Sut bezlari mastopatiyasi uchun parhez. Ko'krak mastopatiyasi uchun parhez va ovqatlanish. Mastopatiyaga qarshi kurashda an'anaviy tibbiyot retseptlari

Mastopatiya juda keng tarqalgan ayol kasalligi. Ushbu kasallik bilan kurashish uchun turli xil davolash usullari ishlab chiqilgan: dori-darmonlarni qabul qilish, terapiya va to'g'ri ishlab chiqilgan parhez. Parhezshunoslar kistli mastopatiya uchun faqat yuqori sifatli va foydalanishni tavsiya qiladi sog'lom ovqatlar, va ba'zilari tiklanishigacha butunlay tark etilishi kerak. Kimga ijobiy natija yaqin kelajakda ko'rindi, siz barcha qoidalarga rioya qilishingiz va qat'iy dietaga rioya qilishingiz kerak.

Mastopatiya - bu ko'krak sohasidagi zararsiz shish. Palpatsiya paytida ayol shishishni aniqlay oladi va o'simta yonida dahshatli og'riqni his qiladi. Agar o'z vaqtida maxsus maslahat so'ramasangiz tibbiy yordam, keyin jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin: katta hajmdagi va miqdorda siqilgan tugunlar va o'smalarning rivojlanishi.

Fibrokistik mastopatiyaning rivojlanishi keng tarqalgan. Sut bezining tezda tiklanishi uchun siz sozlashingiz kerak gormonal fon ayollar, va bu maxsus yordam bilan amalga oshirilishi mumkin. Parhezshunoslar va boshqa mutaxassislar uzoq tadqiqotlar davomida ayolning kundalik ratsioniga kiritilgan ba'zi oziq-ovqatlar kasallikni qo'zg'atishi yoki tiklanish vaqtida vaziyatni og'irlashtirishi mumkinligini isbotladi. Turli asabiy zarbalar va stresslar ham salomatlikka salbiy ta'sir qiladi.

Kasallikning sabablari, turlari va xususiyatlari

Agar ko'krak qafasida topaklar paydo bo'lsa va mastopatiyaga shubha bo'lsa, unda siz kasallikning shakli haqida qaror qabul qilishingiz kerak.

Patologiyaning ikki turi mavjud:

tugun
tarqoq

Diffuz xilma-xillik xavflidir, chunki o'z vaqtida aralashuvisiz u osongina nodulyar shaklga aylanadi. Birlamchi bosqichda bu shakl biriktiruvchi to'qima maydonlarining proliferatsiyasi mavjudligidan kelib chiqadi, bo'g'imlarning kattaligi oshadi va uning shaklini o'zgartiradi. Keyingi bosqich - 2 millimetrdan ortiq bo'lmagan kichik tugunlarning rivojlanishi. E'tiborsiz bo'lganda, nodullar diametri 4 santimetrgacha bo'lgan o'lchamlarga etadi.

Nodal shakl ham turlarga bo'linadi:

tolali
kista
bezli

Ko'pincha patologiyaning aralash turi kuzatiladi, bir shakl boshqasiga silliq o'tadi, shuning uchun tashxis bir vaqtning o'zida ikkita turni o'z ichiga oladi, masalan, kist fibrozisi.

Ushbu kasallikning rivojlanishining asosiy sabablari:

Emizikli onada mastitni davolash, kasallikning sabablari va oldini olish choralari

Buning sababini aniqlab, tashxis qo'ygandan so'ng, bemor muntazam ravishda monolog bilan maslahatlashishi kerak, shuningdek, har kuni uyda ko'kragini mustaqil ravishda tekshirishi kerak.

Diet - ruxsat etilgan ovqatlar

Jiddiy dori-darmonlarni davolashga murojaat qilishdan oldin, birinchi navbatda, unga rioya qilish tavsiya etiladi to'g'ri ovqatlanish. Ayol gormonlariga foydali ta'sir ko'rsatadigan bir qator mahsulotlar mavjud va sut bezlarini davolash tezroq sodir bo'ladi. Ba'zi ingredientlar o'simta birikmalarining o'sishini sekinlashtiradi.

Agar menyuda har kuni ushbu ingredientlar mavjud bo'lsa, davolanish ancha muvaffaqiyatli bo'ladi.

Fibrokistik mastopatiya uchun qanday ovqatlarni iste'mol qilish taqiqlanadi?

Sog'lom oziq-ovqatlardan tashqari, rivojlanishga hissa qo'shadigan zararli moddalar ham mavjud yaxshi xulqli neoplazmalar va ayol jinsiy tizimidan sekretsiyani qo'zg'atadi.

Ko'krak bezi saratoni: belgilari va belgilari, rivojlanish omillari, diagnostika usullari va davolash

Fibrokistik mastopatiya paytida ovqatlanish va ichish taqiqlanadi:

tanani kanserogenlardan himoya qilish uchun füme, qovurilgan va juda baharatlı ovqatlar
yuqori xolesterin darajasi tufayli hayvon yog'lari
har qanday saqlanish yoki muhrlanish saratonga olib kelishi mumkin
osh tuzi - u suyuqlikni ushlab turadi va shu bilan tanaga juda zararli, cheklangan miqdorda iste'mol qilinishi kerak
alkogolli ichimliklar, chunki ular jinsiy gormonlarni parchalaydi va estrogen ishlab chiqarishni oshiradi
gazlangan suv - teri osti yog 'to'planadi
qora choy, kakao va - sut bezlarida keraksiz suyuqlik to'planishiga olib keladi

Agar iloji bo'lsa, davomida terapevtik terapiya Siz bunday ovqatlar va ichimliklardan butunlay voz kechishingiz kerak.

Ratsionning ta'siri va ijobiy tomoni

Ba'zida ba'zi bemorlar menyu va dietaga beparvo va beparvo munosabatda bo'lishadi. Biroq, bu noto'g'ri, to'g'ri ovqatlanishning ahamiyatini tushunish uchun siz ta'sir qilishning barcha afzalliklari va tamoyillarini oldindan bilishingiz kerak.

Terapevtik dietaning maqsadi:

Zararli mikroelementlarni ayol tanasidan imkon qadar tezroq olib tashlang.
Peristaltikani normalizatsiya qilish, ich qotishining rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik.

To'g'ri ovqatlanishning muhim tamoyillari:

oson hazm bo'ladigan uglevodlar iste'molini oshirish
tanani ortiqcha, zararli yog'lardan tozalang
suv iste'molining muntazamligini normallashtirish, kuniga 2 litrgacha ichish kerak
menyudagi tuz miqdorini kamaytiring

Oziqlanishning ijobiy tomonlari:

Ko'krak sohasidagi og'riq yo'qoladi yoki kamayadi.
Ko'krak qafasining to'qimalarining tuzilishi normallashadi.
Malign neoplazmani rivojlanish xavfi kamayadi.
Ortiqcha narsalarni osongina va tez olib tashlashga imkon beradi.
Butun tizim va muhim organlarning sog'lig'ini yaxshilaydi.

