Ovqatlanayotganda ovqatlaning. Yangi tug'ilgan chaqaloqni oziqlantirishda parhez va to'g'ri ovqatlanish. Nimadan qochish kerak

Emizikli ona o'z dietasini nafaqat o'zi, balki bola ham oziq-ovqatdan foyda ko'rishi uchun rejalashtirishi kerak. Shuni esda tutishimiz kerakki, nafaqat foydali oziq moddalar ona sutiga qondan, balki oziq-ovqat tarkibida bo'lishi mumkin bo'lgan allergenlar va toksinlar ham kiradi. Emizish davrida ovqatlanish muvozanatli, xilma-xil va xavfsiz bo'lishi kerak. Menyuni qanday tanlash mumkin? Ratsionni tayyorlashda qanday xatolardan qochish kerak?

Emizish davrida ovqatlanishni tashkil qilish

Bir nechta qoidalar mavjud va foydali maslahatlar Emizgan onaning dietasini tashkil qilishda quyidagilarga rioya qilish yaxshidir:

Siz kamdan-kam ovqatlanmasligingiz kerak - kuniga bir yoki ikki marta. Ko'pgina onalar bandligini ta'kidlab, o'zlarini bir nechta oddiy ovqatlar bilan ta'minlay olmaydilar. Bu to'g'ri emas! Siz kuniga 5-6 marta kichik qismlarda ovqatlanishingiz kerak. Shunday qilib, oziq-ovqat yaxshiroq hazm qilinadi va emizish paytida onaning ovqatlanishi olib keladi ko'proq foyda u va bola.
Siz ovqatni yaxshilab va sekin chaynashingiz kerak. Buning yordamida ko'proq ozuqa moddalari so'riladi va ovqat hazm qilish yanada qulay va sifatli bo'ladi. Yugurish paytida ovqat iste'mol qila olmaysiz.
Bir yarim litrdan ikki litrgacha toza suv kuniga - emizikli ayol uchun majburiy norma. Ushbu suyuqlikni iste'mol qilish bilan, agar siz stress, kasallik va kasalliklarni istisno qilsangiz, laktatsiya bilan bog'liq muammolar bo'lmaydi zararli odatlar.
Iloji bo'lsa, siz dietangizni taxminan chaqaloqning ovqatlanishiga to'g'ri keladigan tarzda qurishingiz kerak. Ya'ni, ona chaqaloqning ovqatlanishidan biroz oldin ovqatlanishi kerak. Iliq suv iste'mol qilish va ichish ona suti oqishiga yordam beradi.
Ko'pgina onalar emizish paytida ular doimo ovqatlanishni xohlashlarini ta'kidlashadi. Bu siz shafqatsiz ishtahani qondirib, ko'p ovqatlanishingiz kerak degani emas. Har 2-3 soatda kichik qismlarda ovqatlanish muammoni hal qilishga yordam beradi. Agar siz hali ham ovqat eyishni istasangiz, unda siz qo'lingizda gazak uchun engil narsalarni - tabiiy yogurt, sabzavotlar, mevalarni saqlashingiz mumkin.
Mahsulotlarni sotib olayotganda, siz doimo yorliqlarni o'rganishingiz kerak, chunki ko'pincha ingredientlar sog'lig'ingizga salbiy ta'sir ko'rsatadigan lazzatlar, bo'yoqlar, konservantlar, lazzat kuchaytirgichlar va boshqa qo'shimchalarni o'z ichiga olishi mumkin. chaqaloq.
Emizishda to'g'ri ovqatlanish kaloriyalarni hisoblashga asoslangan bo'lishi kerak (emizgan onalar uchun kunlik norma 2500 Kkal). Buni ehtiyotkorlik bilan va fanatizm bilan qilish kerak emas. Taxminan taxmin qilish kifoya. Bu ayol qancha ovqat iste'mol qilishi haqida aniq tasavvurga ega bo'lishi uchun kerak. Shunday qilib, siz, albatta, qo'shimcha funtga ega bo'lmaysiz va bolangizni ovqatlantirish uchun etarli energiyaga ega bo'lasiz.
Emizishda ovqatlanishni oldindan o'zlashtirish yaxshiroqdir. Yangi menyu va rejimga butunlay o'tib, tug'ilishdan oldin 2-3 hafta vaqt ajratishingiz mumkin. Chaqaloq kelganda, yangi hayotga moslashish osonroq bo'ladi.

GWda ovqatni qanday pishirish kerak

Emizish paytida onaning menyusi asosan dietali bo'lishi kerak. Ovqat pishirishda qaynatish, qovurish, bug'lash, pishirish kabi usullarga ustunlik beriladi. Qovurilgan ovqatlar, panjara va chuqur qovurish GW oxirigacha boshqa uy a'zolariga qoldirilishi kerak.

Emizish paytida nima eyishingiz mumkin? Taxminiy dieta

Ko'pgina ayollar emizish davrida deyarli hech narsa eyish mumkin emas, hamma narsa taqiqlangan degan stereotipning changalida. Darhaqiqat, qattiq dieta faqat tug'ilgandan keyingi birinchi haftalarda saqlanadi. Agar siz sezaryen bo'lgan bo'lsangiz, oziq-ovqatga biroz ko'proq yopishib olishingiz kerak bo'ladi - bola tug'ilgandan keyin bir oydan bir yarim oygacha.

Tug'ilgandan keyingi birinchi haftalarda emizish uchun menyu

Yangi tug'ilgan chaqaloqning tanasi hali ham juda zaif va yangi ovqatga moslashmaganligi sababli, birinchi haftalarda siz oziq-ovqatlarni ayniqsa ehtiyotkorlik bilan tanlashingiz kerak. Bundan tashqari, ayolning o'zi odatdagi ovqatlanishiga qaytishga tayyor emas. Ko'pincha chaqaloq tug'ilgandan so'ng, onasi ich qotishi, hemoroid, perineumdagi tikuvlar yoki operatsiyadan keyin asoratlar bilan azoblanadi. sezaryen. Bu kasalliklarning barchasi o'z vaqtida zo'riqishsiz ichak harakatini talab qiladi. Ko'pgina dori-darmonlar taqiqlangan, shuning uchun muammoni to'g'ri ovqatlanishni tashkil qilish orqali hal qilish kerak bo'ladi.

Birinchi haftada nima eyishingiz mumkin:

Engil sabzavotli sho'rvalar.
Qovurilgan sabzavotlar (qovoq, brokkoli, yashil loviya, rangli karam).
Bo'yoq va shakarsiz oddiy yog'li yangi fermentlangan sut mahsulotlari.
Kam yog'li tvorog.
Glyutensiz donlardan (makkajo'xori, tariq, grechka, guruch, jo'xori, quinoa) suvga asoslangan pyuresi.
Yog'siz go'sht (mol go'shti, quyon).
Ruxsat berilgan ichimliklar - suv va zaif choy.

Ikkinchi haftadan boshlab siz quyidagilarni qo'shishingiz mumkin:

Yashil va sariq olma.
Armut.
Bananlar.
Kam yog'li va tuzsiz navlarning pishloqlari.
Quritilgan mevalar (quritilgan o'rik, mayiz, o'rik).
Yangi ko'katlar.

Uchinchi haftadan boshlab dietaga quyidagilar qo'shiladi:

To'liq donli non va tiniq nonlar.
Kartoshka.
Kleykovina bilan makaron va don mahsulotlari. Ratsionga ehtiyotkorlik bilan kichik dozalarda kiritiladi. Agar bolada salbiy reaktsiya aniqlansa, chaqaloq olti oylik bo'lgunga qadar ular chiqarib tashlanadi.
Siz qo'shishingiz mumkin bo'lgan sabzavotlar - sabzi, karam, lavlagi va qovoq.
Sutni suv bilan 1: 1 nisbatda bo'tqaga qo'shishingiz mumkin.

Albatta, barcha mahsulotlar yaxshi issiqlik bilan ishlov berilishi kerak. Istisno - mevalar - olma va banan.

