Mám problémy s pamäťou. Poruchy pamäti: prečo sa pamäť stáva chudobnou, normálnou a súvislosť s chorobami, liečba. Hypomnézia - problém s pamäťou

Strata pamäti je choroba, ktorá je považovaná za jeden z najzáhadnejších javov našej doby. Dôvody jeho vzniku nie sú úplne pochopené. Mnoho ľudí sa zaujíma o otázku: „strata pamäti, ako sa volá choroba? Ochorenie sa nazýva amnézia. Spočíva v strate spomienok na určité okolnosti, neschopnosti znovu vytvoriť určité životné udalosti. Častejšie sú spomienky jednotlivca na situácie, ktoré sa stali nedávno, obzvlášť dôležité, vymazané. Často sa stáva, že jednotlivec nedokáže zobraziť úplný obraz toho, čo sa stalo, inými slovami, jeho spomienky sú čiastočné. S absolútnou stratou spomienok si subjekt nemôže spomenúť na blízkych ľudí, zabúda na svoje vlastné biografické údaje, ako aj na všetko, čo sa stalo predtým. Amnézia sa môže vyskytnúť neočakávane, napríklad sa často pozoruje pri intoxikácii alkoholom. Okrem toho sa príslušné ochorenie môže vyvinúť postupne, často dočasné.

Príčiny straty pamäti

Všetky dôvody, ktoré vyvolávajú výskyt výpadkov pamäte, možno rozdeliť do dvoch kategórií, a to na fyziologické a psychologické dôvody.

Fyziologické faktory zahŕňajú: trauma, chronické choroby(napríklad kardiovaskulárne ochorenia), rôzne poruchy v mozgu a dysfunkcii nervový systém. Táto porucha vzniká aj v dôsledku pravidelného nedostatku spánku, sedavého životného štýlu, nesprávneho metabolizmu, nedodržiavania diéty a porúch krvného obehu.

TO psychologické faktory zahŕňajú: denne stresové situácie, neustála únava, nedostatok pozornosti, expanzívne stavy (letargia alebo vzrušenie), nadmerná ohľaduplnosť. V dôsledku týchto faktorov sa jednotlivec prepne na mechanické vykonávanie určitých základných operácií a vôbec sa na ne nepamätá.

Krátkodobá strata pamäti môže byť prejavom mnohých rôznych porúch. A príčinou jeho výskytu sú depresívne stavy, infekčné choroby, rôzne poškodenia, vedľajším účinkom zo zneužívania alkoholických nápojov alebo drog, pričom niektoré lieky, dyslexia. Medzi najčastejšie faktory, ktoré vyvolávajú túto poruchu, patria: alkoholizmus, mozgové nádorové procesy, Creutzfeldt-Jakobova a Parkinsonova choroba, depresívne stavy, mŕtvica, meningitída, vírus ľudskej imunodeficiencie, epilepsia atď.

Aj interakcia niektorých lieky môže spôsobiť stratu krátkodobej pamäte, napríklad súčasné užívanie imipramínu a baklofénu.

Okrem toho môže dôjsť k strate krátkodobej pamäte v dôsledku neurodegeneratívnych ochorení, cerebrovaskulárnych porúch, poranení lebky, hydrocefalu s normálnym tlakom, porúch spánku, patológií štítna žľaza, mentálne poruchy, Wilsonova choroba.

Krátkodobú amnéziu zase môže spustiť hormonálna porucha. Niektoré ženské predstaviteľky populácie môžu počas menopauzy zaznamenať prípady krátkodobej amnézie.

Čiastočná strata pamäti je takzvaná porucha vo fungovaní mozgu, charakterizovaná poruchou časopriestorových ukazovateľov, celistvosti spomienok a ich postupnosti.

Za najčastejší faktor vyvolávajúci čiastočnú amnéziu sa považuje disociatívna fúga alebo stav po zmene bydliska. Čiastočná amnézia môže nastať napríklad v dôsledku presťahovania jednotlivca do iného mesta. Zároveň udalosti, ktoré sa pohybujú od niekoľkých minút až po niekoľko rokov, môžu zmiznúť z pamäte.

Za druhú príčinu tejto formy sa považuje ťažká psychická trauma alebo šok. Subjekt stráca niektoré biografické informácie z pamäte, čo spúšťa negatívne spomienky.

Okrem toho môže dôjsť k čiastočnej amnézii v dôsledku vystavenia jednotlivcovi. Jednotlivec si nemusí pamätať, čo sa mu stalo počas hypnotického vplyvu.

Strata stareckej pamäti sa pozoruje u starších jedincov. Nemožno to však považovať len za dôsledok zmien súvisiacich s vekom. Častejšie sa senilná amnézia vyskytuje v dôsledku životného štýlu jednotlivcov. Príčiny tejto formy ochorenia môžu byť aj: metabolické poruchy, infekčné choroby, traumatické poranenia mozgu, otravy a rôzne patológie mozgu.

Strata pamäti u mladých ľudí môže nastať v dôsledku chronického nedostatku spánku alebo porúch spánku, nedostatku vitamínu B12 a pravidelného vystavenia stresu. U mladých ľudí môže dôjsť aj k strate pamäti po strese. Často, v dôsledku utrpenia ťažkého emocionálneho šoku, jednotlivcov mladý môžu úplne zabudnúť na všetky údaje o sebe.

Príznaky straty pamäti

Toto ochorenie je charakterizované neschopnosťou zapamätať si určité udalosti alebo ľudí. Všetky príznaky danej choroby závisia od jej závažnosti, formy a povahy patológie. Okrem známok straty pamäti možno pozorovať aj rozmazané videnie, bolesti hlavy, hučanie v ušiach, poruchu priestorovej koordinácie, zvýšenú excitabilita, zmätenosť a iné príznaky.

Častejšie sa amnézia objavuje po poranení hlavy, ktoré často spôsobuje otras mozgu. V traumatickej situácii sa pozoruje hlavne retrográdna amnézia. Jej útok môže trvať až niekoľko hodín. Jedinec úplne stráca schopnosť asimilovať a vnímať informácie. Pacient je časopriestorovo dezorientovaný a pôsobí zmätene. Má nedostatok spomienok, ktoré predchádzali traumatickému zážitku alebo chorobe.

Pri anterográdnej strate pamäti dochádza k strate spomienok na okolnosti po prepuknutí ochorenia pri zachovaní obrazov, ktoré ochoreniu alebo úrazu predchádzali. Táto forma ochorenia je spôsobená poruchami, ktoré vznikajú pri procese presunu informácií do dlhodobej pamäte z krátkodobej pamäte alebo pri zničení uložených informácií. Pamäť sa môže následne obnoviť, ale nie úplne. Medzery súvisiace s posttraumatickým obdobím zostanú.

Pri paramnézii pamäť jednotlivca skresľuje známe fakty a udalosti. V rôznych televíznych seriáloch môžete často vidieť postavy, ktoré úplne stratili spomienky na svoj vlastný minulý život a na seba. Preto sa mnohí fanúšikovia seriálu veľmi obávajú otázky: „strata pamäti, ako sa volá táto choroba? Toto ochorenie sa označuje ako letová reakcia alebo sa nazýva stav psychogénny únik. Tento stav je zvyčajne spôsobený silným emocionálnym šokom alebo osobnými skúsenosťami a môže trvať pomerne dlho. Jedinci trpiaci touto formou straty pamäti často začínajú nový život na inom mieste a v úplne inom prostredí.

Medzi hlavné príznaky amnézie patria: priame výpadky pamäte, ktoré sa vyznačujú rôznym trvaním, ťažkosťami pri zapamätaní si nedávnych udalostí a momentov, ktoré sa práve stali, a konfabulácie alebo falošné spomienky.

Výpadky pamäti môžu byť samostatným príznakom alebo sprevádzať iné duševné choroby.

Prechodná amnézia je náhly ťažký záchvat dezorientácie vedomia, ktorý sa neukladá do pamäte. Charakteristickým znakom Amnézia je neschopnosť rozpoznať blízkych ľudí.

Útoky prechodnej amnézie sa môžu vyskytnúť raz za život a niekedy aj niekoľko. Ich trvanie sa pohybuje od niekoľkých minút do dvanástich hodín. Väčšinou príznaky zmiznú bez vhodnej liečby, ale niekedy sa spomienky neobnovia.

