Qon oqimini yaxshilash uchun bosh va bo'yinning o'z-o'zini massaji. Qon aylanishini yaxshilash uchun bosh massaji texnikasi Yomon qon aylanishi uchun massaj

Agar shifokorlar homilador ayolga "tahdidli abort qilish" tashxisini qo'yishsa, unda har qanday massajdan bosh tortish yaxshiroqdir.

Bo'yinni massaj qilish texnikasi

Generalni o'rganib chiqqandan so'ng, siz mustaqil ravishda o'zingiz yoki yaqinlaringizga bosh, yoqa, ko'krak mushaklarini bo'shashtirish, qon aylanish tizimining faoliyatini yaxshilash va servikal umurtqa pog'onasidagi og'riqli og'riqlarni yo'q qilish uchun turli xil usullarni qo'llashingiz mumkin.

Elkama-kamar va bo'yinning orqa qismi uchun ishlatiladigan asosiy usullarni esga olish muhimdir:

Silash. Planar, konvert, taroqsimon va forseps kabi usullar yuqoridan pastgacha navbat bilan qo'llaniladi.
Ishqalanish. To'g'ri, aylana, kesishgan, arralash, zarbaga o'xshash harakatlar qo'llaniladi.
Yoğurma. Jarayon uzunlamasına va ko'ndalang harakatlarni, forsepslarni, siljishni, cho'zishni va bosishni o'z ichiga olishi mumkin.
Vibratsiyali harakatlar. Vaqti-vaqti bilan va uzluksiz usullardan foydalanish mumkin, bunda alohida barmoq uchlari bilan teginish, silash va tebranish.

Bo'yinning old yuzasi quyidagi tarzda ishlangan:

Silash. Harakatlar ikkala qo'lning kaftlari bilan amalga oshiriladi, ular iyakdan ko'kragiga qarab siljiydi. To'satdan harakatlardan qochish kerak.
Ishqalanish. Barmoq uchlari bilan bajariladi. Bo'yinning butun yuzasi, dekolte va bo'yin lateral mushaklari ishlab chiqilgan.
Yoğurma. Texnikalar bo'yinning yon tomonlarida quloq bo'shlig'idan bo'yinbog' chuqurliklarigacha bajariladi, bosh boshqa tomonga egilib, iyak ishlayotgan mushak tomon buriladi. To'sh suyagi mushaklari alohida massaj qilinadi.

Xulosa

Bachadon bo'yni-bo'yinbog'i uchun mos massaj majmuasini tanlab, siz keksalikni kechiktirasiz va mushak-skelet tizimi, markaziy asab tizimi va ichki organlarning kasalliklarini rivojlanishini to'xtatasiz yoki oldini olasiz.

50 asr davomida insoniyat bosh sohasida oddiy massaj harakatlarini amalga oshirib, asabiy va ruhiy zo'riqishlardan xalos bo'ldi. Bu bosh og'rig'ining intensivligini pasaytiradi va stress darajasini pasaytiradi. Inson o'z samaradorligi va quvnoqligini oshirish imkoniyatini qo'lga kiritadi. Uyqu sifatini yaxshilash va surunkali nevrologik kasalliklarning oldini olish.

Qon aylanishini yaxshilash uchun

Ushbu massajning mohiyati miya ichidagi qon oqimining bir xil bo'lishini ta'minlashdir. Miyaning hududlarini qon bilan ta'minlash muayyan faoliyatning bajarilishiga bog'liq. Shu bilan birga, qolgan zonalar kamroq qon bilan ta'minlanadi.

Massaj amaliyoti qonni bo'limlar bo'ylab teng ravishda taqsimlashga imkon beradi, bu esa quyidagilarga olib keladi:

• farovonlikni yaxshilash;
• samaradorlikni oshirish;
• bosh og'rig'ining intensivligini kamaytirish.

Jarayon ikki usulda amalga oshirilishi mumkin:

• akupressura yoki akupressura boshlar;
• xotirani mustahkamlash uchun massaj.

Akupressura yoki boshning akupressurasi

Jarayon quyidagi turdagi harakatlar yordamida amalga oshiriladi:

• bosimning asta-sekin oshishi;
• aylanish harakatlari;
• yoğurma;
• silash.

Asosiy massaj nuqtalari:

• temporal suyakning markazi;
• ko'zlar orasida;
• qoshlarning tashqi uchlari;
• quloqlar;
• vaqtinchalik chuqur.

