Panikos priepuoliai (PA) yra gana spontaniškas reiškinys ir žmogus, neturintis specialių treniruočių, negalės su jais susidoroti. Iš tiesų dėl panikos neįmanoma protingai mąstyti ir rasti sprendimą jos įtakoje yra be galo sunku. Tokiais momentais žmonėms atrodo, kad praėjo daug laiko, bet iš tikrųjų tik 5-10 sekundžių. Priepuolio metu į galvą kyla mintys apie mirtį, jaučiamas nerimas ir baimė. Štai kodėl svarbu žinoti viską apie panikos priepuolius ir kaip su jais susidoroti savarankiškai.

Panikos priepuoliai dažnai pasireiškia esant VVD (vegetatyvinei ir kraujagyslių distonijai), kuris yra įvairaus pobūdžio autonominės nervų sistemos (ANS) sutrikimas. Dėl šio sindromo neturėtumėte jaudintis ir yra daugybė gydymo būdų, kurie gali padėti grįžti į normalų gyvenimo ritmą.

Ligą rekomenduojama gydyti pasitelkiant psichoterapijos kursą, tačiau jei nėra galimybės apsilankyti ligoninėje, tuomet namuose galite susidoroti su panikos priepuoliais. Panikos įveikimo metodai padės sušvelninti būklę, o kartais ir visiškai įveikti priepuolį. Nepriklausomai nuo gydymo rezultatų, gydytojai rekomenduoja kuo greičiau apsilankyti ligoninėje. Galų gale tik terapeutas galės įvertinti problemos sunkumą ir patarti dėl terapijos metodų.

Panikos priepuolis dažnai yra neurozės, atsirandančios dėl fizinės ir psichinės perkrovos, rezultatas. Kartais panikos priežastis slypi psichiniame sutrikime, gilioje depresijoje ir traumose, kurias vaikas turėjo patirti vaikystėje. Ši būklė dažnai diagnozuojama žmonėms, veikiamiems narkotikų.

Paprastai psichikos sutrikimo išsivystymui įtakos turi keli veiksniai, ir jie kaupiami žmogaus pasąmonėje. Pacientui dažnai sunku suprasti, kokia yra pagrindinė priežastis, nes kiekvienas iš jų savaip paveikė bendrą būklę.

Tarp pagrindinių priepuolio simptomų yra šie:

• Deguonies trūkumas;
• Gerklų raumenų spazmas;
• Drebulys visame kūne ir šaltkrėtis;
• Riebalinių liaukų hiperaktyvumas;
• Pagreitėjęs širdies ritmas;
• Slėgio bangos;
• Yra derealizacijos (sutrikusio pasaulio suvokimo) ir depersonalizacijos (sutrikusio savo veiksmų suvokimo) sindromas;
• Pykinimas, vėmimas;
• Nerimo ir blogų minčių pojūtis;
• Skrandžio spazmas.

Patirtas baimės jausmas yra toks stiprus, kad net prisiminimas apie tai sukelia naują priepuolį. Iš esmės žmonės nesikreipia pagalbos tol, kol problema dar labiau pablogėja. Tokioje situacijoje pacientą nuolat puola į paniką ir atsikratyti jo savarankiškai bus nepaprastai sunku.

Gydymo metodai

Suprasti, kaip kovoti su panikos priepuoliais, yra gana paprasta, jei einate į konsultaciją su terapeutu. Jis turi paprastiems žmonėms neprieinamus kovos metodus, būtent hipnozę ir kognityvinę psichoterapiją. Šiandien taip pat yra gydymas DPDH, kurį galima iššifruoti kaip desensibilizaciją ir perdirbimą (neurozę) akių judesiais.

Iš esmės žmogus susiduria su problema būdamas sunkioje situacijoje ir dažnai neturi galimybės patekti pas gydytoją. Pirmiausia turite suprasti, kad ši būklė nereikalauja nerimo ir turite nusiraminti. Vaistai šiuo metu neveiks, nes tabletės skrandyje ištirps maždaug 20 minučių, tai reiškia, kad priepuolis baigsis. Teisinga padėtis padės kovoti su panikos priepuoliais, naudojant ne narkotikų metodus. Tai apima įvairius psichoterapijos pratimus ir metodus, leidžiančius sustabdyti priepuolį.

Su panikos priepuoliais susidurti nėra lengva, tačiau galite sau padėti. Norėdami tai padaryti, rekomenduojama:

• Atsisakyti žalingų įpročių;
• Daugiau ilsėkitės;
• Miegokite pakankamai bent 8 valandas per dieną;
• Eik fizinio lavinimo;
• Kasdien pasivaikščiokite grynu oru.

Pagalvokite apie ką nors kita

Galite padėti sau, kaip įveikti panikos priepuolius, naudodamiesi dėmesio keitimo metodu. Puolimo metu turite pabandyti atitraukti nuo jo dėmesį, pavyzdžiui, žiūrėti pro langą ir nukreipti žvilgsnį į ką nors išorėje. Kartais padeda pokalbis su draugu (telefonu), filmas ir kita įdomi veikla, padedanti galvoti apie ką nors kitą.

Kova su panikos priepuoliu, naudojant šį metodą, paprastai žymiai sumažina priepuolio pasireiškimą.

Kiekvienas gali naudoti dėmesio keitimo metodą, tačiau svarbu rasti jūsų palaikymą, kuris padės panikos priepuolio metu.

Tai gali būti žaidimas prie kompiuterio, kryžiažodžio sprendimas, maisto gaminimas ir kt. Tarp visų galimų užsiėmimų reikia rasti, kas konkrečiu atveju labiausiai padeda. Tokia parama padės išeiti iš vidinio pasaulio ir pamiršti nerimą dėl susikaupimo tam tikriems veiksmams.

Meilės gydymas

Seksualiniai santykiai yra nepaprastai svarbūs, nes pagal statistiką žmonės, kurie reguliariai užsiima seksu, kenčia nuo neurozės daug rečiau. Neverta ieškoti kažko vien tik šiam tikslui ir geriau permąstyti savo gyvenimą, o tada pradėti ieškoti antrosios pusės, norint užmegzti pilnaverčius santykius. Kai tai susiję su poromis, laikui bėgant aistra tarp žmonių išblėsta. Norėdami to išvengti, turite skirti daugiau laiko savo pusei. Juk poros, mylinčios bent 1 kartą per savaitę, patiria daugiau džiaugsmo iš santykių. Todėl neurozės jose yra daug retesnės.

Teisingas kvėpavimas

Panikos priepuolis sukelia kvėpavimo sistemos sutrikimus, provokuojantis uždusimo pojūtį ir kaip su juo elgtis tokioje situacijoje daugeliui išlieka paslaptis. Anot psichoterapeutų, reikia stengtis sutelkti dėmesį į savo kvėpavimą. Norėdami tai padaryti, turite lėtai įkvėpti oro per nosį, įsivaizduodami, kaip jis praeina pro nosiaryklę ir eina žemyn trachėja, giliai įkvėpdamas išplėsti skrandį. Tuomet reikia lėtai iškvėpti, įsivaizduodami, kaip deguonis grįžta atgal ir išeina per burną. Patartina pakartoti tokią procedūrą, kol priepuolis visiškai išnyks.

Greito kvėpavimo panikos priepuolio metu priežastys yra per didelis adrenalino išsiskyrimas. Aprašytas metodas yra skirtas pašalinti šį reiškinį ir jis gali būti naudojamas jūsų laisvu laiku nervų sistemai nuraminti. Tokiai procedūrai pakanka skirti ne daugiau kaip 5 minutes per dieną.

