Pratimas emfizema. Kvėpavimo pratimai su emfizema. Vaizdo instrukcija su gydymo pratimais. Kvėpavimo gimnastika su plaučių emfizema

Kodėl atsiranda plaučių emfizema? Ar įmanoma ligą gydyti specialios gimnastikos pagalba. Kokie pratimai padės gydyti emfizemą?

Kas yra emfizema?

Tai yra oro burbuliukų išsiplėtimas. Be to, iškvėpimo metu plaučių pūslelės nenukrenta, o įkvėpimo metu atitinkamai praktiškai nepadidėja: galų gale jos jau išsiplėtusios. Sutrinka dujų apykaita, kūnas gauna mažiau deguonies. Paveikiami ne tik plaučiai, bet ir kiti organai bei audiniai. Pirmiausia - kraujagyslės ir širdis. Deguonies trūkumas prisideda prie to, kad plaučiuose ir bronchuose jungiamasis audinys pradeda intensyviai vystytis. Tokiu atveju susiaurėja bronchų liumenai, sutrinka plaučių struktūra. Deguonis į organizmą patenka dar mažiau, išsivysto, kaip sako gydytojai, „užburtas ratas“.

Kodėl tai atsiranda?

Emfizemos priežastis - laiku neišgydomas bronchitas, bronchinė astma, pneumonija. Visi šie negalavimai pasireiškia kosuliu, į kurį pacientai ne visada kreipia dėmesį. Jie ateina pas gydytoją, kai padidėja krūtinė, tampa statinės formos, o pacientas tiesiogine prasme neturi ko kvėpuoti: juk visos plaučių pūslelės užpildytos oru ir nepateikia organizmui deguonies poreikio.

Kaip pasireiškia emfizema?

Emfizema ne tik keičia krūtinės formą, bet ir pasireiškia kosuliu, dusuliu, silpnumu, nuovargiu. Dėl deguonies trūkumo žmogui tampa sunku atlikti net normalų fizinį krūvį. Kvėpuodamas pacientas dažnai išsipučia skruostus. Gali būti pastebimos mėlynos lūpos, nosis ir pirštų galiukai.

Kaip gydyti emfizemą?

Gydymo metu svarbu įtakoti veiksnius, kurie sukėlė šią ligą. Jei tai yra bronchitas, astma, pneumonija ar silikozė, reikia imtis priemonių jų atsikratyti ar bent jau sumažinti paūmėjimų skaičių. Jei plaučių emfizema yra įgimta būklė, tada operacija dažnai padeda: pažeista plaučio dalis pašalinama, o žmogus vėl pradeda jaustis sveikas.

Bet visos priemonės bus nenaudingos, jei pacientas rūkys: juk rūkymas sukelia bronchų medžio uždegimą.

Paūmėjus uždegimui bronchuose ir plaučiuose, gydytojas skiria antibiotikus. Jie neturėtų būti naudojami savarankiškai, galite sau pakenkti. Jei žmogus kenčia nuo astmos priepuolių, tada yra skiriami vaistai, palengvinantys juos (atroventas, vaisius, teofilinas ir kt.). Specifiniai vaistai (Bromhexine, Ambrobene, Lasolvan) padeda užtikrinti, kad skrepliai pradėtų geriau tekėti, bronchai ir plaučiai būtų išvalomi. Visos šios priemonės padės pagerinti būklę, bet nieko daugiau. Emfizema - liga, kurios negalima išgydyti. Bent jau jei pažeisti visi plaučiai.

Kvėpavimo pratimai

Kadangi yra sutrikusi plaučių pūslelių su emfizema struktūra, pacientų kvėpavimo raumenys pavargsta. Iš tiesų, norėdami kažkokiu būdu aprūpinti kūną deguonimi, jie turi įveikti padidėjusį pasipriešinimą. Todėl svarbu atlikti treniruotes, kurios skatina normalią raumenų funkciją.

Pirmiausia reikia treniruoti diafragmą, skiriančią krūtinės ir pilvo ertmes. Diafragma treniruojama pakeltoje padėtyje ir stovint.

Pacientas stovi atskirtas kojomis; paėmęs rankas į šonus, atsikvėpi, tada, pajudindamas rankas į priekį ir pasilenkdamas žemyn, atsiranda lėtas iškvėpimas, kurio metu pilvo raumenys turėtų būti traukiami.

Jei pacientas guli ant nugaros, tada uždėjo rankas ant skrandžio ir ilgai iškvėpdamas pučia orą per burną; rankomis šiuo metu jis spaudžia priekinę pilvo sieną, padidindamas iškvėpimą.

Svarbu teisingai nustatyti kvėpavimą. Be pacientų, kenčiančių nuo plaučių ligų, šiose pratybose dalyvauja ir operos dainininkai. Tinkamas kvėpavimas leidžia jiems ilgą laiką piešti užrašus.

