Eringizni chekishni tashlashga majburlash kerakmi yoki uni bu odatidan voz kechishning eng yaxshi usuli qanday? Eringizni chekishdan qanday ajratish mumkin: yomon odatga qarshi kurashda mehr va muhabbat Eringizni chekishdan qanday ajratish mumkin

Og'ir chekuvchilarning xotinlari erlariga chekishni tashlashga qanday yordam berish haqida qayg'uradilar. Sevimli odamni sutdan ajratish istagi yomon odat sog'lig'i va o'z farovonligi haqida qayg'urish bilan bog'liq. Axir, passiv chekish tanaga deyarli faol chekish kabi ta'sir qiladi va agar kvartirada chekish bir tom ostida chekuvchi bilan yashovchi har bir kishining sog'lig'iga ta'sir qilsa. Agar sizning eringiz sizning huzuringizda chekishdan o'zini saqlasa ham, kiyim va sochga singib ketgan tamaki hidi birgalikda hayotingizni zaharlashi mumkin.

Erkaklar uchun chekishning zarari, shuningdek, nikotin ta'sirida testosteron unchalik faol ishlab chiqarilmasligidadir. Va busiz, erkak endi erkak emas: mushaklar zaif, libido zaif, jinsiy qobiliyat idealdan uzoqdir va homilador bo'lish qobiliyati pasayadi. Qaysi xotin buni xohlaydi? Moliyaviy jihat haqida unutmasligimiz kerak: chekish juda muhim xarajat moddasi va agar siz undan voz kechsangiz, oilaviy byudjetning ko'payishiga ishonishingiz mumkin. Foydali maslahatlar Qanday qilib yigitni chekishni tashlashni ushbu maqolada topasiz.

Agar qila olmasangiz, biz sizga yordam beramiz, agar xohlamasangiz, biz sizni majburlaymiz

Agar turmush o'rtog'ingiz yoki yigitingizning o'zi chekishni tashlashning afzalliklarini tushunsa va chekishni istasa, lekin unda qat'iyat, iroda, bilim etishmasa. samarali usullar Nikotinga qaramlikni engib, unga turli yo'llar bilan yordam berishingiz mumkin:

yaxshi mutaxassis, narkolog yoki psixoterapevtni toping;
olib tashlash alomatlarini engillashtirish uchun shifokor tomonidan tavsiya etilgan dori-darmonlarni sotib oling;
u bilan kompleksni o'zlashtiring nafas olish mashqlari o'pkani tozalash uchun;
moslashish davrida dietaga eng sog'lom taomlarni kiritish, o'simlik choylarini tayyorlash;
sizni chekish haqidagi fikrlardan chalg'itishi mumkin bo'lgan qiziqarli faoliyat bilan shug'ullaning.

Ammo chekishni tashlash haqida eshitishni ham istamaydigan erkaklar bilan kurashish qiyinroq. Ular bahslashadilar:

ularning tanasi ajoyib shaklda;
shifokorlar chekishning zararini oshirib yuborishadi;
sigaret - haqiqiy erkakning o'zgarmas atributi;
ular bu odatni qondirish uchun etarli pul topadilar;
chekish stressni engishga yordam beradi;
Chekishni tashlash davom etishdan ko'ra zararliroqdir.

Va ular o'zlarini va shu bilan birga tanangizni zaharlashni davom ettirish uchun yana o'nlab bahonalar topadilar. Bunday holda, savol sizning odamingizga qanday yordam berish emas, balki eringizni chekishni tashlashga qanday majburlashdir. Va frontal hujum odatda samarasiz, ayollik hiyla-nayranglariga murojaat qilish yaxshiroqdir.

Erkakka ta'sir qilishni qaerdan boshlash kerak?

Amaliyot shuni ko'rsatadiki, erkaklar uchun chekish xavfi haqida rasm chizish befoyda. Ular o'pka saratoni haqida, insult xavfi haqida juda yaxshi bilishadi Surunkali bronxit. Ammo chuqurlikda har bir kishi chekish o'z tanasiga ta'sir qilmasligiga, kasalliklar boshqasiga tahdid solayotganiga ishonadi. Ular faqat iktidarsizlikdan qo'rqishadi, lekin agar yigit yosh bo'lsa, u testosteronni shunchalik ko'p ishlab chiqaradiki, chekishning jinsiy sohaga ta'siri deyarli sezilmaydi. Bundan tashqari, erkak oddiygina uning sog'lig'i uning muammosi deb javob berishi mumkin yoki: "Chekmaydigan yoki ichmaydigan ..." degan so'zni eslay oladi.

Shuning uchun odamingizni sog'lig'iga tahdid soladigan muammolar bilan qo'rqitmaslikka harakat qiling, balki o'zingizdan shikoyat qiling. Yigitni chekishni tashlashga undashning yaxshi usuli: tamaki hidini yoqtirmasligingizni to'g'ridan-to'g'ri ayting va undan hech bo'lmaganda birga o'tkazgan vaqtingizda chekishdan bosh tortishini so'rang. Bu chekadigan sigaretalar sonini kamaytirish uchun birinchi qadamdir. Erkakni mehrdan tiyilishga undashga harakat qiling, mazali taomlar, kichik kutilmagan hodisalar, shuning uchun u chekishni tashlashning afzalliklarini his qiladi. Va ko'pincha uning iltimosingizga e'tiboridan, yangi nafasidan qanchalik mamnun ekanligingizni ta'kidlang, uning irodasiga qoyil qolasiz.

