Весна — это самое романтичное и переменчивое время года. Весной могут разбушеваться не только чувства, но и простудные заболевания. И дело здесь не только в авитаминозе, который весной воспринимается как данность.

Дело в том, что весенний сырой воздух и плюсовая температура «нравятся» вирусам больше, чем зимний мороз. Если прибавить к этому ослабленный иммунитет, перепады температуры и переохлаждения из-за нашего стремления побыстрее сбросить тяжелую зимнюю одежду, то возникнут идеальные условия для инфекций.

Что делать, чтобы не заболеть?

Многие витамины и минералы нужны для нормальной работы иммунной системы. Поэтому при авитаминозе мы чаще болеем. А быстро устранить недостаток витаминов практически невозможно. Витаминные комплексы, спрос на которые возрастает в марте-апреле, действуют не сразу, их эффект будет заметен в лучшем случае через 3 недели постоянного приема. А сколько-нибудь полезные овощи и фрукты появляются в продаже не раньше мая.

Поэтому, пока витамины не вернут иммунную систему в боевую готовность, будем защищаться от весенней простуды другими методам — более локальными и быстродействующими.

Одевайтесь по погоде

Перепады температуры весной коварны: днем на градуснике может быть +10, а вечером — около 0. Чтобы не мерзнуть по дороге на работу, берите с собой теплый свитер, который можно надеть утром и снять днем. Еще одна распространенная причина простуды — одеться слишком тепло, вспотеть, а потом замерзнуть.

Если такое случилось с вами или вашим ребенком, постарайтесь сразу предотвратить последствия. Помните, что ослабленный организм гораздо хуже реагирует на переохлаждения. Теплая ванна и горячий чай — хорошие способы согреться. Чтобы усилить эффект, используйте разогревающий гель.

Согревающие растирания воздействуют не только на кожу, но и на определенные нервные окончания, отвечающие за кровообращение внутренних органов. Так, если растирать стопы и кисти, улучшается кровоток в носоглотке. А согревание грудной клетки стимулирует работу легких.

Для растирания взрослым можно использовать гель-крем Дыши . Он содержит экстракт красного перца, левоментол и пять эфирных масел, которые тонизируют мышцы, угнетают жизнедеятельность вирусов, снимают отечность и боль. А для детей выпускается гель Дыши на барсучьем жиру .

Проветривайте помещение и дезинфицируйте воздух

Делайте это несколько раз в день, дома и на работе. Открывая окно на 5-10 минут, вы не только избавитесь от вирусов, витающих в воздухе, но и лишний раз почувствуете, что за окном — теплая весна.

Бороться с инфекцией, которая передается воздушно-капельным путем, удобно при помощи спреев с эфирными маслами. Так, например, спрей-масло Дыши обеззараживает воздух и обладает приятным освежающим ароматом. В его состав входят эфирные масла эвкалипта, можжевельника, мяты и других целебных растений с доказанным антисептическим действием. Брызните спреем на шторы, на подушку или просто в воздух. 1-2 нажатий хватит, чтобы предотвратить заражение всех, кто находится с вами в одной комнате.

Будьте осторожны в людных местах

Полностью изолировать себя и близких от контактов с людьми вам не удастся. Но весна — отличное время, чтобы их минимизировать. Так, например, вместо поездки в общественном транспорте можно пройтись пешком и насладиться долгожданным теплом. Выходной, если позволяет погода, лучше провести в парке, чем в кино или торговом центре.

Когда контактов с людьми не избежать, защитите себя и свою семью композицией эфирных масел Дыши . Для этого просто капните 2-3 капли на воротник верхней одежды или шарфик перед выходом из дома. Эфирные масла испаряются и обеззараживают вдыхаемый воздух, а значит, шансы вирусов попасть в ваш нос ничтожно малы. Масло Дыши имеет освежающий аромат и снижает вероятность заболеть ОРВИ на 65%. Его можно использовать как взрослым, так и детям.