• Lėtai, pilnai kvėpuodamas, turite trumpai palaikyti orą ir iškvėpti jį trumpais stipriais trūktelėjimais per lūpas, sulankstytus vamzdyje, neišnaikindami skruostų. Toks kvėpavimas palengvins skreplių išsiskyrimą.
• Kvėpuodamas visiškai, galite jį sulaikyti, o po to aštriomis pastangomis „išstumti“ pro pramerktą burną, užčiaupdami lūpas iškvėpimo pabaigoje. Pakartokite du tris kartus.
• Kvėpuokite pilnaikelias sekundes palaikykite orą. Tada ištieskite atpalaiduotas rankas į priekį, tada pirštais sulenkite į kumščius. Didindami įtampą iki ribos, patraukite kumščius į pečius, tada lėtai ir su jėga, tarsi stumdami nuo sienų, paskleiskite rankas į šonus ir greitai grąžinkite šepetėlius į pečius. Paskutinius judesius pakartokite 2–3 kartus, o atsipalaidavę iškvėpkite per burną. Tada atlikite pirmą pratimą
• Cope kvėpavimo takų sutrikimas pades jogos pratimai: Būtina atsikvėpti per 12 sekundžių, tada palaikykite kvėpavimą 48 sekundes ir iškvėpkite orą per 24 sekundes. Geriausia šį pratimą atlikti ne vieną kartą, o du ar tris kartus iš eilės.
• Taip pat laikoma naudinga kūrimo kvėpavimas vadinamasis teigiamas slėgis kvėpavimo pabaigoje. Tai padaryti nėra taip sunku: tam reikalingos įvairaus ilgio žarnos (per kurias pacientas kvėpuotų) ir vandens užraktas (indas pripildytas vandens). Įkvėpę pakankamai giliai, per žarną turėtumėte kuo lėtai iškvėpti į indą, pripildytą vandens. Visa tai leidžia treniruoti kvėpavimo raumenis.

Sergant kai kuriomis ligomis, kvėpavimo treniruoklio pratimai ir kvėpavimo pratimai yra tik rekomendacija, kuri gali padėti gydant, tačiau nebus pagrindinis jos komponentas.

Tačiau taip pat yra ligų, kurias gydant kvėpavimo pratimai yra tiesiog būtini. Jie daugiausia yra susiję su kvėpavimo sistemos darbu ir viena iš šių ligų yra emfizema.

Apie pačią ligą ir jos ypatybes jau kalbėjome savo tinklaraštyje. Šiandien mes kalbėsime apie jo gydymą.

Kodėl kvėpavimo pratimai naudingi emfizemai?

Su emfizema plaučių audinys pasikeičia - ląstelės susilieja ir susidaro ertmės, užimančios „naudingą“ plaučio tūrį. Tai naudinga, nes būtent tokiu tūriu vyksta dujų mainų procesas. Naujai susidariusiose ertmėse mažai keičiasi dujos. Dėl šios priežasties emfizema kenčiantis asmuo pasireiškia dusuliu ir kvėpavimo nepakankamumu.

Kvėpavimo pratimai moko žmogų prisitaikyti prie ribotų plaučių galimybių ir tinkamai ir tolygiai kvėpuoti, nepaisant mažo jų aktyvumo.

Kvėpavimo pratimų metu žmogus:

1. mokytis koncentruoto įkvėpimo ir iškvėpimo;
2. treniruoja pailgą kvėpavimą;
3. vystosi sveikos kvėpavimo sistemos dalys ir padidėja jų darbas;
4. stiprina ir plėtoja kvėpavimo sistemos raumenis;
5. moko valdyti kvėpavimą mankštos metu;
6. pagerina jo psichoemocinę būklę.

Kvėpavimo pratimų su emfizema taisyklės

Kvėpavimo gimnastika su emfizema atliekama privalomai atsižvelgiant į ligos ypatybes ir paciento galimybes. Todėl yra ne tik tam tikri pratimai, bet ir jų vykdymo taisyklės.

1. Jums reikia mankštintis 4 kartus per dieną 15 minučių. Jei norite, galite pravesti užsiėmimus dažniau, bet ne mažiau.
2. Pratimų metu reikia sutelkti dėmesį į kvėpavimo ritmą.
3. Iškvėpimo trukmė turėtų būti palaipsniui pailginama, nes pacientai, kuriems yra emfizema, iškvėpimo metu dažnai susiduria su likusio oro problema.
4. Kvėpavimo negalima sulaikyti. Skubėti taip pat neįmanoma, tempas turėtų būti vidutinis.
5. Pradėkite klases paprastais pratimais, kuriems nereikia judesių (statiniai).

