Qon guruhi 1 bo'lgan odamlar uchun ovqatlanish. Birinchi ijobiy va salbiy qon guruhi uchun diet qanday bo'lishi kerak? Ratsionga nima kiradi

1-qon guruhi uchun dietali oziq-ovqat metabolizmni barqarorlashtirish uchun mo'ljallangan. Rh faktori mavjud nisbiy ta'sir kundalik ratsionni shakllantirish bo'yicha. Barcha mahsulotlar tana uchun qiymati bo'yicha 3 toifaga bo'linadi. Etti kunlik parhez rejimi o'rnatildi. Tafsilotlarni maqolada ko'rib chiqamiz.

1 qon guruhining metabolizmga ta'siri

1-qon guruhi uchun parhez doktor D-Adam tomonidan ishlab chiqilgan. Uning fikriga ko'ra, parhez ovqatlanish tananing hayvonot oqsilini o'zlashtirish qobiliyati tufayli go'sht mahsulotlariga asoslangan bo'lishi kerak.

1-qon guruhining vakillari tabiiy ravishda kuchlilarga ega ovqat hazm qilish tizimi va kasalliklarga tananing mukammal qarshiligi. Shifokor, bu organizmdagi metabolik jarayonlarni barqarorlashtirishga yordam beradigan ratsional ovqatlanishdir, deb hisoblaydi.

Nol qon guruhi vakillari uchun ovqatlanish quyidagi tamoyillarga asoslanadi:

Biz go'sht yeymiz, kundalik ovqatlanishning asosiy tarkibiy qismi sifatida. Hayvonot mahsulotlari metabolik jarayonlarni barqarorlashtiradi. Biz qizil suvli go'shtni tanlaymiz. Go'sht mahsulotlarini pishirish va o'rta qovurish yo'li bilan tayyorlash kerak. zaytun yog'i. Hayvonlarning ovqatlarini iste'mol qilish chastotasi haftada kamida to'rt marta. Go'shtni pishirish oldindan marinadlash bilan birga keladi. Mahsulot limon sharbati, ziravorlar va ziravorlar bilan namlanadi.
Biz dengiz mahsulotlarini iste'mol qilamiz organizmga tabiiy kasalliklarga qarshi kurashishga yordam beradi. Dengiz baliqlari tarkibidagi yog 'endokrin tizimining barqaror ishlashini ta'minlaydi.
Biz ko'proq meva va sabzavotlar iste'mol qilamiz. O'simlik ovqatlari vitamin etishmasligini to'ldirishga va ovqat hazm qilish jarayonlarini barqarorlashtirishga yordam beradi.
Biz kun davomida gazaklar bilan ta'minlaymiz. Biz ko'proq yong'oq va quritilgan mevalarni iste'mol qilamiz. Ushbu toifadagi mahsulotlar tanani to'ydiradi foydali vitaminlar, mikroelementlar va yog 'kislotalari, bu metabolik jarayonlarni osonlashtirishga imkon beradi.
Afzal ichimliklar - yashil choy va tozalangan suv. Qora choy va kuchli qahva bilan o'zingizni bezovta qilmang. Tetiklantiruvchi yashil ichimlik oshqozonning kislotaliligini chegaragacha kamaytirishga yordam beradi ruxsat etilgan norma.
Biz sut mahsulotlarini dietadan chiqaramiz! Qon guruhi 1 bo'lganlarning ratsionida sut mavjudligi ovqat hazm qilish tizimining ishida buzilishlarni keltirib chiqaradi.
Biz un mahsulotlarini dietadan, ayniqsa bug'doydan chiqaramiz. Donli bo'tqalar sog'lom hisoblanadi, ammo nol qon guruhi vakillari uchun emas. Un mahsulotlari oldini oladi normal ishlashi ga olib keladigan ovqat hazm qilish tizimi turli kasalliklar, xususan - semirish.
Biz dukkakli o'simliklarni iste'mol qilishni minimallashtiramiz va ulardan butunlay voz kechish yaxshiroqdir. Fasol oqsil manbai bo'lishiga qaramay, u 1 qon guruhi bo'lgan odamning tanasida deyarli so'rilmaydi. Biz oqsilimizni yangi qizil go'sht va baliq bilan to'ldiramiz.

Oziqlantiruvchi qo'shimchalar kundalik ratsioningizni diversifikatsiya qilish va qiymatini oshirish imkonini beradi:

Qizilmiya ildizi, oshqozon xlorid kislotasini ko'paytirish intensivligi darajasini va umuman kislotalilikni kamaytirishga yordam beradi. Qizilmiya qarshi profilaktika vazifasini bajaradi oshqozon yarasi.
Chinnigullar, oziq-ovqatga qo'shilgan, tananing immunitetini oshirishga yordam beradi va har qanday turdagi qo'ziqorinlarni yo'q qiladi.
Zanjabil, antioksidant bo'lib, yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega. Ichak faoliyati sezilarli darajada oshadi.
Qizil qalampir, ovqat hazm qilish organlarini toksik birikmalardan himoya qilish. Ziravorlar oshqozon faoliyatini barqarorlashtiruvchi profilaktik vosita sifatida ishlatiladi.
Zerdeçal - qimmatli almashtirib bo'lmaydigan mahsulot bo'lgan ziravorlar . Yuqori tarkib uchun rahmat efir moylari uning tarkibida tanani himoya qiladi onkologik kasalliklar. Zerdeçal shilliq qavat uchun zarur bo'lgan moddalarni ishlab chiqarishni rag'batlantiradi va jigar faoliyatini barqarorlashtiradi.

