Amfizem uchun nafas olish mashqlari uchun nafas olish mashqlari. O'pka amfizemasi uchun terapevtik mashqlar O'pka amfizemasi uchun nafas olish mashqlari

Nima uchun o'pka amfizemasi paydo bo'ladi? Kasallikni maxsus gimnastika bilan davolash mumkinmi? Qanday mashqlar amfizemni davolashga yordam beradi?

Amfizem nima?

Bu havo pufakchalarining kengayishi. Shu bilan birga, ekshalasyon paytida o'pka pufakchalari yiqilmaydi va nafas olish paytida, shunga ko'ra, ular amalda ko'paymaydi: axir, ular allaqachon kattalashgan. Gaz almashinuvi buziladi, organizm kamroq kislorod oladi. Nafaqat o'pka, balki boshqa organlar va to'qimalar ham azoblanadi. Avvalo - qon tomirlari va yurak. Kislorod etishmasligi o'pka va bronxlarda intensiv rivojlana boshlaganiga yordam beradi. biriktiruvchi to'qima. Bunday holda bronxlarning lümeni torayadi, o'pkaning tuzilishi buziladi. Hatto kamroq kislorod tanaga kiradi va shifokorlar aytganidek, "shafqatsiz doira" rivojlanadi.

Nima uchun paydo bo'ladi?

Amfizemning sababi- o'z vaqtida davolanmagan bronxit; bronxial astma, zotiljam. Bu kasalliklarning barchasi yo'tal bilan namoyon bo'ladi, bu bemorlar doimo e'tibor bermaydilar. Odamlar shifokorga faqat qachon kelishadi ko'krak qafasi kattalashadi, barrel shaklida bo'ladi va bemor tom ma'noda nafas ololmaydi: axir, barcha o'pka pufakchalari havo bilan to'ldirilgan va tananing kislorodga bo'lgan ehtiyojini qondirmaydi.

Amfizem qanday namoyon bo'ladi?

Ko'krak shaklidagi o'zgarishlarga qo'shimcha ravishda, amfizem yo'tal, nafas qisilishi, zaiflik va charchoq bilan namoyon bo'ladi. Kislorod etishmasligi tufayli odam hatto oddiy jismoniy faoliyatni ham bajarishi qiyinlashadi. Nafas olayotganda, bemor tez-tez yonoqlarini puflaydi. Dudoqlar, burun va barmoq uchlarida ko'k rang o'zgarishi mumkin.

Amfizem qanday davolanadi?

Davolashda ushbu kasallikka sabab bo'lgan omillarga ta'sir qilish muhimdir. Agar bu bronxit, astma, pnevmoniya yoki silikoz bo'lsa, unda siz ulardan xalos bo'lish yoki hech bo'lmaganda alevlenmeler sonini kamaytirish uchun choralar ko'rishingiz kerak. Agar amfizem tug'ma holat bo'lsa, u ko'pincha yordam beradi jarrohlik: o'pkaning zararlangan qismi olib tashlanadi va odam o'zini yana sog'lom his qila boshlaydi.

Ammo bemor chekadigan bo'lsa, barcha choralar foydasiz bo'ladi: axir, chekish bronxial daraxtning yallig'lanishini keltirib chiqaradi.

Bronx va o'pkada yallig'lanish kuchayganida, shifokor antibiotiklarni buyuradi. Siz ularni o'zingiz ishlatmasligingiz kerak, o'zingizga zarar etkazishingiz mumkin. Agar biror kishi astma xurujlari bilan og'rigan bo'lsa, u holda ularni engillashtiradigan dorilar (Atrovent, Berodual, teofillin va boshqalar) buyuriladi. Ekspektoran dorilar (bromeksin, ambroben, lazolvan) balg'amni yaxshiroq tozalashni boshlashga yordam beradi, bronxlar va o'pkalar tozalanadi. Bu choralarning barchasi vaziyatni yaxshilashga yordam beradi, ammo bu hammasi. Amfizem - bu davolash mumkin bo'lmagan kasallik.. Hech bo'lmaganda barcha o'pkalar ta'sirlangan bo'lsa.