Kvėpavimo gimnastika su emfizema

Statiniai pratimai:

1. Priebalsių iškvėpimas (2–3 minutės)

Atsisėskite ir ištarkite priebalsės garsus dvi ar tris minutes. Tokiu atveju iškvėpimas automatiškai pailgės, krūtinė pradės šiek tiek vibruoti, o tai paskatins kosulį ir skreplių pašalinimą iš plaučių.

Šis pratimas išmokys jus valdyti įkvėpimą ir iškvėpimą.

1. Gilus iškvėpimas (6 pakartojimai)

Sėdėkite, įkvėpkite ir iškvėpkite kuo giliau. Iškvėpdami skaičiuokite ir bandykite šį skaičių vis labiau didinti. Pratimo metu galite padėti sau rankas: iškvėpdami paspauskite ant krūtinės.

1. Balsių tarimas iškvepiant (2–3 min.)

Atsistokite ir garsiai ištarkite priebalsės garsus dvi ar tris minutes. Pabandykite prailginti iškvėpimo ilgį.

1. Diafragminis kvėpavimas (6 pakartojimai)

Atsistokite ir giliai įkvėpkite 1–2–3 sąskaita (krūtinė išplečiama, pilvas įkišamas), 4 sąskaita atsikvėpkite (krūtinė krinta, skrandis išsikiša).

Dinaminiai pratimai

Dinaminiai pratimai apima ne tik kvėpavimo organus, bet ir visą žmogaus kūną. Tokie pratimai treniruoja jus prieš kasdienę fizinę veiklą. Juos atlikdami išmoksite valdyti kvėpavimą judesio metu ir nustosite bijoti dusulio bei kitų apkrovos padarinių.

1. Pasilenkti į priekį iš palenktos padėties

Atsigulkite ant nugaros, pakelkite viršutinę kūno dalį į viršų ir pasilenkite į priekį, iškvėpdami. Pasukite atgal, pakreipdami ranką. Pakartokite pratimą 6 kartus.

1. Guli ant nugaros

Gulėdamas ant nugaros sulenkite kojas ir rankomis sugriebkite kelius, giliai įkvėpkite. Tada ištiesinkite kojas ir iškvėpkite diafragma (kad išpūstumėte skrandį). Pakartokite 6 kartus.

1. Pasisuka ant kėdės

Sėdi ant kėdės, atsikišę keliai. Pakelkite rankas iki krūtinės lygio, alkūnes, rankas paspauskite po smakru. Įkvėpdami pasukite į kairę. Iškvėpdami grįžkite į pradinę padėtį. Toliau įkvėpdami - pasukite į dešinę. Iškvėpkite - pradinė padėtis. Pakartokite 6 kartus.

1. Tempimas

Atsistokite, rankos pakeltos ir sunkiai ištempiamos, stengiantis šiek tiek sugrąžinti rankas. Pažvelkite į ištiestas rankas. Tempimo metu atsikvėpkite. Iškvėpdami nuleiskite rankas ir sulenkite vieną iš kojų prie kelio, suimkite abiem rankomis ir kuo aukščiau pakelkite į krūtinę.

1. Ėjimas (2–3 min.)

Vaikštant svarbu ne tik atlikti pratimą, bet ir stebėti kvėpavimą: jo gylį ir ritmą. Iškvėpimas turėtų būti atliekamas dvigubai daugiau nei įkvėpus.

Ėjimas gali būti sudėtingas. Norėdami pradėti, įkvėpdami pakelkite rankas, o iškvėpdami nuleiskite jas. Jei toks pratimas lengvas, tuomet galite eiti laiptais: įkvėpdami eikite dviem žingsniais, iškvėpdami - keturis.

Kvėpavimo treniruoklis ir plaučių emfizema

Kvėpavimo gimnastika yra efektyvi, bet sunki priemonė. Taigi žmogui, sergančiam emfizema, bus sunku atlikti pratimą „Tempimas“ arba „Suspaudimas ant nugaros“.

Ir ne visi jauni žmonės keturis kartus per dieną susidoros su tokiu krūviu. Juk tam reikia ne tik jėgų, bet ir laiko. Bet to ne visada pakanka.

Kvėpavimo treniruoklis „Samozdrav“ gali teisingai paskirstyti laiką ir jėgas. Šis plaučių treniruoklis nereikalauja sudėtingų fizinių pratimų. Pakanka įsitraukti į jums patogią vietą, pavyzdžiui, prie stalo ar sėdint ant fotelio, nuo 3 iki 30 minučių per dieną.

Tuo pačiu metu užsiėmimų Samozdrav poveikis nėra prastesnis nei kvėpavimo pratimų poveikis. Treniruoklis taip pat treniruoja kvėpavimo sistemą, aktyvina sveikas kvėpavimo sistemos ląsteles, didina ištvermę ir padeda atsikratyti dusulio bei kvėpavimo nepakankamumo.