Nuqtalarni qattiq bosmasdan protsedurani bajarish muhimdir. Ta'sir kuchi o'rtacha bo'lishi kerak.

Xotirani mustahkamlash uchun

Massaj texnikasini to'g'ri bajarish uchun siz frontal lobning markazini va umurtqa pog'onasining boshini bog'laydigan chiziqni aqliy ravishda qurishingiz kerak. Asosiy nuqta ushbu chiziqning markazida joylashgan bo'ladi. Ikkinchi massaj nuqtasi yuqori lab ustidagi markazda joylashgan.

Ta'sirning intensivligi o'rtacha. Bosh barmog'ingiz yoki ko'rsatkich barmog'ingiz bilan bajaring. Ishlov berish vaqti 1 daqiqadan oshmaydi.

Diqqat!

Ushbu usullarni qo'llashda senil demans va Parkinson kasalligi rivojlanish xavfi kamayadi. Massajdan kerakli ta'sirga erishish uchun foydalanish kursi kerak. Seanslar soni va ularning chastotasi muayyan hayot ko'rsatkichlari va sharoitlariga bog'liq. Ushbu bosh massajining asosiy ijobiy tomoni shundaki, uni o'zingiz qilishingiz mumkin.

Terapevtik bosh massaji

Amaliyot quyidagicha amalga oshiriladi. Massaj harakatlari quloq bo'shlig'ining orqa qismidan boshning konturi bo'ylab amalga oshiriladi. Qo'llar temporal hududga o'tadi va dumaloq harakatlar qiladi.

Keyin dumaloq harakatlar yordamida bosh va peshonaning orqa qismini massaj qiling.

Keyinchalik, barmoq uchlari yordamida ma'bad maydoniga siqish qo'llaniladi. O'rtacha intensivlikdagi dumaloq harakatlar amalga oshiriladi. Keyingi qadam, kaftlarni bir-biriga qo'shish, ularni boshning orqa tomoniga tushirish va boshning orqa qismidan bo'yin va umurtqa pog'onasiga o'tishdir.

IN pastki qism qo'lning boshini bir necha soniya to'xtatib, asl holatiga qayting.

Jarayonga tayyorgarlikning asosiy tamoyillari:

• davlat tinchlanishi kerak;
• protsedura sochingizni yuvishdan oldin yoki jarayon davomida amalga oshiriladi;
• Jarayondan besh soat oldin spirtli ichimliklarni iste'mol qilish cheklangan.

Ikkita asosiy yo'nalish mavjud:

• dorivor;
• kosmetika.

Asosiy (klassik) texnika quyidagi tarzda amalga oshiriladi. Dumaloq harakatlar bosh terisi yuzasida soch follikulalari atrofida amalga oshiriladi. Boshning old qismidan boshning orqa qismigacha bo'lgan harakatlarning boshlanishi. Ikkinchi yo'nalish - tojdan ma'badlarga. Asosiysi, boshning massaj qilingan qismini faol ravishda ta'minlash uchun qon olish.

Sochlarni iplarga bo'lish va ular orqali massaj qilish mumkin. Barcha protsedura taxminan 10 daqiqa davom etadi.

Diqqat!

Bosh terisini massaj qilishning yana bir necha o'nlab usullari mavjud. Ko'pincha ular klassik massaj tamoyillariga asoslanadi, ular massajning tezligi va intensivligi bilan bog'liq kichik o'zgarishlar bilan. Sochlarimni yuvish Massaj qilish tavsiya etilmaydi, chunki massaj paytida teridan tabiiy yog 'ajrala boshlaydi, bu esa ifloslanish jarayonini tezlashtiradi.

Boshlar va yuzlar

Yuz massajining asosiy maqsadi terining erta qarishini oldini olishdir. Qo'shimcha afzallik shundaki, massaj paytida mushaklarning spazmlari ehtimoli kamayadi va terining qon ta'minoti yaxshilanadi.

Yuzning terisi juda sezgir, chunki teri osti yog'ining katta zaxiralari yo'q. Qon tomirlari sirtga yaqin joylashgan.

Massaj paytida barmoq uchlari quyidagi joylarga yumshoq ta'sir qiladi:

• qosh tizmalari;
• ko'z qovoqlari;
• yonoqlar;
• sinuslar;
• iyagi.

