Yangi tug'ilgan chaqaloq ota-onasi bilan uxlaydi: ijobiy va salbiy tomonlari. Bolaning onasi bilan uxlashi mumkinmi va nima uchun? Birgalikda uxlashning yaxshi va yomon tomonlari

Bolalik va erta o'smirlik davrida kunlar qanchalik to'la bo'lganiga va ularning yoshi bilan qanchalik monoton bo'lishiga e'tibor berdingizmi?

Bolalikda biz hamma narsani qila oldik: o'qish, sayr qilish, do'stlashish, musiqa va sport o'ynash, o'qish, orzu qilish va hatto dangasa va bekorchilik. Va agar biz bugun biror narsa qila olmagan bo'lsak, ertaga buning o'rnini to'ldirishimiz mumkin.

Bolalikda kunlar uzoqroq edi. Va endi ular dahshatli tezlik bilan yugurib, hayotimizni o'zlari bilan olib ketishadi va o'z o'rnida muammolarni, charchoqni, kasalliklarni, norozilikni qoldiradilar.

Bizda juda ko'p ajoyib rejalar bor, lekin ular hech qachon surunkali etishmasligi va charchoq tufayli amalga oshirilmaydi. Nima gap? Nega yashashga vaqtimiz yo'q?

Buning sabablari ko'p, lekin asosiysi, menimcha, bolalikda biz nima muhim va nima muhim emasligi haqida o'ylamaganmiz. Va buning natijasida biz hayot bizga olib kelgan hamma narsani bir xil intensivlik bilan intuitiv ravishda yashadik. Hozir nima bo'lyapti?

Endi biz faqat muhim deb bilgan narsalar uchun yashaymiz: ishlash, o'qish, pul topish, cheksiz uy ishlari va boshqa muammolar. Biz muammolar va ularning yechimlari bilan yashaymiz.

Albatta, muammolarni hal qilish kerak. Lekin nega biz doimo muammolarga duch kelamiz? Nega muammolar yutib yuboradi eng bizning hayotimiz? Nega hayot doimiy kurash? Baxt, tinchlik va osoyishtalik kim uchun o'ylab topilgan?

Biz buni vaziyat, omadsizlik, oilaviy muammolar, ijtimoiy tartib va boshqalar bilan oqlashni boshlashimiz mumkin, lekin aslida sabab o'zimizda. Biz o'zimiz uchun tanlagan ustuvorliklarda. Biz har doim faqat muhim deb bilgan narsani qilamiz va buni o'zimiz sezmasdan, ongsiz ravishda ko'rib chiqamiz.

Misol uchun, barchamiz bolalar bilan muloqot qilish uchun vaqt sarflash juda muhim deb hisoblaymiz. Ammo, agar kechqurun qilish kerak bo'lgan bir nechta narsangiz bo'lsa, nima qilishni afzal ko'rasiz: bolangiz bilan gaplashing yoki bularning barchasini bajaring?

Endi biz nima muhimroq bo'lganligi haqida batafsil ma'lumot bermaymiz: biznes yoki bola. Keling, bir narsaga e'tibor qarataylik, biz deyarli hech qachon o'zimiz muhim deb bilgan hamma narsani bir xil e'tibor bilan bajarmaymiz, unga kerak bo'lganda ko'proq vaqt ajratamiz. Biz har doim nimanidir tanlaymiz va biror narsani e'tiborsiz qoldiramiz. Nima uchun bu haqiqatni tushunish muhim?

Ma'lum bo'lishicha, bu bizning mavzuimizga bevosita bog'liq.

Qadimgi donishmandlar hayotning "Hayot g'ildiragi" deb ataladigan g'ildirak shakliga ega ekanligiga ishonishgan. Bu qanday g'ildirak?

Har bir insonning hayotida uning hayoti g'ildiragini tashkil etadigan sakkizta asosiy yo'nalish mavjud deb ishoniladi. Agar biz hayotni g'ildirak, ya'ni aylana shaklida tasavvur qilsak va bu doirani sakkizta teng qismga ajratsak, ularning har biri hayotning u yoki bu sohasini aks ettiradi, biz quyidagi rasmni olamiz:

Bular inson hayotining to'liqligini tashkil etuvchi sakkizta sohadir.

Nega g'ildirak?

G'ildirak harakat uchun eng qulay shakldir. Hayot harakati silliq va cheksiz bo'lishi uchun u g'ildirak kabi dumalab turishi kerak.

Va shuningdek, hayotning zarur sohalari shunday tartibga solinganki, ulardan qaysi biri muhimroq ekanligini aniqlashning iloji yo'q: hozir biri tepada, bir daqiqadan keyin ikkinchisi bo'ladi. Hayot sohalari cheksiz ravishda bir-birini almashtiradi, lekin ularning har biri aynan bir xil tsiklga ega.

Nega hayotning barcha sohalari teng bo'lishi kerak?

Hayot sohalari bizning g'ildiragimizdir. Turli xil spikerli g'ildirakni tasavvur qiling.

Xuddi shu g'ildirakni chizishga harakat qiling va hayotingizning har bir sohasini 10 ballli tizim yordamida baholang. Olingan aktsiyalarni bitta rang bilan soya qiling va hayotingiz g'ildiragi bugungi kunda nimani anglatishini ko'ring.

Bir kuni, hayotim sharoitlari devorga suyanib, endi bunday yashashning iloji yo'qligini angladim. Mana o'sha paytdagi hayotim g'ildiragi:

Hayotning nima uchun uyg'unlik bilan harakatlanishi va boshlanishini, nima uchun unda istalgan uyg'unlik yo'qligini darhol tushunish uchun natijaga qarash kifoya. Mening g'ildiragim shu qadar turlicha bo'lib chiqdiki, u silliq aylana olmadi.

Hayot sohalarining umumiy nomini ochib berishga harakat qiling va ular bir-biri bilan qanchalik bog'liqligini ko'rasiz:

Har bir inson o'z hayotining sohalarini nimadan iboratligini o'zicha ochib berishi mumkin, lekin siz har doim birini boshqasidan ajratib bo'lmasligi bilan duch kelasiz.

Yomon tashqi ko'rinish munosabatlar va kayfiyatga ta'sir qiladi, o'z chaqirig'iga ko'ra ishlamaslik ijodkorlikni buzadi, yomon sog'liq sizga yaxshi ish topishga imkon bermaydi, daromadning etishmasligi sayohat qilish va dam olishga imkon bermaydi, yomon turmush sharoiti sizning kayfiyatingizga, taassurotingizga va salomatlik. Biriga zudlik bilan ta'sir qilmasdan turib, uni buzish mumkin emas.

Hayotimizdagi nomutanosibliklar shunday boshlanadi: ishdagi muvaffaqiyat bizni yolg'izlikdan xalos qilmaydi, ijod sevgini qoplamaydi, pul sog'likni tiklay olmaydi, do'stlarsiz hayotda yorqinlik etarli emas.

Hayotni aldab bo'lmaydi. U o'zini talab qiladi. Bu biz uni bir butun sifatida qabul qilishimizni va har bir sohaga teng e'tibor berishimizni talab qiladi. Agar biz bir narsani boshqasi hisobiga muhim qilsak, buni amalga oshirib bo'lmaydi. Agar biz hayotimizning biron bir sohasini e'tiborsiz qoldirsak, biz o'z hayotimizni va yaqinlarimiz hayotini uyg'unlikdan mahrum qilamiz.

