Inson psixologiya nimani xohlashini bilmasa. Men hayotdan nimani xohlayotganimni bilmayman
Viktoriya Pekarskaya, psixolog, gestalt-terapevt: Bu holat o'ta o'ta xavfli ekanligini tushunasizmi?
Bola o'zi qondira olmaydigan qandaydir hayotiy ehtiyojni (oziq-ovqat, e'tibor, g'amxo'rlik, sevgi va hokazo) his qilganda, u yordam so'raydi.
Chaqaloq onaning e'tiborini jalb qilish uchun yig'laydi, uning kelishini va unga kerakli narsalarni berishini kutadi. Agar ona kelmasa (yoki noto'g'ri ish qilsa), bola ehtiyojning tobora kuchayib borayotganini his qiladi va ko'proq yig'laydi va qichqiradi: ehtiyojning o'zi yo'qolmaydi. Agar siz uning oziq-ovqat va parvarishga bo'lgan ehtiyojini e'tiborsiz qoldirsangiz, bola shunchaki omon qolmaydi. Sevgiga bo'lgan ehtiyojning natijalari unchalik aniq emas, chunki ular darhol o'ldirmaydilar.
Sevgiga bo'lgan ehtiyoj insonning eng kuchli ehtiyojidir. Va agar hech kim bolaga kelmasa, u, albatta, qichqiriqni va yig'lashni to'xtatadi, lekin ehtiyoj mo''jizaviy tarzda yo'qolganligi uchun emas, balki charchoqdan. Bola kuchsiz va umidsiz, u juda ko'p azob chekadi va uning bu ehtiyojini hech qachon hech kim yoki hech narsa qondira olmasligini tushunadi.
U azob-uqubatlarning manbasini izlay boshlaydi va topadi: bu o'z xohish-istaklari va u qanchalik ko'p istaydi, u shunchalik ko'p azob chekadi.
Shunday qilib, "orzulardan qutulish" yo'li boshlanadi.
U o'zini og'riq va norozilikdan chalg'itish uchun his-tuyg'ulari va ehtiyojlarini unutishni o'rganadi, bola qunt bilan o'qiydi (bular erta yutuqlarga erishgan, erta intellektual muvaffaqiyatga erishgan bolalar, 2-3-4 yoshda ular o'qishni boshlaydilar va hisoblash). U o'zini ayblashga moyil. "Men unday emasman", "men yaxshi emasman" degan ishonch onamga, masalan, u bolalar bog'chasida qoldirib ketgani uchun g'azabimni yo'naltira olmasligim bilan kuchayadi. Aslini olganda, u onasiga aytilgan g'azabni o'ziga qaratadi. "U yomon bo'lgani uchun ketmadi (onam yomon bo'lishi mumkin emas), men yomonman va sevgiga loyiq emasligim uchun ketdi." U boshqalarni oqlashni (tushunishni) juda erta o'rganadi: "u pul topishi kerakligi uchun ketdi va men uni men bilan bo'lishini talab qilishga haqqim yo'q".
Va keyin balog'at yoshida bizda:
1. "Men nima istayotganimni bilmayman." "Menga nima istayotganimni aytishingizni xohlayman." O'zingizga pul va boshqa resurslarni sarflay olmaslik. O'zining noloyiqligiga ishonish yaxshiroq sharoitlar, yaxshiroq kiyim, yaxshiroq ish. Ko'p altruizm, boshqalarga g'amxo'rlik qilish istagi. (Inson o'ziga kerak bo'lgan narsani bilmasdan boshqalarga qiladi).
2. "Men o'zimni qanday his qilayotganimni bilmayman." Men buni qanday qilishni uzoq vaqtdan beri unutib qo'ydim ... Ular shunchalik sezgir emaski, ular doimo haddan tashqari ko'p ishlamoqdalar va charchash darajasiga qadar ortiqcha ishlamoqdalar.
3. “Men boshqa odamlardan, ayniqsa, men uchun qadrli bo‘lganlardan biror narsani so‘rashga, talab qilishga va hatto xohlashga haqqim yo‘q”. ("Men hatto bilaman, nega ular buni menga bermaydilar: ularning o'z ishlari va manfaatlari bor, men uchun vaqtlari yo'q"). "Hech kim menga kerak emas", "Hech kim meni sevmaydi." (Bunga ishonishning iloji yo'q).
4. Rad etilishidan eng kuchli qo'rquv, shuning uchun - bir vaqtning o'zida - mustaqillik namoyishi (kompensativ xatti-harakatlar sifatida) va odamga fidokorona yopishib olish. Erta bolalikdan rad etish, "qabul qilmaslik" va "sevmaslik" ni takrorlash qo'rquvi shunday namoyon bo'ladi.
5. "Men hech kimga g'azablanmayman, men mehribonman". "Agar biror narsa noto'g'ri bo'lsa, bu mening aybim." Salbiy his-tuyg'ularni ifoda etishdan qo'rqish. O'z-o'zini ayblash va o'zi haqida juda ko'p salbiy e'tiqodlar. Va bularning barchasi ostida his-tuyg'ulardan qo'rqish, g'azabdan qo'rqish va ko'p umidsizlik bor; sevgi va nafrat impulslari o'rtasidagi eng kuchli kurash.
Bu xarakter tavsifi depressiyaga uchragan odam. Uning 2 asosiy muammosi:
1. Ehtiyojlarning surunkali qondirilmasligi
2. G'azabingizni tashqi tomonga yo'naltira olmaslik, uni ushlab turish va u bilan barcha iliq his-tuyg'ularni tiyamaslik
Bu muammolar uni har yili ko'proq va umidsiz qiladi, u nima qilsa ham, yaxshilanmaydi, aksincha, faqat yomonlashadi. Sababi, u ko'p ish qiladi, lekin bu emas.
Agar hech narsa qilinmasa, vaqt o'tishi bilan u "ishda yonib ketadi" va butunlay charchaguncha o'zini ko'proq yuklaydi; yoki o'z-o'zini bo'shatadi va qashshoqlashadi, chidab bo'lmas nafrat paydo bo'ladi, o'ziga g'amxo'rlik qilishdan bosh tortadi va kelajakda hatto o'z-o'zini gigiena qiladi. Odam sud ijrochilari mebelni olib tashlagan uyga o'xshaydi. Umidsizlik, umidsizlik va charchoq fonida, hatto fikrlash uchun ham kuch va quvvat yo'q. Sevish qobiliyatini to'liq yo'qotish.