Bo'yin hududini massaj qilish boshning qon ta'minotini sezilarli darajada yaxshilaydi. Bu uzoq vaqt talab qilmaydi va taxminan 3 daqiqa davom etadi. Bo'yin katta qon tomirlari va limfa tugunlarini o'z ichiga oladi.

Jarayon yuqoriga va pastga dumaloq harakatlarda amalga oshiriladi. Bosimning intensivligi o'rtacha. Bo'yinning orqa qismidagi harakatlar yuqoridan pastgacha amalga oshiriladi. Yon qism - pastdan yuqoriga.

Ushbu texnikani muntazam ravishda qo'llash bilan bemorning kayfiyati yaxshilanadi, ishlash ko'tariladi va diqqatni jamlash yaxshilanadi.

Ushbu massaj gipertenziv patologiyalarda qon tomirlarini mustahkamlashga qaratilgan. Muntazam bajarilganda, bemorning sog'lig'ida sezilarli yaxshilanish kuzatiladi.

Ushbu massaj amaliyoti tibbiyot mutaxassislari tomonidan amalga oshiriladi. Buni mustaqil ravishda amalga oshirish mumkin emas, chunki bu nafaqat bosh sohasiga, balki elkama pichoqlari orasiga ham ta'sir qiladi. Bundan tashqari, maxsus mahorat va amalga oshirilgan harakatlarni tushunish talab etiladi.

Ko'rsatmalar va kontrendikatsiyalar

Agar bemorda quyidagilar bo'lsa, sog'liqni saqlash uchun massaj protsedurasi buyuriladi:

• bosh og'rig'i;
• muntazam stressli sharoitlar;
• kepek mavjudligi;
• tashvish holati;
• uyqusizlik;
• surunkali charchoq sindromi;
• mushaklarning spazmlari;
• soch to'kilishi;
• konvulsiyalar.

Jarayondan foydalanishga qarshi ko'rsatmalar:

• travmatik miya shikastlanishi;
• malign neoplazmalar;
• yurak-qon tomir tizimining surunkali patologiyalari mavjudligi;
• umurtqa pog'onasida surunkali degenerativ yallig'lanish;
• qon aylanish tizimining patologiyalari (tromboz, tromboflebit);
• operatsiyadan keyingi tiklanish davri;
• kallik;
• bosh terisida ekzema;
• emboliya;
• ko'tarilgan harorat.

Foyda

Tasdiqlangan foydali xususiyatlar bosh massaji:

• bosh og'rig'ining intensivligini kamaytirish;
• konsentratsiyaning ortishi;
• uyqu muammolarini hal qilish;
• teriga qon oqimining ko'payishi;
• limfa drenajini yaxshilash;
• ko'zlardagi kuchlanishni engillashtiradi;
• tashvishlarni kamaytirishga yordam beradi;
• stressning tanaga salbiy ta'sirini kamaytiradi;
• boshning kislorod bilan to'yinganligini oshiradi;
• kayfiyatni yaxshilashga yordam beradi;
• bemorning ishlash darajasini oshiradi.

Tinchlantiruvchi bosh massaji

Bosh massaji nafaqat tananing ohangini oshirishi, balki odamni bo'shashgan holatga keltirishi mumkin. Jismoniy mashqlar natijasida asabiylashish pasayadi va mushaklar tonusi pasayadi. Siz yengillik va xotirjamlikni his qilasiz.

Massaj harakatining asosiy yo'nalishi - peshonadan boshning orqa qismiga. Keyinchalik, barmoqlar ma'badlarga o'tadi. Ma'badlar silliq dumaloq harakatlar bilan massaj qilinadi. Keyingi qadam quloq massaji bo'ladi.

Jarayon bo'yin muskullarini cho'zish bilan yakunlanadi. Batafsil ma'lumot uchun ushbu videoni tomosha qiling:

Xulosa

Massaj 5 ming yildan ortiq vaqtdan beri mavjud. Hozir yaratilgan katta miqdorda tananing turli sohalari uchun original massaj texnikasi. Bosh massaji ish faoliyatini yaxshilash, stressni kamaytirish, qon aylanishini yaxshilash va nevrologik kasalliklarning oldini olish kabi asosiy maqsadlarga ega.

Massaj - samarali usul dam olish. Jarayonning tanlangan shaklidan qat'i nazar, muntazam ravishda amalga oshirilganda, u yaxshilanadi hissiy holat.