Va agar siz bolani kutayotgan bo'lsangiz yoki homilador bo'lishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, bu kelajakdagi dadani chekishni tashlashga majbur qilish uchun eng yaxshi sababdir. Unga nikotin va testosteron haqida gapirib bering, chekmaydigan erkaklar faolroq va yuqori sifatli sperma ishlab chiqarishini ta'kidlang va bu homiladorlik uchun ham, tug'ilmagan bolaning salomatligi uchun ham muhimdir. Agar siz uni kontseptsiyadan oldin yomon odatidan voz kechishga majbur qila olmasangiz, qiziqarli pozitsiyangizdan foydalaning. Esda tutingki, passiv chekish nafaqat toksikozdan charchagan tanangizga, balki tug'ilmagan bolangizga ham juda salbiy ta'sir qiladi. Va u tug'ilganda, u toza havo va sog'lom dadaga muhtoj bo'ladi, shuning uchun bu haqda oldindan g'amxo'rlik qilish yaxshiroqdir.

Kichkina ayollik fokuslari

Agar yigit sizning sabablaringiz bilan rozi bo'lsa va sinab ko'rishga qaror qilsa, chekishni tashlashga qanday yordam berish bo'yicha ba'zi maslahatlar:

hech qachon unga qimmatbaho kuldonlar, zajigalkalar, sigaret qutilari kabi chekish uchun aksessuarlar bermang;
sigaret sotib olishni "unutish";
Chekishni tashlashning birinchi kunidan boshlab, siz bilgan har bir kishiga eringiz (yigitingiz) chekishni tashlaganini e'lon qiling. U tashladi, tashlamaydi, u harakat qiladi. Shunda oddiygina erkak g'ururi unga chekinishiga yo'l qo'ymaydi;
sigaretsiz o'tkazgan har bir kunni nishonlash, sog'lom turmush tarzining afzalliklarini topishga va ta'kidlashga harakat qiling (yaxshilangan rang, toza nafas);
agar siz yaqinda intim sohada muammolarga duch kelgan bo'lsangiz, taraqqiyotga e'tibor bering, erkakni xushomad qiling, uni testosteron jadvallaridan tashqarida bo'lgan haqiqiy erkak deb atash;
uning irodasini maqtash, chekishni tashlashni urinish sifatida emas, balki amalga oshirilgan haqiqat sifatida gapirish.

Esda tutingki, nikotin gormonal va ta'sir qiladi asab tizimi. U tanaga kirishni to'xtatganda, tajovuzkorlikni oshiradigan testosteron va boshqa gormonlar faolroq ishlab chiqariladi.

Chekishni tashlaganidan so'ng, erkak g'azablanib, boshqalarga qaqshatilishi mumkin. Agressiya portlashlariga tushunish bilan munosabatda bo'ling va bunga javoban shov-shuv ko'tarmang.

Unga negativlikni tashlashga yoki chalg'ituvchi faoliyatni topishga ruxsat bering (u gilamlarni taqillatasin yoki kompyuterda otish o'yinini o'ynasin).

Psixologik ta'sir va boshqa usullar

Maqtov odamga tanbeh va tanqiddan ko'ra yaxshiroq ta'sir qiladi. Uni chekishga moyilligi uchun xafa qilmang, uni irodasizlikda ayblamang. Xushomad - bu odamga bosimning eng yaxshi dastagi, shuning uchun uni maqsadi sari har bir qadam uchun maqtang, eng kichik yutuqlarni nishonlang. Agar u o'zini yomon his qilsa (va chekishni butunlay tashlash juda og'riqli), rahm qiling va uni rag'batlantiring. Qiyinchiliklar vaqtinchalik ekanligiga ishonch hosil qiling va yaxshilangan sog'lik sizga ko'p yillar davomida quvonch keltiradi va bu siz uchun ham, farzandlaringiz uchun ham quvonch keltiradi.

Testosteron kuchli ta'sir ko'rsatadi erkak xatti-harakati, shuning uchun jinsiy aloqa yana bir kuchli dastakdir. Ultimatum qo'yish va odamni chekishni tashlamaguncha qat'iy ravishda yaqin tutish - eng yaxshi taktika emas. Ammo siz uning jinsiy xayollarini ro'yobga chiqarish orqali chekishni tashlashga undashingiz mumkin; bu yaxshi motivatsiya. Sigaretani tashlashning afzalliklarini ko'rsatishning yaxshi usuli: chekishdan voz kechishning n-kunida o'zingizga erotik ichki kiyim sotib oling va bu xarid avval chekish uchun sarflangan pulga qilinganligini e'lon qiling.

