Emizish va ovqatlanish. Emizikli ona uchun taxminiy menyu qanday bo'lishi kerak? Diyet: qismlar va ovqatlanish chastotasi

Matn: Evgeniya Bagma

Har qanday ona chaqaloq ko'krak suti bilan boqish davri ma'lum ovqatlanish va qat'iy dietani o'z ichiga olganligini oldindan biladi. Shunday qilib, eng Emizikli onaning dietasi ko'pincha ... grechka va qaynatilgan go'shtdan iborat. Lekin haqiqatan ham bunday qattiq cheklovlarga ehtiyoj bormi?

Emizishda ovqatlanish: taqiqlar va cheklovlar

Savol - emizikli onani qanday ovqatlantirish kerak, uzoq vaqt qattiq nazorat ostida edi. Zamonaviy laktatsiya bo'yicha maslahatchilar sut tarkibi va onaning ovqatlanishi o'rtasida to'g'ridan-to'g'ri bog'liqlik yo'qligiga aminlar, shuning uchun emizikli ona uchun qanday ovqatlanish kerakligi, nima iste'mol qilmaslik va nimani cheklash kerakligi haqidagi barcha tavsiyalar aslida bu narsadan boshqa narsa emas. qayta sug'urta qilish. Albatta, barcha holatlar uchun asosiy tavsiyalar mavjud - emizish paytida ovqatlanish, homilador ayolning dietasi kabi, muvozanatli va to'liq bo'lishi kerak. Ammo sog'lig'i haqida qayg'uradigan har qanday odam uchun shunday bo'lishi kerak!

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, boladagi reaktsiya onaning iste'mol qiladigan ovqatlari bilan emas, balki o'z tanasining reaktsiyalari bilan bog'liq. Misol uchun, ba'zi oziq-ovqatlar ayolda ko'ngil aynishi, meteorizmga olib kelishi mumkin, laksatif ta'sirga ega yoki aksincha, ich qotishiga yordam beradi. Bu reaktsiyalar, o'z navbatida, emizikli onaning qonida o'zgarishlarga olib keladi, bu sut tarkibida aks etadi. Shuning uchun siz barcha oziq-ovqatlarni dietadan chiqarib tashlamasligingiz kerak - ularning qaysi biri kiruvchi reaktsiyalarni keltirib chiqarishini va qaysi biri onaning va, natijada, chaqaloqning salomatligi uchun mutlaqo xavfsiz ekanligini kuzatish kifoya. Faqatgina ushbu topilmalar asosida har bir alohida holatda emizikli onani qanday ovqatlantirish kerakligini tushunish mumkin.

Spirtli ichimliklar va chekish taqiqlanadi;

kuchli choy va qahva miqdorini kamaytirish tavsiya etiladi, chunki ular ona va chaqaloqning asab tizimiga ogohlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi;

dukkakli, uzum, qizarib pishgan, yog'li va füme ovqatlar iste'molini kamaytirish.

Emizikli onaning dietasi uchun zarur bo'lgan mahsulotlar:

sut mahsulotlari (kefir, qo'shimchasiz yogurtlar, yog'li tarkibi 5-9% bo'lgan tvorog, 2,5% dan ko'p bo'lmagan yog'li sut - idishlarning bir qismi sifatida kuniga 200 ml dan ko'p bo'lmagan);
go'sht, parranda go'shti va baliqning yog'siz navlari;
yog'lar (yog' va o'simlik moylari);
non mahsulotlari (kepak bilan, kepakli undan, butun don unidan);
qandolat mahsulotlari (quruq pechenye, kraker, marmelad, marshmallow, marshmallow);
sabzavotlar va mevalar;
ichimliklar: choylar (yashil, o'simlik), kompotlar, mevali ichimliklar, gazsiz mineral suv- kuniga 1,5-2 litr miqdorida.

Allergik bola - emizish davrida ovqatlanish

Agar ona ham, bola ham allergik bo'lmasa, emizish paytida ovqatlanish ayolning odatdagi muvozanatli dietasidan (uning kaloriya tarkibidan tashqari) ozgina farq qiladi. Ammo emizikli ona qanday ovqatlanishi kerak, agar u yoki bolasi ba'zi oziq-ovqatlarga allergik reaktsiyaga ega bo'lsa? Afsuski, bu holatda siz maxsus parhezsiz qilolmaysiz.

Quyidagi ovqatlar allergiyaga olib kelishi mumkin:

ekzotik rezavorlar va mevalar, ayniqsa tsitrus mevalari - limon, apelsin, greyfurt, mandarin, shuningdek, qulupnay, malina va dengiz shimoli;
mol go'shti, sut mahsulotlari, baliq, parranda go'shti, soya va dukkakli ekinlarda topilgan begona oqsillar;
shokolad;
tayyor ovqatlarda kimyoviy qo'shimchalar, bo'yoqlar va konservantlar.

Agar chaqaloq yoki uning onasi allergiyaga moyil bo'lsa, oziqlantirishning birinchi kunlarida yuqoridagi mahsulotlarni butunlay chiqarib tashlash tavsiya etiladi, so'ngra ularni asta-sekin, bir vaqtning o'zida bolaning reaktsiyasini kuzatib borish tavsiya etiladi. Bolaning yonoqlarining qizarishi, tizzalar yoki tirsaklardagi quruq teri yoki gaz hosil bo'lishini o'z ichiga olgan allergik reaktsiya bo'lsa, mahsulotni bir oy davomida onaning ratsionidan chiqarib tashlash kerak va keyin uni yana kiritishga harakat qiling. Ba'zi onalar o'z dietasidan oziq-ovqat allergenlarini butunlay chiqarib tashlashda xato qilishadi - aslida ularni oz miqdorda ona suti orqali kiritish kelajakda chaqaloqdagi allergiyaning oldini oladi. allergik reaktsiyalar.

Emizikli onaning qanday ovqatlanishi faqat bolaning reaktsiyasini kuzatishlari va agar kerak bo'lsa, shifokor yoki emizish bo'yicha mutaxassis bilan maslahatlashib, o'zi tomonidan hal qilinishi mumkin.

Emizikli ona o'z dietasini nafaqat o'zi, balki bola ham oziq-ovqatdan foyda ko'rishi uchun rejalashtirishi kerak. Shuni esda tutishimiz kerakki, nafaqat foydali oziq moddalar ona sutiga qondan, balki oziq-ovqat tarkibida bo'lishi mumkin bo'lgan allergenlar va toksinlar ham kiradi. Ovqatlanish vaqti emizish muvozanatli, xilma-xil va xavfsiz bo'lishi kerak. Menyuni qanday tanlash mumkin? Ratsionni tayyorlashda qanday xatolardan qochish kerak?

Emizish davrida ovqatlanishni tashkil qilish

Bir nechta qoidalar mavjud va foydali maslahatlar Emizgan onaning dietasini tashkil qilishda quyidagilarga rioya qilish yaxshidir:

Siz kamdan-kam ovqatlanmasligingiz kerak - kuniga bir yoki ikki marta. Ko'pgina onalar bandligini ta'kidlab, o'zlarini bir nechta oddiy ovqatlar bilan ta'minlay olmaydilar. Bu to'g'ri emas! Siz kuniga 5-6 marta kichik qismlarda ovqatlanishingiz kerak. Shunday qilib, oziq-ovqat yaxshiroq hazm qilinadi va emizish paytida onaning ovqatlanishi olib keladi ko'proq foyda u va bola.
Siz ovqatni yaxshilab va sekin chaynashingiz kerak. Buning uchun ko'proq rahmat foydali moddalar so'riladi va ovqat hazm qilish yanada qulay va sifatli bo'ladi. Yugurish paytida ovqat iste'mol qila olmaysiz.
Bir yarim litrdan ikki litrgacha toza suv kuniga - emizikli ayol uchun majburiy norma. Ushbu suyuqlikni iste'mol qilish bilan, agar siz stress, kasallik va kasalliklarni istisno qilsangiz, laktatsiya bilan bog'liq muammolar bo'lmaydi zararli odatlar.
Iloji bo'lsa, siz dietangizni taxminan chaqaloqning ovqatlanishiga to'g'ri keladigan tarzda qurishingiz kerak. Ya'ni, ona chaqaloqning ovqatlanishidan biroz oldin ovqatlanishi kerak. Iliq suv iste'mol qilish va ichish ona suti oqishiga yordam beradi.
Ko'pgina onalar emizish paytida ular doimo ovqatlanishni xohlashlarini ta'kidlashadi. Bu siz shafqatsiz ishtahani qondirib, ko'p ovqatlanishingiz kerak degani emas. Har 2-3 soatda kichik qismlarda ovqatlanish muammoni hal qilishga yordam beradi. Agar siz hali ham ovqat eyishni istasangiz, unda siz qo'lingizda gazak uchun engil narsalarni - tabiiy yogurt, sabzavotlar, mevalarni saqlashingiz mumkin.
Mahsulotlarni sotib olayotganda, siz doimo etiketkalarni o'rganishingiz kerak, chunki ko'pincha ingredientlar chaqaloqqa salbiy ta'sir ko'rsatadigan lazzatlar, bo'yoqlar, konservantlar, lazzat kuchaytirgichlar va boshqa qo'shimchalarni o'z ichiga olishi mumkin.
To'g'ri ovqatlanish emizishda u kaloriyalarni hisoblashga asoslangan bo'lishi kerak (emizgan onalar uchun kunlik norma 2500 Kkal). Buni ehtiyotkorlik bilan va fanatizm bilan qilish kerak emas. Taxminan taxmin qilish kifoya. Bu ayol qancha ovqat iste'mol qilishi haqida aniq tasavvurga ega bo'lishi uchun kerak. Shunday qilib, siz, albatta, qo'shimcha funtga ega bo'lmaysiz va bolangizni ovqatlantirish uchun etarli energiyaga ega bo'lasiz.
Emizishda ovqatlanishni oldindan o'zlashtirish yaxshiroqdir. Yangi menyu va rejimga butunlay o'tib, tug'ilishdan oldin 2-3 hafta vaqt ajratishingiz mumkin. Chaqaloq kelganda, yangi hayotga moslashish osonroq bo'ladi.

GWda ovqatni qanday pishirish kerak

Emizish paytida onaning menyusi asosan dietali bo'lishi kerak. Ovqat pishirishda qaynatish, qovurish, bug'lash, pishirish kabi usullarga ustunlik beriladi. Qovurilgan ovqatlar, panjara va chuqur qovurish GW oxirigacha boshqa uy a'zolariga qoldirilishi kerak.

Emizish paytida nima eyishingiz mumkin? Taxminiy dieta

Ko'pgina ayollar emizish davrida deyarli hech narsa eyish mumkin emas, hamma narsa taqiqlangan degan stereotipning changalida. Darhaqiqat, qattiq dieta faqat tug'ilgandan keyingi birinchi haftalarda saqlanadi. Agar siz sezaryen bo'lgan bo'lsangiz, oziq-ovqatga biroz ko'proq yopishib olishingiz kerak bo'ladi - bola tug'ilgandan keyin bir oydan bir yarim oygacha.

Tug'ilgandan keyingi birinchi haftalarda emizish uchun menyu

Yangi tug'ilgan chaqaloqning tanasi hali ham juda zaif va yangi ovqatga moslashmaganligi sababli, birinchi haftalarda siz oziq-ovqatlarni ayniqsa ehtiyotkorlik bilan tanlashingiz kerak. Bundan tashqari, ayolning o'zi odatdagi ovqatlanishiga qaytishga tayyor emas. Ko'pincha chaqaloq tug'ilgandan so'ng, onasi ich qotishi, hemoroid, perineumdagi tikuvlar yoki operatsiyadan keyin asoratlar bilan azoblanadi. sezaryen bo'limi. Bu kasalliklarning barchasi o'z vaqtida zo'riqishsiz ichak harakatini talab qiladi. Ko'pgina dori-darmonlar taqiqlangan, shuning uchun muammoni to'g'ri ovqatlanishni tashkil qilish orqali hal qilish kerak bo'ladi.

Birinchi haftada nima eyishingiz mumkin:

Engil sabzavotli sho'rvalar.
Qovurilgan sabzavotlar (qovoq, brokkoli, yashil loviya, rangli karam).
Bo'yoq va shakarsiz oddiy yog'li yangi fermentlangan sut mahsulotlari.
Kam yog'li tvorog.
Glyutensiz donlardan (makkajo'xori, tariq, grechka, guruch, jo'xori, quinoa) suvga asoslangan pyuresi.
Yog'siz go'sht (mol go'shti, quyon).
Ruxsat berilgan ichimliklar - suv va zaif choy.

Ikkinchi haftadan boshlab siz quyidagilarni qo'shishingiz mumkin:

Yashil va sariq olma.
Armut.
Bananlar.
Kam yog'li va tuzsiz navlarning pishloqlari.
Quritilgan mevalar (quritilgan o'rik, mayiz, o'rik).
Yangi ko'katlar.

Uchinchi haftadan boshlab dietaga quyidagilar qo'shiladi:

To'liq donli non va tiniq nonlar.
Kartoshka.
Kleykovina bilan makaron va don mahsulotlari. Ratsionga ehtiyotkorlik bilan kichik dozalarda kiritiladi. Agar bolada salbiy reaktsiya aniqlansa, chaqaloq olti oylik bo'lgunga qadar ular chiqarib tashlanadi.
Siz qo'shishingiz mumkin bo'lgan sabzavotlar - sabzi, karam, lavlagi va qovoq.
Sutni suv bilan 1: 1 nisbatda bo'tqaga qo'shishingiz mumkin.

Albatta, barcha mahsulotlar yaxshi issiqlik bilan ishlov berilishi kerak. Istisno - mevalar - olma va banan.

Mevalarni yaxshilab yuvish va qaynoq suv bilan to'ldirish kerak. Olmaning terisini tozalash yaxshidir.
Ushbu dietani bir oy davomida kuzatish kerak. Ratsion juda qattiq ko'rinadi, ammo bu faqat 4-6 hafta davom etishini yodda tutish kerak.

Ikkinchi oydan boshlab ovqatlanish

Emizishning ikkinchi oyi emizikli ayol uchun ovqatlanish nuqtai nazaridan yumshoqroq, chunki chaqaloq allaqachon yangi ovqatga o'rganib qolgan. Ikkinchi oydan boshlab siz dietaga qo'shishingiz mumkin:

Yog'siz baliq(faqat issiqlik bilan ishlangan shaklda).
Yong'oq (yeryong'oqdan tashqari).
Kam yog'li cho'chqa go'shti.
Terisiz tovuq go'shti.
Kurka.
Tuxum (haftasiga 1-2 donadan ko'p bo'lmagan, bedana bilan boshlash yaxshidir).
Smetana 15-20%.
Issiqlik bilan ishlov berilmagan sabzavotlar va mevalar.
Yangi uzilgan mevalardan kompotlar va mevali ichimliklar.

Albatta, bu mahsulotlarning barchasi kichik dozalardan boshlab ehtiyotkorlik bilan qo'llanilishi kerak. Ona chaqaloqning yangi mahsulotlarni yaxshi qabul qilishiga ishonch hosil qilganda va allergik reaktsiyalar yuzaga kelmasa, siz bir yoki boshqa mahsulot miqdorini asta-sekin oshirishingiz mumkin.

Emizishning ikkinchi oyidan boshlab, bir hafta davomida emizikli ona uchun namuna menyusi

Emizishning uchinchi oyidan keyin siz dietangizni yanada diversifikatsiya qilishingiz mumkin, ammo siz to'g'ri ovqatlanishni davom ettirishingiz va qat'iyan taqiqlangan ovqatlarni iste'mol qilmasligingiz kerak.