Agar ayol o'z sog'lig'iga befarq bo'lmasa, u bir muncha vaqt sevimli ovqatlaridan voz kechishi va kerakli davolanish kursini oxirigacha yakunlashi mumkin.

Oziq-ovqatlardan tashqari, tez tiklanishiga yordam beradigan ovqatlar ham mavjud. Bunday holda, quyidagi vitaminlar foydali bo'ladi: C, E va A. Ushbu guruhlarning vitaminlari gormonal darajaga yaxshi ta'sir qiladi va barcha gormonlar uyg'un ishlay boshlaganda, mastopatiya xavfi bir necha marta kamayadi.

Bundan tashqari, osh tuzidan voz kechish tavsiya etiladi. Ba'zida, agar kasallikning og'irligi rivojlangan yoki og'ir bo'lsa, shifokor tuzni iste'mol qilishni to'liq taqiqlashni tavsiya qilishi mumkin. Aynan shu narsa shishishni keltirib chiqaradi, bu esa tugun va siqilishga olib kelishi mumkin.

Chokeberrydan

0,5 l. toza spirt

0,5 l. anor sharbati

0,5 litr olma sharbati

0,3 l holosalar

Barcha komponentlar bir-biri bilan yaxshilab aralashtirilishi va 3 litrli shishaga joylashtirilishi kerak.

Har kuni bir osh qoshiqdan foydalaning. ovqatdan yarim soat oldin to'rt marta qoshiq.

An'anaviy terapiya

Mastopatiyani davolashda kam samarali bo'lmagan bir qator xalq usullari mavjud.

Retsept № 1

Tarkibi:

archa mevalari
otquloq
civanperçemi

Ushbu komponentlarning barchasi bir osh qoshiqdan ko'p bo'lmagan miqdorda olinadi.

Tayyorlanishi:

Bir osh qoshiq quruq aralashma bir stakan qaynoq suv bilan quyiladi. Tursin. Faqat o'tlar yumshab, shaklini yo'qotgandan so'ng, infuzionni bir necha daqiqa qaynatish kerak. Keyin u 30 daqiqa davomida infuz qilinadi va ehtiyotkorlik bilan filtrlanadi.

Ilova:

Stakanning uchdan bir qismini kuniga kamida uch marta, tercihen ovqatdan so'ng darhol iching.

Retsept № 2

Komponentlar:

1 desert qoshiq ot dumi
1 qoshiq uch rangli binafsha (dorixona versiyasidan foydalanishingiz mumkin)
bir shirin qoshiq valerian ildizi
seriya
qichitqi o'ti

Barcha o'tlar yaxshilab aralashtiriladi va birinchi retseptda bo'lgani kabi qaynoq suv bilan quyiladi. Kuniga uch marta bir stakan damlamaning uchdan bir qismini iching.

Ammo shuni tushunish kerakki, parhez davolanishning faqat bir qismidir, dori aralashuvisiz og'ir kasallikdan xalos bo'lish qiyin bo'ladi. yallig'lanish jarayoni. Shu bilan birga, ratsional tanlangan ovqatlanish ayol jinsiy tizimining gormonal holatini ijobiy va aniq sozlash imkonini beradi. O'z-o'zidan davolanish hayot uchun xavflidir.

Shunday qilib, ayollarda fibrokistik mastopatiya keng tarqalgan. Agar shifokor tavsiyalariga muvofiq harakat qilsangiz, davolanish mumkin. Dietologlar tomonidan ishlab chiqilgan ma'lum bir parhez mavjud bo'lib, u nafaqat mastopatiyani davolashga, balki butun tananing normal sog'lig'ini saqlashga yordam beradi. Sog'ligingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olishga va bir muddat zararli ovqatlardan butunlay voz kechishga arziydi.

2017 yil 8 aprel Violetta doktor

Hammasidan mumkin bo'lgan kasalliklar sut bezlari eng keng tarqalgan.

Ko'pincha bu kasallik reproduktiv tizimning surunkali patologiyalari bo'lgan ayollarda tashxis qilinadi.

ko'krak qafasidagi og'riq;
sut bezlarining shishishi va kengayishi;
Palpatsiya bilan siz siqilish va neoplazmalarni his qilishingiz mumkin.

asosan konservativ va faqat ba'zi hollarda jarrohlik talab qilinishi mumkin. davolashning ajralmas qismidir, shuning uchun ushbu kasallikdan aziyat chekadigan ayollar davolanish paytida va undan keyin ovqatlanish tamoyillarini bilishlari kerak.

Fibrokistik mastopatiya bilan parhez yordam beradimi?

Har bir inson ovqatlanish nafaqat sizning raqamingizga va to'g'ridan-to'g'ri ta'sir qilishini tushunadi umumiy salomatlik, balki sog'liq uchun ham.

Shifokorlarning fikriga ko'ra, davolanishda 50% muvaffaqiyat fibrokistik mastopatiya ayolning dietasi bilan qanchalik intizomli ekanligiga bog'liq.

To'g'ri tuzilgan dieta turli kasalliklardan tezda tiklanishning kalitidir va fibrokistik mastopatiya bundan mustasno emas. Balanslangan ovqatlanish ayolning gormonal darajasini barqarorlashtirish va uni mustahkamlash imkonini beradi immun tizimi, tanani foydali moddalar bilan to'yingan. Albatta, dietaning o'zi mastopatiyani davolay olmaydi, ammo parhez ovqatlanish bilan birgalikda to'g'ri tanlangan terapiya bilan ijobiy ta'sir tezroq olinishi mumkin. Shuni tushunish kerakki, dietani o'zingiz tayyorlash tavsiya etilmaydi, mahsulotlarni tanlash ko'plab individual omillarga bog'liq, shuning uchun buni professionalga topshirish yaxshiroqdir.

Kilo yo'qotishning umumiy qoidalari

Diyetik oziqlanish birinchi navbatda qaratilgan:

Yog 'miqdorini kamaytirish
To'g'ri ichish rejimi- kamida 1,5 litr toza suv,
Kompleksni ko'paytirish orqali oddiy uglevodlar miqdorini kamaytirish,
Ratsiondan metilksantinlar - choy, qahva, kola, shokolad, shuningdek jigarga zararli ta'sir ko'rsatadigan mahsulotlar - issiq ziravorlar, qandolat yog'lari, konservalar,
Ovqat tuzini minimal iste'mol qilish, chunki u tanadagi suyuqlikni ushlab turishga yordam beradi,
Ratsiondan shakarni chiqarib tashlash, uni tatlandırıcılar va asal bilan almashtirishga ruxsat beriladi;
O'z ichiga olgan oziq-ovqatlarning dietasini oshirish katta miqdorda tolalar - sabzavotlar, mevalar, kepak, to'liq donalar.
Ratsionga vitaminlar, yod va mikroelementlarni kiritish.
Kundalik ovqatlanishning kaloriya tarkibiga muvofiqligi 2400 Kkaldan oshmaydi.
Kichik ovqatlar - kuniga 5 martagacha, oxirgi ovqat esa yotishdan 2 soat oldin bo'lishi kerak.

