Jar je najromantickejším a najpremenlivejším obdobím roka. Na jar môžu zúriť nielen pocity, ale aj prechladnutia. A tu nejde len o nedostatok vitamínov, ktorý sa na jar považuje za samozrejmosť.

Faktom je, že vírusy „milujú“ vlhký jarný vzduch a teploty nad nulou viac ako zimný mráz. Ak k tomu pridáme oslabený imunitný systém, zmeny teploty a podchladenie v dôsledku našej túžby rýchlo schudnúť zimné oblečenie, vtedy vzniknú ideálne podmienky pre infekcie.

Čo robiť, aby ste neochoreli?

Pre normálne fungovanie imunitného systému je potrebných veľa vitamínov a minerálov. Preto, keď máme nedostatok vitamínov, ochorieme častejšie. A rýchle odstránenie nedostatku vitamínov je takmer nemožné. Vitamínové komplexy, ktorých dopyt sa zvyšuje v marci až apríli, nepôsobia okamžite, ich účinok sa prejaví prinajlepšom po 3 týždňoch neustáleho používania. A akákoľvek užitočná zelenina a ovocie sa objaví v predaji najskôr v máji.

Preto, kým sa vitamíny nevrátia imunitný systém V pohotovosti sa pred jarným prechladnutím ochránime inými metódami – lokálnejšími a rýchlo pôsobiacimi.

Oblečte sa podľa počasia

Teplotné zmeny na jar sú zákerné: cez deň môže teplomer ukazovať +10 a večer - asi 0. Aby ste predišli zamrznutiu na ceste do práce, vezmite si so sebou teplý sveter, ktorý si môžete ráno obliecť a vziať poobede voľno. Ďalšou častou príčinou prechladnutia je príliš teplé obliekanie, potenie a následné prechladnutie.

Ak sa to stane vám alebo vášmu dieťaťu, snažte sa okamžite zabrániť následkom. Pamätajte, že oslabený organizmus reaguje na podchladenie oveľa horšie. Teplý kúpeľ a horúci čaj - dobré spôsoby zahriať sa. Na zvýšenie účinku použite hrejivý gél.

Hrejivé trenie ovplyvňuje nielen pokožku, ale aj určité nervové zakončenia zodpovedné za krvný obeh vnútorné orgány. Ak si teda pošúchate nohy a ruky, zlepší sa prietok krvi v nosohltane. A zahrievanie hrudník stimuluje funkciu pľúc.

Na potieranie môžu dospelí použiť gél-krém Breathe. Obsahuje extrakt z červenej papriky, levomentol a päť esenciálnych olejov, ktoré tonizujú svaly, inhibujú aktivitu vírusov a zmierňujú opuchy a bolesť. A pre deti sa vyrába gél s názvom Dýchaj s jazvečím tukom.

Vetrajte miestnosť a dezinfikujte vzduch

Robte to niekoľkokrát denne, doma aj v práci. Otvorením okna na 5-10 minút sa zbavíte nielen vírusov vznášajúcich sa vo vzduchu, ale opäť pocítite, že vonku je teplá jar.

Proti infekcii, ktorá sa prenáša vzdušnými kvapôčkami, je vhodné bojovať pomocou sprejov s esenciálne oleje. Napríklad olej v spreji Dyshi dezinfikuje vzduch a má príjemnú osviežujúcu vôňu. Obsahuje esenciálne oleje z eukalyptu, borievky, mäty a iných liečivých rastlín s preukázaným antiseptickým účinkom. Nastriekajte na závesy, na vankúš, alebo len tak do vzduchu. Stačí 1-2 stlačenia, aby ste zabránili infekcii každého, kto je s vami v jednej miestnosti.

Buďte opatrní na preplnených miestach

Nepodarí sa vám úplne izolovať seba a svojich blízkych od kontaktu s ľuďmi. Jar je však skvelý čas na ich minimalizáciu. Takže napríklad namiesto cestovania do verejná doprava môžete chodiť a užívať si dlho očakávané teplo. Ak to počasie dovolí, je lepšie stráviť deň voľna v parku ako v kine alebo nákupnom centre.

