Zotavení po porodu: jak proces probíhá a jak jej urychlit. Zotavení po porodu: vše, co potřebujete vědět Rychle obnovte tělo po porodu

Zotavení po porodu se týká procesu involuce. Jde o obrácený vývoj orgánů a souvisejících systémů, které prodělaly v období těhotenství obrovské změny. Změny nejvíce postihly systémy pánevních orgánů, kardiovaskulární, hormonální, mléčné žlázy. Involuce těla po porodu trvá relativně krátkou dobu, nepočítáme-li endokrinní systém a prsa, která se s ukončením laktace obnovují.

Kardiovaskulární a dýchací systém

Dýchací systém je obnoven ihned po porodu, protože děloha, která vytlačuje bránici, již nezasahuje do plic, aby zhluboka dýchaly. Dušnost zmizí, zatížení srdce se snižuje. Kardiovaskulární systém během těhotenství prošla velkými změnami - zvýšený objem krve se může projevit ještě nějakou dobu po porodu otoky. Objem cirkulující krve se postupně vrací na úroveň před těhotenstvím.

V prvních dnech po porodu se v důsledku přirozeného fyziologického krvácení z porodních cest při absenci patologií oběhového systému zvyšuje schopnost srážení krve, zejména u žen po císařském řezu. Vzhledem ke zvýšené tvorbě trombu po operaci se doporučuje nosit kompresní punčochy první den, kdy je indikován klid na lůžku.

Obnova dělohy, pochvy, menstruačního cyklu

Obnova dělohy po porodu trvá 6–8 týdnů. Celý proces provází poporodní výtok – lochie. První 2–3 dny připomínají silnou menstruaci, pak sílu přichází krvácení klesnout a po týdnu na přirozený porod Výtok získá světlejší barvu a obsahuje příměsi hlenu a krevních sraženin. Při císařském řezu trvá déle krvácení a doba zotavení dělohy.

Proces involuce dělohy je doprovázen bolestivými kontrakcemi. Tím se jeho objem a velikost zmenšují. Ihned po porodu váží děloha asi 1 kilogram a připomíná kouli. Na konci období zotavení se vrací k o něco větší hmotnosti a velikosti než u nulipary - 60–80 gramů a získává obvyklý „netěhotný“ tvar hrušky.

Zrychlit období zotavení děložního hormonu oxytocinu. Přirozeně uvolňuje se do krevního oběhu při každém přiložení dítěte k prsu, takže při krmení v prvních dnech po porodu jsou pociťovány bolestivé stahy dělohy.

Čím častěji žena kojí, tím rychleji se děloha stahuje.

Při oslabeném tonusu dělohy je proces obnovy neuspokojivý a existuje riziko komplikací, jako je děložní krvácení, stagnace lochií, vedoucí k zánětlivá onemocnění pohlavních orgánů, které se v pokročilých případech mohou rozšířit do celého těla břišní dutina. Nejčastější poporodní komplikací je endometritida, zánět děložní sliznice. Lochia je indikátorem takových komplikací - její objem, vzhled, vůně a trvání výtoku.

Přítomnost špinění měsíc po narození

Zotavení po porodu menstruačního cyklu v nepřítomnosti kojení dochází po 1,5–2 měsících, při smíšeném krmení do šesti měsíců, při plném kojení se načasování pohybuje od 6 měsíců do 1,5–2 let. Tyto hodnoty jsou zprůměrované a mohou se lišit v závislosti na individuálních vlastnostech ženského těla.

Opakované těhotenství může nastat okamžitě s nastolením menstruačního cyklu. Navíc menstruační krvácení nemusí být nutně signálem o připravenosti těla otěhotnět. Ovulace, proces uvolňování vajíčka připraveného k oplodnění z vaječníku, nastává přibližně 2 týdny před menstruací a těhotenství může ženu zaskočit.

Děložní čípek a pochva procházejí při přirozeném porodu výraznými změnami. Kegelovým cvičením můžete přinutit svou pochvu, aby získala svůj původní tvar.

Kromě příznivého účinku na ženský reprodukční systém řeší tato cvičení problém močové inkontinence po porodu.

S obnovením tonusu svalů hráze a pochvy se přiblíží velikosti nulipary, ale již nebude stejné.

V období obnovy reprodukčního systému se snižuje produkce ženských pohlavních hormonů - estrogenu a progesteronu, což vede k přirozené suchosti pochvy. To samé se děje s kojením - biologický rytmus Reprodukční systém je řízen „vyživovacím“ hormonem prolaktinem, potlačujícím pohlavní hormony a suchost v pochvě u kojící matky lze pozorovat poměrně dlouho - šest měsíců a někdy i rok.

Involuce děložního čípku probíhá nejpomaleji. Končí v průměru 4 měsíce po porodu. Při vaginálním porodu se tvar zevního osi neobnovuje a gynekolog při vyšetření snadno identifikuje rodící ženu - otvor děložního čípku nabývá na rozdíl od kulatého tvaru štěrbinového nulipary. Samotný děložní čípek nabývá vzhledu válce, ale před porodem vypadal jako obrácený kužel.

Salpingitida a salpingooforitida u kojících matek

Rehabilitace a rekonvalescence po císařském řezu

Zotavení po porodu s chirurgickým porodem je pomalejší. Rehabilitace po císařském řezu zahrnuje ranou fyzickou aktivitu – první pokusy o vstávání a chůzi je vhodné provádět 6–12 hodin po operaci. V prvních dnech po porodu se používají injekce oxytocinu ke stimulaci děložních kontrakcí. Za stejným účelem je důležitá organizace a podpora kojení, užitečné je ležet na břiše.

Po zásahu do dutiny břišní dochází k narušení střevních funkcí, dočasnému ochrnutí a oslabení motorických funkcí, což vede k zácpě. V dutině břišní začíná adhezivní proces, který následně může výrazně ovlivnit jak stav orgánů a systémů dutiny pánevní, tak zdraví obecně.

