Normálny prírastok hmotnosti počas tehotenstva. Normy prírastku hmotnosti u tehotných žien za týždeň. Buďte fyzicky aktívni v rozumnej miere

Nosenie bábätka je vždy sprevádzané úzkosťou zo strany nastávajúcej mamičky. Mimoriadne aktuálnou témou medzi ženami je prírastok hmotnosti počas tehotenstva, aká je norma pre prírastok hmotnosti počas tehotenstva, ako správne priberať počas tehotenstva, minimálny prírastok hmotnosti počas tehotenstva. Aby sme pochopili, aká váha je normálna a čo môže viesť ku komplikáciám počas pôrodu, povedzme si to podrobnejšie.

Koľko váži bruško

Mnoho budúcich matiek spravidla nemyslí na normy prírastku hmotnosti počas tehotenstva. Všetko pripisovať svojmu postaveniu, absorbovať všetko, čo je drahé oku a žalúdku. Tento prístup nie je správny, pretože takáto neopatrnosť milej ženy sa môže zmeniť na vážne problémy. Aby ste pocítili rozdiel, musíte pochopiť, čo je dobré a čo zlé.

Takže ženské telo prechádza počas tehotenstva mnohými zmenami, vrátane metabolických. Na to by ste nemali zabudnúť, keď budete nabudúce hrať „kobylku“ uprostred noci.

placenta 1-1,5 kg;
plodová voda 1-1,5 kg;
mliečne žľazy 1-1,5 kg;
budúce dieťa 2,5-4kg;
dodatočný objem krvi do 2 kg;
maternica 1-2,5 kg;
telesný tuk 2-4 kg.

Vyššie uvedené výpočty môžu ukázať, aké ťažké je bremeno pre nastávajúcu matku, a ak to preháňate s koláčmi, sušienkami atď., Môžete vážne poškodiť nielen seba, ale aj dieťa. Tieto údaje sú však všeobecné, gynekológovia používajú výpočty na základe individuálnych údajov. Nižšie je uvedený údaj o tom, aký by mal byť prírastok hmotnosti počas tehotenstva; tabuľka podľa týždňov je vypočítaná pre 3 kategórie žien v závislosti od ich telesného typu a indexu telesnej hmotnosti (BMI) pred tehotenstvom:

Skupina 1 (BMI do 19,8) zahŕňa chudé dámy;
Skupina 2 (BMI 19,8 - 26) zahŕňa ženy normálnej postavy;
Skupina 3 (BMI nad 26) zahŕňa ženy s nadmernou telesnou hmotnosťou.

Ako k vášmu prírastku dochádza podľa gestačného obdobia vám pomôže vypočítať prírastok hmotnosti počas tehotenstva.

Tabuľka prírastku hmotnosti za týždeň

Obdobie tehotenstva (týždne)	Prírastok hmotnosti (kg)
Obdobie tehotenstva (týždne)

Viacnásobné tehotenstvo

Sú prípady, keď budúci rodičia nečakajú len jedno dieťa, ale dvojičky alebo... V tomto prípade sú výpočty poskytované inak a sú veľmi starostlivo sledované lekárom. Musíte vedieť, ako správne pribrať počas tehotenstva pre nastávajúcu matku, ktorá nosí viac ako jedno dieťa, a prírastok hmotnosti sa vypočíta takto:

BMI skupina 1 – celkový prírastok 16-24 kg;
BMI skupina 2 – celkový prírastok 13-22 kg;
BMI skupina 3 – celkový prírastok 18 kg.

Všetky výpočty sú individuálne a vyžadujú si povinné sledovanie zo strany matky a lekára, aby sa predišlo vážnym komplikáciám.

Priberanie a chudnutie

Takže ste sa oboznámili s normami priberania počas tehotenstva, teraz si povedzme, čo sa môže stať, keď sa pravidlá porušia. Tehotenstvo je individuálny proces a spravidla sa neopakuje.

Z mojej skúsenosti poviem, že všetky tri tehotenstvá u mňa prebiehali inak. Pri prvej dcérke som pribrala 18 kg, pri druhej 20 kg, ale syn 10 kg. Takže napriek tomu, že som povolaním pediater, v prvých dvoch prípadoch som sa previnil obžerstvom. Po mojej gastronomickej nerozvážnosti s komplikovaným pôrodom som si uvedomila svoju chybu a na tretíkrát som sa stiahla, kontrolovala svoju telesnú hmotnosť správnej výživy a každodenné prechádzky.

Počas prvých troch mesiacov ženy v tehotenstve v dôsledku toxikózy pociťujú minimálny prírastok hmotnosti, naopak, toto obdobie možno charakterizovať poklesom hmotnosti. K tomu dochádza v dôsledku biochemických a fyziologických zmien v tele. Našťastie v tomto období dieťa ešte nepotrebuje zvýšené kalórie, takáto potreba sa objaví neskôr.

Následné obdobie do pôrodu je charakterizované prírastkom hmotnosti, u niektorých mamičiek niekedy rýchlym. Nekontrolovaný prírastok hmotnosti môže viesť k nasledujúcim problémom počas tehotenstva a pôrodu:

komplikácie kardiovaskulárneho systému u budúcej matky;
vývoj neskorej toxikózy;
veľká telesná hmotnosť plodu, ktorá môže spôsobiť traumu počas pôrodu, hypoxiu plodu atď.;
narušenie pôrodu, ruptúry, dospievanie a pod.

Sú však prípady, keď mamička nepriberie a aj to signalizuje nebezpečenstvo. Nedostatok prírastku hmotnosti počas tehotenstva môže viesť k nasledujúcim komplikáciám:

narodenie dieťaťa s nízkou pôrodnou hmotnosťou;
predčasný pôrod;
rozvoj anémie u matky a dieťaťa;
detská hypoxia atď.

Ako sa ovládať

Aby ste počas tehotenstva neporušili lekárske prikázanie, aby ste nezískali ďalšie kilo, musíte dodržiavať nasledujúce pravidlá:

Dodržiavame správna strava. Vylučujeme: mastné, múčne, korenené a slané jedlá. No ak naozaj chcete, tak trochu sa dá, s mierou. Ani sa nepozeráme smerom k sóde. Náš jedálny lístok obohacujeme o čerstvú sezónnu zeleninu a ovocie, nízkotučné mäso a ryby, fermentované mliečne výrobky, viac zeleniny, sušené ovocie na sladkosti, prírodnú tmavú čokoládu, med.
Kontrolujte objem spotrebovanej tekutiny a jej vylučované množstvo, aby ste zabránili vzniku edému, ktorý môže byť tiež faktorom nadváhy.
Prechádzame sa na čerstvom vzduchu. Športovať sa však dá aj bez fanatizmu! Tento prístup vám umožňuje kontrolovať váhu a odstrániť prebytočné kilogramy.
Týždenná kontrola hmotnosti. Vyššie uvedená tabuľka ukazuje, koľko by mala tehotná žena pribrať za týždeň, podľa typu postavy.
Diéty na chudnutie sú zakázané, najmä mono-diéty!

Mohlo by vás tiež zaujímať:

Na záver by som chcel poznamenať, že tehotenstvo je pre ženské telo veľmi ťažké obdobie, takže si nemyslím, že je vhodné ho komplikovať svojimi rozmarmi. Predtým, ako siahnete po ďalšom koláči alebo klobásovom chlebíku, zamyslite sa nad tým, či to potrebujete vy a vaše dieťa. Možno to nahradiť viac Zdravé jedlá, napríklad jablko, jogurt, tvaroh so sušeným ovocím alebo sendvič s vareným teľacím mäsom a syrom. Pamätajte, že zdravie vášho nenarodeného dieťaťa je vo vašich rukách. Byť zdravý!

ako správne pribrať počas tehotenstva

Telo každej tehotnej ženy prechádza množstvom dôležitých zmien, ktoré pomáhajú znášať a následne bezpečne porodiť zdravé a plne vyvinuté dieťa. Prvý trimester je ľahký takmer pre každého a veľa ľudí si všimne, že v tomto období „kvitnú“.

Vlasy získavajú lesk, nechty rýchlo rastú a pokožka žiari. Musíme sa vám poďakovať za túto „tehotnú“ krásku hormóny. Podieľajú sa aj na menej príjemných zmenách, napríklad nadmernej citlivosti alebo nekontrolovanej túžbe absorbovať potraviny, ktoré sú nezlučiteľné s chuťou vo veľkých množstvách.

bohužiaľ, nadváhu sa stáva častým spoločníkom budúcich mamičiek. Koniec koncov, mnohým tehotným ženám chýba kontrola jedla. Okrem toho sa väčšina ľudí uisťuje, že ak to chcú, znamená to, že je to potrebné pre telo dieťaťa.

S normálnym (nekomplikovaným) tehotenstva na konci sa telesná hmotnosť zvýši asi o 10-15 kilogramov, všetko nad tieto čísla je zbytočné. Ako viete, nadváha spôsobuje vážne zdravotné problémy, ktoré spôsobujú veľa problémov.

Vyššie sme načrtli, koľko kilogramov ženy priberú počas celého tehotenstva, počas jeho normálneho priebehu. Povedzme si podrobnejšie o týchto číslach a o tom, čo ich ovplyvňuje. Na začiatok si všimneme, že prírastok hmotnosti závisí od mnohých individuálnych ukazovateľov budúcej matky. Navyše sa nezvyšuje okamžite.

Preto, ak vás trápi otázka „prečo nepriberám?“ a vaša zaujímavá situácia je stará len pár mesiacov, buďte si istí, že všetko ide podľa plánu. Prvý trimester je ako úvodné obdobie, počas ktorého sa telo tehotnej ženy práve začína prestavovať a pripravovať na následné zmeny.

Koniec koncov, budúce dieťa práve začalo rásť a rozvíjať sa. Preto by ste si nemali robiť starosti s tým, ako chýbajúce kilogramy nabrať. Koniec koncov, žiadne viditeľné zmeny zatiaľ nie sú a nemôžu byť, existujú iba materské pocity.

Stáva sa, že sa pozoruje opačný obraz a žena stráca váhu. To je typické pre tých, ktorí v dôsledku toxikóza nemôžem jesť ako predtým. Ale to musí časom prejsť, inak je potrebná lekárska starostlivosť.

Mnoho ľudí sa mylne domnieva, že hmotnosť sa počas tehotenstva zvyšuje len preto vnútromaternicový vývoj plodu. Nie je to však pravda, pretože okrem samotného dieťaťa aj veľkosť a vnútorné orgányženy, čo dáva určitý prírastok hmotnosti.

Aby ste jasne ilustrovali tvrdenie, že prírastok hmotnosti nezávisí len od nárastu veľkosti dieťaťa, odporúčame vám oboznámiť sa s normami hmotnosti plodu podľa týždňa tehotenstva uvedenými v tabuľke nižšie.

Trvanie, týždne	Hmotnosť, gramy	Výška, centimetre
11	7	4,1
12	14	5,4
13	23	7,4
14	43	8,7
15	70	10,1
16	100	11,5
17	140	13
18	190	14,2
19	240	15,3
20	300	25,8
21	360	26,7
22	430	27,8
23	500	28,9
24	600	30
25	670	34,6
26	760	35,6
27	875	36,6
28	1000	37,6
29	1150	38,6
30	1320	39,9
31	1500	41,1
32	1700	42,4
33	1900	43,8
34	2150	45
35	2380	46,2
36	2500	47,4
37	2800	48,6
38	3000	49,8
39	3300	50,7
40	3400	51,2

Ako je možné vidieť z tejto tabuľky, výška a hmotnosť dieťaťa sa v priebehu týždňov postupne zvyšujú. Na výpočet týchto ukazovateľov pomáha ultrazvuk alebo neskoršie merania výšky maternice a obvodu brucha. Zmerať nenarodené dieťa je možné už v piatom týždni jeho vnútromaternicového života. Dieťa začína rýchlo rásť až v polovici druhého trimestra, napríklad normálna hmotnosť plodu v 20. týždni tehotenstva je 300 gramov a do 28. týždňa sa zvyšuje viac ako trikrát (1 000 gramov).

Vývoj dieťaťa závisí predovšetkým od toho, ako dobre ho vyživuje placenta, orgán, ktorý je zodpovedný za transport živín a kyslíka do tela dieťaťa od matky. Okrem toho hrá dôležitú úlohu plodová voda, t.j. plodová voda, ktorá obsahuje plod až do pôrodu.

Tabuľka množstva plodovej vody podľa týždňa

Ak lekár zaznamená odchýlky od normy v hmotnosti plodu po týždni alebo sa vyskytnú príznaky nedostatočného vnútromaternicového vývoja, môžu to byť tieto dôvody:

zlá alebo nevyvážená výživa matky;
chronické choroby;
toxikóza;
neustály stres;
zlé návyky;
genetické zlyhanie.

Predpokladá sa, že priemerná miera prírastku hmotnosti počas tehotenstva je 250-300 gramov za týždeň alebo jeden kilogram za mesiac. V treťom trimestri dieťa rastie zrýchleným tempom a zvýšenie o 400 gramov týždenne sa považuje za normálne. Tu vychádza za deväť mesiacov predtým udávaných 10-15 kilogramov alebo 16-21 kilogramov pre dvojičky.

Práve na tento priemerný týždenný prírastok hmotnosti počas tehotenstva sa lekári zameriavajú. Ak telesná hmotnosť výrazne prevyšuje alebo naopak nedosahuje priemer, gynekológ bude hľadať príčinu v zdravotnom stave pacientky. Optimálna situácia je taká, v ktorej sa hmotnosť zvyšuje postupne s vývojom plodu.

Príčinou môže byť nedostatočný prírastok hmotnosti toxikóza alebo zlá strava ženy, ktorá vedie k oneskoreniu vo vývoji dieťaťa, pretože z potravy neprijíma dôležité prospešné prvky. Normálna váha novorodencov by mala byť medzi 2,5-4,5 kilogramami.

Deti, ktoré vážia menej, sú vystavené riziku rozvoja vrodené anomálie duševný a fyzický vývoj. Navyše nevýhoda živiny negatívne ovplyvňuje zdravie matky, čím sa zvyšuje riziko predčasného pôrodu alebo potratu skoré štádia.