Mevalarni yaxshilab yuvish va qaynoq suv bilan to'ldirish kerak. Olmaning terisini tozalash yaxshidir.
Ushbu dietani bir oy davomida kuzatish kerak. Ratsion juda qattiq ko'rinadi, ammo bu faqat 4-6 hafta davom etishini yodda tutish kerak.

Ikkinchi oydan boshlab ovqatlanish

Emizishning ikkinchi oyi emizikli ayol uchun ovqatlanish nuqtai nazaridan yumshoqroq, chunki chaqaloq allaqachon yangi ovqatga o'rganib qolgan. Ikkinchi oydan boshlab siz dietaga qo'shishingiz mumkin:

Yog'siz baliq(faqat issiqlik bilan ishlangan shaklda).
Yong'oq (yeryong'oqdan tashqari).
Kam yog'li cho'chqa go'shti.
Terisiz tovuq go'shti.
Kurka.
Tuxum (haftasiga 1-2 donadan ko'p bo'lmagan, bedana bilan boshlash yaxshidir).
Smetana 15-20%.
Issiqlik bilan ishlov berilmagan sabzavotlar va mevalar.
Yangi uzilgan mevalardan kompotlar va mevali ichimliklar.

Albatta, bu mahsulotlarning barchasi kichik dozalardan boshlab ehtiyotkorlik bilan qo'llanilishi kerak. Ona chaqaloqning yangi mahsulotlarni yaxshi qabul qilishiga ishonch hosil qilganda va allergik reaktsiyalar yuzaga kelmasa, siz bir yoki boshqa mahsulot miqdorini asta-sekin oshirishingiz mumkin.

Namuna menyu emizishning ikkinchi oyidan boshlab, bir hafta davomida emizikli ona

Emizishning uchinchi oyidan keyin siz dietangizni yanada diversifikatsiya qilishingiz mumkin, ammo siz to'g'ri ovqatlanishni davom ettirishingiz va qat'iyan taqiqlangan ovqatlarni iste'mol qilmasligingiz kerak.

Qanday ruxsat etilgan ovqatlar yoqimsiz kutilmagan hodisalar keltirishi mumkin?

Bir qator mahsulotlar mavjud bo'lib, ularning iste'moli bolaga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bu qoida emas, balki istisno, lekin to'liq tayyor bo'lish yaxshiroqdir.

Tvorog

Ba'zida shunday bo'ladiki, tvorog bolada ich qotishiga olib keladi. Agar ona bu mahsulot chaqaloqning hazm bo'lishiga salbiy ta'sir qiladi degan xulosaga kelgan bo'lsa, uni iste'mol qilmaslik kerak. Bir necha oydan keyin siz unga qaytishingiz mumkin, ehtimol chaqaloqning oshqozon-ichak trakti kuchayadi va bunday muammolar yana paydo bo'lmaydi. Qabziyat ko'pincha yog'li tvorog tufayli yuzaga keladi. Shuning uchun yog 'miqdori 5% gacha bo'lgan yangi mahsulotni tanlash yaxshidir.

Mevalar

Qizil mevalar (qulupnay, malina, ko'k) ayniqsa xavflidir. Birinchi oylarda ko'plab bolalar ularga teri ustida toshma va qizarish bilan munosabatda bo'lishadi. Bu mahsulot butun GW muddati davomida taqiqlanadi degani emas. Siz chaqaloq olti oylik bo'lgandan keyin ularga qaytishingiz kerak bo'ladi.

Do'konda sotib olingan kukilar

Ko'krak suti bilan boqish paytida kukilarning ko'p turlariga ruxsat beriladi, ammo shakar va yog' miqdorini minimallashtirib, ularni uyda o'zingiz tayyorlashingiz yaxshiroqdir. Do'konda sotib olingan kukilar ko'pincha unchalik yaxshi emas yaxshi kompozitsiya, tarkibida juda ko'p arzon o'simlik yog'lari va tozalangan shakar mavjud. Bu oziq-ovqat hazm qilish qiyin va chaqaloqda qorin og'rig'i va kolikaga olib kelishi mumkin.

Guruch

Guruch yaxshi oziqlantiruvchi mahsulot kam oqsilli taom. Tug'ilgandan keyingi birinchi kunlardan boshlab ruxsat etiladi, lekin agar ona va bolaning ich qotishi bilan bog'liq muammolar bo'lsa, unda bu mahsulotdan qochish kerak, chunki bu vaziyatni yanada yomonlashtiradi.

Emizish davrida ovqatlanish. Qattiq taqiqlar

Butun emizish davrida qat'iyan taqiqlangan bir qator mahsulotlar mavjud. Ular bolani ovqatlantiradigan ayolning ratsionidan butunlay chiqarib tashlanishi kerak. Ushbu ro'yxatga quyidagilar kiradi:

Barcha alkogolli mahsulotlar. Bunga pivo va alkogolsiz kokteyllar ham kiradi.
Har qanday gazlangan ichimliklar (hatto mineral suv gaz bilan).
Fastfud.
Atıştırmalıklar (tuzli krakerlar, chiplar, yong'oqlar va boshqalar).
Yog'li va achchiq soslar.
Qo'ziqorinlar.
Issiq va baharatlı ziravorlar, yangi piyoz, sarimsoq. Laktatsiya ulardan aziyat chekmaydi, lekin sutning ta'mi yomon tomonga o'zgaradi, bu chaqaloqqa yoqmasligi mumkin va u emizishni to'xtatadi.
Margarin va yoyilgan.
Cho'chqa yog'i va yog'li go'sht.
Shirinliklar va shokolad.
Kuchli qahva.
Ekzotik (dengiz mahsulotlari, ikra, tropik mevalar).
Tsitrus mevalari.
Fast food, yarim tayyor mahsulotlar, kolbasa mahsulotlari.
Konserva va tuzlangan bodringlar, shu jumladan uy qurilishi.

Albatta, hech kim yosh onaga emizish davrida ushbu mahsulotlarni iste'mol qilishni qat'iyan man eta olmaydi. Bundan tashqari, ular ovqatlanganini da'vo qiladigan ko'plab ayollar bor eng ushbu ro'yxatdagi narsalar va bola normal emizib, vazn ortib borardi. Ammo agar siz emizish paytida va bolaga xavf tug'dirmasdan qanday qilib to'g'ri ovqatlanish kerakligi haqidagi savolga qiziqsangiz, unda bu ovqatlardan qochish kerak.

Emizishda qanday shirinliklarga ruxsat beriladi?

Ko'p ayollar shirinliklarsiz yashay olmaydi. Emizishning butun davri uchun o'zingizdan zavqlanishni rad etish juda qiyin. Va bu kerak emas! Bir qator ruxsat etilgan shirinliklar mavjud, agar ular oqilona iste'mol qilinsa, chaqaloqqa zarar etkazmaydi:

Tabiiy marshmallow va marshmallow oq.
Quruq pechene.
Palma yog'isiz quyultirilgan sut.
Bo'yoqlar va lazzatlarsiz tabiiy marmelad.
Shakarlangan mevalar.

Sotib olayotganda mahsulot sifatiga katta e'tibor berish kerak. Tabiiy shirinliklar hech qachon arzon bo'lmaydi, buni hisobga olishingiz va etiketkalardagi ingredientlarni diqqat bilan o'qib chiqishingiz kerak

Agar sog'lom taomlarni o'zingiz tayyorlash imkoniga ega bo'lsangiz, bu juda mos keladi.

Bolaning reaktsiyasini kuzatish uchun kunning birinchi yarmida shirinliklarni iste'mol qilish yaxshiroqdir. Bundan tashqari, ushbu rejim bilan kun davomida kaloriyalar iste'mol qilinadi va shirinliklar qo'shimcha kilogramm olishga hissa qo'shmaydi. Yagona doza ratsiondagi shirinliklar 50-70 g dan oshmasligi kerak.

