tug'ilgan sanasini unutgan bo'lsa, bu hali patologiyani ko'rsatmaydi, chunki inson xotirasi tanlangan va ba'zi narsalar shunchaki eslab qolinmagan. FROM tibbiy punkt ko'rish, patologik xotiraning buzilishi, odam so'nggi paytlarda sodir bo'lgan voqealarni eslay olmaydigan alomatlar bilan namoyon bo'ladi,
lekin bir necha oy yoki yil oldin unga nima bo'lganini batafsil aytib beradi. Shuningdek, odam hozirgi vaqtda olgan ma'lumotlarini birlashtirishi va ko'paytira olmasligi tashvishlantiruvchi belgilardir. Bunday holda, diqqatni jamlashning buzilishi odatda yuzaga keladi.

Keksa odamlarda xotiraning keskin yomonlashishi, vaqt oralig'ining yo'qolishi bilan birga, odatdagi variantlarga ham taalluqli emas. Ma'lumotni eslab qolish va ko'paytirish qobiliyati yoshi bilan pasayishiga qaramay, keskin progressiv disbiyoz Altsgeymer kasalligining boshlanishini ko'rsatishi mumkin, bu odatda boshqa xarakterli alomatlarga ega. Ta'kidlash joizki, zamonaviy farmakologik dorilar miyaning ma'lumotni eslab qolish va uni ko'paytirish qobiliyatini qo'llab-quvvatlaydi, ammo kasallikning o'zi, afsuski, davolanmaydi.

Diagnostika

Xotiraning buzilishining sababini va e'tiborni aniqlash uchun siz batafsil tarixni to'playdigan va zaruriy tadqiqotlarni individual ravishda tayinlaydigan shifokor bilan maslahatlashingiz kerak:

miyaning magnit-rezonans tomografiyasi va kompyuter tomografiyasi;
miya tomirlarini tekshirish;
ichki organlarni ultratovush tekshiruvi;
gormonal va biokimyoviy qon tekshiruvi;
elektrokardiyogram;
xotira funktsiyasini uning buzilish belgilarini aniqlash uchun maxsus testlar va usullar yordamida o'rganish va boshqalar.

Terapiya

Davolash xotira yo'qolishiga olib keladigan omilni aniqlash va yo'q qilishdan boshlanishi kerak. Har qanday terapevtik usullar va dorilar faqat davolovchi shifokor tomonidan belgilanishi kerak.

Dori-darmonlarni tuzatish bilan bir qatorda, disneziya fizioterapiya, xususan, elektroforez yoki glutamin kislotasini kiritish bilan davolanadi. Shuningdek, davolanish maxsus ishlab chiqilgan psixologik va pedagogik metodlardan foydalangan holda amalga oshiriladi. Mutaxassis bemor bilan ish olib boradi, uning davomida kiruvchi ma'lumotni eslab qolishni o'rganadi, miyaning ta'sirlanmagan joylarini ishlatib, bemor ham eshitishgan iboralarning rasmlarini aqliy ravishda aks ettirish usulini qo'llaydi. Xotirani va e'tiborni yaxshilashga qaratilgan bunday usul bemorning to'liq majburiyatini talab qiladi, ammo jarayonni avtomatizmga olib kelganda, sezilarli yaxshilanishlarni sezish mumkin.

Dori-darmonlarni tuzatish

Keksa va yosh yoshdagi xotira buzilishi uchun giyohvand moddalarni davolash odatda yaxshilanadigan dorilarni o'z ichiga oladi fikr jarayonlari va konsentratsiya. Qoida tariqasida, shifokor miya yarim korteksidagi neyronlarga ta'sir etuvchi, inson uchun zarur bo'lgan aminokislotalarni o'z ichiga olgan nootropiklar guruhidan xotira va diqqat funktsiyasini tiklashga yordam beradigan dori-darmonlarni buyuradi. Klassik nootropiklar odatda insult va miyaning boshqa qon aylanish buzilishlaridan keyin odamlarga, shuningdek jismoniy va ruhiy stressni boshdan kechirayotgan bemorlarga buyuriladi.

Shuningdek, giyohvand moddalarni tuzatish jarayonida asab hujayralarini zarur energiya bilan ta'minlaydigan va asab hujayralari metabolizmini bilvosita rag'batlantiradigan ba'zi o'simlik dorilar bilan ta'minlaydigan energiya almashinuvining substratlari buyurilishi mumkin.

Mashqlar

Dori-darmon va jismoniy terapiyadan tashqari, mutaxassislar xotira va e'tiborni mashq qilish uchun maxsus mashqlarni bajarishni tavsiya etadilar. Bu har qanday stol o'yinlari bo'lishi mumkin, xoh shaxmat bo'lsin, xoh shashka, har xil nasrdan she'rlar va parchalarni yodlab olish, skaner so'zlari, krossvordlar, jumboqlarni echish, chet tillarini o'rganish, ilgari qiziq bo'lmagan mavzular bo'yicha maqola va axborot adabiyotlarini o'qish va hk. Bundan tashqari, mashg'ulot sifatida siz odatdagi kundalik harakatlaringizni ko'zlaringiz bilan yopishga harakat qilishingiz mumkin.

Assotsiativ aloqalarni shakllantirish orqali kerakli ma'lumotlarni eslab qolishga yordam beradigan mnemonika deb nomlangan maxsus texnika ham mavjud. Mavhum kontseptsiyalar vizual ravishda yoki kinetik yoki eshitish usulida taqdim etilishi mumkin bo'lgan vakillar bilan almashtiriladi.

Xalq dorilari

Xotirani yo'qotish ko'pincha miyadagi qon aylanishining buzilishining natijasi bo'lganligi sababli, nafaqat farmakologik dorilar qon tomirlarining holatini yaxshilashga yordam beradi, balki davolovchi shifokor bilan maslahatlashgandan keyin ham qo'llanilishi kerak bo'lgan ba'zi xalq davolanish usullari.

Xotirani tiklashga yordam berish uchun beda urug'larini quyish mumkin. Uni tayyorlash uchun bir choy qoshiq xom ashyo 100 ml iliq suv quyiladi va bir necha oy davomida kuniga uch marta ovqatdan o'ttiz daqiqa oldin mast bo'ladi. Qovoq va arpabodiyon barglarining infuzioni miyaning gemodinamikasini yaxshilashga ham yordam beradi. Bir choy qoshiq perivinka yarim litr suv bilan aralashtiriladi va past olovda qaynatiladi, shundan so'ng bir osh qoshiq do'lana qo'shiladi va bir necha soat turib oladi. An'anaviy tabiblar preparatni ovqatdan bir soat oldin yarim stakan ichida ishlatishni maslahat berishadi. Alternativ davolanish asosiy terapiyaga qo'shimcha sifatida tavsiya etiladi.

Dorivor o'simliklar bilan bir qatorda sog'lom, to'liq uyqu xotira tiklash uchun juda muhimdir, bu organizmning hujayra darajasida tiklanishiga, muntazam jismoniy faoliyatga, bu organlarni qon va kislorod bilan normal ta'minlanishini ta'minlaydi, shuningdek, xotirani rag'batlantiruvchi gormonlar ishlab chiqarishni ta'minlaydi. Samarali ish To'g'ri muvozanatli ovqatlanishsiz miya imkonsizdir. Xotiraning tushmasligi uchun oziq-ovqat tarkibida etarli miqdorda lipidlar, temir va boshqa moddalar bo'lishi kerak ozuqaviy moddalar... Ammo mutaxassislar shirinliklarni cheklashni maslahat berishadi, chunki shakar glyukoza xotira buzilishiga olib kelishi mumkin.

Odamning ma'lumotni saqlash va ko'paytirish qobiliyati, boshqa barcha qobiliyatlar singari, tabiatda ham individualdir: kimdir hamma narsani uchib yursa, boshqalari yodlash uchun ko'p marta takrorlashga muhtoj. Bundan tashqari, yodlash xotira turiga ham bog'liq: kimdir eshitish qobiliyatini yaxshiroq rivojlantirgan - ular baland ovozda gapirishni yoki ma'lumot tinglashni afzal ko'rishadi, kimdir - vizual - bu holda, odam uni "varaqdan" yaxshiroq yodlaydi. Miyaning turli sohalari ushbu funktsiyalar uchun javobgardir.

Oksipital-parietal qismlar vizual va fazoviy idrokni "nazorat qiladi", o'ng yarim shar esa rang va optik-mekansal, shuningdek yuzni aniqlash uchun javob beradi, chap yarim shar esa tom ma'noda va ob'ektiv uchun javobgardir. Yuqori parietal mintaqalar inson qo'llarining nutqini va vosita mahoratini, vaqtinchalik mintaqalar esa boshqa odamlarning nutqini eshitish va idrok qilishni nazorat qiladi.

Yomon xotira keksa odamlarning "imtiyozi" hisoblanadi, ammo ba'zida shifokorlar "Doktor, men o'zimning xotiramni yo'qotmoqdaman" kabi shikoyatlarni eshitishadi va bemorlarda 40 yoshida va hatto undan oldin ham xotira muammolari bor. Xotira muammolarining sabablari yuqoridagi zonalarning disfunktsiyalarida yotadi. Ular quyidagilardan kelib chiqishi mumkin.

kraniokerebral travma, insultlar, saraton tufayli miya shikastlanishi - bu kabi patologiyalar, xotira va amneziya yo'qolishiga qadar jiddiy kasalliklarga olib kelishi mumkin;
boshqa organlar va tizimlarning zararlanishi - markaziy asab tizimi, qon aylanish, yurak-qon tomir, endokrin;
noqulay tashqi omillar - noto'g'ri ishlash va dam olish rejimi;
ortgan yuklar, stressli vaziyatlar;
narkomaniya, chekish, alkogol ichimliklarni suiiste'mol qilish, miya va asab tizimiga ta'sir qiluvchi dorilarni nazoratsiz qabul qilish natijasida kelib chiqadigan surunkali intoksikatsiya - gormonal va sedativlar, trankvilizatorlar;
vitaminlar va minerallarning etishmasligi. Masalan, yod etishmasligi qalqonsimon bezning ishlamay qolishiga olib keladi va bu yoshlarda va hatto bolalarda xotira muammolariga olib kelishi mumkin - odatda bu holda qisqa muddatli xotira bilan bog'liq muammolar mavjud.

Yoshi bilan konsentratsiya va xotira pasayishi kuzatiladi, ammo yuqoridagi sabablar xotiraning avvalgi zaiflashishiga olib keladi. Shu bilan birga, har kimda keksalikka qadar ajoyib xotirani saqlab qolish imkoniyati mavjud.

