Etapy smútku. Psychologická podpora jednotlivca v období smútku

Smrť blízkeho je smutnou udalosťou, ktorou si musí prejsť každý. Psychologička Natalya Tolstaya v tomto videu hovorí o tom, ako sa vyrovnať so stratou alebo pomôcť iným vyrovnať sa so stratou.

Nižšie je uvedený článok na rovnakú tému od inej psychologičky - Natalya Vavilina „Fázy prežívania straty“

(list) Ahoj!

Budem veľmi vďačný, ak mi pomôžete pochopiť túto situáciu. Môj brat zomrel už viac ako šesť mesiacov. A to mal len 38 rokov. Z akého dôvodu nám zostáva záhadou. Životné problémy, máme ich všetci, a to nie je dôvod na smrť v tomto veku.

Mama sa s touto stratou stále nevie vyrovnať. Svojou mysľou chápe, že ho nemôžete priviesť späť, ale srdcom nie. A ja neviem, ako jej pomôcť. Na každého kričí, ak niečo nie je v jej ceste. Presviedčam otca, aby mlčal a on to vydrží.

Veľký smútok pre každého, ale život ide ďalej. Ale moja matka sa s touto stratou nechce zmieriť. Po pohrebe môjho brata sa mi zdá, že šťastie a šťastie sa odo mňa odvrátili. Ak som predtým mohol obnoviť poriadok vo svojej rodine a pomôcť tým, ktorí sa na mňa obrátili, teraz neviem, čo mám robiť.

Mama sa už bez sedatív nezaobíde. Pomôž mi prosím.

odpoveď: Ahoj!

snažím sa pomáhať. Možno vám niečo z toho, čo som povedal, pomôže pochopiť, čo sa deje s vašou matkou, a preto zvoliť vhodnejšiu stratégiu správania.

Utrpenie zo straty blízkej osoby je jedným z častých dôvodov, prečo sa obrátiť na špecialistov. Jednoduchšie je nepochybne, keď sa prihlási sám človek, ktorý prehru prežíva veľmi ťažko. Špecialista vám pomôže kompetentne a včas prekonať smútok a vrátiť sa do plnohodnotného života.

Čo to znamená „kompetentne zažiť smútok“? Existujú fázy prežívania straty. Často sa vplyvom rôznych okolností človek zasekne v niektorom zo štádií a človek upadne do depresívneho stavu.

„Prekonať to“ vôbec neznamená zabudnúť na zosnulého, nehovoriť o ňom alebo sa naučiť predstierať, že sa nič nestalo. Prežiť znamená uvedomiť si, čo sa stalo, uvedomiť si zmeny, ktoré v živote nastali, prispôsobiť sa zmenenej situácii. To znamená nevtláčať do seba pocit bolesti, pretože týmto sa ho nezbavíte. To znamená postupne nahrádzať pocit utrpenia a bolesti pokojnou spomienkou.

Trvanie a bolesť zmierenia so stratou závisí od mnohých faktorov, medzi najvýznamnejšie patria: povaha vzťahu so strateným blízkym, faktory, ktoré ovplyvnili jeho odchod, miera uvedomenia si viny voči nemu, prijaté tradície v konkrétnej kultúre.

Náhla smrť, násilná smrť a samovražda majú obzvlášť silný vplyv na hĺbku emocionálnych zážitkov blízkych. Každá situácia je nepochybne svojím spôsobom bolestivá, a preto slová súcitu, ako napríklad „chápem, ako zle sa cítiš“, len zriedka pomôžu, pretože postihnutý je presvedčený, že nikto nemôže pochopiť jeho pocity a skúsenosti.

Zážitok straty má však svoje vlastné štádiá, pre každú z nich je charakteristický určitý postoj k tomu, čo sa stalo, charakteristické emócie a trvanie v čase.

Pozrite sa, ktoré štádium je vhodnejšie na opísanie stavu vašej matky; možno vám to umožní lepšie pochopiť, čo sa s ňou deje, a pomôže jej to zvládnuť.

1. Prvou fázou je popieranie. Zvyčajná prvá reakcia na upozornenie o tom, čo sa stalo, je: "To nemôže byť!" Stav šoku a pocit nereálnosti toho, čo sa deje. Človek neustále premýšľa o tom, čo sa stalo, stráca záujem o všetko, čo sa deje okolo. Najsilnejšie pocity sú túžba a smútok, túžba vrátiť minulosť, ako aj zmätok a neochota prijať realitu.