Emizish davri cheklovlar va mas'uliyat davri hisoblanadi. Ushbu bir nechta maslahatlarni hisobga olgan holda, yosh ona bu vaqtni osongina va zavq bilan o'tadi.

Qattiq cheklovlarga hojat yo'q! Albatta, ko'pchilik maslahat berganidek, siz hamma narsani yemasligingiz kerak, lekin o'zingizni qattiq chegaralar ichida saqlash kerak emas. Sekin-asta siz dietangizni diversifikatsiya qilishingiz va taomingizni mazali va xilma-xil qilish uchun turli xil ovqatlar bilan tanishishingiz mumkin.
Emizikli ona uchun ovqatlanish to'g'ri ovqatlanishni anglatadi va sog'lom ovqat. Bu davrni sog'lom odatlar va sog'lom turmush tarziga o'tish sifatida qabul qilish yaxshidir. Emizganingizdan keyin bu parhezdan voz kechishni xohlamasligingiz mumkin.
Emizishda to'g'ri ovqatlanish muhim ahamiyatga ega emas. Adekvat jismoniy mashqlar va toza havoda sayr qilish shakli va yaxshi laktatsiya darajasini saqlab qolishga yordam beradi, shuningdek, ich qotishining ajoyib oldini oladi.
Agar siz o'zingizni erkalamoqchi bo'lsangiz, to'yib ovqatlanmasligingiz kerak. Istakni qondirish uchun ozgina muomala qilish kifoya.
Oziq-ovqat kundaligi juda foydali, bu erda onam kun davomida ovqatlanadigan hamma narsani yozishi kerak. Agar bolada salbiy reaktsiya bo'lsa, iste'mol qilingan oziq-ovqat miqdorini baholash va allergenlarni aniqlash juda oson.
Idishlarni tayyorlashda tasavvur va xilma-xillikni ko'rsatish yaxshidir. Blender, sekin pishirgich va er-xotin qozon kabi yordamchilar bilan oldindan qurollanish yaxshidir.
Emizishni tugatgandan so'ng, kunlik kaloriya miqdorini kamaytirish kerak. Bu kilogramm olmaslik uchun kerak. Tana sut ishlab chiqarish uchun 500-700 kkal sarflaydi. Agar siz odatdagidek ovqatlanishni davom ettirsangiz va emizmasangiz, unda bu kaloriyalar ortiqcha vaznga o'tadi.

Ko'krak suti bilan boqish birinchi qarashda ko'rinadigan darajada qiyin emas. Oziqlanish qoidalariga rioya qilish va sog'lom tasvir hayot, siz nafaqat chaqalog'ingizni eng yaxshi oziq-ovqat - ona suti bilan ta'minlay olasiz, balki tanangizning sog'lig'ini ham yaxshilashingiz mumkin.

Har qanday qiz uchun bolaning tug'ilishi eng yorqin, eng ko'pdir muhim voqea uning hayotida. Tug'ilgandan keyingi birinchi davr yosh ona uchun eng qiyin deb hisoblanadi, chunki u emizadi, shuning uchun u dietani diqqat bilan tanlashi kerak. Dastlabki 3 kun ichida ona tug'ruqxonada bo'lganida, uning dietasi bilan bevosita bolani kuzatuvchi shifokorlar shug'ullanadi, qarindoshlariga hech qanday oziq-ovqat olib kelishni taqiqlaydi. Ammo keyin, u uyga qaytganida, shifokorning barcha tavsiyalarini inobatga olish juda qiyin va nima ovqatlanish kerakligi va hozir nimani istisno qilish kerakligi haqida savol tug'iladi.

apelsin;
qizil olma;
har qanday shaklda sabzi;
barcha sitrus mahsulotlari.

Allergenlardan tashqari, laktatsiyaning birinchi davrida yosh onaga qat'iyan tavsiya etilmaydigan boshqa taqiqlangan ovqatlar ham mavjud:

bodring;
pomidor;
karam.

Bu sabzavotlar bolada qorin bo'shlig'iga olib kelishi mumkin, shuningdek, ular laksatif sifatida ham harakat qilishi mumkin, bu bola uchun juda istalmagan.

Ro'yxatdagi mahsulotlarga qo'shimcha ravishda, u ham taqiqlangan katta miqdorda oziq-ovqat, chunki onasi uni iste'mol qilganda, bolaning o'zi bilan birga barcha moddalarni oladi ona suti. Va bolaning tanasiga shikast etkazmaslik uchun shifokor tomonidan belgilangan barcha ovqatlanish tavsiyalariga amal qilish kerak.

Farzandingizni emizishda siz onaning o'zi uchun bir qator ovqatlanish qoidalariga rioya qilishingiz kerak, chunki to'g'ri ovqatlanish- farzandingiz salomatligining kaliti. Laktatsiya davrida qanday qoidalarga rioya qilish kerak:

Yosh onaning tanasiga kiradigan oziq-ovqat etarli miqdorda kaloriya bo'lishi kerak, shunda chaqaloq uchun sut etarli darajada to'yimli bo'ladi. Shuning uchun emizikli onalarga taqiqlangan har xil turlari dietalar
Laktatsiya davrida har qanday ona ma'lum bir parhezga rioya qilishi kerak, xususan, 5 dan 6 gacha bo'lgan bir nechta ovqatlar bo'lishi kerak va ortiqcha ovqatlanishning oldini olish uchun olingan oziq-ovqat miqdori kichik bo'lishi kerak. Sutning etarli darajada ta'minlanishini ta'minlash uchun ovqatlantirishdan biroz oldin ovqatlanish yaxshidir.
Yosh ona monoton ovqatlanmasligi kerak, u turli xil ovqatlarni iste'mol qilishi kerak. O'z ichiga olgan ovqatlarni dietangizdan chiqarib tashlamasligingiz kerak foydali material, chunki bu etarli vitamin olmasa bolaning sog'lig'iga ta'sir qilishi mumkin. Shuningdek, xuddi shu turdagi ovqatlanish bolaning ko'krakdan voz kechishiga olib kelishi mumkin, bu esa sun'iy formulalardan foydalanish tufayli qorin bo'shlig'ida kolikning erta paydo bo'lishiga olib keladi.
Tug'ilgandan keyin yo'qolgan zarur namlik bilan tanani to'ldirish va suvsizlanishning oldini olish uchun emizikli ona birinchi davrda ko'p miqdorda suyuqlik iste'mol qilishi kerak. Suvni tez-tez ichish ham ona suti miqdoriga ta'sir qiladi.

Yosh onaga qanday mahsulotlar kerak?

Emizikli onaning ratsionidagi eng muhim qoida - bu go'shtning mavjudligi va u yog'li navlardan bo'lmasligi kerak. Eng yaxshi variant Uni tayyorlash uchun uni bug'lash kerak bo'ladi. Go'sht onaning tanasi uchun baliq, tuxum, sut mahsulotlari va boshqalarda mavjud bo'lgan ko'p miqdordagi proteinni iste'mol qilish uchun zarurdir. Shuningdek, kaltsiyga boy ovqatlar iste'mol qilish tavsiya etiladi, bu bolalarning skeletlari topildi tizimi uchun juda foydali. Ovqat hazm qilish tizimining faoliyatini yaxshilash va bolada tez-tez ich qotishi oldini olish uchun onaga sut mahsulotlarini iste'mol qilish tavsiya etiladi. Kefir, fermentlangan pishirilgan sut, Varenets va boshqalarni ishlatish yaxshidir.

Ro'yxatdagi mahsulotlarga qo'shimcha ravishda siz dietangizga ham kiritishingiz kerak sog'lom sabzavotlar va tanani ko'p miqdorda vitaminlar bilan boyitgan mevalar.

Shuningdek, ko'pincha turli xil donlarni, ayniqsa grechka, jo'xori uni va tariqni iste'mol qilish tavsiya etiladi, chunki ular organizm uchun zarur bo'lgan xun tolasiga juda boy.