Hayotning barcha sohalariga etarlicha e'tibor berib, to'liq yashashni qanday o'rganish kerak?

Avvalo, hayotingizdagi muvaffaqiyatsizliklarni tan olishingiz kerak. O'zingizning g'ildirakingizni chizing, uni haqiqat omillari bilan to'ldiring va 10 ballli tizimdan foydalanib, hozirgi holatni baholang.

Ikkinchidan, hayotingizning ba'zi sohalarida muvaffaqiyatsizliklarni aniqlaganingizdan so'ng, ularni boshqa sohalar hisobiga tuzatishga shoshilmang. Natija bir xil bo'ladi. Hayotimizning barcha sohalari uyg'un rivojlanishi kerak. Bu nafaqat har kimga, balki o'zimizga ham kerak. Agar buni tushunsangiz, ajoyib o'zgarishlarni boshlagansiz. Buni o'zingiz uchun juda oddiy tajriba bilan sinab ko'rishingiz mumkin.

Bir hafta davomida har oqshom ertangi kun uchun kichik rejani tuzishga harakat qiling, sakkiz banddan iborat bo'lib, ularning har biri hayotingizning sakkiz sohasidan biriga tegishli. Agar siz bunday rejaga qat'iy rioya qilsangiz, bir hafta ichida umidsiz muammolar oldinga siljishni boshlaganini sezasiz.

Bunda hech qanday sehr yo'q. Bu hayot qonuni. Hayot doimo uyg'unlik va tartib uchun intiladi. Agar siz uning oqimiga qo'shilsangiz, u sizni olib ketadi, agar unga qarshilik qilsangiz, u ko'p ko'rinmasligi uchun sizning yuzingizga va quloqlaringizga chayqaladi.

Nega hayotning barcha sakkiz sohasi rejaga kiritilganligi muhim?

Chunki, ayniqsa, o‘ziga nisbatan sub’ektiv munosabatda bo‘lish inson tabiatiga xosdir. Muayyan vaqt oralig'ida biz hozirgi paytdan ta'sirlanamiz va diqqatimizni bir narsaga qaratamiz, qolgan hamma narsa biz uchun ahamiyatsiz bo'lib tuyuladi. Agar bunday davr davom etsa, bu "asosiy bo'lmagan" bizning ko'rish sohamizdan butunlay olib tashlanadi va natijada qo'llarimiz unga boshqa hech qachon etib bormaydi.

Bunga yo'l qo'ymaslik uchun, ayniqsa hayotimizdagi nomutanosiblik paytlarida, biz buzilgan mulohazalarimizga tayanmasligimiz kerak. Buni bizga kerak bo'lgan barcha sakkiz sohadan sakkizta nuqtani o'z ichiga olgan ob'ektiv rejaga ishonib topshiring.

Ba'zan bunday rejani tuzayotganda, odam shunday qiyinchiliklarga duch keladi: men allaqachon 70 dan oshganman, mening yaqin do'stlarim yo'q, menda qanday sevgi bo'lishi mumkin? Yoki: Men nafaqadaman, qanday kasbga ega bo'lishim mumkin? Yoki: Men shunday tartibsizlikdaman, hozir qanday yurish yoki sport bo'lishi mumkin?

Hamma narsaga individual yondashish kerak. Hayot davomida ustuvorliklar o'zgarishi mumkin. Talaba o'qishga ko'proq vaqt ajratishi kerak, yolg'iz keksa odam sevgi uniki emas deb o'ylaydi, band tadbirkor dam olishga vaqtim yo'q deb o'ylaydi. Biroq, unday emas. Har qanday davrda inson hayotida barcha kerakli sohalar mavjud bo'lishi kerak.

Siz yolg'izmisiz va hech kim yo'qmi? Adashgan mushukchani asrab oling va uni seving. Gap kimni sevishimizda emas, gap shuki, sevgi hayotimizda zarur, hammadan ko'ra birinchi navbatda o'zimizga kerak.

Farzandlaringiz katta bo'lib, sizni tashlab ketishdi, siz ishlamaysiz, qo'shnilaringiz bilan muloqot qilmaysiz, sizning davrangiz yo'qmi? Hamma atrofida bo'lgan eski fotosuratlarni olib tashlang, ularni atrofingizga joylashtiring, xotiralaringizga sho'ng'ing, shunda sizda muhit bo'ladi.

Siz shunchalik bandsizki, ta'til haqida o'ylashga vaqtingiz yo'qmi? Shivasana bilan shug'ullanishni boshlang, shunda siz dam olish kunidan so'ng kuchning kuchayishini his qilasiz.

Albatta, bu savollar aslida unchalik oddiy emas va biz ular bilan batafsilroq gaplashamiz. Biroq, birinchi "favqulodda" bosqichda siz faqat mavjud bo'lgan har qanday sohani ulashingiz kerak bu bosqichda shakl.

Shunday qilib, hayotingizni uyg'unlashtirishga qadam qo'ying, shunda biz qadamlarimizni qanday qilib ishonchli va qaytarib bo'lmaydigan qilishni o'rganamiz.

Ushbu maqolada men asab tizimini qanday mustahkamlash va asabiylashishni qanday to'xtatish haqida gapiraman. Men yordamisiz har qanday hayotiy vaziyatda qanday qilib xotirjam va salqin bo'lishni tushuntiraman. tinchlantiruvchi tabletkalar, spirtli ichimliklar va boshqa narsalar. Men nafaqat asabiylashishni qanday bostirish va tinchlantirish haqida gapiraman, balki umuman asabiylashishni to'xtatish, tanani bu tuyg'u paydo bo'lmaydigan holatga keltirish, umuman, qanday qilib tinchlantirish haqida gapiraman. ongingiz va asab tizimini qanday mustahkamlash.

Maqola ketma-ket darslar shaklida tuziladi va ularni tartibda o'qish yaxshiroqdir.

Asabiylashish va asabiylashish - bu muhim, mas'uliyatli voqealar va tadbirlar arafasida, psixologik stress va stress paytida, muammoli hayotiy vaziyatlarda boshdan kechiradigan noqulaylik hissi va oddiygina har xil kichik narsalar haqida qayg'urish. Shuni tushunish kerakki, asabiylashish psixologik va psixologik xususiyatga ega fiziologik sabablar va shunga mos ravishda o'zini namoyon qiladi ....

0 0

Asab tizimini qanday mustahkamlash, psixikani tiklash va nervlarni tinchlantirish: vitaminlar va texnikalar

"Tashvish bilan shug'ullanmagan odamlar yosh o'lishadi."

A.Karrel.

Agar siz "barcha kasalliklar nervlardan kelib chiqadi" degan yaxshi eskirgan klişe haqida yaxshilab o'ylab ko'rsangiz, unda nima uchun bu nervlarni kuchaytirish kerakligi va asab tizimini o'rgatish, tonlash va rag'batlantirish kerakligi aniq bo'ladi. Shunday qilib, kasallik yo'q, lekin sog'liq bor.

Bitta maqsad bilan bog'langan, bitta zanjir bilan bog'langan ...