Nadváha je nebezpečná cukrovka A osteochondróza. Navyše ovplyvňuje arteriálny tlak , prispieva k rozvoju pozd toxikóza, vedie k hypoxia plodu, ako aj k predčasnému starnutiu placenty (tkaniva, ktoré vyživuje dieťa). Stáva sa, že veľká váha je dôsledkom skrytých alebo zjavných opuch v dôsledku poruchy močového systému.

Tekutina sa hromadí v orgánoch a tkanivách, čo má za následok opuch. A to je dobrý dôvod na prihlásenie zdravotná starostlivosť, pretože Tento stav je plný rozvoja hydronefrózy obličiek a neskorej toxikózy.

Hmotnosť sa považuje za nadváhu, ak ste pribrali:

v každom trimestri nad dva kilogramy týždenne;
v prvom trimestri nad štyri kilogramy;
počas druhého trimestra nad štyri a pol kilogramu;
v treťom trimestri nad osemsto gramov týždenne.

Poďme si povedať, koľko môžete pribrať a ako si vypočítať optimálny prírastok hmotnosti. Ak chcete zistiť svoju normu, t.j. Pre „zdravý“ nárast musíte najskôr vypočítať ukazovateľ, akým je BMI (celý názov je index telesnej hmotnosti), ktorý sa vypočíta podľa vzorca I=m/h2.

Kde m je hmotnosť v kilogramoch a h je výška na druhú v metroch. Vaša váha je napríklad 60 kilogramov a výška 1,7 metra. Ukazuje sa, že BMI = 60/(1,7*1,7) = 20,76. Nižšie uvedená tabuľka prírastku zobrazuje optimálne ukazovatele hmotnosti na základe indexu telesnej hmotnosti.

Ako vidíte, najväčší vplyv na to, koľko kg priberú do konca tehotenstva, má u žien počiatočná hmotnosť. Vychudnuté ženy rýchlejšie a okamžite priberú, čo bude u nich v zásade v rámci normy. Ďalšia vec je hmotnosť matiek s nadváhou, ktorú bude treba neustále sledovať.

Dôležitý je aj vek tehotnej ženy. Ide o to, že ako človek starne, je náchylný na nadváhu. V mladšom veku je boj s kilami navyše oveľa jednoduchší. Typ postavy je ďalším faktorom, ktorý treba zvážiť.

Matky astenického typu, t.j. tie, ktoré neinklinujú k nadváhe, otehotnejú rýchlejšie. Naproti tomu zaujímavé postavenie žien hyperstenického typu, t.j. tí, ktorí majú sklon k obezite, sú viditeľné iba vtedy, keď sa žalúdok začne silne vytláčať.

Tabuľka prírastku hmotnosti počas tehotenstva podľa týždňov

Podľa štatistík žena v prvom trimestri každý deň priberie 0,2 kilogramu. Ide však o veľmi priemerné ukazovatele, pretože Počas tohto obdobia mnohí trpia ťažkou toxikózou. Predpokladá sa, že prvá polovica tehotenstva predstavuje iba 40% prírastku hmotnosti.

K intenzívnejšiemu prírastku hmotnosti dochádza v druhom trimestri. toto " Zlaté časy„Keď sa všetko v tele ustáli, hormóny sa nezbláznia a príde nová sila. Toxikóza ustupuje a teraz môžete jesť za dvoch. Leví podiel na prírastku hmotnosti sa vyskytuje v tomto období tehotenstva.

Týždenný kalendár priberania je usmernením, na ktoré sa lekári spoliehajú pri bežných vyšetreniach tehotných žien. Nastávajúca matka sama musí vykonávať kontrolu nad svojou telesnou hmotnosťou, aby v prípade potreby mohla upraviť svoj životný štýl a stravu. Na to potrebujete váhy a poznámkový blok, do ktorého si môžete robiť poznámky.

Odvážiť sa stačí raz týždenne ráno nalačno, po vyprázdnení močového mechúra a čriev. Pre presné merania je lepšie sa vyzliecť alebo zostať v spodnej bielizni.

Vypočítať prírastok hmotnosti počas tehotenstva nie je ťažké a je celkom možné to urobiť sami. Okrem toho sa môžete uchýliť k pomoci špeciálne programy. Sú voľne dostupné na internete a pre pohodlie si ich môžete nainštalovať do smartfónu.

Telesná hmotnosť sa zvyšuje postupne a závisí od mnohých individuálnych faktorov, ktoré je potrebné vziať do úvahy pri výpočte. Ako sme už povedali, v prvom trimestri sa situácia, v ktorej sa hmotnosť zvýši o 1 až 3 kilogramy, považuje za normálnu, ale v prípade závažnej toxikózy môže žena schudnúť.

Počnúc druhým trimestrom je možné určiť individuálny prírastok hmotnosti pomocou nasledujúceho vzorca: výška v metroch (odstráňte čiarku) vynásobená 22 gramami. Príklad výpočtov: výška tehotnej ženy je 1,60 metra, čo znamená 16 x 22 = 352 gramov. Ide o optimálny týždenný prírastok hmotnosti.

Aby ste si uľahčili úlohu a zbavili sa matematických výpočtov, môžete sa uchýliť k pomoci kalkulačka prírastku hmotnosti v tehotenstve po týždni. Používanie takéhoto programu je naozaj jednoduché, rýchle a pohodlné. Stačí zadať ukazovatele potrebné na výpočet - výšku, hmotnosť pred tehotenstvom, aktuálnu telesnú hmotnosť v čase výpočtov a gestačný vek v týždňoch. Kalkulačka sama vypočíta index telesnej hmotnosti (skrátene BMI), vytvorí tabuľku prírastku hmotnosti počas tehotenstva a urobí prognózu prírastku hmotnosti o 9 mesiacov.

Tabuľka prírastku hmotnosti v tehotenstve

Ak je výsledok, ktorý dostanete, na normálnej čiare v grafe, potom nie je dôvod na obavy. A ak je vyššia alebo nižšia, tak sa vaša hmotnosť odchyľuje od zdravých úrovní a vzniká nadbytok alebo naopak nedostatok. Nemožno to nechať na náhodu a treba urýchlene prijať vhodné opatrenia.

Táto téma si vyžaduje samostatné zváženie, preto v tomto materiáli uvedieme len všeobecné odporúčania o tom, ako sa správne stravovať. Povieme si tiež, ktoré potraviny sú pre tehotné ženy prijateľné a naopak zakázané. Na začiatok si všimneme, že strava nastávajúcej matky by sa mala upraviť s prihliadnutím na potreby jej tela.

Napríklad ste 100% jedák mäsa a nemáte radi zeleninu alebo uprednostňujete sladkosti pred ovocím a podobne. Potom budete musieť prehodnotiť svoje preferencie, aby dieťa rástlo a rozvíjalo sa harmonicky.

Okrem toho je potrebné mať na pamäti, že tehotenstvo je pre telo stresom a vyžaduje silnú podporu na zabezpečenie života dvoch naraz.

Vyvážená strava poskytuje:

správne fungovanie tela;
uspokojovanie potrieb vyvíjajúceho sa embrya;
tvorba a rast placenty;
opuch mliečnych žliaz a predĺžená laktácia.

Ak je narušená rovnováha vitamínov, prospešných zlúčenín a iných živín, existuje riziko:

vývoj vnútromaternicových patológií u plodu;
zníženie všetkých dôležitých životných funkcií novorodenca;
nedostatočné imunita dieťa;
nevyvinutý intelekt;
dedičné choroby;
nízka dĺžka života.

Zlé návyky (fajčenie, alkohol atď.) Ničia telo dieťaťa nie menej ako zlá výživa. Preto by ste sa toho všetkého mali vzdať, aspoň počas tehotenstva, ak nemáte vôľu „prestať“ navždy.

Hlavné výživové chyby počas tehotenstva:

Nepravidelné jedlá. Nedostatok plnohodnotných raňajok, nesprávny stravovací plán, občerstvenie a večerné obžerstvo - to všetko ovplyvňuje zdravie matky a dieťaťa. Preto počas tehotenstva dodržiavame pravidlá a zásady zdravého životného štýlu. Najväčšie jedlo, ktoré ráno dodá energiu, sú raňajky. Po ňom (malo by uplynúť pár hodín) si môžete dať ľahké občerstvenie. Na obed jedzte polievku a pre druhého kuchára dusené mäso a kašu a na večeru - ryby a zeleninu.
Nočné prejedanie škodí metabolickým procesom a zaťažuje gastrointestinálny trakt. Výsledkom je, že spíte zle a jedlo sa nestrávi normálne. Nadbytočné kalórie sa okamžite premieňajú na prebytočný tuk, ktorý následne negatívne ovplyvňuje hmotnosť.
Konzumácia suchého jedla s vašimi obľúbenými koláčikmi, rožkami a inými múčnymi výrobkami nielen pridáva kilogramy, ale zvyšuje aj riziko vzniku žalúdočné vredy alebo zápal žalúdka.
Príliš korenené jedlo, po ktorom tehotné ženy niekedy túžia, tiež škodí a tiež povzbudzuje chuť do jedla.
Sladkosti a cukrovinky sú prijateľné, ale len s mierou. Nadmerná hladina cukru v krvi vedie nielen k extra kilo, ale tiež výrazne zvyšuje riziko vzniku cukrovka .

Počas tehotenstva je dôležité jesť mäso, ryby a morské plody, ako aj čerstvú zeleninu a ovocie, kyslé a mliečne výrobky, celozrnný chlieb, cereálie a cestoviny z tvrdej pšenice. Tieto produkty poskytnú potrebné hladiny dôležitých prospešných zlúčenín. Je lepšie variť jedlo v pare, pečením alebo varením. Pokiaľ je to možné, je vhodné vyhnúť sa soli a cukru alebo výrazne znížiť ich obsah v hotových jedlách.

V prvom trimestri je dôležité mať dostatok vitamín B9, t.j. kyselina listová , ktorý je nevyhnutný pre rast orgánov a tkanív, ako aj pre vývoj nervový systém. Bohaté sú na ňu syry, cvikla, kapusta, strukoviny a mrkva.

Výživa v druhom trimestri by mala byť bohatá na obsah:

vitamín D A vápnik(mliečne výrobky, rybia pečeň, vajcia);
žľaza(mäso, zelenina);
vitamín C(ovocie, bobule);
vláknina.

Aby ste nepribrali kilá navyše, dodržujte nasledujúce pravidlá:

Neprejedajte sa. Staré dobré „treba jesť za dvoch“ alebo „keď to chceš, tak si to žiada dieťa“, znejúce z úst milých babičiek a tiet, by ťa nemalo zmiasť a ospravedlňovať nočných hltačov. Telo musí dostať presne také množstvo kalórií, ktoré je potrebné pre normálny vývoj plodu a nie viac. Môžete jesť častejšie, ale v malých porciách, potom nebudete cítiť hlad. Predpokladá sa, že počas tehotenstva môžete zvýšiť obsah kalórií vo vašej strave maximálne o 200-300 kalórií bez poškodenia zdravia. Ale tu je dôležité dodržiavať opatrenie, to platí najmä pre ženy, ktorých BMI je vyššie ako normálne.
Vyhýbajte sa nezdravým jedlám, ktoré obsahujú prebytok sacharidov. Všetky druhy sladkostí, čokolády a tyčinky, cukrovinky a múka sú zdrojom cukru, ktorý sa rýchlo vstrebáva a dáva len dočasný pocit sýtosti, ktorý okamžite zmizne a vy chcete znova jesť. V dôsledku toho absorbujete spolu so škodlivým cukrom prídavné látky v potravinách a cukrárenské tuky.
Zariaďte sa pre seba nežne pôstne dni. To neznamená, že vám počas tehotenstva odporúčame držať hladovku. Raz za dva týždne môžete dať svojmu žalúdku pauzu. V tento deň nahraďte väčšinu stravy zeleninou alebo mliečnymi výrobkami.
Chodiť viac, a to nielen za dobrého a slnečného počasia na čerstvom vzduchu. Toto pravidlo pomáha udržiavať zdravie pre každého bez výnimky. Fyzická aktivita (samozrejme v rámci rozumu) je obzvlášť dôležitá pre tehotné ženy. Čím viac sa pohybujete, tým lepšie je vaša krv nasýtená kyslíkom, čo znamená, že pred tým ochránite svoje dieťa hladovanie kyslíkom.
Vyhnite sa škodlivým a zbytočným nápojom. Uprednostňujte pravidelné pitná voda alebo prírodné kompóty, ovocné nápoje a šťavy bez cukru. Odporúčaný denný objem tekutín pre tehotné ženy je 1,5 litra. Dve tretiny je lepšie vypiť pred 16.00, aby ste sa vyhli opuchom.

Potraviny, ktoré môžu tehotné ženy konzumovať:

diétne výrobky z múky, otruby alebo ražný celozrnný chlieb;
zeleninové polievky (obmedzte zemiaky, obilniny, cestoviny) na 200 gramov denne;
mäsové výrobky a mäso, dusené, pečené alebo varené;
Ryby a morské plody;
mlieko, mliečne a fermentované mliečne výrobky (jogurt bez prísad a cukru, nízkotučný tvaroh);
vajcia (najlepšie prepeličie);
obilniny (najzdravšie sú ovsené vločky, pohánka);
čerstvá alebo dusená zelenina;
omáčky a šalátové dresingy (kyslá smotana, olivový olej);
čerstvé ovocie;
maslo do 10 gramov denne;
Rafinovaný slnečnicový olej by sa mal nahradiť nerafinovaným olivovým olejom;
nápoje (čaj, nekupované balené šťavy, ovocné nápoje, voda).

Tehotenstvo u každej nastávajúcej mamičky prebieha po svojom: pre niekoho je nádherných 9 mesiacov ľahkých, pre iného trpí neznesiteľnou toxikózou, bolesťami chrbta, hlavy, opuchmi, zápchou atď. Individuálnym ukazovateľom je aj prírastok hmotnosti v priebehu obdobie tehotenstva.

