Tana vaznining kamayishi. Vazn yig'moq. Og'irlik etishmovchiligini tuzatish. Balki yaxshidir

Og'irlik tanqisligi yoki kam vazn - bu odamning tana vaznining tana massasi indeksining kritik darajasidan past bo'lishida namoyon bo'ladigan kasallik. Og'irlik etishmovchiligi ayollarda ham, erkaklarda ham, bolalarda, shu jumladan yangi tug'ilgan chaqaloqlarda ham paydo bo'lishi mumkin. Ayniqsa og'ir holatlarda kam vazn o'limga olib kelishi mumkin.

Tibbiyot diagnostika markazi"Energo" ko'plab kasalliklarni, jumladan endokrin va psixologik kasalliklarni davolash xizmatlarini ko'rsatadigan klinikadir. Eng yaxshi natijaga erishish uchun davolash sxemasi har doim bemorning tanasining xususiyatlarini hisobga olgan holda individual ravishda tuziladi.

Kam vazn sabablari

Kam vaznning sabablari juda xilma-xildir. Ulardan eng keng tarqalganlari:

kasalliklar oshqozon- ichak trakti, oziq-ovqatning normal parchalanishi va etarli miqdorda iste'mol qilinishining oldini olish foydali moddalar;
gormonal muvozanatni keltirib chiqaradigan endokrin tizim kasalliklari: giperfunktsiya qalqonsimon bez, Qandli diabetning debyuti, adrenal etishmovchilik, shu jumladan qabul qilish natijasida gormonal dorilar shifokor nazoratisiz;
turmush tarzi: kam miqdordagi yog'lar va uglevodlar, stress, uyqu etishmasligi, chekish, haddan tashqari ko'p bo'lgan noto'g'ri yoki muvozanatsiz ovqatlanish jismoniy faoliyat. Bunday holda, tana vaznining etishmasligi ayollarda ko'proq kuzatiladi va boshqa sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkin: psixologik sabablar- nevroz va anoreksiya rivojlanishiga olib keladigan go'zal tana haqidagi zamonaviy madaniyatning o'ziga xos g'oyalari;
Bolalarda kam vazn kuzatilishi mumkin erta yosh kam ovqatlanish tufayli (onada sut etishmasligi yoki noto'g'ri tanlangan aralashmalar bilan oziqlantirishda). Ba'zi hollarda kilogramm etishmasligi homila bosqichida kuzatilishi mumkin va noto'g'ri kechayotgan homiladorlik - onaning noto'g'ri ovqatlanishi, yomon odatlar va boshqalar tufayli yuzaga keladi.

Kam vaznning qanday xavf-xatarlari bor: asoratlar

Kilo yo'qligi ko'plab jiddiy oqibatlarga olib keladigan kasallikdir, jumladan:

nafaqat yog 'yo'qotish, balki mushak to'qimasi, natijada rivojlanadi mushaklar kuchsizligi;
immunitetning pasayishi va tananing umumiy qarshiligi, shu jumladan psixologik: tez-tez uchraydigan kasalliklar, chidamli yallig'lanish jarayonlari, asabiy buzilishlar va depressiya, charchoq, ishlash va aqliy faoliyatning pasayishi;
turli tana tizimlari, yurak-qon tomir, asab, jinsiy zarar: oziqlanish etishmasligi rivojlanishiga sabab bo'lishi mumkin surunkali kasalliklar. Erkaklarda kam vazn sperma ishlab chiqarishning pasayishiga va keyinchalik to'liq bepushtlikka olib kelishi mumkin, ayollarda hayz ko'rishning to'liq to'xtatilishigacha hayz ko'rish siklida uzilishlar kuzatiladi;
jiddiy kam vazn haddan tashqari charchoq tufayli o'limga olib kelishi mumkin;
Bolalarda vazn etishmasligi erta bolalik davrida ham (shu jumladan homila bosqichida) ham, o'smirlik davrida ham xavflidir: u turli xil kasalliklarni, shu jumladan rivojlanish kechikishlarini ham keltirib chiqarishi mumkin.

Og'irlik etishmasligi: alomatlar

Zamonaviy olimlar kam vaznning bir nechta turlarini ajratib ko'rsatishadi (ayniqsa, bolalarda bu kasallikni aniqlashda). Shunday qilib, foiz sifatida hisoblangan 1-darajali tana vaznining tanqisligi normadan 10-15% ga, ikkinchisi - 15-30% ga, uchinchisi - 30% dan ortiq og'ishlarni nazarda tutadi.

Katta yoshlilarda tana massasi indeksi (BMI) 18,5 kg / m2 dan kam bo'lganida kam vazn tashxisi qo'yiladi.

Kam vazn belgilari ko'pincha vizual tarzda namoyon bo'ladi: ko'krak, qorin, oyoq-qo'llarda, shuningdek, yuzda (kasallikning keyingi bosqichlarida) yog'ning sezilarli darajada yo'qolishi kuzatiladi. Bemorlarda zaiflik, jumladan mushaklar kuchsizligi, charchoq, asabiylashish va depressiyaga moyillik bo'lishi mumkin.

Chunki kam vazn ko'rsatishi mumkin jiddiy muammolar tanada - va nafaqat psixologik xususiyatga ega, - bu kasallikning birinchi belgilari paydo bo'lganda, birinchi navbatda mutaxassislar va ovqatlanish mutaxassisi bilan uchrashuvga borish kerak.

Dastlabki uchrashuv

Mutaxassis bilan dastlabki uchrashuv anamnezni to'plashni (bemorning ovqatlanish odatlari, turmush tarzi, kun tartibi, birga keladigan kasalliklar haqida ma'lumot), shuningdek, bemorni tortish va boshqa o'lchovlar bilan tekshirishni o'z ichiga oladi. Ayollar va erkaklardagi kam vaznning dastlabki tashxisi vazn (kg) / balandlik (m2) formulasi yordamida hisoblangan tana massasi indeksi (BMI) asosida amalga oshiriladi. Oddiy qiymat 18,5 dan 25 kg / m2 gacha deb hisoblanadi.

Ko'pincha, dastlabki uchrashuvda qo'shimcha testlarni o'rnatish uchun buyuriladi yashirin sabablar vazn yo'qotish (ayniqsa, psixologik va boshqalar bo'lmasa tashqi sabablar kasalliklar):

biokimyoviy va gormonal qon testlari: uglevod almashinuvining buzilishi, qalqonsimon bez va buyrak usti bezlari bilan bog'liq muammolar mavjudligini aniqlash imkonini beradi;
siydik tekshiruvi: oqsil darajasini tekshirish (proteinuriya), glyukoza, keton tanalari diabetes mellitusni aniqlash imkonini beradi;
axlatni tahlil qilish: agar oshqozon-ichak kasalliklariga shubha bo'lsa, amalga oshiriladi. Bunday holda, gastroenterolog tomonidan to'liq tekshiruv tavsiya etilishi mumkin.