Bosh va bo'yin massaji qon oqimini yaxshilaydi, bu soch o'sishini faollashtirishning ajoyib usuli hisoblanadi. Massaj bilan birlashtirilgan to'g'ri ovqatlanish va ilova kosmetika soch qalinligini tiklash yoki terini davolash jarayonida yaxshi natijalarga erishishga yordam beradi.

Bosh massaji tibbiy va kosmetik maqsadlarda qo'llaniladi:

Bosh massajining foydalari

1. Massaj sizning kayfiyatingizni yaxshilashga, dam olishga va ijobiy to'lqinga moslashishga yordam beradi.
2. Qon aylanishi yaxshilanadi, bu soch follikulalariga ko'proq oziq moddalar va vitaminlar olish imkonini beradi.
3. Ish normal holatga qaytadi yog 'bezlari. Yog'li sochlar toza va toza bo'lib qoladi. Quruq sochlar kerakli namlikni oladi.
4. Bosh va bo'yin mushaklarining tonusi oshadi.
5. Rivojlanishning oldini oladi teri kasalliklari va kepek.
6. Soch zichligi oshadi. Yaxshilangan qon aylanishi uyqudagi follikullardan yangi sochlarning o'sishini rag'batlantiradi. Sochlar teshiklarida kuchliroq bo'ladi va tushishni to'xtatadi.

Massajning xususiyatlari

Massajdan maksimal ta'sirga erishish uchun bir nechta shartlarga rioya qilish kerak:

Foydalanishga qarshi ko'rsatmalar

1. Onkologik kasalliklar.
2. Yuqori qon bosimi.
3. Tananing umumiy zaifligi.
4. Yiringli yallig'lanish.
5. Haddan tashqari soch to'kilishi.
6. Bosh jarohatlari.
7. Vazodilatatsiya.
8. Qo'ziqorin kasalliklari.
9. Tromboz.

Barmoqlarni massaj qilish texnikasi

• Silash

Soch o'sishi uchun bosh va bo'yin massaji ushbu texnikadan boshlanadi. Kaftingizni peshonadan boshning orqa tomoniga, parietal sohadan bosimsiz harakatlantiring quloqlar. Yengil bo'shashgan harakatlar bilan siz bosh terisini surtishingiz va uni biroz harakatlantirishingiz kerak. Yengil silash asab tizimini tinchlantiradi, terini isitadi va suyuqlikning chiqishini yaxshilaydi. Davomiyligi - 10 daqiqagacha.

• Trituratsiya

Barmoqlaringiz uchidan foydalanib, dumaloq harakatda bosib, siz pastki soch chizig'idan ma'badlarga, so'ngra toj va peshonaga yurishingiz kerak. Aslida, bu yanada kuchli zarbalar.

• Pat

Barmoqlaringiz uchidan foydalanib, harakatlarda engil teginish orqali siz ajralish chizig'i bo'ylab yurishingiz kerak. Og'riqli his-tuyg'ularga yo'l qo'ymaslik kerak. Vibratsiyali teginish harakatlari mushaklarning ohangini oshiradi va to'qimalarga foydali ta'sir ko'rsatadi. Davomiyligi - 5 daqiqa.

• Uzilish

Qo'llaringiz bilan barmoqlaringiz orasiga soch tolasini ushlashingiz va tebranish harakatlarini bajarib, ularni tinchgina yuqoriga tortishingiz kerak. Asosiysi, ildizlarda kuchli kuchlanishga yo'l qo'ymaslik.

• Taroqlash

Tabiiy tuklar bilan taroq yoki taroq olishingiz kerak. Sochingizni turli yo'nalishlarda 5-8 daqiqa davomida tarang. Bu soch ildizlarini mustahkamlash va qon aylanishini yaxshilash imkonini beradi.

Soch o'sishini tezlashtirish uchun qanday massaj qilish kerak?

Soch o'sishi uchun massajning ko'plab usullari mavjud. Ularning har biri soch tuzilishini yaxshilash, soch o'sishini kuchaytirish va soch to'kilishini oldini olish uchun mo'ljallangan.

Taroq yoki cho'tka bilan massaj qiling

Oddiy va samarali usul. Massajni bajarish uchun tabiiy yog'ochdan yasalgan cho'tka, masalan, archa yoki ebonit taroqni olishingiz kerak. Ma'badlardan boshning orqa tomoniga, boshning orqa qismidan tojga, keyin esa yumshoq harakatlar. frontal hudud va ibodatxonalarga qayting.