Riziko poporodních komplikací po císařském řezu v důsledku sníženého tonusu dělohy je o něco vyšší než u přirozeného porodu. Chůze, mírná fyzická aktivita a kojení na vyžádání a ne podle plánu jsou prevencí výše popsaných stavů a ​​přispívají k normálnímu průběhu poporodního zotavovacího období.

Pokud jde o dobu trvání involuce dělohy po císařském řezu, trvá asi 8 týdnů a je často doprovázena více dlouhá doba hojné krvácení. Stehy se odstraňují 5–7 dní po operaci.

K normalizaci trávení a stolice dochází do 6–7 týdnů po porodu, proto je v tomto období lepší se vyhýbat konzumaci těžce stravitelných potravin.

Obnova břišních svalů je zpožděna kvůli přítomnosti jizev a bolesti a břišní cvičení lze začít až poté, co bolest a nepohodlí nepociťují. V průměru to trvá asi šest měsíců po operaci.

Jinak rekonvalescence po porodu císařským řezem se nijak neliší od žen, které rodily přirozeně.

Jak a jaký olej na strie v těhotenství je nejlepší používat?

Prsa a endokrinní systém

Tvar prsou po porodu a hlavně dlouhodobém kojení už nebude stejný. Proces zpětného vývoje mléčných žláz začíná koncem laktace. Děje se tak postupně se snižováním počtu přiložení dítěte k prsu – hladina prolaktinu v těle klesá, tvorba mléka klesá.

Žlázová tkáň prsu, ve které se mléko vytvářelo, degraduje a je nahrazena tukovou tkání, která snižuje elasticitu prsu. Mlékovody se uzavřou a přibližně 6 týdnů po posledním přisátí miminka získá prso svůj konečný tvar.

S poklesem hladiny prolaktinu se zvyšuje sekrece estrogenu a progesteronu a hormonální rovnováha se během 1–2 měsíců vrací k normě před těhotenstvím. Když si žena všimne, že v jejích prsou není prakticky žádné mléko, musí úplně přestat krmit. Vzácné epizodické přílohy kvůli již dospělým a nepotřebným mateřské mléko dítě je provokováno ostré skoky prolaktin, který ztěžuje přestavbu těla.

Pokud žena ještě nemenstruovala, pak s úplným ukončením kojení by se cyklus měl obnovit do měsíce.

Absence menstruačního krvácení po dobu 2 měsíců je důvodem k konzultaci s endokrinologem.

Kromě vnitřních systémů a orgánů se během těhotenství mění i vzhled ženy. Problémy s nadváhou, povolenou kůží, striemi, hyperpigmentacemi nejsou krásné a dokážou rozrušit každého. Připočteme-li psycho-emocionální nestabilitu, pak vzniká nepříliš veselý obrázek. Zotavení v tomto smyslu může trvat déle než fyziologické zotavení. Ale to všechno jsou maličkosti, a i když se nestanete přesně jako ve svém předchozím životě, můžete se přiblížit ideálu. Zdraví maminky a miminka!

Pro každou mladou maminku je důležité vědět, jaké změny nastanou v jejím těle po porodu a jaké pocity může zažít, co je normální a jaké možné odchylky se může objevit, protože během těhotenství se tak či onak mění práce téměř každého orgánu.

Jak se děloha zotavuje po porodu

Hlavním orgánem, který během těhotenství a porodu prochází největšími změnami, je děloha. Roste s dítětem a za celé období těhotenství se zvyšuje přibližně 500krát. Ihned po porodu váží 1 kg a bude muset snížit na 50–60 g.

Po porodu vypadá děloha jako kulovitý vak a v místě oddělení placenty se vytvoří rána, ze které se po narození dítěte krevní sraženiny. Jedná se o takzvané lochie – výtok, který je zpočátku krvavý, poté se stává světlejším a tekutějším. Výtok zcela ustane 6–8 týdnů po porodu.

Děloha se začíná intenzivně stahovat a vracet do své původní velikosti a hmotnosti, postupně se hojí a její vnitřní povrch rány se stahuje. Tento proces je často patrný: žena může pociťovat křečovité bolesti, zejména při kojení. Celá děloha je obnovena asi za jeden a půl až dva měsíce po narození dítěte.

V tomto období se doporučuje zdržet se intimního života. Za prvé, kvůli změnám v děloze je to často bolestivé. Za druhé, po porodu je děloha zranitelnější než kdy jindy a je vystavena velmi vysokému riziku infekce, která může vést až k endometritidě – zánětu její sliznice.

Dalším problémem, se kterým se můžete po porodu setkat, je prolaps dělohy. Proces porodu způsobuje natažení svalů pánevního dna, což může vést k posunu orgánů, včetně dělohy. Jde dolů, blíže k genitální štěrbině. Prolaps dělohy se projevuje výskytem dráždivé bolesti v podbřišku, nepohodlí v pochvě (zejména při chůzi), pocitem cizí těleso v perineu, stejně jako inkontinence moči a bolesti při pohlavním styku.

Aby se zabránilo prolapsu dělohy, je důležité v těhotenství a po porodu dodržovat hlavní pravidlo – nezvedat těžké předměty.

Pokud si všimnete příznaků prolapsu dělohy včas a poradíte se s lékařem, můžete se vyhnout chirurgické léčbě a obnovit její polohu pomocí speciální gymnastiky, masáží a léků. Tyto změny jsou zpravidla reverzibilní a ke spontánní obnově polohy dělohy dochází asi do 8 měsíců po porodu.

Rekonstrukce pochvy po porodu

Pochva, stejně jako děloha, je při porodu vystavena velké zátěži. Ostatně v tuto chvíli na něj leží obrovská zátěž: právě skrze něj prochází dítě svou cestou zrození. Pochva se protahuje a její stěny se ztenčují a částečně ztrácejí citlivost.