Trvá niekoľko minút až niekoľko dní, môže trvať aj niekoľko týždňov, no v priemere končí do 9. dňa. Ak sa stav popierania ťahá dlhšie ako niekoľko týždňov, je to už alarmujúce znamenie.

Úlohou tohto obdobia je zažiť všetky ťažké pocity, ktoré sprevádzajú vedomie straty a priznať si realitu straty.

Najúčinnejšou pomocou v tejto fáze je tichá prítomnosť, podpora, a to aj na úrovni hmatových vnemov, napríklad vo forme dotyku, objatia, aby preživší cítil prítomnosť ľudí nablízku. Je vhodné vyhnúť sa rozhovorom, najmä tým, ktoré obsahujú upokojujúcu orientáciu, ale pomôcť osobe plakať a plakať, čo pomôže prejsť do ďalšej fázy procesu smútku.

V minulosti boli na dedinách dokonca zvláštne ženy, smútiace, pozývali ich na pohreb, aby sa dali povedať tie slová, pomocou ktorých sa dala vyjadriť bolesť zo straty, aby sa dal voľný priebeh slzám. Pamätám si, ako jeden učiteľ rozprával, ako ako študenti cestovali po dedinách a nahrávali folklór, vrátane týchto žalostných piesní, pri nahrávaní ktorých sa jednoducho rozplakali, lebo bez sĺz sa to počúvať nedá. Táto technika, tak kompetentne používaná v minulosti, pomáha prežiť prvú fázu, uvoľniť emócie a začať vkladať skúsenosti do slov.

2. Štádium akútneho smútku alebo sa tomu hovorí štádium zatrpknutosti. V tejto fáze si človek uvedomí, čo sa stalo, a je premožený pocitom silná bolesť a smútok, ktorý sa mení na hnev a hnev na nespravodlivosť života, na druhých, na seba, možno aj na toho najvzdialenejšieho milovaného. Zároveň sú pravdepodobné obvinenia druhých a pocit vlastnej viny za to, čo sa stalo, ktoré sú tiež sprevádzané silnými pocitmi. Tiež môže existovať odpor a iné skúsenosti, ktoré neboli počas života vyjadrené.

Toto štádium môže trvať od troch dní až po niekoľko týždňov (40 dní smútku) a dokonca aj niekoľko mesiacov. Predpokladá sa, že ide o bolestivé obdobie sprevádzané silným podráždením, ktoré sa niekedy rozleje na ostatných, napriek ich túžbe a túžbe pomôcť; toto štádium môže byť sprevádzané stratou tepla vo vzťahoch s blízkymi.

Úlohou tohto štádia je cítiť a žiť bolesť zo straty. Začnite prestavovať svoj život s ohľadom na to, čo sa stalo. Čím bližšie je človek stratený, tým viac je narušený spôsob života, udalosti, role, vykonávané funkcie atď.

Pomôžte v tejto fáze prejsť rituálmi, čo pomáha prijať udalosť a myslieť na ňu ako na to, že sa stala. Počas tohto obdobia je lepšie zapojiť pozostalého do aktívnych akcií zameraných na pochopenie toho, čo sa stalo, a organizáciu života s prihliadnutím na to, čo sa stalo. Pri tejto príležitosti existuje aj veľa rituálov a tradícií, ktoré vám pomôžu prežiť túto etapu. Je tiež dôležité pochopiť, že podráždenie je spojené s fázou prežívania smútku a snažiť sa ho neuhasiť, ale prijať ho ako prvok skúsenosti, ktorý má právo na existenciu.

3. Štádium pokory. V tejto fáze si pozostalý uvedomuje potrebu budovať nové vzťahy s ostatnými, berúc do úvahy to, čo sa stalo, začína si na to zvykať a nadväzovať život novým spôsobom.

Úlohou je, pokiaľ je to možné, vyplniť vzniknuté prázdno, keďže odchádza nielen človek, ale aj povinnosti, funkcie, roly a určitý spôsob života s ním spojené.

Priemerná dĺžka trvania je 6-7 týždňov.

Pomôžu vám akcie zamerané na to, aby ste si uvedomili, že teraz budete musieť žiť a komunikovať v prostredí, kde chýba jeden z vašich obvyklých blízkych. Pomoc pri nadväzovaní kontaktu – podpora, prítomnosť, aby prežívajúci mohol rozprávať o tom, čo sa stalo, bez toho, aby mlčal alebo skrýval svoje emócie, čo je potrebné pre každú fázu.