Kvėpavimo treniruoklio pratimų sistema yra etapinė ir apima laipsnišką krūvio didėjimą. Bet klasių poveikį galėsite pajusti dar nepasibaigus kursui - po 3–4 mėnesių pamatysite, kaip pasikeitė jūsų savijauta.

Įsigykite kvėpavimo treniruoklį ar atlikite kvėpavimo pratimus namuose - kokį kelią į pasveikimą pasirenkate tik jūs. Svarbiausia, kad tai turėtų sukelti norimą rezultatą ir kuo greičiau pagerinti savijautą.

Sekite savo sveikatą ir užsiprenumeruokite mūsų tinklaraštį, kad kiekvieną antradienį gautumėte įdomių straipsnių el. Paštu.

Plaučių emfizema yra lėtinė liga, kurios metu išsiplečia plaučių alveolės, lydimos alveolinių septų atrofijos ir plaučių audinio elastingumo sumažėjimo. Emfizema yra negrįžtamas procesas, pirmiausia sukeliantis plaučių nepakankamumą, o po to - širdies. Sergant šia liga, krūtinės ląsta išsiplečia, sumažėja jos ekskursija, sunku iškvėpti, nuolatinis intensyvus kvėpavimo raumenų darbas sukelia jų nuovargį, vystosi paviršutiniškas kvėpavimas ir sumažėja gyvybinė plaučių talpa (VC); Minimalų kvėpavimo tūrį suteikia tik kvėpavimo dažnis, o ne gylis.

Emfizema dažniausiai būna bronchito, pneumosklerozės (jungiamojo audinio proliferacija plaučiuose) rezultatas. Jis taip pat gali išsivystyti dėl profesinės ligos, jei darbas susijęs su pasipriešinimu iškvėpiant (muzikantams, stiklo pūtėjams).

Patologinio proceso vystymąsi su emfizema galima suskirstyti į tris etapus: 1) kompensacijos stadija (bronchitas), 2) stadija su plaučių nepakankamumo simptomais, 3) širdies ir plaučių nepakankamumo stadija.

Pirmajame etape pagrindiniai terapinės fizinės kultūros uždaviniai yra šie: 1) bendras kūno stiprinimas ir grūdinimas; 2) padidėjęs krūtinės mobilumas; 3) diafragminio kvėpavimo treniruotės; 4) kvėpavimo raumenų stiprinimas, siekiant pagerinti iškvėpimą, naudojant specialius kvėpavimo pratimus; 5) širdies raumens stiprinimas. Naudojamos šios fizinės terapijos formos: terapiniai pratimai, dozuotas irklavimas, plaukimas, slidinėjimas.

Antroje ligos stadijoje, kai yra ryškių emfizemos pasireiškimų ir didėjančio plaučių nepakankamumo, naudojamos fizinės terapijos priemonės, atsižvelgiant į kvėpavimo aparatų ir kraujo apytakos sutrikimus.

Kineziterapijos tikslai yra šie: 1) kova su plaučių nepakankamumu; 2) kvėpavimo raumenų stiprinimas; 3) kraujotakos pagerėjimas; 4) miokardo stiprinimas; 5) didinti pacientų funkcinį prisitaikymą prie vidutinio darbingumo ir buities fizinio aktyvumo. Šioms problemoms spręsti naudojami terapiniai pratimai, dozuotas ėjimas ir ėjimas.

Trečiajai ligos stadijai būdingi ne tik plaučių, bet ir širdies ir kraujagyslių nepakankamumo reiškiniai. Pagrindiniai terapinės fizinės kultūros uždaviniai: 1) emocinio tono pakėlimas; 2) kvėpavimo aparatų tobulinimas; 3) kova su plaučių nepakankamumu; 4) veninių sąstingių pašalinimas; 5) miokardo kraujo tiekimo pagerėjimas; 6) paciento kūno prisitaikymo prie vidutinio fizinio krūvio didinimas.

Taikomos šios fizinės terapijos formos: terapinių pratimų užsiėmimai, dozuojami pasivaikščiojimai lėtai. Jei pasivaikščiojimo metu atsiranda didelis dusulys, būtina sustoti ir sureguliuoti kvėpavimą bei kraujotaką, atlikti kvėpavimo pratimus.

Terapiniuose pratimuose rekomenduojama pakaitomis atlikti gimnastikos pratimus su specialiais kvėpavimo pratimais ir poilsio pauzėmis. Atsižvelgiant į sumažintą paciento kūno funkcinį prisitaikymą prie fizinio krūvio, nerekomenduojama atlikti didelių dozių pratimų. Pratimus, kuriuose dalyvauja mažos ir vidutinės raumenų grupės, reikia kartoti 4–6 kartus, įtraukiant dideles raumenų grupes - 2–4 kartus; specialūs kvėpavimo pratimai - 3–4 kartus. Pratimų tempas lėtas.

