Nevroz va vahima hujumlari ongni yo'qotishiga olib kelishi mumkin. Nevroz belgilari va davolash. Vahima hujumlarini davolash. Qo'rquvni tasavvur qilishning bir usuli

Anksiyete nevrozi yoki fobik nevroz sifatida ham tanilgan qo'rquv nevrozi hayotda sezilarli noqulaylik tug'dirishi mumkin. Unga hamroh bo'lgan alomatlar turli guruhlarga bo'linadi. Ushbu buzuqlik har qanday yoshda paydo bo'lishi mumkin. Bu qayta tiklanadigan holat ekanligini tushunish kerak, faqat uning sabablarini tushunishingiz va to'g'ri davolanishni belgilashingiz kerak.

Buzilishning mohiyati

Anksiyete nevrozi asab tizimining buzilishi bo'lib, sababsiz tashvish bilan tavsiflanadi. Vaqti-vaqti bilan bu ko'rinishlar vahima hujumlari, ya'ni to'satdan vahima darajasiga qadar kuchayishi mumkin. Ushbu kasallik har 20 kishida rivojlanadi, ko'proq ayollar unga moyil bo'lib, odamlarda ko'proq uchraydi yosh, ammo u bolalarda ham topilishi mumkin.

Bolalardagi nevrozlar

Bolalik ko'pincha bilan birga keladi turli nevrozlar, ularning eng keng tarqalgani depressiv nevroz, og'ir tashvish nevrozi va tez-tez uchraydi vahima hujumlari.

Yosh bolalar ushbu patologiyalarning rivojlanishiga ko'proq moyil. Ular odatda kechasi yomonroq bo'lgan hujumlar bilan tavsiflanadi. Nevroz bilan tez-tez gallyutsinatsiyalar paydo bo'ladi va 6 yoshgacha bo'lgan bolalar turli sabablarga ko'ra qorong'ulikdan qo'rqishlari mumkin.

Talaba kichik sinflar qattiqqo'l o'qituvchisidan, kundaligidagi yomon baholardan qo'rqishi mumkin. Ushbu fobiyalar hissiy fonning pasayishi bilan yuzaga keladi va ba'zida siydik o'g'irlab ketish paydo bo'lishi mumkin. Ayniqsa, og'ir holatlar bolaning oddiygina uydan yoki darsdan qochib ketishi bilan birga keladi.

O'smirlik depressiya belgilari bilan paydo bo'lishi mumkin, bu ko'z yoshi, o'zini o'zi qadrlashning pasayishi va umumiy depressiyani nazarda tutadi. Bunday bemorlar sokin nutq, qayg'uli ko'rinishga ega va ularning yuz ifodalari juda yomon. Bilan bog'liq alomatlar uyqusizlik va yolg'izlik istagi.

Ko'pincha nevrozning boshqa shakllari, masalan, nevrasteniya, duduqlanish, anoreksiya va obsesif-kompulsiv buzuqlik rivojlanishi mumkin. Ushbu psixologik anormalliklarning ko'rinishini o'z vaqtida aniqlash juda muhim, chunki ular rivojlanishga moyil bo'lib, bolaning ahvolini asta-sekin yomonlashtiradi. Pediatrga tashrif buyurganingizda, bunday bolalar uchun nevrolog yoki psixoterapevt bilan maslahatlashish har doim belgilanishi kerak.

Klinik rasm

Fobik nevroz bir nechta alomatlar guruhiga ega: ruhiy ko'rinishlar, vegetativ buzilishlar.

Ruhiy ko'rinishlar guruhiga davriy hujumlarda yuzaga keladigan tashvish hissi kiradi. Shuni ta'kidlash kerakki, biror narsadan qo'rqishsiz paydo bo'ladi aniq sabab, va bemor muammo yaqinlashayotganini his qiladi. Ko'pincha bu hissiyot tananing titrashi va zaiflik paydo bo'lishi bilan birga keladi. Hujum xuddi shunday to'satdan yo'qoladi va uning davomiyligi taxminan yarim soat.

Vahima nevrozi xurujining yana bir varianti - bu to'liq disorientatsiyaga qadar sodir bo'layotgan haqiqatni yo'qotish, shuningdek, o'lim qo'rquvi nevrozining rivojlanishi. Kayfiyatning keskin o'zgarishi, doimiy uyqusizlik, ishlashning pasayishi, og'ir gipoxondriya ham tashvish nevrozi tushunchasiga, ruhiy buzilish belgilariga kiritilishi mumkin.

Klinik ko'rinish odatda vaqt o'tishi bilan kuchayadi, ya'ni dastlab bemorlarda tashvish kamdan-kam uchraydi, deyish mumkin. Ammo, agar tashvishli nevrozni davolash bo'lmasa, u sezilarli darajada rivojlanib, surunkali holga keladi.

Avtonom va somatik kasalliklar juda xilma-xillikni anglatadi klinik rasm. Ko'pincha u quyidagi ko'rinishlarni o'z ichiga oladi:

O'ziga xos lokalizatsiyasiz bosh og'rig'i, og'ir bosh aylanishi bilan birga;
Havoning etishmasligi, aralash nafas qisilishi;
Taxikardiya bilan yurakdagi og'riq;
Ba'zida ko'ngil aynishi, qusish kabi dispeptik belgilar rivojlanadi bo'shashgan najas yoki ich qotishi.

Etarlicha bajarish juda muhimdir diagnostika choralari to'g'ri tashxis qo'yish uchun. Buning sababi shundaki, bunday alomatlar nafaqat fobik nevrozni, balki asab tizimi bilan mutlaqo aloqasi bo'lmagan somatik patologiyalarni ham anglatishi mumkin.

Shuni yodda tutish kerakki, qo'rquv nevrozi tezda surunkali holga keladigan kasallikdir. Bu moment psixosomatik belgilarning doimiy namoyon bo'lishi bilan birga keladi. Patologiyaning surunkaliligi barchaning kuchayishi davriy davrlarini nazarda tutadi klinik ko'rinishlari. Bunday holda, alevlenme davri ko'z yoshi, haddan tashqari asabiylashish, zaiflik belgilari bilan sodir bo'ladi. tez-tez sodir bo'lishi qo'rquvlar Shuningdek, vahima nevrozi surunkali bo'lsa, og'ir gipoxondriya yoki depressiya, obsesyonlar va sharoitlar kabi boshqa ruhiy muammolarning rivojlanishi uchun qo'zg'atuvchi omilga aylanishi mumkin.

Etiologiya

Mutaxassislarning ta'kidlashicha, qo'rquv nevrozining ko'plab qo'zg'atuvchilari bor, ular odatda ikkita katta guruhga bo'linadi - psixologik va fiziologik.

Psixologik omillarga quyidagilar kiradi:

Uzoq muddatli fikrlash va tashvish bilan og'ir stressli vaziyatlar;
Har xil hayotiy vaziyatlar fonida faollashtirilgan hissiy drayvlar.

Fiziologik omillar:

Gormonal muvozanatning rivojlanishi bilan endokrin organlarning patologiyasi;
Haddan tashqari jismoniy faollik;
Tanadagi har qanday patologik jarayonning uzoq davom etishi;
Qo'rquv nevrozi kabi holatning rivojlanishiga genetik moyillik.

