Homiladorlik paytida normal vazn ortishi. Homilador ayollarda hafta bo'yicha kilogramm ortishi normalari. Mantiq doirasida jismoniy faol bo'ling

Bolani ko'tarish har doim kelajakdagi onaning tashvishi bilan birga keladi. Ayollar orasida ayniqsa dolzarb mavzu - homiladorlik davrida kilogramm ortishi, homiladorlik davrida kilogramm ortishi normasi nima, homiladorlik paytida qanday qilib to'g'ri kilogramm olish, homiladorlik davrida minimal kilogramm ortishi. Qanday og'irlik normal ekanligini va tug'ruq paytida qanday asoratlarga olib kelishi mumkinligini tushunish uchun keling, batafsilroq gaplashaylik.

Qorin qancha og'irlik qiladi

Qoida tariqasida, ko'plab kelajakdagi onalar homiladorlik davrida kilogramm ortishi normalari haqida o'ylamaydilar. Hamma narsani o'z mavqeiga bog'lash, ko'z va oshqozon uchun qadrli bo'lgan hamma narsani o'ziga singdirish. Bu yondashuv to'g'ri emas, chunki yoqimli ayolning bunday beparvoligi jiddiy muammolarga aylanishi mumkin. Farqni his qilish uchun nima yaxshi va nima yomon ekanligini tushunishingiz kerak.

Shunday qilib, ayolning tanasi homiladorlik davrida bir qator o'zgarishlarga uchraydi, shu jumladan metabolik. Yarim tunda keyingi safar "chigirtka" o'ynaganingizda buni unutmasligingiz kerak.

  • platsenta 1-1,5 kg;
  • amniotik suyuqlik 1-1,5 kg;
  • sut bezlari 1-1,5 kg;
  • kelajakdagi chaqaloq 2,5-4 kg;
  • qo'shimcha qon hajmi 2 kg gacha;
  • bachadon 1-2,5 kg;
  • tana yog'i 2-4 kg.

Yuqoridagi hisob-kitoblar kelajakdagi ona uchun yuk qanchalik og'ir ekanligini ko'rsatishi mumkin va agar siz uni pirog, pechene va boshqalar bilan haddan tashqari oshirib yuborsangiz, nafaqat o'zingizga, balki chaqaloqqa ham jiddiy zarar etkazishingiz mumkin. Biroq, bu ma'lumotlar umumiydir, ginekologlar shaxsiy ma'lumotlarga asoslangan hisob-kitoblardan foydalanadilar. Quyida homiladorlik davrida qanday kilogramm ortishi kerakligi ko'rsatilgan; homiladorlikdan oldin tana turiga va tana massasi indeksiga (BMI) qarab, haftalar bo'yicha jadval ayollarning 3 toifasi uchun hisoblanadi:

  • 1-guruh (BMI 19,8 gacha) nozik ayollarni o'z ichiga oladi;
  • 2-guruh (BMI 19,8 - 26) normal shakldagi ayollarni o'z ichiga oladi;
  • 3-guruh (BMI 26 dan yuqori) ortiqcha vaznli ayollarni o'z ichiga oladi.

Sizning daromadingiz homiladorlik davriga ko'ra qanday sodir bo'ladi, homiladorlik jadvali davomida kilogramm ortishini hisoblashingizga yordam beradi.

Hafta bo'yicha kilogramm ortishi jadvali

Homiladorlik davri (haftalar)

Vazn ortishi (kg)


Ko'p homiladorlik

Kelajakdagi ota-onalar faqat bitta bolani emas, balki egizaklarni yoki ... Bu holda hisob-kitoblar boshqacha tarzda taqdim etiladi va shifokor tomonidan juda ehtiyotkorlik bilan nazorat qilinadi. Bir nechta bolani tug'diradigan homilador ona uchun homiladorlik paytida qanday qilib to'g'ri kilogramm olishni bilishingiz kerak va kilogramm ortishi quyidagicha hisoblanadi:

  • BMI guruhi 1 - umumiy o'sish 16-24 kg;
  • BMI 2 guruhi - umumiy o'sish 13-22 kg;
  • BMI guruhi 3 - umumiy o'sish 18 kg.

Barcha hisob-kitoblar individualdir va jiddiy asoratlarni oldini olish uchun ona va shifokor tomonidan majburiy nazoratni talab qiladi.

Kilogramm olish va yo'qotish

Shunday qilib, siz homiladorlik davrida kilogramm ortishi normalari bilan tanishdingiz, endi qoidalar buzilganda nima bo'lishi mumkinligi haqida gapiraylik. Homiladorlik individual jarayon bo'lib, qoida tariqasida takrorlanmaydi.

O'z tajribamdan shuni aytamanki, uchta homiladorlik ham men uchun boshqacha kechdi. Birinchi qizim bilan men 18 kg, ikkinchi qizim bilan 20 kg, lekin o'g'lim 10 kg. Xullas, kasbim pediatr bo‘lishimga qaramay, dastlabki ikki holatda ochko‘zlikda aybdor bo‘ldim. Murakkab tug'ish bilan gastronomik beparvoligimdan so'ng, men xatoimni angladim va uchinchi marta tana vaznimni nazorat qilib, o'zimni birlashtirdim. to'g'ri ovqatlanish va kundalik yurishlar.

Dastlabki uch oy davomida ayollarda toksikoz tufayli homiladorlik davrida minimal vazn ortishi kuzatiladi, aksincha, bu davr vaznning pasayishi bilan tavsiflanishi mumkin. Bu tanadagi biokimyoviy va fiziologik o'zgarishlar tufayli sodir bo'ladi. Yaxshiyamki, bu davrda chaqaloq hali ko'p kaloriyalarga muhtoj emas, bunday ehtiyoj keyinchalik paydo bo'ladi.

Tug'ilishgacha bo'lgan keyingi davr ba'zi onalar uchun ba'zan tez vazn ortishi bilan tavsiflanadi. Nazoratsiz kilogramm ortishi homiladorlik va tug'ish paytida quyidagi muammolarga olib kelishi mumkin:

  • kelajakdagi onada yurak-qon tomir tizimidan asoratlar;
  • kech toksikozning rivojlanishi;
  • homilaning katta tana og'irligi, bu tug'ruq paytida travma, xomilalik gipoksiya va boshqalarni keltirib chiqarishi mumkin;
  • mehnatning buzilishi, yorilishlar, postmaturity va boshqalar.

Biroq, onaning vazni ortishi mumkin bo'lmagan holatlar mavjud va bu ham xavf haqida signal beradi. Homiladorlik paytida kilogrammning etishmasligi quyidagi asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin:

  • kam vaznli chaqaloq tug'ilishi;
  • erta tug'ilish;
  • ona va bolada anemiya rivojlanishi;
  • chaqaloq gipoksiyasi va boshqalar.

O'zingizni qanday boshqarish kerak

Homiladorlik paytida qo'shimcha kilogramm olmaslik haqidagi tibbiy amrni buzmaslik uchun siz quyidagi qoidalarga amal qilishingiz kerak:

  • Biz amal qilamiz to'g'ri ovqatlanish. Biz istisno qilamiz: yog'li, unli, achchiq va sho'r ovqatlar. Xo'sh, agar siz haqiqatan ham xohlasangiz, ozgina bo'lsa ham, o'rtacha darajada. Biz hatto soda yo'nalishiga qaramaymiz. Menyumizni yangi mavsumiy sabzavot va mevalar, kam yog‘li go‘sht va baliq, fermentlangan sut mahsulotlari, ko‘proq ko‘katlar, shirinliklar uchun quritilgan mevalar, tabiiy qora shokolad, asal bilan boyitamiz.
  • Shishning rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun iste'mol qilingan suyuqlik hajmini va chiqarilgan miqdorni nazorat qiling, bu ham ortiqcha vazn omili bo'lishi mumkin.
  • Biz toza havoda sayr qilamiz. Siz sport bilan shug'ullanishingiz mumkin, ammo fanatizmsiz! Ushbu yondashuv sizning vazningizni nazorat qilish va ortiqcha kilogrammni olib tashlash imkonini beradi.
  • Haftalik vazn nazorati. Yuqoridagi jadvalda homilador ayolning tana turiga qarab haftada qancha vazn olishi ko'rsatilgan.
  • Kilo yo'qotish uchun parhezlar, ayniqsa mono-dietalar taqiqlanadi!

Sizni ham qiziqtirishi mumkin:

Xulosa qilib shuni ta'kidlashni istardimki, homiladorlik ayol tanasi uchun juda og'ir davrdir, shuning uchun uni injiqliklarim bilan murakkablashtirish maqsadga muvofiq emas deb o'ylayman. Boshqa tort yoki kolbasa sendvichini olishdan oldin, siz va chaqalog'ingizga kerakmi yoki yo'qligini o'ylab ko'ring. Buni boshqasi bilan almashtirish mumkin sog'lom ovqatlar, masalan, olma, yogurt, quritilgan mevalar bilan tvorog yoki qaynatilgan dana va pishloqli sendvich. Tug'ilmagan bolangizning salomatligi sizning qo'lingizda ekanligini unutmang. Sog 'bo'ling!

homiladorlik paytida qanday qilib to'g'ri kilogramm olish kerak

Har qanday homilador ayolning jasadi bir qator muhim o'zgarishlarni boshdan kechiradi, bu esa tug'ish va keyinchalik sog'lom va to'liq rivojlangan bolani xavfsiz tug'ishga yordam beradi. Birinchi trimestr deyarli har bir kishi uchun oson kechadi va ko'pchilik bu davrda ular "gullashini" payqashadi.

Sochlar porlaydi, tirnoqlar tez o'sadi va teri porlaydi. Ushbu "homilador" go'zallik uchun sizga rahmat aytishimiz kerak gormonlar. Ular, shuningdek, kamroq yoqimli o'zgarishlarda ishtirok etadilar, masalan, haddan tashqari sezgirlik yoki ko'p miqdorda ta'mga mos kelmaydigan oziq-ovqatlarni qabul qilishning nazoratsiz istagi.

Afsuski, ortiqcha vazn kelajakdagi onalarning tez-tez hamrohi bo'ladi. Axir, ko'plab homilador ayollar oziq-ovqat nazorati yo'q. Bundan tashqari, ko'pchilik odamlar o'zlarini ishontiradilar, agar ular buni xohlasalar, bu bolaning tanasi uchun zarurligini anglatadi.

Oddiy (asoratsiz) bilan homiladorlik uning oxiriga kelib tana vazni taxminan 10-15 kilogrammga oshadi, bu ko'rsatkichlardan yuqori bo'lgan hamma narsa ortiqcha. Ma'lumki, ortiqcha vazn jiddiy sog'liq muammolarini keltirib chiqaradi, bu juda ko'p muammolarni keltirib chiqaradi.

Yuqorida biz homiladorlikning normal davrida ayollarning qancha kilogramm olishini aytib o'tdik. Keling, bu raqamlar va ularga nima ta'sir qilishi haqida batafsilroq gaplashaylik. Boshlash uchun shuni ta'kidlaymizki, kilogramm ortishi kelajakdagi onaning ko'plab individual ko'rsatkichlariga bog'liq. Bundan tashqari, u darhol ko'paymaydi.

Shuning uchun, agar sizni "nega men kilogramm bermayapman?" Degan savol bilan qiynalayotgan bo'lsangiz va sizning qiziqarli vaziyatingiz bir necha oylik bo'lsa, ishonch hosil qiling, hamma narsa reja bo'yicha ketmoqda. Birinchi trimestr kirish davriga o'xshaydi, bu davrda homilador ayolning tanasi endigina qayta tiklana boshlaydi va keyingi o'zgarishlarga tayyorlanadi.

Axir, kelajakdagi chaqaloq endigina o'sib, rivojlana boshladi. Shuning uchun, etishmayotgan kilogrammni qanday olish haqida o'ylamaslik kerak. Axir, hali ko'rinadigan o'zgarishlar yo'q va bo'lishi ham mumkin emas, faqat onalik hissiyotlari mavjud.

Qarama-qarshi rasm kuzatiladi va ayol vazn yo'qotadi. Bu tufayli, qilganlar uchun xosdir toksikoz avvalgidek ovqatlana olmaysiz. Ammo bu vaqt o'tishi bilan o'tishi kerak, aks holda tibbiy yordam talab qilinadi.

Ko'p odamlar noto'g'ri ishonishadi, chunki homiladorlik paytida vazn ortib boradi homilaning intrauterin rivojlanishi. Biroq, bu to'g'ri emas, chunki bolaning o'zidan tashqari, hajmi va ichki organlar ayollar, bu ma'lum bir kilogramm ortishi beradi.

Og'irlikning ortishi nafaqat chaqaloq hajmining oshishiga bog'liq degan gapni aniq ko'rsatish uchun quyidagi jadvalda keltirilgan homiladorlik haftasiga ko'ra homila vazni normalari bilan tanishib chiqishingizni tavsiya qilamiz.

Davomiyligi, haftalar Og'irligi, gramm Balandligi, santimetr
11 7 4,1
12 14 5,4
13 23 7,4
14 43 8,7
15 70 10,1
16 100 11,5
17 140 13
18 190 14,2
19 240 15,3
20 300 25,8
21 360 26,7
22 430 27,8
23 500 28,9
24 600 30
25 670 34,6
26 760 35,6
27 875 36,6
28 1000 37,6
29 1150 38,6
30 1320 39,9
31 1500 41,1
32 1700 42,4
33 1900 43,8
34 2150 45
35 2380 46,2
36 2500 47,4
37 2800 48,6
38 3000 49,8
39 3300 50,7
40 3400 51,2

Ushbu jadvaldan ko'rinib turibdiki, bolaning balandligi va vazni haftalar davomida asta-sekin o'sib boradi. Keyinchalik ultratovush tekshiruvi yoki bachadonning balandligi va qorin atrofini o'lchash bu ko'rsatkichlarni hisoblashga yordam beradi. Tug'ilmagan bolani intrauterin hayotining beshinchi haftasida o'lchash mumkin. Bola faqat ikkinchi trimestrning o'rtalarida tez o'sishni boshlaydi, masalan, homiladorlikning 20-haftasida homilaning normal og'irligi 300 grammni tashkil qiladi va 28-haftada u uch barobardan ko'proq (1000 gramm) ortadi.

Bolaning rivojlanishi, birinchi navbatda, onadan bolaning tanasiga ozuqa moddalari va kislorodni tashish uchun mas'ul bo'lgan organ - yo'ldoshning qanchalik yaxshi oziqlanishiga bog'liq. Bundan tashqari, amniotik suyuqlik muhim rol o'ynaydi, ya'ni. homilani tug'ilgunga qadar o'z ichiga olgan amniotik suyuqlik.

Haftalar bo'yicha amniotik suyuqlik miqdori jadvali

Agar shifokor haftada homila vaznidagi me'yordan og'ishlarni qayd etsa yoki intrauterin rivojlanishning etarli emasligi belgilari bo'lsa, buning sabablari quyidagilar bo'lishi mumkin:

  • onaning noto'g'ri yoki muvozanatsiz ovqatlanishi;
  • surunkali kasalliklar;
  • toksikoz;
  • doimiy stress;
  • zararli odatlar;
  • genetik qobiliyatsizlik.

Homiladorlik davrida o'rtacha vazn ortishi haftasiga 250-300 gramm yoki oyiga bir kilogrammni tashkil qiladi, deb ishoniladi. Uchinchi trimestrda chaqaloq tezlashtirilgan sur'atda o'sadi va haftada 400 gramm ortishi normal hisoblanadi. Bu erda ilgari ko'rsatilgan 10-15 kilogramm yoki egizaklar uchun 16-21 kilogramm to'qqiz oy ichida chiqadi.

Shifokorlar homiladorlik davrida vazn ortishining o'rtacha haftalik tezligiga e'tibor berishadi. Agar tana vazni sezilarli darajada oshsa yoki aksincha, o'rtacha qiymatga etib bormasa, ginekolog bemorning sog'lig'i holatida sababni izlaydi. Optimal holat - bu homila rivojlanishi bilan og'irlik asta-sekin o'sib boradi.

Og'irlikning etarli emasligi sabab bo'lishi mumkin toksikoz yoki ayolning noto'g'ri ovqatlanishi, bu bolaning rivojlanishida kechikishlarga olib keladi, chunki u oziq-ovqatdan muhim foydali elementlarni olmaydi. Yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun normal vazn 2,5-4,5 kilogramm orasida bo'lishi kerak.

Og'irligi kamroq bo'lgan bolalar rivojlanish xavfi ostida konjenital anomaliyalar aqliy va jismoniy rivojlanish. Bundan tashqari, kamchilik ozuqa moddalari onaning sog'lig'iga salbiy ta'sir qiladi, shuning uchun erta tug'ilish yoki tushish xavfini oshiradi erta bosqichlar.