Novorodenci sa od seba váhovo líšia len málo, ich matky pri nosení plodu priberajú rôzne kg, či už v rámci normy, alebo nadváhy. Niektoré ženy nepriberú vôbec alebo ich vôbec neschudnú. V tomto článku pochopíme všetky tieto jemnosti.

Je mylným názorom, že hmotnosť sa priberá len pre potreby plodu. Priberanie určitého množstva kilogramov je nevyhnutné pre vývoj tehotenstva celkovo a následného života novorodenca.

Rozloženie hmotnosti	Hmotnosť	% celkového prírastku hmotnosti
	Hmotnosť dieťaťa v čase narodenia je 2500-4000 g a výrazne sa zvyšuje v posledných týždňoch tehotenstva	25-30 %
Placenta je orgán, ktorý zabezpečuje komunikáciu medzi plodom a matkou, dodáva kyslík a výživu vyvíjajúcemu sa bábätku a odvádza metabolické produkty.	400-600 g	5 %
Amniotická tekutina je biologicky aktívne tekuté médium obklopujúce plod.	1-1,5 l do 37 týždňov, 800 ml do pôrodu	10 %
maternica – ženský orgán, v ktorej prebieha vývoj a gestácia plodu	1000 v čase dodania	10 %
Objem voľne cirkulujúcej krvi	1,5 kg	25 %
Tkanivo alebo medzibunková tekutina	1,5-2 kg
Prsník (vývoj žľazového tkaniva)	0,5 kg
Tukové usadeniny, ktoré sú zásobárňou energie pre následné dojčenie po pôrode	3-4 kg	25-30 %
Celkom	10-15 kg	100%

Samozrejme, váhu treba kontrolovať. Od prvého dňa potvrdeného tehotenstva by si žena mala kúpiť kvalitnú váhu a ponechať si zošit alebo hárok papiera, do ktorého si bude zapisovať svoj týždenný prírastok hmotnosti.

Musíte sa vážiť jeden deň v týždni;
Ráno;
S alebo bez oblečenia;
Pred jedlom;
Vyprázdnite črevá a močový mechúr.

Prírastok hmotnosti sa vyskytuje nerovnomerne, nielen v priebehu týždňov, ale aj s individuálnymi charakteristikami: niektorí priberajú na váhe od okamihu počatia, zatiaľ čo iní zaznamenávajú prírastok hmotnosti až od 20. týždňa.

Pri štandardnej kúre dochádza v prvej polovici tehotenstva k približne 40 % prírastku hmotnosti a k zvyšným 60 % v druhej polovici tehotenstva.
Priemerný prírastok telesnej hmotnosti počas prvých troch mesiacov je 0,2 kg týždenne, ale práve v tomto období veľa ľudí pociťuje toxikózu, niektorí dokonca idú do mínusu.
Za prvé tri mesiace nastávajúca mamička priberie asi 2-3 kg.
Druhý trimester je charakterizovaný zlepšením celkového stavu ženy a zvýšením chuti do jedla - v tomto období dôjde k najintenzívnejšiemu prírastku hmotnosti. Žena priberie asi 300-400 g za týždeň.
V záverečných fázach sa prírastok hmotnosti spravidla zastaví, niekedy sa hmotnosť mierne zníži v dôsledku hormonálnych zmien spojených s prípravou na pôrod a v dôsledku odstraňovania prebytočnej vody.

Prečítajte si o tom, čo môže dojčiaca žena jesť v našom článku, ako aj o správnom zavedení doplnkového kŕmenia pre dieťa.

Neexistuje jednotný štandard pre prírastok hmotnosti, ktorý by sa dal aplikovať na všetky tehotné ženy. Optimálny prírastok hmotnosti priamo závisí od počiatočnej hmotnosti na zaujímavej pozícii: čím je menšia, tým viac je dovolené priberať počas tehotenstva. Spravidla sa to teda deje - ženy s nadváhou trochu priberú a „vizuálne otehotnejú“ až v neskorších štádiách, zatiaľ čo pre štíhle ženy je oveľa ťažšie skrývať svoje tehotenstvo.

Ak chcete zistiť, či ste pôvodne normálna, nízka alebo nadváha, môžete si vypočítať index telesnej hmotnosti (BMI), ktorý vyžaduje údaje o výške a hmotnosti – ešte pred tehotenstvom!
BMI sa rovná hmotnosti (telesnej hmotnosti) ženy v kilogramoch vydelenej druhou mocninou výšky ženy v metroch.
Príklad: 50 kg pri 160 cm, 50/(1,6*1,6) = 19,5 BMI

Singleton tehotenstvo

12,5-18 kg 10-15 kg 7-11 kg 6 kg

Viacnásobné tehotenstvo

19-27 kg 17-25 kg 14-23 kg 11-19 kg

Tabuľka týždenného nárastu v závislosti od počiatočného BMI

Norma hmotnosti podľa týždňa tehotenstva závisí od hmotnosti pred tehotenstvom, na základe ktorej je potrebné vypočítať BMI:

Týždeň	BMI menej ako 18,5 kg	BMI 18,5-25	BMI nad 30
4	0 – 0,9 kg	0 – 0,7 kg	0 – 0,5 kg
6	0 – 1,4 kg	0 – 1 kg	0 – 0,6 kg
8	0 – 1,6 kg	0 – 1,2 kg	0 – 0,7 kg
10	0 – 1,8 kg	0 – 1,3 kg	0 – 0,8 kg
12	0 – 2 kg	0 – 1,5 kg	0 – 1 kg
14	0,5 – 2,7 kg	0,5 – 2 kg	0,5 – 1,2 kg
16	do 3,6 kg	do 3 kg	do 1,4 kg
18	do 4,6 kg	do 4 kg	do 2,3 kg
20	do 6 kg	do 5,9 kg	do 2,9 kg
22	do 7,2 kg	do 7 kg	do 3,4 kg
24	do 8,6 kg	do 8,5 kg	do 3,9 kg
26	do 10 kg	do 10 kg	do 5 kg
28	do 13 kg	do 11 kg	do 5,4 kg
30	do 14 kg	do 12 kg	do 5,9 kg
32	do 15 kg	do 13 kg	do 6,4 kg
34	do 16 kg	do 14 kg	do 7,3 kg
36	do 17 kg	do 15 kg	do 7,9 kg
38	do 18 kg	do 16 kg	do 8,6 kg
40	do 18 kg	do 16 kg	do 9,1 kg

Osobitnú pozornosť by som chcela venovať problematike výživy žien, ktoré majú spočiatku nadváhu. Tehotenstvo určite nebude najľahšie obdobie, keďže svoju váhu budete musieť mať pod kontrolou, no znamená to, že je čas na pôst! Odmietnutie jesť je plné porúch vo vývoji plodu a uvoľňovania toxínov do krvného obehu v dôsledku rozkladu tukov. Odporúčanú diétu určí gynekológ!

Optimálne je plynulé priberanie bez viditeľných skokov, ktoré v konečnom dôsledku spadá do odporúčaných hodnôt. Podváha aj nadváha ohrozujú zdravie plodu a nastávajúcej mamičky.

Nedostatočný prírastok hmotnosti a podvýživa môžu viesť k podvýžive novorodenca a rôznym typom retardácie vnútromaternicového rastu. Deti narodené s hmotnosťou nižšou ako 2,5 kg sú vystavené riziku vzniku rôznych fyzických a duševných patológií. Nedostatočný príjem živín do tela ženy nosiacej dieťa vedie k hormonálna nerovnováha a zvyšuje riziko potratu a predčasného pôrodu. Aj nastupujúci trend k chudnutiu alebo absencia aspoň nejakého priberania by mali byť dôvodom na urgentnú návštevu lekára.

Nadváha by nemala byť menej alarmujúca ako podváha:

viac ako 2 kg za týždeň kedykoľvek;
viac ako 4 kg počas prvých 3 mesiacov;
viac ako 1,5 kg mesačne počas druhého trimestra;
viac ako 800 g týždenne v treťom trimestri.

Nadmerné zvýšenie môže viesť k zvýšeniu krvného tlaku, rozvoju diabetes mellitus, kŕčových žíl, neskorej toxikóze, osteochondróze, predčasnému starnutiu placenty, hypoxii plodu a komplikáciám počas pôrodu.

Najväčším nebezpečenstvom nadváhy je skrytý alebo zjavný opuch. V tomto prípade plus na váhe nesúvisí s prejedaním, ale je dôsledkom toho, že telo, respektíve vylučovacia sústava nezvláda záťaž a tekutina sa začína hromadiť v tkanivách a orgánoch. Edém ohrozuje rozvoj neskorej toxikózy, hydronefrózy obličiek so zvýšením bielkovín v moči (pozri gestóza počas tehotenstva).

Zjavný opuch si môžete všimnúť sami: ak máte po odstránení ponožiek na nohách stopy, je ťažké si z prsta vybrať šperky, vaša tvár vyzerá opuchnutá a močenie je zriedkavé - máte opuch, mali by ste urýchlene ísť k lekárovi. Skrytý opuch dokáže odhaliť len lekár, preto by ste nemali zanedbávať plánované návštevy predpísané gynekológom, aj keď sa cítite výborne.

Prečítajte si viac o opuchoch počas tehotenstva.

Neprejedajte sa

Rada starostlivých mamičiek a babičiek, že teraz môžete jesť za dvoch, je absolútne scestná. Telo musí prijímať správne množstvo živín, ale bez preťaženia, a to ako v porciách jedla, tak aj v čase. Musíte jesť kúsok po kúsku, ale častejšie ako zvyčajne. V priemere sa považuje za normálne zvýšiť obsah kalórií o 200 – 300 kalórií viac ako pri bežnej strave, ale tieto čísla nemôžu bez výnimky dodržiavať všetci, najmä ženy, ktoré sú obézne.

Jedným z nepriaznivých faktorov ovplyvňujúcich hmotnosť je tendencia k zápche, pretože zriedkavé pohyby čriev nielen zvyšujú hmotnosť na váhe, ale tiež negatívne ovplyvňujú celkový stav tela a zhoršujú ho (pozrite sa, ako očistiť telo od toxínov mimo tehotenstvo). Tehotné ženy obzvlášť často trpia zápchou v neskorších štádiách. Z pochopiteľných dôvodov by ste nemali pravidelne používať preháňadlá. Najlepšia vec:

V noci zjedzte porciu čerstvého šalátu biela kapusta-ráno dôjde k stolici
Každý deň zjedzte 2-3 sušené marhule alebo sušené slivky, v lete si môžete dať čerstvé marhule alebo slivky
Ak to predpíše lekár, môžete užívať také bezpečné a účinné prebiotikum (osmotické preháňadlo) ako Lactulose - Normaze, Portalac sirup, Duphalac, Lactulose Poly, Goodluck, Lactulose Stada, Livoluk-PB, Romphalak. Je schválený na použitie v akomkoľvek štádiu tehotenstva.

Vylúčte cukríky, pečivo, sladkosti a cukrovinky. Nič neprispieva k vytváraniu zbytočných tukových zásob viac ako všetky druhy lístkového cesta, sušienky s plnkou alebo bez nej, buchty, rožky, koláče, pečivo, zmrzlina atď. Úplne sa ich vzdajte, ak máte sklony k nadváhe a už pribrali kilá navyše.

Všetky tieto produkty sú navyše nasýtené potravinárskymi prísadami a škodlivými rastlinnými olejmi (palmový, kokosový, repkový), ktoré zaťažujú tráviaci trakt, prispievajúci k rozvoju obezity, a podľa výsledkov niektorých štúdií vedcov dokonca aj onkológii.

Pomáhajú nielen normalizovať vznikajúcu tendenciu priberať na váhe, ale vo všeobecnosti dodávajú telu trochu oddychu. Vyložiť stačí raz za 2 týždne. Deň pôstu opäť neznamená pôst! V tento deň by mala byť väčšina vašej bežnej stravy nahradená zeleninou alebo nízkotučným tvarohom, kefírom a mierne obmedziť tekutinu.

Každodenné prechádzky na čerstvom vzduchu zabránia nielen tvorbe prebytočného tuku, ale budú prospešné aj pre dieťa, pretože krv matky je nasýtená kyslíkom. Nemali by ste sa úplne vzdať domácich úloh a bežných domácich prác.

Ak váha tvrdohlavo zostáva rovnaká, existuje niekoľko odporúčaní, ako ju získať:

Jedzte 5-6 krát denne, ale bez preťaženia;
V prípade bolestivej toxikózy stále musíte jesť, jeden malý kúsok naraz, čakať na záchvaty nevoľnosti. Môžete jesť na čerstvom vzduchu, v noci v posteli – t.j. v prostredí, v ktorom sú prejavy toxikózy minimálne.
Noste so sebou zdravé občerstvenie: orechy, sušienky, banán, syr, sušené ovocie, jogurty;
Jedzte arašidové maslo, ktoré je bohaté na energiu a bielkoviny (ak naň nie ste alergický);
Jedlá ochutíme kyslou smotanou, olivovým olejom, maslo, smotana (ale nie majonéza);
Pite dostatok tekutín, nezanedbávajte mliečne a fermentované mliečne výrobky.

Prirodzene, pre tehotné ženy nie sú vhodné žiadne prísne alebo mono-diéty.

Úplné odmietnutie múčnych výrobkov vyrobených z pšeničnej múky a cukroviniek, rýchle občerstvenie, ako aj slané, korenené a údené jedlá, ktoré spôsobujú smäd a nútia vás piť prebytočnú tekutinu, vám pomôžu schudnúť alebo ju udržať na určitých číslach.