Naudojant popierinį maišelį

Net įprastas popierinis maišelis gali išspręsti problemą, nes panikos priepuolį galite įveikti pritaikę jį prie veido. Tuomet reikia pradėti lėtai kvėpuoti į jį ir daryti tai tol, kol priepuolis sustos. Šis metodas pagrįstas dujų balanso atstatymu dėl įkvepiamo anglies dioksido. Jei krepšio nėra, tuomet galite kvėpuoti rankomis, susuktomis laivu.

Meditacija

Meditacijos gydymas yra patikima psichoterapijos priemonė nuo bet kokio psichinio sutrikimo. Buvo sukurta daugybė metodų ir dauguma jų yra ne ant astralinės ir vidinės čakros, o dėl atsipalaidavimo. Kartais užtenka paimti patogią pozą, užmerkti akis ir įsivaizduoti vietą, kurią jau seniai norėjote aplankyti, arba kokį nors stebuklingą kraštą su keistais padarais ir pan. Šioje situacijoje reikia pabandyti pamiršti nerimą ir baimę bei visiškai pasinerti į savo svajones.

Stebėjimo metodas

Esant tokiai būsenai sunku mąstyti racionaliai, tačiau galite pabandyti užrašyti savo baimes ir jas perskaityti. Pasąmonės lygmenyje jie pacientui taps absurdiškais, o priepuolis susilpnės ar net praeis. Šis metodas yra gana populiarus ir paprastas, tačiau kartais jį sunku naudoti dėl drebančių rankų.

Būdas vizualizuoti baimę

Reikia suteikti laisvę vaizduotei ir įsivaizduoti, kas labiausiai jaudina. Tuomet vizualizacijos objektą reikia sunaikinti bet kokiomis priemonėmis, pavyzdžiui, sudeginti, valgyti ar net paleisti į Mėnulį. Žinios apie savo jėgą gali tam padėti, nes pasąmonėje žmogus yra pats savo šeimininkas. Kai baimė bus pašalinta, priepuolis pamažu išnyks ir šiuo metu patartina ramybę įsivaizduoti kaip kažką malonaus ir gražaus. Jiems reikės džiaugtis mažiausiai 5-10 minučių, po kurių galėsite atidaryti akis.

Energijos spiralė

Taikant šį metodą, kaip kovoti su panikos priepuoliais, reikia nustatyti ir pateikti baimės priežastį. Tuomet reikia įsivaizduoti energijos srautą, judantį spirale, ir kaltininką į paniką perkelti į jį. Kitas, jums reikia žiūrėti, kaip baimė sukasi pagal laikrodžio rodyklę iki ramybės jausmo. Jei būklė negrįžta į normalią, tuomet galite pabandyti pakeisti spiralės kryptį.

Elementinis gydymas

Kartais, norint suprasti, kaip susidoroti su panikos priepuoliais, pakanka atsigręžti į elementus:

• Žemė. Tai reiškia stabilumą ir saugumą. Norėdami naudoti šį elementą, turite patogiai sėdėti ir jausti atramos patikimumą bei tai, kaip stipriai kojos liečia žemę. Tuomet reikia apžiūrėti aplink esantį kambarį ir pasirinkti 3 objektus, kurie turėtų būti garsiai iškviesti, apibūdinant detales;
• Oro. Tai padeda susikaupti ir normalizuoti kvėpavimą. Šį elementą galite naudoti kvėpavimo pratimais;
• Vanduo. Ji atsakinga už atsipalaidavimą. Panikos priepuolio metu žmogus dažnai ištroškęs. Norėdami pagerinti seilių išsiskyrimą ar gerti vandenį ir tuo pačiu pašalinti spazmą iš skrandžio, turite pabandyti galvoti apie citriną ar kitą maistą;
• Ugnis. Tai yra vaizduotė, kuria galite galvoti apie teigiamas savo gyvenimo akimirkas. Norint juo naudotis, užtenka galvoti apie ką nors gero ar pasinerti į svajones.

4 elementų derinys yra įprasti bendravimo su PA būdai, tačiau su automatinio siūlymo elementu. Jų derinio pagalba žmogus gali išeiti iš vidinio pasaulio ir pajusti palengvėjimą.

Šviesos srautas

Metodas pagrįstas šviesaus ir ryškaus energijos srauto, krentančio iš dangaus, vizualizavimu. Reikėtų įsivaizduoti, kaip ji liečiasi su rankų galva, kojomis ir krenta ant žemės. Tuomet reikia įsivaizduoti, kaip energija verčia grįžti iš žemės į dangų, einant per visą kūną. Procedūrą galite pakartoti tiek kartų, kiek norite. Metodo tikslas yra padidinti jo reikšmingumą ir nuraminti nervų sistemą per vaizduotę.

Drugelio mankšta

Šis metodas leidžia jums kovoti su PA tiesiog sukryžiavus rankas ant krūtinės. Būtina, kad kairė ranka būtų uždėta ant dešiniojo peties, o kita, atitinkamai, kairėje. Toliau reikia šiek tiek paliesti rankomis, įsivaizduojant save kaip drugelį, tačiau jei po to problema pablogės, tuomet turėtumėte nustoti atlikti pratimą.

Šviesos srauto gydymas

Šis kovos metodas apima baimės vizualizavimą paciento kūne. Tai turi būti gerai įsivaizduojama, o paskui psichiškai nukreipiama į neigiamas emocijas, galingą energijos srautą, kuris turėtų ją sunaikinti. Šis savishipnozės metodas padeda pašalinti nerimą ir gali būti pakartotas tiek kartų, kiek jums patinka.

Baimės panardinimas į dažų skardinę

Norėdami naudoti šią vizualizacijos techniką, turite įsivaizduoti savo baimę ir tada įdėkite ją į konteinerį, užpildytą dažais. Toliau turėtumėte paskandinti neigiamas emocijas ir tam reikia protiškai sumaišyti šį indelį, žiūrint kaip visos jo baimės ir jausmai jo apačioje.

Panikos priepuolio perdavimo metodas

R. Wilsonas sugalvojo tokį kovos su PA būdą ir pagal jo teoriją žmogus gali nuspręsti, kada bijoti, ir kontroliuoti visą procesą. Norėdami tai padaryti, rekomenduojama prieš pat išpuolį ar jo pradžioje pradėti įtikinti save, kad po 5 valandų turėtumėte pradėti nerimauti, bet ne dabar. Pasibaigus nurodytam laikui, pokalbis kartojasi ir panašiai, kol baimė galutinai išnyks.

Yra dar vienas šio specialisto išrastas metodas, kuris grindžiamas žmogaus sutelkimu į jo paties baimę. Būtina kiekvieną dieną 2–3 kartus 2 savaites apgalvotai apgalvoti savo didžiausią patirtį. Šio proceso metu turite pamiršti visus svarbius dalykus ir galvoti tik apie savo baimę, kad pajustumėte didelį diskomfortą. Praėjus 10 minučių nuo treniruotės pradžios, būtina pradėti sklandžiai išeiti iš šios būsenos. Tai galima padaryti pasitelkiant kvėpavimo pratimus ir mintis apie šią dieną suplanuotus reikalus. Jei kovosite su panikos priepuoliu naudodamiesi šiuo gydymo metodu, galite pasiekti reikšmingų rezultatų. Baimė neatrodys tokia baisi, o nerimo jausmas smarkiai sumažės.

Su panikos priepuoliais reikia kovoti, nes kitaip jie niekur neis. Gydymo namuose metodai yra gana veiksmingi, tačiau tai tik sustabdo priepuolius ir neišgydo pagrindinės priežasties. Tik gydytojas gali pašalinti šios būklės kaltininką, todėl rekomenduojama kuo greičiau pasitarti su juo.