Endokrin organlarning disfunktsiyasi tufayli vahima nevrozi alohida e'tiborga loyiqdir. Xulosa shuki, buyrak usti bezlari ba'zi miya tuzilmalari bilan birgalikda hissiy fonni tashkil etuvchi gormonlar va neyrotransmitterlarni ishlab chiqaradi. Shuningdek, ular qo'rquv yoki tashvish hissini tartibga soladi. Ushbu tizimlarning buzilishi asab tizimining patologiyasini qo'zg'atishi, inson ongiga salbiy yoki hatto halokatli ta'sir ko'rsatadigan fobiya, tashvish va boshqa ko'plab his-tuyg'ularning rivojlanishiga olib kelishi mumkin.

Boshqa sabablar

Mutaxassislar, yuqoridagi tetiklar bilan bir qatorda, vahima nevrozini qo'zg'atishi mumkin bo'lgan bir qancha boshqa sabablarni aniqlaydilar. Bularga quyidagilar kiradi:

Irsiyat. Ko'pincha bunday kasallikka chalingan bolalar xuddi shu kasallikdan aziyat chekadigan ota-onalardan paydo bo'ladi. Shuning uchun diagnostika choralari ota-onalarni tekshirishni o'z ichiga olishi kerak:

Alkogolizm;
Giyohvandlik.

Terapiya

Anksiyete nevrozi uzoq muddatli davolanishni talab qiladi. Ba'zan buni uyda qilish mumkin. Ushbu holatning belgilari va davolash bir-biri bilan chambarchas bog'liqligini tushunish muhimdir. Agar shifokorga o'z vaqtida murojaat qilsangiz, quyidagi tartiblar buyuriladi:

Psixoterapiya. U yakka tartibda, hatto uyda ham, guruhlarda ham amalga oshirilishi mumkin. Uning asosiy vazifasi bunday muammoning paydo bo'lish sabablarini aniqlash, buning natijasida vahima hujumlari va nevrozlar davolanadi. Psixoterapevt muammoning ildizini aniqlab, sizga bu holatdan qanday qutulish kerakligini va stressga qanday to'g'ri munosabatda bo'lishni aytib beradi.
Massaj bemorni tinchlantirishga qaratilgan. Texnikaning katta afzalligi shundaki, u psixoterapiya kabi, uyingizga massaj terapevtini chaqirish orqali uyda amalga oshirilishi mumkin.
Fizioterapiya. Oʻz ichiga oladi jismoniy terapiya, apparat texnikasi. Salbiy tomoni shundaki, buni uyda qilish mumkin emas.
Psixogigiena. Bu printsiplarga rioya qilishni o'z ichiga olgan katta texnikalar guruhi sog'lom tasvir hayot, mustaqil dam olishni amalga oshirish, ish va dam olish rejimini ratsionalizatsiya qilish. Ushbu protseduralarning ba'zilari uyda yoki mutaxassis yordamida rejalashtirilishi mumkin.

Yuqorida tavsiflangan usullar yordamida nevrozni tuzatishning iloji bo'lmasa, uni dori-darmonlar bilan davolash kerak. Shifokoringiz Valdoxan kabi antidepressantlarni yoki gidazepam kabi trankvilizatorlarni buyurishi mumkin. Barcha tibbiy tavsiyalarga rioya qilish muhimdir.

PANIK BIZZILIK. Nafas oling!

Vahima buzilishi bilan ishlash mening asosiy mutaxassisligimdir. Bugungi kunda bu muammo haqida nima bilamiz va u bilan qanday kurashishimiz mumkin?

Vahima hujumlari barcha nevrozlar orasida ajralib turing, chunki vahima buzilishining tarqalishi juda yuqori. Aholining 6-8 foizida vahima hujumlari mavjud. Bunday nevrozlar anksiyete-fobik bo'lganlar guruhiga kiradi. asosiy xususiyat shundan iboratki, bu buzilish majburiy ravishda tana vegetativ tarzda namoyon bo'ladi alomatlar, nafaqat psixologik. Bunday nevrozlar "somatizatsiyalangan" deb ataladi va vahima hujumlari - bu variant psixosomatika.

Bunday holatdan azob chekayotgan odam vaqti-vaqti bilan boshdan kechiradi vahima hujumlari , va hujumlar orasida salomatlik holati ham jismoniy, ham psixologik jihatdan juda yaxshi bo'lishi mumkin. "Vahima hujumi" atamasi birinchi marta 1980 yilda Amerika kasalliklarning DSM-III tasnifida ishlatilgan. Ism "gapirish" va tezda jahon amaliyotida ildiz otdi. Ilgari kontseptsiya ishlatilgan hissiy-vegetativ inqiroz , bu VSD va NCDning nevrologik tushunchalari doirasida ko'rib chiqildi ( vegetativ-qon tomir distoni va neyrokirkulyator distoni). Ya'ni, umumiy tibbiyotda hissiy-vegetativ inqiroz VSD ning alomati ekanligiga ishonishgan.

Ammo nevrozlar haqidagi zamonaviy ta'limotda "VSD" tushunchasi (bu psixoterapevtlar sohasi) qo'llanilmaydigan bo'lib chiqdi va bunday terminologiya eskirgan. Endilikda "avtonomik disfunktsiya" atamasi qo'llaniladi, bu nevrozning ajralmas qismi sifatida qaraladi. umumiy sabablar, mexanizmlari va namoyon bo'lishi. Ammo nevrozni nima deb atashingizdan qat'i nazar, asosiy savol qoladi: vahima hujumlari bilan qanday kurashish kerak? Agar siz qaror qilsangiz hammaslahat uchunpsixoterapevt, qo'shimcha ma'lumotlar zarar qilmaydi.

Bunday nevroz bilan qanday kurashish mumkin, lekin birinchi navbatda "vahima hujumi" tushunchasini aniqlab olaylik. Hujum haqiqatan ham hujumga o'xshaydi - birinchi daqiqalarda qor ko'chkisi kabi kuchayib borayotgan to'satdan holat, odatda birinchi 5-10 daqiqada eng yuqori darajaga etadi va keyin asta-sekin susayadi. Umuman olganda, hissiy va tanadagi noqulaylik holati 10 daqiqadan bir soatgacha yoki undan ko'proq davom etishi mumkin, o'rtacha 15 daqiqa. Vahima hujumidan so'ng, qoida tariqasida, "bo'shliq", letargiya va "sindirish" hissi bir muncha vaqt davom etadi; Men davolanish uchun kelgan bemorlardan "go'yo rolikli konkida aylanib ketgandek" so'zlarini tez-tez eshitaman.

