Jak se uzdravit z duševní bolesti. Jak se zbavit duševní bolesti. Bolest v srdci: co to je

Spěcháme na ošetření jakékoli rány na těle antiseptiky, aplikujeme chlad na modřinu a všemožně se snažíme zmírnit naši bolest. Ale co když bolest není fyzická, ale duševní? Není žádným tajemstvím, že tato bolest převyšuje fyzickou bolest. Stupeň duševního utrpení nelze bohužel měřit pomocí moderních přístrojů a nelze jej vyléčit pomocí moderních léků, ale stopy duševních ran mohou být hlubší a rozsáhlejší než ty tělesné. Z tohoto důvodu, pokud se člověku zdá, že pro něj není předvídáno nic dobrého a jeho život je zničený, je lepší neodkládat návštěvu odborníka - psychologa nebo psychoterapeuta.

Samozřejmě, čím obtížnější je problém pro samotnou osobnost, tím více času bude trvat na uzdravení emocionální rány. Zanedbané duševní rány se někdy léčí po zbytek vašeho života. Odborníci se domnívají, že čas potřebný k úplnému uzdravení duše se rovná polovině času, který lidé strávili společně (například po rozloučení).

Většina duševních úzkostí je spojena s nešťastnou láskou, špatnými vzpomínkami z dětství a ztrátou milovaného člověka... Jiné události zpravidla zanechávají na duši malé „škrábance“: komplexy, strach, zášť atd. Například, pokud jeden člověk vážně urazil druhého, později se jeho komunikace zastaví a oběť se bude cítit normálně.

Existují však situace, kdy je pro člověka nesmírně obtížné zapomenout na jakoukoli tragédii, která se mu před časem stala. V jeho duši je přítomna bolest ze dne na den, což mu zasahuje do plného života. Takový stav nelze eliminovat samostatně bez zásahu „lékaře duše“ - psychologa. Ale někdy můžete bolest vyléčit nebo uklidnit sami. Jak se zbavit zármutku? K tomu existuje řada jednoduchých technik, které pomáhají zmírnit psychologické trauma.

Zvažme je podrobněji:

1. Pokuste se přesunout pozornost od sebe na lidi kolem sebe. Můžete se například začít aktivně starat o někoho blízkého - mohou to být příbuzní, sirotci, zvířata bez domova atd.

2. Fyzická aktivita. Sport, renovace, aktivní odpočinek - hlavní je mít více pohybu! Pamatujte si, že sedavý životní styl není vaším nejlepším přítelem. Vhodná hudba a cvičení vám mohou pomoci zlepšit náladu a dát do pořádku myšlenky.

3. Profesionální masážní kurz. Psychická bolest nás nutí snížit ruce, stlačit hruď a usadit se v myšlenkách. Masáž blahodárně působí na tělo - uvolňuje, abstrahuje myšlenky, a tím se duše cítí lépe.

4. Zapište si vše, co cítíte. Není žádným tajemstvím, že písemné prohlášení o duševním utrpení může člověku pomoci přehodnotit situaci a účinněji překonat stres. Během psaní je zapojena většina částí mozku, v důsledku čehož je úkol vyřešen rychleji.

5. Dejte pozitivní dary. I když se cítíte špatně, neodmítněte příležitost usmívat se nebo dávat kompliment milované osobě. Radost, kterou člověku přinášíte, se jistě několikrát znásobí ve váš prospěch.

6. Mistře dechová cvičení... Moderní dýchací techniky vás naučí, jak se správně uvolnit v obtížných životních situacích.

7. Dostatečný spánek. Během stresu (zejména během spánku) naše podvědomí aktivně funguje, pomocí něhož můžete najít cestu z jakékoli situace.

Pomocí těchto technik si můžete pomoci zbavit se zármutkubez pomoci odborníka. Nepochybně bych chtěl mít méně časté okamžiky v životě každého z nás, které nás vytlačují z obvyklé životní rutiny. Pokud se vás však takové neštěstí dotklo, pamatujte - každopádně přichází nový den, který vám může do života přinést nové a jasné věci, protože člověk se narodil pro štěstí!

Každý z nás alespoň jednou v životě narazil na takový stav jako duševní bolest. Může vzniknout po smrti milovaného, \u200b\u200bdrahého a milovaného člověka. Mentální bolest nás navštěvuje také při rozloučení nebo odloučení od osoby, která je nám velmi drahá. Psychická bolest se objeví, když trpí naše osobní sebeuvědomění, cítíme se špatně a naše mysl hledá nějaké východisko z této situace.

Co je to zármutek

Existuje v našem těle orgán zvaný duše? Každý lékař řekne ne. Ale proč to potom bolí? Ve skutečnosti se duševní bolest projevuje nepohodlí vědomí, porušením integrálního „já“. Když je to pro vás těžké, bolí to, nechcete přijmout životní situaci a snášet ji, vaše duše vyvrací informace zvenčí.

S duševní bolestí se srdce stahuje, jako by to bylo ve svěráku, je pro vás obtížné dýchat, vaše oči jsou zakalené a vaše myšlenky jsou soustředěny pouze na jednu situaci ve vašem životě. Psychická bolest neumožňuje normálně žít, pracovat, studovat. S těžkou duševní bolestí člověk zastaví jakýkoli společenský život, uzavře se do čtyř stěn a donekonečna přemýšlí, přemýšlí, přemýšlí ... Možná přemýšlí o tom, zda by všechno mohlo být jinak, zda mohl zabránit současné situaci.

Lidská duše je jako živá bytost, která onemocní během období vážného citového zmatku. A s touto duší bezpochyby musí být zacházeno, aby nezemřela. Koneckonců, pokud duše zemře, člověk se stane chladným, lhostejným a naštvaným na celý svět. To nelze povolit.

Příčiny duševní bolesti

Psychická bolest nás může navštívit v různých životních situacích.