Ushbu massaj 5-10 daqiqa davomida engil bosim bilan silliq harakatlar bilan amalga oshirilishi kerak. Natijada qon oqimi yaxshilanadi va teri oziqlanadi ozuqa moddalari.

Efir moylari bilan massaj qiling

Avvalo, tanlangan yog'ga allergiya yo'qligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Jarayon oldidan moyni suv hammomida isitish kerak.

Barcha yog'lar bosh terisi va sochlarga turli xil ta'sir ko'rsatadi, shuning uchun ularni ehtiyojlaringizga qarab tanlashingiz kerak:

Aromatik moylarda ishqalanish hisoblanadi samarali usul kallikka qarshi kurash. Bunday massajdan keyin sochlar nozik xushbo'y hid va sog'lom, yaxshi ko'rinishga ega. Kaftingizga bir necha tomchi yog' qo'yishingiz kerak (sochning qalinligiga qarab 3 dan 5 tomchigacha) va dumaloq harakatlar bilan surtishingiz kerak.

Bosh terisini engil chimchilash orqali massajni tugatishingiz kerak. Maksimal ta'sir muntazam massaj bilan erishiladi.

Yapon massaji

Soch o'sishi uchun yaponcha uslubdagi bosh va bo'yin massaji faol nuqtalarga ta'sir qilishni o'z ichiga oladi. Achchiqlanish ketadi, salbiy his-tuyg'ular tarqaladi va ijobiy energiya tanada uyg'un ravishda taqsimlanadi.

Yapon massajining ta'siri ostida uyqusizlik va bosh og'rig'i yo'qoladi, tashvish kamayadi va soch o'sishi faollashadi.

Hind massaji

Hind massaji texnikasi "Champi" deb ataladi. Ayurvedada bu usul tanadagi energiya muvozanatini saqlash va dam olishni maksimal darajada oshirish uchun ishlatiladi.

Hind massaji sxemasi 3 bosqichni o'z ichiga oladi:

• Barmoqlar bilan boshning yon tomondan tojgacha bo'lgan siqish harakatlari.
• Peshona va boshning orqa qismidagi kaftlar bilan kuchli ishqalanish harakatlari.
• Bosh bo'ylab barmoq uchlari bilan kichik tebranish harakatlari.
• Peshonadan boshning orqa tomoniga siljish harakatlari, barmoqlar orasidagi sochlarni ushlash.
• Qoshlardan ma'badlarga surtish harakatlari.
• Ma'bad hududida soat yo'nalishi bo'yicha dumaloq harakatlar.
• Jarayon oxirida yumshoq zarbalar.

Bosh va bo'yin massaji 40 daqiqa davom etadi va soch o'sishi va qalinligida foydali shifobaxsh ta'sir ko'rsatadi.

Birma texnikasi

Usul 13-asrda janglardan keyin askarlarni qayta tiklash maqsadida ishlab chiqilgan. Jarayon "ekspress antistress" deb ataladi, chunki uning davomiyligi 20 daqiqadan oshmaydi. Bemor ichkarida o'tirish holati. Yuz va boshni silash, yoğurma va ishqalash harakatlari tasodifiy tartibda amalga oshiriladi.

Biologik faol nuqtalarni rag'batlantirish majburiydir, chimchilash va silash harakatlari bilan orqa, bo'yin va elkama-kamarni qizdiring. Jarayon oxirida umurtqa pog'onasi barmoqlarning falanjlari bilan bosiladi.

Massajdan keyin tana imkon qadar bo'shashadi, shuning uchun darhol yotish tavsiya etiladi. To'liq yengillik ta'siri tufayli soch follikulalarining qon ta'minoti va oziqlanishi yaxshilanadi.

Bo'yin massaji

Ushbu massaj uchun turli xil texnikalar mos keladi: ishqalash, silash, yoğurma va silash. Maxsus e'tibor orqa qismini ishlab chiqish uchun beriladi, chunki u eng tarang va spazmli.
Massaj qisqichlar va bloklarni olib tashlaydi, shuning uchun boshga qon oqimi yaxshilanadi. Natijada, soch o'sishi faollashadi.

