O'pka amfizemasi uchun jismoniy mashqlar. O'pka amfizemasi uchun nafas olish mashqlari. Davolash uchun mashqlar bilan video ko'rsatmalar. Strelnikova amfizemasi uchun nafas olish mashqlari

Nima uchun o'pka amfizemasi paydo bo'ladi? Kasallikni maxsus gimnastika bilan davolash mumkinmi? Qanday mashqlar amfizemni davolashga yordam beradi?

Amfizem nima?

Bu havo pufakchalarining kengayishi. Shu bilan birga, ekshalasyon paytida o'pka pufakchalari yiqilmaydi va nafas olish paytida, shunga ko'ra, ular amalda ko'paymaydi: axir, ular allaqachon kattalashgan. Gaz almashinuvi buziladi, organizm kamroq kislorod oladi. Nafaqat o'pka, balki boshqa organlar va to'qimalar ham azoblanadi. Avvalo - qon tomirlari va yurak. Kislorod etishmasligi o'pka va bronxlarda biriktiruvchi to'qimalarning intensiv rivojlanishiga olib keladi. Bunday holda bronxlarning lümeni torayadi, o'pkaning tuzilishi buziladi. Hatto kamroq kislorod tanaga kiradi va shifokorlar aytganidek, "shafqatsiz doira" rivojlanadi.

Nima uchun paydo bo'ladi?

Amfizemning sababi- bronxit, bronxial astma, o'z vaqtida davolanmagan pnevmoniya. Bu kasalliklarning barchasi yo'tal bilan namoyon bo'ladi, bu bemorlar doimo e'tibor bermaydilar. Odamlar shifokorga ko'krak qafasi kattalashganda, barrel shaklida bo'lganda va bemor tom ma'noda nafas ololmasa, shifokorga kelishadi: axir, barcha o'pka pufakchalari havo bilan to'ldirilgan va tananing kislorodga bo'lgan ehtiyojini qondirmaydi.

Amfizem qanday namoyon bo'ladi?

Shaklni o'zgartirishdan tashqari ko'krak qafasi, amfizem yo'tal, nafas qisilishi, zaiflik va charchoq bilan namoyon bo'ladi. Kislorod etishmasligi tufayli odam hatto oddiy jismoniy faoliyatni ham bajarishi qiyinlashadi. Nafas olayotganda, bemor tez-tez yonoqlarini puflaydi. Dudoqlar, burun va barmoq uchlarida ko'k rang o'zgarishi mumkin.

Amfizem qanday davolanadi?

Davolashda ushbu kasallikka sabab bo'lgan omillarga ta'sir qilish muhimdir. Agar bu bronxit, astma, pnevmoniya yoki silikoz bo'lsa, unda siz ulardan xalos bo'lish yoki hech bo'lmaganda alevlenmeler sonini kamaytirish uchun choralar ko'rishingiz kerak. Agar amfizem tug'ma holat bo'lsa, u ko'pincha yordam beradi jarrohlik: o'pkaning zararlangan qismi olib tashlanadi va odam o'zini yana sog'lom his qila boshlaydi.

Ammo bemor chekadigan bo'lsa, barcha choralar foydasiz bo'ladi: axir, chekish bronxial daraxtning yallig'lanishini keltirib chiqaradi.

Bronx va o'pkada yallig'lanish kuchayganida, shifokor antibiotiklarni buyuradi. Siz ularni o'zingiz ishlatmasligingiz kerak, o'zingizga zarar etkazishingiz mumkin. Agar biror kishi astma xurujlari bilan og'rigan bo'lsa, u holda ularni engillashtiradigan dorilar (Atrovent, Berodual, teofillin va boshqalar) buyuriladi. Ekspektoran dorilar (bromeksin, ambroben, lazolvan) balg'amni yaxshiroq tozalashni boshlashga yordam beradi, bronxlar va o'pkalar tozalanadi. Bu choralarning barchasi vaziyatni yaxshilashga yordam beradi, ammo bu hammasi. Amfizem - bu davolash mumkin bo'lmagan kasallik.. Hech bo'lmaganda barcha o'pkalar ta'sirlangan bo'lsa.

Nafas olish mashqlari

Tuzilishidan beri o'pka pufakchalari Amfizem buzilganda bemorlarning nafas olish mushaklari charchaydi. Axir, qandaydir tarzda tanani kislorod bilan ta'minlash uchun ular kuchaygan qarshilikni engishlari kerak. Shuning uchun mushaklarning normal ishlashiga yordam beradigan mashg'ulotlarni o'tkazish muhimdir.

Avvalo, ko'krak qafasini ajratib turadigan diafragmani o'rgatish kerak qorin bo'shlig'i. Diafragma yotgan va tik turgan holatda o'qitiladi.

Bemor oyoqlarini kengroq qilib turadi; qo'llaringizni yon tomonlarga siljiting, nafas oling, so'ngra qo'llaringizni oldinga siljiting va pastga egilib, sekin nafas chiqaring, bunda qorin bo'shlig'i mushaklarini tortib olishingiz kerak.

Agar bemor orqa tomonida yotsa, u qo'llarini qorniga qo'yadi va og'zidan havo chiqarib, uzoq vaqt nafas chiqaradi; qo'llari bilan bu vaqtda qorin old devoriga bosib, ekshalatsiyani kuchaytiradi.

Nafas olishni to'g'ri joylashtirish muhimdir. O'pka kasalliklari bilan og'rigan bemorlarga qo'shimcha ravishda bu mashqlar bajariladi opera qo'shiqchilari. To'g'ri nafas olish ularga uzoq vaqt davomida eslatmalarni saqlashga imkon beradi.