Prieš šešis mėnesius buvau pasibaisėjęs ir prislėgtas skundžiantis, kad man atėjo pastraipa. Kaip jūsų Martą staiga ir giliai apėmė baimės ir fobijos tiek, kad ji arba eina į psichiatrijos kliniką, arba tik kasinėjasi namuose ir niekur daugiau neina. Nes baisu.

Tačiau savanoriškas namų areštas negali išgydyti neurozės su panikos priepuoliais ir agorafobija. Gimtajame miegamajame po dangčiais nervų sistema sujudėjo ne mažiau nei lėktuve. Nepaisant to, džiaugsimės dėl manęs - aš jau nebe neurotikas. Apie jo metodą, kaip greitai, savarankiškai, namuose, be antidepresantų, raminamųjų, ilgą laiką, jei ne amžinai, atsikratyti neurozės, aš papasakosiu žemiau.Mano pavyzdyje. Istoriškai, kai Martha išsprendžia savo problemas, ne, ne, ir dešimtys skaitytojų įveikia panašius sunkumus. Nebent, žinoma, jie nemeluoja savo komentaruose ir laiškuose man.

2018 metų pradžia man buvo nemalonumų metas ...

Nuoširdžiai tikiuosi, kad šis laikas pasiseks.

Ką gerti norint išgydyti neurozę

Žinoma, gydytojas ir mieli forumo vartotojai viešose ir beviltiškose bendruomenėse sakys, kad jūs negalite išsiversti be antidepresantų ar trankviliantų. Neteigiu, kad esu universali, tačiau mano atvejis įrodo priešingai. Negėriau nei vienos tabletės piktybinio fenazepamo ar dievobaimingo Prozaco. Kad ir kokia gąsdinanti galimybė būti psichiatrijoje Napoleono kostiumu, buvo sustabdyta dėl to, kad išvardytas šalutinis poveikis yra per stiprus. Kai kurie jų yra visiškai negrįžtami.

Norėdami pradėti, aš ėjau išmylima ajurveda   ir maistiniai vaistai. Pateikiu visą vartojamų vaistų sąrašą ir trumpai paaiškinu kodėl.

1. Magnio kompleksas ir B6.
   Pirmiausia jį paskyrė bendrosios praktikos gydytojas, su kuriuo aš konsultavausi dar gyvendamas Sihanukvilyje. Šių mikroelementų trūkumas yra viena populiariausių tokių nesėkmių priežasčių. Parduodama bet kurioje bet kurios šalies vaistinėje. Rusijoje mane pirmą kartą išrašė nėštumo metu. Pamenu, prancūzų kalba kainavo 1500 rublių, o rusiškas „Magnelis B6“ - keturis kartus pigiau.
   
   Dabar aš taip pat geriu 2 savaites nuo 15-os ciklo dienos. Moteriška, natūraliai. Jūs dabar skaitote moterį ...
2. Brahmi, kuris yra Bacopa Monieri. Nepasikartosiu, išsami apžvalga ir naudingų savybių aprašymas, kur nusipirkti, galite .
3. Moringa. Dabar aš priimu tik ją. Jame yra magnio, geležies, kalio, B grupės vitaminų ir netgi triptofano. Medžiaga apie ją . Jis yra tikrai stebuklingas ir universalus savo geranoriškumui žmogaus organizmams. Tuo pačiu metu jis yra visiškai neagresyvus ir nesuteikia jokio žalingo šalutinio poveikio. Retas atvejis. Aš visada ir pažodžiui rekomenduoju tai visiems.

     Vietnamietiška moringos versija yra juokingi ritės. Bet kokybė.

4. Ašvagandha. Taip pat ajurvedos raminanti žolė, tačiau neturi galimybės skatinti kūrybiškumą, kas būdinga brahmi. Po pirmųjų priėmimo dienų mano miegas buvo aiškiai stabilus. Moksliškai įrodyta, kad sumažina kortizolio kiekį kraujyje.
   Galite nusipirkti Gandhari mieste -300 patrinti 60 kapsulių. Rengiama priemonės peržiūra.
   
5. Triptofanas tabletėse. Amino rūgštis, kuri prisideda prie ramybės ir nepagrįstos laimės hormono - serotonino - gamybos. Jo trūkumas sukelia nemigą, obsesinius-kompulsinius sutrikimus, padidėjusį nerimą ir kt. Pjaustykite iš pradžių 500 mg 2 kartus per dieną. Po poros savaičių supratau, kad kūgiui palaikyti užtenka kartą per dieną. Iš viso ji tris mėnesius valgė triptofaną, kol paruošė du paketus.
   Tai stimuliuoja natūralų linksmumą tiek, kad, atrodo, man tai padėjo kuo neskausmingiau, vadinkime tai, išgyvenk ... skyrybos. Aš užsisakiau triptofano dabar mylimam „IHerb“.Tiksliau ši, 60 kapsulių už 12 USD, pora pakuočių. Tai pasirodė pats nebrangiausias ir efektyviausias.
   
6. Inozitolis arba vitaminas B8. Tai reta, jo nerandate vaistinėse. Aš užsisakiau tame pačiame „Eicherb“, taip pat dvi pakuotes. Antrasis dar vos neišpakuotas.Nuoroda į mano pasirinktą variantą - 6 USD už 100 kapsulių.
   Straipsnis taip pat bus paskelbtas vėliau. Aš tiesiog pasakysiu, kad inozitolį oficialioji medicina sėkmingai naudoja net psichinėms ligoms gydyti - šizofrenijai, persekiojimo manijai ir kt. Jau neminint mūsų mėgėjiško OKS ir panikos priepuolių.
   
7. Bandžiau gerti niaciną, arba vitaminą B3. Vienos ponios, praleidusios šešerius metus panikos ir nerimo, rekomendacija, ji beveik neišėjo iš buto. Laimei, ji dabar buvo išgydoma pasitelkus dietinius vaistus, meditavus ir ... pakeičiant vyrą. Įtariama, kad ši priemonė taip pat yra „nepakeičiama“ sergant neurotiniais sutrikimais. Tačiau pati pirmoji kapsulė sukėlė lėtą Quincke edemą ir aš, pabėgęs į artimiausią ligoninę sušvirkšti prednizolono, prisiekiau. Tai yra nikotino rūgštis, kurią daugelis suleido į raumenis. Daugelis prisimins tuos nenusakomus atšilimo pojūčius, kuriuos jis sukelia. Mano atveju yra individualus netolerancija. Būkite atsargūs vartodami naujas tabletes. Net „nekenksmingi“ maisto papildai.
8. B grupės vitaminai - 1, 6 ir 12. Iš vaistinės. „Google“ apie ryšį su neuroze yra tiesioginis.
   
9. Geležies preparatai. Aš geriu iki šios dienos kartais.
10. Spirulina. Tai vis dar yra naudingų mažų kepsnelių su sudėtingais pavadinimais sandėlis. Visų pirma, daug gyvos, organinės formos geležies. Tai daug geriau nei vaistinėje esantis feritinas, iš kurio vien Dievas žino, kiek metalo molekulių iš tikrųjų absorbuoja kūnas.
    Bet aš vis tiek labiau mėgstu moringą. Mano nuomone, intuityviai jaučiasi, kad tigras yra neutralesnis ir švelnesnis. Dumbliai turi keletą kontraindikacijų.
    Gėriau tailandietiškai iš jūsų mylimo daktaro Olando - 30 kapsulių 700 rublių.
    