4. Štádium ukončenia zážitku alebo zotavenia. Obdobie adaptácie a redukcie bolesť srdca. Znižuje závislosť na pocitoch straty. V živote zažívajúceho sa objavujú noví ľudia a nové udalosti.

Úlohou tejto etapy je nahradiť pocit bolesti a utrpenia spomienkou na zosnulého.

Celkové trvanie fáz prežívania straty blízkej osoby môže trvať v priemere rok, čo v mnohých kultúrach určuje dĺžku trvania smútku počas roka.

Najlepšou pomocou pri jeho prežívaní je nevtieravá prítomnosť. Nemali by ste nechať človeka dlho samého a nemali by ste byť príliš ochranársky. Čas je dôležitým faktorom, navyše možnosť neustále rozprávať o svojom smútku je žiaduca Iný ľudia a podeľte sa o svoje emócie.

Príbuzní môžu pomôcť prežiť stratu, ak vedia o týchto štádiách a ich vlastnostiach, ak sa dodržiavajú rituály a ak sa táto téma neumlčí, čo umožní trpiacim prehovoriť.

Po čase bude pozostalý schopný povedať zosnulému „Odpusť a zbohom“. A to neznamená zabudnúť na minulosť a túžbu zbaviť sa myšlienok a pocitov o nej, ale inteligentne prežívať smútok a byť pripravený viesť normálny život.

V prípade uviaznutia je v závislosti od dĺžky pobytu v niektorom zo štádií indikovaná odborná pomoc.

Hovoríte, že prešlo šesť mesiacov, odkedy sa nešťastie stalo nečakane, z neznámych príčin, chce to čas, kým sa so stratou vyrovnáte. Na základe vyššie uvedeného je najlepším spôsobom, ako môžete pomôcť svojej matke aj svojmu okoliu, nechať ju vyventilovať existujúce podráždenie. Hovorte o tom, čo sa stalo. Je jasné, že ak nepoznáte dôvod, tak sa to nedozviete. Hovorte aj o tomto, umožní vám to nevtláčať do seba tie emócie, ktoré treba prežiť. A samozrejme, trvá to, kým bolesť ustúpi.

Nevyhnutným prostriedkom, ktorý pomáha vyrovnať sa so stresom, je často sedatívum, no jeho užívanie je vhodné konzultovať s odborníkom.

Prajem vám a vašim blízkym pokoj v rodine, teplo a skoré uzdravenie po strate, ktorú ste utrpeli.

— Na jednej strane je smútok hlboko individuálny a zložitý proces. Treba mať na pamäti, že vo väčšine prípadov sú všetky zážitky spojené so stratou, aj keď sú veľmi ťažké alebo sa zdajú zvláštne a neprijateľné, prirodzenými formami smútku a potrebujú pochopenie od ostatných. Preto je potrebné prejavy smútku liečiť čo najcitlivejšie a najtrpezlivejšie. Stáva sa však aj to, že človek, ktorý stratil milovanú osobu, začne zneužívať sympatie a trpezlivosť druhých a využívajúc svoje postavenie smútiaceho človeka, snaží sa z toho vyťažiť nejaký prospech alebo si dovolí správať sa nekorektne, hrubo. . V tomto prípade nie je vaše okolie povinné donekonečna znášať bezohľadnosť pozostalého, tým menej mu dovoliť s nimi manipulovať.

Na druhej strane, všetci ľudia sú si v niečom podobní, takže vieme identifikovať pomerne univerzálne štádiá, ktorými smútok vo svojom priebehu prechádza – v psychológii sa rozlišuje päť takýchto štádií. Je jasné, že toto rozdelenie je ľubovoľné, ale umožňuje nám identifikovať všeobecné vzorce.

— Pravdepodobne prvou reakciou na takúto udalosť je nejaký šok, najmä ak smrť prišla náhle?

— Máte pravdu, správa o smrti milovaného človeka je podobná silnému úderu, ktorý pozostalých „omráči“. Psychológovia túto fázu nazývajú šok a odmietnutie. Sila psychologického dopadu straty závisí od mnohých faktorov, najmä od stupňa neočakávanosti toho, čo sa stalo, ale často majú ľudia dostatok objektívnych dôvodov očakávať smrť príbuzného (staroba, dlhá choroba atď.), a dostatok času na to, aby si uvedomili situáciu a pripravili sa na možný výsledok, a napriek tomu je pre nich smrť člena rodiny prekvapením.