• Sekin, to'liq nafas olish, siz havoni bir muddat ushlab turishingiz va yonoqlaringizni puflamasdan, trubka ichiga o'ralgan lablaringiz orqali qisqa, kuchli portlashlar bilan nafas olishingiz kerak. Bunday nafas olish balg'amni olib tashlashga yordam beradi.
• To'liq nafas olish, siz uni ushlab turishingiz mumkin, so'ngra bitta o'tkir harakat bilan ochiq og'zingiz orqali "tashqariga suring", ekshalasyon oxirida lablaringizni yoping. Ikki-uch marta takrorlang.
• To'liq nafas oling, havoni bir necha soniya ushlab turing. Darhol bo'shashgan qo'llaringizni oldinga cho'zing, so'ngra barmoqlaringizni mushtlarga mahkam bog'lang. Tanglikni chegaraga oshirib, mushtlaringizni elkangizga torting, so'ngra sekin va kuch bilan, go'yo devorlarni itarib yuborgandek, qo'llaringizni yon tomonlarga yoying va tezda qo'llaringizni elkangizga qaytaring. Oxirgi harakatlarni 2-3 marta takrorlang, so'ngra bo'shashib, og'zingizdan kuch bilan nafas oling. Keyin birinchi mashqni bajaring
• Engish nafas olish muammolari bilan yordam beradi yoga mashqlari: 12 soniya davomida nafas olishingiz kerak, keyin nafasingizni 48 soniya ushlab turing va 24 soniya ichida nafas oling. Ushbu mashqni bir marta emas, balki ikki yoki uch marta ketma-ket bajarish yaxshidir.
• Shuningdek, foydali deb hisoblanadi yaratilish orqali nafas olish ijobiy deb ataladi nafas olishning oxirgi bosimi. Buni amalga oshirish unchalik qiyin emas: buning uchun turli uzunlikdagi shlanglar (bemor nafas oladi) va suv muhrini (suv bilan to'ldirilgan idish) o'rnatish kerak. Etarlicha chuqur nafas olgach, shlang orqali suv bilan to'ldirilgan idishga imkon qadar sekin nafas oling. Bularning barchasi nafas olish mushaklarini mashq qilish imkonini beradi.

Ba'zi kasalliklar uchun nafas olish simulyatorida mashq qilish va nafas olish mashqlari faqat davolanishda yordam beradigan tavsiyalardir, ammo uning asosiy komponenti bo'lmaydi.

Ammo nafas olish mashqlari juda zarur bo'lgan kasalliklar ham mavjud. Ular asosan nafas olish tizimining ishlashi bilan bog'liq bo'lib, bu kasalliklardan biri o'pka amfizemidir.

Biz allaqachon blogimizda kasallikning o'zi va uning xususiyatlari haqida gapirgan edik. Bugun biz uning davolanishi haqida gaplashamiz.

Nima uchun nafas olish mashqlari amfizem uchun foydali?

Amfizem bilan o'pka to'qimalari o'zgaradi - hujayralar birlashadi va o'pkaning "foydali" hajmini egallagan bo'shliqlar hosil qiladi. Bu foydali, chunki gaz almashinuvi jarayoni aynan shu hajmda sodir bo'ladi. Yangi hosil bo'lgan bo'shliqlarda gaz almashinuvi past bo'ladi. Shu sababli, amfizem bilan og'rigan odamda nafas qisilishi va nafas olish etishmovchiligi paydo bo'ladi.

Nafas olish mashqlari odamni moslashishga o'rgatadi cheklangan imkoniyatlar o'pka va ularning past faolligiga qaramay, to'g'ri va bir tekis nafas olish.

Nafas olish mashqlari paytida odam:

1. konsentratsiya bilan nafas olish va chiqarishni o'rganing;
2. kengaytirilgan inhalatsiyani o'tkazadi;
3. sog'lom qismlarni rivojlantiradi nafas olish tizimi va ularning samaradorligini oshiradi;
4. nafas olish organlarining mushaklarini mustahkamlaydi va rivojlantiradi;
5. jismoniy faoliyat davomida nafas olishni nazorat qilishni o'rgatadi;
6. psixo-emotsional holatingizni yaxshilaydi.

O'pka amfizemasi uchun nafas olish mashqlari qoidalari

Amfizem uchun nafas olish mashqlari kasallikning xususiyatlarini va bemorning imkoniyatlarini majburiy hisobga olgan holda amalga oshiriladi. Shuning uchun nafaqat ma'lum mashqlar, balki ularni amalga oshirish qoidalari ham mavjud.

1. 15 daqiqa davomida kuniga 4 marta mashq qilishingiz kerak. Agar xohlasangiz, darslarni tez-tez o'tkazishingiz mumkin, lekin kamroq emas.
2. Mashqlar paytida siz nafas olish ritmiga e'tibor qaratishingiz kerak.
3. Nafas olish muddatini asta-sekin uzaytirish kerak, chunki amfizemli bemorlar ko'pincha nafas chiqarishda qoldiq havo muammosiga duch kelishadi.
4. Siz nafasingizni ushlab turolmaysiz. Siz ham shoshila olmaysiz, sur'at o'rtacha bo'lishi kerak.
5. Mashg'ulotlaringizni harakatni (statik) talab qilmaydigan oddiy mashqlar bilan boshlang.