Tai viskas. Prisiekiu. Ratų sąrašas įspūdingas, bet nieko nusikalstamo. Kieti vitaminai ir žolelės. Be to, tuo pačiu metu visa tai nebuvo priimama, o nešama.

Tačiau aš čia neįtraukiau prieskonių. Apie juos kitame skyriuje.

Ajurveda: Aš greitai ir amžinai išgydysiu neurozę

Kai tik supratau, kas vyksta, pirmiausia, žinoma, pasukau į ajurvedą. Kuris sanskrito kalba ant bananų lapų aiškiai paaiškina: neurozė, fobija ir kt. - išsipūtusio Vata Doshi pasekmė.

Viskas, ko reikia, yra šiek tiek išstudijuoti tos Vata įpročius ir paklausyti senosios ajurvedos. Ir, kaip aš darau, įvesti jūsų gyvenime keletą taisomųjų priemonių.

1. Ji nustojo keltis 5 ryte, miegoti 10 valandą vakaro. Aš, ryški Vata ir net moteris, nemiegojome. Kai tik įmanoma, ji pradėjo keltis 6–7 ryto. Ką tu gali padaryti? Sveikata reikalauja pragaištingų aukų. 🙂

     Indijos pankoliai - Ajvan. Puiki raminanti Vata.

2. Nustojau gerti soda, visiškai atsisakiau skysčių su kofeinu: žaliosios ar juodosios arbatos, kavos, kakavos, „Coca-Cola“ ir kt. piktosios dvasios. Neįdomu porą metųtai tavo kava . Esant neurotinei būsenai, nesunku sugauti PA išpuolį iš išvardytų energetikos inžinierių.
   Sunkiausiu laikotarpiu ji nustojo gerti nieko, išskyrus švarų vandenį ir šiltą pieną nakčiai. Arba vėsu ryte. Kaip palikėjas Oleggennadich. Torsunovas, reikalo antraštė. O jam - ajurvedos traktatai.
3. Pienas su ghee sviestu, trupučiu palmių cukraus ir atitinkamais prieskoniais pradėjo gerti reguliariai, valandą prieš miegą.

     Šafranas

4. Padidėjo tinkamų prieskonių: pankolio, kardamono, šafrano, muskato riešutų suvartojimas. Ir aš meldžiuosi! - neurotikai, kiekvieną rytą naudokitės įpročiu tuščiu skrandžiu valgyti žiupsnelį asafoetidos. Aš net visada nešiodavau su savimi rankinėje butelį deguto, kaip Jį uostant, man keletą kartų pavyko sustabdyti gana stiprų panikos priepuolį.

     kalendros sėklos. Užvirinkite arbatinį šaukštelį su stikline vandens ir gerkite 2–3 stiklines per dieną. Oda taip pat išvalys.

5. Bent du kartus per savaitę ji praktikavo aliejinį masažą „Abhyango“. Aš šį įprotį išlaikau iki šiol. SVARBU! Geriau naudoti šildančius aliejus - migdolų, alyvuogių ir kt. Bet ne atšaldyti ir nusausinti kokosus, o tai, priešingai stereotipams, nėra naudingi visiems ir ne visada.
   Aš naudoju sezamo tamsų aliejų. Ir labai laiminga.
   

     Graikinių riešutų aliejus. Taip pat puiki ajurvedinė nesąmonė sušvelninti Vata!

6. Kartą per savaitę - kelionė į masažą salone.
   Dabar tokia mano gyvenimo taisyklė. Išlaidų punktas pridedamas prie biudžeto kartu su mokesčiais už maistą ir butą. Tokiu būdu atsipalaiduoti yra skubus mano poreikis. Ypač kai visą savaitę kiekvieną dieną vyko 2–4 jogos klasės su mokiniais.
   Susiraskite gerą masažo terapijos specialistą. Sihanukvilyje Ekaricho gatvėje lankiausi regėjimo negalią turinčių žmonių šiaudų masažas. Tada mano kūnas buvo nuolatinis gaidukas - vienas didelis spaustukas. Ji gulėjo ant sofos ir verkė iš skausmo. Bet palengvėjimas po kiekvienos procedūros buvo juntamas. O per intensyvią ligą eidavau į saloną 1–2 kartus per savaitę.
   Nha Trange radau keletą gražių masažistų šiaurėje, netoli Mai Xuong Thong gatvės. Nepaisant to, kad jogos praktika yra per daug įtempta (toks darbas), kūnas paprastai būna švelnus, o jums tiesiog reikia papildomo poilsio. Tepimas, lyginimas ir suspaudimas, tempimas, taip pat kaukė su šviežiu alaviju ant veido procedūros stebuklų.
7. Nešioti mėnulį raminančius akmenis. Pvz., Perlai. Nuo to laiko auskarai iš manęs kabo perlų auskarai. Kažkaiprašė ir kalbėjo šia tema -. Aišku, ji kalbėjo nesąmones. Kaip įprasta. Bet kažkas pravers.
8. Prijungta aromaterapija.
   Staigiai kabanti aromatinė lempa tapo būtina ekonomikoje. Aš naudojau trijų rūšių aromatinius aliejus, susijusius su neurotika: citrinų balzamą, sandalmedį ir kedro medieną. Viską užsisakiau pas mylimąjį Iherbą, kad nekiltų abejonių dėl kokybės, ir aš neklydau. Miegojau pagal jų aromatą, kad tavo palaimingas meškėnas. Ir to man reikėjo. Tai buvo labai reikalinga.

     Kedro medžio eteris

9. Viduje - 1-2 arbatiniai šaukšteliai sezamo aliejaus per dieną.
     Kadangi jame yra arklio dozė kalcio, o dėl jo trūkumo atsiranda aritmija ir panašiai. simptomai, kurie neurozinėje būsenoje išprovokuoja pseudokardio priepuolius. Be to, jis puikiai sušildo ir nuramina Vata.

  Butelis sezamo aliejaus iš Vietnamo. VISADA valgyk namie.

Kodėl neurozės atveju taip svarbu valgyti asafoetida, ir kas tai yra, .
Gerą sezamo aliejų Rusijoje galima užsisakyti „Gandhari“ parduotuvėje. Savo artimiesiems ašužsisakyk tai .

  Melisos eterinis aliejus ištirpintas simondsijų aliejuje

Jogos terapija sergant VVD, nemiga ir panikos priepuoliais

Gyvenimas tęsiasi - jogas nėra ramus. Buvo juokinga suprasti, kad čia aš sėdžiu priešais studentus ant kilimėlių, kurie laukia visuotinės ramybės jogos mokytojo. Tuo tarpu klastingai panikos priepuolis šliaužia man iki gerklės ir krūtinės.

Porai tokių atvejų teko išgyventi. Košmaras taip pat susiklostė tuo, kad buvo neįmanoma šokinėti ir pradėti dejuoti ilgai ir paprastai, kaip tai įmanoma, pavyzdžiui, namuose. Tokiais momentais ligoninės klinika atrodė ypač artima.

  Mano vietinių studentų grupė Nha Trange

Bet tai atsitiko tik pradžioje, kai aš dar neįsivaizdavau, kas su manimi vyksta. Praėjus mėnesiui ar dviem po pirmojo šoko iš neįprastų sąlygų, mūsų nuolankus tarnas pasveiko, nustojo verkti Jaroslavną ir pradėjo veikti.

Jei yra skubus poreikis, galite man atsiųsti  nuotolinės konsultacijos ir individualios yogaterapevtichesky sekos kūrimo užklausa. Kreipkitės į straipsnio pabaigą.

