Irina Dubtsova: “Agar men biroz dam olsam va sevimli ko'ylaklarim bog'lanishni to'xtatsa, tuzsiz dietaga o'taman. Asosiysi, xohlash

Dubtsova, shuningdek, yuzdagi kiruvchi toshmalar uchun ajoyib vositaga ega - iliq suvda yumshatilgan xamirturush, u bir necha kun ketma-ket yallig'langan joyga surtiladi. Va yuzidagi toshmalardan tez va samarali xalos bo'lish uchun qo'shiqchi uchta oddiy narsadan foydalanadi: muz, smetana va zaytun moyi.

"Men ertalab yuzimni muz bilan, aniqrog'i, muzlatilgan romashka infuziyasi bilan artaman, keyin bir osh qoshiq smetana bilan bir choy qoshiq aralashtiraman. zaytun yog'i va yuzimga surting. Keyin men odatda yotishga qaytib, biroz uxlayman. Men budilnikni qo'ydim, chalqancha yotib, yana o'ttiz daqiqa uxladim. Keyin men nihoyat uyg'onaman va quritilgan niqobni iliq suv bilan yuvaman."

Irina Dubtsova - taniqli rus qo'shiqchisi. 2016 yilda muvaffaqiyatli vazn yo'qotish va o'zgarishdan keyin shon-shuhratning yangi bosqichi keldi. Irina Dubtsova juda ko'p vaznga ega bo'lganida, muxlislar rassomning tashqi ko'rinishidan hafsalasi pir bo'lishdi. Yaxshiyamki, vazn yo'qotish natijalarni keltirdi. Irinaning yangi fotosuratlari bu haqiqatni tasdiqlaydi.

Kilo yo'qotish uchun sayohatning boshlanishi

Birinchi bosqich - past kaloriyali parhezlarni sinab ko'rish. Bu yondashuv asabiy buzilishlar, hissiy beqarorlik va sog'liq muammolariga olib keldi. Doimiy ochlik faol hayot tarzi bilan istalmagan, chunki bu har qanday kuchning etishmasligiga olib keladi. Irina Dubtsova vazn yo'qotish va jismoniy tayyorgarlikni davom ettirishning mos usulini topdi. Xonanda yangi qiyofada samimiy muxlislarni topdi. Ayollar rassomning go'zalligiga qoyil qolishadi va fotosuratni ko'rib chiqishda "Irina Dubtsova qanday vazn yo'qotdi?" Deb so'rashadi. Usul o'zining qulayligi, qulayligi va tushunarli printsipi bilan mamnun.

Oziqlanishning asosiy tamoyillari

Ratsion bir necha oddiy tamoyillarga asoslanadi.

• Tuzdan butunlay voz kechish. Tuzsiz ovqat ko'nikish uchun biroz vaqt talab etadi. Tuz tanadagi suvni ushlab turadi, bu shish va tashqi ko'rinishning yomonlashishiga olib keladi. To'liq rad etish - vaziyatni yaxshilashning yagona yo'li.
• Ratsionning asosini yangi sabzavot va mevalar, sut mahsulotlari, yog'siz go'sht, baliq, don (jo'xori uni, grechka, jigarrang guruch) tashkil etadi.
• Kuniga ikki yuz gramm bug'doy noniga ruxsat beriladi.
• Fast-fud, gazlangan suv va yarim tayyor mahsulotlarga to'liq taqiq qo'yiladi. Konservantlar va tabiiy bo'lmagan qo'shimchalar zararli. Taqiqlangan mahsulotlarni kiritish tahdid soladi ortiqcha vazn, organ faoliyati buzilgan, metabolizm sekinlashadi.
• Tabiiy o'tlar va ziravorlardan foydalanishga ruxsat beriladi. Oziq-ovqat endi yumshoq ko'rinmaydi.
• Tavsiya etilgan ovqatlanish soni kuniga 4-6 marta. Tez-tez ovqatlanish tavsiya etiladi, lekin aksincha.
• Xizmat hajmi sizning kaftingizdan katta emas.
• Shakar bundan mustasno. Qoidaga rioya qilish metabolik jarayonlarni tezlashtiradi va yog 'birikmalarining paydo bo'lish xavfini yo'q qiladi.
• Kechki ovqat 18.00 da. Belgilangan vaqtdan keyin kefir ichishga ruxsat beriladi va keyingi kungacha kuting.
• Suyuqlikning etarli miqdori tufayli tuyadi susayadi. Kuniga 2 litr suv ichish tavsiya etiladi. Natijada teridagi namlikni normallashtirish, metabolizmni rag'batlantirish.

Irina Dubtsova vazn ortgandan keyin avvalgi figurasiga qaytdi, buni fotosuratlar tasdiqlaydi. Shu bilan birga, qo'shiqchi 2016 yilda o'zini to'la, faol va baxtli his qiladi.

Namuna diet menyusi

Misol menyusi qanday oziq-ovqat tavsiya etilishini tushunishga imkon beradi. To'g'ri ovqatlanish, sog'lom mahsulotlar - kafolat chiroyli ko'rinish 2016 yilni eslash uchun suratga loyiq.

1. Ertalab. Nonushta - grechka, qattiq pishloq, yashil choy.
2. Tushlik - meva. Masalan, olma, apelsin.
3. Tushlik - yog'siz sabzavotli sho'rva, 100 gramm qaynatilgan tovuq.
4. Peshindan keyin snack - 200 gramm kefir, 1% yog '.
5. Kechki ovqat - qovurilgan sabzavotlar, pishirilgan baliq.

Ovqatlar tez va oson tayyorlanadi. Og'irlikni oshirgandan so'ng, Irina ovqatni tezda tayyorlash muhimligini tushunib, to'g'ri ovqatlanishga o'tdi.

Menyu uchun retseptlarga misollar

Karabuğday pyuresi.