Typicky se vagina zotavuje poměrně rychle, během 6–8 týdnů po porodu. Pro normální zotavení, stejně jako pro vyhnutí se infekci, je lepší se v tomto období vyhnout intimním vztahům. K úplnému zotavení po porodu je ale někdy potřeba mnohem více času a úsilí. Často se to stává, pokud porod proběhl s těžkými poraněními a rupturami, nebo v případech, kdy žena rodí potřetí a vícekrát. Někdy musíte kontaktovat plastického chirurga, aby obnovil původní velikost.

Často po porodu se ženy kromě ztráty citlivosti obávají nadměrné suchosti v pochvě. To je způsobeno poklesem hladiny estrogenních hormonů, což je norma pro kojící matky. Chcete-li odstranit nepohodlí, můžete použít zvlhčující gelové lubrikanty.

Také po porodu se může objevit bolest a nepohodlí v pochvě. To se stane, pokud porod proběhl s rupturami a ty musely být sešity. Stehy mohou bolet, protože při natržení nebo naříznutí poševní sliznice jsou postižena nervová zakončení. Časem se nerv přizpůsobí a bolest zmizí beze stopy.

Někdy na materiálu na šití nebo na nějaké léčivý přípravek používané při porodu může způsobit alergická reakce. Může se projevit jako svědění v pochvě. S tímto problémem byste se neměli vypořádat sami - musíte se poradit s lékařem. Pokud se ke svědění přidá ostré svědění, zápach, měli byste se také okamžitě poradit s lékařem. Možná je to známka hnisání stehů nebo zánětu v děloze. To vše vyžaduje povinnou léčbu.

Stejně jako děloha, když jsou svaly pánevního dna porodem oslabeny, může dojít k prolapsu pochvy. Často tento problém vyžaduje chirurgická léčba. Abyste tomu zabránili, doporučuje se 6-8 týdnů po porodu posilovat pánevní svaly pomocí Kegelových cviků.

Vlastnosti menstruačního cyklu u mladých matek

Když nastane těhotenství, menstruace se zastaví a každá žena se obává otázky „jak rychle se obnoví po porodu? To do značné míry závisí na tom, zda kojíte nebo ne.

Během procesu porodu se menstruace zastaví kvůli hormonálním změnám v ženském těle. Po porodu se také hormony přizpůsobí, aby zahájily proces kojení. Produkuje se hormon prolaktin, který podporuje vzhled a tvorbu mléka. Prolaktin navíc blokuje hormony odpovědné za fungování vaječníků, a proto se menstruace neobnoví.

Proto často, když žena kojí. Někdy to může začít zavedením doplňkových potravin pro dítě, protože kojení v této době se stává méně častým, což vede ke snížení hladiny hormonu prolaktinu. Ale každá žena si musí pamatovat, že absence menstruace nemůže být 100% zárukou, že během kojení nenastane těhotenství. Kojení je považováno za účinnou antikoncepci pouze v případě, že je dítě kojeno každé 3 hodiny, včetně noci.

Pokud žena nekojí, hormonální rovnováha v těle se obnovuje přibližně 6–8 týdnů po porodu a právě po tomto období lze očekávat nástup menstruace.

Sama zpravidla zůstává stejná jako před těhotenstvím. Množství menstruačního toku po porodu se může mírně zvýšit. To je způsobeno skutečností, že samotná děloha se poněkud zvětší. Pokud se vaše menstruace stane příliš silnou a prodlouženou, měli byste se poradit se svým lékařem. To může být příznakem zánětlivého procesu.

Pokud jde o bolest při menstruaci, může se objevit v důsledku změny denního režimu mladé matky, nedostatku spánku nebo únavy. Pokud vás bolesti při menstruaci před porodem netrápily, zkuste upravit denní režim, třeba to odezní. Častěji však menstruace, která byla před porodem bolestivá, po ní přestává ženě způsobovat nepohodlí.

Fungují všechny systémy správně?

Vzhledem k tomu, že plod roste, během těhotenství jsou všechny orgány v těle matky vytěsněny. V souladu s tím po porodu trvá, než všichni znovu „zapadnou“ a fungují jako obvykle. Tělo přestane fungovat „na dva“. Pánevní kosti se opět spojí a ztvrdnou.

U mnoha žen po porodu zůstává pánev o něco širší, než tomu bylo dříve – to je normální. Kvůli nesouladu kostí však většinu mladých maminek trápí bolesti v oblasti zad a pánve. Aby se výskyt těchto pocitů bolesti snížil na minimum, je důležité snažit se po porodu vyhýbat fyzické aktivitě, méně se předklánět a to ne prudce, ale nejprve přikrčením. Nestyďte se požádat své blízké o pomoc při péči o vaše dítě – vždyť i pouhé časté zvedání a nošení miminka výrazně ovlivňuje stav vašich zad. Kromě toho je důležité sledovat svou váhu: extra kila pouze zvýší bolesti zad a zpomalí zotavení. proces obnovy tělo, to také stojí za to terapeutická cvičení– ale pouze po konzultaci s lékařem.

Mnoho mladých matek se obává značně zvětšených prsou kvůli příchodu mléka a krmení. Zpravidla se po ukončení krmení (v průměru po roce) prsa vrátí do původního tvaru. To se však nestává každému. Aby se vaše prsa méně natahovala a měla větší šanci na návrat do původního tvaru, můžete dělat jednoduchou gymnastiku, dělat masáže, používat speciální kosmetiku a určitě nosit spodní prádlo určené pro kojící matky a také krmit své dítě tak, aby vaše prsa neprotahujte se.

K velkým změnám po porodu dochází v ženském endokrinním systému. Ztracené hormonální hladiny se projevují zvýšenou vzrušivostí, plačtivostí, podrážděností nebo naopak apatií. Aby se stav nezhoršil, je důležité, aby se mladá matka snažila najít čas na odpočinek, dostatek spánku a správné jídlo. Aby se dále nenarušilo fungování hormonů po porodu, berte hormonální léky abyste zabránili otěhotnění, můžete nejdříve šest měsíců po dokončení krmení a normální menstruační cyklus.