Tana va ruhiyat qushlar kabi bog'langan. Ichkaridagi har bir o'zgarish tashqarida aks etadi. Va, aksincha, tashqi hamma narsa ichki holatga aylanadi. Tibbiyotda psixosomatika kabi yo'nalish mavjudligi bejiz emas, u kurs o'rtasida aniq bog'liqlikni o'rnatishga harakat qiladi. aqliy jarayonlar va ularning insonning fiziologik holatiga ta'siri.

Har qanday stressli stimulga javoban, tana javob beradi mudofaa reaktsiyasi – mushaklarning kuchlanishi. Tana taranglashadi, ruh bo'shashadi. Agar...

0 0

Uzoq muddatli stressdan noqulaylik his qilyapsizmi? Qanday qilib asab tizimini tiklashingiz va hayotning ta'mini yana his qilishingiz mumkinligini bilib oling. Hoziroq o'z ustingizda ishlashni boshlang!

Stress omili unga duchor bo'lgan odamga jiddiy ta'sir qiladi. Nafaqat psixika, balki butun tana ham azoblanadi - qon aylanishi, nafas olish, ovqat hazm qilish tizimi va teri, reproduktiv organlar. Uzoq muddatli stressdan keyin asab tizimini qanday tiklashni bilish muhimdir.

Stress belgilari

Quyidagi nosozlik belgilaridan biri borligini bilib oling: asab tizimi:

Uyqusizlik yoki uyqu paytida tez-tez kabuslar; davriy migren; apatiya va tushkunlikning mavjudligi; Mutlaqo hech narsa qiziqish uyg'otmaydi; letargiya, surunkali charchoq hissi; kuchlanish yoki haddan tashqari yengillik; foydasiz harakatlarni takrorlash - oyoqni silkitish, qalamni urish yoki qalamni bosish; boshqalarga nisbatan tajovuzkor munosabat.

Agar sizda ...

0 0

4ernika Usta (1281) 5 yil oldin

Yagona jismoniy faoliyat, kasbiy terapiya) Aqliy rivojlanish, ijodkorlik (art terapiya), sevimli mashg'ulot bilan shug'ullaning. Ijobiy his-tuyg'ular, ijobiy munosabat, o'tish Ijobiy fikrlash. Do'stlar, hamkasblar, muloqot qilish yoqimli va ma'lumotli bo'lgan har qanday kishi bilan muloqot qilish, yaxshi munosabat odamlarga va atrofimizdagi dunyoga, o'z imkoniyatlarimiz doirasida boshqalarga yordam berish, mehribon bo'lish. Vitaminlar, minerallar, to'g'ri dam olish va ovqatlanish tartibi)
Narsalarga falsafiy qarash - agar muammo yuz bersa, bilingki, bu sizni kuchliroq, chidamliroq qilish uchun qattiqlashishga o'xshaydi, undan keyin albatta yaxshi narsa bo'ladi. Tinchlikning asosi - bu hayotiy tajriba, vaziyatdan chiqish yo'lini topish qobiliyati, jasorat va sog'lom fikr. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, hech qanday yomon narsa bo'lmaydi. Qo'rquv - bu xayoliy, g'ayritabiiy narsa, u shunchaki mavjud emas.
Oldindan ogohlantirishlarga, alomatlarga, sehrga va boshqa axloqsizlikka ishonmang. Xudoga yoki o'zingizga ishoning - bu ...

0 0

Inson asab tizimi va psixikasini qanday mustahkamlashi mumkin?

Zamonaviy turmush tarzi, doimiy shoshqaloqlik va stress asab tizimining charchashiga olib keladi.

Asab tizimini va psixikani qanday mustahkamlash, tashvishlanishni va biror narsa haqida tashvishlanishni to'xtatish kerakmi? Axir, hamma kasalliklarning aksariyati og'ir stress va asabiy charchoq natijasida o'zini namoyon qilishini biladi.

Bugungi kunda asab tizimi va psixikani qanday mustahkamlash kerakligi haqidagi savolni hal qilishga yordam beradigan juda ko'p turli xil usullar va usullar mavjud. Ko'p odamlar buni hal qilish uchun oziq-ovqat, sport yoki sevimli mashg'ulotlarida ishonch izlaydilar.

Oziqlanish sog'lom psixikaning muhim tarkibiy qismidir

Sog'lom tasvir hayot va to'g'ri, muvozanatli ovqatlanish, aslida, ko'plab kasalliklar uchun panatseyadir. Asab tizimini oziq-ovqat bilan qanday mustahkamlash mumkin?

Muvozanatli va xilma-xil kundalik menyu organizmga kerakli vitaminlar, mikroelementlar va ozuqa moddalarini olishga yordam beradi....

0 0

Shunday lahzalar bo'ladiki, atrofingizdagi hamma narsa sizni g'azablantiradi, hech narsa sizga quvonch yoki qoniqish keltirmaydi. Sizning yaqin atrofingizdagi odamlar sizning to'satdan ruhiy tushkunliklaringizdan azob chekishni boshlaydilar. Bularning barchasi uzoq muddatli depressiya va asab tizimining umidsiz buzilishlari bilan birga bo'lishi mumkin. Asab buzilishi nima, u yoki bu darajada har bir insonga tanish, chunki har bir kishi stress bilan shug'ullanadi. Biroq, bu nimani anglatishini va u bilan qanday kurashish kerakligini kam odam tushunadi.

Asab buzilishi nima va u qanday namoyon bo'ladi?

Asab buzilishi asosan tez-tez stressdan charchagan organizmning reaktsiyasidir. Bu vaqtda odam muayyan vaziyatga adekvat munosabatda bo'lolmaydi, uning atrofidagi holatlar hissiy va jismoniy nuqtai nazardan bosim o'tkaza boshlaydi va uning his-tuyg'ulari va vaziyatni nazorat qilish yo'qoladi. Asab buzilishi paytida odam juda katta stressni, asabiy charchoqni, jismoniy ...

0 0

Tana va asab tizimini qanday mustahkamlash kerak

Bizning asab tizimimiz har kuni atrof-muhitning salbiy ta'siriga duchor bo'ladi. Bu doimiy ortiqcha ish, surunkali uyqu etishmasligi, turli xil stressli vaziyatlar, hayotning dahshatli sur'ati va yomon ekologiya. Shuning uchun, yaxshi sog'liq, kayfiyat va sog'lom uyquni tiklash va ish faoliyatini yaxshilash uchun vaqti-vaqti bilan tartibga solish kerak " ro'za kunlari", asabiylashishni to'xtating va asab tizimingizni mustahkamlang.

Nima uchun asab tizimini mustahkamlash kerak

Asab tizimi inson tanasida muhim rol o'ynaydi, deyarli barcha fiziologik va metabolik jarayonlar uchun javobgardir. Ichki organlar a'zolar esa mos kelmasdan turib, uyg'unlikda mavjud bo'lolmaydi va faoliyat ko'rsata olmaydi nerv impulslari. Doimiy hissiy ortiqcha yuk, tashvish va asabiylashish asab tizimini buzadi, butun tananing ishiga salbiy ta'sir qiladi.

Natijada paydo bo'ladi ...

0 0

Psixika va asab tizimi o'rtasidagi munosabatlar

Inson psixikasi va asab tizimi qanday bog'langan? Bu juda oddiy: psixika inson faoliyatiga, uning asab tizimiga o'ziga xos javobdir. Men buni batafsilroq ko'rib chiqishni taklif qilaman.