Prvá reakcia na novinku môže byť veľmi rôznorodá: krik, motorické vzrušenie, alebo naopak otupenosť. Potom prichádza stav psychického šoku, ktorý je charakteristický nedostatkom plného kontaktu s vonkajším svetom a so sebou samým. Človek robí všetko mechanicky, ako automat. Občas sa mu zdá, že všetko, čo sa mu teraz deje, vidí v nočnej more. Zároveň všetky pocity nevysvetliteľne zmiznú, človek môže mať zamrznutý výraz tváre, bezvýraznú a mierne oneskorenú reč. Takáto „ľahostajnosť“ sa môže pozostalému zdať zvláštna a často uráža ľudí okolo seba a je vnímaná ako sebectvo. Ale v skutočnosti tento imaginárny emocionálny chlad spravidla skrýva hlboký šok zo straty a chráni človeka pred neznesiteľnou duševnou bolesťou.

Tento strnulosť sa môže z času na čas striedať s obdobiami vzrušenia alebo bezcieľnej aktivity. Človeka, najčastejšie pod vplyvom myšlienok alebo spomienok na zosnulého, prepadnú vlny utrpenia, začne vzlykať, uvedomujúc si svoju bezmocnosť, alebo sa úplne pohltí smútočnými rituálmi (prijímanie priateľov, príprava na pohreb a obrad). samotný pohreb). V tejto dobe sú pozostalí málokedy ponechaní sami, a tak sú pre nich najťažšie dni po pohrebe, keď je všetok rozruch s nimi spojený, a náhla prázdnota im dáva pocit straty akútnejšie.

- Čo je odmietnutie? Neverí človek, že toto všetko sa naozaj deje a že jeho milovaná naozaj zomrela?

- Tento jav môže nastať súčasne so šokom alebo po ňom a má veľmi rôznorodé prejavy. Vo svojej čistej forme sa zvyčajne vyskytuje v prípadoch, keď je strata neočakávaná, napríklad ak príbuzní zomreli v dôsledku katastrofy, prírodnej katastrofy alebo teroristického útoku. Dokonca aj po dokončení záchranných operácií sa príbuzní môžu domnievať, že ich milovaný nie je mŕtvy, ale je niekde v bezvedomí a nemôže nadviazať kontakt.

Stav šoku a popierania toho, čo sa stalo, má niekedy také paradoxné podoby, že ostatných dokonca prinútia pochybovať mentálne zdravie osoba. Najčastejšie to však je obranná reakcia psychika, ktorá neznesie úder a snaží sa dočasne izolovať od reality vytváraním iluzórneho sveta. Uvediem príklad. Mladá žena zomrela pri pôrode a zomrelo aj jej dieťa. Matka zosnulej prišla o dcéru aj vnuka, na narodenie ktorého sa tešila. Čoskoro začali jej susedia pozorovať zvláštny obraz: staršia žena chodila každý deň po ulici s prázdnym kočíkom. Ľudia si mysleli, že sa zbláznila, ale v tomto prípade to nemôžeme s istotou povedať duševná choroba. S najväčšou pravdepodobnosťou sa žena najskôr pokúsila zmierniť hrozný úder iluzórnym prežitím želaného, ​​no nenaplneného scenára. Tento záver potvrdzuje skutočnosť, že po určitom čase toto správanie prestalo.

- Alebo je možné, že človek svojou mysľou chápe, čo sa stalo, ale na podvedomej úrovni tomu odmieta uveriť?

— Takýto vnútorný rozpor sa často vyskytuje a možno ho považovať za variant popretia. Možnosti jeho prejavu môžu byť rôzne: ľudia nevedome hľadajú zosnulého očami v dave okoloidúcich, rozprávajú sa s ním, zdá sa im, že počujú jeho hlas alebo že sa chystá vyjsť z okolia. rohu. Stáva sa, že v každodenných záležitostiach príbuzní zo zvyku vychádzajú zo skutočnosti, že zosnulý je nablízku, napríklad mu na stôl položia ďalší príbor.