Nafas olish mashqlari

Tuzilishidan beri o'pka pufakchalari Amfizem buzilganda bemorlarning nafas olish mushaklari charchaydi. Axir, qandaydir tarzda tanani kislorod bilan ta'minlash uchun ular kuchaygan qarshilikni engishlari kerak. Shuning uchun mushaklarning normal ishlashiga yordam beradigan mashg'ulotlarni o'tkazish muhimdir.

Avvalo, ko'krak qafasini ajratib turadigan diafragmani o'rgatish kerak qorin bo'shlig'i. Diafragma yotgan va tik turgan holatda o'qitiladi.

Bemor oyoqlarini kengroq qilib turadi; qo'llaringizni yon tomonlarga siljiting, nafas oling, so'ngra qo'llaringizni oldinga siljiting va pastga egilib, sekin nafas chiqaring, bunda qorin bo'shlig'i mushaklarini tortib olishingiz kerak.

Agar bemor orqa tomonida yotsa, u qo'llarini qorniga qo'yadi va og'zidan havo chiqarib, uzoq vaqt nafas chiqaradi; qo'llari bilan bu vaqtda qorin old devoriga bosib, ekshalatsiyani kuchaytiradi.

Nafas olishni to'g'ri joylashtirish muhimdir. O'pka kasalliklari bilan og'rigan bemorlarga qo'shimcha ravishda bu mashqlar bajariladi opera qo'shiqchilari. To'g'ri nafas olish ularga uzoq vaqt davomida eslatmalarni saqlashga imkon beradi.

  • Sekin, to'liq nafas olish, siz havoni bir muddat ushlab turishingiz va yonoqlaringizni puflamasdan, trubka ichiga o'ralgan lablaringiz orqali qisqa, kuchli portlashlar bilan nafas olishingiz kerak. Bunday nafas olish balg'amni olib tashlashga yordam beradi.
  • To'liq nafas olish, siz uni ushlab turishingiz mumkin, so'ngra bitta o'tkir harakat bilan ochiq og'zingiz orqali "tashqariga suring", ekshalasyon oxirida lablaringizni yoping. Ikki-uch marta takrorlang.
  • To'liq nafas oling, havoni bir necha soniya ushlab turing. Darhol bo'shashgan qo'llaringizni oldinga cho'zing, so'ngra barmoqlaringizni mushtlarga mahkam bog'lang. Tanglikni chegaraga oshirib, mushtlaringizni elkangizga torting, so'ngra sekin va kuch bilan, go'yo devorlarni itarib yuborgandek, qo'llaringizni yon tomonlarga yoying va tezda qo'llaringizni elkangizga qaytaring. Oxirgi harakatlarni 2-3 marta takrorlang, so'ngra bo'shashib, og'zingizdan kuch bilan nafas oling. Keyin birinchi mashqni bajaring
  • Engish nafas olish muammolari bilan yordam beradi yoga mashqlari: 12 soniya davomida nafas olishingiz kerak, keyin nafasingizni 48 soniya ushlab turing va 24 soniya ichida nafas oling. Ushbu mashqni bir marta emas, balki ikki yoki uch marta ketma-ket bajarish yaxshidir.
  • Shuningdek, foydali deb hisoblanadi yaratilish orqali nafas olish ijobiy deb ataladi nafas olishning oxirgi bosimi. Buni amalga oshirish unchalik qiyin emas: buning uchun turli uzunlikdagi shlanglar (bemor nafas oladi) va suv muhrini (suv bilan to'ldirilgan idish) o'rnatish kerak. Etarlicha chuqur nafas olgach, shlang orqali suv bilan to'ldirilgan idishga imkon qadar sekin nafas oling. Bularning barchasi nafas olish mushaklarini mashq qilish imkonini beradi.