Rh omilining mahsulotlar ro'yxatiga ta'siri

Agar ijobiy Rh egalari ma'lum kasalliklarga moyil bo'lsa, u holda bir xil guruhning salbiy Rh egalari xavf ostida. Ular ichak muammolariga ko'proq moyil. Bu metabolik jarayonlarning sekinlashishi bilan bog'liq. Ular go'sht va sabzavotlarni ko'p iste'mol qilishlari kerak. Pishloqdan butunlay voz kechish yaxshiroqdir. Ko'proq yashil choy, romashka va atirgul infuziyalarini iching. Ichak faoliyatini sekinlashtiradigan ovqatlarni iste'mol qilmang:

yog'li go'sht;
olma sharbati;
yuqori yog'li sut mahsulotlari;
yashil banan;
qovurilgan va dudlangan ovqatlar;
un mahsulotlari;
kakao va kuchli qahva;
jele.

Mahsulotlarni toifalar bo'yicha taqsimlash

asoschisi parhez ovqatlanish hamma narsani baham ko'rdi tomonidan mahsulotlar uchta mezon:

1. Foydali- ta'minlovchi mahsulotlar ijobiy ta'sir metabolizm bo'yicha. Oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlash jarayonida u hosil bo'ladi Hayotiy energiya. Toksik moddalar chiqarilmaydi, vazn kamayadi.

Ushbu mahsulotlarga quyidagilar kiradi:

kam yog'li go'sht, asosan qo'zichoq, mol go'shti, quyon;
idishlarga asoslangan mol go'shti jigari;
har qanday turdagi tuxum;
o'simlik ovqatlari, asosan karam, pomidor, ismaloq;
baliq, dengiz o'tlari, qisqichbaqalar, kalamar;
kefir, yogurt, kam yog'li fermentlangan pishirilgan sut;
yashil choy va tozalangan suv;
yangi siqilgan meva sharbatlari;
o'simlik infuziyalari;
ziravorlar (yuqorida sanab o'tilgan) va yodlangan tuz.

2.Neytral- metabolik jarayonlarda ishtirok etmaydigan mahsulotlar. Bu toifa ishga deyarli ta'sir qilmaydi ichki organlar:

parranda go'shti: o'rdak, tovuq;
baliq maxsulotlari: qisqichbaqasimonlar, shoxli baliqlar, ilon balig'i, pike perch;
baliq yog'i va jigar;
kungaboqar va sariyog `;
oq va yashil loviya;
bodom;
donli ekinlar: inju arpa, arpa, javdar, grechka;
qushqo'nmas va selderey;
javdar zanjabil pirogi;
qo'y pishloq va tvorog.

3.Salbiy- chiqaradigan mahsulotlar zaharli moddalar. Zararli oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlash jarayonida tananing ishiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan oraliq birikmalar hosil bo'ladi:

go'sht mahsulotlari: jambon, pastırma, jambon, kolbasa;
tuzlangan va tuzlangan seld;
to'liq sut;
yong'oq moyi;
urug'lar va pista;
oq va olma sirkasi;
oq va qizil karam;
tuzlangan bodring va marinadlar;
vanil va doljin;
muskat yong'og'i;
ketchup va mayonez;
tsitrus oilasining mevalari;
non mahsulotlari bug'doy unidan;
alkogolli mahsulotlar.

Neytral va salbiy toifalarga mansub mahsulotlarni dietadan chiqarib tashlash yaxshiroqdir, chunki ular tana vaznini oshiradi.

Etti kunlik parhez

Etti kunlik parhez muvozanatga asoslangan foydali moddalar. 1-qon guruhining vakili vazn yo'qotish paytida ochlikni boshdan kechirmaydi. Tana stressni boshdan kechirmasdan normal ishlaydi. Metabolizm asta-sekin normallashadi, buning natijasida qo'shimcha funtlar tezda tanani tark etadi. 7 kun ichida siz 4 kg gacha yo'qotishingiz mumkin.

Taxminan 7 kunlik parhez

Kundalik menyu energiya qiymatida monoton bo'ladi. Siz 5 ta taomda ovqatlanishingiz kerak. Katta ahamiyatga ega gazaklar va tushdan keyin gazaklar uchun beriladi. Ular ovqat hazm qilish tizimini saqlab qolish uchun zarurdir (ayniqsa, salbiy Rh faktori bo'lgan odamlar uchun). Asosiy ovqat orasidagi soatlarda, keraksiz gaz hosil bo'lishining oldini olish uchun oshqozonni to'ldirish kerak.

Keling, ko'rib chiqaylik namuna menyusi kun uchun:

Nonushta:

Birinchi taom meva iste'moliga asoslangan bo'ladi. Meva va rezavorlarni almashtirish yaxshiroqdir:

Biz bitta olma, nok, bir hovuch gilos yoki bir dasta uzumni tanlaymiz.
Haftada bir marta, meva o'rniga bitta tuxumni qaynatib oling.
Ichimliklar uchun biz yashil choyni o'simlik choyi bilan almashtiramiz.
7 kundan birida bir stakan kam yog'li kefir ichishga ruxsat beriladi.

Tushlik:

Atıştırmalık sifatida bir stakan sharbat ichish kerak. Biz olma, olcha, sabzi va nok ichimliklarini almashtiramiz.
Haftada bir marta, sharbat o'rniga, 1 ta pishgan banan eyishingiz mumkin.