Amfizem uchun nafas olish mashqlari

Statik mashqlar:

1. Nafas chiqarishda undosh tovushlarning talaffuzi (2-3 daqiqa)

Ikki-uch daqiqa davomida o'tiring va undosh tovushlarni ayting. Bunday holda, ekshalasyon avtomatik ravishda uzayadi, ko'krak qafasi biroz tebranishni boshlaydi, bu yo'talishga va o'pkadan balg'amni olib tashlashga olib keladi.

Ushbu mashq sizni inhalatsiya va ekshalatsiyani nazorat qilishni o'rgatadi.

1. Chuqur ekshalatsiya bilan nafas olish (6 ta takrorlash)

Iloji boricha chuqurroq o'tiring, nafas oling va nafas oling. Nafas olayotganda hisoblang va bu raqamni ko'proq oshirishga harakat qiling. Jismoniy mashqlar paytida siz qo'llaringiz bilan o'zingizga yordam berishingiz mumkin: nafas olayotganda ko'kragiga bosing.

1. Nafas chiqarishda unli tovushlarning talaffuzi (2-3 daqiqa)

Turing va undosh tovushlarni ikki-uch daqiqa davomida baland ovozda talaffuz qiling. Ekshalatsiyaning uzunligini uzaytirishga harakat qiling.

1. Diafragma nafas olish (6 marta)

Turing va 1-2-3 sonida chuqur nafas oling (ko'krak kengayadi, oshqozon tortiladi), 4 sonida nafas oling (ko'krak tushadi, oshqozon tashqariga chiqadi).

Dinamik mashqlar

Dinamik mashqlar nafaqat nafas olish organlarini, balki butun inson tanasini o'z ichiga oladi. Bunday mashqlar sizni kundalik jismoniy faoliyatga tayyorlaydi. Ularni bajarish orqali siz harakatlanayotganda nafasingizni nazorat qilishni o'rganasiz va endi nafas qisilishidan va boshqa mashqlar natijasida qo'rqmaysiz.

1. Yotgan joydan oldinga egilib turing

Orqa tarafingizda yoting, tanangizni yuqoriga ko'taring va oldinga egilib, nafas oling. Egilganingizda, qo'llaringizni orqaga qaytaring. Mashqni 6 marta takrorlang.

1. Orqa tomon supinish

Orqa tarafingizda yotib, oyoqlaringizni egib, tizzalaringizni qo'llaringiz bilan mahkamlang, chuqur nafas oling. Keyin oyoqlaringizni to'g'rilang va diafragma yordamida nafas oling (oshqozonni tashqariga chiqarib tashlang). 6 marta takrorlang.

1. Kresloda aylanishlar

Kresloga o'tiring, tizzalaringizni yon tomonlarga yoying. Qo'llaringizni ko'krak darajasiga ko'taring, tirsaklaringizni yoying va qo'llaringizni iyagingiz ostiga qo'ying. Nafas olayotganda chapga buriling. Nafas olayotganda, boshlang'ich pozitsiyasiga qayting. Keyin, nafas olayotganda, o'ngga buriling. Nafas olish - boshlang'ich pozitsiyasi. 6 marta takrorlang.

1. Torting

Turing, qo'llaringizni yuqoriga ko'taring va kuchli cho'zing, qo'llaringizni bir oz orqaga qaytarishga harakat qiling. Uzatilgan qo'llarga qarang. Cho'zilayotganda nafas oling. Nafas olayotganda, qo'llaringizni pastga tushiring, bir oyog'ingizni tizzada egib, ikkala qo'lingiz bilan ushlang va ko'kragingizga imkon qadar baland ko'taring.

1. Yurish (2-3 min.)

Yurish paytida nafaqat mashqni bajarish, balki nafas olishni kuzatish ham muhimdir: uning chuqurligi va ritmi. Ekshalatsiya nafas olishdan ikki baravar ko'p qadamlar qo'yishi kerak.

Yurish yanada qiyinlashishi mumkin. Boshlash uchun nafas olayotganda qo'llaringizni ko'taring va nafas olayotganda ularni pastga tushiring. Agar bunday mashqni bajarish oson bo'lsa, unda siz zinapoyadan ko'tarilishingiz mumkin: nafas olayotganda, ikki bosqichdan o'ting, nafas olayotganda - to'rtta.

Nafas olish murabbiyi va amfizem

Nafas olish mashqlari samarali vositadir, ammo oson emas. Shunday qilib, amfizem bilan og'rigan keksa odam uchun "Uzilish" yoki "orqa tomon siqish" mashqlarini bajarish oson bo'lmaydi.

Va hamma yoshlar kuniga to'rt marta bunday yukni engishmaydi. Axir, bu nafaqat kuchni, balki vaqtni ham talab qiladi. Lekin bu har doim ham etarli emas.

Samozdrav nafas olish simulyatori vaqt va kuchingizni oqilona boshqarishga yordam beradi. Ushbu o'pka murabbiyi murakkab mashqlarni talab qilmaydi. jismoniy mashqlar. Siz uchun qulay holatda, masalan, stolda yoki stulda o'tirib, kuniga 3 daqiqadan 30 daqiqagacha mashq qilish kifoya.

Shu bilan birga, Samozdravdagi mashg'ulotlarning ta'siri hech qanday holatda nafas olish mashqlari ta'siridan kam emas. Simulyator shuningdek, nafas olish tizimini o'rgatadi, sog'lom nafas olish hujayralarini faollashtiradi, chidamlilikni oshiradi va nafas qisilishi va nafas olish etishmovchiligidan xalos bo'lishga yordam beradi.