Jak se vám po porodu obnoví postava a váha

Velmi často se mladé matky obávají problému nadváhy po porodu. Během těhotenství se považuje za normální, pokud přiberete mezi 7 a 16 kg. Za prvé, váha dítěte ve vás vzroste. Tyto kilogramy tvoří také hmotnost dělohy, placenty a plodové vody. Váha se ale může zvyšovat i v důsledku hormonálních změn, fyzické nečinnosti těhotné ženy a podvýživy.

Nikdy byste však neměla držet dietu bezprostředně po porodu, zvláště pokud kojíte. Dítě pak vaším prostřednictvím nedostane vše v dostatečném množství. užitečný materiál a vitamíny. Je lepší, aby byl váš jídelníček co nejvyváženější, nemusíte dál jíst za dva: dítě dostane vše, co potřebuje, i bez něj. Hlavní je udržet laktaci pitný režim a vypijte alespoň 1,5–2 litry denně, lepší je jednoduché nesycené minerální vody.

Jednou z hlavních kosmetických vad, které trápí ženy po porodu, jsou strie na kůži, nebo, jak se jim také říká, strie. Abyste se vyhnuli jejich vzniku, je nutné pokožku od začátku těhotenství hydratovat oleji, můžete hydratovat i perineální oblast, abyste tkáň připravili na porod a předešli ruptuře, i když vznik strií je z velké části dán geneticky. faktory. Pokud se strie objeví, lze je odstranit nebo zmírnit pomocí moderních kosmetických procedur.

Po porodu bude mladá matka čelit mnoha obtížím: její tělo se přestavuje, a to nemusí vždy zůstat bez povšimnutí. Je však důležité se o sebe postarat a pamatovat si, že všechny změny z větší části jsou fyziologické a dočasné. Nezapomeňte, že hlavním výsledkem změn, ke kterým došlo, je narození vašeho dítěte, které vás potřebuje, a proto musí být zdravé a silné. Milujte své děti a užijte si péči o ně a se zbytkem vám pomohou profesionálové.

Zpět ke štíhlosti

Pokud chcete sportovat, abyste se dostali zpět do formy, měli byste být také opatrní. Bezprostředně po porodu je pohybová aktivita kontraindikována, začít s ní můžete nejdříve za 1,5–2 měsíce a po císařském řezu se mohou tyto termíny ještě posunout.

Intenzivní fyzická aktivita je navíc u kojících matek kontraindikována, protože snižuje hladinu hormonu prolaktinu, který je zodpovědný za normální tvorbu mléka. Lehká gymnastika, jednoduché fitness lekce, jóga, chůze – to si může dovolit mladá maminka.

Mnoho lidí se snaží pracovat na svých břišních svalech ihned po porodu – neměli byste to dělat. Během těhotenství se břišní svaly oddalují, aby uvolnily místo pro dítě. A dokud se nevrátí k sobě, nedoporučuje se zatěžovat břišní svaly.

Tak uplynulo 9 měsíců naděje a lásky a vy už se hrdě nazýváte matkou. co je před námi? Před námi je celý život, který se skládá z péče o miminko, radostných i šťastných chvil jeho vývoje, úzkosti a smutku, když je nemocné, a každé vteřiny štěstí, které je schopen bezplatně rozdávat. Tento článek je však věnován našim mladým maminkám, které úspěšně dokončily porodní proces a chtějí vědět, co se bude dít poporodní období. Tělo nové maminky se totiž mění, jsou možné nové vjemy a zážitky. Abyste věděli o nejčastějších poporodních projevech a setkali se s nimi plně připraveni, přečtěte si článek až do konce a věnujte pozornost hlavním aspektům.

Samotný proces porodu vyžaduje od ženy hodně energie, ale již po 2-3 hodinách po porodu se tělo mladé matky začíná zotavovat. Za nejkritičtějších je považováno prvních šest až osm týdnů: během tohoto období přichází mléko a dochází ke změnám v reprodukčním systému. V poporodním období se tedy považuje za normální krvavé problémy(), které trvají až 6 týdnů, někdy i o něco více. Navíc kojící matky často v období kojení nemají menstruaci. U nekojících matek nastává menstruace obvykle 6-8 týdnů po porodu. Doporučuje se obnovit sexuální aktivitu nejdříve 4-6 týdnů po porodu, zvláště v případě porodních trhlin.

V prvním měsíci po porodu by se ženy neměly obtěžovat domácími pracemi. K obnově síly dochází postupně, takže zatížení musí narůstat. V prvních 12 týdnech byste proto měli věnovat čas dítěti, plně se věnovat mateřství, organizovat úzkou komunikaci s dítětem, což zase usnadní rychlý vývoj a zlepší pohodu mladé matky.

V případě, kdy žena trpěla C-sekce, doba zotavení vyžaduje delší dobu. Rozhodně byste proto měli dodržovat všechna doporučení lékaře, který vás pozoruje, první tři dny dodržovat dietu a také se smířit s některými úskalími hygienického plánu. Jakákoli fyzická aktivita je samozřejmě vyloučena. Císařský řez je, co se dá říct, chirurgický zákrok, tak to berte vážně a pooperační období. Sexuální život po císařském řezu se pokračuje přísně se souhlasem lékaře a pouze po vyšetření ženy.

Obnovení postavy po porodu

Pokud jde o výživu, nezapomeňte do svého jídelníčku zařadit potraviny bohaté na vitamíny a mikroelementy. Pomohou obnovit sílu a udržet energii po celý den. Kromě toho nezapomínejte na obohacené přírodní čaje, které posílí imunitní systém a zabrání riziku infekční choroby. Pro tyto účely se doporučuje používat šípkový odvar a čaj z listů maliníku. Pokud vás po porodu trápí zácpa, pak zařaďte do jídelníčku pár sušených meruněk. Snažte se pouze jíst zdravé jídlo aby dítěti neublížilo a cítilo se zdravé a plné síly.