Jedálny lístok by mal obsahovať komplexné sacharidy (300-350 g denne): celozrnné obilniny, zeleninu a sezónne ovocie.
Nemôžete obmedziť ryby a mäso (100-120 g denne), ale v ponuke by mali byť diétne a chudé odrody týchto produktov: králik, morka, hovädzie mäso, zubáč, treska, navaga.
Maslo je povolené v objeme 10 g denne, rafinovaný slnečnicový olej je lepšie nahradiť nerafinovaným olivovým olejom, pretože je prirodzenejší a zdravší.
Spôsob varenia: varenie v pare, dusenie.
Jedlo by malo byť mierne, na 1 jedlo - nie viac ako 1-2 jedlá.
Nemôžete odmietnuť obed a raňajky, ale večeru možno nahradiť mliečnym výrobkom.
Optimálny pomer kalórií pre jedlo: raňajky 30%, druhé raňajky 10%, obed 40%, popoludňajšie občerstvenie a večera - po 10%.
Je povolené vypiť pohár vody 10-15 minút pred jedlom.
Soľ sa zníži na 5 g denne.
Zvyčajné dezerty by sa mali nahradiť nízkotučným jogurtom alebo tvarohom.
Posledné jedlo by malo byť o 19:00.
Po večeri sa odporúča pokojná prechádzka.

Čo sa týka tekutín, mala by sa uprednostňovať čistá pitná voda. Odporúčaných 1,5 litra je vhodné rozdeliť na 3 časti, z ktorých dve vypiť do 16:00 a zvyšok do 20:00. Tento systém zabráni opuchom a poskytne obličkám úľavu v noci.

Výrobky z múky: diétne bez soli, otruby, ražný chlieb až 100-150 g denne.

Polievky: zelenina s obmedzením cestovín, obilnín a zemiakov do 200 g denne.
Mäso a mäsové výrobky: parené knedle, fašírky, nákypy, zrazy, hovädzí troganov z predvareného mäsa, aspik - do 150 g denne.
Ryby: parné suflé, zemiaková kaša, dusené filé do 150 g denne.
Mlieko a mliečne výrobky: plnotučné mlieko 1 pohár denne, nízkotučný tvaroh 150 g, nízkotučné jogurty, jogurt do 200 g denne.
Vajcia: 1-2 týždenne vo forme parených omeliet a uvarených namäkko.
Obilniny a prílohy: najužitočnejšie sú ovsené vločky, pohánka, obilniny v polievkach. Ak sa zvýši množstvo obilnín, mali by ste v tento deň obmedziť chlieb.
Zelenina: cuketa, kapusta, tekvica, uhorky, paprika, paradajky, bylinky. Najlepšie čerstvé alebo dusené suflé a pyré.
občerstvenie: zeleninové šaláty, nízkotučná šunka, želé ryby, mäso.
Omáčky: nízkotučný tvaroh s bylinkami, nízkotučná kyslá smotana, mliečne omáčky.
Korenie: bobkový list, zelenina, klinček. V obmedzenom množstve.
Ovocie a bobule: sladkokyslé v čerstvom stave.
Nápoje: slabý čaj s 1/3 mlieka, nesladené šťavy zmiešané s vodou, prírodné ovocné nápoje bez cukru.

Zvýšenie množstva podkožnej tukovej vrstvy nastávajúcej matky je nevyhnutnou podmienkou pre bezpečný a plnohodnotný vývoj dieťaťa počas celého embryonálneho obdobia. Zvyčajne sú tehotné ženy viac mladý priberať menej ako staršie ženy. Nosenie napríklad dvojčiat alebo dokonca trojčiat výrazne zvýši ukazovatele hmotnosti matiek akejkoľvek vekové obdobie. V každom z uvedených prípadov tehotná žena tak či onak pozoruje zmeny telesnej hmotnosti, čo nie je vždy normou.

Ak chcete určiť ukazovatele hmotnosti tehotnej ženy, musíte si zvyknúť správne organizované váženie:

Odporúča sa merať telesnú hmotnosť raz týždenne, do rovnakého časového úseku sa treba snažiť dostať pred raňajkami, čo zvyšuje presnosť ďalších výpočtov a dynamické hodnotenie výsledkov.
Váženie sa vykonáva po vyprázdnení močového mechúra a hrubé črevo.
Používajú sa rovnaké váhy.
Zakaždým je najlepšie, aby sa žena vážila v oblečení, ktoré je na to špeciálne určené (s následným odpočítaním jej hmotnosti) alebo vôbec.
Na uľahčenie výpočtov a sledovanie úrovne telesnej hmotnosti je lepšie zaznamenať výsledky do špeciálneho notebooku.

Vyššie uvedené rady sú vhodné len vtedy, ak vážite tehotnú ženu doma jej vlastnými váhami. Ale v prípade, že nastávajúca matka prejde tento postup iba na stretnutí s popredným pôrodníkom-gynekológom, mali by ste ju navštíviť približne v rovnakých hodinách a tesne predtým, ako sa postavíte na váhu, opäť vyprázdnite močový mechúr.

Tabuľka indexu telesnej hmotnosti

Pri posudzovaní výsledkov získaných hodnôt telesnej hmotnosti používajú všetci špecialisti a vyškolené tehotné ženy výpočet indexu telesnej hmotnosti. Táto technika vám umožňuje nielen zjednodušiť všetky výpočty, ale rovnako ľahko identifikovať nadváhu alebo podváhu. Na výpočet indexu telesnej hmotnosti boli vytvorené špeciálne kalkulačky. Obsahujú nasledujúce hodnoty:

Týmto spôsobom sa vypočíta prírastok telesnej hmotnosti produkovaný za určité časové obdobie od začiatku tehotenstva.

V prípade, ktorý uvažujeme, hmotnosť pozostáva nielen z hmoty všetkých ľudských orgánov a biologických tekutín, ale aj zásoby telesného tuku. Okrem bežnej formácie určitú sumu podkožné tukové tkanivo, sa vyskytuje v tele nastávajúcej mamičky rast nového organizmu, ktorej hmotnosť sa z týždňa na týždeň vnútromaternicového vývoja neustále zvyšuje.

Nezabudnite, že na zabezpečenie normálneho vývoja plodu maternica sa zväčšuje, ľudské mlieko sa tvorí v mliečnych žľazách, placenta sa rodí a rastie a je neustále prítomná plodová voda, fetálnych membrán a pupočnej šnúry, čo tiež prispieva k úrovni telesnej hmotnosti.

Faktory ovplyvňujúce prírastok hmotnosti počas tehotenstva

Telesná hmotnosť počas tehotenstva je ovplyvnená prítomnosťou a závažnosťou včasnej toxikózy tehotných žien, pretože s ňou dochádza k aktívnej strate tekutín časté vracanie, čo vedie k dehydratácii a strate hmotnosti.
Takéto patologické varianty priebehu tehotenstva ako polyhydramnios a prítomnosť syndrómu ťažkého edému prispievajú k prírastku hmotnosti.
Tehotenstvo dva alebo aj tri plody súčasne poskytuje výraznejší nárast telesnej hmotnosti ako počas tehotenstva s jedným pôrodom.
Charakter výživy, režim a množstvo prijatých tekutín počas tehotenstva má silný vplyv na metabolizmus ženy, čo poukazuje na priamy vplyv týchto faktorov na tvorbu tukovej vrstvy, rast placenty, maternice, samotného plodu a tvorba mlieka.

Normálny prírastok hmotnosti počas tehotenstva

Normálny prírastok hmotnosti počas tehotenstva po týždni

Koľko priberie človek počas tehotenstva? U žien, ktoré majú zvyčajnú normálnu postavu a správnu stavbu tela, by sa podľa získaných dynamických údajov na posúdenie hmotnostného indexu vrátane dieťaťa malo zvýšiť telesná hmotnosť počas celého obdobia tehotenstva. 10-15 kg. Pre prípady so zníženou hmotnosťou sa za normálny prírastok považuje 12 až 18 kg, pri obezite 1. triedy – od 6 do 10 kg, pri obezite 2. triedy – od 4 do 9 kg.

Ak žena čaká veľký prírastok do rodiny, potom sa stupnica normálneho prírastku hmotnosti počas tehotenstva mierne líši od stupnice uvedenej vyššie. Pre normálnu telesnú hmotnosť sa nárast pohybuje od 15 do 25 kg, pre obezitu 1. triedy – od 14 do 24 kg, pre obezitu 2. triedy – od 10 do 19 kg.

Čím je teda tehotná žena chudšia, tým viac môže pribrať pri nosení bábätka. Naopak, dámy s nadváhou sú náchylné na menšie prírastky.

Prírastok hmotnosti počas tehotenstva podľa týždňa: tabuľka

Tabuľka prírastku hmotnosti počas tehotenstva podľa týždňov

Na uľahčenie hodnotenia výsledkov a analýzy prírastku hmotnosti tehotnej ženy vyvinuli odborníci ukazovatele normy prírastku hmotnosti počas tehotenstva po týždni.

Stále závisia od typu konštitúcie matky a jej osobného indexu telesnej hmotnosti, ale čo je najdôležitejšie, detailne odrážajú prírastok hmotnosti pre každú fázu tehotenstva. To výrazne uľahčuje nielen prácu popredným pôrodníkom a gynekológom, ale aj pochopenie jej tehotenstva samotnej budúcej mamičke.

Zmena hmotnosti tehotnej ženy v každom prípade závisí od charakteristík jej metabolizmu, charakteru výživy a potrieb plodu, čo len potvrdzuje silné individualita týchto hmotnostných parametrov.

Pre ženy s normálnou telesnou hmotnosťou:

1-17 týždňov – prírastok 2,35 kg;
17-23 týždňov – prírastok 1,55 kg;
23-27 týždňov – prírastok 1,95 kg;
27-31 týždňov – pribrať 2,11 kg
31-35 týždňov – prírastok 2,11 kg;
35-40 týždňov – prírastok 1,25 kg;
za celé obdobie – nárast o 11-15 kg.

Pre ženy s obezitou 1. stupňa:

1-17 týždňov – prírastok 2,25 kg;
17-23 týždňov – prírastok 1,23 kg;
23-27 týždňov – prírastok 1,85 kg;
27-31 týždňov – prírastok 1,55 kg
31-35 týždňov – prírastok 1,55 kg;
za celé obdobie – nárast o 7-11 kg.

Pre ženy so zníženou telesnou hmotnosťou:

1-17 týždňov – prírastok 3,25 kg;
17-23 týždňov – prírastok 1,77 kg;
23-27 týždňov – prírastok 2,1 kg;

35-40 týždňov – zvýšenie 1,75;
za celé obdobie – nárast o 12-19 kg.

Pri viacnásobnom tehotenstve:

1-17 týždňov – prírastok 4,55 kg;
17-23 týždňov – prírastok 2,6 kg;
23-27 týždňov – prírastok 3 kg;
27-31 týždňov – prírastok 2,35 kg
31-35 týždňov – prírastok 2,35 kg;
35-40 týždňov – prírastok 1,55 kg;
za celé obdobie – nárast o 15-20 kg.

Strata hmotnosti počas tehotenstva

Zníženie hmotnosti u tehotných žien by sa malo zvážiť v trimestri tehotenstva.

V prvom trimestri Chudnutie je najčastejšie zjavným znakom včasnej toxikózy, pri ktorej tehotná žena stráca kilogramy v dôsledku dehydratácie a častého odmietania plnohodnotného jedla.
Pre druhý a tretí trimester Dôvody chudnutia sú veľmi podobné a sú vyjadrené v nesprávnej výžive tehotnej ženy (najčastejšie zo strachu z priberania kíl, čo je úplne neopodstatnená a nebezpečná túžba po nenarodenom dieťati) alebo v prítomnosti somatickej patológie akékoľvek orgány alebo systémy.

V každom prípade by žena mala určite sa poraďte s gynekológom, ktorý vedie jej tehotenstvo.

Veľký prírastok hmotnosti počas tehotenstva nie je ani zďaleka bezpečný. Za príčiny jeho vzniku možno považovať veľké edémy v dôsledku oslabeného vylučovania tekutín z tela, vyššie spomínané polyhydramniózne tehotenstvo a prítomnosť hypotyreózy so zníženým uvoľňovaním hormónov štítnej žľazy do krvi.

Ak gynekológ zistí prítomnosť takého veľkého prírastku hmotnosti počas tehotenstva, predčasná a iracionálna pomoc môže viesť k rozvoju gestózy u tehotných žien, diabetes mellitus a Rh konfliktu medzi dieťaťom a ženou.

Samozrejme, tieto dôvody sú patologické pre matku aj pre plod. Ale fyziologické dôvody (napríklad pokročilý vek matky a genetická predispozícia k obezite) nie sú v tomto smere o nič menej nebezpečné.

Adekvátna liečba Patologický prírastok hmotnosti počas tehotenstva je:

vo vyváženej strave bez vysokokalorických potravín;
pri obmedzovaní príjmu vody;
v najkompletnejšom laboratórnom, inštrumentálnom a hardvérovom vyšetrení ženy;
v pravidelných prechádzkach a rozumnom domove fyzická aktivita budúca matka.
pri zavádzaní pôstnych dní.

Tento typ terapie a prevencie nadváhy u tehotnej ženy sa odporúča vykonávať nie viac ako raz alebo dvakrát týždenne.

Pôstny deň pozostáva z jedenia výrobky rovnakého druhu a vody v množstve asi 1 liter. Budúca matka môže experimentovať a nezávisle rozhodovať o jedálnom lístku pre dni pôstu, stále však stojí za to prediskutovať jej plány s popredným gynekológom.

Príklady pôstnych dní:

Zeleninové(cuketa alebo tekvica s trochou kyslej smotany).
Apple(kilogram čerstvé jablká alebo pečené na 6 jedál).
Ovocie(použitím rovnakých jabĺk, ale všetkého ovocia podľa želania matky a odporúčaní lekára).

Pre úplnejší prehľad o téme prírastok hmotnosti počas tehotenstva môžete si pozrieť video, ktoré s obľubou pokrýva príčiny zvýšenej telesnej hmotnosti, pravidlá a odporúčania pre váženie a výpočet indexov hmotnosti, ako aj normálne hodnoty prírastok hmotnosti počas každého týždňa embryonálneho obdobia plodu.

Všeobecná diskusia vám pomôže plne pochopiť plán tehotenského prírastku hmotnosti, takže kľudne sa pýtajte a zdieľajte svoje vlastné skúsenosti s inými ľuďmi. Vaša úvaha pomôže nielen vám, ale aj dievčatám a ženám plánujúcim tehotenstvo, čo je dôležité pre ich morálnu prípravu na tehotenstvo.