Amfizema. Kasallik alveolalarning kengayishi, alveolyar septalarning atrofiyasi va o'pka to'qimalarining elastikligini pasayishi bilan bog'liq. Ushbu kasallikning doimiy belgilari nafas qisilishi va yo'taldir. Terapevtik mashqlar nafas olishni yaxshilashga yordam beradi (ayniqsa, ekshalasyon), diafragmaning harakatchanligini oshiradi, interkostal mushaklarni, shuningdek, qorin bo'shlig'i mushaklarini kuchaytiradi.

Matnda qo'llaniladigan konventsiyalar: IP - boshlang'ich pozitsiyasi; TM - sekin temp; TS - o'rtacha sur'at.

1. Tempni o'zgartirish bilan joyida yurish. 30 sek. Nafas olish bir xil.

2. IP - tik turgan, qo'llar yon tomonlarga. Tanani chapga va o'ngga aylantiradi. TM. Har bir yo'nalishda 6-8 marta.

3. IP - tik turgan, kamarga qo'llar. Chapga va o'ngga burish. TS. Har bir yo'nalishda 5-7 marta.

4. IP - tik turgan holda. Qo'llar yon tomonlarga - nafas oling, torsoni oldinga egib, ko'kragini ushlang - nafas oling. TS. 4-6 marta.

5. IP - tik turgan, kamardagi qo'llar. To'g'rilang o'ng oyoq, qo'llar oldinga - nafas olish; IP ga qaytish - nafas olish. TS. Har bir oyoq bilan 5-7 marta.

6. IP - o'tirish. Qo'llaringizni yon tomonlarga siljiting - nafas oling, oldinga egilib - nafas oling. TM. 4-6 marta.

7. IP - tik turgan, kamarga qo'llar. Chapga va o'ngga burish. TS. Har bir yo'nalishda 5-7 marta.

8. IP - qo'llar elkalariga. Qo'llaringizni oldinga va orqaga aylantiring. Har bir yo'nalishda 5-8 marta. TS.

9. IP - stul yonida chap tomoningiz bilan turish. Chapdan o'ngga egiladilar. TS. Har bir yo'nalishda 4-6 marta.

10. IP - tik turgan. Chap oyog'ingizni orqaga torting, qo'llaringizni yuqoriga ko'taring - nafas oling; IP ga qaytish - nafas olish. Boshqa oyoq bilan ham xuddi shunday. TS. Har bir oyoq bilan 5-7 marta.

11. IP - turgan. Qo'llar yuqoriga - nafas olish; boshni, elkalarni egish (qo'llarni pastga) - nafas olish. TM. 4-6 marta.

12. IP - o'tirish. Qo'llar elkalariga - nafas olish; tirsaklaringizni pastga tushiring, oldinga egilib - nafas oling. TM. 4-6 marta.

13. IP - turgan. Qo'llar yuqoriga - nafas olish; o'tiring - nafas oling. TM. 5-7 marta.

14. IP - tik turgan, orqasida gimnastik tayoq. Qo'llaringizni orqaga torting; egilayotganda. TM. 4-6 marta. Nafas olish bir xil.

15. IP - egilib turish, qo'llar oldinga. Tanani chapga va o'ngga aylantiradi. TS. Har bir yo'nalishda 5-7 marta.

16. IP - tik turgan, qo'llar yuqoriga. Oldinga egilish. TM. 4-6 marta.

17. Xona bo'ylab 30-60 soniya yurish.

Emfizema ta'sir qiladigan kasallikdir Havo yo'llari, bu bronxiolalarning havo bo'shlig'idagi patologik o'sish bilan tavsiflanadi, bu alveolalar devorlarining halokatli morfologik tabiatdagi o'zgarishlari bilan birga keladi. Amfizem o'ziga xos bo'lmagan va eng keng tarqalgan shakllaridan biridir surunkali kasallik o'pka tizimi.