Odatda vahima hujumidagi eng qiyin narsa bu "vegetativ" hodisalarni boshdan kechirishdir, ular har xil bo'lishi mumkin, ammo qattiq tashvish fonida har doim juda og'riqli. Biror kishi tashvish, vahima, o'z-o'zidan ravshan hodisa sifatida qarashi mumkin: "agar yurak ko'kragidan sakrab chiqsa, kim qo'rqmaydi". Shunga qaramasdan, yuqori daraja tashvish, tahdid va vahima hissi boshqa barcha hodisalarning asosi bo'lib, tana belgilari bilan bir vaqtda paydo bo'ladi; hammasidan ko'proq . Eng keng tarqalgan variantlardan biri avtonom disfunktsiya vahima hujumlari paytida - yurak-qon tomir inqirozi kabi, yurak sohasidagi noqulaylik yoki "uzilishlar" hissi bilan aniq yurak urishi, balandlik hissi qon bosimi yoki hatto uning haqiqiy yuksalishi. Psixokardiologik amaliyotda bunday epizodlarda qon bosimining ko'tarilishi ilmiy jihatdan isbotlangan deb ishoniladi. sog'lom odam 180 mm Hg gacha bo'lgan darajada bo'lishi mumkin. Art. Albatta, bu sistolik, "yuqori" bosim va diastolik, "pastki" degan ma'noni anglatadi., odatda past ko'tariladi, o'rtacha 100 mm Hg dan yuqori emas. Bunday "hissiy" inqirozlarning o'ziga xos xususiyati bo'lgan Art. Bu gipertoniya hisoblanmaydi va davolash nevrotik buzilishning o'zi, ya'ni vahima hujumlari yo'nalishi bo'yicha amalga oshiriladi.

Ongli ravishda yoki ongsiz ravishda qo'rquv paydo bo'ladi - "agar yurak to'xtab qolsa yoki yurak xuruji bo'lsa nima bo'ladi?", bu o'z navbatida qo'rquvni keltirib chiqaradi va vahima hujumi paytida vahimani ayovsiz doiraga aylantiradi. Tuyg'ular haqiqatan ham yoqimli emas, ba'zida yurak urishi "tomoqqa to'g'ri keladi", lekin ko'pincha "nevrotik bo'lak" deb ataladigan narsa xarakterlidir - noqulaylik, spazm hissi va tomoq sohasidagi aralashish. Shunga o'xshash spazmlar pastroq, ko'krakning yuqori yoki o'rta qismi darajasida sezilishi mumkin, bu "giperventilyatsiya" kabi vahima hujumlarining bunday variantiga xosdir. Vahima hujumi paytida havo etishmasligi hissi, nafas olish qiyinligi, nafas olishdan norozilik, "havo etarli emas", "men to'liq nafas ololmayman". Giperventilyatsiya Anksiyete xurujlarining rivojlanish mexanizmida u odatda etakchi o'rinni egallaydi, chunki odam ongsiz ravishda sayoz va tez-tez nafas olishni boshlaydi, tanani kislorod bilan to'yintiradi, ammo karbonat angidridni kerakli konsentratsiyada tiklamaydi, bu fiziologik xurujlarning ayanchli doirasini yopadi. tashvish. Miya bu qon tarkibi bilan bezovta bo'ladi va yanada ko'proq tashvish va ishlab chiqaradi nerv impulslari vegetativ simptomlarni keltirib chiqaradi. Ba'zida vaziyat og'riqli derealizatsiya.

Shuningdek, hujum paytida bunday alomatlar xarakterlidir vahima hujumi : Sizda ichki qaltirash, tana yoki qo'llarning titrashi, kuchli terlash, tanadagi issiqlik hissi paydo bo'lishi mumkin, ko'pincha ichaklar to'satdan faollashadi va siydik pufagi, va siz hojatxonaga yugurishingiz kerak. Ko'p vegetativ alomatlar mavjud va tashxisni soddalashtirish uchun xalqaro tasnifi kasalliklar, ular mezonlar ro'yxati shaklida ta'kidlangan. Mana vahima hujumlari haqida bir parchaICD-10.

F41.0 Vahima buzilishi (epizodik paroksismal tashvish)
Takroriy vahima hujumlari muayyan vaziyatlar yoki ob'ektlar bilan bog'liq emas va ba'zi hollarda o'z-o'zidan paydo bo'ladi (bu epizodlar oldindan aytib bo'lmaydi). Vahima hujumlari haqiqiy sezilarli stress yoki hayot uchun xavf yoki tahdid paydo bo'lishi bilan bog'liq emas.
Vahima hujumi quyidagi belgilarning barchasi bilan tavsiflanadi:
1) bu kuchli qo'rquv yoki noqulaylikning diskret epizodi;
2) to'satdan boshlanadi;
3) bir necha daqiqada maksimal darajaga etadi va kamida bir necha daqiqa davom etadi;
4) quyidagi belgilarning kamida 4 tasi boʻlishi va ulardan biri a)-d roʻyxatidan boʻlishi kerak:
Avtonomiya belgilari
a) yurak urishining kuchayishi yoki tezlashishi;
b) terlash;
v) qaltirash yoki titroq;
d) quruq og'iz (dori-darmonlarni qabul qilish yoki suvsizlanish tufayli yuzaga kelmaydi);
Ko'krak va qorin bilan bog'liq alomatlar
e) nafas olish qiyinligi;
f) bo'g'ilish hissi; tomoqdagi shish
g) ko'krak qafasidagi og'riq yoki noqulaylik;
h) ko'ngil aynishi yoki qorin og'rig'i (masalan, oshqozonda yonish);
Ruhiy holat bilan bog'liq alomatlar
i) bosh aylanishi, beqarorlik, hushidan ketish hissi;
j) ob'ektlarning haqiqiy emasligi (derealizatsiya) yoki o'zining o'zi uzoqlashgani yoki "bu erda yo'qligi" hissi (depersonalizatsiya);
k) boshqaruvni yo'qotish, aqldan ozish yoki yaqinlashib kelayotgan o'limdan qo'rqish;
l) o'limdan qo'rqish;
Vahima hujumining umumiy belgilari
m) issiq chaqnash yoki titroq;
o) uyqusizlik yoki karıncalanma hissi.

Vahima hujumlari bilan qanday kurashish mumkin? Psixoterapevt vahima hujumlarini qanday engish kerakligini o'rgatadi. Avval siz bunday vegetativ inqiroz, vahima hujumi, ozod qilish ekanligini tushunishingiz kerak adrenalin asab tugunlarida bu mudofaa refleksi bo'lgan tananing normal fiziologik reaktsiyasi. Men murakkab patofizyologik reaktsiyalarning tavsifi va terminologiyasini ataylab soddalashtiraman - bu aniqroq, ammo ma'no o'zgarmaydi. Har bir inson ma'lum sharoitlarda vahima hujumini boshdan kechirishi mumkin, qoida tariqasida, deyarli har bir kishi hayotida kamida bir marta shunga o'xshash narsani boshdan kechirgan. Ammo, agar bu holatlar takrorlansa, hatto sezilarli "asabiy" stress yoki depressiv hodisalar bilan bog'liq bo'lmasa ham, bu nevrotik buzilishning namoyon bo'lishi deb hisoblanishi kerak va psixoterapevtga murojaat qilish juda tavsiya etiladi. Davolashning asosiy usuli, albatta, psixoterapiyaga aylanadi, chunki, qoida tariqasida, vahima buzilishi uzoq davom etishning natijasidir. hissiy stress hal qilinmagan yoki tajribasiz shaxsiy muammolar bilan bog'liq. Ba'zi hollarda malakali psixoterapevt qo'shimcha ravishda vahima hujumlari uchun maxsus dori-darmonlarni buyuradi. Miyadagi serotonin va adrenal jarayonlarni tartibga solish uchun bir nechta guruhlarning dorilari, shu jumladan zamonaviy qo'llaniladi antidepressantlar, va ba'zilari anksiyolitiklar kerakli ta'sirga ega. Bunday dorilarning maqsadi "zargarlik" ishi, ya'ni bu erda ham individual yondashuvni amalga oshirish mumkin emas. Shuningdek, ushbu alohida holatda dori-darmonlar kerakmi yoki yo'qligini hal qilishda.