Tokios ligos, kaip plaučių emfizema, gydymas atliekamas kompleksiškai. Tai būtina norint pasiekti teigiamą rezultatą ir sustabdyti negrįžtamų padarinių vystymąsi.

Ligos simptomams palengvinti naudojant:

• kvėpavimo pratimai;
• deguonies terapija;
• masažas;
• įkvėpus;
• specialios dietos.

Alternatyvios medicinos metodai gali būti naudojami gydant plaučių emfizemą, tačiau kaip priedas prie pagrindinio narkotikų gydymo.

Vaistai nuo emfizemos

Pagrindinis terapijos tikslas yra pašalinti kvėpavimo nepakankamumą ir atkurti plaučių funkciją. Emfizema gydoma keliais etapais:

• Pagerinta plaučių ventiliacija. Šiame etape skiriami bronchus plečiančių vaistų preparatai. Nustačius sunkią paciento būklę, aminofilinas skiriamas į veną. Kitais atvejais išgeriamos tabletės, pavyzdžiui, „Taofillin“, „Neophyllin“ ar „Theopec“.

• Skreplių skystinimas. Antrasis gydymo etapas apima atsikosėjimą skatinančių vaistų vartojimą. Jie apima:

  
  
• Tais atvejais, kai bronchitas tapo emfizemos priežastimi, o bronchuose yra virusas, terapija apima antimikrobinis vartojimas. Atsižvelgiant į infekcijos sukėlėją, pasirenkamas vaistas. Dažnai skiriami vaistai, kurių pagrindą sudaro penicilinas arba azitromicilis.
• Pagrindinių plaučių nepakankamumo požymių sustabdymas. Naudokite inhaliacijas, deguonies terapiją. Sunkiais ligos atvejais atliekama mechaninė ventiliacija.
• Jei pacientas serga židinine ligos forma, rekomenduojama operacija norint pašalinti paveiktą audinį.
• Norėdami atkurti smegenų žievės ir plaučių gleivinės procesus, taip pat sumažinti spazmą ir sustiprinti kūną kvėpavimo pratimai.




Vaistų terapijos kursas atliekamas nuo trijų iki keturių savaičių, atsižvelgiant į ligos sunkumą ir pagrindinių požymių sunkumą.

Emfizemos gydymas namuose

Emfizemą galima gydyti ne tik vaistais. Tradicinė medicina yra žinoma dėl kelių ligos gydymo būdų. Kartu su kitais gydymo metodais jie suteikia teigiamą rezultatą ir žymiai palengvina skreplių išsiskyrimą, pagerindami paciento savijautą.




Su emfizema, gydymas liaudies vaistais suteikia teigiamą rezultatą tik tuo atveju, jei visos procedūros atliekamos teisingai ir tik kartu su vaistų terapija.

Prieš vartojant tradicinius gydymo metodus, būtina pasitarti su pulmonologu.

Reabilitacija

Kai žmogus serga emfizema, jo kvėpavimo sistemos raumenys yra nuolat geros formos, o tai sukelia greitą jų nuovargį. Siekiant užkirsti kelią raumenų audinių pertekliui, skiriami kvėpavimo pratimai.

Komplekse yra pratimai:

1. Treniruotėms diafragminiam kvėpavimui.
2. Dirbtinai sukuriant teigiamą spaudimą įkvėpimo metu.
3. Norėdami atkurti kvėpavimo ritmą.

Daugeliu atvejų kvėpavimo pratimai su emfizema padeda pagerinti paciento savijautą ir atstatyti kvėpavimo sistemą. Jis skiriamas kartu su tradicine terapija.

Plaučių emfizemos reabilitacijos laikotarpis apima pratimų terapiją. Kineziterapijos pratimai skiriami šiais tikslais:

1. Krūtinės mobilumo vystymasis.
2. Išsaugotas plaučių ir bronchų gleivinės audinių elastingumas.
3. Treniruotės kvėpavimas naudojant diafragmą.
4. Kvėpavimo treniruotės su ilgu kvėpavimu.
5. Raumenų audinio, kuris dalyvauja kvėpavimo procese, stiprinimas.

Treniruotėse naudokite mažo ar vidutinio intensyvumo pratimus. Dažniausiai jie naudojasi pratimų rinkiniu, orientuotu į krūtinės mobilumo atkūrimą. Taip pat atliekami kūno posūkiai. Tam tikroms raumenų grupėms gali būti naudojami jėgos ar greičio pratimai. Bet atidėti įkvėpimą ar iškvėpimą, taip pat patempimą griežtai draudžiama.