Nafas olish simulyatorida o'qitish tizimi bosqichma-bosqich bo'lib, yukni bosqichma-bosqich oshirishni o'z ichiga oladi. Ammo siz darslarning ta'sirini kursni tugatmasdan ham his qila olasiz - 3-4 oydan keyin sizning farovonligingiz qanday ijobiy o'zgarganini ko'rasiz.

Nafas olish simulyatorini sotib oling yoki uyda nafas olish mashqlarini bajaring - tiklanish uchun qaysi yo'lni tanlashni faqat o'zingiz hal qilasiz. Asosiysi, bu kerakli natijaga va farovonlikning tez yaxshilanishiga olib keladi.

Sog'ligingizni kuzatib boring va har seshanba kuni pochta orqali qiziqarli maqolalarni olish uchun blogimizga obuna bo'ling.

O'pka amfizemasi surunkali kasallik bo'lib, o'pkaning alveolalari kengayib, alveolyar septa atrofiyasi va o'pka to'qimalarining elastikligining pasayishi bilan kechadi. O'pka amfizemasi qaytarilmas jarayon bo'lib, birinchi navbatda o'pka etishmovchiligiga, keyin esa yurak etishmovchiligiga olib keladi. Ushbu kasallik bilan ko'krak qafasi kengayadi, uning ekskursiyasi kamayadi, ekshalatsiya qiyinlashadi, nafas olish mushaklarining doimiy mashaqqatli ishlashi ularning charchashiga olib keladi, sayoz nafas olish rivojlanadi va o'pkaning hayotiy quvvati (VC) kamayadi; Nafas olishning daqiqali hajmi faqat nafas olish chastotasi bilan ta'minlanadi, chuqurlik bilan emas.

Amfizem ko'pincha bronxit, pnevmoskleroz (proliferatsiya). biriktiruvchi to'qima o'pkada). Agar ish ekshalatsiyaga qarshilik ko'rsatishni o'z ichiga olsa (musiqachilar, shisha puflagichlar uchun) kasbiy kasallik natijasida ham rivojlanishi mumkin.

O'pka amfizemasida patologik jarayonning rivojlanishini uch bosqichga bo'lish mumkin: 1) kompensatsiya bosqichi (bronxit), 2) o'pka etishmovchiligi belgilari bo'lgan bosqich, 3) yurak-o'pka etishmovchiligi bosqichi.

Birinchi bosqichda terapevtikning asosiy vazifalari jismoniy madaniyat quyidagilardir: 1) tananing umumiy mustahkamlanishi va qotib qolishi; 2) ko'krak qafasining harakatchanligini oshirish; 3) diafragma bilan nafas olishga o'rgatish; 4) maxsus nafas olish mashqlari yordamida ekshalatsiyani yaxshilash uchun nafas olish mushaklarini kuchaytirish; 5) yurak mushaklarini kuchaytirish. Terapevtik jismoniy madaniyatning quyidagi shakllari qo'llaniladi: terapevtik gimnastika, dozali eshkak eshish, suzish, chang'i sporti.

Kasallikning ikkinchi bosqichida, o'pka amfizemasi va o'pka etishmovchiligining aniq hodisalari kuzatilganda, nafas olish apparati va qon aylanishining buzilishini hisobga olgan holda terapevtik jismoniy tarbiya vositalari qo'llaniladi.

Terapevtik jismoniy madaniyatning vazifalari: 1) o'pka etishmovchiligiga qarshi kurashish; 2) nafas olish mushaklarini kuchaytirish; 3) qon aylanishini yaxshilash; 4) miyokardni mustahkamlash; 5) bemorlarning o'rtacha mehnat va maishiy jismoniy faoliyatga funktsional moslashuvini oshirish. Ushbu muammolarni hal qilish uchun terapevtik mashqlar, dozalangan yurish va yurishlar qo'llaniladi.

Kasallikning uchinchi bosqichi nafaqat o'pka, balki yurak-qon tomir etishmovchiligi belgilari bilan tavsiflanadi. Terapevtik jismoniy madaniyatning asosiy vazifalari: 1) emotsional ohangni oshirish; 2) nafas olish apparati faoliyatini yaxshilash; 3) o'pka etishmovchiligiga qarshi kurash; 4) venoz turg'unlikni bartaraf etish; 5) miyokardning qon bilan ta'minlanishini yaxshilash; 6) bemor tanasining o'rtacha jismoniy faoliyatga moslashishini oshirish.

Terapevtik jismoniy madaniyatning quyidagi shakllari qo'llaniladi: terapevtik mashqlar, sekin sur'atda o'lchovli yurishlar. Agar yurish paytida nafas qisilishi sezilarli darajada bo'lsa, nafas olish va qon aylanishini tartibga solish uchun nafas olish mashqlarini bajarishingiz kerak.

Terapevtik mashqlarda gimnastika mashqlarini maxsus nafas olish mashqlari va dam olish pauzalari bilan almashtirish tavsiya etiladi. Bemor tanasining jismoniy faoliyatga funktsional moslashuvchanligi pasayganligini hisobga olgan holda, katta dozalarda mashqlarni bajarish tavsiya etilmaydi. Kichik va o'rta mushak guruhlarini o'z ichiga olgan mashqlar 4-6 marta, katta mushak guruhlari ishtirokida - 2-4 marta takrorlanishi kerak; maxsus nafas olish mashqlari - 3-4 marta. Mashqlar tezligi sekin.