Amfizemning paydo bo'lishiga sabab bo'lgan omillar 2 guruhga bo'linadi:

  • O'pkaning mustahkamligi va elastikligini buzadigan omillar (tug'ma alfa-1-antitripsin etishmovchiligi, tamaki tutuni, azot oksidlari, kadmiy, kosmosdagi chang zarralari). Bu omillar sabab bo'ladi asosiy amfizem, bu davrda o'pkaning nafas olish qismini patologik qayta qurish boshlanadi. Ushbu o'zgarishlar tufayli nafas chiqarish paytida kichik bronxlarga bosim kuchayadi, ular uning ta'siri ostida passiv ravishda tushadi (birlashadi va buqalarni hosil qiladi), shu bilan alveolalardagi bosimni oshiradi. Yuqori qon bosimi alveolalarda nafas chiqarish vaqtida bronxial qarshilik kuchayishi tufayli yuzaga keladi. Shunisi e'tiborga loyiqki, bunday o'zgarishlardan so'ng, havoni nafas olayotganda bronxlarning o'tkazuvchanligi hech qanday tarzda buzilmaydi.
  • Alveolyar yo'llar, alveolalar va nafas olish bronxiolalarining cho'zilishini kuchaytiruvchi omillar (sabablari). ikkilamchi amfizem). Eng xavfli omil - surunkali obstruktiv bronxit (bronxit va astma), hatto sil kasalligining mavjudligi, uzoq muddatli chekish, ifloslangan havo, o'ziga xoslik tufayli rivojlanishi mumkin. kasbiy faoliyat(ushbu toifaga qurilish ishchilari, konchilar, metallurgiya va sellyuloza sanoati ishchilari, ko‘mir konchilari, ishchilar kiradi. temir yo'l, paxta va donni qayta ishlash bilan bog'liq bo'lgan odamlar), adenoviruslar va organizmda S vitamini etishmasligi.

O'pka amfizemasi shakllari:

  1. 1 diffuz - o'pka to'qimalariga to'liq zarar yetkaziladi;
  2. 2 bullyoz - kasal (shishgan) joylar o'pkaning sog'lom qismlariga yaqin joylashgan.

Amfizem belgilari:

  • nafas qisilishi, bo'g'ilish;
  • ko'krak barrel shaklini oladi;
  • qovurg'alar orasidagi bo'shliqlar kengaytiriladi;
  • bo'rtib chiqqan bo'yinbog'lar;
  • shishgan yuz (ayniqsa, ko'zlar ostida va burun ko'prigida);
  • qattiq balg'am bilan yo'tal, uning kuchi bilan ortadi jismoniy faoliyat;
  • nafas olishni engillashtirish uchun bemor elkalarini ko'taradi, bu uning qisqa bo'yni borligi haqidagi taassurot qoldiradi;
  • "shim";
  • rentgenogrammani olayotganda, rasmdagi o'pka maydonlari haddan tashqari shaffof bo'ladi;
  • zaif, tinch nafas olish;
  • past harakatlanuvchi diafragma;
  • mavimsi tirnoqlar, lablar;
  • tirnoq plastinkasining qalinlashishi (tirnoqlar vaqt o'tishi bilan shunga o'xshash bo'ladi Barabanlar);
  • Yurak etishmovchiligi paydo bo'lishi mumkin.

Agar sizda amfizem bo'lsa, har qanday yuqumli kasalliklardan ehtiyot bo'lishingiz kerak. Shunday qilib, bronxopulmoner tizimning zaiflashishi tufayli ular tezda surunkali shaklga o'tishi mumkin. Yuqumli kasallikning birinchi belgilari paydo bo'lganda, davolanishni darhol boshlash kerak.

Amfizem uchun foydali ovqatlar

  1. 1 donli ekinlar;
  2. 2 ta xom sabzavot va mevalar (ayniqsa mavsumiy) - qovoq, sabzi, brokkoli, qovoq, pomidor, Shirin qalampir, barcha bargli sabzavotlar va tsitrus mevalari;
  3. 3 ta shakar va shirinliklar quritilgan mevalar (o'rik, anjir, mayiz, quritilgan o'rik) bilan almashtirilishi kerak;
  4. 4 dengiz mahsulotlari;
  5. 5 og'ir kasal bemor proteinli dietaga rioya qilishlari va tvorog, dukkaklilar, yog'siz go'sht va baliqlarga e'tibor berishlari kerak;
  6. Smorodina, jo'ka, gul kestirib, do'lanadan 6 ta o'simlik choyi.