Nima yeyishingiz mumkin?

Fibrokistik mastopatiya uchun quyidagi mahsulotlarni iste'mol qilishga ruxsat beriladi::

Baliq va dengiz mahsulotlari. Ularda juda ko'p yod mavjud va bu qalqonsimon bezning to'g'ri ishlashi uchun zarurdir, uning patologiyalari mastopatiya rivojlanishiga sabab bo'lishi mumkin.
Selen va likopenga boy ovqatlar - pomidor, pivo xamirturushi, Braziliya yong'oqlari. Ushbu mahsulotlar yodning organizm tomonidan yaxshiroq so'rilishini ta'minlashdan tashqari, ular tanani ultrabinafsha nurlarining zararli ta'siridan ham himoya qiladi.
Antioksidantlar - brokkoli, ismaloq, lavlagi. Ular xoleretik vositaga ega va ayol jinsiy gormonlarining sinteziga bevosita ta'sir qiladi. Bundan tashqari, bu mahsulotlar jigarga foydali ta'sir ko'rsatadi va shish paydo bo'lishining oldini oladi.
Sut va sut mahsulotlari. Bu kaltsiy manbai bo'lib, uni kunjut, bodom, selderey va quritilgan o'riklarda ham topish mumkin.
Katexin tanadan ortiqcha shakar va toksinlarni olib tashlaydi, mastopatiyani davolashda juda muhimdir. Oq va yashil choylarda mavjud.
Dukkaklilar - no'xat, soya, loviya. Gormonal darajalarni tiklang, estrogen sinteziga ta'sir qiladi.
Ko'p tolani o'z ichiga olgan mahsulotlar qovoq, jumladan, uning urug'lari, findiq, olma, karam, sabzi.

Fibrokistik mastopatiya bilan onkologik jarayonlarni rivojlanish xavfi mavjud bo'lganligi sababli, onkologiya ehtimolini kamaytiradigan oziq-ovqatlarni dietaga kiritish tavsiya etiladi, bular:

sarimsoq;
istiridye qo'ziqorinlari, porcini qo'ziqorini;
pomidor;
pista;
feta pishloq;
grechka;
mol go'shti jigari;
tuxum;
kungaboqar urug'lari;
dengiz tuzi.

Bu ovqatlar tarkibida selen mavjud.

Bundan tashqari, Omega-3 kislotalari haqida unutmasligimiz kerak:

baliq;
zig'ir urug'lari;
yong'oq;
kolza va kunjut yog'i.

Nimaga ruxsat berilmagan?

Ortiqcha vazn bilan ko'krak o'smalari rivojlanishi mumkin va yog 'to'qimalarida toksik mahsulotlar to'planadi.

Bu, o'z navbatida, estrogen miqdorini oshirish yo'nalishi bo'yicha gormonal darajani o'zgartirishi mumkin.

pishirilgan mahsulotlar va pishirilgan mahsulotlar;
dudlangan go'sht;
qovurilgan ovqatlar;
baharatlı ziravorlar;
hayvon yog'lari;
saqlash;
spirtli ichimliklar;
gazlangan shirin ichimliklar.

Cheklangan mahsulotlar

Ba'zi ovqatlardan butunlay voz kechishingiz shart emas. Faqat ulardan foydalanishni minimallashtirish kerak.

Bunday mahsulotlarga quyidagilar kiradi:

tuz;
qora choy, qahva;
yog'lar.

Yog'larni iste'mol qilishdan butunlay chiqarib tashlash mumkin emas, chunki bu holda polisto'yingan kislotalar va yog'da eriydigan vitaminlar etishmasligi bo'ladi.

Aytish kerakki, fibrokistik mastopatiya uchun parhez ro'za tutishni istisno qiladi, chunki ochlik tana uchun stressdir, bu sut bezlari kasalliklarida kontrendikedir.

Har kun uchun namuna menyusi

dushanba. Nonushta - Suli yormasi quritilgan mevalar, gazak - olma qo'shilishi bilan. Tushlik - krakerli kam yog'li bulon, tovuq filesi. Peshindan keyin snack - kefir. Kechki ovqat - pechda pishirilgan kartoshka, pomidor va bodring salatasi, piyoz bilan seld.

seshanba. Nonushta - tvorog va yogurt, gazak - apelsin. Tushlik - okroshka, qizil ikra (engil tuzlangan). Peshindan keyin snack - fermentlangan pishirilgan sut. Kechki ovqat - dengiz mahsulotlari bilan guruch, dengiz o'tlari salatasi.

chorshanba. Nonushta - sut qovoq pyuresi, gazak - nok. Tushlik - brokkoli, krutonlar, ozgina tuzlangan seld balig'i bilan qaymoqli sho'rva. Peshindan keyin snack - yogurt. Kechki ovqat - bug'da pishirilgan dana go'shti, sabzi salatasi.

Payshanba. Nonushta - yong'oqli mussli, gazak - greyfurt. Tushlik - baliq sho'rva, butun donli non. Peshindan keyin snack - o'tlar bilan yogurt. Kechki ovqat - pishirilgan kurka, lavlagi salat.

Juma. Nonushta - tvorog pudingi, gazak - kivi. Tushlik - krutonli loviya sho'rvasi, baliq suflesi. Peshindan keyin snack - bir necha bo'lak echki pishloqi. Kechki ovqat - sabzavotli güveç va folga solingan baliq.

shanba. Nonushta - sut grechka, gazak - anor. Tushlik - lavlagi sho'rva va bir juft kepak non, tovuq ko'krak(qaynatilgan). Peshindan keyin snack - rezavorlar bilan tvorog. Kechki ovqat - yunon salatasi va pishirilgan baliq.

yakshanba. Nonushta - 2 ta tuxumdan tayyorlangan bug'li omlet, gazak - o'rik. Tushlik - tovuq sho'rva, Javdar noni. Peshindan keyin snack - o'rik bilan yong'oq. Kechki ovqat - smetana bilan go'shtli karam rulolari. Ichimliklarga kelsak, oq yoki yashil choy shakarsiz.

Qanday qilib diversifikatsiya qilishingiz mumkin?

Kimga parhez ovqatlanish fibrokistik mastopatiya bilan bu yuk emas edi, uni diversifikatsiya qilish kerak.

Siz ovqat pishirishingiz mumkin turli yo'llar bilan- pechda pishiring, qaynatib oling, pishiring, siz mikroto'lqinli pechdan foydalanishingiz mumkin.