Keyingi davolash sxemasi

Agar tekshiruv va testlar tana vaznining etishmasligini tasdiqlasa (tegishli foizda), mutaxassis kasallikning belgilari va sabablarini bartaraf etishga qaratilgan davolanishni belgilaydi.

Ko'pincha bu kasallikni davolashning asosi hisoblanadi to'g'ri ovqatlanish, bu quyidagilarni nazarda tutadi:

iste'mol qilinadigan ovqatlarning kaloriya miqdorini oshirish: ratsionga ko'proq yog'li go'sht, go'shtli bulyonlar, fermentlar qilingan sut mahsulotlarini (smetana, qaymoq, sut) kiritish; non mahsulotlari va ko'p miqdorda uglevodlar bo'lgan ovqatlar;
muvozanatni saqlash: oziq-ovqatning kaloriya miqdorini oshirish sabzavot va mevalarni vitaminlarning asosiy manbai sifatida dietadan chiqarib tashlamaydi;
ovqatlanish sonining ko'payishi (kuniga 4-5 martagacha) bilan qismlarning hajmini kamaytirish mumkin. Bunday holda, ovqatlanish jarayoni tinch muhitda o'tishi kerak (tezkor gazaklar bundan mustasno).

Ba'zi hollarda, ayniqsa, sabab ayollarda vazn yo'qotish bilan psixologik omillar, dietadagi o'zgarishlar bemorlarga oziq-ovqat bilan bog'liq fobiyalarni engishga yordam beradigan psixolog tomonidan nazorat qilinishi mumkin.

Ratsiondan tashqari, vazn yo'qotishni to'ldirish jismoniy faoliyatni o'z ichiga oladi, bu esa yo'qolgan mushak massasini tiklashga, shuningdek, etarli uyqu va dam olishga qaratilgan.

Ba'zi hollarda ushbu kasallikni davolash ham dori-darmonlarni qabul qilishni o'z ichiga oladi, ko'pincha gormonal nomutanosiblik aniqlanganda. Bunday holda, gormonal dorilarni qabul qilish faqat shifokor nazorati ostida amalga oshirilishi kerak.

Shifokorning ovqatlanish va jismoniy faollik bo'yicha tavsiyalariga rioya qilish orqali bemorlar vazn yo'qotishning o'rnini to'ldirishlari va jiddiy asoratlardan qochishlari mumkin. Davolash vaqti ko'p jihatdan kasallikning bosqichiga, shuningdek, u bilan bog'liq muammolarga, shu jumladan psixologik muammolarga bog'liq.
Ushbu kasallikning oldini olish quyidagilarni o'z ichiga oladi:

etarli, muntazam, muvozanatli ovqatlanish, ayniqsa homiladorlik paytida;
o'rtacha jismoniy mashqlar;
kamaytirish stressli vaziyatlar, yomon odatlardan voz kechish;
gormonlar darajasini profilaktik tekshirish, shuningdek profilaktik tekshiruvlar oshqozon-ichak trakti va endokrin tizim kasalliklari uchun;
Agar vazningiz kam bo'lsa, mutaxassis bilan maslahatlashib, tekshiruvdan o'tishingiz kerak.

"Energo" tibbiy diagnostika markazi ko'plab kasalliklarni, jumladan endokrin va psixologik kasalliklarni davolash xizmatlarini ko'rsatadigan klinikadir. Eng yaxshi natijaga erishish uchun davolash sxemasi har doim bemorning tanasining xususiyatlarini hisobga olgan holda individual ravishda tuziladi.

Kam vazn sabablari

Kam vaznning sabablari juda xilma-xildir. Ulardan eng keng tarqalganlari:

oziq-ovqatning normal parchalanishiga va etarli miqdorda ozuqaviy moddalarni iste'mol qilishga to'sqinlik qiladigan oshqozon-ichak trakti kasalliklari;
gormonal muvozanatni keltirib chiqaradigan endokrin tizim kasalliklari: qalqonsimon bezning giperfunktsiyasi, diabetes mellitusning boshlanishi, buyrak usti bezi etishmovchiligi, shu jumladan shifokor nazoratisiz gormonal dori-darmonlarni qabul qilish natijasida;
turmush tarzi: kam miqdorda yog'lar va uglevodlar, stress, uyqu etishmasligi, chekish, haddan tashqari jismoniy faoliyat bilan etarli yoki muvozanatsiz ovqatlanish. Bunday holda, tana vaznining etishmasligi ayollarda tez-tez kuzatiladi va boshqa narsalar qatorida psixologik sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkin - zamonaviy madaniyatning go'zal tana haqidagi o'ziga xos g'oyalari, nevrozlar va anoreksiya rivojlanishiga olib keladi;
Bolalarda kam ovqatlanish (onadan sut etishmasligi yoki noto'g'ri tanlangan formulalar bilan oziqlantirishda) tufayli erta yoshda kam vazn kuzatilishi mumkin. Ba'zi hollarda kilogramm etishmasligi homila bosqichida kuzatilishi mumkin va noto'g'ri kechayotgan homiladorlik - onaning noto'g'ri ovqatlanishi, yomon odatlar va boshqalar tufayli yuzaga keladi.

Kam vaznning qanday xavf-xatarlari bor: asoratlar

Kilo yo'qligi ko'plab jiddiy oqibatlarga olib keladigan kasallikdir, jumladan:

nafaqat yog'ni, balki mushak to'qimasini ham yo'qotish, natijada mushaklar kuchsizligi rivojlanadi;
immunitetning pasayishi va tananing umumiy qarshiligi, shu jumladan psixologik: tez-tez uchraydigan kasalliklar, uzoq muddatli yallig'lanish jarayonlari, asabiy buzilishlar va depressiya, charchoq, ishlash va aqliy faoliyatning pasayishi;
turli tana tizimlari, yurak-qon tomir, asab, jinsiy zarar: oziqlanish etishmasligi surunkali kasalliklar rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Erkaklarda kam vazn sperma ishlab chiqarishning pasayishiga va keyinchalik to'liq bepushtlikka olib kelishi mumkin, ayollarda hayz ko'rishning to'liq to'xtatilishigacha hayz ko'rish siklida uzilishlar kuzatiladi;
jiddiy kam vazn haddan tashqari charchoq tufayli o'limga olib kelishi mumkin;
Bolalarda vazn etishmasligi erta bolalik davrida ham (shu jumladan homila bosqichida) ham, o'smirlik davrida ham xavflidir: u turli xil kasalliklarni, shu jumladan rivojlanish kechikishlarini ham keltirib chiqarishi mumkin.

Og'irlik etishmasligi: alomatlar

Katta yoshlilarda tana massasi indeksi (BMI) 18,5 kg / m2 dan kam bo'lganida kam vazn tashxisi qo'yiladi.