Действуйте немедленно!

Ранняя стадия — это первые несколько часов после заражения. Она длится несколько часов и симптомы у нее слабые, поэтому действовать надо быстро, не дожидаясь температуры, или серьезного недомогания. Входные ворота простудной инфекции — это нос и рот. Поэтому на встречу с вредными микробами первые реагируют именно они.

Если запершило в горле — воспользуйтесь пастилками Дыши с медом, витамином С и эфирными маслами . Пастилки для взрослых выпускаются в двух вариантах: с малиной или с корицей. А для детей с 7 лет — с липой. Мед и эфирные масла — природные антисептики, а витамин С улучшает иммунитет.

Если нос начал сопеть — наклейте на одежду или любую ровную поверхность пластырь-ингалятор Дыши с эфирными маслами . Они облегчают дыхание и уничтожают микробов в дыхательных путях, то есть действуют на причину насморка.

И пластырь, и пастилки выпускаются в удобных компактных упаковках, которые не займут места даже в маленькой дамской сумочке, зато уберегут вас от простуды.

Весна — это любимое и долгожданное время года. Не позволяйте простуде портить впечатление о солнечных деньках самой романтичной поры. Помните о простых мерах профилактики! Будьте здоровы и радуйтесь весеннему настроению!

Рассказывает Ольга Александрова, врач-терапевт :

1. Одевайтесь теплее. Весной погода переменчива, а иммунитет после зимы ослаб-лен. К тому же перепад температур в весенние месяцы максимален (утром - около нуля, а днём - плюс 10). Люди одеваются с расчётом на дневную температуру, а на улице наибольшее количество времени проводят в утренние и вечерние часы. В результате - переохлаждение, основа всех простудных заболеваний.

2. Одевайтесь по принципу капусты , не забывая про свои слабые места. Многослойность поможет не только сохранить тепло, но и сделает ваш наряд более функциональным. Если станет жарко - верхний слой можно будет легко снять, если холодно - надеть.

У кого-то простуда начинается с ног, у кого-то - с горла. Особенно важно утеплять эти места.

3. Весной обязательны шарф, обувь на толстой подошве и головной убор. Шарф - не только стильная, но и очень важная деталь весеннего туалета. На шее расположено много рецепторов, чувствительных к холоду. Поэтому, если шее тепло, тепло всему организму (и наоборот).

Обувь - для переменчивой весенней погоды лучше всего подойдут непромокаемые туфли на толстой подошве.

Головной убор - прогулка без шапки в холодную погоду чревата переохлаждением дыхательных путей, из-за чего в них активно начинают размножаться патогенные микроорганизмы.

4. Укрепляйте иммунитет. Повышение температуры и влажности воздуха создаёт идеальные условия для активизации болезнетворных вирусов и бактерий. В таких условиях особенно важно, чтобы иммунная система работала без сбоев. Принимайте витаминно-минеральные комплексы, включайте в свой рацион продукты, богатые витамином С (цитрусовые, шиповник, капусту). Укреплению иммунитета способствует и регулярная физическая нагрузка.

5. Закаляйтесь. Чтобы закаливание приносило пользу, а не служило стрессом для организма, начните с обтираний прохладной водой, затем перейдите к обливаниям, каждый день понижая температуру воды.

6. Соблюдайте меры предосторожности. Респираторные инфекции передаются не только воздушно-капельным путём, но и контактным способом. Не забывайте мыть руки после посещения общественых мест, не касайтесь грязными руками лица. Регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь.

7. Не изнуряйте себя диетами. В неустойчивый период межсезонья организм должен получать все необходимые ему вещества, который может обеспечить только разнообразный рацион.

8. Высыпайтесь. Ничто так не изнашивает организм, как недостаток сна.

9. Почаще гуляйте в солнечную погоду. Под воздействием солнечных лучей в организме вырабатывается витамин D, который помогает организму противостоять вирусам и бактериям.