U yashashni xohlaydi, lekin o'lishni boshlaydi: uyqu buziladi, metabolizm buziladi ... Unga aniq nima etishmayotganini tushunish qiyin, chunki biz kimgadir yoki biror narsaga egalik qilishdan mahrum qilish haqida gapirmayapmiz. Aksincha, u bor mahrum bo'lish, va u nima etishmayotganini tushunishga qodir emas. O'zining o'zini yo'qotib qo'ydi, u chidab bo'lmas darajada og'riqli va bo'sh his qiladi va buni hatto so'z bilan ifodalay olmaydi.
Bu - nevrotik depressiya(Agar antidepressant davolash kerak bo'lsa klinik depressiya, asosiy omil psixologik emas, balki biologik bo'lganda).
Bularning barchasini oldini olish mumkin va bunday natijaga olib kelmaslik mumkin.
Agar siz tavsifda o'zingizni tanisangiz va biror narsani o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, zudlik bilan ikkita narsani o'rganishingiz kerak:
1. Quyidagi matnni yoddan bilib oling va ushbu yangi e'tiqodlarning natijalaridan foydalanishni o'rganmaguningizcha buni har doim takrorlang:
Ehtiyojlarga haqqim bor. Men borman va menman.
Men muhtojlik va ehtiyojlarni qondirish huquqiga egaman ...
Men qanoat so'rashga haqqim bor, kerakli narsaga erishishga haqqim bor...
Men sevgiga intilish va boshqalarni sevish huquqiga egaman ...
Men hayotni munosib tashkil qilish huquqiga egaman ...
Men noroziligimni bildirishga haqqim bor...
Men afsuslanish va hamdardlik bildirishga haqqim bor...
...tug‘ilish huquqi bilan.
Men rad etishim mumkin. Men yolg'iz bo'lishim mumkin.
Men baribir o‘zimga g‘amxo‘rlik qilaman.
- Men o'quvchilarimning e'tiborini "matnni o'rganish" vazifasi o'z-o'zidan maqsad emasligiga qaratmoqchiman. O'z-o'zidan avtotrening hech qanday natija bermaydi. barqaror natijalar. Hayotda yashash, his qilish va uning tasdig'ini topish muhimdir. Inson dunyoni tasavvur qilish uchun o'rganib qolgan tarzda emas, balki qandaydir tarzda boshqacha tartibga solish mumkinligiga ishonishni xohlashi juda muhimdir. Uning bu hayotda qanday yashashi o'ziga, dunyo haqidagi va bu dunyodagi o'zi haqidagi g'oyalariga bog'liq. Va bu iboralar faqat o'ylash, mulohaza yuritish va o'zingizning yangi "haqiqatlaringizni" qidirish uchun sababdir.
2. Agressiyani aslida kimga qaratilgan bo'lsa, unga qaratishni o'rganing...
...shunda odamlarga iliq his-tuyg'ularni boshdan kechirish va izhor qilish mumkin bo'ladi. G'azab halokatli emasligini va uni ifodalash mumkinligini tushuning.
Qanday e'tibor berish kerak dastlabki belgilar boshqalarda depressiya.
Agar siz depressiv xarakterga ega bo'lgan odam g'amgin ko'rinadi yoki doimo nola qiladi va shikoyat qiladi deb o'ylasangiz, unda bunday emas. Ko'pincha (ayniqsa yoshligida) juda shirin, xushmuomala, ochiqko'ngil va maftunkor odam. U kamdan-kam xafa bo'ladi, u hamma narsadan mamnun. U boshqa odamlarning nomaqbul harakatlarini qanday oqlashni osongina topadi.
Haqiqiy mezon oddiy: agar u sizga yaqin bo'lsa, siz undan hech qachon sevgi va e'tibor uchun to'g'ridan-to'g'ri talablarni eshitmaysiz, agar ketsangiz qolishni talab qiladi, agar siz u kutmagan narsani xohlasangiz, rejalaringizni o'zgartirishni talab qiladi. Sizning samimiy sevgi izhorlaringizdan u yoki qochib ketadi (qadrsizlanadi, sezmaydi, e'tiborsiz qoladi, ayyorlik bilan rad etadi) yoki qochib qutulolmasa, yig'laydi. Chunki unga uzoq vaqtdan beri etishmayotgan sevgi qanchalik zarurligini tushunish juda og'riqli. Qanchadan beri dunyo unga muhabbat “qarzdor”...
Agar siz istaklaringizni ro'yobga chiqarish mavzusiga qiziqqan bo'lsangiz, unda siz treninglar, turli xil maslahatlar va usullarning asosiy qismi tayyor aniq rasmga qaratilganligini allaqachon bilasiz. Siz nimani xohlayotganingizni juda yaxshi bilasiz deb taxmin qiladi. Ammo agar orzu hali ham noaniq bo'lsa, nima qilish kerak, "pishmagan", siz undan voz kechishni xohlamaysiz, ammo aniqlik yo'qmi?
Xavotir olmang, agar siz yo'nalishni tasavvur qilsangiz, lekin yakuniy natijani ko'rmasangiz, bu sizning yo'lingizdan voz kechish uchun sabab emas. Tabiatning o'zi sizga g'amxo'rlik qilishga va fikrlaringizga aniqlik kiritishga tayyor. Keling, bu qanday sodir bo'lishi mumkinligini oddiy misol bilan ko'rib chiqaylik.