Kam vazn tanadagi jiddiy muammolarni ko'rsatishi mumkinligi sababli - bu nafaqat psixologik xususiyatga ega - bu kasallikning birinchi belgilari paydo bo'lganda, birinchi navbatda mutaxassislar va ovqatlanish mutaxassisi bilan uchrashuvga borish kerak.

Dastlabki uchrashuv

Ko'pincha, dastlabki uchrashuvda, vazn yo'qotishning yashirin sabablarini aniqlash uchun qo'shimcha testlar buyuriladi (ayniqsa, kasallikning psixologik yoki boshqa tashqi sabablari bo'lmasa):

biokimyoviy va gormonal qon testlari: uglevod almashinuvining buzilishi, qalqonsimon bez va buyrak usti bezlari bilan bog'liq muammolar mavjudligini aniqlash imkonini beradi;
siydik tahlili: oqsil (proteinuriya), glyukoza, keton tanalari darajasini tekshirish diabetes mellitusni aniqlash imkonini beradi;
axlatni tahlil qilish: agar oshqozon-ichak kasalliklariga shubha bo'lsa, amalga oshiriladi. Bunday holda, gastroenterolog tomonidan to'liq tekshiruv tavsiya etilishi mumkin.

Keyingi davolash sxemasi

Agar tekshiruv va testlar tana vaznining etishmasligini tasdiqlasa (tegishli foizda), mutaxassis kasallikning belgilari va sabablarini bartaraf etishga qaratilgan davolanishni belgilaydi.

Ko'pincha ushbu kasallikni davolashning asosi to'g'ri ovqatlanishdir, bu quyidagilarni o'z ichiga oladi:

iste'mol qilinadigan oziq-ovqatlarning kaloriya miqdorini oshirish: ratsionga ko'proq yog'li go'sht, go'shtli bulyonlar, fermentlar qilingan sut mahsulotlari (smetana, qaymoq, sut), pishirilgan mahsulotlar va ko'p miqdorda uglevodlar bo'lgan oziq-ovqatlarni kiritish;
muvozanatni saqlash: oziq-ovqatning kaloriya miqdorini oshirish sabzavot va mevalarni vitaminlarning asosiy manbai sifatida dietadan chiqarib tashlamaydi;
ovqatlanish sonining ko'payishi (kuniga 4-5 martagacha) bilan qismlarning hajmini kamaytirish mumkin. Bunday holda, ovqatlanish jarayoni tinch muhitda o'tishi kerak (tezkor gazaklar bundan mustasno).

Ba'zi hollarda, ayniqsa, psixologik omillar tufayli ayollarda vazn yo'qotish holatlarida, dietani o'zgartirish bemorlarga oziq-ovqat bilan bog'liq fobiyalarni engishga yordam beradigan psixolog tomonidan nazorat qilinishi mumkin.

Ratsiondan tashqari, vazn yo'qotishni to'ldirish jismoniy faoliyatni o'z ichiga oladi, bu esa yo'qolgan mushak massasini tiklashga, shuningdek, etarli uyqu va dam olishga qaratilgan.

etarli, muntazam, muvozanatli ovqatlanish, ayniqsa homiladorlik paytida;
o'rtacha jismoniy faoliyat;
stressli vaziyatlarni kamaytirish, yomon odatlardan voz kechish;
gormonlar darajasini profilaktik tekshiruvlar, shuningdek oshqozon-ichak trakti va endokrin tizim kasalliklari uchun profilaktik tekshiruvlar;
Agar vazningiz kam bo'lsa, mutaxassis bilan maslahatlashib, tekshiruvdan o'tishingiz kerak.

Og'irlikning etarli emasligi, ya'ni tana vaznining etishmasligi ko'p odamlar uchun muammo hisoblanadi. Shu bilan birga, ko'pincha engil qabul qilinadi. Ayni paytda, kilogramm olishning mumkin emasligi sog'liq muammolarini ko'rsatishi mumkin va yomon ovqatlanish bilan hech qanday aloqasi yo'q.

Kam vaznni aniqlaydigan sabablar ko'pincha temir bilan mashq qilish orqali mushak massasini olishning etarli jarayonini cheklovchi omillarga aylanadi. Shuning uchun, vazn yo'qotishga olib keladigan muammolarni hal qilish sport zalida turg'unlikdan xalos bo'lishga yordam beradi.

Sabab №1: UGLEDRALAR METABOLIZMASINI KUSHAYDI

Muammoning tavsifi. Uglevod almashinuvi ikki bosqichdan iborat jarayon:

uglevodlarni organizm hujayralariga va energiyaga (anabolik faza) kiradigan ozuqa moddalariga aylantirish;
uglevod kelib chiqishi (katabolik faza) ishlatilgan moddalarni (metabolitlarni) hujayralardan olib tashlash.

Uglevod almashinuvining kuchayishi an'anaviy ravishda odamlarda genetik xususiyatdir. Bu ektomorfik somatotipning ajoyib xususiyatlaridan biridir.

Uglevod almashinuvining tezligi oshishi tufayli odamlar doimiy ravishda uglevodlarni to'ldirishga muhtoj.

Uglevod almashinuvining bir xil ortib borayotgan tezligini hisobga olgan holda, nozik (ektomorfik) odamlarga kundalik ratsiondagi uglevodlar miqdorini oshirish tavsiya etiladi (oziq-ovqatning umumiy kaloriya tarkibining kamida 60%).

Agar dietada uglevodlar etarli bo'lmasa va ular kamdan-kam hollarda tanaga kirsa, u holda uglevod kelib chiqishi ishlatilgan moddalarning hujayralarini tark etish jarayoni hujayralarni ushbu moddalar bilan to'ldirish jarayonida ustunlik qiladi. Bunday salbiy hukmronlikning natijasi hujayra hajmining pasayishi bo'lib, u tana vaznining pasayishi bilan ifodalanadi. Biz mushak hujayralari va yog 'hujayralari haqida gapiramiz. Shuning uchun, nozik odamlar mushaklarda ham, yog'larda ham kambag'aldir.

Qanday kurashish kerak: kun davomida ovqatlanish sonini ko'paytirish (ovqatlanishning minimal soni 4 ta), dietani muvozanatlash (ratsiondagi uglevodlarni ko'paytirish va har bir taomda boy ovqatlar bo'lishi kerak).

Sabab № 2: KALORİYALI DIETNING EMASLIGI

Muammoning tavsifi. Bu sabab avvalgisidan kelib chiqadi. Uglevod almashinuvining kuchayishi bilan diet odatdagidan kattaroq bo'lishi kerak. Haqiqatan ham, uglevod almashinuvining kuchayishi bilan tananing umumiy metabolizmi ko'proq kaloriya talab qiladi. Agar normal metabolizm bilan, masalan, vazni 75 kg bo'lgan odamning umumiy metabolizmi bo'lsa, kunlik kaloriya talabi taxminan 2200 kkal (agar faol jismoniy faollik bo'lmasa), u holda (uglevod) almashinuvi kuchayishi bilan, qiymat kerakli kaloriya miqdori 3000 kkalgacha oshadi.