1. Bir litr yirtqichlardan quyiladi yog'siz sut. Qaynatgandan so'ng, oldindan yuvilgan grechka qo'shing.
2. Past olovda pishirish vaqti 20 minut.
3. Doimiy aralashtirish tavsiya etiladi.

Sabzavotli sho'rva.

1. Kartoshkani tozalash, kesish kerak, Bolgar qalampiri, sabzi, piyoz.
2. Sabzavotlar qaynoq suvli panga qo'shiladi. Interval - har 10 daqiqada. Qo'shish tartibi: kartoshka, piyoz, sabzi, qalampir.
3. Yakuniy bosqich sho'rva tayyorlashdan 5 daqiqa oldin tug'ralgan o'tlarni qo'shishdir.

Bug'langan treska.

Baliq foydali komponentlarga ega, shuning uchun mahsulot ratsionga tez-tez kiritilishi tavsiya etiladi.

1. Birinchi bosqich - baliqdan suyaklarni olib tashlash.
2. Baliq qalampir va tuzlangan.
3. Baliq keyingi pishirish uchun idishga solinadi.
4. Codni yuqori olovda 10 daqiqa davomida pishiring.
5. 5 daqiqadan so'ng ichki suyak chiqariladi.
6. Sosni tayyorlash: sarig'i, xantal, oq sharob. Komponentlar 5 daqiqa davomida suv hammomida isitiladi. Keyin qaymoq, tuz va maydalangan qalampir qo'shiladi.
7. Tayyor cod tayyorlangan sous bilan quyiladi.

Ratsionga asoslanadi to'g'ri ovqatlanish. Kilo yo'qotish uchun universal yondashuv kafolatlanadi.

Oddiy, mazali taomlar chiroyli shaklni saqlab qolish imkonini beradi. 2016 yilda shaxsiy fotosuratlar to'g'ri idishlarga asoslangan tashqi ko'rinishdagi o'zgarishlarning isboti bo'ladi.

Oziqlantirish bo'yicha mutaxassisning fikri

Parhezshunoslar dietani va ovqatlanish tartibini tahlil qiladilar. Tanlangan vazn yo'qotish usuli salomatlik uchun xavfsizdir. Foyda tabiiy mahsulotlar, kanserogenlarning yo'qligi va tez karbongidratlarga bog'liq deb taxmin qilinadi.

Irina Dubtsova: oldin - keyin

Dubtsovaning hozirgi bo'yi va vazni parametrlari: 172 sm, 73 kg. Nisbat ideal emas, lekin u tashqi ko'rinishning go'zalligini va ayol shakllarining nafisligini ta'kidlaydi.

Homiladorlikdan so'ng, Irina Dubtsova juda ko'p qo'shimcha funtga ega bo'lganida, rassom o'zini nazorat qildi. Natijalar balandlik va vazn o'rtasidagi ideal munosabatlarning yo'qligiga qaramasdan muvaffaqiyatli bo'ladi. Irina Dubtsova juda ko'p vaznga ega bo'lganida va bu vaziyatning sabablari aniq bo'lganda, rassom mos va mos keladigan narsani topdi. foydali yo'l. 15 kilogramm vazn yo'qotish munosib tasdiqdir. Yangi fotosuratlar va videolavhalar erishilgan natijalarni tasdiqlaydi.

Irina Dubtsova liposaktsiyadan o'tdi (yog 'birikmalarini olib tashlashning jarrohlik usuli), past kaloriyali dietalar, charchoq, asabiy buzilishlar va depressiya, shish, limfa turg'unligi, metabolik kasalliklar va tashqi ko'rinishning yomonlashishi tufayli o'zini past baholaydi. Muxlislar va shifokorlar rassomda nimadir noto'g'ri ekanligini aytishdi. Sog'lom ovqatlanish oddiy printsiplarga asoslanib, tabiiy mahsulotlar, sog'lom taomlar, keyingi saqlash bilan istalgan natijalarga erishishni kafolatlaydi. Irina Dubtsovaning yangi fotosuratlari erkaklar orasida hayratga sabab bo'ladi va rassomning mashhurligini oshiradi.

uroki-pitaniya.ru

Irina Dubtsova uchun ovqatlanish

Uning hayotida deyarli har bir qiz o'zini qo'shimcha funtga qarshi kurashda sinab ko'radi va u bundan mustasno emas edi.

Xonanda turli xil parhezlarni, jumladan, past kaloriyali taomlarni sinab ko'rdi. Ushbu parhez bilan Irina har doim ovqatlanishni xohlardi. Doimiy sayohatlar, chiqishlar va parvozlar juda ko'p energiya talab qiladi, bu esa unga yetarli emas edi. Xun vaznni nazorat qildi, ammo depressiyaga olib keldi. Xonanda boshqa yo'llarni izlashga qaror qildi.

Uning uchun yangi usul tuzsiz ovqatlanish edi. Ratsionning printsipi tuzdan butunlay voz kechishdir. Tuz dastlab ko'plab oziq-ovqatlarda etarli miqdorda mavjud. Ratsionning boshida ovqatning ta'mi noxush ko'rinishi mumkin, ammo keyinroq ko'nikishingiz mumkin. Ratsionda quyidagilar bo'lishi kerak: sabzavotlar, mevalar, yog'siz go'sht, don, baliq va sut mahsulotlari. Tayyorlangan idishlarga turli xil ta'm qo'shish uchun turli xil ziravorlar qo'shing. Bir oz bug'doy nonini iste'mol qiling - 200 gramm.