Laktatsiya davrida taqiqlangan ovqatlar

Emizish davrida ona va bola bir-biriga juda bog'langan, shuning uchun ona tomonidan iste'mol qilinadigan barcha ovqatlar ham chaqaloqning sog'lig'iga ta'sir qiladi. Aynan shuning uchun kichik organizmga zarar etkazadigan barcha oziq-ovqatlarni dietadan chiqarib tashlash kerak.

Shunday qilib, yosh ona quyidagi ovqatlardan voz kechishi kerak:

Füme va qovurilgan tabiatdagi ovqat.
Har xil konservalar.
Tuzlangan va tuzlangan sabzavotlar.
Siz barcha taomlarga qo'shishga odatlangan ziravorlar va ziravorlar.
Uzum, turli shirinliklar, chunki bu bolaning tanasiga ta'sir qilishi mumkin, bu oshqozonda fermentatsiyani keltirib chiqaradi.
Apelsinlar, chunki ular alerjendir.
Xuddi shu sababga ko'ra olma qizil rangga ega.
Qulupnay, shokolad, yerfıstığı, qisqichbaqalar, chunki bu bolaning tanasi uchun kontrendikedir bo'lgan eng kuchli allergenlardir.

Emizikli onaga qanday ichimliklar ruxsat etiladi?

Laktatsiya davrida iste'mol qilinadigan ichimliklarga kelsak, ularning tanloviga ham juda ehtiyotkorlik bilan yondashish kerak, chunki bu davrda ularning hammasiga ruxsat berilmaydi.

Emizikli ona uchun eng muhim va zarur ichimlik har doim oddiy suv bo'lib, chaqaloqning tanasiga turli bakteriyalar kirmasligi uchun filtrlangan yoki shisha suvdan foydalanish tavsiya etiladi.

Gazlangan ichimliklarni iste'mol qilishda bolaning oshqozonida fermentatsiya paydo bo'lishi sababli dietangizdan chiqarib tashlash kerak.

Turli xil sharbatlarga kelsak, siz ularni ushlab turishingiz kerak, faqat tozalangan yashil olma sharbatiga ruxsat beriladi.

Sharbatlar va suvdan tashqari, laktatsiya jarayoniga ta'sir qiluvchi har qanday sut mahsulotlarini iste'mol qilish majburiydir.

Bolada spirtli ichimliklar bilan zaharlanishni oldini olish uchun emizikli onaning ratsionidan spirtli ichimliklarni butunlay chiqarib tashlash kerak.

Choy va qahvaga ham ruxsat beriladi, lekin zarar bermaslik uchun zaif pishiriladi asab tizimi bola.

Video - Emizish: onaning ovqatlanishi. Umumiy tamoyillar

Laktatsiya davrida oylik ovqatlanish bo'yicha tavsiyalarga amal qilish yaxshidir:

Bolani ona suti bilan oziqlantirishning birinchi oyida juda ko'p miqdorda suyuqlik iste'mol qilish kerak, kuniga kamida 3 litr. Shuningdek, bu davrda tanaga yangi sabzavot va mevalar, yog'siz go'sht, tercihen parranda go'shti, baliq va oqsilni o'z ichiga olgan boshqa ovqatlar kerak. Bundan tashqari, don, makaron va tuxum haqida unutmaslik kerak. Hozircha bolaning tanasini himoya qiladigan boshqa mahsulotlardan voz kechish yaxshiroqdir.
Olti oygacha oziq-ovqat sifatida quyidagi oziq-ovqatlardan foydalanish kerak: avvalgidek, dietaga qaynatilgan ovqat qo'shilishi bilan bir xil. Ammo yangi mahsulotni joriy qilishda bolaning reaktsiyasini kuzatish, uni allergiya uchun tekshirish kerak.
1 yoshga to'lgunga qadar, siz ovqatda faqat qaynatilgan ovqatdan foydalanish kerakligini qoidaga aylantirishingiz kerak, oz miqdorda esa asta-sekin qizarib pishgan ovqatni sinab ko'rishingiz mumkin, ammo u yog'li bo'lmasligi uchun. Ushbu davrda siz oz miqdordagi shokoladni ham kiritishingiz mumkin, ammo yana siz bolaning tanasining reaktsiyasini diqqat bilan kuzatib borishingiz kerak.
Bir yarim yilgacha siz oziq-ovqatlarni ratsioningizga asta-sekin kiritib, homiladorlikdan oldin iste'mol qilgan hamma narsani iste'mol qila olasiz, lekin u bilan. alohida e'tibor Siz bolaning har bir mahsulotga bo'lgan munosabatini hisobga olishingiz kerak.

Shunday qilib, in tug'ruqdan keyingi davr siz to'g'ri ovqatlanishga rioya qilishingiz kerak, bug'da pishirilgan ovqatlar, sog'lom sabzavotlar va mevalar, sut mahsulotlari va proteinli mahsulotlar. Va faqat bunday parhez bilan siz chaqaloqning sog'lig'ini ta'minlaysiz.

Bolaning tug'ilishi yosh onaning hayotini tubdan o'zgartiradi. Turli xil kundalik tartib, egri shakl, yangi sharoitlar - bularning barchasi uyda kichkina odamning paydo bo'lishi bilan birga keladi. Emizishda ovqatlanish haqida nima deyishimiz mumkin? Bu savol yangi onalar uchun asosiy savollardan biriga aylanadi.

Tug'ilgandan keyin dieta

Emizishning birinchi oylarida ovqatlanish laktatsiyani o'rnatishda muhim rol o'ynaydi. Albatta, ko'plab cheklovlar mavjud, biroq ayni paytda, parhez turli xil bo'lishi kerak.

Emizish uchun ovqatlanish menyusi quyidagi mahsulotlarni o'z ichiga olishi kerak:

suv yoki sut bilan engil donli pyuresi;
engil qaynatilgan sabzavotlar;
qaynatilgan parhez go'sht (tovuq, quyon va mol go'shti);
sabzavotli bulon yoki suv bilan sabzavotli sho'rvalar;
sutli mahsulotlar;
kepakli non yoki pechene.

Emizikli onaning ratsionida shokolad, tsitrus mevalari va qizil ovqatlar chiqarib tashlanishi kerak. Ular bola uchun allergiyaga aylanishi mumkin.

Yosh ona dengiz mahsulotlari, yong'oqlar va asal bilan ehtiyotkor va juda ehtiyot bo'lishi kerak. Ular faqat chaqaloqning bag'rikengligi bo'lsa, iste'mol qilinishi mumkin, bu asta-sekin dietaga bir yoki boshqa mahsulotni qo'shish orqali tekshirilishi mumkin (biz asta-sekin o'sish bilan yarim choy qoshiq haqida gapiramiz).

Bola tug'ilgandan so'ng, barcha onalar tezda qutulishni xohlashadi ortiqcha vazn. Ular tez-tez murojaat qilishadi past kaloriyali dietalar va ularning oziq-ovqat iste'molini cheklash. Ammo buni qilish qat'iyan man etiladi. Bola barcha kerakli vitamin va minerallarni ona suti orqali olishi kerak. Bundan tashqari, sutning yog'liligi juda kam bo'lsa, bola to'liq ovqatlana olmaydi va injiq bo'ladi. Shuning uchun dietada kaloriya tarkibi va muvozanat muhim ahamiyatga ega.

Allergik mahsulotlar: nima qilish kerak

Onam alerjenik ovqatlardan voz kechishi kerak, chunki ularni qabul qilish chaqaloqning holatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Shuning uchun, agar siz tovuq oqsiliga allergiyangiz bo'lsa, uni bedana tuxumi bilan almashtirishingiz mumkin. Delikatateslar va ekzotik mevalarni chetga surib qo'yish kerak, chunki ular qat'iyan man etiladi. Agar shirin qandolat mahsulotlari haqida gapiradigan bo'lsak, unda siz kakaosiz (zefir, marshmallow, marmelad) tabiiy lazzatlarga ustunlik berishingiz kerak. Yong'oqning ayrim turlari bolada allergiya va shishiradi.