Uglevod almashinuvi kuchaygan odam uchun kunlik kaloriya talabini aniqlash uchun hozirgi vaznni "40" raqamiga ko'paytirish kerak. Olingan ko'rsatkich minimal kaloriya talabidir. Ba'zilar uchun bu etarli bo'ladi, boshqalari uchun esa yo'q, chunki uglevod almashinuvining o'sish sur'ati bir xil emas (ba'zilari uchun u yuqori, ba'zilari uchun past) va kaloriyalarni sarflash (yoqish) intensivligi ham turli xil (kimdir stolda kun bo'yi ofisda o'tiradi va kimdir doimo faol jismoniy mehnat bilan band).

Shunday qilib, kam vazn sabablaridan biri odatiy holdir - to'yib ovqatlanmaslik.

Qanday kurashish kerak: kunlik kaloriya miqdorini oshirish.

Sabab №3: GORMONAL BUZISHLAR

Muammoning tavsifi. Biz, birinchi navbatda, qalqonsimon bezning disfunktsiyasi (aniqrog'i giperfunktsiyasi) haqida gapiramiz, unda qalqonsimon bez gormonlari (qalqonsimon gormonlar) ortiqcha ajraladi. Bu hodisa(yoki aksincha, buzilish) hipertiroidizm deb ataladi. Ushbu gormonlarning ortiqcha miqdori tana to'qimalari tomonidan kislorod iste'molini oshiradi, bu esa energiya almashinuvini sezilarli darajada oshiradi. Natijada, umumiy metabolizm kuchayadi - nafaqat uglevod (yuqoridagi vaziyatda bo'lgani kabi - sabab No 1), balki oqsil va yog'. Bunday sharoitda tana vaznini oshirish ancha qiyin, chunki kunlik kaloriya iste'moli yanada ko'payadi va ovqatlanishni nafaqat uglevodlar, balki oqsillar va yog'lar tufayli ham oshirish kerak.

Shuni tushunish kerakki, bu muammo genetik jihatdan aniqlanmagan, u patologik xarakterga ega, orttirilgan tiroid kasalligi bilan bog'liq. Bu shuni anglatadiki, sizning tana vazningiz tanqisligi ushbu maxsus buzuqlik bilan bog'liq bo'lishi ehtimoli yuqoridagi sabablarga qaraganda ancha past (1 va № 2).

Ushbu qoidabuzarlik xavfi- androgenlarning estrogenlarga konversiyasining kuchayishi, bu erkaklarda potentsial va jinekomastiyaning pasayishiga, ayollarda jinsiy funktsiya va hayz davrining buzilishiga olib keladi. Yana bir muhim xavf - bu tirotoksik inqiroz xavfi.

Qanday kurashish kerak: o'rganish klinik belgilari(Ular orasida, ingichkalikdan tashqari, qalqonsimon bezning kattalashishi, ko'p terlash, taxikardiya, ich qotishi yoki diareya, potentsialning pasayishi va boshqalar) tekshiruv uchun endokrinolog bilan bog'laning (T3, T4, TSH uchun testlarni o'tkazing) va etarli terapiya o'tkazing.

Sabab No 4: OSHDA-ICHAK TRAKTINING BUZISHLARI

Birinchi muammoning tavsifi. Oshqozon-ichak traktining noto'g'ri ishlashi bilan bog'liq birinchi muammo (bundan buyon matnda GIT deb ataladi) oziq-ovqat mahsulotlarini oqsillar, yog'lar, uglevodlar, vitaminlar, makro va mikroelementlarga ajratish uchun mo'ljallangan fermentlarni ishlab chiqarishni kamaytirishdir. Natijada, tanaga kiradigan oziq-ovqat shunchaki to'liq so'rilmaydi.

Qanday kurashish kerak: birinchi navbatda siz muammoning mavjudligini tashxislashingiz kerak va buni qilishning eng asosiy usuli - axlat testini o'tkazish mikroskopik tahlil. Ushbu tahlilning eng muhim nuqtalari najasda mushak tolalari va hazm bo'ladigan tolalar mavjudligi. Agar najasda mushak tolalari va hazm bo'ladigan tolalar ko'p miqdorda topilsa, bu protein (birinchi navbatda go'sht) va uglevod mahsulotlarining etarli darajada hazm bo'lmasligini, prostata bezining sekretsiyasini va ichakda so'rilishining buzilishini ko'rsatadi. Odatda, mushak tolalari va najasdagi hazm bo'ladigan tolalar vaqti-vaqti bilan yoki umuman yo'q.

Muammoni hal qilishning eng oson yo'li kichik qismlarda ovqatlanishdir. Porsiya qanchalik kichik bo'lsa, u shunchalik yaxshi so'riladi. Bundan tashqari, qattiq oziq-ovqat suyuqlik (choy, suv) bilan yuvilmasa, yaxshiroq so'riladi. Biroq, bu juda tez-tez ovqatlanish zarurligini keltirib chiqaradi, bu juda noqulay. Ikkinchi variant - farmatsevtikani qabul qilish ferment preparatlari. Biroq, uyda bunday kasallik bor yoki yo'qligini aniqlash qiyin. Axir, kasallikning belgilari - ovqatdan keyin oshqozonda og'irlik, yurak urishi, meteorizm, ba'zan esa ko'ngil aynishi - boshqa bir qator kasalliklarga xosdir.

Qanday bo'lmasin, terapevt bilan bog'lanishga arziydi, u batafsilroq tekshiruvni tayinlaydi, kasallikning sababini aniqlaydi va davolanishni buyuradi.

Ikkinchi muammoning tavsifi. Oshqozon-ichak disfunktsiyasi bilan bog'liq ikkinchi muammo - bu gastrit, oshqozon yarasi Va hokazo. Bu buzilishlar ovqat hazm qilishning normal jarayonini buzadi. Masalan, gastrit sabab bo'ldi kislotalilikning oshishi, oziq-ovqatni ozuqa moddalariga aylantiruvchi fermentlarning zaif faolligiga olib kelishi mumkin. Bunday holatda fermentlar oksidlanadi va samarasiz bo'ladi. Gastroduodenit kabi bir qator boshqa surunkali oshqozon-ichak kasalliklari tana vaznining etishmasligiga olib keladi.

Qanday kurashish kerak: gastroenterolog bilan bog'laning. Muammoni uyda hal qilish mumkin emas.

Og'irlikni tartibga solishga ta'sir qiluvchi yana bir omil - ichak traktining holati. Biz toksinlar va ichak tizimining shlaklari haqida gapiramiz. Bu batafsil muhokama qilindi.

