Cvičení na plicní emfyzém. Respirační gymnastika pro plicní emfyzém. Video instrukce s cviky pro léčbu. Respirační gymnastika s emfyzémem Strelníková

Proč se vyskytuje plicní emfyzém? Je možné léčit nemoc pomocí speciální gymnastiky. Jaká cvičení pomohou léčit emfyzém?

Co je to emfyzém?

Toto je expanze vzduchových bublin. Současně se při výdechu plicní váčky nekolabují a během inhalace se tedy prakticky nezvyšují: konec konců jsou již zvětšeny. Výměna plynu je přerušena, tělo dostává méně kyslíku. Jsou postiženy nejen plíce, ale i další orgány a tkáně. Za prvé - krevní cévy a srdce. Nedostatek kyslíku přispívá k tomu, že se v plicích a průduškách rychle rozvíjí pojivová tkáň. V tomto případě se lumen průdušek zužuje, struktura plic je narušena. Kyslík vstupuje do těla ještě méně, jak říkají lékaři, „začarovaný kruh“ se vyvíjí.

Proč to vzniká?

Příčina emfyzému - bronchitida nevyléčená včas, bronchiální astma, pneumonie. Všechna tato onemocnění se projevují kašlem, kterému pacienti ne vždy věnují pozornost. Přicházejí k lékaři, i když se hrudník zvětšuje, má tvar sudu a pacient doslova nemá co dýchat: konec konců jsou všechny plicní váčky naplněny vzduchem a nezajišťují potřebu kyslíku v těle.

Jak se projevuje emfyzém?

Kromě změn tvaru hrudníku se emfyzém projevuje také kašlem, dušností, slabostí a únavou. Kvůli nedostatku kyslíku je pro člověka obtížné provádět i běžnou fyzickou aktivitu. Při dýchání pacient často vyfukuje tváře. Mohou být zaznamenány modré rty, nos, prsty.

Jak se léčí emfyzém?

Při léčbě je důležité ovlivnit faktory, které tuto nemoc způsobily. Pokud se jedná o bronchitidu, astma, pneumonii nebo silikózu, musíte podniknout opatření k jejich odstranění nebo alespoň ke snížení počtu exacerbací. Pokud je plicní emfyzém vrozeným stavem, pak často pomáhá chirurgický zákrok: postižená část plic je odstraněna a člověk se začne znovu cítit zdravě.

Ale všechna opatření budou zbytečná, pokud pacient kouří: konec konců kouření způsobuje zánět bronchiálního stromu.

Při exacerbaci zánětu v průduškách a plicích lékař předepisuje antibiotika. Neměli byste je používat sami, můžete si ublížit. Pokud osoba trpí astmatickými záchvaty, jsou předepsány léky k jejich odstranění (atrovent, berodual, theofylin atd.). Expektoranty (bromhexin, ambroben, lazolvan) napomáhají lepšímu průtoku hlenu, průdušky a plíce jsou vyčištěny. Všechna tato opatření pomohou zlepšit stav, ale nic víc. Emfyzém plic je nemoc, kterou nelze vyléčit... Alespoň pokud jsou postiženy všechny plíce.

Dechová cvičení

Protože je struktura plicních váčků v emfyzému narušena, dýchací svaly jsou u pacientů unavené. Opravdu, aby nějakému tělu poskytli kyslík, musí překonat zvýšený odpor. Proto je důležité provádět tréninky, které podporují normální funkci svalů.

Prvním krokem je trénovat bránici, která odděluje hrudní a břišní dutiny. Membrána je cvičena lhát a stát.

Pacient stojí se širokými nohama; vezme paže do stran, nadechne se, pak se pohne pažemi vpřed a ohne dolů a pomalu se vydechne, během kterého by měly být vtaženy břišní svaly.

Pokud pacient leží na zádech, položí si ruce na břicho a vydechne na dlouhou dobu, přičemž ústy fouká vzduch; rukama v této době přitiskne přední stěnu břicha a zvýší výdech.

Je důležité správně vydechnout dech. Kromě pacientů s plicními chorobami se do těchto cvičení zapojují i \u200b\u200boperní zpěváci. Správné dýchání jim umožňuje vytáhnout poznámky na dlouhou dobu.