Qanday ruxsat etilgan ovqatlar yoqimsiz kutilmagan hodisalar keltirishi mumkin?

Bir qator mahsulotlar mavjud bo'lib, ularning iste'moli bolaga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bu qoida emas, balki istisno, lekin to'liq tayyor bo'lish yaxshiroqdir.

Tvorog

Ba'zida shunday bo'ladiki, tvorog bolada ich qotishiga olib keladi. Agar ona bu mahsulot chaqaloqning hazm bo'lishiga salbiy ta'sir qiladi degan xulosaga kelgan bo'lsa, uni iste'mol qilmaslik kerak. Bir necha oydan keyin siz unga qaytishingiz mumkin, ehtimol chaqaloqning oshqozon-ichak trakti kuchayadi va bunday muammolar yana paydo bo'lmaydi. Qabziyat ko'pincha yog'li tvorog tufayli yuzaga keladi. Shuning uchun yog 'miqdori 5% gacha bo'lgan yangi mahsulotni tanlash yaxshidir.

Mevalar

Qizil mevalar (qulupnay, malina, ko'k) ayniqsa xavflidir. Birinchi oylarda ko'plab bolalar ularga teri ustida toshma va qizarish bilan munosabatda bo'lishadi. Bu mahsulot butun GW muddati davomida taqiqlanadi degani emas. Siz chaqaloq olti oylik bo'lgandan keyin ularga qaytishingiz kerak bo'ladi.

Do'konda sotib olingan kukilar

Ko'krak suti bilan boqish paytida kukilarning ko'p turlariga ruxsat beriladi, ammo shakar va yog' miqdorini minimallashtirib, ularni uyda o'zingiz tayyorlashingiz yaxshiroqdir. Do'konda sotib olingan kukilar ko'pincha unchalik yaxshi emas yaxshi kompozitsiya, tarkibida juda ko'p arzon o'simlik yog'lari va tozalangan shakar mavjud. Bu oziq-ovqat hazm qilish qiyin va chaqaloqda qorin og'rig'i va kolikaga olib kelishi mumkin.

Guruch

Guruch yaxshi oziqlantiruvchi mahsulot kam oqsilli taom. Tug'ilgandan keyingi birinchi kunlardan boshlab ruxsat etiladi, lekin agar ona va bolaning ich qotishi bilan bog'liq muammolar bo'lsa, unda bu mahsulotdan qochish kerak, chunki bu vaziyatni yanada yomonlashtiradi.

Emizish davrida ovqatlanish. Qattiq taqiqlar

Butun emizish davrida qat'iyan taqiqlangan bir qator mahsulotlar mavjud. Ular bolani ovqatlantiradigan ayolning ratsionidan butunlay chiqarib tashlanishi kerak. Ushbu ro'yxatga quyidagilar kiradi:

Barcha alkogolli mahsulotlar. Bunga pivo va alkogolsiz kokteyllar ham kiradi.
Har qanday gazlangan ichimliklar (hatto gazlangan mineral suv).
Fastfud.
Atıştırmalıklar (tuzli krakerlar, chiplar, yong'oqlar va boshqalar).
Yog'li va achchiq soslar.
Qo'ziqorinlar.
Issiq va baharatlı ziravorlar, yangi piyoz, sarimsoq. Laktatsiya ulardan aziyat chekmaydi, lekin sutning ta'mi yomon tomonga o'zgaradi, bu chaqaloqqa yoqmasligi mumkin va u emizishni to'xtatadi.
Margarin va yoyilgan.
Cho'chqa yog'i va yog'li go'sht.
Shirinliklar va shokolad.
Kuchli qahva.
Ekzotik (dengiz mahsulotlari, ikra, tropik mevalar).
Tsitrus mevalari.
Fast food, yarim tayyor mahsulotlar, kolbasa mahsulotlari.
Konserva va tuzlangan bodringlar, shu jumladan uy qurilishi.

Albatta, hech kim yosh onaga emizish davrida ushbu mahsulotlarni iste'mol qilishni qat'iyan man eta olmaydi. Bundan tashqari, ushbu ro'yxatdagi narsalarning ko'pini iste'mol qilganliklarini da'vo qiladigan ko'plab ayollar bor va bola odatdagidek emizib, vazni ortib ketgan. Ammo agar siz emizish paytida va bolaga xavf tug'dirmasdan qanday qilib to'g'ri ovqatlanish kerakligi haqidagi savolga qiziqsangiz, unda bu ovqatlardan qochish kerak.

Emizishda qanday shirinliklarga ruxsat beriladi?

Ko'p ayollar shirinliklarsiz yashay olmaydi. Emizishning butun davri uchun o'zingizdan zavqlanishni rad etish juda qiyin. Va bu kerak emas! Bir qator ruxsat etilgan shirinliklar mavjud, agar ular oqilona iste'mol qilinsa, chaqaloqqa zarar etkazmaydi:

Tabiiy marshmallow va marshmallow oq.
Quruq pechene.
Palma yog'isiz quyultirilgan sut.
Bo'yoqlar va lazzatlarsiz tabiiy marmelad.
Shakarlangan mevalar.

Sotib olayotganda mahsulot sifatiga katta e'tibor berish kerak. Tabiiy shirinliklar hech qachon arzon bo'lmaydi, buni hisobga olishingiz va etiketkalardagi ingredientlarni diqqat bilan o'qib chiqishingiz kerak

Agar sog'lom taomlarni o'zingiz tayyorlash imkoniga ega bo'lsangiz, bu juda mos keladi.

Bolaning reaktsiyasini kuzatish uchun kunning birinchi yarmida shirinliklarni iste'mol qilish yaxshiroqdir. Bundan tashqari, ushbu rejim bilan kun davomida kaloriyalar iste'mol qilinadi va shirinliklar qo'shimcha kilogramm olishga hissa qo'shmaydi. Yagona doza ratsiondagi shirinliklar 50-70 g dan oshmasligi kerak.

Emizish davri cheklovlar va mas'uliyat davri hisoblanadi. Ushbu bir nechta maslahatlarni hisobga olgan holda, yosh ona bu vaqtni osongina va zavq bilan o'tadi.

Qattiq cheklovlarga hojat yo'q! Albatta, ko'pchilik maslahat berganidek, siz hamma narsani yemasligingiz kerak, lekin o'zingizni qattiq chegaralar ichida saqlash kerak emas. Sekin-asta siz dietangizni diversifikatsiya qilishingiz va taomingizni mazali va xilma-xil qilish uchun turli xil ovqatlar bilan tanishishingiz mumkin.
Emizikli ona uchun ovqatlanish to'g'ri ovqatlanishni anglatadi va sog'lom ovqat. Bu davrni sog'lom odatlar va sog'lom turmush tarziga o'tish sifatida qabul qilish yaxshidir. Emizganingizdan keyin bu parhezdan voz kechishni xohlamasligingiz mumkin.
Emizishda to'g'ri ovqatlanish muhim ahamiyatga ega emas. Adekvat jismoniy mashqlar va toza havoda sayr qilish shakli va yaxshi laktatsiya darajasini saqlab qolishga yordam beradi, shuningdek, ich qotishining ajoyib oldini oladi.
Agar siz o'zingizni erkalamoqchi bo'lsangiz, to'yib ovqatlanmasligingiz kerak. Istakni qondirish uchun ozgina muomala qilish kifoya.
Oziq-ovqat kundaligi juda foydali, bu erda onam kun davomida ovqatlanadigan hamma narsani yozishi kerak. Agar bolada salbiy reaktsiya bo'lsa, iste'mol qilingan oziq-ovqat miqdorini baholash va allergenlarni aniqlash juda oson.
Idishlarni tayyorlashda tasavvur va xilma-xillikni ko'rsatish yaxshidir. Blender, sekin pishirgich va er-xotin qozon kabi yordamchilar bilan oldindan qurollanish yaxshidir.
Emizishni tugatgandan so'ng, kunlik kaloriya miqdorini kamaytirish kerak. Bu kilogramm olmaslik uchun kerak. Tana sut ishlab chiqarish uchun 500-700 kkal sarflaydi. Agar siz odatdagidek ovqatlanishni davom ettirsangiz va emizmasangiz, unda bu kaloriyalar ortiqcha vaznga o'tadi.