Kechki ovqat:

Keling, qovurmasdan engil sabzavotli sho'rva tayyorlaylik. 7 kundan birida biz go'shtli bulonda birinchi taomni pishiramiz. Tushlik brokkoli sho'rva bilan har xil bo'lishi mumkin.
Ikkinchi taom uchun biz kun bo'yi navbat bilan mol go'shti, tovuq, jigar va dengiz mahsulotlarini pishiramiz. Biz mahsulotlarni qovurmaymiz, ularni qaynatish yoki pishirish yaxshidir. Bir porsiya 200 grammdan oshmasligi kerak. Biz faqat yog'siz go'shtni tanlaymiz.
Dengiz mahsulotlari uchun biz qaynatilgan kalamarni afzal ko'ramiz.
Hafta davomida go'shtli taom o'rniga 150 gramm engil yogurt bilan ziravorlangan kam yog'li tvorog tayyorlaymiz.
Shirin uchun biz salatlar tayyorlaymiz: pomidor va bodring yoki turp. Salat o'rniga siz bir yoki ikkita yashil olma yeyishingiz mumkin yangi bodring. Tushlik uchun javdar nonining kichik qismi zarar qilmaydi.
Biz yashil choy ichamiz.

Peshindan keyin gazak:

Ikkinchi snack uchun biz kichik bir bo'lak javdar nonini iste'mol qilamiz. Haftada bir marta, uni nozik bir sariyog 'qatlami bilan yog'lang.
Biz uni o'simlik choyi bilan yuvamiz.
Peshindan keyin gazak uchun muqobil variant - bir stakan yangi siqilgan sharbat, asosan olma yoki sabzi.

Kechki ovqat:

Dana, baliq, jigarni qaynatib oling yoki pishiring, kun bo'yi navbat bilan - 150 gramm.
Yon piyola sifatida biz salatlarga xizmat qilamiz: dengiz o'tlari, turp, pomidor va bodring, lavlagi.
7 kundan birida biz qovoq pishiramiz, yon piyola sifatida qaynatilgan qisqichbaqalar bilan.
Salatlar o'rniga olma, o'rik yoki nokni iste'mol qilishga ruxsat beriladi.
An'anaga ko'ra, biz bir chashka yashil yoki o'simlik choyi ichamiz.

Ushbu parhezning afzalliklari shundaki, hech qanday kontrendikatsiya yo'q. Istisno - allergik reaktsiyalar taklif qilingan oziq-ovqat mahsulotlari uchun.

Ratsionni boshlashdan oldin, ovqatlanish mutaxassisi bilan maslahatlashing. Sog'liqni saqlash sharoitlari tufayli kontrendikatsiyalar mumkin.

Siz dietangizni kuchaytirishingiz mumkin jismoniy faoliyat. Nolinchi guruh egalari dinamik turmush tarzini olib borishlari kerak. Jismoniy mashqlar bilan birgalikda parhez rejimi ko'proq natijalar beradi. Mutaxassislar velosport, roller, suzish, chang'i va fitnes bilan shug'ullanishni tavsiya qiladi.

Diyetik ovqatlanishning chastotasi

Agar kerak bo'lsa, dietani takrorlashingiz mumkin. Buni o'zi boshdan kechirgan odam ham jismonan, ham ruhiy jihatdan sog'lig'ida yaxshilanishni his qiladi. Ratsion juda boy, tana zaiflashmaydi.

Har doim bunday ovqatlanishning asosiy tamoyillaridan foydalanish tavsiya etiladi. Ba'zida ovqatlanishni xohlashingiz aniq qovurilgan kartoshka yoki yog'li go'sht. Esda tutingki, hamma narsa moderatsiyaga muhtoj.

O'z vazningizni nazorat qilishni unutmang. Qo'shimcha funtlar paydo bo'lganda, biz etti kunlik parhezga qaytamiz.

1 qon guruhi vakillarining tanasi o'simlik oqsilini yomon singdiradi, shuning uchun ichaklar azoblanadi. Salbiy toifadagi mahsulotlar ovqat hazm qilish tizimini butunlay o'chirib qo'yadi. Etti kunlik parhez sizga metabolik jarayonlarni o'rnatish va oshqozon-ichak traktini barqarorlashtirish imkonini beradi.

1-toifa yoki 0-toifa qon Yerdagi eng qadimgi qon guruhi hisoblanadi. Evolyutsiya jarayonida boshqa qon guruhlari undan kelib chiqqan. Dunyodagi odamlarning taxminan 33,5 foizi birinchi qon guruhiga ega. Birinchi qon guruhiga ega bo'lganlar ovchilar deb ataladi. Bu doimiy etakchilik qiladigan odamlar, kuchli va maqsadli shaxslardir.

1-qon guruhining vakillari yaxshi rivojlangan ovqat hazm qilish tizimi tizimi va immunitet tizimi. Metabolik jarayonlar organizmda juda tez va samarali sodir bo'ladi. Ammo ular atrof-muhit sharoitlarining o'zgarishiga yaxshi moslasha olmaydi. Ko'pincha bu guruh odamlari quyidagi kasalliklarga moyil:

allergiya
artrit
oshqozon yarasi
yomon qon ivishi

Foydali ziravorlar yo'q.
neytral mahsulotlar: mayonez, xantal, mevali murabbo va jele, olma pastasi.
Ketchup, lazzatlanish, tuzlangan bodring va marinadlardan foydalanish taqiqlanadi.