Ранней весной, по статистике, заболевает около 20% людей. Медики даже выделяют две волны: первая — в марте, когда многие торопятся поскорее раздеться, не обращая внимания на то, что солнце обманчиво. Вторая — в апреле, когда начинается так называемый «синдром холодных зданий» — дома и офисы еще не прогрелись, а отопление уже отключено. разобрался, что за весенние недуги нас подстерегают и как их лечить.

Анна Зайкова

1 Из-за чего мы болеем весной?

• повышение температуры и влажности на улице создает благоприятные условия для размножения болезнетворных бактерий, которые могут легко проникнуть в организм;
• нехватка витаминов в организме;
• ослабленный после зимы иммунитет;
• изменчивая погода и атмосферное давление;
• обилие магнитных бурь(вспышек на Солнце), которые влияют на общее психофизическое состояние;
• редкое пребывание на свежем воздухе;
• истощение нервной системы.

2 Признаки весенних недомоганий:

• постоянные головные боли;
• сонливость;
• вялость;
• резкие перепады настроения;
• ноющие боли в суставах или области живота.

3 Чем можно заболеть весной?

• острые вирусные респираторные заболевания(сюда входят вирусы парагриппа, респираторно-синцитиальный, аденовирусы, коронавирусы и риновирусы);
• грипп;
• бронхит;
• пневмония;
• кишечные инфекции.

Апельсины, цитрусовые.

4 Что есть и пить, чтобы не заболеть в марте?

• киви;
• апельсины, лимоны и другие цитрусовые;
• кисломолочные продукты: кефир, ряженка, снежок, бифацил;
• брусника, клюква, облепиха(из них же можно варить компоты и делать морсы);
• квашеная капуста.

5 Какие хронические заболевания обостряются весной?

• Язва желудка. Обострение язвенной болезни - одно из самых распространенных осложнений после зимы. Могут возникать болевые приступы и даже кровотечения. С одной стороны это связано с погодными изменениями и общим стрессовым состоянием организма, с другой - нарушение диеты и переходом на другой режим питания;
• Гастрит. От него часто страдают нервные, худые, эмоциональные люди. Основные причины - неправильное питание и общее эмоциональное выгорание;
• Тонзиллиты и гаймориты. Они могут обостриться на фоне обычной весенней простуды, когда инфекция распространяется дальше - на миндалины и пазухи. Заложенность носа может сопровождаться сильными головными болями и повышением температуры. В некоторых случаях придется пить антибиотики.
• Ревматизм. Рецидивы могут начаться из-за смены погоды и сниженного иммунитета. Боли, как правило, носят волнообразный характер - то затухают, то обостряются. Если вы знаете про эту «слабость» организма, то весной нужно принимать необходимые лекарственные препараты;
• Цистит и пиелонефрит. Чаще всего женщины сами способствуют обострению, так как начинают носить короткие юбки, обувь не по сезону - организм переохлаждается, начинается воспаление мочеполовой системы, почки начинают работать с «перебоями».

Девушка, улыбка, зубы.

Открытые источники в Интернете(СС0)

6 Как предотвратить болезнь?

• правильное питание: утром - обязательно горячая пища(лучше всего каши), полноценный обед и не обильный ужин. Избегайте жирного, жаренного, соленого, острого;
• постоянное соблюдение правил личной гигиены: чаще мойте руки с мылом, умывайтесь и промывайте носовые ходы;
• не дотрагивайтесь до носа, рта или глаз руками, особенно на улице;
• всегда носите с собой чистый носовой платок и меняйте его ежедневно;
• если пришлось общаться с больным человеком, то постарайтесь протереть вещи, которых он касался, умыться и вымыть руки;
• регулярно проветривайте помещение - квартиру или рабочий кабинет. Спать лучше вообще с открытой форточкой, так как вирусы боятся именно холода;
• достаточный сон;
• утренняя зарядка;
• положительные эмоции;
• ежедневные прогулки на свежем воздухе;
• прием витаминных комплексов;
• четкое соблюдение режима труда и отдыха: чередуйте работу и свободное время, старайтесь не переутомляться.