Alohida-alohida, butun sutni ta'kidlash kerak. Agar chaqaloq hayotining birinchi olti oyi haqida gapiradigan bo'lsak, MDH bo'ylab taniqli bolalar pediatri Evgeniy Komarovskiy uni onaning va shunga mos ravishda bolaning ratsionidan butunlay chiqarib tashlashni maslahat beradi.

Emizish dietasida kimyoviy mahsulotlarni iste'mol qilishni cheklash va yosh onani xavfsiz, ekologik toza oziq-ovqat bilan ta'minlash kerak.

Emizish davridagi hipoalerjenik ovqatlanish kamida bolaning uchinchi oyiga qadar davom etishi kerak. Birinchi ertalab ovqatlanishdan keyin nonushta qilish uchun yangi mahsulotni sinab ko'rishingiz kerak. Kechqurun allergiya (agar mavjud bo'lsa) paydo bo'lishi kerak. Bunday holda, ikki kun kutishga arziydi, chunki 48 soatdan keyin o'zini namoyon qiladigan kechiktirilgan allergiya mavjud. Shunday qilib, ona qaysi mahsulotlar chaqaloqqa mos kelishini aniq bilib oladi va qaysi biri taxminan 1,5 oy kutishi kerak.

Birinchi marta siz yangi mahsulotni yarim choy qoshiqdan ko'p bo'lmagan holda sinab ko'rishingiz kerak. Agar chaqaloq o'zini yaxshi his qilsa, unda siz dozani asta-sekin qabul qilinadigan qismlarga oshirishingiz mumkin.

Majburiy menyu

Birinchi oyda emizikli onaning bir komponentli dietasi vaqt o'tishi bilan diversifikatsiya qilinishi kerak.

Emizish paytida parhez:

Go'sht mahsulotlarini iste'mol qilishda xilma-xillikni saqlash muhimdir. Ularni qaynatilgan yoki qovurilgan holda iste'mol qilish kerak, qovurilganidan voz kechish kerak. Ratsionda baliq ovqatlarining mavjudligi: haftada ikki kundan ortiq emas.

Tanadagi oqsil va kaltsiy fermentlangan sut mahsulotlari bilan ko'paytirilishi mumkin. Ular issiqlik bilan ishlov berishlari kerak.

Emizish davrida onaning dietasi ko'p suyuqlik ichishni o'z ichiga olishi juda muhimdir. Suvga qo'shimcha ravishda menyuga sog'lom kompotlar va emizish uchun choy qo'shishga arziydi. Sut mahsulotlariga ham ruxsat beriladi, masalan, qaynatilgan sut, fermentlangan pishirilgan sut, kefir.

Farzandingizni ovqatlanayotgan butun vaqt davomida spirtli ichimliklar, gazlangan ichimliklar, do'konda sotib olingan yogurtlar, kompotlar va sharbatlarni bir qator suyuqliklardan chiqarib tashlashingiz kerak. Har bir narsa uy qurilishi yoki iloji boricha yaqinroq bo'lishi kerak. Turli plomba moddalari chaqaloqqa allergiyaga olib kelishi mumkin va kuchli choy uning qo'zg'aluvchanligini oshiradi.

Haqiqat yoki afsona

№ 1 Ikki kishilik ovqatlaning

Bu afsona. Gap shundaki, homiladorlik davrida ayolda bachadondan boshqa hech narsa ko'paymaydi. Shuning uchun, qismlar bir xil qolishi kerak, faqat ovqatlanish sonini ko'paytirish kerak.

№2 Ko'p suyuqlik iching

Bu ham haqiqat, ham afsona. Siz tanangizga suvni majburlamasligingiz kerak, chunki bu shish va boshqa buyrak muammolariga olib kelishi mumkin. Tug'ilgandan keyingi dastlabki olti oyda emizikli ona uchun kuniga taxminan 2 litr norma hisoblanadi. Bu erda sho'rvalar, kompotlar, sharbatlar, choylar va hatto fermentlangan sutli ichimliklar ham hisobga olinadi. Yana bir narsa shundaki, agar tana buni talab qilsa, unda siz xohlagancha ichishingiz mumkin.

№ 3 Qattiq dieta.

Nima sababdan? Albatta, bu afsona. Homiladorlik paytida ona xohlagan narsasini iste'mol qildi va bola tug'ilgandan so'ng darhol buni to'xtatadi. Siz bunday qilmasligingiz kerak. Bola bachadonida bir xil vitaminlar va mikroelementlar bilan oziqlangan. Shuning uchun, agar onam bir kvadrat shokolad yoki bir bo'lak mandarin iste'mol qilsa, hech narsa bo'lmaydi.

Darhaqiqat, har bir insonning tanasi (shu jumladan yangi tug'ilgan chaqaloq) noyobdir va ma'lum bir mahsulotni idrok etish qobiliyati individualdir. Bitta ona odatdagi turmush tarzini va ovqatlanishini o'zgartirmasligi mumkin, ammo chaqalog'i o'zini juda yaxshi his qiladi. Shu bilan birga, boshqa ayol emizishning butun davri davomida qattiq dietaga rioya qilishi mumkin va uning chaqalog'i doimo turli xil toshmalar va boshqa allergik reaktsiyalardan aziyat chekadi.

Onam eslashi kerak bo'lgan asosiy qoida - bu xilma-xillik, xavfsizlik va to'g'ri ichish rejimi. Agar ayol bir ekstremaldan ikkinchisiga tushmasa, chaqaloq sog'lom o'sadi va ona o'zini yaxshi his qiladi. Agar siz oqilona bo'lsangiz va hamma narsani ozgina iste'mol qilsangiz, vaqt o'tishi bilan yangi tug'ilgan chaqaloqning tanasi sutdagi o'zgarishlarga o'rganib qoladi va allergiya ehtimoli sezilarli darajada kamayadi.

Har holda, tajribasiz onalar ko'proq tajribali ayollar, emizish bo'yicha maslahatchilar va doimo pediatrlar bilan maslahatlashishlari kerak. Bu odamlar, albatta, o'z bizneslari haqida ko'p narsalarni bilishadi va yosh onalarga turli masalalar bo'yicha maslahat berishlari mumkin

Mehribon ona har doim farzandining sog'lig'i haqida qayg'uradi. Yangi tug'ilgan chaqaloq uchun eng muhim narsa nima? Muhim nuqtalardan biri - emizikli ona emizish paytida nima eyishi mumkinligi muammosini hal qilishdir, chunki sut bilan birga u chaqaloqqa o'z dietasining foydali tarkibiy qismlarini ham uzatadi va unchalik ko'p emas.

Oziq-ovqat ro'yxatini yuklab oling (nima eyishingiz mumkin va nima eyish mumkin emas) —

Emizishda nimani eyish mumkin va nima mumkin emas

Avvalo, siz tayyorgarlik ko'rishingiz kerak - hatto eng qattiq dieta ham emizishning birinchi oyida sizga yordam bermaydi - chaqaloq tashqi dunyoga, kindik orqali emas, balki oshqozon orqali ovqatlanishga moslashadi, shuning uchun ba'zida gaz bo'lishi mumkin. ichak kolikasi yoki diareya. Siz bundan qo'rqmasligingiz kerak - chaqaloq juda tez yangi sharoitlarga o'rganib qoladi va keyin asta-sekin onaning ratsioniga yangi mahsulotlarni kiritish mumkin bo'ladi.

Farzandingizning har qanday oziq-ovqatga munosabatini kuzatish uchun siz oziq-ovqat kundaligini yuritishingiz mumkin. Har kuni siz iste'mol qilayotgan ovqatlar va bolangizning xatti-harakatlarini yozing.