Odamni chekishni to'xtatishga yordam beradigan ko'plab retseptlar mavjud. Biroz dorilar, jirkanishni keltirib chiqaradigan yoki chekishga bo'lgan ishtiyoqni bostiruvchi, chekuvchiga uning bilimisiz berilishi mumkin. Bundan tashqari, xalq retseptlari mavjud o'simlik infuziyalari, sigaretani qayta ishlash (masalan, ularni sutga soling). Siz fitna, tumor yoki ibodatlarga murojaat qilishingiz mumkin. Har bir ayol eriga qanday yondashuv yaxshiroq bo'lishini yaxshi biladi. Omad!

Har bir chekuvchining hayotida yomon odatidan voz kechish kerakligini tushunadigan vaqt keladi. Hammamiz qidiramiz oson yo'l otish, bunda siz minimal kuch sarflashingiz kerak bo'ladi. Afsuski, sehrli tayoqcha hali ixtiro qilinmagan, ammo xalq davolanish usullaridan foydalangan holda chekishni tashlashning bir necha yo'li mavjud.

Nikotinni almashtirish terapiyasi ko'pincha tashlab ketuvchilarga kerakli ta'sir ko'rsatmaydi. Bundan tashqari, nikotin o'z ichiga olgan dorilar ko'pincha har kim ham qila olmaydigan qimmat zavqdir. Minglab chekuvchilar chekishni tez va samarali tashlashning oddiy usulini izlaydilar va bu erda xalq himoyasi yordamga keladi.

Narkomaniya uchun xalq retseptlarining samaradorligi

Birinchi 1-2 kun ko'p hollarda oson. Hozirgi kunda 70% hollarda chekishni tashlaganlar eyforiyani his qilishadi, bu chekishni tashlash oson bo'lib tuyuladi. Biroq, 3-kuni allaqachon chekish istagi qaytadi va har daqiqada bu istak kuchayadi - nikotinni olib tashlash boshlanadi.

Nikotinni olib tashlash sindromidan azob chekishni kamaytirish uchun siz tanaga yordam berishingiz kerak. An'anaviy tabiblar birinchi navbatda to'g'ri kayfiyatni olishni tavsiya qiladilar. Agar siz chekishni xohlasangiz, psixologik usullarni sinab ko'rishingiz kerak, ular uyda muvaffaqiyatli ishlatilishi mumkin:

O'pka ishini bering. Chekishni tashlash uchun irodangiz bo'lmasa, ba'zan juda qiyin, siz bo'g'ilish, ko'krak qafasi hududida yoqimsiz his-tuyg'ularni his qilasiz. Bir necha chuqur nafas oling va nafas oling, siz yana cheksangiz, yo'qotadigan nafas olish erkinligini his qilasiz.
Og'zingizga biror narsa bering. Chiqarishni tashlaganlarning hid va ta'm hissi keskin yaxshilanadi - buni o'zingizga his qiling. Konfet yeying, suv iching, gulni hidlang. Bu psixologik texnika.
Nafrat. Bu xalq psixologiyasida sigaretani darhol rad qilish uchun qila oladigan eng yaxshi narsa. Sigaret qoldiqlarini shisha idishga to'plang, oz miqdorda suv bilan to'ldiring va plastik qopqoq bilan yoping. Chekish istagi kuchli bo'lganida, bankani oching va burningizdan bankaning hidini chuqur nafas oling. Ehtiyot bo'ling - bu gag refleksiga olib kelishi mumkin.

Ota-bobolarimiz nikotinga qaramlikdan og'riqsiz qutulishning ko'plab usullarini ixtiro qildilar. Ushbu usullarning aksariyati sigaretaga nisbatan kuchli nafratni qo'zg'atishga asoslangan. Ko'pincha bu usullar ko'ngil aynishi va qayt qilishiga olib keladi.

Xalq tabobatidan foydalanib, siz chekishni tezda tashlay olmaysiz, ota-bobolarimiz sigaretani tashlashga yordam berish uchun bunday usullardan foydalanganlar. Zamonaviy vositalar sigaretani tezroq tashlashga yordam beradi. Chekishga qarshi samarali spreylardan biri bu SMOKE OUT.

Giyohvandlikdan tezda xalos bo'lishning eski usuli

Agar chekuvchi chekishni xohlasa, demak, u bilan birga kirgan zaharlar tanadan chiqarila boshlaydi. tamaki tutuni. Chekishni bir zumda 3 daqiqada tashlash uchun faqat ikkita sigaret qoldirib, oxirgi paketingizni tugating. Shunday qilib, ushbu kichik ko'rsatma sizni bir kunda chekishni tashlashga majbur qiladi (aniqrog'i, 3 daqiqada):

Ikkita sigaretdan birini yoqing. Bir nafas oling, lekin o'pkangizga emas, tutunni og'zingizda saqlang.
Og'zingizni yoping va tutunni chiqarmang. Qo'llaringiz bilan burun teshiklarini yoping. Ko'zlaringizni yuming va boshingizni orqaga buring.
Tutunni go'sht bo'lagi deb tasavvur qilib, chaynashga harakat qiling. Ta'mni his eting, tutun tish go'shtiga singib ketsin. Og'zingizni yopiq tuting.
Harakatlar 10-15 soniya davom etishi kerak.
Og'zingizni oching va tezda o'pkangizga barcha tutunni nafas oling, so'ngra sekin nafas oling.