O'zingizga yangi narsa sotib olish niyatida do'konga borganingizni tasavvur qiling. Siz aniq nimani xohlayotganingizni bilmaguningizcha va turli xil narsalar orasida ko'p vaqt sarflamaguningizcha, narx belgilarini ko'rib chiqmaguningizcha, biror narsani sinab ko'rmaguningizcha yoki shunchaki rangli do'kon oynalari orasida sayr qilguningizcha. Hech qanday aniqlik yo'q. Nihoyat, sizning kuchingiz sizni tark etadi va siz hech narsasiz ketasiz. Yotishdan oldin siz ko'zingizni yumasiz va kiyim-kechak ilgichlari, siz sinab ko'rgan yoki ozgina tegib ketgan narsalar yana sizning ko'zingiz oldida suzib yuradi. Endi siz o'zingizga turli xil uslublarni aqlan qo'llaysiz, bir narsa boshqasini almashtiradi, fikrlaringiz silliq, sekin oqadi, siz o'zingizni turli xil kiyimlarda tasavvur qilasiz, sizni hech narsa cheklamaydi. Va birdan... To'xtang! Mana! sizniki! Siz uni tanidingiz. Shunday qilib, siz xohlagan narsa! Hammasi aniq va tushunarli. Orzu tasodifan g'oyib bo'ldi. Ichkarida quvonchli hayajon paydo bo'ldi. Tez orada tong bo'lardi! Ha! Men buni xohlayman!
Buni qanday tushundingiz? Sizga nima dedi? Albatta, bu sizning dono va g'amxo'r ongsiz. Bo'shashganingizdan so'ng, fikrlaringizdan voz keching, u darhol sizga yordam berdi. Ongli ong uxlayotganda, ongsiz sizga eng yaxshi yechimni aytib berishi mumkin. Iroda va aql bilan siz faqat oqilona, amaliy variantni topishingiz mumkin, ammo bu sizga kutilgan quvonch keltirmaydi.
Bizning misolimizga qaytsak, siz "oqilona yondashuv" oqibatlarini tasavvur qilishingiz mumkin. Ko'pgina ayollar, hech bo'lmaganda bir marta, ularning ongli tortishuvlari oxir-oqibat umidsizlikka aylangan vaziyatga duch kelishdi va "nima uchun men buni sotib oldim?" Degan savolga duch kelishdi. Hammasi “kiyadigan hech narsam yo‘q, men nimadir sotib olishim kerak” degan fikrdan boshlanadi, kiyim-kechak xonasida u shubhalar bilan kurashadi: “yaxshi ko‘rinadi, lekin... narx”, yoki “shundaydek tuyuladi, lekin hech bo'lmaganda narx", "qaerda yaxshiroq topasiz", "hech narsa, men uni kesib tashlayman, qisqartiraman". Nihoyat, sotib olish "majburiy"! Maqsadga erishildi! Siz sotib olingan buyumni uyingizga olib kelasiz. Kuch yo'q, tushkun kayfiyat. Ichkarida nimadir qarshilik ko'rsatmoqda. Siz yangi narsangizni kiyasiz va darhol uslubingiz bir xil emasligini, rang sizniki emas, narxi umuman yoqimli emasligini va umuman olganda, bu siz xohlagandek emasligini darhol tushunasiz. Agar siz uy sotib olsangiz yoki ko'chib o'tmoqchi bo'lsangiz, qanday oqibatlarga olib kelishi mumkinligini tasavvur qiling.
Shuning uchun, qaror qabul qilish, tanlov qilish, istaklarni belgilashda nafaqat ongli dalillarni hisobga olish, balki sezgi bilan maslahatlashish kerak. Siz o'zingizni, tanangizni aldamaysiz. Sizning haqiqiy istaklaringiz doimo engib o'tish yo'lini topadi. Sizning vazifangiz bu signalni eshitish va qabul qilishdir. Aytgancha, agar biz allaqachon xarid qilish haqida gapiradigan bo'lsak, unda siz hozir bir oz tadqiqot olib borishingiz va ongsiz bilan aloqangiz qanchalik kuchli ekanligini bilib olishingiz mumkin. Qancha narsalarni sotib olganingizni eslang va keyin siz ularni kiyish yoki ishlatishni xohlamasligingizni tushundingiz. Uyingizda qanchalik ko'p "keraksiz narsalar" to'planib qolsa, sezgi bilan munosabatlaringiz zaifroq bo'ladi. Biroq, bu nafaqat xarid qilish uchun amal qiladi, shuning uchun siz hayotingizning istalgan sohasini baholashingiz mumkin.
Ammo, yuqorida aytib o'tilganidek, behushlikdan olingan ma'lumotlar ko'pincha xaotik tarzda, yotishdan oldin yoki kunduzi engil uyqu paytida paydo bo'ladi. Bu juda qulay emas, ayniqsa siz qizg'in savolga javob olishingiz kerak bo'lganda.
Ongsizlar bilan muloqotni boshqarish mumkin va oldindan aytib bo'ladigan qilish uchun maxsus usullar mavjud. Albatta, yanada samarali natijalarga erishish uchun ko'nikmalar talab qilinadi. Ammo bu dunyo haqida bir oz ko'proq ma'lumot olish imkoniyatidan mahrum bo'lmang; unutmang, akademiklar ham bir paytlar o'qiy olmagan. Siz hamma narsani o'rganishingiz mumkin, birinchi qadamingizni qo'ying.
Ushbu uslub vizualizatsiyaga asoslangan va transga kirishda kamida asosiy ko'nikmalar mavjudligini nazarda tutadi. Agar siz ularni hali bilmasangiz, o'rganish imkoniyatini toping, ammo hozircha ...
- Savolga qaror qiling. O'zingiz uchun qanday istakni aniqlab berishni xohlaysiz? Siz nimani xohlayotganingizni aniq bilmayapsizmi?
- Dam oling, ko'zingizni yuming. Chuqur nafas oling va nafas oling. Tashqi dunyoda shovqin, tashvish va muammolarni qoldiring.
- Boshlanish nuqtangizni aniqlang. Siz uning ustiga qurasiz. O'zingiz xohlagan narsaning taxminiy tasvirini taqdim eting. Agar siz ta'tilga qaerga borishni qidirayotgan bo'lsangiz, u holda shahar yoki hududni tasavvur qiling; agar biror narsa sotib olmoqchi bo'lsangiz, unda hech qanday kuch sarflamasdan, birinchi fikr paydo bo'lsin va bu tasvirni boshlang'ich nuqtasi sifatida qoldiring.
- Tasvirning "aylanishi", o'zgarishi, biridan ikkinchisiga oqishiga ruxsat bering. Ko'zlaringiz hali ham yopiq bo'ladi. Orzu. Hech qanday ongli ravishda harakat qilishning hojati yo'q; tasvirlaringiz va fikrlaringiz o'z tezligida oqishiga imkon bering.