Pomalu se plně nadechl, musíte držet vzduch na krátkou dobu a vydechovat ho krátkými silnými trhnutím rty, složenými do zkumavky, aniž by vám vyfoukly tváře. Takové dýchání usnadní průchod hlenu.
Zhluboka se nadechl, můžete ji držet a jedním ostrým úsilím „protlačit“ otevřenými ústy a na konci výdechu sevřít rty. Opakujte dvakrát nebo třikrát.
Nadechněte se, držte vzduch na několik sekund. Okamžitě natáhněte uvolněné ruce dopředu a pak sevřete prsty do pěsti. Vytvářejte napětí až k hranici, tahejte pěsti k ramenům, pak pomalu a silou, jako by tlačil ze stěn, roztáhl ruce do stran a rychle vrátil ruce k ramenům. Opakujte poslední pohyby 2-3krát a poté uvolněte a vydechněte násilím ústy. Poté proveďte první cvičení
Zvládnout s dýchacími problémy pomůže cvičení jógy: je nutné inhalovat po dobu 12 sekund, poté zadržet dech po dobu 48 sekund a vydechovat vzduch po dobu 24 sekund. Nejlepší je udělat toto cvičení ne jednou, ale dvakrát nebo třikrát za sebou.
To je také považováno za užitečné dýchání skrze stvoření tzv. pozitivní konečný inspirační tlak... To není tak obtížné dosáhnout: vyžaduje to hadice různých délek (skrz které pacient bude dýchat) a instalaci vodního těsnění (plechovka naplněná vodou). Po dostatečně hlubokém vdechnutí vydechněte co nejpomaleji hadicí do sklenice naplněné vodou. To vše vám umožňuje trénovat dýchací svaly.

U některých nemocí jsou cvičení na dýchacím stroji a dechová cvičení pouze doporučením, které může pomoci při léčbě, ale nebude jeho hlavní složkou.

Existují však také taková onemocnění, při jejichž léčbě jsou dýchací cvičení prostě nezbytná. Oni jsou hlavně spojeni s prací dýchacího systému a jeden z těchto nemocí je emfyzém plic.

O našem onemocnění a jeho vlastnostech jsme již mluvili v našem blogu. Dnes budeme mluvit o jeho léčbě.

Proč jsou dechová cvičení užitečná pro emfyzém?

S emfyzémem se mění plicní tkáň - buňky se kombinují a vytvářejí dutiny, které zabírají „užitečný“ objem plic. Je to užitečné, protože právě v tomto objemu probíhá proces výměny plynu. V nově vytvořených dutinách je výměna plynu nízká. Z tohoto důvodu se u osoby trpící emfyzémem rozvine dýchavičnost a respirační selhání.

Respirační gymnastika učí člověka přizpůsobit se omezeným schopnostem plic a dýchat správně a rovnoměrně, navzdory nízké aktivitě.

Během dechových cvičení osoba:

naučit se koncentrovat inhalaci a výdech;
trénuje prodlouženou inhalaci;
vyvíjí zdravé části dýchacího systému a zvyšuje jejich výkon;
posiluje a rozvíjí svaly dýchacího systému;
vás naučí ovládat dýchání během fyzické aktivity;
zlepšuje jejich psychoemocionální stav.

Pravidla respirační gymnastiky pro plicní emfyzém

Respirační gymnastika pro emfyzém se provádí s přihlédnutím k charakteristikám onemocnění a schopnostem pacienta. Proto existují nejen určitá cvičení, ale také pravidla pro jejich provádění.

Musíte cvičit 4krát denně po dobu 15 minut. V případě potřeby můžete třídy vést častěji, ale ne méně často.
Během cvičení se musíte soustředit na rytmus dýchání.
Trvání výdechu by se mělo postupně prodlužovat, protože pacienti s emfyzémem často čelí problému zbytkového vzduchu během výdechu.
Nemůžete zadržet dech. Také nemůžete spěchat, tempo by mělo být střední.
Začněte jednoduchými, nehybnými (statickými) cvičeními.