Keď sa kontaktu s ľuďmi nedá vyhnúť, chráňte seba a svoju rodinu zložením esenciálnych olejov Dýchajte. Aby ste to dosiahli, stačí pred odchodom z domu kvapnúť 2-3 kvapky na golier vrchného oblečenia alebo šatky. Esenciálne oleje sa odparujú a dezinfikujú vdychovaný vzduch, čo znamená, že šanca, že sa vám do nosa dostanú vírusy, je zanedbateľná. Dýchací olej má osviežujúcu arómu a znižuje pravdepodobnosť ARVI o 65%. Môžu ho používať dospelí aj deti.

Konaj teraz!

Skoré štádium je prvých niekoľko hodín po infekcii. Trvá niekoľko hodín a jej príznaky sú mierne, takže treba konať rýchlo, bez čakania na horúčku alebo vážne ochorenie. Vstupnými bodmi prechladnutia sú nos a ústa. Preto ako prví reagujú, keď sa stretnú so škodlivými mikróbmi.

Ak vás bolí hrdlo, použite pastilky Breathe s medom, vitamínom C a esenciálnymi olejmi. Pastilky pre dospelých sú dostupné v dvoch verziách: s malinou alebo so škoricou. A pre deti od 7 rokov - s lipou. Med a éterické oleje sú prírodné antiseptiká a vitamín C zlepšuje imunitu.

Ak vám nos začne smrkať, nalepte si náplasť na inhaláciu Breathe with esenciálnych olejov na oblečenie alebo na akýkoľvek rovný povrch. Uľahčujú dýchanie a ničia mikróby v dýchacom trakte, to znamená, že pôsobia na príčinu nádchy.

Náplasť aj pastilky sú vyrábané vo výhodných kompaktných baleniach, ktoré nezaberú miesto ani v malej kabelke, no ochránia vás pred prechladnutím.

Jar je obľúbené a dlho očakávané ročné obdobie. Nenechajte si prechladnutím pokaziť dojem zo slnečných dní toho najromantickejšieho času. Pamätajte na jednoduché preventívne opatrenia! Buďte zdraví a užívajte si jarnú náladu!

Hovorí Oľga Alexandrova, všeobecná lekárka:

1. Teple sa oblečte. Na jar je počasie premenlivé, imunita je po zime oslabená. Okrem toho je teplotný rozdiel v jarných mesiacoch maximálny (ráno - asi nula a popoludní - plus 10). Ľudia sa obliekajú podľa dennej teploty, ale vonku najväčší početčas sa trávi v ranných a večerných hodinách. Výsledkom je podchladenie, základ všetkých prechladnutí.

2. Oblečte sa ako kapusta bez toho, aby ste zabudli na svoje slabé stránky. Vrstvenie vám pomôže nielen zahriať sa, ale váš outfit bude aj funkčnejší. Ak sa zahreje, vrchná vrstva sa dá ľahko odstrániť, ak vychladne, oblečie sa.

Pre niektorých začína prechladnutie od nôh, pre iných - od krku. Zvlášť dôležité je tieto miesta izolovať.

3. Na jar sa vyžaduje šatka, topánky s hrubou podrážkou a klobúk.Šatka je nielen štýlová, ale aj veľmi dôležitý detail jarná toaleta. Na krku je veľa receptorov, ktoré sú citlivé na chlad. Ak je teda v teple krk, je v teple celé telo (a naopak).

Topánky – do premenlivého jarného počasia sú najvhodnejšie nepremokavé topánky s hrubou podrážkou.

Klobúk – chôdza bez klobúka v chladnom počasí môže viesť k podchladeniu dýchacieho traktu, a preto sa v nich aktívne začínajú množiť patogénne mikroorganizmy.