Ko'krak suti bilan boqish birinchi qarashda ko'rinadigan darajada qiyin emas. Oziqlanish qoidalariga rioya qilish va sog'lom tasvir hayot, siz nafaqat chaqalog'ingizni eng yaxshi oziq-ovqat - ona suti bilan ta'minlay olasiz, balki tanangizning sog'lig'ini ham yaxshilashingiz mumkin.

Emizishda to'g'ri ovqatlanish juda muhimdir. Bu sut etishmovchiligining oldini olishga yordam beradi, shuningdek, emizish muddatini maksimal darajada oshiradi.

Oziqlanish Sabzavotli pyuresi Laktatsiya davrida
quritilgan mevalar S vitamini Past qon bosimi uchun
Diyet kaltsiyli qora shokolad

Sut bilan birgalikda chaqaloq barcha kerakli oziq moddalarni oladi, shuningdek, disbiyoz, ichak kolikasi, ich qotishi va allergik reaktsiyalardan qochishi mumkin. Ushbu holatda katta ahamiyatga ega emizish davrida onaning ovqatlanishiga ega.

Emizikli onaning dietasining xususiyatlari

Agar emizish paytida emizikli onaning ovqatlanishi to'g'ri tashkil etilgan bo'lsa, vaqti-vaqti bilan u haqiqatan ham xohlasa va jinoyatchi kabi his qilmasdan taqiqlangan mahsulotni sotib olishi mumkin.

Laktatsiya davrida faqat sog'lom ovqatlar

Doktor Komarovskiy laktatsiya davrida ovqatlanishning 5 ta asosiy tamoyilini aniqlaydi.

Xavf - butunlay voz kechish kerak spirtli ichimliklar va oshqozon-ichak traktida fermentatsiyaga olib kelishi mumkin bo'lgan mahsulotlar, shuningdek, zararli qo'shimchalar (tatlandırıcılar, bo'yoqlar, lazzat kuchaytirgichlar) mavjud. Zararli ovqatni kichik dozalarda iste'mol qilish kerak, keyin esa chaqaloqning reaktsiyasini kuzatib boring. Agar tana reaktsiya qilmasa, bu mahsulot chaqalog'ingiz uchun allergiyaga olib kelmaydi va kundalik menyuga kiritilishi mumkin.
Sifat - emizish davrida ovqatlanish faqat yangi, foydali va sog'lom ovqatlardan iborat bo'lishi kerak. Füme ovqatlar, tez ovqatlanish, gazlangan ichimliklar, konservalar va yarim tayyor mahsulotlardan butunlay voz kechish kerak.
Turli xil - laktatsiya davrida ovqatlanish barcha kerakli oziq-ovqat guruhlarini - baliq, go'sht, sabzavotlar, rezavorlar, sut va fermentlangan sut mahsulotlari, tuxum, non, o'simlik yog'ini o'z ichiga olishi kerak.
Rejim - kuniga 5-6 marta kichik qismlarda ovqatlanishingiz kerak. Ovqatlanish uchun optimal vaqt chaqaloqni ovqatlantirishdan 30 minut oldin hisoblanadi.
Shaxsiy xususiyatlar - ratsionga asta-sekin yangi oziq-ovqatlarni kiritish orqali ona ularning chaqalog'iga mos keladimi yoki yo'qligini aniqlay oladi. Ba'zi bolalar bodring qo'shilgan karam salatidan hech qanday noqulaylik sezmaydilar, ammo zararsiz qovoq allergiyaga olib kelishi mumkin.

Agar allergik reaktsiyaning namoyon bo'lishi uzoq muddatli bo'lsa, unda kattaroq yoshda ham ko'plab mahsulotlarga allergiya rivojlanishi mumkin, va og'irroq holatlarda, hatto kasallik. oshqozon-ichak trakti.

rahmat 0

Sizni ushbu maqolalar qiziqtirishi mumkin:

Bolaning tug'ilishi bilan har bir ayolning hayotida keskin o'zgarishlar yuz beradi. Va bu nafaqat amal qiladi ko'rinish va kundalik tartib, balki ovqatlanish ham. Bolani emizishga qaror qilgan onaning dietasini qanday diversifikatsiya qilish mumkin?Bolaga zarar bermaslik uchun qanday ovqatlardan voz kechish yaxshiroqdir?

Yangi tug'ilgan chaqaloqning emizikli onasi uchun parhezni tayyorlash xususiyatlari

Bolani emizuvchi har bir ayol uchun dietani qayta ko'rib chiqish, undan zararli oziq-ovqatlarni olib tashlash va sog'lom ovqatlarni qo'shish juda muhimdir. Bu mustaqil hayotga endigina moslashayotgan yangi tug'ilgan chaqaloqning tanasi ovqat hazm qilish jarayonlarini boshlashi va ona sutini o'zlashtirishi uchun kerak.

Bundan tashqari, bu davrda onaning tanasi homiladorlik va tug'ruqdan keyin tanasini tiklashga yordam berish uchun etarli ovqatlanishga muhtoj.

Emizikli ona uchun menyu yaratishda turli xil yondashuvlar mavjud. Biri oziq-ovqat miqdori keskin cheklanishiga to'g'ri keladi, ikkinchisi esa, aksincha, mo'l-ko'l va yuqori kaloriyali ovqatlanishni o'z ichiga oladi. Ammo bu ikkala yondashuv ham noto'g'ri ekanligi ma'lum bo'ldi.

Tug'ilgandan keyin ayollarning menyusi quyidagilarni o'z ichiga olishi kerak: go'sht, don, makaron, sut mahsulotlari, sabzavotlar, mevalar, tuxumlar, o'simlik yog'i. Shu bilan birga, shakar miqdori cheklanishi kerak. Onaning iste'mol qiladigan hamma narsa darhol bolaning tanasiga kirganligi sababli, siz iste'mol qilingan oziq-ovqat sifati va miqdorini diqqat bilan kuzatib borishingiz kerak.

Intrauterin hayot davomida qayta ishlangan oziq moddalar kindik ichak orqali chaqaloqning tanasiga kirdi. Endi uning tanasi o'z-o'zidan ishlashi kerak.

Hayotining birinchi daqiqalaridan boshlab uning tanasida ulkan o'zgarishlar ro'y beradi: ovqat hazm qilish bezlari faollashadi, oziq-ovqat hazm bo'lishiga yordam beradi, ichaklar mikroorganizmlar bilan to'ldiriladi va ichak harakati rivojlanadi. Va bu jarayonlarning normal kechishi bevosita ona sutining sifatiga bog'liq.

Ushbu davrda ayolning ovqatlanishining asosiy tamoyillari:

Shuning uchun, ayol emizish davrida ushbu ovqatlarni iste'mol qilmasligi kerak:

achchiq, sho'r, konservalangan, dudlangan idishlar, ziravorlar, tik bulyonlar, marinadlar, yangi piyoz va sarimsoq;
allergenlarni o'z ichiga olgan mahsulotlar: qizil yoki to'q sariq sabzavotlar, meva va rezavorlar, tropik mevalar, dengiz mahsulotlari, asal, yong'oqlar, kakao va uni o'z ichiga olgan mahsulotlar, qo'ziqorinlar, tovuq tuxumlari;
bo'yoqlar va lazzatlarni o'z ichiga olgan mahsulotlar;
spirtli ichimliklar;
gazlangan ichimliklar.

Tug'ilgandan keyingi birinchi haftada emizikli onaning dietasi

Tug'ilgandan so'ng darhol ayolga maxsus ovqatlanish kerak. Buning sababi, endi u tug'ruqdan keyin tiklanish uchun energiyaga muhtoj va to'g'ri tashkil etish laktatsiya.