Respirační gymnastika pro plicní emfyzém

Statická cvičení:

Výslovnost souhlásek při výdechu (2-3 minuty)

Posaďte se a vyslovujte souhlásky na dvě až tři minuty. V tomto případě se výdech automaticky prodlouží, hrudník začne mírně vibrovat, což povede k vykašlávání a odstranění hlenu z plic.

Toto cvičení vás naučí, jak ovládat inhalaci a výdech.

Dýchání s hlubokým výdechem (6 opakování)

Posaďte se, nadechněte se a vydechněte co nejhlubší. Když vydechujete, počítejte a pokuste se toto číslo stále více zvyšovat. Během cvičení si můžete pomoci rukama: při výdechu stiskněte hrudník.

Výslovnost samohlásky zní, jak vydechujete (2-3 minuty)

Postavte se a hlasitě vyslovujte souhlásky na dvě až tři minuty. Zároveň se pokuste prodloužit délku výdechu.

Membránové dýchání (6 opakování)

Postavte se a při počtu 1-2-3 se zhluboka nadechněte (hrudník je rozšířen, břicho je vtaženo), v počtu 4 vydechnuto (hrudník se zhroutí, břicho vyčnívá).

Dynamická cvičení

V dynamických cvičeních jsou zapojeny nejen dýchací orgány, ale celé lidské tělo. Tato cvičení vás trénují před každodenní fyzickou aktivitou. Jejich prováděním se naučíte ovládat dech při pohybu a nebudete se již bát dušnosti a dalších následků námahy.

Ohýbání vpřed z náchylné polohy

Lehněte si na záda, zvedněte horní část těla a při výdechu se ohýbejte dopředu. Při naklápění přineste ruce zpět. Cvičení opakujte 6krát.

Zpět push-up

Ležící na zádech, ohýbat nohy a ovinout si ruce kolem kolen, zhluboka se nadechnout. Poté narovnejte nohy a vydechněte membránou (vytáhněte žaludek). Opakujte 6krát.

Židle se otočí

Posaďte se na židli s koleny rozprostřenými od sebe. Zvedněte ruce na úroveň hrudníku, roztáhněte lokty a ruce pod bradu. Když vdechujete, otočte se doleva. Při výdechu se vraťte do výchozí polohy. Dále při vdechování - zahněte doprava. Výdech - výchozí pozice. Opakujte 6krát.

Tahání

Postavte se, zvedněte ruce a silně se protáhněte a pokuste se trochu přivést ruce zpět. Podívejte se na natažené paže. Nadechněte se, jak se protahujete. Když vydechujete, sklopte paže a ohněte jednu z nohou na koleno, uchopte ji oběma rukama a zvedněte ji co nejvýše na hrudník.

Chůze (2-3 min.)

Při chůzi je důležité nejen cvičit, ale také sledovat dýchání: hloubku a rytmus. Vydechnutí by mělo trvat dvakrát tolik kroků než inhalace.

Chůze může být obtížná. Nejprve zvedněte ruce při vdechování a při výdechu je snižte. Pokud je i takové cvičení snadné, můžete jít po schodech nahoru: při vdechování projděte dva kroky, zatímco vydechujete - čtyři.

Respirační trenér a plicní emfyzém

Respirační gymnastika je účinný nástroj, ale není snadný. Takže osobě věku trpícímu emfyzémem plic bude obtížné provádět cvičení „Pull“ nebo „Squeeze na zádech“.

A ne všichni mladí lidé se s takovou zátěží dokáží vyrovnat čtyřikrát denně. Koneckonců to vyžaduje nejen úsilí, ale také čas. A nestačí to vždy.

Dýchací simulátor Samozdrav dokáže správně distribuovat čas a úsilí. Tento plicní stroj nevyžaduje žádné tvrdé cvičení. Stačí cvičit v poloze, která je pro vás vhodná, například u stolu nebo na židli, od 3 do 30 minut denně.

Zároveň účinek tréninku na „Samozdrav“ není v žádném případě horší než účinek dechových cvičení. Simulátor také cvičí dýchací systém, aktivuje zdravé buňky dýchacích orgánů, zvyšuje vytrvalost a pomáhá zbavit se dušnosti a dýchacího selhání.