Niekedy má takéto odmietnutie podobu kultu zosnulého: jeho izba a veci sú zachované nedotknuté, akoby sa čoskoro mohol vrátiť. Toto všetko pôsobí bolestivým dojmom, ale je to normálna reakcia na bolesť zo straty a spravidla po čase pominie, keď si človek, ktorý stratu prežije, uvedomí jej realitu a získa duševnú silu čeliť pocitom, ktoré táto strata spôsobuje. Potom začína ďalšia fáza prežívania smútku.

- Ktoré?

— Štádium hnevu a rozhorčenia. Po realizácii skutočnosti straty sa neprítomnosť zosnulého pociťuje čoraz akútnejšie. Smútiaci si znova a znova prehráva udalosti, ktoré predchádzali smrti blízkej osoby. Snaží sa pochopiť, čo sa stalo, nájsť dôvody a má veľa otázok: „prečo (prečo) nás postihlo také nešťastie?“, „prečo mu Boh dovolil zomrieť?“, „prečo lekári mu nevedeli pomôcť.“ zachrániť?“, „prečo som netrval na tom, aby išiel do nemocnice?“ "prečo on?" Takýchto „prečo“ môže byť obrovské množstvo a mnohokrát sa vynoria v mysli. Smútiaci človek zároveň neočakáva odpoveď ako takú, je to tiež jedinečná forma vyjadrenia bolesti.

Súčasne so vznikom takýchto otázok vzniká nevôľa a hnev voči tým, ktorí sa priamo alebo nepriamo pričinili o smrť blízkej osoby alebo jej nezabránili. V tomto prípade môže byť obvinenie namierené proti osudu, Bohu, ľuďom: lekárom, príbuzným, priateľom, kolegom zosnulého, celej spoločnosti, vrahom (alebo ľuďom priamo zodpovedným za smrť milovanej osoby) . Takýto „súd“ je viac emocionálny ako racionálny, a preto niekedy vedie k neopodstatneným a nespravodlivým výčitkám voči ľuďom, ktorí nielenže nie sú vinní za to, čo sa stalo, ale dokonca sa snažili zosnulému pomôcť. Jedna staršia žena, ktorej manžel napriek úsiliu lekárov a jej starostlivosti zomrel v nemocnici, vyčítala susedom na oddelení, že „nezachránili“ jej manžela, hoci keď videli, že ochorel, hneď volali o pomoc. .

Celý tento komplex negatívnych skúseností – rozhorčenie, hnev, rozhorčenie, závisť či túžba po pomste – je celkom prirodzený, no môže skomplikovať komunikáciu smútiaceho s rodinou, priateľmi a dokonca aj s úradníkmi či úradmi. Je dôležité pochopiť, že k tejto reakcii zvyčajne dochádza, keď sa človek cíti bezmocný, a tieto pocity je potrebné rešpektovať, aby bolo možné prežívať smútok.

— Ako si vysvetlíme, že niektorí ľudia sa nehnevajú na druhých ani na osud, ale na samotných mŕtvych?

— Na prvý pohľad prekvapivé je, že reakcia hnevu môže smerovať aj na zosnulého: za to, že odišiel a spôsobil utrpenie, že nenapísal závet, zanechal po sebe kopu problémov, vrátane materiálnych, za to nemohol uniknúť smrti. Väčšinou sú takéto myšlienky a pocity iracionálne, pre cudzinca zrejmé a niekedy si to uvedomujú aj samotní smútiaci ľudia.

Okrem toho smrť milovaného človeka prinúti ďalších ľudí pamätať si, že aj oni budú musieť jedného dňa zomrieť. Tento pocit vlastnej smrteľnosti môže spôsobiť iracionálny odpor k existujúcemu poriadku vecí a psychologické korene tohto odporu často zostávajú pred človekom skryté. Svojím rozhorčením vyjadruje protest proti smrteľnosti ako takej.

— Asi najčastejšia je situácia, keď sa človek, ktorý zažil prehru, nadáva za chyby, za to, že sa nevie šetriť, že nešetrí...

„Mnoho ľudí skutočne trpí výčitkami svedomia nad tým, že boli k zosnulému nespravodliví alebo nezabránili jeho smrti. Tento stav znamená prechod do ďalšej fázy smútku - štádia viny a posadnutosti.Človek sa môže presvedčiť, že keby bolo možné vrátiť čas, určite by sa správal inak, prehráva si vo svojich predstavách, ako by všetko vtedy bolo, volá Boha, sľubuje, že všetko napraví, ak dá šancu vrátiť sa všetko späť. Namiesto nekonečného "prečo?" prichádzajú nemenej početné „keby“, niekedy nadobúdajúce až obsedantný charakter: „Keby som len vedel...“, „Keby som včas zavolal záchranku...“, „Čo keby som im nedovolil ísť takto Doba...".