Psichologija ir padidėjęs nerimas

1. Priimkite savo ligą. Pateiksiu ekrano kopiją iš savo maratono „Instagram“ šia tema.
2. Išmokite gyventi ir išsakyti savo jausmus. Aš to mokausi iki šiol. Tačiau pirmą kartą ji nustebino sužinojusi, kaip giliai ji sukapojo šokoladą į vishudha čakrą (gerklę, atsakingą už jausmų išreiškimą), tada.
   
   
3. Nuskaitykite asmeninius santykius.
   Galbūt (bet tai nėra tikslus!) Jūs, kaip ir aš, esate susidūrę su traumuojančiais santykiais. Be to, jų invaziškumas nebuvo akivaizdus. Mūsų šešerių metų civilinė santuoka su Alekseyviktorovič paskutiniais metais man pasirodė kaip tik tokia. Aš buvau labai nustebinta tai suvokusi. Sąmoningumas nebūtų įvykęs, jei nebūčiau lankęsis šventoje vietoje - Angkor Wat. Ajurveda ir kiti senovės Vedų traktatai paaiškina, kad piligrimystė, t. apsilankymas šventuose Žemės kampeliuose yra rimtas vaistas nuo sunkiausių ligų. Įskaitant nervinį ir net protinį ... Kitas žinių, pagrįstų Vedomis, gyvybingumo ir praktiškumo įrodymas.
   
   Angkor Wat istorija bus.
   
   Mano kardioneurozė buvo paaiškinta paprastai: širdis norėjo gyventi ir mylėti iki galo. Sąžiningai gyveni giliai ir abipusiai nuoširdžiai. Santykiuose su Lesha pasiekėme maksimalų - sielų draugystę ir atsakingą požiūrį į sūnaus auginimą. Tai, be abejo, yra daug. Bet man to nepakanka. Man labai trūksta, kad reikia daugiau. Paaiškėjo, kad ilgą laiką nenorėjau dirbti vardan pelno. Kad man tikrai reikia formalizuotų santykių. Man tai turi didelę reikšmę įteisinant santuoką - sutuoktinių, viso gyvenimo bendražygių vienas kito pripažinimą. Prisiėmimas atsakomybės, pareigų. Pagaliau meilės deklaracija Dievo ir žmonių akivaizdoje.
   Aš visus šiuos norus giliai įmetu į save. Įgyvendinti neatėjo. Nematau prasmės kaltinti šio partnerio - jie abu kuria santykius. Svarbu tik tai, kad keletą metų gyvenau nepatenkintų norų ir poreikių spaudime.
   Prieš penkis mėnesius Saigone taikiai išleidome vienas kitą. Pakeliui iš Kambodžos į vietnamietį Nha Trangą, kur jie dabar persikėlė į nuolatinę gyvenamąją vietą. Ramiai, draugiškai, sinchroniškai. Ir dabar kiekvienas iš mūsų laisvai atsiduso.
   Viktoroleksejevičius dabar turi „du namus“ ir nieko nežino apie frazę: „Mama ir tėtis nebėra kartu. Su kuo tu nori gyventi? “Jis tiesiog toliau gyvena, o jo mamos ir tėčiai vis dar yra maždaug vienodi.
   Dabar jūs žinote visas naujienas.
   
     Nha Trange aš jaučiuosi daug ramesnis. Jis nėra toks sielingas kaip Kambodža. Bet švaru. Ir aš vėl miestu ...

   
   Įvyko tai, ko aš taip nesąmoningai bijojau - šeimos žlugimas. O kartu - ir stebuklas: nustojau bijoti. Visiškai. Aš gyvenu su sūnumi, miegu be lempos, važinėjame po miestą taksi, toli nuo namų, vaikščioju čia ir ten, pamiršdamas apie fobijas. O po dviejų mėnesių aš turėsiu vienišą kelionę į Indiją. Mėnesį praleisiu antroje šventoje vietoje, kur penkerius metus ilsėjausi čia - Vrindavane! KurKrišna už Radhą  šokti. Bilietas jau nusipirktas ...
   Tavo teta Marta grįžo. O, taip: jūs manęs nepažinojote - mylintis laisvę, svajingas ir šiek tiek rizikingas. Kai jūs ir aš čia susitikome, mane jau pabrėžė šeima ir nepaprastai atsargi. Bet pagalpastabos apie audringą jaunystę  Galėjau atspėti, kad Mortos vyras gyvas be jokių jam paskirtų pareigų.

4. Nustokite bendrauti su nepažįstamais žmonėmis, piktais kritikais, pavydžiais žmonėmis.
   Aš buvau naiviai apgaulinga, kad sudėtingi santykiai ugdo mane kaip asmenybę. Ne. Tai pasakytina tik apie vyrus, kurie natūraliai turi kovoti ir ieškoti, rasti ir nepasiduoti. Kartais kovok ir nuolat kažkam įrodinėk.
   Jei kažkam pradedu įrodinėti, kad geras, mano savivertė, kuri nuo vaikystės nebuvo kenčiama, nukrenta žemiau cokolio. Aš vairuoju tai, kas man negerai ir t.t.
   Yra tik viena išeitis. Aš nebepalaikau JOKIŲ santykių, kuriuose jaučiuosi, prašau atsiprašau .ovno. Pagal horoskopą - taip, aš esu kruopščiausias Avinas su visu savo žavingu tiesumu, aistra ir padidintu teisingumu. Bet ne daugiau. Nors ne mažiau.
   Merginos, moterys! Rūpinkis savo asmeninėmis ribomis. Neleisk piktadariams, durims, pavyduliams ir pan. veikėjai. Nepažįstami žmonės - tiesiog sode. Be paaiškinimo. Jei mes kalbame apie vadinamuosius artimuosius, pirmiausia populiariai paaiškiname: „Mama, tu esi mano mama ir ačiū už geriausius gyvenimo metus. Bet aš nesu pasirengusi bendrauti, kol jūs ir toliau plintate ant manęs. Man reikia pertraukos. Pririškite tai atskirai ir pagalvokite apie savo elgesį. Ir kol aš ant savo nagų. Jūs turite kažkaip kompensuoti jūsų buvimą, jūs žinote. “
   Lygiai taip pat.

     Kambodžoje tai buvo nuoširdu ir miela iki ašarų. Bet purvas aplink mane išmušė visus kamščius. Ji jaudinasi ir erzina. Norėjau nušluoti visą Kampučę!

5. Nebėkite nuo simptomų, o tiesiai į juos skubėkite.
   Vieno psichologo patarimai, kuriuos aš daugiau ar mažiau priėmiau, nors buvo sunku jų laikytis. Esmė tokia.
   Taigi jūs palikote namą. Šimtas metrų praėjo, ir prasideda. Širdies plakimas, širdies priepuolio ar miokardo prielaida. Kaip ir mirtis bei kritimas į pragarą. Kvėpavimas. Jūs negalite giliai kvėpuoti, ir viskas yra taip gražu.
   Įprastas scenarijus: figos su ja, su pienu košei. Aš bėgsiu namo, kol jis nemirš. Atsigulkite po dangčiais arba eikite į šaltą dušą.
   Verčiau einame į pasipriešinimą. Kaip, taip ir taip. Liepsnojantis variklis pulke dabar iššoks iš krūtinės. Mes žiūrime: ką gi, tiesa iškris? Ateik dar sunkiau. Daugiau! Bet ne. Tai nusiramina.
   Jis neturi kur eiti. Nemirkite nuo neurozės. Ar supranti?
6. Atkreipkite dėmesį į tai, kur gyvenate.
   Aš iliustruosiu vaizdo įrašą, įrašytą kelionės į.