I qon guruhi uchun parhez uchun ichimliklar va sharbatlar:

olxo'ri, gilos va qora gilosdan juda sog'lom sharbat. Siz sodali suv va seltzer suvini ichishingiz mumkin.
neytral ichimliklar: oq va qizil sharob, uzum sharbati, kızılcık, o'rik, greyfurt. Ruxsat etilgan sabzavotlardan sabzavot sharbatlari. Yashil choy va pivo.
Apelsin, olma va karam sharbatini ichishdan saqlaning. Qora choy, qahva, olma sharbati.

Qon guruhi 1 bo'lgan odamlar uchun dietada ishlatiladigan o'simlik choylari va infuziyalari:

zanjabil, jo'ka, hop, karahindiba qo'shilgan sog'lom choy mahsulotlari, yalpiz, atirgul.
do'lana, romashka, ginseng, kekik, malina bargining neytral infuziyalari. Elderberry, valerian, adaçayı, civanperçemi.
Seynt Jonning go'shti, dulavratotu, koltsfoot, rhubarb va yonca yordamida infuziyalar va o'simlik choylari taqiqlanadi. Makkajo'xori ipak, qulupnay barglari, beda, cho'ponning sumkasi, echinasya.

06-10-2014

25 202

Tasdiqlangan ma'lumotlar

Ushbu maqola mutaxassislar tomonidan yozilgan va ko'rib chiqilgan ilmiy dalillarga asoslangan. Litsenziyalangan ovqatlanish bo'yicha mutaxassislarimiz va estetikalardan iborat jamoamiz ob'ektiv, xolis, halol bo'lishga va bahsning ikkala tomonini taqdim etishga intiladi.

Sayyoramiz aholisining 34% dan ortig'i 1 qon guruhiga ega. Va olimlarning fikriga ko'ra, bu qon guruhi boshqa guruhlarning shakllanishi uchun asos bo'lib xizmat qilgan. Birinchi qon guruhi bo'lgan odamlar, uning ijobiy yoki salbiy Rh omiliga ega bo'lishidan qat'i nazar, hayotda g'oliblardir. Ular maqsadli va nima bo'lishidan qat'iy nazar har doim o'z maqsadlariga erishishga odatlangan.

Va barchasi, chunki ularning uzoq ajdodlari haqiqiy ovchilar edi. Ular butun vaqtlarini faqat o'lja qidirishga bag'ishladilar. Ular ob-havo sharoiti yoki sog'liq sharoitlariga qaramay, o'z oldilariga maqsad qo'ydilar va uni amalga oshirdilar.

Ularning dietasi asosan go'sht va dengiz mahsulotlaridan iborat bo'lib, ularda organizm uchun zarur bo'lgan barcha moddalar mavjud. Shuning uchun, bunday odamlar ovqat hazm qilish va immunitet tizimlari boshqa qon guruhlari vakillariga qaraganda ancha yaxshi rivojlangan.

Ko'pgina hollarda, qon guruhi bo'lgan odamlarda men bilan muammolar yo'q ortiqcha vazn, chunki ular faol hayot tarzini olib boradilar va go'sht mahsulotlarini iste'mol qiladilar, bu ularga energiya beradi, shuning uchun ularning ratsionida deyarli hech qanday gazak mavjud emas. Ammo bir necha yillardan beri ortiqcha vazn bilan kurashishga urinayotgan istisnolar mavjud va barchasi foydasiz.

Va barchasi, chunki ular dietani tanlashda ularning qon guruhini hisobga olmaydilar, bu esa yakuniy natijaga katta ta'sir qiladi. 1-qon guruhi uchun parhez ba'zi oziq-ovqatlarni iste'mol qilishda cheklovlarga ega, biz sizga quyida aytib beramiz. Barcha mahsulotlarni uch guruhga bo'lish mumkin: sog'lom, neytral va zararli. Va har bir qon guruhi uchun o'zining alohida ro'yxati mavjud.

Qon guruhi ovqat hazm qilish jarayoniga katta ta'sir qiladi. Va agar bitta qon guruhi u yoki bu mahsulotni osongina hazm qilsa, boshqa qon guruhi uchun buni qilish juda qiyin bo'ladi, shuning uchun uzoq vaqt hazm bo'ladigan oziq-ovqat mahsulotlari inson salomatligi uchun xavfli bo'lgan toksinlarni tanadan chiqara boshlaydi. .

Shuning uchun, qon guruhi dietasi o'sha zaharli ovqatlarni chiqarib tashlashi kerak, shu bilan ovqat hazm qilish tizimining ishini osonlashtiradi va dietadan oldin to'planganlarni tanadan olib tashlaydi.

Qon guruhi vazn yo'qotish jarayoniga qanday ta'sir qilishini quyidagi videodan bilib olishingiz mumkin:

1-qon guruhi uchun parhezning xususiyatlari

Birinchi qon guruhi uchun parhez Rh omilidan qat'i nazar, ushbu qon guruhiga ega bo'lgan barcha odamlarga tegishli. Ammo bu erda hamma narsa murakkab, chunki bunday rivojlangan immunitet va ovqat hazm qilish tizimiga qaramay, ularning tanasi dietadagi har qanday o'zgarishlarga toqat qila olmaydi. muhit, u har safar allergik reaktsiyalar orqali ko'rsatadi.

Birinchi qon guruhiga ega bo'lgan odamlar uchun eng samarali natijalar proteinli oziq-ovqatlarga asoslangan parhezlardan olinadi. Ya'ni, dietada protein 90% ni egallashi kerak va faqat 10% yog'lar va uglevodlar bo'lishi kerak. Va buning uchun siz yog'siz go'sht (cho'chqa go'shtidan tashqari) va baliqni dietangizga kiritishingiz kerak. Yodga boy ovqatlar - dengiz o'tlari, yodlangan tuz, dengiz mahsulotlarini iste'mol qilish ham juda foydali bo'ladi.