Agar yo'tal, ko'ngil aynishi yoki qusish bo'lsa, to'xtating. Tomoqni tozalang va protsedurani yana takrorlang, lekin 15 soniyada biz sigaretani ham tortib olamiz, keyin sekin nafas olamiz. Yana tomoqni tozalang va protsedurani uchinchi marta takrorlang.

Oxirgi qadam sigaretani iloji boricha chuqurroq tortishdir. Tutunni kichik portlashlarda, yo'talayotgandan keyin chiqarish kerak. Siz butun protsedurani tez va samarali tarzda bajarishingiz kerak, chekishni tashlashingiz kerak. bu usul 3 daqiqada sarmoya kiritishingiz mumkin.

An'anaviy tibbiyot har doim ham qadimiy emas. Tamaki chekish bilan kurashishning yangi xalq usullari allaqachon paydo bo'lgan. Buning uchun sizga oz miqdorda validol solingan shisha kerak bo'ladi. Idishdagi sigaretadan tutunni AOK qiling va uni keskin va mahkam yoping. Agar sizda ushlab turish uchun iroda kuchingiz bo'lmasa, qopqog'ini oching va tarkibini nafas oling. Odamlarning sharhlari shuni ko'rsatadiki, siz darhol chekishni xohlamaysiz.

Giyohvandning bilimisiz

Agar siz ushbu sahifaga bemorni bilmagan holda chekish uchun xalq davolanish usullarini izlayotgan bo'lsangiz, unda siz kerakli narsani topdingiz. Ko'pincha yaqin qarindoshlar giyohvandga yordam berishni xohlashadi. Biror kishi ketishni niyat qilmasa, quyidagi usuldan foydalanishni tavsiya etmaymiz. Bemorning bilimisiz, siz unga faqat yordam bera olasiz, lekin uning roziligisiz chekuvchini tark etishga majbur qilish mumkin bo'lmaydi.

Shunday qilib, agar sizga yaqin odam chekishni tashlashga qaror qilgan bo'lsa, lekin u uchun bu juda qiyin bo'lsa, u buzilib, asabiylashsa, siz bemorni bilmasdan yordam berishingiz mumkin:

Gulzorda kattalar tamaki o'simlikini sotib oling. Ushbu chinakam xalq usulining samaradorligi tamaki plantatsiyalarida sezildi. Tamaki o'simligi nikotin alkaloidlarini havoga faol ravishda chiqaradi. Sigaret chekuvchiga havodan oz miqdorda nikotin oqib chiqa boshlaydi va sigaretaga qaramlik sezilarli darajada kamayadi. Biroq, biz o'simlikni uyda saqlashni tavsiya etmaymiz uzoq vaqt, 3-4 hafta o'tgach, uni tashlab yuborish yoki ochiq havoga ko'chirish kerak.
Ovqatga qo'shish xalq davolari chekishdan - o'simlik aralashmalari, kekik, yovvoyi bibariya va Seynt Jonning go'shti. umumiy salomatligini yaxshilash bahonasida chekuvchiga xizmat qilish mumkin.

Bemorning bilimisiz chekish uchun xalq davolari yo'q katta samaradorlik. Biroq, forumlardagi sharhlarga ko'ra, ta'sir hali ham mavjud va giyohvandlarning kichik bir qismi hali ham sigaretani tashlab ketishadi.

Tashlab ketganlarga yordam berish uchun qaynatmalar

Retseptlar an'anaviy tibbiyot sigaretani og'riqsiz tashlashga yordam berish ularning samaradorligini isbotladi, shuning uchun ular bugungi kunda fan va farmakologiyaning jadal rivojlanishi davrida mashhur bo'lib qolmoqda. Chekish uchun jo'xori uni tayyorlash juda mashhur, biz buni allaqachon tasvirlab berdik

Zanjabil ildizi va kalamusga asoslangan chekishga qarshi retseptlar unchalik mashhur emas, ammo unchalik samarali emas. Bularning sharhlari xalq usullari har xil, o'ta ijobiydan neytral va salbiy. Bizning fikrimizcha, chekishga qarshi kurashda siz faqat qaynatmaga tayanmasligingiz kerak, o'zingiz uchun barcha kuchlarni sarflashingiz kerak.

Chekishdan kalamus

Infuzionni tayyorlash uchun bizga 2 choy qoshiq yalpiz va 1 choy qoshiq kalamus kerak bo'ladi:

Komponentlarni yaxshilab aralashtirish kerak.
Aralashmani 200 mililitr qaynoq suv bilan to'kib tashlang.
50-70 daqiqaga qoldiring va torting.

Diqqat! Infuzionni ichmang, faqat sigaret chekish istagi kuchli bo'lsa, u bilan og'iz va tomoqni yuving.