Wernick-Korsakovov syndróm sa vyskytuje v dôsledku nevyváženej stravy alebo zneužívania alkoholu. Táto forma je sprevádzaná príznakmi, ako je dlhotrvajúca strata pamäti a akútna dezorientácia vedomia. Medzi ďalšie prejavy patrí rozmazané videnie, neistá chôdza a ospalosť.

Okrem uvedených symptómov môže byť amnézia sprevádzaná nasledujúcimi prejavmi: demencia, znížené kognitívne procesy, zhoršená svalová koordinácia.

Demencia je charakteristická svojou progresívnou povahou, zmätenosťou a nesúdržnosťou myšlienok.

Zníženie kognitívnych procesov znamená zhoršenie vnímania, ťažkosti s učením a prácou mentálne operácie. Tvárou v tvár tomuto prejavu sa považuje skôr za traumatický príznak.

Zhoršenú koordináciu svalov najčastejšie pozorujeme pri rade ochorení miechy a mozgu.

Strata pamäti a bolesti hlavy sú často sprevádzané buď poranením hlavy, alebo chorobami charakterizovanými prítomnosťou patologických procesov v mozgu.

Náhla strata pamäti, často kombinovaná so stratou vedomia, sa často pozoruje pri mŕtvici.

Okrem toho je strata pamäti často zaznamenaná po strese alebo depresii. Množstvo štúdií zistilo, že vystavenie stresu ničí rast mozgových buniek. Preto čím dlhšie to ide depresívny stav, tým väčšia škoda bude.

Typy straty pamäte

Typy straty pamäte sú klasifikované v závislosti od udalostí, ktoré sú vymazané z pamäte, prevalencie, trvania, rýchlosti nástupu a stratených zručností.

Podľa jej prevalencie môže byť amnézia úplná, to znamená, že všetky spomienky sú stratené, a čiastočná, čo znamená fragmentárnu stratu spomienok.

Z hľadiska trvania môže byť opísané ochorenie krátkodobé (krátkodobá strata pamäti) a dlhodobé (spomienky sa dlhodobo neobnovujú).

Na základe udalostí vymazaných z pamäte sa príslušné ochorenie delí na anterográdnu a retrográdnu amnéziu. Pri prvom type amnézie si jednotlivec nemôže spomenúť, čo sa stalo po vystavení traume, zatiaľ čo všetky udalosti pred príčinným faktorom sú uchované v pamäti. Najčastejšie sa tento typ pozoruje po prenose poranenia mozgu, psycho-emocionálne šoky a vyznačuje sa krátkym trvaním.

Retrográdna amnézia sa prejavuje stratou spomienok na udalosti, ktoré sa stali pred výskytom príčinného faktora. Táto forma amnézie je vlastná progresívnym degeneratívnym patológiám mozgu (napríklad Alzheimerova choroba, toxická encefalopatia).

Podľa rýchlosti nástupu môže byť opísané ochorenie náhle, teda akútne vplyvom nejakého príčinného faktora, a postupné, vyskytujúce sa v procese prirodzeného starnutia – starecká amnézia.

Podľa stratených zručností sa amnézia delí na sémantickú, epizodickú, procedurálnu a profesionálnu. Sémantická amnézia je charakterizovaná stratou pamäti zodpovednou za všeobecné vnímanie okolitej reality. Subjekt napríklad nedokáže rozlíšiť zvieratá alebo rastliny pred sebou. Epizodické – spomienky na jednotlivé udalosti alebo udalosti sa strácajú určitý moment. Procedurálne - jednotlivec stráca spomienky na jednoduché manipulácie, napríklad zabúda, ako si čistiť zuby. Profesionálne alebo pracovné – je neschopnosť uchovať si informácie potrebné na vykonanie ďalších operácií, a to ani na krátky čas. Takýto jedinec sa nevie orientovať na svojom pracovisku a nerozumie, aké úlohy musí vykonávať a v akom poradí.

Nasledujúce typy by sa mali rozlišovať na samostatné formy amnézie. Korsakovova amnézia je zvyčajne spôsobená chronickým alkoholizmom a je charakterizovaná úplnou amnéziou počas intoxikácie a v procese vystupovania z nej. Často pacienti kvôli tomu, že stratili svoje spomienky, nahrádzajú ich fiktívnymi.

Strata stareckej pamäti je spôsobená prirodzenými procesmi starnutia. Vyznačuje sa zhoršením pamäti na aktuálne udalosti, starší jedinec si nepamätá, čo sa stalo včera ráno, ale vie podrobne rozprávať o udalostiach, ktoré sa mu stali v hlbokej mladosti.

Vzniká v dôsledku mŕtvice. Strata pamäti, bolesti hlavy, závraty, obmedzené videnie, zraková agnózia, poruchy zmyslov, alexia, strata rovnováhy sú typickými príznakmi cievnej mozgovej príhody.

Amnézia v dôsledku poranenia mozgu. Takmer vždy, dokonca aj pri menších otrasoch, je zaznamenaná krátkodobá strata pamäti. V tomto prípade sa spomienky rýchlo obnovia.

Strata pamäti po alkohole

Predpokladá sa, že aj v prvom štádiu závislosti od alkoholu sa môže vyskytnúť amnézia. Náhla amnézia v dôsledku nadmernej alkoholovej libosti sa pre jednotlivca stáva stresujúcou. Nie každý však po vypití alkoholických tekutín pociťuje stratu pamäti. Pre vznik dočasnej amnézie je potrebné „dodržať“ nasledujúce podmienky: počet vypitých nápojov, stupeň alkoholu, súčasné užívanie rôznych alkoholických nápojov, pitie alkoholu nalačno, kombinácia alkoholické nápoje s liekmi.

Ako vážne sú spojenia medzi mozgovými bunkami poškodené pri pití tekutín obsahujúcich alkohol, závisí od množstva etylalkoholu, ktorý sa dostane do tela. Predpokladá sa, že malé dávky alkoholu nevedú k strate spomienok. Vplyv alkoholických nápojov na ľudí je však dosť individuálny: v prvom rade samotný koncept malej dávky pre Iný ľudia odlišné, v druhom - pohlavie pijana, jeho vek a celkový zdravotný stav majú veľký význam.

Existuje aj vzorec: čím vyšší je stupeň alkoholického nápoja, tým skôrže spievajúci jedinec bude mať výpadky pamäte.

Súčasná konzumácia rôznych nápojov obsahujúcich rôzne alkoholy prudko zvyšuje pravdepodobnosť amnézie.

Pitie na lačný žalúdok podporuje okamžitú absorpciu tekutiny v tele, v dôsledku čoho takmer všetok etanol okamžite vstupuje do krvi, čo vedie k rýchlej intoxikácii, ktorá má najničivejší účinok.

Pri pití alkoholu počas protidrogovej liečby alebo kombinovaní užívania tekutín obsahujúcich alkohol s drogami alebo fajčením sa pravdepodobnosť amnézie niekoľkonásobne zvyšuje.

Z troch typov pamäte môže alkohol ovplyvniť iba krátkodobú pamäť; inými slovami, spomienky jednotlivca „vypadnú“ z určitého časového obdobia.

Strata pamäti pri intoxikácii alkoholom nastáva po palimpsesste. Za charakteristický znak opísaného stavu sa považujú menšie výpadky pamäti, to znamená, že subjekt si nemôže spomenúť na niektoré menšie detaily alebo epizódy toho, čo sa stalo počas intoxikácie alkoholom.

Strata pamäti u mladých ľudí v dôsledku alkoholizmu nastáva v dôsledku výskytu Wernicke-Korsakoffovho syndrómu. Tento syndróm sa pozoruje, keď je telo jednotlivca vystavené dlhodobej intoxikácii pri absencii adekvátnej výživy a nedostatku vitamínov B a C.

Liečba straty pamäti

Mechanizmy pamäte sú pomerne zložité, takže prirodzená otázka znie: „ako liečiť stratu pamäte“. Koniec koncov, obnova pamäte je často problematická záležitosť. Liečba by preto mala zahŕňať predovšetkým vplyv na príčinný faktor, neuropsychologickú rehabilitáciu, predpisovanie neuroprotektorov, liekov, ktoré aktivujú cholinergné procesy v mozgu, vitamínov B a antioxidantov.