Vyvážená, vyvážená strava je mimo jiné také nezbytným faktorem pro stabilizaci váhy a obnovu postavy po porodu. Aby se „ukazatele čísel“ vrátily k předchozím normám, odborníci doporučují přehodnotit svůj jídelníček ve prospěch zdravých nízkokalorických a nízkotučných potravin. Jako vždy v případě hubnutí je vhodné v jídelníčku výrazně omezit moučné výrobky a cukrářské výrobky, místo uzenin a uzenin dávat přednost dietnímu masu, jíst ovoce a zeleninu a v dostatečném množství mléčné výrobky. Je lepší rozdělit jídla na 5x denně, jíst v malých porcích.

Fyzická aktivita vám také pomůže vrátit se po porodu do formy, ale s gymnastickými cvičeními byste měli začít nejdříve měsíc po porodu, ale cvičení na břicho můžete zavést do komplexu i později - po 6-8 týdnech. Pro rychlé zotavení je vhodné pravidelně cvičit, cvičit denně po dobu 30-40 minut. Plavání, tanec, dokonce i pravidelné dlouhé procházky s dítětem v „rychlém tempu“ poskytnou obrovskou službu při léčení, posilování svalů a obnově postavy.

Vyvážená strava a fyzická aktivita jsou hlavními složkami pro obnovení metabolismu, na kterých také přímo závisí celkové zotavení matky. Kromě těchto dvou „složek“ je pro normalizaci metabolismu důležitý také dostatečný spánek, což znamená, že byste si neměli odepírat potěšení ze spánku, když máte příležitost. Unavilo se miminko a šlo přes den spát? Lehni si s ním - špinavé nádobí nebo neuklizený jídelní stůl lze odstranit později, ale rozhodně nebudete muset dalších pár měsíců spát dosyta.

Nezapomeňte na péči o sebe: některé kosmetické procedury může přispět k procesu obnovy postavy. Hovoříme o samomasáži, kterou lze provádět pomocí hydratačních a anticelulitidních přípravků. A také o peelingu: jak s cílem vrátit pokožce krásu a pružnost, tak s cílem vrátit její tvar.

Rekonstrukce prsu po porodu

Dalším „problémovým“ místem, z jehož tvaru může být žena po porodu smutná, jsou prsa. Žena by si měla uvědomit, že porod může změnit tvar jejích prsou i ve fázi plození dítěte. A teprve poté zaveďte „preventivní opatření“: vyberte si pohodlnou a správnou podprsenku, sledujte své držení těla a pravidelně provádějte jednoduchá cvičení na posílení hrudních svalů.

V zásadě stejná doporučení zůstávají relevantní i pro období po porodu za účelem rekonstrukce prsu. Navíc – přidávají se k nim ještě nějaké další, třeba praxe kontrastní sprcha, masáže a péče o pokožku prsou pomocí speciálních krémů nebo kosmetických olejů.

Kontrastní sprcha pomůže zlepšit průtok krve a krevní oběh, bylo by hezké, kromě pouhé kontrastní sprchy, zajistit také hydromasáž hrudníku. Strávte asi 5-8 minut na každém prsu a ujistěte se, že teplota vody je příjemná. Po proceduře hydratujte pokožku prsou přírodní oleje. Upozorňujeme, že při kojení, tovární výroby kosmetické nástroje jsou kontraindikovány, ale přírodní domácí masky se budou hodit.

2-3krát týdně si masírujte prsa pomocí olejů (například smícháním mandlového oleje, oleje z pšeničných klíčků a olivový olej). Masáž oleji je užitečná, pokud se po porodu objeví strie, stejně jako pro zvlhčení pokožky a obnovení pružnosti prsou.

A samozřejmě nezapomenout správná výživa A fyzická aktivita: sestavu cviků je nutné sestavit tak, aby v ní bylo místo i na cviky na zpevnění a obnovu prsou po porodu.

Rekonstrukce pochvy po porodu

Během těhotenství a během porodu dochází v pochvě k některým změnám: nejprve, když rostoucí plod v děloze tlačí na stěny pochvy a napíná ji, a poté, když dítě prochází porodními cestami. Po nějaké době po porodu se pochva samostatně vrátí do své předchozí velikosti, ale zpočátku mohou změny jejího tvaru a suchost pochvy způsobit ženě a jejímu manželovi určité „nepříjemnosti“.

Zkušená matka může poněkud urychlit obnovu pochvy po porodu cvičením speciálních Kegelových cvičení a používáním speciálních zařízení zakoupených v intimních obchodech, jako jsou vaginální kuličky nebo nefritová vajíčka.

V ideálním případě je lepší začít používat Kegelovy cviky ještě před porodem – s jejich pomocí se můžete mnohem lépe připravit na průchod dítěte porodními cestami. Pokud tento okamžik během těhotenství promeškal, je čas začít cvičit Kegelovy cviky po porodu. Tato cvičení jsou poměrně jednoduchá - jejich hlavním principem je napnutí a uvolnění svalů perinea. Pomocí Kegelových cviků můžete posílit poševní svaly, rychle vrátit pochvu do původního tvaru a odstranit problém částečného mimovolního pomočování, které není u mladých maminek nic neobvyklého.

Obnova cyklu po porodu

Dalším důležitým momentem pro mladou matku po narození jejího dítěte je obnovení cyklu po porodu. Během těhotenství žena nemá menstruaci, ale po narození dítěte se vše v těle ženy - včetně menstruačního cyklu - vrátí do normálu.

Pokud se matka uchýlí ke kojení svého dítěte, může na chvíli zapomenout na menstruaci: laktace je dokonce považována za jeden z nejjistějších způsobů ochrany před opakovat těhotenství. To však platí pro ženy, jejichž děti jsou výhradně kojeny, bez přikrmování a dítě je krmeno přísně v určitém režimu: alespoň jednou za 3-4 hodiny, včetně noci. Pamatujte však, že v některých případech, i když kojíte, je možné otěhotnět již v prvním cyklu, takže buďte opatrní a opatrní.