Systém cvičení na dechovém simulátoru je fázován a zahrnuje postupné zvyšování zátěže. Účinek lekcí však můžete cítit ještě před koncem kurzu - za 3–4 měsíce uvidíte, jak se vaše blaho pozitivně změnilo.

Kupte si dýchací přístroj nebo doma provádějte dechová cvičení - která cesta k zotavení je na vás, je jen na vás. Hlavní věc je, že to vede k požadovanému výsledku a včasnému zlepšení pohody.

Sledujte své zdraví a přihlaste se k odběru našeho blogu, abyste každé úterý dostávali zajímavé články poštou.

Emfyzém plic je chronické onemocnění, při kterém se rozšiřují alveoly plic, doprovázené atrofií alveolární septy a snížením elasticity plicní tkáně. Emfyzém plic je nevratný proces, který vede nejprve k plicnímu selhání a poté ke srdečnímu selhání. U tohoto onemocnění se hrudník rozšiřuje, jeho exkurze se snižuje, výdech je obtížný, neustálá intenzivní práce dýchacích svalů způsobuje jejich únavu, rozvíjí mělké dýchání a snižuje životně důležitou kapacitu plic (VC); minutový objem dýchání je poskytován pouze rychlostí dýchání, nikoli hloubkou.

Emfyzém plic je nejčastěji výsledkem bronchitidy, pneumosklerózy (proliferace pojivové tkáně v plicích). Může se také vyvinout v důsledku nemoci z povolání, pokud je práce spojena s odolností proti výdechu (u hudebníků, sklářů).

Vývoj patologického procesu u plicního emfyzému lze rozdělit do tří fází: 1) fáze kompenzace (bronchitická), 2) fáze se symptomy plicní nedostatečnosti, 3) fáze kardiopulmonální nedostatečnosti.

V první fázi jsou hlavními úkoly fyzikální terapie: 1) celkové posílení a ztuhnutí těla; 2) zvýšená pohyblivost hrudníku; 3) výuka bránice v dýchání; 4) posílení dýchacích svalů za účelem zlepšení výdechu pomocí speciálních dechových cvičení; 5) posílení srdečního svalu. Používají se následující formy nápravné tělesné kultury: nápravná gymnastika, dávkování veslování, plavání, lyžování.

Ve druhém stádiu onemocnění, kdy jsou pozorovány výrazné příznaky plicního emfyzému a zvyšující se plicní nedostatečnost, se používají prostředky fyzikální terapie, přičemž se bere v úvahu dysfunkce dýchacího aparátu a krevní oběh.

Cíle fyzikální terapie jsou: 1) boj proti plicní nedostatečnosti; 2) posílení dýchacích svalů; 3) zlepšení krevního oběhu; 4) posílení myokardu; 5) zvyšování funkční přizpůsobivosti pacientů střední pracovní a domácí fyzické aktivitě. K vyřešení těchto problémů se používají terapeutická cvičení, dávkování chůze a procházky.

Třetí etapa onemocnění je charakterizována jevy nejen plicní, ale také kardiovaskulární nedostatečnosti. Hlavní úkoly fyzikální terapie: 1) zvýšení emocionálního tónu; 2) zlepšení fungování dýchacího systému; 3) boj proti plicní nedostatečnosti; 4) odstranění žilní stázy; 5) zlepšení přísunu krve do myokardu; 6) zvýšení adaptability těla pacienta na mírnou fyzickou aktivitu.

Používají se tyto formy lékařské fyzikální kultury: terapeutická cvičení, dávkování procházek pomalým tempem. Pokud během procházení dojde k významné dušnosti, je nutné zastavit a provádět dechová cvičení k regulaci dýchání a krevního oběhu.

Při nácviku nápravné gymnastiky se doporučuje střídat gymnastická cvičení se speciálními dechovými cvičeními a odpočinkovými přestávkami. Vzhledem ke snížené funkční adaptabilitě těla pacienta na fyzickou aktivitu se nedoporučuje provádět cvičení ve vysokých dávkách. Cvičení s malými a středními svalovými skupinami by se měla opakovat 4-6krát za účasti velkých svalových skupin - 2-4krát; speciální dechová cvičení - 3-4krát. Tempo cvičení je pomalé.

