Bėgimo valymas. Mesti rūkyti: kaip išvalyti plaučius? Žmogaus plaučiai Kaip išvalyti rūkaliaus bronchus ir plaučius

Priklausomybė, kurią randa beveik kas trečias planetos žmogus, yra rūkymas. Bet jei žmogus mesti rūkyti, ar cigaretės jo organizmui padarytą žalą gali pakeisti? Šiandien mes apsvarstysime informaciją apie tai, kaip išvalyti plaučius po rūkymo ir kaip greitai pašalinti nikotiną iš organizmo narkotikų, liaudies vaistų ir kvėpavimo pratimų pagalba. Galite pasirinkti dietą, kad išvalytumėte kvėpavimo takus ir sužinotumėte, kiek laiko plaučiai atsigaus po rūkymo.

Nikotino pašalinimas iš organizmo

Ar žinote, kad žmogaus kūnui visą gyvenimą reikalinga nikotino rūgštis (kiti pavadinimai - niacinas, vitaminas PP ar B3)? Paprastai jis nepriklausomai gaminamas metabolizmo procese. Bet kai žmogus rūko, ši funkcija nutrūksta - taigi organizmas reaguoja į nikotino poveikį, kad receptoriai nepainiotų šios nuodingos medžiagos su panašiais savo vitaminais. Kas nutinka kūnui mesti rūkyti? Nikotinas palaipsniui pašalinamas, o nikotino rūgšties gamyba atnaujinama per 3–4 savaites.

Kiek laiko nikotinas išsiskiria?

Praėjus 8 valandoms po cigarečių rūkymo, deguonis organizme normalizuojasi, o po 4 anglies monoksido lygis kraujyje normalizuojasi. Nikotinas visiškai pašalinamas per dieną ar dvi po rūkymo. Tačiau negalvok, kad mesti rūkyti organizmas per tokį trumpą laiką visiškai atsigaus. Plaučiuose esančių toksinų, dervų ir degimo produktų pašalinimo procesas užtrunka mėnesius ar metus - iki 15 metų. Ši linija priklauso nuo rūkymo trukmės, žmogaus kūno būklės ir nuo to, ar jis stengiasi išvalyti bronchus ir plaučius.

Kaip greitai pašalinti nikotiną

Kaip efektyviai išvalyti plaučius po rūkymo? Pati pirmoji rekomendacija yra nustatyti gėrimo režimą, per dieną išgerti ne mažiau kaip 2–2,5 litro gryno geriamojo vandens, kuris padės ištirpinti ir išlaisvinti toksinus iš plaučių. Žalioji arbata atliks tą pačią funkciją. Būtina stebėti dietą, valgyti sveiką maistą. Tai turės gerą poveikį plaučių skreplių garų kambario retinimui ir pašalinimui, tai padės jiems kosėti ir išvalyti kūną prakaito dėka. Rekomenduojama pirmąsias dvi savaites kasdien 10 minučių inhaliuoti pušų, kadagių, mėtų eteriniais aliejais.

Kaip išvalyti rūkaliaus bronchus ir plaučius

Reikėtų pažymėti, kad reguliarios sportinės veiklos, tokios kaip rytinis bėgiojimas, plaukimas, sportas ar kūno rengyba, labai padeda pašalinti plaučių gleives. Būtina teisingai suplanuoti treniruočių režimą, nedaryti daug pratimų iš karto, o daryti saikingai, tačiau reguliariai, tai geriausia kasdien. Leiskite mums išsamiau apsvarstyti, kokie kiti būdai pašalinami kenksmingi plaučiams po ilgo rūkymo.

Liaudies gynimo priemonės

Vaistinių augalų efektyvumą atkuriant plaučių funkciją patvirtina oficiali medicina. Tačiau prieš vartojant vaistažoles plaučiams valyti po rūkymo, būtina pasitarti su gydytoju, nes vaistiniai augalai taip pat turi kontraindikacijų, o specialistas padės jums pasirinkti nuoviro ingredientus, kurie yra naudingi būtent jums.

Lengviausias būdas nusipirkti paruoštos plaučių žolelių kolekcijos vaistinėje ir naudoti ją pagal instrukcijas. Galite patys surinkti žolelių mišinį, kuris padės sušvelninti toksinus, kurie užteršia plaučius dėl rūkymo:

1. Būtina sumaišyti vienodą kiekį tokių žolelių: pušies pumpurų, trispalvės violetinės, raktažolės, dobilų, kerpių, saldymedžio, krienų, pikulniko, medunikos, plantažo, muilo indo, čiobrelių, aromatinės violetinės, šeivamedžio uogų, elektroampano (jei žolelių nėra, rinkti lengviau). .
2. 1,5 šaukšto. l į mišinį supilkite 2 puodelius verdančio vandens.
3. 2 valandas reikalaukite termoso, gerkite prieš miegą.

Tokios priemonės yra naudingos plaučių sveikatai:

• 1 valgomasis šaukštas. avižų grūdai užpilkite 2 šaukštai. karšto pieno ir toliau lėtai virkite, kol skysčio sumažės perpus. Vienu metu gerkite sultinį ir išvirkite kruopas, suvartokite 3 kartus per dieną valandą prieš valgį;
• 1 valgomasis šaukštas. l nuplaukite jaunus pušies pumpurus ir supilkite į termosą 1 valgomasis šaukštas. verdančio vandens, reikalauti valandą. Padalinkite 2 kartus, gerkite po valgio.

Vaistas

Buvęs rūkalius padės pašalinti ir pašalinti toksinus iš plaučių, padės narkotikai:

• Ambroksolis (Lazolvan) - vaistas nuo atsikosėjimo, skatina greitą plaučių audinio atsinaujinimą.
• Acetilcisteinas (ACC) - vaistas inhaliacinio tirpalo arba tirpių miltelių pavidalu, detoksikantas.
• Gedelix yra augalų lašai ar sirupas, turintys antibakterinių savybių, jų komponentai skiedžia skreplius, padeda bronchams išsiplėsti ir išskiria plaučių gleives.
• Mukaltinas - paveikia epitelio žandikaulį, padeda kosėti skreplius.

Naudodamiesi kvėpavimo pratimais

Norėdami išvalyti kūną po rūkymo, sudarė vieną veiksmingą kompleksą, mes neturime pamiršti apie tinkamą kvėpavimą. Net įprasti pusvalandžio pasivaikščiojimai, kuriuos geriausia atlikti šviežiomis ryto valandomis arba vakare gamtoje, parke ar miške, turės puikų poveikį plaučių sveikatai. Tuo pačiu metu reikia kvėpuoti lėtai, pilnai atsikišus. Be to, namuose turite reguliariai daryti specialius pratimus.

Giliai plaučiams vėdinti užimkite patogią padėtį, geriau prie atviro lango ir patogiu metu pasidarykite tokį kvėpavimo kompleksą:

• Iškvėpkite kuo daugiau.
• Lėtai įkvėpdami užpildykite apatinį plaučių trečdalį oru, išsikišdami skrandį.
• Įkvėpdami toliau, užpildykite vidurinę plaučių dalį.
• Tada visiškai užpildykite plaučius oru, ištiesindami krūtinę ir pakeldami pečius.
• Lėtai iškvėpkite, lėtai nuleiskite pečius ir tempkite į skrandį.

Ką reikia valgyti

Norėdami greitai pašalinti neigiamus plaučių pokyčius po rūkymo, į savo racioną turite įtraukti maistą, kuriame gausu skaidulų, grūdų, ankštinių augalų, šviežių daržovių ir vaisių. Atnaujinkite vitamino C kiekį organizme, nes nikotinas rūkymo metu blokavo šio naudingo antioksidanto absorbciją. Norėdami tai padaryti, valgykite daugiau citrusinių vaisių, kivių, obuolių, aviečių, braškių, serbentų, spanguolių. Aktyviausi asistentai, padedantys įveikti pasekmes plaučiams po rūkymo, yra česnakai, taip pat gera vartoti imbierą ir krienus.