Pokud matka dítěte z nějakého důvodu nekojí, měla by počkat na první menstruaci přibližně 6-8 týdnů po porodu, ale k úplnému obnovení cyklu obvykle dochází do druhého měsíce. U matek, jejichž děti jsou smíšeně krmeny, se obnovení menstruačního cyklu očekává asi za 3-4 měsíce.

Je zajímavé, že po porodu téměř všechny ženy, které svého času trpěly syndrom bolesti Když máte menstruaci, zbavíte se právě tohoto syndromu – menstruaci již nedoprovází bolest. Kromě toho se může změnit i trvání menstruačního cyklu: pokud před porodem byl interval mezi menstruací 21 nebo 31 dní, po porodu je délka cyklu často „zprůměrována“ a činí 25 dní.

Důležité je věnovat pozornost samotné délce menstruace: v průměru trvá menstruace 3-5 dní, ale příliš krátká nebo nadměrně dlouhá menstruace (od 1-2 do 7-8 dnů) by měla být důvodem ke konzultaci s lékařem. Stejně jako příliš malé nebo naopak kvantitativně velké objemy menstruační krve, stejně jako špinění v předvečer nebo bezprostředně po skončení menstruace.

Obecně neexistují žádné obecné konkrétní časové rámce pro zotavení cyklu po porodu: v každém jednotlivém případě, v závislosti na mnoha faktorech, dochází k zotavení individuálně. Obnovení cyklu po porodu je tedy ovlivněno věkem rodící ženy a jejím zdravotním stavem, průběhem těhotenství a možné komplikace během porodu, výživa a soulad matky se spánkem a odpočinkem, psychofyziologický a neuro-emocionální stav ženy.

Na závěr

Ženy často po porodu uvádějí fyzické nepohodlí, špatná nálada, strach ze zodpovědnosti, neustálá touha spát, bezpříčinná úzkost. Všechny tyto příznaky jsou typické pro poporodní depresi. Není však třeba se bát. To vše je léčitelné a pro období po porodu zcela normální. V první řadě je nutná morální podpora, kterou mohou poskytnout kamarádky, příbuzní nebo přítelkyně, které se již staly matkami a zažily podobné pocity. Pokud jste navíc hodně unavení, požádejte své příbuzné, aby vám pomohli, snažte se každou volnou minutu věnovat odpočinku a sobě. Faktem je, že mnoho žen po porodu samy provokují depresivní stav způsobené únavou.

Je logické, že od prvních dnů pobytu doma každou minutu zabírá, když ne miminko, tak úklid, večeře a domácí práce. Pokud však budete uvažovat rozumně, nestane se nic špatného, ​​když váš manžel uvaří knedlíky sám, vaše maminka nebo kamarádka se místo vás vydá na procházku s miminkem a nádobí bude ležet ve dřezu o hodinu déle. Tuto hodinu totiž budete věnovat sami sobě. Stačí se namočit v koupelně, postarat se o sebe, zaběhnout si ke kadeřníkovi dát si do pořádku vlasy nebo jen věnovat čas spánku – volba je na vás. Důležité je, že narozením dítěte nepřestanete být ženou, která potřebuje péči a odpočinek stejně jako zbytek domácnosti. Udělejte si proto pravidlo udělat si čas pro sebe. V tomto případě se nebojíte žádné deprese nebo špatné nálady, ale zvýšená pozornost manžela a šťastný smích vašeho dítěte jsou zaručeny.

Nošení dítěte má na ženské tělo velký vliv. V těhotenství se provádí kompletní rekonstrukce naprosto všech systémů, aby byly plně zásobeny vitální funkce plodu. Klíčové metamorfózy ovlivňují hormonální pozadí matky a po porodu se vše postupně vrací do předchozího stavu.

Mladé matky, které rodily poprvé, se často zajímají o otázku: "Jak dlouho trvá, než se tělo zotaví po porodu?" Nelze s jistotou odpovědět, protože to závisí na mnoha vnější faktory a zdravotní stav matky, ale existují obecná kritéria, která vás vedou. Podívejme se na problém podrobněji.

Ženské tělo po narození dítěte funguje jinak, protože příprava na porod trvala déle než jeden měsíc a orgány byly postupně připravovány na budoucí stres. Také obnovení jejich činnosti zabere hodně času. U zdravé nekojící matky to trvá 2 až 3 měsíce.

Období zotavení po porodu se nazývá involuce, což je regresivní formování orgánů, které se během těhotenství změnily. Většinou dochází k metamorfóze:

• pánevní orgány;
• srdce a cévní systém;
• hormony;
• mléčné žlázy.

Jako poslední se přestavují prsa a endokrinní systém, ovšem za podmínky, že matka zastaví laktaci.

Srdce a plíce

Dýchací systém se okamžitě zotaví, protože plod již nevyvíjí tlak na bránici a nezasahuje do dýchacího systému.

Kardiovaskulární systém se během těhotenství výrazně mění:

• Zvýšený objem krve v poporodním období vyvolává edém. Postupem času se jeho objem stane stejný jako před těhotenstvím.
• Zvyšuje se srážlivost krve. Jde o normální fyziologický proces, protože tělo se s krvácením potřebuje vyrovnat samo.

Tvorba krevních sraženin je zvláště zvýšená po císařském řezu. Aby se předešlo komplikacím, měly by rodící ženy rozhodně pečovat o prvních pár dní po operaci.

Obnova ženského reprodukčního systému

Obnova dělohy trvá jeden a půl až 60 dnů po narození batolete. V tomto období se tvoří lochie – poporodní výtok. Dva tři dny vypadají spíše jako silná menstruace, ale pak se krvácení sníží. Po sedmi dnech se výtok stává světlejším a skládá se z hlenu a krevních sraženin.

Jak dlouho trvá krvácení po císařském řezu? Tělo se po porodu zotavuje s chirurgický zákrok mnohem déle, takže krvácení může být prodlouženo.