Bunga misol sifatida men bir vaqtlar ishlagan dizaynerlik bo'limining boshlig'i Vladimir Sergeevichni keltirishim mumkin. Bu odam juda yaxshi xotiraga ega edi, barcha qurilmalarning texnik ma'lumotlarini mukammal yodda tutgan va eng murakkab rasmni osongina topib, o'z-o'zidan to'ldirgan. 70 yoshga to'lganida, u munosib hordiq chiqarishga qaror qildi va o'z so'zlari bilan yoshlarga uzoq vaqt yo'l berib, agar biron bir muammo yuzaga kelsa, mexanik ravishda: "Biz Vladimir Sergeevichdan so'rashimiz kerak", deb aytdi. uni qog'oz va chizmalar bilan uyiga ketdi.

Shunday qilib, insonning xotirasida saqlanadigan asosiy narsa uning sog'lig'i. Shuning uchun, xotira va diqqat bilan doimiy muammolar paydo bo'lganda, birinchi navbatda shifokorni ko'rish va tekshiruvdan o'tish kerak.

Neyropatolog yoki neyropsikolog tomonidan o'tkaziladigan xotira buzilishining tashxisining birinchi bosqichi quyidagilarni o'z ichiga oladi. vizual tekshirish, shikoyatlar va sinovlarning mohiyatini aniqlash uchun so'rov. Har bir yodlashni tekshirish uchun maxsus testlardan foydalaniladi.

Masalan, mantiqiy xotirani o'rganish uchun assotsiativ usul qo'llaniladi: odamga so'zlarning ro'yxati berilgan, ularning har biriga mos keladigan rasmni tanlash kerak: "muzqaymoq" so'zi uchun - muzlatgich, "yorug'lik" - lampochka, "daraxt" - o'rmon va boshqalar.

Vizual yodlash qobiliyatini sinab ko'rish paytida bemorga 10 daqiqadan iborat ro'yxat taklif etiladi, ularni o'qish va yodlab olish kerak, uni bir daqiqaga ko'rib chiqishadi va keyin qog'ozga qaramasdan ularni iloji boricha ko'paytirish kerak.

Agar shifokor bemorda patologik sabablar tufayli doimiy xotira yo'qoladi degan xulosaga kelsa, u qo'shimcha tekshiruvni, shu jumladan qon tekshiruvini, shuningdek miya ultratovush tekshiruvini, kompyuter va magnit-rezonans tomografiyasini (KT va MRT) tayinlaydi.

Ushbu diagnostika usullari miyaning organik shikastlanishlarini, turli xil tabiatdagi o'sma neoplazmalarini, intrakranial qonashlarni aniqlashga yordam beradi. Aniqlangan qoidabuzarliklarni bartaraf etish eslab qolish jarayonlarini normallashtirishga olib keladi. Agar radikal tuzatishga mubtalo bo'lmagan miya kasalliklari (Altsgeymer, Parkinson) aniqlansa, maxsus terapiya patologiyaning rivojlanishini sekinlashtirishga yordam beradi.

Uyda xotirani mustahkamlash usullari

Agar tibbiy ko'rik aniqlanmasa patologik sabablar kontsentratsiya va xotiraning pasayishi, bu, ehtimol, noqulay tashqi omillar tufayli kelib chiqadi.

Ortiqcha ishlash, uyqusizlik mnemonic qobiliyat va e'tiborning holatiga yomon ta'sir qiladi. stressli holatlar, noto'g'ri ovqatlanish, vitamin etishmasligi, toza havo etishmasligi, shuningdek chekish, spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish.

Bu sabablarning barchasi butunlay olib tashlanadi. Sog'lom uyqu, ish va dam olishni normallashtirish, toza havoda kunlik yurish, yomon odatlardan voz kechish, vitaminlar va mikroelementlarga boy bo'lgan to'liq parhez (uning tarkibi bo'yicha tavsiyalarni ovqatlanish mutaxassisi olish mumkin) yoshligida xotira muammolarini tezda hal qiladi.

Bundan tashqari, eslash qobiliyatini oddiy mashqlar yordamida tarbiyalash mumkin. Ular orasida:

Vizual xotirani mustahkamlashga yordam beradigan fotosurat usuli. Tabiiy landshaft yoki rasmni ko'rib chiqayotganda, iloji boricha ko'proq mayda tafsilotlarni eslab qolishingiz kerak. Keyin ko'zingizni yuming yoki yuzingizni o'girib, ko'rganingizni batafsil tasvirlashga harakat qiling. Ko'zlaringizni ochib, eslashni unutgan barcha narsalarni yozing.
Xayoliy kundalik nafaqat mnemonic jismoniy mashqlar, balki uyqusizlikka qarshi kurashning ajoyib usulidir. Yotib ketayotib, o'tgan kunning barcha voqealarini teskari tartibda - kechqurundan ertalabgacha "teskari o'girish" ni imkon qadar aniqroq tiklashingiz kerak. Va uyg'onganingizda, tushingizda ko'rganingizni eslashga harakat qiling.
Musiqa va qo'shiqlarni tinglash, shuningdek qo'shiq kuylash tinglovchilarning eslab qolish ko'nikmalarini rivojlantirishga yordam beradi. Ma'lumki, musiqaga o'rnatilgan she'rlar ancha yaxshi esga olinadi, chunki bu holda ohangdor xotira ham semantik va ritmik xotiraga qo'shiladi.
Boshqalarni kuzatib, odamlarning gaplariga va odamlarning o'zini tutishiga e'tibor berish, keyin kundalik manzaralarni aqliy ravishda qayta ishlab chiqish nafaqat bir vaqtning o'zida aytilgan so'zlarni, balki intonatsiyani ham eslab qolishga harakat qilish foydalidir.
Krossvordlar, skanerlash so'zlari va boshqa jumboqlar mashhur, qiziqarli va mukofotlanadigan xotira va e'tibor mashg'ulotidir.
Badiiy adabiyot mazmunini o'qish va takrorlash, she'rlar va nasrdan parchalar, shuningdek xorijiy so'zlarni yodlash - yaxshi dori mnemonic qobiliyatlarini rivojlantirish uchun.
Ishongan keksa odamlar uchun ibodatlarni yodlab olish - boshida, qisqa bo'lganlarida, bunday mashg'ulot uchun mos keladi.
Oziq-ovqat do'koni derazasi oldida turib, nima sotib olishni eslab, uyda tuzilgan firibgar varaqqa kirishga hojat yo'q - xotirani osonlashtirish uchun assotsiativ usuldan foydalanish yaxshidir. Masalan, non, kefir, kartoshka, kolbasa, tuxum, sabzavot sotib olish kerak bo'lsa, "okroshka" so'zi ushbu to'plamga mos keladi. Va hokazo. To'g'ri uyushmalarni tanlab, biz bir vaqtning o'zida tasavvurni rivojlantiramiz.

Chiqish

Yosh ham, keksa ham o'zlariga bir qo'l tebratmasliklari kerak: "Mening xotiramda bir narsa sodir bo'ldi ..." Mashhur qo'shiqning so'zlaridan iqtibos keltiring: Shuni esda tutingki, takrorlash nafaqat o'rganish, balki yodlashning onasi hamdir va miya muntazam ravishda o'qitilishi kerak va kerak. tanasi bilan bir xil. Tasavvur bilan aytganda, sizning xotirangiz sizning qo'lingizda.

Oldingi tajribalarni, tajriba va taassurotlarni saqlash va tiklash qobiliyati inson miyasining eng muhim funktsiyasidir. Aslida, xotira bu insonning o'zi. Xotiraning buzilishi hayot sifatini sezilarli darajada yomonlashtiradi va har birimiz ko'p yillar davomida ushbu yuqori ruhiy funktsiyani saqlab qolishni xohlaymiz. Ammo hamma narsa odamning xohishiga bog'liq emas. Xotiraning buzilishi har qanday yoshda paydo bo'lishi mumkin. Buzilishlar miqdoriy yoki sifat jihatidan belgilanadi. Birinchi holda, alohida qismlar parchalanadi, ikkinchisida, turli davrlar va xayoliy voqealarning haqiqiy xotiralaridan chalkashliklar paydo bo'ladi.

Xotira muammolarining turlari

Inson xotirasi psixikaning murakkab mexanizmlari majmui bo'lib, ta'sirchan tadqiqotlar hajmiga qaramay, olimlar uchun sir bo'lib qolmoqda. Hozirgacha ular miyaning xotira faoliyati uchun mas'ul bo'lgan aniq sohalarini aniqlay olmadilar. An'anaga ko'ra, xotira alohida ro'yxatga olish mashinasi emas, balki bitta aqliy qurilmaning o'rnatilgan qismi hisoblanadi.

Xotira turli xil faktlar, bilim va ko'nikmalarni aniqlash, saqlash va dam olishni ta'minlaydi.

Biror kishining yod olish darajasi motivatsiya (stimul), hissiy tarkibiy qism, diqqatning kontsentratsiyasi, psixikaning individual xususiyatlari kabi omillarning kombinatsiyasi bilan belgilanadi. Eslab qolish qobiliyatining ozgina buzilishi ham sezgir noqulaylik bilan bog'liq.

Bizning miyamizda xotira funktsiyasi uchun javob beradigan ixtisoslashgan maydon yo'q

Xotirani buzishning asosiy turlari quyida keltirilgan.