Ortiqcha vazn xavfli qandli diabet Va osteoxondroz. Bundan tashqari, u ta'sir qiladi arterial bosim , kech rivojlanishiga hissa qo'shadi toksikoz, ga olib keladi xomilalik gipoksiya, shuningdek, platsentaning erta qarishi (chaqaloqni oziqlantiradigan to'qimalar). Ko'p vazn yashirin yoki aniq oqibatlarga olib keladi shishish siydik tizimining noto'g'ri ishlashi tufayli.

Suyuqlik organlar va to'qimalarda to'planadi, natijada shish paydo bo'ladi. Va bu murojaat qilish uchun yaxshi sababdir tibbiy yordam, chunki Bu holat buyrak gidronefrozi va kech toksikozning rivojlanishi bilan to'la.

Og'irligi ortiqcha vazn deb hisoblanadi, agar sizda:

  • har qanday trimestrda haftasiga ikki kilogrammdan ortiq;
  • birinchi trimestrda to'rt kilogrammdan ortiq;
  • ikkinchi trimestrda to'rt yarim kilogrammdan ortiq;
  • uchinchi trimestrda haftasiga sakkiz yuz grammdan ortiq.

Keling, qancha daromad olishingiz mumkinligi va optimal vaznni qanday hisoblash mumkinligi haqida gapiraylik. Sizning me'yoringizni bilish uchun, ya'ni. "Sog'lom" o'sish uchun siz birinchi navbatda I = m / h2 formulasi yordamida hisoblangan BMI (to'liq ism - tana massasi indeksi) kabi ko'rsatkichni hisoblashingiz kerak.

Bu erda m - kilogrammdagi og'irlik va h - metrdagi balandlik kvadrati. Masalan, sizning vazningiz 60 kilogramm, bo'yingiz esa 1,7 metr. Ma'lum bo'lishicha, BMI = 60/(1,7*1,7) = 20,76. Quyidagi daromad jadvali tana massasi indeksiga asoslangan optimal vazn ko'rsatkichlarini ko'rsatadi.

Ko'rib turganingizdek, ayollarning dastlabki vazni homiladorlikning oxirigacha qancha kilogramm olishiga eng katta ta'sir ko'rsatadi. Oriq ayollar tezroq va darhol vaznga ega bo'lishadi, bu esa, qoida tariqasida, ular uchun normada bo'ladi. Yana bir narsa - ortiqcha vaznli onalarning vazni, uni doimiy ravishda kuzatib borish kerak bo'ladi.

Homilador ayolning yoshi ham muhimdir. Gap shundaki, inson yoshi ulg'aygan sari u ortiqcha vaznga moyil bo'ladi. Yoshroq yoshda qo'shimcha funtga qarshi kurash ancha osonlashadi. Tana turi e'tiborga olinadigan yana bir omil.

Astenik tipdagi onalar, ya'ni. ortiqcha vaznga moyil bo'lmaganlar tezroq "vizual homilador" bo'lishadi. Aksincha, giperstenik turdagi ayollarning qiziqarli pozitsiyasi, ya'ni. semirishga moyil bo'lganlar faqat oshqozon kuchli bo'rtib boshlaganda ko'rinadi.

Homiladorlik davrida hafta bo'yicha kilogramm ortishi jadvali

Statistikaga ko'ra, birinchi trimestrda ayol har kuni 0,2 kilogramm ortib boradi. Biroq, bu juda o'rtacha ko'rsatkichlar, chunki Aynan shu davrda ko'pchilik og'ir toksikozdan aziyat chekadi. Homiladorlikning birinchi yarmi vazn ortishining atigi 40% ni tashkil qiladi, deb ishoniladi.

Ikkinchi trimestrda kuchliroq vazn ortishi sodir bo'ladi. Bu " Oltin vaqt“Tanadagi hamma narsa o'rnashganda, gormonlar yo'qolmaydi va yangi kuch keladi. Toksikoz pasaymoqda va endi siz ikki kishilik ovqatlanishingiz mumkin. Og'irlikning sherning ulushi homiladorlikning ushbu davrida sodir bo'ladi.

Og'irlikning haftalik taqvimi shifokorlar homilador ayollarning muntazam tekshiruvlarida tayanadigan ko'rsatmadir. Kelajakdagi onaning o'zi tana vaznini nazorat qilishi kerak, agar kerak bo'lsa, turmush tarzi va ovqatlanishiga o'zgartirishlar kiritishi mumkin. Buni amalga oshirish uchun sizga tarozilar va eslatmalar olishingiz mumkin bo'lgan bloknot kerak bo'ladi.

Haftada bir marta ertalab och qoringa, siydik pufagi va ichaklarni bo'shatgandan so'ng, o'zingizni torting. To'g'ri o'lchovlar uchun kiyimingizni olib tashlash yoki ichki kiyimingizda qolish yaxshiroqdir.

Homiladorlik paytida kilogramm ortishini hisoblash qiyin emas va buni o'zingiz qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, siz yordamga murojaat qilishingiz mumkin maxsus dasturlar. Ular Internetda bepul mavjud va qulaylik uchun ular smartfoningizga o'rnatilishi mumkin.

Tana vazni asta-sekin o'sib boradi va hisoblashda hisobga olinishi kerak bo'lgan ko'plab individual omillarga bog'liq. Yuqorida aytib o'tganimizdek, birinchi trimestrda vazn 1-3 kilogrammga ko'tarilgan holat normal hisoblanadi, ammo og'ir toksikoz bo'lsa, ayol vazni yo'qotishi mumkin.

Ikkinchi trimestrdan boshlab, individual vazn ortishi quyidagi formula yordamida aniqlanishi mumkin: metrdagi balandlik (vergulni olib tashlang) 22 grammga ko'paytiriladi. Hisob-kitoblarga misol: homilador ayolning balandligi 1,60 metrni tashkil etadi, bu 16 x 22 = 352 grammni bildiradi. Bu optimal haftalik kilogramm ortishi hisoblanadi.

Vazifangizni osonlashtirish va matematik hisob-kitoblardan xalos bo'lish uchun siz yordamga murojaat qilishingiz mumkin homiladorlik haftasiga ko'ra vazn ortishi kalkulyatori. Bunday dasturdan foydalanish haqiqatan ham oson, tez va qulay. Siz hisoblash uchun zarur bo'lgan ko'rsatkichlarni kiritishingiz kerak - bo'y, homiladorlikdan oldingi vazn, hisob-kitoblar paytidagi tana vazni va haftalardagi homiladorlik muddati. Kalkulyatorning o'zi tana massasi indeksini (qisqartirilgan BMI) hisoblab chiqadi, homiladorlik davrida kilogramm ortishi jadvalini tuzadi va 9 oygacha kilogramm ortishi uchun prognoz qiladi.

Homiladorlik paytida vazn ortishi jadvali

Agar siz olingan natija grafikdagi oddiy chiziqda bo'lsa, unda tashvishlanish uchun hech qanday sabab yo'q. Va agar u yuqori yoki pastroq bo'lsa, unda sizning vazningiz sog'lom darajadan chetga chiqadi va ortiqcha yoki aksincha, etishmovchilik mavjud. Buni tasodifga qoldirib bo'lmaydi va shoshilinch ravishda tegishli choralar ko'rilishi kerak.

Ushbu mavzu alohida ko'rib chiqishni talab qiladi, shuning uchun biz ushbu materialda faqat beramiz umumiy tavsiyalar to'g'ri ovqatlanish haqida. Shuningdek, homilador ayollar uchun qaysi ovqatlar qabul qilinishi va aksincha, taqiqlanganligi haqida gapiramiz. Boshlash uchun biz homilador onaning dietasi uning tanasining ehtiyojlarini hisobga olgan holda tuzatilishi kerakligini ta'kidlaymiz.

Misol uchun, siz 100% go'sht iste'molchisiz va sabzavotlarni yoqtirmaysiz yoki mevalardan shirinliklarni afzal ko'rasiz va hokazo. Keyin siz o'zingizning afzalliklaringizni qayta ko'rib chiqishingiz kerak bo'ladi, shunda bola uyg'un o'sib boradi.

Bundan tashqari, homiladorlik tana uchun stress ekanligini va bir vaqtning o'zida ikkitaning hayotini ta'minlash uchun kuchli yordamni talab qilishini yodda tutish kerak.

Balansli ovqatlanish quyidagilarni ta'minlaydi:

  • tananing to'g'ri ishlashi;
  • rivojlanayotgan embrionning ehtiyojlarini qondirish;
  • platsentaning shakllanishi va o'sishi;
  • sut bezlarining shishishi va uzaygan laktatsiya.

Agar vitaminlar, foydali birikmalar va boshqa oziq moddalar muvozanati buzilgan bo'lsa, unda quyidagi xavf mavjud:

  • homilada intrauterin patologiyalarning rivojlanishi;
  • yangi tug'ilgan chaqaloqning barcha muhim hayotiy belgilarini kamaytirish;
  • yetarli emas immunitet bola;
  • rivojlanmagan intellekt;
  • irsiy kasalliklar;
  • kam umr ko'rish.

Yomon odatlar (chekish, spirtli ichimliklar va boshqalar) chaqaloqning tanasini kam bo'lmagan holda yo'q qiladi yomon ovqatlanish. Shuning uchun, bularning barchasidan voz kechishingiz kerak, hech bo'lmaganda homiladorlik muddati uchun, agar siz abadiy "chiqish" uchun irodangiz bo'lmasa.

Homiladorlik paytida ovqatlanishdagi asosiy xatolar:

  • Noto'g'ri ovqatlanish. To'liq nonushta etishmasligi, noto'g'ri ovqatlanish tartibi, gazaklar va kechki ochlik - bularning barchasi ona va bolaning sog'lig'iga ta'sir qiladi. Shuning uchun homiladorlik davrida biz sog'lom turmush tarzi qoidalari va tamoyillariga amal qilamiz. Ertalab energiyani oshiradigan eng katta taom - bu nonushta. Shundan so'ng (bir necha soat o'tishi kerak), siz engil gazak qilishingiz mumkin. Tushlik uchun sho'rva, ikkinchi oshpaz uchun bug'da pishirilgan go'sht va bo'tqa, kechki ovqat uchun esa - baliq va sabzavotlar.
  • Kechasi ortiqcha ovqatlanish metabolik jarayonlarga va yuklarga zarar etkazadi oshqozon-ichak trakti. Natijada siz yomon uxlaysiz, oziq-ovqat normal hazm bo'lmaydi. Ortiqcha kaloriyalar bir zumda ortiqcha yog'ga aylanadi, bu esa o'z navbatida vaznga salbiy ta'sir qiladi.
  • Sevimli pechenye, rulon va boshqa un mahsulotlari bilan quruq ovqat iste'mol qilish nafaqat kilogramm qo'shadi, balki rivojlanish xavfini oshiradi. oshqozon yaralari yoki gastrit.
  • Homilador ayollar ba'zan orzu qiladigan haddan tashqari achchiq ovqat ham zarar keltiradi va ishtahani rag'batlantiradi.
  • Shirinliklar va qandolat mahsulotlari qabul qilinadi, lekin faqat me'yorida. Haddan tashqari qon shakar nafaqat qo'shimcha funtga olib keladi, balki rivojlanish xavfini sezilarli darajada oshiradi qandli diabet .

Homiladorlik davrida go'sht, baliq va dengiz mahsulotlari, shuningdek, yangi sabzavot va mevalar, nordon va sut mahsulotlari, to'liq donli non, don va qattiq bug'doy makaronini iste'mol qilish muhimdir. Ushbu mahsulotlar muhim foydali birikmalarning zarur darajasini ta'minlaydi. Ovqatni bug'da pishirish, pishirish yoki qaynatish orqali pishirish yaxshidir. Iloji bo'lsa, tuz va shakardan voz kechish yoki tayyor idishlarda ularning tarkibini sezilarli darajada kamaytirish tavsiya etiladi.

Birinchi trimestrda etarli miqdorda olish muhimdir vitamin B9, ya'ni. foliy kislotasi , bu organlar va to'qimalarning o'sishi, shuningdek rivojlanishi uchun ajralmas hisoblanadi asab tizimi. Unga pishloq, lavlagi, karam, dukkaklilar va sabzi boy.

Ikkinchi trimestrda ovqatlanish quyidagi tarkibga boy bo'lishi kerak:

  • D vitamini Va kaltsiy(sut mahsulotlari, baliq jigari, tuxum);
  • bez(go'sht, sabzavotlar);
  • vitamin C(mevalar, rezavorlar);
  • tola.

Qo'shimcha funtga ega bo'lmaslik uchun quyidagi qoidalarga rioya qiling:

  • Ortiqcha ovqatlanmang. Mehribon buvilar va xolalarning og'zidan yangraydigan "ikki kishilik ovqatlanish kerak" yoki "agar xohlasangiz, bola buni talab qiladi" degan so'zlar sizni chalg'itmasligi va tungi ochko'zlikni oqlamasligi kerak. Tana homilaning normal rivojlanishi uchun zarur bo'lgan kaloriya miqdorini aniq olishi kerak va undan ko'p emas. Siz tez-tez ovqatlanishingiz mumkin, lekin kichik qismlarda, keyin siz ochlikni his qilmaysiz. Homiladorlik davrida sizning dietangizning kaloriya tarkibini sog'lig'ingizga zarar etkazmasdan maksimal 200-300 kaloriyaga oshirishingiz mumkin, deb ishoniladi. Ammo bu erda o'lchovni kuzatish juda muhim, bu ayniqsa BMI normaldan yuqori bo'lgan ayollar uchun to'g'ri keladi.
  • Ortiqcha uglevodlarni o'z ichiga olgan nosog'lom ovqatlardan saqlaning. Barcha turdagi shirinliklar, shokolad va barlar, qandolat mahsulotlari va un shakar manbalari bo'lib, ular tez so'riladi va faqat vaqtinchalik to'liqlik hissi beradi, bir zumda yo'qoladi va siz yana ovqatlanishni xohlaysiz. Natijada siz zararli shakar bilan birga o'zlashtirasiz oziq-ovqat qo'shimchalari va qandolat yog'lari.
  • O'zingiz uchun yumshoq tartibga soling ro'za kunlari. Bu homiladorlik paytida ro'za tutishni maslahat beramiz degani emas. Har ikki haftada bir marta oshqozonga dam berishingiz mumkin. Shu kuni dietangizning ko'p qismini sabzavot yoki sut mahsulotlari bilan almashtiring.
  • Ko'proq yuring va nafaqat yaxshi va quyoshli havoda toza havoda. Bu qoida istisnosiz hamma uchun salomatlikni saqlashga yordam beradi. Jismoniy faollik (albatta, aql bovar qilmaydigan darajada) homilador ayollar uchun ayniqsa muhimdir. Qanchalik ko'p harakat qilsangiz, qoningiz kislorod bilan to'yingan bo'ladi, ya'ni siz chaqaloqni undan himoya qilasiz kislorod ochligi.
  • Zararli va foydasiz ichimliklardan saqlaning. Oddiyga ustunlik bering ichimlik suvi yoki tabiiy kompotlar, mevali ichimliklar va shakarsiz sharbatlar. Homilador ayollar uchun tavsiya etilgan sutkalik suyuqlik miqdori 1,5 litrni tashkil qiladi. Shishishni oldini olish uchun 16.00 dan oldin uchdan ikki qismini ichish yaxshiroqdir.

Homilador ayollarga ruxsat berilgan ovqatlar:

  • xun un mahsulotlari, kepak yoki javdar to'liq donli non;
  • sabzavotli sho'rvalar (kartoshka, don, makaronni cheklash) kuniga 200 grammgacha;
  • go'sht mahsulotlari va go'sht, bug'langan, pishirilgan yoki qaynatilgan;
  • Baliq va dengiz mahsulotlari;
  • sut, sut va fermentlangan sut mahsulotlari (qo'shimchalar va shakarsiz yogurt, kam yog'li tvorog);
  • tuxum (afzal bedana);
  • donli mahsulotlar (jo'xori uni, grechka eng foydali);
  • yangi yoki bug'langan sabzavotlar;
  • soslar va salatlar (smetana, zaytun moyi);
  • yangi mevalar;
  • kuniga 10 grammgacha sariyog ';
  • Qayta qilingan kungaboqar yog'i tozalanmagan zaytun moyi bilan almashtirilishi kerak;
  • ichimliklar (choy, sotib olinmagan qadoqlangan sharbatlar, mevali ichimliklar, suv).

Har bir homilador ona uchun homiladorlik o'ziga xos tarzda davom etadi: kimdir uchun ajoyib 9 oy oson kechadi, boshqalari uchun chidab bo'lmas toksikoz, bel og'rig'i, bosh og'rig'i, shishish, ich qotishi va boshqalar bilan og'riydilar. homiladorlik davri.