4. Posilnite svoj imunitný systém. Zvýšenie teploty a vlhkosti vzduchu vytvára ideálne podmienky pre aktiváciu patogénnych vírusov a baktérií. V takýchto podmienkach je obzvlášť dôležité, aby imunitný systém fungoval hladko. Vezmite vitamínovo-minerálne komplexy, zaraďte do stravy potraviny bohaté na vitamín C (citrusové plody, šípky, kapusta). Pravidelná fyzická aktivita tiež pomáha posilňovať imunitný systém.

5. Otužujte. Aby bolo otužovanie prospešné a nie stresujúce pre telo, začnite trením studenou vodou, potom prejdite na oblievanie a znižujte teplotu vody každý deň.

6. Prijmite preventívne opatrenia. Infekcie dýchacích ciest prenášané nielen vzdušnými kvapôčkami, ale aj kontaktom. Nezabudnite si umyť ruky po návšteve verejných miest a nedotýkajte sa tváre špinavými rukami. Pravidelne vetrajte miestnosť, v ktorej sa nachádzate.

7. Nevyčerpávajte sa diétami. V nestabilnom mimosezónnom období musí telo prijímať všetky potrebné látky, ktoré mu dokáže zabezpečiť len pestrá strava.

8. Doprajte si dostatok spánku. Nič neopotrebuje telo viac ako nedostatok spánku.

9. Chodte častejšie za slnečného počasia. Pri vystavení slnečnému žiareniu telo produkuje vitamín D, ktorý pomáha telu odolávať vírusom a baktériám.

Na začiatku jari podľa štatistík ochorie asi 20 % ľudí. Lekári dokonca rozlišujú dve vlny: prvá je v marci, keď sa mnohí ponáhľajú, aby sa čo najrýchlejšie vyzliekli, pričom nedbajú na to, že slnko klame. Druhý je v apríli, keď sa začína takzvaný „syndróm studených budov“ - domy a kancelárie sa ešte nezateplili a kúrenie je už vypnuté. Prišla som na to, aké jarné neduhy nás čakajú a ako ich liečiť.

Anna Zaiková

1 Prečo na jar ochorieme?

• zvýšenie teploty a vlhkosti vonku vytvára priaznivé podmienky na množenie patogénnych baktérií, ktoré môžu ľahko preniknúť do tela;
• nedostatok vitamínov v tele;
• oslabená imunita po zime;
• premenlivé počasie a Atmosférický tlak;
• množstvo magnetických búrok (slnečné erupcie), ktoré ovplyvňujú celkový psychofyzický stav;
• zriedkavé vystavenie čerstvému ​​vzduchu;
• vyčerpanie nervový systém.

2 Príznaky jarných neduhov:

• neustále bolesti hlavy;
• ospalosť;
• letargia;
• náhle zmeny nálady;
• bolestivá bolesť v kĺboch ​​alebo v oblasti brucha.

3 Čo môžete na jar ochorieť?

• akútne vírusové respiračné ochorenia (sem patria vírusy parainfluenzy, respiračné syncytiálne, adenovírusy, koronavírusy a rinovírusy);
• chrípka;
• bronchitídu;
• zápal pľúc;
• črevné infekcie.

Pomaranče, citrusové plody.

4 Čo jesť a piť, aby ste v marci neochoreli?

• kiwi;
• pomaranče, citróny a iné citrusové plody;
• fermentované mliečne výrobky: kefír, fermentované pečené mlieko, snehová guľa, bifacil;
• brusnice, brusnice, rakytník (môžete ich použiť aj na varenie kompótov a ovocných nápojov);
• kyslá kapusta.