Zanjabil ildizi

Sigaretani tashlaganingizda, sog'lig'ingizni imkon qadar tezroq yaxshilash kerak. Chekishni tashlaganingizdan keyin bir necha kun ichida siz energiya to'lqinini his qilasiz. Biroq, bu ta'sirni kuchaytirish kerak, bu kerakli psixologik holatni ta'minlaydi. Zanjabil ildizi aynan shu omil bilan chekishga qarshi yordam beradi. Samarali va tez ta'sir qilish uchun ulardan birini ishlating xalq retseptlari chekishni tashlash uchun:

Tarkibi: kichik zanjabil, limon, bir osh qoshiq tabiiy asal va bir stakan toza suv. Zanjabil ildizini mayda maydalagichda maydalash, limon sharbati bilan aralashtirish va issiq suv bilan quyish kerak. Olingan aralashmaga asal qo'shing. Bir hafta davomida kuniga uch marta iching.
Tarkibi: zanjabil kukuni, ohak, tabiiy asal, yalpiz va 200 mililitr qaynoq suv. Oldingi retseptdan farqli o'laroq, ohak va yalpiz sizga tazelik hissi va nafas olish qulayligini beradi.

Ma'lumotlardan foydalanish davolovchi vositalar Chekishni tashlab, ahvolingizni sezilarli darajada yaxshilashingiz mumkin. An'anaviy tabiblar bunday dekoatsiyalarni bir qismi sifatida tavsiya qiladilar kompleks terapiya chekish.

Og'zingizni pishirish soda bilan yuving

Og'izni chayish chekishni tashlash terapiyasining muhim qismidir. Nikotinga qarshi klinikalarning ko'plab bemorlari refleks darajasida qaramlikni payqashdi va yuvish usuli aynan shunga asoslanadi. Og'izni soda bilan yuvish ko'ngil aynishi va tez-tez qayt qilishiga olib keladi. Chayish orqali rad etish uchun quyidagi retseptdan foydalaning:

osh qoshiq Pishiriq sodasi bir stakan iliq suvga quyiladi.
Eritmani 1-2 daqiqa qaynatib oling (qopqoq yopiq holda).
50-60 daqiqa davomida infuz qilish uchun qoldiring.

Olingan eritma bilan og'zingizni va tomoqni yuving, agar sizda boshqa sigaret chekish istagi kuchli bo'lsa. Bemorlarda ongsiz darajada chekishni rad etishga olib keladigan refleks rivojlanadi. Ehtiyot bo'ling, qusishingiz mumkin.

Xulosa o'rniga

Miqdori xalq yo'llari Chekishni tashlash haqida biz maqolaga sig'dira olmaganimizdan ham ko'proq narsa bor. Tegishli bo'limda barcha ma'lum "eski uslublar" haqida ko'proq o'qing. Ammo bu erda tasvirlangan usullar siz uchun etarli bo'ladi deb umid qilamiz. Maqolani ijtimoiy tarmoqlarda baham ko'ring va chekishni tashlash uchun xalq davolanish usullaridan foydalanish tajribangiz haqida sharhlar qoldiring.

U chiroyli, mehribon, g'amxo'r, sizga gullar beradi va ayiqchalar Sababli yoki sababsiz u sizni uyingizga kuzatib boradi, kinoga olib boradi, kafeda shirinliklar bilan tortadi, bir so'z bilan aytganda - ideal yigit. To'g'ri, uning kamchiligi bor - u parovoz kabi chekadi va sizga umuman yoqmaydi. Xalqaro chekish taqiqlangan kunida biz sizga yigitni bu yomon odatidan qanday ajratish kerakligini aytamiz.

Ko'pgina so'rovlarga ko'ra, yigitlar chekadigan qizlarni yoqtirmaydilar, chunki hech qanday yigit kuldonni o'pishni xohlamaydi. Shu bilan birga, ularning o'zlari qizlar o'pish paytida tamaki ta'mini juda yaxshi ko'rishlariga ishonishadi! Yo'q va yana bir marta yo'q. Yigitlarning chekishiga, qo‘llari va kiyimlari atir emas, tamaki hidiga qarshimiz. Giyohvandlik jiddiydir va uni tashqi yordamisiz hal qilib bo'lmaydi, lekin o'zingiz qilishingiz mumkin bo'lgan ba'zi narsalar mavjud. Sizga nima deymiz.

1. O'zingizni chekmang

Qiz o'z yigitidan sigaretani tashlashni so'rasa, bu juda g'alati, lekin uning o'zi kuniga bir nechta chekishga qarshi emas. Bularning barchasi qanchalik zararli ekanligini va chekish ba'zan o'limga olib kelishini sizga aytmaymiz - biz sizni ahmoq qiz emassiz va hamma narsani o'zingiz tushunasiz deb o'ylaymiz. Ammo "siz qila olmaysiz, lekin men qila olaman" vaziyati umuman yaxshi emas.