Yangi tug'ilgan chaqaloqlar vazni jihatidan bir-biridan unchalik farq qilmaydi, ularning onalari homilani ko'tarib, normada yoki ortiqcha vaznga ega bo'lgan holda har xil miqdorda kilogramm oladilar. Ba'zi ayollar kilogramm bermaydi yoki umuman yo'qotmaydi. Biz ushbu maqolada ushbu nozikliklarning barchasini tushunamiz.

Og'irlik faqat homilaning ehtiyojlari uchun olinadi, degan noto'g'ri e'tiqod. Ma'lum miqdorda kilogramm olish homiladorlikning umuman rivojlanishi va yangi tug'ilgan chaqaloqning keyingi hayoti uchun zarurdir.

Og'irlikni taqsimlash Og'irligi umumiy vazn ortishining %
Bolaning tug'ilish paytidagi vazni 2500-4000 g ni tashkil qiladi va homiladorlikning oxirgi haftalarida sezilarli darajada oshadi. 25-30 %
  • Plasenta homila va ona o'rtasidagi aloqani ta'minlaydigan, rivojlanayotgan chaqaloqqa kislorod va oziq-ovqat etkazib beradigan va metabolik mahsulotlarni olib tashlaydigan organdir.
 400-600 g 5 %
  • Amniotik suyuqlik homilani o'rab turgan biologik faol suyuqlik muhitidir.
 37 xaftaga qadar 1-1,5 l, tug'ilish vaqtida 800 ml 10 %
  • Bachadon - ayol organi, unda homilaning rivojlanishi va homiladorligi sodir bo'ladi
 Yetkazib berish vaqtida 1000 10 %
  • Erkin aylanuvchi qon hajmi
 1,5 kg 25 %
  • To'qimalar yoki hujayralararo suyuqlik
 1,5-2 kg
  • Ko'krak (bez to'qimalarining rivojlanishi)
 0,5 kg
  • Tug'ilgandan keyin keyingi emizish uchun energiya ombori bo'lgan yog 'birikmalari
 3-4 kg 25-30 %
Jami 10-15 kg 100%

Albatta, vaznni nazorat qilish kerak. Tasdiqlangan homiladorlikning birinchi kunidan boshlab, ayol yaxshi tarozi sotib olishi va haftalik kilogramm ortishini qayd etadigan daftar yoki qog'oz varag'ini saqlashi kerak.

  • Har haftada bir kun o'zingizni tortishingiz kerak;
  • Ertalabda;
  • Kiyimli yoki kiyimsiz;
  • Ovqatlanishdan oldin;
  • Ichak va siydik pufagini bo'shating.

Og'irlik nafaqat haftalar davomida, balki individual xususiyatlar bilan ham notekis ravishda sodir bo'ladi: ba'zilari kontseptsiya paytidan boshlab kilogramm olishadi, boshqalari esa faqat 20-haftadan boshlab kilogramm ortishini sezadilar.

  • Standart kurs davomida vazn ortishining taxminan 40% birinchi yarmida, qolgan 60% esa homiladorlikning ikkinchi yarmida sodir bo'ladi.
  • Dastlabki uch oy davomida o'rtacha tana vaznining o'sishi haftasiga 0,2 kg ni tashkil qiladi, ammo bu davrda ko'p odamlar toksikozga duch kelishadi, ba'zilari hatto qizil rangga ham kiradi.
  • Dastlabki uch oyda kelajakdagi ona taxminan 2-3 kg ga oshadi.
  • Ikkinchi trimestr ayolning umumiy ahvolining yaxshilanishi va ishtahaning oshishi bilan tavsiflanadi - aynan shu davrda eng kuchli vazn ortishi sodir bo'ladi. Ayol haftasiga taxminan 300-400 g ortib boradi.
  • Oxirgi bosqichlarda vazn ortishi, qoida tariqasida, to'xtaydi, ba'zida tug'ilishga tayyorgarlik bilan bog'liq gormonal o'zgarishlar va ortiqcha suvni olib tashlash tufayli vazn biroz kamayadi.

Bizning maqolamizda emizikli ayol nima eyishi mumkinligi haqida, shuningdek, chaqaloqqa qo'shimcha ovqatlanishni to'g'ri kiritish haqida o'qing.

Barcha homilador ayollarga qo'llanilishi mumkin bo'lgan vazn ortishi uchun yagona standart yo'q. Optimal kilogramm ortishi to'g'ridan-to'g'ri qiziqarli pozitsiyaga dastlabki vaznga bog'liq: u qanchalik kichik bo'lsa, homiladorlik paytida ko'proq olishga ruxsat beriladi. Shunday qilib, qoida tariqasida, shunday bo'ladi - ortiqcha vaznli ayollar biroz ko'payadi va faqat keyingi bosqichlarda "vizual homilador" bo'lishadi, nozik ayollar esa homiladorligini yashirishni ancha qiyinlashtiradi.

  • Dastlab normal, past yoki ortiqcha vaznli ekanligingizni aniqlash uchun siz o'zingizning tana massasi indeksini (BMI) hisoblashingiz mumkin, bu balandlik va vazn ko'rsatkichlarini talab qiladi - homiladorlikdan oldin!
  • BMI ayolning vazni (tana massasi) kilogrammdagi ayolning bo'yi kvadratiga metrga bo'linadi.
  • Misol: 160 sm da 50 kg, 50/(1,6*1,6) = 19,5 BMI

Yagona homiladorlik

12,5-18 kg 10-15 kg 7-11 kg 6 kg

Ko'p homiladorlik

19-27 kg 17-25 kg 14-23 kg 11-19 kg

Dastlabki BMIga qarab haftalik o'sish jadvali

Homiladorlik haftasi bo'yicha vazn normasi homiladorlikdan oldingi vaznga bog'liq bo'lib, uning asosida BMIni hisoblash kerak:

Bir hafta BMI 18,5 kg dan kam BMI 18,5-25 BMI 30 dan yuqori
4 0 - 0,9 kg 0 - 0,7 kg 0 - 0,5 kg
6 0 - 1,4 kg 0-1 kg 0 - 0,6 kg
8 0 - 1,6 kg 0 - 1,2 kg 0 - 0,7 kg
10 0 - 1,8 kg 0 - 1,3 kg 0 - 0,8 kg
12 0-2 kg 0 - 1,5 kg 0-1 kg
14 0,5 - 2,7 kg 0,5-2 kg 0,5 - 1,2 kg
16 3,6 kg gacha 3 kg gacha 1,4 kg gacha
18 4,6 kg gacha 4 kg gacha 2,3 kg gacha
20 6 kg gacha 5,9 kg gacha 2,9 kg gacha
22 7,2 kg gacha 7 kg gacha 3,4 kg gacha
24 8,6 kg gacha 8,5 kg gacha 3,9 kg gacha
26 10 kg gacha 10 kg gacha 5 kg gacha
28 13 kg gacha 11 kg gacha 5,4 kg gacha
30 14 kg gacha 12 kg gacha 5,9 kg gacha
32 15 kg gacha 13 kg gacha 6,4 kg gacha
34 16 kg gacha 14 kg gacha 7,3 kg gacha
36 17 kg gacha 15 kg gacha 7,9 kg gacha
38 18 kg gacha 16 kg gacha 8,6 kg gacha
40 18 kg gacha 16 kg gacha 9,1 kg gacha

Dastlab ortiqcha vaznga ega bo'lgan ayollar uchun ovqatlanish masalasiga alohida e'tibor qaratmoqchiman. Homiladorlik, albatta, eng oson davr bo'lmaydi, chunki sizning vazningiz nazorat ostida bo'lishi kerak, ammo bu ro'za tutish vaqti kelganligini anglatadi! Ovqatlanishdan bosh tortish homila rivojlanishidagi buzilishlar va yog'larning parchalanishi tufayli qon oqimiga toksinlarning chiqishi bilan to'la. Tavsiya etilgan parhez ginekolog tomonidan belgilanadi!

Optimal narsa, ko'rinadigan sakrashlarsiz silliq vazn ortishi bo'lib, u oxir-oqibat tavsiya etilgan qiymatlarga to'g'ri keladi. Kam vazn ham, ortiqcha vazn ham homilaning va homilador onaning sog'lig'iga tahdid soladi.

Og'irlikning etarli emasligi va noto'g'ri ovqatlanish yangi tug'ilgan chaqaloqning noto'g'ri ovqatlanishiga va intrauterin o'sishning turli xil turlariga olib kelishi mumkin. 2,5 kg dan kam vaznda tug'ilgan bolalar turli jismoniy va ruhiy patologiyalarni rivojlanish xavfi ostida. Bolani ko'targan ayolning tanasiga ozuqa moddalarining etarli darajada kirmasligiga olib keladi gormonal nomutanosibliklar va homiladorlik va erta tug'ilish xavfini oshiradi. Hatto vazn yo'qotish tendentsiyasi paydo bo'lishi yoki hech bo'lmaganda kilogramm ortishining yo'qligi shifokorga shoshilinch tashrif buyurish uchun sabab bo'lishi kerak.

Ortiqcha vazn kam vazndan kam tashvishli bo'lishi kerak:

  • har qanday vaqtda haftasiga 2 kg dan ortiq;
  • dastlabki 3 oyda 4 kg dan ortiq;
  • ikkinchi trimestrda oyiga 1,5 kg dan ortiq;
  • uchinchi trimestrda haftasiga 800 g dan ortiq.

Haddan tashqari ko'tarilish qon bosimining oshishiga, diabetes mellitusning rivojlanishiga, varikoz tomirlariga, kech toksikozga, osteoxondrozga, platsentaning erta qarishiga, homila gipoksiyasiga va tug'ruq paytida asoratlarga olib kelishi mumkin.

Ortiqcha vaznning eng katta xavfi yashirin yoki aniq shishishdir. Bunday holda, o'lchovdagi ortiqcha ortiqcha ovqatlanish bilan bog'liq emas, balki tananing, aniqrog'i, chiqarish tizimi yukga bardosh bera olmasligi va suyuqlik to'qimalar va organlarda to'plana boshlaganining natijasidir. Shish kech toksikoz, siydikda oqsil ko'payishi bilan buyrak gidronefrozining rivojlanishiga tahdid soladi (homiladorlik davrida gestozga qarang).

Yaqqol shishishni o'zingiz sezishingiz mumkin: agar paypog'ingizni echib bo'lgach, oyog'ingizda iz bo'lsa, barmog'ingizdan zargarlik buyumlarini olib tashlash qiyin bo'lsa, yuzingiz shishgan ko'rinadi va siyish kam uchraydi - sizda shish paydo bo'ladi, siz shoshilinch ravishda borishingiz kerak. shifokorga. Yashirin shishishni faqat shifokor aniqlashi mumkin, shuning uchun siz o'zingizni juda yaxshi his qilsangiz ham, ginekolog tomonidan tayinlangan rejalashtirilgan tashriflarni e'tiborsiz qoldirmasligingiz kerak.

Homiladorlik paytida shish haqida ko'proq o'qing.

Ortiqcha ovqatlanmang

G'amxo'r onalar va buvilarning maslahati, endi siz ikki kishilik ovqatlanishingiz mumkin, bu mutlaqo noto'g'ri. Tana to'g'ri miqdorda ozuqa moddalarini olishi kerak, ammo ortiqcha yuksiz, ham oziq-ovqat qismlarida, ham o'z vaqtida. Siz asta-sekin ovqatlanishingiz kerak, lekin odatdagidan ko'proq. O'rtacha kaloriya miqdorini odatdagi dietaga qaraganda 200-300 kaloriyaga ko'paytirish odatiy hisoblanadi, ammo bu ko'rsatkichlarni istisnosiz hamma, ayniqsa semirib ketgan ayollar kuzata olmaydi.

Og'irlikka ta'sir qiluvchi noqulay omillardan biri bu ich qotish tendentsiyasidir, chunki kamdan-kam hollarda ichak harakati nafaqat tarozida og'irlikni oshiribgina qolmay, balki tananing umumiy holatiga salbiy ta'sir qiladi, uni shlaklaydi (tanadan tashqarida toksinlarni qanday tozalashni ko'ring). homiladorlik). Homilador ayollar, ayniqsa, ko'pincha keyingi bosqichlarda ich qotishidan aziyat chekishadi. Aniq sabablarga ko'ra siz muntazam ravishda laksatiflardan foydalanmasligingiz kerak. Eng yaxshisi:

  • Kechasi yangi salatning bir qismini iste'mol qiling oq karam-ertalab ichak harakati bo'ladi
  • Har kuni 2-3 ta quritilgan o'rik yoki o'rik iste'mol qiling; yozda siz yangi o'rik yoki olxo'ri iste'mol qilishingiz mumkin.
  • Agar shifokor tomonidan tayinlangan bo'lsa, siz Laktuloza - Normaze, Portalac siropi, Duphalac, Lactulose Poly, Goodluck, Lactulose Stada, Livoluk-PB, Romphalak kabi xavfsiz va samarali prebiyotikni (osmotik laksatif) olishingiz mumkin. Homiladorlikning har qanday bosqichida foydalanish uchun tasdiqlangan.

Shirinliklar, pishirilgan mahsulotlar, shirinliklar va qandolatchilik mahsulotlarini yo'q qiling. Hech narsa keraksiz yog 'birikmalarining qo'shilishiga barcha turdagi puff pastries, shortbread cookie, to'ldirilgan yoki bo'lmasdan, bulochka, rulo, kek, xamir ovqatlar, muzqaymoq va hokazolardan ko'ra ko'proq yordam bermaydi. Agar siz ortiqcha vaznga moyil bo'lsangiz va ulardan butunlay voz keching. allaqachon qo'shimcha funtga ega bo'lgan.

Bundan tashqari, bu mahsulotlarning barchasi oziq-ovqat qo'shimchalari va zararli o'simlik moylari (palma, hindiston yong'og'i, kolza) bilan to'yingan. ovqat hazm qilish trakti, semirib ketishning rivojlanishiga hissa qo'shadi va olimlarning ba'zi tadqiqotlari natijalariga ko'ra, hatto onkologiya.

Ular nafaqat ortiqcha vazn olish uchun paydo bo'ladigan tendentsiyani normallashtirishga yordam beradi, balki umuman tanaga biroz muhlat beradi. Har 2 haftada bir marta tushirish kifoya. Ro'za kuni, yana, ro'za tutish degani emas! Bu kunda sizning odatiy dietangizning ko'pchiligi sabzavot yoki kam yog'li tvorog, kefir bilan almashtirilishi va suyuqlikni biroz cheklashi kerak.

Toza havoda har kuni sayr qilish nafaqat ortiqcha yog 'hosil bo'lishining oldini oladi, balki chaqaloq uchun ham foydali bo'ladi, chunki onaning qoni kislorod bilan to'yingan. Siz barcha uy vazifalaringizni va odatiy ishlarni bajarishdan butunlay voz kechmasligingiz kerak.

Agar vazn o'jarlik bilan bir xil bo'lib qolsa, uni olish uchun ba'zi tavsiyalar mavjud:

  • Kuniga 5-6 marta ovqatlaning, lekin ortiqcha yuklamasdan;
  • Og'riqli toksikoz bo'lsa, siz hali ham ko'ngil aynish hujumlarini kutib, bir vaqtning o'zida kichik bo'laklarni iste'mol qilishingiz kerak. Siz toza havoda, kechasi yotoqda ovqatlanishingiz mumkin - ya'ni. toksikozning namoyon bo'lishi minimal bo'lgan muhitda.
  • O'zingiz bilan sog'lom gazak olib boring: yong'oq, pechene, banan, pishloq, quritilgan mevalar, yogurtlar;
  • Energiya va oqsilga boy yeryong'oq yog'ini iste'mol qiling (agar sizda allergiya bo'lmasa);
  • Idishlarni smetana, zaytun moyi bilan seping, sariyog', krem ​​(lekin mayonez emas);
  • Etarlicha suyuqlik iching, sut va fermentlangan sut mahsulotlarini e'tiborsiz qoldirmang.

Tabiiyki, homilador ayollar uchun qat'iy yoki mono-dietalar mos kelmaydi.

Bug'doy unidan va qandolatchilikdan tayyorlangan un mahsulotlari, tez ovqatlanish, shuningdek, chanqoqlikka olib keladigan sho'r, achchiq va dudlangan ovqatlardan butunlay voz kechish, ortiqcha suyuqlik ichishga majbur qilish kilogramm berishga yoki uni ma'lum miqdorda saqlashga yordam beradi.