Birinchi qon guruhiga ega bo'lgan odam doimiy ochlikni his qilganda ovqatga "o'tirishi" shart emas. Qoidaga ko'ra, ular hech qanday natija bermaydilar yoki vazn tezlashtirilgan sur'atda qaytib kela boshlaydi. Og'irlikni yo'qotish uchun zararli oziq-ovqatlarni dietangizdan chiqarib tashlash, neytral mahsulotlarni iste'mol qilishni minimallashtirish va sog'lom ovqatlarni maksimal darajada oshirish kifoya. Va tabiiyki, holda jismoniy mashqlar uni aylanib o'tishning iloji yo'q.

Qon guruhi O bo'lgan odamlar uchun foydali ovqatlar quyidagilardir:

go'sht: dana, qo'zichoq, kiyik go'shti, yurak, jigar;
dengiz mahsulotlari: treska, pike, sariq perch, sardalya, osturka, taglik, halibut, alabalık, skumbriya;
sabzavotlar: sarimsoq, horseradish, maydanoz, ismaloq, parsnip, piyoz, qalampir, sholg'om, karam, Quddus artishoki;
mevalar: olxo'ri, anjir, o'rik;
zaytun va zig'ir moylari;
unib chiqqan donlardan non mahsulotlari;
yong'oq va qovoq urug'lari;
dukkaklilar: dog'li va yorqin loviya, sigir no'xati;
ziravorlar: kori, zerdeçal, qizil yosunlar;
olxo'ri, gilos, qora gilosdan olingan sharbatlar;
seltser;
atirgul kestirib, zanjabil, jo'ka, karahindiba, şerbetçiotu, yalpiz qo'shilgan o'simlik choylari.

1-qon guruhi uchun dietaga rioya qilishda aynan mana shu ovqatlarga e'tibor qaratish lozim.

Neytral mahsulotlar birinchi qon guruhi bo'lgan odamning tanasiga hech qanday zarar keltirmaydi, lekin ulardan ham foyda yo'q. Shuning uchun, iloji bo'lsa, ulardan foydalanish hali ham minimal bo'lishi kerak. Neytral mahsulotlarga quyidagilar kiradi:

go'sht: tovuq, kurka;
dengiz mahsulotlari: midiya, qisqichbaqalar, sazan, kambala, orkinos, sazan, baliq, dengiz levrek, ilon balig'i, istiridye, omar;
sabzavotlar: yashil zaytun, rutabaga, oq no'xat, zanjabil, pomidor, lavlagi, qovoq, selderey, bodring, qushqo'nmas, bolgar qalampiri;
rezavorlar va mevalar: banan, tarvuzlar, Bektoshi uzumlari, nok, kivi, xurmo, anor, malina, shaftoli, mürver;
sut mahsulotlari: soya suti, pishloq, sariyog ';
yog'lar: kunjut, kolza, cod jigari yog'i;
donli ekinlar: arpa, guruch, grechka, agarik;
bug'doy, javdar, soya uni va jigarrang guruchdan tayyorlangan non mahsulotlari;
bodom, qarag'ay yong'oqlari, kunjut urug'lari, findiq;
dukkaklilar: yashil no'xat, yashil loviya, oq loviya;
ziravorlar: bibariya, xantal, koriander, dafna yaprog'i, kekik, arpabodiyon, xushbo'y qalampir;
soslar: mayonez, xantal, olma pastasi, mevali murabbo;
ichimliklar: oq va qizil sharob, o'rik, uzum va kızılcık sharbatlari;
romashka, kekik, malina bargi, adaçayı qo'shilishi bilan o'simlik choylari.

Bu mahsulotlar birinchi qon guruhi bo'lgan odamlarning ovqat hazm qilish tizimi tomonidan juda yomon hazm qilinadi va ular tashqariga chiqariladi. katta miqdorda toksinlar. Quyidagi ovqatlar dietadan butunlay chiqarib tashlanishi kerak:

go'sht: g'oz, cho'chqa go'shti;
dengiz mahsulotlari: dudlangan qizil ikra, seld, sakkizoyoq, ikra, chiziqli mushuk;
sabzavotlar: baqlajon, kartoshka, avakado, karam;
mevalar va rezavorlar: qulupnay, mayin, tsitrus mevalari, qovun, rhubarb, kokos;
sut va fermentlangan sut mahsulotlari: muzqaymoq, kefir, yogurt, qayta ishlangan pishloq, qattiq pishloq, zardob;
yog'lar: makkajo'xori va paxta;
don va don mahsulotlari: javdar, makkajo'xori, bug'doy, jo'xori;
bug'doy kepagi qo'shilgan xamirturushga asoslangan non mahsulotlari;
yong'oq va urug'lar: pista, haşhaş urug'i, yerfıstığı, kaju;
dukkaklilar: yasmiq, mis loviya va quyuq loviya;
ziravorlar: muskat yong'og'i, sirka, doljin, vanil, maydalangan oq va qora qalampir, kapers;
soslar: ketchup, marinadlar, lazzatlanish va tuzlangan bodring;
ichimliklar: qora choy, qahva, olma sharbati, karam, olma va apelsin sharbatlari;
Seynt Jonning go'shti, rhubarb, yonca, dulavratotu qo'shilishi bilan o'simlik choylari.