DIQQAT! PANIK ATTAKNI BOSHQARISH
Ba'zi hollarda, hatto terapiya paytida ham vahima buzilishlarini bartaraf etish uchun vaqt kerak bo'ladi. Asta-sekin, haftadan haftaga vahima hujumlari kamdan-kam uchraydi va zaiflashadi. Ammo ularni to'liq nazorat qilish juda muhim. Bu erda siz ko'proq ma'lumot va ko'nikmalarga ega bo'lishingiz kerak. Men psixoterapevt sizni vahima hujumlarini tushunish va engish uchun qanday o'rgatishi haqida hech bo'lmaganda kichik bir qismini qisqacha aytib berishga harakat qilaman.

Bunday nevrozlar bilan eng og'ir azob - bu boshqa vahima hujumidan o'tadi. Shunga o'xshash narsaga duch kelgan har bir kishi bilishi kerakki, "adrenalin portlashi" ning namoyon bo'lishi qanchalik dahshatli va dahshatli bo'lmasin, u doimo o'tib ketadi, bu vaqt masalasidir. Hujum shunchaki qoplaydigan, lekin tez orada orqaga qaytishini bilgan holda, odam bu holatni nazorat qila boshlashi mumkinligiga rozi bo'ling. Chunki bu mantiqiy, "agar bu vaqtinchalik bo'lsa, nega men uni tez va osonlik bilan engib o'tmayman?" Darhaqiqat, men bitta ishonchli dalilni ham bilmayman.

Ko'plab materiallar vahima hujumlarini nazorat qilishga bag'ishlangan (aniqrog'i, vahima hujumining namoyon bo'lishi, alomatlari), lekin men mexanizm nuqtai nazaridan eng aniq yondashuvni va amalda samarali ekanligini ta'kidlamoqchiman.– NAFAS OLISHNI NAZORAT. Bu sizga giperventiliyani tartibga solishga va o'z-o'zidan paydo bo'lgan giperkapniya (qondagi CO2 ning ko'payishi) tufayli vahima va vegetativ inqirozning shafqatsiz doirasini to'xtatishga imkon beradi. Men sizga oldindan, uyda, tinch muhitda mashq qilishni maslahat beraman, keyin uni har qanday muhitda birlashtiring, mashg'ulotingizni kuniga bir necha marta eslab qolishingiz bilanoq - bu faqat yaxshilanadi!

Printsip juda oddiy: bu zarur nafasingizni sekinlashtiring. Men daqiqada 4 ta nafas olish tezligini tavsiya qilaman. Odatda sessiyada psixoterapevt nafas olishni o'rgatadi va to'satdan yoki stressdan so'ng vahima hujumlari paydo bo'lganda, siz endi sarosimaga tushmaysiz, balki hujumni engishga va engishga harakat qilasiz.

Hujumning oldini olish mumkin emas, siz har qanday vaqtda unga tayyor bo'lishingiz kerak va hatto uning sodir bo'lishini xohlaysiz, chunki bu vahima hujumini engish tajribasi, undan xavfli narsa sifatida qo'rqishning yo'qligi, buning kaliti. muvaffaqiyat.

Ko'krak qafasidagi noqulaylik va yurak urishi yoki tashvish kabi vahima hujumining boshlanishini (qaerda sodir bo'lishidan qat'iy nazar) sezsangiz, oddiy mashqni boshlang. Taxminan 5 soniya ichida juda sekin va silliq nafas oling va qisqa 1-2 soniya pauzadan so'ng, boshlang. sekin asta-sekin silliq ekshalasyon. Ekshalatsiyaning davomiyligi 10 soniya. Nafas olish/ekshalatsiya amplitudasini yaxshiroq his qilish uchun qo'llaringizni qorinning yuqori qismiga qo'yishingiz mumkin. Tasavvur qiling-a, sizning o'pkangiz to'ldirilgan shar bo'lib, u echilgan va oxirigacha juda silliq o'chirilishi kerak.

Bunday holda, ko'zingizni yumib, mushaklaringizga iloji boricha oqsoqlanishni buyurganingiz va nafasingizni tasavvur qilganingiz ma'qul, bu harakatga "qo'shilish", odatda nazoratsiz bo'ladi. Buni hisoblash orqali qilish osonroq - o'zingiz uchun soniyalarni 1 dan 10 gacha sanab, to'liq nafas olishga va faqat oxirgi soniyalarda dam olishga harakat qiling. Ekshalatsiyadan keyin hamma narsa yana takrorlanadi. Bir necha marta shunday nafas olish va chiqarishdan so'ng, tana yanada bo'shashadi va vahima hujumi pasayishni boshlaydi. Men odatda bunday "ekshalatsiyalarni" uzoq vaqt davomida, taxminan 15 marta takrorlashni maslahat beraman. Bir nechta bunday inhaliyalar va ekshalasyonlardan so'ng siz mikro tanaffuslar qilishingiz mumkin. Bu juda samarali, vahima hujumi zaiflashadi va juda tez tugaydi. Va har bir ekshalasyon oxirida siz tanadagi kuchlanishni tinglab, mushaklarni bo'shashtirishga harakat qilishingiz kerak. Misol uchun, biz elkalarimizni, jag'larimizni yoki tomog'imizdagi bo'lakni bo'shatishga harakat qilishimiz mumkin.

Har bir inson, masalan, televizorda yoki kinoda, maslahat berganida - "tinchlaning, chuqur nafas oling!!!" deb eshitgan. Endi siz bu to'liq maslahat emasligini tushunasiz, chunki stress/tashvish darajasini haqiqatan ham kamaytirish uchun nafas olayotgandan so'ng, iloji boricha sekin, to'liq nafas olishingiz va buni ko'p marta takrorlashingiz kerak!
Boshqa variant nafas olish mashqlari, bu "kvadratda nafas olish". Mashqning ikkala versiyasi printsipial jihatdan o'xshash.

O'z-o'zini tarbiyalash nuqtai nazaridan yoki hozirgi vaqtda psixoterapevt bilan to'liq ishlash imkoniyati bo'lmaganida (odatda vahima buzilishini davolash 10-20 uchrashuvni oladi), o'rganish foydalidir. Bu yerda, ba'zi bir batafsil, at aniq til, vahima hujumlari muammosining barcha tomonlari va tegishli agorafobiya(agorafobiya - bu hujumni ongsiz kutish bilan rivojlanadigan obsesif qo'rquv). Vahima hujumi bilan kurashish va xavotirni nazorat qilish uchun izchil tavsiyalar va mashqlar beriladi. Vegetativ disfunktsiya, vahima hujumlari va nevroz bilan bog'liq alomatlar ham oddiy tilda batafsil tavsiflanadi. amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;am; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp;am amp;amp;amp; amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;gt;amp; amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;m amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;m img src "https://mc.yandex. ru/watch/28038878" style="position:absolute; left:-9999px;" alt="" /amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp; ;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;am; amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;am; ;amp;gt;amp;am; ;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;am; amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;am; ;amp;amp;amp;lit;/divamp;,; amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;m amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;m amp;amp;amp;gt;

Psixoterapevt vahima hujumlari vahima hujumlari bilan qanday kurashish kerak, alomatlar nevrozni o'zingiz engishingiz mumkin.