- Tasvirlar oqimining bir qismi barqarorlashguncha va o'zgarishni to'xtatguncha kuting. Sizda sekinlashish istagi, quvonch hissi va bu haqiqatan ham "bu" ekanligiga ishonch paydo bo'ladi. Issiq to'lqin tanangizdan o'tishi mumkin. Siz hissiy yuksalish, zavq, ilhomni his qilasiz. Iltimos, murojaat qiling Maxsus e'tibor tana reaktsiyalariga. Agar eng kichik shubha tug'ilsa, siz keskinlikni his qilasiz, keyin to'xtamang, tasvirlar oqimini kuzatishda davom eting. "O'zingizniki" ni topganingizda, sizda hech qanday shubha bo'lmaydi, siz ijobiy his-tuyg'ularda cho'milasiz.
- Javobni olgach, yordamingiz va qo'llab-quvvatlaganingiz uchun o'zingizga va behushlarga rahmat. Bu sizning ichki shaxsingiz bilan kelajakdagi munosabatlaringizni mustahkamlashga yordam beradi va tezroq muloqot qilish qobiliyatiga ega bo'lishingizga yordam beradi.
Vaqt o'tishi bilan muntazam mashg'ulotlar bilan siz behushligingizni osongina tushunishni o'rganasiz va javoblarni tezroq va aniqroq, ba'zan esa niyatingiz bilan bog'liq harakatlar jarayonida olasiz. Ba'zi javoblar sizni hayratda qoldirishi mumkin. Ammo shuni yodda tutingki, ongsiz nafaqat sizning istaklaringiz bilan boshqariladi, balki ko'pchilik uchun mavjud bo'lmagan ma'lumotlarga ham ega. Uning javobi, birinchi navbatda, sizning farovonligingiz istagi bilan bog'liq bo'ladi, garchi bu siz kutganingizdek emasdek tuyulsa ham. O'zingizga ishonishni o'rganing, shunda siz kechayu kunduz baxtli va quvonchli hayot kechirish imkoniyatiga ega bo'lasiz!
Baxtli odam hayot uchun sog'lom ishtaha bilan ajralib turadi. Jarayonning o'zi unga yoqadi. Agar siz diqqat bilan qarasangiz, bunday odamlarning barchasi umumiy bo'lgan retseptni ko'rish qiyin bo'lmaydi: 1) ular nimani xohlashlarini qanday aniq belgilashni bilishadi va 2) ular buni olishadi. Men haqiqatan ham nimani xohlayotganimni qanday tushunishim mumkin?
Taxminan bir yil oldin o'sha kunni eslayman, men uzoq vaqtdan beri intilayotgan o'zgarish hayotimga kirganini to'satdan aniq angladim. Hali hal etilmagan vazifalar va savollar ko'p bo'lishiga qaramay, har qanday o'zgarishga shubhalar, qo'rquvlar va boshqa hamrohliklar bor edi - ammo bitta o'zgarish baribir qaytarib bo'lmaydigan darajada sodir bo'ldi: Men nima istayotganimni aniq bilardim. Bundan tashqari, hayotning barcha sohalarida va turli davrlarda.
Yarim tunda meni bu hayotda nimalar qiziqtirayotganini sanab berishni talab qilib uyg'otsang, qayoqqa ketayotganimni hech qanday shubhalanmasdan gapirgan bo'lardim. Va o'ziga xos xususiyatlar bilan. Agar siz menga ushbu maqsadlarni boshqa, kamroq jozibali maqsadlarga o'zgartirishni taklif qilsangiz, men rad etaman, chunki mening qamrovim menga qanotlarimni yoyish uchun etarli joy beradi. Agar mening hayotim tanlovga duch kelgan bo'lsa - sevimli odam yoki shu maqsadlar, men ikkinchisini tanlagan bo'lardim. Chunki haqiqiy sevgi bunday shartni qo'ymaydi va qolgan hamma narsa sevgini saqlash mavzusidagi orzulardan soxta bo'lib, u sizni umringiz davomida baxtli qiladi va sizni harakat qilish zaruratidan xalos qiladi. Va endi mening hayotimda bu illyuziya uchun joy yo'q.
Nimani xohlayotganingizni va qaerga ketayotganingizni bilish juda qiziqarli tuyg'u, chunki bu tanlov erkinligi va fikringizni o'zgartirish qobiliyatini yo'qotmaydi, lekin siz tanlaganingizni bilasiz.
Mutlaq erkinlik mavjud emas, lekin qaror qabul qilish erkinligi bor va bundan keyin siz o'zingizning tanlovingiz bilan bog'lanasiz
P. Koelo, "Zair"
Bunday tanlovga o'zingizni bag'ishlash chinakam oqilona qadamdir, chunki bu bitta vektorga diqqatni jamlash sizga bosqichma-bosqich o'tishga va hayot ritmini his qilishga yordam beradi, ongli ravishda oldinga harakat qilish quvonchini tug'diradi. Bu, shuningdek, katta orzu qilishdan qo'rqmaydiganlar uchun xohlagan narsangizga ega bo'lishning yagona yo'li.
Buni sodda tasvirlash uchun rasm quyidagicha ko'rinadi:
— Sizning xohishingiz tomon harakatdan ilhomlanish uchun ular katta bo'lishi kerak- ya'ni qalbingizning parvozi uchun imkoniyatga ega bo'lish. Global maqsadlar bizning imkoniyatlarimiz yanada kengroq ekanligiga ishonch hosil qiladi va shu bilan ochib beradi ichki salohiyat va kuch-quvvat beradi.
— Katta maqsadlarga erishish vaqt talab etadi, uning davomida siz yo'nalishni o'zgartirmasdan tanlangan yo'nalishda harakat qilasiz. Faqat bir yo'nalishda uzoq harakat aniq natija berishi mumkin. Maqsadingizni o'zgartirish, fikringizni o'zgartirish, boshqa narsani tanlash huquqiga egasiz - iltimos. Ilohiy erkin tanlash huquqi, xuddi sabab va oqibat qonuni kabi har doim siz bilan: har safar boshqa ishni boshlaganingizda, siz yangi yo'l boshlaysiz, shuningdek, o'tkirlikni o'zgartirmasdan uzoq vaqt davomida bu yo'lda turishingiz kerak. sizning e'tiboringiz.