Dažnai buvę rūkaliai ieško informacijos ir svarsto, ar pienas valo plaučius, ar tai yra fikcija. Toksikologai užtikrintai tvirtina, kad tai mitas ir tokio tiesioginio ryšio nėra. Po skrandžio sulčių sutrintas pienas gali absorbuoti toksinus tik tiesiai į virškinimo sistemą, o tai suteikia organizmui gydomąjį poveikį.

Kiek organizmas atsigauna metęs rūkyti

Tai tiesiogiai priklausys nuo to, kiek ilgai ir intensyviai žmogus rūkė. Buvusio rūkančiojo žmogaus plaučių pokyčiai bus pastebimi po 3 mėnesių - plaučių alveolėse pradės valytis dervos, kurios kaupdamiesi tarnavo kaip barjeras tarp indų ir įkvepiamo oro. Pirmieji metai nerūkant padidins imunitetą ir pagerins širdies ir kraujagyslių sistemą. Vidutiniškai 10 metų rūkyti reikia maždaug 8 metų apsvaigimui. Norėdami paspartinti teigiamus kūno pokyčius, kai mesti rūkyti, turite sau leisti fizinę veiklą, todėl intensyvumas padidės 10%.

Patikrinkite efektyvius metodus.

Vaizdo įrašas: kaip pašalinti nikotiną iš organizmo

Dabar labai didelė dalis žmonių arba patys rūko, arba nesąmoningai tampa pasyviais rūkaliais. Todėl bus naudinga žinoti, kaip rūpintis kvėpavimo takais ir kaip efektyviai išvalyti plaučius po rūkymo. Kovojant su likusiais plaučių reiškiniais, atsisakius blogo įpročio, šiame vaizdo įraše pateikti patarimai jums padės:

Dėmesio! Straipsnyje pateikta informacija yra tik orientacinė. Straipsnio medžiagos nereikia savarankiškai gydytis. Tik kvalifikuotas gydytojas gali nustatyti diagnozę ir pateikti gydymo rekomendacijas, atsižvelgiant į individualias konkretaus paciento savybes.

Ar radote klaidą tekste? Pasirinkite jį, paspauskite Ctrl + Enter ir mes viską išspręsime!

Rūkymas yra kenksmingas. Ši bendra tiesa tikriausiai žinoma kiekvienam žmogui. Tabako dūmai nuodija mūsų ląsteles, audinius ir organus. Cigaretės sukelia sunkias ligas ir prisideda prie organizmo senėjimo. Bet dažniausiai tai vyksta į kvėpavimo takus. Rūkančiojo žmogaus plaučiai yra tamsūs, užpildyti klampiomis gleivėmis, o mažieji bronchai yra visiškai užkimšti. Tai trikdo normalų kvėpavimą ir sukelia dusulį, kosulį, švokštimą. Daugiau nei 80% rūkalių kenčia nuo rūkalių bronchito. Žinodami visa tai, toli gražu ne visi siekia atsispirti nuo šios priklausomybės. Tačiau vis tiek yra tokių, kurie nusprendė pasakyti „ne“ rūkyti. Praėjus tam tikram laikui po mesti rūkyti, žmogus pradeda jaustis daug geriau, tačiau, valydamasis tabako dervą ir nikotiną, organizmas pasireiškia ne iš karto.

Rūkymas iš plaučių gali užtrukti mėnesius ar net metus. Faktas yra tas, kad rūkančiojo kūnas yra pritaikytas nikotinui, tai yra, reguliarus toksinių medžiagų vartojimas yra gyvybiškai svarbus normaliam žmogaus organų ir sistemų darbui. Mesti rūkyti, toksinės medžiagos nustoja patekti į kraują, atsiranda laikinas medžiagų apykaitos pusiausvyros sutrikimas. Taigi metančio rūkyti asmens užduotis yra atstatyti normalią medžiagų apykaitą ir išmokyti savo kūną gyventi be nikotino. Tik atstačius medžiagų apykaitos pusiausvyrą, plaučiai pradės valytis nuo tabako dūmų.

Rūkaliaus adaptaciją įprastam gyvenimui gali lydėti šie nemalonūs momentai:

• sumažėjęs imunitetas. Sutrikusią imuninę sistemą dažnai lydi virškinimo ir kvėpavimo sistemos sutrikimai. Gali atsirasti viduriavimas arba, priešingai, vidurių užkietėjimas. Perestroikos metu buvęs rūkalius dažnai kenčia nuo peršalimo ligų;
• nuotaikų kaita. Priklausomybė nuo rūkymo pasireiškia ne tik fiziologiniu, bet ir psichologiniu lygmeniu. Rūkymo metu žmogus pasineria į savo mintis, o cigaretė tampa geriausiu draugu. Todėl, atsisveikinęs su cigarete, žmogus jaučia stiprų diskomforto jausmą. Šiuo laikotarpiu stebimi nepagrįstos agresijos išpuoliai, paverčiami įniršiu, kuris po kurio laiko praeina savaime;
• papildomų svarų padidėjimas. Dažnai buvę rūkaliai rūkymo procesą pakeičia dažnais užkandžiais. Todėl, išsiskyrę su priklausomybe, daugelis skundžiasi greitu svorio padidėjimu. Kad po rūkymo neriebtų, turite būti pasirengę dėl padidėjusio apetito ir sąmoningai valgyti mažai kaloringą maistą.

Kūno atkūrimas po rūkymo ir pritaikymas sveikam gyvenimo būdui yra procesas, prilygstantis sunkiai ligai. Šiuo laikotarpiu turite būti atidūs savo darbo ir poilsio režimui, vengti streso, stebėti dietą ir vartojamo maisto kiekį, jei reikia, atlikti vitaminų terapiją.

Kai kurie ekspertai teigia, kad laikas padeda išvalyti nikotino plaučius. Kitaip tariant, jums pasakius „Sustoti“ tabako dūmams, jūsų plaučiai po kurio laiko atsigaus. Ir nieko daugiau nereikia daryti. Įdomu tai, kad po poros valandų nikotinas pradeda iš dalies pasišalinti iš organizmo. Ir nuo tos akimirkos atsiranda pirmieji nepatogūs simptomai. Po 12 valandų anglies monoksidas iš organizmo išsiskiria 90%. Šiuo metu plaučiai pradeda veikti daug geriau. Dingsta oro trūkumo jausmas. Po dar dviejų dienų pojūčiai sunkėja. Praėjus 12 savaičių po paskutinės cigaretės, kraujotakos sistema visiškai atsistato. Tai tampa lengviau vaikščioti ir bėgti. O po 9 mėnesių visiškai išnyksta kvėpavimo ir plaučių problemos: dingsta dusulys, išgydomas lėtinis bronchitas, išorinio kvėpavimo funkcija padidėja 10 proc. Ir tt Po 5 metų asmeniui, kuris mesti rūkyti, yra pusiau rizika susirgti miokardo infarktu. nei rūkaliai.

Reikia žinoti

Jei norite greitai pašalinti plaučius nuo rūkymo padarinių, pagalvokite apie savo gyvenimo būdą. Iš tikrųjų maksimalių rezultatų pasieks tik integruotas požiūris į šią problemą.