Aperatif sifatida rezavorlar, meva va sabzavotlarni iste'mol qilish tavsiya etiladi, siz sufle tayyorlashingiz mumkin..

Choy va qahva cheklangan bo'lishi kerakligi sababli, o'simlik choylarini ichish tavsiya etiladi, hindibo taqiqlangan emas. Haftada bir necha marta atirgul qaynatmasini tayyorlash ham juda foydali, ammo etarli miqdorda toza suv haqida unutmaslik kerak.

Ayollarning sharhlari

(( umumiy sharh )) / 5 Bemorni baholash (3 ovozlar)

Dori yoki davolanishni baholash

Fibrokistik mastopatiya uchun parhez juda ko'p katta ahamiyatga ega. Oziqlanish steroid metabolizmi va gormonlar sinteziga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Har qanday gormonal nomutanosiblik sut bezlarining to'qimalariga salbiy ta'sir ko'rsatadi va ularni keltirib chiqaradi patologik o'zgarishlar. Sizning dietangizni nazorat qilish orqali siz tanadagi gormonlar kontsentratsiyasini o'zgartirishingiz mumkin.

Gormonal muvozanatni tiklash kasallikning rivojlanishini to'xtatadi va asoratlarni oldini oladi. Eng xavfli oqibat mastopatiya - bu ko'krak saratoni.

Yod o'z ichiga olgan mahsulotlar

Ko'krak mastopatiyasi uchun parhez yod o'z ichiga olgan ovqatlarni o'z ichiga olishi kerak. Tanadagi yod tanqisligi rivojlanishning asosiy sababidir turli kasalliklar qalqonsimon bez. Mikroelement gormonlar sintezi jarayonida ishtirok etadi. Agar yo'q bo'lsa, qalqonsimon bez vazifalarini bajara olmaydi.

Fibrokistik mastopatiya bilan og'rigan ayollarning aksariyati qalqonsimon bez patologiyalari bilan tashxislanadi. Faoliyatning etarli emasligi (hipotiroidizm) yoki gormonlar sekretsiyasining haddan tashqari darajasi (gipertiroidizm, tirotoksikoz) bilan gormonlar ishlab chiqaradigan boshqa endokrin bezlar (gipofiz, gipotalamus, tuxumdonlar va buyrak usti bezlari) faoliyatida buzilishlar yuzaga keladi.

Sut bezidagi o'zgarishlar estrogen va progesteron o'rtasidagi muvozanatni keltirib chiqaradi. Estrogen konsentratsiyasining patologik o'sishi tufayli sut kanallari o'sib boradi va kist hosil bo'ladi. Progesteron darajasining bir vaqtning o'zida pasayishi tolali to'qimalarning ko'payishiga olib keladi.

Asab tizimining holati oziq-ovqat tarkibidagi yod miqdoriga bog'liq. Asab tuzilmalaridagi buzilishlar endokrin tizimning holatiga salbiy ta'sir qiladi (neyrohumoral omil). Beqaror psixikaga ega bo'lgan hissiy ayollar mastopatiyadan ko'proq azob chekishadi. Tanadagi mikroelementning optimal kontsentratsiyasi markaziy va periferik asab tizimining ishlashini ta'minlaydi va qo'llab-quvvatlaydi. ruhiy salomatlik.

Eng yodga boy taom dengiz o'tlari hisoblanadi. Faqat 100-200 g mahsulot beradi kundalik ehtiyoj tanada yod mavjud.

Mikroelement ko'p miqdorda dengiz baliqlarining go'shtida (hake, pollock, qizil ikra, kambala, dengiz levrek, treska, seld), baliq jigarida, qisqichbaqalar va ustritsalarda uchraydi.

Yod manbalari: shampignonlar, tuxum, cho'chqa go'shti, to'liq sut, sariyog ', har qanday ko'katlar, brokkoli, loviya, no'xat, mol go'shti, turp, uzum, bodring, soya, lavlagi, sabzi, mol go'shti jigari, tovuq, kartoshka, grechka, shuningdek, so'mlik baliq va pike perch go'shti.

B6, A va E vitaminlariga boy ovqatlar

Fibrokistik mastopatiyaning rivojlanishi luteal fazada organizmda B6 vitamini etishmasligidan kelib chiqadi. hayz davri. U koenzim (ferment o'z vazifalarini bajarishi uchun zarur bo'lgan modda) sifatida dofamin va serotonin sintezida ishtirok etadi. Dopamin va serotonin yordamida markaziy asab tizimi prolaktin sintezini tartibga soladi.

Fibrokistik mastopatiya rivojlanishida prolaktin darajasi muhim rol o'ynaydi. Qon zardobida uning kontsentratsiyasining ortishi ko'krakning to'lib ketishi, shishishi va nozikligini keltirib chiqaradi. Sut bezlarining surunkali stimulyatsiyasi mastopatiyaning rivojlanishiga olib keladi.

Vujudni B6 vitamini bilan ta'minlash uchun sizning dietangizda doimo guruch (oq va jigarrang), grechka, makkajo'xori, non (javdar va kepakli bug'doy), tariq, kungaboqar urug'lari, pista, findiq va yong'oq, kaju, loviya, yasmiq, maydanoz bo'lishi kerak. , zanjabil, shampignonlar, kartoshka, shirin qalampir, sabzi (sabzi sharbati), brokkoli, gulkaram, qovoq, pomidor sharbati, baqlajon, mayiz, olma, anjir, ananas, sut mahsulotlari, mol jigari, tuxum, mol go'shti va cho'chqa go'shti.

B6 vitamini yaxshiroq so'rilishi uchun ovqatga magniyli ovqatlar qo'shilishi kerak. Magniy karabuğday, yong'oq (bodom, kaju, findiq, yong'oq), quritilgan o'rik, xurmo, qisqichbaqalar, o'rik, loviya, sarimsoq, mayiz, yashil no'xat, banan, lavlagi, gulkaram va sabzi tarkibida mavjud.

Ko'krak mastopatiyasi uchun parhez E vitamini o'z ichiga olgan ovqatlar bilan o'zgarishi kerak. Tokoferol progesteron darajasini oshirishga yordam beradi. E vitamini o'simlik moylariga (kungaboqar, paxta, soya, makkajo'xori, yeryong'oq, zaytun), shuningdek, yong'oqlar (bodom, findiq, yong'oq, kaju), no'xat, loviya, jo'xori uni, atirgul, sabzi, javdar noni, makaronga boy. , tuxum, o'rik, maydanoz, chokeberry, dengiz baliqlari (kambala, seld), Bryussel gullari, mol go'shti, cho'chqa go'shti, smetana, tvorog, pishloq, sut, pomidor.