Okrem toho sa pri liečbe amnézie používajú metódy hypnosugestívnej terapie. Počas sedenia hypnoterapie si pacient s pomocou terapeuta obnoví stratené udalosti a zabudnuté fakty do pamäti.

Ako liečiť stratu pamäti v prvom rade závisí od typu amnézie, jej závažnosti, prevalencie, udalostí vylúčených z pamäte a príčinných faktorov. Na tento účel boli vyvinuté mnohé psychoterapeutické techniky. V niektorých prípadoch je farebná terapia považovaná za obzvlášť účinnú, v iných - kreatívna arteterapia. Pri disociačnej amnézii sa úspešne používajú metódy, pri retrográdnej amnézii sa využívajú hypnotechniky.

Strata pamäti u starších ľudí: ako liečiť? Zhoršovanie pamäte sa považuje za normu súvisiacu s vekom, ktorá neustále napreduje. Vekom podmienený pokles schopnosti zapamätať si a zopakovať udalosti je spojený s ukladaním cholesterolu v kapilárach mozgu a degeneratívnymi procesmi v mozgu. mozgového tkaniva. Hlavným cieľom akejkoľvek liečby je teda zabrániť ďalšiemu zhoršovaniu pamäte. V prípade stareckej amnézie sa nehovorí o úplnom uzdravení. Spomalenie procesov poklesu pamäte je už úspechom. Preto sú v prvom rade menovaní medikamentózna liečba:

- lieky na cievy (ako napríklad: pentoxifylín);

- nootropiká a neuroprotektory (ako: Piracetam, Cerebrolysin);

- lieky, ktoré priamo ovplyvňujú funkciu pamäti (napríklad glycín).

Okrem toho sa za efektívne považujú tieto metódy: lúštenie krížoviek a lúštenie hlavolamov, čítanie kníh, memorovanie básničiek, spätné počítanie od sto do jednej atď.

Amnézia u starších ľudí, ako ju liečiť, určuje výlučne špecialista a po dôkladnom diagnostickom vyšetrení vrátane inštrumentálne štúdie a testovanie, ktoré môže posúdiť funkciu pamäte a určiť typ amnézie.

Predpokladá sa, že problémy s pamäťou sa vyskytujú u starších ľudí. Ale v skutočnosti má tento problém každý 4 obyvateľ planéty. Nerobte si starosti, ak ste zabudli adresu alebo meno niekoho, koho nepoznáte. Takáto zábudlivosť sa týka selektívnosti pamäte. Mozog si nepamätá to, čo sa nesnažíte zapamätať.

Ale keď si nedokážete spomenúť na včerajšie udalosti alebo si nepamätáte, čo sa práve deje, je to vážny problém. S takýmito príznakmi by ste sa mali okamžite poradiť s lekárom.

Problémy s pamäťou u moderných ľudí sa môžu vyskytnúť v akomkoľvek veku. Dôvody sú rôzne, od nedostatku neustáleho tréningu až po vážne problémy so zdravím.

Najzrejmejšími príčinami zhoršenia alebo dokonca úplnej straty pamäti sú: poranenie mozgu, mŕtvica (keď je narušený krvný obeh v mozgu), nádor na mozgu, metastázy, infekčné choroby(meningitída, encefalitída).

Zhoršenie pamäti môže byť tiež „varovaním“ tela pred blížiacou sa sklerózou multiplex, Parkinsonovou chorobou alebo Alzheimerovou chorobou. Nech je to akokoľvek, najlepšie je kontaktovať špecialistu, aby objasnil situáciu.

Ďalší dôvod zhoršenia pamäti môže byť spojený s určitými chorobami vnútorné orgány. Takéto choroby zahŕňajú:

• Choroby kardiovaskulárneho systému, keď je narušené správne zásobovanie krvou.
• Niektoré ochorenia obličiek (vedci dokázali vzťah medzi problémami s obličkami a verbálnou pamäťou).
• Metabolické ochorenie.

Pamäť negatívne ovplyvňujú aj nepriaznivé environmentálne faktory:

• Nedostatok potrebných vitamínov. Pre kvalitnú funkciu mozgu a pamäte je nevyhnutný užitočný materiál vrátane životne dôležitých vitamínov B.
• Obrovské zahltenie informáciami. IN modernom svete náš mozog je bombardovaný chaotickými a často nepotrebnými informáciami.
• Stres blokuje procesy súvisiace priamo s pamäťou.
• Nedostatok kvalitného spánku. Počas spánku dochádza k obnove celého tela a mozgu.
• nie zdravá strava vrátane tonických nápojov.

Ďalším dôvodom, prečo vedci volajú, je neustála intoxikácia tela. Tu je to, čo môže otráviť náš mozog:

• Fajčenie. Látky, ktoré sa do nášho tela dostávajú s dymom, prakticky „korodujú“ mozog a v dôsledku toho sa výrazne znižuje pamäť.
• Alkohol a drogy veľmi poškodzujú serotonínový systém v mozgu.
• Otrava ťažkými kovmi, ako je olovo, ortuť.
• Použitie určitých skupín liekov: antidepresíva, antihistaminiká, anticholinergiká.

Posledným dôvodom je zmeny súvisiace s vekom v centrách mozgu. Steny krvných ciev v mozgu s vekom strácajú svoju elasticitu a môžu „prasknúť“, čo spôsobuje presné krvácanie do mozgu. rôzne oddelenia mozog Stratu pamäti tiež vyvolávajú „ochorenia súvisiace s vekom“, ako je roztrúsená skleróza.

Prevencia zhoršenia pamäti, tréning pozornosti

Ako sa môžete chrániť pred takým „problémom“, akým je strata pamäti? Ak zhoršenie kvality pamäte nie je spojené so žiadnymi vážnymi zdravotnými problémami, môžete vyskúšať niekoľko spôsobov, ako „vrátiť pamäť“. Doprajte si kvalitný spánok, jedzte zdravé potraviny a vyhýbajte sa zlé návyky bude prvým krokom k obnoveniu pamäte.

Sťažnosti na pamäť nie sú vždy spojené s akýmikoľvek poruchami. Veľké toky informácií, ktoré človek dostane, sa neberú vážne a zapamätajú si ich len letmo. Ako sa hovorí, človek počúva na pol ucha. Mozog považuje takúto informáciu za nedôležitú a zahodí ju ako nepotrebnú. Preto sa v tomto prípade nie je potrebné obávať.

Čo sa týka nepozornosti, jej prejavy sú charakteristické pre starších ľudí, no v súčasnosti sa vyskytujú aj u dosť mladých ľudí. Pri boji so syndrómom nepozornosti treba na sebe pracovať, sústrediť sa dôležité detaily, naučte sa počítať v hlave, zapisujte si udalosti do denníka.

Každodenný tréning v podobe osvojovania si nových informácií, rozoberania preberanej látky a okolitého sveta prinúti mozog pracovať, rovnako ako športovec neustálym tréningom núti pracovať svoje svaly.

Študovať cudzie jazyky, učenie nových piesní, „napchávanie“ básní a literárnych diel, štúdium kultúr národov sveta a oveľa viac obnoví tón mozgu. Všetko nové a zaujímavé, ak preukážete vytrvalosť a trpezlivosť, sa určite začne postupne ukladať do pamäte a časom si „trénovaný“ mozog začne pamätať čoraz viac informácií.

Pamäť potrebujeme počas celého života. Len si predstavte, vaša pamäť zmizla, nič si nepamätáte. Jedného krásneho dňa sa zobudíte a zistíte, že si nepamätáte, aké je vaše krstné meno, aké je vaše priezvisko, kde bývate, kde pracujete atď. Nič si nepamätáš. Nemôžete sa dostať do tohto bodu; rozvíjajte pamäť a pozornosť každý deň.

Čo môže ovplyvniť stratu pamäti? Aké sú príčiny straty pamäti?