Įkvėpdami galite išvalyti rūkaliaus plaučius. Tinka šio tipo gydymui: kadagio, kedro, eglės, pušies spyglių rinkimas; levandų, ramunėlių, liepų gėlių kolekcija; beržo, eukalipto, juodųjų serbentų, ąžuolo lapų kolekcija; sliekų, šalavijų ir mėtų kolekcija.

Kvėpavimo pratimai, kuriuos didžiąją dalį sudaro „Visapusiškas jogos kvėpavimas“, taip pat padeda efektyviai išvalyti gleivinę iš plaučių. Šis kvėpavimo pratimų kompleksas daro gerą poveikį imuninei sistemai ir yra puiki širdies ir kraujagyslių sistemos ligų prevencija.

Sudėtingas fizinis aktyvumas taip pat padeda greitai atsigauti po rūkymo. Bėgimas, plaukimas, jėgos treniruotės leidžia kūnui pradėti mechanizmus, kurie valo rūkymo plaučius.

Svogūnai ir česnakai gerai nuvalomi nuo dervos. Be to, šiose daržovėse yra lakiųjų medžiagų, tai reiškia, kad jos neleidžia vystytis virusinėms ir bakterinėms infekcijoms, be to, padidina buvusio rūkaliaus vietinį imunitetą. Produktai, kurie valo plaučius, apima vištienos atsargas. Tačiau populiarus įsitikinimas, kad pienas valo rūkaliaus plaučius, yra tik mitas. Pienas, be abejo, yra naudingas, nes jame gausu kalcio, baltymų ir kitų medžiagų, tačiau svogūnai, česnakai ir vištienos sultinys daug efektyviau pašalina dervas, nikotiną ir gleives.

Vonia ne tik padeda pašalinti plaučius nuo dūmų, bet ir pašalina toksinus iš kūno per odą. Yra žinoma, kad veikiant aukštai temperatūrai, odos poros išsiplečia, pro jas išeina prakaitas ir kitos kenksmingos medžiagos. Plaučiams naudinga vonioje naudoti eglių aliejus ir ąžuolo šluotas.

Ant užrašo

Norintys grįžti prie sveikos gyvensenos, nepamirškite apie pasivaikščiojimus gryname ore. Dažniau kasdien eikite į kaimą, organizuokite piknikus ar pasivaikščiokite spygliuočių miške. Miško oras, prisotintas fitoncidais, bus puikus žmogaus kūno kvėpavimo sistemos stimuliatorius.

Po tokių medicininių ir sveikatą gerinančių procedūrų gausite skreplius ir stiprų kosulį. Tai tik rodo, kad plaučiai pradėjo dirbti visu pajėgumu. Daugybė ciliarų, padengiančių paviršinį plaučių sluoksnį, pašalina kenksmingas nuosėdas ir padeda išvalyti plaučius.

Daugelis buvusių rūkalių pažymėjo, kad atsisakius cigarečių, lėtinis bronchitas pasunkėja ir atsiranda stiprus kosulys. Nesijaudink dėl to. Po kelių savaičių kosulys praeis. O kad paspartėtų pasveikimas, vartokite vaistus, kurie padeda skystinti skreplius. Pavyzdžiui, „Lazolvan“, „Thermopsis“, „Breast Elixir“ ir kiti vaistai, kurių sudėtyje yra karbocisteino arba N-acetilcisteino.

Kaip išvalyti plaučius po rūkymo liaudies metodais

Avižinių dribsnių gydomosios savybės yra neribotos. Net rūkaliaus plaučius galima lengvai išvalyti avižomis.

Gydantis produktas, pagamintas iš avižų grūdų, paruošiamas pagal šį receptą: supilkite pusę litro pieno į lėkštę, įpilkite stiklinę avižų ir užvirkite. Virinkite mišinį iki pusės tūrio virš tyliausios ugnies. Dėl to jūs turėtumėte turėti maždaug 0,5 puodelio šviesiai rudos košės. Taip, spalva, žinoma, nėra maloni, tačiau jūs nieko negalite padaryti savo sveikatai. Šiek tiek atvėsinkite sultinį ir gerkite vienu metu. Valykite avižiniais dribsniais 2 arba 3 kartus per dieną keletą minučių prieš valgydami. Gydymo kursas yra 1 mėnuo.

Jaunų pušies pumpurų infuzija taip pat padės išvalyti plaučius ir bronchus po rūkymo. Inkstuose yra daug spygliuočių aliejų, kurie skiedžia ir pašalina tabako dervą. Norėdami tai padaryti, įdėkite šaukštą pušies pumpurų į termosą ir užpilkite stikline verdančio vandens. Leiskite jiems valandą užvirti. Tada padalinkite gautą užpilą į 2 dalis ir gerkite po pusryčių ir po vakarienės.

Vaistas nuo plaučių, kurio pagrindas yra pušies inkstai, gali būti paruoštas pagal kitą receptą. Į skardinės dugną įdėkite saują pušies pumpurų. Uždenkite juos granuliuoto cukraus sluoksniu. Sutrinkite inkstus medine lazda. Paguldykite inkstus ir smėlį į skardinės viršų. Gausite savotišką sluoksnį torto. Kai indelis pilnas, uždarykite jį dangčiu ir 3 savaites šaldykite. Per tą laiką inkstai gamins sultis, kurios maišosi su cukrumi. Po 4 savaičių sirupą nukoškite per marlę. Vartokite vaistą po šaukštą tris kartus per dieną. Šį sirupą galima gerti kelis mėnesius. Šiuo metu pušų pumpurų sultys yra geriausia priemonė, efektyviai valanti deguto plaučius.

Padeda išvalyti skreplius nuo paprasto sviesto. Kiekvieną dieną valgykite labai mažą šio produkto gabalėlį tuščiu skrandžiu ir gerkite karštą arbatą ar kavą.

Kitas liaudies vaistas tabako plaučiams išvalyti yra pušies pienas. Apskritai bet kokie pušies produktai daro teigiamą poveikį kraujotakos ir kvėpavimo sistemoms, todėl nebijokite jų naudoti tradicinėje medicinoje. Ši žinoma priemonė yra saugiausia rūkantiems, kenčiantiems nuo lėtinių kvėpavimo takų ligų.

Pušies pieną galima paruošti taip: nuplaukite žalius kūgius šaltu vandeniu ir padėkite į termosą. Įpilkite nedidelį gabalėlį dervos. Užvirkite pusę litro pieno. Spurgas užpilkite verdančiu pienu. Kramtykite infuzijas keturias valandas. Tada pieną nukoškite per marlę (iš anksto suvyniokite į 6 sluoksnius). Likusius kūgius dar kelis kartus galima užvirinti su pienu. Pušies pienas, išgerkite vieną stiklinę: vakare ir ryte. Plaučių valymo kursas trunka 1–2 mėnesius.

Kovoje dėl sveikų plaučių galite lengvai naudoti arbatą su raudonėliu. Seniai žinoma, kad raudonėlis yra žolė, valanti deguto ir kitų kenksmingų medžiagų plaučius. Jis turi bakterijų savybių. Ir kartu su violetiniu aktyvuoja epitelio audinio, iškloto plaučių ertmę, darbą, dėl kurio yra natūralus skreplių pašalinimas iš organizmo. Norėdami pasigaminti arbatos, paimkite vieną šaukštą trispalvės violetinės ir raudonėlio. Supilkite visą ½ litro verdančio vandens. Reikalaukite valandos. Gerkite gėrimą 2–3 kartus per dieną, nenaudodami jokių saldiklių. Vienintelis dalykas, kurį galite pridėti prie žolelių arbatos, yra džiovinti vaisiai. Gėlių arbata veiksmingai pašalina toksinus ir tabako dervą iš plaučių.