Porsiyalar katta bo'lmasligi kerak, bir vaqtning o'zida kamroq ovqatlanish yaxshidir, lekin tez-tez. Buning sababi shundaki, o'pka hajmi ortishi bilan oshqozon hajmi kichiklashadi (shuning uchun ko'p miqdorda ovqat iste'mol qilish oshqozonda noqulaylik tug'diradi).

An'anaviy tibbiyot:

  • Fizioterapiya , bu o'pka faoliyatini yaxshilashga yordam beradi.
    1-mashq– tekis turing, oyoqlaringizni elkangiz kengligida qo'ying, oshqozoningizni puflang va bir vaqtning o'zida nafas oling. Qo'llaringizni oldingizga qo'ying, egilib, bir vaqtning o'zida oshqozoningizni torting va nafas oling.
    2-mashq- chalqancha yotib, qo'llaringizni oshqozoningizga qo'ying va nafas oling, nafasingizni bir necha soniya ushlab turing, so'ngra oshqozoningizni massajlashda chuqur nafas oling.
    3-mashq– turing, oyoqlaringizni elkangiz kengligida yoying, qo'llaringizni kamaringizga qo'ying, qisqa, chayqalib nafas oling.
    Har bir mashqning davomiyligi kamida 5 daqiqa bo'lishi kerak, muntazam ravishda takrorlanadi - kuniga 3 marta.
  • yaxshi nafas olish murabbiyi piyoda yurish, chang'i uchish, suzish.
  • Har kuni ertalab kerak burningizni yuving sovuq suv. Burun orqali doimo nafas olish juda muhim (og'iz orqali nafas olishga o'tish qat'iyan man etiladi - bunday harakatlar yurak etishmovchiligiga olib kelishi mumkin).
  • Kislorod terapiyasi- bilan inhalatsiya tarkibi ortdi uyda amalga oshirilishi mumkin bo'lgan kislorod. Siz bu inhaliyalar uchun oddiy o'rnini bosuvchi vositadan foydalanishingiz mumkin - "buvining" usuli - kartoshkani terida qaynatib, bug'ini nafas oling (issiq bug'dan yuzingizni kuydirmaslik uchun juda ehtiyot bo'lishingiz kerak).
  • Aromaterapiya. Bir necha tomchi qo'shing efir moyi suvga soling va aroma lampada qizdiring. Bemor paydo bo'ladigan bug'ni nafas olishi kerak. Siz romashka, lavanta, evkalipt, bergamot va tutatqi yog'laridan foydalanishingiz mumkin. Ushbu protsedura kasallik yo'qolguncha kuniga uch marta takrorlang.
  • Ichish damlamalar va infuziyalar romashka, koltsfoot, centaury, skolopendra barglari, grechka va jo'ka gullari, zefir va qizilmiya ildizlari, adaçayı barglari, yalpiz, qizilmiya mevalari, zig'ir urug'lari.
  • Massaj- balg'amni ajratish va olib tashlashda yordam beradi. Akupressura eng samarali hisoblanadi.

Davolashni boshlashdan oldin siz qilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa chekishni tashlashdir!

Nafas olish mashqlari - nafas olish mushaklarini mashq qilishga qaratilgan mashqlar to'plami. U nafaqat nafas olish texnikasini, ham qorin bo'shlig'i mushaklarini, orqa qovurg'alararo mushaklarni va nafas olishda ishtirok etadigan boshqa mushaklarni kuchaytiruvchi mashqlarni o'z ichiga oladi. Gimnastika mushaklarni muvofiqlashtirishni yaxshilaydi, odamning nafas olishini nazorat qilishni oshiradi va farovonlikni yaxshilaydi.

Bilan aloqada

Sinfdoshlar

Nima uchun amfizem uchun gimnastika kerak?

Amfizem uchun gimnastika mushaklarning ritmik qisqarishi bilan o'pka funktsiyasining pasayishini qoplash orqali bemorning ahvolini engillashtirishga qaratilgan.