O'pka amfizemasi kabi kasallikni davolash har tomonlama amalga oshiriladi. Bu ijobiy natijaga erishish va qaytarilmas oqibatlarning rivojlanishini to'xtatish uchun kerak.

Kasallikning alomatlarini yo'qotish uchun:

• nafas olish mashqlari;
• kislorodli terapiya;
• massaj;
• nafas olish;
• maxsus dietalar.

Amfizemni davolashda an'anaviy tibbiyot usullaridan foydalanish mumkin, ammo asosiy dori-darmonlarni davolashga qo'shimcha sifatida.

Amfizemni dori vositalari bilan davolash

Terapiyaning asosiy maqsadi nafas etishmovchiligini bartaraf etish va o'pka faoliyatini tiklashdir. O'pka amfizemasini davolash bir necha bosqichda amalga oshiriladi:

• O'pka ventilyatsiyasini yaxshilash. Yoniq bu bosqichda bronxodilatator guruhining preparatlari buyuriladi. Bemorning og'ir ahvoli aniqlansa, Eufillin tomir ichiga yuboriladi. Boshqa hollarda, ular tabletkalarda dori-darmonlarni qabul qilishadi, masalan, Taofillin, Neofillin yoki Teopek.

• Balg'amni suyultirish. Davolashning ikkinchi bosqichi ekspektoranlarni qabul qilishni o'z ichiga oladi. Bularga quyidagilar kiradi:

  
  
• Amfizem rivojlanishining sababi bronxit bo'lsa va bronxda virus mavjud bo'lsa, terapiya quyidagilarni o'z ichiga oladi. mikroblarga qarshi dorilarni qabul qilish. INFEKTSION qo'zg'atuvchisiga qarab, u tanlanadi dori. Ko'pincha penitsillin yoki azitromitsilga asoslangan preparatlar buyuriladi.
• O'pka etishmovchiligining asosiy belgilarini bartaraf etish. Nafas olish va kislorodli terapiyadan foydalaning. Kasallikning og'ir holatlarida sun'iy shamollatish amalga oshiriladi.
• Agar bemorda kasallikning fokal shakli bo'lsa, tavsiya etiladi jarrohlik ta'sirlangan to'qimalarni olib tashlash uchun.
• Miya yarim korteksida va o'pkani qoplaydigan to'qimalarda jarayonlarni tiklash, shuningdek spazmni kamaytirish va tanani mustahkamlash; nafas olish mashqlari.




Dori terapiyasi kursi kasallikning og'irligiga va asosiy simptomlarning og'irligiga qarab uch-to'rt hafta davomida amalga oshiriladi.

Uyda amfizemni davolash

Amfizemni nafaqat dori vositalari bilan davolash mumkin. An'anaviy tibbiyot Kasallikni davolashning bir qancha usullari ma'lum. Davolashning boshqa usullari bilan birgalikda ular ta'minlaydi ijobiy natija va balg'amni bo'shatishni sezilarli darajada osonlashtiradi, bemorning farovonligini yaxshilaydi.




Amfizem uchun, davolash xalq davolari faqat barcha protseduralar to'g'ri bajarilganda va faqat dori terapiyasi bilan birgalikda ijobiy natija beradi.

Ishlatishdan oldin an'anaviy usullar davolash, siz pulmonologga murojaat qilishingiz kerak.

Reabilitatsiya

Agar odam amfizem bilan kasallangan bo'lsa, uning nafas olish tizimining mushaklari doimo yaxshi holatda bo'ladi, shuning uchun ular tezda charchaydilar. Haddan tashqari kuchlanishning oldini olish uchun mushak to'qimasi nafas olish mashqlari buyuriladi.

Kompleks mashqlarni o'z ichiga oladi:

1. Diafragma nafas olishni o'rgatish.
2. Nafas olish paytida ijobiy bosimni sun'iy yaratish bilan.
3. Nafas olish ritmini tiklash uchun.

O'pka amfizemasi uchun nafas olish mashqlari ko'p hollarda bemorning farovonligini yaxshilashga va nafas olish tizimining faoliyatini tiklashga yordam beradi. An'anaviy terapiya bilan birgalikda buyuriladi.

O'pka amfizemasi uchun reabilitatsiya davri mashqlar terapiyasini o'z ichiga oladi. Fizioterapiya mashqlari quyidagi maqsadlarda buyuriladi:

1. Ko'krak qafasining harakatchanligini rivojlantirish.
2. O'pka va bronxlarni qoplaydigan to'qimalarning elastikligini saqlash.
3. Diafragma yordamida nafas olishni mashq qilish.
4. Uzoq inhaliyalar bilan nafas olishni o'rganish.
5. Nafas olish jarayonida ishtirok etadigan mushak to'qimasini mustahkamlash.

Trening davomida past va o'rtacha intensivlikdagi mashqlar qo'llaniladi. Ko'pincha ular ko'krak qafasining harakatchanligini tiklashga qaratilgan mashqlar to'plamidan foydalanadilar. Tananing burilishlari va egilishlari ham amalga oshiriladi. Muayyan mushak guruhlari uchun kuch yoki tezlik mashqlaridan foydalanish mumkin. Ammo nafas olish yoki ekshalatsiyani ushlab turish, shuningdek, zo'riqish qat'iyan man etiladi.

Agar bemorning o'pka to'qimalarida qaytarilmas jarayonlar yuzaga kelsa - pnevmoskleroz rivojlana boshlasa - o'pkaning ventilyatsiyasini yaxshilashga va gaz almashinuvini oshirishga qaratilgan mashqlar belgilanadi. Qolgan havo miqdorini kamaytirish uchun mashqlar o'pkaning siqilishi bilan yakunlanadi, bu esa instruktor tomonidan boshqariladi.