A vitamini antiestrogenik ta'sirga ega, bu mastopatiya uchun zarurdir. A vitaminiga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish tanqidiy kamaytirishga yordam beradi yuqori daraja estrogenlar. U baliq jigarida uchraydi, baliq yog'i, hayvonlarning jigari (mol go'shti, cho'chqa go'shti, qo'zichoq), tuxum sarig'i, sariyog', smetana, pishloq, qaymoq, cho'chqa buyraklari, tvorog va sut.

Saratonga qarshi parhez

Fibrokistik mastopatiya tashxisi qo'yilganda, parhez ko'krak bezi saratoni rivojlanishining oldini olishga qaratilgan bo'lishi kerak. Hujayra degeneratsiyasini oldini olish uchun ovqatlaringizga selen va Omega-3 ko'p to'yinmagan yog'li kislotalarni o'z ichiga olgan ovqatlarni qo'shishingiz kerak.

Selensiz ular o'z funktsiyalarini to'liq bajara olmaydi. ovqat hazm qilish fermentlari, jinsiy gormonlar va inson tanasi tomonidan ishlab chiqarilgan 200 ga yaqin boshqa moddalar. Mikroelementlarni muntazam iste'mol qilish saraton rivojlanish xavfini kamaytiradi sut bezi 40% ga.

Tanani selen bilan ta'minlash uchun siz doimo sarimsoq, qo'ziqorin (istiridye qo'ziqorinlari, porcini qo'ziqorinlari), yangi pomidor, pista, oq pishloq, mol go'shti, dengiz baliqlari, grechka, kungaboqar urug'lari bilan menyuga qo'shishingiz kerak. mol go'shti jigari, tuxum (tovuq va bedana) va dengiz tuzi.

Fibrokistik mastopatiya uchun Omega-3 kislotalariga boy parhez oldini olishga yordam beradi saraton. Qimmatbaho kislotalar bez o'smalarining o'sishini rag'batlantiradigan moddalar ishlab chiqarishni kamaytiradi. Shuningdek, ular hujayra degeneratsiyasi bog'liq bo'lgan fermentlarning faolligini inhibe qiladi va o'smaga qarshi immunitetni qo'llab-quvvatlaydi.

Omega-3 kislotalari bo'lgan mahsulotlarni muntazam iste'mol qilish 4 oydan keyin qondagi o'sma xavfi biomarker darajasini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin.

Tanani Omega-3 kislotalari bilan ta'minlash uchun haftasiga kamida 2 marta baliq (losos, seld, skumbriya, skumbriya, orkinos, sardalya) iste'mol qilish kerak. Yangi baliqni pishirish yoki konservalangan baliqlarni (o'simlik yog'ida) iste'mol qilish yaxshidir. Tuzlash va chekishda qimmatli kislotalarning bir qismi yo'qoladi. Salatlar va yonma-ovqatlarga qahva maydalagichda ozgina maydalangan zig'ir urug'ini qo'shishingiz kerak. Ratsionda yong'oq, kunjut va kolza yog'lari bo'lishi kerak.

Siz kuniga kamida 5 marta ovqatlanishingiz va kuniga 1,5-2 litr suyuqlik ichishingiz kerak.

Ratsionda qo'pol tolaga boy ovqatlar ko'proq bo'lishi kerak (kepak, don, qattiq donlardan mussli, makkajo'xori, jigarrang guruch). Ular antikanserogen xususiyatlarga ega.

Taqiqlangan mahsulotlar

Agar sizda mastopatiya bo'lsa, kilogramm ortishiga olib keladigan ovqatlarni iste'mol qilmaslik kerak. Ortiqcha vazn ko'krak o'smalarining rivojlanishiga yordam beradi. Yog 'to'qimalari to'planish qobiliyatiga ega zaharli moddalar, tanaga tashqaridan kirish. Ular estrogen kontsentratsiyasini oshirish yo'nalishi bo'yicha gormonal nomutanosiblikni keltirib chiqaradi.

Shirin pishiriqlar, qandolat mahsulotlari, oq non, gazlangan ichimliklar, qayta ishlangan ovqatlar, ko'cha ovqatlari, spirtli ichimliklar va kolbasalardan voz kechishingiz kerak. Ta'mni kuchaytiruvchi va ishtahani oshiradigan ziravorlar qo'shilgan ovqatlarni iste'mol qilmaslik tavsiya etiladi.

Yog'li ovqatlar go'sht esa me'yorida iste'mol qilinishi kerak. Ushbu oziq-ovqatlarning ortiqcha bo'lishi progesteron darajasining pasayishiga va estrogen kontsentratsiyasining oshishiga olib kelishi mumkin.

Mastopatiya bo'lsa, qora choy, kakao, mate, gazlangan ichimliklar va qahva ichmaslik kerak. Ushbu ichimliklar tarkibida kofein, teofillin va teobromin mavjud. Ushbu moddalarning tanaga kirishi va fibrokistik mastopatiya rivojlanishi o'rtasidagi bog'liqlik isbotlangan.

Davolash paytida siz mammolog tomonidan kuzatilishi kerak. O'z-o'zidan qabul qilib bo'lmaydi vitamin komplekslari. Vitaminlarning ko'pligi sog'likka jiddiy zarar etkazishi mumkin.

Video

Videoda siz yana bir nechtasini topasiz foydali tavsiyalar fibrokistik mastopatiya uchun to'g'ri ovqatlanish bo'yicha.

Fibrokistik mastopatiya 20 yoshdan 60 yoshgacha bo'lgan ayollar orasida keng tarqalgan kasallikdir. Ko'krak qafasidagi og'riqlar, og'irlik, bo'laklarning mavjudligi va ko'krak qafasidan oqishi bilan tavsiflanadi. Ko'pchilik ehtimoliy sabab Onkologlar kasallikning rivojlanishi ayolning gormonal darajasini buzish deb hisoblashadi, unda ortiqcha estrogen chiqariladi. Faqatgina mammolog gormonal darajasini normallashtirishi va bemorga etarli dori-darmonlarni buyurish orqali kasallik bilan kurashishga yordam berishi mumkin. dori bilan davolash tekshiruvdan so'ng, bezlarni palpatsiya qilish va ultratovush yoki mammografiya. Dori-darmonlarni qabul qilishdan tashqari, bemor o'z turmush tarzini qayta ko'rib chiqishi va odatdagi ovqatlanishini o'zgartirishi kerak. Metabolizmda ishtirok etadigan oziq-ovqat mahsulotlari tanadagi ayol jinsiy gormonlarining ortiqcha yoki etishmasligiga bevosita ta'sir qiladi.

Mastopatiya uchun parhez ayniqsa qattiq emas. Uning asosiy vazifalari tanani davolash, vaznni normallashtirish, chiqindilar va toksinlarni olib tashlash va immunitetni oshirishdir. Har qanday sog'lom ovqatni qaynatilgan, pishirilgan yoki bug'langan holda iste'mol qilishga ruxsat beriladi.