Многие на своем опыте убедились – сила позитивного мышления велика. Позитивное мышление позволяет добиваться успеха в любых делах, даже самых бесперспективных. Почему же не все обладают позитивным мышлением, раз оно – прямой путь к успеху?

Если кто-то называет вас эгоистом, это определенно не комплимент. Это дает понять, что вы слишком много внимания уделяете своим собственным потребностям. Эгоистичное поведение неприемлемо для большинства людей и считается аморальным.

Бывают случаи, когда на человека обрушивается череда проблем и наступает черная полоса в жизни. Возникает такое чувство, что будто весь мир восстал против него. Как выбраться из полосы неудач и снова начать радоваться жизни?

На Земле более семи миллиардов людей. Все они уникальны и отличаются друг от друга не только внешностью, но и набором психологических черт. Существует такая категория людей, которые легко общаются с незнакомцами, легко вписываются в незнакомые компании и умеют понравиться практически любому человеку. Такие люди успешнее в личной жизни и в карьере, чем другие. Многие хотят стать именно такими людьми, этакой «душой компании». Сегодня мы поговорим о том, что делать, чтобы нравиться людям и стать более успешным человеком.

Конфликты могут возникнуть везде, вне зависимости от людей, которые окружают и обстоятельств. Злой начальник или недобросовестные подчинённые, требовательные родители или нечестные преподаватели, бабушки на остановках или озлобленные люди в общественных местах. Даже добросовестный сосед и бабушка-одуванчик могут стать причиной большого конфликта. О том, как правильно выходить из конфликта, не понеся урона - морального и физического - и пойдет речь в этой статье.

Невозможно представить современного человека, который не подвержен стрессам. Соответственно каждый из нас бывает в таких ситуациях ежедневно на работе, дома, в дороге, некоторые страдальцы и вовсе испытывают стресс по несколько раз на день. А есть люди, которые постоянно живут в стрессовом состоянии и даже не подозревают об этом.

Жизнь – странная и сложная штука, которая может подкидывать по несколько десятков неприятностей в один день. Однако стоит запомнить: любая неприятность – это урок, который обязательно пригодиться когда-то в будущем. Если человек – честный ученик, то он запомнит лекцию с первого раза. В том случае, если урок был непонятным, жизнь будет сталкивать с ним снова и снова. И многие люди воспринимают подобное буквально, усложняя себе жизнь! Но иногда не стоит терпеть некоторых вещей, ища в тех жизненные уроки! Какие же конкретные ситуации стоит пресекать?

Все кажется унылым и серым, близкие люди раздражают, работа бесит и возникают мыли, что вся жизнь катится куда-то под откос. Для того, чтобы изменить собственную жизнь, не обязательно делать что-то сверхъестественное и сложное. Порой самые простые и доступные каждому человеку действия могут значительно повысить уровень энергии и заставить почувствовать себя значительно лучше. Попробуйте внедрить в свою жизнь 7 действенных практик, которые круто изменят вашу жизнь в лучшую сторону.

Каждый, кто занимается саморазвитием, знает, что без чувства дискомфорта ему не обойтись. Довольно часто люди путают дискомфорт с черной полосой в жизни и начинают жаловаться, или еще хуже - стараться избегать перемен. Но как показывает опыт, только выйдя за пределы комфорта, можно найти и обрести все блага, которые нам нужны.

Болеть весной, когда наконец-то ушли зимние холода и природа начала просыпаться от сна, особенно неприятно. Но в это время года наш организм часто ослаблен, поэтому к нам чаще обычного «цепляются» простуды. Давайте разберемся, какие причины способствуют появлению простуды, и какую стратегию поведения выработать, чтобы не подхватить болезнь в это время года?