5-sonli sabab: ME'DA BEZINING BUZISHLARI

Sababi tavsifi. Oshqozon osti bezining noto'g'ri ishlashi eng kuchli anabolik gormonning etarli darajada shakllanishiga olib keladi. Insulin uglevod almashinuvi jarayonining eng muhim ishtirokchisidir. Patologik sabab bo'lgan insulin sekretsiyasining etishmovchiligi tanani uglevodlar bilan ta'minlashni murakkablashtiradi. Bundan tashqari, insulin transport gormoni - u oziq-ovqatdan keladigan barcha moddalarni (uglevodlar, oqsillar, yog'lar) tana hujayralariga etkazib beradi. Insulinsiz ozuqa moddalarining hujayralarga kirishi qiyin. Xo'sh, bunday sharoitda oddiy mushak va yog 'massasi haqida gapirishning hojati yo'q.

Ushbu qoidabuzarlik xavfi- kasallanish xavfi qandli diabet birinchi turi.

Qanday kurashish kerak: tekshirish va keyingi davolanish uchun endokrinolog bilan bog'laning. Eng tipik simptomologiya hisoblanadi tez-tez siyish, muntazam tashnalik, charchoq. Gormon terapiyasi talab qilinishi mumkin.

UMUMIY Izohlar

Kam vaznga olib keladigan qalqonsimon bez, oshqozon osti bezi va oshqozon-ichak traktining buzilishi boshqa birlamchi anormalliklardan kelib chiqishi mumkin. Yosh bolalarga xos bo'lgan eng keng tarqalgan ildiz sababi skolyoz - umurtqa pog'onasining egriligi. Umurtqalarning egriligi yuqoridagi tana tizimlariga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

XULOSALAR

Tana vaznining etishmasligi genetik jihatdan aniqlanishi mumkin va organizmda kam vaznga hissa qo'shadigan jarayonlarning ustunligi kuzatiladigan fiziologik me'yordir.
Kam vaznga patologik noziklik sabab bo'lishi mumkin, bunda tana vaznini oshirish mumkin emasligi bilan bog'liq turli xil buzilishlar(kasalliklar).
Kam vazn muammosi uning asosiy sababini aniqlash va unga qarshi kurashishning keyingi to'g'ri usullarini aniqlash orqali hal qilinadi.

2013 © Qattiq ishlab chiqaruvchilar uchun bodibilding

Sog'lom turmush tarzi Maqolalar

Og'irlikning etishmasligi: bu nimani anglatadi va u bilan qanday kurashish kerak

2011-08-10

Eng biri joriy muammolar zamonaviy sivilizatsiya muammodir ortiqcha vazn va semirish. Biz kilogramm berish uchun son-sanoqsiz parhezlarni bilamiz, bu mavzuda tonnalab kitoblar yozilgan va barchasi qo'shimcha funtni yo'qotish va bir necha santimetr ingichka bo'lish uchun. Ammo maqsad butunlay boshqacha bo'lsa - yutqazish emas, aksincha, yutish bo'lsa-chi? Og'irlik va hajmga erishasizmi?

Ko'pchilik uchun bu savol uzoqdan ko'rinadi va emas e'tibor berishga arziydi, bu juda qiyin va jiddiy bo'lsa-da. Ortiqcha vaznli odamlar tomonidan juda hasad qilinadigan va izlanadigan noziklik har doim ham birinchi qarashda ko'rinadigan darajada yaxshi va zararsiz emas. Ko'pincha u bilan bog'liq jiddiy kasalliklar endokrin tizim, disfunktsiya ichki organlar: masalan, oshqozon-ichak traktida umurtqa pog'onasi egriligi uning faoliyatida nosozliklarga olib keladi, oziq-ovqat to'g'ri hazm bo'lmaydi va so'riladi, ishtaha yo'qoladi, iste'mol qilinadigan qismlarning hajmi kamayadi va natijada vazn yo'qoladi.

Har xil buzilishlar asab tizimi ham haddan tashqari noziklikni qo'zg'atadi, unga hissa qo'shadi va yuqumli kasalliklar, ba'zida onkologiya shunday namoyon bo'ladi.

Juda nozik ayollarda hayz davri, va bu bepushtlikka to'g'ridan-to'g'ri yo'l.

Og'irlikning etishmasligi ham yashirin, har doim ham aniq bo'lmagan oqibatlarga olib keladi. Shunday qilib, bir guruh norvegiyalik olimlar tomonidan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ortiqcha vaznga ega odamlar normal tana vazniga ega bo'lganlarga qaraganda o'rtacha 8 yil kam yashaydi, ortiqcha to'yingan odamlar esa atigi 4 yil kam yashaydi.Fransuz tadqiqotchilari ozg'in odamlarning suyaklari ekanligini aniqladilar. , doimiy etarli yukni boshdan kechirmasdan, ular yanada mo'rt, mo'rt bo'lib qoladilar va yoshi bilan bu osteoporozga olib keladi.

Ammo kam vaznning sabablari har doim ham dahshatli va jiddiy emas, ko'pincha ular jismoniy xususiyatlarda yotadi. Katta qism"Yengil" odamlar astenik bo'lib, dastlab noziklik bilan ajralib turadi va ular uchun kam vazn norma hisoblanadi. Ular xohlagancha ovqat eyishi mumkin, ammo bu ularni bel atrofida og'irlashtirmaydi yoki to'liqroq qilmaydi. Bunday odamlar tezlashtirilgan metabolizm bilan ajralib turadi, bu oziq-ovqatning tez parchalanishi va so'rilishiga va yuqori energiya iste'moliga yordam beradi.

Qanday bo'lmasin, agar siz o'zingizning vazningizdan yoki unchalik ajoyib bo'lmagan shakldan qoniqmasangiz va yaxshilanishga qaror qilsangiz, avval sabablarni aniqlash uchun mutaxassislar tomonidan tekshiruvdan o'tishingiz va keyin biron bir chora ko'rishingiz kerak. Noziklik sog'lig'ining yomonligidan kelib chiqqan hollarda, siz uchun maxsus ishlab chiqilgan dasturga rioya qilgan holda, shifokor nazorati ostida kilogramm olishingiz kerak.

Siz o'zingizga maqsad qo'yishdan boshlashingiz kerak - yaxshilanish, sabr-toqat va irodani to'plash, chunki g'alati narsa, ozg'in odamlar uchun kilogramm olish uni yo'qotishdan ko'ra qiyinroq va buning uchun juda ko'p vaqt kerak bo'ladi. vaqt.