- Tanlov vasvasasiga berilmaslik va yo'nalishingizni o'zgartirmaslik uchun siz aniq nimani xohlayotganingizni hal qilishingiz kerak. Shuning uchun bu mantiqiy ma'lum bir daqiqa Hayotni o'zingiz hal qiling: "Men kimman?" va "Qaerga ketyapman?" Aks holda, odamlar ko'pincha o'z fikrlarini o'zgartiradilar, bir vaqtning o'zida ko'plab yo'nalishlarni sinab ko'radilar, hech qayerda muvaffaqiyat qozonmaydilar va umuman olganda, har qanday urinishlardan voz kechadilar va shu bilan o'zlarining istiqbollari zinapoyasidan silliq tushishni boshlaydilar.
Agar tayyor bo'lsangiz, tayyorgarlik ko'rishingiz shart emas.
Yo'nalishga ega bo'lganingizdan so'ng, shubhalar va jozibali imkoniyatlar bilan kurashish osonroq bo'ladi. Mohiyatdan chalg'imaslik va diqqatni bir narsaga qaratish osonroq. Agar bu tanlov hali to'liq amalga oshirilmagan bo'lsa va siz mo''jizani kutishda davom etsangiz (ular qandaydir tarzda hamma narsa o'z-o'zidan paydo bo'ladi, deyishadi), shamol qayerda essa, siz suzasiz. O'ylaymanki, hech birimiz o'zimizni okeandagi boshqarib bo'lmaydigan kemada yoki eshkaklarsiz tez oqimda suzuvchi qayiqda topishni xohlamaymiz. Xo'sh, nega ko'pchilik bu xavfli yondashuvni juda yaxshi ko'radi: "hech qanday maqsadsiz hayot oqimiga borish?" Bu nimaga olib kelishi aniq emasmi? nochor qarilik toshlari?
Ayni damda Moskvada yengil atletika bo‘yicha jahon chempionati davom etmoqda – ba’zi musobaqalarni tomosha qilish qanchalik qiziqarli. Qarang.
U yoki bu sportchining g'alabasining mohiyati nimada? Ba'zilar mashaqqatli mashg'ulotlar tabiiy qobiliyatlar bilan birgalikda, deb aytishadi, lekin baribir ildiz chuqurroq - ularning tanlovida o'ziga mos keladigan sport turiga e'tibor qaratish va uni yaxshilash.
Faqat bir yo'nalishda uzoq muddatli va texnik jihatdan to'g'ri tayyorgarlik kerakli natijani berishi mumkin. Ammo bugungi sport yulduzlarining har biri, qoida tariqasida, baquvvat tana va ma'lum iste'dodlarga ega bo'lib, sprintdan sakrashga, sakrashdan marafonga, marafondan ko'pkurashga yugurib, buni o'z-o'zini izlash deb ataydi. Iloji boricha tezroq yo'nalish haqida qaror qabul qiling Bu sportdagi eng muhim qaror va bu haqda hamma biladi, bu qiziq, lekin hayotda bu ham eng muhim qaror, garchi buni juda kam odam hisobga oladi.
O'zingiz xohlagan narsani olish uchun siz bitta vektorni tanlashingiz va uning yo'nalishi bo'yicha harakat qilishingiz kerak, uzoq vaqt davomida doimiy ravishda yaxshilanadi.
Shu sababli mantiqiy savol tug'iladi: hayotingizdan nimani xohlayotganingizni bilasizmi? Barcha sohalarda?
Men uzoq vaqt bilmasdim. To'g'rirog'i, u o'z xohish-istaklarini noto'g'ri talqin qildi. Misol uchun, men chin dildan dengiz bo'yida yashashni xohlardim. Va faqat 2 yildan so'ng, dengiz bo'yida o'tkazganimdan so'ng, men haqiqatan ham dengizga, tog'larga, o'rmonlarga va qorga muntazam sayohat qilishni, ya'ni dunyo bo'ylab ko'p sayohat qilishni xohlayotganimni angladim. , va faqat muhimroq va ijodiy narsa o'rtasidagi tanaffuslar paytida, masalan, loyihangizni ishlab chiqish va dengiz bo'yida yashash umuman kerak emas. Katta shahar mening savollarimga dunyodan ajratilgan oroldan ko'ra ko'proq javob beradi. Shaxsiy hayotimda ham "balki men ajoyib uy bekasi va o'choq qo'riqchisi bo'laman va hech narsa qilmayman" uslubidagi orzularim bor edi, bu mening olamimni tegishli saboqlar bilan ko'p kulib yubordi.
Har bir iste'dod uchun bizdan so'raladi.
Ammo har safar, hatto keyingi "Men xohlayman" kattalar qarori emas, balki ajoyib kelajak haqidagi fantaziyamga aylanganda ham, men oldinga siljishda davom etdim. Men dengiz bo'yida yashashni xohlardim - yashash uchun u erga bordim. Men bepul jadvalni xohlardim - men frilanser sifatida ishlash yo'lini topdim. Men Moskvaga qaytishim kerakligini angladim va ko'chib o'tdim. Men original loyihani xohlardim - va u sizning oldingizda. Aynan mana shu harakat, aks ettirish (!) emas, balki bizga qalbning asl intilishlari donalarini hech qayoqqa olib kelmaydigan bekorchi o‘yin-kulgidan ajratish mahoratini berdi. Bir nuqtada, haqiqiy maqsadlar barcha qo'yilgan qobiqlarni ortda qoldirib, tobora aniq shakllana boshladi.
Bu mening tog'larga uzoq cho'qqilarga chiqishning eng sevimli namunasi - dastlab siz hatto cho'qqini ham ko'rmaysiz, lekin yaqinlashganda, keyingi kuzatish maydonchasi bilan sizning ko'rinishingiz ortadi va bir nuqtada - maqsad aniq ko'rinib turadi. Ammo agar siz divandan tushmasangiz va "Men xohlayman" va "Men qila olaman" ning chekkalari bo'ylab bu ongli harakat yo'lini boshlamasangiz, unda tepalikni so'ramang.