Men allaqachon "asab tugunlari", "neyronlar", "nervlar" va "kabi tushunchalar haqida gapirganman. nerv tolalari", shuningdek, ularning miya bilan aloqasini ham eslatib o'tdi.

Esda tutaylik: sezgi organiga ma'lum bir ta'sir ko'rsatdi. Biz nimanidir eshitdik, nimanidir ko'rdik, nimanidir tatib ko'rdik - asosiysi ta'sir, tashqi stimulning ta'siri bor edi. Retseptor bu ta'sirni o'z zimmasiga oldi va nerv tolalari (asab yo'li) va miya poyasining markazlari orqali bosh miya po'stlog'iga o'tadigan signal, elektr impulsini hosil qildi.

O'z navbatida, yarim sharlar quyidagi zonalarga bo'linadi: sensorli zonalar, motor zonalari va assotsiativ zonalar. Sensor sohalar, o'z navbatida, miya yarim korteksining parietal, frontal, temporal va oksipital bo'laklarida joylashgan. Parietal zonada zonalar mavjud ...

0 0

Asab tizimi va psixikani davolash, uni tozalash va tiklash (shifokor V. Erofeev)

Bundan tashqari, men sizga qarshi himoya qiladigan hissiy maydonni himoya qilishning mutlaqo g'ayrioddiy usulini aytib beraman yomon tushlar. Bu oq mushuk yoki mushuk. Uyda har qanday zotning butunlay oq mushuki yashashi kerak. Uy hayvonining nomi "A" harfi bilan boshlanishi kerak va hech qanday holatda u odam ismini takrorlamasligi kerak. Oq mushukni kun davomida vaqti-vaqti bilan ko'kragida va tizzasida ushlab turish kerak. Bundan tashqari, bu sizning uyingiz yoki kvartirangiz uchun boshqa dunyoning har xil arvohlari va mavjudotlaridan ajoyib himoya bo'ladi. Ma'lumki, mushukchalarni daryoga cho'ktirmaslik kerak - uy yonib ketishi mumkin. Qadimgi Misrda mushuklar hamma joyda juda hurmat va hurmatga sazovor bo'lgan. Misrdagi mushuklar ma'budasi - Baet ma'budasi, uning oldida, aytmoqchi, butun Misr hayratda edi. Tarbiya: hech qanday holatda uning jonzotlarini xafa qilmang. Ular odamlarga yordam berish va bolalarni tabiatni sevishga o'rgatish uchun yaratilgan.

Fikr qo'shing:

...

0 0

Inson anatomiyasi:: Asab tizimi

Funktsiya va ish - miya, orqa miya, avtonom nerv sistemasi, periferik nervlar

Har qanday tirik mavjudot, shu jumladan odamlar ham tashqi ogohlantirishlarga javob berish qobiliyatiga ega va u tashkil topgan har bir hujayra guruhi ma'lum bir funktsiyaga ixtisoslashgan: ko'payish, ovqat hazm qilish, nafas olish...

Shuning uchun bizning tanamiz o'zining murakkabligi tufayli barcha organlar va tizimlarning faoliyatini tartibga soluvchi, ularning funktsional birligini va tananing organizm bilan aloqasini ta'minlaydigan mexanizmga muhtoj. tashqi muhit. Bu asab tizimi tomonidan amalga oshiriladi.

Asab tizimi quyidagilardan iborat:

markaziy asab tizimi
- Bosh miya
- orqa miya

Periferik asab tizimi
- somatik (ixtiyoriy) asab tizimi
- avtonom (ixtiyoriy) asab tizimi
- simpatik tizim(tanani hayajonlantiradi va uning energiyasini safarbar qiladi)
-...

0 0

Bola, kattalar yoki keksa odamning asab tizimi va psixikasini qanday mustahkamlash mumkin? Stress paytida sizning ahvolingizni qanday engillashtirish va salbiy tajribalardan butunlay qutulish mumkin? Har qanday hayotiy zarbalar faqat psixikani kuchaytirmasligiga va uni buzmasligiga qanday ishonch hosil qilish kerak? Ushbu maqola ushbu va boshqa savollarni tushunishga yordam beradi.

Nervlar - sog'lom va kasal

Asab tizimi tashqi va ichki muhitni idrok etadi va reaktsiyani ijro etuvchi organlarga uzatadi. Shunday qilib, insonning barcha a'zolari va tizimlarining faoliyati tartibga solinadi.

Nerv tolalari tana bo'ylab bir milliard metrga cho'ziladi. Ular qayta tiklanishi mumkin. To'g'ri, bu jarayon juda sekin sodir bo'ladi: kuniga taxminan bir millimetr.

Shuning uchun vaziyatni muvozanatda saqlash juda muhimdir. Biroq, hamma ham bunga erisha olmaydi. Hayotning aqldan ozish sur'ati, ma'lumotlarning haddan tashqari to'yinganligi, stress ... Bularning barchasi nervlarga salbiy ta'sir ko'rsatishi, ularni susaytirishi mumkin. Odamlarning yarmidan ko'pi uchun ...

0 0

Mukammal sog'likka erishish uchun tananing asab hujayralarida to'planib, butun tizimni tashkil etadigan kuchli asab kuchi kerak. U ikki qismdan iborat: tashqi asab tizimi yoki teri sirtini, qo'l, oyoq, bosh mushaklarini boshqaradigan parasempatik. va terini sezgir qiladi ...

0 0

Bizning hayotimiz ko'pincha cheksiz poyga yoki aylanalarda yugurishga o'xshaydi. Agar kimdir "kalamush poygasi" atamasi bilan tanish bo'lsa, bu nima haqida. Har kuni biz turli xil qiyin vaziyatlarga duch kelamiz, muhim, ko'pincha qiyin qarorlar qabul qilamiz va stressga duch kelamiz. Ba'zida odamni egardan chiqarib yuboradigan fojiali voqealar sodir bo'ladi. Natijada asab tizimi va psixika azoblanadi, nevrozlar rivojlanadi, depressiya paydo bo'ladi. Bularning barchasi umumiy sog'lig'ingizga juda salbiy ta'sir qiladi.

Agar siz stressli holatni boshdan kechirgan bo'lsangiz, tushkunlikka tushing, agar asabiylashsangiz, uni yaqinlaringizga olib boring, agar "hayot go'zal emas" bo'lsa, buni qabul qilish vaqti keldi. Shoshilinch choralar. O'zingizga yana hayot quvonchini his qilish uchun qanday yordam berish kerak, stressdan keyin asab tizimini va psixikani qanday tiklash mumkin? Bu haqda bugun www.rasteniya-lecarstvennie.ru saytida gaplashamiz.

Asab tizimi va psixika turli tushunchalardir

Ko'pchiligimiz kuchli, "temir" nervlari bo'lgan odamlar bilan o'ralgan. Qoida tariqasida, ular stressga bardosh bera oladilar...

0 0

Insonning avtonom nerv tizimi. Avtonom asab tizimining buzilishi. Avtonom nerv tizimini qanday mustahkamlash mumkin. Vegetativ-qon tomir distoni va uning belgilari

Insonning avtonom nerv tizimi

Oxirgi paytlarda o‘zingni o‘z joyida his qilyapsan, hammasi joyida emas, hammasi qo‘ldan ketyapti, har safar jahlingiz chiqayapti va muammolaringiz uchun yaqinlashib kelayotgan siklon yoki boshqa magnit bo‘ronini ayblashga shoshilasiz... Yaxshiyamki, bu tabiat bilan kurashishingiz mumkin bo'lgan holat.