Jei paciento plaučių audinyje vyksta negrįžtami procesai, pradeda vystytis pneumosklerozė, skiriami pratimai, skirti pagerinti plaučių ventiliaciją ir padidinti dujų mainus. Norėdami sumažinti likusio oro kiekį, pratimai baigiasi plaučių suspaudimu, kurį kontroliuoja instruktorius.

Pertraukos turi būti suteikiamos be perstojo, o tai svarbu pacientams, sergantiems širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis.

Visi pratimai turėtų būti atliekami lėtai, griežtai vadovaujant instruktoriui, kuris taip pat kontroliuoja apkrovos lygį ir apsilankymų skaičių.

Be užsiėmimų sporto salėje, pacientams rekomenduojama vaikščioti lėtai. Tai galima derinti su prailgintais iškvėpimais. Kai atsigauni, atstumas ir tempas didėja. Rodomi pasivaikščiojimai, sėslūs žaidimai gatvėje ir slidinėjimas.

Plaučių emfizemos reabilitacija yra svarbus žingsnis gydant ligą. Pacientai turi atsiminti, kad neįmanoma visiškai išgydyti ligos. Bet laikydamiesi visų rekomendacijų, galite užkirsti kelią tolesniam patologijos vystymuisi. Norint išvengti emfizemos išsivystymo, būtina laiku gydyti bronchitą, bronchinę astmą ir kitas kvėpavimo sistemos ligas.

Sergant lėtinėmis plaučių ligomis, kurias lydi emfizema, naudingas savęs masažas ir terapiniai pratimai. Jie pagerina kvėpavimo funkciją. Naudokite šiuos metodus turėtų patvirtinti gydytojas tuo metu, kai nėra kvėpavimo takų ligos paūmėjimo. Jei sustiprėjo dusulys, atsirado kojų patinimas, bendras silpnumas - reikia nutraukti terapinius pratimus ir savarankišką masažą bei pasikonsultuoti su gydytoju.

Savarankiškas masažas

Tai paruošia organizmą terapinių pratimų kompleksui: suaktyvėja ligos susilpnėję kvėpavimo raumenų medžiagų apykaitos procesai, pagerėja jų elastingumas, padidėja šonkaulių mobilumas. Refleksinis savaiminis masažas padeda padidinti kraujo apytaką plaučių audinyje, o tai palankiai veikia kvėpavimo funkciją. Pirmiausia masažuojama apatinė nugaros dalis, tada galvos, kaklo ir krūtinės nugaros dalis, o jei pacientas susilpnėjo pilvo raumenys, tada pilvas.
Savaiminis nugaros masažas. Norėdami atsistoti, kojos pečių plotyje, sulenkite atgal be įtempimo, o nugaros plaštakos stipriai trina nuo stuburo į šonus. Šepetėliai, tada kairėn, tada dešinėn, paeiliui dalijasi ir tuo pačiu metu pereina iš apačios į viršų iš apatinės nugaros dalies į menčių ašmenis, o po to iš viršaus į apačią (1 paveikslas).
Savaiminis masažas. Abiejų rankų pirštų galai, kad būtų galima apvaliai sutrinti pakaušį. Tuo pačiu metu pirštai sukasi mažojo piršto kryptimi (2 paveikslas).
Savas kaklo masažas. Perkelkite kėdę prie stalo, atsisėskite į šoną. Lenkite ranką po tiesia trapia, padėkite ant stalo. Naudodamiesi kitos rankos delnu, glostykite nuo pakaušio link pečių sąnario (3 paveikslas). Tada šią sritį patrinkite slankiojančiu pirštų judesiu. Tada minkykite. Masažuojančios rankos pirštai dedami ant kaklo, arčiau galvos nugaros. Paspausdami juos, jie sukasi judesiais, tuo pačiu metu pakeldami ranką nuo pakaušio link peties sąnario.
Taip pat masažuojama kita kaklo pusė.
Savarankiškai krūtį masažuoja tik vyrai. Sėdėkite ant kėdės, laisvai sulenkdami kairę ranką, padėkite ją ant kairiosios šlaunies. Dešinės rankos delną padėkite ant kairės krūtinės pusės. Atlikite stiprų glostymą (4 paveikslas). Tą patį padarykite dešinėje krūtinės pusėje. Tada suspauskite krūtinkaulio pagrindinį raumenį, neliesdami spenelio. Nykščio ir delno pagrindas, stipriai nespaudžiant raumenų, slenka nuo krūtinkaulio iki pažasties (5 paveikslas).
Po "tai padaryta, minkoma. Raumenys yra sandariai sugriebiami šepetėliu ir, judindami ranką į priekį, švelniai minkykite tarp nykščio ir keturių kitų pirštų, šiek tiek pasisukdami į šonus (6 paveikslas).
Trina krūtinkaulį. Delnų pagrindas atsiremti į krūtinės raumenis. Šepečiai yra šiek tiek sulenkti ir pirštų galiukais tiesia liniją (iš viršaus į apačią ir iš apačios į viršų), krūtinkaulio trynimas (7 paveikslas). Tada atlikite apskritimą šlifavimą, o pirštai suka judesius mažojo piršto link (8 paveikslas).
Po to jie pradeda trinti tarpšonkaulinius raumenis. Iš to seka
atlikite ypač atsargiai. Dešinės rankos sulenktų pirštų galiukus tepkite ant krūtinės kairės pusės tarpšonkaulinių tarpų. Švelniai spausdami, šlifuokite tiesia linija nuo krūtinkaulio iki pažasties (9 paveikslas).
Ta pati technika atliekama spiraliniu būdu: ranka vibruoja slenkant tarpšonkaulinėmis erdvėmis.
Apskritimas trinamas taip pat ir pirštų galiukais, kad jie suktųsi judesiais mažojo piršto kryptimi.
Savarankiškai atliekant tarpšonkaulinių raumenų masažą, būtina įsitikinti, kad pirštai neišeina iš tarpšonkaulinių tarpų, o trinimas buvo atliktas išilgai visų tarpšonkaulinių arkų.
Norėdami patrinti pakrančių arką, turite atsigulti ant lovos ar sofos, po galva pastatyti nedidelę pagalvę ir kojas sulenkti keliais. Abiejų rankų pirštai sugriebia apatinį šonkaulių kraštą, užspaudžiami tarsi žnyplėmis šalia krūtinkaulio. Nuo krūtinkaulio į šonus trinkite tiesia linija (10 paveikslas).
Moterims leidžiama įtrinti krūtinkaulį, taip pat tarpšonkaulinius tarpus apatiniame krūtinės trečdalyje ir krūtinės arką.
Kiekviena savaiminio masažo technika atliekama 3–5 kartus.
Savaiminis krūtų masažas baigiasi energingais potėpiais (žr. 4 paveikslą).
Silpnėjant pilvo raumenims, patartina atlikti savarankišką pilvo masažą. Pirmiausia savęs masažas atliekamas be pastangų
5-6 minutes, ateityje - 7-10 minučių.
Atminkite: oda turi būti švari. Talkas naudojamas geresniam slydimui. Atsipalaidavusiems raumenims masažas gali būti atliekamas energingai, įsitempusiems raumenims - lengviau ir paviršutiniškai.