Takmer každú ženu, ktorá sa pripravuje na matku, prekonávajú rôzne úzkosti, strachy a skúsenosti.

Okrem obáv o normálny priebeh tehotenstva, obavy o zdravie dieťaťa a úspešný pôrod sa ženy veľmi obávajú aj všednejších problémov: mnohé sa obávajú, že keď nosili dieťa, pribrali poriadnu dávku kíl navyše, už si nebudú môcť dať do poriadku postavu ani sa vrátiť do predchádzajúcej formy .

Múdra príroda však zabezpečila všetko. Samozrejme, vaša telesná hmotnosť sa bude v priebehu deviatich mesiacov zvyšovať, ako dieťa vo vás rastie a vyvíja sa.

Až do samotného pôrodu lekár systematicky sleduje, ako sa mení vaša váha, aby pochopil, či je všetko v poriadku, pretože nadmerné priberanie aj nedostatočné priberanie ohrozuje vás aj bábätko.

Absolútne „ideálna“ hmotnosť pre tehotenstvo neexistuje, pretože miera jej nárastu závisí od ukazovateľov, ktoré ste mali pôvodne. Prírastok telesnej hmotnosti sa môže veľmi výrazne líšiť: v rámci kolísania - od mierneho úbytku hmotnosti až po prírastok dvadsať kilogramov a ešte viac.

Aby ste sa vyhli patologickému prírastku hmotnosti, ktorý následne povedie k rôznym komplikáciám počas aj po pôrode, musíte pravidelne navštevovať svojho lekára, aby mohol sledovať vaše ukazovatele a porovnávať ich s normami prírastku hmotnosti.

Pomôže vám to včas odhaliť problém – nadmerné priberanie alebo chudnutie a následne prijať opatrenia na jeho vyriešenie. Vážiť sa môžete aj doma. Na váhu musíte stúpiť správne: najlepšie je to urobiť ráno nalačno (pred raňajkami).

Zvyčajne žena nezaznamená významné zmeny vo svojej hmotnosti asi dva mesiace.

Vaše telo sa práve začína prestavovať a prispôsobovať svojmu novému stavu.

Spočiatku je možná aj opačná reakcia, to znamená prudký úbytok hmotnosti, ak sa obávate výraznej toxikózy (znížená chuť do jedla, ťažká neznášanlivosť pachov a exacerbácia chutí, neustále nutkanie na nevoľnosť, prípadne vracanie). Počas tejto doby zvyčajne priberú asi 1-2 kg.

Ale už od druhého trimestra sa hmotnosť bude meniť oveľa rýchlejšie: až 250-300 g za týždeň alebo 1 kg za mesiac.

Pri číslach, ktoré výrazne prevyšujú tieto ukazovatele, budú mať lekári podozrenie na prítomnosť vážne problémy alebo komplikácie (hydropsia tehotenstva - skrytý a výrazný opuch).

Najmä v treťom trimestri, po siedmich mesiacoch, žena priberie ešte viac: asi 50 g denne alebo až 400 g týždenne, pretože bábätko sa už v plnom prúde pripravuje na svoj pôrod.

Takže v priemere za deväť mesiacov môžete získať asi 9-14 kg, a ak sa očakávajú dvojčatá - približne 16-21 kg.

Tieto čísla sú však len všeobecné ukazovatele, z ktorej bude lekár stavať. Existujú aj špeciálne metódy na výpočet hmotnosti a stupnica priemerného fyziologického prírastku hmotnosti (za posledný trimester).

Samozrejme, gro nabratých kilogramov tvorí hmotnosť samotného bábätka, no môže to byť len 3-4 kg. Navyše sa zvýši objem krvi a množstvo tukového tkaniva, stane sa vašou zásobou energie pre budúce dojčenie.

Spolu s dieťaťom rastie maternica a zväčšujú sa prsné žľazy. Berte do úvahy aj placentu, objem pupočníka plodovej vody atď.

Prebytok sa môže objaviť, ak nosíte veľmi veľký plod alebo sa množstvo tukového tkaniva zvýšilo o niečo viac, ako je potrebné. Takéto odchýlky od priemerných štatistických údajov sa považujú za neškodné a vyžadujú si len drobné úpravy životného štýlu (diéta, cvičenie, iné odporúčania lekára). V iných prípadoch môžeme hovoriť o patológii (polyhydramnios, vodnateľnosť atď.).

Takto sa rozdeľujú získané kilogramy:

hmotnosť novorodenca - 3 kg 300 g;
hmotnosť maternice - 900 g;
objem plodovej vody - 900 g;
hmotnosť placenty - 400 g;
zvýšenie hmotnosti prsníka - 500 g;
zvýšenie objemu krvi – 1200 g;
hmotnosť tkanivového moku - 2 kg 700 g;
hmotnosť tukového tkaniva – 2 kg 200 g.

Pamätajte, že telo každej ženy je individuálne, takže na svoj nový stav môže reagovať úplne inak.

Okrem toho je prírastok telesnej hmotnosti regulovaný mnohými faktormi.

Jedným z najdôležitejších faktorov je počiatočná hmotnosť ženy.

Lekári tvrdia, že čím nižšiu váhu máte pred tehotenstvom, tým viac priberiete počas tehotenstva. A to bude v poriadku. Ale s nadmernou počiatočnou hmotnosťou alebo dokonca obezitou sa žena bude musieť o seba veľmi starostlivo starať a starostlivo sledovať prírastok telesnej hmotnosti.

Druhým dôležitým faktorom je vek ženy.

Keďže telo starne, často sa objavuje tendencia k nadváhe, čím je tehotná žena staršia, tým je pravdepodobnejší výrazný (nadmerný) nárast hmotnosti.

Okrem iných fyziologických charakteristík je potrebné poznamenať výšku a typ postavy ženy.

Veľmi dôležitým ukazovateľom bude konštitúcia vášho tela (astenický typ – sklon k chudnutiu, hyperstenický – k plnosti).

Zohľadňuje sa aj blaho tehotnej ženy.

Trpí napríklad ťažkou toxikózou alebo gestózou, pretože ak to spočiatku prispieva k chudnutiu, telo vynaloží maximálne úsilie, aby kompenzovalo jeho nedostatok. To znamená, že prírastok hmotnosti môže byť výrazne vyšší, ako je potrebné.

Možno v dôsledku hormonálnych zmien žena pociťuje neustály hlad alebo zvýšenú chuť do jedla. Lekár sa bude musieť zamerať na skutočnosť, že nemusíte jesť za dvoch, ale mal by starostlivo sledovať vašu stravu.

Ďalej si môžeme všimnúť ovplyvňujúci faktor týkajúci sa charakteristík tehotenstva.

Samozrejme, ak žena čaká dvojičky alebo trojičky, priberie oveľa viac kilogramov ako matka jedného dieťaťa. Viac priemerná norma bude váha tehotnej ženy, ktorá nosí veľké dieťa.

Aj na nich záleží možné komplikácie: polyhydramnión, edém, obezita s poruchami endokrinného systému.

Takéto patológie môžu výrazne zvýšiť hmotnosť ženy, čo predstavuje ďalšiu hrozbu pre jej zdravie a blaho dieťaťa.

Takmer všetky vyššie uvedené faktory sa dajú korigovať, pretože aj keď máte fyziologické predispozície k priberaniu, pomocou vyváženej stravy, sebakontroly a miernej fyzickej aktivity sa dá tento proces pozitívne ovplyvniť.

V počiatočných štádiách je veľmi ťažké určiť normálnu hmotnosť pre každú tehotnú ženu. Rýchlosť prírastku hmotnosti môže byť úplne individuálna: niekto začne okamžite priberať na váhe a potom sa ukazovatele trochu znížia a spomalia, niekto naopak chodí s takmer rovnakou hmotnosťou takmer do druhého trimestra a potom hmotnosť začne prudko narastať atď. d.

Všetky tieto procesy sú normálne, hlavná vec je, že hmotnosť nepresahuje maximálne hodnoty.

Približný prírastok hmotnosti podľa kalendára za týždeň

Mnohé ženy sa tak boja prílišného priberania, že začnú držať prísnu diétu, čo spôsobuje nedostatok vitamínov a živín, ktoré dieťa potrebuje pre plnohodnotný rast a vývoj.

Existuje spôsob, ktorý vám pomôže osobne zistiť vašu normu. Tento údaj bude pre každého iný, pretože sa musí vypočítať pomocou špeciálneho vzorca.

Najprv musíte vypočítať index telesnej hmotnosti (alebo BMI).

Ak to chcete urobiť, vydeľte dve čísla: vašu aktuálnu hmotnosť (v kilogramoch) druhou mocninou vašej výšky (v metroch). Takto získate maximálnu dodatočnú váhu, ktorú môžete počas tehotenstva pribrať, a to bez ujmy na vašom zdraví alebo zdraví bábätka.

Lekári podmienečne rozdeľujú ženy do niekoľkých skupín (podľa typu postavy) na základe ich indexov telesnej hmotnosti:

Patria do prvej skupiny mladé dámy s útlou postavou? ich BMI je v priemere menej ako 19,8;
druhá skupina – ženy priemernej postavy s BMI v rozmedzí od 19,8 do 26;
a tretie? dámy s veľkou postavou (BMI - viac ako 26).

Ak ste však tehotná s dvojčatami, prírastok hmotnosti sa zvýši. A normy budú úplne iné.

Nezabudnite sledovať svoj prírastok hmotnosti počas tehotenstva, aby ste si ho mohli všimnúť skoro. možné odchýlky od normy a prijať vhodné opatrenia.

Ak máte najmenšie pochybnosti alebo obavy, poraďte sa so svojím lekárom. Ideálny by bol plynulý nárast telesnej hmotnosti, pri ktorom sa dieťa vyvíja normálne a dostáva od matky všetko, čo potrebuje. Pomocou špeciálne zostavenej tabuľky prírastku hmotnosti za týždeň budete môcť kontrolovať prírastok kilogramov a vyhnúť sa nadbytku alebo nedostatku.

Možné odchýlky od normy

Keď lekári hovoria o rýchlosti rastu, spravidla sa zameriavajú na prekročenie hornej prípustnej hranice ukazovateľov. Možný je však aj presne opačný stav.

Nadváha je dosť vážny problém.

Spúšťacie faktory, ktoré môžu ovplyvniť veľký nárast hmotnosti, môžu byť najbanálnejšie a naznačujú vznik veľmi vážnych problémov:

Počas tehotenstva mnohé matky zaznamenajú silný nárast chuti do jedla alebo neustále pociťujú hlad.

V dôsledku neustáleho prejedania sa hypotalamus (špeciálne centrum v ľudskom mozgu zodpovedné za reguláciu hladu) zle funguje a vaše telo bude potrebovať čoraz väčšie porcie, aby sa cítilo sýte. V určitom okamihu začne hmotnosť rýchlo rásť a stane sa patologicky nadmernou.

Ak si k neustálemu prejedaniu pridáte fakt, že energia získaná z jedla sa prakticky nespotrebuje kvôli sedavému spôsobu života a nízkej fyzickej aktivite, dostanete druhý dôvod.
Za nadváhu môže tiež obyčajná genetika a problémy s endokrinným systémom.
Výrazný nárast kilogramov často nie je spôsobený zvýšením objemu tukového tkaniva, ale výskytom edému.

To je už vážny dôvod na obavy, pretože opuch môže viesť k gestóze a iným komplikáciám;

počiatočná vysoká hmotnosť alebo obezita.

Ženy, ktoré trpia nadmerným (patologickým) prírastkom hmotnosti, sú zvyčajne predpísané preventívne komplexná terapia. Najdôležitejšia vec, ktorú budete musieť urobiť, je mať svoju váhu pod neustálou kontrolou: pravidelne sa vážiť a sledovať všetky potrebné ukazovatele, aby ste videli ich dynamiku.

Základom vášho jedálneho lístka by mala byť čerstvá zelenina, ovocie, bylinky, chudé alebo chudé mäso a ryby, mliečne výrobky (nízkotučné) atď.

Vylúčte zo svojho jedálnička všetky vyprážané, múčne, sladké, polotovary a produkty rýchleho občerstvenia.

Skúste variť v pare a použite menej korenín.

Ak máte nadváhu, je dobré počítať aj kalórie (ich počet môžete znížiť na 10 %). Stojí za to sledovať množstvo tekutiny, ktorú pijete, aby ste predišli opuchu. Váš lekár vám môže odporučiť, aby ste robili dni pôstu raz týždenne.

Lekár vám tiež pomôže vybrať súbor cvičení, ktorý bude vyhovovať vášmu obdobiu a individuálnym charakteristikám. Mierna fyzická aktivita nielenže zničí prebytočné kalórie, ale priaznivo ovplyvní aj vašu pohodu, pripraví telo na pôrod a udrží telo v dobrej kondícii.

Nadváha ohrozuje tehotnú ženu mnohými komplikáciami:

môže spôsobiť rôzne zdravotné problémy;
spôsobiť kŕčové žily;
spôsobiť vážne namáhanie chrbtice, ako aj vnútorných orgánov ženy;
spôsobiť vývoj rôzne choroby(preeklampsia, diabetes, hypertenzia, hyperkoagulácia);
existujú prípady, keď nadváha vyvolala hrozbu potratu alebo predčasného pôrodu, bola jedným z faktorov potratu a predčasného prasknutia plodovej vody;
Okrem toho sa vyskytnú určité komplikácie v dôsledku narodenia veľkého plodu, vrátane ďalších ťažkostí pri popôrodnej rehabilitácii.

Pre bábätko v brušku je vaša nadváha spojená so značnými problémami, vrátane pravdepodobnosti vzniku určitých chorôb, tendencie k nadváhe v budúcnosti, hladovania kyslíkom, výživových nedostatkov a mnohých ďalších.

Vo väčšine prípadov sa lekári stretávajú s nadmerným priberaním tehotnej ženy, no môže to byť aj naopak, keď žena priberie menej ako normálne alebo dokonca schudne.