Kistik mastopatiya bilan bemor qahva, qora choy, achchiq va qora shokolad, kakao bilan butunlay xayrlashishi kerak. Ushbu mahsulotlar sut bezlari uchun zararli bo'lgan va biriktiruvchi to'qimalarning patologik o'sishiga yordam beradigan metilksantinlarni o'z ichiga oladi. Natijada, kistalarda suyuqlik to'planishi qo'zg'atiladi, kasallik rivojlanadi va onkologiyaga aylanishi mumkin. Odatdagi ichimliklar o'rniga yashil choy, atirgul infuzioni, yangi siqilgan meva va sabzavot sharbatlarini ichish tavsiya etiladi.

Yog'li, qovurilgan go'shtni yaxshi ko'radigan ayollar ham dietasini qayta ko'rib chiqishlari kerak. Menyudan cho'chqa go'shti, mol go'shti va qo'zichoqni butunlay chiqarib tashlash kerak, sog'lom kurka va terisiz tovuq o'rnini bosadi. Go'shtni tuz yoki issiq ziravorlar qo'shmasdan bug'lash afzaldir. Tovuq bulyonini pishirishga ruxsat beriladi.

Fermentlangan sut mahsulotlari haqida alohida gapirishimiz kerak. Biz yog'li hamma narsani istisno qilamiz - qishloq smetana, yog' miqdori 5% dan ortiq bo'lgan tvorog, to'liq sut, yumshoq dudlangan va qayta ishlangan pishloqlar. Siz kam yog'li ovqatlar, kefir va qattiq pishloqlarni iste'mol qilishingiz mumkin.

Maxsus e'tibor Ratsionda sekin uglevodlar bo'lishi kerak. Siz bo'tqa va donni iste'mol qilishingiz mumkin - jo'xori uni, grechka, jigarrang guruch, bug'doy, tariq, arpa. Tolaga boy kepak foydalidir. Makaron faqat kepakli undan tayyorlanishi kerak. Kartoshkadan, ayniqsa qovurilganidan voz kechish yaxshiroqdir.

Mastopatiya bilan og'rigan ayollar qanday ovqatlarni iste'mol qilishlari mumkin?

Sut bezlarining tolali mastopatiyasi uchun spirtli ichimliklar va parhez

Spirtli ichimliklar ichish mastopatiya bilan og'rigan bemorlarga ham foyda keltirmaydi sog'lom odamlar. Kuchli ichimliklar va pivoni butunlay chiqarib tashlash kerak. Haftada bir martadan ko'p bo'lmagan ovqatdan oldin bir stakan yaxshi quruq qizil sharob ichish joizdir.

Mastopatiya uchun ovqatlanishda nimaga e'tibor berish kerak?

Oziqlanishni tuzatishning maqsadi tananing umumiy salomatligi bo'lganligi sababli, parhez vitaminlarga boy bo'lishi kerak. Ko'krak mastopatiyasi uchun parhez E, A, C va B vitaminlariga boy bo'lishi kerak. Farmatsevtika komplekslariga emas, balki yangi sabzavot va mevalarga ustunlik berish kerak. Yangi bodring, karam, marul va seldereyni iste'mol qiling. Pomidor tarkibida likopen moddasi mavjud bo'lib, u tolali va kistli neoplazmalarning o'smalarga aylanishini oldini oladi. Tsitrus mevalari, olma, yashil tuz S vitaminiga boy tabiiy antioksidantlardir. Yasmiq, no'xat, loviya va dukkakli ekinlar patologik hujayralarning ko'payishiga to'sqinlik qiluvchi B vitaminlarining haqiqiy tabiiy ombori hisoblanadi.

Oziqlanishning asosiy tamoyillari

Fibrokistik mastopatiya uchun parhez kichik qismlarga bo'lingan ovqatlarni o'z ichiga oladi. Ovqatlanish kuniga 4-5 marta, har 2-3 soatda. Toza gazsiz suvga alohida e'tibor berilishi kerak - har kuni kamida 1,5 litr ichish.

Ratsiondan butunlay chiqarib tashlanishi kerak bo'lgan mahsulotlar:

kofe;
kuchli qora choy;
shokolad;
kakao;
konserva, tuzlangan bodring va marinadlar;
yog'li go'sht;
qovurilgan ovqat;
yuqori va birinchi navli makaron;
qovurilgan kartoshka;
smetana, sut, yog'li pishloq va tvorog, margarin;
spirtli ichimliklar;
fastfud;
shakar;
Oq non;
non va shirin qandolat mahsulotlari.

Mastopatiyangiz bo'lsa, shirin qandolat va shokoladdan saqlaning

har 2-3 kunda - dengiz baliqlari (pushti qizil ikra, qizil ikra);
tovuq yoki kurka go'shti, pishirilgan yoki qaynatilgan;
yangi sabzavotlar va mevalar;
yodga boy ovqatlar, masalan, dengiz o'tlari;
yormalar va donlar;
kam yog'li fermentlangan sut mahsulotlari;
tabiiy o'simlik moylari - zaytun, zig'ir urug'i, qovoq;
kepakli non;
kepak.

Mastopatiya uchun ratsionda don va don mahsulotlari bo'lishi kerak

Kuniga 10 grammdan ko'p bo'lmagan tuzni iste'mol qilish joizdir. Shakar dietadan butunlay chiqarib tashlanishi kerak. Agar tanangiz shirinliklarni xohlasa, siz ozgina asal yeyishingiz yoki shakarni fruktoza bilan almashtirishingiz mumkin.

Turmush tarzini o'zgartirish

Oziqlanishni tuzatish tiklanish yo'lining muhim qismidir. To'g'ri tuzilgan parhez sut bezlarida og'riqni minimallashtirish yoki butunlay yo'q qilishga yordam beradi. Yangi kistalarning paydo bo'lish jarayoni to'xtatiladi va mastopatiyaning saratonga aylanishi xavfi minimallashtiriladi. Biroq, ovqatlanishning o'zi etarli emas, siz odatdagi turmush tarzingizga ba'zi o'zgarishlar kiritishingiz kerak bo'ladi:

yaxshi tungi uyquga e'tibor bering - kuniga kamida 8 soat uxlang;
tungi gazaklardan voz keching, yotishdan 2 soat oldin siz faqat bir stakan kefir ichishingiz mumkin;
toza havoda ko'proq sayr qiling - asab tizimiga foydali va kayfiyatingizni yaxshilaydi;
oz va tez-tez ovqatlaning;
suv haqida unutmang - ertalab och qoringa 2 stakan va har ovqatdan 40 daqiqa oldin 1 stakan suv iching;
chekishni to'xtating.