Kitas liaudies vaistas padės išvalyti plaučius po cigarečių: paimkite didelę keptuvę ir užpildykite ją vienu litru ištirpinto kiaulinių taukų. Įpilkite 1 litro medaus ir šaukštą bičių vaško. Puodą pastatykite ant ugnies ir ištirpinkite turinį. Tada įpilkite 1 litro įtemptų alavijo sulčių. Viską sumaišykite ir vėl užvirkite.

Atskirame dubenyje sumaišykite šaukštą medaus kanifolijos (galima įsigyti vaistinėje), 1,5 pakelio kakavos ir sublimaukite. Sublimatas yra stiprus nuodas, todėl jis naudojamas medicininiais tikslais mikrodozėse. Šiame recepte pakanka pridėti nedidelį gyvsidabrio chlorido rutulį, degtuko galvutės dydžio. Supilkite gautą mišinį į bendrą keptuvę. Uždenkite. Troškinkite uždarą indą ant mažos ugnies mažiausiai 40 minučių. Paruoštas vaistinis mišinys panašus į uogienę. Naudokite jį dienos metu po vieną šaukštą. Jei nėra taip įdomu valgyti uogienę, paskleiskite ją ant duonos.

Šviežiai spaustos kai kurių augalų sultys taip pat pašalina kenksmingas medžiagas iš plaučių. Paimkite 0,5 litro burokėlių sulčių, 0,5 litro morkų sulčių, 0,5 litro juodųjų ridikų sulčių ir 0,5 litro degtinės. Į emaliuotą keptuvę supilkite visas sultis ir degtinę. Uždenkite dangtį tešla, kad oras nepatektų į vidų, ir padėkite į orkaitę 1,5 valandos. Tada išjunkite ugnį, bet neatidarykite orkaitės. Keptuvę išimkite tik tada, kai orkaitė visiškai atvės. Naudokite gautą tinktūrą 50 g tris kartus per dieną valgydami. Valymo kursas atliekamas mėnesį. Po 10 dienų kurso valymą galima pakartoti.

Net desertui galite valgyti sveiką maistą, kuris po rūkymo padeda išvalyti kvėpavimo takus.

Miške surinkite žalius kūgius. Nuplaukite juos šaltu vandeniu namuose ir sudėkite į didelį puodą. Kepant džemą, geriau naudoti senus indus, nes spygliuočių derva prastai plaunama. Spurgus užpilkite šaltu vandeniu (15 cm virš kūgių lygio) ir padėkite keptuvę ant ugnies. Kūgiai užvirkite ir virkite 8 valandas. Norėdami sultinį išlaikyti švarų, periodiškai nuvalykite. Sultinį nukoškite, o kūgius nuimkite. Į gautą skystį įpilkite cukraus santykiu 1: 1. virkite sirupą valandą. Uogienė lengva ir skani. Beje, toks desertas kvepia ne pušimis, o avietėmis. Paimkite vaistą už 2 šaukštus. šaukštus ryte iškart po pabudimo.

Ir galiausiai norime pasiūlyti jums paruošti vaistažolių kolekciją, kuri veiksmingai valo tiek tabako dervos, tiek skreplių plaučius. Paruošimui jums reikės: muilo patiekalo, arklio, kvapnios violetinės, raktažolės, dobilo, čiobrelio, plantažo, pušies pumpurų, purus. Visas žoleles lygiomis dalimis, sudėkite į stiklinį indą ir išmaišykite. Supilkite į termosą tik 1,5 šaukšto. šaukštus gautos kolekcijos ir užpilkite 300 ml verdančio vandens. Uždarykite termosą ir leiskite jam sėdėti 3 valandas. Paruoštą infuziją ištraukite ir du mėnesius gerkite šiltai prieš miegą. Likusią kolekciją laikykite sandariai uždarytame stikliniame indelyje, sausoje, tamsioje vietoje.

Norėdami iš tikrųjų „išvalyti“ plaučius, metę rūkyti, galite praleisti daug laiko, pastangų ir, žinoma, pinigų. Jūs nieko negalite padaryti - anksčiau ar vėliau organizmas atsikratys ilgalaikio rūkymo padarinių. Suteikdami sau visą įmanomą pagalbą, galite pasiekti sklandesnį adaptacijos laikotarpio kursą po daugelio metų priklausomybės. Ir sutrikimo tikimybė bus kuo mažesnė.

Pokyčiai žmogaus, metančio rūkyti

Be to, nuosekliai ir sistemingai reikia valyti plaučius.

Tačiau šiame sudėtingame procese verta pradėti ne nuo veiksmingiausių receptų paieškų, o su supratimu, kad skirtingiems žmonėms kvėpavimo takai, derva ir kitos nuodingos medžiagos valomos skirtingai.

Paprastai procesas trunka nuo keturių mėnesių iki vienerių metų, ir visą šį laikotarpį buvusį rūkalį gali trikdyti įvairios nemalonios apraiškos, tokios kaip padidėjęs skreplių kosulys, skreplių išsiskyrimas ir kt. Apraiškų intensyvumas priklauso nuo rūkaliaus ilgio ir to, kiek cigarečių jis rūko per dieną.

Ar plaučiai atsigaus?

Taip. Maždaug po trijų ar keturių mėnesių po to, kai žmogus visiškai atsisakė rūkymo. Per šį laiką (su sąlyga, kad per ją nebuvo rūkyta nė viena cigaretė) pradeda išvalyti trachėja, bronchai ir plaučiai, o maždaug po metų kvėpavimo organai pamažu atstatomi.

Stagnacija, sukelianti uždegimo židinius, išnyksta, nuolatinis kosulys mažiau užduso, o po to visiškai išnyksta. Kvėpavimo takų paviršiuje esantys aktyvūs „ciliarai“ dar kartą patvirtina jų aktyvumą ir yra nuvalomi nuo deguto bei toksinių medžiagų.

Pagrindiniai plaučių valymo metodai

Po visiško cigarečių atmetimo žmogaus kūnas tam tikru būdu patiria stresą. Tradicinė medicina siūlo patikrintus vaistų receptus, kurie gali sumažinti jo apraiškas, taip pat efektyviai išvalyti plaučius.

Tarp jų ypač norėčiau atkreipti dėmesį į avižas, svogūnų sirupą, česnakus, ananasus ir žolelių užpilus. Norėdami gauti didesnį efektą, galite juos papildyti naudingu įpročiu reguliariai lankytis pirtyje, kad valymo procesas būtų sudėtingas.

Svarbu. Neatlikus anamnezės ir nepasitarus su gydytoju, geriau nesiimti tradicinės medicinos metodų ar vaistų. Tai gali sukelti rimtų komplikacijų!

Liaudies vaistų receptai, skirti valyti rūkaliaus plaučius

Na, pažiūrėkime, kokie receptai yra kvėpavimo takų valymui.

Avižų valymas

Avižų pieno sultinys yra vienas garsiausių ir efektyviausių plaučių valymo būdų, daugelį metų veikiantis kenksmingą nikotino ir dervų poveikį. Jo poveikis pastebimas jau po savaitės po reguliaraus vartojimo: kosulys sustiprėja, o kartu su juo pradeda tekėti tiršta skreplė.

Jis paruošiamas taip: viena stiklinė avižų užpilama dviem stiklinėmis pieno, kaitinama iki virimo per didelę ugnį, po to ugnis sumažinama iki minimumo, o sultinys virinamas, kol skystis pasidaro perpus. Sultinys, atvėsęs iki šiltos būsenos, geriamas iš karto, vienu metu, o minkštimas sumalamas iki vienalytės būsenos ir sunaudojamas per dieną prieš kiekvieną valgį.

Be to, avižos taip pat naudojamos.