Táto situácia je tiež alarmujúca, pretože môže viesť k tomu, že dieťaťu nebudú poskytnuté potrebné veci na plnohodnotný rast a vývoj. užitočné látky, a to ovplyvní proces tvorby jeho orgánov a systémov.

V dôsledku toho sa zvyšuje riziko predčasného pôrodu, oneskorenia alebo retardácie vývoja, dokonca je možný aj spontánny potrat.

V prvom trimestri zvyčajne dochádza k nedostatočnému prírastku hmotnosti alebo k náhlemu úbytku hmotnosti. Príčinou tohto javu je toxikóza. Poruchy vo fungovaní tela sú tiež možné, ak žena hladuje, zle sa stravuje alebo dodržiava prísnu diétu/pôst.

Spravidla pri korekcii výživy a po vymiznutí toxikózy sa všetko vráti do normálu. Je pravda, že hmotnosť môže začať rásť veľmi rýchlo. Váš lekár vám pomôže vyvážiť stravu a získať potrebnú telesnú hmotnosť. Hlavnou vecou je včas vyhľadať pomoc, aby sa zabránilo vyčerpaniu tela alebo iným komplikáciám.

Keď vaše dieťatko vo vás rastie, môžete pribrať viac alebo menej ako priemer. Sledujte svoje ukazovatele sami, poraďte sa so svojím lekárom: ak sa cítite dobre a všetky testy ukazujú vynikajúce výsledky, znamená to, že vaše tehotenstvo prebieha normálne a nie je dôvod na obavy.

Tehotenstvo je dôležitým obdobím v živote každej ženy. V tele dochádza k mnohým zmenám a jednou z nich je zvýšenie telesnej hmotnosti. K prírastku kilogramov dochádza tak v dôsledku rastu plodu, ako aj v dôsledku nahromadenia tukovej vrstvy potrebnej pre normálne tehotenstvo. Zároveň sa hmotnosť počas tehotenstva zvyšuje nerovnomerne v priebehu týždňov a mesiacov.

Keď žena prvýkrát navštívi gynekológa na registráciu, vykoná sa povinné váženie, a to počas celého obdobia tehotenstva. U niektorých začína priberanie už v prvom mesiaci tehotenstva a u iných až po 2. trimestri.

V prvých troch mesiacoch normálny rast nie je väčší ako 3 kg, ale práve počas tohto obdobia mnohí schudnú. K tomu dochádza v dôsledku toxikózy, ktorá vyvoláva zvracanie a odmietanie jedla. Táto situácia nie je abnormálna, ale je lepšie o tom informovať svojho lekára a riadiť sa jeho odporúčaniami na zmiernenie vášho stavu.

Pri štandardnom vývoji tehotenstva dochádza v prvej polovici k 40% prírastku hmotnosti z všeobecný význam, a 60% - v druhom období.

Od druhého trimestra sa blahobyt nastávajúcej matky zvyčajne vráti do normálu, jej chuť do jedla sa zvyšuje a začína sa proces intenzívneho priberania - v priemere 400 gramov týždenne. V posledných 1-2 mesiacoch nemusia kilogramy pribúdať a vplyvom hormonálnych zmien v tele sa hmotnosť ustáli na určitej úrovni alebo mierne klesá.

Aby bolo možné správne kontrolovať prírastok hmotnosti, musí sa váženie vykonávať podľa určitých pravidiel.

týždenne, ráno, v rovnakom čase;
mať minimálne oblečenie a vykonať procedúru pred raňajkami;
po návšteve toalety.

Aby bola organizácia stravy a rytmus života nastávajúcej matky optimálna, musíte pochopiť, z čoho pozostáva hmotnosť počas tehotenstva. Obavy, že všetky nabraté kilogramy sa ukladajú v tukovom tkanive, sú márne. Ako dieťa rastie, rastú aj potrebné orgány a tkanivá zodpovedné za jeho vývoj.

Priemerné rozloženie telesnej hmotnosti počas tehotenstva:

ovocie – 3000-3500 g;
placenta – 500-600 g;
plodová voda – 800-1000 g;
objem krvi sa zvyšuje v priemere o 1200-1500 g;
mliečne žľazy - každá 500 g;
kvapalina v tkanivách, bunkách – 1500-2000 g.

Okrem toho potrebuje žena malé množstvo tukových zásob na dodanie energie po pôrode, počas dojčenia a pod. Tvoria asi 2-3 kg, to znamená len 20-30% z celkového počtu kg pribratých nastávajúcou mamičkou. . Toto rozdelenie je prirodzené a má jasnú úlohu – zabezpečiť komfortné podmienky normálna tvorba plodu.

Ak chcete zistiť, či týždenné zvýšenie zodpovedá norme, môžete skontrolovať špeciálne navrhnuté tabuľky. Určenie hmotnosti počas tehotenstva podľa týždňov nie je ťažké, ak na začiatku poznáte svoj vlastný index telesnej hmotnosti (BMI). Dá sa to jednoducho vypočítať tak, že odmocníte číselnú hodnotu vašej výšky v metroch a vašu hmotnosť v kilogramoch vydelíte výsledným číslom.

Údaje uvedené v tabuľke majú priemerné hodnoty a sú návodom pre ženy na porovnanie hmotnosti matky podľa týždňa tehotenstva s optimálnymi hodnotami. Zároveň je dôležité brať do úvahy individuálne charakteristiky tela, metabolické procesy, životný štýl, stravu a stravu.

Okrem sledovania telesnej hmotnosti nastávajúcej matky miestnym gynekológom počas registrácie sa žena môže nezávisle odvolávať na tabuľku, ktorá uvádza, ako by sa mala zmeniť prípustná hmotnosť ženy podľa týždňa tehotenstva.

Tabuľka - hmotnosť tehotnej ženy podľa týždňa

BMI (index telesnej hmotnosti) = hmotnosť pred počatím (kg) / výška (m) na druhú. Napríklad žena, ktorá meria 167 cm a váži 59 kg, má BMI 21,16. Odborníci používajú metódu kontroly prijateľného prírastku hmotnosti, ktorá je o niečo jednoduchšia – za týždeň môže žena pribrať 20 g na každých 10 cm svojej výšky.

Koľko priberáte počas tehotenstva? Odborníkmi prijateľné rozšírené hodnoty prírastku hmotnosti ženy sa pohybujú od 9 kg do 14 kg pre jednoplodové tehotenstvo. Ak sa očakávajú dve deti, potom matka môže pribrať 16-21 kg. Ale prípady, keď matka príde k pôrodu s hmotnosťou 25+ kg, nie sú ani zďaleka ojedinelé.

Reakcia tela na tehotenstvo, čo sa týka priberania kilogramov, závisí od mnohých faktorov. Je dôležité, akú postavu mala mladá matka pred počatím, koľko vážila, dôležitú úlohu zohráva dedičnosť - sklon k nadváhe. Zaujímavý fakt, ako plnšia žena, čím menej kilogramov priberie v období nosenia dieťaťa a naopak.

S rozvojom a rastom vajíčko, maternica je zväčšená. Je to spôsobené tvorbou nových svalových vlákien (myometria) v prvých 4-5 mesiacoch tehotenstva a po 21 týždňoch dochádza k jeho zvýšeniu v dôsledku stenčenia a natiahnutia stien. Hmotnosť maternice podľa týždňa tehotenstva sa neurčuje, ale sleduje sa výška fundu maternice. Pred počatím je jeho veľkosť asi 8 cm a v čase narodenia sa niekoľkokrát zväčší - až na 38 cm.

Budúce matky sa často domnievajú, že kilogramy sa pridávajú iba kvôli rastu dieťaťa. Ale v skutočnosti počas celého obdobia tehotenstva má vplyv niekoľko ukazovateľov.

Nemenej významným faktorom v procese priberania je apetít nastávajúcej mamičky, respektíve jej schopnosť ovládať chuť do jedla. Preto, aby ste odstránili situáciu nadmerného prírastku hmotnosti, musíte si vytvoriť zvyk jesť správne. A potom, vo chvíľach neprekonateľného hladu, príde zdravá strava– prevažne zelenina a ovocie, minimálne množstvo rýchlych sacharidov.

Je logické, že aj veľkosť samotného dieťaťa ovplyvňuje, ako intenzívne sa bude matka zotavovať. Keďže úmerne s rastom plodu pribúda aj placenta, voda, objem krvi atď. Určitú úlohu zohráva aj vek nastávajúcej mamičky. Čím je žena staršia, tým vyššie je riziko nadmerného prírastku hmotnosti pred narodením dieťaťa.

Jednoduchým výpočtom môžete určiť priemerný štandard pre optimálny prírastok kg za 9 mesiacov nosenia dieťaťa - to je 10-12,6 kg. Je jasné, že ukazovateľ je spriemerovaný čo najviac a v skutočný život prípustné výkyvy sú výraznejšie. Keď však vstúpite na váhu v 40. týždni a uvidíte hodnotu o 10 kg vyššiu ako zvyčajne, nemusíte sa znepokojovať - nie je to len norma, ale aj nevyhnutnosť.

Prírastok hmotnosti počas tehotenstva sa nevyskytuje rovnomerne. Hlavná časť spadá do druhého alebo tretieho trimestra a počas prvých 3 mesiacov nastávajúca matka zvyčajne priberie iba 2-3 kg a niekedy môže dokonca schudnúť v dôsledku toxikózy. Ďalej, v druhej polovici termínu by mala tehotná žena v priemere pribrať 300 – 400 g týždenne. Nie je vždy možné sledovať týždenné prírastky, takže je ľahšie zapamätať si, že od druhého trimestra môžete pribrať až 2 kg za mesiac.

Z čoho pozostáva tehotenská hmotnosť:

hmotnosť plodu dosahujúca 2,5 až 4,2 kg do konca tehotenstva – 30 % z celkového počtu;
placenta kŕmenie dieťaťa -0,6 - 0,8 kg, čo je 5%;
maternica, v ktorej sa plod vyvíja, váži v čase pôrodu asi 1 kg alebo 10 %;
plodová voda - tekutina obklopujúca dieťa dosahuje 1,5 litra alebo 10% z celkovej hmotnosti;
voľne cirkulujúca krv, intersticiálna a intracelulárna tekutina - do 3 kg alebo 20%;
hmotnosť prsníka sa zvyšuje o 0,5 kg, čo je 5%;
tukové usadeniny, potrebné pre kvalitný vývoj tehotenstva a bábätka, môžu vážiť až 4-5 kg, čo predstavuje až 20 % celkového prírastku.

Za normálne sa považuje zvýšenie hmotnosti o 10 kilogramov do 9 mesiacov.

Ako sa rozloží hmotnosť počas tehotenstva? K výraznému zvýšeniu - viac ako 50%, v čase narodenia dochádza u plodu, plodovej vody, placenty a zväčšenej maternice. Po narodení dieťaťa tieto kilogramy odchádzajú. Zostávajú ale tukové zásoby, bez ktorých je normálny život ťažký. dojčenie dieťa, zväčšené prsné žľazy.

Najlepšou možnosťou je, keď sa hmotnosť mení hladko, bez prudkého nárastu. Ale niekedy je nedostatok hmoty. Najčastejšie sa to deje v dôsledku nedostatočnej výživy. To vedie k hormonálnej poruche v tele nastávajúcej matky, hrozí predčasný pôrod a hrozí oneskorený vývoj dieťaťa.

Tak ako inde, aj v tom, koľko kg žena priberie za ten čas, čo nosí pod srdcom dieťa, je potrebná aj zlatá stredná cesta. Príliš chudé matky riskujú poškodenie zdravia svojho dieťaťa. Predčasný pôrod, oneskorený vývoj plodu, nedostatočná hmotnosť plodu, podvýživa a riziko potratu – to sú riziká hladovania a pretekov o superformy počas tehotenstva.

Nemenej nebezpečné sú aj nadmerne nabraté kilogramy. Dôvodom zvýšenia môže byť konzumácia príliš vysokokalorických potravín a nahromadenie nadbytočnej tekutiny v tele. Zvyšuje sa riziko problémov s krvným tlakom (hypertenzia), môže sa vyvinúť diabetes mellitus a kŕčové žily. Častými spoločníkmi nadváhy sú aj edémy s následnými následkami a neskorá toxikóza. Samotný pôrod u obéznych matiek často prebieha s komplikáciami, placenta predčasne starne, zvyšuje sa riziko hypoxie plodu.

Nadváha v tehotenstve predstavuje najväčšie nebezpečenstvo, ak nie je dôsledkom prejedania sa, ale edémom, ktorý môže byť zjavný aj skrytý. Často naznačujú poruchu funkcie vylučovacieho systému a môžu spôsobiť neskorú toxikózu a renálnu hydronefrózu.

Viditeľný opuch ľahko zistíte sami, skrytý opuch však dokáže určiť len lekár pri bežnom vyšetrení.

Hovoríme, že máme nadváhu, ak je prírastok:

najmenej 2 kg v každom mesiaci tehotenstva;
minimálne 4 kg počas prvých 90 dní;
mesačne asi 1,5 kg v druhom trimestri;
približne 0,8 kg týždenne za posledné 3 mesiace.

Nadmerná telesná hmotnosť vyvoláva vysoký krvný tlak, hypoxiu plodu a predčasné starnutie placenty, prispieva k rozvoju diabetes mellitus a následným komplikáciám počas pôrodu. Pri prvých prejavoch viditeľného opuchu rúk, nôh a prstov musíte navštíviť lekára.

Mnoho ľudí verí, že tehotenstvo je obdobím, kedy si nemôžete nič odoprieť. V tejto situácii je však potrebné pripomenúť, že v prvom rade ide o výsledok akéhokoľvek prijaté rozhodnutie bude mať priamy vplyv na dieťa. Po druhé, zdravie, pohoda a ľahký pôrod do značnej miery závisia od toho, koľko kilogramov matka pribrala. A po tretie, čím správnejšie je zvolená strava matky, tým ľahšie sa pre ňu po narodení dieťaťa vráti do formy.