Amneziya. Nisbatan yaqinda sodir bo'lgan muhim voqealar yoki kichik xotiralarni o'chirish. Bunday holda xotirani yo'qotish ko'pincha vaqtincha bo'ladi. Xotiralar xronologik tartibda tiklanadi. Amneziyadan oldingi voqealar ko'pincha xotirada abadiy yo'qoladi. Turlari:
- dissosiatsion amneziya - hissiy travmatik voqealar xotirasining yo'qolishi, og'riqli xotiralarni ongsiz holga keltiradigan xotiraning turli xil tabiiy xususiyatlarini anglatadi; xotiralarni psixoanalist bilan ishlash orqali yoki gipnoz yordamida tiklash mumkin;
- retrograd amneziya - bosh suyagi shikastlanishidan oldin sodir bo'lgan voqealar uchun xotira qismlarini yo'qotish;
- anterograd amneziyasi - travma yoki stressdan so'ng xotiralarni yo'qotish;
- fiksatsion amneziya - travma bilan bir vaqtga to'g'ri kelgan joriy voqealarni eslab qolish va qayta ishlab chiqarmaslik.
Gipomnesiya. Xotiraning tug'ma yoki orttirilgan progressiv buzilishi. Raqamli, terminologik ma'lumotlarni, sarlavhalarni, nomlarni eslab qolish va ko'paytirish qobiliyati pasaygan. Keksa odamlarda u hozirgi kundan o'tmishga qadar xotiralarni asta-sekin yo'qotishi bilan tavsiflanadi.
Gipermneziya. Ko'pincha xotiraning muayyan turlari yoki shakllari bilan bog'liq bo'lgan psixologik gipertrofiyali yodlash qobiliyati (keraksiz tafsilotlarni yodlash, semantik yuklamaydigan ma'lumotlar va boshqalar).
Paramneziya. Turli davrlarning soxta yoki chalkash xotiralari, shuningdek, haqiqiy va xayoliy voqealar bilan ajralib turadigan xotirani sifatli buzish. Parametriya turlari:
- aralashtirib yuborish - bemor ilgari qilingan xatti-harakatlari, yutuqlari, mavjud bo'lmagan boyliklari yoki jinoiy harakatlari to'g'risida gapirib berganda, yolg'on xotiralar yoki haqiqiy voqealarning xayoliy voqealar uyg'unligi;
- soxta eslash - bemor unutilgan yaqinda sodir bo'lgan voqeani uzoq o'tmishda ro'y bergan faktlar bilan almashtirganda, xotiralarning chalkashligi;
- kriptomneziya - o'z xotiralarini kitoblardan yoki boshqa ma'lumot manbalaridan olingan ma'lumotlarga almashtirish, o'ziga boshqa odamlarning ijod g'oyalarini (majburiy plagiat) bog'lash;
- echomnesia - ilgari sodir bo'lgan voqeani yoki tushida sodir bo'lgan narsani ushbu voqealarning davomi sifatida idrok etish;
- palimpsest - spirtli ichimliklarni zaharlash paytida sodir bo'lgan parchalarning xotirasini yo'qotish.

Xotiraning buzilishining sabablari

Xotiraning buzilishining sabablari mutlaqo boshqacha. Ularning eng keng tarqalganiga quyidagilar kiradi: surunkali charchash sindromi, aqliy charchash, boshning shikastlanishi, yoshga bog'liq o'zgarishlar, qarilik demansi, alkogolga qaramlik, tananing toksik zaharlanishi, mikro va makroelementlarning etishmasligi. Muayyan sabablar ma'lum yosh toifalari uchun ko'proq xarakterlidir.

Bolalarda

Bolalarda xotira buzilishi tug'ma yoki orttirilgan sharoit tufayli yuzaga kelishi mumkin. Birinchisiga kechikish yoki to'liq bo'lmaganlik kiradi aqliy rivojlanish, ikkinchisiga - ma'lumotni yodlash bilan bog'liq muammolar, travma, ruhiy kasallik, koma natijasida amneziya.

Xotiraning parchalanish buzilishi bolalik Ko'pincha bir qator omillar, shu jumladan oiladagi yoki maktabgacha / maktabdagi noqulay psixologik muhit, surunkali charchash (ba'zan tez-tez uchraydigan nafas olish yo'llari infektsiyalari tufayli), vitaminlar va makronutrientlarning etarlicha iste'mol qilinmasligi natijasida yuzaga keladi.

Yosh va o'rta yoshda

Voyaga etganida, xotira buzilishining ko'plab sabablari mavjud. Ishdagi va oiladagi surunkali stressdan boshlab, jiddiy nevrologik kasalliklar (idiopatik Parkinson sindromi) va miya shikastlanishi (ensefalit). Xotira funktsiyasining qisman yo'qolishi bilan bog'liq va ruhiy kasallik, shu jumladan nevrozlar, depressiv kasalliklar, shizofreniya.

Xotira funktsiyasiga sezilarli ta'sir miyaning tomirlariga shikast etkazish va qon aylanishining buzilishi bilan ta'sirlanadi. Bunga endokrin tizim kasalliklari (diabet, qalqonsimon disfunktsiya), qon tomirlari va surunkali yuqori qon bosimi kiradi.

Qariyalarda

Keksa yoshda, xotira buzilishlarining asosiy qismi yoshga bog'liq eskirish va buzilish natijasida miya qon aylanishining buzilishi bilan bog'liq. qon tomir tizimi... Nerv hujayralarida metabolik jarayon ham salbiy o'zgarishlarga uchraydi. Eng keng tarqalgan sabablardan biri jiddiy muammolar keksa bemorlarda xotira bilan - Altsgeymer kasalligi.

Altsgeymer kasalligi - bu xotiraning turli tomonlariga asta-sekin ta'sir qiluvchi neyrodejenerativ kasallik

Tabiiy qarish jarayoni xotira keskinligining pasayishi bilan birga keladi, ammo bu juda muammosiz kechadi. Birinchidan, keksa odam uchun so'nggi voqealarni eslab qolish qiyinlashadi. Shu bilan birga, uzoq o'tmish xotirasini juda aniq saqlash mumkin, chol uzoq vaqt oldin nima bo'lganini batafsil eslaydi. Ko'tarilgan unutuvchanlik ko'pincha o'z yillaridagi odamlarda qo'rquv va o'zlariga nisbatan shubha uyg'otadi, shuningdek tashvish va hatto depressiv holatlarga olib keladi.

Qanday bo'lmasin, 65 yoshdan keyin odamlarning kamida yarmi xotiraning yomonlashuvidan shikoyat qiladilar. Ammo, keksa odamlar kamdan-kam hollarda qarish jarayoni sekinligi tufayli sezgir noqulayliklarga duch kelishadi. Xotiraning keskin va tez yomonlashishi bilan, agar o'z vaqtida tejash choralari ko'rilmasa, keksaygan demansni rivojlanish ehtimoli katta.

Xotirani buzilish belgilari

Xotira muammolariga shubha tug'diradigan va kognitiv pasayishning namoyon bo'lishi sifatida talqin qilinishi mumkin bo'lgan alomatlarga quyidagilar kiradi:

diqqatning kontsentratsiyasining pasayishi (diqqatni biron bir mavzu yoki ob'ektga uzoq vaqt yoki ko'proq vaqt davomida jamlay olmayotganlik);
diqqatni almashtirish qobiliyatining pasayishi (bitta mavzu bo'yicha haddan tashqari fiksatsiya va qisqa chalg'itgandan keyin unga takroran qaytish);
inhibisyon holati;
kunlik tartibni muntazam ravishda buzish;
befarqlik belgilari yoki depressiv holat (ishtahani yo'qotish, o'z joniga qasd qilish kayfiyati).

Xotira muammolari uchun diagnostika

Xotiraning buzilishi tashxisi nevrolog tomonidan amalga oshiriladi. Xotiraning buzilishini aniqlash uchun turli xil diagnostika usullari mavjud. Ularning barchasi standartlashtirilganligini va har bir kishining xotira xususiyatlari o'ziga xos xususiyatlarga ega ekanligini tushunish muhimdir. Norma tushunchasi juda o'zboshimchalikdir. Ammo quyidagi usullardan foydalanib aniq qoidabuzarliklarni aniqlash aniqroqdir.

Birinchidan, shifokor bemordan turli xil narsalar tasvirlangan bir necha o'nlab kartochkalarni ko'rishni so'raydi. Kartalarni ko'rish juda ravon tarzda amalga oshiriladi, shundan so'ng sub'ekt tartibsiz tarzda eslab qolishi mumkin bo'lgan ob'ektlarning maksimal sonini nomlashi kerak. To'g'ri javoblarning foizini hisoblab, shifokor bemorning xotirasining holati to'g'risida xulosa chiqaradi. Agar bemor barcha rasmlarning 2/3 qismini yodlashga muvaffaq bo'lsa (masalan, 30tadan 20tasi), unda bu natija normaldir va odamda xotirada muammolar bo'lmaydi.

Tasviriy (vizual) xotiraning diagnostikasi tasvirli kartalar yordamida amalga oshiriladi

Keyin bemorga shunga o'xshash qadamlarni talab qiladigan ikkinchi kartalar to'plami taqdim etilishi mumkin. Natijalardagi keskin farqlar konsentratsiya va eslash qobiliyatining pasayishini (mnest funktsiyasi) aniqlaydi.

Shunga o'xshash tarzda, nafaqat vizual, balki eshitish xotirasi ham sinovdan o'tkaziladi, faqat rasmlar ko'rsatilmaydi, lekin ularda tasvirlangan narsalar baland ovozda e'lon qilinadi. Agar bemor 60-70% ma'lumotni qayta ishlab chiqara olsa, bu juda yaxshi natijadan dalolat beradi.

Xotirani tekshirishning yana bir usuli - bu bog'liq bo'lmagan so'zlarni ma'lum bir ketma-ketlikda ro'yxatga olish (2-4 marta takrorlash). Bemordan testdan keyin va 30 daqiqadan so'ng darhol yodlangan so'zlarni ovoz bilan aytishi so'raladi. To'g'ri javoblar belgilanadi, ular asosida mavzuning e'tibor darajasi to'g'risida xulosa qilish mumkin. Xuddi shunday, semantik yuklamasiz sun'iy so'zlardan foydalanish mumkin. Agar bemor 10-20 so'zning yarmidan ko'pini yodlay olgan bo'lsa, demak uni eslab qolish funktsiyasi normal hisoblanadi.

Agar miya tomirlari bilan bog'liq jiddiy organik kasalliklar shubha bo'lsa, murojaat qiling diagnostika usullari neuroimaging: CT yoki MRI. Magnit-rezonans tomografiya, Altsgeymer kasalligiga shubha qilish usulini tanlash usulini ko'rsatmoqda xarakterli belgilar Miyadagi degenerativ jarayon:

kulrang modda miqdorining pasayishi;
miyaning qorinchalari bo'shlig'ida o'sish;
arteriyalar devorlariga inklyuziya (blyashka) ni aniqlash.

Sabablarga qarab tuzatish va davolash printsiplari

Kognitiv kasalliklarni davolash va tuzatish usullari to'g'ridan-to'g'ri belgilangan tashxisga bog'liq.Miya qon aylanishining buzilishi - o'tkir va surunkali - yurak va qon tomir tizimining kasalliklari natijasida yuzaga keladi. Shuning uchun bu holatda terapiya yurak kasalliklari, gipertenziya, miya aterosklerozi kabi patologiyalarga qarshi kurashishga qaratilgan.

Tomirlar orqali qon oqimi hajmiga ta'sir qiluvchi aterosklerozning rivojlanishi nuqtai nazaridan qon quyqalarini (Clopidogrel, Asetilsalitsil kislotasi) shakllanishiga to'sqinlik qiluvchi dorilarni buyurish kerak.

Agar odam dietada tuzatilmagan ko'rsatkichlardan sezilarli darajada oshib ketgani aniqlansa, unda lipidlar yoki yog'lar darajasini pasaytiradigan dorilarni qabul qilish kerak (Atorvastatin, Simvastatin).

Miyaning qon bilan ta'minlanishini kamaytiradigan omillarni, masalan chekish, o'tiradigan turmush tarzi, ortiqcha vazn, diabet.