Ovqatni kaftingizga sig'adigan miqdordan ko'p bo'lmagan kichik qismlarda iste'mol qilishingiz kerak. Qabul qilish chastotasi: kuniga 4-6 marta. Porsiya kichik bo'lishi kerak, kechki ovqat esa kechki soat 18:00 dan kechiktirmay iste'mol qilinishi kerak. Agar biron sababga ko'ra kechki ovqat o'tkazib yuborilgan bo'lsa, siz keyingi kungacha kutishingiz yoki kefir bilan kifoyalanishingiz kerak bo'ladi.

Irina Dubtsovadan parhez mahsulotlari:

§ Nonushta: jo'xori uni, tvorog.

§ Tushlik: yog'siz go'sht, baliq, sabzavotlar.

§ Kechki ovqat: fermentlangan sut mahsulotlari.

§ Aperatifler: mevalar.

Bunday parhezga rioya qilish orqali siz bir oyda 12-13 kilogramm vazn yo'qotishingiz mumkin va siz ochlikni his qilmaysiz. Uzoq kutilgan natija qo'shimcha funtni yo'qotish shaklida juda tez paydo bo'ladi.

Ratsionni tugatgandan so'ng, siz oziq-ovqat bilan birga keladigan tuzni nazorat qilishingiz kerak, u tanadagi suyuqlikni ushlab turadi va shish paydo bo'lishiga olib keladi. Teridagi namlikni saqlab qolish, metabolizmni va zerikarli ochlikni oshirish uchun Irina kuniga 2 litr yoki undan ko'p suv ichadi. Shuningdek, u vaqti-vaqti bilan shakarni rad etadi, bu tanadagi yog 'va ortiqcha vazn hosil bo'lishiga yordam beradi. Bu metabolizmni tezlashtirishga yordam beradi, bu shakar sekinlashadi.

Sog'lom oziq-ovqat bilan to'g'ri, muvozanatli ovqatlanish normaga aylanishi kerak. Va agar siz ortiqcha vazn bilan kurashsangiz, natijaga erishish uchun oxirigacha borish kerak.

Irina Dubtsovaning jismoniy faoliyati

Liposaktsiya va parhezdan so'ng qo'shiqchi 18 kilogrammni yo'qotdi va optimal parametrlarga erishdi. Irina Dubtsovaning bo'yi va vazni 172 sm va 75 kg. Og'irlik uzoq vaqt davomida barqaror bo'lib qoldi va nosog'lom oziq-ovqat va tuzdan voz kechish uni saqlab qolishning yagona yo'li emas. Irina oqilona harakat qilishga qaror qildi - u o'z dietasiga qo'shdi jismoniy mashqlar. Xonanda muntazam ravishda ijtimoiy tarmoqlarda xabarlar joylab turadi eng so'nggi fotosuratlar sport zalida mashq qilishdan. Dastlab u fitness bilan faol shug'ullangan, ammo tez orada boksga o'tgan. Irinaning ta'kidlashicha, bu sport salbiyni yo'qotish va stressni engishning ajoyib usuliga aylandi.

Irina Dubtsova tomonidan vazn yo'qotish uchun rag'batlantirish

Yulduzli ona va shunchaki go'zal Irina har doim erkaklarni aqldan ozdiradigan hashamatli shakllari bilan ajralib turardi. Bolalik va o'smirlik davrida qo'shiqchini to'la qiz yoki anoreksik qiz deb tasniflash mumkin emas edi. Yulduz tez kilogramm berishga moyil bo'lib, unga qarshi kurashda u ajoyib natijalarga erishadi.

Tug'ilgandan so'ng, ko'plab ayollar singari, Irina qo'shimcha 18 kg vaznga ega bo'ldi. Jinsiy hajmlar sarkma yog' burmalariga o'xshay boshladi. Ushbu qiyin davrda qo'shiqchini eri Roman qoldirdi, u o'zining yangi qiyofasi bilan kelisha olmadi. Muxlislar Dubtsovani qattiq tanqid qilishdi va keskin o'zgarishlarni talab qilishdi.

Dastlab, qiz g'iybat va shivir-shivirlarni sezmadi, tor va qisqa kiyimlarni afzal ko'rdi. Biroq, bunday kiyimlar kamchiliklarni yashira olmadi va ishonchni berdi. Keyin yulduz o'z turmush tarzini butunlay qayta ko'rib chiqishga qaror qildi.

Parhez va jismoniy tarbiyaning qiyin davri o'z ishini qildi. Muxlislar oldida yangi Irina paydo bo'ldi. Og'irlikni yo'qotishning ajoyib natijalarini qo'shimcha funtlarni yo'qotishdan oldin va keyin fotosuratlarni taqqoslash orqali ko'rishingiz mumkin.

Kilo berishni xohlaysizmi? Keyin bu maqolalar siz uchun

stroynaya-zhizn.ru

Irina Dubtsova o'zining tashqi ko'rinishidan doimo mamnun ekanligini yolg'on kamtarliksiz tan oldi. Biroq, qo'shiqchi ko'kraklari kichikligi tufayli azob chekdi. Xonanda bola tug'ilgandan keyin u yumaloq bo'lishiga umid qilgan. Va shunday bo'ldi. Biroq, o'zgarishlar büstga ta'sir qilmadi.

"Men mo''jiza bo'lishini juda umid qilgandim, lekin bu sodir bo'lmadi. Va shuningdek sobiq er u menga zulm qildi: "Kel, vazn yo'qot, sen semizsan, nimadir qil!" Men faqat suv ichdim va bir necha kun davomida hech narsa yemadim - vazn bir xil bo'lib qoldi. Keyin ma'lum bo'ldiki, menda sut ishlab chiqarish uchun mas'ul bo'lgan prolaktin gormoni ko'paygan va shu bilan birga yosh onaning vaznini ushlab turadi va uning vaznini yo'qotishiga to'sqinlik qiladi. Gormonlar o'rnashishi bilanoq, qo'shimcha 12 funt tezda yo'qoldi va muammo yopildi. Ammo ko'kragim hech qachon o'smagani uchun men borib, ularni uch o'lchamga kattalashtirdim. Ko‘p yillar davomida meni qiynab kelayotgan muammo bartaraf etildi”, — dedi Dubtsova.