Nesprávny životný štýl. Ľudia, ktorí fajčia a pijú alkohol, často trpia stratou pamäti.

nie správnej výživy a nedostatok kyslíka. Pre dobrú funkciu mozgu potrebujete vyváženú stravu, vitamíny a mikroelementy.

Úzkosť, nedostatok spánku, posun biologický rytmus, fyzický a psychický stres – to všetko môže spôsobiť zábudlivosť a roztržitosť.

Nemáte záujem a neviete využiť svoju schopnosť zapamätať si. Ak vás to v detstve neučili, urobte to teraz.

Zlá pamäť, čo robiť?

Človek je od prírody veľmi bystrý a vyvinutý, a aby taký zostal po celý život, musí sa každý deň rozvíjať a správať. zdravý imidžživota.

Svoju pamäť a pozornosť môžete rozvíjať kedykoľvek, aj keď nemáte čas.

Od narodenia až po starobu rozvíjajte svoju pamäť. Niektorí ľudia si myslia, že ak odídu do dôchodku, nemusia sa zapájať do sebarozvoja. Nie, vždy musíte cvičiť. Deti trávia tri mesiace na prázdninách a tiež si myslia, že sa nemusia učiť. Treba študovať aj v lete, rozvíjať sa, čítať knihy.

Dôchodcovia veľmi často zabudnú všetko na cestách, priviedli kanvicu do varu a zabudli, išli do obchodu a zabudli, čo potrebovali kúpiť, dali si dole bundu a nepamätali si kde.

Veľa ľudí je dané od narodenia dobrá pamäť a niektorí sa ho musia pokúsiť rozvíjať.

Ak trénujete pamäť a pozornosť každý deň, môžete dosiahnuť dobré výsledky.

Máte zlú pamäť? Čo robiť so zlou pamäťou?

5 dôvodov pre zlú pamäť

Skúste sa sústrediť na jednu vec naraz. Ak sedíte na porade, nenechajte sa rozptyľovať od osoby, ktorá poradu vedie, nerozprávajte sa so susedom a nekorešpondujte si cez telefón, nenechajte sa rozptyľovať maličkosťami. Skúste si večer zapamätať a vybaviť si celé stretnutie do najmenších detailov.

Správna výživa je pre funkciu mozgu veľmi dôležitá. Pokúste sa vyhnúť občerstveniu na cestách a nejedzte rýchle občerstvenie – to je škodlivé pre funkciu mozgu. Do správnej stravy zaraďte tieto potraviny: zelenina, ovocie, med, sušené ovocie, orechy, bylinky, obilniny.

Nepreťažujte svoj mozog. Ak sa cítite unavení, netreba sa premáhať, doprajte telu možnosť oddychu. Unavený muž informácie vníma zle alebo ich nevníma vôbec.

Zaťažujte svoj mozog len užitočnými informáciami, nepotrebné a nepotrebné informácie sa snažte vyhodiť, len to upcháva váš mozog.

Nezabudnite na prechádzky na čerstvom vzduchu. Pre správnu funkciu mozgu sú potrebné aktívne prechádzky na čerstvom vzduchu, najlepšie mimo mesta v prírode, tie môžu byť rôzne druhyšport alebo len aktívny oddych.

Cvičenie 1

Musíte ísť do obchodu a kúpiť konkrétny zoznam Produkty. Napíšete si zoznam na papier a pôjdete s ním do obchodu, aby ste na nič nezabudli.

Skúste si na papier napísať zoznam tovaru a zapamätať si ho. V obchode nakupujte veci z pamäti. Ak je zoznam veľký a bojíte sa, že na niečo zabudnete, môžete si tento zoznam vziať so sebou, no nepoužívajte ho, vložte ho do tašky a skúste si ho kúpiť po pamäti.

Cvičenie 2

Náhodou ste stretli starého priateľa na ulici alebo v obchode. Začali ste konverzáciu. V tomto rozhovore sa pokúste podrobne študovať túto osobu a zapamätajte si: akú farbu a tvar očí, akú má táto osoba tvár, aké oblečenie má na sebe, čo má v rukách, pamätajte čo najviac. Pokúste sa zapamätať si svoj rozhovor doslovne. Skúste si večer spomenúť na vaše stretnutie a na to, čo si o tejto osobe pamätáte, o čom ste sa rozprávali, zapamätajte si všetko do najmenších detailov.

Cvičenie 3

Ak pracujete a ste celý deň zaneprázdnení, môžete si nájsť čas na čítanie počas obedňajšej prestávky alebo večer pred spaním. Po prečítaní skúste prerozprávať, čo čítate. Aj na to si môžete nájsť čas, napríklad keď idete do obchodu, na školskú poradu, cestou domov alebo do práce.

Cvičenie 4

Cestou do práce si môžete zapamätať čísla domov a keď sa večer vrátite z práce, odrecitujete tieto čísla domov spamäti.

Môžete sa jednoducho prejsť po ulici, nech idete kamkoľvek, zapamätajte si poznávacie značky áut, ktoré prechádzajú okolo. Skúste si večer spomenúť a povedať tieto čísla áut.

Cvičenie 5

Toto je veľmi jednoduché cvičenie. Keď pôjdete do obchodu, zapamätajte si ceny tovaru, ktorý kupujete. Tieto ceny si môžete porovnať s cenami z iných obchodov.

Cvičenie 6

Pripravujete tortu podľa nového receptu. Skúste si to zapamätať a pripravte si koláč spamäti. Nepozerajte sa na recept, skúste si ho zapamätať.

Cvičenie 7

Ak idete tou istou trasou do obchodu alebo do práce, zmeňte ju, choďte čo najčastejšie rôznymi trasami a zapamätajte si niečo nové.

Môžete vidieť krásny strom, krásnu fontánu, mimoriadnu budovu, krásne fasády budov a tak ďalej. Po chvíli si spomeňte na svoju novú trasu a prejdite sa po nej v duchu, pamätajte si všetko do najmenších detailov.

Cvičenie 8

Učte sa poéziu každý deň. Musíte študovať pozorne bez mätúcich slov. Začnite štvorverším, potom postupne pridávajte objem a zložitosť verša. Recitujte poéziu všade: na ceste do práce, na ceste do obchodu, na ceste do šéfovej kancelárie atď.

Rovnakým spôsobom sa môžete naučiť novú pieseň. Môžete to bzučať všade: v kuchyni, v kúpeľni, keď upratujete, je to zábavnejšie a rýchlejšie.

Cvičenie 9

Teraz sa pozrime na ťažšie cviky. Pozrite sa na obrázok, tu sú napísané slová: žltá (modrá), čierna ( zelená). Musíte si zapamätať prvé dva riadky, zavrieť obrázok a napísať slová spamäti farebnými ceruzkami alebo perami.

Skontrolujte, čo máte. Teraz si prečítajte a zapamätajte si druhé dva riadky, zatvorte obrázok a píšte spamäti. Potom si prečítajte a zapamätajte si tretie dva riadky, zatvorte a píšte spamäti. Teraz si zapamätajte všetkých šesť riadkov, zatvorte slová a napíšte ich spamäti. Skontrolujte, čo máte. Opakujte cvičenie.

Cvičenie 10

V tomto cvičení sú čísla dané, sú napísané dvoma rôznymi farbami, čiernou a červenou. Pozorne si prezrite tieto čísla a zapamätajte si ich. Na zapamätanie máte jednu minútu. Zakryte čísla a zapíšte si z pamäte všetko, čo si pamätáte, v dvoch farbách, čiernej a červenej.

Skontrolujte, čo ste napísali, ak je tam veľa chýb, skúste si najprv zapamätať prvé dva riadky a potom ich napíšte, potom si zapamätajte druhé dva riadky a napíšte ich spamäti.

Ak je všetko správne, môžete precvičiť a napísať všetky štyri riadky.

Teraz sa skús naučiť opačne, najprv spodný riadok, potom druhý riadok zdola a tak ďalej a píš ich spamäti. Toto cvičenie je dobrým tréningom pamäti.

Cvičenie 11

Pozrite sa pozorne a zapamätajte si nasledujúci obrázok, tento obrázok zobrazuje zvieratá, cicavce, ryby. Na zapamätanie máte jednu minútu.

Teraz zakryte obrázok a napíšte na papier spamäti všetky zvieratá, cicavce a ryby v abecednom poradí.