Dvasinis neurozės gydymo aspektas

Šis skyrius yra aktualus tiems, kurie turi bent neaiškų ir silpnai apibrėžtą tikėjimą. Tačiau kiek bendrauju, pažįstu ir pažįstu žmones, aš dar nesu sutikęs tikrų ateistų. Taip, kartais matau kitą įnirtingai agnostiką, kuris atmeta Aukščiausiosios Dievo Asmenybės egzistavimą. Bet tai paprastai būna prieš pirmąją onkologijos kryptį, pirmąją mylimojo mirtį, išdavystę iki mylimojo mirties ir pan. Žmogus yra dvasinga būtybė, kad ir ką sakytų. Atvirkščiai, ji gali pasirinkti, kas jis turėtų būti - dvasinis ar grynai materialus. Tai yra mūsų koncepcinis skirtumas nuo gyvūnų.

Todėl didžioji dauguma mūsų intuityviai trokšta laimės dvasiniame lygmenyje. Jie tiesiog nežino, kaip to pasiekti. Bet tai yra atskiras pokalbis - šias temas pakartotinai kelsiu skyriujeBhakti joga.

Tuo tarpu grįžkime prie savo išsigandusių avių ir apibendrinkime du pagrindinius dalykus, kuriuos šiandien pabrėžiu šia tema.

• Stenkitės būti šventose vietose.
  Aukščiau perskaitėme mano patirtį apie Angkor Wat. Šventa, didinga senovės šventykla, atrodo, iš mano sąmonės pašalino tankią dulkių sluoksnį, kuris neleido pamatyti realybės. Gavau galimybę realistiškai susidurti su savo ateitimi. Pasekmės buvo rimtos ir negrįžtamos. Dabar jūs žinote, kodėl per keturis mėnesius šiame tinklaraštyje nebuvo paskelbtas nei vienas mano straipsnis.
• Paaiškinti kai kurie dvasinio aspekto aspektai - kas sukelia nerimo sutrikimą, koks jo, kaip dieviškos būtybės, raidos žingsnis.
  Pakalbėkite su manimi šia tema žiūrėdami šį vaizdo įrašą.

... Visa tai buvo verta. Su visa savo mažąja siela dėkoju Dievui už mane atsiųstą ligą, kuri privertė mane grįžti į tikrąją būklę. Aš šiek tiek nukrypiau nuo savo kelio. Ir jie maloniai man atsiuntė stabilizuojantį negalavimą.

Bendras rezultatas. Ligos laikas įvairaus laipsnio yra maždaug metai. Problemos suvokimo ir gydymo laikotarpis yra trys su puse mėnesio.

Aš nuoširdžiai linkiu jums taip pat greitai atsisveikinti su šia liga. Ir jie taip pat buvo dėkingi jai už būtinybę pasikeisti, kaip nuoširdžiai tavo, Marta.

Vietnamas, Nha Trangas, 2018 m. Rugpjūtis

P.S. Užduokite savo klausimus komentaruose - tikrai atsakysiu.
Jei iškilo poreikis asmeniškai konsultuotis konkrečiomis temomis, dabar tai darau, nes yra saugiklis ir daug panašių prašymų. Prašymą galima išsiųsti adresu[email protected]
Galite surasti mane asmeniškai ir pagal mano išmintingą, bet paprastai veiksmingą patarimą, pasiimti antineurozinės jogos terapijos kursą, jei norite atvykti į Nha Trangą atostogauti.
Mano jogos puslapiai socialiniuose tinkluose su apžvalgomis, nuotraukomis ir naudingais įrašais čia:

Neurozė ir jos priežastys

Manęs dažnai klausia, kas yra neurozė ir kuo jis skiriasi nuo psichozės. Ar galima tai išspręsti ir kokios yra perspektyvos? Todėl aš čia gyvensiu atskirai nuo neurozės. Skaitydami atkreipkite dėmesį, kad sąvoka neurozė  nėra tiksli bet kurios konkrečios problemos diagnozė.

Neurozė, arba neurotinis sutrikimas (iš graikų k. nevros  - nervas), tai yra grįžtamųjų (funkcinių) neuropsichiatrinių sutrikimų bendras pavadinimas. Funkcionalumas medicinoje reiškia organo sutrikimą, bet ne jo pažeidimą. Mūsų atveju kai kurių medžiagų metabolizmas nervų galūnėse yra sutrikdytas, o vėliau išlieka pakitęs, tai yra žinomi neuromediatoriai. adrenalino, serotonino  ir dopamino. Jie atlieka nervinių impulsų nešiotojų vaidmenį, o žmogaus kūne tai yra nepaprastai sudėtinga sistema, turinti visatos mastelį. Ir tai gali būti pakoreguota psichologiniais ar biologiniais metodais.
Neurozes jungia „psichogeninės“ priežastys ir vystymosi mechanizmas. T. y., Tokios problemos kyla dėl streso. Stresas gali būti aiškus arba paslėptas - nesąmoningame psichikos lygyje. Tokiu atveju žmogus gali nesuprasti, kas yra asmeninės krizės priežastis, net jei asmuo yra apdovanotas aukštu intelektu. Taigi apsauginės sistemos žmogaus psichikoje yra išdėstytos, jos gali blokuoti per didelę nervinę įtampą ir virsti neurozės simptomais. Jūs matote šią uždarą kilpą diagramoje.

H eurozę ir jos simptomus (apraiškas) skatina aklavietės problema, ir jie patys sukelia naują įtampą. Savotiškas nuolatinio judesio aparatas, jei niekas nekeičiamas.

Kokie simptomai yra, jei yra neurozė?

1. Psichologiniai neurozės simptomai: nerimas, nerimas, depresija, nedrąsumas, dirglumas, pasipiktinimas, savęs kaltė, įtarumas, apatija, pesimizmas į praeitį, dabartį ir ateitį, depersonalizacija, derealizavimas, nemiga.

2. Vegetaciniai neurozės simptomai: širdies plakimas, oro trūkumo jausmas, prakaitavimas, šaltkrėtis, šlapinimasis ar žarnyno sutrikimas, širdies ar skrandžio skausmas, pykinimas, gerklų „vienkartinės“ pojūtis, galvos svaigimas, „alpimo“ jausmas ir apetito pasikeitimas. seksualumas, kraujospūdžio svyravimai, net iki didelio skaičiaus.

3. Raumenų neurozės simptomai: drebulys rankose ar visame kūne, raumenų skausmas, apatinė nugaros dalis, kaklas, galvos skausmai (yra net specialus tipas - įtampos galvos skausmai), raumenų trūkčiojimai, dilgčiojimas, silpnumas, nuovargis.

Kokios yra neurozės galimybės?

2. Fobijos, obsesinės baimės .

Agorafobija : baimė keliauti atskirai, laukti išpuolio, keliauti transportu, likti be pagalbos - dažnai kartu su panikos priepuoliais.

Sociofobija : Baimė kalbėti, socialinis kontaktas ir susidomėjimas.

Specifinės fobijos, tarp jų dažniausiai randama:karcinofobija   - baimė susirgti vėžiu,aerofobija   - baimė skristi lėktuvu,hemofobija - kraujo baimė, thanatophobia - mirties baimė, klaustrofobija   - baimė uždarų patalpų,kardiofobija   - širdies priepuolio ar insulto baimė,akrofobija - aukščio baimė.

3. Obsesinis-kompulsinis sutrikimas . Obsesijos sindromas. Tai apima obsesines mintis ir veiksmus, tokius kaip kontrastingos obsesijos ir ritualai.