Léčení nemoci, jako je plicní emfyzém, se provádí komplexním způsobem. To je nezbytné pro dosažení pozitivního výsledku a zastavení rozvoje nevratných důsledků.

Pro zmírnění příznaků nemoci použijte:

dechová cvičení;
kyslíková terapie;
masáž;
inhalace;
speciální strava.

Tradiční medicína může být použita v léčbě plicního emfyzému, ale jako doplněk k hlavní léčbě drogami.

Léky na emfyzém

Hlavním cílem terapie je eliminovat respirační selhání a obnovit plicní funkci. Léčba plicního emfyzému probíhá v několika fázích:

Zlepšení plicní ventilace. V této fázi jsou předepisovány léky bronchodilatační skupiny. Po zjištění závažného stavu pacienta se euphyllin podává intravenózně. V jiných případech se užívají tablety, například Taofillin, Neophyllin nebo Teopek.
Ředění hlenu. Druhá fáze léčby zahrnuje použití vykašlávání. Tyto zahrnují:
V případech, kdy se bronchitida stala příčinou rozvoje emfyzému a v průduškách je přítomen virus, zahrnuje terapie brát antimikrobiální léky... V závislosti na původci infekce je vybráno léčivo. Často jsou předepisovány léky, jejichž základem je penicilin nebo azithromycin.
Reliéf hlavních příznaků plicní nedostatečnosti. Používejte inhalace, kyslíkovou terapii. V závažných případech onemocnění se provádí umělá plicní ventilace.
Pokud má pacient fokální formu onemocnění, doporučuje se chirurgická operace za účelem odstranění postižené tkáně.
Chcete-li obnovit procesy v mozkové kůře a v tkáni sliznice plic, a také snížit křeče a posílit tělo, dechová cvičení.

Průběh lékové terapie se provádí po dobu tří až čtyř týdnů v závislosti na závažnosti onemocnění a závažnosti hlavních příznaků.

Domácí léčba na emfyzém

Je možné léčit emfyzém nejen léky. Tradiční medicína zná několik způsobů léčby nemoci. V kombinaci s jinými způsoby léčby dávají pozitivní výsledek a výrazně usnadňují vypouštění sputa, čímž zlepšují pohodu pacienta.

S emfyzémem plic poskytuje léčba lidovými léky pozitivní výsledek, pouze pokud jsou všechny postupy prováděny správně a pouze v kombinaci s lékovou terapií.

Před použitím tradičních metod léčby je nutné konzultovat s plicním lékařem.

Rehabilitace

Když je člověk nemocný s plicním emfyzémem, svaly jeho dýchacího systému jsou neustále v dobré kondici, což vede k jejich rychlé únavě. Aby se zabránilo nadměrnému namáhání svalové tkáně, jsou předepsána dechová cvičení.

Komplex zahrnuje cvičení:

Pro trénink bránice.
S umělým vytvářením přetlaku během inhalace.
Obnovení dýchacího rytmu.

Respirační gymnastika s plicním emfyzémem v mnoha případech pomáhá zlepšit pohodu pacienta a obnovit dýchací systém. Předepisuje se v kombinaci s tradiční terapií.

Rehabilitační období pro plicní emfyzém zahrnuje cvičení. Fyzioterapie je předepsána pro následující účely:

Rozvoj pohyblivosti hrudníku.
Zachování pružnosti tkáňové výstelky plic a průdušek.
Dýchací trénink s bránicí.
Trénink dýchání s dlouhou inhalací.
Posílení svalové tkáně, která se podílí na dýchacím procesu.

V tréninku se používají cvičení s nízkou a střední intenzitou. Nejčastěji používají sadu cvičení zaměřených na obnovení pohyblivosti hrudníku. Kroutí a zatáčky těla jsou také prováděny. Pro určité svalové skupiny lze použít cvičení síly nebo rychlosti. Zpoždění vdechování nebo výdechu a namáhání jsou však přísně zakázána.