Haqiqiy istaklaringizni qanday tushunish va ilhomlantiruvchi maqsadlarni topish bo'yicha ba'zi maslahatlar
0. Maslahat raqami “nol”- har qanday bevosita istak tomon ongli harakatni boshlang. Mening yo'lim aynan qayerda ekanligi haqida gapirishni davom ettirish uchun men yuqoriga ko'tarilishni boshlashim kerak. Agar siz o'z yo'lingizni yoki taqdiringizni topganingizdagina biror narsani boshlashni va qilishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, siz shunchaki uyingiz ostonasidan chiqmaysiz. Bu "divanda o'z-o'zini qidirish" deb ataladi va bu kulgili.
1. O'zingizning xohishingizga e'tibor bering
Mavjudligi katta miqdor istaklar va g'oyalar yuqori energiya belgisidir. Intilishlaringizdan voz kechmang. Va istaklarni yomon deb aytadiganlarga quloq solmang. Istaklar bizni olg'a intilishga, o'sishga va o'zimizni yengishga undaydi, aniqrog'i, o'zimiz haqidagi o'z g'oyalarimizni. Istaklar katalizatorlardir hayotiy energiya. Yana bir savol shundaki, potentsial amalga oshmay qolsa, u bosim o'tkaza boshlaydi. Shuning uchun istaklarni har tomonlama bajarish foydalidir.
Haqiqiy orzu yoki "ijtimoiy", ya'ni qo'yilgan orzu o'rtasidagi farq ko'pincha ongda emas, balki amalda amalga oshiriladi. Tayyorlaning sinov va xato bosqichi, ayniqsa, ular juda "yopiq fikrli" muhitda o'sgan bo'lsa, lekin bu bosqich ham juda samarali.
Ko'pincha men "hamma narsani qanday o'zgartirish kerak, lekin xato qilmaslik" uslubidagi xatlarni olaman. Gap shundaki: yo'q. Ha, siz xatoga yo'l qo'yishingiz mumkin, lekin hatto yaxshi tomonga o'zgarish va o'z potentsialingizni maksimal darajada ro'yobga chiqarish niyatida qilingan xato ham foydali bo'ladi, chunki u sizning ko'zingizdan boshqa ko'r qatlamini olib tashlaydi, agar siz buni hech qachon ko'rmasangiz. harakat qilib ko'ring.
Mag'lub - bu muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqib, hatto urinib ko'rmagan odam.
Aynan xatolar meni kuzatuv maydonchasiga olib keldi, u erda men nimani xohlayotganimni aniq ko'ra oldim: kim bo'lishim, nimaga ega bo'lishim, qaerga borishim. Va bonus sifatida u endi bunga chidash niyatida emasligini tushunadi.
2. Istaklar va qobiliyatlar o'rtasidagi bog'lanishni toping
Muhokama qilingan bitta vektor ko'pincha "Men xohlayman" va "Men qila olaman" birikmalarida bo'ladi. Ya'ni, bu sizning hozirgi qobiliyatlaringiz emas, balki buyuk istaklar bilan ko'paytiriladi. Nimaga moyillik va iste'dodlaringiz bor, lekin katta orzu kontekstida. Bu sizning qobiliyatlaringizni ongli ravishda rivojlantirish, bu sizning eng dahshatli istaklaringizni amalga oshirishga imkon beradi. Ushbu bo'g'inni topishingiz bilanoq, unga ustuvor ahamiyat bering. Hech narsa odamni qaerga ketayotganini aniq tushunishdan ko'ra ichki jihatdan yaxlit va xotirjam qilmaydi.
Maqsad fantaziyadan faqat tanlangan yo'nalishda haqiqiy qadamlar mavjudligi bilan farq qiladi. Boshqa barcha holatlarda, agar xohlasangiz, lekin buni qilmasangiz, bu hech qachon amalga oshishi dargumon bolalik orzusidan boshqa narsa emas.
Biror joyga borish uchun siz maqsadni bilishingiz kerak. Bu birlamchi. Va bu haqda qanchalik tezroq qaror qilsangiz, atrofingizdagi hamma narsa aniqroq bo'ladi. Sizga buni amalga oshirishingizni va barcha xilma-xillikdan tanlashingizni tilayman.
Olesya Vlasova
P.S. Do'stlar, e'lon! Har yili o'tkaziladigan "Reinvent Yourself" tanlovi 14 maydan 29 iyungacha bo'lib o'tadi. Men bilan yuring! Ishonchim komilki, muntazam ravishda ongli va ehtiyotkorlik bilan "silkitish" o'zgarish qo'rquviga qarshi immunitetni yaratadi, ichki to'siqlarni olib tashlaydi, o'z-o'zini sabotaj va hayotda kechiktirmaslikka yordam beradi. murakkab masalalar. Va bu, o'z navbatida, har safar noma'lum tomonga yangi qadam tashlashga imkon beradi, o'z imkoniyatlaringizni maksimal darajada oshiradi va bir marta muvaffaqiyatli bo'lsa ham, bir bosqichda qolib ketishingizga yo'l qo'ymaydi. Barcha tafsilotlar va ro'yxatdan o'tish. 2019 yilda faqat bir marta.
Salom, Viktoriya.
Hayotda o'z o'rningizni topish va nimani xohlayotganingizni tushunish ba'zan juda qiyin. Va siz his qila olmasangiz va tushuna olmasangiz, hayot qiyin.
Siz o'zingizning xarakteringiz murakkab ekanligini yozasiz, "Men hayotimdagi hamma narsaga ahamiyat bermayman". O'ylaymanki, siz juda sezgir va hissiyotli odamsiz va sizning befarqligingiz va murakkab xarakteringiz hissiyotlarga dosh berish va o'zingizni og'riqdan himoya qilish usulidir. Balki hayotingiz davomida yoki siz uchun o'ta og'ir, og'riqli yoki hatto fojiali daqiqalarda siz boshqa odamlarni tushunishning etishmasligi, ularning qo'polligi yoki oddiygina yolg'izlikka duch kelgandirsiz (qiyin vaziyatlarda yolg'iz qoldingiz - yordam va yo'l-yo'riqsiz)?