— Čo spôsobilo toto „hľadanie možností“? To, čo sa stalo, sa predsa nedá zmeniť... Ukazuje sa, že ten človek sa so stratou stále nezmieri?

Takéto otázky a fantázie už nie sú zamerané na hľadanie „vinníka“ zvonku, ale hlavne na seba samého a týkajú sa toho, čo by človek mohol urobiť, aby zachránil svojho blízkeho. Spravidla sú výsledkom dvoch vnútorných príčin.

Prvým je túžba kontrolovať udalosti, ktoré sa dejú v živote. A keďže človek nedokáže úplne predvídať budúcnosť, jeho myšlienky o možnej zmene toho, čo sa stalo, sú často nereálne. V podstate nie sú ani tak racionálnou analýzou situácie, ako skôr zážitkom straty a bezmocnosti.

Ďalším, ešte silnejším zdrojom myšlienok o alternatívnom vývoji udalostí je pocit viny. Navyše, sebaobviňovanie smútiacich v mnohých prípadoch nezodpovedá pravde: preceňujú svoju schopnosť zabrániť strate a zveličujú mieru svojej účasti na smrti niekoho, na kom im záleží. Zdá sa mi, že by nebolo prehnané povedať, že takmer každý, kto zjavne alebo v hĺbke duše stratil niekoho blízkeho, pociťuje takú či onakú krivdu voči zosnulému.

— Čo presne si pozostalí ľudia vyčítajú?

Dôvodov môže byť mnoho, počnúc tým, že nezabránili odchodu blízkej osoby alebo priamo či nepriamo prispeli k úmrtiu blízkej osoby, až po zapamätanie si všetkých prípadov, kedy sa mýlili vo vzťahu k zosnulý sa k nemu správal zle (urazený, podráždený, podvádzal ho) atď.). Veľa ľudí si vyčíta, že počas života neboli k človeku dostatočne pozorní, nehovorili o láske k nemu, nepožiadali o odpustenie za niečo.

Môžu sem patriť aj špecifické formy viny, napríklad takzvaná vina pozostalých – pocit, že ste mali zomrieť namiesto svojho milovaného, ​​vina len za to, že ste ďalej žili, kým milovaný zomrel. Niektorí ľudia pociťujú vinu spojenú s pocitom úľavy, že zomrel blízky človek. V tomto prípade im musíte dať najavo, že úľava je prirodzený a očakávaný pocit, najmä ak zosnulý pred smrťou trpel.

V neskorších štádiách úmrtia často vzniká iný typ viny. — „vina z radosti“, teda vina z pocitu šťastia, ktorý sa znovu objaví po smrti milovanej osoby. Ale radosť je v živote prirodzená, zdravá skúsenosť a mali by sme sa ju snažiť znovu získať.

Niektorí ľudia sa po nejakej prehre obávajú, že obraz zosnulého a spomienky na neho v ich vedomí vyblednú, akoby boli odsunuté do úzadia. Úzkosť je spôsobená aj tým, že podľa názoru samotného človeka (a často aj jeho okolia, napríklad príbuzných) takýto stav naznačuje, že jeho láska k zosnulému nie je dostatočne silná.

— Doteraz sme diskutovali o pocite viny, čo je normálna reakcia na stratu. Ale často sa ukáže, že pocit viny nadobudne chronická forma. Ako zistíte, že je to nezdravé?

Akýkoľvek pretrvávajúci pocit viny voči zosnulému by nemal byť klasifikovaný ako patológia. Faktom je, že dlhodobá vina môže byť rôzna: existenciálna a neurotická. Prvý je spôsobený skutočnými chybami, keď človek skutočne urobil niečo „zle“ vo vzťahu k zosnulému, alebo naopak, niečo dôležité pre neho neurobil. Takáto krivda, aj keď dlhodobo pretrváva, je absolútne normálna, zdravá a hovorí viac o morálnej vyspelosti človeka ako o tom, že s ním niečo nie je v poriadku.