  • Menyuda murakkab uglevodlar (kuniga 300-350 g) bo'lishi kerak: to'liq donli donlar, sabzavotlar va mavsumiy mevalar.
  • Siz baliq va go'shtni cheklay olmaysiz (kuniga 100-120 g), lekin menyuda ushbu mahsulotlarning parhez va yog'siz navlari bo'lishi kerak: quyon, kurka, mol go'shti, pike perch, cod, navaga.
  • Sariyog' kuniga 10 g hajmda ruxsat etiladi, tozalangan kungaboqar yog'ini tozalanmagan zaytun moyi bilan almashtirish yaxshiroqdir, chunki u tabiiyroq va sog'lomroq.
  • Pishirish usuli: bug'da pishirish, qaynatish, pishirish.
  • Oziq-ovqat o'rtacha bo'lishi kerak, 1 ta ovqat uchun - 1-2 ta idishdan ko'p bo'lmasligi kerak.
  • Siz tushlik va nonushtadan bosh tortolmaysiz, ammo kechki ovqatni sut mahsuloti bilan almashtirish mumkin.
  • Ovqatlanish uchun optimal kaloriya nisbati: nonushta 30%, ikkinchi nonushta 10%, tushlik 40%, tushdan keyin gazak va kechki ovqat - har biri 10%.
  • Ovqatlanishdan 10-15 daqiqa oldin bir stakan suv ichish joizdir.
  • Tuz kuniga 5 g gacha kamayadi.
  • Odatiy shirinliklar kam yog'li yogurt yoki tvorog bilan almashtirilishi kerak.
  • Oxirgi ovqat 19.00 da bo'lishi kerak.
  • Kechki ovqatdan keyin tinch yurish tavsiya etiladi.

Suyuqliklarga kelsak, toza ichimlik suviga ustunlik berish kerak. Tavsiya etilgan 1,5 litrni 3 qismga bo'lish kerak, ulardan ikkitasi 16.00 dan oldin, qolganlari esa 20.00 dan oldin ichish kerak. Ushbu tizim shishishni oldini oladi va kechalari buyraklarga yordam beradi.

Un mahsulotlari: dietali tuzsiz, kepak, Javdar noni kuniga 100-150 g gacha.

  • Sho'rvalar: kuniga 200 g gacha bo'lgan makaron, don va kartoshka chegarasi bo'lgan sabzavotlar.
  • Go'sht va go'sht mahsulotlari: bug'li köfte, köfte, pudinglar, zrazy, oldindan qaynatilgan go'shtdan mol go'shti troganofi, aspik - kuniga 150 g gacha.
  • Baliq: bug'li sufle, kartoshka pyuresi, kuniga 150 g gacha qovurilgan fileto.
  • Sut va sut mahsulotlari: to'liq sut kuniga 1 stakan, kam yog'li tvorog 150 g, kam yog'li yogurtlar, kuniga 200 g gacha yogurt.
  • Tuxum: 1-2 haftada bug'li omlet va yumshoq qaynatilgan shaklda.
  • Yorma va yonma-ovqatlar: eng foydalisi jo'xori uni, grechka, sho'rvalardagi donlar. Agar don miqdori oshsa, bu kunda nonni cheklashingiz kerak.
  • Sabzavotlar: qovoq, karam, qovoq, bodring, qalampir, pomidor, o'tlar. Tercihen yangi yoki bug'langan sufle va pyuresi.
  • Aperatiflar: sabzavotli salatlar, kam yog'li jambon, jelli baliq, go'sht.
  • Soslar: o'tlar bilan kam yog'li tvorog, kam yog'li smetana, sut soslari.
  • Ziravorlar: dafna yaprog'i, ko'katlar, chinnigullar. Cheklangan miqdorda.
  • Meva va rezavorlar: yangi bo'lsa shirin va nordon.
  • Ichimliklar: 1/3 sutli zaif choy, suv bilan aralashtirilgan shakarsiz sharbatlar, shakarsiz tabiiy mevali ichimliklar.

Kelajakdagi onaning teri osti yog 'qatlami miqdorining ko'payishi chaqaloqning butun embrion davrida xavfsiz va to'liq rivojlanishining muhim shartidir. Odatda homilador ayollar ko'proq yosh keksa ayollarga qaraganda kamroq vazn olish. Ammo, masalan, egizaklar yoki hatto uch egizaklarni ko'tarish har qanday onaning vazn ko'rsatkichlarini sezilarli darajada oshiradi. yosh davri. Ro'yxatga olingan holatlarning har birida homilador ayol u yoki bu tarzda tana vaznidagi o'zgarishlarni kuzatadi, bu har doim ham norma emas.

Homilador ayolning vazn ko'rsatkichlarini aniqlash uchun siz ko'nikishingiz kerak to'g'ri tashkil etilgan tortish:

  • Tana vaznini haftada bir marta o'lchash tavsiya etiladi, siz nonushta qilishdan oldin bir xil vaqt oralig'iga kirishga harakat qilishingiz kerak, bu keyingi hisob-kitoblarning aniqligini va natijalarni dinamik baholashni oshiradi.
  • Tarozi bo'shatilgandan keyin amalga oshiriladi Quviq va katta ichak.
  • Xuddi shu tarozilar qo'llaniladi.
  • Har safar ayol o'zini buning uchun maxsus ajratilgan kiyimda (keyinchalik uning vazni chegirib tashlangan holda) yoki umuman bo'lmasdan tortishi yaxshiroqdir.
  • Hisob-kitoblarni osonlashtirish va tana vaznining darajasini kuzatish uchun natijalarni maxsus daftarga yozib qo'yish yaxshiroqdir.

Yuqoridagi maslahatlar faqat homilador ayolni uyda o'z tarozilari bilan tortsangiz tavsiya etiladi. Ammo kelajakdagi ona o'tib ketgan taqdirda ushbu protsedura faqat etakchi akusher-ginekolog bilan uchrashuvda, siz taxminan bir xil soatlarda tashrif buyurishingiz kerak va taroziga tushishdan oldin darhol siydik pufagini yana bo'shatib qo'ying.

Tana massasi indeksi jadvali

Olingan tana vaznining natijalarini baholashda barcha mutaxassislar va o'qitilgan homilador ayollar foydalanadilar tana massasi indeksini hisoblash. Ushbu texnika nafaqat barcha hisob-kitoblarni soddalashtirish, balki ortiqcha yoki kam vaznni bir xil qulaylik bilan aniqlash imkonini beradi. Tana massasi indeksini hisoblash uchun maxsus kalkulyatorlar yaratilgan. Ular quyidagi qiymatlarni o'z ichiga oladi:

Shu tarzda, homiladorlikning boshlanishidan ma'lum vaqt davomida ishlab chiqarilgan tana vaznining o'sishi hisoblab chiqiladi.

Biz ko'rib chiqayotgan holatda, vazn nafaqat insonning barcha organlari va biologik suyuqliklarining massasidan, balki tana yog 'zaxiralari. Odatiy shakllanishdan tashqari ma'lum miqdor teri osti yog 'to'qimasi, kelajakdagi onaning tanasida paydo bo'ladi yangi organizmning o'sishi, uning massasi intrauterin rivojlanishining haftadan haftasiga doimiy ravishda oshib boradi.

Xomilaning normal rivojlanishini ta'minlash uchun buni unutmang bachadon hajmi kattalashadi, inson suti sut bezlarida hosil bo'ladi, platsenta tug'iladi va o'sadi va doimo mavjud bo'ladi. amniotik suyuqlik, xomilalik membranalar va kindik ichakchasidagi, bu ham tana vaznining darajasiga hissa qo'shadi.

Homiladorlik davrida kilogramm ortishiga ta'sir qiluvchi omillar

  • Homiladorlik paytida tana vazniga homilador ayollarning erta toksikozining mavjudligi va og'irligi ta'sir qiladi, chunki u bilan suyuqlikning faol yo'qolishi kuzatiladi. tez-tez qusish, bu suvsizlanish va vazn yo'qotishiga olib keladi.
  • Homiladorlikning bunday patologik variantlari polihidramnioz va og'ir shish sindromining mavjudligi kilogramm ortishiga yordam beradi.
  • Homiladorlik ikki yoki hatto uchta meva bir vaqtning o'zida bitta homiladorlik davriga qaraganda tana vaznining sezilarli o'sishini ta'minlaydi.
  • Oziqlanishning tabiati, rejimi va homiladorlik paytida so'rilgan suyuqlik miqdori ayolning metabolizmiga kuchli ta'sir qiladi, bu esa ushbu omillarning yog 'qatlamining shakllanishiga, yo'ldoshning, bachadonning, homilaning o'zi va o'sishiga bevosita ta'sirini ko'rsatadi. sut hosil bo'lishi.

Homiladorlik paytida normal vazn ortishi

Homiladorlik paytida haftada normal vazn ortishi

Homiladorlik paytida odam qancha vazn oladi? Oddiy jismoniy va to'g'ri tuzilishga ega bo'lgan ayollarda, massa indeksini, shu jumladan bolani baholash uchun olingan dinamik ma'lumotlarga ko'ra, homiladorlikning butun davri davomida tana vaznining ko'payishi kuzatilishi kerak. 10-15 kg. Og'irligi kamaygan hollarda normal o'sish darajasi 12 dan 18 kg gacha, 1-sinf semirishda - 6 dan 10 kg gacha, 2-sinfda - 4 dan 9 kg gacha.

Agar ayol kutayotgan bo'lsa oilaga katta qo'shimcha, keyin homiladorlik davrida normal vazn ortishi shkalasi yuqorida ko'rsatilgan o'lchovdan bir oz farq qiladi. Oddiy tana vazni uchun o'sish 15 dan 25 kg gacha, 1-sinf semizlik uchun - 14 dan 24 kg gacha, 2-sinf semirish uchun - 10 dan 19 kg gacha.

Shunday qilib, homilador ayol qanchalik nozik bo'lsa, bolani ko'tarishda qanchalik ko'p vazn olishi mumkin. Aksincha, ortiqcha vaznga ega bo'lgan ayollar kichikroq o'sishga moyil.

Homiladorlik davrida hafta bo'yicha kilogramm ortishi: jadval

Homiladorlik davrida hafta bo'yicha kilogramm ortishi jadvali

Natijalarni baholash va homilador ayolning kilogramm ortishini tahlil qilish qulayligi uchun mutaxassislar ko'rsatkichlarni ishlab chiqdilar. homiladorlik davrida hafta bo'yicha kilogramm ortishi normalari.

Ular hali ham onaning konstitutsiyasi turiga va uning shaxsiy tana massasi indeksiga bog'liq, lekin eng muhimi, ular homiladorlikning har bir bosqichi uchun kilogramm ortishini batafsil aks ettiradi. Bu nafaqat etakchi akusher-ginekologlarning ishini, balki homilador onaning homiladorligini tushunishini ham sezilarli darajada osonlashtiradi.

Har qanday holatda homilador ayolning vaznining o'zgarishi uning metabolizmining xususiyatlariga, ovqatlanish tabiatiga va homilaning ehtiyojlariga bog'liq bo'lib, bu faqat kuchli ekanligini tasdiqlaydi. ushbu vazn parametrlarining individualligi.

Oddiy vaznli ayollar uchun:

1-17 haftalar - 2,35 kg ga oshirish;
17-23 hafta - 1,55 kg ga oshirish;
23-27 hafta - 1,95 kg ga oshirish;
27-31 hafta - 2,11 kg ga ko'tariladi
31-35 hafta - 2,11 kg ga oshirish;
35-40 hafta - 1,25 kg ga oshirish;
butun davr uchun - 11-15 kg ga o'sish.

Semizlikning 1-bosqichi bo'lgan ayollar uchun:

1-17 hafta - 2,25 kg ga oshirish;
17-23 hafta - 1,23 kg ga oshirish;
23-27 hafta - 1,85 kg ga oshirish;
27-31 hafta - 1,55 kg ga ko'tariladi
31-35 hafta - 1,55 kg ga oshirish;
butun davr uchun - 7-11 kg ga o'sish.

Tana vazni kamaygan ayollar uchun:

1-17 hafta - 3,25 kg ga oshirish;
17-23 xafta - 1,77 kg ortish;
23-27 haftalar - 2,1 kg ortish;

35-40 hafta - 1,75 ga o'sish;
butun davr uchun - 12-19 kg ga o'sish.

Ko'p homiladorlik paytida:

1-17 hafta - 4,55 kg ga oshirish;
17-23 hafta - 2,6 kg ga oshirish;
23-27 hafta - 3 kg ga oshirish;
27-31 hafta - 2,35 kg ga ko'tariladi
31-35 hafta - 2,35 kg ga oshirish;
35-40 hafta - 1,55 kg ga oshirish;
butun davr uchun - 15-20 kg ga o'sish.

Homiladorlik paytida vazn yo'qotish

Homilador ayollarda vazn yo'qotish homiladorlikning trimestrida hisobga olinishi kerak.

  • Birinchi trimestrda Og'irlikni yo'qotish ko'pincha erta boshlangan toksikozning aniq belgisi bo'lib, unda homilador ayol suvsizlanish va ayolning to'liq ovqatlanishni tez-tez rad etishi tufayli kilogrammni yo'qotadi.
  • Ikkinchi va uchinchi trimestrlar uchun Kilo yo'qotish sabablari juda o'xshash va homilador ayolning noto'g'ri ovqatlanishida (ko'pincha qo'shimcha kilogramm olish qo'rquvi tufayli, bu tug'ilmagan chaqaloq uchun mutlaqo asossiz va xavfli istak) yoki somatik patologiyaning mavjudligida namoyon bo'ladi. har qanday organlar yoki tizimlar.

Har holda, ayol kerak albatta maslahatlashing ginekologning homiladorligi bilan.

Homiladorlik paytida katta vazn ortishi xavfsiz emas. Uning paydo bo'lishining sabablarini tanadan suyuqlikning zaif chiqishi, yuqorida aytib o'tilgan polihidramnioz homiladorlik va qalqonsimon bez gormonlarining qonga kamayishi bilan hipotiroidizm mavjudligi sababli katta shish deb hisoblash mumkin.

Agar ginekolog homiladorlik davrida bunday katta vazn ortishi mavjudligini aniqlasa, o'z vaqtida va mantiqsiz yordam homilador ayollarda gestozning rivojlanishiga, diabetes mellitusga va chaqaloq va ayol o'rtasidagi Rh-mojarosiga olib kelishi mumkin.

Albatta, bu sabablar ona uchun ham, homila uchun ham patologik hisoblanadi. Ammo fiziologik sabablar (masalan, onaning yoshi va semirishga genetik moyilligi) bu borada kamroq xavfli emas.

Adekvat davolash Homiladorlik paytida vaznning patologik o'sishi:

  • yuqori kaloriyali ovqatlarsiz muvozanatli dietada;
  • suv iste'molini cheklashda;
  • ayolning eng to'liq laboratoriya, instrumental va apparat tekshiruvida;
  • muntazam yurish va oqilona uyda jismoniy faoliyat kelajakdagi ona.
  • ro'za kunlarini joriy etishda.

Ushbu turdagi terapiya va homilador ayolda ortiqcha vaznning oldini olish haftada bir yoki ikki martadan ko'p bo'lmagan holda o'tkazilishi tavsiya etiladi.

Ro'za kuni ovqatlanishdan iborat bir xil turdagi mahsulotlar va taxminan 1 litr miqdorda suv. Kelajakdagi ona tajriba o'tkazishi va ro'za kunlari uchun menyuni mustaqil ravishda hal qilishi mumkin, ammo uning rejalarini etakchi ginekolog bilan muhokama qilish kerak.

Ro'za kunlariga misollar:

  • Sabzavot(ozgina smetana qo'shilgan qovoq yoki qovoq).
  • olma(kilogramm yangi olma yoki 6 ta taom uchun pishiriladi).
  • Meva(bir xil olma yordamida, lekin onaning xohishiga va shifokorning tavsiyalariga ko'ra barcha mevalar).

Mavzuni to'liqroq ko'rib chiqish uchun homiladorlik paytida kilogramm ortishi tana vaznining ko'payishi sabablarini, massa indekslarini tortish va hisoblash qoidalarini va tavsiyalarini ommabop qamrab olgan videoni tomosha qilishingiz mumkin. normal qiymatlar homila embrion davrining har haftasida kilogramm ortishi.

Umumiy muhokama faqat homiladorlik vaznini oshirish jadvalini to'liq tushunishga yordam beradi, shuning uchun bemalol so'rang va baham ko'ring boshqa odamlar bilan o'z tajribangiz. Sizning fikringiz nafaqat sizga, balki homiladorlikni rejalashtirayotgan qizlar va ayollarga ham yordam beradi, bu ularning homiladorlik uchun axloqiy tayyorgarligi uchun muhimdir.

Ona bo'lishga tayyorlanayotgan deyarli har bir ayol turli tashvishlar, qo'rquvlar va tajribalarni engib o'tadi.

Homiladorlikning normal kechishi, bolaning sog'lig'i va muvaffaqiyatli tug'ilishi haqida tashvishlanishdan tashqari, ayollar oddiyroq muammolardan ham juda xavotirda: ko'pchilik bolani ko'tarishda qo'shimcha kilogramm olishdan qo'rqishadi. ular endi o'z shakllarini tartibga sola olmaydilar yoki oldingi shakliga qayta olmaydilar.