Aby priebeh tehotenstva a pôrodu prebehol bez komplikácií, musíte sa v tehotenstve vzdať akýchkoľvek diét, zostaviť si optimálny jedálniček podľa odporúčaní odborníkov a v prípade neobvyklých situácií sa poradiť s lekárom. Je dôležité nezabúdať, že nebezpečná je podváha aj nadváha.

Tehotenstvo je pre ženu šťastným obdobím, no pre jej telo veľmi náročným obdobím. Zabezpečiť dieťa dobrá výživa zvyšuje sa zaťaženie všetkých systémov tela. Preto je veľmi dôležité sledovať priebeh tehotenstva, počnúc 10-12 týždňami.

Jeden z dôležité ukazovatele Bežnou súčasťou tehotenstva je priberanie. Po počatí sa v maternici vytvorí placenta, amniotický vak s tekutinou a samotné embryo. V priebehu 10 mesiacov plod rastie spolu s placentou, čo vedie k zvýšeniu telesnej hmotnosti ženy, a to je norma. Uvažujme, koľko môže žena pribrať počas tehotenstva.

Prečo sa hmotnosť počas tehotenstva zvyšuje?

Prírastok hmotnosti počas tehotenstva je dôležitá podmienkaúspešný vývoj dieťaťa. Lekári identifikujú množstvo fyziologických faktorov, ktoré vyvolávajú prírastok hmotnosti ženy:

Rast plodu. Počas tehotenstva dieťa priberá na váhe a podľa toho sa zvyšuje aj telesná hmotnosť matky.
Rast placenty. Placenta alebo miesto dieťaťa je orgán, ktorý zabezpečuje komunikáciu medzi matkou a dieťaťom, rastie spolu s plodom.
Zvýšený objem a hmotnosť maternice. Pred tehotenstvom je maternica veľmi malá a váži len 50 gramov. Ale ako dieťa rastie, naťahuje sa a jeho hmotnosť sa zvyšuje 10-krát.
Plnenie maternice plodovou vodou. Ako viete, embryo sa nachádza v plodovej vode, ktorej množstvo sa zvyšuje s rastom dieťaťa.
Zvýšenie objemu cirkulujúcej tekutiny v ženskom tele. Keďže je potrebné zabezpečiť dieťaťu výživu a odstraňovať viac odpadových látok, moč a krv sa stávajú výdatnejšími.
Zväčšenie pŕs. Prsia tehotnej ženy sa pripravujú na kŕmenie, napučiavajú a žľazy začnú produkovať kolostrum.
Tvorba tukovej vrstvy. Takto sa ženské telo stará o dieťa a zabezpečuje, aby v prípade hladu malo dostatok živín pre normálny rast a vývoj.

Hmotnosť tehotnej ženy sa zvyčajne zvyšuje s veľkosťou jej brucha. Preto v prvom trimestri zvyčajne nedochádza k zvýšeniu av prítomnosti toxikózy môže žena dokonca stratiť 3-5 kg, v závislosti od závažnosti tohto javu.

V 2-3 trimestroch, keď sú už vytvorené hlavné orgány plodu a začína aktívne rásť, žena priberá. Ako presne k zvýšeniu dôjde, závisí od tela konkrétnej ženy. Faktory, ktoré ovplyvňujú hmotnosť počas tehotenstva:

Hmotnosť pred gestáciou. Čím viac žena váži, tým väčší je nárast počas tehotenstva. V období nosenia bábätka je veľmi ťažké úplne prehodnotiť svoj životný štýl a začať sa stravovať úplne inak.
Množstvo stratenej hmotnosti v prvých týždňoch. Čím viac žena schudne, tým viac a rýchlejšie priberie, keďže sa telo snaží kompenzovať stratenú tukovú vrstvu. Preto by ste sa po odznení nevoľnosti nemali ponáhľať so všetkou vážnosťou a prejedať sa.
Vek. Čím je tehotná žena staršia, tým skôrže priberie veľa kíl navyše. Faktom je, že s vekom sa metabolické procesy zhoršujú a zvyšuje sa pravdepodobnosť komplikácií. U žien nad 35 rokov je väčšia pravdepodobnosť patologického priebehu tehotenstva.
Nesprávny postoj k výžive. Prejedanie je najviac spoločný dôvod nadváhu počas tehotenstva, keďže mnohé ženy začnú jesť za dvoch, bez toho, aby sa v čomkoľvek obmedzovali.

Vo väčšine prípadov sa dá patologickému zisku vyhnúť, ak budete kontrolovať stravu, udržiavať zdravý imidžživota a byť pravidelne vyšetrovaný v prenatálnej poradni.

Normy prírastku hmotnosti za týždeň

Aká by mala byť hmotnosť ženy na konci tehotenstva, možno vypočítať približne na základe dôvodov jej zvýšenia. Takže samotné dieťa pred narodením bude vážiť v priemere od 3 do 4 kg. Maternica váži 400 – 500 g, ďalších 1 000 – 1 300 g plodovej vody. Telo tehotnej ženy určite uloží tuk a vodu, ktorých hmotnosť sa pohybuje od 3 do 4 kg. Žena teda bežne priberie 9-15 kg. Ak sa očakáva viacpočetné tehotenstvo, potom je prírastok 15-20 kg.

Výpočet normálneho prírastku hmotnosti za týždeň sa vykonáva samostatne pre každú ženu, pretože výsledok bude závisieť od jednotlivých ukazovateľov. V prvom rade si musíte zistiť index telesnej hmotnosti. Aby ste to dosiahli, musíte vziať svoju váhu pred tehotenstvom v kilogramoch a vydeliť ju druhou mocninou vašej výšky v metroch. Napríklad, ak je hmotnosť ženy 55 kg a jej výška je 1,68 m, jej BMI bude: 55/(1,68*1,68) = 19,4.

Normy prírastku hmotnosti za týždeň v tabuľke:

Týždeň tehotenstva	Zvýšenie BMI<19.8	Zvýšte s BMI 19,8 -26,0	Zvýšte s BMI > 26,0
2	500 gr	500 gr	500 gr
4	900 gr	700 gr	500 gr
6	1,5 kg	1 kg	600 gr
8	1,7 kg	1,2 kg	700 gr
10	1,9 kg	1,3 kg	800 gr
12	2 kg	1,5 kg	900 gr
14	2,6 kg	1,9 kg	1 kg
16	3,2 kg	2,3 kg	1,4 kg
18	4,5 kg	3,6 kg	2,3 kg
20	5,4 kg	4,8 kg	2,9 kg
22	6,8 kg	5,7 kg	3,4 kg
24	7,7 kg	6,4 kg	3,9 kg
26	8,6 kg	7,7 kg	5 kg
28	9,8 kg	8,2 kg	5,4 kg
30	10,3 kg	9,1 kg	5,9 kg
32	11,3 kg	10 kg	6,4 kg
34	12,5 kg	10,9 kg	7,3 kg
36	13,6 kg	11,8 kg	7,9 kg
38	14,5 kg	12,7 kg	8,5 kg
40	15 kg	13,5 kg	9 kg

Čím väčšiu váhu má žena počas tehotenstva, tým menej intenzívne by mala priberať pri nosení bábätka. Je to spôsobené tým, že už existuje dostatočná vrstva tuku pre normálny vývoj plodu, takže nie je potrebné hromadiť prebytočný tuk.

Ženy s nedostatkom tukovej hmoty naopak potrebujú pribrať a zaviesť do svojho jedálnička výživné a vysokokalorické potraviny. Je to potrebné, aby dieťa pred narodením dostatočne pribralo na váhe a bolo dobre formované a silné.

Príčiny a komplikácie nadváhy

Po registrácii u gynekológa sa odporúča každej tehotnej pravidelne dochádzať na termín, minimálne raz za 2 týždne. Počas vyšetrenia lekár hodnotí vzhľad pacienta, vypočuje prípadné sťažnosti a tiež odváži a zaznamená výsledky.

Podľa noriem by mala tehotná žena zvyšovať svoju hmotnosť postupne. V druhom trimestri narastá hmotnosť o 200 g za týždeň a v treťom o 500 – 600 g. Ak sa pozoruje príliš veľa rýchly rast hmotnosti, napríklad o 2 kg za týždeň, potom možno podozrievať z vývoja komplikácií.

Nadváha počas tehotenstva môže naznačovať nasledujúce poruchy:

obezita spôsobená prejedaním;
zadržiavanie tekutín v dôsledku patológie obličiek.

Oba tieto stavy zvyšujú pravdepodobnosť gestózy a komplikácií počas pôrodu. Obezita a nadváha teda vedú k problémom počas pôrodu. Často žena s obrovským nadváhu V posledných týždňoch je ťažké vynosiť dieťa, málo sa hýbe, čo spôsobuje zápchu a iné ťažkosti.

Tu je dôležité poznamenať, že hovoríme konkrétne o nadmernej hmotnosti, ktorá sa objavila počas obdobia nosenia dieťaťa, pretože ide o prudký prírastok, ktorý sa pre telo stáva veľkým stresom.

Najväčšie nebezpečenstvo vytvára stav, v ktorom sa pozoruje prírastok hmotnosti na pozadí patológie obličiek. Faktom je, že počas tehotenstva sa výrazne zvyšuje zaťaženie močového systému. V dôsledku zvýšeného objemu tekutín v tele obličky pracujú dvojnásobne pri filtrovaní obrovského množstva tekutín.

Ak je žena úplne zdravá, nevzniknú žiadne problémy. Ale ak je k dispozícii patologické zmeny v obličkách, už nebudú zvládať svoju prácu. V dôsledku toho sa tekutina začne hromadiť v tkanivách tela, čo spôsobí vnútorné a vonkajšie opuchy.

A toxíny, ktoré obličky nestihli odstrániť, začnú otráviť telo, čo spôsobí zhoršenie stavu ženy a zvýšenie krvného tlaku. To všetko vedie k gestóze, preeklampsii a núdzovému cisárskemu rezu.

Je to kvôli vývoju takýchto patológií, že lekári pozorne sledujú prírastok hmotnosti. A aj keď žena nemá opuch navonok, neznamená to, že obličky sa s prácou vyrovnávajú. Kvapalina sa môže hromadiť vo vnútorných vrstvách a navonok bude žena vyzerať celkom zdravo, kým sa nevyskytnú vážne komplikácie.

Príčiny a následky podváhy

Nadmerné priberanie je vážnejšou komplikáciou ako nedostatočné priberanie, no stále môže mať aj slabé priberanie Negatívne dôsledky. Najčastejšie je príčinou slabého prírastku hmotnosti počiatočný nedostatok telesnej hmotnosti pacienta. Ak teda bola žena pred pôrodom veľmi chudá a málo jedla, tak sa s najväčšou pravdepodobnosťou počas tehotenstva nič nezmení.

Je dôležité poznamenať, že nedostatok telesnej hmotnosti ženy počas plánovania tehotenstva tiež spôsobuje určité problémy. U štíhlych žien sa častejšie vyskytujú anovulačné cykly, nepravidelná menštruácia a hypoplázia endometria. To všetko výrazne znižuje pravdepodobnosť úspešného počatia, normálnej implantácie a vývoja embrya.

Príčinou slabého náboru môže byť aj závažná toxikóza. V niektorých prípadoch nevoľnosť a vracanie trápia ženu počas celých 40 týždňov, čo je pomerne vážna porucha.

Problémy s priberaním pozorujeme aj u žien, ktoré si nesledujú stravu. V modernom rytme života dievčatá často jedia náhodne a kdekoľvek. Počas tehotenstva musíte túto otázku brať zodpovedne. Odporúča sa jesť 5-6x denne v malých porciách, strava by mala obsahovať veľa zeleniny a ovocia, mliečne výrobky, mäso a ryby.

Dôsledky nesprávnej výživy sú vždy negatívne, a to ako pre matku, tak pre dieťa. Po prvé, ženské telo veľmi trpí, pretože dáva všetky dostupné látky vyvíjajúcemu sa plodu. Napríklad, ak dieťa požiada o vápnik na tvorbu kostí, telo matky ho nájde akýmkoľvek spôsobom, ale zuby, nechty a kosti budú trpieť, stanú sa krehkými a tenkými.

Pri absencii určitých prvkov začne dieťa trpieť. Vplyvom hladovania matky sa u bábätka môžu objaviť vývojové chyby a takéto deti sa často rodia s nedostatočnou telesnou hmotnosťou, to znamená, že vážia menej ako 3 kg. Žiaľ, deti s nízkou pôrodnou hmotnosťou sú oveľa náchylnejšie na infekcie, majú oslabenú imunitu a horšie sa vyvíjajú v prvých mesiacoch života. Samozrejme, nie vždy sa to stane, ale riziká sú dosť vysoké.

Aby ste predišli patologickému prírastku alebo nedostatku hmotnosti, je potrebné správne pristupovať k plánovaniu a gestačnému obdobiu, sledovať svoj stav a byť pravidelne vyšetrovaný v prenatálnej poradni.

Počas plánovacieho obdobia je najjednoduchšie upraviť svoju hmotnosť, aby ste sa vyhli ťažkostiam v budúcnosti. Ak je žena obézna, je lepšie prehodnotiť stravu a cvičenie. Ak dokážete zredukovať svoju tukovú hmotu, bude oveľa jednoduchšie preniesť tehotenstvo do termínu.

Ženy s podváhou sa musia začať stravovať racionálne. To neznamená, že môžete jesť všetko, len aby ste pribrali. Na normalizáciu fungovania reprodukčného systému stačí jesť vyváženú stravu. K tomu je vhodné vypočítať si KBJU podľa veku a fyzickej aktivity a držať sa plánu.

Počas tehotenstva sú prísne diéty zakázané, aj keď dôjde k patologickému zvýšeniu. Na odporúčanie gynekológa si môžete urobiť pôst raz týždenne, v ostatnom čase by mala byť strava vyvážená. Ženám sa odporúča jesť:

obilniny;
zelenina;
ovocie;
bobule;
orechy, med;
vajcia;
mäso a ryby;
mliečne výrobky.