Ztráta milovaného člověka způsobuje silnou duševní bolest. Zpočátku se člověk nedokáže vyrovnat s tím, co se stalo. Všem možným způsobem vyvrací to, co se stalo, a nechce to přijmout. Jeho vědomí postupně přijímá a snáší to, co se stalo - to je další fáze prožívání toho, co se stalo. Člověk se naučí žít bez zesnulého, buduje si život bez něj. Všechny fáze utrpení ztrátou musí být postupné a postupné, aby se člověk zbavil duševní bolesti v požadovaném časovém rámci.
Smutek obvykle prochází během nepřítomnosti milovaného člověka a milovaného člověka. Poté zůstává pokora. I v náboženství existují pravidla, podle nichž nelze nad zesnulým člověkem dlouho plakat, protože „onemocní v příštím světě“. Nikdo nemůže ověřit, zda je to pravda, ale dlouhé utrpení ve skutečnosti nepovede k ničemu dobrému.
Rozloučení s milovanou osobou. To je také jeden z nejsilnějších zážitků. Když milovaný odejde, svět se zhroutí, stejně jako všechny plány na společný život. Zde je důležité nezapomenout na důvod rozchodu. Opustil tě? Tak proč to tak potřebujete? Pokud člověk nemohl vzít v úvahu všechny vaše zásluhy, neměli byste za ním utíkat a ponižovat se. Bude někdo, kdo vás ocení. A pokud jste ho opustili, nezapomeňte na důvody, proč jste se tak rozhodli. Pokaždé, když přemýšlíte o jeho „krásných očích“, pamatujte si, proč jste se rozhodli odejít.
Nemoc člena rodiny nebo přítele. Také poměrně silný a bolestivý pocit. Zvláště když je nemoc vážná. Duševní bolest hlodá v jakékoli fázi onemocnění, zvláště pokud je dítě nemocné. Rodiče cítí neuvěřitelnou vinu. Zdá se jim, že by dříve mohli zachránit, chránit a zaznamenat drobné příznaky. Pocit viny za přehlédnutí dítěte hlodá zevnitř. V takovém případě se musíte pokusit dát dohromady a říct si, že za nic nenesete vinu. Může se to stát komukoli. A obecně máte každou příležitost vrátit nemocnému člověku jeho dřívější život. Buďte silní kvůli němu. A nepřestávejte bojovat.
Zrada. Když dojde k zradě drahé a blízké osoby, duševní bolest spoutá všechny vnitřnosti. Je velmi těžké se z toho dostat. Nejde jen o milostnou zradu, i když nepochybně také o zradu čistá voda... Blízký přítel nebo příbuzný může také zradit. Po zradě je hlavní nezlobit se na celý svět a neztvrdnout. Musíte akceptovat, že lidé jsou různí a nedostanete nejlepší vzorek.
Ponížení. Pro člověka je tento pocit dalším katalyzátorem nejsilnější duševní bolesti. Děti trpí, když je jejich rodiče nezaslouženě a nespravedlivě potrestají, manželka trpí tyranským manželem, podřízení chodí po špičkách před démonským šéfem ve strachu, že přijdou o práci. Takovou destrukci osobnosti lze najít po celou dobu, velmi ovlivňuje psychiku. Znásilněná žena prožívá nejsilnější emocionální zážitky - duševní bolest u ní přetrvává téměř do konce jejího života. Není snadné se takového zážitku zbavit, protože pokaždé procházíme událostmi nešťastného dne před námi a pamatujeme si všechno podrobně. Jakákoli vzpomínka je jako nůž, který probodává naše srdce. V tomto případě musíte pochopit, že za současnou situaci nenesete vinu, v tomto případě jste byli jen obětí. Najděte sílu tento případ přijmout a překročte jej. Stát se silnějším a nedovolit, co se stalo v pozdějším životě.

To jsou hlavní, ale zdaleka ne všechny důvody, proč může člověk pociťovat duševní bolest. V životě se může stát cokoli, protože život je řada dobrých i špatných okamžiků a vy musíte být schopni zvládnout negativní.

V první řadě. Poté, co jste situaci utrpěli, přijali a zažili, nemůžete s ní být sami. Nemůžete se uzavřít a trpět, trpět, trpět. S tím by vám měli pomoci vaši příbuzní, příbuzní, přátelé. Měli by vás neustále zaměstnávat něčím zajímavým a vzrušujícím. Snažte se nesedět doma, jít ven na procházku, jen bloudit po městě. Čtyři stěny nebudou léčit váš zármutek.
Pokud je vaše bolest smíchána s hněvem, musí být vylita. Zlobíte se na konkrétní osobu, situaci, život nebo osud? Kupte si boxovací pytel domů a mlejte na něm tolik, kolik chcete. Takže můžete odhodit své emoce a zkušenosti.
Zvířata jsou považována za nejlepší lék na duševní bolest. Je neuvěřitelně snadné zmírnit úzkost, starosti, stres. Místo melancholické kočky je lepší zvolit energického malého psa, který vás nenechá sedět na místě. Účinný bude také výlet do delfinárium. Delfíni mají jedinečnou schopnost dodávat energii a nutit vás žít.
Odpusťte a požádejte o odpuštění. Pokud je vina způsobena tvým zármutkem, čin pokání. Požádejte o odpuštění od osoby, které vám bylo ublíženo. Naopak, pokud se na někoho zlobíte, přestaňte to dělat. Mentálně osobu uvolněte a buďte rádi za situaci, která se stala. Například pokud jste byli zrazeni, pochopte, je dobré, že se to stalo teď, a ne o mnoho let později. Pokud jste se nezaslouženě a velmi špatně urazili, pusťte se a věřte, že osud pachatele odmění tak, jak si zaslouží, a pomstí vás.
Buďte kreativní. Koneckonců, duševní bolest vytváří mezeru a prázdnotu, kterou je třeba něčím zaplnit. Kresba, tanec, hudba, zpěv, vyšívání pomáhá dokonale zvládnout emocionální zážitky. Do této činnosti můžete vrhnout veškerou svou bolest a navždy se jí zbavit.
Neustálé sebezničení může vést ke skutečné nemoci těla. Přestaňte si tedy vyčítat, co se stalo. Zkuste se zbavit bolesti srdce pomocí fyzická aktivita... Běh je vynikající volba. Při běhu uličkami, parkem nebo lesem můžete být sami se sebou, poslouchat hudbu a nakonec pochopit, co vás přesně vzrušuje. Plavání je dalším skutečným způsobem, jak zmírnit stres. Voda s sebou vezme všechny vaše starosti. Fyzická aktivita uvolňuje pozitivní hormony, které vám mohou pomoci vyrovnat se s emočním utrpením.
Existuje další způsob, jak se zbavit úzkosti a bolesti. Všechno, co vás trápí, napište na papír. Všechny vaše slzy, úzkosti, starosti - vše, kvůli čemu trpíte. Poté spálte dopis a rozfoukejte popel ve větru. Tento psychologický trik vás donutí psychicky opustit svůj emoční stav.