Biroq, dono tabiat hamma narsani ta'minladi. Albatta, tana vazningiz to'qqiz oy davomida ortib boradi, chunki sizning ichingizdagi chaqaloq o'sib boradi.

Tug'ilgunga qadar shifokor hamma narsa tartibda yoki yo'qligini tushunish uchun sizning vazningiz qanday o'zgarishini muntazam ravishda kuzatib boradi, chunki ortiqcha vazn ortishi ham, ortiqcha vazn ortishi ham siz va chaqaloq uchun xavf tug'diradi.

Homiladorlik uchun mutlaqo "ideal" vazn yo'q, chunki uning o'sish tezligi dastlab sizda bo'lgan ko'rsatkichlarga bog'liq. Tana vaznining ortishi juda sezilarli darajada farq qilishi mumkin: tebranishlar oralig'ida - engil vazn yo'qotishdan yigirma kilogrammgacha va undan ham ko'proq.

Tug'ruq paytida ham, tug'ilgandan keyin ham turli xil asoratlarga olib keladigan patologik vazn ortishiga yo'l qo'ymaslik uchun siz muntazam ravishda shifokorga tashrif buyurishingiz kerak, shunda u sizning ko'rsatkichlaringizni vazn ortishi normalari bilan taqqoslab, kuzatib borishi mumkin.

Bu muammoni o'z vaqtida aniqlashga yordam beradi - ortiqcha vazn ortishi yoki vazn yo'qligi, keyin uni hal qilish uchun choralar ko'ring. Siz o'zingizni uyda ham tortishingiz mumkin. Taroziga to'g'ri qadam qo'yishingiz kerak: buni ertalab bo'sh qoringa (nonushtadan oldin) qilish yaxshidir.

Odatda, ayol taxminan ikki oy davomida o'z vaznida sezilarli o'zgarishlarni sezmaydi.

Sizning tanangiz endigina tiklana boshlaydi va yangi holatga moslashadi.

Dastlab, hatto teskari reaktsiya ham mumkin, ya'ni siz aniq toksikozdan xavotirda bo'lsangiz (ishtahaning pasayishi, hidlarga qattiq intolerans va ta'mning kuchayishi, doimiy ko'ngil aynish, ehtimol qusish) haqida tashvishlansangiz. Bu vaqt ichida ular odatda 1-2 kg ga etadi.

Ammo ikkinchi trimestrdan boshlab vazn tezroq o'zgaradi: haftasiga 250-300 g gacha yoki oyiga 1 kg.

Ushbu ko'rsatkichlardan sezilarli darajada oshib ketgan raqamlarda shifokorlar borligidan shubhalanishadi jiddiy muammolar yoki asoratlar (homiladorlikning gidropsisi - yashirin va aniq shishish).

Uchinchi trimestrda, xususan, etti oydan keyin ayol yanada ko'proq daromad oladi: kuniga taxminan 50 g yoki haftasiga 400 g gacha, chunki chaqaloq allaqachon tug'ilishga tayyorgarlik ko'rmoqda.

Shunday qilib, o'rtacha to'qqiz oy ichida siz taxminan 9-14 kg, va agar egizaklar kutilsa - taxminan 16-21 kg.

Biroq, bu raqamlar faqat umumiy ko'rsatkichlar, undan shifokor quradi. Og'irlikni va o'rtacha fiziologik vazn ortishi shkalasini hisoblash uchun maxsus usullar ham mavjud (oxirgi trimestr uchun).

Albatta, olingan kilogrammning asosiy qismi chaqaloqning o'zi og'irligi, lekin u faqat 3-4 kg bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, qon hajmi va yog 'to'qimalarining miqdori ortadi, u kelajakda emizish uchun energiya zahirangizga aylanadi.

Bola bilan birgalikda bachadon o'sadi va sut bezlari kattalashadi. Shuningdek, platsenta, amniotik suyuqlikning kindik hajmi va boshqalarni hisobga oling.

Agar siz juda katta homilani olib yursangiz yoki yog 'to'qimalarining miqdori zarur bo'lganidan bir oz ko'proq oshgan bo'lsa, ortiqcha paydo bo'lishi mumkin. O'rtacha statistik ma'lumotlardan bunday og'ishlar zararsiz deb hisoblanadi va faqat turmush tarzini ozgina o'zgartirishni talab qiladi (dieta, jismoniy mashqlar, shifokorning boshqa tavsiyalari). Boshqa hollarda, biz patologiya (polihidramnioz, tomchi va boshqalar) haqida gapirishimiz mumkin.

Olingan kilogrammlar quyidagicha taqsimlanadi:

  • yangi tug'ilgan chaqaloqning vazni - 3 kg 300 g;
  • bachadon og'irligi - 900 g;
  • amniotik suyuqlik hajmi - 900 g;
  • platsenta og'irligi - 400 g;
  • ko'krak og'irligining ortishi - 500 g;
  • qon hajmining oshishi - 1200 g;
  • to'qima suyuqligining massasi - 2 kg 700 g;
  • yog 'to'qimalarining massasi - 2 kg 200 g.

Har bir ayolning tanasi individual ekanligini unutmang, shuning uchun u o'zining yangi holatiga butunlay boshqacha munosabatda bo'lishi mumkin.

Bundan tashqari, tana vaznining ortishi ko'plab omillar bilan tartibga solinadi.

  1. Eng muhim omillardan biri ayolning o'zining dastlabki vaznidir.

Shifokorlarning ta'kidlashicha, homiladorlikdan oldin vazningiz qanchalik kam bo'lsa, homiladorlik paytida vazningiz shunchalik ko'p bo'ladi. Va bu yaxshi bo'ladi. Ammo ortiqcha vazn yoki hatto semizlik bilan ayol o'ziga juda ehtiyotkorlik bilan g'amxo'rlik qilishi va tana vaznining ortishini diqqat bilan kuzatishi kerak.

  1. Ikkinchi muhim ta'sir etuvchi omil - bu ayolning yoshi.

Tana qariganda, ortiqcha vaznga moyillik tez-tez paydo bo'lganligi sababli, homilador ayol qanchalik katta bo'lsa, vaznning sezilarli (ortiqcha) ortishi ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi.

  1. Boshqa fiziologik xususiyatlar qatorida ayolning bo'yi va tana turini ham ta'kidlash kerak.

Juda muhim ko'rsatkich tanangizning konstitutsiyasi bo'ladi (astenik tip - noziklikka, giperstenik - to'liqlikka moyillik).

  1. Homilador ayolning farovonligi ham hisobga olinadi.

Masalan, u og'ir toksikoz yoki gestozdan aziyat chekadimi, chunki agar dastlab bu vazn yo'qotishga hissa qo'shsa, u holda tana uning etishmasligini qoplash uchun barcha sa'y-harakatlarni amalga oshiradi. Bu shuni anglatadiki, vazn ortishi kerak bo'lganidan sezilarli darajada oshishi mumkin.

Ehtimol, gormonal o'zgarishlar tufayli ayol doimiy ochlik yoki ishtahani oshiradi. Shifokor ikkita ovqat eyishingiz shart emasligiga e'tibor qaratishi kerak, lekin dietangizni diqqat bilan kuzatib borish kerak.

  1. Keyinchalik, homiladorlikning xususiyatlariga ta'sir qiluvchi omilni qayd etishimiz mumkin.

Albatta, agar ayol egizak yoki uch egizakni kutayotgan bo'lsa, u bir bolaning onasidan ko'ra ko'proq kilogramm oladi. Ko'proq o'rtacha norma katta bolani ko'targan homilador ayolning vazni bo'ladi.

  1. Ular ham muhim mumkin bo'lgan asoratlar: polihidramnioz, shish, endokrin tizimning buzilishi bilan birga semirish.

Bunday patologiyalar ayolning vaznini sezilarli darajada oshirishi mumkin, bu uning sog'lig'iga va bolaning farovonligiga qo'shimcha xavf tug'diradi.

Yuqoridagi omillarning deyarli barchasini tuzatish mumkin, chunki sizda ortiqcha vazn olishga fiziologik moyillik mavjud bo'lsa ham, bu jarayonga muvozanatli ovqatlanish, o'z-o'zini nazorat qilish va o'rtacha jismoniy faoliyat yordamida ijobiy ta'sir ko'rsatish mumkin.

Dastlabki bosqichlarda har bir homilador ayol uchun normal vaznni aniqlash juda qiyin. Og'irlik darajasi mutlaqo individual bo'lishi mumkin: kimdir darhol kilogramm olishni boshlaydi, keyin esa ko'rsatkichlar biroz pasayadi va sekinlashadi, kimdir, aksincha, ikkinchi trimestrgacha deyarli bir xil vazn bilan yuradi, keyin esa vazni. keskin ko'paya boshlaydi va hokazo d.

Bu jarayonlarning barchasi normaldir, asosiysi, vazn maksimal qiymatlardan oshmaydi.

Taxminan hafta bo'yicha kilogramm ortishi taqvimi

Ko'pgina ayollar juda ko'p vazn olishdan qo'rqishadi, ular qattiq dietaga rioya qilishni boshlaydilar, bu esa bolaning to'liq o'sishi va rivojlanishi uchun zarur bo'lgan vitaminlar va ozuqa moddalarining etishmasligini keltirib chiqaradi.

Sizning me'yoringizni shaxsan aniqlashga yordam beradigan usul mavjud. Bu ko'rsatkich har bir kishi uchun har xil bo'ladi, chunki uni maxsus formula yordamida hisoblash kerak.

Birinchidan, siz tana massasi indeksini (yoki BMI) hisoblashingiz kerak.

Buni amalga oshirish uchun ikkita raqamni ajrating: joriy vazningiz (kilogrammda) bo'yingiz (metrda) kvadratiga. Shunday qilib, siz o'zingizning sog'lig'ingizga yoki chaqaloqning sog'lig'iga hech qanday zarar etkazmasdan, homiladorlik paytida olishingiz mumkin bo'lgan maksimal qo'shimcha vaznga ega bo'lasiz.

Shifokorlar shartli ravishda ayollarni tana massasi indekslariga qarab bir necha guruhlarga (tana turiga ko'ra) ajratadilar:

  • Birinchi guruhga nozik tanali yosh xonimlar kiradimi? ularning BMI o'rtacha 19,8 dan kam;
  • ikkinchi guruh - BMI 19,8 dan 26 gacha bo'lgan o'rtacha tana vazniga ega ayollar;
  • va uchinchisi? katta tanaga ega ayollar (BMI - 26 dan ortiq).

Biroq, agar siz egizaklarga homilador bo'lsangiz, vazn ortishi ortadi. Va normalar butunlay boshqacha bo'ladi.

Homiladorlik paytida vazn ortishini kuzatib boring, shunda siz buni erta sezishingiz mumkin. mumkin bo'lgan og'ishlar me'yordan kelib chiqib, tegishli choralarni ko'radi.

Agar sizda eng kichik shubha yoki xavotir bo'lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashing. Ideal tana vaznining silliq o'sishi bo'ladi, bunda bola normal rivojlanadi, onadan zarur bo'lgan hamma narsani oladi. Haftada kilogramm ortishining maxsus tuzilgan jadval-jadvalidan foydalanib, siz kilogramm o'sishini nazorat qila olasiz va ortiqcha yoki etishmasligidan qochishingiz mumkin.

Normdan mumkin bo'lgan og'ishlar

Shifokorlar o'sish sur'atlari haqida gapirganda, qoida tariqasida, ular ko'rsatkichlarning yuqori qabul qilinadigan chegarasidan tashqariga chiqishga e'tibor berishadi. Biroq, mutlaqo teskari vaziyat ham mumkin.

Ortiqcha vazn juda jiddiy muammodir.

Massaning katta o'sishiga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan qo'zg'atuvchi omillar eng oddiy bo'lishi mumkin va juda jiddiy muammolarning paydo bo'lishini ko'rsatadi:

  • Homiladorlik davrida ko'plab onalar ishtahaning kuchli ortishi yoki doimo ochlik hissini sezadilar.

Doimiy ortiqcha ovqatlanish natijasida gipotalamus (inson miyasida ochlikni tartibga solish uchun mas'ul bo'lgan maxsus markaz) noto'g'ri ishlaydi va tanangiz to'liq his qilish uchun kattaroq va kattaroq qismlarga muhtoj bo'ladi. Bir nuqtada vazn tez o'sishni boshlaydi va patologik jihatdan ortiqcha bo'ladi.

  • Agar siz doimiy ravishda haddan tashqari ovqatlanishga qo'shsangiz, oziq-ovqatdan olingan energiya harakatsiz turmush tarzi va kam jismoniy faollik tufayli deyarli iste'mol qilinmaydi, unda siz ikkinchi sababni olasiz.
  • Bundan tashqari, oddiy genetika va endokrin tizim bilan bog'liq muammolar ortiqcha vazn uchun aybdor bo'lishi mumkin.
  • Kilogrammning sezilarli o'sishi ko'pincha yog 'to'qimalarining hajmining oshishi bilan emas, balki shish paydo bo'lishi bilan bog'liq.

Bu allaqachon tashvishlanish uchun jiddiy sababdir, chunki shishish gestosis va boshqa asoratlarga olib kelishi mumkin;

  • dastlabki yuqori vazn yoki semirish.

Ortiqcha (patologik) kilogrammdan aziyat chekadigan ayollarga odatda profilaktika choralari buyuriladi kompleks terapiya. Siz qilishingiz kerak bo'lgan eng muhim narsa - vazningizni doimiy nazorat ostida ushlab turish: o'zingizni muntazam ravishda torting va ularning dinamikasini ko'rish uchun barcha kerakli ko'rsatkichlarni kuzatib boring.

Sizning menyuingiz yangi sabzavotlar, mevalar, o'tlar, yog'siz yoki yog'siz go'sht va baliqlar, sut mahsulotlari (kam yog'li) va boshqalarga asoslangan bo'lishi kerak.

Ratsiondan barcha qovurilgan, unli, shirin, yarim tayyor va tez tayyorlanadigan mahsulotlarni chiqarib tashlang.

Bug'da pishirishga harakat qiling va kamroq ziravorlardan foydalaning.

Agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, kaloriyalarni hisoblash ham yaxshi (ularning sonini 10% gacha kamaytirishingiz mumkin). Shishishni oldini olish uchun siz ichadigan suyuqlik miqdorini kuzatishga arziydi. Shifokor sizga haftada bir marta ro'za tutishni tavsiya qilishi mumkin.

Shuningdek, shifokor sizning davringizga va individual xususiyatlarga mos keladigan mashqlar to'plamini tanlashga yordam beradi. O'rtacha jismoniy faollik nafaqat ortiqcha kaloriyalarni yo'q qiladi, balki sizning farovonligingizga ijobiy ta'sir qiladi, tanangizni tug'ilishga tayyorlaydi va tanangizni yaxshi holatda saqlaydi.

Ortiqcha vazn homilador ayolni ko'plab asoratlar bilan tahdid qiladi:

  • turli xil sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin;
  • varikoz tomirlarini keltirib chiqaradi;
  • umurtqa pog'onasida, shuningdek, ayolning ichki organlarida jiddiy stressni keltirib chiqaradi;
  • rivojlanishiga sabab bo‘ladi turli kasalliklar(preeklampsi, diabet, gipertenziya, giperkoagulyatsiya);
  • ortiqcha vazn homiladorlik yoki erta tug'ilish xavfini keltirib chiqargan, homila tushishi va amniotik suyuqlikning erta yorilishi omillaridan biri bo'lgan holatlar mavjud;
  • Bundan tashqari, tug'ruqdan keyingi reabilitatsiyada qo'shimcha qiyinchiliklarni o'z ichiga olgan katta homilaning tug'ilishi tufayli muayyan asoratlar bo'ladi.

Bachadondagi chaqaloq uchun sizning ortiqcha vazningiz jiddiy muammolarga, jumladan, ba'zi kasalliklarni rivojlanish ehtimoli, kelajakda ortiqcha vaznga moyil bo'lish, kislorod ochligi, ozuqaviy etishmovchilik va boshqalar bilan to'la.

Ko'pgina hollarda, shifokorlar homilador ayolda ortiqcha vazn ortishi bilan duch kelishadi, lekin ayol odatdagidan kamroq vaznga ega bo'lsa yoki hatto vazn yo'qotsa, aksincha bo'lishi mumkin.

Bu holat ham tashvishlidir, chunki bu bolaning to'liq o'sishi va rivojlanishi uchun zarur narsalar bilan ta'minlanmasligiga olib kelishi mumkin. foydali moddalar, va bu uning organlari va tizimlarini shakllantirish jarayoniga ta'sir qiladi.

Natijada, erta tug'ilish, rivojlanish kechikishi yoki kechikish xavfi ortadi va hatto o'z-o'zidan abort qilish mumkin.