Farovonlik dirijyori

Ob-havo o'zgarishiga sezgirlik ogohlantirish belgisidir. Shunday qilib, tanamiz noto'g'ri ketganligini bizga xabar beradi ...

0 0

Qanday qilib nervlarni tinchlantirish mumkin? Asab zo'riqish holati hamma uchun tanish, faqat kimdir buni his qiladi va buni sezadi va kimdir bunga ko'nikib qoladi va butun umri davomida shunday doimiy muzlatilgan asabiy bo'lakda yashaydi, muammolarni hal qiladi, kelajakni quradi, tabiiy ravishda samarasizlikdan shikoyat qiladi va ko'p. muammolar. Asab tizimini tartibga solishning eng ishonchli usuli bu asabiy hayajonni kuchaytiradigan hayot sohasini yaxshilash yoki uning normal ishlashiga xalaqit beradigan bitta muammoni hal qilishdir. Usul zo'r, samarali va siz bunga intishingiz kerak, lekin u ham uzoq muddatli va talabchan yuqori daraja xabardorlik. Ayni paytda siz stress omillarining sababini yo'q qilish yo'lidan bormoqdasiz, o'zingizga g'amxo'rlik qilishni o'rganasiz va muammoni bartaraf etmaydigan, ammo omon qolishga yordam beradigan vaqtinchalik usullar bilan joyida asabiylashish darajasini pasaytirasiz. inqiroz.

Qanday qilib asablarni tinchlantirish va stressdan xalos bo'lish kerak?

Asablaringizni tezda qanday tinchlantirishni bilish uchun nafas olish amaliyotlari haqida o'qing va ...

0 0

Bizning tanamizga nerv tolalari tarmog'i kiradi. Ularning umumiy uzunligi taxminan 1 milliard metrni tashkil qiladi: Yerdan Oyga va orqaga yo'l. Ular qayta tiklanishga qodir (busiz biz taqdirning zarbalariga dosh bera olmaymiz). To'g'ri, asab tolalari juda sekin tiklanadi: kuniga taxminan 1 mm.

Bir qog'ozga hayotingizdagi qiziqishlaringizni yozing: oila, ish, sevimli mashg'ulot (agar sizda bo'lsa), sevimli it yoki to'tiqush va boshqalar. Ro'yxat qancha uzun bo'lsa, asab tizimingiz surunkali stress nishoniga aylanish ehtimoli shunchalik kam bo'ladi: agar biror sohada biror narsa noto'g'ri bo'lsa, siz har doim boshqalardan chiqish joyini topishingiz mumkin.

Va esda tuting: kuchli oila va haqiqiy do'stlar asabiy buzilish va asab tizimining kasalliklaridan eng ishonchli himoya hisoblanadi.

NERV TIZIMI SEVIYDI

Toza havo

Toza havoda uzoq yurish uchun markaziy asab tizimi sizga minnatdor bo'ladi. Axir, miya tana og'irligining atigi 2 foizini egallagan holda, organizm tomonidan qabul qilingan kislorodning 18 foizini o'zlashtiradi - qolganlaridan ko'ra ko'proq ...

0 0

AQL VA SALOMATLIK

Ruhiy salomatlik jismoniydan ajralmas - bu Niche System e'tibor beradigan birinchi narsa. Jismoniy salomatlikni yaratish orqali biz bir vaqtning o'zida kuchli asabiy kuch va ruhiy salomatlikni yaratamiz.

Nishi sog'liqni saqlash tizimiga muvofiq mashqlarni bajaradigan, tekis, qattiq to'shakda yostiq bilan uxlayotgan har bir kishi sovuq va issiq dush va havo vannalari, asosan tabiiy ovqat iste'mol qiladi, barglardan suv yoki choy ichadi, u juda tez orada uning psixikasiga alohida g'amxo'rlik qilish kerak emasligini tushunadi. Butun Nishi Sog'liqni saqlash tizimi tananing yangilanishi va bir butun sifatida tiklanishini, uning organlari va hujayralari, shu jumladan nerv hujayralarining mukammal ishlashini ta'minlashga qaratilgan.

Mukammal sog'likka erishish uchun tananing asab hujayralarida to'planib, butun tizimni tashkil etadigan kuchli asab kuchi kerak. U ikki qismdan iborat: tashqi nerv sistemasi yoki teri sirtini, qo'l, oyoq, bosh va... mushaklarini boshqaradigan parasempatik.

0 0

Ko'pgina kasalliklarning ildizi asab tizimining muammolarida ekanligi uzoq vaqtdan beri ma'lum. Shuning uchun tananing umumiy salomatligi uni tartibga solishdan boshlanishi kerak. Asab tizimi va psixikani qanday mustahkamlash haqida qaror qabul qilishdan oldin, buning uchun birinchi qadam hayot tarzingiz va odatlaringizni tahlil qilish ekanligini hisobga olish kerak.

Asab kasalliklarining sabablari

Zamonaviy inson har kuni ko'plab stress omillariga duch keladi. Ko'pincha sabab:

juda band ish jadvali;
uy tashvishlari;
munosabatlardagi turli muammolar;
kompyuter va turli xil gadjetlardan ortiqcha foydalanish, shuningdek, boshqa ko'plab omillar.

Bularning barchasi birgalikda quyidagi noxush oqibatlarga olib keladi:

surunkali charchoq;
asabiylashishning kuchayishi;
beparvolik va unutuvchanlik;
surunkali uyqusizlik va boshqalar.

Shuning uchun ta'sirni minimallashtirishni o'rganish juda muhimdir tashqi omillar psixika va asab tizimida. Buning uchun siz bir nechta oddiy maslahatlarga amal qilishingiz kerak.

Kundalik shovqin-suronda biz inson tanasining resurslari cheksiz emasligini unutamiz. Agar siz o'zingizni ortiqcha yuklasangiz, ertami-kechmi jismoniy va asabiy charchoq paydo bo'ladi, bu bilan kurashish unchalik oson emas. Shuni unutmasligimiz kerakki, har qanday kasallikning oldini olish davolashdan ko'ra osonroqdir. Shuning uchun, psixikangizni qanday mustahkamlash haqida o'ylayotganda, tanangizni tinglashdan boshlang.

Avvalo, asosiy dam olish sodir bo'lgan uyqu haqida unutmang. Kundalik tartibingizni yotish va ertaroq uyg'onish uchun o'zgartiring. Bu tananing tabiiy ritmidir va juda tez orada siz ijobiy dinamikani his qilasiz.

Bundan tashqari, unutmasligimiz kerakki, eng yaxshi dam olish - bu faoliyatning o'zgarishi. Ish kompyuteringizda o'tirganingizda, kichik tanaffuslar qilishni unutmang va stol atrofida bir necha qadam yuring. Kuchli aqliy mehnatdan so'ng, eng yaxshi bo'shatish yurish bo'ladi va undan keyin jismoniy faoliyat- yaxshi film o'qish yoki tomosha qilish.