Jak zabránit návratu zármutku

Někteří lidé rádi trpí. Zkušenosti už dlouho nezažili, ale s rolí oběti jsou spokojeni. Ale víme, že takoví nejste. Proto se ze všech sil snažíš psychické bolesti navždy zbavit.

Nedělejte ze své ztráty ikonu. Pokud čelíte takové katastrofální situaci, jako je smrt milovaného člověka, žijte důstojně. Abyste se nevraceli pokaždé do minulosti, rozdejte všechny věci zesnulého a nechte si něco na paměti. Není nutné opustit místnost ve stejné formě, v jaké to bylo „s ním“. Díky tomu budete trpět ještě více.

Pokud jste se rozešli se svou láskou, nemusíte nechat všechny své společné fotografie v místnosti na tom nejvýraznějším místě. To vás přivádí zpět k zážitkům a úzkostem, do dnů vašeho minulého života. Pokud se opravdu chcete zbavit svého zármutku, okamžitě se zbavte toho podstavce oběti.

Duševní bolest je charakteristická pro každého, protože jsme skuteční lidé se svými vlastními pocity a emocemi. Pokud vás bolí duše, pak to máte. Nezdržujte se svým šokem, zkuste se posunout dále do budoucnosti. Všechno, co nás nezabije, nás posiluje, pamatujte na to.

Video: jak porazit zármutek

Odchylný komentář od přítele může být vnímán jako facka. Vědci řekli, že zbavit se žal může být stejně snadné jako od fyzické - stačí si vzít pilulku.

Překvapivě to vůbec není o vodce.

Varují však, je zapotřebí dalšího výzkumu, než bude možné tento přístup u pacientů vyzkoušet.

Nový výzkum ukázal, že trauma se necítí jen jako bolest - ve skutečnosti způsobuje bolest. Vědci například objevili gen, který je zodpovědný za citlivost člověka na sociální odmítnutí i fyzickou bolest. Stejně tak pro oba typy bolest - upřímný a fyzické - některé oblasti mozku reagují. Takže nemusí být až tak překvapivé, že stejný lék může být účinný pro oba. bolest.

„Myšlenka, že mon léky proti bolesti může ulehčit zážitek žal, vypadalo jednoduše a zjevně. Je založen na našich znalostech toho, jak dochází k zkušenostem prvního a druhého druhu. bolest na neuronové úrovni, uvedl vedoucí studie Nathan DeWall z University of Kentucky, USA. „K mému překvapení jsem na toto téma nenašel žádnou práci." Jak však varuje Devall, je zapotřebí dalšího výzkumu, abychom si byli absolutně jisti výsledky. „To neznamená, že bychom měli na všechny naše osobní problémy používat acetaminofen." - napište výzkumné pracovníky do zprávy o pokroku, která bude zveřejněna v příštím čísle časopisu Psychological Science.

Studie zahrnovala dva experimenty, ve kterých byl subjektům podáván acetaminofen ( aktivní složka této drogy - Tylenol). V prvním experimentu bylo 62 zdravých dobrovolníků rozděleno do dvou skupin. Někteří dostávali 1 000 mg acetaminofenu denně, zatímco jiní dostávali placebo. Každý večer subjekty odpovídaly na otázky týkající se různé situacepůsobit jim bolestivé pocity. Vědci si všimli, že ti, kteří si vzali bolavý„reakce se v průběhu času zmenšila, u těch, kterým bylo podáváno placebo, nedošlo k žádné změně, ale průměrná úroveň štěstí v obou skupinách zůstala stejná.

Poté vědci vybrali 25 lidí a znovu je rozdělili do dvou skupin. První skupině bylo podáno placebo a druhé 2 000 mg acetaminofenu denně. Po tři týdny si subjekty vzali pilulky a poté byli požádáni, aby hráli počítačovou hru, která způsobí, že hráči pocítí pocit sociálního odcizení. Během hry byla jejich mozková aktivita monitorována pomocí magnetické rezonance. Aktivita mozkových center odpovědných za duševní a fyzickou bolest byla nižší u těch, kteří užívali léky, než u těch, kterým bylo podáváno placebo.

Psychická bolest není jen o emocionálním utrpení. Přímo ovlivňuje zdraví a osud. Jak se zbavit duševní bolesti, pokud se udrží vzpomínky a pocity a není síla se s nimi vyrovnat? Nyní se naučíme, jak na to.

Co je duševní bolest a proč k ní dochází?

Bolest v srdci je emocionální pocit, který vzniká z nepříjemných událostí. Jeho síla nezávisí ani tak na samotné situaci, ale na postoji k této situaci. Když například zemře milovaný člověk, dostaneme spoustu duševních bolestí. Existují však země, kde se pohřby radují, že duše člověka přešla do jiného světa.

Takové analogy mohou vést k jakýmkoli nepříjemným událostem, ať už je to zrada, podlost nebo zrada. S každou situací lze zacházet různými způsoby.