Siz e'tibor berishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa - bu ovqatlanish. U yuqori kaloriyali, barcha turdagi vitaminlar va ozuqaviy moddalarga boy bo'lishi kerak. Siz pishirilgan mahsulotlarga berilmasligingiz kerak - har xil bulochkalar, pishiriqlar va boshqalar. - bunday oziq-ovqat mushak to'qimalarining emas, balki yog 'to'qimalarining o'sishiga yordam beradi, buning natijasida kilogramm ortishi kerak. Oqsil va uglevodlarga boy oziq-ovqat sizning vazn ortish paytida sizning dietangizdir. Protein tanamiz uchun qurilish materiali bo'lib, u tufayli yangi mushak hujayralari paydo bo'ladi. Go'sht, tovuq, baliq, tuxumdan olingan oqsillar eng yaxshi so'riladi, yong'oq va dukkaklilar ham foydalidir. Maksimal yog'li tarkibga ega sut va sut mahsulotlarini (tvorog, smetana, kefir) iste'mol qiling. Karbongidrat o'z ichiga olgan kartoshka, makaron, oq non, asal va boshqa shirinliklar tavsiya etiladi. Anabolik gormonlar sintez qilinadigan yog'larni e'tiborsiz qoldirmang, E vitaminiga boy o'simlik moyini iste'mol qiling - go'zallik vitamini.

Agar siz ajoyib ishtaha bilan mashhur bo'lmasangiz va dasturxon sizni ilhomlantirmasa, meva va sharbatlar sizga yordam beradi, ularni "asosiy" ovqatdan bir oz oldin iste'mol qilish yaxshidir.

Umuman olganda, siz muntazam ravishda va tez-tez ovqatlanishingiz kerak.- taxminan bir vaqtning o'zida kuniga kamida 6 marta. Asosiy ovqatlardan tashqari, oraliq gazaklar ham bo'lishi kerak. Bu erda asosiy narsa ochlikni his qilmaslik va tanangizni tez-tez ovqat iste'mol qilishga odatlantirishdir.

O'zingizni hech narsa bilan chalg'itmasdan, tinch muhitda sekin ovqatlanishga o'rgating. Yo'lda gazak qilish odati sizga yaxshi xizmat qilmaydi - bu bilan oziq-ovqat yomon hazm qilinadi va tanada undan ham yomonroq so'riladi va oxirida hech qanday foyda bo'lmaydi. Ovqatdan keyin, odatda, iloji boricha yotish yoki hech bo'lmaganda o'tirish tavsiya etiladi.

Suv ham muhim rol o'ynaydi, yoki to'g'rirog'i uning tanaga muntazam ravishda kiritilishi. Siz kuniga kamida 3 litr suyuqlik ichishingiz kerak - choy, sharbatlar, mineral suv, har qanday narsa.

Kilogramm olishning asosiy shartlaridan biri bu jismoniy faollik., buning natijasida tana bir tekisda rivojlanadi. Oyoq va qo'llaringizga stress qo'yadigan kuch mashqlariga e'tibor qaratishingiz kerak, aks holda ular ingichka bo'lib qoladi. Bundan tashqari, sport - bu keyingi ovqat bilan to'ldiriladigan qo'shimcha energiya yo'qotish. Bir xil ayovsiz doira, lekin juda ijobiy ma'noda.

Dam olish rejimi birinchi qarashda, bu kilogramm ortishi bilan bevosita bog'liq emas, lekin shunga qaramay, juda muhim. Yuqorida ta'kidlaganimizdek, ovqatdan so'ng dam olish juda foydali, ammo uyquga ham e'tibor berish kerak. Kechasi dam olish vaqtida ozuqa moddalari parchalanmaydi, balki organizmda to'planadi, organlar va to'qimalarning yangi hujayralari quriladi. Uyquning etishmasligi - bu umumiy holatimizga, shu jumladan vaznimizga juda salbiy ta'sir ko'rsatadigan qo'shimcha stress. Hissiy stress, tashvishlar, kasalliklar va siz yashayotgan va ishlayotgan muhit sharoitlari - bularning barchasi organizm uchun ham stressdir. Bunga yo'l qo'ymaslik yoki hech bo'lmaganda uni minimallashtirish uchun his-tuyg'ularingizni nazorat ostida ushlab turishni, immunitetingizni mustahkamlashni va umuman sizni o'rab turgan narsalarga e'tibor berishni o'rganing.

Va bu haqda unuting yomon odat chekish kabi. Nikotin ishtahani kamaytiradi, shuningdek, astenik fizikadagi odamlarda allaqachon tez bo'lgan metabolizmni tezlashtiradi.

Bu biroz vazn olishni va biroz vazn olishni xohlaydiganlar uchun eng umumiy va universal tavsiyalardir. Ularga rioya qilish sizga nima bo'lishi mumkinligi haqida hech bo'lmaganda taxminiy tasavvurga ega bo'lishingiz va harakat qilishingizga yordam beradi - vazningiz, tashqi ko'rinishingiz va farovonligingiz uchun kurashing. Va unutmangki, mutaxassis shifokorning maslahati hech qachon ortiqcha bo'lmaydi va og'riqli noziklik bo'lsa, bu shunchaki zarur.

Agar siz qanday qilib kilogramm olish haqida ma'lumot olish uchun Internetda qidirishni boshlasangiz, 90% hollarda sizga ovqatlanish bo'yicha barcha maslahatlar taklif qilinadi yoki maqsadli dastur bioqo'shimchalar (200-500-1000 dollar). Bu menga Shveyk do'konda episkop tomonidan muborak bo'lgan moy so'raganida (to'qmoq uchun) bir epizodni eslatadi va egasi kotibga: "Janob Tauchen, unga uchinchi raqamli kenevir yog'ini quying", dedi.

Men ham 12 yildan ortiq vaqt davomida xun takviyeleri bilan shug'ullanaman, lekin menda barcha holatlar uchun tayyor retsept yo'q, chunki hayot tabiatan murakkab. Va kam vazn bir necha sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkin, bu har bir alohida holatda individual yondashuvni talab qiladi.

Asosiy va asosiy sabab - kaloriyalarni iste'mol qilish va sarflash o'rtasidagi, hujayralarning shakllanishi va parchalanishi o'rtasidagi nomutanosiblik - har doim ham asl va yagona emas. Qaerdadir tanani boshqa yo'l bilan emas, balki shunday harakat qilishga majbur qiluvchi tetik mexanizmi mavjud va uni topish juda qiyin, chunki siz hozir ko'rib turganingizdek, turli sabablar vazn yo'qotish ba'zan bir-biriga bog'liq bo'lib, bu chalkashlikni o'z-o'zidan hal qilish har doim ham mumkin emas.

Kam vaznga ega bo'lishingizning kamida beshta sababi bor:

1. Konstitutsiya, tana turi

Tana vazni ko'pincha konstitutsiya bilan belgilanadi inson tanasi. Bunday holda, siz omadsizsiz va sezilarli kilogramm ortishiga erishish qiyin bo'ladi. Ammo bu mumkin, sizning natijalaringiz oddiyroq bo'ladi va ularga erishish uchun ko'proq harakat qilishingiz kerak bo'ladi.