Ruxsat etilgan mahsulotlarning qisqacha ro'yxati

Sabzavotlar. Ularni pishirishga ishonch hosil qiling, dastlab ularni xom ashyoni iste'mol qilishdan saqlaning. Pishiring, qaynatib oling, pishiring. Bir oydan keyin yangi siqilgan sharbatlar mumkin. Uchdan keyin menyuga yangi sabzavotlar qo'shing. >>>
Mevalar. Uzum, sitrus mevalari, mango, papayya, avakado, qulupnay va malinadan saqlaning. Olma faqat pishiriladi, ularni tozalashga harakat qiling. Siz qo'rqmasdan banan yeyishingiz mumkin. Bir oydan keyin yangi siqilgan sharbatlar mumkin. Uchdan keyin siz har ikki kunda bitta yangi mevani kiritishingiz, chaqaloqning reaktsiyasini kuzatishingiz mumkin. >>>
Siz deyarli barcha bo'tqalarni eyishingiz mumkin, ular ovqat hazm bo'lishiga yordam beradi, bundan tashqari ular to'ldiradi va ko'plab oziq moddalarni o'z ichiga oladi. Tez bo'tqalardan tashqari.
Turli xil sho'rvalar sabzavotli bulonda.
Go'sht Biz barcha ovqatlardan alohida ovqatlanamiz va faqat yog'siz ovqatlar.
Pishloq.
Parranda go'shti.
Sutli mahsulotlar Bir hafta ichida kefir, fermentlangan pishirilgan sut (uni ishlatish yaxshiroq, kefirdan yumshoqroq), tvorog, yogurt, yogurt bilan tanishishingiz mumkin.
Baliqni qaynatish (dengiz, daryo), sabzavot bilan pishiring. ()
Tuxum Siz uni eyishingiz ham mumkin, lekin bu allergen ekanligini unutmang.
Non qo'shimchalar bilan oz miqdorda eyish mumkin - masalan, kepak.
Siz shirinliklarga berilmasligingiz kerak, ammo siz quritilgan mevalar, pechene, pechene va simitlarni eyishingiz mumkin.
Sariyog 'va o'simlik yog'i.
Quruq krakerlar, pechene, marmelad, marshmallow, marshmallow (shokoladsiz).
Zaif yashil va qora choylar, zaif qahva, mevali ichimliklar, kompot, yalpiz, kekik va oregano qo'shilgan o'simlik choylari, gazsiz mineral suv.
Bir oydan keyin uni asta-sekin menyuga kiritishingiz mumkin borscht, smetana, yong'oq, mevali ichimlik, murabbo.

Olti oydan keyin siz ovqatlanishingiz mumkin asal, turli o'simlik ziravorlar, dukkaklilar, dengiz mahsulotlari. Bu davrda siz ham ovqatlanishingiz mumkin makaron, pishloq, mavsumiy meva va sabzavotlar(bu muhim, faqat mavsum uchun!).

Onalarga eslatma!

Assalomu alaykum qizlar) Men ham cho'zilish muammosi menga ham ta'sir qiladi deb o'ylamagandim va bu haqda ham yozaman))) Lekin boradigan joyim yo'q, shuning uchun bu erda yozyapman: Qanday qilib cho'zilishdan qutulganman tug'ruqdan keyingi belgilar? Mening usulim sizga ham yordam bersa juda xursand bo'laman...

Bundan tashqari, siz to'xtatuvchi mahsulotlar haqida bilishingiz kerak, ulardan foydalanish barcha emizikli onalar uchun qat'iyan man etiladi. Avvalo, bu:

Spirtli ichimliklar.
Shokolad, ba'zi shirin taomlar - pishirilgan mahsulotlar, ayniqsa, turli xil bo'yoqlar va o'rnini bosuvchi moddalar qo'shilishi bilan.
Qahva va choy, hech bo'lmaganda birinchi olti oy davomida undan voz keching. Keyinchalik, siz ulardan foydalanishingiz mumkin, lekin faqat yuqori sifatli, qahva - yaxshi pishirilgan, choy - paketlarda emas. DIQQAT! Istisno - arpabodiyon, zira, limon balzam, qizilmiya o'z ichiga olgan maxsus choylar - bunday ona suti choylari.
Siz yarim tayyor mahsulotlardan, sun'iy konservantlar va bo'yoqlar bo'lgan mahsulotlardan voz kechishingiz kerak, siz faqat yuqori sifatli va yangi mahsulotlarni iste'mol qilishingiz mumkin.
Shuningdek, gazlangan ichimliklardan voz kechishingiz kerak - ular chaqaloqqa ham, onaga ham hech qanday foyda keltirmaydi.
Sarimsoq, piyoz va boshqa baharatlı ovqatlar.
Dudlangan go'sht, kolbasa, baliqdan.
Yog'li go'sht va cho'chqa yog'idan.
Dukkakli va qora nondan.
Kimdan tuzlangan karam, turp, turp, fermentlangan pishloqlar (Suluguni, feta pishloq, Adighe), kolbasa, jambon.
Ekzotik mevalardan.

Bolani rejalashtirganingizda, homilador qilganingizda va tug'ganingizda, dunyongizdagi hamma narsa yangi ajoyib ranglarga ega bo'ladi. Hayot bola tug'ilishidan oldin va keyin bo'linadi, deb bejiz ishonishmagan. Yangi tug'ilgan bolalar juda ta'sirli va himoyasiz mavjudotlar bo'lib, ular onaning g'amxo'rligiga, mehriga va qulay muhitga to'liq bog'liqdir.

Laktatsiya davri

Ayol tanasida ba'zi o'zgarishlar va o'zgarishlardan keyin ochiladigan ko'plab maxfiy eshiklar mavjud. Tug'ilgandan keyin ayolning ko'kragida ishlab chiqarilgan sut gormonlarga bog'liq. Ko'krak to'qimasi progesteron va estrogen ta'sirida o'sadi va paydo bo'ladi - ayolning ko'kragida sut shakllanishining birinchi bosqichi. Og'iz suti hosil bo'lgandan keyin 3 kun ichida to'liq ona suti paydo bo'ladi.

Prolaktin gormoni laktositlarga ta'sir qiladi, bu esa o'z navbatida ona sutini ishlab chiqaradi. Farzandingiz birinchi marta ko'kragiga qo'yilgandan so'ng, sut miqdori ortishi tufayli yangi sut ishlab chiqariladi

Inhibitor tufayli sut bezlarida sut to'planadi va og'riq paydo bo'ladi, bu ko'krakning ortiqcha to'ldirilganligini ko'rsatadi. Inhibitor omil qanchalik kuchli bo'lsa, sut shunchalik sekin ishlab chiqariladi. Bolaning emishi ona sutining yangi partiyasini ishlab chiqarishni boshlaydi.

Oziqlantirish jarayoni individualdir. Siz nima eyishingiz mumkinligi ko'p jihatdan bolaning yoshiga va uning oziq-ovqatga bo'lgan munosabatiga bog'liq. Go'daklikdan boshlab ba'zi bolalar onalari iste'mol qiladigan allergen ovqatlar, achchiq va rangli idishlarga qarshi immunitetga ega. Ammo har qanday holatda, emizikli ayol uchun standart dietaga yopishib olish yaxshiroqdir.

Emizish paytida ovqatlanish

Ehtimol, onaning nima eyishi mumkinligi haqidagi savolni boshqa yo'nalishga yo'naltirish kerak. Umuman olganda, emizikli ayol chaqaloqning sog'lig'ini saqlab qolish uchun o'z dietasini ko'p jihatdan cheklashi kerak. Ammo, qoida tariqasida, yosh onani ovqatlantirishda eng xiyonat vaqti - bu chaqaloqlik. Aynan shu davrda siz emizish paytida nima eyishingiz mumkin va nima bo'lmasligi haqida o'ylashingiz kerak.