Všichni máme určité programy a pravidla, podle kterých žijeme, a na události reagujeme v souladu s našimi pokyny.

Jednou z hlavních příčin duševní bolesti je lidské sobectví. Vezměme si například zradu. Lidé obecně nepociťují spojení s vesmírem, s Bohem, nevidí obecný obraz svého osudu a nechápou, že nějaká bolest něco učí. Místo pochopení toho, proč se to stalo a jaké poučení je třeba se naučit, se objeví vztek nebo nějaká jiná emoce, která se v člověku uloží jako duševní bolest.

Pokud nebudou psychické bolesti vyřešeny, může začít deprese, různé nemoci, osoba bude méně šťastná a šťastná. Tyto bolesti je třeba odstranit.

Praxe zbavování se bolesti v duši

Uvolněte se, zavřete oči a pamatujte na jednu z nejintenzivnějších duševních bolestí. Tuto situaci si připomínáme, abyste měli vizuální obraz. Mentálně jsme to umístili nalevo před vnitřní obrazovku.

Následující akce provádíme pomalu, s pocity a plnou pozorností. Nyní mentálně vytáhnete z hlavy nepříjemnou událost a proměníte ji v bílé světlo. Tímto způsobem to dostanete z hlavy.

Chcete-li vytlačit tuto situaci z těla, musíte udělat prudký výdech a mentálně si představit, jak z vás tato nepříjemná situace s výdechem vychází. Můžete vydechnout několikrát nebo mnohem více, dokud nepocítíte úlevu. Čím ostřejší a silnější je výdech, tím lépe.

Z pocitů musí být situace odstraněna láskou. Pociťte stav a také tento obrázek ze sebe s láskou vyždímejte. Můžete to udělat vdechováním lásky svého svatého a při výdechu tato láska vytlačuje váš zármutek. Bude to ještě efektivnější, protože vaše síla lásky nemusí stačit.

Mentální bolest tedy musí být odstraněna na 3 úrovních: z hlavy rozmazáním obrazu nebo jeho přeměnou na bílé světlo, z těla vydechováním emocí z emocí vytlačováním s láskou.

Potom děkujeme světci: děkuji vám, svatý muži(název) za to, že mi dal sílu duše, sílu lásky. Teď se budu dívat na tuto osobu (situaci) se stejnými očima, se stejným srdcem. Nejsem tato bolest, nejsem tato smrt, nejsem tak zraněná(vaše situace) ... Jsem věčná zářivá duše, jsem čisté vědomí.

Možná, aby se tato duševní bolest úplně zbavila, bude muset být tato praxe provedena několikrát. Dovolte mi připomenout, že tato praxe se provádí pouze pro jednu duševní bolest. Jakmile projdete touto bolestí, můžete přejít k další. Po zvládnutí všech duševních bolestí si můžete všimnout, že se začnete cítit mnohem lépe. Ve vašem životě mohou začít příjemné změny.

Přeji vám čistý vnitřní mír! S úctou.

Duševní bolest je emocionální utrpení, nepříjemné a bolestivé v jejích pocitech pro člověka. Duševní bolest se také označuje jako bolest těla mysli a označuje se jako ztráta potenciálu přežití. Často je mnohem nebezpečnější než tělesné nemoci, protože způsobuje narušení práce všech vnitřní orgány a vyvolává poruchy v celém těle.

Jak se vypořádat s duševní bolestí?

Emoční utrpení se vyvíjí, když se obáváte o životní událost nebo máte velké starosti o milovaného člověka. Duševní bolest je člověku často vlastní, když se jeho osobní představy neshodují s tím, co se děje ve skutečnosti. Důvodem je, že významné zkušenosti, které vedou k, jsou způsobeny formováním v lidský mozeka realita není taková, jaká od ní jednotlivec očekává. Všechny tyto frustrace vedou k emočnímu utrpení.

Mentální bolest člověka může být prožívána jak výslovně, tak skrytě, když člověk trpí, ale sám si to nepřipouští.

Jak se vypořádat s duševní bolestí? Lidé se s duševní bolestí vyrovnávají několika způsoby. V jednom případě se duševní bolest přesune z vědomého pocitu do podvědomí a jedinec se mylně domnívá, že již netrpí. Ve skutečnosti se člověk stane, že se bolesti jednoduše vyhne a přenese ji do podvědomí.

Pokud má jedinec sklon demonstrovat své činy a pocity, znamená to, že dává průchod své duševní bolesti. V takových případech se člověk začne radit s přáteli, známými a hledá záchranu při odstraňování kořene problému.

Například pokud vztahy s rodiči způsobují emoční bolest, pak člověk hledá všechny možné způsoby, jak s nimi najít společný jazyk.

Pokud si člověk zvolil metodu vyhýbání se, pak je tato metoda vyjádřena v neuznání problému, často jednotlivec říká, že je s ním všechno v pořádku, a nepřipouští si ani sám sebe v osobních zkušenostech. V tomto případě duševní bolest přetrvává a přechází do implicitní podvědomé formy. Je velmi obtížné se s tímto stavem vyrovnat, je to pro člověka bolestivé, mnohem znepokojivější než otevřená zpověď, stejně jako nahlas mluvit o problému.

Jak se zbavit zármutku

Je velmi těžké se zbavit skryté bolesti, vyznačuje se zdlouhavým (po celá léta!) Kurzem. Zároveň se mění charakter a vztahy člověka s ostatními. Osoba s duševní bolestí začíná přitahovat negativní lidi k sobě, postupně mění úroveň známostí nebo je zcela odmítá, navždy vylučuje komunikaci s lidmi.

Emocionální utrpení často neumožňuje jednotlivci tvořit, pracovat, trápí ho a člověk často nechápe, co se s ním děje. Jednotlivé situace dokážou člověku připomenout ty okamžiky, které mu před mnoha lety způsobily bolest v duši. To je způsobeno skutečností, že emoce byly vnášeny do podvědomí před mnoha lety, takže člověk pláče a trápí se, plně nerozumí tomu, co se s ním děje, například po sledování emotivní scény z filmu. V případech, kdy není možné psychickou bolest zvládnout sami, potřebujete pomoc odborníka nebo blízké osoby, která je připravena vás vyslechnout.