Napíšte, ktorým smerom sa zvieratá pozerajú.

Ak si nepamätáte všetky zvieratá alebo v nesprávnom poradí, cvičenie zopakujte.

Cvičenie 12

Pozrite sa na nasledujúcu pyramídu, skladá sa z čísel, do každého nasledujúceho riadku sa pridáva jedna číslica. Najprv si zapamätajte prvé tri riadky, zatvorte pyramídu a napíšte čísla spamäti.

Otestujte sa.

Teraz si zapamätajte ešte jeden riadok a napíšte štyri riadky spamäti. Nabudúce pridajte jeden riadok a zapamätajte si.

Zapamätajte si a napíšte všetky čísla pyramídy v plnom rozsahu.

Cvičenie 13

Pozrite sa na nasledujúci obrázok, je rozdelený na dve časti, v hornej časti obrázka sú kruhy, ale v dolnej časti nie sú žiadne. Zapamätajte si, v ktorých bunkách sú kruhy nakreslené, zatvorte prvý obrázok a nakreslite kruhy do druhej časti obrázka spamäti. Na zapamätanie máte jednu minútu.

Skontrolujte, čo máte. Opakujte cvičenie.

Cvičenie 14

V tomto cvičení sú tri stĺpce s rôznymi slovami, prečítajte si ich a zapamätajte si ich. Na zapamätanie máte jednu minútu. Zakryte slová a napíšte ich na papier spamäti v akom poradí.

Pozri, čo máš. Ak ste to napísali zle, pozrite sa znova pozorne a zopakujte cvičenie.

Potom sa znova pozrite na slová a zakryte ich. Napíšte všetky slová v abecednom poradí. Opakujte cvičenie.

Dieťa má zlú pamäť. Čo robiť, ak má dieťa zlú pamäť?

Niektoré deti zbierajú všetko za pochodu už od narodenia, iné musia cvičiť, aby dosiahli určité výsledky.

Počas života dieťaťa vyučuje každý: vychovávatelia, učitelia, rodičia. Pri výchove a rozvoji dieťaťa zohrávajú dôležitú úlohu rodičia, od ktorých veľa závisí. Dieťaťu môžete vždy pomôcť v každej situácii a každý deň.

Moje dieťa má zlú pamäť, čo mám robiť?

Prejdite sa s dieťaťom kedykoľvek počas roka, zahrajte si obľúbené športy alebo jednoducho trávte čas aktívne v prírode. Mozog dostáva kyslík počas prechádzok, čo je veľmi dôležité pre zlepšenie pamäti dieťaťa.

Správna výživa je kľúčom k zdravému duševnému vývoju. Do svojho jedálneho lístka vždy zaraďte: zeleninu, ovocie, bylinky, sušené ovocie, orechy.

Nepreťažujte svoje dieťa aktivitami. Ak vidíte, že je dieťa unavené, dajte mu pokoj, aj tak si nič nepamätá. Pracujte s dieťaťom ráno, po spánku sa dieťa dobre učí nové informácie. Určite mu večer prečítajte knihu.

Rozvíjajte pamäť a pozornosť dieťaťa. Zaraďte do svojich tried cvičenia na rozvoj pamäti a pozornosti. Nekarhajte svoje dieťa, ak sa mu nedarí.

Cvičenie na rozvoj pamäti a pozornosti

Cvičenie 1

Pozorne si prezri obrázok, sú na ňom nakreslené kocky. Prezrite si každú kocku so svojím dieťaťom. Akú farbu majú kocky? Čo je na nich? Ako sú kocky usporiadané? Potom kocky zatvorte a nechajte dieťa rozprávať naspamäť, čo si pamätá.

Ak si dieťa nepamätá všetko, neponáhľajte sa prejsť na ďalšie cvičenie, zopakujte toto cvičenie znova. Je veľmi dôležité, aby si dieťa zapamätalo čo najviac a správne to povedalo.

Cvičenie 2

Pozorne si prezrite obrázok, sú na ňom nakreslené rôzne postavy. Zvážte každú figúrku s dieťaťom. Akú farbu majú postavy? Čo je na nich? Kde sú umiestnené postavy? Potom figúrky zakryte a nechajte dieťa naspamäť povedať, čo si pamätá.

Cvičenie 3

Pozorne si prezrite obrázok, sú na ňom nakreslené rôzne postavy. Zvážte každú figúrku s dieťaťom. Čo je postavené na obrázku? Akú farbu majú postavy? Aké postavy sú nakreslené? Kde sú umiestnené postavy? Potom figúrky zakryte a nechajte dieťa naspamäť povedať, čo si pamätá.

Ak si dieťa nepamätá všetko, neponáhľajte sa prejsť na ďalšie cvičenie, toto je veľké cvičenie, zopakujte ho ešte raz alebo dvakrát. Je veľmi dôležité, aby si dieťa zapamätalo čo najviac a správne to povedalo.

Nabudúce môžete začať s týmto cvičením a potom prejsť na ďalšie. Neponáhľajte sa urobiť viac, odveďte kvalitnú prácu.

Cvičenie 4

Neustále sa s dieťaťom rozprávajte, čím viac vás počúva, tým viac sa sústredí na to, čo mu hovoríte.

Ukážte svojmu dieťaťu zaujímavé nové hračky a nezabudnite povedať: "Čo je to?", "Akej farby?", "Čo sa dá s týmito predmetmi urobiť?"

Nechajte dieťa zistiť, čo môže s týmito predmetmi robiť.

Viac sa rozprávajte so svojím dieťaťom, bude vás stále počuť a ​​bude si vás pamätať.

Cvičenie 5

Doma môžete svojmu dieťaťu ukázať rôzne predmety, nezvyčajné predmety, napríklad vázu, povedzte nám:

1. Čo je namaľované na váze?
2. Aké farby sú tu prítomné?
3. Aký je tvar vázy?
4. To všetko dieťa považuje za zaujímavé.
5. Na ulici v lete môžete povedať:
6. Aké kvety kvitnú?
7. Koľko kvetov? Podrobne popíšte.
8. Aké vtáky žijú vo vašom meste?

Ukážte ich svojmu dieťaťu. Pozrite sa na krásne domy a stromy. Dieťa spolu s vami spoznáva svet okolo seba, má záujem všetko počúvať a dotýkať sa.

Cvičenie 6

Hra, nájdi predmet, je vhodná na rozvíjanie pozornosti. Predstavte si predmet, ktorý je v miestnosti a dieťa tento predmet dobre pozná.

Napríklad zajačik.

Popíšte zajačika čo najpodrobnejšie. Aký je? Akú veľkosť a farbu? Čo môžete robiť s touto hračkou? A tak ďalej.

Ak dieťa rýchlo uhádne, čo sa hovorí, vezmite si iný predmet a cvičenie zopakujte.

Skúste sa hrať opačne, nechajte dieťa prísť s predmetom a podrobne ho opísať a vy musíte uhádnuť, o aký predmet ide.

Cvičenie 7

Toto cvičenie je zaujímavé, zábavné a jednoduché. Volá sa: "Pozrime sa na seba." Cvičenie rozvíja pozornosť, pamäť a vizuálnu pamäť vášho dieťaťa. Vaše dieťa si túto hru s radosťou zahrá.

Nechajte svoje dieťa, aby sa na vás niekoľko sekúnd pozorne pozeralo. Potom sa odvráti a povie vám všetko, čo si o vás pamätá. Napríklad aké máte vlasy, farbu vlasov, farbu očí, popis vašej tváre, šperky, čo máte na sebe, akú farbu a podobne.

Ak dieťa povedalo málo alebo na niečo prišlo, nekarhajte ho, zahrajte si túto hru znova. Vysvetlite svojmu dieťaťu, že netreba nič vymýšľať. Opakujte cvičenie, študujte vás, druhýkrát bude dieťa pozornejšie ako prvýkrát.

Táto hra je zábavná a zaujímavá, hrajte ju naopak. Vaše dieťa vyvodí závery o tom, čo ste povedali a čo mu chýbalo. Tieto závery môžete prebrať a spoločne sa ponoriť do detailov.