Amfizemning bosqichiga qarab, o'pka to'qimasi tuzilishini o'zgartiradi. O'pka hujayralari birlashib, bo'shliqlar hosil qiladi. Bu bo'shliqlar o'pkaning foydali hajmini egallaydi, ulardagi gaz almashinuvi darajasi past. Natijada, odamda nafas qisilishi paydo bo'ladi va vaqt o'tishi bilan u nafas etishmovchiligini boshdan kechira boshlaydi.

O'ziga xos xususiyat - bu nafas chiqarishda qoldiq havoning mavjudligi. Qoldiq havoning o'zi gaz almashinuvini sezilarli darajada buzadigan omil hisoblanadi.

Nafas olish mashqlari paydo bo'lgan nomutanosibliklarni qoplash va o'pka faoliyatining pasayishi sharoitida odamni to'g'ri nafas olishga o'rgatish uchun mo'ljallangan.

Maqsadlar nafas olish mashqlari:

  • Konsentrlangan nafas olish va ekshalatsiyani o'rgatish;
  • uzoq muddatli ekshalatsiyani mashq qilish;
  • o'pkada gaz almashinuvini oshiradigan kompensatsiya mexanizmlarini ishlab chiqish;
  • kompensatsion diafragma nafasini rivojlantirish;
  • nafas olishda ishtirok etadigan mushaklarni kuchaytirish;
  • uy xo'jaligidagi jismoniy harakatlar paytida nafas olishni nazorat qilish ko'nikmalarini o'rgatish;
  • psixikani yaxshilash hissiy holat kasal.

Terapevtik mashqlar tamoyillari

Nafas olish mashqlarini bajarayotganda quyidagi qoidalarga rioya qiling:

  1. Mashqlar kuniga 4 marta 15 daqiqa davomida amalga oshiriladi - tez-tez, lekin kamroq emas.
  2. Mashqlarni bajarayotganda, nafas olish ritmiga e'tibor qarating.
  3. Nafas olish va chiqarish davomiyligini tenglashtiring, ikkinchisini uzaytiring.
  4. Siqish taqiqlanadi.
  5. Siz nafasingizni ushlab turolmaysiz.
  6. O'rtacha tezlikda qolishga harakat qiling, shoshilmang.
  7. Gimnastika statik va dinamik mashqlarni o'z ichiga oladi.
  8. Gimnastikani statik mashqlar bilan boshlashingiz kerak.
  9. Muqobil statik va dinamik mashqlar.
Nafas olish mashqlari umumiy mustahkamlash mashqlari va dam olish uchun tanaffuslar bilan almashtirilishi kerak.

Mashqlar to'plami

Statik mashqlar:

  1. Nafas chiqarishda undosh tovushlarning talaffuzi (2-3 min.).

O'tirgan holda ijro etiladi. Ekshalasyon avtomatik ravishda uzayadi, ko'krak qafasi tebranadi, yo'talni va shilimshiqni olib tashlashni rag'batlantiradi. Ushbu mashq tufayli bemorlar nafas olish va ekshalasyon davomiyligini nazorat qilishni o'rganadilar.

  1. Chuqur ekshalatsiya bilan nafas olish (6 ta takrorlash).

O'tirgan holda ijro etiladi. Hisoblashda imkon qadar chuqurroq nafas oling, hisoblashga harakat qiling Ko'proq. Nafas olayotganda ko'kragiga bosib, qo'llaringiz bilan o'zingizga yordam berishga ruxsat beriladi (yoki mashqni yordamchi bilan bajaring).

  1. Nafas chiqarishda unli tovushlarning talaffuzi (2-3 min.).

Tik turgan holda ijro etiladi. Tovushlar baland ovozda talaffuz qilinadi. Ular ekshalasyon fazasini uzaytirishga harakat qilishadi.