Miyaning qon bilan ta'minlanmagan holati mayda tomirlarning torayishi yoki tiqilib qolishi natijasida hujayralar nobud bo'lishi bilan xavflidir. Bunday holda, neyroprotektiv terapiyani tayinlash o'rinli bo'ladi. Ushbu davolanish nootropika deb ataladigan dorilarning maxsus guruhi tomonidan ta'minlanadi. Bular dorilar haddan tashqari jismoniy mashqlar yoki kislorod ochligi kabi turli zararli ta'sirlarga miyaning qarshiligini oshirish. Ular neyroprotektiv vositalar va to'g'ridan-to'g'ri nootropiklar bilan ifodalanadi. Birinchi guruhga quyidagi dorilar guruhlari kiradi.

To'g'ridan-to'g'ri nootropika quyidagilarni o'z ichiga oladi:

Nootrop ta'sirga ega tabiiy o'simlik vositasi ginkgo biloba ekstrakti. Ushbu o'simlik asosida tayyorlangan preparatlar miyada qon aylanishini normallashtiradigan aniq ta'sirga ega. Ginseng va schisandra chinensisning damlamalari past qon bosimiga moyilligi bo'lgan qon tomir tonusini umumiy ko'tarish uchun ishlatiladi.

Notropiklarning antidepressantlar yoki sedativlar bilan kombinatsiyasi avtonom asab tizimining mos kelmaydigan buzilishlarida buyuriladi. Bunday holda, qalqonsimon bezdagi mumkin bo'lgan buzilishlarni aniqlash uchun endokrin funktsiyasining tekshiruvi ko'rsatiladi.

Nootrop dorilar turli xil kelib chiqadigan xotira buzilishlarini davolashda qo'llaniladi, ammo har doim asosiy kasallikning terapiyasi bilan birgalikda qo'llaniladi.

Xotirangizni qanday mashq qilish kerak

Bizning miyamiz tanamizdagi mushaklar singari, to'g'ri kognitiv funktsiyani saqlab qolish uchun doimiy mashg'ulotlarga muhtoj. Sog'lom odam xotirani rivojlantirish uchun kuniga atigi 5 minut mashg'ulot o'tkazish uchun kifoya qiladi.

Xotira va tafakkurni o'qitishning eng qulay va samarali usullaridan biri bu arifmetik masalalarni echishdir. Siz bir nechta oddiy misollardan boshlashingiz mumkin:

487–93 =?
235:5 =?
27*6 =?

Yordamchi elektron qurilmalardan foydalanmasdan, misollar va muammolarni ongda hal qilish kerak. Matematik hisoblar fikrlash va tahlil qilish funktsiyalarini tezlashtiradi. Arifmetik muammolar haqida mulohaza yuritish, savdo mavsumidagi chegirmalarning foizini hisoblash, kalkulyatorisiz chek miqdorini olish, biz shu bilan miyamizga yaxshi mashg'ulot beradi.

Maxsus texnik vositalar so'zlarni, raqamlarni, piktogramlarni osongina yodlash, tasavvuringizni mashq qilishga imkon beradi

Xotira uchun ajoyib mashq bu tasodifiy raqamlarni, telefon raqamlarini, ob'ektlar to'plamini, ma'nolari bo'yicha bir-biriga bog'liq bo'lmagan so'zlarni yodlashdir. Vazifani engillashtirish uchun siz ma'lum so'zlar va belgilarning mantiqiy guruhlanishiga yordam beradigan turli xil assotsiativ qatorlarni qurishingiz mumkin. Masalan, 0 (nol) soni vizual ravishda tuxumga o'xshaydi, 1 raqam - sham, 4 - yelkanli qayiq va 8 - kardan odam. Bunday so'zlar yoki raqamlarning grafik tasvirida turli xil ranglardan foydalanish mumkin. Faqat ramzni emas, balki uning rangini eslab qolish yangi boshlanuvchilar uchun emas, balki yanada qiyin vazifadir.

Turmush tarzini tuzatish

Xotiraning holati, ayniqsa yoshi bilan, asosan, genetik ma'lumotlarga, shuningdek, Altsgeymer demansi kabi ba'zi kasalliklarga moyilligi bilan belgilanadi. Ammo parhez odatlari va turmush tarzi ham muhim rol o'ynaydi. Quyida sizning bilim qobiliyatingizni har qanday yoshda saqlashga yordam beradigan ba'zi bir dalillarga asoslangan maslahatlar mavjud:

Shirinliklarni cheklang. Ratsiondagi yuqori miqdordagi shakar turli xil sog'liq muammolariga, shu jumladan miyaning kognitiv qobiliyatining buzilishiga olib kelishi mumkin. Doimiy ravishda shakarli ichimliklar va qandolatchilik mahsulotlarini suiiste'mol qiladigan odamlarda miya hajmi kamayadi, xususan, qisqa muddatli xotira uchun mas'ul bo'lgan maydon. Zararli uglevodlarni qisqartirish bilan siz nafaqat xotirangizni, balki umuman sog'lig'ingizni yaxshilashingiz mumkin.
Baliq yog'iga asoslangan parhez qo'shimchalarini oling. Baliq yog'ida mo'l bo'lgan ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar (omega-3 evkosapentaenoik kislota va dokosaxeksenoin kislotasi) yurakni kunlik ortiqcha stress va xavotir tufayli kelib chiqadigan kasalliklardan himoya qiladi; tanadagi yallig'lanish reaktsiyasini kamaytirish. Klinik izlanishlarga ko'ra, uzoq muddatli - kamida bir yil - konsentratsiyalangan baliq yog'i qo'shimchalarini qabul qilish, 65 yoshdan oshgan odamlarda o'rtacha kognitiv buzilishlar bilan operativ va epizodik xotiraning holatini yaxshilaydi.
Baliq yog'ida yurak, qon tomirlari va miyani himoya qiluvchi ko'p to'yinmagan yog 'kislotalari mavjud
Meditatsiya qiling. Meditatsiya texnikasi zo'riqishni engillashtirish va taskin berish uchun juda yaxshi. Ba'zi ma'lumotlarga ko'ra, meditatsiya texnikasi amaliyotida neyronlar bo'lgan kulrang modda miqdori ortadi. Yoshga bog'liq o'zgarishlar miyada kulrang moddalarning pasayishiga olib keladi, bu bilish va xotira funktsiyalariga salbiy ta'sir qiladi. Aqliy mashqlar qisqa muddatli xotirani keskinlashtiradi va har qanday yoshda vizual-mekansal ishchi xotirani yaxshilaydi.
Doimiy meditatsiya amaliyoti har qanday yoshda miyada kulrang modda miqdorini oshiradi
Tana vaznini normallashtiring. Ko'pgina klinik tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, semirib ketish kognitiv pasayish xavfini sezilarli darajada oshiradi. Qizig'i shundaki, semirish aslida xotira funktsiyasi bilan bog'liq genetik o'zgarishlarni keltirib chiqarishi mumkin. Ortiqcha vaznli bo'lish ham insulin qarshiligi va darajalarning oshishiga olib keladi, bu esa 2-toifa diabetga olib keladi. Semirib ketish Altsgeymer demansining rivojlanishi uchun muhim omil hisoblanadi.
Ongli va ongli bo'lishga o'rgating. O'z-o'zini anglash - bu hozirgi daqiqaga e'tiborni jalb qilish, atrofdagi makondan o'z his-tuyg'ulariga diqqat bilan munosabatda bo'lishning ruhiy holati. Siz ongni meditatsiya qismi sifatida yoki alohida, aqliy odat, mahorat sifatida mashq qilishingiz mumkin. Aql-idrok stressni samarali ravishda kamaytiradi va kontsentratsiyani yaxshilaydi.
Jismoniy faollikni e'tiborsiz qoldirmang. Sog'lom miya faoliyati uchun nafaqat aqliy mashg'ulotlar bilan shug'ullanish, balki muntazam ravishda sportga vaqt ajratish muhimdir. Tadqiqotlarga ko'ra, hatto statsionar velosipedda 15-20 daqiqalik oddiy kundalik mashqlar 18 yoshdan 95 yoshgacha bo'lgan odamlarda miyaning bilim qobiliyatini sezilarli darajada yaxshilaydi. Mashq qilish neyroprotektiv oqsillarni ishlab chiqarishni ko'paytiradi va neyronal o'sishni va rivojlanishni yaxshilaydi, bu esa keyinchalik hayotda demans xavfini kamaytiradi.

Oldini olish

Sog'lom turmush tarzi qoidalariga rioya qilish, xotira buzilishini oldini olishning eng yaxshi usuli hisoblanadi. Tizimli kasalliklarni, shu jumladan diabet, arterial gipertenziyani o'z vaqtida davolash muhim rol o'ynaydi. Kundalik ishlarni diqqat bilan kuzatish, ish va dam olishni almashtirish, kamida 8 soat davomida tungi uyquni ta'minlash, shunda organlar va tizimlar tiklanishiga vaqt kerak.

Kam kaloriya dietalarini haddan tashqari iste'mol qilmaslik kerak. O'z faoliyati uchun miya ovqatdan olinadigan energiya miqdorining kamida 1/5 qismini iste'mol qiladi. Yana bir narsa, muvozanatli ovqatlanishni yaratish muhimdir, bu erda asosiy mahsulotlar sabzavot, to'liq don va yog'li baliq bo'ladi. Tananing hidratsiyasi katta ahamiyatga ega. Suyuqlikni kunlik iste'mol qilish o'rtacha odam uchun taxminan 2,5,5 litrni tashkil qiladi. Asosiy ichimlik sifatida ichimlik yoki mineral suvni afzal ko'rish yaxshiroqdir.

Qarilikda ijtimoiy faollikni davom ettirish, yangiliklarga qiziqish, kitoblar va gazetalarni o'qish, yaqinlaringiz bilan muloqot qilish muhimdir - bu keksalikka qadar normal kognitiv funktsiyani saqlab qolish imkoniyatini sezilarli darajada oshiradi.

Xotiraning buzilishining sabablari: video

Ko'plab oddiy, qiziqarli va samarali usullari miyaning kognitiv funktsiyalarini mukammal holatda saqlash. Ammo har qanday usul ilmiy yondashuvga asoslanishi kerak. Sog'lom turmush tarzi, jismoniy faollik va aqliy funktsiyalarni muntazam ravishda mashq qilish qoidalarini birlashtirib, xotirangiz sizni pishgan keksalikka yo'l qo'ymasligiga amin bo'lishingiz mumkin.