Je lepšie vylúčiť zo stravy všetky potraviny s farbivami, konzervačnými látkami, príliš slané a korenené, sladké. Toto obmedzenie platí najmä pre ženy s obličkovými patológiami, pretože nezdravé jedlo vedie k tomu, že moč dráždi orgány močového systému a vyvoláva zápalové procesy.

Dôležité počas tehotenstva a pitný režim. Nadbytok aj nedostatok tekutín môže viesť k tvorbe opuchov. Preto by žena mala vypiť aspoň 2 litre denne čistá voda bez plynu.

Váha je večný problém žien. Veľmi dôsledne sledujú šípky na váhe, niektorí aktívne strácajú váhu, zatiaľ čo iní sa naopak nedokážu vyrovnať s bolestivou chudosťou. Jedného dňa však príde čas, keď lekári začnú aktívne sledovať vašu váhu. A už vôbec nie preto, aby premenila ženu na krásu, ale aby sledovala jej zdravotný stav a zdravie nenarodeného bábätka. V tomto prípade hovoríme o tehotenstve.

Váženie pre tehotné ženy sa stáva rovnako potrebným postupom ako v skutočnosti ranné čistenie zubov. Tehotnú ženu pri každej prehliadke lekár odváži, ona sama musí sledovať svoju hmotnosť: na váhu stúpnite každé ráno, nalačno a najlepšie v rovnakom oblečení.

V prvých dvoch mesiacoch tehotenstva váha ženy nenaberá na sile. Toto je fáza, keď si telo ženy a telo dieťaťa „zvyknú“ na seba. Okrem toho sa často vyskytuje toxikóza, ktorá prispieva skôr k úbytku hmotnosti ako k zvýšeniu hmotnosti. Približný prírastok hmotnosti je asi jeden alebo dva kilogramy.

Tehotná žena začína rásť a expandovať už v druhom alebo treťom trimestri. V priemere sa váhy každý týždeň zastavia na ukazovateľoch, ktoré sú o 250-300 g vyššie ako predchádzajúce.

Bežne by mala žena počas celých deviatich mesiacov tehotenstva pribrať 10-12 kg. Podľa lekárov sa od tridsiateho týždňa začína váha nastávajúcej mamičky zvyšovať o 50 gramov denne. Pre 300-400 g - týždenne. A nie viac ako 2 kg za mesiac.

Gynekológ ju s najväčšou pravdepodobnosťou použije na určenie prijateľného prírastku hmotnosti. Okrem toho sleduje aj stupnicu prírastku hmotnosti v posledných 3 mesiacoch tehotenstva.

Lekári si spravidla myslia niečo také: nie viac ako 22 gramov na každých 10 cm výšky týždenne. To znamená, že ak má tehotná žena 160 cm, tak normálne môže pribrať 352 g. A ak má 180 cm, tak 400 g.

Ale každý prípad je hlboko individuálny, takže všetky tieto ukazovatele, aj keď sú ideálne, sú dosť podmienené. To, koľko tehotná žena „priberie“, ovplyvňuje predovšetkým jej vek: čím je staršia, tým je náchylnejšia na nadváhu. Hmotnosť tehotnej ženy samozrejme závisí aj od toho, či má sklon k nadváhe alebo chudnutiu podľa konštitúcie tela. Dôležitá je samozrejme aj váha, ktorú ste mali pred tehotenstvom. Mimochodom, čím menej vážila predtým, tým viac môže vážiť počas tehotenstva. Je to spôsobené tým, že pred tehotenstvom mohlo telo zaznamenať „deficit“ potrebných kilogramov. Chudnutie navyše nemôže mať efekt – telo sa ho bude snažiť doplniť. A samozrejme, ak je to viac ako 4 kilogramy, nastávajúca matka má plné právo pribrať.

Opäť platí, že v „ideálnych“ prípadoch sú získané kilogramy tehotnej ženy (norma 10-12 kilogramov) rozdelené nasledovne: dieťa váži asi 3300 g, maternica a plodová voda - každá 900 g, placenta - 400 g, zvýšenie objemu cirkulujúcej krvi - 1200 g, mliečne žľazy - 500 g, tukové tkanivo - 2200 g, tkanivový mok - 2700 g.

Takto vzniká týchto 12 kilogramov. Stojí za zmienku, že toto je hmotnosť, ktorá sa po pôrode veľmi ľahko stráca - rozumným a správnym stravovaním a špeciálnou gymnastikou.

Ak chcete vypočítať, koľko kilogramov si môžete dovoliť počas tehotenstva, nemusíte ísť k lekárovi. Skúste si vypočítať svoju normu sami. Všetko, čo k tomu potrebujete vedieť, je vaša výška a počiatočná hmotnosť. Spolu sa stávajú indexom BMI. Vypočítajte si BMI: BMI = hmotnosť (kg) / [výška (m)]².

Podľa výsledkov žien s BMI< 19,8 - худощавого телосложения. Если

BMI = 19,8 - 26,0, tak to sú ženy priemernej postavy a ak BMI > 26, tak to je už kategória obéznych žien.

Obzvlášť- Mária Dulina

Koľko by ste mali pribrať počas tehotenstva? Aký by mal byť jedálniček tehotnej ženy?

Naše staré mamy verili, že tehotná žena by mala jesť za dvoch. A čím rýchlejšie priberie, tým lepšie. Moderní lekári s týmto tvrdením nesúhlasia. Veria, že nastávajúca matka by mala venovať pozornosť nie množstvu, ale kvalite jedla. Pretože kilá navyše sú vždy škodlivé, bez ohľadu na to, či žena nosí dieťa alebo nie.

Čo tvorí hmotnosť tehotnej ženy?

Hmotnosť dieťaťa pri narodení je od 3 do 3,5 kg. Prečo pri nosení bábätka priberáme oveľa viac? Prírastok hmotnosti pozostáva z mnohých faktorov. Vrátane tuku, ktorý ženské telo ukladá pre bábätko v prípade hladu či chladu. Ale tento tuk by nemal byť príliš veľa, pretože táto hmotnosť bude len záťažou.

Ideálny prírastok, ktorý by mala nastávajúca mamička pribrať za celých deväť mesiacov, je 10 – 12 kg. Takto je rozložená hmotnosť:

3,5 kg - telo dieťaťa. To je takmer tretina z celého nárastu
600-700 g – placenta. Vyživuje a chráni embryo
800-1000 g – plodová voda. Spočiatku ich je málo, ale do konca tehotenstva môže ich objem dosiahnuť 1 liter
1 kg – maternica a fetálne membrány. Ale pred tehotenstvom bola hmotnosť tohto malého orgánu iba 500 g!
1,2-1,3 kg – objem cirkulujúcej krvi. Jeho množstvo sa u mamičky zvyšuje, aby mohla bábätku dodať všetko potrebné
400-500 g – prsné tkanivo. Ženské prsia pripravuje na vykonávanie funkcie laktácie, a preto aj rastie vo veľkosti
3,5-3,6 kg – telesný tuk. Ide o ten istý „zdravý“ tuk, ktorý sa fyziologicky ukladá. Nielenže chráni dieťa pred chladom a zaisťuje proti hladu, ale má tiež pozitívny vplyv na laktáciu
1,4-1,7 kg – vnútrobunková tekutina. Sú to zásoby tekutín v tele. Pomáhajú zvyšovať objem krvi, tvoria plodovú vodu, pomáhajú naštartovať laktáciu

Kedy začne tehotná žena priberať?

Tehotná žena nezačne okamžite priberať na váhe. Naopak, v ranom štádiu tehotenstva môže dokonca schudnúť. Často sa to deje v dôsledku toxikózy, ktorá budúcej matke neumožňuje správne jesť. Nerobte paniku. V nasledujúcich dvoch trimestroch „dostanete“ svoje.

Koľko by mala tehotná žena pribrať pred pôrodom?

10-12 kg je priemerný prírastok za celé tehotenstvo. Väčšina tejto hmotnosti sa vyskytuje v druhej polovici funkčného obdobia. Vtedy môže žena pribrať 250 – 300 g za týždeň. Existujú faktory, ktoré môžu tieto čísla zmeniť. Práve na to si lekár dáva pozor pri posudzovaní hmotnosti nastávajúcej mamičky.

Počiatočná telesná hmotnosť. Ak ste mali pred tehotenstvom podváhu, tak za 9 mesiacov by ste mali požadovaných 10-12 kg nielen pribrať, ale aj doplniť. V dôsledku toho bude celkový nárast väčší.
Vlastnosti ústavy. Ak ste sa neúspešne pokúšali pribrať pred tehotenstvom, s najväčšou pravdepodobnosťou bude priberanie pomalé.
Zvýšená chuť do jedla. Zvykneme si robiť srandu zo stravovacích návykov tehotných žien. Ale môžu spôsobiť aj nekontrolovanú bulímiu.
Toxikóza v počiatočných štádiách. Ak ste v prvom trimestri schudli pár kilogramov, telo môže „zahrať na istotu“ a získať ďalšie „náhradné“ kilogramy
Detská veľkosť. Prirodzene, veľké dieťa samo o sebe váži viac. Ale takáto hmotnosť dieťaťa môže spôsobiť, že placenta bude väčšia.
Vek. Čím je žena staršia, tým je pravdepodobnejšie, že bude mať nadváhu.

Normálny prírastok hmotnosti počas tehotenstva

Rôzni lekári majú rôzne hodnotenia prírastku hmotnosti u tehotnej ženy v druhej polovici tehotenstva. Niektorí veria, že 250-300 g je normou. Nadbytok môže signalizovať vznik problémov: obezita, opuchy a iné.

Iní sa domnievajú, že od 30. týždňa by žena mala pribrať 50 g denne. Pri prepočte na týždeň sú povolené výkyvy: 300-400 g.Ale zvýšenie za mesiac by nemalo byť väčšie ako 2 kg.

Na výpočet individuálneho prírastku hmotnosti v poslednom trimestri môžete použiť vzorec. Maximálne zvýšenie je 22 g vynásobených každých 10 cm výšky. Ukazuje sa, že pre výšku 170 cm je toto číslo 374 g.

Tabuľka hmotnosti v tehotenstve podľa týždňa

Na obrázku nižšie je tabuľka rýchlosti prírastku hmotnosti pre tehotnú ženu. Kde BMI je index telesnej hmotnosti.

Nadváha počas tehotenstva: dôvody

Najčastejšie počas tehotenstva priberajú konzervatívne ženy, ktoré sa domnievajú, že nastávajúca matka nemôže športovať a viesť aktívny životný štýl, ale môže veľa jesť. Dôvody nadváhy počas tehotenstva sú rovnaké ako v bežnom živote. Ide o prejedanie sa a nedostatok fyzickej aktivity.

Ak sa budete neustále prejedať, vaše telo ohluchne k pocitu plnosti. Hlad sa dostaví oveľa skôr, ako miniete uložené kalórie. Vďaka tomu budete jesť častejšie a vaše porcie sa zväčšia. To sa dá ovládať len silou vôle.

Pamätajte, že ak ste predtým mali nadváhu, nemali by ste pribrať viac ako 10 kg. Ak vám lekár diagnostikuje obezitu, maximálny prírastok bude len 6 kg.

Diéta tehotnej ženy na chudnutie: pravidlá výživy

Ak dodržiavate univerzálnu tehotenskú diétu, malo by to stačiť. Žiadna budúca mamička, bez ohľadu na to, či má nadváhu alebo nie, by nemala jesť veľa vyprážaného, sladkého, mastného mäsa.

Rozdeľte si stravu na 5 jedál. Večera by mala tvoriť len 10 % z celého jedla. Okrem toho by to malo byť ľahké jedlo. Mali by ste ho zjesť najneskôr 2 hodiny pred spaním.

Čo by mala tehotná žena jesť, aby si udržala normálnu váhu?

Vymeňte biele pečivo za pečivo z celozrnnej múky. Je lepšie, ak je sušený.
Vyhnite sa pečivu z lístkového cesta a maslového cesta.
Varte polievky s použitím recyklovaného vývaru alebo zeleninového vývaru.
Zvýšte podiel komplexných sacharidov (obilniny), znížte podiel jednoduchých (sladkosti).
Jedzte viac rýb, ale vyhýbajte sa konzervám, krabím tyčinkám alebo údeninám.
Naložte si zeleninu, ovocie a bobule. Šaláty obliekajte rastlinným olejom, ale nie majonézou alebo mastnou kyslou smotanou.
Pamätajte, že nemôžete hladovať. Pocit hladu môže v zárodku spustiť núdzový mechanizmus.
Po narodení si telo bábätka pamätajúc na neustály nedostatok živín uloží čo najviac tuku. To môže vyvinúť sklon dieťaťa k obezite.

Prečo tehotná žena nepriberá alebo neschudne?

Strata hmotnosti počas tehotenstva niekedy nie je dôvodom na obavy. Napríklad, ak trpíte skorá toxikóza, je lepšie skúsiť toto obdobie prečkať, ako sa dusiť jedlom, ktoré sa nezmestí.

Neskorá strata hmotnosti môže naznačovať, že váš opuch zmizne. Zároveň sa netreba obávať. Strata hmotnosti v posledných týždňoch tehotenstva môže byť varovným signálom pôrodu. V tele sa vyskytujú zložité procesy. Na tomto pozadí môže vaša chuť do jedla zmiznúť.

Diéta pre tehotnú ženu na zvýšenie telesnej hmotnosti

Niekedy nemáte chuť jesť, pretože ste celý deň sedeli doma. Prejdite sa na čerstvom vzduchu, zacvičte si a chuť do jedla sa objaví.
Vitamín C zvyšuje chuť do jedla. Poraďte sa so svojím lekárom. Možno vám poradí, aby ste jedli kyselinu askorbovú pol hodiny pred jedlom
Jedzte komplexnejšie sacharidy. Hmotnosť pochádza z nich. Sú to kaše, zdravé pečivo a chleby.
Namiesto dezertu jedzte orechy a sušené ovocie. Ide o zdravé a vysoko kalorické občerstvenie
Nezabudnite si vziať vitamíny. Niekedy môže nedostatok látky blokovať vstrebávanie potravy.

Video: ŠTÍHLE TEHOTENSTVO