  1. Diafragma nafas olish (6 ta takrorlash).

1-2-3 sonida "oshqozon" bilan chuqur nafas olinadi: diafragma pastga egiladi - oshqozon tashqariga chiqadi. 4-5-6 sonida nafas oling: diafragma yuqoriga ko'tariladi, oshqozon orqaga tortiladi.

Dinamik mashqlar (har biri - 6 ta takrorlash):

  1. Yotgan joydan oldinga egilib turing.

Tananing yuqori qismi ko'tariladi va oldinga egiladi (nafas olish). Egish paytida qo'llar orqaga tortiladi.

  1. Oyoqlarini ko'kragiga bosish.

Boshlang'ich pozitsiyasi - orqa tomoningizda yotish. Nafas olayotganda, qo'llaringizni ko'taring va iloji boricha yuqoriga (tanaga perpendikulyar) cho'zing, ko'krak kengayadi, oshqozon tashqariga chiqadi. Nafas olayotganda qo'llaringizni pastga tushiring, oyoqlaringizni tanangizga, tizzalaringizni ko'kragingizga torting, oyoqlaringizni qo'llaringiz bilan mahkamlang. Takrorlang.

  1. Kresloda o'tirganda buriladi.

Tizlaringizni yon tomonlarga yoying. Qo'llaringizni ko'krak darajasiga ko'taring, tirsaklaringizni yoying va qo'llaringizni iyagingiz ostiga qo'ying. Nafas olayotganda, chapga buriling. Nafas olayotganda, boshlang'ich pozitsiyasiga qayting. Keyin, nafas olayotganda, o'ngga buriling. Nafas olish - boshlang'ich pozitsiyasi.

  1. Tik turish.

Qo'llaringizni yuqoriga ko'taring va kuchli cho'zing, qo'llaringizni bir oz orqaga siljitishga harakat qiling. Uzatilgan qo'llarga qarang. Cho'zish paytida inhalatsiya qilinadi. Nafas olayotganda: qo'llar tushiriladi, oyoqlardan biri tizzada egilib, ikkala qo'l bilan ushlab, ko'kragiga imkon qadar yuqori ko'tariladi.

  1. Yurish (2-3 min.)

Nafas olish va ritm chuqurligini kuzatish muhimdir. Nafas olish nafas olishdan 2 baravar kattaroq qadamlar qo'yishi kerak. Kelajakda nafas olishni yaxshi nazorat qilgan holda, mashqni qo'llarni ko'tarish (nafas olayotganda) va tushirish (nafas olayotganda) bilan to'ldirish mumkin.

Yurish variantlaridan biri, agar sizning jismoniy holatingiz imkon bersa, zinapoyaga ko'tarilishdir. Nafas olishda 2 bosqichdan o'tish kerak, nafas olishda - 4.

Strelnikova amfizemasi uchun nafas olish mashqlari

Eslatib o'tamiz, amfizemli o'pkalar nazorat ostida faol uzoq muddatli ekshalatsiyani talab qiladi. Shunday qilib, Strelnikovaning amfizem uchun texnikasi samarali emas

A. N. Strelnikova tomonidan ishlab chiqilgan texnika u tomonidan astmatiklarni davolash uchun yaratilgan. Uning yuqori klinik samaradorligi kompleks davolashda tasdiqlangan

Nafas olish mashqlari - bu nafas olish harakatida ishtirok etadigan mushaklarni kuchaytirish va rivojlantirishga qaratilgan maxsus mashqlar. Bunday gimnastika mashqlar bilan davolash komplekslariga tegishli ( fizioterapiya) va tanlangan texnikaga qarab, to'g'ri nafas olishni rivojlantirish va qovurg'alararo mushaklarni, qorinni va orqani mustahkamlash uchun ikkala mashqni ham o'z ichiga olishi mumkin. Bunday gimnastika nafaqat amfizem uchun, balki o'pka patologiyasi bo'lmasa ham foydalidir. sog'lom odam chunki u yaxshilanadi umumiy salomatlik, kislorod ochligini oldini oladi, nafas olishni nazorat qilish va mushaklarni muvofiqlashtirishni yaxshilaydi.
Amfizem haqida ko'proq ma'lumotni bu erda topishingiz mumkin.