Neurotickú vinu naopak zvonku „zavesí“ buď sám zosnulý, keď je ešte nažive (výrokmi typu „Svojím správaním ma zaženieš do rakvy“), alebo iní („No, sú si spokojný? Dokázal si to? Odišiel si zo sveta?“) a potom preložil človeka do vnútornej roviny. K vzniku takejto viny vo veľkej miere prispievajú závislé vzťahy so zosnulým, ako aj chronické pocity viny, ktoré sa formovali ešte pred smrťou blízkej osoby.

Idealizácia zosnulého môže prispieť k zvýšeniu a udržaniu pocitov viny. Akýkoľvek blízky ľudský vzťah nie je bez nezhôd a konfliktov, pretože všetci sme ľudia s vlastnými slabosťami a nedostatkami. V mysli smútiaceho človeka sú však jeho vlastné nedostatky často zveličené a nedostatky zosnulého sú ignorované, čo len prehlbuje utrpenie smútiaceho človeka. Hoci utrpenie samo tvorí ďalšiu fázu, je tiež nazývané štádium depresie.

— Ukazuje sa, že utrpenie nie je na prvom mieste? Znamená to, že najprv tam nie je a potom sa zrazu z ničoho nič objaví?

- Týmto spôsobom určite nie. Ide o to, že v určitom štádiu utrpenie dosiahne svoj vrchol a zatieni všetky ostatné zážitky.

Ide o obdobie maximálnej psychickej bolesti, ktorú možno cítiť aj fyzicky. Utrpenie je často sprevádzané plačom, najmä pri spomienke na zosnulého, na minulý spoločný život a na okolnosti jeho smrti. Niektorí smútiaci sú obzvlášť citliví a môžu sa kedykoľvek rozplakať. Ďalším dôvodom sĺz je pocit osamelosti, opustenosti, sebaľútosti. Túžba po zosnulom sa zároveň nemusí nevyhnutne prejaviť plačom, utrpenie môže byť zahnané hlboko do vnútra a prejaviť sa v depresii. Vo všeobecnosti skúsenosť hlbokého smútku takmer vždy obsahuje prvky depresie. Človek sa cíti bezmocný, stratený, prázdny, žije najmä v spomienkach, no chápe, že minulosť sa nedá vrátiť. Prítomnosť sa mu zdá neznesiteľná a budúcnosť nemysliteľná bez zosnulého. Ciele a zmysel života sa strácajú, niekedy až do tej miery, že sa človeku šokovanému stratou zdá, že aj jeho vlastný život sa teraz skončil.

— Podľa akých znakov môžete určiť, že smútiaci človek je depresívny?

Celkový stav je často charakterizovaný depresiou, apatiou a beznádejou. Človek sa vzďaľuje od rodiny, priateľov, vyhýba sa spoločenská aktivita; Môžu sa vyskytnúť sťažnosti na nedostatok energie, pocit slabosti a vyčerpania a neschopnosť sústrediť sa. Tiež trpiaci človek je náchylný k náhlym záchvatom plaču a môže sa snažiť prehlušiť svoju bolesť alkoholom alebo dokonca drogami. Depresia sa môže prejaviť aj na fyzickej úrovni: poruchami spánku a chuti do jedla, náhlym chudnutím alebo naopak priberaním; Môže sa vyskytnúť aj chronická bolesť.

Paradoxne, aj napriek neznesiteľnosti utrpenia, smútiaci k nemu môžu priľnúť ako k príležitosti udržať spojenie so zosnulým, dokázať mu lásku. Vnútorná logika je v tomto prípade asi takáto: prestať smútiť znamená upokojiť sa, upokojiť sa znamená zabudnúť a zabudnúť = zradiť. Výsledkom je, že človek naďalej trpí, aby si tak zachoval lojalitu k zosnulému a duchovné spojenie s ním. Prispievajú k tomu aj niektoré kultúrne bariéry, napríklad zaužívaná predstava, že trvanie smútku je meradlom našej lásky k zosnulému. Podobné bariéry môžu pravdepodobne vzniknúť zvonku. Napríklad, ak má človek pocit, že jeho rodina od neho dlho očakáva smútok, môže pokračovať v smútku, aby znovu potvrdil svoju lásku k zosnulému. To môže byť vážnou prekážkou prijatia straty.

— Možno je prijatie straty posledným štádiom smútku? Aká je?