Foto giphy.com

2. Bunga qarshi ekanligingizni ayting

Albatta, siz qilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa - sevgilingizga uning chekishini umuman yoqtirmasligingizni to'g'ridan-to'g'ri aytish. Agar u sizni sevsa va hurmat qilsa, u hech bo'lmaganda sizning oldingizda buni qilishni to'xtatadi. Xo'sh, ha, siz chekishni boshlaganda yo'talishni yoki hapşırmayı ham boshlashingiz mumkin. Nima, odam tutun tufayli kasal bo'lolmaydimi?

3. Uning sog'lig'i haqida qayg'urayotganingizni ayting

Siz boshqa tomondan yaqinlashib, yigitga uning sog'lig'i haqida juda xavotirda ekanligingizni aytishingiz mumkin. Bilasizmi, o'pka saratoni hazil emas! Agar sog'lig'ingizga zarar etkazadigan biror narsa qilsangiz, u buni yoqtiradimi? Biz yo'q deb o'ylaymiz. Va passiv chekish, aytmoqchi, juda zararli!

Foto giphy.com

4. Nima uchun chekishini bilib oling

Xo'sh, u bu shunchaki emasligini tushunsa kerak. U qo'lida sigareta bilan sovuq ko'rinadi deb o'ylaydimi yoki u juda asabiylashdimi? Bu haqda u bilan gaplashing va nima uchun u o'pkasiga tutun chiqarishni yoqtirishini bilib oling. Baland ovozda aytilgan sabablar uni chekishni tashlashga yordam beradi.

5. U sizni quchog'ida ko'tarib yurishiga majbur qiling

Bilasizmi, chekuvchilar uchun zinapoyadan 20-qavatga ko'tarilish va uzoq vaqt davomida qizni qo'llarida ko'tarish oson emas. Shuning uchun, u sizni uyingizga olib ketmoqchi bo'lganida, bu haqda eslatib qo'ying, chunki oyoqlaringiz yangi poyabzalda og'riyapti. Siz va men ayyormiz, shunday emasmi?

Foto giphy.com

6. Unga chekishning zarari haqida kitob bering

U tug'ilgan kunida sizdan yangi krossovkalar kutganmidi? Ha, hozir! Unga "7 kun ichida chekishni qanday tashlash kerak" kitobini yoki shunga o'xshash narsalarni olishga ruxsat bering. Uning yomon odatlardan voz kechish niyati juda jiddiy ekanligini ko'rsating!

7. Uning ota-onasi bilan gaplashing

Agar ota-onasi chekmasa, ular o'g'lini giyohvandlikdan ajratish uchun qo'llaridan kelganini qiladilar. Agar ular ham chekuvchilar bo'lsa, unda hamma narsa biroz murakkabroq. Ammo kattalar, hatto sigaretaga moyil bo'lsalar ham, odatda chekish yaxshi narsalarga olib kelmasligini tushunishadi, shuning uchun ular sizni tushunishlari va yordam berishlari kerak.

Foto giphy.com

8. Murosaga kelish

Xo'sh, qarang: u chekishni tashlaydi va siz unga juda yoqadigan narsani qilasiz. Agar siz uning boshqa hech qachon sigaretga tegmaslikka va'dasi uchun qurbonlik qilishga tayyor bo'lsangiz, davom eting. Ammo biz "Men chekishni tashladim, sen esa o'zingni menga topshir" degan munosabatni tavsiya etmaymiz. Sizning aybsizligingiz daxlsiz va bu hech qanday ma'noga ega emas.

9. Hatto hisob

Siz ular aytganidek, aksincha harakat qilishingiz mumkin. Misol uchun, u haqiqatan ham yoqtirmaydigan odatlarga ega bo'ling. Yo'q, yo'q, biz sizni chekishni boshlashni yoki spirtli ichimlik bilan muammoni hal qilishni hech qanday tarzda tavsiya etmaymiz. Siz shunchaki uni chindan ham g'azablantiradigan narsani topib, u chekishni tashlamaguncha shunday qilasiz, deb aytishingiz kerak.

Salomatlik

Ehtimol, faqat hech qachon chekmagan odam chekishni tashlash nokni otish kabi oson ekanligini da'vo qiladi. Darhaqiqat, ba'zida bu odatdan voz kechish nihoyatda qiyin.. Va sigaret chekadigan har qanday odamni darhol sutdan ajrata oladigan sehrli tabletka yo'q. Ammo har qanday chekuvchiga sigaretga bo'lgan ishtiyoqni engishga yordam beradigan, uni qiyin yo'lda qo'llab-quvvatlaydigan ko'plab oddiy fokuslar mavjud. sog'lom tasvir hayot. E'tiboringizga taqdim etamiz oltita eng oddiy va eng samarali maslahatlar Ajam chekishga qarshi kurashchi uchun.

1. Yalpizlarni so'rib oling

Mentol yoki yalpizning ta'mi chekuvchining og'zini salqin, yangi va toza qiladi. Bu tuyg'u shunchalik yoqimliki Chekuvchining miyasi chekish ehtiyojini avtomatik ravishda kamaytiradi. Yalpizlarni istalgan joyda saqlang - ularni cho'ntagingizga soling, mashina qo'lqop bo'limiga, stol tortmasiga tashlang - kerak bo'lganda ular doimo qo'lingizda.