Violetinės ir raudonėlio užpilas plaučiams valyti

Infuzija pasižymi švelniu valomuoju poveikiu, skatina skystinimą ir skreplių pašalinimą, nedirginant gleivinės ir sustiprinant kosulį.

Norėdami jį virti, turite paimti 1 šaukštą. sausų violetinių ir raudonėlių, užpilkite mišiniu, kuriame yra 2 šaukštai. verdančio vandens ir reikalauti 2-3 valandas. Po infuzijos nukoškite ir padalinkite į tris porcijas, kurias reikia išgerti per dieną. Gydymo kursą reikia tęsti mažiausiai mėnesį.

Svogūnų sirupas

Svogūnų sirupas yra labai efektyvus, ir jis paruošiamas labai paprastai: didelis svogūnas supjaustomas mažomis riekelėmis ir užpilamas cukrumi, o po to atidedamas tamsioje vietoje.

Gautas sirupas yra išreikštas ir girtas visą dieną keturiomis dozėmis. Pakanka atlikti tokią procedūrą kartą per savaitę, kad organizmas pamažu išsivalytų ne tik nuo ilgalaikio rūkymo pasekmių, bet ir nuo kai kurių lėtinių infekcijų.

Vaistažolių užpilas

Norėdami paruošti daugiakomponentę vaistažolių užpilą, turite vartoti 1 šaukštelį. raktažolė, aguona, pušies pumpurai, asiūlis, šeivamedžio uogos, saldusis dobilas, medunica, saldymedis, plantažas, pikulnik, muilo indas, istoda, čiobreliai, elektroampanas, pankoliai, trispalvė ir kvapioji violetinė, užpilkite jiems 1,5 litro verdančio vandens ir reikalaukite po dangčiu 2-3 valandas.

Atvėsus, nukoškite ir išgerkite vieną stiklinę prieš miegą. Minimalus gydymo kursas turėtų būti du mėnesiai.

Valgykite česnaką

Norint pajusti palengvėjimą, užtenka kiekvieną dieną į patiekalus įpilti šviežio česnako arba patiems suvalgyti.

Valgykite ananasus

Ananasuose yra bromelino, kuris daro galingą ilgalaikį poveikį kūnui: mažina cholesterolio kiekį, pašalina toksinus ir valo plaučius.

Be to, ananasai paūmėjimų metu turi priešuždegiminį poveikį, švelniai ramina nervų sistemą, mažindami potraukį rūkyti.

Pirtis

Sergant kai kuriomis ligomis, reikšmingas temperatūros padidėjimas yra draudžiamas, todėl prieš apsilankydami vonioje ar saunoje visada turėtumėte pasitarti su gydytoju. Tačiau jei gydantis gydytojas leidžia, tokį poilsį patartina įtraukti į bendrąją plaučių valymo programą.

Patekus į karštą orą visame kūne, pagerėja kraujotaka, plečiasi kraujagyslės ir bronchai. Kartu su prakaitu per odą pasišalina kenksmingos medžiagos, o visos sistemos, įskaitant kvėpavimo takus, yra gydomos. Įkvėptas oras aktyviai skiedžia skreplius, todėl lengviau kosėti.

Medicininiai preparatai

Norėdami išvalyti plaučius, yra didžiulė receptų įvairovė, tarp kurių yra ne tik veiksmingos tradicinės medicinos, bet ir ne mažiau veiksmingų vaistų.

Patartina jų vartoti kartu su kitomis prevencinėmis priemonėmis norint išvalyti plaučius po rūkymo, būtinai pasitarkite su kompetentingu specialistu.

„Ambroksolis“ („Lazolvan“)

"Ambroksolis" skirtas vartoti sergant lėtinėmis ir ūmiomis kvėpavimo takų ligomis, kartu su padidėjusia klampių skreplių formavimu. Skatina greitą skystinimą ir pašalinimą, palengvina kosulį.

Vartojant vaistą kartu su kitais vaistais, neigiamas poveikis nepastebėtas. Tačiau prieš pradedant gydymą, jei pacientas turi vartoti kitus stiprius vaistus, patartina apie tai įspėti gydytoją.

Acetilcisteinas

„Acetilcisteinas“ naudojamas kaip efektyvus mukolitinis vaistas, naudojamas ne tik gydant virusines ir katarines kvėpavimo takų ligas, bet ir visapusiškai valant plaučius žmonėms, kurie mesti rūkyti.

Tai palengvina ilgalaikius kosulio priepuolius, praskiedžia gleives, susidarančias vidiniame bronchų paviršiuje, ir skatina jos kosėjimą. Palaipsniui pašalinamas net neįprastai didelis storų gleivių kiekis.

„Gedelix“

„Gedelix“ skirtas vartoti esant sausam kosuliui, kai reikia skiesti ir pašalinti skreplius iš plaučių.

Šiuo metu vaistas yra dviejų formų: sirupo ir lašų, \u200b\u200btodėl kiekvienas gali pasirinkti sau patogiausią variantą. Abiejų narkotikų formų efektyvumas yra tas pats.

Mukaltin

"Mukaltin" turi atsikosėjimą organizmui, kuris, reguliariai naudojant, palengvina skreplių išsiskyrimą. Tai leidžia jums padaryti kosulį produktyvesnį, palengvina storų gleivių stagnaciją bronchuose ir plaučiuose.

Pagaminta augalų pagrindu, vaistą leidžiama vartoti nėštumo ir žindymo laikotarpiu.

Askorilis

"Ascoril" turi skiedžiantį poveikį, skatina lengvą skreplių išsiskyrimą. Jis turi apgaubiantį ir bronchus plečiantį poveikį plaučiams.

Į vaisto sudėtį įeina medžiagos guaifenesinas, recimentolis ir salbutamolis, kurios teigiamai veikia bronchų obstrukciją ir mukostazę. Po trumpo vartojimo kosulys palengvėja, sumažėja skreplių sankaupos, o plaučiai visiškai išvalomi.

Valymo požymiai

Tipiškas sistemingo organizmo valymo požymis yra nuolatinis kosulys ir skreplių išskyros. Taigi kūnas bando išvalyti vidinį plaučių ir bronchų paviršių nuo kenksmingų nuosėdų.

Laikui bėgant kosulys mažėja, palengvėja kvėpavimas. Ryte pabusti tampa lengviau, grįžta geras apetitas. Be to, visą valymo laiką gali pakisti nuotaika. Jie neturėtų būti laikomi anomalija, o prireikus reikia tiesiog pabandyti tai išlyginti naudojant specializuotas priemones, ilgus pasivaikščiojimus, kvėpavimo pratimus ir kt.

Plaučių valymo vaizdo įrašas

Apibendrinimas

Po to svarbu peržiūrėti visą savo gyvenimo būdą: pradėkite valgyti teisingai, pridėkite kuo daugiau fizinio aktyvumo.

Tai leis efektyviau valyti plaučius, sumažins lūžių ir nuotaikų svyravimų tikimybę bei padės išlaikyti normalų svorį. Atsisakydami cigarečių, daugelis žmonių pastebi žymų apetito padidėjimą, kurį lemia uoslės ir skonio pumpurų atstatymas.

Net paprasti pusvalandžio pasivaikščiojimai gryname ore palankiausiai veikia bendrą savijautą, pakelia nuotaiką ir leidžia mums žengti kiekvieną kitą žingsnį visiškai atnaujinant energiją, kad visiškai atsikratytume savo kūno nuo ilgalaikio priklausomybės nuo nikotino.

NORITE NUSTABTI RŪKYTI?

Tuomet turite eiti į mūsų maratoną atsisakyti cigarečių.
Negalima tik mesti rūkyti, o ne nutraukti.