Bu davrda, shuningdek, chaqaloqning ovqat hazm qilish tizimi juda zaif ekanligini va u bilan birga qabul qiladigan murakkab ovqatni hazm qilishga qodir emasligini yodda tutishingiz kerak. ona suti. Shuning uchun, bu davrda ayolning dietasi cheklangan bo'lishi kerak va ayni paytda maksimal ozuqaviy moddalarni o'z ichiga oladi.

Hozirgina tug'ilgan ayollarning ko'pchiligi kuchli chanqoqlik hissini boshdan kechirishadi. Bu tug'ilish jarayonida u ko'p miqdordagi suyuqlikni yo'qotganligi bilan izohlanadi, bu esa tanani endi to'ldirishga intiladi.

Laktatsiyaning shakllanishi ham qo'shimcha suyuqlik miqdorini talab qiladi. Bu davrda ayol gazsiz suv, zaif choy yoki quritilgan mevalardan tayyorlangan unchalik shirin bo'lmagan kompot ichishi mumkin.

Bola tug'ilgandan keyingi dastlabki 7 kun ichida onalar o'z dietasiga qo'shimchalarsiz (kefir, yogurt, fermentlangan pishirilgan sut va boshqalar) tabiiy fermentlangan sut mahsulotlarini kiritishlari kerak. Ammo bunday mahsulotlardan voz kechish yaxshiroqdir:

qo'zg'aluvchanlikni oshiradigan kuchli choy va qahva asab tizimi chaqaloq;
sharbatlar umumiy sabab oziq-ovqat allergiyalari va shishiradi;
kleykovina (bug'doy, tariq, marvarid arpa) o'z ichiga olgan donlar, chunki ularda allergiya paydo bo'lishi mumkin;
qovurilgan go'sht, ayniqsa tovuq, antibiotiklar bo'lishi mumkin;
ba'zi sabzavotlar - karam, pomidor, piyoz;
alerjen bo'lgan to'liq sut;
qo'shimchalar bilan fermentlangan sut mahsulotlari (do'konda sotib olingan yogurtlar, tvorog);
baliq va boshqa dengiz mahsulotlari;
tovuq tuxumlari;
asal va yong'oqlar;
mevalar va rezavorlar.

Birinchi haftada ona ovqat eyishi mumkin:

suvda pishirilgan bo'tqa (grechka, guruch, makkajo'xori);
makaron;
bug'langan sabzavotlar (kartoshka, gulkaram, qovoq, sabzi);
qaynatilgan quyon yoki dana go'shti;
kam yog'li fermentlangan sut mahsulotlari (tvorog, kefir, smetana);
qora non, kraker;
o'simlik moyi;
pechene.

Bolaning hayotining birinchi haftasida bunday cheklangan menyu ovqat hazm qilish muammolari va allergiyaga ega bo'lmasligi uchun kerak.

Birinchi oyda emizikli onaning dietasi

Yangi tug'ilgan chaqaloqning hayotining ikkinchi haftasidan boshlab ona chaqaloq qanday va qanday ovqatlarga toqat qilishini tushunishi mumkin. Shuning uchun, endi oziq-ovqatga yangi ovqatlar qo'shib, dietani asta-sekin kengaytirish mumkin.

Ayolning tanasi chaqaloqni boqish uchun optimal miqdorda sut ishlab chiqarishi uchun ona kuniga kamida 2-2,5 litr suyuqlik ichishi kerak. Bunga gazsiz suv, zaif choy, quritilgan mevalardan tayyorlangan kompot, o'simlik qaynatmalari (romashka, yalpiz va limon balzamlari), atirgul infuzioni kiradi. Siz hali kofe icholmaysiz.

Emizishning birinchi oyida onaning ratsionida bo'lishi kerak bo'lgan mahsulotlar:

Birinchi oyda quyidagilar taqiqlangan:

sabzavotlar (bodring, oq karam, piyoz, sarimsoq, pomidor, yashil no'xat);
yog'li go'sht (cho'chqa go'shti, qo'zichoq), tovuq va sakatat;
butun sut, agar bolada gaz hosil bo'lishi va undan kolik paydo bo'lsa.
har qanday baliq;
tuxum;
non mahsulotlari va qandolat mahsulotlari;
yangi mevalar, chunki ular kolikni keltirib chiqaradi;
yong'oq, mayiz.

Agar chaqaloq mahsulotlardan biriga salbiy munosabatda bo'lsa, uni ikki oy davomida butunlay chiqarib tashlash kerak. Shundan so'ng, uni yana taklif qilishga urinib ko'rishingiz mumkin.

Axir, vaqt o'tishi bilan chaqaloqning tanasi ovqatni hazm qilishga yordam beradigan o'z fermentlarini ishlab chiqarishni boshlaydi va bu vaqtga kelib u allaqachon ushbu mahsulotga tayyor bo'lishi mumkin.

Shuni esda tutish kerakki, chaqaloqqa hali tanish bo'lmagan har qanday mahsulotni har 3-4 kunda bir marta qo'llash kerak. Bu vaqt onaning bolaning tanasi yangi mahsulot bilan qanday kurashishini kuzatishi uchun kerak.

Bu vaqtda siz chaqaloqni diqqat bilan kuzatib borishingiz, uning holatini baholashingiz kerak (tabure, kolik, toshma va boshqalar).

Agar salbiy reaktsiyalar aniqlanmasa, siz boshqa yangi mahsulotni kiritishni boshlashingiz mumkin.

Oy bo'yicha yangi tug'ilgan chaqaloqning emizikli onasi uchun to'g'ri ovqatlanish

Tug'ilgandan so'ng darhol yosh onaga emizish vaqtida maxsus parhezga rioya qilish kerakligi aytiladi. Ushbu kontseptsiya nimani anglatadi? Emizish dietasi dietani cheklash yoki biron bir maxsus ovqatni iste'mol qilishni anglatmaydi. Buni sog'lom ovqatlanish deb atash to'g'riroq bo'ladi.

To'g'ri ovqatlanish tamoyillari:

Emizikli ona kuniga o'rtacha 2 litr suyuqlik ichishi kerak. Bu gazsiz suv, zaif choy, quritilgan mevalar yoki meva sharbatidan tayyorlangan kompot bo'lishi mumkin.
Bu davrda kofein va spirtli ichimliklar butunlay taqiqlanadi.
Allergiyaga olib kelishi mumkin bo'lgan mahsulotlar ehtiyotkorlik bilan asta-sekin menyuga kiritilishi kerak. Eng yaxshi variant– Har 3-4 kunda 1 ta yangi mahsulot. Birinchi marta siz oz miqdorda yangi mahsulotni sinab ko'rishingiz mumkin va agar bolaning tanasidan hech qanday reaktsiya bo'lmasa, unda asta-sekin dozani oshirish mumkin.
Agar siz achchiq ovqatga odatlangan bo'lsangiz va katta raqam ziravorlar, bola tug'ilgandan keyin kamida dastlabki 3 oy davomida bunday ovqatlardan voz kechish yaxshiroqdir. Keyinchalik, chaqaloqning reaktsiyasini kuzatib, sevimli ziravorlaringizni diqqat bilan qo'shishingiz mumkin.
Onaning ratsionida sut mahsulotlari, go'sht, sabzavot va mevalar etarli miqdorda bo'lishi kerak.
Shirin va kraxmalli ovqatlar miqdorini o'lchash kerak.
Gazlangan ichimliklar, yog'li, baharatlı va dudlangan ovqatlar taqiqlanadi.

Shu sababli, emizikli onaning oylik ratsioni sog'lom va muvozanatli ovqatlanishdan boshqa narsa emas, oziq-ovqatda etarli miqdorda vitamin va minerallar mavjud.