2. Chekish istagi paydo bo'lganda, bir stakan suv iching.

Sigaretani yoqish va sog'lom turmush tarziga to'g'ri yo'ldan adashmaslik uchun bitta oddiy va tushunarli hiyla taklif etiladi: har safar chekishni his qilganingizda, bir stakan suv iching. Bundan tashqari, buni iloji boricha sekin bajaring. “Tasavvur qiling-a, har bir qultum bilan siz chekish istagingizni tanangizdan chiqarib yuborasiz. Va shu bilan birga, bu istak bilan birga barcha to'plangan toksinlar yuviladi.", - barcha chekuvchilarga maslahat beradi Syuzan Geyl, yomon odatlarga qarshi kurash bo'yicha Nyu-Yorklik maslahatchi va Amerikada har qanday odamni chekishni tashlashni va'da qiladigan mashhur disklar muallifi. Geylining so'zlariga ko'ra, chekish istagi faqat 15 soniya davom etadi. "To'liq stakan suv ichganingizda, siz o'zingizni sigaret haqida o'ylashdan chalg'itasiz va sizning xohishingiz so'nib ketadi.", - deydi Syuzan.

3. Saqich chaynash

Bu maslahat oddiy bo'lib tuyulishi mumkin va tishlarni chetga surib qo'yishi mumkin, ammo mutaxassislar aytadilar: har safar bu maslahat berish uchun sabab bor. Xulosa shuki, bu usul haqiqatan ham ishlaydi. Shunga qaramay, saqichning ta'mi og'zingizni yangi his qilishiga yordam beradi va chekish tajribasini kamroq jozibador qiladi. Saqich chaynash jarayoni, xuddi chekish jarayoni kabi, xuddi shunday psixologik fonga ega - og'zingiz band. Chekuvchilar ko'pincha maxsus nikotinli saqichni afzal ko'rishadi, ammo chekishga qarshi ko'plab mutaxassislarning ta'kidlashicha, oddiy shakarsiz mentol saqichining ta'siri nikotinli saqich bilan bir xil.

4. Qizil va ko'k uzumlarni iste'mol qiling

Uzumni chaynash jarayoni chekish o'rnini bosadigan ma'lum bir og'iz stimulyatsiyasini ham ifodalashiga qo'shimcha ravishda, bu usulning yana bir juda muhim afzalligi bor. Susan Gaileyga ko'ra, tabiiy antioksidantlar va boshqalar kimyoviy elementlar, uzum rezavorlarida mavjud bo'lib, nikotinga qaramlikni kamaytiradi.

5. Kalendardan foydalaning

Mutaxassislar bunga ishonishadi Odamga yangi harakat odat bo'lishi uchun 21 kun kerak bo'ladi.. Chekmasdan kun o'tkazishni odat qiling. Shunday qilib, agar siz uch hafta chekmasdan yashasangiz, yana chekmaslik uchun barcha imkoniyatingiz bor. Shubhasiz (har qanday chekuvchi yoki ichuvchi buni sizga aytadi), birinchi kunlar eng qiyin. Shundan so'ng, chekish istagi asta-sekin susayadi, chekish istagi orasidagi intervallar ko'payadi va chekuvchining tanasining holati asta-sekin yaxshilanadi.

Agar siz chekishni tashlamoqchi bo'lsangiz (yoki yaqiningizni chekishni to'xtatsangiz), taqvimni ko'rinadigan joyga osib qo'ying, Bu erda har bir yangi kunni sigaretsiz nishonlash mumkin edi. Chekishga qarshi kurashchiga, aytaylik, har haftadan keyin beriladigan har xil rag'batlantiruvchi sovg'alarni o'ylab toping. Uchinchi haftaning oxirida siz kichik bayram qilishingiz mumkin, bu muhim voqea - sigaretsiz yangi hayotning boshlanishiga bag'ishlangan!

6. Bundan tashqari, nikotin yamoqlari va nikotinli saqichlardan ham foydalanishingiz mumkin.

Hamma mutaxassislar nikotinni almashtirishning foydaliligi (deb atalmish nikotinni almashtirish terapiyasi), chunki ular tanani yomon odatdan jismonan ozod qilmaydi. Lekin nikotin yamog'i va saqich engish yordam berishi mumkin psixologik qaramlik, bu, tajriba shuni ko'rsatadiki, nikotinga jismoniy bog'lanishdan ko'ra kuchliroq bo'lib chiqadi. Bundan tashqari, nikotinni almashtirish terapiyasi tarafdorlari bunga ishonishadi yamoq va saqich birgalikda ishlatilishi kerak, chunki bu terapiya samarasini oshiradi. Nikotinli saqich va yamoqlarni ta'sir kuchiga qarab uch guruhga bo'lish mumkin. Kuniga bir quti sigaretdan ko'proq chekadigan og'ir chekuvchilarga yamoq va saqichning eng kuchli versiyalaridan boshlash tavsiya etiladi. Zaifroq versiyalar kuniga taxminan 7-10 ta sigaret chekadiganlar uchun javob beradi.

Nega chekishni tashlash juda qiyin?