Tuz massaji

Bosh terisi va bo'yin uchun massaj peeling protsedurasidir, chunki tuz o'lik hujayralarni olib tashlaydi va terini ortiqcha yog'dan tozalaydi. Soch ildizlari mustahkamlanadi, qon tomirlarining devorlari egiluvchan va elastik bo'ladi, uxlab yotgan soch follikulalari uyg'onadi. Massajni boshlashdan oldin, bosh terisida yaralar yoki tirnalgan joylar yo'qligiga ishonch hosil qilishingiz kerak, agar mavjud bo'lsa, protsedurani bajarib bo'lmaydi.

Jarayon quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Eritmani tayyorlash. Oddiy yoki dengiz tuzini qo'shimchalarsiz olib, 1: 1 nisbatda bo'tqa mustahkamligiga qadar iliq suv bilan aralashtirishingiz kerak.
• Olingan mahsulotni bosh terisiga qo'llang va 10 daqiqa davomida engil massaj harakatlari bilan ishqalang. Agar teri biroz chayqalsa, bu normaldir, lekin agar qattiq qichishish Agar yonish hissi bo'lsa, mahsulotni yuvish va massajni to'xtatish kerak.
• Tuzli eritmani sochlaringizdan iliq suv bilan yuvib tashlang. Bundan tashqari, sochlaringizni shampun bilan yuvishingiz mumkin.

Terri sochiqni ishlatish

Margot massaji soch to'kilishiga qarshi samarali. Bu usul issiqlik ta'siriga asoslangan bo'lib, buning natijasida teshiklar ochiladi va qon oqimi kuchayadi. Massaj iliq yumshoq sochiq bilan amalga oshiriladi.
Boshingizni pastga egib, ishqalanish harakatlari bilan 5 daqiqa massaj qilishingiz kerak. Massajdan keyin boshingizni sochiq bilan o'rab, yarim soatga qoldiring.

Darsonval pulsli taroq

Darsonval usuli yordamida bosh massaji soch to'kilishi muammosini hal qilishga yordam beradi. Qurilmadan foydalanish lampochkalarni uyg'otadi va yangi jinsiy hujayralar shakllanishiga yordam beradi.

Shuningdek, protsedura qon aylanishini yaxshilaydi, soch o'sishini rag'batlantiradi va sebum ishlab chiqarishni normallashtirish orqali seboreyani davolashga yordam beradi. Hech qanday aniq muammolar bo'lmasa ham Massoterapiya Darsonval yaxshilanadi tashqi ko'rinish Soch.

Massajni boshlashdan oldin, sochlaringizni begona narsalarga tekshirishingiz kerak. Bosh terisiga surtish mumkin ozuqaviy tarkibi yog'lardan. Massaj jarayoni klassik taroqqa o'xshaydi.

Qurilmani o'rtacha zichlikka o'rnatish va sochni peshonadan boshning orqa qismiga tarash kerak. Massajning davomiyligi 10 minut. Siz 15 seansni o'tkazishingiz kerak, shundan so'ng siz 1 oylik tanaffus qilishingiz kerak.

Ajralish massaji

Bu usul soch o'sishini faollashtiradi. Massaj boshning o'rtasida joylashgan ajralish joyidan boshlanishi kerak, yumshoq ishqalanish va silash harakatlari. 1 daqiqadan so'ng siz yon tomonga taxminan 15 mm harakat qilishingiz va yangi bo'linish bo'ylab massaj harakatlarini takrorlashingiz kerak.

Butun boshning har ikki tomonida teng ravishda harakat qilib, butun boshni massaj qilishingiz kerak., markaziy qismning har ikki tomonida teng ravishda harakatlanadi.

Har kuni massaj qilish tavsiya etiladi

Maxsus massajchilardan foydalanish

Vitamin massajlari

Bosh va bo'yin massaji qo'shilishi bilan amalga oshirilishi mumkin vitamin kompleksi, bu qo'shimchalar hujayralarni ozuqa moddalari bilan to'ldiradi va strukturani ichkaridan tiklaydi.

Suyuq yoki yog'li shakldagi vitaminlar teriga surtiladi va dumaloq harakatlar bilan surtiladi. Vitamin aralashmasini nisbatlarga va dozalarga rioya qilgan holda ishlatishga ruxsat beriladi.