Xonanda ta'kidlaganidek, u har doim osonlik bilan vazn to'playdi va yo'qotadi va bu oziq-ovqat miqdoriga bog'liq emas. Va homiladorlikdan keyin rassom shishishga moyil bo'lganini bildi. Irina buning sababini juda uzoq vaqt qidirdi. “Men barcha mumkin bo'lgan shifokorlardan o'tdim. Men tadqiqotlarda juda kam uchraydigan gormonlar uchun sinovdan o'tdim. Ma'lum bo'lishicha, bironta ham shifokor mening tanam haqida hech qanday savol bermagan. Nevrolog va psixologdan tashqari. Ular bir ovozdan asabim yaxshilanib borayotganini aytishdi. Shunchaki asabiylikdan, - dedi rassom.

Ma'lum bo'lishicha, ortiqcha vazn turli xil hayotiy vaziyatlardan Dubtsova zirhlari uchundir va qiyinchiliklarni engishga yordam beradi. “Men o'zimga shunchalik ko'p narsalarni olib yuramanki, agar vaznim 45 kilogramm bo'lsa, men shunchaki buzilib ketaman, qon bosimi, qon tomirlari va hokazolar bilan bog'liq muammolarga duch kelaman. Tana esa ortiqcha vazn ortishi bilan meni shu tarzda himoya qiladi”, - dedi Irina.

Shu bilan birga, Dubtsova bu holatni qabul qilib, vazn yo'qotishni boshlaganini ta'kidladi, ammo buning sababi tabletkalar yoki boshqa nojo'ya nayranglar emas edi. Rassom go'zalligini saqlab qolish uchun turli muolajalarni amalga oshirayotganini yashirmasa ham. “12 yoshimdan beri paydo bo'lgan ajinlar uchun peshonamga go'zallik ukollarini qilaman (mimikalarim juda moslashuvchan). Men 32 yoshimdan beri peshonamni tuzataman, bundan oldin hech narsa qilmaganman. Men plazma ko'tarish bilan shug'ullanaman - bu ular tomirdan o'z qoningizni olib, uni maxsus qurilma orqali o'tkazib, undan plazma chiqaradi va o'z plazmangizni sizga yuboradi. Bu yuz rangini jonlantiradi, ajinlarni tekislaydi va aknelarni yo'qotadi», - deya qo'shiqchining so'zlarini keltiradi Telenedelya.

Irina sport bilan shug'ullanmaydi, sport zaliga bormaydi, uni uzoq yurish bilan almashtiradi, shuningdek, velosipedda, rollarda yoki skuterda. Xulosa qilib, Dubtsova shunday dedi: "Umuman olganda, bularning barchasi - men qayerda nima va qancha gramm olganim - faqat Internetdagi mening bitta qo'shig'imni eshitmagan odamlarga tegishli. Mening konsertlarimga boradiganlar esa bularning barchasiga mutlaqo ta'sir qilmaydi. Odamlar dumbamning kattaligiga qarash uchun emas, musiqa tinglash uchun kelishadi. Tinglovchining menga bo'lgan qiziqishi hech qachon mening o'lchamimga bog'liq emas."

www.dni.ru

Mashhur qo'shiqchi Irina Dubtsova may oyining dastlabki uch haftasini mamlakat tashqarisida o'tkazdi. Ma'lumki, ijrochi qayin gullariga kuchli allergiyadan aziyat chekadi va bu vaqt ichida u doimo sog'lig'i uchun xavfsiz joylarga boradi. May oyida Irina Dubtsova Turkiya, Italiyaga tashrif buyurishga va Maldiv orollarida dam olishga muvaffaq bo'ldi. Irina Dubtsova muxlislarni ko'kraklarini muhokama qilishga majbur qildi

Xorijda dam olayotganda, odatda vaznini qat'iy nazorat qiladigan qo'shiqchi o'ziga dam olishga va odatdagi ovqatlanishini buzishga imkon berdi. Natijada, Irina qo'shimcha kilogramm olganini aniq ko'rsatdi. Shunday qilib, u Instagram-da e'lon qilgan Maldiv orollaridagi so'nggi kadr ham uzoqdan olingan, shuning uchun ayniqsa tanlagan fuqarolar hech narsani ko'ra olmadilar.

Irina Dubtsovaning muxlislari darhol uni maqtovlar bilan bombardimon qilishdi. Ularning ta'kidlashicha, qo'shiqchi ideal nisbatlarga ega va u ta'til paytida olgan bir necha kilogramm haqida umuman tashvishlanmasligi kerak.

“Sizning qomatingiz ajoyib, siz juda nazokatsizsiz. Go'zallik!", "Siz juda zo'rsiz, figurangiz haqida qayg'urmang, siz kichik kamchiliklar bilan ham ajoyibsiz", "Irina, siz faqat bir marta yashaysiz! Shuning uchun, siz dam olishingiz mumkin va siz ishga borganingizdan bir hafta o'tgach, vazn yo'qoladi!", "Bu muhim emas, go'zallik! Va suzish kostyumi sizga juda mos keladi", "Siz har qanday shaklda juda chiroylisiz! O'zingiz xohlagancha va imkon qadar sog'lig'ingiz uchun ovqatlaning. Bu katta baxt - yaxshi ishtaha va yaxshi hazm qilish. Va qo'shimcha funtlar - bu bema'nilik", "Irochka, men sizni tushunganimdek. Men o'zim hamma narsani chet elda va katta qismlarda iste'mol qilaman ", - deb uning sodiq muxlislari Irina Dubtsovani qo'llab-quvvatladilar.