Xotiraning yo'qolishi yoki disnesiya har xil sharoitlarda yuzaga kelishi mumkin. Ko'pincha, kasallik yoshga bog'liq o'zgarishlar va kasalliklar tufayli keksa odamlarda uchraydi, ammo u yoshligida, odatda kontsentratsiyaning yomonlashishi bilan birga namoyon bo'ladi. Bunday holat hayot sifatini sezilarli darajada yomonlashtiradi va odamning jamiyatdagi normal moslashuviga xalaqit beradi, agar siz xotira buzilishining belgilarini sezsangiz, shifokor bilan maslahatlashing kerak, shunda u buzilishlarning aniq sababini aniqlay oladi va tegishli davolanishni tayinlaydi.

Qo'zg'atuvchi omillar

yoshga bog'liq o'zgarishlar;
insult, miya travmatik shikastlanishi, saraton, ateroskleroz tufayli miyaga shikast etkazish va undagi qon aylanishining yomonlashishi;
altsgeymer kasalligi;
bakterial va virusli miya shikastlanishi (meningit, ensefalit);
inson tanasining boshqa organlari kasalliklari;
sedativ dorilarni etarli darajada qabul qilmaslik, giyohvandlik;
nosog'lom turmush tarzi umuman nikotin va alkogolga qaramlik, nosog'lom ovqatlanish, jismoniy faoliyatning etishmasligi;
stress, uyqu etishmasligi, aqliy charchoq bilan bog'liq psixologik sabablar;
gormonal nomutanosiblik;
qandli diabet, qalqonsimon patologiya.

Belgilar

Agar biror kishi birovning telefon raqamini yoki tug'ilgan sanasini unutgan bo'lsa, bu hali patologiyani ko'rsatmaydi, chunki inson xotirasi tanlangan va ba'zi narsalar shunchaki eslab qolinmagan. Tibbiy nuqtai nazardan, patologik xotiraning buzilishi bunday alomatlar bilan namoyon bo'ladi, bunda odam yaqinda sodir bo'lgan voqealarni eslay olmaydi, lekin bir necha oy yoki yillar oldin unga nima bo'lganini batafsil aytib beradi. Shuningdek, odam hozirgi vaqtda olgan ma'lumotlarini birlashtirishi va ko'paytira olmasligi tashvishlantiruvchi belgilardir. Bunday holda, diqqatni jamlashning buzilishi odatda yuzaga keladi.

Diagnostika

Xotiraning buzilishining sababini va e'tiborni aniqlash uchun siz batafsil tarixni to'playdigan va zaruriy tadqiqotlarni individual ravishda tayinlaydigan shifokor bilan maslahatlashingiz kerak:

miyaning magnit-rezonans tomografiyasi va kompyuter tomografiyasi;
miya tomirlarini tekshirish;
ichki organlarni ultratovush tekshiruvi;
gormonal va biokimyoviy qon tekshiruvi;
elektrokardiyogram;
xotira funktsiyasini uning buzilish belgilarini aniqlash uchun maxsus testlar va usullar yordamida o'rganish va boshqalar.

Terapiya

Davolash xotira yo'qolishiga olib keladigan omilni aniqlash va yo'q qilishdan boshlanishi kerak. Har qanday terapevtik usullar va dorilar faqat davolovchi shifokor tomonidan belgilanishi kerak.

Dori-darmonlarni tuzatish

Keksa va yosh yoshdagi xotira buzilishini davolash uchun giyohvand moddalarni davolash odatda fikrlash va kontsentratsiyani yaxshilash uchun ishlaydigan dorilarni o'z ichiga oladi. Qoida tariqasida, shifokor miya yarim korteksidagi neyronlarga ta'sir qiluvchi, xotira va e'tiborni tiklashni rag'batlantiradigan odam uchun zarur bo'lgan aminokislotalarni o'z ichiga olgan nootropiklar guruhidan dori-darmonlarni buyuradi. Klassik nootropiklar odatda insult va miyaning boshqa qon aylanish buzilishlaridan keyin odamlarga, shuningdek jismoniy va ruhiy stressni boshdan kechirayotgan bemorlarga buyuriladi.

Mashqlar

Xalq dorilari

Dorivor o'simliklar bilan bir qatorda sog'lom, to'liq uyqu xotira tiklanishi uchun juda muhimdir, bu hujayralar darajasida tananing potentsialini tiklashga hissa qo'shadi, muntazam jismoniy faollik, bu organlarni qon va kislorod bilan normal ta'minlashni, shuningdek, xotirani rag'batlantiruvchi gormonlar ishlab chiqarishni ta'minlaydi. To'g'ri muvozanatli ovqatlanishsiz miyaning samarali ishlashi mumkin emas. Xotiraning tushmasligi uchun oziq-ovqat tarkibida etarli miqdorda lipidlar, temir va boshqa foydali moddalar bo'lishi kerak. Ammo mutaxassislar shirinliklarni cheklashni maslahat berishadi, chunki shakar glyukoza xotira buzilishiga olib kelishi mumkin.

Oldini olish choralari

Hatto keksa odamlarda ham disnesiya sezilarli darajada kechiktirilishi mumkin, bu xotira yo'qolishining oldini olish uchun ba'zi tavsiyalarga amal qiladi. Birinchidan, sog'lom ovqatlanish va muntazam ravishda jismoniy mashqlar qilish kerak. Ikkinchidan, yomon odatlardan voz kechish va shifokorning retseptisiz biron bir dori-darmon ishlatmaslik kerak. Uchinchidan, yuqorida tavsiflangan mashqlardan foydalanib, siz doimiy ravishda xotira mashg'ulotlarini o'tkazishingiz mumkin.

Xotiraning jiddiy buzilishining oldini olishga yordam beradigan eng muhim narsa muntazam profilaktik tekshiruvlardir. Bunday tekshiruvlar paytida shifokor xotira va e'tibor buzilishlariga olib keladigan kasalliklarning erta namoyon bo'lishini aniqlab, o'z vaqtida terapevtik kursni buyurishi mumkin.

Ushbu saytda taqdim etilgan barcha ma'lumotlar faqat ma'lumot uchun berilgan va harakatga chaqiruv emas. Agar sizda biron bir alomat paydo bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qilishingiz kerak. O'z-o'zidan davolamang yoki tashxis qo'ymang.

Yosh va katta yoshdagi xotira muammolari

Xotira kundalik hayotimizda ishonchli tayanch ekanligiga ko'nikib qolganmiz. Xotira sizga ko'p foydali ma'lumotlarni saralash va saqlashga imkon beradi, ularsiz o'quv jarayoni imkonsiz bo'lib qoladi va bizga kerakli ma'lumotlarni tezda keltirib chiqaradi. Afsuski, har kim xotira yoshi bilan yomonlashayotganini biladi. Shu sababli, ko'pchilik uchun xotira muammosi etarlicha yosh yoki etuk yoshda, qachon paydo bo'lganda to'liq ajablanib bo'ladi ijtimoiy faoliyat odam hali ham juda baland. Ko'pgina hollarda, xotira buzilishi miyaning jiddiy birlamchi kasalligi bilan yuzaga kelmaydi, ammo, ehtimol, bu boshqa somatik kasalliklar, ish paytida haddan tashqari yuklanish va tez-tez takrorlanadigan stressli holatlar. Shuning uchun, xotira buzilishiga olib keladigan sabablar o'z vaqtida bartaraf etilsa, uni to'liq tiklash mumkin.

Yosh va etuk yoshda xotira buzilishiga olib keladigan sabablar qanday?

Kundalik hayotda stressli vaziyatlardan qochishning iloji yo'qligiga qaramasdan, odamning ular bilan qanday kurashishi, stress qanchalik katta va inson bunday vaziyatda qancha vaqt yashashi juda muhimdir. Ma'lumki, uzoq davom etadigan stressli ta'sir qilish insonni ruhiy va jismoniy holdan toydiradi va shunga mos ravishda xotiraga salbiy ta'sir qiladi. Bunday vaziyatda ish va dam olishni to'g'ri tashkil qilish, yaxshi uxlash va ba'zi hollarda psixologik yordam ushbu muammoni osonlikcha yo'q qiladi.

Biroq, katatroflar, travma kabi stresslar, ayniqsa, xotira buzilishiga olib kelishi mumkin. to'liq yo'qotish ixtisoslashtirilgan yordamni talab qiladigan (turli xil amneziyalar).

Uyqu inson hayotining zaruriy qismi ekanligi allaqachon isbotlangan, chunki tushida miya kun davomida olingan ma'lumotlarni tartiblash va yodlab olish uchun harakat qiladi. O'rtacha, to'g'ri dam olish uchun kuniga kamida 6 soat uxlash kerak. Ko'p miqdorda ish yoki uyqusizlik tufayli surunkali uyqu etishmasligi, diqqatni jalb qilish, asabiylashish va ayniqsa xotira buzilishiga olib keladi. Uyqu rejimini normallashtirish nafaqat to'liq dam olish, xotirani normallashtirishga yordam beradi, balki stressli vaziyatlarni osonroq engishga yordam beradi.

Ba'zida ruhiy tushkunlik, ayniqsa yaqin odam yo'qolganda, xotira buzilishiga taqlid qilishi mumkin. Unutish, beparvolik, beparvolik yuzaga keladi, o'z-o'zini tashkillashtirish yomonlashadi. Odatda, bu alomatlarning barchasi depressiyani yo'q qilganda yo'qoladi.

Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish nafaqat xotirani yomonlashtiradi, balki ba'zi hollarda demansning rivojlanishiga hissa qo'shadi. Dastlab, xotira buzilishi alohida unutish epizodlari yoki foydalanish paytida ro'y berayotgan voqealarni eslay olmaslik shaklida namoyon bo'ladi. spirtli ichimliklar... Natijada, xotira buzilishi yanada og'irlashadi va aqlning pasayishi bilan birga keladi.

Birgalikda somatik kasalliklar

Avvalo, bu qalqonsimon bez kasalliklari, qandli diabet, shuningdek, asosiy organlar va tizimlarning disfunktsiyasi (buyrak, jigar, nafas olish, yurak etishmovchiligi) uchun. Biroz yuqumli kasalliklar (masalan, meningit, ensefalit va boshqalar), shuningdek, aqliy faoliyatining buzilishi, shu jumladan xotiraning yo'qolishi bilan namoyon bo'ladi. Bundan tashqari, xotiraning yo'qolishi yoki to'liq tiklanmasligi nafaqat kasallikning namoyon bo'lishi paytida, balki ma'lum "tiklanish" davrida (masalan, qon tomiridan keyin) ham kuzatilishi mumkin.

B12 vitamini etishmasligi

B12 vitamini miyaning to'g'ri ishlashi uchun zarurdir. Shuning uchun, uzoq muddatli etishmovchilik miya hujayralariga va shunga mos ravishda ularning funktsiyalariga zarar etkazilishiga olib keladi.