Onalar ko'pincha faqat bola haqida o'ylashadi, ular o'z tanasini stressga duchor qilganliklarini unutishadi. Axir homiladorlik va tug'ish har doim har qanday ayol tanasi uchun zarba terapiyasidir. Shuning uchun, o'zingiz haqingizda unutmang. Tug'ilgandan keyin tanani tiklash uchun juda ko'p vitamin va minerallar kerak. Shuning uchun yosh onaning dietasi nafaqat bola uchun hipoalerjenik, balki uning uchun sog'lom bo'lishi kerak. Uni o'zingiz yeyishingiz mumkinmi degan savolga javob bering. Ammo ozgina maslahat bor - agar unda qo'shimchalar bo'lmasa, unda zararli ta'sirlar bo'lmaydi. Kremsi yoki krem brulini tanlang.

Tug'ilgandan so'ng, chaqaloq endi onaning tanasi bilan chambarchas bog'liq emas, lekin hali ham uning hosilalarini iste'mol qilishni davom ettiradi. U ona suti bilan oziqlanadi. Sut ishlab chiqarishga yordam beradigan gormonlarga qo'shimcha ravishda, tana ayolning qonidan foydali moddalarni oladi. Qayta tiklash va oziqlantirish uchun barcha foydali va zarur moddalar ichak orqali qonga kiradi. Bundan xulosa qilishimiz mumkinki, onaning menyusi va chaqaloq uchun sut sifati o'zaro bog'liqdir. Yangi tug'ilgan chaqaloqni emizishda nima eyishingiz mumkinligini bilib olishga arziydi.

Bu parhez taxminiy hisoblanadi. Sizning ta'mingizga, yashash sharoitingizga, yil vaqtiga va moliyaviy imkoniyatlarga qarab, siz mustaqil ravishda o'zingizning shaxsiy oziq-ovqat menyusini yaratishingiz mumkin. Emizishda nima eyishingiz mumkinligini bilib oling va dietangizga e'tibor bering.

8:00 - tvorogli kostryulka.
11:00 - qaynatilgan tuxum va ko'katlar.
14:00 - tovuqli noodle.
17:00 - Suli yormasi sut ustida.
20:00 - er-xotin uchun.

Bu emizish paytida nima eyishingiz mumkinligi haqidagi savolga taxminiy javobdir. Tavsiyalarga rioya qilib, siz nafaqat chaqaloqni allergik reaktsiyalardan himoya qilasiz, balki to'g'ri ovqatlanish imkoniyatiga ega bo'lasiz. Bu kelajakda sizning raqamingizga ijobiy ta'sir qiladi.

Ichimlikka kelsak, miqdorni cheklamaslik yaxshiroqdir. Ko'proq choy iching, sutingiz yanada boy bo'lishi uchun yong'oq iste'mol qiling. Menyuni vitaminlar bilan diversifikatsiya qilsangiz, o'sishni ta'minlaysiz va to'g'ri rivojlanish chaqaloq.

Ovqatlanish tavsiya etiladigan mahsulotlar

Siz quyidagi matndan emizish paytida qanday ovqatlarni iste'mol qilishingiz mumkinligini bilib olasiz. Hech kimga sir emaski, o'z dachangizdagi sabzavot va mevalar bozordagi hamkasblariga qaraganda yuz baravar foydalidir. Yemoq tabiiy mahsulotlar nafaqat mazali va foydali, balki foydali. Misol uchun, ayollar emizishda gilosni iste'mol qilish mumkinmi, deb hayron bo'lishadi. Buni keyinroq bilib olasiz.

Hipoalerjenik mahsulotlar ro'yxati

Tovuq go'shti, kurka go'shti.
Qaynatilgan mol go'shti.
Don va sabzavotlardan tayyorlangan sho'rvalar.
Yog'lar - kungaboqar va zaytun.
Guruch, jo'xori uni, grechka.
Qo'shimchalarsiz tabiiy yogurtlar.
Qo'shimchalarsiz tvorog.
Sut.
Kefir.
Qovurilgan sut.
Brynza, suluguni.
Yashil no'xat.
Kartoshka.
Bodring.
Yashillik.
Karam.
Quritilgan mevalardan kompot.
Xamirturushsiz lavash, bug'doy noni.

Emizishda qanday mevalarni eyish mumkin:

pishirilgan yashil olma;
nok;
gilos;
smorodina;
shaftoli va nektarinlar;
anor;
tarvuzlar;
banan;
olxo'ri;
xurmo;
anjir

Bu mevalarning barchasi pishgan mavsumda iste'mol qilinishi kerak. Agar siz ma'lum bir meva uchun pishib etish davrida bo'lmasangiz, unda tajriba qilmaslik yaxshiroqdir. Endi siz onangiz emizish paytida qanday mevalarni eyishi mumkinligini bilasiz. Emizikli ayol yashaydigan hududga qarab mevalarni iste'mol qilish kerak deb ishoniladi.

Ruxsat berilmagan va mumkin bo'lgan narsa asosan tananing o'ziga xos xususiyatlariga bog'liq. Misol uchun, ba'zi onalar qizil mevalarni yemaydilar, chunki ular sabab bo'lishi mumkin allergik reaktsiya, lekin shifokorlar ularni baribir tavsiya qiladilar, chunki rezavorlar ko'p miqdorda vitaminlarni o'z ichiga oladi va agar siz ularni etarli nisbatda iste'mol qilsangiz, o'zingizga ham, bolaga ham zarar etkazmaysiz.

Emizishda eng yaxshi saqlanadigan mevalar

Uzum. Bolada shish paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.
sitrus. Ularning allergik xususiyatlari haqida hamma biladi, shuning uchun ular bilan tajriba qilmaslik yaxshiroqdir.
Ekzotik mevalar. Masalan, feyxoa, ananas, kivi, papayya. Ularning ortiqcha iste'moli salomatlikka salbiy ta'sir ko'rsatishi va ko'rinish bola. Ammo agar siz ulardan foydalansangiz oqilona chegaralar ichida, hech qanday oqibatlar yo'q, keyin davom etishingiz mumkin.
Mevalar. Bu nuqta ko'proq ehtiyot chorasidir. Agar siz rezavorlarni to'g'ri nisbatda iste'mol qilsangiz, oqibatlaridan qochishingiz mumkin.

O'zingizning xohishingiz va tanangizning xususiyatlariga qarab, sabzavot, meva va boshqa ovqatlarni tanlang. Vitaminlarni qabul qilishda siz o'zingizni juda himoya qilmasligingiz kerak. Agar siz yomon odatlar va tartibsiz turmush tarzini yo'qotmasangiz, bu juda ham yomon. Shunday qilib, siz albatta bolaga zarar etkazasiz.

Bir hafta davomida emizikli ona uchun to'g'ri ovqatlanish

Bugungi kunda ayollar tug'ilgandan keyin nozik va sog'lom bo'lishga shoshilishmoqda. Ko'p odamlar emizish paytida ham bu natijaga erishadilar. Agar siz oqilona ovqatlansangiz va sog'lom ovqat, keyin siz ideal raqamga erishishingiz va chaqalog'ingizni ovqatlantirishni davom ettirishingiz mumkin.

Dushanba taomlari

Porridge, har qanday. Sizda jo'xori uni, grechka, etti dona bo'lishi mumkin.
Sabzavotli sho'rva.
Bug' kotletli guruch.

Seshanba taomlari

Banan, sendvich.
Sabzavotli sho'rva.
Kartoshka pyuresi, kotlet.

Chorshanba taomlari

O'tlar bilan makaron.
Sabzavotli sho'rva.
Mol go'shti va bug'da pishirilgan sabzavotlar.

Payshanba taomlari

Mevali salat.
Sabzavotli sho'rva.
va mol go'shti güveç.

Juma taomlari

Tvorogli kostryulka.
Sabzavotli sho'rva.
Sabzavotlar bilan gulash.

Shanba taomlari

sendvich.
Sho'rva va go'shtli taom.
Bo'tqa.

Yakshanba taomlari

Tvorogli kostryulka.
Sabzavotli sho'rva.
Bug'da pishirilgan kotletli shakarsiz bo'tqa.