Har bir ayol uchun ovqatlanish soni individual bo'lishi mumkin. Shu bilan birga, o'tkir ochlik tuyg'usini boshdan kechirmaslik uchun qisman ovqatlanish, ko'pincha oz miqdorda ovqat iste'mol qilish yaxshiroqdir. Barcha ovqatlar qaynatilgan, pishirilgan yoki pishirilgan bo'lishi kerak. Bir muddat qovurilgan ovqatlardan voz kechish yaxshiroqdir.

Emizikli onaning ichish rejimi

Tug'ish paytida ayol tanasi suvsizlanadi, ko'p suyuqlik yo'qotadi. Shuning uchun u zudlik bilan uni to'ldirishi kerak.

Bundan tashqari, ona sutining miqdori va sifati uning onaning tanasiga qanchalik kirganiga bog'liq bo'ladi. Oziqlantirishdan 15-20 daqiqa oldin ichilgan 1 stakan suv ko'proq miqdorda sut ishlab chiqarishga yordam berishi eksperimental ravishda aniqlandi.

Emizish davrida ayol uchun kunlik suyuqlik miqdori 2-2,5 litrni tashkil qiladi. Bunga sho'rvalar, sharbatlar, sut va boshqa suyuqliklar ham kiradi.

Shuni hisobga olish kerakki, ona tomonidan mast bo'lgan va iste'mol qilingan hamma narsa ona sutining sifatiga bevosita ta'sir qiladi. Shuning uchun ichimlik sifatida gazsiz mineral yoki tozalangan suvga ustunlik berish yaxshidir.

Bolada kolik bilan og'rigan ona uchun parhez

Statistik ma'lumotlarga ko'ra, 3 hafta davomida barcha yangi tug'ilgan chaqaloqlarning taxminan 70% kolikaga duchor bo'ladi. Ularning paydo bo'lishi ko'pincha onaning ovqatlanishi bilan bog'liq. Shuning uchun, chaqaloqni muammolardan himoya qilish uchun, ayol nima yeyayotganiga ehtiyot bo'lishi kerak.

Agar menyuingizdan shishiradi, shish paydo bo'lishiga olib keladigan ovqatlarni chiqarib tashlasangiz, bolangizni kolikadan himoya qilishingiz mumkin.

Ona iste'mol qiladigan barcha sabzavotlar termal qayta ishlangan bo'lishi kerak (qaynatilgan yoki pishirilgan).

Shu bilan birga, dan oq karam va pomidor, birinchi oylarda butunlay rad qilish yaxshiroqdir. Mevalar orasida pishirilgan olma afzalroqdir.

Kolik mumkin bo'lgan davrda (bolaning hayotining dastlabki 3 oyi) to'liq sutdan voz kechish yaxshiroqdir. Ammo fermentlangan sut mahsulotlari miqdori oshirilishi mumkin.

Shishishga olib keladi dukkakli mahsulotlar, shuning uchun ularni istisno qilish kerak. Go'sht yangi va yog'siz tanlanishi kerak. Uni qaynatish yoki qovurish orqali tayyorlash mumkin. Bundan tashqari, go'shtdan go'sht yoki go'shtli go'sht tayyorlash tavsiya etiladi. Porridges suvda pishirilishi va sariyog 'bilan ziravorlanishi kerak.

Yangi non gaz hosil bo'lishiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, emizikli ona quritilgan yoki bir kunlik oq nonni iste'mol qilgani ma'qul.

Ratsion haqida ko'proq ma'lumotni quyidagi videodan olishingiz mumkin.

Emizikli ona uchun muvozanatli va sog'lom ovqatlanish ikki baravar muhimdir, chunki u ikkita organizmni barcha kerakli moddalar bilan ta'minlaydi. Oziq-ovqat tarkibida etarli miqdorda oqsillar, yog'lar, uglevodlar, vitaminlar va mikroelementlar bo'lishi kerak. Shu bilan birga, emizishda ko'pincha chaqaloqqa salbiy ta'sir ko'rsatadigan ko'plab oziq-ovqatlarni istisno qilish tavsiya etiladi. Bunday mahsulotlar ro'yxati, potentsial xavfli mahsulotlar bilan bir qatorda, ba'zida ba'zi hollarda qo'zg'atadigan mutlaqo zararsiz mahsulotlarni ham o'z ichiga oladi. turli reaktsiyalar bolalarda va shuning uchun ishonchsiz deb tasniflangan. Xo'sh, aslida nimaga ruxsat berilmaydi va emizikli ona nima eyishi mumkin?

Emizishda taqiqlangan mahsulotlar

Tug'ruqxonadan chiqarilgandan so'ng shifokordan ruxsat etilgan ovqatlar ro'yxatini olgan onalar ba'zan umidsiz bo'lib qolishadi, chunki unda ko'plab oddiy shirinliklar etishmaydi va u ko'proq kasal bemorlar uchun ro'yxatga o'xshaydi. ovqat hazm qilish tizimi. Tabiatda aniq o'tishlar bo'lmaganidek, masalan, bir rangdan ikkinchisiga, shuningdek, emizikli onaning ratsionida potentsial xavfli va sog'lom ovqatlar o'rtasida aniq chegara yo'q va bunday ro'yxatlar katta miqdorda qayta sug'urtalangan holda tuzilgan. Aslida, taqiqlangan mahsulotlar yo'q, chunki onalar tomonidan iste'mol qilinganda har doim har bir bolaning holati va sog'lig'iga ta'sir qiladigan mahsulotlar yo'q.

Muhim! Onalar tomonidan iste'mol qilinganda har doim har bir bolaning holati va sog'lig'iga ta'sir qiladigan mahsulotlar yo'q. Ushbu qoidadan yagona istisno bu alkogol sutga kirib, bolaning tanasiga kiradi va hatto ko'p miqdorda zaharlanishni keltirib chiqarishi mumkin.