Biror kishi muntazam ravishda vahima hujumlarini (vegetativ inqiroz) boshdan kechiradigan kasallik vahima nevrozi deb ataladi. Vahima nevrozi doimiy psixo-emotsional stress fonida rivojlanadi, bu esa asab tizimining zahiralarining tugashiga va natijada vahima hujumlariga olib keladi.

Agar siz bir vaqtlar chidab bo'lmas spontan vahima tuyg'usini boshdan kechirgan bo'lsangiz, bu vahima nevrozi haqida gapirish uchun etarli sabab emas. Ammo, agar vahima, tushunarsiz tashvish yoki kuchli o'lim qo'rquvi sizni tez-tez va ma'lum bir chastota bilan qamrab olsa, unda siz o'zingizni tekshirishingiz kerak. asab tizimi uning vegetativ bo'limi faoliyatida mumkin bo'lgan buzilishlar uchun.

Vahima nevrozining belgilari va belgilari

Vahima nevrozining belgilari tizimli vahima hujumlari bo'lib, ular bir qator psixo-emotsional va fiziologik alomatlar bilan namoyon bo'ladi.

Birinchi va asosiy alomat - bu asossiz va boshqarib bo'lmaydigan qo'rquv hissi: engil tashvishdan vahima qo'rquvigacha bu erda va hozir o'lish. Ruhiy darajada vahima buzilishining alomati ham obsesif fikrlar bo'lib, ular bilan odam o'zini "jinnilik" yoqasiga olib kelishi mumkin. Misol uchun, hujum davom etar ekan, bemor doimiy ravishda va nazoratsiz ravishda o'zini hozirgi vaziyatga ta'sir qila olmasligini, boshi berk ko'chaga kirib qolganligini yoki hozir yurak xurujidan o'lishini o'ylab, doimiy ravishda stressga tushishi mumkin. yoki aqldan ozing. Biroq, bu sodir bo'lmaydi, lekin vaziyat har safar takrorlanadi.

Vahima hujumlari va yurak nevrozining fiziologik belgilari: tez yurak urishi, havo etishmasligi hissi, mushaklarning kuchlanishi, Bosh og'rig'i, quloqlarda urish, titroq, titroq, terlash, ko'ngil aynishi, diareya.

Hujumlar bir necha daqiqadan bir soatgacha davom etishi mumkin va har kuni yoki oyda bir marta takrorlanishi mumkin - hamma narsa juda individualdir va vegetativ buzilishning e'tiborsizligi darajasiga bog'liq.

Bunday alomatlar bilan og'rigan bemorlar, qoida tariqasida, barcha shifokorlarga borib, barcha testlarni topshirishadi, ammo ish bilan bog'liq muammolar yo'q. ichki organlar, aniqlanmagan. Oxir-oqibat, nevrolog yoki psixiatr ularga tashxis qo'yadi " vegetativ-qon tomir distoni"," vahima nevrozi "yoki" yurak nevrozi ".

Vahima hujumlari va yurak nevrozining sabablari

Kasallik faqat "yurak", "oshqozon" yoki ruhiy kasallik sifatida o'zini "maskalashi" kerakligini tushunish kerak. Buni tekshirish oson: oxir-oqibat, har safar kutilgan yurak xuruji sodir bo'lmaydi va zamin sizning oyoqlaringiz ostidan yo'qolmaydi. Hatto oldingi vahima hujumi haqida yozish orqali keyingi hujumni engillashtiradigan usul ham mavjud, masalan: "Kecha men yana vahima qo'zg'atdim, lekin hech qanday yomon narsa yuz bermadi, shuning uchun bu safar hammasi yaxshi bo'ladi." Biroq, bunday chora-tadbirlar, boshqa psixologik texnikalar yoki nafas olish amaliyotlari kabi, faqat vahima nevrozini qisqa vaqt ichida engishga yordam beradi, ammo uning sababini bartaraf etmaydi.

Vahima hujumining sababi ichki organlarimizning ishlashi va tanadagi kimyoviy jarayonlar uchun mas'ul bo'lgan avtonom asab tizimining noto'g'ri ishlashida yotadi. Uning faoliyatining buzilishi adrenalinning haddan tashqari ishlab chiqarilishiga olib keladi, bu vegetativ inqiroz davrida butun tanamizni xuddi tezlik poygasida qatnashayotgandek faol ishlashga majbur qiladi.

Aytishimiz mumkinki, dastlab odam o'zini "haydab", ichidagi psixo-emotsional kuchlanishni oziqlantiradi va unga sublimatsiya shaklida chiqish imkoniyatini bermaydi. Keyinchalik, tana bunday poygaga o'rganib qoladi, "chegarasigacha" ishlashga o'rganadi - va keyin vaqtinchalik vahima hujumi tabiatda "surunkali" bo'ladi - ya'ni vahima dahshat muntazam ravishda va hech qanday sababsiz bemorga qaytadi.

Yurak nevrozi xavfi sizning hayotingiz doimiy psixo-emotsional stress bilan to'ldirilganida yuzaga keladi. Bu moliyaviy yoki shaxsiy muammolar, oiladagi, ishdagi yoki sog'liqdagi qiyin vaziyat, sizning ichki istaklaringiz va haqiqiy imkoniyatlaringiz o'rtasidagi ichki ziddiyat, amalga oshirilmagan rejalar va o'z hayotingizdan norozilik bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Nevroz rivojlanishining asosiy sharti - bu o'z his-tuyg'ularini va his-tuyg'ularini doimiy ravishda bostirishdir. Ya'ni, asab tizimidagi keskinlik, siz o'zingizning his-tuyg'ularingizni bo'shatib bermasangiz va "oqim bilan boring", o'zingizning noroziligingizni uzoq vaqt davomida chuqur ichingizda yashirganingizda paydo bo'ladi.

Nevroz va muntazam vahima hujumlaridan qanday qutulish mumkin? Har qanday kasallik singari, vahima nevrozini davolashdan ko'ra oldini olish osonroqdir. Shuning uchun, birinchi navbatda, sizga mos keladigan usullardan (yoga, nafas olish amaliyoti, Pilates, psixoterapiya va boshqalar) foydalanib, dam olishni o'rganing. Ammo agar siz allaqachon muntazam vahima hujumlarini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, unda bunday usullar faqat vahima nevrozini vaqtincha engishga yordam beradi, lekin uni yo'q qilmaydi. fiziologik sabab: avtonom disfunktsiya nerv ganglionlari, – bu hujumlar takrorlanishini bildiradi.