Ushbu mahsulotlar nafaqat birinchi qon guruhi bo'lgan odamlarning tanasi tomonidan yomon so'riladi, balki yog 'hujayralarining cho'kishiga hissa qo'shadi, bu esa qo'shimcha funt shakllanishiga olib keladi. Bu, ayniqsa, metabolizm jarayonini sekinlashtiradigan yasmiq va jarayonni sekinlashtiradigan quyuq rangli loviya uchun to'g'ri keladi.

Bunga rioya qilgan holda, birinchi qon guruhi bo'lgan odamlar hech qachon ortiqcha funtdan qutulish haqida o'ylamaydilar, chunki ular shunchaki u erda bo'lmaydi. Ammo vazn yo'qotish vaqtida hali ham unutmaslik tavsiya etiladi jismoniy faoliyat, bu nafaqat terini tortadi va mushaklarni kuchaytiradi, balki vazn yo'qotishga yordam beradigan metabolizmni tezlashtiradi. Toza havoda yurish ayniqsa foydalidir, siz kamida 30 daqiqa yurishingiz kerak.

1-qon guruhi uchun ushbu parhez qon shakar darajasini normallashtirishga, shuningdek, xolesterin darajasini normallashtirishga imkon beradi. Sog'lom bo'ling va to'g'ri ovqatlaning!

Quyidagi videodan qon guruhining dietasi haqida ko'proq bilib olishingiz mumkin:

Bugun biz 1-musbat qon guruhi uchun dietaga e'tibor qaratmoqdamiz, bu shunchaki dietadan ko'ra qiziqroq narsa. Agar sizda qon guruhi 1 bo'lsa, qanday ovqatlanish kerak, qaysi ovqatlar sizga foyda keltiradi va qaysi biri aksincha. Asrlar o'tib, avlodlar eng qadimiy va kuch-quvvat beruvchi sifatida qon guruhi 1 ijobiy dietaga qiziqishadi.

Hammaga salom, Svetlana Morozova bu yerda. Ushbu maqolaning mavzusi insoniyat tarixiga borib taqaladi. Ha, bularning barchasi jiddiy. Keling, ajdodlari tomonidan har bir insonning qoniga singib ketgan genetik birlik sifatida ovqatlanish haqida gapiraylik.

Kilo berishni xohlaysizmi? Dietlarga qiziqasizmi?
Va hatto birinchi qon guruhi bo'lgan odamlarning xarakteri g'alaba qozongan odamning portretiga mos keladi yovvoyi dunyo. Oddiy vakilning o'ziga xos xususiyati:
Baquvvat;
Oziq-ovqat va umuman hayotdagi o'zgarishlarga osongina moslashadi;
Jismoniy jihatdan qattiq;
Stressga chidamli;
Sekin qarish;
U tezda uxlab qoladi va qattiq uxlaydi.

O'zingizni taniysizmi? Nazariy jihatdan ortiqcha vazn birinchi guruh uchun xos emas. Biroq, do'stim aytganidek, shiddatli bo'ladi. Nega? Keling, uni ajratib olaylik.
1-qon guruhi uchun dieta ijobiy: ovqatlanish asoslari
Metabolizm sekinlashganda ortiqcha vazn to'planadi. Va aybdor 1 qon guruhi uchun zararli bo'lgan mahsulotlardir. Aniqrog'i, ularning ortiqcha. Bunga nimalar kiradi:
Bug'doy mahsulotlari (non, makaron, non mahsulotlari);
jo'xori uni;
Cho'chqa yog'i, jambon, g'oz go'shti;
Shirinliklar, shakar, shokolad;
Karam;
sitrus;
Qovun, qulupnay;
Champignon;
Makkajo'xori;
Yog'lar: yerfıstığı, makkajo'xori, soya;
Ziravorlar, soslar.

Kundalik foydalanish uchun qanday ovqat mos keladi:
Go'sht: mol go'shti, dana, qo'zichoq;
Go'shtning qo'shimcha mahsulotlari;
Sut, fermentlangan sut mahsulotlari;
Tuxum;
Dengiz mahsulotlari;
Porridge: grechka, inju arpa, arpa;
Sabzavotlar: ismaloq, turp, sholg'om, brokkoli, sabzi, lavlagi;
Yog'lar: zaytun, zig'ir;
O'simlik choylari.

Bu vazn yo'qotish va umuman sog'liq uchun foydali mahsulotlardir. Ular har kuni menyuda bo'lishi kerak.

Endi men siz ba'zan turli xillik uchun eyishingiz mumkin bo'lgan neytral oziq-ovqatlarni sanab o'taman. Bu sizning sog'lig'ingizga va raqamingizga ta'sir qilmaydi, deb ishoniladi. Demak, bu:
Quyon, qush;
baliq;
Pishloq, tvorog;
Yong'oqlar;
Sariyog.