Ta'kidlash joizki, onasi Natalya va o'g'li Artem Irina bilan Maldiv orollarida dam olishgan. Ko'rinishidan, eri Roman Chernitsin bilan ajrashganidan so'ng, qo'shiqchi hali o'zining ideal sherigini uchratmagan. Dubtsova yaqinda uning yuragi band ekanligini, ammo bu odam bilan munosabatlarida ba'zi qiyinchiliklarni boshdan kechirayotganini aytdi. Ijrochi tafsilotlarni oshkor qilmaslikka qaror qildi.

“Ha, men tez-tez sevgi haqida kuylayman, lekin men ikkinchi marta turmush qurishni rejalashtirmayapman, men 90 yoshda emasman, hali vaqtim bor! Men o'zim uchun mening odamim mening do'stim bo'lishi kerakligini angladim - bu kuchli munosabatlarning kalitidir. Ehtiros emas, super jinsiy aloqa emas, pul emas. Do'stim. Hozir menga bitta odam yoqadi, lekin hozirda vaziyat shunday: hammasi murakkab”, — dedi mashhur.

www.starhit.ru

Xonanda TN nashriga qanday qilib plastik operatsiya qilishga qaror qilgani va nima uchun unga havas qilish kerakligi haqida gapirib berdi.

O'zini sevish haqida

Ehtimol, men kimgadir kamtar bo'lib tuyulaman, lekin men chin dildan aytaman: men har doim o'zimni yaxshi ko'raman. Hayotimda hech qachon o'zimdan norozi bo'lgan davrlar bo'lmagan. Hatto o'smirlik davrida ham. Men uni osongina topdim umumiy til o'g'il bolalar bilan, va ular har doim o'z e'tiborini menga qaratdi - yorqin bilan bir fotosini jigarrang ko'zlar- diqqat. Albatta, qizlar menga chiday olmadilar. Bu ham ichida edi bolalar bog'chasi, maktabda ham, shu kungacha ham men bunga allaqachon o'rganib qolganman va bilamanki, men ko'pincha ayollarda tushunarsiz his-tuyg'ularni uyg'otaman. Hasadmi? Balkim.

Biroq, men yigitlar bilan erta emas, kechroq uchrasha boshladim. Boshqa qiziqishlarim ham bor edi - musiqa, raqs. 11 yoshidan boshlab u "Jam" guruhida qo'shiq kuyladi. Bizning jamoamizda juda moda o'g'il bolalar - musiqachilar bor edi - ular asboblarni yaxshi chalishdi, ular eng zamonaviy ingliz maktabida o'qidilar. Va bir bola, Sashka meni sevib qoldi. Ammo ishlar quchoqlashdan nariga o'tmadi. Qizlar ustimdan kulishdi, yolg'iz men o'pishmaganman va men 16 yoshimda birinchi marta o'pganman. Men o'z shahzodani, ma'lum bir Goshani kutdim. Bu "Eaglet" kashshoflar lagerida edi - men u erga "Jem" guruhi bilan rassom sifatida kelganman va u mahalliy rahbarning o'g'li edi. Biz jiddiy munosabatda edik, men uni hatto onam bilan tanishtirdim. Bu Gosha endi dengiz kapitani. Ideal er, xuddi shu hazilda bo'lgani kabi. Va nega uni sog'inganimni bilmayman.

Ammo o'zimdan qanchalik mamnun bo'lsam ham, rostini aytsam, menda tashqi ko'rinish bilan bog'liq bitta kompleks bor edi. Mening ko'kraklarim hech qachon o'smagan. Endi tushundimki, buning ijobiy tomoni ham bor: maktabni bitirib byustini uchinchi, hatto to‘rtinchi o‘lchamga yetkazgan sinfdoshlarim farzandlari tug‘ilgandan keyin ko‘kraklarini kichraytirish operatsiyasiga majbur bo‘lishdi. Va bu ko'paytirishga qaraganda ancha murakkab protsedura. Ammo keyin men buni tushunmadim va juda murakkab edim. Avvaliga hammasi vaqt o'tishi bilan hal bo'ladi, deb umid qilgandim. Onam esa: "Agar siz tug'sangiz, hamma narsa siz uchun paydo bo'ladi", dedi. Men esa nozik go‘zal onamga, har doim hayratlanarli ayolligi bilan ajralib turuvchi buvimga qarab, onamning va’dasi amalga oshishini kutardim. U Artemni tug'di va tuzalib ketdi. Hammasi. Butunlay. Albatta, ko'krakdan tashqari. Men mo''jizadan juda umidvor edim, lekin bu sodir bo'lmadi. Bundan tashqari, sobiq erim meni zulm qildi: "Kel, vazn yo'qot, sen semizsan, nimadir qil!" Men faqat suv ichdim va kunlar davomida hech narsa yemadim - vazn o'zgarishsiz qoldi. Keyin ma'lum bo'ldiki, menda sut ishlab chiqarish uchun mas'ul bo'lgan prolaktin gormoni ko'paygan va shu bilan birga yosh onaning vaznini ushlab turadi va uning vaznini yo'qotishiga to'sqinlik qiladi. Gormonlar o'rnashishi bilanoq, qo'shimcha 12 funt tezda yo'qoldi va muammo yopildi. Ammo ko'kragim hech qachon o'smagani uchun men borib, ularni uch o'lchamga kattalashtirdim. Va meni ko'p yillar davomida qiynagan muammo bartaraf etildi.