03.01.2009, 14:31

03.01.2009, 14:41

Daug patarimų .. (http://www.google.com/search?sourceid\u003dnavclient&hl\u003dlt&ie\u003dUTF-8&rlz\u003d1T4GGLL_ruRU299RU299&q\u003d%d0%9a%d0%b0%d0%ba+%d0%be%d1%87% d0% b8% d1% 81% d1% 82% d0% b8% d1% 82% d1% 8c +% d0% bb% d0% b5% d0% b3% d0% ba% d0% b8% d0% b5) :)

Konstantinovičius

03.01.2009, 14:41

Bego padeda gerai atsikratyti nikotino.

Aš pati bėgioju rytais, bet tuo pačiu ir rūkau.

03.01.2009, 14:45

Kodėl jūs taip jaudinatės? Atsisėsti, nusiraminti, ... parūkyti: parūkyti:

03.01.2009, 14:46

Gydytojai, na, gerai :) Aišku, aš į tai įsitraukiau, bet patarimų yra tikrai daug, pagalvojau, gal kas nors patars iš savo patirties.

Konstantinovičius, aš taip pat bėgioju rytais, 3–4 kartus per savaitę, dabar tikrai sustojau, nes šalta ... Jei nuoširdu, aš nepastebėjau, kaip bėgimas veikia plaučių kokybę, išskyrus tai, kad laikinai padidėja ventiliacija, nors aš to nežinau.

03.01.2009, 14:49

03.01.2009, 14:54

Kodėl jūs taip jaudinatės? Sėskis, nusiramink ... parūkyk
: bl:
plaučiai išsivalys patys, nesiimdami jokių veiksmų.
Dmytro, štai patarimas. Tai lieka mažiems - nerūkyti! :)

03.01.2009, 14:54

03.01.2009, 14:57

Taip yra, bet aš noriu šį procesą kažkaip pagreitinti, ar tai įmanoma?

03.01.2009, 14:59

plaučiai išsivalys patys, nesiimdami jokių veiksmų.
Iš mokyklos vadovėlio prisimenu sakant, kad „mesti rūkyti“ plaučiai po 5 metų bus kaip nauji. Ir jūs galite pagreitinti „sporto karalienę“.

03.01.2009, 15:01

03.01.2009, 15:09

kam?
Na, bent jau tada, kad nėra nieko gero nešiojant tą nešvarumą, kuris per tuos metus susikaupė. Ir tada kilo mintis kitose varžybose iškovoti 1-ą bokso kategoriją: šaunu:

Seoshik, aš atlieku tokį įprastą kompleksą (20–25 minutes) beveik kiekvieną dieną, deja, nėra galimybės to padaryti gryname ore, bet aš manau, kad geriau tai padaryti dulkėtame bute, nei visai ne.

P.s. Aš seniai girdėjau, kad jei geriate daug pieno - išvalomi plaučiai, ar tai tikrai taip, ar mitas?

03.01.2009, 15:15

Horizontali juosta, juostos, pora pratimų per savaitę ir jūs būsite laimingi.
jis bandė taip apsivalyti? ....

Jis metė rūkyti prieš 3 metus .. taip pat ir dėl sporto .. mankštinosi su draugais, gerai, prieš pagrindinę treniruotę įveikė mini bėgimą 8 km. ir taip, aš turėjau mesti dėl to, kad kvėpavimas buvo nenuoseklus ... bėgimas dideliu atstumu labiausiai padeda .. tada jis išeina iš plaučių ... kad iškart dingsta mintys apie rūkymą ...))

03.01.2009, 15:20

Asmeninės patirties patarimai.

Pradėti reikia nuo bėgiojimo. Kada bėgti ir kiek nelabai svarbu.

Svarbiausia - tvarkingumas!

Geriausia bėgti nelygiu reljefu - mišku, parku, dykuma. Bet ne stadione ir ne miesto gatvėse.

Bėgti reikia bet kokiu oru - tiek lietaus, tiek šalčio.

Kvėpuokite bėgdami maždaug pagal šį modelį - trigubą kvėpavimą, trigubą iškvėpimą (jei jis neišsipildys - dvigubą ar vienkartinį, laikui bėgant plaučiai pripras ir atliks 4 ar net 5 įkvėpimus / iškvėpimus).

Geriausia važiuoti be jokios schemos, visada kitu maršrutu - tai daug įdomiau.

Pradėję neperkraukite savęs - bėkite lėtai, kol pajusite, kad atsiranda dusulys. Tokiu atveju nesustokite, o tiesiog eikite į lėtą žingsnį, atlikite keliolika gilaus kvėpavimo pratimų.

Lėtai eikite - pailsėkite - ir vėl bėgiokite.

Po poros mėnesių pradėsite bėgioti gerai ir be atokvėpio - su malonumu nubėgsite 2–3 kilometrus. Tada galite pereiti į kitą etapą - bėgiojimą, tačiau kitokiu ritmu, kartais su pagreičiu. Bėgimo metu - rėkiant ir dainuojant dainas - labai sveika stiprina kvėpavimo sistemą.

Bėga taip pusmetį - ir tu pats suprasi, kur judėti toliau.

Bet svarbiausia yra praktika. Jūs turite bėgti DAILY. Jums net nereikia reikalauti rūkyti - svarbiausia yra bėgti, o cigaretės išeis savaime.

Taigi nėra ko daugiau laukti. Išjunkite kompiuterį ir paleiskite! :)

03.01.2009, 15:20

Nežinau, ar rašiau tame skyriuje, bet gerai. Mesti rūkyti pirmąją dieną ne dėl to, kad dūmai mane tikrai trikdė, bet norėjau sportinių laimėjimų, kuriuos dėl rūkymo buvo labai sunku pasiekti, taip: gm: Apskritai tokių dalykų aš laukiu patarimo ...: rolleyes:
ps Nežinau, ar tai svarbu: aš rūkiau 8 metus.

Pamenu, kai po 5-7 dienų išmečiau, prasidėjo baisus kosulys su skrepliais. Kaip sakoma - iš plaučių išeina visas pūkas.

Ir bėgimas vargu ar padeda (bent jau tai man nepadėjo. Kasdien bėgdavau 5 km).

03.01.2009, 15:26

mini bėgimas 8 km.
8 kilometrai. - mini? Na, tu stiprus! : D Dabar, nepaisant to, kad vedu gana aktyvų gyvenimo būdą (bėgimo takeliai + įkrovimas + bėgimas, laikinai nėra), daugiau nei 5 km. Negaliu pakęsti: o

Borshak, aš bėgioju nelygiu reljefu - jis pats sau brangesnis, aš geriau stadiono kvėpuoti dujomis, nei bėgau iš vietinių šunų - paskata pagreitėti, be abejo, yra puiki, bet ... :)

03.01.2009, 15:30

Taip yra, bet aš noriu šį procesą kažkaip pagreitinti, ar tai įmanoma?

Jei reikia išvalyti plaučius pagreitinto metodo pagalba, turėtumėte bėgti daug, greitai, su nuolatiniais pagreičiais, su svoriu; bėgdamas garsiai kalbėk, rėk ir dainuok. Be to, reikia nuolat daryti intensyvius kvėpavimo pratimus - pavyzdžiui, 10 giliausių įkvėpimų ir 10 tokių iškvėpimų. Arba išpūskite kameras iš artėjančio vaizdo. Arba kažkas panašaus.

Tačiau tai yra posūkis, ir rezultatas bus tinkamas. Greitas valymas ir stiprinimas, kuris gali sukelti lėtinę ligą. (Panašiai kaip ir metų noras įgyti 1 kategoriją boksuose, ypač jei to niekada nepadarėte.)

Taigi geriau lėtai, bet užtikrintai.