Og'ir oziq-ovqat nafaqat jismoniy zarar keltiradi. Ovqat hazm qilish qiyin bo'lganligi sababli, tananing katta resurslari behuda ketadi. Bu ertami-kechmi umumiy holatga ta'sir qiladi. Shuning uchun, agar siz uyda asab tizimini qanday mustahkamlashni tanlasangiz, dietangizni o'zgartirishdan boshlang.

Ko'proq mavsumiy mevalar va rezavorlar, kamroq qizarib pishgan va yog'li ovqatlar - tez orada tana kuchayganligi va umumiy holatning yaxshilanishi bilan sizga minnatdorchilik bildiradi. Va bu asab tizimini mustahkamlash va haddan tashqari asabiylashish va tajovuzkorlik kabi noxush omillarni kamaytirish yo'lidagi muhim qadamdir.

Hayotning zamonaviy ritmi juda oz shaxsiy vaqtni qoldirishi bilan bahslashish qiyin. Ammo asabiylashishni to'xtatish va asab tizimini mustahkamlashni o'rganmoqchi bo'lsangiz, dunyoga bo'lgan nuqtai nazaringizni qayta ko'rib chiqing. Aslida, ijobiy munosabat qaror qabul qilishda katta farq qiladi bu masala. Agar siz hamma narsada yomonlikni ko'rsangiz va har bir kichik narsadan asabiylashsangiz, uzoq davom etmaysiz. Hayotga bunday yondashuv ko'plab kasalliklarning paydo bo'lishiga to'g'ridan-to'g'ri yo'ldir.

Har xil mayda-chuyda narsalardan ijobiy his qilishni boshlang, masalan, siz uzoq vaqtdan beri ko'z tikib yurgan, lekin hech qachon sotib olishga vaqt ajratmagan go'zal vazani sotib oling va har hafta unga yangi gullar qo'ying. Kechqurunni uy yumushlaridan ozod qiling va uni uzoq vaqtdan beri ko'chaga chiqa olmagan do'stlaringiz bilan o'tkazing. Shuni unutmangki, oilangiz va yaqinlaringiz sizni yuzingizda tabassum bilan, xotirjam va quvnoq ko'rishni xohlashadi va agar siz doimo bir qator ish va kundalik muammolarga duch kelsangiz, bu mumkin emas.

Bunga hech kim bahslashmaydi zamonaviy texnologiyalar hayotni ancha osonlashtiring. Ammo shu bilan birga, ular odamlarga jiddiy zarar etkazadilar. Kompyuter, televizor yoki telefonda ko'p vaqt o'tkazganingizdan so'ng, siz tez-tez asabiylashishni his qilasiz.

Bu odamlar gadjetlar bilan dam olishlari haqidagi afsonaga bog'liq. Aslida, bu holda tanadagi yuk juda katta. Uzoq vaqt davomida stress ostida bo'lgan ko'zlar va katta hajmdagi ma'lumotlarni qayta ishlashga majbur bo'lgan miya azoblanadi. Bunday yuk asab tizimiga ta'sir qilishi mumkin emas, bu vaqt o'tishi bilan sezilarli darajada zaiflashadi.

Shu sababli, avtonom nerv tizimini qanday mustahkamlashni hal qilishda yana bir muhim qadam - bu endi minimal gadjetlarga ega bo'lgan kundalik ishingizni o'zgartirishdir. Agar ishda kompyuterdan foydalanish muqarrar bo'lsa, film tomosha qilish, ijtimoiy tarmoqlarda suhbatlashish yoki o'yin o'ynash uchun darhol o'tirish o'rniga uyda dam oling.

Farzandingizga nisbatan ushbu maslahatga amal qilish juda muhimdir. Zamonaviy bolalar juda ko'p vaqtlarini telefon va planshetlarda o'tkazadilar, ularda multfilmlarni tomosha qilishadi yoki o'ynashadi. Shuni unutmasligimiz kerakki, bolaning asab tizimi juda beqaror va unga bunday ta'sir oldindan aytib bo'lmaydigan oqibatlarga olib kelishi mumkin. Yana bitta muhim nuqta- agar siz o'zingiz gadjetdan foydalanmasangiz, bolangizga nima uchun planshetni qo'yish kerakligini tushuntirish qiyin bo'ladi. Shunday qilib, o'zingizdan boshlang.

Zaif asab tizimini mustahkamlashga intilib, ko'pchilik oylar davomida ichishadi vitamin komplekslari. Va behuda! Agar haqiqiy, uzoq muddatli foyda olishni istasangiz, bu vitaminlarni tabiiy oziq-ovqatlardan izlang.

Ratsioningizga ko'proq narsani kiriting:

ko'k - ular tarkibida marganetsning katta foizi mavjud muhim asab tizimining normal faoliyatida;
nerv hujayralarining qarishini sekinlashtiradigan antosiyaninni o'z ichiga olgan ko'k mevalar;
S vitamini ko'p bo'lgan mevalar va rezavorlar, stress paytida eng ko'p yo'qoladi va bular: smorodina, atirgul kestirib, dengiz shimoli, kivi, Bolgar qalampiri, limon, apelsin va boshqalar;
loviya, nervlarni mukammal darajada mustahkamlaydigan xromning asosiy manbalari;
banan - magniyning ajoyib manbai;
karabuğday, karam, shuningdek, B vitamini manbai bo'lgan tabiiy apelsin, pomidor yoki greyfurt sharbati.

Shunday qilib, nervlarni mustahkamlang xalq davolari Siz shunchaki mavsumda ko'proq meva va rezavorlarni eyishingiz mumkin.

Qimmatbaho dori-darmonlarga yugurish o'rniga, asab tizimini mustahkamlaydigan qanday xalq vositalarini o'sha dorixonada topish va o'zingiz to'plash mumkinligini o'ylab ko'ring. O'simlik qaynatmalari kuchli nervlar uchun kurashda ajoyib natijalar beradi.

Oregano (30 g), do'lana o'ti (20 g), valerian (20 g), yalpiz (10-12 barg) maydalang. 3 osh qoshiq. Olingan kukun qoshiqlari 0,5 litr qaynoq suv quyib, idishni yoping va 30-50 daqiqaga qoldiring. Damlamani kuniga uch marta ovqatdan yarim soat oldin oling. Bu uyquni yaxshilashga va asablarni mustahkamlashga yordam beradi.
Moviy karapuzni maydalab, 2-3 osh qoshiqni idishga soling. l. kukun. Ilgari qaynatilgan 0,5 litr iliq suvni to'kib tashlang va past olovga qo'ying. Qaynatmani taxminan 8 daqiqa davomida pishiring, keyin yana bir soatga qoldiring. Ovqatdan oldin kuniga 2-3 marta yarim stakan oling. Achchiqlanishni kamaytirishga, uyquni yaxshilashga, nervlarni mustahkamlashga yordam beradi.
Valerian ildizpoyalarini kukunga maydalang, 2-3 osh qoshiq. qoshiqlarni idishga soling, 0,5 l quying qaynatilgan suv. Qaynayotgan suv hammomida 15-17 daqiqa ushlab turing, torting va bulonga qaynoq suv qo'shing. Natijada, ovqatdan keyin 2/3 chashka olinishi kerak bo'lgan 0,5 litr damlamani olishingiz kerak. Valerian aniq sedativ xususiyatlarga ega va asab tizimining ko'plab kasalliklariga qarshi kurashda ajoyib tanlovdir.
2 osh qoshiqni joylashtiring. ezilgan oltin folga qoshiqlarini termosga soling, ustiga qaynoq suv quying va bir kechada qoldiring. Bulyonni torting va 4 ta teng qismga bo'ling. Mahsulotni ovqatdan 30 daqiqa oldin olib, kun bo'yi iching.
3 osh qoshiqni to'kib tashlang. ezilgan oregano qoshiqlari qaynoq suv bilan (0,5 l), 1,5-2 soatga qoldiring va torting. Olingan damlamani kuniga uch marta ovqatdan 30 daqiqa oldin oling. Bu o't ajoyib sedativ bo'lib, uyqusizlik va asabiylashishdan xalos bo'lishga yordam beradi.