Pokud se v plicních tkáních pacienta objeví nevratné procesy - začíná se vyvíjet pneumoskleróza, předepisují se cvičení zaměřená na zlepšení plicní ventilace a zvýšení výměny plynu. Aby se snížilo množství zbytkového vzduchu, cvičení končí mačkáním plic, které řídí instruktor.

Přestávky musí být podávány bez selhání, což je důležité pro pacienty s onemocněním kardiovaskulárního systému.

Všechna cvičení by měla být prováděna neuspěchaně, přesně pod vedením instruktora, který také řídí úroveň zatížení a počet běhů.

Kromě cvičení v tělocvičně se pacientům doporučuje i pomalá chůze. Lze jej kombinovat s prodlouženými výdechy. Při zotavování se zvyšuje vzdálenost a rychlost. Vycházky, sedavé venkovní hry a lyžování jsou zobrazeny.

Rehabilitace pro plicní emfyzém je důležitým krokem v léčbě onemocnění. Pacienti si musí pamatovat, že nemoci nelze úplně vyléčit. Pokud se však budou dodržovat všechna doporučení, lze zabránit dalšímu rozvoji patologie. Aby se zabránilo rozvoji emfyzému, je nutné včasně léčit bronchitidu, bronchiální astma a další onemocnění dýchacího systému.

U chronických plicních onemocnění doprovázených emfyzémem jsou užitečné samomasáže a terapeutická cvičení. Zlepšují dýchací funkce. Tyto metody by se měly používat se souhlasem lékaře v období, kdy nedochází k exacerbaci respiračního onemocnění. Pokud se zvýšila dechová síla, otoky v nohou, celková slabost - je třeba zastavit léčebná cvičení a masáže a poradit se s lékařem.

Vlastní masáž

Připravuje tělo na komplexní terapeutická cvičení: aktivují se metabolické procesy v dýchacích svalech oslabené nemocí, zlepšuje se jejich elasticita a zvyšuje se pohyblivost žeber. Reflexní samomasáž pomáhá zvyšovat krevní oběh v plicní tkáni, což má příznivý vliv na dýchací funkce. Nejprve se masíruje dolní část zad, pak záda hlavy, krku a hrudníku, a pokud pacient oslabil břišní svaly, pak břicho.
Vlastní masáž zad. Postavte se, šířka ramen od sebe, ohněte se zpět bez napětí a silně otřete hřbet rukou od páteře do stran. Ruce, poté vlevo a potom vpravo, se účastní stříhání střídavě a současně se pohybují zdola nahoru od pasu k lopatkám lopatek a poté shora dolů (obrázek 1).
Vlastní masáž zad na hlavě. Konce prstů obou rukou kruhově otřete zadní část hlavy. V tomto případě prsty provádějí rotační pohyby směrem k malíčku (obrázek 2).
Vlastní masáž krku. Přesuňte židli ke stolu a posaďte se do strany. Ohněte ruku v pravém úhlu a položte ji na stůl. Druhou rukou dlaň zvedněte ze zadní části hlavy směrem k ramennímu kloubu (obrázek 3). Poté tuto oblast otřete posuvným pohybem prstů. Poté je hnětení ukončeno. Prsty masážní ruky jsou umístěny na krku, blíže k zadní části hlavy. Stisknutím je vyvolávají rotační pohyby a současně pohybují rukou od zadní části hlavy k ramennímu kloubu.
Masíruje se také druhá strana krku.
Pouze muži provádějí vlastní masáž prsou. Posaďte se na židli, ohněte levou ruku volně, položte ji na levé stehno. Položte dlaň vaší pravé ruky pevně na levou stranu vaší hrudi. Provádí se intenzivní hladení (obrázek 4). To samé udělejte na pravé straně hrudníku. Poté stiskněte hlavní sval pectoralis, aniž byste se dotkli bradavky. Se základnou palce a dlaně, aniž byste tvrdě tlačili na svaly, sklouzněte z hrudní kosti do podpaží (obrázek 5).
Poté se provede hnětení. Sval je pevně sevřen rukou a pohybem ruky dopředu jemně hněte mezi palcem a dalšími čtyřmi prsty, přičemž jej mírně posuňte do stran (obrázek 6).
Tření hrudní kosti. Se základnou vašich dlaní spočívejte na prsních svalech. Ruce jsou mírně ohnuté a konečky prstů vytvářejí přímočaré (shora dolů a zdola nahoru) otírání hrudní kosti (obrázek 7). Pak kruhovým třením, zatímco prsty provádějí rotační pohyby směrem k malíčku (obrázek 8).
Poté začněte třením mezikontální svaly. Následuje
provádějte obzvláště opatrně. Špičky ohnutých prstů pravé ruky připevněte k mezikontálním prostorům na levé straně hrudníku. Mírným stiskem uděláme rovné tření od hrudní kosti do podpaží (obrázek 9).
Stejná technika se provádí spirálovitě: ruka vibruje při klouzání po mezikontálních prostorech.
Kruhové tření se také provádí špičkami prstů, přičemž se s nimi otáčí směrem k malíčku.
Při vlastní masáži mezikostálních svalů je nutné zajistit, aby prsty neopouštěly mezikontální prostory a aby se tření provádělo po všech mezikontálních obloukech.
Chcete-li třít obloukový oblouk, ležel na posteli nebo na gauči, položte pod hlavu malý polštář a ohněte nohy na kolena. Prsty obou rukou uchopte spodní okraj žeber a stiskněte jej jako v kleštích poblíž hrudní kosti. Proveďte rovné tření od hrudní kosti do stran (obrázek 10).
Ženy smí třít hrudní kost, jakož i mezikontální prostory dolní třetiny hrudníku a oblouku.
Každá technika masáže se provádí 3-5krát.
Samomasáž prsních konců se silným hladkým tahem (viz obrázek 4).
Když jsou břišní svaly oslabeny, je vhodné si břicho sami masírovat. Zpočátku se provádí vlastní masáž bez námahy
5-6 minut, pak 7-10 minut.
Připomínáme vám: kůže musí být čistá. Mastek se používá pro lepší klouzání. Samomasáž může být prováděna energicky na uvolněných svalech, snadněji a povrchněji na napjatých.