Soch o'sishi uchun vitaminlar:

• PP - follikulaning energiya almashinuvida ishtirok etadi va soch tuzilishini yaxshilaydi
• A - kollagen, keratin va elastan ishlab chiqarish uchun javobgardir va UV nurlanishiga qarshi to'siqdir.
• E - qon tomirlari va bosh terisini kislorod bilan to'ydiradi, bo'lingan uchlarini yo'q qiladi.
• C - qon aylanishini normallashtirish, sochlar hajmini va porlashini berish uchun javobgardir.
• F - soch to'kilishini kamaytiradi, bosh terisini namlaydi.
• N - quruqlikni, bo'lingan uchlarini yo'q qiladi va sochlarning elastikligini oshiradi.
• B - metabolik jarayonlarda ishtirok etadi, tiklovchi xususiyatlarga ega.

Bosh massaji uchun o'tlar

Qadim zamonlardan beri o'simlik infuziyalari va damlamalari etakchilar sifatida tan olingan an'anaviy tibbiyot. Ushbu mahsulotlardan muntazam foydalanish sochlarni silliq va silliq qiladi.

Terapevtik ta'sir bosh terisi holatini yaxshilash va soch to'kilishi muammolaridan xalos bo'lishdir. O'tlar bilan massaj kursi 2 kunlik chastota bilan 1 oy.

Turli xil soch turlari uchun siz turli xil o'tlarni tanlashingiz kerak:

• teng nisbatda hop konuslari va heatherning qaynatmasi;
• yoki jo'ka qaynatmasi (500 ml qaynoq suv, 8 osh qoshiq jo'ka gullari).

4. Har qanday soch turi uchun eng samarali vosita dulavratotu yog'idir. Sochni mustahkamlaydi, o'sishini rag'batlantiradi va sog'lom ko'rinish beradi.

1. Gigiena qoidalariga rioya qiling - qo'lingizni yuving yoki massaj jihozlarini dezinfeksiya qiling.
2. Ishlatishdan oldin efir moylari yoki boshqa kosmetika uchun siz allergiya testini o'tkazishingiz kerak: mahsulotdan bir tomchi tirsagingizning burilishiga qo'llang va 1 soat kuting. Agar reaktsiya yuzaga kelsa, mahsulotni almashtirish kerak.
3. Sochni yuvishdan oldin massaj qilish kerak. Massaj paytida yog 'bezlari faollashadi va sochlar tezda ifloslanadi.
4. Jarayonlarning muntazamligi ularning samaradorligini oshiradi.
5. To'satdan harakatlardan saqlaning va soch o'sishi yo'nalishi bo'yicha massaj qiling. Bosim asta-sekin oshirilishi kerak va massaj engil teginish bilan boshlanishi kerak.
6. Kombinatsiya turli xil turlari massaj eng yaxshi ta'sir ko'rsatadi.

Bo'yin massaji

Qon aylanishini yaxshilash uchun bo'yinni 3 daqiqa massaj qilish kifoya, ammo buni har kuni qilish tavsiya etiladi. Limfa tugunlari bo'yinning old qismida joylashgan va katta kemalar, shuning uchun maksimal darajada ehtiyotkorlik bilan harakat qilish yoki hatto bu qismni massaj qilishdan bosh tortish kerak.

Bo'yin massaji uchun barcha klassik massaj usullari qo'llaniladi. Jarayon bo'yinning yon tomonlarida boshlanadi va orqa tomonga o'tadi. Orqa tomondan harakatlar - yuqoridan pastga, yon tomondan - pastdan yuqoriga. Jarayonning ta'siri aniq - kayfiyat yaxshilanadi, mushaklarning kuchlanishi pasayadi va konsentratsiya kuchayadi.

Qon aylanishini yaxshilash uchun bosh va bo'yinni massaj qilish muammoni ishlatmasdan yaxshi yechim bo'lishi mumkin tibbiy buyumlar. Qoidabuzarliklar miya qon aylanishi odamlar orasida topilgan turli yoshdagi, yangi tug'ilgan chaqaloqlardan qariyalarga qadar, shuning uchun ularga qarshi kurashish usullari doimo dolzarbdir.

Qon aylanishining buzilishi belgilariga quyidagilar kiradi:

• muntazam bosh og'rig'i, bosh aylanishi;
• tinnitus;
• zaiflik;
• ko'z oldida qora dog'lar, bosh aylanishi;
• hushidan ketish.

Massajning oddiy turlari ham terapevtik, ham profilaktika vositasi sifatida harakat qilishi mumkin.