Děloha váží přibližně jeden kilogram a má tvar koule. Na konci involuce má přibližně stejnou velikost a váhu jako dívka, která nikdy nerodila. Vrací se i děloha hruškovitého tvaru. Aktivuje se produkce hormonu oxytocinu. Je zodpovědný za kontrakci dělohy. To se děje pokaždé, když matka krmí své dítě svým mlékem. Často během krmení je bolest v dolní části břicha.

Kontrakce dělohy přímo závisí na kojení. Čím častěji je tedy dítě přikládáno k prsu, tím rychleji klesá.

Během tohoto období může dojít ke krvácení v důsledku slabého tonusu dělohy. To může také způsobit stagnaci lochie, která způsobí zánět. Často.

Normalizace cyklu

Za jak dlouho po porodu se obnoví menstruační cyklus?

• U nekojících matek po 45-60 dnech.
• Se smíšeným krmením po šesti měsících.
• Při plném krmení se může doba lišit od šesti měsíců do dvou let.

To jsou ale průměrné údaje. Jak rychle se cyklus stabilizuje u konkrétní ženy, závisí na individuálních vlastnostech těla.

Svalový tonus hráze a pochvy klesá na přirozené parametry, ale nevrátí se do původní podoby. V důsledku snížené produkce hormonů se může objevit suchost. Během laktace prolaktin potlačuje pohlavní hormony, což způsobuje nedostatek sekrece lubrikantu. To trvá až šest měsíců nebo déle.

Po těhotenství trvá děložnímu čípku dlouho, než obnoví své fungování. Během přirozeného porodu se tvar vnějšího hltanu stává štěrbinovitým. Před početím vypadá děložní čípek jako obrácený kužel, po kterém vypadá jako válec.

Rozdíly mezi lochií a krvácením

Nezkušené rodící ženy často nerozeznají lochii od krvácení, a proto ztrácejí drahocenný čas chozením do nemocnice, což může mít za následek smrt. Každý zástupce něžného pohlaví by měl znát první známky krvácení, pomocí kterých jej bude možné odlišit od normálního výtoku:

• Na děložní krvácení Hygienická vložka se mění každých 40-60 minut.
• Krev je jasně šarlatová.
• Výtok je hojný a vytéká prudce.
• Někdy se objevuje tažná nebo píchavá bolest v podbřišku, v oblastech kostrče nebo křížové kosti.
• Objevují se závratě a mdloby.
• V některých případech dochází k nevolnosti a zvracení.

Známky normálního výtoku během období po narození dítěte:

• Hygienický přípravek je naplněn během 2-4 hodin.
• Barva lochie je tmavě červená nebo hnědá.
• Výtok je rozmazaný.
• Nezpůsobují žádnou bolest ani špatné zdraví.
• Občas se objeví mírná nevolnost, ale ta je vzácná.

Involuce prsu a endokrinního systému

Bohužel po laktaci tvar prsou ztrácí pružnost a krásu. K zastavení krmení dochází postupně. Dítě je přikládáno k prsu stále méně často. Výsledkem je snížení hladiny prolaktinu a snížení tvorby mléka.

V prsu dochází k degradaci žlázové tkáně. Je nahrazen tukem. Tím se snižuje jeho elasticita. Konečnou podobu nabývá jeden a půl měsíce po poslední aplikaci.

S poklesem hladiny prolaktinu začíná aktivní produkce estrogenu a progesteronu a hormonální hladiny jsou zcela obnoveny po 30-60 dnech.

Když mléko v prsu téměř úplně zmizí, musíte přestat krmit dítě. Protože pravidelné kojení vyvolává prudké skoky v prolaktinu, a proto nelze upravit hormonální hladiny a další životně důležité systémy.

Když je laktace dokončena do 30 dnů, menstruační cyklus se normalizuje. Pokud během 2 měsíců nenastanou žádné kritické dny, měli byste se poradit s endokrinologem.

Dívka se po těhotenství mění nejen vnitřně, ale i navenek. Může se objevit:

• nadváhu;
• strie;
• volná kůže;

Tyto změny nepotěší žádnou zástupkyni něžného pohlaví. K tomu . Výsledkem je, že rekonvalescence po porodu trvá déle. Dívky, které se stanou matkami, ale také změní pohled na život. Když se v jejich životě objeví malý človíček, všechny vnější metamorfózy, které se jim dějí, se stávají méně důležitými.

Hormonální pozadí

Po těhotenství by rekonvalescence měla být bezproblémová. Orgány se vrátí do téměř normálního stavu. Důvody pro prodlouženou stabilizaci hormonů mohou být:

• obtížné doručení;
• psycho-emocionální stres;
• problémy s laktací, nedostatek nebo přebytek mléka;
• užívání silných léků;
• dietní potraviny, které neobsahují vitamíny;
• onemocnění rodičky v prvních měsících po těhotenství;
• výpadku napájení;
• závislost na cigaretách nebo alkoholu.

Žena se musí o své zdraví starat sama. Porušení hormonální hladiny může nastat, pokud se dívka rychle vrátí do normálního života. Hladiny hormonů se neustále mění, což negativně ovlivňuje vaši pohodu. Na hormonální rovnováhu nepříznivě ovlivní i úplná oddanost matky dítěti.

Známky hormonální nerovnováhy

První projevy poruchy se objevují 3-4 měsíce po narození dítěte. Hormonální změny mají negativní dopad na blaho matky, protože mohou zkazit radost z mateřství. Maminka může sama posoudit svůj fyzický a emocionální stav.

První příznaky nesprávné produkce hormonů jsou:

• podrážděnost;
• plačtivost;
• agresivita;
• podezřívavost;
• poruchy spánku;
• časté změny nálady po celý den;
• zvýšené pocení;
• Často se objevuje pocit viny;
• Deprese;
• intenzivní vypadávání vlasů;
• hubnutí nebo přibírání na váze v krátké době;
• změny pigmentace kůže obličeje;
• nedostatek touhy po intimitě;
• bolestivá menstruace;
• bolest při sexu.