Cvičenie 8

V poslednej dobe detské knihy často ponúkajú cvičenia na rozvoj pamäti. Napríklad sa nakreslí obrázok, dieťa sa pozrie a zapamätá si, čo je na ňom zobrazené. Na zapamätanie máte dve až tri minúty.

Potom sa kniha zatvorí a dieťa povie, čo si pamätá. Je to jednoduchá úloha, ale dobre trénuje vašu pamäť.

Možno si dieťa veľa nepamätalo alebo si obrázok nepamätalo pozorne. Hrať spolu. Pozrite sa na obrázok, zatvorte ho a vytvorte si na základe tohto obrázka úplný príbeh. Dieťa si vypočuje váš príbeh a nabudúce sa pokúsi zapamätať si viac. Deti milujú, keď s nimi dospelí hrajú zaujímavé a vzdelávacie hry.

Cvičenie 9

Toto je cvičenie na zapamätanie, budeme rozvíjať pozorovanie, vizuálnu pamäť a pozornosť.

Zoberme si päť rôznych predmetov:

Nechajte svoje dieťa pozrieť sa na týchto päť predmetov na niekoľko sekúnd. Potom predmety zakryjeme tmavým materiálom a dieťa povie, čo si pamätá.

Potom predmety otvoríme a skontrolujeme, či to dieťa povedalo správne alebo nie.

Toto cvičenie môžu hrať dvaja ľudia. Pamätajte si a povedzte si navzájom, vymeňte predmety, odstráňte staré predmety a vložte nové.

Každú nasledujúcu lekciu skráťte čas zapamätania.

Cvičenie 10

Pozorne si pozrite nasledujúce dva obrázky a nájdite rozdiely. Toto je cvičenie na rozvoj pozornosti a pamäti.

Cvičenie 11

Pozrite sa na nasledujúci obrázok na dvadsať sekúnd a zatvorte ho, odpovedzte na nasledujúce otázky.

1. kto je na obrázku?
2. Akú farbu má hus?
3. Akú farbu má husacie nohy?
4. Akú farbu má husí zobák?
5. Čo nosí hus na krku?
6. Koľko prsteňov nosí hus na krku?
7. Akú farbu majú krúžky na husom krku?

Cvičenie 12

V tomto cvičení musíte nájsť desať rozdielov na nasledujúcich obrázkoch.

Cvičenie 13

Nájdite na nasledujúcom obrázku nepárnu položku a vysvetlite prečo?

Cvičenie 14

Pozrite sa na obrázok v tomto cvičení, ukazuje rôzne druhy zeleniny. Pomocou obrázkov môžete vymyslieť malú básničku. Báseň sa volá „Zelinová záhrada“.

Najprv si prečítajte pod každým obrázkom, čo je napísané a nezabudnite sa pozrieť na obrázok a zapamätať si, čo je napísané pri každom slove. Potom sa snažte zakryť slová a prečítajte si báseň z obrázkov.

Táto jednoduchá báseň je nezabudnuteľná prvýkrát. Najdôležitejšie nie je naučiť sa básničku naspamäť, ale vedieť ju prečítať z obrázkov.

Cvičenie 15

Pozrite sa na obrázok v tomto cvičení; zobrazuje rozprávkové postavy. Pomocou týchto obrázkov si môžete vymyslieť rozprávku „Turnip“.

Skúste z obrázkov poskladať rozprávku „Turka“.

Ak si vaše dieťa nepamätá tento príbeh, prečítajte si ho alebo mu ho povedzte. Potom požiadajte svoje dieťa, aby rozpovedalo príbeh pomocou obrázkov.

Hry na zlepšenie a trénovanie pamäte

Vyskúšajte hry na rozvoj fenomenálnej pamäte, pozornosti, logiky a celkového rozvoja mozgu. Možnosť vidieť štatistiky úspechov a súťažiť s ostatnými hráčmi, prekonávať svoje a cudzie rekordy, urobí tento spôsob rozvoja pamäte ešte zaujímavejším.

Hra "Number Reach: Revolution"

Zaujímavá a užitočná hra „Numerical Reach: Revolution“, ktorá vám pomôže zlepšiť a rozvíjať pamäť. Podstatou hry je, že monitor zobrazí čísla v poradí, jedno po druhom, ktoré by ste si mali zapamätať a potom reprodukovať. Takéto reťazce budú pozostávať zo 4, 5 a dokonca 6 číslic. Čas je obmedzený. Koľko bodov môžete získať v tejto hre?

Hra "Memory Matrix"

1. Rozvíja kapacitu pamäte
2. Zlepšuje vizuálnu pamäť
3. Zlepšuje priestorovú pamäť

Hneď po spustení sa na obrazovke objaví pole s niekoľkými vyplnenými bunkami. Za 3 sekundy si musíte zapamätať, ktoré bunky sú zafarbené a kliknúť na ne, keď sa pole vymaže. Takmer s každým úspešným kolom sa pole rozširuje. Čím viac buniek si musíte zapamätať, tým efektívnejšie sa bude vaša pamäť rozvíjať a tým viac bodov získate. Prvé výsledky budú k dispozícii po 10 minútach hry.

Hra "2 späť"

Pre rozvoj pamäti Odporúčam cvičenie ako hra „2 späť“. Na obrazovke sa zobrazí postupnosť čísel, ktoré si budete musieť zapamätať a potom porovnať číslo poslednej karty s predchádzajúcou. Je to mocné tréning pamäti a mozgu, toto je cvičenie, ktoré je dostupné po registrácii, ste pripravení? Potom pokračujte!

Hra na porovnávanie pamäte

Ďalšou hrou, ktorú možno klasifikovať ako pamäťové cvičenie, je „Porovnávanie pamäte“. Dobré cvičenie pre rozvoj pamäti a rýchlosť myslenia. Na začiatku je uvedené číslo, ktoré by ste si mali zapamätať, potom je uvedené druhé a budete musieť odpovedať na otázku, ktorá sa počas hry nemení. Skvelá hra na precvičenie mozgu. Skúsme si s nami zlepšiť pamäť!

Super pamäť za 30 dní

Zapamätajte si potrebné informácie rýchlo a dlho. Robte ľahké a jednoduché cvičenia, aby ste si trénovali pamäť postupne počas dňa. Trénujte svoju pamäť desiatkami cvičení, ktoré sa vám budú hodiť v každodennom živote.

Rozvoj pamäti a pozornosti u dieťaťa vo veku 5-10 rokov

Účel kurzu: rozvíjať pamäť a pozornosť dieťaťa, aby sa mu ľahšie učilo v škole, aby si lepšie pamätalo.

Po absolvovaní kurzu bude dieťa schopné:

1. 2-5 krát lepšie zapamätať si texty, tváre, čísla, slová
2. Naučte sa pamätať na dlhšie časové obdobie
3. Zvýši sa rýchlosť vybavovania potrebných informácií

Ďalšie rozvojové kurzy

Rýchle čítanie za 30 dní

Zvýšte rýchlosť čítania 2-3 krát za 30 dní. Od 150-200 do 300-600 slov za minútu alebo od 400 do 800-1200 slov za minútu. V kurze sa využívajú tradičné cvičenia na rozvoj rýchleho čítania, techniky zrýchľujúce mozgové funkcie, metódy na progresívne zvyšovanie rýchlosti čítania, cvičenia na zapamätanie prečítaného, ​​psychológia rýchleho čítania a rozoberajú sa otázky účastníkov kurzu. Vhodné pre deti a dospelých, ktorí čítajú až 5000 slov za minútu.

Slovné počítanie

Naučte sa rýchlo a správne sčítať, odčítať, násobiť, deliť, odmocňovať čísla a dokonca aj odmocňovať. Naučím vás, ako používať jednoduché techniky na zjednodušenie aritmetických operácií. Každá lekcia obsahuje nové techniky, jasné príklady a užitočné úlohy.

Tajomstvo mozgovej kondície

Mozog, rovnako ako telo, potrebuje kondíciu. Fyzické cvičenie posilňovať telo, duševne rozvíjať mozog. 30 dní užitočných cvičení a vzdelávacích hier na rozvoj pamäti, koncentrácie, inteligencie a rýchleho čítania posilní mozog a premení ho na superpočítač.