Tanaffuslar berilishi kerak, bu yurak-qon tomir tizimi kasalliklari bilan og'rigan bemorlar uchun muhimdir.

Barcha mashqlar asta-sekin, qat'iy ravishda o'qituvchining rahbarligi ostida bajarilishi kerak, u ham yuk darajasini va yondashuvlar sonini nazorat qiladi.

Sport zalida mashq qilishdan tashqari, bemorlarga sekin yurish tavsiya etiladi. U kengaytirilgan ekshalasyonlar bilan birlashtirilishi mumkin. Davolanishingiz bilan masofa va tezlik oshadi. Yurish, harakatsiz ochiq o'yin va chang'i sporti namoyish etiladi.

O'pka amfizemasi uchun reabilitatsiya kasallikni davolashda muhim qadamdir. Bemorlar kasallikni to'liq davolash mumkin emasligini esga olishlari kerak. Ammo agar barcha tavsiyalar bajarilsa, patologiyaning keyingi rivojlanishining oldini olish mumkin. Amfizem rivojlanishining oldini olish uchun bronxit, bronxial astma va nafas olish tizimining boshqa kasalliklarini o'z vaqtida davolash kerak.

Da surunkali kasalliklar amfizem bilan birga o'pka, o'z-o'zini massaj va terapevtik mashqlar foydalidir. Ular nafas olish faoliyatini yaxshilaydi. Ushbu usullar shifokorning ruxsati bilan nafas olish kasalliklarining kuchayishi bo'lmagan davrda qo'llanilishi kerak. Agar nafas qisilishi kuchaysa, oyoqlarda shish paydo bo'lsa yoki umumiy zaiflik paydo bo'lsa, terapevtik mashqlar va o'z-o'zini massaj qilishni to'xtatish kerak va siz albatta shifokor bilan maslahatlashingiz kerak.

O'z-o'zini massaj qilish

Bu kompleksni bajarish uchun tanani tayyorlaydi terapevtik mashqlar: kasallik tufayli zaiflashgan nafas olish mushaklaridagi metabolik jarayonlar faollashadi, ularning elastikligi yaxshilanadi va qovurg'alarning harakatchanligi oshadi. O'z-o'zini massaj qilish refleksli ravishda o'pka to'qimalarida qon aylanishini oshiradi, bu nafas olish funktsiyasiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Birinchidan, pastki orqa massaj qilinadi, keyin bosh, bo'yin va ko'krakning orqa qismi, agar bemorda qorin bo'shlig'i mushaklari zaiflashgan bo'lsa, u holda oshqozon.
Orqa tomonni o'z-o'zidan massaj qilish. Oyoqlaringizni elkangiz kengligida bir-biridan ajratib turing, kuchlanishsiz orqaga egilib, qo'llaringizning orqa qismini umurtqa pog'onasidan yon tomonlarga kuchli ishqalang. Qo'llar, chap yoki o'ng, navbatma-navbat ishqalanishda ishtirok etadi va bir vaqtning o'zida pastdan yuqoriga, pastki orqa tomondan elkama pichoqlarigacha, so'ngra yuqoridan pastga qarab harakatlanadi (1-rasm).
Boshning orqa qismini o'z-o'zidan massaj qilish. Boshning orqa qismini dumaloq tarzda ishqalash uchun ikkala qo'lning barmoqlarining uchlarini ishlating. Bunday holda, barmoqlar kichik barmoq tomon aylanish harakatlarini amalga oshiradi (2-rasm).
Bo'yinning o'z-o'zini massaji. Kresloni stol tomon siljiting, unga yon tomonga o'tiring. Qo'lingizni to'g'ri burchak ostida egib, stolga qo'ying. Boshqa qo'lning kafti bilan boshning orqa qismidan siljiting elka bo'g'imi(3-rasm). Keyin bu joyni barmoqlaringizning siljish harakati bilan silang. Shundan so'ng ular yoğurma bilan shug'ullanadilar. Massaj qo'lining barmoqlari bo'yniga, boshning orqa tomoniga yaqinroq joylashtiriladi. Ularni bosib, ular aylanish harakatlarini ishlab chiqaradilar, shu bilan birga qo'lni boshning orqa qismidan elkama bo'g'imiga o'tkazadilar.
Bo'yinning boshqa tomoni ham massaj qilinadi.
Ko'krak qafasini faqat erkaklar o'z-o'zidan massaj qilishadi. Erkin egilib, stulga o'tiring chap qo'l, uni chap soningizga qo'ying. O'ng qo'lingizning kaftini ko'kragingizning chap tomoniga mahkam qo'ying. Kuchli silashni bajaring (4-rasm). Ko'krakning o'ng tomonida ham xuddi shunday qiling. Keyin ko'krak qafasining katta mushaklari nipelga tegmasdan siqiladi. Asos bosh barmog'i kaftlar esa muskulga ortiqcha bosim o‘tkazmasdan, sternumdan qo‘ltiq ostiga siljiydi (5-rasm).
Shundan so'ng, yoğurma amalga oshiriladi.Mushak qo'l bilan mahkam ushlanib, qo'lni oldinga siljitib, bosh barmog'i va boshqa to'rtta barmoq orasiga yumshoq yoğurulur, shu bilan birga uni bir oz yon tomonlarga siljitadi (6-rasm).
Sternumni ishqalash. Kaftlaringizning asosini pektoral mushaklar ustiga qo'ying. Qo'llar biroz egilib, barmoq uchlari to'g'ri chiziqni (yuqoridan pastga va pastdan yuqoriga) sternumning ishqalanishini amalga oshiradi (7-rasm). Keyin dumaloq ishqalanish amalga oshiriladi, barmoqlar kichik barmoq tomon aylanish harakatlarini bajaradi (8-rasm).
Shundan so'ng ular interkostal mushaklarni ishqalashni boshlaydilar. Bajarishi kerak
ayniqsa ehtiyotkorlik bilan bajaring. O'ng qo'lning egilgan barmoqlarining uchlarini ko'krakning chap tomonidagi interkostal bo'shliqlarga qo'ying. Yengil bosim yordamida sternumdan qo'ltiqgacha tekis chiziqli ishqalanishni qo'llang (9-rasm).
Xuddi shu texnika spiral tarzda amalga oshiriladi: interkostal bo'shliqlar bo'ylab siljish paytida qo'l tebranadi.
Dumaloq ishqalanish barmoqlarning uchlari bilan ham amalga oshiriladi, ular bilan kichik barmoq tomon aylanish harakatlari amalga oshiriladi.
Interkostal mushaklarni o'z-o'zidan massaj qilishda siz barmoqlaringiz qovurg'alararo bo'shliqlarni tark etmasligiga ishonch hosil qilishingiz kerak va ishqalanish barcha interkostal yoylar bo'ylab amalga oshiriladi.
Kostyum kamarini ishqalash uchun siz to'shakda yoki divanda yotishingiz, boshingiz ostiga kichik yostiq qo'yishingiz va oyoqlarini tizzangizga burishingiz kerak. Ikkala qo'lning barmoqlaridan foydalanib, qovurg'alarning pastki chetidan ushlang va ularni forsepsga o'xshab, sternum yaqinida bosing. Ko'krak suyagidan yon tomonlarga tekis chiziqli ishqalanishni bajaring (10-rasm).
Ayollarga sternumni, shuningdek, ko'krak qafasining pastki uchdan bir qismining qovurg'alararo bo'shliqlarini va qovurg'a kamarini ishqalashga ruxsat beriladi.
Har bir o'z-o'zini massaj qilish texnikasi 3-5 marta amalga oshiriladi.
Ko'krakning o'z-o'zini massaji kuchli silash bilan tugaydi (4-rasmga qarang).
Qorin bo'shlig'i mushaklari zaiflashgan bo'lsa, qorin bo'shlig'ini o'z-o'zidan massaj qilish tavsiya etiladi. Dastlab, o'z-o'zini massaj qilish hech qanday kuch sarflamasdan amalga oshiriladi
5-6 daqiqa, keyin 7-10 daqiqa.
Sizga eslatib o'tamiz: teri toza bo'lishi kerak. Yaxshiroq sirpanish uchun talk ishlatiladi. Bo'shashgan mushaklarda o'z-o'zini massaj qilish kuchli, tarang mushaklarda - osonroq va yuzaki amalga oshirilishi mumkin.