Bolest po rozchodu

Psychologické reakce na rozchod ve vztahu s milovanou osobou mají mnoho společného s reakcí na fyzickou ztrátu, konkrétně smrt milovaného člověka. Emocionální bolest po rozloučení s milovanou osobou se může táhnout po mnoho měsíců a let. Během tohoto období je člověk akutně znepokojen. Zkušenosti zahrnují fáze nelibosti, popření a bolesti.

Zpočátku nastává fáze popření, která se projevuje v podvědomém odmítnutí člověka objektivně zacházet s rozchodem a být si vědom konce vztahu.

Emocionální bolest po rozchodu je umocněna pochopením, že milovaná osoba tam už není a už nikdy nebude. V okamžiku, kdy si člověk uvědomí a přijme realitu, přestane trpět. Toto porozumění nepřichází přes noc. Délka tohoto období závisí na pokračování kontaktů s bývalou milenkou. Aby psychologové snadněji a rychleji prošli touto fází duševního utrpení, doporučují opustit všechny kontakty a zbavit se všech předmětů, které připomínají minulé vztahy.

Období popírání je nahrazeno obdobím rozhořčení, pro které jsou obviňování bývalého milovaného ze všech hříchů a touha po pomstě neodmyslitelnou součástí, zvláště pokud příčinou rozchodu byla zrada.

Z psychologického hlediska je to pochopitelné: obviňování jiné osoby je mnohem jednodušší než přiznání části své vlastní viny v podobné situaci. Tato fáze je poznamenána vznikem emočního bloku: existuje smyčka negativních zkušeností, která významně oddaluje období psychologického zotavení. V další fázi životní krize se vyvinou obavy z promarněného času ve vztazích, které byly marné. Takové zkušenosti doprovází strach z osamělosti, stejně jako nejistota z budoucnosti, strach z toho, že nebude možné budovat nové vztahy.

Většina psychologů má sklon věřit, že slzy, utrpení a myšlení samotné jsou povinnou a nezbytnou součástí překonání této životní krize. Je to v pořádku, pokud chcete plakat. Ponechání trpět a plakat přinese úlevu a povede k uzdravení.

Pokud přesto bylo rozhodnuto o rozchodu, neměli byste obnovit ztracený vztah, a proto se vzdejte smutných vzpomínek, zavolejte a také se setkejte. To jen zpomalí a znesnadní překonání emocionálního utrpení.

Ženy často potřebují více času než muži, aby zapomněly na své bývalé, protože pro ženy je láska k muži nejdůležitější součástí života. Pro muže je často prioritou v životě práce i kariéra. Navíc je pro muže obvykle snazší najít novou partnerku.

Psychologové radí, aby zůstali sami. Pokud však do dvou let po rozloučení obtěžuje duševní bolest, musíte se poradit s psychologem nebo psychoterapeutem, kteří vám s řešením tohoto problému pomohou.

Silná duševní bolest

Edwin Schneidman, americký psycholog, uvedl následující jedinečnou definici duševní bolesti. To se nepodobá fyzické nebo tělesné bolesti. Duševní bolest se projevuje zkušenostmi, které jsou často způsobeny samotným truchlícím člověkem.

Duševní bolest plná utrpení je výrazem ztráty smyslu života. Je poznamenán úzkostí, úzkostí, zmatkem. Tato podmínka vede k osamělosti, zármutku, pocitům viny, ponížení, hanbě před nevyhnutelností - stárnutí, smrt, fyzická nemoc.

Odstranění příčiny utrpení pomáhá zbavit se silné duševní bolesti. Pokud je příčinou emočního utrpení negativní chování osoby vůči vám, pak je v tomto případě nutné tyto důvody odstranit a nehasit své emoce týkající se této osoby. Máte-li například problémy se svým šéfem, což vyvolalo emoční bolest, měli byste pracovat na vztahu s ním, nikoli na svých emocích a na tom, jak se k nim cítíte. Mělo by se najít vzájemný jazyk nebo přestat.

Pokud je emoční utrpení způsobeno nenapravitelnou situací (nemoc nebo smrt), měli byste pracovat na vnímání reality a svých emocí.

Duševní bolest trvá od šesti měsíců do roku se ztrátou milovaného člověka. Teprve po této době psychologové doporučují budovat nové vztahy, aby se neopakovaly staré chyby.

Jak zmírnit zármutek? Musíte si přiznat, že k nepříjemné situaci již došlo. To může zmírnit váš stav.

Zadruhé, projděte si období bolesti a přijměte své rozumy. Dále budujeme novou budoucnost, ale bez těchto okolností nebo této osoby. Například bez oblíbené práce nebo milovaného člověka. Mentálně seřiďte vše podrobně, jak budete žít. Skutečný svět člověka se často stává tím, co vidí ve své představivosti.

Silná duševní bolest se často skrývá pod jinými maskami a je zaměňována s hněvem, zklamáním a nelibostí.

Jak se vypořádat s intenzivní duševní bolestí? Najděte lidi, kteří jsou na tom mnohem hůře než vy. Projevte o ně zájem. Tímto způsobem přejdete od svého problému.

Zvládněte systém správného dýchání: s dlouhým nádechem a krátkým výdechem. Správné dýchání může pomoci buňkám vašeho těla rychle se zotavit a posílit nervový systém.

Řekněte lidem každý den něco milého, pozitivní emoce se přenesou i na vás.

Dodržujte denní rutinu, spěte dostatečně, pomůže to obnovit nervové buňky.

Odpočiňte si od starostí tancem, joggingem, chůzí, kliky, tělesné cvičení... Zaregistrujte se na masáž.