Avvalo, tanangizning konstitutsiyasi genlar tomonidan belgilanadi. Agar ota-onangiz sizning yoshingizda nozik bo'lgan bo'lsa, siz har bir kilogramm uchun uzoq vaqt kurashasiz. Bu genetika, uni engish ham, vazn ortish ham qiyin. Ammo, ehtimol, agar qiz do'stlaringizning ko'pchiligi frantsuz figurangizga hasad qilsalar, juda tashvishlanmasligingiz kerakmi?

Tana turi ko'p jihatdan kilogramm olish qobiliyatingizni belgilaydi, chunki somatik turingiz metabolik xususiyatlarni ham belgilaydi.

Tananing uchta asosiy turi mavjud: astenik (ektomorf), normostenik (mezomorf) va giperstenik (endomorf). Sof turlar har doim ham topilmaydi, ko'pincha odamda asosiy turga qo'shimcha ravishda boshqalarning xususiyatlari ham bo'ladi. O'zgartirish tana turi juda qiyin, shuning uchun shaxsiy kuchli tomonlaringizni ta'kidlash uchun o'z raqamingizni yaxshilash yaxshiroqdir.

17-20 yoshdagi qizlar uchun sof somatik turlar bo'yicha taxminiy taqsimot:

Astenik turi - 15%;
- normostenik - 58%;
- giperstenik - 3%.

Siz tanangizning turini aniqlashingiz mumkin turli yo'llar bilan, eng oson yo'li o'lchashdir bilak atrofi ishlaydigan qo'l.

Ayollar uchun:

Astenik tana turi - bilak atrofi 16 sm dan kam;
Normostenik tip - bilak atrofi 16,5-18 sm;
Giperstenik tip - bilak atrofi 18 sm dan ortiq.

Erkaklar uchun:

Astenik tana turi - bilak atrofi 17 sm dan kam;
Normostenik tip - bilak atrofi 17,5-20 sm;
Giperstenik tip - bilak atrofi 20 sm dan ortiq.

Asteniklar mo'rt va oqlangan ko'rinadi, qoida tariqasida, ular baland va nozikdir. Ularning metabolizm tezligi oshadi, shuning uchun ular kilogramm olishda qiyinchiliklarga duch kelishadi va yog 'massasining foizi kamayadi. Ammo ularning mushaklari zaif ifodalangan, ular taniqli mushaklar bilan maqtana olmaydi. Ular haddan tashqari oziq-ovqat, spirtli ichimliklar, ayniqsa, unchalik qo'rqmaydilar yoshligida, ular kilogramm olish xavfi ostida emas.

Biroq yuqori tezlik Metabolizm har doim ham tug'ma bo'lishi shart emas; metabolizmning kuchayishi intensiv mashg'ulotlar, tez-tez stressli vaziyatlar yoki hissiyotlarning kuchayishi natijasi bo'lishi mumkin.

Doktor Piter D'Adamo Internetda o'tkazilgan so'rov natijalariga ko'ra, turli xil qon guruhlariga ega bo'lgan odamlarning fizikasidagi ba'zi naqshlarni aniqladi.Ma'lum bo'lishicha, ekstremal somatiplar - ektomorf va endomorfik - statistik jihatdan A qon guruhi bo'lgan odamlarda ko'proq uchraydi ( II), ayniqsa erkaklarda.

2. Jismoniy faollik

Sabablaridan biri Ozish tananing energiya iste'moli ortishi mumkin. TO kuchli vazn yo'qotish haddan tashqari jismoniy faoliyatdan kelib chiqishi mumkin - masalan, hovuzda mashq qilish yoki mashq qilish, shuningdek, og'ir narsalarni harakatlantirish bilan bog'liq ishlar. Bunday holda, sog'lom, to'yimli ovqatlanish yordam beradi. Albatta, yukni optimallashtirish.

Tinch muhitda barcha a'zolarimiz - yurak, o'pka, jigar, oshqozon, asab tizimi va boshqalarning ishi tana vaznining har bir kilogrammi uchun soatiga taxminan bir kilokaloriya iste'mol qiladi. Shu bilan birga, vazni 70 kilogramm bo'lgan odam bazal metabolizmga kuniga taxminan 1700 kilokaloriya sarflaydi.

Jismoniy yoki aqliy ishlarni bajarishda qo'shimcha energiya sarfi talab qilinadi. Misol uchun, ovoz chiqarib o'qiganda, qo'shimcha energiya sarfi soatiga kilogramm vazniga 1,5 kilokaloriya, terishda - 2 kkal, yurishda - 4,5 kkal, tez yugurishda - 45 kkal bo'ladi.

Umuman olganda, katta jismoniy faoliyatga duchor bo'lmagan odamlar uchun qo'shimcha energiya sarfi kuniga 1000 dan 1300 kilokalorgacha (bu jami 2700-3000 kkal degan ma'noni anglatadi). Qo'lda ishlaydigan ishchilarning qo'shimcha energiya iste'moli kuniga 1300-2800 kilokaloriya (jami 3000-4500 kkal).

Yog 'va mushak to'qimalarining yo'qolishi bilan bir qatorda, jismoniy faollikning oshishi ham namlikning ko'payishiga olib keladi (tananing suvsizlanishi). Bu metabolizmning tezlashishi va terlashning ko'payishi bilan bog'liq - 90% gacha. ba'zi turlari ishlaydi Suvni yo'qotishning ko'payishi kilogramm halok bo'lishiga yordam beradi, ammo suvsizlanish tanadagi bir qator salbiy o'zgarishlarni ham keltirib chiqaradi.

3. Stress

Har birining o'zi - o'smirlar ochlikdan azob chekishadi, kattalar stress va stress tufayli keskin vazn yo'qotadilar. asabiy taranglik tomonidan yuzaga kelgan ziddiyatli vaziyatlar ishda va uyda, oilada. Kattalardagi ishtahaning pasayishi asabiy tuproq Bu kasalliklar bilan ham bog'liq bo'lishi mumkin - masalan, depressiya.

Uzoq muddatli stress bilan tanangizning to'liq proteinga bo'lgan ehtiyoji ortadi, chunki organizm stress gormonlarini ishlab chiqarish uchun aminokislotalardan foydalanadi. Proteinga bo'lgan ehtiyoj kamida 20% ga oshadi - bu juda ko'p, chunki oziq-ovqatdan etarli miqdorda protein iste'mol qilinmasa, organizm katabolizmni tezlashtirishga majbur bo'ladi - mushak to'qimalarining parchalanish jarayoni. Shunday qilib, sizda - mushak massasining yo'qolishi. Va siz uchun ikkita: stress gormonlari - adrenalin va kortizol - metabolizmni tezlashtiradi, bu nozik odamlarda yog'ning faol yonishiga olib keladi.

Shuning uchun, kasallik va uzoq muddatli stress paytida, agar qonda protein etarli bo'lmasa (masalan, oziq-ovqat tarkibidagi protein miqdori kamligi sababli), tanangiz sezilarli qismini yo'qotishi mumkin. mushak massasi .