Kineziterapija

Fizinių pratimų rinkinys yra skirtas skatinti ekonomiškiausią ir visapusiškiausią įgūdį - kvėpavimą, apimančią ir diafragmą, ir krūtinę. Atliekant specialų fizinį treniruotę, galima padidinti gyvybinę plaučių talpą, sustiprinti kvėpavimo raumenis, padidinti diafragmos ir šonkaulių mobilumą, pagerinti kraujotaką. Kvėpavimo pratimai prisideda prie bronchų ir bronchiolių išsiplėtimo, geresnio skreplių gaminimo. Sistemingi pratimai, be abejo, turi atkuriamąjį poveikį, padidina organizmo atsparumą peršalimui. O tai, savo ruožtu, užkerta kelią lėtinio bronchito, pneumoskleroėjos, bronchinės astmos ir kitų kvėpavimo takų ligų paūmėjimui.
Terapiniai pratimai turėtų būti daromi gerai vėdinamoje vietoje, o vasarą esant geram orui ir ore. Atliekant pratimus, būtina atidžiai stebėti kvėpavimą, ypač iškvėpimą. Tai turėtų būti ilgesnė nei įkvėpus ir kartu traukiant pilvą. Iškvėpimą pratęsti padeda garsų „y“, „g“, „s“ tarimas. Iškvėpimas vyksta pilniau ir krūtinę suspaudus rankomis iš šono.
Per pirmąsias dvi savaites pratimai daromi gulint ir sėdint. Juos rekomenduojama kartoti 2–4 kartus lėtai, be didelės raumenų įtampos, nesulaikant kvėpavimo. Kas 2-3 pratimai turėtų pailsėti nuo vienos iki dviejų minučių. Įvaldant judesius ir pripratus prie fizinio krūvio, kiekvieno iš jų pasikartojimų skaičius padidėja iki 5–7 ir įtraukiami pratimai stovint.
Pratimai neturėtų sukelti nuovargio, dusulio atsiradimo ar sustiprėjimo, diskomforto krūtinėje ir širdies plakimo.
Kūno sukietėjimą palengvina kūno masažas po gimnastikos kambario temperatūros (25–30 laipsnių) vandeniu, po to energingai trinant sausu rankšluosčiu.