Záver

Rozvíjajte pamäť sami a rozvíjajte pamäť u detí. Môžete ho rozvíjať na ceste do práce, na ceste do MATERSKÁ ŠKOLA, na ceste do obchodu, doma aj vonku. Prajeme vám skvelú spomienku.

Sme zvyknutí, že pamäť je spoľahlivou oporou v našom každodennom živote. Pamäť vám umožňuje veľa triediť a ukladať užitočná informácia, bez nej by bol proces učenia nemožný, promptne nás informuje o faktoch, ktoré potrebujeme. Bohužiaľ, každý vie, že pamäť sa vekom zhoršuje. Preto je pre mnohých úplným prekvapením, keď sa problémy s pamäťou objavia v pomerne mladom alebo zrelom veku, kedy spoločenská aktivita osoba je stále veľmi vysoká. Vo väčšine prípadov nie je porucha pamäti spôsobená závažnou poruchou primárne ochorenie mozgu a s najväčšou pravdepodobnosťou je dôsledkom iných somatických ochorení, preťaženia v práci a často sa opakujúcich stresových situácií. Ak sa teda včas odstránia príčiny, ktoré viedli k zhoršeniu pamäti, dá sa úplne obnoviť.

Aké dôvody môžu spôsobiť zhoršenie pamäti v mladosti a v dospelosti?

Stres

Aj keď sa stresovým situáciám v bežnom živote vyhnúť nedá, je nesmierne dôležité, ako ich človek zvláda, aký silný stres je a ako dlho sa v takejto situácii nachádza. Je známe, že dlhodobé vystavenie stresu psychicky a fyzicky vyčerpáva človeka, a teda negatívne ovplyvňuje pamäť. V takejto situácii, správna organizácia prácu a odpočinok, dobrý spánok av niektorých prípadoch psychologická pomoc Tento problém sa dá jednoducho vyriešiť.

Stres, ako sú katastrofy, úrazy, však môže viesť k závažnejším poruchám pamäti, najmä k jej úplná strata(rôzne typy amnézie) vyžadujúce špecializovanú pomoc.

Poruchy spánku

Už bolo dokázané, že spánok je nevyhnutnou súčasťou ľudského života, keďže práve počas spánku mozog pracuje na triedení a zapamätávaní si informácií prijatých počas dňa. V priemere si správny odpočinok vyžaduje aspoň 6 hodín spánku denne. Chronický nedostatok spánku v dôsledku veľkého množstva práce alebo nespavosti vedie k zvýšenej roztržitosti, podráždenosti a okrem iného aj k zhoršeniu pamäti. Normalizácia spánkového režimu prispieva nielen k úplnejšiemu odpočinku a normalizácii pamäti, ale pomáha vám aj ľahšie prekonávať stresové situácie.

Depresívne poruchy

Niekedy môže depresia, najmä po strate milovanej osoby, napodobňovať stratu pamäti. Vzniká zábudlivosť, roztržitosť, nepozornosť a zhoršuje sa sebaorganizácia. Zvyčajne všetky tieto príznaky zmiznú, keď sa depresia odstráni.

Alkoholizmus

Zneužívanie alkoholu nielen zhoršuje pamäť, ale v niektorých prípadoch prispieva k rozvoju demencie. Spočiatku sa porucha pamäti prejavuje vo forme izolovaných epizód zabudnutia alebo neschopnosti spomenúť si na udalosti, ktoré sa vyskytujú pri pití alkoholických nápojov. Následne sa zhoršenie pamäti stáva ťažším a je sprevádzané poklesom inteligencie.

Sprievodné somatické ochorenia

V prvom rade ide o ochorenia štítnej žľazy, diabetes mellitus, ako aj dysfunkciu hlavných orgánov a systémov (obličky, pečeň, dýchanie, srdcové zlyhanie). Niektoré infekčné ochorenia (napríklad meningitída, encefalitída a pod.) sa prejavujú aj narušením mentálnych funkcií vrátane straty pamäti. Okrem toho je možné pozorovať stratu alebo neúplné obnovenie pamäte nielen počas prejavu choroby, ale aj počas určitého obdobia „zotavenia“ (napríklad po mŕtvici).

Nedostatok vitamínu B12

Vitamín B12 je potrebný pre správnu funkciu mozgu. Preto jeho dlhodobý nedostatok vedie k poškodeniu mozgových buniek a tým aj ich funkcií.

Lieky

Negatívny vplyv na pamäť môže mať užívanie liekov zo skupiny liekov na spanie, liekov proti bolesti, antihistaminík (prvé generácie), antidepresív a liekov proti úzkosti. V tomto prípade musia byť ľudia s poruchou funkcie pečene alebo obličiek obzvlášť opatrní, pretože v týchto prípadoch sa odstraňovanie týchto liekov z tela spomaľuje a zvyšuje sa ich koncentrácia v krvi a mozgovom tkanive. Zvyčajne vysadenie lieku vedie k normalizácii pamäte.

Liečba porúch pamäti
Chráňte mozgové neuróny pred škodlivé účinky a ich výkon je možné zlepšiť použitím liek nová generácia - NOOPEPT. Jeho zvláštnosťou je jedinečná peptidová povaha, zásobovanie mozgových buniek aminokyselinami, ktoré hrajú dôležitú úlohu v pamäťových mechanizmoch. NOOPEPT podporuje obnovu pamäte pôsobením na všetky fázy: počiatočné spracovanie informácií, zovšeobecňovanie a vyhľadávanie. Droga zvyšuje koncentráciu a uľahčuje procesy učenia. NOOPEPT tiež pomáha znižovať úzkosť, podráždenosť a zlepšuje spánok.

Pamäť je jednou z najdôležitejších funkcií centrálneho nervového systému, schopnosť odkladať, uchovávať a reprodukovať potrebné informácie. Porucha pamäti môže byť jedným zo symptómov neurologickej alebo neuropsychiatrickej patológie a môže byť jediným kritériom ochorenia.

Pamäť sa deje krátkodobý A dlhý termín. Krátkodobá pamäť odkladá informácie, ktoré vidí alebo počuje, na niekoľko minút, často bez pochopenia obsahu. Dlhodobá pamäť analyzuje prijaté informácie, štruktúruje ich a odkladá na neurčito.

Príčiny poruchy pamäti u detí a dospelých môžu byť odlišné.

Príčiny poruchy pamäti u detí : časté prechladnutia, anémia, traumatické poranenie mozgu, stresové situácie, konzumácia alkoholu, porucha pozornosti s hyperaktivitou, vrodená mentálna retardácia(napríklad s Downovým syndrómom).

Príčiny poruchy pamäti u dospelých :

• Akútne poruchy cerebrálny obeh(ischemické a hemoragické mŕtvice)
• Chronické cerebrovaskulárne príhody sú dyscirkulatívna encefalopatia, najčastejšie dôsledok aterosklerotického poškodenia ciev a hypertenzie, kedy mozgu chronicky chýba kyslík. Discirkulačná encefalopatia je jednou z najviac bežné dôvody strata pamäti u dospelých.
• Traumatické poranenia mozgu
• Dysfunkcia autonómneho nervového systému. Charakterizovaná dysreguláciou kardiovaskulárnych, ako aj respiračných a tráviace systémy. Môže byť súčasťou endokrinných porúch. Vyskytuje sa častejšie u mladých ľudí a vyžaduje konzultáciu s neurológom a endokrinológom.
• Stresujúce situácie
• Nádory mozgu
• Vertebro-bazilárna insuficiencia (zhoršenie funkcie mozgu v dôsledku zníženého prietoku krvi vo vertebrálnych a bazilárnych artériách)
• Duševné choroby (schizofrénia, epilepsia, depresia)
• Alzheimerova choroba
• Alkoholizmus a drogová závislosť
• Zhoršenie pamäti v dôsledku intoxikácie a metabolických porúch, hormonálnych porúch

Strata pamäti resp hypomnézia často kombinované s tzv astenický syndróm, ktorý sa vyznačuje zvýšenou únavou, nervozitou, zmenami krvný tlak, bolesť hlavy. Astenický syndróm sa zvyčajne vyskytuje pri hypertenzii, traumatickom poranení mozgu, autonómnej dysfunkcii a duševných chorobách, ako aj pri drogovej závislosti a alkoholizme.