Vahima nevrozini dori vositalari bilan davolash ham tubdan noto'g'ri. Bizning uzoq muddatli amaliyotimiz bemorlarning ko'pchiligini tasdiqlaydi har xil turlari Trankvilizatorlar faqat vaqtinchalik yengillik keltiradi va vaqt o'tishi bilan ular umuman ishlashni to'xtatadilar. Eng yomon holatda, ular paydo bo'ladi yon effektlar bosh og'rig'i shaklida va boshqalar. Bunday bemorlar ko'pincha nevrolog yoki psixiatr tomonidan buyurilgan dori-darmonlar kerakli natijani bermasa, odam tobora ko'proq "sedativlar" ga garovga aylanganda va yillar davomida "tabletkalarda" yashasa, bizga murojaat qilishadi.

Agar vegetativ buzilish muammosi o'z vaqtida aniqlanmasa, nevroz ko'proq rivojlanishi mumkin murakkab kasallik va ichki organlarning ishiga ta'sir qiladi. Ammo asosiy sabab o'zgarishsiz qoladi. Nevroz va vahima hujumlaridan xalos bo'lish uchun birinchi navbatda avtonom nerv tizimining normal faoliyatini tiklash kerak. Asab tizimining to'g'ri ishlashi aqliy va fiziologik darajadagi muammolarni hal qiladi, chunki u tananing o'z-o'zini davolash mexanizmlarini ishga tushiradi.

Avtonom nevrologiya klinik markazi vegetativ buzilishlarni tashxislash va muntazam vahima hujumlarining fiziologik sababini bartaraf etishga yordam beradi. Biz faqat avtonom nerv tizimining kasalliklariga ixtisoslashganmiz va 20 yildan ortiq vaqt davomida odamlarga nevroz va vahima hujumlaridan xalos bo'lishga yordam beramiz.

Nevroz va vahima hujumi o'rtasida bog'liqlik bormi?

Vahima hujumlarining nevrotik tabiati g'oyasi yaxshi o'rnatilgan g'arbiy tibbiyot, psixoterapiya, psixologiya bir necha o'n yillar oldin. 19-asrning oxirida avstriyalik shifokor Zigmund Freyd vahima va nevroz o'rtasidagi bog'liqlikni e'lon qilib, buzilishning o'zini tashvish nevrozi deb atadi. U vahima hujumlari deyarli har doim agorafobiya bilan og'rigan odamlarda sodir bo'lishini payqadi. Ochiq joy va olomon qo'rquvi, ya'ni odam iloji boricha himoyasiz bo'lgan sharoitlardan kelib chiqqan bu buzuqlik taxikardiya, titroq, terlash, ko'ngil aynishi, bosh aylanishi va boshqalar bilan bog'liq bo'lgan qo'rquv va xavotirning ortib borayotgan paroksismal portlashlarida namoyon bo'ladi. yoqimsiz simptomlar.

Vahimaning rasmiy sababi sifatida agorafobiya keltirildi. Biroq, Freyd hech qachon vahima hujumlari boshqa turdagi fobiyalarga hamroh bo'lishi mumkin emasligini ta'kidlamagan.

Keyinchalik vahima tabiati haqidagi g'oyalar rivojlandi va boshqa sabablar topildi va nomlandi (shu jumladan gormonal, jismoniy, shuningdek, muhim hayotiy voqealar va shaxsiy inqirozlar). Vahima mexanizmlari hali ham to'liq tushunilmagan va buning uchun panatseya topilmagan. Biroq, vahima hujumlarining nevrotik tabiati ko'pchilik psixiatrlar va psixoterapevtlar orasida shubhasizdir.

Zamonaviy psixiatriya nevrozning bir necha turlarini biladi. Keling, ular orasida eng keng tarqalganlarini ko'rib chiqaylik.

Nevroz turlari

Isterik nevroz yoki isteriya. Xuddi shu nevroz, uning asosida S. Freyd o'zining barcha kashfiyotlarini amalga oshirdi, boy, tashqi ko'rinishda farovon, ammo aqliy jihatdan muvozanatli xonimlarning jinsiy tabiatini o'rgandi.
Nevrasteniya yoki asteno-nevrotik sindrom. Bu burch tuyg'usi bilan boshqariladigan, o'ta qattiq mehnat qiladigan va mas'uliyat va xavf ortgan sohalarda xizmat qiladiganlarga ta'sir qiladi.
Obsesif-kompulsiv nevroz. U o'zini obsesif fikrlar (obsesyonlar) va javob ixtiyoriy marosim harakatlari (majburiyatlari) sifatida namoyon qiladi, ularning yordamida nevrotik o'z holatini normallashtirishga va tashvish va qo'rquvdan xalos bo'lishga harakat qiladi.

Anksiyete nevrozi yoki vahima nevrozi obsesif-kompulsiv nevroz bilan chambarchas bog'liq bo'lib, anksiyete-fobik alomatlar bilan ranglanadi. Vahima nevrozi obsesif-kompulsiv nevrozning bir turi ekanligiga ishoniladi.

Vahima nevroziga sabab bo'lmagan vahima hujumlari kiradi tashqi omillar(masalan, zilzila, qor ko'chkisi yoki o'q otilishi). Bir qarashda nevrotik vahima mavjud emas aniq sabablar. Uning sabablarini faqat zamonaviy psixoterapiyaning mavjud vositalaridan foydalangan holda diqqat bilan o'rganish orqali aniqlash mumkin.

Anksiyete va hisobsiz qo'rquvning kuchayishi bilan bog'liq vahima hujumlari har doim to'satdan boshlanadi va o'rtacha 10-30 daqiqa davom etadi. Ularning doimiy sun'iy yo'ldoshlar- taxikardiya, zaiflik, bosh aylanishi, bosh aylanishi, oshqozon buzilishi, tremor, titroq va boshqa noxush alomatlar. Vahima nevrozi bilan og'rigan bemorda bunday hujumlarning maksimal chastotasi kuniga bir yoki ikki marta yetishi mumkin. Har bir hujumdan keyin bemor o'zini haddan tashqari ko'taradi, umumiy hissiy fon depressiya yoqasiga tushadi. Takroriy vahima hujumlari uning surunkali kasal, zaif, muvaffaqiyatsiz, yaqinlariga yuk bo'lgan odam ekanligiga ishonishni keltirib chiqaradi.

Nevrozga o'tish ko'pincha muammolarni hal qilishning universal usuli bo'lib xizmat qiladi: "Men kasal odamman, demak, men hech narsa qaror qila olmayman va hech narsa qila olmayman". Davolashning etishmasligi dastlabki bosqich Bu xavfli, chunki kelajakda nevrotik davolanishni boshlash istagi va motivatsiyasiga ega bo'lmaydi. Darhaqiqat, faol hayot uchun, jamiyat uchun, yaqinlari uchun bu odam qaysidir ma'noda yo'qoladi. Shuning uchun nevrozni davolashni bemor "kasallikka odatlanmaguncha" o'z vaqtida boshlash kerak.

Nevrozni dori-darmonli va dori-darmonsiz davolash usullari

Amaliyotchilar yo'qligi haqida kelishmaydi dori bilan davolash anksiyete-fobik alomatlar bilan vahima nevrozi. Shunday qilib, "televidenie shifokori" Myasnikovning fikricha, barbituratlar va benzodiazepinlar bemorlarga zarar etkazmaydi, bundan tashqari ular qisqa vaqt ichida vahima qo'zg'atishga yordam beradi. Biroq, yana bir taniqli shifokor va psixoterapevt Andrey Kurpatov xuddi shu dorilar haqida g'azab bilan gapiradi va ularni "zahar" deb ataydi. Kurpatov "vahima refleksini yo'q qilish" usulini taklif qiladi, uning birinchi bosqichi sizning tashvishingizga qo'rqmas qadamdir. Aytgancha, yordam dasturlari har qanday narsani engishga asoslangan barcha psixologlar qo'rquvsizlik haqida maxsus gapirishadi.