Vyhněte se návratu intenzivního duševního utrpení. Vědci se přiklánějí k přesvědčení, že člověk zůstává ve stavu deprese po dobu čtvrt hodiny a zbytek času pro sebe vytváří duševní utrpení, které ho prodlužuje a zhoršuje. proto velká důležitost má schopnost znovu nevrátit duševní bolest, což usnadňují situace z minulosti, které vyvolaly zážitky.

Ahoj Alexandra. Nemusíte si vyčítat, co se stalo. Přemýšlejte o tom jako o zážitku. Mladé přítelkyně často navzájem trénují dovednost líbání (pro budoucí vztahy s opačným pohlavím).

Dobrý den Alexandra, pokud vás dívka políbila, neznamená to, že automaticky jste se změnili ve stejnou jako ona. To, co se vám stalo, se nazývá pokušení. V této nebo jiné sféře je to vlastní lidem jako smutný výsledek pádu člověka. Musíte jít do chrámu, neváhejte jít na zpovědi. Rozhlédněte se v chrámu a najděte kněze, který by vám vyhovoval, alespoň ho identifikujte podle vidění. Řekněte, nebojte se toho, za co vám vyčítá svědomí. Výsledek bude, věřte mi. Poté žijte dál a neohlížejte se, nemělo by vás to zajímat. Rande s klukem, založení rodiny, děti). Štěstí vám.

Je mi 22 let. Studuji v Jekatěrinburgu, sám jsem nerezidentem. Blíže k začátku nového školní rok ukázalo se, že jsem nedostal místo v hostelu. Nemáte kde žít, musíte studovat. Pomohl mi kamarád, který mi nabídl bydlení ve svém jednopokojovém bytě. Souhlasil jsem, protože jsem neměl jinou možnost. Prvních pár týdnů šlo všechno dobře, ale pak jsem si uvědomil, že mám ráda svého souseda (i když jsem to věděl už dříve), a později se to přelilo do těžké formy lásky. Zevnitř mě trhají jednostranné pocity. Řekl jsem příteli o svých pocitech, ale to nic nezměnilo, kromě napětí mezi námi. Byl jsem v pasti. Nemohu se odstěhovat a pokusit se držet dál od něj, protože v tomto případě se ocitnu na ulici a zároveň nemohu překonat své pocity, že jsem kolem. Jen netuším, co s tím mám dělat. Můžeš mi prosím pomoct?

Ahoj linaria. Doporučujeme nebojovat se svými pocity ve svém nitru, pokud jim odoláte, ve vaší duši se to jen zhorší. Zkuste přejít na jiné lidi, i když se vám to nelíbí. S chlapem se už nedotýkejte tématu pocitů a on nakonec rozhodne, že jste se uklidnili. Panovalo mezi vámi napětí, protože vás ten chlap nemůže oplácet. Pokračujte v bydlení v jeho bytě a soustřeďte se na studium (sezení brzy).

Ahoj. Mám takovou situaci. Muž měl vztah po dobu 12 let. Moc se jí to moc líbilo, ale ukázalo se, že je to zbabělec a nechce si to přiznat. Když se náš vztah začal otřásat, začal požadovat všechny dary zpět, vzal všechno, včetně spodního prádla. I když neměl o nic menší a rovnocenné dary. Urážky se začaly valit. Čas plynul a uvnitř mám takovou prázdnotu, že bez ohledu na to, čím ji vyplním, stále se vracím do výchozího bodu. Ani cestování, ani přátelé, ani koníčky ničemu nepomáhají. Stojí mu před očima. A naprostý zmatek, jak to mohl udělat?

Ahoj Albino. Doporučujeme vám přepnout na jiné muže a přestat si dělat starosti s neúspěšnými minulými vztahy. "Stojí před našimi očima." A naprostý zmatek, jak to mohl udělat. “- Choval se jako obvykle. Jenom to, že takové povahové vlastnosti pro vás nejsou přijatelné. Vy a váš bývalý jste jiný, takže byste ho neměli litovat.

Dobrý den, budu vděčný za vaši pomoc. Žijeme s mým manželem 3 roky. V době našeho setkání byl ženatý, ale rozvedl se, aby byl se mnou. Ve vztahu ke mně je to nejlepší člověk na světě, nemyslel jsem si, že takhle můžete milovat. A také ho nekonečně miluji, ale pak jednoho dne prohlásí, že byl ve mně zklamaný, téměř přestal milovat, nechce se mnou žít, ale okamžitě řekl, že neřídí, žije se mnou z lítosti. Můj manžel je velmi bohatý, zcela mě podporuje, a když jsem se zeptal, co budeme dělat teď, řekl, že budeme i nadále žít, a začala hrůza. Ano, žijeme spolu, on mi také poskytuje, spíme ve stejné posteli, ale neexistuje žádný důvěrný vztah, nemluvíme, jen o každodenních záležitostech, i když se stává, že on sám mluví a směje se a zdá se, že se taje. Na mou otázku, jaký je důvod zklamání, nebylo odpovězeno. Jen se tiše zblázním. Miluji ho, je nejdražší v životě. Co dělat? Jak budovat vztahy? Má dítě a já předmanželství. Zacházel s mým dítětem velmi dobře, upřímně, a pak řekl, že nechce, abych přivedl svou dceru, protože své vidí jen o víkendech. Dítě je s mojí babičkou a děkuji Bohu, že nevidí tuto noční můru. Situace se táhne 2 měsíce, žijeme takhle. Pomoc! Jak udržet svou rodinu pohromadě? Všechny mé pokusy napravit vztahy jsou jako zeď. Řekl, že nic nechce. To se nikdy nestalo. Říká, že nic nechce, že je lepší zemřít, ale mnoho lidí bude trpět. Pane, já se prostě zblázním. Řekni mi, může člověk žít z lítosti? Podle mého názoru je to prostě absurdní. A trvá to měsíc. A nevím, jak dlouho to vydrží. Vydržím všechno, jen když se roztaje.