O'z joniga qasd qilishga urinish, shuningdek, ko'pincha, odam qiyin vaziyatda boshdan kechiradigan kuchli his-tuyg'ulardan o'zini himoya qilishga urinishdir, shuningdek, odam o'zini yomon his qilayotgani va qo'llab-quvvatlash, tushunish va ishtirok etishga muhtoj bo'lgan qo'ng'iroq, hayqiriq bo'lishi mumkin. .
Siz ham bundan omon qoldingiz. Va endi siz bu erda yozyapsiz.
Yana... Menda bir savolim bor, sizda mehribon tuyg'ularga ega bo'lgan yigit bormi va bu o'zaro? Yoshlar va erkaklar bilan muloqotingiz qanday ketyapti? Yoki yolg'izmisiz? O'ylaymanki, agar siz yolg'iz bo'lsangiz va sevgi va yaqinlikka bo'lgan ehtiyojingiz qondirilmasa, har qanday ko'rsatmalarni yo'qotish va istaklarning etishmasligi hissi bu bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Agar shunday bo'lsa, o'zingizni tushunish uchun nima uchun yolg'izligingizni, erkaklar bilan munosabatda bo'lganmisiz, shaxsiy hayotingizni qanday tartibga solayotganingizni va sizga nima xalaqit berayotganingizni aniqlab olishingiz yaxshi bo'lardi. o'zaro iliqlik, muloyimlik, sevgi izlashda odamlarga yaqinlashish. Xuddi shu narsa do'stlar uchun ham amal qiladi.
Men sizni juda oz bilaman - maktubingizning bir nechta satri siz haqingizda bir oz ma'lumot beradi. Shuning uchun, mening maslahatlarim umumiy bo'ladi - ehtimol sizga biror narsa mos keladi, ehtimol biror narsa butunlay begona ko'rinadi. O'qing, o'zingizni tinglang, harakat qilib ko'ring:
Jan Reno bilan "Yaguar"
"Oxirgi raqs meniki"
"Yaxshi iroda ovlash"
"Doktor Adams"
"Magistral 60"
"Jerri Maguayr"
"Mensiz hayotim"
Ehtimol, ushbu filmlarni qidirayotganda yana bir narsa sizning e'tiboringizni jalb qiladi.
2. Ajoyib kitoblar borki, ularni o'qish orqali sizga ta'sir qilish, o'zingiz va hayotingiz haqida nimanidir tushunishingiz va o'z yo'lingizni tanlash uchun o'zingizdan manbalar topishingiz mumkin:
Frankl "Insonning ma'no izlashi"
Bugental "Tirik bo'lish ilmi"
Yalom “Sevgiga davo va boshqa psixoterapevtik qissalar”.
Aleksandr Louen "Quvonch"
Aleksandr Louen "Zavq - bu hayotga ijodiy yondashuv".
3. Shuningdek, mustaqil o'zini o'zi belgilash uchun siz ushbu usuldan istalgan kelajak tasvirini yaratish sifatida foydalanishingiz mumkin. Buning uchun sizga vaqt kerak bo'ladi, katta barg qog'ozlar (Whatman qog'ozi, A1 formati), turli xil jurnallar (turli mavzudagi) rangli rasmlar, qaychi, elim. O'zingizga yolg'iz qolish uchun bir necha soat vaqt bering. Jurnallarni varaqlang va ulardan sizga qandaydir tarzda tegadigan, sizga yoqadigan, sizda yoqimli his-tuyg'ularni uyg'otadigan rasmlarni kesib tashlang. Ehtimol, bu shunchaki yoqimli his-tuyg'ulardir, ehtimol, ba'zi daqiqalarda rasm sizning hayotingizda nimani xohlayotganingizni anglatadi. O'zingiz xohlagan narsani kesib tashlashingizga ishonch hosil qiling!
Keyin, elim va whatman qog'ozidan foydalanib, ushbu rasmlardan kollaj yarating, bu "Mening hayotim, men uni ko'rishni va his qilishni xohlayman" deb nomlangan. Ko'p o'ylamang, tajribangizni kuzatib boring - shunchaki qalbingiz aytganidek, whatman qog'ozidagi rasmlarni joylashtiring. Kollaj, agar unga qarab, o'zingizni his qilsangiz, tugallangan bo'ladi umuman, qoniqish va siz chin dildan "Ha, men hayotimni shunday ko'rishni va his qilishni xohlayman" deb aytishingiz mumkin.
O'ylaymanki, ushbu harakat jarayonida siz ko'plab istaklaringizni kashf qilishingiz mumkin. Ehtimol, siz ulardan ba'zilarini allaqachon bilasiz. Biroq, siz ularni qanday amalga oshirishni bilasizmi va o'z istaklaringizni amalga oshirishdan qanday qilib to'xtatilganingizni payqadingizmi, deb so'rash ham muhimdir.
4. Va nihoyat. Menimcha, Viktoriya, siz o'zingizning "murakkab va befarq" xarakteringizga qaramay, izlovchi odamsiz. Sizning xabaringiz menga ham buni aytadi. Siz o'zingizni qanday tushunishni, o'zingizni qanday tushunishni izlayapsiz, siz yordam va yordam izlayapsiz. Agar savollaringizga javob topish uchun Internetdagi muloqot etarli bo'lmasa, men sizga shaxsan uchrashishni va o'zingiz va hayotingiz haqida suhbatlashishni xohlaydigan psixologni topishingizni maslahat beraman. Menimcha, sizga sizni tushunadigan, eshitadigan va o'qimaydigan, balki o'z yo'lingizni topishga yordam beradigan odam kerak.
Agar siz yuzma-yuz uchrashuvlar uchun psixologni tanlashga qaror qilsangiz, Irina Bulyubashning "Psixoterapevt bilan birinchi uchrashuv yoki ahmoqdan himoya" maqolasini o'qing. Yandex-da siz uni sarlavha va muallif bo'yicha topishingiz mumkin. Bu sizga o'zingiz haqingizda suhbatlashish uchun o'zingizni qulay va xavfsiz his qiladigan mutaxassisni tanlashingizga yordam beradi.
Bundan tashqari, qanchalik yomon bo'lmasin, esda tutingki, har doim yordam so'rash imkoniyati bor - bu yuzma-yuz uchrashuv, ishonch telefoni yoki Internet. Sizga haqiqatan ham kerak bo'lganda, o'zingizni eshitish huquqidan voz kechmang.