Zamonaviy psixoterapiya nevrozlarni davolashning ko'plab usullarini taklif etadi. Ularning hammasi ichkarida turli sharoitlar samaradorligini allaqachon isbotlagan.

Vahima hujumlari uchun eng keng tarqalgan kognitiv xatti-harakatlar terapiyasi. Ushbu yondashuv bixeviorizm kabi psixoterapevtik yo'nalish doirasida ishlab chiqilgan. Direktiv yo'nalish bo'lib, bixeviorizm zoopsixologiya asosida rivojlandi. U "Stimul - Reaktsiya" sxemasiga asoslanadi, bu o'z-o'zidan bayonot bo'lib xizmat qiladi: vahima nevrozi (reaktsiya) topilishi va yo'q qilinishi mumkin bo'lgan ma'lum bir sabab (rag'batlantirish) tufayli yuzaga keladi. Ko'pincha, bu sizning fikrlash va xatti-harakatingizni qayta qurishni talab qiladi. Psixoterapevtik jarayonda fikrlash (idrok) birliklari, shuningdek, xatti-harakatni yengish strategiyalari (bardosh berish) hal qiluvchi ahamiyatga ega. O'zingizning munosabatingiz va fikrlaringiz mazmunini o'zgartirish, samarasiz xatti-harakatlar strategiyasini konstruktiv strategiyalar bilan almashtirish orqali siz vahima nevrozidan xalos bo'lishingiz mumkin.

Vahima nevrozini sabab yoki sabab psixoterapiyasi (lotincha causa - sabab) kabi davolash usuli mavjud. Bu muayyan buzilish yoki muvaffaqiyatsizlikning asosiy sabablarini aniqlashga asoslangan analitik psixoterapiyaning bir turi. Vahima nevrozi har doim asosiy sababga ega bo'lganligi sababli, uni aniqlash bemorning davolanishi uchun juda muhimdir. Sababli psixoterapiya bemorga psixoterapevt bilan birgalikda bir qator erta hayot voqealarida nevrozga sabab bo'lgan sababni topishga yordam beradi. Ko'pincha, bu bemorning eng kuchli qarshiligini engib o'tishni talab qiladi, u bu sababni umuman eslashni istamaydi, bu, ehtimol, yoqimsiz va psixologik travmatikdir.

P.Dyubois tomonidan ishlab chiqilgan ratsional psixoterapiya bemorning noto'g'ri tushunchalarini bartaraf etishga, unga nima bo'layotganini, shu jumladan nevrozning sabablarini tushuntirishga asoslangan. Noto'g'ri tushunchalardan xalos bo'lib, kasallikning rivojlanish mexanizmlarini va ularni harakatga keltirgan noto'g'ri e'tiqodlarni anglab, bemor tuzalishi kerak. Bu jarayonda taklif, ishontirish, ta'sir qilish muhim rol o'ynamaydi hissiy soha va oxirgi bosqich sifatida xulq-atvor va shaxsiyatni tuzatish.

Keys tadqiqotlari

Vahima nevrozini engishda uni to'g'ri qo'llash muhimdir samarali texnikalar takliflar va o'z-o'zini gipnoz. Taklif tafsilotlarga ehtiyotkorlik bilan e'tibor berishni talab qiladi va beparvolikka toqat qilmaydi. Barcha bayonotlar ijobiy tarzda aytilishi kerak. Bemorning to'shagining tepasida katta hajmdagi yozuv bilan plakat osib qo'yilishi kerak: "Men mutlaqo xotirjamman". So'zlar ong ostiga kiradi - bu og'zaki nutqqa ham, yozma matnga ham tegishli.

Nevrozdan o'zingiz qutulishingiz mumkin. Nevrotik bemor, g'alati majburlashlarni ixtiro qilishga qodir, nevrozni tasavvur qilish va engish uchun etarlicha rivojlangan tasavvurga ega.

Nevroz klinikasidagi bemorning so'zlariga ko'ra, u vahima qo'zg'atganida, u qo'rquvini zirhli qora ritsar qiyofasida tasavvur qilgan. Va keyin u qanday qilib otga minganini, uzun nayza va qalqonni olib, qora ritsar tomon yugurganini tasavvur qildi ... va uni otdan urib tushirdi!

Tungi vahima hujumlaridan aziyat chekkan boshqa bemorning qiziqarli vizualizatsiyasi. U davolovchi shifokorning hamdardlik bilan aytgan so'zlaridan taassurot qoldirdi: "Nevroz sizga hujum qiladi va sizni ushlab oladi ... va buriladi va buriladi!"

Bemor darhol uning qanday ko'rinishini tasavvur qildi: u aylanayotgan g'ildirak ichida yugurayotgan sincap edi. G'ildirak nevrozdir. Ammo sincap tashqariga sakrab chiqishi mumkin. Biroq, u bu haqda hech qanday tasavvurga ega emas va cheksiz aylanishga majbur.

Nevrotik nevrozlar klinikasining sport xonasida joylashgan yugurish yo'lakchasidan "g'ildirak" sifatida foydalanishga qaror qildi. Endi u har kuni yarim soatlik isinish uchun bordi va shifokor bu borada uni qo'llab-quvvatladi. Bemor yo'l bo'ylab yugurdi, keyin to'satdan yon tomonga sakrab tushdi va yo'ldan sakrab, unga qo'lini silkitdi (ya'ni uning nevrozi). Va yengil yurak bilan palataga ketdi. Bir yildan ko'proq vaqt davomida uni qiynagan vahima hujumlari bir necha kundan keyin to'xtadi.

Klinikani tark etgach, bemor sport klubiga a'zolikni sotib oldi. U har kuni "g'ildirakda aylanishni", trek bo'ylab yugurishni va "g'ildirakdan sakrashni" davom ettirdi. Olti oy ichida bu bemor butunlay sog'lom edi.

Qo'rquv va tashvish tanqidiy daqiqalar va stress tufayli yuzaga keladi. Bu ekstremal vaziyatda yechim topishga yordam beradigan tananing tabiiy reaktsiyasi. Bunday holat doimiy bo'lib, hech qanday sababsiz yuzaga kelgan hollarda, biz allaqachon kasallik haqida gapirishimiz mumkin. To'liq tasvirni olish uchun siz sabablarni topishingiz va kasallikning asosiy belgilarini bilishingiz kerak.

Qo'rquv va vahima - bu tabiiy reaktsiyalar, ammo agar ular asossiz va doimiy bo'lib qolsa, davolanish vaqti keldi.

Tez-tez qo'rquv hujumlari vahima nevroziga xosdir. Nevrozning bu turi vahima hujumlari bilan kechadi. Vahima hujumlari shunchaki sababsiz sodir bo'ladi va 5 yoki 10 daqiqa davom etadi, ammo bemor uchun bu vaqt cheksiz ko'rinadi. Qo'rquv portlashlari ba'zi jismoniy ko'rinishlar va yaqinlashib kelayotgan o'lim haqidagi fikrlar bilan birga keladi.