Taqiqlangan ovqatlar haqidagi afsonalar

Siz gaz hosil bo'lishining kuchayishiga olib keladigan ovqatlarni iste'mol qilmasligingiz kerak. Bu mahsulotlarga dukkaklilar, qovoq, karam, uzum, gazlangan ichimliklar va nok kiradi. Qisman, bu afsona hayotning birinchi oylarida chaqaloqlarda tez-tez qorin muammolari bilan bog'liq bo'lib, uning sababi onaning dietasi emas, balki bolaning yangi ovqatga moslashishi va oshqozon-ichak traktining foydali mikroflorasi bilan kolonizatsiyasi. Ammo, agar bu mahsulotlar ayolning o'zida meteorizmga olib keladigan bo'lsa, unda ular sut tarkibiga ta'sir qiladi va natijada bolada shunga o'xshash alomatlarni keltirib chiqaradi.
Meteorizm va ko'pikli yashil stul bu taqiqlangan mahsulotni iste'mol qilish natijasidir. Yashil najasning eng ko'p uchraydigan sababi bu taqiqlangan ovqat emas, balki oldingi va orqa sutning muvozanati tufayli bolada ovqat hazm qilish muammolari. Bu nomutanosiblik, yana, onaning ovqatlanishi tufayli emas, balki qisqa ovqatlanish tufayli, chaqaloq faqat oldingi sutni so'raganda sodir bo'ladi. Ko'krak to'liq bo'shatilmaydi va chaqaloq yog'ga boy bo'lgan orqa sut deb ataladigan sutni olmaydi. Etarlicha yog'siz ona sutidagi laktoza hazm bo'lmaydi, bu ovqat hazm qilish muammolarini keltirib chiqaradi. Shuning uchun bunday vaziyatda birinchi navbatdagi harakatlar ona uchun testlar va qat'iy dietani buyurish emas, balki emizishni to'g'ri tashkil etish bo'ladi.
Emizish paytida siz shirinliklarni iste'mol qilmasligingiz kerak. Bunday taqiqning paydo bo'lishi ta'sirning aniq tushunchasi yo'qligi bilan bog'liq turli xil turlari tanadagi shirinliklar. Axir, hech kim quritilgan mevalar, asal (uning uchun allergiya bo'lmasa), murabbo, tabiiy shakarlardan tashqari, vitaminlar va organizmga zarur bo'lgan boshqa foydali komponentlarni ham inkor etmaydi. Ortiqcha saxaroza va oziq-ovqat qo'shimchalaridan tashqari, kakao moyi o'rnini bosuvchi moddalar yoki yog' kislotalarining trans izomerlariga boy bo'lgan boshqa modifikatsiyalangan yog'larni o'z ichiga olgan qandolat mahsulotlari haqida gapirganda, bu boshqa masala, ularning zarari ilmiy jihatdan isbotlangan. Bundan tashqari, ortiqcha shakar chaqaloqning qorin bo'shlig'ida fermentatsiyaga olib kelishi mumkin. Shunung uchun tabiiy mahsulotlar, tabiiy shakarlarga boy (asosan glyukoza, fruktoza va oz miqdorda saxaroza) iste'mol qilish mumkin va kerak, chunki shakar sut sintezi jarayonida iste'mol qilinadi.
Siz piyoz, sarimsoq, turp va boshqa achchiq va o'tkir ovqatlarni iste'mol qilmasligingiz kerak, chunki ular ona sutining hidi va ta'miga salbiy ta'sir qiladi va chaqaloq undan voz kechishi mumkin. Bunday ehtiyot choralari kerak emas, chunki tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bunday oziq-ovqat nafaqat bolani ona sutidan voz kechishga majbur qilmaydi, balki ba'zida, aksincha, bolaning ishtahani rag'batlantiradi. Axir, sutning ta'mi, shuningdek uning tarkibi doimiy emas va chaqaloqni unga tabiiy bo'lgan taomning ta'mi yoki hidining o'zgarishi bilan "ajablantirish" qiyin. Shunday qilib, agar tanangiz bunday mahsulotlarni talab qilsa, rad qilmang, lekin hamma narsada bo'lgani kabi, qachon to'xtash kerakligini biling.
Vegetarian ona emizish vaqtida dietadan voz kechishi kerak. Agar bunday onaning dietasida etarli miqdorda protein mavjud bo'lsa, rad etishning hojati yo'q o'simlik kelib chiqishi, butun don va dukkakli ekinlarni iste'mol qilish orqali. Vegetarian onaning kundalik ovqatida chaqaloqning to'liq rivojlanishi uchun zarur bo'lgan to'yinmagan yog'li kislotalarga boy, kungaboqar va zaytun kabi tozalanmagan o'simlik moylari bo'lishi kerak. Agar go'shtdan tashqari, ayol hali sut mahsulotlarini iste'mol qilmasa, bolaning tishlari va suyaklari uchun zarur bo'lgan kaltsiyni o'z ichiga olgan vitaminlar va minerallar komplekslarini qabul qilish orqali kaltsiy zaxiralarini to'ldirish muhimdir. Vitaminlarga kelsak, ularning deyarli barchasi o'simlik ovqatlarida mavjud, B12 vitamini bundan mustasno, ularning manbai hayvonlarning ozuqasi (go'sht, sarig'i, sarig'i) tovuq tuxumi, pishloq). Siz ushbu vitaminni iste'mol qilish haqida ham g'amxo'rlik qilishingiz kerak, chunki agar uning etishmasligi onada sezilmasa, bu bolada hamma narsa yaxshi degani emas. B12 jigarda to'planadi va uning etishmasligi vegetarian dietasidan bir necha yil o'tgach ham aniqlanishi mumkin. Ushbu vitaminning etishmasligi chaqaloqlarda mushaklar atrofiyasiga va gemoglobin darajasining pasayishiga olib keladi. O'simlik ovqatlarida etishmayotgan barcha moddalarning etishmasligini to'ldirib, vegetarian ona oddiy onalarga qaraganda foydali bo'ladi, chunki uning suti ekologik jihatdan qulayroq bo'ladi. Axir, ko'pchilik ifloslantiruvchi moddalar yog'da topiladi, ularning tarkibi o'simliklardagi hayvonot mahsulotlaridagi kabi yuqori emas.

Potentsial xavfli mahsulotlar ro'yxati

Nima uchun potentsial xavfli mahsulotlar haqida gapirish ko'proq mos keladi? Gap shundaki, mahsulot bir necha sabablarga ko'ra chaqaloq uchun haqiqatan ham zararli yoki yo'qligini oldindan aniqlash mumkin emas:

hech kim bu yoki boshqa oziq-ovqat komponenti onaning tanasida qanday o'zgarishini aniq bilmaydi;
onaning qonida qanday shaklda, kontsentratsiyada va qanday o'ziga xos komponentlar aylanishi aniq ma'lum emas;
bu komponentlar qon suti to'sig'i orqali sutga kira oladimi va ularning qanchasi u erda bo'ladi;
bolaning tanasida ona sutiga kiradigan tarkibiy qismlarga reaktsiya bo'ladimi.

Bir nechta oziq-ovqat guruhlari potentsial xavfli hisoblanadi

Potentsial xavfli mahsulotlardan foydalanish qoidalari

Emizishning birinchi kunlaridan boshlab siz potentsial xavfli oziq-ovqatlarni dietangizga kiritmasligingiz kerak. Qon va sut o'rtasida yuqorida aytib o'tilgan gemato-sut to'sig'i mavjud bo'lib, u laktositlar bilan ifodalanadi - sut bezining alveolalarini ichkaridan qoplaydigan hujayralar. Tug'ilgandan keyingi dastlabki kunlarda ular orasida ko'proq erkinlik beradigan bo'shliqlar mavjud, biroq bir necha kundan keyin ular yopila boshlaydi va sutga erkin kirib boradigan moddalar kamroq bo'ladi. Bola hayotining dastlabki uch oyida potentsial xavfli oziq-ovqatlarni iste'mol qilmaslik yaxshiroqdir.

Muhim! Bola hayotining dastlabki uch oyida potentsial xavfli oziq-ovqatlarni iste'mol qilmaslik yaxshiroqdir.

Oziq-ovqat allergenlari vaqti-vaqti bilan sut bilan birga bolaning tanasiga kirsa ham, ularning miqdori ahamiyatsiz bo'ladi, bu ularga asta-sekin o'rganishga yordam beradi va kelajakda allergik reaktsiyalar xavfini sezilarli darajada kamaytiradi yoki ularning namoyon bo'lishini kamaytiradi. Bu chaqaloq uchun allergiyaga qarshi emlashni eslatishiga rozi bo'ling.

Muhim! Allergiya reaktsiyasini keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan mahsulotni bir oy davomida dietadan chiqarib tashlash va chaqaloqning reaktsiyasini kuzatish kerak. Bunday mahsulotni emizikli onaning menyusidan butunlay olib tashlash tavsiya etilmaydi. Ona sutidagi oz miqdorda oziq-ovqat allergenlari chaqaloqqa ularga moslashishga yordam beradi va kelajakda allergik reaktsiyalar xavfini sezilarli darajada kamaytiradi yoki ularning namoyon bo'lishini kamaytiradi.

Har qanday holatda, agar bolada allergik reaktsiya bo'lsa, ona potentsial xavfli ovqatlardan qaysi birini iste'mol qilganini eslashga harakat qilishi kerak. Ushbu maqsadlar uchun siz nima iste'mol qilganingizni og'riqli eslab qolmaslik uchun oziq-ovqat kundaligini saqlash qulay. Allergiya reaktsiyasini keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan mahsulotni bir oy davomida dietadan chiqarib tashlash va chaqaloqning reaktsiyasini kuzatish kerak. Bunday mahsulotni emizikli onaning menyusidan butunlay olib tashlash tavsiya etilmaydi, aksincha, bir oydan keyin uni yana kiritishga harakat qilishingiz kerak. Bu ona suti orqali chaqaloqning allergenga moslashishini osonlashtiradi. Ko'pincha toshmalarning sababi o'ziga xos mahsulot emas, balki bolaning atrofida mavjud bo'lgan boshqa allergenlar (kosmetika, kir yuvish kukuni, chang, jun). Bundan tashqari, uch haftalik ko'plab bolalarda ko'pincha gormonal neonatal akne paydo bo'ladi, bu o'zini yuzida toshmalar sifatida namoyon qiladi. Ular onaning dietasidan butunlay mustaqil bo'lib, bir yarim oy ichida yo'qoladi. Sizning yaqinlaringizning har qanday oziq-ovqatga alerjisi bor-yo'qligini eslab qolish va ularni sezilarli darajada iste'mol qilmaslikka harakat qilish kerak. Agar oilada oziq-ovqat mahsulotlariga allergik reaktsiyalar bo'lmasa, unda siz hamma narsani eyishingiz mumkin, lekin bir vaqtning o'zida va tasodifiy emas, balki asta-sekin, agar bolada individual reaktsiya paydo bo'lsa, uning manbai aniq bo'ladi.