Aniqroq bo'lishi uchun men mahsulotlar jadvalini biriktiraman.
Biroq, ayollar va erkaklar uchun ozgina farqlar mavjud. Keling, ko'rib chiqaylik.
Erkak va ayol ovqatlanishidagi farqlar
Erkak mushak ko'proq, shuning uchun uning qoni ko'proq kislotali. Qonni haddan tashqari gidroksidi qilmaslik uchun birinchi guruhga ega erkaklar dukkaklilarni cheklashlari kerak. Va sutni ortiqcha ishlatmang, garchi deyarli har bir sport retsepti uni o'z ichiga oladi. pita, kokteyllar va boshqalar ... Va xamirturush - bu ham ruxsat etilmaydi. Ya'ni, pivo, xamirturushli pishirilgan mahsulotlar. Aks holda, pivo qorinini o'stirish xavfi katta. Bu dietaning sport qismidir.
Ayollarda bunday taqiqlar yo'q. Dukkaklilar ayol jinsiy gormonlarining o'simlik analoglarini o'z ichiga oladi, ular haftada kamida bir marta stolda bo'lishi kerak. Ammo ayollar shakar va unni kuchli jinsiy aloqadan ko'ra qattiqroq cheklashlari kerak.
Ilmiy jihatdan isbotlanganmi?
Shifokorlarning fikri qanday, bu qon guruhi 1 ijobiy uchun qanday parhez? Ushbu tavsiyalarning barchasi faqat qo'shimchadir to'g'ri ovqatlanish Va sog'lom tasvir hayot. To'g'ri ovqatlanish har doim muvozanatli ovqatlanish va jismoniy mashqlar asosida.
Biroq, bu qanchalik tez-tez sodir bo'ladi? Odamlar har qanday yangi tendentsiyaga fanatizm bilan kirishadi. Ko'p go'sht kerakmi? Ular uni kun bo'yi eyishadi. Sabzavot va donni cheklash kerakmi? Ular umuman ovqat yemaydilar. Va oxirida nima bo'ladi: buyraklar va ichaklar ortiqcha yuklanadi va metabolizm butunlay buziladi.
So'nggi paytlarda qon guruhi dietasi bilan bir qatorda, odamlar tupurik dietasiga qiziqish bildirishdi. Ular tahlil qilib, uning asosida ovqatlanish dasturini tuzadilar. Aslida, bunday testlar infektsiyani aniqlash, kasallik haqida bilish uchun o'tkaziladi ovqat hazm qilish trakti yoki .
Yodingizda bo'lsin, nozik figura sog'liq uchun hamrohdir. Hech qanday qattiq cheklovchi dieta yoki monoton diet sizni sog'lom qilmaydi. Va bu nozikroq degan ma'noni anglatadi.
Sog' bo'ling!
Izohlar qoldiring, blog yangilanishlariga obuna bo'ling, ijtimoiy tarmoqlarda do'stlaringiz bilan qiziqarli maqolalarni baham ko'ring.
Ko'rishguncha!

Birinchi qon guruhi (0-toifa) bo'lgan odamlar dastlab Yerda yashagan va asosan ovchilar bo'lib, faqat hayvonlarning oqsillarini iste'mol qilgan. Evolyutsiya va insonning dunyoni bilish jarayonida qolgan uchtasi (A, B va AB turlari) paydo bo'ldi, ammo ularning ajdodlari birinchi guruhning qoni bo'lgan va shunday bo'lib qoladi. Olimlarning ta'kidlashicha, sayyoramiz aholisining 33,5 foizi uning egalaridir. Bular aniq etakchilik fazilatlariga ega, tabiatan maqsadli va kuchli odamlardir.

Umumiy ma'lumot

Amerikalik ovqatlanish mutaxassisi va parhez muallifi Piter D Adamo qon guruhiga ko'ra dietaga rioya qilish orqali siz nafaqat vazn yo'qotishingiz, balki sog'lig'ingizga zarar etkazmasdan va qat'iy cheklovlarsiz erishilgan natijani saqlab qolishingiz mumkinligini aniqladi. Birinchi qon guruhi uchun parhezni to'g'ri tuzish uchun siz ushbu turdagi barcha xususiyatlarni hisobga olishingiz kerak:

kuchli va kuchli immunitet;
yaxshi rivojlangan ovqat hazm qilish tizimi;
samarali va tez metabolizm;
atrof-muhitga va ovqatlanishdagi o'zgarishlarga qiyin moslashish;
allergiyaga moyillik, qon ivishining yomonligi, oshqozon yarasi, artrit.

1-qon guruhiga ko'ra ovqatlanish

1. Esda tutish kerak bo'lgan eng muhim narsa shundaki, u ko'p miqdorda hayvon oqsillarini o'z ichiga olishi kerak.

2. Birinchi qon guruhi bo'lgan odamlarning vaznini kamaytirishga yordam beradigan mahsulotlarni kiritishingizga ishonch hosil qiling, masalan:

qizil go'sht, ismaloq, brokkoli - metabolizmni rag'batlantirish va tezlashtirish;
jigar - B vitaminlarini o'z ichiga oladi;
dengiz mahsulotlari, yodlangan tuz va jigarrang yosunlar - ularning tarkibidagi yod tufayli ular qalqonsimon gormonlar sekretsiyasini yaxshilaydi.

3. Birinchi qon guruhi bo'lgan odamlarning vaznini oshiradigan ovqatlarni olib tashlang, masalan:

bug'doy, makkajo'xori - metabolizmni sekinlashtiradi va insulin samaradorligini pasaytiradi;
yasmiq, loviya - tananing kaloriyalarni yoqishiga to'sqinlik qiladi;
rangli, oq va Bryussel gullari- qalqonsimon bez funktsiyasining pasayishiga hissa qo'shadi.

Quyida biz 1-qon guruhi bo'yicha ovqatlanish uchun foydali, neytral va taqiqlangan ovqatlarni batafsilroq ko'rib chiqamiz.

Go'sht mahsulotlari:

sog'lom: mol go'shti, yurak, jigar, kiyik go'shti, qo'zichoq;
neytral: tovuq, kurka, quyon, o'rdak, bedana;
taqiqlangan: cho'chqa va g'oz go'shti.