Yaxshi javob 4 Yomon javob 0Taqdir odam yo'li sinov va xatolik, o'z-o'zini tarbiyalash va boshqa qadamlar. Men hamma narsani qila olaman, men hamma narsani xohlayman, lekin qanday tanlashni qanday bilaman?
1. Bizning vaqtimizdan ikki soat ajrating (bo'linmasdan, shaxsiy va jim) va stolga o'tiring
Bu muhim. Divanda emas, skameykada emas, balki stolda. Biz qilishni yoqtiradigan va bizni qiziqtirgan hamma narsani yozamiz. Bu hatto fikrlar oqimi bo'lsin. HAMMANI yozish muhim.
Endi qog'ozni bir chetga qo'ying va yoting. Ertasi kuni biz unga hushyorlik bilan qaradik, tahlil qildik va ochiq-oydin bema'ni narsalarni kesib tashladik. Endi bu osonroq - yo'nalishning asosi va usullari mavjud.
2. O'qing, tinglang, tashrif buyuring
Bir yoki ikki hafta davomida siz tanlagan hududlaringiz bilan bog'liq bir nechta joylarni / hodisalarni o'qish / tinglash / tashrif buyurishga harakat qiling. Mahalliy havodan nafas oling, atmosferani his qiling.
3. Sizga nima yoqmaydi?
Keling, teskari yo'ldan boraylik va biz nima qilishni yoqtirmasligimizni bir xil tarzda hal qilaylik. Misol uchun, onangiz / otangiz / boshqa qarindoshlaringiz bilan ishlashga keling va bu sizniki yoki yo'qligini tushuning. Ko'rdingizmi? Yoqmayapti? Kaput. Allaqachon nimadir bor.
4. Amaliyot
Siz orzu qilgan har qanday ofis/jurnal/ish joyi doimo stajyorlar/ko'ngillilarga muhtoj. BU SHUNDAY ODDIY. Aynan. Siz shunchaki organning telefon raqamini terishingiz va amaliyot shartlari haqida so'rashingiz kerak. Urinish qiynoq emas. Bunday tajriba sizning fikringizni uyg'otadi kelajakdagi ish va bu "bu" yoki yo'qligini aniqlab beradi.
5. Ko'p va iloji bo'lsa tez-tez sayohat qiling.
Yopiq makon, bir xil do'stlar doirasi, muloqot ko'pincha bizni boshi berk ko'chaga olib boradi. Sizning boshingizda portlash, ilhom va energiya portlashi bor. Odamlarning uzoq va yaqinda qanday yashashlarini, nima qilishlarini ko'rasiz.
6. Katta yoshdagilar bilan suhbatlashing
Bu erda yosh hayot tajribasi kabi muhim emas. Ayniqsa, o'z biznesida muvaffaqiyat qozongan va biror narsaga erishganlarning tajribasi. Maslahat so'rang, qiziqing.
7. Qiziqishlar klubi
Talabalar/yoshlar uchun nafaqat ularning qiziqishlaridan kelib chiqqan holda, balki umumiy yo'nalishda, ta'bir joiz bo'lsa, ko'plab tashkilotlar mavjud. U erda siz hamfikrlarni topishingiz mumkin - bitta, yaxshi vaqt o'tkazing - ikkita. Uch - ko'pincha atrofimizdagi odamlar bizni kim ekanligimizni tushunishga majbur qiladi.
8. Ko'p o'qing
9. To‘qqizinchi bo‘lsa-da, bu juda muhim nuqta(!)
Iltimos, o'z boshingiz bilan o'ylab ko'ring. Onam/dad/oila/ona xolasi emas, balki o'zingizniki. SIZ yashashingiz va qilayotgan ishingizni sevishingiz mumkin. Bu sizning ambitsiyangiz, hayotingiz.
10. Kontaktlar o'rnating
Bu endi "tarmoq" deb ataladi (ingliz tilidan tarjima qilingan "tarmoq" dan). Sizning qiziquvchan va qobiliyatli do'stlaringiz hozir muvaffaqiyatli insonlar, tadbirkorlar va kelajakdagi mutaxassislardir. Hammaga mehribonroq bo'ling. Iloji boricha boshqalarga yordam berishga harakat qiling. Odamlar bilan bunday munosabatlar kelajakning qurilish bloklari hisoblanadi. Hozir nima qilsangiz, keyin nima qilasiz.
11. Biz qanday qilib dam olishni bilamiz
Siz har doim ham qo'ng'iroqni qidirib bo'lmaydi. Bu haqda o'ylab ko'rdingizmi? Ishlamaydimi? Keling, dam oling va shunchaki dam olaylik.
12. Ammo bu erda ushlash (9-bandga qarang) - oilangiz va do'stlaringizni tinglang
13. Sinov
Kasbiy qobiliyat imtihonidan o'ting. Men endi kulmayman. Minglab psixologlar va boshqa mutaxassislar ushbu turdagi testlarni biron bir sababga ko'ra ishlab chiqdilar. Har bir savol va unga javobingiz ma'noga ega. Sinov natijalariga rioya qilish yoki qilmaslik sizning tanlovingiz.
14. Nafas oling, ko'p narsa qolmadi
Shunday qilib, keling, konfor zonamizdan chiqib, ilgari sinab ko'rmagan narsani qilishga harakat qilaylik. Biz haftasiga ko'pi bilan 2-3 dars o'tkazamiz va ufqimizni kengaytiramiz. Tasavvur qiling, siz bir vaqtning o'zida gvineya cho'chqasi va shifokorsiz. Muayyan ob'ektlarga/faoliyatlarga/faoliyatlarga munosabatingizni kuzating. Xulosa chiqaring.
15. Oxirgi va eng muhimi
Tayyormisiz? O'zingni qo'lga ol; ahmoqlik qilma. Jiddiy. Agar ilgari qilgan bo'lsangiz, hech kimdan nusxa olishni to'xtating. Kimningdir tajribasi sizga mos kelmasligi mumkin, kimdirning qarashlari siznikidan farq qilishi mumkin va bu yaxshi. Har kimning o'z yo'li bor. Buni boshidan oxirigacha o'zingiz boshdan kechirishingiz muhimdir.