4. Hipochondrija. Obsesinis įsitikinimas apie pavojingą ligą ir vegetatyvinių pasireiškimų kaip paslėptos neaiškios ligos požymių įvertinimas, nuolatinė ligos paieška ir diagnostika.

5. Depresija. Ilgi depresijos ir nerimo epizodai su asmeninių problemų patirtimi, beviltiškumu, savęs žeminimu, neteisybe ar prasmės stoka.

6. Vegetacinė-kraujagyslinė distonija   (taip klaidingai vadinama), tai yra, somatoforminiai sutrikimai. Arba aukščiau pateiktos parinktys yra paslėptos, kai neurozė pasireiškia vegetatyviniais simptomais.

8. Disociacinės (isterinės) reakcijos . Tai yra psichologinio pykčio ar pasipiktinimo protrūkiai, taip pat ryškios vegetatyvinės būsenos - alpimo, tirpimo, traukulių ar stuporas priepuoliai.

Kaip gydyti neurozę ir jos simptomus?

Kaip jūs jau supratote, neurozė ir jos simptomai yra viena visa problema. Bet iš kitos pusės, neurozės apraiškos sustiprina save, nes žmogus nevalingai susitelkia į savo kančias ar neproduktyvius išgyvenimus. Dėl šios priežasties neurozės, kuri vieną kartą sukėlė simptomus, priežastis išlieka žmogui nepastebima, netgi yra pašalinta į foną ir nesprendžiama metų ir dešimtmečių bėgyje. Todėl veiksmingoje psichoterapijoje naudojamas integruotas požiūris.

Pirmiausia kartu susiduriame su neurozės simptomais, tokiais kaip fobijos, panikos priepuoliai, obsesinės mintys, ir išmokstame visa tai įveikti. Kartais, norėdamas sureguliuoti autonominę sistemą, psichoterapeutas gali subalansuotai vartoti šiuolaikinius vaistus, tačiau daugiausia tam kognityvinė elgesio terapija  . Ir, antra, psichoterapija atliekama atsižvelgiant į pagrindinę nerimą keliančios asmenybės problemą, kartais už fasado visiškai paslėptus „neurozės simptomus“. Kognityvinė-elgesio terapija taip pat turi priemonių tai padaryti. Jis laikomas veiksmingiausiu iš visų šiuolaikinių metodų, tačiau operacijų analizė, logopedinė terapija ir šiuolaikinė psichoanalizė taip pat laikomi veiksmingomis.

Daugelis žmonių įveikia neurozė, panikos priepuoliaiir VVD, domisi, kaip jie jausis išnykus problemai. Ir ar ji vėl grįš. Todėl nusprendėme skirti atskirą straipsnį šiai temai.

Kaip elgtis po neurozės, panikos priepuolių ir VSD išnyko

Taigi, pakalbėkime apie žmogaus būklę, apie jo savijautą ir jausmus. Po to, kai jis sugebėjo atsikratyti baimių,   neurozė, panikos priepuoliai  ir kitos nerimo apraiškos. Tai, kad tinkamai dirbdami su savimi ir laikydamiesi visų specialistų rekomendacijų, tada neurozė, panikos priepuoliai, IRR išnyks amžinai ir daugiau niekada nebegrįš.

Pavyzdžiui, asmuo, kuris turėjo sunkų neurozė, panikos priepuoliaiesant labai stipriai agorafobijai, mes apsvarstysime laipsnišką problemos sprendimą. Vyras buvo prislėgtas ir prislėgtas. Jį nuolatos įveikė obsesinės mintys ir fobijos - baimė kažkam pakenkti, jį kankino baimė prarasti kontrolę, mirties baimė, kažkokios ligos baimė. Visa kita jis taip pat kentėjo nuo kardofobijos - būklės, kai žmogus nuolat klauso savo širdies, tikrina pulsą, riboja fizinį aktyvumą, mažina bet kokį stresą.

Ir žmogui atrodė, kad gyvenimas niekada nebus toks, koks buvo anksčiau. Jis bijojo palikti namus net ir nedideliais atstumais. Ilgos kelionės nebuvo svarbios.

Kada šis vyras atsikratė tų, kurie jį kankino neurozė, panikos priepuoliaiir fobija, jis gavo visišką veiksmų laisvę - jis pradėjo daug kelionių, skrydžių lėktuvu ir laisvai judėti iš miesto į miestą. Po to, kai jis atsikratė neurotinio sutrikimo, nuo nerimo-fobijos neurozėpanikos priepuoliai.  Jis sėkmingai vedė ir jo šeimoje jau auga du nuostabūs kūdikiai. Jo gyvenimas tapo įvairus, be jokių apribojimų. Jam neliko jokių baimių. Dabar jis gali ramiai judėti kur nori, kada nori. Su kuo nors įmonėje ar visi vieni.

Neurozė, panikos priepuoliaiir VVD: kaip vyksta procesas išlaisvinimas

Kai žmogus tik pradeda spręsti kitas psichologines problemas, jis turi suprasti, kad greito rezultato laukti neverta. Kadangi šios problemos jo gyvenime neatsirado per vieną dieną ir, galbūt, ne per vienerius metus, todėl jos neišnyksta iškart. Jis turi nusistatyti save taip, kad visiškai atsikratytų neurozė ir panikos priepuoliaitam reikia laiko. Baimės pamažu praeis. Iš pradžių įtampa praeina, agorafobija mažėja ir išnyksta (kai žmogus bijo atvirų durų, atviros erdvės, jis baiminasi išstumti).

Jei agorafobija yra pakankamai stipri, kiekvieną kartą išeinant iš namų žmogų persekioja šios mintys: „O kas, jei aš staiga gatvėje pasijusiu blogai?“. Ir tada šis vyras, išeidamas iš namų tik tuo atveju, pasiima tabletes su savimi. Bet kaip jis norėjo pradėti gyventi tyliai, negalvodamas, kad gatvėje jausis blogai ar ištiks panikos priepuolis ir kad kiekvieno jų namo išėjimo metu nebus lydimos tokios nerimą keliančios mintys! Kartais pacientas net pradeda galvoti, kad niekada negalės atsikratyti šios būklės. Bet taip nėra. Kai tik jis pradeda atsikratyti nerimo neurozė, panikos priepuoliai  ir kitos fobijos, šios mintys savaime išnyks.

Sunku patikėti

Sunku patikėti, bet tiesa, nerimą keliančios mintys tiesiog dingsta. Žmogus nustoja galvoti, kad staiga jausis blogai. Jei atsikratęs fobijų jis pradeda galvoti ir įsivaizduoti, kad gali jaustis blogai, tada tai jam atrodys juokinga ir kvaila. Ir neurozė, panikos priepuoliaiir obsesinės būsenos taip pat pamažu praeina. Dings mintys pakenkti kam nors, išnyksta nerimas ir visi simptomai. Žinoma, dėl tam tikrų problemų, pavyzdžiui, artimųjų ar vaikų ligų, nerimas gali kilti, tačiau jis yra gana silpnas, palyginti su tuo, koks jis buvo prieš neurotinį sutrikimą.

Po to, kai žmogus atsikrato neurozė, panikos priepuoliaiir VVD, jo gyvenimas tampa pilnas ir visiškai laisvas nuo bet kokių obsesinių baimių. Jis jau nustoja vengti to, ko vengė anksčiau, pavyzdžiui, kelionių transporte, apsilankymų kirpyklose, kavinėse. Jis gali bet ką padaryti, ir tuo pačiu metu nebėra obsesinių minčių. Galbūt iš pradžių tokios mintys kartais gali aplankyti žmogų ir jį išgąsdinti, tačiau jūs neturėtumėte jų taisyti ir sutelkti dėmesio, neturėtumėte leisti jiems valdyti savęs. Žmogus turėtų įtikinti save, kad yra nuo to laisvas.