Весна – время «простудных рисков»

С приходом каждого времени года сменяется и набор рисков, которые могут способствовать развитию тех или иных заболеваний. К примеру, зимой мы рискуем переохладиться, а летом - получить , зимой в овощах меньше , а летом выше вероятность того, что в пище могут быть возбудители кишечных заболеваний. Весна так же, как и любой другой сезон, выдвигает на передний план свои собственные риски для здоровья. И в основном эти «весенние опасности» приводят к тому, что мы чаще простужаемся.

Комфортные условия для инфекции

Бактерии и вирусы, которые провоцируют появление простуды, не очень хорошо переносит мороз и жару. А вот весенний температурный режим, когда на улице уже не слишком холодная, но еще не жаркая, а часто еще и влажная, им как раз очень подходит. «Простудная инфекция» обычно распространяется воздушно-капельным путем. Попадая в воздух весной, она длительное время находится в «боеспособном» состоянии. Люди, подхватившие болезнь, начинают активно чихать и кашлять, и «выпускают» новую партию болезнетворных организмов. В результате в воздух попадает рекордное количество болезнетворных организмов. Это одна из причин, почему в это время года простудой заболевает большое количество людей.

Одевайтесь по погоде

Риск заболеть простудой возрастает, если вы перемерзли. Перегреваться тоже вредно. И то и другое способствует активизации инфекции в организме, если она успела туда попасть. Поэтому чтобы снизить вероятность заболеть простудой, нужно постараться не переохлаждаться и не потеть.

Одежда должна соответствовать температурному режиму. Весенняя погода довольно переменчива. Поэтому следите за и старайтесь одеваться «многослойно», чтобы при необходимости можно было регулировать теплоту одежды, и не забывайте проветривать свой дом.

Весенний рацион – это важно!

Еще одной серьезной причиной «прилипчивости» простуды в это время года является . К весне количество в овощах и фруктах уменьшается, да и едим мы этих полезных продуктов в это время года обычно меньше. В результате – снижение защитных сил организма, т.е. ослабление иммунитета.

Весной нужно с особым вниманием отнестись к рациону питания и постараться восполнить недостачу витаминов и микроэлементов в пище. Сделать это можно, вводя в меню большее количество овощей, фруктов, зелени, или дополнить свой рацион минерально-витаминными комплексами. И лучше воздержаться от частого употребления алкоголя. Алкоголь угнетает иммунитет и обезвоживает организм.

Физическая активность

Умеренная физическая активность – необходимое условие нормальной работы организма. Но в период, когда защитные функции организма снижаются, лучше не испытывать организм «на прочность». Не стоит резко начинать закаливание или вводить слишком интенсивные нагрузки. Это не значит, что нужно отказаться и от занятий спортом. Но наращивание нагрузок должно быть постепенным.

Больше времени уделяйте прогулкам, чаще бывайте на природе. Свежий воздух, солнце, движение - все поможет укреплению иммунитета. Кстати солнечный свет не просто поднимает нам настроение, но и способствует выработке в коже витамина D, что тоже очень важно для противостояния простуде.

Сон и отдых – часть профилактики простуды

Правильный отдых тоже поможет противостоять простуде. Ежедневно уделяйте время расслаблению и разгрузке нервной системы. Почитайте книжку, посмотрите хороший фильм, подумайте о чем-то хорошем – сделайте все, чтобы организм полноценно отдыхал.

Не менее важен и . Чтобы восстановить силы, нам нужно спать 7-8 часов в сутки. Именно во сне идет активация Т-лимфоцитов, которые являются незаменимой частью иммунной системы. Не засиживайтесь допоздна за компьютером, переписываясь с друзьями или читая новости. Засыпать нужно обязательно до 11 часов. Это обеспечит выработку максимального количества мелатонина – специального гормона, который также стимулирует иммунную систему.

Здоровый сон и правильный отдых помогут хорошо переносить стрессовые ситуации, которые также «подтачивают» наш организм и способствуют снижению защитных сил организма.

Наша главная задача – заставить иммунную систему полноценно работать. Это поможет нам избежать весенних простуд!