5 Ktoré chronické choroby zhoršiť na jar?

• Žalúdočný vred. Exacerbácia peptický vred- jedna z najčastejších komplikácií po zime. Môžu sa vyskytnúť bolestivé záchvaty a dokonca aj krvácanie. Na jednej strane je to spôsobené zmenami počasia a celkovým stresovým stavom tela, na druhej strane porušením diéty a prechodom na inú stravu;
• Gastritída.Často ňou trpia nervózni, chudí, emotívni ľudia. Hlavné dôvody - nie správna výživa a všeobecné emocionálne vyhorenie;
• Tonzilitída a sinusitída. Môžu sa zhoršiť na pozadí bežného jarného prechladnutia, keď sa infekcia rozšíri ďalej - do mandlí a prínosových dutín. Upchatý nos môže byť sprevádzaný silnými bolesťami hlavy a horúčkou. V niektorých prípadoch budete musieť užívať antibiotiká.
• Reuma. Relapsy môžu začať v dôsledku zmien počasia a zníženej imunity. Bolesť má spravidla vlnový charakter - buď ustúpi alebo sa zhorší. Ak viete o tejto „slabosti“ tela, potom na jar musíte prijať potrebné lieky;
• Cystitída a pyelonefritída. Najčastejšie k exacerbácii prispievajú samotné ženy, pretože začínajú nosiť krátke sukne a topánky, ktoré sú mimo sezóny - telo sa podchladí, začne sa zápal urogenitálneho systému a obličky začnú prerušovane pracovať.

Dievča, úsmev, zuby.

Otvorené zdroje na internete (CC0)

6 Ako ochoreniu predchádzať?

• správna výživa: ráno - určite si dajte teplé jedlo (najlepšia kaša), plnohodnotný obed a nie ťažkú ​​večeru. Vyhnite sa mastným, vyprážaným, slaným, korenistým jedlám;
• neustále dodržiavanie pravidiel osobnej hygieny: často si umývajte ruky mydlom, umyte si tvár a opláchnite nosové priechody;
• nedotýkajte sa rukami nosa, úst alebo očí, najmä na ulici;
• Vždy noste so sebou čistú vreckovku a denne ju vymieňajte;
• ak ste museli komunikovať s chorým človekom, skúste utrieť veci, ktorých sa dotkol, umyte si tvár a umyte si ruky;
• Pravidelne vetrajte miestnosť - byt alebo kanceláriu. Je lepšie spať s otvoreným oknom, pretože vírusy sa boja chladu;
• dostatočný spánok;
• ranné cvičenie;
• pozitívne emócie;
• každodenné prechádzky na čerstvom vzduchu;
• recepcia vitamínové komplexy;
• prísne dodržiavanie rozvrhu práce a odpočinku: striedajte prácu a voľný čas, snažte sa nepreťažovať.

Mnohí sa z vlastnej skúsenosti naučili, že sila pozitívneho myslenia je veľká. Pozitívne myslenie vám umožňuje dosiahnuť úspech v akomkoľvek úsilí, dokonca aj v tom najneperspektívnejšom. Prečo nemá každý pozitívne myslenie, keďže je to priama cesta k úspechu?

Ak vás niekto nazve sebeckým, rozhodne to nie je kompliment. Tým je jasné, že venujete príliš veľkú pozornosť svojim vlastným potrebám. Sebecké správanie je pre väčšinu ľudí neprijateľné a považuje sa za nemorálne.

Sú chvíle, keď človeka zasiahne séria problémov a v živote príde temná škvrna. Je to pocit, akoby sa proti nemu vzbúril celý svet. Ako sa dostať zo série neúspechov a začať si opäť užívať život?

Na Zemi je viac ako sedem miliárd ľudí. Všetky sú jedinečné a líšia sa od seba nielen vzhľadom, ale aj súborom psychologických vlastností. Existuje kategória ľudí, ktorí ľahko komunikujú s cudzími ľuďmi, ľahko zapadnú do neznámych spoločností a vedia potešiť takmer každého. Takíto ľudia sú v osobnom živote a kariére úspešnejší ako ostatní. Mnoho ľudí sa chce stať práve takýmito ľuďmi, akýmsi „životom strany“. Dnes si povieme, čo robiť, aby ste potešili ľudí a stali sa úspešnejším človekom.