Uyqu tabletkalari, og'riq qoldiruvchi vositalar, antigistaminlar (birinchi avlod), antidepressantlar va tashvishga qarshi dorilar guruhlaridan dorilarni qabul qilish xotiraga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Shu bilan birga, jigar yoki buyrak funktsiyasi buzilgan odamlar ayniqsa ehtiyot bo'lishlari kerak, chunki bunday holatlarda ushbu dorilarni tanadan yo'q qilish sekinlashadi va qon va miya to'qimalarida ularning konsentratsiyasi oshadi. Odatda giyohvand moddalarni qabul qilish xotirani normallashtirishga olib keladi.

Xotiradagi buzilishlarni davolash

Yangi avlod dori - NOOPEPT yordamida miya neyronlarini zararli ta'sirlardan himoya qilish va ularning ishini yaxshilash mumkin. Uning o'ziga xos xususiyati miyaning hujayralarini xotira mexanizmlarida muhim rol o'ynaydigan aminokislotalar bilan ta'minlaydigan noyob peptid tabiati. NOOPEPT xotira tiklanishiga yordam beradi, barcha bosqichlarda ishlaydi: ma'lumotlarni dastlabki qayta ishlash, uni umumlashtirish va ajratib olish. Preparat konsentratsiyani oshiradi va o'rganishni osonlashtiradi. NOOPEPT shuningdek, tashvish, asabiylashish va uyquni yaxshilashga yordam beradi.

Telegram kanalimizga obuna bo'ling!

Mavzu bo'yicha barcha eng qiziqarli va foydali plastik jarrohlik, kosmetologiya va salomatlik har kuni telefoningizda.

Kontaktlarda @medafarmni toping va uni kontaktlaringizga qo'shing yoki ro'yxatdan o'tgandan so'ng kanal sahifasiga o'ting.

Tibbiyot yangiliklari

Ushbu sahifada joylashtirilgan materiallar faqat ma'lumot berish uchun mo'ljallangan, ma'lumot berish uchun mo'ljallangan va sayt foydalanuvchilari tashxis qo'yish va davolash usulini tanlashda foydalanilmaydi. Tashxis va davolanishni faqat davolovchi shifokor buyurishi kerak. Sayt ma'muriyati http://medafarm.ru/ saytida joylashtirilgan ma'lumotlardan foydalanish natijasida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan salbiy oqibatlar uchun javobgar emas.

Materiallarni faol havolasiz www.medafarm.ru saytiga nusxalash taqiqlanadi

Qisman xotira buzilishi: dismeziyaning sabablari va davolash

Xotira inson miyasining muhim funktsiyalaridan biri bo'lib, u bilan aqliy faoliyat, intellektual va fikrlash qobiliyatlari, yangi bilimlarni egallash va boshqalar bir-biri bilan uzviy bog'liqdir.

Shuning uchun ko'plab tadqiqotlar uni o'rganishga bag'ishlangan: fiziologik, biokimyoviy, klinik, farmakologik va boshqalar. Xotira bilan bog'liq funktsiyalar boshqa tarzda mnestik deb ataladi.

Xotira bu ko'p qismli murakkab jarayon bo'lib, u ko'plab tarkibiy qismlarni o'z ichiga oladi: vizual, eshitish, gustatory, majoziy, mantiqiy, ramziy, assotsiativ, xushbo'y, taktil, hissiyot, motor, visseral va boshqalar.

Bularning ba'zilari, masalan, vizual xotira, hayvonlarda ham mavjud; mantiqiy yoki assosiativ kabi boshqalar, odamlar uchun xosdir. Ularning barchasi birgalikda miyaning ma'lumotni tuzatish, yodlash va chiqarib olish qobiliyatini shakllantiradi.

Ammo tanadagi bir qator patologik jarayonlar bilan xotira funktsiyalari turli xil kasalliklarga duch kelishi mumkin. Bunday holda, qoidabuzarliklar o'zini namoyon qiladi turli shakllar: amneziyaning mumkin bo'lgan rivojlanishi (xotiraning to'liq yo'qolishi yoki uning biron bir qismining to'liq yo'qolishi), paramnesiya ("xotirani aldash" va uni noto'g'ri ma'lumotlar bilan to'ldirish), dismeniya (eslash qobiliyatining qisman buzilishi).

Ushbu kasalliklar orasida disnesiya eng keng tarqalgan bo'lib, bir qator organik va funktsional kasalliklarda xotira buzilishi mumkin.

Disneyni rivojlanishining mexanizmlari va sabablari

Xotiraning yomonlashishi turli xil patologik sharoitlar tufayli yuzaga keladi, ammo uning pasayishining bevosita sabablari quyidagilarga kamayishi mumkin.

miyada qon aylanishining buzilishi;
miya oksigenatsiyasining buzilishi, gipoksiya;
markaziy asab tizimining disregulyatsiyasi, uning disfunktsiyasi;
miya to'qimalarida metabolik kasalliklar, xususan, aminokislotalar, fosfolipidlar, sinkning metabolik kasalliklari;
miya hujayralarining ommaviy nobud bo'lishi (masalan, travma yoki og'ir yuqumli kasalliklarda);
gormonal buzilishlar;
vitamin etishmasligi;
dorilarning yon ta'siri (sedativlar, uyqu tabletkalari va boshqalar);
mastlik va zaharlanish;
ruhiy kasalliklar.

Ko'pincha bitta emas, bir vaqtning o'zida bir nechta xotira mexanizmlari pasayadi. Agar biz xotiraning yo'qolishiga olib keladigan kasalliklar haqida gapiradigan bo'lsak, unda ular ko'p, xususan:

Qanday ko'rinishda va qanday ko'rinishda

Xotiraning buzilishi odatda bo'lmaydi izolyatsiya qilingan sindrom va yuqumli kasallik bilan bog'liq har qanday alomatlar bilan birga keladi:

nevrozlar bilan, asabiylashish, bezovtalik, uyqu buzilishi mumkin;
ateroskleroz bilan bog'liq bo'lsa - bosh og'rig'i, bosh aylanishi, asteniya;
tushkunlik bilan - ishtahani yo'qotish, uyquchanlik, beparvolik va boshqalar.

Dismneziyaning o'zi simptomatologiyasiga kelsak, undagi xotira buzilishi modal o'ziga xos va modal-nonspesifik bo'lishi mumkin. Birinchi holda, har qanday muayyan xotira shakli (masalan, vizual, assotsiativ, eshitish) azoblanadi, ikkinchi holda, umuman, barcha turdagi xotira buziladi. Semptomatologiyadagi bunday farqlar miya kasalliklarining hajmi va joylashishiga bog'liq.

Odatda, disneziya so'nggi haftalar, oylar yoki yillarda sodir bo'lgan so'nggi voqealarni eslashni yomonlashtirdi. Miyaning tuzatish qobiliyatining buzilishidan oldin sodir bo'lgan holatlarga kelsak, bemor ularni yaxshi eslaydi va ko'pincha batafsil va batafsil aytib berishi mumkin.

Patologik xotirani yo'qotish elementar chalg'itish, unutish, beparvolik kabi umumiy holatlardan ajralib turishi kerak.

Ushbu hodisalar mutlaqo sog'lom odamlarda ro'y berishi mumkin, ularning paydo bo'lishi odatda banal sabablar bilan bog'liq, masalan, ish vaqtida ma'lumotlarning haddan tashqari ko'payishi (vaziyatni doimiy ta'til bilan tuzatish mumkin), yodlash mavzusiga qiziqishning yo'qligi va boshqalar.

Shunisi qiziqki, ba'zi bir patologik sharoitlarda, qisqa muddatli alevlenme, xotiraning ko'payishi, ba'zan qayd etilishi mumkin. Bu, masalan, ma'lum manik sharoitlar, spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalar bilan zaharlanish, epilepsiya va boshqalar bilan sodir bo'ladi.

Ammo, qoida tariqasida, bunday epizodlar qisqa va qisqa "chaqnash" xarakteriga ega, shundan so'ng mnest funktsiyalari sekinlashadi va sekinlashadi.

To'g'ri tashxis qo'yish va samarali davolash

Xotiraning buzilishi odatda turli xil kasalliklar fonida ro'y berganligi sababli, dismeniyani davolash, avvalambor, asosiy kasallikni davolashni o'z ichiga olishi kerak.

Albatta, agar tashxis to'liq aniqlanmagan bo'lsa, unda buning uchun zarur tekshiruvlar o'tkazilishi kerak: miyaning kompyuter va magnit-rezonans tomografiyasi, biokimyoviy va gormonal qon sinovlari, elektroansefalogramma, ichki organlar, qon tomirlari va boshqalar tekshiruvi. Shuningdek, maxsus testlar yordamida xotira buzilishining darajasi va og'irligini o'rganish va baholash mumkin.

Disneziyaning sababi aniq bo'lgandan so'ng, siz to'g'ridan-to'g'ri davolanishga o'tishingiz mumkin. Shu bilan birga, muayyan kasalliklarda xotira buzilishining rivojlanishining patogeneziga qarab, terapevtik tadbirlarning umumiy kompleksiga qo'shimcha ravishda quyidagilar belgilanishi mumkin.

miya qon aylanishini yaxshilash uchun dorilar (Cavinton, Trental, Nimotop, Cinnarizine, nikotinik kislota);
metabolik, antihipoksik vositalar, antioksidantlar (Karnitin, Actovegin, Mexidol va boshqalar);
detoksifikatsiya terapiyasi (infuzion eritmalarni tomir ichiga yuborish, zaharlanish uchun antidotlar);
sedativlar, antidepressantlar;
vitamin terapiyasi va boshqalar.

Shu bilan birga, rivojlanish sabablari va mexanizmlaridan qat'i nazar, har qanday disneyi uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan xotira funktsiyalarini yaxshilash uchun maxsus dorilar mavjud. Birinchidan, bu, albatta, nootropiklarning keng guruhini o'z ichiga oladi.

Bular miyaning yuqori funktsiyalariga ma'lum ijobiy ta'sir ko'rsatadigan dorilar: aqliy faoliyat, xotira, fikrlash qobiliyati, ong ravshanligi, bilish jarayonlari va aqliy idrok jarayonlari. Nootropiklar markaziy asab tizimidagi energiya jarayonlarini yaxshilaydi, markaziy neyronlarda metabolizmni faollashtiradi, miya hujayralarining turli xil ekstremal omillarga chidamliligini oshiradi va shikastlanganda miya to'qimasini tiklashga yordam beradi.