To'g'ridan-to'g'ri shifokorga yugurishni xohlaysizmi? Asab tizimi bilan bog'liq muammolar haqida gap ketganda, dastlabki bosqich Tibbiy yordam har doim ham majburiy emas. Agar zaiflashgan nervlarning belgilari mavjud bo'lsa, hayot tarzingizni va dietangizni o'zgartirib, har doim muammoni o'zingiz engishingiz mumkin.

Har qanday tibbiy sedativlar borligini unutmang yon effektlar, va davolash oldindan aytib bo'lmaydigan natijalarga olib kelishi mumkin. Ammo agar siz hali ham asab tizimini qanday mustahkamlash muammosini faqat shifokor hal qilishi mumkin deb hisoblasangiz, bir nechta mutaxassislarga murojaat qiling. Turli fikrlarni tinglang, hamma bilan maslahatlashing, belgilangan davolash rejimini tahlil qiling va shundan keyingina qaror qabul qiling.

Esda tutingki, avval mutaxassis bilan maslahatlashmasdan hech qachon tibbiy sedativlarni o'zingiz qabul qilmasligingiz kerak. Faqatgina u ma'lum bir dori sizga qanchalik mos kelishini bir qator testlar va tanangizning barcha xususiyatlarini yuzaga kelishi mumkin bo'lgan nojo'ya ta'sirlar bilan bog'liqligi asosida baholay oladi.

Shunday qilib, eskirgan nervlar muammosi va asabiylashishning kuchayishi dastlab keskin choralarni talab qilmaydi. Agar siz ba'zi odatlaringizni o'zgartirsangiz va turmush tarzingizni qayta ko'rib chiqsangiz, buni juda oson hal qilish mumkin. Biroq, asab tizimini xalq davolanishlari bilan mustahkamlash niyatida, eng muhim parametr tizimlilik ekanligini hisobga olish kerak. Ehtimol, ta'sir dori-darmonlarni qabul qilishda bo'lgani kabi tez bo'lmaydi, lekin u uzoq muddatli va, eng muhimi, xavfsiz bo'ladi.

Inson tanasida sodir bo'ladigan barcha jarayonlar asab tizimi bilan bog'liq. Inson nafas oladi, ovqat hazm qiladi va yuragi uradi. Asab tizimining ishi bir daqiqada to'xtamaydi. Bir nechta asosiy funktsiyalar asab tizimining to'g'ri ishlashiga bog'liq.

Asab tizimining asosiy vazifalari nimadan iborat?

haqida ma'lumot to'playdi muhit va inson tanasi to'g'ri ishlaydimi;
Qabul qilingan ma'lumotlarni miyaga uzatadi;
Tanadagi ixtiyoriy jarayonlarni muvofiqlashtiradi;
Yurak urishini, tana haroratini tartibga soladi, nafas olish tizimi va qon bosimi.

Eng keng tarqalgan asab kasalliklari

Vegetovaskulyar distoni. Inson hayotiy tizimining ishiga aralashishga olib keladigan asab tizimining buzilishi. Ushbu kasallikning belgilari boshqa kasalliklarning belgilariga o'xshaydi: haddan tashqari charchoq, uyqu buzilishi, yurak og'rig'i, bosimning ko'tarilishi va boshqalar.
Radikulit. Agar asab orqa, bo'yin yoki oyoq-qo'llarda siqilib qolsa, bu radikulit bo'lish ehtimoli 80% ga etadi. O'tkir tortishish yoki og'riqli og'riq bilan tavsiflanadi. Lavozimni o'zgartirishga urinayotganda, og'riq tezda kuchayadi.
Meningit. Miya yarim korteksida yallig'lanish jarayonlari sodir bo'ladigan kasallik. tomonidan xarakterlanadi yuqori harorat, qattiq bosh og'rig'i, qusish va ko'ngil aynishi.
Qon tomir. Miyaning bir qismi qon ta'minotisiz qoladigan va asosiy funktsiyalarini bajarishni to'xtatadigan jarayon. Ba'zi inson hayoti tizimlarida muvaffaqiyatsizlikka olib kelishi mumkin.
Ganglionit. Agar kamida bittasi bo'lsa nerv ganglionlari muvaffaqiyatsiz - bu ganglionitga olib keladi. Qoidabuzarliklar odatda fonda sodir bo'ladi yuqumli kasalliklar, bezgak, herpes, tomoq og'rig'i, gripp kabi.
Plexit. Yallig'lanish jarayoni asab kanallari pleksuslarning yorilishi va natijada vosita jarayonlarining buzilishiga olib keladi. Yuqumli kasalliklar, intoksikatsiya yoki shikastlanishlar fonida paydo bo'lishi mumkin.
Nevrit. Periferik nervlarning faoliyati buzilgan, ularda sezuvchanlik pasayadi. Mumkin bo'lgan falaj.
Asab tizimining asosiy dushmanlari.
Yuqumli kasalliklar.
Jarohatlar.
Shishlar.
Qon tomir patologiyalari.
Gormonal moyillik.
B va E vitaminlari etishmasligi.
Kimyoviy zaharlanish (alkogol, kofein, simob va boshqalar).

Asab tizimi butun tanani katta to'r kabi o'rab oladi. U ikkita asosiy turga bo'linadi: markaziy va periferik. Periferik asab tizimining maxsus kanallari orqali ma'lumot markaziy (asosiy) asab tizimiga uzatiladi. Biror kishi qandaydir tashqi ta'sirni (zarba, tishlash va hokazo) boshdan kechirganda, asab tizimi bunga darhol og'riq bilan munosabatda bo'ladi.

Qudratli avtonom nerv tizimi

Bundan tashqari, hayotiy jarayonlar uchun mas'ul bo'lgan avtonom nerv tizimi mavjud. O'ylab ko'rsangiz, erkak yoki ayol o'zining oddiy hayotini o'tkazadi, ishga ketadi, bolalarni yotqizadi, bozordan meva sotib oladi, bularning barchasini amalga oshirish uchun bu vaqtda kuchli va mohir mexanizm ishlaydi. Inson tanasi haqiqatan ham ulug'vor!

Inson tanasidagi ba'zi jarayonlar uning nazorati ostida emas. Istagan vaqtingizda oyoq-qo'llaringizni harakatga keltira olasiz va tilingizni harakatlantirasiz. Biroq, hech qanday sababsiz erektsiyani qo'zg'atishga yoki ko'z qorachig'ini kattalashtirishga harakat qiling va bu g'oya muvaffaqiyatsizlikka uchraydi. Avtonom nerv tizimi o'z egasining xohishlariga to'liq befarqlik bilan harakat qiladi. Tananing holati to'g'risidagi ma'lumotlar vegetativ tizim yo'nalishi bo'yicha maxsus kanallar orqali harakatlanadi, u inson hayoti jarayonlarining ritmini tartibga solish uchun foydalanadi.