03.01.2009, 15:33

Dmytro, ten nepakanka šypsenos .. :) .. tiesą sakant, jie pamažu neįgavo atstumo ir iškart bėgo dėvėti .. iš pradžių laikiausi tik pusę atstumo .. :) gal mesti rūkyti - maniau, kad negaliu pakęsti to dėl cigarečių. . :) - nors po pusmečio išėjau normaliai bėgioti ...

03.01.2009, 15:40

borshak, aš mankštinuosi šiek tiek mažiau nei šešis mėnesius, + kibirkščiuosi su draugais savaitgaliais, kai yra galimybė, o 1-oji ranga nėra kažkoks nepasiekiamas baras, jo gauti iš principo nėra problema, ir man to reikia grynai sau - ką, jie sako, kad aš čia nedarau kažkokio abstraktaus bokso, bet dabar aš kai ką jau pasiekiau. Kalbant apie bėgimą: kai tik sušils, tęsiu bėgimą, net ir neturint tokių motyvų tai yra geras dalykas.

Konstantinovičius

03.01.2009, 15:51

Ir bėgimas vargu ar padeda (bent jau tai man nepadėjo. Kasdien bėgdavau 5 km).
Pavyzdžiui, tai man labai padeda. Jokių ligų pavasarį ir rudenį. Tai buvo anksčiau. Spjaudykitės visokiais pakilimais pėsčiomis iki 12 aukštų ...

Bet juk yra keletas vaistų, kurie pašalina skreplius iš plaučių (aš gėriau su bronchitu). Įdomu, ar jie padeda?
Yra centų tablečių. Dar mažiau nei anksčiau būta centų. Puiki skrepliai. Nesvarbu, kuris iš jų. Vadinamas tiesiog „Kosuliu“. Mūsų turimas standartas yra 1 rublis :) Pagamintas iš žolelių, jis labai padeda, ten nėra pašalinių sirupų ir panašus drumstumas nepadės. Tai puikus nebrangus įrankis. As patariu.

P.S. Aš neturiu nieko bendra su ūkiu: bl:

03.01.2009, 16:15

Iš mokyklos vadovėlio prisimenu sakant, kad „mesti rūkyti“ plaučiai po 5 metų bus kaip nauji. Ir jūs galite pagreitinti „sporto karalienę“.

Jie klaidžiojo mokyklinėse knygose. Po šešerių metų rūkymo jis mesti rūkyti 2001 m. Sausio mėn. Nuo to laiko nei vienas pufas: nei tabakas, nei ganjubas, nei kaljanas išvis nieko nerūkė.

Visą šį laiką reguliariai lankau baseiną, bėgioju - plaučiai vis dar nešvarūs, prašau gydytojo parodyti man nuotrauką monitoriuje kiekvienos fluorografijos sesijos metu. Kaip visiškai ją išvalyti - aš nežinau.

03.01.2009, 16:23

03.01.2009, 16:31

Ar galite įvertinti bent apytiksliai, kiek jūsų plaučiai išvalyti%? Vikipedija rašo, kad vis dar yra toks šlykštus dalykas kaip plaučių audinio emfizema, tai yra, negrįžtama žala: o, aš net nenoriu apie tai galvoti.

Taigi kaip ką nors įvertinti? Kai išmečiau, gyvenau kitame mieste, ten jie darydavo fluorografiją senu būdu ant juostos. Tada jis persikėlė į Charkovą, plaučių valymo problema kažkodėl nebuvo labai jaudinanti. Be to, skaitmeninius vaizdus pradėjau žiūrėti tik prieš dvejus metus, iš tuščio smalsumo. Per tą laiką aš nepastebėjau jokių ypatingų apsivalymo požymių ... Ir enfizema, gerai ... Na, šiaip ar taip, mes visi kažkada mirštame.

03.01.2009, 17:31

Na, taip ... bet ar tu gali subjektyviai vertinti pagal jausmus?

03.01.2009, 19:13

Aš net nežinau.

03.01.2009, 19:20

Nustojo rūkyti nuo 1 dienos
Tu nenusileidi, HA HA HA HA * velniškas juokas *

03.01.2009, 20:20

Štai tada, kai aš rūkiau - aš išsitraukiu šią temą, cituoju tave ir sakau „taip, aš neatsisakiau“. Šiuo metu aš nerūkau ir neketinu pradėti rūkyti, todėl mąsčiau: rolleyes:

04.01.2009, 01:45

"Gerk pieną - būk sveikas" :)
Kažkas man pasakė, kad tai padeda išvalyti mano plaučius.

04.01.2009, 01:52

Pripūskite fotoaparatą iš futbolo kamuolio tris keturis kartus per dieną. Ir tabletes "nuo kosulio", jis yra mukaltinas. Greitesnis būdas dar nebuvo išrastas. Viskas, ką galima ištraukti - ištraukti.

04.01.2009, 10:48

Trys pakeliai „vandens“ be filtro per dieną - ir netrukus patologas greitai viską išvalys ... :) Aš to visai negavau, koks klausimas? Ar forume yra gydytojų? Nustokite rūkyti, nubėkite ryte ir viskas bus gerai - tai elementaru ...

04.01.2009, 16:29

Trys paketai „vatos“ be filtro per dieną
Tada geriau „Shipka“ :)

04.01.2009, 16:56

Jie sugalvojo: mukaltin, kvėpuok, nekvėpuok, bėgiok.
Tik nerūkyk!

06.01.2009, 17:29

Bet svarbiausia yra praktika. Jūs turite bėgti DAILY.
Visiškai nesutinku. Širdis nėra geležinė. Kiekvieną dieną bėgti gali tik profesionalūs sportininkai. Ir net tada jie turi 1-2 palyginti lengvas dienas per savaitę. Nors, priklausomai nuo to, ką reiškia bėgimas. Jei bėgimas yra 15 minučių bėgiojimas, tai įmanoma kiekvieną dieną. Jei bėgiojate 6-10 km nelygiu reljefu, geriau 3-4 kartus per savaitę.

19.01.2009, 02:34

jei norite išvalyti plaučius nuo nikotino, gerkite daug pieno ir valgykite maistą, kuriame gausu vitamino C.

19.01.2009, 02:37

Visiškai nesutinku. Širdis nėra geležinė. Kiekvieną dieną bėgti gali tik profesionalūs sportininkai. Ir net tada jie turi 1-2 palyginti lengvas dienas per savaitę. Nors, priklausomai nuo to, ką reiškia bėgimas. Jei bėgimas yra 15 minučių bėgiojimas, tai įmanoma kiekvieną dieną. Jei bėgiojate 6-10 km nelygiu reljefu, geriau 3-4 kartus per savaitę.

Bėgti gali visi, bet ne visi yra vienodai naudingi ar net kenksmingi.

3–4 kartus per savaitę 6–10 km? Kodėl reikia duoti gyvybei pavojingų patarimų? Širdies ligomis sergantiems žmonėms sportas paprastai turėtų būti pasirašomas etapais, kiekviename etape prižiūrint gydytojui.

O svarbiausia, neužduokite klausimų apie mediciną forume. Visada yra norinčių nuoširdžiai padėti, tačiau neturintys specialių medicinos įgūdžių.

19.01.2009, 02:40

p.s. Aš seniai girdėjau, kad jei geriate daug pieno - išvalomi plaučiai, ar tai tikrai taip, ar mitas?

Mitas. Blogi dalykai nemažėja. Dėl pieno kažkas (konkrečiai nepamenu) tampa lengvesnis, todėl rentgeno metu plaučiai atrodo švarūs.