Konflikty môžu vzniknúť kdekoľvek, bez ohľadu na ľudí okolo vás a okolnosti. Nahnevaný šéf či bezohľadní podriadení, nároční rodičia či nepoctiví učitelia, babky na zastávkach či nahnevaní ľudia na verejných miestach. Aj svedomitý sused a púpavová babka vedia vyvolať veľký konflikt. Tento článok bude diskutovať o tom, ako sa správne dostať z konfliktu bez toho, aby ste utrpeli morálnu a fyzickú ujmu.

neviem si predstaviť moderný človek ktorý nepodlieha stresu. Preto každý z nás zažíva takéto situácie každý deň v práci, doma, na cestách, niektorí trpiaci zažívajú stres aj niekoľkokrát denne. A sú ľudia, ktorí neustále žijú v stresujúcom stave a ani o tom nevedia.

Život je zvláštna a zložitá vec, ktorá dokáže za jeden deň priniesť niekoľko desiatok problémov. Stojí však za to pamätať: akýkoľvek problém je lekciou, ktorá sa niekedy v budúcnosti určite hodí. Ak je človek poctivý študent, tak si prednášku zapamätá hneď na prvýkrát. Ak bola lekcia nejasná, život vás s ňou bude konfrontovať znova a znova. A mnohí ľudia to berú doslovne, čím si sťažujú život! Ale niekedy by ste nemali tolerovať určité veci a hľadať v nich životné lekcie! Aké konkrétne situácie by sa mali zastaviť?

Všetko sa zdá nudné a sivé, blízki sú otravní, práca rozhorčuje a vynárajú sa myšlienky, že celý váš život ide niekam dolu vodou. Aby ste zmenili svoj vlastný život, nemusíte robiť niečo nadprirodzené a ťažké. Niekedy tie najjednoduchšie a najdostupnejšie akcie pre každého človeka môžu výrazne zvýšiť hladinu energie a cítiť sa oveľa lepšie. Skúste do svojho života implementovať 7 účinných praktík, ktoré vám dramaticky zmenia život k lepšiemu.

Každý, kto sa venuje sebarozvoju, vie, že sa nezaobíde bez pocitu nepohodlia. Pomerne často si ľudia mýlia nepohodlie so zlým životným štýlom a začnú sa sťažovať, alebo ešte horšie, snažia sa vyhnúť zmenám. Ale ako ukazuje skúsenosť, len ak pôjdeme za hranice pohodlia, môžeme nájsť a získať všetky výhody, ktoré potrebujeme.

Zvlášť nepríjemné je ochorieť na jar, keď zimná zima konečne pominula a príroda sa začína prebúdzať zo spánku. No v tomto ročnom období býva naše telo často oslabené, a tak nás nádcha chytá častejšie ako zvyčajne. Poďme zistiť, čo spôsobuje prechladnutie a akú stratégiu správania by sme mali vyvinúť, aby sme sa vyhli chyteniu choroby v tomto ročnom období?

Jar je obdobím „prechladnutia“

S príchodom každého ročného obdobia sa mení aj súbor rizík, ktoré môžu prispieť k rozvoju niektorých ochorení. Napríklad v zime nám hrozí podchladenie a v lete prechladnutie, v zime je toho v zelenine menej a v lete je väčšia pravdepodobnosť, že v potravinách môžu byť patogény. črevné ochorenia. Jar, rovnako ako každé iné ročné obdobie, prináša do popredia svoje zdravotné riziká. A v podstate tieto „jarné nebezpečenstvá“ vedú k tomu, že častejšie prechladneme.

Pohodlné podmienky pre infekciu

Baktérie a vírusy, ktoré spôsobujú prechladnutie, neznášajú mráz a teplo veľmi dobre. Ale jarný teplotný režim, keď už vonku nie je príliš chladno, ale ešte nie je horúco a často aj vlhko, je pre nich ako stvorený. Prechladnutie sa zvyčajne šíri kvapôčkami z dýchacích ciest. Dostať sa do vzduchu na jar, ona dlho je v stave „pripravený na boj“. Ľudia, ktorí sa nakazili touto chorobou, začnú aktívne kýchať a kašľať a „uvoľňujú“ novú dávku patogénnych organizmov. V dôsledku toho sa do ovzdušia uvoľňuje rekordný počet patogénov. To je jeden z dôvodov, prečo sú ľudia v tomto ročnom období prechladnutí. veľké množstvo z ľudí.