Nega men buni qildim? Avvalo o'zingiz uchun. Hech qanday holatda erkaklarni xursand qilish uchun emas. Men hayotimda kichkina ko'krakni aytadigan bironta odamni uchratmaganman

Ortiqcha vazn haqida

Ortiqcha vazn haqida

Esimda bo'lganidek, men doimo vazn orttirdim va uni yo'qotdim, lekin bu jarayonlar oziq-ovqatga bog'liq emas edi. Men hech qachon ortiqcha ovqatlanish bilan bog'liq muammolarga duch kelmaganman. Men qaymoqli sousli makaron yemayman, köfte yoqtirmayman. Men hatto oyda bir marta barcha ayollar uchun tushunarli bo'lgan sabablarga ko'ra shirinliklarni iste'mol qilaman va hatto kek emas, balki qora shokolad. Shunga qaramay, vazn har doim juda katta o'zgarib turardi. Va bu ikkilanishlarning barchasi ommaviy axborot vositalarida darhol iliq javob topdi. Har uch oyda men o'zimga o'qiyman: "Dubtsova semirib ketdi!", "Dubtsova vazn yo'qotdi", "Oh, u yana semirib ketdi!" - va hokazo cheksiz.

- Men g'alati naqshni payqadim: qanchalik yaxshi qarasam, ular menga shunchalik faolroq shivirlaydilar. Surat: Andrey Salova

Bir payt men bilan nima sodir bo'layotganini aniqlashga qaror qildim va bilib oldim: shishib ketdi. Suv keladi va ketadi. Homiladorlikdan keyin men shishishga juda moyil bo'ldim. Ammo men bu hodisaning sababini juda uzoq vaqt qidirdim. Men barcha mumkin bo'lgan shifokorlardan o'tdim. Men tadqiqotlarda juda kam uchraydigan gormonlar uchun sinovdan o'tdim. Ma'lum bo'lishicha, hech kimda mening tanam haqida hech qanday savol yo'q

Go'zallik haqida

Bilasizmi, hayratlanarli narsa: men buni anglaganimdan so'ng, negadir ozishni boshladim. Va vazningizni nazorat qilish ancha osonlashdi. To'g'ri, turli xil firibgarlar Irina Dubtsova o'zlarining tabletkalari yoki dori-darmonlari bilan vazn yo'qotayotganini da'vo qilib, darhol faollashdilar. Lekin men hech qachon tabletka yoki dori ichmaganman, ulardan olov kabi qo'rqaman, barcha narkotik yoki psixotrop dorilar men uchun tabu. Shunday ekan, bu firibgarlikka tushmang!

Go'zallik haqida

Men g'alati naqshga e'tibor qaratdim: qanchalik yaxshi qarasam, ular menga shunchalik faolroq shivirlaydilar. Instagramda joylashtirishga arziydi yaxshi surat, chunki darhol o'nlab sharhlar mavjud: "Unga qarang, uning butun yuzi o'zgargan, u doimiy ravishda o'zini plastik jarrohlik qiladi, jarrohlarning qo'lidan chiqa olmaydi". Men bunday odamlarga hayronman. Nega mavjud bo'lmagan narsani ixtiro qilish kerak? Men hech qachon operatsiyalarimni yashirmaganman. Men ko'kraklarimni o'tkazganim haqida ochiq gapiraman. Tug'ilgandan keyin bir muncha vaqt o'tgach, ikkinchi marta jarrohga murojaat qildim - vazn yo'qotganimda, lekin oshqozonim ketishni xohlamadi, shuning uchun men liposaktsiya qildim. Ammo u yuziga tegmadi. Meni ko'pincha "mahalliy" burun yo'qligida ayblashadi.

Irina Dubtsova ko'kraklarini muhokama qilish uchun ko'tardi.Do'stlar, mening fotosuratlarimga qarang - bolaligimdan boshlab, jumladan "Qizlar", "Yulduzlar fabrikasi" guruhi, Internet hayotimning istalgan davridagi ular bilan to'la. Dadam va onamning burunlariga qarang - ularning fotosuratlarini ham topish qiyin bo'lmaydi. Taqqoslash. Hammamizning burunlarimiz bir xil. Va endi mening yuzimda shaxsiy burnim bor, men uni bolaligimdan kiyib yurganman va bundan juda faxrlanaman. Nega yolg'on gapirishim kerak?

- Agar odam o'zining tashqi ko'rinishidan norozi bo'lsa, buning uchun nimadir qilish kerak. Siz har doim katta xarajatlarsiz o'zingizni o'zgartirish yo'lini topishingiz mumkin. Surat: Andrey Salova

Men siz bilan iloji boricha halol bo'laman. Va aytishim mumkin: ha, men turli xil protseduralarni bajaraman. Men 12 yoshligimdan beri paydo bo'lgan ajinlar uchun peshonamga go'zallik ukollarini qilaman (mimikalarim juda moslashuvchan). Men 32 yoshimdan beri peshonamni tuzataman, bundan oldin hech narsa qilmaganman. Men plazma ko'tarish bilan shug'ullanaman - bu ular tomirdan o'z qoningizni olib, uni maxsus qurilma orqali o'tkazib, undan plazma chiqaradi va o'z plazmangizni sizga yuboradi. Bu yuz rangini jonlantiradi, ajinlarni tekislaydi va akne olib tashlaydi.

Vaqti kelib, kerak bo'lsa, aylana ko'taraman. Va yo'q

Pul haqida

Men bolam va itim bilan qishloq bo'ylab sayr qilaman, skuterlar, velosipedlar, roliklarda minamiz - va bu turdagi mashg'ulotlar men uchun etarli, bu menga chiroyli ko'rinishga va o'zimni ajoyib his qilishimga imkon beradi.