28.01.2009, 23:19

Baseinas man gerai padeda, bet kiekvienas turi savo metodą \u003d)

30.01.2009, 01:00

Yra centų tablečių. Dar mažiau nei anksčiau būta centų. Puiki skrepliai. Nesvarbu, kuris iš jų. Vadinamas tiesiog „Kosuliu“. Mūsų standartas yra 1 rublis.Pagamintas iš žolelių, labai gerai padėkite, ten nėra pašalinių sirupų ir panašūs drebuliai nepadės. Tai puikus nebrangus įrankis. As patariu.

Tai priklauso nuo to, kurios tabletės. Jei atliekant termopizę, kosulys slopinamas ir skreplių neišeina, viskas plaučiuose saugiai liks. Jums reikia atsikosėjimą teikiančių augalinių preparatų. Herbionas, pavyzdžiui. Praskieskite skreplius ir palengvinkite jų išsiskyrimą - jūs saugiai kosinsite ir viskas išeis. Bet net jei nieko nesiimsite, po poros metų jie bus tokie lengvi kaip nauji.

30.01.2009, 01:15

Paprasta žolelių arbata "kolekcija numeris 4". Parduodama visur vaistinėse, specialiai sukurta atsikosėjimui ...
po keturių dienų gerti šią arbatą aš gavau tokį „grubą“, baisu žiūrėti! Bet kvėpuoti pasidarė lengviau ...

03.02.2009, 00:44

Nežinau, ar rašiau tame skyriuje, bet gerai. Mesti rūkyti pirmąją dieną ne dėl to, kad dūmai mane tikrai trikdė, bet norėjau sportinių laimėjimų, kuriuos dėl rūkymo buvo labai sunku pasiekti, taip: gm: Apskritai tokių dalykų aš laukiu patarimo ...: rolleyes:
ps Nežinau, ar tai svarbu: aš rūkiau 8 metus.

Dviračių sportas jums padės, efektyviausias bėgimas jums (pulsas iki 155–160 su periodiškomis nuotolinėmis įkalnėmis iki 180 (20–25 sekundėms kas km)), slidinėti žiemą, būtų malonu eiti į baseiną! Aišku, svarbiausias dalykas yra bėgimas, patys pamatysite, kaip išsiskirs gleivės - tai yra organiniai junginiai, kartu su visokiomis nuotekomis iš tabako!

Yra nuomonė, kad žmogus bėga ne tiek su kojomis, kiek su plaučiais ir širdimi. Ir tai absoliučiai sąžininga. Norėdami patenkinti kūno poreikį deguonimi, širdis ir plaučiai turi žymiai padidinti savo darbą. Galų gale, jei ramybės būsenoje vidutinio amžiaus žmogui reikia 150–200 mililitrų deguonies per minutę (tuo tarpu per plaučius išvėdinama tik 4–5 litrai oro), kūnui reikia deguonies vidutiniu greičiu - 5–6 kilometrai per valandą. padidėja iki 1–1,5 litro per minutę. O plaučiai per minutę turi leisti bent 40 (!) Litrų oro.

„Širdis, važiuodama mažu greičiu, per minutę pumpuoja 10–14 litrų kraujo, tai yra daugiau nei 3 kartus daugiau nei ramybės metu. Šią energingą kraujotaką iš esmės palengvina raumenų pompa, kuri aktyviai veikia bėgiojant. Susitraukdami kojų raumenys iš kapiliarų išspaudžia veninį kraują, taip palengvindami deguonimi praturtinto arterinio kraujo tekėjimą, sako profesorius R.E. Motylyanskaya.

Dėl reguliarių treniruočių širdžiai ir plaučiams galiausiai žymiai pagerėja jų funkcionalumas. Retesnis ir gilesnis kvėpavimas padeda padidinti plaučių talpą ir ventiliaciją. Lėtėjantis širdies susitraukimų ritmas ramybėje, padidėjęs jo sistologinis tūris - tai yra reguliaraus bėgiojimo rezultatas. Neatsitiktinai bėgimas naudojamas kaip efektyvi priemonė, padedanti padidinti bendrą fizinį pasirengimą įvairiose sporto šakose.

Bėgimas žymiai stimuliuoja kitų kūno sistemų, ypač endokrininės sistemos, darbą, suaktyvina visų rūšių medžiagų apykaitą, įskaitant riebalus. Tie, kurie sistemingai užsiima bėgiojimu, turi mažesnį cholesterolio kiekį kraujyje, o tai turi didelę reikšmę hipertenzijos, aterosklerozės, miokardo infarkto ir insulto prevencijai.

Bėgimą lengva dozuoti pagal intensyvumą ir trukmę. Todėl jis prieinamas net ikimokyklinio, pradinio ir vidurinio amžiaus vaikams. Tai naudinga paaugliams, berniukams ir mergaitėms. Bėgimas yra viena efektyviausių sveikatos palaikymo priemonių ir tiems, kurie jau peržengė brandos slenkstį. Ilgalaikiai bėgiojimo užsiėmimai prisideda prie ilgalaikio aukšto darbo išlaikymo, atitolina senėjimą. Tuo pat metu palaikomas pakankamai aukštas raumenų jėgos ir plaučių pajėgumas, palaikomas sąnarių judrumas.

Jei tinkamai atliksite pasiruošimą, atsižvelgiant į kūno amžių ir funkcines galimybes dozuoti krūvį, bėgimas taps viena iš naudingiausių kūno kultūros tipų vyresniems nei 25–30 metų žmonėms. Žinoma, nesant kontraindikacijų.

Kontraindikacijos bėgimui yra šios. Bėgimas draudžiamas kenčiantiems:

• plaučių širdies liga (II – III laipsnis)
• bronchinė astma (su dažnais traukuliais)
• lėtinis bronchitas su astma (su dažnais traukuliais)
• sunkus miokardo kraujotakos nepakankamumas
• krūtinės angina su dažnais traukuliais
• hipertenzija su dažnomis krizėmis, taip pat esant nuolatiniam 220/110 milimetrų gyvsidabrio ir didesniam kraujospūdžiui
• cukrinis diabetas (vidutinio sunkumo ir sunkus su komplikacijomis)
• nutukimas su širdies nepakankamumu
• glaukoma
• piktybiniai navikai
• organiniai centrinės nervų sistemos sutrikimai
• stuburo osteochondrozė su dažnais radikulinio radikulito paūmėjimais
• spondiloartrozė
• raumenų ir kaulų sistemos ligos, progresuojančios
• sąnarių disfunkcijos (su nuolatiniu skausmu)
• dažni cholelitiazės ir inkstų akmenų sumušimai
• aortos aneurizma ir širdis
• tromboflebitas
• sudėtingos širdies aritmijos
• visiška kairiojo ryšulio šakos blokada
• įgimtos ar įgytos širdies ydos

Treniruotes reikia nutraukti ūminiu bet kurios ligos laikotarpiu, taip pat paūmėjus lėtiniams negalavimams.

Žmones, patyrusius miokardo infarktą, insultą ir bėgimą, galima paleisti tik atlikus išsamų medicininį patikrinimą ir nuolat prižiūrint gydytojui, bet ne anksčiau kaip po 2–5 metų po ligos (atsižvelgiant į jos sunkumą).

Atskirai kiekvienu atveju gydytojas sprendžia klausimą dėl galimybės bėgti moterims, vyresnėms nei 54 metų, ir vyrams, vyresniems nei 60 metų.

Bet net jei žmogus yra praktiškai sveikas, jis neturi pamiršti, kad prieš pradėdami treniruotis, turite gauti gydytojo leidimą. Bėgimo pamokos bus naudingos tik tuo atveju, jei jos bus vedamos ne savarankiškai, o pagal tam tikrą sistemą ir, labai svarbu, reguliariai.