Eringizni sigaret chekishni qanday to'xtatish kerak? Bu hayot sherigi lokomotivni yoqtiradigan ko'plab ayollar tomonidan berilgan savollar. Turmush o'rtog'ingizni to'g'ri qaror qabul qilishga qanday rag'batlantirish kerak, unga bu xavfli giyohvandlik bilan kurashishga qanday yordam berish kerak?

Zarar haqida xabardorlik

Agar sizning eringiz 18 yoshdan oshgan bo'lsa, ehtimol u chekish xavfini juda yaxshi biladi. Hozirgi vaqtda chekish (chekuvchilar) ga qarshi hujum barcha yo'nalishlarda amalga oshirilmoqda: televizor, Internet, ijtimoiy reklama va boshqalar.

Biroq, chekishning zarari haqida bilish va bu zarardan xabardor bo'lish bir xil narsa emas. Har qanday so'rov natijalariga ko'ra, chekuvchilar kam sonli bu odatning oqibatlari qanday bo'lishi mumkinligi haqida o'ylashadi. Ko'pincha chekuvchi bu baxtsizliklar uni chetlab o'tishiga 100 foiz ishonadi.

Qaror qabul qilish jarayoni

Agar sizda kuchli motivatsiya bo'lsa, chekishni tashlash oson. Qanday yordam berish kerak sevgan kishiga chekishning zararini tushunasizmi? Internetda bu mavzu bo'yicha juda ko'p yurakni ezuvchi va dahshatli misollar mavjud, ammo afsuski, ularning samaradorligi past. Ha, nima deyman, nol.

Tashqi, hatto doimiy ta'sir yordamida odamni sigaretani tashlashga majbur qilish mutlaqo mumkin emas. Sigaret chekuvchiga ishontirish yoki iltimos qilish orqali ta'sir o'tkazishga urinishlar muvaffaqiyatsizlikka uchraydi.

Chekishni tashlash uchun motiv har doim ichki xususiyatga ega bo'lishi kerak va afsuski, tashqi motivatsiya hech qachon ichki xususiyatga ega bo'lmaydi. Chekishning zarari haqida tushuncha bosim ostida emas, balki mustaqil ravishda paydo bo'lishi kerak.

Siz nima qila olasiz?

Quyida keltirilgan barcha maslahatlar tavsiyalar xarakteriga ega. Ularning samaradorligi sizning qat'iyatingizga, eringizning chekishni tashlash istagiga va boshqa omillarga bog'liq.

Bu qiyin bo'ladi, chunki sigaretani tashlash oson emas, lekin... Sport bilan shug'ullanish - eringizga uning odatlari qanchalik zararli ekanligini ko'rsatishning ajoyib usuli. Sigaret chekadigan odam bir necha daqiqa yugurishdan keyin nafas qisila boshlasa, bu uni o'ylashga majbur qiladi.

Chekishga bo'lgan ehtiyojni kamaytiradigan ovqatlar bilan pishirishga harakat qiling. Ba'zi ovqatlar nikotinga bo'lgan ishtiyoqni kamaytirishi isbotlangan: mevalar, sabzavotlar, sut mahsulotlari va boshqalar.

Eringizni tez-tez maqtang, hatto u chekishni tashlash haqida o'ylay boshlagan bo'lsa ham. Albatta, chekadigan sigaretlar sonini kamaytirish va chekishni tashlash bir xil narsa emas, lekin buning uchun ham u maqtashga arziydi. Ehtimol, sizning maqtovingiz ta'sirida u bu odatidan butunlay voz kechishi mumkin.

Nima qilmaslik kerak

Ayollar, to'g'rirog'i, qizlar forumlarida saxiylik bilan tarqalgan ma'lumotlar "yomon maslahat" sifatida qabul qilinadi. Agar siz eringizni yo'qotishni xohlamasangiz (ajralish yoki o'lim), ularga amal qilish tavsiya etilmaydi.

Birinchidan, hayot sherigingizni xuddi haqiqiy arraga aylangandek "ko'rish" shart emas. Bunday "tushuntirish suhbatlari" nizolarga olib keladi va chekilgan sigaretalar sonini oshiradi. Nega, ba'zida boshqa nikotin mojarosidan keyin siz o'zingiz sigaretaga erishasiz.

Ikkinchidan, sigaretga biror narsa solib qo'yish yoki uni biron bir narsaga ho'llash nafaqat qiyin (er buni osongina sezadi va g'ijimlangan, yog'och va yumshoq sigaret chekmaydi), balki juda yomon.

Xulosa

Chekmaydigan dunyoda tajovuzning intensivligi kelgusi yillarda faqat kuchayadi. Gap doimiy ravishda oshib borayotgan taqiqlar, bir quti sigaretaning narxi, jarimalarni oshirish va boshqa "tarbiyaviy" choralar haqida bormoqda. Albatta, bu choralarning barchasi o'z-o'zidan odamni chekishni tashlashga majburlamaydi, ammo ular kerakli motivatsiyani rivojlantirishga va ushbu qiyin masalada birinchi muvaffaqiyatlarni mustahkamlashga yordam beradi.