Hozirgi vaqtda nootropiklar guruhiga turli xil dorilar kiradi kimyoviy tuzilishi va ta'sir mexanizmi. Tasniflash tafsilotlariga kirmasdan, dismezi va boshqa xotira kasalliklarini davolashda eng samarali bo'lgan nootrop dorilarning qisqacha ro'yxatini keltiramiz:

Piratsetam (Nootropil) - yuqorida aytib o'tilganidek, ushbu guruhdagi birinchi dori, u hali ham o'z ahamiyatini yo'qotmagan. Dunyoning ko'plab mamlakatlarida vena ichiga ampulalar shaklida va mushak ichiga in'ektsiya, planshetlar, kapsulalar, bolalar siroplari.
Piritinol (Ensefabol) - xotira buzilishi va markaziy asab tizimining boshqa funktsiyalarini davolashda juda samarali. Dozalash shakllari: planshetlar, sirop.
Semax - burun tomchilari shaklida ishlab chiqarilgan, mnest funktsiyalariga tez va samarali ta'sir ko'rsatadi, ayniqsa qon tomir va travmatik kasalliklarda samarali.
Korteksin - polipeptid tuzilishiga ega, mushak ichiga in'ektsiya shaklida ishlatiladi, xotira va boshqa miya kasalliklariga aniq ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Fenotropil - bu Rossiya tomonidan ishlab chiqarilgan nootropik yangi dori bo'lib, u xotira funktsiyalariga ta'siri jihatidan ushbu guruhdagi boshqa dorilardan ustundir. Tablet shaklida mavjud bo'lib, u xorijiy dori-darmonlar orasida to'g'ridan-to'g'ri o'xshashliklarga ega emas.
Serebrolizin - Altsgeymer kasalligi va miya qon-tomir kasalliklari bilan bog'liq disneziya uchun samarali. Vena ichiga va mushak ichiga kiritiladi.

Unutish bilan birga keladigan kasalliklarni davolashda keng qo'llaniladigan boshqa dorilar guruhi fosfolipidlarni o'z ichiga olgan dorilar. Fosfolipidlarning xotira mexanizmlarini ta'minlashdagi eng muhim roli nisbatan yaqinda kashf qilindi va shu vaqtdan boshlab mnestitsiklni davolashda ko'plab o'xshash dorilar paydo bo'ldi: Memori Sharp, Lesitin, Fosfatidilserin, Memovit B12 va boshqalar.

Fosfolipidlarning afzalliklari ularning deyarli yo'qligini o'z ichiga oladi yon effektlar shuningdek, bir qator boshqa organlarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi: jigar, sochlar, terilar, qon tomirlari va boshqalar.

Nihoyat, engil xotira buzilishi bilan siz murojaat qilishingiz mumkin xalq usullari va parhezlar. Ba'zi xalq usullarimasalan, Ginkgo Biloba daraxtining barglari an'anaviy tibbiyotga kuchli ko'chib o'tdi va ularning asosida o'nlab turli xil preparatlar ishlab chiqarilmoqda.

Siz murojaat qilishingiz mumkin bo'lgan boshqa dorilar: shokolad, asal, yong'oq, zaytun moyi, zanjabil, oqsil parhezlarini iste'mol qilish.

Mnestitsial kasalliklarning oldini olish

Xotirani yo'qotishning oldini olish choralari, birinchi navbatda, sog'lom turmush tarzini va to'g'ri ovqatlanish... Meva, sabzavot, dengiz mahsulotlari, muntazam jismoniy mashqlar, mantiqiy o'yinlar va maxsus testlar yordamida xotirani mashq qilish - bularning barchasi xotiraning ko'p yillar davomida sog'lom bo'lishini ta'minlashga yordam beradi.

Yomon odatlardan voz kechish - spirtli ichimliklarni iste'mol qilish, chekish va boshqalar katta ahamiyatga ega.Tez ish va dam olish rejimining muhim roli, stressli vaziyatlardan, haddan tashqari hissiy stressdan qochishdir.

Va nihoyat, yana bir muhim shart - bu o'z sog'lig'iga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lish: o'z vaqtida ko'rikdan o'tish, shuningdek, xotira buzilishining rivojlanishiga olib keladigan sabab kasalliklarini oldini olish, aniqlash va davolash.

Ushbu bo'lim malakali mutaxassisga muhtoj bo'lganlarga o'z hayotlarining odatiy ritmini buzmasdan g'amxo'rlik qilish uchun yaratilgan.

Ota-onam va men bir yil oldin (Belorussiyadan Rossiyaga) boshqa mamlakatga ko'chib o'tdik (yangi hayot), yangi tanishlar, men arzimagan narsalardan asabiylasha boshladim va vaqt o'tishi bilan men eng oddiy narsalarni unutganimni payqashni boshladim ... dorixonada ular menga ginkoum sotib olishni maslahat berishdi va bir oy ichida menda allaqachon xotiralar bor edi. sezilarli darajada yaxshilandi.

sog'liqni saqlash quruvchisi

Statistikaga ko'ra, sayyoramizning har uchinchi aholisi xotirada muammolarga ega, ammo har bir xotira chegarasi individualdir. Kimdir uy ishlarini bajarishni, do'konga borishni, kimdir esa har kuni katta hajmdagi ma'lumotni eslab qolishini esdan chiqarishi kerak. Shuning uchun "xotira buzilishi" tushunchasi ancha sub'ektivdir. Xotirada chegara yo'q deb ishoniladi va inson miyasi ko'rgan narsaning atigi 7-10% ni eslaydi va kichik va keraksiz hamma narsa o'chiriladi va unutiladi.

Xotirani yo'qotish kasbiy va uy faoliyatiga xalaqit bermasa, odamlar bunga ahamiyat bermaydilar. Darhaqiqat, aksariyat hollarda engil unutish, ayniqsa, qarilikda, miya va qon tomirlarining tabiiy qarish jarayoni qon tomir devorining aterosklerotik shikastlanishi va ba'zi neyronlarning o'limi bilan bog'liq. Ammo, ba'zida, ayniqsa yoshlarda yoki hatto bolalarda shunga o'xshash alomatlar kuzatilsa, bu miya kasalliklari yoki metabolik kasalliklar mavjudligining alomatli belgisi bo'lib xizmat qilishi mumkin.

Qarilikda xotira va e'tiborni yo'qotish

65 yoshdan oshgan deyarli har bir odam xotira buzilishidan u yoki bu darajaga shikoyat qiladi. Odatda bu jarayon asta-sekin sodir bo'ladi - shuning uchun odam o'z tanasida yuz beradigan o'zgarishlarga ko'nikishi va moslashishi uchun vaqt bor. Yoshi bilan xotiraning yomonlashishi haqida hamma biladi, shuning uchun bu alomat shifokorlar va bemorning qarindoshlari orasida alohida ogohlantirishga olib kelmaydi. Qarilikda xotira yo'qotilishining asosiy sabablari:

1. Miyada qon aylanishining buzilishi:

surunkali. Bu xolesterin konlarining to'planishi, yosh bilan qon tomir devorining egiluvchanligi pasayishi natijasida yuzaga keladi. Tez-tez almashinuvlar ham muhimdir. qon bosimi, chunki keksa odamlarning aksariyati arterial gipertenziyadan aziyat chekmoqda.
achchiq Bular insultlar, qon ketish, vaqtinchalik ishemik xurujlar. Shu bilan birga, xotira yo'qolishi tez rivojlanadi.

2. Miyaning moddalariga zarar etkazish oqibatlari. Bular jarohatlar, meningit, bemorning yoshligida olgan qon tomir baxtsizliklari bo'lishi mumkin. Shu bilan birga, hamma narsa tezda tiklanadi, odam normal hayotga qaytadi. Ammo miya uchun hech qanday iz qoldirmaydi va zaxiralar tugagach, tabiiy ravishda yosh bilan sodir bo'ladi, ilgari kasallangan odamlar odatda o'zlarini xotiraning progressiv yo'qolishi shaklida his qiladilar.

3. Metabolik kasalliklar:

qandli diabet;
qalqonsimon bez kasalliklari;
romatoid artrit.

Shu bilan birga, zaharli mahsulotlar miya hujayralarini tom ma'noda "zaharlay boshlaydi", bu albatta ularning ishiga ta'sir qiladi.

4. Altsgeymer kasalligi. Kasallik 70 yildan keyin odamlarda uchraydi, ammo erta tug'ilish holatlari ma'lum. Shu bilan birga, xotira buzilishi yanada jiddiyroq va juda tez rivojlanadi, bizning ko'z o'ngimizda. Bir necha oy ichida odam nafaqat u bilan sodir bo'lgan voqealar uchun xotirani yo'qotishi, balki o'ziga xizmat qilish qobiliyatini yo'qotishi mumkin. Bemor hojatxonaga qanday borish, ovqatlanish, kiyinish haqida shunchaki eslay olmaydi. Ular butunlay yordamga aylanadilar.

Yoshlarda xotira buzilishi

Yoshligida xotiraning susayishi ham shifokorni, ham bemorni ogohlantirishi kerak, chunki buning sabablari nafaqat sog'liq uchun, balki hayot uchun ham jiddiy va xavfli bo'lishi mumkin:

1. Organik kasalliklar miya:

2. Qattiq dietalarga rioya qilish, bu zamonaviy jamiyatda ayniqsa muhimdir. Shu bilan birga, daromadning etarli emasligi natijasida ozuqaviy moddalar miya hujayralarining samaradorligi pasayadi.

3. Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish, nikotin.

4. Psixofiziologik sabablar:

tez-tez stress;
ortgan yuklar (maktabda, ishda);
inson xotiradan "tozalash" uchun harakat qiladigan kuchli tajribani uzatdi;
surunkali uyqu etishmasligi, hujayralar o'z zaxiralarini to'ldirish uchun etarli vaqtga ega bo'lmaganda;
noto'g'ri ishlash va dam olish rejimi.

5. Miya travmatik shikastlanishi.

6. Bola tug'ilishi paytida miya shikastlanishi yoki intrauterin rivojlanish paytida kislorodning etarli bo'lmagan miqdori.

Xotirani buzilishini davolash va oldini olish

1. Kundalik ish tartibini qayta ko'rib chiqish, ish va dam olish vaqtlarini normallashtirish.

2. Kechasi etarli 8-9 soat uxlash. 3. Har xil moddalar, vitaminlar va minerallar etarli miqdorda bo'lgan to'g'ri parhez - bu ham xotirani yaxshilashga yordam beradi.

4. Yomon odatlardan voz kechish.

5. Ta'lim xotirasi - krossvordlar va jumboqlarni echish, kitob o'qish, stol o'yinlari, doimiy aqliy faoliyat.

Agar yuqorida ko'rsatilgan choralar samarasiz bo'lsa, miya va tanadagi kasalliklarni istisno qilish uchun shifokor bilan maslahatlashing kerak. Agar tekshiruvdan so'ng patologiya aniqlanmasa, shifokor miya hujayralarida metabolik jarayonlarni yaxshilaydigan dorilarni buyurishi mumkin:

Qabul qilishning dozasi va davomiyligi shifokor tomonidan qat'iy belgilangan.