Oblečte sa podľa počasia

Riziko prechladnutia sa zvyšuje, ak je vám zima. Škodlivé je aj prehrievanie. Obe prispievajú k aktivácii infekcie v tele, ak sa tam podarilo dostať. Preto, aby ste znížili pravdepodobnosť prechladnutia, musíte sa pokúsiť neprechladnúť a nepotiť sa.

Oblečenie musí zodpovedať teplotným podmienkam. Jarné počasie je dosť premenlivé. Buďte preto opatrní a snažte sa obliekať vo vrstvách, aby ste si v prípade potreby mohli prispôsobiť hrejivosť oblečenia a nezabúdajte doma vetrať.

Jarná strava je dôležitá!

Ďalším vážnym dôvodom „lepivosti“ prechladnutia v tomto ročnom období je. Do jari sa množstvo zeleniny a ovocia znižuje a v tomto ročnom období zvyčajne jeme menej týchto zdravých potravín. Výsledkom je zníženie obranyschopnosti organizmu, t.j. oslabenie imunitného systému.

Na jar potrebujete osobitnú pozornosť venujte pozornosť svojej strave a snažte sa kompenzovať nedostatok vitamínov a mikroelementov v potravinách. To sa dá dosiahnuť zavedením väčšieho množstva zeleniny, ovocia, bylín do menu alebo doplnením stravy o minerálne a vitamínové komplexy. A je lepšie zdržať sa častého pitia alkoholu. Alkohol potláča imunitný systém a dehydruje organizmus.

Fyzická aktivita

Stredná fyzická aktivita - nevyhnutná podmienka normálne fungovanie tela. Ale v období, keď sú ochranné funkcie tela znížené, je lepšie netestovať silu tela. Nemali by ste začať s otužovaním náhle ani príliš intenzívne zaťažovať. To neznamená, že sa musíte vzdať športu. Ale zvyšovanie záťaže by malo byť postupné.

Venujte viac času prechádzkam, buďte častejšie v prírode. Čerstvý vzduch, slnko, pohyb – všetko pomôže posilniť imunitný systém. Mimochodom, slnečné svetlo nám nielen zdvihne náladu, ale podporuje aj tvorbu vitamínu D v pokožke, ktorý je tiež veľmi dôležitý pre odolnosť proti prechladnutiu.

Spánok a odpočinok sú súčasťou prevencie prechladnutia

V boji proti prechladnutiu pomôže aj správny odpočinok. Nájdite si každý deň čas na relaxáciu a uvoľnenie nervového systému. Prečítajte si knihu, pozrite si dobrý film, zamyslite sa nad niečím dobrým – urobte všetko preto, aby si telo poriadne oddýchlo.

Nemenej dôležité. Aby sme obnovili silu, musíme spať 7-8 hodín denne. Práve počas spánku sa aktivujú T-lymfocyty, ktoré sú nenahraditeľnou súčasťou imunitného systému. Nezostávajte dlho pri počítači, nepíšte si s priateľmi alebo nečítajte správy. Musíte zaspať pred 11. hodinou. Zabezpečíte tak produkciu maximálneho množstva melatonínu, špeciálneho hormónu, ktorý stimuluje aj imunitný systém.

Zdravý spánok a správny odpočinok vám pomôžu dobre tolerovať stresové situácie, ktoré tiež „podkopávajú“ naše telo a pomáhajú znižovať obranyschopnosť organizmu.

Našou hlavnou úlohou je, aby imunitný systém fungoval naplno. To nám pomôže vyhnúť sa jarným prechladnutiam!