Har kuni uchun fibrokistik mastopatiya uchun parhez

Nonushta- asal, rezavorlar yoki quritilgan mevalar (sizning tanlovingiz), bir stakan yashil choy qo'shilishi bilan suvdagi jo'xori uni.
Aperatif- tabiiy yogurt, meva - banan yoki olma.
Kechki ovqat- guruch yoki grechka bilan bug'langan tovuq go'shti, bir stakan yangi siqilgan sharbat.
Peshindan keyin gazak- tvorogli kostryulkalar yoki yog'siz cheesecakes.
Kechki ovqat- pechda pishirilgan baliq, salat yangi bodring, pomidor va karam.

Ratsioningizni diversifikatsiya qilish uchun siz "kamalak" tizimiga muvofiq ovqatlanishga harakat qilishingiz mumkin - har kuni bir xil rangdagi ovqatlarni iste'mol qiling. Bunday menyuning namunasi quyida keltirilgan.

dushanba- Oq kun. Siz tuxum oqi, tovuq go'shti, kam yog'li tvorog, guruch, brokkoli iste'mol qilishingiz mumkin. Shakar, sut, smetana yoki kartoshka pyuresi yo'q.

seshanba- qizil kun. Biz pomidor yeymiz Bolgar qalampiri, olma, loviya, gilos.

chorshanba- Yashil kun. Bodring, salat, karam, yashil olma va uzum, kivi, yashil piyoz mos keladi.

Payshanba- apelsin kuni. Tandirda qizil ikra pishiramiz, qalampir, apelsin, quritilgan o'rik, qovoq va sabzi iste'mol qilamiz.

Juma- sariq kun. Biz banan, ananas, asal, tuxum sarig'i va tariq bo'tqasini to'playmiz.

shanba- rangli kun. Rangdan qat'i nazar, ruxsat etilgan oziq-ovqatlar ro'yxatidan har qanday taomni eyishingiz mumkin.

yakshanba- ichish kuni. Cheksiz miqdorda suv va yashil choy ichishga ruxsat beriladi. Agar siz och bo'lsangiz, past kaloriyali sabzavot - bodring yoki pomidorni iste'mol qilishingiz mumkin.

Bunday ovqatlanish tamoyillari tezda ayolning odatiga aylanadi va nafaqat uning farovonligini yaxshilaydi va og'riqdan xalos bo'ladi, balki uning tanasini tartibga soladi. Bunday parhez bilan qo'shimcha funtlar tezda ketadi va yana qaytib kelmaydi.

Ushbu maqola ko'magida tayyorlangan tibbiyot markazi"Zdravitsa" -https://www.zdravitsa.ru/

Mastopatiya uchun to'g'ri ovqatlanish muvaffaqiyatli davolanish va tez tiklanishning kalitidir. Bir qarashda, bu kasallikni yo'q qilish bilan hech qanday aloqasi yo'qdek tuyulishi mumkin. Ammo bu noto'g'ri hukm. Axir, kasallikning sababi ko'pincha tanadagi gormonlar muvozanatida yotadi va to'g'ri tanlangan parhez va bir vaqtning o'zida ovqatlanish gormonlarning kunlik tebranishlarini tartibga solishga va ularning darajasini asta-sekin normallashtirishga imkon beradi.

Kasallik va oziq-ovqat

Kasallik sut bezlari ichida tolali yoki kistli komponentning ustunligi bilan yaxshi xulqli shakllanishlarning shakllanishi bilan tavsiflanadi. Hozirgi kunda u reproduktiv yoshdagi jamiyatning yarmi ayollari orasida keng tarqalgan. Ko'pincha vazn yo'qotish, stress, abort tufayli gormonal nomutanosiblik fonida yuzaga keladi, surunkali kasalliklar genital organlar, qalqonsimon bez, jigar, buyrak usti bezlari va boshqa omillar.

Yoniq erta bosqichlar asemptomatikdir. Ammo, agar ayol hayz ko'rishdan oldin kuchayadigan sut bezlarida og'riqni boshdan kechirsa, nipellardan shubhali oqindi yoki har qanday turdagi bo'laklar paydo bo'lsa, mastopatiyani o'z vaqtida aniqlash uchun mammolog bilan bog'lanishga arziydi.

Kasallikni davolashda ishlatiladi Kompleks yondashuv, bu sintetik va foydalanishni o'z ichiga oladi o'simlik kelib chiqishi, vitaminlar, gormonlar, mahalliy terapiya va turmush tarzini tuzatish.

Uyda siz parhez va zararli oziq-ovqatlardan voz kechish yordamida kasallikning alomatlarini engillashtirasiz. Bunday ovqatlanish tamoyili dietada to'yingan yog 'kislotalari miqdorini kamaytirish va o'simlikka asoslangan oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni ko'paytirishga asoslangan. Uni qo'llagan ko'plab ayollar og'irlikni sezilarli darajada yo'qotdilar, bu esa bez to'qimalariga yukni kamaytirdi va kasallikning rivojlanishini to'xtatdi.

Mastopatiya uchun dietaning afzalliklari quyidagilardan iborat:

Ko'krak og'rig'ining kamayishi yoki to'liq yo'qolishi.
Neoplazmalarning rezorbsiyasi.
Og'irlikni normallashtirish.
Rivojlanish ehtimoli kamayadi saraton hujayralari.
Ovqat hazm qilishni yaxshilash, boshqa organlarga yukni kamaytirish.

Keyingi tamoyil - kunlik ovqatlanish imkon qadar muvozanatli bo'lishi va kerakli miqdordagi vitaminlar va foydali mikroelementlarni o'z ichiga olishi kerak.

Bularga quyidagilar kiradi:

E vitamini (tokoferol). Sabzavotlar va o'simlik kelib chiqishi yog'larida mavjud.
Antioksidantlar (selen, retinol, askorbin kislotasi). Erkin radikallarni zararsizlantirish va saraton hujayralari shakllanishining oldini olish qobiliyati bilan mashhur.
Vitamin B. ijobiy ta'sir ko'rsatadi asab tizimi va kasallikdan zararlangan hujayralarning yangilanishiga yordam beradi.

Bundan tashqari, kuniga iste'mol qilinadigan uglevodlar miqdori 75% polisakkaridlardan (murakkab uglevodlar) iborat bo'lishi kerak. Bu mevalar, to'liq donli donlar, sabzavotlar, dukkaklilar. Meva sharbatlari, gazsiz suv, mevali ichimliklar, o'simlik choylari shaklida etarli miqdorda suv (kuniga 2 yoki undan ortiq litr) ichish kerak. Va kofein o'z ichiga olgan qahva yoki ichimliklar (kakao, qora choy).