Asab tizimining oldini olish

Asab tizimi kasalliklarining oldini olish ortiqcha baholanmasligi kerak. Muayyan qoidalarga rioya qilish tiklanishni kafolatlay olmaydi, ammo bu patologiyaning rivojlanishini to'xtatadi va salbiy ta'sirlarni kamaytiradi.

Muntazam ravishda mashq qiling;
Agar o'zingizni yomon his qilsangiz, darhol shifokorga murojaat qiling;
Jismoniy va hissiy jihatdan dam oling;
Tashqarida yurish;
Nikotin, spirtli ichimliklar, giyohvand moddalarni ishlatmang;
To'g'ri ovqatlaning;
vazningizni kuzatib boring;
Kontrastli dush oling.

Inson asab tizimi eng ulug'vor mexanizmlardan biridir. Uni kamsitmang. Siz o'z sog'lig'ingizni diqqat bilan kuzatib borishingiz, munosib turmush tarzini olib borishingiz kerak va asab tizimingiz minnatdor bo'ladi.

Asab tizimi - bu miyadan tananing boshqa qismlariga signallarni uzatuvchi hujayralarning murakkab tuzilishi. Uning ishining asoslari bizga biologiya darslaridan ma'lum, ammo bilimlarning bir qismi sir bo'lib qolmoqda. maktabda bizga o'rgatilmagan inson asab tizimi haqida.

Asab tizimi haqida nimalar ma'lum?

Birinchidan, asab tizimi nima ekanligini eslaylik. dan iborat markaziy bo'lim miya va orqa miyani o'z ichiga oladi. Shuningdek, periferik, bu orqali ma'lumot tananing boshqa qismlarida joylashgan neyronlar orqali uzatiladi, miya va orqa miya bundan mustasno. Beshta asosiy sezgi asab tizimining faoliyati bilan bog'liq - ta'm, ko'rish, eshitish, teginish va hid. Qaysi qiziq faktlar Inson asab tizimi haqida:

Inson tanasi milliardlab nerv hujayralari bilan to'ldirilgan. Ularning soni Yerdagi odamlardan ko'p. Miya 100 milliarddan ortiq nerv hujayralarini o'z ichiga oladi. Agar siz ularni bir qatorga qo'ysangiz, siz 966 km yo'l olasiz. Orqa miya 13,5 milliard neyrondan iborat. Ko'p sonli bo'lishiga qaramay, hujayralar bo'linish qobiliyatiga ega emas.
Pulsni uzatish tezligi sekundiga 100 m dan.
Bachadonda homilaning shakllanishi vaqtida hujayralar hajmi daqiqada 250 ming neyronga ko'payadi. Tug'ilish vaqtida miya 10 million nerv hujayralaridan iborat.
Erkaklar miyasi ayollarnikiga qaraganda og'irroq. Kuchli yarmining o'rtacha vazni 1375 gramm, zaif yarmi esa 1275 grammni tashkil qiladi. 2012 yilda eng og'ir miya Ivan Turgenevga tashrif buyurdi.
Nervlar 43 juft bo‘lib bog‘langan. Ular miya va orqa miyani tananing boshqa qismlari bilan bog'laydi.
Uchun normal ishlashi Asab tizimiga kaliy, natriy va vitamin B ionlari, shuningdek, etarli miqdorda suv kerak. Moddalar yoki suyuqliklarning etishmasligi miya faoliyatining pasayishiga olib keladi.
Lozzana federal siyosat maktabi olimlari dunyoning tug'ma tasviri miya neyronlarida kodlanganligini aniqlashdi. Tajriba davomida ular 50 ga yaqin neyronlarning bir xil tuzilishga ega ekanligini aniqladilar, bu esa atrof-muhitni bir xil idrok etishdan dalolat beradi.
Xursandchilik holati asab tizimining ishiga yaxshi ta'sir qiladi. Biroq, baxtni o'zingiz his qilishingiz shart emas. Boshqalarni qo'llab-quvvatlash va rahm-shafqat ko'rsatish sizga kuch olishga yordam beradi va asab tizimingizni og'riq va stressga kamroq moyil qiladi.
Namoz paytida nafas olish tezligi pasayadi va miya yarim korteksida to'lqin tebranishlari normallashadi. Bu jarayon tananing o'z-o'zidan davolanishiga yordam beradi. Shuningdek, ibodat so'zlarini talaffuz qilishda inson miyasi faol emasligi aniqlangan. Ya'ni, haqiqatdan ma'lum bir ajralish mavjud. Miyaning neyronlarida delta to'lqinlari paydo bo'ladi, ular faqat olti oygacha bo'lgan bolalarda kuzatiladi. Ma'lum bo'lishicha, imonlilar infektsiyani yuqtirish xavfi boshqalarga qaraganda 38% kamroq.
Miya neyronlari ishlashi uchun muzlatgichdagi lampochkaga qaraganda kamroq energiya talab qilinadi. Miya hujayralari orasidagi signallar elektr energiyasi yordamida uzatiladi. Bitta harakat taxminan 12 vatt energiya talab qiladi.

Asab tizimini qanday himoya qilish kerak

Asab tizimining holati haqida qayg'uradiganlar uchun ba'zi maslahatlar:

Neyronlar uchun tirnash xususiyati beruvchi asosiy manba oddiy shovqindir. Ba'zi odamlar telefonda televizor yoki musiqa bilan uxlash uchun odatlangan va bu asab tizimiga zararli ta'sir ko'rsatishiga shubha qilmaydi. Buning natijasida charchoq, immunitetning pasayishi va boshqalar. Salbiy oqibatlar yaxshi sog'liq uchun.
Surunkali stress asab tizimining unumdorligiga bog'liq bo'lgan barcha organlarning ishiga salbiy ta'sir qiladi. Qulay psixologik kayfiyatni yaratish va qiyin vaziyatdan chiqishning ko'plab usullari mavjud. Siz o'zingiz uchun eng mosini tanlab, amal qilishingiz mumkin yangi texnika. Natija, albatta, sog'lig'ingizga ijobiy ta'sir qiladi.
Salomatlikni saqlash uchun yuqumli kasalliklarning oldini olish tavsiya etiladi. Immunitetimiz zaiflashganda, biz og'riq va zaiflikni his qilamiz - asab tizimi bizning sog'lig'imizga shunday ta'sir qiladi. Doimiy o'tkir respiratorli infektsiyalar va gripp neyronlarga yomon ta'sir ko'rsatishi mumkin va buning natijasida mehnat unumdorligi va umumiy holat nafaqat jismoniy, balki hissiy jihatdan ham pasayadi.

Asab tizimining ishiga qanday foydali ta'sir ko'rsatadi? Toza havoda sayr qilish suv muolajalari, yaxshi niyat, Yaxshi orqu; yaxshi tush, to'g'ri ovqatlanish don, go'sht va dukkakli ekinlarni o'z ichiga oladi. Neyronlarning yaxshi holati turmush darajasiga, kayfiyatga ta'sir qiladi va hatto terining holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va qarish jarayonini sekinlashtiradi. Tananing ushbu eng muhim tarkibiy qismining ishlashi asoslanadi