O amnézia Niektoré fragmenty udalostí vypadnú z pamäti. Existuje niekoľko typov amnézie:

1. Retrográdna amnézia- zhoršenie pamäti, pri ktorom sa časť udalosti, ktorá nastala pred zranením, stratí z pamäte (častejšie sa to stane po TBI)
2. Anterográdna amnézia- porucha pamäti, pri ktorej si človek nepamätá udalosť, ktorá nastala po úraze, ale udalosti pred úrazom sa mu uchovávajú v pamäti. (toto sa stáva aj po traumatickom poranení mozgu)
3. Fixačná amnézia— zlá pamäť o aktuálnom dianí
4. Celková amnézia- človek si nič nepamätá, dokonca aj informácie o sebe sú vymazané.
5. Progresívna amnézia- strata pamäti, s ktorou sa nedá vyrovnať, zo súčasnosti do minulosti (vyskytuje sa pri Alzheimerovej chorobe)

Hypermnézia — zhoršenie pamäti, pri ktorom si človek ľahko zapamätá veľké množstvo informácií na dlhú dobu, sa považuje za variant normy, ak neexistujú žiadne iné príznaky naznačujúce duševná choroba(napr. epilepsia) alebo anamnéza užívania návykových látok.

Znížená koncentrácia

K zhoršenej pamäti a pozornosti patrí aj neschopnosť sústrediť sa na konkrétne predmety:

1. Pozor nestabilita alebo roztržitosť, keď sa človek nemôže sústrediť na diskutovanú tému (často v kombinácii so stratou pamäti, vyskytuje sa u detí s poruchou pozornosti s hyperaktivitou, v dospievaní, pri schizofrénii (hebefrénia je forma schizofrénie))
2. Tuhosť- pomalý prechod z jednej témy na druhú (pozorované u pacientov s epilepsiou)
3. Nedostatok koncentrácie(môže byť znakom temperamentu a správania)

Pri všetkých typoch porúch pamäti je potrebné poradiť sa s praktickým lekárom (neurológ, psychiater, neurochirurg), aby stanovil presnú diagnózu. Lekár zisťuje, či má pacient traumatické poranenie mozgu, či je dlhodobo pozorovaná porucha pamäti, akými chorobami pacient trpí ( hypertonické ochorenie, cukrovka), neužíva alkohol a drogy.

Lekár môže predpísať všeobecná analýza krv, analýza biochemických krvných parametrov a krvné testy na hormóny na vylúčenie poruchy pamäti v dôsledku intoxikácie, metabolických a hormonálnych porúch; ako aj MRI, CT, PET (pozitrónová emisná tomografia), na ktorých môžete vidieť nádor na mozgu, hydrocefalus a odlíšiť cievne lézie mozgu od degeneratívnych. Na posúdenie stavu ciev hlavy a krku je potrebné ultrazvukové a duplexné skenovanie ciev hlavy a krku, môžete urobiť aj samostatné MRI ciev hlavy a krku. Na diagnostiku epilepsie je potrebné vyšetrenie EEG.

Liečba porúch pamäti

Po stanovení diagnózy lekár začne liečbu základného ochorenia a korekciu kognitívnej poruchy.

Dôsledkom je akútne (ischemická a hemoragická mŕtvica) a chronické (dyscirkulačná encefalopatia) zlyhanie cerebrálneho obehu. srdcovo-cievne ochorenia terapia by preto mala byť zameraná na základné patologické procesy cerebrovaskulárnej insuficiencie: arteriálnej hypertenzie, ateroskleróza hlavných tepien hlavy, srdcové choroby.

Prítomnosť hemodynamicky významnej aterosklerózy hlavných tepien si vyžaduje predpisovanie protidoštičkových látok ( kyselina acetylsalicylová v dávke 75-300 mg/deň, klopidogrel v dávke 75 mg/deň.

Prítomnosť hyperlipidémie (jedna z najdôležitejšie ukazovatele je hyperlipidémia vysoký cholesterol), ktoré nie je možné upraviť dodržiavaním diéty, vyžaduje predpisovanie statínov (Simvastatín, Atorvastatín).

Je dôležité bojovať proti rizikovým faktorom cerebrálnej ischémie: fajčenie, fyzická nečinnosť, cukrovka, obezita.

Pri cerebrálnej vaskulárnej insuficiencii je vhodné predpisovať lieky, ktoré pôsobia predovšetkým na malé cievy. Ide o tzv neuroprotektívna terapia. Neuroprotektívna terapia sa vzťahuje na akúkoľvek stratégiu, ktorá chráni bunky pred smrťou v dôsledku ischémie (nedostatok kyslíka).

Nootropiká sa delia na neuroprotektívne lieky a priamo pôsobiace nootropiká.

TO neuroprotektívne drogy zahŕňajú:

1. Inhibítory fosfodiesterázy: Eufillin, Pentoxifylline, Vinpocetine, Tanakan. Vazodilatačný účinok týchto liekov je spôsobený zvýšením cAMP (špeciálny enzým) v bunkách hladkého svalstva cievnej steny, čo vedie k relaxácii a zvýšeniu ich lúmenu.
2. Blokátory vápnikových kanálov: Cinnarizine, Flunarizine, Nimodipin. Má vazodilatačný účinok znížením obsahu vápnika vo vnútri buniek hladkého svalstva cievnej steny.
3. blokátory a2-adrenergných receptorov: Nicergolin. Tento liek ruší vazokonstrikčný účinok adrenalínu a norepinefrínu.
4. Antioxidanty — skupina liekov, ktoré spomaľujú procesy takzvanej oxidácie, ku ktorým dochádza pri ischémii (nedostatku kyslíka) mozgu. Medzi tieto lieky patria: Mexidol, Emoxipin.

TO priamo pôsobiace nootropiká týkať sa:

1. Neuropeptidy. Obsahujú aminokyseliny (bielkoviny) potrebné na zlepšenie funkcie mozgu. Jednou z najpoužívanejších drog v tejto skupine je Cerebrolyzín. Podľa moderných koncepcií klinický účinok nastáva, keď sa tento liek podáva v dávke 30-60 ml intravenózne na 200 ml fyziologického roztoku, pričom je potrebných 10-20 infúzií na kurz. Do tejto skupiny liekov patria aj Cortexin a Actovegin.
2. Jedným z prvých liekov na zlepšenie pamäte bol Piracetam (Nootropil), ktorý patrí do skupiny nootropík, ktoré majú priamy účinok. Zvyšuje odolnosť mozgového tkaniva voči hypoxii (nedostatok kyslíka), zlepšuje pamäť, náladu u pacientov a zdravých ľudí v dôsledku normalizácie neurotransmiterov (biologicky aktívnych chemických látok, cez ktorý dochádza k prenosu nervové impulzy). V poslednej dobe sa podávanie tohto lieku v predtým predpísaných dávkach považuje za neúčinné klinický účinok je potrebná dávka 4-12 g/deň, vhodnejšia intravenózne podanie 20-60 ml piracetamu na 200 ml fyziologického roztoku, na jeden cyklus je potrebných 10-20 infúzií.

Bylinné prípravky na zlepšenie pamäti

Ginkgo biloba extrakt (Bilobil, Ginko) je liek, ktorý zlepšuje cerebrálny a periférny krvný obeh

Ak hovoríme o dysfunkcia autonómneho nervového systému, pri ktorých dochádza aj k poruchám nervového systému spôsobeným nedostatočným vstrebávaním kyslíka mozgom, potom možno použiť aj nootropiká, v prípade potreby aj sedatíva a antidepresíva. O arteriálna hypotenzia je možné použiť napr bylinné prípravky ako tinktúra ženšenu, citrónovej trávy čínskej. Odporúča sa aj fyzioterapia a masáže. V prípade dysfunkcie autonómneho nervového systému je potrebná aj konzultácia s endokrinológom, aby sa vylúčila možná patológia štítnej žľazy.

Terapia nootropné lieky používa sa pri akomkoľvek zhoršení pamäti, berúc do úvahy korekciu základného ochorenia.

Terapeutka Evgenia Anatolyevna Kuznetsova