Fyzioterapie

Komplex tělesných cvičení je navržen tak, aby podporoval rozvoj nejúspornější a nejúplnější dovednosti - dýchání, do které je zapojena bránice i hrudník. Pod vlivem zvláštního tělesného tréninku je možné zvýšit vitální kapacitu plic, posílit dýchací svaly, zvýšit pohyblivost bránice a žeber a zlepšit krevní oběh. Dechová cvičení přispívají k rozšíření průdušek a průdušek, lepší produkci sputa. Systematická cvičení mají nepochybně obecný posilovací účinek, zvyšují odolnost těla proti nachlazení. A to zase zabraňuje exacerbaci chronické bronchitidy, pneumosklerózy, bronchiálního astmatu a jiných onemocnění dýchacích cest.
Terapeutická cvičení by měla probíhat na dobře větraném místě av létě za dobrého počasí na čerstvém vzduchu. Při cvičení musí člověk pečlivě sledovat dýchání, zejména výdech. Mělo by být delší než inhalace a mělo by být doprovázeno utažením břicha. Výslovnost zvuků „y“, „f“, „s“ pomáhá prodloužit výdech. Vydechování se provádí úplněji, i když je hrudník stisknut z boku rukama.
Během prvních dvou týdnů se cvičení provádí při ležení a sezení. Doporučuje se je opakovat 2-4krát pomalým tempem, bez výrazného svalového napětí, bez zadržování dechu. Po každém 2-3 cvičení byste měli odpočívat jednu až dvě minuty. Když ovládáte pohyby a zvyknete si na fyzickou aktivitu, počet opakování každého z nich se zvyšuje na 5-7 a jsou zahrnuta cvičení ve stoje.
Fyzická aktivita by neměla způsobit únavu, výskyt nebo zesílení dušnosti, nepohodlí v hrudi a bušení srdce.
Tělo je ztuhlé otíráním těla vodou při pokojové teplotě (25-30 stupňů) po gymnastice, následuje intenzivní tření suchým ručníkem.