- Ahoj Natalie, skutečnost, že se s tebou setkal a rozvedl, mu brání žít v míru. Musíte pochopit, že na začátku vašeho vztahu byla vášeň, která byla na obou stranách vzájemná. Čas plynul, muž si uvědomil, co udělal, protože rodina se zhroutila. Možná svou rodinu opravdu miloval nebo stále miluje, takže cítí lítost. Jste s ním přihlášeni nebo jen bydlíte na nějakém místě? Nechte ho jít, toto je jediná šance napravit vás a jeho rodinu.

Ahoj Olesya, skutečnost, že tvůj manžel má takové zdravotní problémy, je samozřejmě nepříjemná situace. Možná můžete zkusit vzít dítě z dětského domova nebo z dětského domova. Kolik dětí zbývá bez rodičovské lásky. Najděte sílu se svým manželem vzít a dát alespoň jednomu z nich vaši lásku, podporu a ochranu. Je jasné, že se jedná o velmi odpovědný krok, ale pokud to nezkusíte, budete si celý život vyčítat, že byla alespoň malá šance zažít mateřské štěstí, ale nevyužili jste to. Manžel se musí pokusit vysvětlit, že život není věčný, časem zestárne, jeho síla ho opustí a v jeho stáří už se o něj nebude nikdo starat, aby přinesl sklenici vody.
Olesya, pokud jsi alespoň trochu věřící, přijď do kostela, upřímně se modli z čistého srdce k Bohu, aby ti pomohl v tvém obtížném úkolu a on ti opravdu pomůže, a tvoje bolest se vrátí tam, odkud jsi přišel.
Upřímně vám přeji, abyste se zbavili své emoční zátěže a pocítili tu jedinečnou lehkost života, ke které jsme povoláni Bohem.

Mám druhé manželství. Když jsem se oženil, byl jsem šťastný a očekával jsem dlouho očekávané těhotenství, ale těhotenství nikdy nepřišlo ... Žili jsme spolu 7 let. Manžel má neplodnost, šance na IVF je 20%. Rozhodně nechce dítě dárce. Jsem úplně opotřebovaný, opravdu chci dítě. (také chce, ale asi chápe, že to nevyjde a nějak sám rezignoval, ale já nemůžu) Je mi 37, za pár měsíců je už 38 limit, ale nikdy jsem nerodila. Začal jsem mít horší vztah k mému manželovi, začal jsem jíst sám sebe, že jsem se rozhodl špatně a že zase přede mnou skryl svoji neplodnost a neustále lichotil naději, že brzy podstoupit léčbu a otěhotníme.
Nemůžu s tím žít ... jsem unavený. Bojím se rozbít dřevo. Nemohu mu odpustit a zůstat bez žádaného dítěte. Jak být !? Duševní bolest utopí vědomí, zasahuje do života.

Dobrý den, Olesya. Situace je obtížná. Vaše touha mít dítě je pochopitelná. I když je ještě čas, musíte přemýšlet o tom, jak můžete tento problém stále vyřešit. Má smysl jít za rodinným psychologem se svým manželem, aby vám specialista pomohl s manželem vyřešit problém (aby váš manžel věděl, jak důležité je pro vás mít dítě, že jste nešťastní ve vztahu kvůli nedostatku příležitosti realizovat se v mateřství) a přispět k dělat správné rozhodnutí.

Je mi 35 let, jako dítě (5 let) mě starší chlapci přinutili udělat něco, co bych celý den neřekl nahlas. Rodiče to zjistili, ale rozhodli se nedělat rozruch. Dále zneužívání návykových látek, psychotropní drogy, odsouzení, podmínky. Směrem do nemocnice byla diagnóza F 18-26. Dlouho jsem si byl jist, že v hlavě komunikuji s mimozemšťany.
Při složení provize ve vojenské registrační a registrační kanceláři vydali osvědčení: Omezený způsobilý čl. 117 B. Považuji se za duševního mrzáka. Psychická bolest někdy vede k útokům hluchého pláče, zášti. A není tu nikdo, kdo by to řekl a diskutoval. Už to nemůžu udělat. Pomoc!

Podívej, je to opravdu smutné, co se ti stalo. Škoda, že vám nemá nikdo pomoci. Je zřejmé, že o tom nemůžete říct všem. Obracíš se k Bohu, říkáš mu všechno, všechny své bolesti, vidíš, jak se ti to stává snadnějším. Stačí se zamknout ve svém pokoji a mluvit. Ještě lépe, jděte do kostela ve vašem městě, lépe do evangelického, a promluvte si s kazatelem nebo pastorem. Budou se s vámi modlit. Mnoho lidí bylo uzdraveno a doručeno tímto způsobem. Přeji ti úspěch!
- Bůh nikomu nepomáhá, proč klameš člověka, máš svědomí?
  - Ahoj Sergeji, jsi to ty, kdo se ve svých zkušenostech prosadil, nebo ti to někdo řekl?

Ahoj Artemy, pokud si stále chceš povídat, napiš na lukanovmg (pes) mail.ru

Ahoj! Je mi 29 let. Přežil rozchod s přítelem. Setkali se 6 let, chystali se na svatbu, ale ten chlap začal endogenní depresi. Po šesti měsících trápení a marných pokusech o pomoc jsem vztah ukončil. O šest měsíců později došlo k novému krátkodobému a neúspěšnému vztahu, kde mě už opustili. Nyní uplynulo dalších šest měsíců a já jsem víceméně přijal a prožil minulost, ale trápí mě to silná bolest osamělost. Obecně mě mučila i po prvním rozloučení. Nejprve jsem měl opravný nápad, najít kompenzační vztah, který vedl ke katastrofálnímu výsledku. Nyní se ponořím do sebemyšlení a vlastního rozvoje s různou mírou úspěchu. Dokážu pracovat produktivně, ale chápu, že s bolestí osamělosti nemohu nic dělat. Dokážu se rozptýlit, ale čas od času upadám do zoufalství. Zřídka máte radost. Nastala pochybnost o sobě a nedůvěra k lidem + strach, že bych se nikdy nemohl setkat se svým mužem. Klidný stav ustupuje panice a je nemožné tento proces kontrolovat. Vztahy byly pro mě vždy na prvním místě a já se prostě nemohu naučit vážit si toho, co je, a užívat si nezávislého života. Byl bych vděčný za jakékoli rady. Poděkovat!