Va agar inson tashqi ko'rinishidan norozi bo'lsa, bu haqda biror narsa qilish kerak. Siz har doim ko'p xarajat qilmasdan o'zingiz haqingizda biror narsani o'zgartirish yo'lini topishingiz mumkin. Agar sizga yoqmasa, aytaylik, qo'llaringiz, keyin ikkita shisha suv oling va qo'llaringizni egib, bicepsingizni pompalang. Agar oshqozoningiz sizga yoqmasa, erga yotib, qorin bo'shlig'i mashqlarini bajaring. Bu bor-yo'g'i 15 daqiqa vaqt oladi, pul sarflanmaydi va tez orada natijasini ko'rasiz. Agar yuzingizni yoqtirmasangiz, qandaydir vositalarni toping, boring kosmetik muolajalar, endi ularni har qanday byudjet uchun topishingiz mumkin. Agar sizning noroziligingiz jiddiy bo'lsa va kompleksga aylansa, operatsiya qilishdan qo'rqmang, buning hech qanday yomon joyi yo'q. Asosiysi, siz o'zingizni yoqtirishni boshlaysiz. Va keyin siz kamroq g'azablanasiz dunyo, va men g'azab ayolning eng yomon dushmani ekanligiga ishonaman. Bu qariydigan va buzadigan narsadir.

- Men sport zaliga bormayman, bu vaqtni do'stlarim bilan uchrashishni afzal ko'raman - men ularni juda kam ko'raman! Surat: Andrey Salova

Umuman olganda, bularning barchasi - men qayerda nima va qancha gramm olganim - faqat mening bitta qo'shig'imni eshitmagan Internetdagi odamlarga tegishli. Mening konsertlarimga boradiganlar esa bularning barchasiga mutlaqo ta'sir qilmaydi. Odamlar dumbamning kattaligiga qarash uchun emas, musiqa tinglash uchun kelishadi. Tinglovchining menga bo‘lgan qiziqishi hech qachon o‘lchamimga bog‘liq bo‘lmagan.

Pul haqida

Hamma pulimni o'z mehnatim bilan topaman. Menga osmondan hech narsa tushmaydi, ko‘pchilik san’atkorlar kabi, san’atkorning o‘g‘irlik qilishi mumkin emas, faqat vaqt, kuch va his-tuyg‘ularni sarflab pulingni olishing mumkin. Men kontsertda ishlashim, ter to'kishim, barcha qo'shiqlarimni hissiyotlar bilan o'tkazishim, yig'lashim, kulishim, odamlarni xursand qilishim, ularga quvonch keltirishim kerak - bu menga maosh oladi. Instagramimga chiroyli suratlar joylayman. Ammo biz bir narsani unutmasligimiz kerak: Instagram qizlari - ularni kompyuter ekranlarida qanday ko'rsangiz - tabiatda mavjud emas. Boshqa odamlarning sahifalarida chiroyli fotosuratlarga qarab, har doim esda tutingki, bu butun hayot emas, hamma yomon va qiyin hamma narsa sahna ortida qoladi. Rassomning hayoti asal emas. Buni hamma tasdiqlaydi.

Ammo hasadgo‘ylar soni kamaymayapti. Aytaylik, men mashina sotib oldim. Men uni bo'lib-bo'lib oldim va har oy buning uchun ajoyib miqdorni to'ladim. Ko'p odamlar endi bunday imkoniyatga ega bo'lganga o'xshaydi. Kredit oling va boring. Yo'q, ular buni o'zlari qilishni xohlamaydilar, lekin ular o'tirib, hasad qilishadi. Ular zaif ekanliklarini tan olmaydilar. Dubtsovaning boy sevgilisi borligi haqida hikoya qilish ancha oson. Men butun umrim davomida o'zim xohlaganlar bilan uxlayman va ularning ijtimoiy mavqeiga e'tibor bermayman (bu erda, aytmoqchi, siz menga hasad qilishingiz mumkin - hamma ayollar ham bunga qodir emas, ko'plar o'zlari yoqtirgan odamlar bilan yashashlari kerak" t pul tufayli sevgi). Va men borib, o'zim pul topaman. Va men uy sotib olaman (ipoteka bilan ham),

Yozgacha barcha mashhurlar vazni yo'qotmaydi

Ba'zi mashhurlar plyaj mavsumi boshlanishidan bir necha oy oldin qattiq dietaga o'tib, xuddi ishga ketayotgandek sport zaliga borishadi. Natijada, ular o'zlarining figuralarini XS o'lchamiga olib kelishadi, so'ngra turli tadbirlarda va Instagramda o'zlarining chizilgan figuralarini namoyish qilishadi.

Ammo hamma ham dietalar bilan charchamaydi - ko'plab yulduzlar o'z vaznidan mamnun. Va ular 55 yoki 65 kg (hatto 70 kg) deb o'ylamaydilar: “Dahshatli! Men semizman!" Bu juda normal vazn, shunchaki shou-biznesda "nozik va baland ovozda" bo'lish odatiy holdir. Har kim ham o'zini boshqa birovning ixtiro qilingan standartlariga moslashtirishga harakat qilmagani yaxshi.

Anna Semenovich

38 yoshli qo'shiqchi turli muvaffaqiyatlarga erishib, yo vaznini yo'qotadi yoki qo'shimcha 3-5 kilogramm oladi. Bu safar go'zal Anna Semenovich qizil gilamga bir necha qo'shimcha funt olib keldi. Bel ehtiyotkorlik bilan korsetga bog'langan va sonlar ostida yashiringan bo'lishiga qaramay uzun ko'ylak, xoin kilogrammlar boshqa joylarda "chiqdi". Bu qiziq, lekin har qanday vaznda Anna nozik, chiroyli qo'llari va uzun bo'yni bor.