Agar sizda mastopatiya bo'lsa, undan voz kechishingiz kerak bo'lgan ovqatlar

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kasallik estrogen va progesteron gormonlari muvozanati tufayli rivojlanadi. Odatda, ularning kontsentratsiyasi hayz davrida o'zgarib turadi. Ovulyatsiyadan oldin estrogen ustunlik qiladi, shundan so'ng progesteron ko'tarila boshlaydi, bu tanani mumkin bo'lgan kontseptsiya va homiladorlikka tayyorgarlik ko'rish uchun signal beradi. Agar buzilish sodir bo'lsa, bu organlar va tizimlarning ishlashida ko'plab kasalliklar va buzilishlarning rivojlanishiga olib keladi. Hayvonlarning yog'larida xolesterin mavjud bo'lib, u estrogen sintezi asosida yotadi.

Shuning uchun yog'li ovqatlarni haddan tashqari iste'mol qilish gormon darajasining oshishiga va muvozanatning buzilishiga olib keladi.

Mastopatiya bo'lsa, eyish mumkin bo'lmagan ovqatlar:

Yog'li ovqat.
Achchiq, qovurilgan va dudlangan idishlar, konservalar. Ular saraton hujayralarining shakllanishiga yordam beradigan ko'p miqdordagi kanserogenlarni o'z ichiga oladi.
tuz. Suyuqlikni tanadan olib tashlashning oldini olish xususiyati tufayli uning miqdorini cheklashga arziydi. Shu bilan birga, sut bezlari shishiradi va og'riq kuchayadi.
Qahva, qora choy, kakao, shokolad. Metilksantinlar qahva va kofeinli ichimliklar tarkibidagi moddalardir. Ular balandlikni oshiradi biriktiruvchi to'qima va kistalarda suyuqlikning to'planishiga olib keladi. Qahvani doimiy iste'mol qilish, shuningdek, giyohvandlikning paydo bo'lishi tufayli asab tizimiga salbiy ta'sir qiladi, chunki bir chashka qahvasiz odam ertalab uyg'onolmaydi yoki kun davomida ko'ngli ko'tarolmaydi. Bu asabiylashish, asabiylashish, letargiya va apatiyaga olib keladi. Qahvadan voz kechish mastopatiyani davolashda foydali ta'sir ko'rsatadi va vaziyatni engillashtiradi.

Spirtli ichimliklar. Tizimli foydalanish spirtli ichimliklar shish va saraton hujayralarini rivojlanish ehtimolini oshiradi. Eksperimental tadqiqotlar davomida italiyalik olimlar shunday xulosaga kelishdi. Spirtli ichimliklar gormonlarning parchalanishi uchun javobgar bo'lgan jigar ishini murakkablashtiradi. Jigar va o't yo'llarining ishlashiga to'sqinlik qiladigan ovqatlanishdagi har qanday xatolar estrogenlarning parchalanishiga va ularni tanadan olib tashlanishiga to'sqinlik qiladi.
Shirinliklar, gazlangan suv va pishirilgan mahsulotlar yog 'to'planishiga hissa qo'shadi, ularda estrogen mavjud. uzoq vaqt saqlanadi.

Bundan tashqari, konservantlar, lazzatlar va lazzat kuchaytirgichlari bo'lgan mahsulotlar bilan mashg'ul bo'lmang.

Kasallikni davolash uchun foydali mahsulotlar

Noqulaylikni bartaraf etish va tiklanishni tezlashtirish uchun siz quyidagi ovqatlarni iste'mol qilishingiz kerak:

Tolaga boy. Hammayoqni (oq karam, brokkoli, Bryussel gullari), qaynatilgan lavlagi, loviya, ismaloq. Mevalar: avakado, olma, banan. Shuningdek, don, smorodina, qulupnay va boshqa mahsulotlar. Parhezshunoslar saratonga qarshi ta'siri bilan mashhur kepak iste'mol qilishni tavsiya qiladilar. Ayol tanasi uchun eng foydali sabzavotlardan biri bo'lgan brokkoliga ham e'tibor qaratishimiz kerak. Brokkoli tarkibida o'sma hosil bo'lish xavfini kamaytiradigan va malign hujayralar rivojlanishiga to'sqinlik qiluvchi modda - indol mavjud. Bundan tashqari, u juda mazali bo'lgan parhez mahsulotidir. Barcha foydali moddalarni saqlab qolish uchun brokkolini bug'lash yaxshidir. U juda ko'p kaltsiyni o'z ichiga oladi, shuning uchun brokkoli sut mahsulotlari o'rnini bosuvchi sifatida ishlatiladi. Suyaklarni mustahkamlaydi, normalizatsiya qiladi arterial bosim va miya faoliyatini yaxshilaydi. Har kuni brokkoli iste'mol qilish kilogramm berishga yordam beradi. foydali moddalar va dan zavq mazali taom.
Vitaminlar. Immunitet tizimini mustahkamlang, zararlangan hududda qon aylanishini yaxshilang va estrogenning sut beziga ta'siriga qarshi turing. Ko'pincha A, B, C, B, P, E vitaminlari komplekslari buyuriladi.

Yod o'z ichiga olgan mahsulotlar. Yodning manbalari dengiz mahsulotlari (qisqichbaqalar, kalamar, baliq), kızılcık, o'rik, dengiz o'tlari. Iz elementi uchun juda muhimdir normal ishlashi qalqonsimon bez va gormonlar sintezi. Shuningdek, selen (tuxum, jigar, guruch, loviya), rux (yong'oq, bug'doy, grechka), marganets (don, ismaloq, findiq) bo'lgan oziq-ovqatlarni iste'mol qilish foydalidir.
Sabzavotli yog'lar. Ayçiçek yoki zaytun yog'i Hayvonlarning yog'larini almashtirish mumkin. Salatlarni kiyinish uchun ham, qovurish va pishirish uchun ham foydali.
Alkogolsiz, gazsiz ichimliklar. Sharbatlar, yashil choy, mevali ichimliklar, mineral suv saqlash uchun har doim kuniga kamida 1,5-2 litr ichish kerak suv balansi.
Sut va fermentlangan sut mahsulotlari (kefir, yogurt).

Menyuda 50% sabzavotlar bo'lishi kerak. Saqlash uchun idishlarni bug'lash yaxshidir foydali xususiyatlar ingredientlar. Haftada bir marta ro'za tuting (masalan, kefir yoki olma). Qorong'i kepakli undan tayyorlangan nonga afzallik bering.

Zararli ovqatlardan (hayvon yog'lari, qahva, tuz) voz kechish va ularni sog'lom (brokkoli, dengiz mahsulotlari, mevalar) bilan almashtirish gormonal darajasini to'g'rilashga va bemorning ahvolini yaxshilashga yordam beradi, ammo to'liq terapiya o'rnini bosa olmaydi. Shuning uchun, mastopatiyaning dastlabki belgilarida siz aniq tashxis qo'yadigan va tayinlaydigan shifokor bilan maslahatlashingiz kerak to'g'ri davolash. A sog'lom ovqatlanish Bu nafaqat kasalliklarni bartaraf etish paytida, balki ularning ko'pchiligi uchun profilaktika chorasi sifatida muhimdir.