Taqiqlangan mahsulotlar

Siz allaqachon emizish paytida nima eyishingiz mumkinligini aniqladingiz. Ammo ona uchun taqiqlangan ovqatlar va harakatlar haqida nima deyish mumkin? Ko'pgina ayollar, agar ular qizil sabzavot va mevalarni iste'mol qilmasalar, lekin spirtli ichimliklarni iste'mol qilsalar, emizikli bolada oziq-ovqat allergiyasidan qochishlari mumkin deb o'ylashsa, adashadi.

Ona chaqaloqning hayoti va sog'lig'i uchun javobgardir. Har bir ayol o'z farzandining kasal bo'lmasligini va baxtli bo'lishini xohlaydi. Ammo bunday natijalarga erishish uchun siz o'zingizni birlashtirib, nafaqat kundalik menyuingizni kuzatib borishingiz, balki yomon odatlarni ham yo'q qilishingiz kerak.

Agar siz emizish paytida yomon odatlar va spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan xalos bo'lmasangiz, unda chaqalog'ingiz turli xil kasalliklarga duchor bo'lish ehtimoli bor. Siz tushunishingiz kerakki, ona sutini ichadigan bolaning sog'lig'i faqat onaning xatti-harakati va uning ovqatlanishiga bog'liq.

spirtli ichimliklarni iste'mol qilish;
tutun;
foydalanish giyohvand moddalar va giyohvand moddalar;
kuchli dorilarni, antibiotiklarni ichish.

Salomatlik

Agar biron bir og'riq bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir. Dori-darmonlarni suiiste'mol qilmaslik kerak. Manba va tabiatga qarab og'riq sindromi an'anaviy tibbiyot va tabiiy dorilar bilan ishlashga harakat qiling.

Tibbiyot bir joyda turmaydi, ko'pchilik dorilar homiladorlik va emizish davrida foydalanish mumkin. Ularning harakati homilaga ham, ona sutini ichadigan bolaga ham ta'sir qilmaydi.

Gomeopatiya sizga ko'plab kasalliklar va og'riq turlari bilan yordam beradi. Gomeopatik dorilar, qoida tariqasida, zararsiz va xarajat pennies.

Kasallikdan xalos bo'lishning yana bir ajoyib usuli etnosologiya. Buvilarimizni o'tlar va qaynatmalar bilan davolashganligi bejiz emas. O'tlar bilan nima davolash mumkinligini bilib oling, ular qanday ishlashini va qanday hollarda ulardan foydalanishni bilib oling. Bunday bilim har doim foydali bo'ladi.

Ammo mutaxassisga tashrif buyurishni e'tiborsiz qoldirmang. Hushyor bo'ling, sog'ligingiz sizning qo'lingizda va undan ham ko'proq onaga to'liq bog'liq bo'lgan chaqaloqning salomatligi.

Do'kon javonlarida yashirin xavflarni o'z ichiga olishi mumkin bo'lgan ko'plab mahsulotlar mavjud. Tushunmovchiliklarga yo'l qo'ymaslik uchun mahsulotlarni sotib olishdan oldin ularning tarkibini o'rganishingiz kerak. Qandolat mahsulotlariga kelsak, ular inson salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan ba'zi allergenlarni o'z ichiga oladi. Eng kuchli allergik patogenlar ekanligiga ishoniladi kimyoviy elementlar pirojnoe, xamir ovqatlar va boshqa shirinliklarga qo'shiladi.

Emizishda konserva, kolbasa va go'sht konservantlarini iste'mol qilish mumkinmi?

Kiruvchi, ular allergiya rivojlanishiga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan ko'plab moddalarni o'z ichiga oladi. Emizikli ona tomonidan iste'mol qilinadigan idishlar yangi bo'lishi va faqat yuqori sifatli mahsulotlardan tayyorlangan bo'lishi kerak. Konserva, fastfud va boshqa zararli taomlarni iste'mol qilmaslik yaxshiroqdir. Ba'zida oziq-ovqat mahsulotlarini issiqlik bilan ishlov berishdan keyin ham ular allergik reaktsiyaga olib kelishi mumkin.

Oddiy mahsulotlardan iborat. Ulardan har qanday taomni tezda tayyorlashingiz mumkin. Ovqatlanayotgan ovqatingizga ehtiyot bo'ling va qaysi ovqatlar allergiyangizni qo'zg'atayotganini ko'ring.

Laktatsiya davrining tugashi

Ko'p ayollar emizishda nima eyishi mumkinligini va uni qanday qilib to'g'ri tugatish kerakligini bilishmaydi. emizish. Ko'pgina nashrlar turli xil maslahatlar beradi. Har bir ona bolasini qaysi yoshga qadar emizishni va bu jarayonni qanday tarzda yakunlashni o'zi tanlaydi.

Oziqlantirish - bu ona va chaqaloq biriktirilgan psixologik dastur. Nima, deb ishoniladi katta bola, sutdan ajratish jarayoni qanchalik qiyin bo'ladi.

Kim, agar siz bo'lmasa, chaqalog'ingizning xatti-harakatlarining o'ziga xos xususiyatlarini bilishi kerak. Faqat ona emizishni qachon to'xtatish kerakligini aniqlay oladi. Umuman olganda, chaqaloq muntazam ovqat eyishni boshlagunga qadar uni emizish to'g'ri hisoblanadi. Bu yosh taxminan 1,5-2 yoshda sodir bo'ladi. Bolaning individual xususiyatlariga qarab, ayol bolasini sutdan ajratishga tayyormi yoki yo'qligini aniqlay oladi.

Ba'zi ayollar jarayonni kamroq og'riqli qilish, ko'kragini bog'lash yoki maxsus tabletkalarni olish uchun bolani ota-onasi bilan bir muddat qoldirib ketishadi. Lekin ko'pchilik eng yaxshi yo'l Sutdan ajratilgandan so'ng, oziqlantirishning dozalari va miqdori asta-sekin kamayadi. Agar siz laktatsiya davrini yakunlashni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, unda dastlab o'zingizni hissiy jihatdan tayyorlashingiz kerak. To'g'ri munosabat muvaffaqiyatli biznesning kalitidir.

Bola onaning barcha his-tuyg'ularini, shu jumladan uning harakatlariga bo'lgan ishonchni sezgir tarzda his qiladi. Shuning uchun, emizishni tugatish vaqti kelganiga ishonchingiz komil bo'lishi kerak. Shunday qilib, birinchi g'isht qo'yiladi.

Agar siz ko'kragingizni qoplaydigan kiyim kiysangiz va chaqaloqni o'z vaqtida ovqatlantirsangiz, kunduzgi ovqatlanishni bartaraf etish qiyin emas. Agar chaqaloq ko'krakni talab qilsa, uni chalg'itib qo'ying. U nimani yoqtirishini allaqachon bilasiz. U emizishni so'rashi bilanoq, sevimli o'yinini taklif qiling. Kundalik ovqatlanishni nolga kamaytirish uchun sizga bir haftadan ko'proq vaqt kerak bo'lmaydi.

Keling, sutdan ajratishni 3 kun misolida ko'rib chiqaylik, tungi ovqatlanish soni - 3 dona.

1 kun. Kechasi ovqatlanishni bir marta kamaytiring. Yotishdan oldin va uxlash vaqtida ovqatlanishni qoldiring.
2-kun. Ikkinchi tungi ovqatlanishni qisqartiring.
3-kun. Bolani emizmasdan yotqizib qo'ying. Bu imkonsizdek tuyulishi mumkin. Ammo agar siz qat'iy bo'lsangiz, hamma narsa amalga oshadi.

Nasosni e'tiborsiz qoldirmang. Birinchi kunlarda ko'krak qafasidagi og'riqni bartaraf etishga yordam beradi. Kelajakda sut kamroq bo'ladi va tez orada u butunlay yo'qoladi.