Xotirani yo'qotasizmi? 19 mumkin bo'lgan sabablar

1. Miya shikastlanishi

Bu biz izlayotgan narsaga bog'liq. Agar uzoq muddatli xotira bo'lsa, unda korteks buning uchun javobgardir. Ammo vaqtincha mintaqalarda chuqur joylashgan hipokampusda ma'lumotni qisqa muddatli tizimdan uzoq muddatli xotiraga o'tkazish mexanizmlari mavjud. Umuman olganda, miyada juda ko'p xotira markazlari mavjud, shuning uchun bu organga har qanday zarar xotira buzilishiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun ushbu guruhdagi eng ko'p uchraydigan qo'zg'atuvchilar:

a) miya shikastlanishi. Bu erda hamma narsa sodda: zarba qayerga tushsa, uning biron bir xotira markaziga salbiy ta'sir qilish ehtimoli juda katta.

b) insult ( miya qon aylanishining buzilishi). Qon oqmaydi, xotira markazlari to'liq ishlashni to'xtatadi. Yana bir narsa, St Radboud tibbiyot markazining gollandiyalik olimlari tomonidan o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, xotira buzilgan bo'lsa ham xotira yomonlashishi mumkin.

c) onkologiya. Formalangan neoplazma (hatto benign) miyaning yon atroflariga bosim o'tkazadi. Bundan tashqari, organning boshqa qismlariga metastaz tez-tez uchraydi.

g) yuqumli kasalliklar ( ensefalit, meningit). Yallig'lanish jarayonlari, miyada yuzaga keladigan, ikkala individual xotira markazlariga va umuman miyaga salbiy ta'sir qiladi.

2. Boshqa organlarning kasalliklari

a) Yurak va yurak-qon tomir tizimining kasalliklari (bu "ko'payish" bo'lsa ham) qon bosimi). Miyaga qon ta'minoti yomonlashadi, shuning uchun u o'z funktsiyalarini to'liq bajarishni to'xtatadi.

b) ichki organlarning kasalliklari ( buyraklar, jigar, o'pka va boshqalar.) Biz barcha a'zolar haqida to'xtalmaymiz, faqat buyraklar haqida gaplashamiz. AQSh olimlari buyrak kasalligi kognitiv pasayishning sababi ekanligini aniqladilar. og'zaki xotiraning yomonlashishi.

Tadqiqot glomerulyar filtratsiya tezligini o'lchash asosida ( GFR - buyraklarning tozalash qobiliyatini aniqlaydi) va kreatinin darajasi ( oqsil metabolizmining yakuniy mahsuloti) qonda. Besh yillik kuzatuvlardan so'ng odatiy hol qayd etildi: ko'ngillilarning xotirasi qondagi kreatinin miqdorining ko'payishi va glomerular filtratsiya tezligining pasayishi bilan bevosita mutanosib ravishda yomonlashdi, ya'ni. buyrak kasalliklarining rivojlanishi bilan.

v) Metabolik kasalliklar. Miyaning yaxshi ishlashi uchun u barcha kerakli moddalarni olishi kerak. Butun organizmning metabolizmi buzilishi bilan, miya ularda tanqislikni boshlaydi va uning "manbalarini" qayta taqsimlay boshlaydi va xotira markazlari "navbat" ning boshlanishidan ancha uzoqda.

3. Noqulay ekologik omillar

a) axborotni ortiqcha yuklash. Har bir insonning o'ziga xos "chegarasi" bor va miya ishlov berishdan ko'ra ko'proq ma'lumot olgach, u "muzlaydi". Bundan tashqari, ma'lumot maqsadli olinmasligi mumkin, ammo "tasodifiy bombardimon": endi atrof-muhit axborot oqimlari bilan to'lib toshgan.

b) vitamin etishmasligi. Albatta, ko'plab vitaminlar miyaning a'lo darajada ishlashi uchun muhimdir, ammo B guruhida etakchi o'rinni egallaydi.

markaziy asab tizimining ishini qo'llab-quvvatlash;

miya hujayralarini stress, ortiqcha yuk va erta qarishdan himoya qilish;

kislorod almashinuvida ishtirok etish;

qon ivish tezligini kamaytirish;

neyronlar orasidagi nerv impulslarini qo'zg'atadigan ba'zi neyrotransmitterlarning sintezida ishtirok etadilar.

Va agar bularning barchasi miyaning umuman ishlashini ta'minlasa, ikkinchisi xotiraga bevosita bog'liq: hech qanday impuls yo'q, miya ishi yo'q, xotira yo'q.

v) stressli holatlar. Kalgari va Exeter universitetlari stressni isbotladilar ( ammo oson emas, aniqrog'i) xotira bilan bog'liq fiziologik jarayonlarni bloklaydi. Tadqiqot Lymnaea stagnalis salyangozlarida o'tkazilganiga qaramay, natija juda aniq: juda ko'p tirnash xususiyati beruvchi omillarga bardosh berib, test fanlari ilgari o'rganilgan narsalarni butunlay unutdilar. Bundan tashqari, agar biron bir stressli lahzada xotira sifati pasaysa, u holda "massiv" stress hujumi kümülatif effekt yaratadi va ma'lumot umuman xotirada saqlanib qolinmaydi.

d) uyquning etishmasligi, etishmasligi. Tushda tanani, shu jumladan. miya tiklanadi: o'liklarning o'rniga yangi hujayralar o'sadi. Shunga ko'ra, uyqu qanchalik yaxshi va uzoq bo'lsa, tiklanish shunchalik uzoq va samaralidir. Aks holda, miya "dam olishga" vaqt topolmaydi va yodlash va eslab qolish qobiliyatini yo'qotadi.

e) keraksiz ovqat. Ko'pgina oziq-ovqat mahsulotlari alyuminiy idishlarda saqlanadi va pishiriladi. Oziq-ovqat ranglarida alyuminiy ham mavjud. Natijada, "aluminlangan" sanoat mahsulotlarini iste'mol qilish bilan, odam o'z tanasini ortiqcha alyuminiy bilan ta'minlaydi, shu bilan aytganda, uni olib tashlash juda sekin va qiyin. Natijada, bosh og'rig'i paydo bo'ladi, fikrlash sustlashadi va xotira yomonlashadi.

Energiya ichimliklari va tonikli ichimliklar kabi stimulyatorlar ham o'z hissalarini qo'shadilar. Rag'batlantirish, shubhasiz, qisqa muddatli ta'sirga ega, ammo muntazam foydalanish bilan miya "dangasa" bo'lib qoladi.

4. Surunkali intoksikatsiya

a) chekish. U amalda miyani "parchalaydi", fikrlash, o'rganish va xotirani buzish qobiliyatini buzadi. Bundan tashqari, nafaqat faol, balki passiv chekish zararli ta'sir ko'rsatadi. Uchta ko'ngillilar guruhi bo'yicha tadqiqot o'tkazgan Northumbria universiteti olimlari ( doimiy tutun bilan nafas oladigan chekuvchilar tutun bilan kamdan-kam hollarda aloqa qilishadi), normal xotira xususiyatlari faqat sog'lom guruhlarda kuzatilganligini isbotladi, chekuvchilarda bu ko'rsatkich 30% ga, passiv chekuvchilarda 25% ga kamaydi.

b) spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish yoki undan butunlay voz kechish. London universitet kolleji mutaxassislari kuniga 36 g dan ortiq toza spirtli ichimliklarni iste'mol qilish xotira buzilishiga olib kelishini isbotladi, ammo kuniga 20 g spirtli ichimliklarni iste'mol qilish bunday o'zgarishlarni keltirib chiqarmaydi. Spirtli ichimliklarni butunlay rad etish xotira uchun zararli ekanligi qiziq. Shunday qilib, ichish uchun maqbul "jadval" haftada 2-4 stakan sharob.

v) giyohvandlik. Bir martalik dozada bo'lsa ham, dorilar miyaga tuzatib bo'lmaydigan shikast etkazishi mumkin. Masalan, "zararsiz" ekstazning bitta dozasidan keyin - eng neyrotoksik sintetik dori - miyaning serotonin tizimi shu qadar buzilganki, u hech qachon to'liq tiklana olmaydi. Ba'zi dorilar ularni ishlatishni to'xtatgandan keyin ham ishlaydi. Qanday bo'lmasin, ushbu moddalar impulslarni uzatish tizimini buzadi, asab hujayralari tomonidan ma'lumot olish, yuborish va qayta ishlash tartibiga xalaqit beradi.

d) og'ir metallar bilan zaharlanish ( qo'rg'oshin, simob, taliy, mis, marganets).

Qo'rg'oshin sanoat zaharlanishining sabablari orasida etakchi o'rinni egallaydi, chunki uni ishlatish joylari juda ko'p: qo'rg'oshin eritish zavodlari, batareyalar ishlab chiqarish, bosmaxonalar, qo'rg'oshin bo'yoqlari, qo'rg'oshinli benzin, keramika buyumlari, billur oynalar va boshqalar. Bundan tashqari, yaqin atrofda qo'rg'oshin shikastlanishi xavfi mavjud. yirik magistral yo'llar.

Amalgam ( tish plombalarida). O'rta kattalikdagi plomba tarkibida mkg simob mavjud, ulardan kuniga 10 mkg ajralib chiqadi. Bundan tashqari, agar amalgam issiq choy haroratiga qadar qizdirilsa, simob tezroq chiqariladi.

Vaksinalar. Merthiolate - simobning organik birikmasi - gripp, B gepatiti, DTP ga qarshi vaktsinalarda uchraydi va bug'lariga qaraganda ancha xavflidir.

Baliq. Undagi simob himoya molekulalari bilan allaqachon reaksiyaga kirishgan va sog'liq uchun jiddiy xavf tug'dirmaydi. Shunga qaramay, orkinosni ortiqcha iste'mol qilish bunga loyiq emas.

Bundan tashqari, termometrlar, termostatlar, simob kalitlari va barometrlar uydagi simobning mumkin bo'lgan manbalari.

e) giyohvandlik. Xotiraning buzilishi yon ta'siri ko'plab dorilar. Agar ushbu dorilar suiiste'mol qilinsa, kümülatif effekt yaratiladi, bu ayniqsa trankvilizatorlarni, sedativlarni qabul qilganidan keyin aniqlanadi.

Bunday farmatsevtika guruhlari ro'yxatiga antipsikotiklar, antikolinerjiklar, "yurak" tomchilari, barbituratlar, antikolinerjiklar, antidepressantlar, antigistaminlar ham kiradi.