- Děkuji V obtížných dobách jsou taková slova velmi užitečná. Odkazy jsou velmi užitečné, uložené, znovu si je přečtu v době krize)

Ahoj Evgenia. Přečtěte si knihu Liz Burbo Pět masek, pět zranění.

Faktor vzhledu duševní bolesti a snadnost jejího překonání nezávisí na pohlaví, a v tomto případě je nesprávné zacházet se situací stereotypně. Každý člověk je jedinečný a každý má své vlastní práh bolesti... Žádný psycholog neposkytne přesný recept, pokud přistupuje k situacím, které se u lidí vyskytují, stereotypně. Ano, v mnoha ohledech jsou si podobné, ale projev a vnímání situace je u každého individuální. Za sebe si řeknu, že jsem se psychické bolesti nedokázal zbavit a musím s ní nějak žít. Čas od času přijde období návratu vzpomínek, které na fyzické úrovni docela hmatatelně vydává bolest. Je snadné pochopit situaci, najít také důvod, je nemožné odpustit člověku, pokud se za nic neviníte, a viní vás ze všeho, i když je to zcela jeho chyba. Samozřejmě můžete dělat něco jiného, \u200b\u200bjiné rušivé činnosti, bez nadšení, ale to nepomůže. Myšlenky a vzpomínky se vždy vrátí.

Pravděpodobně to nebyla vaše osoba, a to je to, co vás utěšuje. Mám podobnou situaci, rozešli jsme se po 2 letech milostného románku, hlavně na dálku, obviňuje mě z toho, co nebylo, a urazilo mě, že si to o mě myslí a já nemohu nic dokázat. Je to opravdu nutné? Druhý měsíc po rozchodu prožívám takovou melancholii a utrpení, zdá se, nikdy to neskončí. Ale utěšoval jsem se tím, že to stále nebyl můj muž. Ti, kteří milují opravdunedělej to. Potřebujete více komunikace, myslím, že mě to zachrání, dokonce i nejrůznější komentáře, komunikace v sociálních sítích. A musíte se naučit ovládat své myšlenky, ne hlouběji do nich a zahnat je, zkuste to. A je ještě lepší se seznámit, pokud po rozchodu uplynulo hodně času. Nenechte se zavěsit. Odpusť a pusť. Přečtěte si další doporučení, například jsem našel 6 kroků po rozchodu v Google. Přeji ti úspěch! Doufám, že to trochu pomohlo 🙂
- Díky Larisi. Pouze v mém případě je zapomnění nereálné. Můžete nenávidět, ale to nezanechá bolest, ale naopak. Jsem nucen vidět svou dceru u mého bývalého, nedali mi ji a tato bolest je ještě silnější. Zkoušel jsem nové vztahy. Všechno se odvíjí od skutečnosti, že již neexistuje důvěra a vztah se na mou žádost rozpadne. Prostě žiji .. Pojď, co může.

Ahoj Galino. Jde o to hledat vysvětlení od člověka, pokud pro sebe učinil konečné rozhodnutí. Nyní musíte přemýšlet o tom, jak se s touto situací vyrovnat a co nejrychleji se psychicky zotavit. Je nutné, abyste si uvědomili a přijali jeho rozhodnutí, mentálně poděkovali Vesmíru za ty nádherné dny, kdy jste byli spolu, a nechte ho jít. Koneckonců, to všechno se možná nestalo. Vzpomeňte si, co napsal Mark Twain: „Pouze dvě věci budeme na smrtelné posteli litovat - že jsme málo milovali a málo cestovali.“ Když se osvobodíte od těchto vztahů, vaše srdce bude svobodné a bude toužit po nových vztazích, určitě je přitahujete svou touhou.
Doporučujeme seznámit se s:

Je mi 54 let. Celý život sním o lásce. Ale ani v mládí jsem nikdy nemohl mluvit s kluky, natož rande - jako by mi to byla škoda. A jako by to lidi rozesmálo. V 28 letech se provdala za muže ze seznamovací služby. Ukázalo se však, že je to piják, po roce jsem ho opustil, protože to bylo nesnesitelné. Porodila a vychovala syna. A stále se nemohu setkat, zamilovat se - důvod je stejný. Nikdy jsem nezažil mužskou lásku k sobě. Pokud mi někdy někteří muži řeknou něco dobrého, jsem si jistý, že mě předstírá nebo si dělá legraci. Deprese přichází ze samoty po dobu 10–15 let, okamžitě jsem si to neuvědomil, prostě jsem neměl náladu, nic jsem nechtěl, nechtěl jsem nikoho vidět atd. Nyní se deprese projevuje dlouhodobými záchvaty melancholie a úzkosti. Necítím radost. Neexistuje žádný pocit potěšení. Jako by tam nebyla síla. Vypil rexetin před čtyřmi lety a ještě něco na spaní. Dva dny jsem nemohl spát a ani jsem nezíval. Pak spadla, 2 operace kolena, pak moje matka zemřela. Život se stal úplně bezútěšným. Šel jsem k psychologům, ale deprese nezmizí. Nevím, jak to zvládnout. Co mám dělat, řekni mi?

Irina, chci ti poradit ÚŽASNÝ DENÍK !!! Přečtěte si Jana z Kronštadtu !!! (Byl to takový člověk, který žil, je vysvěcen!) Věřte mi. Žiji s intenzivní duševní bolestí. Nejsilnější !!! A učím se ji VYUŽÍVAT! Věř mi. Jeho deníky vás rozjasní. Děkuji za pozornost