Fizioterapiya

Jismoniy mashqlar to'plami diafragma va ko'krak qafasi ishtirok etadigan eng tejamkor va to'liq nafas olish qobiliyatini rivojlantirishga qaratilgan. Maxsus jismoniy tayyorgarlik ta'sirida o'pkaning hayotiy imkoniyatlarini oshirish, nafas olish mushaklarini kuchaytirish, diafragma va qovurg'alarning harakatchanligini oshirish, qon aylanishini yaxshilash mumkin. Nafas olish mashqlari bronxlar va bronxiolalarning kengayishiga, balg'amning yaxshi ajralishiga hissa qo'shadi. Tizimli mashqlar, shubhasiz, umumiy mustahkamlovchi ta'sirga ega va tananing sovuqqa chidamliligini oshiradi. Va bu, o'z navbatida, kuchayishning oldini oladi surunkali bronxit pnevmoskleroz, bronxial astma va boshqa nafas olish kasalliklari.
Terapevtik gimnastika yaxshi havalandırılan xonada, yozda esa yaxshi havoda va havoda amalga oshirilishi kerak. Jismoniy mashqlar paytida siz nafas olishni, ayniqsa ekshalatsiyani diqqat bilan kuzatib borishingiz kerak. Nafas olishdan uzoqroq bo'lishi va qorin bo'shlig'ining siqilishi bilan birga bo'lishi kerak. "U", "zh", "s" tovushlarining talaffuzi ekshalatsiyani uzaytirishga yordam beradi. Ko'krakni qo'llar bilan yon tomondan siqib chiqarganda, nafas chiqarish to'liqroq sodir bo'ladi.
Dastlabki ikki hafta davomida mashqlar yolg'on va o'tirgan holatda amalga oshiriladi. Ularni sekin sur'atda, ahamiyatsiz holda 2-4 marta takrorlash tavsiya etiladi mushaklarning kuchlanishi nafasingizni ushlab turmasdan. Har 2-3 mashqdan keyin siz bir yoki ikki daqiqa dam olishingiz kerak. Harakatlarni o'zlashtirganingiz va ko'nikishingiz bilan jismoniy faoliyat ularning har birining takroriy soni 5-7 tagacha ko'tariladi va tik turgan holatda mashqlar kiradi.
Jismoniy faollik charchoqqa, nafas qisilishi paydo bo'lishiga yoki yomonlashishiga olib kelmasligi kerak, noqulaylik ko'krak qafasida va yurak urishida.
Tananing qattiqlashishi gimnastikadan keyin tanani xona haroratida (25-30 daraja) suv bilan artib, keyin quruq sochiq bilan kuchli ishqalanish orqali osonlashadi.