Bemor yuragi to'xtab qolgandek yoki havo etishmasligidan bo'g'ilib qoladigandek his qiladi. Hujumdan so'ng, inson tanasida zaiflik va to'liq zaiflik hissi paydo bo'ladi. Agar shifokordan yordam so'ramasangiz, hujumlar soni ortadi (ba'zan kuniga bir necha martagacha).

Sabablari

Ba'zi sabablarga ko'ra doimiy kuchlanish yoki asabiy ish hech narsa bilan bartaraf etilmaydigan salbiy fikrlarni keltirib chiqaradi. Ular asta-sekin odam tomonidan ong ostiga kiritiladi. Ammo vaqt o'tishi bilan unutilgan tajribalar paydo bo'ladi. Ayollar ko'pincha o'zlarining xarakteri tufayli nevrozlarga duchor bo'lishadi.

Yurak og'rig'i bilan kelgan odamlarning taxminan 15 foizida vahima nevrozi mavjud. Tez-tez asabiy hujumlar ularning takrorlanishidan qo'rqish bilan birga keladi. Natijada, ichki keskinlik paydo bo'ladi, bu keyinchalik yangi hujumlarni keltirib chiqaradi. Ushbu tsiklni buzmaslik asab tizimini eskiradi va davolanish ajralmas hisoblanadi.

Agar asossiz vahima hujumi faqat bir marta sodir bo'lsa va boshqa takrorlashlar bo'lmasa, bu vahima nevrozining belgisi hisoblanmaydi. Shifokorlarning aytishicha, nevrologik psixoz faqat psixologik ildizlarga ega. Bundan tashqari, uning paydo bo'lishiga bir vaqtning o'zida bir nechta sabablar sabab bo'ladi. Masalan, ortiqcha ish stressli vaziyatlarga qo'yilganda.

Vahima nevrozining sabablaridan biri ortiqcha ish bo'lishi mumkin

Vahima hujumlari bilan nevrozning belgilari

Rivojlanayotgan vahima hujumlari ularning to'satdan paydo bo'lishi va hech qanday shartlarsiz paydo bo'lishi tufayli qo'rqinchli. Odamni qamrab olgan vahima to'lqini qo'rquv tuyg'usini kuchaytiradi va yordam kutish uchun hech qanday joy yo'qdek tuyuladi. Bu holatda eng ko'p uchraydigan alomatlar:

havo etishmasligi hissi;
nafas qisilishi yoki tez nafas olish;
ko'krak qafasidagi bosim hissi yoki aksincha, engillik va to'liqlik;
tanadagi zaiflik, titroq;
terlash;
oyoq-qo'llarda uyqusizlik;
tez yurak urishi;
bosh aylanishi va hushidan ketish hissi;
oshqozonda noqulaylik hissi, ko'ngil aynishi;
haqiqatdan va o'z tanasidan ajralish hissi;
issiq yoki sovuq chaqnashlar.

Jismoniy alomatlar o'lim, ruhiy aqldan ozish, yurak xuruji va boshqalar haqida obsesif va og'riqli fikrlar bilan birga keladi.

Vahima nevrozi bilan oshqozonda noqulaylik hissi paydo bo'lishi mumkin

Vahima hujumiga nima sabab bo'lishi mumkin

Ko'p odamlar ishda yoki uyda stressli vaziyatlarni boshdan kechirdilar, ammo ular hammani vahima hujumiga olib kelmadi. Chunki bu holatlarning o'zi vahima qo'zg'atuvchisi emas. Ammo bir nechta omillar birlashsa, masalan. asabiy taranglik psixologik jihatdan zaif odamda, keyin nevrozning rivojlanishini kutish mumkin.

Vahima hujumlarining paydo bo'lishiga ta'sir qiluvchi boshqa omillar ham mavjud. Barcha stressli vaziyatlarda mavjud bo'lgan tez nafas olish nevroz xurujlarini osongina qo'zg'atishi mumkin. Uning belgilarini aniqlash juda oson. Shunday qilib, agar odam kun bo'yi xo'rsinib, esnasa, bu uning sayoz nafas olishini anglatadi.

Oddiy sharoitlarda organizm kislorod va karbonat angidrid muvozanatini saqlaydi. Nafas olish tezligining ko'tarilishi etkazib beriladigan kislorod miqdorini kamaytiradi va miya ochlikni boshlaydi. Bosh aylanishi, muvozanatning pasayishi va zaiflik paydo bo'ladi. Tana buni yaqinlashib kelayotgan xavf sifatida qabul qila boshlaydi. Vahima va qo'rquv paydo bo'ladi.

Ba'zi suiiste'molliklar ham qo'rquvning kuchayishiga yordam beradi. Ba'zida, qochib ketgan nervlarni engishga urinib, odam spirtli ichimliklarni yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilishni boshlaydi. Ammo ta'sir butunlay teskari, chunki har safar qo'rquvni bostirish uchun ko'proq va ko'proq stimulyator talab qilinadi. Sedativ dorilar ham xuddi shunday ta'sirga ega.

Spirtli ichimliklar vahima nevrozining rivojlanishiga yordam beradi

Shuningdek bor psixologik omillar, Qachon sezgir shaxs keyin stressli vaziyat chekkada va ba'zi o'tkir silkinish momenti etarli, shundan so'ng asabiy chegara kesib o'tadi. Bu shunchaki yorug'lik chaqnashi yoki juda baland tovushlar bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, asab tizimi bunday vaziyatlarni "eslab qoladi" va keyingi safar u xuddi shunday munosabatda bo'lib, o'zini xavfdan himoya qilishga harakat qiladi.

Vahima nevrozini davolash

Tadqiqot so'nggi yillar foydalanish ekanligini ko'rsating dorilar vahima nevrozini davolash uchun vahima alomatlarini yo'qotish kerak. Biroq, ular o'z-o'zidan kasallikni bartaraf eta olmaydi.

Katta rol bu masala psixoterapiya jarayoniga bag'ishlangan. Xususan, bu kognitiv xatti-harakatlar terapiyasining usullari.

Ularning mohiyati shundaki, organizm turli vaziyatlarga javoban muayyan xatti-harakatlarni rivojlantirish qobiliyatiga ega. U buni ruxsatisiz amalga oshirishi mumkin, masalan, vahima hujumlari yoki asab tizimini qayta tayyorlash imkoniyati mavjud. Shundan so'ng u to'g'ri yo'nalishda javob beradi. Bu tajribali mutaxassisning rahbarligi ostida amalga oshiriladi.

Ba'zida hujumni bartaraf etish uchun yaxshi psixolog bilan bitta suhbat etarli

Kognitiv texnikaga ko'ra, bemor hozirgi voqealarni tanib olish va tahlil qilishni va o'z vaqtida salbiy reaktsiyani o'zgartirishni o'rganadi. O'z-o'zini nazorat qilish va yaqinlashib kelayotgan simptomlarning oldini olish usullari asta-sekin ishlab chiqiladi. Biroq, bularning barchasi tezda erishilmaydi. Ba'zi hollarda bir necha yil davom etadi.