Pirmus šešis mėnesius kartais gali kilti nerimą keliančių minčių apie kažką, bet ateityje jos tikrai praeis savaime. Ir jums reikia sutikti šias mintis su šypsena, suprasti, kad tai tik mintys, neturinčios nieko bendra su realybe. Atsiradus nemaloniems simptomams, jūs taip pat turite elgtis panašiai ir jokiu būdu neturėtumėte iškart galvoti, kad tai yra kažkokia liga. Ir tada simptomai neurozė ir panikos priepuoliaipamažu praeis, o gyvenimas taps laisvesnis ir patogesnis.

Kaip po atsikratymo neurozė ir panikos priepuoliai  vėl atgauti pasitikėjimą savimi?

Kaip ateityje žmogus gali tuo įsitikinti neurozė, panikos priepuoliai, visos baimės ir fobijos prie jo nebegrįš? Patarimas paprastas - jis turi išmokti teisingai gyventi savo nerimo sąlygomis. Iš pradžių jis turės didelį darbą sau, kad visiškai pašalintų nerimo pasireiškimus, nerimo sutrikimus. Būtina ne tik išmokti gyventi nerimu, būtina pašalinti visas jo atsiradimo prielaidas. Reikia pakeisti savo pasaulėžiūrą, dirbti pagal savo mąstymą. Pasitikėjimas tuo neurozė, panikos priepuoliaiir fobijos daugiau nebegrįš, tai atsiranda todėl, kad žmogus tampa atsparesnis stresui, yra mažiau įtartinas, mažiau nerimastingas ir jautrus. Jis nebebus linkęs gaminti „iš kalno“.

Kai žmogus atsikrato nerimo sutrikimo, jis turi suprasti, ką padarė, kokių veiksmų ėmėsi, kad atsikratytų to. Jis ne tik gėrė tabletes, tokias kaip antidepresantai, kurios laikinai jam padėjo, ir net tada jie nepadėjo visiems ir ne visada. Ir po gydymo tabletėmis neurozė, panikos priepuoliaiir VVD vėl grįžo. Kodėl taip atsitiko? Nes žmogus nesuprato, kaip jie dingo ir kodėl jie dingo. T. y., Žmogus nesuprato paties atsikratymo iš savo problemos mechanizmo, nesuprato, kas jį išlaikė šioje būsenoje.

Jei žmogus visiškai supranta ...

Tuo atveju, jei asmuo visiškai supranta, ką daro neteisingai, kai laikosi visų taisyklių ir eina teisinga linkme, jis puikiai supranta, kas su juo atsitiko ar atsitiko, kai įvyko neurozė, panikos priepuoliai, tada, natūralu, jis nebijos, kad ši būsena vėl sugrįš. Jis ramiai klausys pasakojimų apie tokius dalykus kaip širdies priepuoliai, insultai ir onkologinės ligos. Šią informaciją jis lengvai suvoks, nes žmogus giliai tikės ir supras, kad tai niekada jam neatsitiks.

Tai yra, žmogus turės aiškią sampratą, kodėl išgyveno nerimo būseną, kokie veiksmai toje būsenoje jį išlaikė. Žmogus tai supras norėdamas neurozė, panikos priepuoliaiir IRR negrįžo, šių veiksmų nebegalima pakartoti. Ir net jei jis staiga išgyvena didelį stresą, kuris jį visiškai išmuš iš savo provėžų, žmogus nebeįeis į užburtą ratą, kuris jį vėl nuves prie tų pačių problemų.

Pasaulyje nėra žmogaus, kuris nepatirtų tokių sąlygų kaip baimė ar nerimas. Tai yra normalios sveiko kūno reakcijos, padedančios išgyventi ekstremalioje situacijoje. Tačiau jei tokios reakcijos atsiranda nuolat ir be jokios priežasties, yra priežastis pasitarti su gydytoju. Ekspertai, vertindami paciento būklę, dažnai nustato panikos neurozės diagnozę. Ši liga nėra tokia reta, nes pagal statistiką nuo jos kenčia 5-8% didžiųjų miestų gyventojų. Norėdami suprasti, kaip kovoti su tokia neuroze, turite suprasti ligos priežastis ir žinoti jos simptomus.

Ligos priežastys

Medicinos specialistai išskiria tris neurozės tipus: neurasteniją, isterinę neurozę, taip pat obsesinių būsenų neurozę. Trečiasis tipas laikomas labiausiai paplitusiu, įskaitant obsesinius-kompulsinius sutrikimus, fobijas ir čia nagrinėjamą panikos neurozę. Jam būdingi periodiniai panikos priepuoliai, tai yra trumpalaikiai intensyvios baimės išpuoliai, atsirandantys be jokios priežasties. Šią būklę sukelia nuolatinė nervinė įtampa, kuri randa išeitį ištikus panikos priepuoliams. Žmonės yra jautriausi ligai. Dažnai tai silpnos lyties atstovai, turintys puikią psichinę organizaciją.

Ligos požymiai

Kaip minėta aukščiau, periodiškai pasikartojantys panikos priepuoliai laikomi pagrindiniu šio sindromo simptomu. Paprastai nepagrįstos baimės priepuolis trunka apie dešimt minučių. Šiomis akimirkomis žmogui atrodo, kad jo gyvenimas baigsis, jis uždus ar mirs nuo sudaužytos širdies. Iš tiesų, tą akimirką jo širdis plaka žiauriai, žmogus patiria dusulį, dreba per kūną, gausiai prakaituoja, jį išmeta šiluma, tada šaltis. Psichiniame lygmenyje pacientas jaučia atsiribojimą nuo savo kūno, atsiranda minčių apie savižudybę ir mirtį.

Po išpuolio žmogus jaučiasi prislėgtas ir palaužtas. Vis dėlto pavojingiausia, kad po išpuolio išlieka baimė, kad panikos priepuolis grįš. Šios mintys savo ruožtu išprovokuoja naujus ligos epizodus, sukurdamos užburtą ratą, iš kurio tiesiog neįmanoma išeiti be medicininės pagalbos.

Ligos gydymas

Šiuolaikiniai tyrimai įrodė, kad vaistų terapija negali išgydyti panikos neurozės. Narkotikų vartojimas gali tik palengvinti priepuolį ir kurį laiką pašalinti ligos simptomus. Be išimties, ekspertai skiria pagrindinį vaidmenį gydant šią ligą. Būtent psichoterapiniai metodai kartu su vaistais leidžia visiškai atsikratyti šios pavojingos neurozinės būklės.

Psichoterapeuto darbas šioje situacijoje yra pašalinti panikos priepuolių priežastis iš paciento sąmonės, o paskui jas pašalinti. Tokiu atveju pacientas yra aktyvus gydymo proceso dalyvis, nes būtent jam suteikiama galimybė suprasti ligos priežastis. Be to, pacientas gauna psichologinės pagalbos įgūdžių, kuriuos gali panaudoti ištikus panikos priepuoliui.

Kvėpavimo praktika, padedanti sutvarkyti mintis ir padedanti atkurti širdies ritmą, padeda susidoroti su panikos priepuoliais. Svarbiausia - nepradėti ligos, nes daug sunkiau kovoti su sunkia ir pažengusiomis neurozėmis, o gydymo procesas gali užtrukti ilgai. Linkiu tau ramybės ir geros sveikatos!