Dengiz mahsulotlari:

sog'lom: mersin, pike, treska, skumbriya, kamalak alabalığı, taglik, halibut, sardalya, sariq perch;
neytral: taroq, orkinos, kalamar, qisqichbaqalar, midiya, ustritsa, omar, smelt, kambala, dengiz boshi, sazan, ilon balig'i, akula go'shti;
taqiqlangan: tuzlangan yoki tuzlangan seld, dudlangan qizil ikra, ikra, chiziqli mushuk, sakkizoyoq.

1 qon guruhi uchun don va donli mahsulotlar dietasi:

foydali narsalar yo'q;
neytral: guruch, grechka, arpa, ashiritsa;
taqiqlangan: makkajo'xori, javdar, bug'doy, jo'xori.

Sut mahsulotlari:

foydali narsalar yo'q;
neytral: sariyog ', uy qurilishi va echki pishloq, feta va mozzarella, soya suti;
taqiqlangan: muzqaymoq, kefir, zardob, uy qurilishi suti, yogurt, oziq-ovqat kazein, qayta ishlangan va barcha qattiq pishloqlar.

Meva va rezavorlar:

sog'lom: olxo'ri, anjir, o'rik;
neytral: tarvuz, banan, ananas, nok, olma, Bektoshi uzumni, kivi, anor, shaftoli, malina, xurmo, mürver;
taqiqlangan: böğürtlen, apelsin, mandarin, qulupnay, qovun, hindiston yong'og'i, rhubarb.

1 qon guruhi uchun sabzavotlar dietasi:

sog'lom: bargli sabzavotlar, sarimsoq, ismaloq, horseradish, maydanoz, parsnips, har qanday turdagi piyoz, Quddus artishokasi, qalampir, sholg'om;
neytral: istiridye qo'ziqorinlari, rutabaga, zanjabil, oq no'xat, qushqo'nmas, yashil zaytun, lavlagi, pomidor, qovoq, arpabodiyon, bodring, selderey, yashil va sariq qalampir;
taqiqlangan: yosh xantal barglari, baqlajon, makkajo'xori, avakado, kartoshka, zaytun, barcha turdagi karam, issiqxona qo'ziqorinlari.

Dukkaklilar:

sog'lom: no'xat, yorqin va dog'li loviya;
neytral: no'xat, yashil no'xat, oq va yashil loviya;
taqiqlangan: sabzavotli loviya, yasmiq, quyuq va mis loviya.

Non va non mahsulotlari:

sog'lom: unib chiqqan donlardan tayyorlangan non;
neytral: non, glyutensiz non, bug'doy va javdar noni, jigarrang guruch unidan va soya unidan tayyorlangan non;
taqiqlangan: har qanday pishirilgan mahsulotlar, donli non, bug'doy kepagi va javdar uni bilan mahsulotlar.

1 qon guruhi uchun yong'oq va urug'lar dietasi:

sog'lom: yong'oq va qovoq urug'lari;
neytral: bodom, kungaboqar urug'lari, qarag'ay yong'oqlari, findiq, kunjut, shirin kashtan;
taqiqlangan: pista, yeryong'oq, kaju, haşhaş urug'i, Xitoy olxo'ri yong'oqlari.

Yog'lar va yog'lar:

sog'lom: zig'ir urug'i va zaytun moyi;
neytral: kolza va kunjut yog'i, baliq yog'i;
taqiqlangan: paxta va makkajo'xori yog'i.

Ziravorlar va soslar:

foydali narsalar yo'q;
neytral: xantal, mayonez, olma, jele va mevali murabbo;
taqiqlangan: lazzatlanish, ketchup, marinadlar va tuzlangan bodring.

1-qon guruhi uchun parhezning ziravorlari va ziravorlari:

sog'lom: zerdeçal, maydanoz, kori, qizil yosunlar;
neytral: kekik, arpabodiyon, marjoram, kardamon, xushbo'y qalampir, dafna yaprog'i, bibariya, xantal, koriander, chinnigullar;
taqiqlangan: vanil, muskat yong'og'i, doljin, har qanday sirka, kapers, qora va oq maydalangan qalampir, kraxmal, makkajo'xori siropi.

Ichimliklar va sharbatlar:

sog'lom: olxo'ri, olcha va olcha sharbatlari, mineral suv(gazli va gazsiz);
neytral: yashil choy, ruxsat etilgan sabzavotlardan sharbatlar, uzum, kızılcık, o'rik va greyfurt sharbatlari, qizil va oq sharob, pivo;
taqiqlangan: apelsin, olma va karam sharbatlari, olma sharbati, qahva, qora choy.

O'simlik choylari va infuziyalari:

sog'lom: zanjabil, yalpiz, şerbetçiotu, jo'ka, gul kestirib, karahindiba bilan choy va infuziyalar;
neytral: romashka, do'lana, ginseng, malina barglari, kekik, mürver, adaçayı, valerian, yarrow infuziyalari;
taqiqlangan: dulavratotu, Avliyo Ioann wort, koltsfoot, yonca, rhubarb, qulupnay barglari, makkajo'xori ipak, cho'ponning sumkasi, beda, echinasyaning choylari va infuziyalari.

Agar sog'lig'ingiz imkon bersa, unda 1-qon guruhi uchun parhez sport (aerobika, chang'i, suzish, yengil atletika) va jismoniy faoliyat bilan birlashtirilishi kerak.

Mashhur maqolalar Ko'proq maqolalarni o'qing

02.12.2013

Hammamiz kun davomida ko'p yuramiz. O‘tirgan hayot tarzimiz bo‘lsa ham, baribir yuramiz – axir, biz...

610617 65 Batafsil ma'lumot