Massajning afzalliklari va kontrendikatsiyasi

Qon aylanishini yaxshilash uchun bosh va bo'yin massaji bir nechta muhim qobiliyatlarga ega:

1. Tana to'qimalarida asab tizimi orqali impulslarning uzatilishini yaxshilaydigan maxsus gormonlar ishlab chiqaradi.
2. Ortiqcha suyuqlikni olib tashlaydi.
3. Limfatik tizimning ishlashini rag'batlantiradi.
4. Yurak-qon tomir faoliyatini yaxshilashga yordam beradi.
5. Qo'shma harakatchanlikni oshirishga yordam beradi.

Bachadon bo'yni-bo'yin massaj zonasi, qo'shimcha ravishda, quyidagi muammolarga qarshi kurashadi:

1. Qon aylanishining buzilishi.
2. Mushaklarning spazmlari.
3. Mushaklarning kuchlanishi.

Massaj, shuningdek, migrenlarni, uyqu buzilishlarini, depressiyaning boshlanishini (bu gormonlar ishlab chiqarish bilan ham bog'liq) engib, qon darajasiga foydali ta'sir ko'rsatishi mumkin. qon bosimi. Shunga qaramay, bosh va bo'yin massaji qat'iyan kontrendikedir bo'lganlar bor.

Bu odamlar:

• faol bosqichda psixologik kasallik(bunday massaj remissiya davridagi odamlar uchun tavsiya etilmaydi, ammo bu holda individual holatlarga qarab istisnolar mumkin);
• yurak-qon tomir tizimining patologiyalari bilan;
• teri kasalliklari bilan;
• yuqumli va yallig'lanish kasalliklari bilan og'rigan;
• massaj qilingan joylarda kuyishlar va aşınmalar bilan.

Hammasi o'tkir kasalliklar va terining shikastlanishi massajni boshlashdan oldin yaxshilab davolash tavsiya etiladi.

Bolalar va homilador ayollar: massaj xususiyatlari

Homilador ayollar yoki kichik bolalar bosh va bo'yinlarini massaj qilishlari kerak bo'lganda, bir nechta muhim qoidalarga rioya qilish kerak:

• Massaj qilingan odamning maksimal bo'shashishi.
• Chaqaloq massajining davomiyligi, agar bola hamma narsadan mamnun bo'lsa ham, 15 daqiqadan oshmasligi kerak.

• Homilador ayol uchun massajning davomiyligi 20 daqiqadan oshmasligi kerak.
• Massaj kursi 15 seansdan oshmasligi kerak.
• Massaj davomida bola xotirjam bo'lishi kerak. Agar u to'satdan qichqirsa, yig'lay boshlasa, tashvish yoki sabrsizlikni ifoda etsa, sessiya to'xtatilishi kerak.
• Homilador ayol butun massaj davomida chaqaloqning holatini kuzatishi kerak. Agar oshqozondagi homila to'satdan zo'ravonlik bilan harakat qila boshlasa yoki aksincha, keskin harakatni to'xtatsa, sessiya ham to'xtatilishi kerak.

Qoidalarga rioya qilish juda muhimdir. Xavfsizlik buzilishi sodir bo'lganda (masalan, massaj terapevtlarining professionalligi etarli emasligi sababli), oqibatlari oldindan aytib bo'lmaydigan bo'lishi mumkin, shu jumladan abort yoki jiddiy asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin. Qanaqasiga yosh bola, va undan ko'p erta Agar ayol homilador bo'lsa, u ko'proq ehtiyot bo'lishi kerak.

Massaj texnikasi

Har qanday massaj muayyan harakatlar va qoidalar to'plamini o'z ichiga oladi. Massaj terapevti kasbidan uzoq bo'lgan odamlar ham asosiylari haqida bilishlari kerak. Bu ularga mashg'ulot paytida o'z xavfsizligi haqida g'amxo'rlik qilishga yordam beradi.

Servikal-bo'yinbog'ning turli qismlarida massaj quyidagi tarzda amalga oshiriladi:

Massajning eng mashhur turlaridan biri Vladimir Dell usuli hisoblanadi. Bu an'anaviyga o'xshaydi, lekin birinchi navbatda barcha metall zargarlik buyumlarini olib tashlash va qo'llarni olma sirkasi yoki zaytun moyi bilan ishqalash kerak.

Massaj paytida va ayniqsa avtomassaj paytida xavfsizlik qoidalariga katta e'tibor berish kerak.