Muhim! Oila a'zolaringizdan birida allergiyaga olib keladigan ovqatlardan ehtiyot bo'ling.

Emizishda ruxsat etilgan mahsulotlar

Spirtli ichimliklar bundan mustasno, taqiqlangan mahsulotlar yo'qligi va potentsial xavfli mahsulotlar haqida gapirish o'rinli bo'lganligi sababli, ruxsat etilgan mahsulotlarning har qanday ro'yxatining butun nuqtasi yo'qoladi. Axir, siz har qanday narsani eyishingiz mumkin, faqat potentsial xavfli mahsulotlardan ehtiyot bo'lishingiz mumkin. Biroq, barcha ovqatlar o'sayotgan chaqaloq uchun bir xil darajada foydali emas va hamma narsani iste'mol qilishda siz printsiplarga amal qilishingiz kerak. sog'lom ovqatlanish. Sog'lom ovqatlanish nima deb hisoblanadi? Sog'lom ovqatlanish - bu bolaning onasining yashash joyiga yaqin bo'lgan oziq-ovqatlar bilan muvozanatli va xilma-xil ovqatlanish. Ovqatlanish chastotasi va ularni tayyorlash usuli ham muhimdir. Shuning uchun siz kuniga kamida uch marta ikkita gazak bilan ovqatlanishingiz kerak va bug'da pishirilgan, qaynatilgan va pishirilgan ovqatni eyishga harakat qiling. Ushbu qayta ishlash tufayli mahsulotlar maksimal darajada ozuqaviy moddalarni saqlab qoladi va yaxshiroq so'riladi, lekin agar siz shunchaki kasal bo'lsangiz, masalan, qaynatilgan yoki bug'langan baliqdan, uni o'zingiz odatlangan shaklda iste'mol qilganingiz ma'qul. . Ba'zida tanangizning xohish-istaklarini tinglash zarar qilmaydi, chunki u hozirgi paytda chaqaloqqa eng ko'p nima kerakligini aniq biladi.

Emizish uchun foydali mahsulotlar

Guruch, makkajo'xori, grechka, barcha don ekinlari kabi, sog'lom ovqatlanishning asosi hisoblanadi, chunki ular organizmga foydali bo'lgan sekin uglevodlarni o'z ichiga oladi va uzoq vaqt davomida to'liqlik hissi yaratadi. Ammo don ekinlari (bug'doy, javdar, arpa) bo'lsa, ehtiyot bo'lish kerak, chunki ular kleykovina allergiyasi xavfi tufayli potentsial xavfli mahsulotlardir.
Oziq-ovqat qo'shimchalarisiz kam yog'li fermentlangan sut mahsulotlari - kefir, achitilgan pishirilgan sut, tvorog, yogurt - har kuni ratsionda bo'lishi kerak, chunki ular kaltsiyni oson hazm bo'ladigan shaklda o'z ichiga oladi. Allergiya xavfi tufayli yangi, nordon bo'lmagan sutni iste'mol qilish tavsiya etilmaydi.
Sabzavotlar va mevalar hissa qo'shadi normal ishlashi tolalar tufayli ichaklarda oson hazm bo'ladigan shakar (glyukoza va fruktoza), vitaminlar, mikroelementlar va antioksidantlar mavjud. Ammo faqat ona va bola yashaydigan joyda o'sadigan sabzavot va mevalarni sog'lom va xavfsiz deb hisoblash mumkin. Ekzotik ovqatlar allergik reaktsiyalar xavfini oshiradi. Qizil sabzavot va mevalarga katta e'tibor berishingiz kerak, chunki ular potentsial xavfli mahsulotlar ro'yxatida.
Go'shtning barcha turlaridan parranda va baliq eng foydali hisoblanadi. Ammo siz yoki farzandingiz ushbu oziq-ovqatlarga allergik reaktsiyaga ega bo'lsa, boshqa yog'siz go'shtlarni iste'mol qilishingiz mumkin. Maxsus e'tibor dengiz baliqlariga berilishi kerak, chunki u ko'p to'yinmaganlarni o'z ichiga oladi yog 'kislotasi bu boshqa ovqatlarda uchramaydi.

Emizikli onalar uchun turli xil allergik faollikka ega ovqatlar ro'yxati

Oziq-ovqat mahsulotlarini allergik reaktsiyalar nuqtai nazaridan chaqaloq uchun xavflilik darajasiga qarab boshqarish uchun quyida uchta mahsulot guruhi keltirilgan.

Yuqori alerjenik mahsulotlar

ikra (qizil va qora), ko'plab baliq turlari, dengiz mahsulotlari;
sigir suti, to'liq sut mahsulotlari, pishloqlar, pishloq mahsulotlari;
tuxum;
füme go'sht, konservalar, marinadlar;
issiq, achchiq, sho'r ovqatlar;
parranda go'shti (tovuq va kurkadan tashqari);
qizil va to'q sariq sabzavotlar (pomidor, qovoq, lavlagi, Bolgar qalampiri, sabzi), tuzlangan oq karam, otquloq, baqlajon, selderey;
baharatlı sabzavotlar (horseradish, turp, turp);
qizil va apelsin mevalari (malina, qulupnay, gilos, dengiz shimoli), mevalar (anor, xurmo), shuningdek, ananas, uzum, qovun, tsitrus mevalari;
quritilgan mevalar va yong'oqlar;
qandolat va non mahsulotlari;
gazlangan ichimliklar;
bilan mahsulotlar oziq-ovqat qo'shimchalari va bo'yoqlar;
qo'ziqorinlar;
asal, shokolad;
qahva, kakao;
ekzotik mahsulotlar.

O'rtacha quvvatli mahsulotlar

don (bug'doy, javdar);
go'sht (cho'chqa go'shti, ot go'shti, qo'zichoq);
rezavorlar (kızılcık, qora va qizil smorodina, tarvuzlar, lingonberries), mevalar (banan, shaftoli, o'rik);
sabzavotlar (dukkaklilar, yashil bulg'or qalampiri).

Kam allergenli mahsulotlar

fermentlangan sut mahsulotlari (qatiq, fermentlangan pishirilgan sut, kefir, tvorog, oq pishloq, qo'shimchasiz yogurt);
qaynatilgan, pishirilgan, qovurilgan, bug'langan mol go'shti va tovuq;
dengiz baliqlarining ayrim navlari (hake, levrek, cod);
sut mahsulotlari (buyraklar, til, jigar);
oq va yashil sabzavotlar va o'tlar (ismaloq, marul, maydanoz, oq karam, gulkaram, Bryussel gullari, Peking karam, brokkoli, arpabodiyon, sholg'om, bodring, qovoq, qovoq, kartoshka);
yorma (guruch, marvarid arpa, jo'xori uni);
kungaboqar yog'i, zaytun moyi, sariyog';
oq va yashil rezavorlar, mevalar (Bektoshi uzumni, smorodina, nok, olma, gilos);
gazsiz mineral suv va zaif choy.

Ushbu maqolani baholang

Reytingni yuboring

Bilan aloqada