Mashqlar to'plami

Orqa tarafingizda yotish
1. Oyoqlaringizni egib oling, bir palma ko'kragingizda, ikkinchisi oshqozoningizda (1-rasm). Buruningizdan asta-sekin nafas oling, oshqozoningizni tashqariga chiqaring, so'ngra nafas olishni davom ettirib, ko'kragingizni kengaytiring. Og'zingizdan nafas oling, lablaringizni naychaga buring. Nafas olishdan ko'ra sekinroq nafas oling, avval ko'krak qafasini pastga tushiring va keyin oshqozonni torting.
Agar siz qo'llaringizni kosta chetiga bossangiz, ekshalatsiyani kuchaytirishingiz mumkin.
2. Oyoqlaringizni, qo'llaringizni tanangiz bo'ylab buking. Nafas oling, oshqozoningizni itarib, keyin ko'kragingizni baland ko'taring. Nafas oling, tizzangizni qo'llaringiz bilan ko'kragingizga torting. Keyin boshqa tizzani tortib, xuddi shunday qiling.
3. Oyoqlaringizni, qo'llaringizni yon tomonlarga buking. Oyoqlarini tayanchdan ko'tarmasdan, tizzalaringizni o'ngga, keyin chapga "tashlang". Nafas olish ixtiyoriydir.
O'ng tomoningizda yotish
4. O'ng qo'l boshingiz ostida, chap qo'l soningizda, oyoqlaringizni buking. Chap qo'lingizni ko'taring, cho'zing - nafas oling. Qo'lingizni qovurg'aning chetiga tushiring va ustiga bosing, nafas chiqaring (2-rasm).
5. O'ng qo'lingizni boshingiz ostiga, chap qo'lingizni oldinga qo'ying va oyoqlarini buking. Chap oyog'ingizni tekislang - nafas oling; chap qo'lingiz bilan ko'kragingizga torting, oshqozoningizga torting - nafas oling.
Xuddi shu mashqlarni chap tomoningizda yotgan joydan bajaring.
Kresloga o'tirish
6. Qo'llar yelkaga, oyoqlar tizzada egilib, elkalarining kengligi. Tirsaklaringizni yon tomonlarga yoying - nafas oling. "Turba" bilan lablaringiz orqali havo chiqaring, "oo-oo-oo" tovushini talaffuz qiling, tirsaklaringizni oldinga birlashtiring, egilib, boshingizni pastga tushiring (3-rasm).
7. Tizlaringizni elkangiz kengligida egilib, qo'llaringizni tizzangizga qo'ying. Tananing dumaloq harakatlari navbatma-navbat o'ngga va chapga. Nafas olish - torso orqaga, nafas olish - torso oldinga.
8. Tizlaringizni elkangiz kengligida egilib, qo'llaringizni tizzangizga qo'ying. Turing, qo'llaringizni kamaringizga qo'ying - nafas oling; o'tirish, qo'llar tizzada, dam olish, nafas olish.
9. Qo'llaringizni pastga tushiring, tizzalaringizni elkangiz kengligida egib qo'ying. Chapga egilib, qo'lingiz bilan polga tegishga harakat qiling, o'ng qo'lingizni qo'ltiqqa torting - nafas oling. Boshlang'ich pozitsiyasiga qayting - nafas oling. Boshqa yo'nalishda ham xuddi shunday.
10. Tizlaringizni elkangiz kengligida egilib, qo'llaringizni tizzangizga qo'ying. Qo'llar sonlarni yuqoriga, qorinning yon tomonlarini ko'kragiga, tirsaklarni yon tomonlarga siljiting - nafas oling. Keyin qo'llar teskari yo'nalishda siljiydi. Nafas olayotganda "w-w-w" tovushi talaffuz qilinadi (4-rasm).
tik turgan
11. Kresloning orqa qismini, oyoqlarini birga ushlang. Oyoq barmoqlariga ko'taring, egilib, nafas oling. To'pig'ingizga o'tiring, barmoqlaringizni ko'taring va oldinga yarim egilib - nafas oling.
12. Oyoqlar elka kengligida, qo'llar pastga. Qo'llaringizni yon tomonlaringizdan yuqoriga ko'taring - nafas oling; qo'llaringizni pastga tushiring, oldinga egilib yoki yarim egilib, dam oling - nafas oling.
13. Oyoqlar elka kengligida, qo'llar pastga. Qo'llaringizni yon tomonlarga burang. Nafas olish ixtiyoriy (5-rasm).
14. Ko'krakning pastki chetini katlanmış sochiq bilan yoping. Sochiqni o'ng qo'lingiz bilan chap uchidan va chap qo'lingiz bilan o'ng tomondan (ko'ndalang) ushlang. Sochiqning uchlarini qo'yib yubormasdan, qo'llaringizni oldinga cho'zing - nafas oling. Qo'llaringizni tirsaklaringiz bilan yon tomonlarga yoying, sochiqni torting va u bilan ko'kragingizni siqib, nafas oling (6-rasm).
15. 2-3 daqiqa davomida sekin yuring. 2-3 qadam nafas oling, 3-5 qadam nafas oling. Nafas olayotganda, qo'llaringizni va elkalaringizni bo'shatib, oshqozoningizni torting.