Oddiy yoki ortiqcha vaznli odamlardan farqli o'laroq, "stressni iste'mol qilishni" afzal ko'radilar. oriq odamlar stress bo'lsa, ular tom ma'noda oziq-ovqat haqida unutishlari va ochlikni his qilmasliklari mumkin. Stress, shuningdek, asabiylashish va notinchlikni, ma'nosiz harakatlarni keltirib chiqaradi. Bo'yin, orqa va peshona mushaklari taranglashadi, yurak urishi tezlashadi, bu ham kaloriya iste'molini oshiradi. Mushaklarning kuchli qisqarishi, shuningdek, metabolik mahsulotlarning to'planishiga va bosh, bo'yin, orqa va pastki orqa sohalarda og'riqlarga olib keladi.

4. Yomon ishtaha

Ishtahaning yo'qolishi juda ko'p sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkin. Erkaklar ham, ayollar ham kasallik va stress tufayli ishtahani yo'qotadilar. Hatto shunday bo'ladiki, ishtaha butunlay yo'qoladi va odam shu darajada vazn yo'qotishni boshlaydiki, qolgan narsa tom ma'noda "teri va suyaklar" bo'ladi.

Surunkali noto'g'ri ovqatlanish etishmovchilikni keltirib chiqaradi ozuqa moddalari, bu barcha organlarga va umuman tanaga salbiy ta'sir qiladi. Immun tizimi zaiflashadi va suyaklar mo'rt bo'ladi.

Ishtahaning pasayishi ko'plab kasalliklarning natijasi bo'lishi mumkin, masalan, yurak etishmovchiligi, surunkali o'pka kasalliklari, surunkali gepatit va jigar sirrozi, yuqumli, nevrologik va otoimmün kasalliklar. Bemorlar ko'pincha ishtahani yo'qotsa-da, energiyaga bo'lgan ehtiyoj kuchayadi, chunki organizm kasallik bilan kurashish kerak. Shu sababli, vazn yo'qotish xavfi ham mavjud.

Yomon ishtaha tanadagi sink etishmovchiligi bilan ham paydo bo'lishi mumkin (ayniqsa erkaklarda). Bu ko'pincha sink etishmasligi bilan ta'm va hidning buzilishi bilan izohlanadi, bu esa ovqatdan nafratlanish va ishtahani keltirib chiqaradi. Shu sababli, bolalarning ishtahasi yomonlashadi, chunki ular sink etishmovchiligiga ayniqsa moyil. Agar siz sinkga boy ovqatlar va xun takviyeleri yordamida etishmovchilikni to'ldirish choralarini ko'rsangiz, 1-3 oy ichida ishtahangizni sezilarli darajada yaxshilashingiz mumkin.

Ayollarda yomon ishtahani temir tanqisligi, ayniqsa o'smir qizlar, homilador ayollar va emizikli onalarga olib kelishi mumkin. Xelatli temir qo'shimchalarini qabul qilish va temirga boy oziq-ovqatlarni dietaga kiritish ko'pincha ishtahani yaxshilaydi.

Bolalarda ishtahaning yomonlashishiga, shuningdek, burun va burun-halqum bo'shlig'idagi yallig'lanish jarayonlari, qurtlar, bezgak, buyrak kasalliklari, quloq kasalliklari, sil kasalligi, asab tizimining qo'zg'aluvchanligi oshishi, tez-tez takrorlanadigan tonzillit va boshqalar sabab bo'lishi mumkin. Giardiasis ko'pincha yo'qotish sababidir ishtaha.

Yomon ishtahaning sababi safroning oshqozonga kirib borishi, ba'zida ko'ngil aynishi bo'lishi mumkin. Ishtaha oshqozonda etarli miqdorda pepsin (fermentlar) va xlorid kislotasi mavjud bo'lganda paydo bo'ladi, chunki jigar safroi oshqozonga kirib, kislotali elementlarni zararsizlantiradi. Ishtahaning yomonlashishiga o'n ikki barmoqli ichak lampochkasining kasalliklari ham sabab bo'lishi mumkin.

Og'riqli pasayish yoki hatto ishtahani yo'qotish deyiladi anoreksiya sindromi . Bundan tashqari, go'zal figura uchun kurash tuzatib bo'lmaydigan zarar keltiradi. Anoreksiyaning sabablari asab yoki hatto aqliy sohada yotadi. Yaqinda moda "modellar" ga yo'naltirilganda, bu muammo juda dolzarb bo'lib qoldi, deyarli hech qanday egri bo'lmagan uzun bo'yli qizlar. Anoreksiya kasalligi bilan bog'liq vaziyat hozirda shu qadar keskinlashdiki, u hatto dunyodagi etakchi moda dizaynerlarini ham asta-sekin teri bilan qoplangan skeletlardan normal jismoniy qizlarga o'tishga majbur qildi.

Shaxsan men bu hodisa bilan taxminan 30 yil oldin tanishganman. Do'stlarim orasida bir qiz vazn yo'qotish uchun (garchi, mening fikrimcha, unga umuman kerak bo'lmasa ham) faqat arpabodiyonli kefirli dietaga o'tdi. Natijada tirsaklar va tizzalar bo'g'imlari va ulkan qora ko'zlari bo'lgan yoqimli skelet paydo bo'ldi. Ammo, Xudoga shukur, u hech bo'lmaganda tirik qoldi va anoreksiya nervoza bilan kasallanganlarning ba'zilari tom ma'noda ozg'inlikdan o'lishadi.

Uy ichidagi yuqori harorat ham ishtahaning pasayishiga olib kelishi mumkin. Xonadagi harorat ko'tarilgach, namlikning bug'lanishi kuchayadi va odam uning yo'qotilishini qoplaydi, ko'proq ichadi. Ko'tarilgan miqdor suyuqlik kislotalilikni pasaytiradi me'da shirasi, va ishtaha pasayadi.

O'tirgan turmush tarzi bilan ishtaha ham kamayishi mumkin. Bu erda hamma narsa aniq - nima ko'proq odamlar energiya sarflaydi, ishtaha shunchalik yaxshi bo'ladi.

Va nihoyat, ishtahaning yo'qolishi odamning o'zi bilan uyg'un yashamasligini ko'rsatishi mumkin. Kasallik yozishmalar jadvalida psixologik buzilishlar(Louise Hay, "O'zingni davola") shunday tasvirlangan mumkin bo'lgan sabablar ishtahaning etishmasligi:

Qo'rquv. Himoyaga ehtiyoj. Hissiyotlarni qoralash.
- Shaxsiy hayotdan voz kechish. Qattiq qo'rquv, o'z-o'zidan nafratlanish va o'z-o'zidan voz kechish hissi.

Nima edi? O'z-o'zidan nafratlanish haddan tashqari stressga sabab emasmi?