Pratimų kompleksas

Gulėjo ant nugaros
1. Sulenkite kojas, vieną delną ant krūtinės, kitą - ant pilvo (1 nuotrauka). Lėtai įkvėpkite per nosį, išsikišdami skrandį, o toliau, įkvėpdami, išplėskite krūtinę. Iškvėpkite per burną, lūpos sulankstytos „vamzdelyje“. Iškvėpkite lėčiau nei įkvėpkite - pirmiausia nuleiskite krūtinę, o paskui tempkite į skrandį.
Iškvėpimą galite sustiprinti rankomis paspausdami ant pakrantės krašto.
2. Kojos sulenktos, rankos išilgai kūno. Įkvėpkite, išsikišusį pilvą, o tada kelkite krūtinę aukštai. Iškvėpkite rankomis patraukdami kelį į krūtinę. Tada darykite tą patį, patraukdami aukštyn kitą kelį.
3. Sulenkite kojas, rankas į šonus. Norėdami „numušti“ kelius į dešinę, tada į kairę, nenuplėšdami kojos nuo atramos. Kvėpavimas yra savavališkas.
Gulėdamas dešinėje pusėje
4. Dešinė ranka po galva, kairė ant šlaunies, sulenkite kojas. Pakelkite kairiąją ranką, ištieskite - įkvėpkite. Nuleiskite ranką ties šonkauliu ir spauskite ją iškvėpdami (2 nuotrauka).
5. Dešinė ranka po galva, kairė į priekį, sulenkite kojas. Ištiesinkite kairę koją - įkvėpkite; kaire ranka patraukite prie krūtinės, tempdami į skrandį - iškvėpkite.
Atlikite tuos pačius pratimus iš linkusios padėties kairėje pusėje.
Sėdi ant kėdės
6. Rankos prie pečių, kojos, sulenktos keliais, viena nuo kitos skiria pečių plotį. Praskieskite alkūnes į šonus - įkvėpkite. Iškvėpdami orą pro lūpas „vamzdeliu“, ištarkite garsą „oo-oo-oo“, alkūnes nukreipkite į priekį, sulenkite žemyn ir nuleiskite galvą (3 nuotrauka).
7. Padėkite kojas, sulenktas per kelius, pečių plotyje, rankas ant kelių. Sukamaisiais kūno judesiais pakaitomis į dešinę ir į kairę. Įkvėpkite - liemens nugarą, iškvėpkite - liemenį į priekį.
8. Išlenkite kelius, padėkite pečių plotį, rankas ant kelių. Kelkis, rankos už diržo - įkvėpk; atsisėsti, rankos ant kelių, atsipalaiduoti - iškvėpti.
9. Nuleiskite rankas, kojas sulenkite ties keliais pečių plotyje. Pasilenkimas į kairę, bandant ranka paliesti grindis, dešine ranka patraukiant prie pažasties, yra kvėpavimas. Grįžkite į pradinę padėtį - iškvėpkite. Tas pats ir atvirkščiai.
10. Išlenkite kelius, padėkite pečių plotį, rankas ant kelių. Rankos slenka aukštyn klubų link, pilvo šonai iki krūtinės, alkūnės į šonus - įkvėpkite. Tada rankos slysta priešinga kryptimi. Iškvėpiant ištariamas garsas „ffm“ (4 nuotrauka).
Stovėdamas
11. Suimkite kėdės užpakalį, kojas kartu. Pakilti ant kojinių, sulenkus, yra kvėpavimas. Atsisėskite ant kulnų, pakeldami kojines ir pusiau pasilenkę į priekį - iškvėpkite.
12. Kojos pečių plotyje, rankos žemyn. Pakelkite rankas per šonus į viršų - įkvėpkite; nuleisdamas rankas, pasviręs ar pusiau pasviręs į priekį, atsipalaiduoju, - iškvėpiu.
13. Kojos pečių plotyje, rankos žemyn. Pasukite rankas į šonus. Kvėpavimas yra savavališkas (5 nuotrauka).
14. Apdenkite apatiniu krūtinės kraštu sulankstytu dvigubu rankšluosčiu. Laikykite rankšluostį dešine ranka kairiajame gale ir kaire ranka dešinėje (skersai). Neatsitraukdami rankšluosčio galų, ištieskite rankas į priekį - įkvėpkite. Praskieskite alkūnėmis sulenktas rankas į šonus, patraukdami rankšluostį ir suspausdami krūtinę, - iškvėpkite (6 nuotrauka).
15. Lėtai vaikščiokite 2-3 minutes. Įkvėpkite atlikdami 2–3 veiksmus, iškvėpkite - 3–5 žingsnius. Iškvėpdami atkreipkite skrandį, atpalaiduodami rankas ir pečius.