Soubor cvičení

Ležící na zádech
1. Ohněte si nohy, jednu dlaň na hrudi a druhou na žaludek (foto 1). Pomalu se nadechněte nosem, vyčnívající z břicha a poté pokračujte v inhalaci a rozšiřte hrudník. Vydechněte ústy a rty uzavřete do „zkumavky“. Vydechněte pomaleji než inhalací - nejprve spusťte hrudník a poté zatáhněte za žaludek.
Vydechování můžete posílit, pokud stisknete ruce na hraně.
2. Ohněte nohy, paže podél těla. Nadechněte se, vyčnívající z vašeho žaludku a poté zvedněte hruď vysoko. Vydechněte a rukama si přitáhněte koleno k hrudi. Pak udělejte totéž a vytáhněte druhé koleno.
3. Ohněte nohy, paže do stran. "Vyhoďte" kolena doprava, pak doleva, aniž byste zvedli nohu z podpěry. Dýchání je libovolné.
Ležící na pravé straně
4. Pravá ruka pod hlavou, vlevo na stehně, ohnuté nohy. Zvedněte levou ruku, protáhněte - vdechněte. Položte dlaň dolů na hranu a při výdechu na ni zatlačte (foto 2).
5. Pravá paže pod hlavou, doleva dopředu, ohnuté nohy. Narovnejte levou nohu - vdechněte; levou rukou ji přitáhni k hrudi a vtahuje se do žaludku - vydechuje.
Proveďte stejná cvičení z polohy vleže na levé straně.
Sedí na židli
6. Ruce k ramenům, nohy ohnuté na kolenou šířky ramen od sebe. Rozviňte lokty do stran - vdechujte. Vydechněte vzduch rty „trubicí“, vyslovte zvuk „oo-oo-oo“, lokty vpředu vpřed, ohýbejte se a spusťte hlavu (foto 3).
7. Ohnul se na kolena, položte nohy na šířku ramen, ruce na kolenou. Kruhové pohyby těla střídavě doprava a doleva. Vdechněte - kufr zpět, vydechněte - kufr vpřed.
8. Ohnul se na kolena, odložte chodidla na šířku ramen, ruce na kolenou. Postavte se, ruce na opasku - vdechněte; posaďte se, ruce na kolenou, uvolňující - výdech.
9. Položte ruce dolů a odložte nohy ohnuté na kolena šířky ramen od sebe. Nakloňte se doleva, pokuste se rukou dotknout podlahy, zatáhněte pravou ruku do podpaží a vdechněte. Návrat do výchozí polohy - výdech. Totéž v opačném směru.
10. Ohnul se na kolena, položte nohy na šířku ramen, ruce na kolenou. Ruce klouzají po stehnech, po stranách břicha k hrudi, lokty po stranách - vdechují. Poté ruce klouže opačným směrem. Na výdechu se ozve zvuk „w-w-w“ (foto 4).
Stojící
11. Uchopte opěradlo židle za nohy. Chcete-li se zvednout na nohou, ohýbat se - inhalovat. Potopte se na patách, zvedněte prsty na nohou a napůl se ohněte dopředu - vydechněte.
12. Nohy šíří od sebe, paže dolů. Zvedněte ruce po stranách nahoru - vdechněte; sklopte ruce, ohýbejte se nebo se ohýbejte dopředu, relaxuji, - vydechněte.
13. Nohy šíří od sebe, paže dolů. Houpejte rukama do stran. Dýchání zdarma (foto 5).
14. Zakryjte spodní okraj hrudi dvojitým složeným ručníkem. Držte ručník pravou rukou na levém konci a levou rukou napravo (napříč). Aniž byste uvolnili konce ručníku, natáhněte ruce dopředu - vdechněte. Chcete-li roztáhnout paže ohnuté na loktech do stran, zatáhněte za ručník a mačkejte hrudník - výdech (foto 6).
15. Chůze pomalu po dobu 2-3 minut. Vdechujte ve 2-3 krocích, výdech v 3-5 krocích. Když vydechujete, natáhněte si žaludek, uvolněte ruce a ramena.