Irina Dubtsova

Irina Dubtsovaning Instagram-dagi fotosuratlari bilan MUZ-TV musiqa mukofotida fotosuratchi tomonidan olingan fotosuratlarni solishtirishni taklif qilamiz. Farqi sezilarli. 36 yoshli qo'shiqchi va bastakor har doim ajoyib ko'rinishga ega bo'lishiga qaramay, uning figurasidagi kamchiliklarni yashiradigan kiyimlarni did bilan tanlaydi. Aytgancha, yulduz tug'ilgandan keyin ko'krak operatsiyasini o'tkazishga qaror qilganini yashirmaydi. "Hamma narsa me'yorda bo'lishi kerak. Men qildim plastik jarrohlik homiladorlikdan keyin tashqi ko'rinishini o'zgartirganda ko'krakni kattalashtirish uchun. O'zimga g'amxo'rlik qilishning alohida sirlari yo'q. Uyda men olib kelgan barcha go'zallik yangi buyumlari bilan ulkan shkaf bor turli mamlakatlar. Men niqoblar qilaman, massajga boraman va kosmetologga tashrif buyuraman. Bularning barchasi mening sirlarim!”, dedi Irina Dubtsova intervyusida.

Irina Dubtsova va Stas Pixa.

Natasha Koroleva

45 yoshli mashhur odam har doim ishtahani ochuvchi egilishlari bilan ajralib turardi. Shu bilan birga, men Natasha Korolevani miniatyura, nozik ... qiz deb atamoqchiman. Mashhur o'z yoshidan ancha yoshroq ko'rinadi. Bundan tashqari, Natalya formasini saqlab qolishga harakat qiladi: u sport bilan shug'ullanadi va tennis o'ynaydi. Bu shunchaki aniq emas: bu yonoqlar qayerdan?

Glafira Tarxanova

34 yoshli aktrisani hamma narsa kechirilishi mumkin! Hattoki Glafira Tarxanova hali avvalgi shakllariga qaytmagan. Axir, tug'ilgandan keyin kenja o'g'li aktrisa bir yildan kamroq vaqt o'tdi. Tarxanovaning 4 o‘g‘li bor. Albatta, har bir tug'ilgandan so'ng, shaklga qaytish tobora qiyinlashadi. Ammo aktrisa tajribali mag'lubiyatga uchragan. Shuning uchun, u barcha zararli taomlarni istisno qiladigan tasdiqlangan dietadan foydalanadi.

Mana, har bir tug'ilgandan keyin qo'shimcha 20 kg yo'qotishga muvaffaq bo'lgan Glafira Tarxanovaning dietasi.

1. Men nonushta uchun ovqat pishiraman jo'xori uni suv ustida. Tushlik va kechki ovqat uchun - sabzavotlarning katta qismi bo'lgan go'sht yoki baliq bo'lagi. Bezatish: qovurilgan sabzavotlar, sabzavotli salat. Hech narsa qovurilmaydi - barcha taomlar pechda yog'siz pishiriladi. Men hech qachon kechasi ovqatlanmayman.

2. Och qolganingizda gazak o‘rniga sutli ko‘k choy iching.

Irina Slutskaya

39 yoshli sportchi hamon safda mukammal shakl, lekin baribir bir necha kilogramm ortdi. Irina Slutskaya muz shoularida konkida uchishda davom etmoqda va hozirda iyul oyiga figurali uchish bo'yicha yozgi lagerga jalb qilinmoqda. Xizmat ko‘rsatgan sport ustasi o‘g‘il va qizni voyaga yetkazmoqda.

Ashulachi Irina Dubtsova tug'ilgandan keyin va turmush o'rtog'idan ajrashgandan keyin Roman Chernitsyn Men 20 kilogrammga yaqin bo'ldim, lekin o'zimni yig'ib, ozishga muvaffaq bo'ldim. Biroz vaqt o'tgach, u yana vazn ortdi. Va bunday metamorfozlar Irina bilan muntazam ravishda sodir bo'ladi. Yaqinda esa Maldiv orollarida dam olayotgan yulduz cho‘milish kiyimida tushgan suratini ko‘rsatdi, bu esa rassomning naqadar to‘mtoq bo‘lib qolganini ko‘rsatadi.

Ko'pgina muxlislar Irinani vaznining muntazam o'zgarishi uchun tanqid qilishadi. Ularning fikriga ko'ra, raqamning bunday tez-tez o'zgarishi tananing holatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Biroq, Dubtsova ilgari vazn o'zgarishi sabablarini tushuntirdi. Xonanda bahorda allergiya tufayli bir necha qo'shimcha funt to'planishiga hissa qo'shadigan gormonal dori-darmonlarni qabul qilish kerakligini tushuntirdi.

“Men bir necha yillardan beri dahshatli allergiyadan aziyat chekaman. Menga o'xshab, bu kasallik bilan kurashayotgan barcha odamlar hujumlarni to'xtatish uchun kuchli gormonlarni qabul qilish kerakligini bilishadi. Bundan tashqari, terapiyani oldindan boshlash kerak. Biz yashayotgan Rossiyaning markaziy qismida allergiya bilan kasallanganlar uchun eng yomon davr aprel-may oylari hisoblanadi. Bu vaqt ichida men har doim ekvatorga yaqinroq joyga borishga harakat qilaman. Buni men kabi azob chekayotgan o‘g‘lim bilan birga qilaman. Raqamga kelsak, bu hech kimga sir emas gormonal dorilar vazn tinimsiz o'sib bormoqda. Shuning uchun, terapiya davrida men juda ko'p vaznga ega bo'laman va tabletkalarni olishni to'xtatishim bilanoq, vazn yo'qoladi. Men anchadan beri rahbarlik qilaman sog'lom tasvir hayot: Men mashq qilaman, kuniga 5 marta ovqatlanaman, shuning uchun terapiya paytida olingan kilogrammlar o'z-o'zidan ketadi. Men hammaga murojaat qilmoqchiman: meni va mening figuramni yolg'iz qoldiring! Umid qilamanki, menda eng qiziq narsa bu mening ijodim. Agar qo‘shiqlarim sizga yoqqan bo‘lsa, vaznim qancha bo‘lishidan nima farqi bor?!”, - degan edi Irina avvalroq saytga.