Odatda, birinchi trimestrda etarli darajada vazn ortishi yoki to'satdan vazn yo'qotish sodir bo'ladi. Ushbu hodisaning sababi toksikozdir. Bundan tashqari, agar ayol ochlik yoki yomon ovqatlansa yoki qattiq dietaga / ro'za tutishga rioya qilsa, tananing ishlashida buzilishlar mumkin.

Qoida tariqasida, ovqatlanishni to'g'rilash va toksikoz yo'qolganidan keyin hamma narsa normal holatga qaytadi. To'g'ri, vazn juda tez o'sishni boshlashi mumkin. Shifokor sizga dietangizni muvozanatlash va kerakli tana vaznini olishga yordam beradi. Asosiysi, tananing charchashi yoki boshqa asoratlarni oldini olish uchun o'z vaqtida yordam so'rash.

Farzandingiz sizning ichingizda o'sib ulg'aygan sayin, siz o'rtachadan ko'proq yoki kamroq vazn olishingiz mumkin. Ko'rsatkichlaringizni o'zingiz kuzatib boring, shifokoringiz bilan maslahatlashing: agar siz o'zingizni yaxshi his qilsangiz va barcha testlar a'lo natijalarni ko'rsatsa, bu sizning homiladorligingiz an'anaviy tarzda davom etayotganligini va tashvishlanish uchun hech qanday sabab yo'qligini anglatadi.

Homiladorlik har bir ayolning hayotidagi muhim davrdir. Tanadagi ko'plab o'zgarishlar yuz beradi va ulardan biri tana vaznining oshishi hisoblanadi. Kilogrammning ortishi homilaning o'sishi va normal homiladorlik uchun zarur bo'lgan yog 'qatlamining to'planishi natijasida yuzaga keladi. Shu bilan birga, homiladorlik paytida vazn haftalar va oylar davomida notekis ravishda oshadi.

Ayol birinchi marta ro'yxatga olish uchun ginekologga tashrif buyurganida, majburiy tortish o'tkaziladi va bu homiladorlikning butun davri davomida amalga oshiriladi. Ba'zilar uchun vazn ortishi homiladorlikning birinchi oyida, boshqalari esa faqat 2 trimestrdan keyin boshlanadi.

Dastlabki uch oyda normal o'sish 3 kg dan oshmaydi, ammo bu davrda ko'pchilik vazn yo'qotadi. Bu qusish va ovqatlanishdan bosh tortishni keltirib chiqaradigan toksikoz tufayli yuzaga keladi. Bu holat g'ayritabiiy emas, lekin bu haqda shifokorga xabar berish va sizning ahvolingizni engillashtirish uchun uning tavsiyalariga amal qilish yaxshiroqdir.

Homiladorlikning standart rivojlanishi bilan birinchi yarmida vazn ortishining 40% dan boshlanadi umumiy ma'no, va 60% - ikkinchi davrda.

Ikkinchi trimestrdan boshlab, kelajakdagi onaning farovonligi odatda normal holatga qaytadi, uning ishtahasi kuchayadi va intensiv vazn olish jarayoni boshlanadi - haftasiga o'rtacha 400 gramm. Oxirgi 1-2 oy ichida kilogramm ortishi mumkin emas va tanadagi gormonal o'zgarishlar tufayli vazn ma'lum darajada barqarorlashadi yoki biroz kamayadi.

Og'irlikni to'g'ri nazorat qilish uchun tortish ma'lum qoidalarga muvofiq amalga oshirilishi kerak.

  1. har hafta, ertalab, bir vaqtning o'zida;
  2. minimal kiyimga ega bo'ling va nonushta qilishdan oldin protsedurani bajaring;
  3. hojatxonaga tashrif buyurganingizdan keyin.

Bo'lajak onaning dietasi va hayot ritmini tashkil qilish optimal bo'lishi uchun homiladorlik paytida qanday vazn mavjudligini tushunishingiz kerak. Barcha olingan kilogrammlar yog 'to'qimalarida saqlanadi degan qo'rquvlar behuda. Bolaning o'sishi bilan uning rivojlanishi uchun mas'ul bo'lgan zarur organlar va to'qimalar ham o'sadi.

Homiladorlik davrida tana vaznining o'rtacha taqsimlanishi:

  1. meva - 3000-3500 g;
  2. platsenta - 500-600 g;
  3. amniotik suyuqlik - 800-1000 g;
  4. qon hajmi o'rtacha 1200-1500 g ga oshadi;
  5. sut bezlari - har biri 500 g;
  6. to'qimalarda, hujayralardagi suyuqlik - 1500-2000 g.

Bundan tashqari, ayolga bola tug'ilgandan keyin, emizish paytida va hokazo energiya bilan ta'minlash uchun oz miqdorda yog 'birikmalari kerak. Ular taxminan 2-3 kg ni tashkil qiladi, ya'ni homilador ona tomonidan to'plangan kilogramm umumiy sonining atigi 20-30% ni tashkil qiladi. . Bu bo'linish tabiatan o'ziga xosdir va aniq vazifaga ega - ta'minlash qulay sharoitlar homilaning normal shakllanishi.

Haftalik o'sish normaga mos keladimi yoki yo'qligini bilish uchun siz maxsus tuzilgan jadvallarni tekshirishingiz mumkin. Agar siz dastlab o'zingizning tana massasi indeksingizni (BMI) bilsangiz, homiladorlik paytida vaznni hafta bo'yicha aniqlash qiyin emas. Buni bo'yingizning raqamli qiymatini metrlarda kvadratga olish va massangizni kilogrammdagi natijaga bo'lish orqali osongina hisoblash mumkin.

Jadvalda keltirilgan ma'lumotlar o'rtacha qiymatlarga ega va ayollar uchun homiladorlik haftasi bo'yicha onaning vaznini optimal qiymatlar bilan solishtirish uchun ko'rsatma hisoblanadi. Shu bilan birga, tananing individual xususiyatlarini, metabolik jarayonlarni, turmush tarzini, ovqatlanish va ovqatlanishni hisobga olish muhimdir.

Ro'yxatga olish paytida mahalliy ginekolog tomonidan kutilayotgan onaning tana vaznini kuzatishdan tashqari, ayol mustaqil ravishda jadvalga murojaat qilishi mumkin, bu homiladorlik haftasiga ko'ra ayolning ruxsat etilgan vazni qanday o'zgarishi kerakligini ko'rsatadi.

Jadval - homilador ayolning haftalik vazni

BMI (tana massasi indeksi) = kontseptsiyadan oldingi vazn (kg) / balandlik (m) kvadrat. Misol uchun, bo'yi 167 sm va vazni 59 kg bo'lgan ayolning BMI 21,16 ga teng. Mutaxassislar maqbul vazn ortishini tekshirish uchun biroz soddaroq usuldan foydalanadilar - bir hafta ichida ayol bo'yining har 10 smiga 20 g oshirishi mumkin.

Homiladorlik paytida qancha kilogramm olasiz? Mutaxassislar tomonidan maqbul bo'lgan ayolning vazn ortishi uchun kengaytirilgan qiymatlar bitta homiladorlik uchun 9 kg dan 14 kg gacha. Agar ikkita bola kutilsa, unda ona 16-21 kg vaznga ega bo'lishi mumkin. Ammo onaning 25+ kg vaznga ega bo'lgan tug'ilish holatlari kamdan-kam uchraydi.

Tananing homiladorlikka bo'lgan munosabati, kilogramm olish nuqtai nazaridan, ko'plab omillarga bog'liq. Yosh onaning kontseptsiyadan oldin qanday fizikaga ega bo'lganligi, uning vazni qanchalik muhim, irsiyat muhim rol o'ynaydi - ortiqcha vaznga moyillik. Qiziqarli fakt, Qanaqasiga to'liqroq ayol, bola tug'ish davrida u kamroq kilogramm oladi va aksincha.

Rivojlanish va o'sish bilan tuxum hujayrasi, bachadon kattalashgan. Bu homiladorlikning dastlabki 4-5 oylarida yangi mushak tolalari (miyometrium) shakllanishi bilan bog'liq va 21 haftadan so'ng uning ko'payishi devorlarning ingichkalashi va cho'zilishi natijasida yuzaga keladi. Homiladorlik haftasiga ko'ra bachadonning og'irligi aniqlanmaydi, ammo bachadon tubining balandligi kuzatiladi. Kontseptsiyadan oldin uning o'lchami taxminan 8 sm ni tashkil qiladi va tug'ilish vaqtida u bir necha marta oshadi - 38 sm gacha.

Ko'pincha, kelajakdagi onalar kilogramm faqat bolaning o'sishi tufayli qo'shilganiga ishonishadi. Ammo, aslida, homiladorlikning butun davrida bir nechta ko'rsatkichlar ta'sir qiladi.

Kelajakdagi onaning ishtahasi, aniqrog'i uning ovqatlanish istagini nazorat qilish qobiliyati kilogramm olish jarayonida bir xil darajada muhim omil hisoblanadi. Shuning uchun, ortiqcha vazn olish holatini bartaraf etish uchun siz to'g'ri ovqatlanishni odat qilishingiz kerak. Va keyin, engib bo'lmaydigan ochlik daqiqalarida, bo'ladi sog'lom ovqat- asosan sabzavot va mevalar, tez uglevodlarning minimal miqdori.

Bolaning kattaligi onaning qanchalik intensiv tiklanishiga ham ta'sir qilishi mantiqan. Yo'ldosh, suv, qon hajmi va boshqalar homila o'sishiga mutanosib ravishda ortadi. Kelajakdagi onaning yoshi ham ma'lum rol o'ynaydi. Ayolning yoshi qanchalik katta bo'lsa, chaqaloq tug'ilishidan oldin ortiqcha vazn olish xavfi shunchalik yuqori bo'ladi.

Oddiy hisob-kitoblar bilan siz bolani tug'ishning 9 oyligi uchun optimal kilogramm olish uchun o'rtacha standartni aniqlashingiz mumkin - bu 10-12,6 kg. Ko'rinib turibdiki, ko'rsatkich imkon qadar o'rtacha va o'rtacha hisoblanadi haqiqiy hayot ruxsat etilgan tebranishlar sezilarliroqdir. Ammo, 40-haftada o'lchovga qadam qo'yganingizda va odatdagidan 10 kg yuqori qiymatni ko'rsangiz, tashvishlanishingiz shart emas - bu nafaqat norma, balki zarurat hamdir.

Homiladorlik davrida kilogramm ortishi bir tekis sodir bo'lmaydi. Asosiy qismi ikkinchi yoki uchinchi trimestrlarga to'g'ri keladi va dastlabki 3 oyda kelajakdagi ona odatda atigi 2-3 kg ga etadi, ba'zan esa toksikoz tufayli vazn yo'qotishi mumkin. Bundan tashqari, muddatning ikkinchi yarmida homilador ayol haftasiga o'rtacha 300-400 g olishi kerak. Haftalik daromadlarni kuzatish har doim ham mumkin emas, shuning uchun ikkinchi trimestrdan boshlab siz oyiga 2 kilogrammgacha vazn olishingiz mumkinligini eslash osonroq.

Homiladorlik vazni nimadan iborat:

  1. homila vazni homiladorlikning oxiriga kelib 2,5 dan 4,2 kg gacha - umumiy vaznning 30%;
  2. platsenta bolani oziqlantirish -0,6 - 0,8 kg, bu 5%;
  3. homila rivojlanayotgan bachadonning og'irligi tug'ilish vaqtida taxminan 1 kg yoki 10% ni tashkil qiladi;
  4. amniotik suyuqlik - chaqaloqni o'rab turgan suyuqlik 1,5 litr yoki umumiy og'irlikning 10% ga etadi;
  5. erkin aylanayotgan qon, interstitsial va hujayra ichidagi suyuqlik - 3 kg gacha yoki 20%;
  6. ko'krak og'irligi 0,5 kg ga oshadi, bu 5% ni tashkil qiladi;
  7. Homiladorlik va chaqaloqning sifatli rivojlanishi uchun zarur bo'lgan yog 'birikmalari 4-5 kg ​​gacha bo'lishi mumkin, bu umumiy o'sishning 20% ​​gacha.

9 oy ichida 10 kilogrammga vazn ortishi normal hisoblanadi.

Homiladorlik paytida vazn qanday taqsimlanadi? Muhim o'sish - 50% dan ortiq, tug'ilish vaqtida homila, amniotik suyuqlik, platsenta va kattalashgan bachadonda sodir bo'ladi. Chaqaloq tug'ilgandan keyin bu kilogrammlar ketadi. Ammo yog 'zaxiralari qoladi, ularsiz oddiy hayot qiyin. emizish bola, kattalashgan sut bezlari.

Eng yaxshi variant - og'irlik keskin o'smasdan, silliq o'zgarganda. Ammo ba'zida massa etishmasligi mavjud. Ko'pincha, bu noto'g'ri ovqatlanish tufayli sodir bo'ladi. Bu kelajakdagi onaning tanasida gormonal buzilishlarga olib keladi, erta tug'ilish xavfi mavjud va chaqaloqning rivojlanishining kechikishi xavfi mavjud.

Boshqa joylarda bo'lgani kabi, ayol yuragi ostidagi bolani ko'targan vaqt davomida necha kg vaznga ega bo'lsa, oltin o'rtacha ham kerak. Juda nozik onalar bolaning sog'lig'iga zarar etkazishi mumkin. Erta tug'ilish, homila rivojlanishining kechikishi, homila vaznining etarli emasligi, noto'g'ri ovqatlanish va tushish xavfi - bu homiladorlik paytida ochlik va super shakllar uchun poyga xavfi.

Haddan tashqari qo'shilgan kilogramm kamroq xavfli emas. O'sishning sababi juda yuqori kaloriyali ovqatlarni iste'mol qilish va tanadagi ortiqcha suyuqlikning to'planishi bo'lishi mumkin. Qon bosimi (gipertenziya) bilan bog'liq muammolar xavfi ortadi, diabetes mellitus va varikoz tomirlari rivojlanishi mumkin. Keyingi oqibatlarga olib keladigan shish va kech toksikoz ham ortiqcha vaznning tez-tez sheriklari hisoblanadi. Semirib ketgan onalarda tug'ilishning o'zi ko'pincha asoratlar bilan sodir bo'ladi, platsenta erta qariydi va xomilalik gipoksiya xavfi ortadi.

Homiladorlik paytida ortiqcha vazn eng katta xavf tug'diradi, agar u ortiqcha ovqatlanish tufayli emas, balki shish tufayli ham ochiq, ham yashirin bo'lishi mumkin. Ular ko'pincha ekskretor tizimning noto'g'ri ishlashini ko'rsatadi va kech toksikoz va buyrak gidronefroziga olib kelishi mumkin.

Ko'rinadigan shishishni o'z-o'zidan aniqlash oson, ammo yashirin shish faqat shifokor tomonidan muntazam tekshiruv vaqtida aniqlanishi mumkin.

Agar daromad:

  • homiladorlikning har qanday oyida kamida 2 kg;
  • birinchi 90 kun ichida kamida 4 kg;
  • ikkinchi trimestrda oyiga taxminan 1,5 kg;
  • oxirgi 3 oyda haftasiga taxminan 0,8 kg.

Ortiqcha tana vazni yuqori qon bosimini, homila gipoksiyasini va platsentaning erta qarishini qo'zg'atadi, diabetes mellitusning rivojlanishiga va tug'ruq paytida keyingi asoratlarga yordam beradi. Qo'llar, oyoqlar va barmoqlarda ko'rinadigan shish paydo bo'lishining dastlabki belgilarida siz shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.

Ko'p odamlar homiladorlik - bu o'zingizni hech narsa rad eta olmaydigan davr deb hisoblashadi. Ammo, bu vaziyatda, birinchi navbatda, har qanday natija ekanligini esga olish kerak qaror qabul qilindi bolaga bevosita ta'sir qiladi. Ikkinchidan, salomatlik, farovonlik va oson tug'ilish ko'p jihatdan onaning qancha kilogramm olganiga bog'liq. Uchinchidan, onaning dietasi qanchalik to'g'ri tanlansa, bola tug'ilgandan keyin uning shakliga qaytishi osonroq bo'ladi.

Homiladorlik va tug'ish jarayoni asoratsiz o'tishi uchun siz homiladorlik paytida har qanday dietadan voz kechishingiz, mutaxassislarning tavsiyalariga amal qilgan holda optimal dietani yaratishingiz kerak va agar biron bir noodatiy vaziyatlar yuzaga kelsa, shifokor bilan maslahatlashing. Kam vazn ham, ortiqcha vazn ham xavfli ekanligini unutmaslik kerak.

Homiladorlik - bu ayol uchun baxtli vaqt, lekin uning tanasi uchun juda qiyin davr. Bolani ta'minlash uchun yaxshi ovqatlanish barcha tana tizimlariga yuk ortadi. Shuning uchun 10-12 haftadan boshlab homiladorlikning borishini kuzatish juda muhimdir.