Následující budou mít příznivý vliv na zdraví matky:

• spotřeba;
• procházky pod širým nebem;
• v případě problémů s měchýř a oslabení poševních svalů, můžete cvičit Kegelovy cviky;
• Aby vaše prsa vypadala atraktivně i po laktaci, musíte používat speciální krémy a pleťové vody na strie;
• Přebytečná kila můžete shodit pouze vyváženou stravou a tělesné cvičení(rychlá chůze, jemné protahování a pumpování břišních svalů).

Po porodu se mladé maminky snaží co nejrychleji vrátit do běžného života a berou si toho příliš mnoho. Nemělo by se to dělat.

K zotavení bez negativní důsledky neměli byste zapomínat na sebe. Každá novopečená maminka by měla mít pořádný odpočinek. Nebojte se dát svým blízkým nějaké povinnosti kolem domácnosti. Čím kvalitnější odpočinek, tím rychleji se tělo zotavuje. To by si měla pamatovat každá žena.

Poté, co se žena stane matkou, nikdy nepřestane chtít být krásná. Ne každý se ale hned vrátí do předchozí formy. Naopak, abyste se znovu stali atraktivními, musíte se snažit. Kde začít s rekonvalescencí po porodu, abyste si nepoškodili zdraví a přinesli výsledky?

Přečtěte si v tomto článku

První týdny po porodu

Zpočátku větší hodnota než vzhled, získat zdraví a pohodu. A samotná rehabilitace je spíše o obnovení tělesných funkcí, které se v těhotenství změnily. Důležité je také nastolení laktace, protože ta je nejen podmínkou zdravého vývoje miminka, ale pomáhá i při zvětšování objemu těla.

Žena musí ovládat:

• . Zpočátku budou hojné, ale s tendencí k poklesu a zesvětlení barvy. Tyto lochie jsou známky čištění dělohy. Pokud se nezmenšují nebo nepřicházejí se sraženinami, musíte před plánovaným časem vyšetření navštívit lékaře.
• Emocionální stav.Ženy po porodu často trápí skleslost a touha plakat. To odezní rychleji, pokud si zavedete rutinu a budete dostatečně spát.
• Stav vnitřních pohlavních orgánů. Je pravděpodobné, že vydělají peníze jako obvykle, pokud žena neleží v posteli. Je důležité navodit laktaci, která také pomáhá normalizovat rovnováhu hormonů, což znamená, že zajistí obnovení cyklu po porodu. Zpočátku to bude proměnlivé, při častém krmení nemusí být menstruace několik měsíců.
• , Pokud je k dispozici. Zpočátku budou bolet. Stehy v perineu mohou ztížit močení, způsobit nepohodlí nebo mohou způsobit nepohodlí během pohybu střev. U nich je zvláště důležité vyhnout se zácpě, to znamená hlídat si jídelníček (jezte sušené švestky a pijte hodně vody). K úlevě od bolesti můžete užívat Paracetamol.

Pomáhá tělu zotavit se

Jak se vaše zdraví zlepšuje, váš vzhled se stává důležitějším v problému, jak se zotavit po porodu. Je zde několik aspektů, které mohou být znepokojivé. Problém je ale třeba řešit komplexně, bez vynucování událostí.

Žaludek

I když žena během těhotenství nepřibrala, může po porodu zůstat vyboulená. Je to přirozené, protože svaly jsou natažené a ochablé a totéž se stalo s kůží. Ale ještě není možné vážně se věnovat sportu, abyste je zpřísnili.

Vlasy

Hlavním problémem vlasů je intenzivní vypadávání vlasů. Na vině je rovnováha hormonů, která vede k oslabení bulbů. Kojící matky tím méně trpí, jejich látková rovnováha se plynuleji vrací do normálu. Následující pomůže obnovit hustotu vlasů:

• strava s dostatkem bílkovin a vitamínů B;
• krátký sestřih, který ulehčí zatížení žárovek;
• posilující masky (surový žloutek + 1 lžička. máslo, vydržte půl hodiny).

Plnohodnotné cvičení v prvních týdnech po porodu je samozřejmě nepřípustné. Zátěž je omezena na procházky s miminkem a domácí práce. Ale po 6 - 8 týdnech můžete provádět cvičení pro zotavení po porodu:

• Lehněte si na záda s pokrčenými koleny a dlaněmi přitisknutými k břichu. S výdechem vtáhněte žaludek a lehce na něj zatlačte. Pomalu se nadechněte, uvolněte břišní svaly. Opakujte 10krát.
• Lehněte si jako u prvního cviku, ale ruce byste měli mít za hlavou. Zvedněte pánev nahoru, držte ji 2 - 3 sekundy a pomalu ji snižujte. Proveďte 10 opakování.
• Postavte se na všechny čtyři a silně se opřete o dlaně a chodidla. Zvedněte pánev nahoru, narovnejte nohy a ruce. Udělejte to 10krát.
• Lehněte si na bok, opřete se o dlaň, paže rovně. Oddělte pánev od podlahy a mírně se zvedněte, zastavte se. Proveďte 10 opakování na obě strany.

Vitamíny pro zdraví maminky

Vitamíny pro zotavení po porodu jsou potřeba nejen z potravin. Tělo potřebuje doplnit chybějící látky léky.

Nyní mladá matka potřebuje vitamíny B, K, E, C, PP, A a mnoho mikroelementů. Pomohou posílit vlasy, nehty, zlepšit stav pokožky, cév, normalizovat fungování reprodukčního systému, trávení a metabolismus.

Pro matky existují speciální komplexy:

• "Vitrum prenatální"
• "Ferrum Lek"
• "Abeceda".

Měli byste se zeptat svého lékaře, jaké složení zvolit.

Když v domě Malé dítě, je velmi těžké najít si čas pro sebe. Ale při správném režimu je to možné a dokonce nutné. Koneckonců, péče o svůj vzhled je prvkem zdraví a pohody.