Nima uchun amfizem uchun mashqlar terapiyasi kerak?

Emfizema - bu kasallik nafas olish tizimi alveolalarning qisqarishining buzilishi bilan tavsiflangan odam, buning natijasida ular haddan tashqari cho'ziladi va odatdagidek qisqara olmaydi. Ushbu patologik jarayon tufayli kislorod normal miqdorda qonga kirmaydi, karbonat angidrid esa yomon chiqariladi. Bu holat nafas olish etishmovchiligi bilan to'la.

O'pka kasalliklari uchun nafas olish mashqlari terapiyasi birinchi navbatda bemorning ahvolini engillashtirishga qaratilgan - nafas qisilishi va nafas olish etishmovchiligi bilan kurashish. Mashqlar quyidagi omillarga erishishga qaratilgan:

  • To'g'ri nafas olish va chiqarishni o'rganish
  • Uzoq nafas olish vaqti
  • O'pkada gaz almashinuvini yaxshilash
  • Nafas olishning diafragmatik turini rivojlantirish (bu turdagi emfizemasi bo'lgan bemorlar uchun ko'proq mos keladi, chunki u bilan gaz almashinuvi samaraliroq bo'ladi)
  • Nafas olish jarayonida ishtirok etadigan asosiy mushaklarni kuchaytirish
  • Uyda nafas olishni nazorat qilish mashqlari
  • Bemorning ruhiy va hissiy holatini normallashtirish.

Jismoniy mashqlar bilan davolash paytida siz quyidagi umumiy qoidalarga amal qilishingiz kerak:

  • Mashqlarni kamida 3-4 marta bajarish uchun kuniga 15-20 daqiqa ajratishingiz kerak
  • Nafas olish ritmi har doim bir xil bo'lishi kerak
  • Nafas olish har doim nafas olishdan uzoqroq
  • Nafasingizni ushlab turmang, shoshilmang yoki o'zingizni haddan tashqari yuklamang.
  • Mashqlar dinamik va statik elementlardan iborat bo'lishi kerak, nafas olish mashqlari doimo dinamik elementlar bilan almashinadigan statik elementlardan boshlanishi kerak.

Amfizem uchun mashqlar

Ko'p mashqlar variantlari mavjud. Ulardan bir nechtasi tavsiflanadi.

Birinchi mashq - yotgan holda cho'zish. Siz oshqozoningizda yotishingiz va qo'llaringizni egishingiz kerak. Nafas olayotganda, qo'llar yotgan holatdan tana bilan birga ko'tariladi, boshni ham ko'tarish mumkin. Nafas olayotganda, siz yana boshlang'ich holatda yotishingiz kerak. Buni 5 marta takrorlang va yondashuvlar o'rtasida 5-10 soniya tanaffus qiling.

Ikkinchisi - orqa tomonda yotgan holda cho'zish. Orqa tarafingizda yotishingiz kerak, u polga mahkam o'rnashishi kerak, qo'llaringiz tana bo'ylab hizalanishi kerak, oyoqlaringiz tekis yotishi kerak. Nafas olayotganda, oyoqlaringizni iloji boricha o'zingizga egib, ularni qo'llaringiz bilan mahkamlashingiz kerak. Nafas olayotganda, oshqozoningizni iloji boricha puflang, oyoqlaringizni to'g'rilang va yana boshlang'ich holatda yoting. Buni 6 marta takrorlashingiz kerak, yondashuvlar orasida besh soniyadan ko'p bo'lmagan dam olishingiz kerak.

Nafas olishni rivojlantirish mashqlariga misol unli tovushlarni takrorlashdir. Siz to'g'ri stulga o'tirib, dam olishingiz kerak. Orqangiz iloji boricha tekis bo'lishi kerak, qo'llaringiz tizzangizga qo'yilishi kerak. Siz chuqur va sekin nafas olishingiz kerak va nafas chiqarayotganda har qanday unli tovushni sekin va cho'zilgan holda takrorlashingiz kerak.



mob_info