Bittasi muhim ko'rsatkichlar Homiladorlikning normal qismi kilogramm ortishi hisoblanadi. Kontseptsiyadan keyin platsenta, suyuqlik bilan amniotik qop va embrionning o'zi bachadonda hosil bo'ladi. 10 oy davomida homila platsenta bilan birga o'sadi, bu ayolning tana vaznining oshishiga olib keladi va bu norma hisoblanadi. Keling, homiladorlik paytida ayolning qancha vazn ortishi mumkinligini ko'rib chiqaylik.

Nega homiladorlik paytida vazn ko'tariladi?

Homiladorlik davrida kilogramm ortishi hisoblanadi muhim shart chaqaloqning muvaffaqiyatli rivojlanishi. Shifokorlar ayolning kilogramm ortishiga olib keladigan bir qator fiziologik omillarni aniqlaydilar:

  • Xomilaning o'sishi. Homiladorlik davrida chaqaloq og'irlashadi va shunga mos ravishda onaning tana vazni ham ortadi.
  • Plasentaning o'sishi. Platsenta yoki chaqaloqning joylashuvi ona va chaqaloq o'rtasidagi aloqani ta'minlaydigan organ bo'lib, u homila bilan birga o'sadi.
  • Bachadonning og'irligi va hajmining oshishi. Homiladorlikdan oldin bachadon juda kichik va faqat 50 grammni tashkil qiladi. Ammo chaqaloq o'sib ulg'aygan sayin u cho'zilib ketadi va uning vazni 10 barobar ortadi.
  • Bachadonni amniotik suyuqlik bilan to'ldirish. Ma'lumki, embrion amniotik suyuqlikda joylashgan bo'lib, bolaning o'sishi bilan uning miqdori ortadi.
  • Aylanma suyuqlik hajmini oshirish ayol tanasida. Bolani oziqlantirish va ko'proq chiqindilarni olib tashlash kerak bo'lganligi sababli, siydik va qon ko'proq bo'ladi.
  • Ko'krak kengayishi. Homilador ayolning ko'kragi ovqatlanishga tayyorlanadi, ular shishiradi va bezlar og'iz sutini ishlab chiqarishni boshlaydi.
  • Yog 'qatlamining shakllanishi. Shunday qilib, ayolning tanasi bolaga g'amxo'rlik qiladi, ochlik holatida u normal o'sish va rivojlanish uchun etarli miqdorda ozuqa moddalariga ega bo'lishini ta'minlaydi.

Homilador ayolning vazni odatda qorinning kattaligi bilan ortadi. Shuning uchun birinchi trimestrda odatda o'sish kuzatilmaydi va toksikoz mavjud bo'lganda, bu hodisaning og'irligiga qarab, ayol hatto 3-5 kg ​​yo'qotishi mumkin.

2-3 trimestrda, homilaning asosiy organlari allaqachon shakllangan va u faol o'sishni boshlaganda, ayol og'irlik qiladi. O'sishning aniq qanday sodir bo'lishi ma'lum bir ayolning tanasiga bog'liq. Homiladorlik paytida vaznga ta'sir qiluvchi omillar:

  • Homiladorlikdan oldingi vazn. Ayolning vazni qanchalik ko'p bo'lsa, homiladorlik davrida o'sish shunchalik ko'p bo'ladi. Bolani tug'ish davrida turmush tarzingizni butunlay qayta ko'rib chiqish va butunlay boshqacha ovqatlanishni boshlash juda qiyin.
  • Birinchi haftalarda yo'qolgan vazn miqdori. Ayol qanchalik ko'p yo'qotsa, u shunchalik tez va tezroq erishadi, chunki tana yo'qolgan yog 'qatlamini qoplashga harakat qiladi. Shuning uchun, ko'ngil aynishi yo'qolganidan keyin siz barcha jiddiylikka shoshilmasligingiz va ortiqcha ovqatlanishingiz kerak.
  • Yosh. Homilador ayol qanchalik katta bo'lsa ehtimoli ko'proq u juda ko'p qo'shimcha funtga ega bo'ladi. Gap shundaki, yosh bilan metabolik jarayonlar yomonlashadi va asoratlar ehtimoli ortadi. 35 yoshdan oshgan ayollar homiladorlikning patologik kursini boshdan kechirish ehtimoli ko'proq.
  • Oziqlanishga noto'g'ri munosabat. Ortiqcha ovqatlanish eng ko'p umumiy sabab homiladorlik paytida ortiqcha vazn, chunki ko'p ayollar o'zlarini hech narsa bilan cheklamasdan, ikkiga ovqatlanishni boshlaydilar.

Ko'pgina hollarda, agar siz dietangizni nazorat qilsangiz, saqlasangiz, patologik daromaddan qochishingiz mumkin sog'lom tasvir hayot va antenatal klinikada muntazam tekshiruvdan o'tish.

Haftada kilogramm ortishi normalari

Homiladorlikning oxirida ayolning vazni qanday bo'lishi kerak, uning ko'payishi sabablariga qarab taxminan hisoblanishi mumkin. Shunday qilib, tug'ilishdan oldin bolaning o'zi o'rtacha 3 dan 4 kg gacha bo'ladi. Bachadonning og'irligi 400-500 g, amniotik suyuqlik esa yana 1000-1300 g. Homilador ayolning tanasi, albatta, yog' va suvni saqlaydi, ularning vazni 3 dan 4 kg gacha. Shunday qilib, ayol odatda 9-15 kg ga etadi. Agar kutilgan bo'lsa ko'p homiladorlik, keyin o'sish 15-20 kg ni tashkil qiladi.

Haftada normal vazn ortishini hisoblash har bir ayol uchun alohida amalga oshiriladi, chunki natija individual ko'rsatkichlarga bog'liq bo'ladi. Avvalo, siz tana massasi indeksini aniqlashingiz kerak. Buni amalga oshirish uchun siz homiladorlikdan oldingi vazningizni kilogrammda olishingiz va uni metrlarda bo'yingiz kvadratiga bo'lishingiz kerak. Misol uchun, agar ayolning vazni 55 kg bo'lsa va uning bo'yi 1,68 m bo'lsa, uning BMI: 55 / (1,68 * 1,68) = 19,4 bo'ladi.

Jadvalda hafta bo'yicha vazn ortishi normalari:

Homiladorlik haftasi BMI o'sishi<19.8 BMI 19,8 -26,0 bilan o'sish BMI>26,0 bilan o'sish
2 500 gr 500 gr 500 gr
4 900 gr 700 gr 500 gr
6 1,5 kg 1 kg 600 gr
8 1,7 kg 1,2 kg 700 gr
10 1,9 kg 1,3 kg 800 gr
12 2 kg 1,5 kg 900 gr
14 2,6 kg 1,9 kg 1 kg
16 3,2 kg 2,3 kg 1,4 kg
18 4,5 kg 3,6 kg 2,3 kg
20 5,4 kg 4,8 kg 2,9 kg
22 6,8 kg 5,7 kg 3,4 kg
24 7,7 kg 6,4 kg 3,9 kg
26 8,6 kg 7,7 kg 5 kg
28 9,8 kg 8,2 kg 5,4 kg
30 10,3 kg 9,1 kg 5,9 kg
32 11,3 kg 10 kg 6,4 kg
34 12,5 kg 10,9 kg 7,3 kg
36 13,6 kg 11,8 kg 7,9 kg
38 14,5 kg 12,7 kg 8,5 kg
40 15 kg 13,5 kg 9 kg

Shunday qilib, homiladorlik paytida ayolning vazni qanchalik ko'p bo'lsa, bolani ko'tarishda kamroq intensiv ravishda vazn olish kerak. Buning sababi, homilaning normal rivojlanishi uchun allaqachon etarli miqdordagi yog 'qatlami mavjudligi, shuning uchun ortiqcha yog'ni to'plashning hojati yo'q.

Yog 'massasi etishmasligi bo'lgan ayollar, aksincha, kilogramm olishlari va to'yimli va yuqori kaloriyali ovqatlarni o'z dietasiga kiritishlari kerak. Bu chaqaloq tug'ilishdan oldin etarli vaznga ega bo'lishi va yaxshi shakllangan va kuchli bo'lishi uchun kerak.

Ortiqcha vaznning sabablari va asoratlari

Ginekologga ro'yxatdan o'tgandan so'ng, har bir homilador ayolga muntazam ravishda, kamida 2 haftada bir marta uchrashuvga kelish tavsiya etiladi. Tekshiruv davomida shifokor baholaydi tashqi ko'rinish bemor, agar mavjud bo'lsa, shikoyatlarni tinglaydi, shuningdek, natijalarni tortadi va qayd qiladi.

Normlarga ko'ra, homilador ayol o'z vaznini asta-sekin oshirishi kerak. Ikkinchi trimestrda vazn haftasiga 200 g ga, uchinchisida esa 500-600 g ga oshadi.Agar juda ko'p kuzatilsa. tez o'sish vazn, masalan, haftasiga 2 kg ga, keyin asoratlarning rivojlanishiga shubha qilish mumkin.

Homiladorlik paytida ortiqcha vazn quyidagi kasalliklarni ko'rsatishi mumkin:

  • ortiqcha ovqatlanish tufayli semirish;
  • buyrak patologiyasi tufayli suyuqlikni ushlab turish.

Bu ikkala shart ham tug'ruq paytida gestosis va asoratlarni ehtimolini oshiradi. Shunday qilib, semirish va ortiqcha vazn tug'ilish paytida muammolarga olib keladi. Ko'pincha katta bo'lgan ayol ortiqcha vazn So'nggi haftalarda bola tug'ish qiyinlashadi, u ozgina harakat qiladi, bu esa ich qotishi va boshqa qiyinchiliklarni keltirib chiqaradi.

Bu erda shuni ta'kidlash kerakki, biz bola tug'ish davrida paydo bo'lgan ortiqcha vazn haqida gapiramiz, chunki bu tana uchun katta stress bo'lgan keskin o'sishdir.

Eng katta xavf buyrak patologiyasi fonida kilogramm ortishi kuzatiladigan holat bilan yaratiladi. Haqiqat shundaki, homiladorlik davrida siydik tizimidagi yuk sezilarli darajada oshadi. Tanadagi suyuqlik hajmining oshishi tufayli buyraklar katta miqdordagi suyuqlikni filtrlash uchun ikki baravar ko'p ishlaydi.

Agar ayol butunlay sog'lom bo'lsa, unda hech qanday muammo bo'lmaydi. Ammo agar mavjud bo'lsa patologik o'zgarishlar buyraklarda, ular endi o'z ishlariga dosh berolmaydilar. Natijada, suyuqlik tananing to'qimalarida to'plana boshlaydi, bu ichki va tashqi shish paydo bo'lishiga olib keladi.

Va buyraklar olib tashlashga ulgurmagan toksinlar tanani zaharlay boshlaydi, bu ayolning ahvoli yomonlashishiga va qon bosimining oshishiga olib keladi. Bularning barchasi gestosis, preeklampsi va favqulodda sezaryenga olib keladi.

Bunday patologiyalarning rivojlanishi tufayli shifokorlar kilogramm ortishini diqqat bilan kuzatib boradilar. Va agar ayolda tashqi tomondan shish bo'lmasa ham, bu buyraklar ish bilan shug'ullanayotganini anglatmaydi. Ichki qatlamlarda suyuqlik to'planishi mumkin va tashqi tomondan ayol jiddiy asoratlar paydo bo'lguncha juda sog'lom ko'rinadi.

Kam vaznning sabablari va oqibatlari

Ortiqcha vazn ortishi vaznning kam ortishiga qaraganda jiddiyroq asoratdir, ammo yomon vazn ortishi ham mumkin. Salbiy oqibatlar. Ko'pincha, yomon vazn ortishining sababi bemorning dastlabki tana vaznining etishmasligi hisoblanadi. Shunday qilib, agar ayol tug'ilishdan oldin juda nozik bo'lsa va ozgina ovqatlansa, homiladorlik paytida hech narsa o'zgarmaydi.

Shuni ta'kidlash kerakki, homiladorlikni rejalashtirish paytida ayolning tana vaznining etishmasligi ham ba'zi muammolarni keltirib chiqaradi. Yupqa ayollarda anovulyatsiya sikllari, tartibsiz hayz ko'rish va endometriyal gipoplaziya ko'proq uchraydi. Bularning barchasi muvaffaqiyatli kontseptsiya, normal implantatsiya va embrion rivojlanishi ehtimolini sezilarli darajada kamaytiradi.

Shuningdek, noto'g'ri ishga qabul qilishning sababi og'ir toksikoz bo'lishi mumkin. Ba'zi hollarda ko'ngil aynishi va qusish ayolni 40 hafta davomida bezovta qiladi, bu juda jiddiy kasallikdir.

O'z dietasini kuzatmaydigan ayollarda ham kilogramm ortishi bilan bog'liq muammolar kuzatiladi. Hayotning zamonaviy ritmida qizlar ko'pincha tasodifiy va har qanday joyda ovqatlanadilar. Homiladorlik paytida siz ushbu masalaga mas'uliyat bilan yondashishingiz kerak. Kuniga 5-6 marta kichik qismlarda ovqatlanish tavsiya etiladi, dietada ko'p sabzavot va mevalar, sut mahsulotlari, go'sht va baliq bo'lishi kerak.

Noto'g'ri ovqatlanishning oqibatlari har doim ham ona, ham chaqaloq uchun salbiydir. Avvalo, ayolning tanasi juda ko'p azob chekadi, chunki u barcha mavjud moddalarni rivojlanayotgan homilaga beradi. Misol uchun, agar chaqaloq suyaklarini shakllantirish uchun kaltsiyni so'rasa, onaning tanasi uni har qanday usul bilan topadi, ammo tishlar, tirnoqlar va suyaklar azoblanadi, ular mo'rt va ingichka bo'ladi.

Muayyan elementlar bo'lmasa, bola azob chekishni boshlaydi. Onaning ochligi tufayli chaqaloq rivojlanish nuqsonlarini rivojlanishi mumkin va bunday bolalar ko'pincha tana vazni etarli bo'lmagan holda tug'iladi, ya'ni ularning vazni 3 kg dan kam. Afsuski, kam vaznli chaqaloqlar infektsiyalarga ko'proq moyil bo'lib, immunitetni zaiflashtiradi va hayotning birinchi oylarida yomonroq rivojlanadi. Albatta, bu har doim ham sodir bo'lmaydi, lekin xavflar juda yuqori.

Patologik vazn ortishi yoki uning etishmasligini oldini olish uchun rejalashtirish va homiladorlik davriga to'g'ri yondashish, sizning holatingizni kuzatib borish va antenatal klinikada muntazam tekshiruvdan o'tish kerak.

Rejalashtirish davrida kelajakda qiyinchiliklarga duch kelmaslik uchun vazningizni sozlash eng osondir. Agar ayol semirib ketgan bo'lsa, uning dietasini va jismoniy mashqlarini qayta ko'rib chiqish yaxshiroqdir. Agar siz yog 'massasini kamaytira olsangiz, homiladorlikni muddatga olib borish ancha oson bo'ladi.

Kam vaznli ayollar ratsional ovqatlanishni boshlashlari kerak. Bu faqat kilogramm olish uchun hamma narsani eyishingiz mumkin degani emas. Reproduktiv tizimning faoliyatini normallashtirish uchun muvozanatli ovqatlanish kifoya. Buning uchun KBJUni yosh va jismoniy faoliyatga qarab hisoblash va rejaga rioya qilish tavsiya etiladi.

Homiladorlik davrida patologik o'sish bo'lsa ham, qattiq dietalar taqiqlanadi. Ginekologning tavsiyasiga ko'ra, siz haftada bir marta ro'za tutishingiz mumkin, qolgan vaqtlarda parhez muvozanatli bo'lishi kerak. Ayollarga ovqatlanish tavsiya etiladi:

  • don;
  • sabzavotlar;
  • mevalar;
  • rezavorlar;
  • yong'oq, asal;
  • tuxum;
  • go'sht va baliq;
  • sut mahsulotlari.

Ratsiondan bo'yoqlar, konservantlar, juda sho'r va baharatlı, shirin bo'lgan barcha ovqatlarni chiqarib tashlash yaxshiroqdir. Bu cheklov, ayniqsa, buyrak patologiyasi bo'lgan ayollarga taalluqlidir, chunki arzimas oziq-ovqat siydik chiqarish tizimining organlarini bezovta qiladi va yallig'lanish jarayonlarini qo'zg'atadi.

Homiladorlik davrida muhim va ichish rejimi. Suyuqlikning ko'pligi ham, uning etishmasligi ham shish paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun ayol kuniga kamida 2 litr ichishi kerak toza suv gazsiz.

Og'irlik ayollar uchun abadiy muammodir. Ular tarozi o'qlarini diqqat bilan kuzatib boradilar, ba'zilari faol ravishda vazn yo'qotadilar, boshqalari esa, aksincha, og'riqli noziklikka dosh berolmaydilar. Ammo bir kun shifokorlar sizning vazningizni faol ravishda nazorat qilishni boshlaydigan vaqt keladi. Va umuman ayolni go'zallikka aylantirish uchun emas, balki uning sog'lig'i va tug'ilmagan chaqalog'ining sog'lig'ini kuzatish uchun. Bu holatda biz homiladorlik haqida gapiramiz.

Homilador ayollar uchun tortish, ertalab tishlarini yuvish kabi zaruriy protseduraga aylanadi. Homilador ayol har bir tekshiruvda shifokor tomonidan tortiladi, u o'z vaznini kuzatishi kerak: har kuni ertalab tarozida, och qoringa va yaxshisi bir xil kiyimda.

Homiladorlikning dastlabki ikki oyida ayolning vazni kuchayib ketmaydi. Bu ayolning tanasi va chaqaloqning tanasi bir-biriga "odatlanib qolgan" bosqichdir. Bundan tashqari, ko'pincha toksikoz paydo bo'ladi, bu esa kilogramm o'sishiga emas, balki vazn yo'qotishiga yordam beradi. Taxminan kilogramm ortishi taxminan bir yoki ikki kilogrammni tashkil qiladi.

Homilador ayol ikkinchi yoki uchinchi trimestrda allaqachon o'sishni va kengayishni boshlaydi. O'rtacha, har hafta tarozilar avvalgilaridan 250-300 g yuqori ko'rsatkichlarda to'xtaydi.

Odatda, homiladorlikning butun to'qqiz oyi davomida ayol 10-12 kg vaznga ega bo'lishi kerak. Shifokorlarning fikriga ko'ra, o'ttizinchi haftadan boshlab, kelajakdagi onaning vazni kuniga 50 grammga ko'tarila boshlaydi. 300-400 g uchun - haftasiga. Va oyiga 2 kg dan oshmasligi kerak.

Ginekolog, ehtimol, maqbul kilogramm ortishini aniqlash uchun undan foydalanadi. Bundan tashqari, u homiladorlikning so'nggi 3 oyida kilogramm ortishi ko'lamini ham kuzatadi.

Qoidaga ko'ra, shifokorlar shunday deb o'ylashadi: haftada har 10 sm balandlikda 22 grammdan oshmasligi kerak. Ya'ni, homilador ayolning bo'yi 160 sm bo'lsa, u holda u 352 g vaznga ega bo'lishi mumkin, agar u 180 sm bo'lsa, u holda 400 g.

Ammo har bir holat chuqur individualdir, shuning uchun bu ko'rsatkichlarning barchasi ideal bo'lsa ham, juda shartli. Homilador ayol qanchalik "qozonishi" ga, birinchi navbatda, uning yoshi ta'sir qiladi: u qanchalik katta bo'lsa, u ortiqcha vaznga moyil bo'ladi. Albatta, homilador ayolning vazni, shuningdek, uning tanasining konstitutsiyasiga ko'ra, ortiqcha vaznga yoki nozik bo'lishga moyilligiga bog'liq. Albatta, homiladorlikdan oldin sizning vazningiz ham muhimdir. Aytgancha, u ilgari qanchalik kam vaznga ega bo'lsa, homiladorlik paytida u qanchalik ko'p tortishi mumkin. Buning sababi, homiladorlikdan oldin tananing kerakli kilogrammda "taqchilligi" bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, vazn yo'qotish ta'sir qilishi mumkin emas - tana uni to'ldirishga harakat qiladi. Va, albatta, agar u 4 kilogrammdan ortiq bo'lsa, kelajakdagi ona juda ko'p kilogramm olish huquqiga ega.

Shunga qaramay, "ideal" holatlarda homilador ayolning qo'shgan kilogrammi (norma 10-12 kilogramm) quyidagicha taqsimlanadi: chaqaloqning vazni taxminan 3300 g, bachadon va amniotik suyuqlik - har biri 900 g, yo'ldosh - 400 g. g, aylanma qon hajmining ortishi - 1200 g, sut bezlari - 500 g, yog 'to'qimasi - 2200 g, to'qima suyuqligi - 2700 g.

Bu 12 kilogramm shunday shakllanadi. Shunisi e'tiborga loyiqki, bu bola tug'ilgandan keyin - oqilona va to'g'ri ovqatlanish va maxsus gimnastika bilan shug'ullanish orqali yo'qotish juda oson.

Homiladorlik paytida qancha kilogramm olishingiz mumkinligini hisoblash uchun siz shifokorga borishingiz shart emas. Normangizni o'zingiz hisoblashga harakat qiling. Buning uchun bilishingiz kerak bo'lgan narsa sizning bo'yingiz va dastlabki vazningizdir. Ular birgalikda BMI indeksiga aylanadi. BMI ni hisoblang: BMI = vazn (kg) / [bo'yi (m)]².

BMI bo'lgan ayollarning natijalariga ko'ra< 19,8 - худощавого телосложения. Если

BMI = 19,8 - 26,0, demak, bular o'rtacha bo'lgan ayollardir va agar BMI> 26 bo'lsa, bu allaqachon semirib ketgan ayollar toifasi.

Ayniqsa uchun- Mariya Dulina

Homiladorlik paytida qancha vazn olish kerak? Homilador ayolning dietasi qanday bo'lishi kerak?

Bizning buvilarimiz homilador ayol ikki kishilik ovqatlanishi kerakligiga ishonishgan. Va u qanchalik tez kilogramm olsa, shuncha yaxshi bo'ladi. Zamonaviy shifokorlar bu bayonotga qo'shilmaydilar. Ular kelajakdagi ona oziq-ovqat miqdoriga emas, balki sifatiga e'tibor berishlari kerak, deb hisoblashadi. Chunki qo'shimcha funt har doim zararli bo'lib, ayol bolani ko'taradimi yoki yo'qmi.

Homilador ayolning vazni nimadan iborat?

Tug'ilganda chaqaloqning vazni 3 dan 3,5 kg gacha. Nega chaqaloqni ko'tarib, biz ko'proq narsaga erishamiz? Kilogramm ortishi ko'plab omillardan iborat. Shu jumladan, ayol tanasi ochlik yoki sovuqqonlik paytida chaqaloq uchun saqlaydigan yog'. Ammo bu yog 'juda ko'p bo'lmasligi kerak, chunki bu og'irlik faqat yuk bo'ladi.

Kelajakdagi onaning to'qqiz oy davomida olishi kerak bo'lgan ideal o'sish 10-12 kg ni tashkil qiladi. Bu vazn qanday taqsimlanadi:

  • 3,5 kg - chaqaloqning tanasi. Bu butun o'sishning deyarli uchdan bir qismidir
  • 600-700 g - yo'ldosh. U embrionni oziqlantiradi va himoya qiladi
  • 800-1000 g - amniotik suyuqlik. Avvaliga ularning bir nechtasi bor, ammo homiladorlikning oxiriga kelib ularning hajmi 1 litrga yetishi mumkin
  • 1 kg - bachadon va homila membranalari. Ammo homiladorlikdan oldin bu kichik organning vazni atigi 500 g edi!
  • 1,2-1,3 kg - aylanma qon hajmi. Onada uning miqdori ortadi, shunda u chaqaloqni barcha zarur narsalar bilan ta'minlay oladi
  • 400-500 g - ko'krak to'qimasi. Ayol ko'kragi laktatsiya funktsiyasini bajarishga tayyorlaydi, shuning uchun ham hajmi kattalashadi
  • 3,5-3,6 kg - tana yog'i. Bu fiziologik jihatdan saqlanadigan bir xil "sog'lom" yog'dir. U nafaqat chaqaloqni sovuqdan himoya qiladi va ochlikdan sug'urta qiladi, balki laktatsiyaga ham ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
  • 1,4-1,7 kg - hujayra ichidagi suyuqlik. Bular tanadagi suyuqlik zaxiralari. Ular qon hajmini oshirishga yordam beradi, amniotik suyuqlik hosil qiladi, laktatsiya boshlanishiga yordam beradi

Homilador ayol qachon og'irlik qila boshlaydi?

Homilador ayol darhol kilogramm olishni boshlamaydi. Aksincha, homiladorlikning dastlabki bosqichlarida u hatto vazn yo'qotishi mumkin. Bu ko'pincha toksikoz tufayli sodir bo'ladi, bu kelajakdagi onaning to'g'ri ovqatlanishiga imkon bermaydi. Vahimaga tushma. Keyingi ikki trimestrda siz o'zingiznikini "olasiz".


Homilador ayol tug'ilishdan oldin qancha vazn olishi kerak?

10-12 kg butun homiladorlik uchun o'rtacha daromad hisoblanadi. Ushbu vaznning ko'p qismi muddatning ikkinchi yarmida sodir bo'ladi. Aynan o'sha paytda ayol haftasiga 250-300 g ortishi mumkin. Bu raqamlarni o'zgartirishi mumkin bo'lgan omillar mavjud. Kelajakdagi onaning vaznini baholashda shifokor bunga e'tibor beradi.

  1. Boshlang'ich tana vazni. Agar siz homiladorlikdan oldin kam vaznga ega bo'lsangiz, unda 9 oy ichida siz nafaqat kerakli 10-12 kilogrammni olishingiz, balki etishmovchilikni to'ldirishingiz kerak. Natijada, umumiy o'sish kattaroq bo'ladi.
  2. Konstitutsiyaning xususiyatlari. Agar siz homiladorlikdan oldin kilogramm berishga urinib ko'rmagan bo'lsangiz, ehtimol ortish sekin bo'ladi.
  3. Ishtahaning ortishi. Biz homilador ayollarning ovqatlanish odatlarini masxara qilishga odatlanganmiz. Ammo ular nazoratsiz bulimiyaga ham olib kelishi mumkin.
  4. Dastlabki bosqichlarda toksikoz. Agar siz birinchi trimestrda bir necha kilogramm yo'qotgan bo'lsangiz, u holda tana "xavfsiz o'ynashi" va ko'proq "zaxira" kilogramm olishi mumkin.
  5. Bolaning o'lchami. Tabiiyki, katta chaqaloqning o'zi ko'proq og'irlik qiladi. Ammo bolaning bunday og'irligi platsentaning kattaroq bo'lishiga olib kelishi mumkin.
  6. Yosh. Ayolning yoshi qanchalik katta bo'lsa, u ortiqcha vaznga ega bo'ladi.


Homiladorlik paytida normal vazn ortishi

Turli shifokorlar homiladorlikning ikkinchi yarmida homilador ayolda kilogramm ortishiga turli baho beradilar. Ba'zilar 250-300 g norma deb hisoblashadi. Haddan tashqari muammolar paydo bo'lishi haqida signal berishi mumkin: semizlik, shish va boshqalar.

Boshqalar, 30 haftadan boshlab, ayol kuniga 50 g olishi kerak, deb hisoblashadi. Bir hafta davomida qayta hisoblashda tebranishlarga yo'l qo'yiladi: 300-400 g Lekin oyiga o'sish 2 kg dan oshmasligi kerak.


Oxirgi trimestrda individual kilogramm ortishini hisoblash uchun siz formuladan foydalanishingiz mumkin. Maksimal o'sish - har 10 sm balandlikda ko'paytiriladigan 22 g. Ma'lum bo'lishicha, 170 sm balandlikda bu ko'rsatkich 374 g ni tashkil qiladi.

Haftalik homilador vazn jadvali

Quyidagi rasmda homilador ayol uchun vazn ortish tezligi jadvali ko'rsatilgan. Bu erda BMI tana massasi indeksidir.


Homiladorlik paytida ortiqcha vazn: sabablari

Ko'pincha konservativ ayollar homiladorlik paytida ortiqcha vaznga ega bo'lishadi, ular kelajakdagi ona sport bilan shug'ullana olmaydi va faol hayot tarzi bilan shug'ullana olmaydi, lekin juda ko'p ovqat eyishi mumkin. Homiladorlik paytida ortiqcha vaznning sabablari kundalik hayotda bo'lgani kabi. Bu ortiqcha ovqatlanish va jismoniy faoliyatning etishmasligi.


Agar siz doimo ortiqcha ovqatlansangiz, tanangiz to'yinganlik tuyg'usini kar bo'lib qoladi. Ochlik saqlangan kaloriyalarni sarflaganingizdan ancha oldin paydo bo'ladi. Natijada siz tez-tez ovqatlanasiz va sizning qismlaringiz kattaroq bo'ladi. Buni faqat iroda kuchi bilan boshqarish mumkin.

Esingizda bo'lsin, agar siz ilgari ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, siz 10 kg dan oshmasligingiz kerak. Agar shifokor sizni semirib ketgan deb tashxis qilsa, maksimal daromad faqat 6 kg bo'ladi.

Kilo yo'qotish uchun homilador ayolning dietasi: ovqatlanish qoidalari

Agar siz universal homiladorlik dietasiga rioya qilsangiz, bu etarli bo'lishi kerak. Har qanday kelajakdagi ona, ortiqcha vaznli yoki yo'qligidan qat'i nazar, ko'p qovurilgan, shirin, yog'li go'shtni iste'mol qilmasligi kerak.

Ratsionni 5 ta taomga bo'ling. Kechki ovqat butun ovqatingizning atigi 10 foizini tashkil qilishi kerak. Bundan tashqari, u engil taom bo'lishi kerak. Uni yotishdan oldin 2 soatdan kechiktirmasdan eyishingiz kerak.


Homilador ayolning vazni normal bo'lishi uchun nima ovqatlanishi kerak?

  • Oq nonni kepakli undan tayyorlangan pishiriqlar bilan almashtiring. Quritilgan bo'lsa yaxshi bo'ladi.
  • Qattiq xamirdan va yog'li xamirdan tayyorlangan pishiriqlardan saqlaning.
  • Qayta ishlangan bulon yoki sabzavotli bulon yordamida sho'rvalarni pishiring.
  • Murakkab uglevodlar (donlar) ulushini oshiring, oddiy (shirinliklar) ulushini kamaytiring.
  • Ko'proq baliq iste'mol qiling, lekin konserva, qisqichbaqa tayoqchalari yoki dudlangan go'shtlardan saqlaning.
  • Sabzavotlar, mevalar va rezavorlar bilan to'ldiring. Salatlarni o'simlik moyi bilan kiying, lekin mayonez yoki yog'li smetana bilan emas.
  • Esingizda bo'lsin, siz och qola olmaysiz. Ochlik hissi embrionda favqulodda mexanizmni ishga tushirishi mumkin.
  • Tug'ilgandan so'ng, bolaning tanasi doimiy ravishda ozuqa moddalarining etishmasligini eslab, iloji boricha ko'proq yog'ni saqlaydi. Bu bolada semirishga moyilligini rivojlanishi mumkin.

Nima uchun homilador ayol kilogramm bermaydi yoki yo'qotmaydi?

Ba'zida homiladorlik paytida vazn yo'qotish tashvishga sabab bo'lmaydi. Misol uchun, agar siz azob chekayotgan bo'lsangiz erta toksikoz, mos kelmaydigan ovqatni bo'g'ishdan ko'ra, bu davrni kutishga harakat qilish yaxshiroqdir.

Kechiktirilgan vazn yo'qotish sizning shishib ketishini ko'rsatishi mumkin. Shu bilan birga, tashvishlanishga hojat yo'q. Homiladorlikning so'nggi haftalarida vazn yo'qotish tug'ruqning ogohlantiruvchi belgisi bo'lishi mumkin. Organizmda murakkab jarayonlar sodir bo'ladi. Ushbu fonda sizning ishtahangiz yo'qolishi mumkin.

Kilogramm olish uchun homilador ayol uchun parhez

  1. Ba'zan siz kun bo'yi uyda o'tirganingiz uchun ovqat eyishni xohlamaysiz. Toza havoda sayr qiling, ba'zi mashqlarni bajaring va ishtahangiz paydo bo'ladi.
  2. S vitamini ishtahani oshiradi. Doktoringiz bilan maslahatlashing. Ehtimol, u ovqatdan yarim soat oldin askorbin kislotasini eyishni maslahat beradi
  3. Ko'proq murakkab uglevodlarni iste'mol qiling. Og'irlik ulardan kelib chiqadi. Bular porridges, sog'lom pishiriqlar va nonlar.
  4. Shirin o'rniga yong'oq va quritilgan mevalarni iste'mol qiling. Bu sog'lom va yuqori kaloriyali atıştırmalık
  5. Vitaminlarni qabul qilishni unutmang. Ba'zida moddaning etishmasligi oziq-ovqatning so'rilishiga to'sqinlik qilishi mumkin.

Video: SLI HOMİLLATLIK



mob_info