- Máte úplnú pravdu, toto je posledná fáza — štádium prijatia a reorganizácie. Bez ohľadu na to, aký ťažký a dlhotrvajúci smútok môže byť, nakoniec človek spravidla emocionálne akceptuje stratu. Zároveň sa akosi obnovuje spojenie medzi časmi: človek postupne prestáva žiť v minulosti, vracia sa mu schopnosť naplno žiť v okolitej realite a hľadieť do budúcnosti s nádejou.

Osoba obnovuje dočasne stratené sociálne spojenia a vytvára nové. Záujem o zmysluplné aktivity sa vracia. Inými slovami, život získava späť svoju stratenú hodnotu a často sa objavujú aj nové významy. Existujúce plány do budúcnosti sa reštrukturalizujú a objavujú sa nové ciele. Nastáva teda reorganizácia života.

Tieto zmeny, samozrejme, neznamenajú zabudnutie na zosnulého. Jednoducho zaberá určité miesto v srdci človeka a prestáva byť stredobodom jeho života. Pozostalý zároveň prirodzene naďalej spomína na zosnulého a dokonca čerpá silu a nachádza oporu v spomienke na neho. V duši človeka zostáva namiesto intenzívneho smútku tichý smútok, ktorý môže byť nahradený ľahkým, jasným smútkom.

Chcem ešte raz zdôrazniť, že fázy prežívania straty, ktoré som vymenoval, sú len zovšeobecneným modelom a v skutočný život smútok sa vyskytuje veľmi individuálne, aj keď v súlade s určitým všeobecným trendom. A rovnako individuálne prijímame stratu.

— Mohli by ste uviesť príklad z praxe, aby ste jasnejšie demonštrovali zmenu v týchto štádiách prežívania smútku?

„Môžete napríklad povedať o prípade dievčaťa, ktoré sa obrátilo na psychológov o pomoc kvôli svojim skúsenostiam súvisiacim so smrťou svojho otca. Prišlo to ako dvojnásobne tvrdý úder, pretože to bola samovražda. Prvou reakciou dievčaťa na túto tragickú udalosť bolo podľa jej slov zdesenie úplná absencia iné pocity. Asi takto bola vyjadrená prvá, šoková, etapa. Neskôr prišiel hnev a odpor voči otcovi: „Ako nám to mohol urobiť?“, čo zodpovedá druhej fáze prežívania straty. Potom hnev vystriedal „úľavu, že už tam nie je“, čo viedlo k vzniku pocitov viny, a tým k prechodu do tretieho štádia smútku. Dievča si vyčítalo, že sa pohádala s otcom, nemilovala a nerešpektovala ju dostatočne a nepodporovala ju v ťažkých časoch. Okrem toho sa obávala o stratenú príležitosť komunikovať s otcom, lepšie ho spoznať a pochopiť ako človeka. Jej. zabralo to dosť na dlhú dobu a pomôcť prijať stratu, no v konečnom dôsledku sa dokázala nielen vyrovnať s minulosťou, ale aj sama so sebou, zmeniť svoj postoj k súčasnému a budúcemu životu. Práve v tom sa prejavuje plnohodnotný zážitok smútku a skutočného prijatia straty: človek sa nielen „vracia do života“, ale zároveň sa sám vnútorne mení, vstupuje do ďalšej fázy, možno viac. vysoký stupeň svojej pozemskej existencie, začína žiť trochu novým životom.

— Povedali ste, že toto dievča sa muselo uchýliť k pomoci psychológa. Ako zistíte, či je vaša reakcia na stratu normálna alebo či potrebujete navštíviť odborníka?

— V mnohých prípadoch skutočne presahuje skúsenosť straty konvenčné hranice normy a stáva sa komplikovanou. Smútok možno považovať za komplikovaný, keď je neadekvátny v sile (prežíva sa príliš vážne), v trvaní (prežíva sa príliš dlho alebo je prerušovaný) alebo vo forme zážitku (ukáže sa ako deštruktívny pre samotného človeka resp. pre ostatných). Samozrejme, je veľmi ťažké jasne určiť hranicu, kde končí normálny smútok a začína komplikovaný smútok. Ale v živote sa tento problém často musí vyriešiť, takže ako návod možno ponúknuť nasledujúci prístup: ak smútok vážne zasahuje do života smútiaceho človeka alebo ľudí okolo neho, ak vedie k vážne problémy so zdravím alebo ohrozuje život smútiaceho alebo iných ľudí, potom treba smútok považovať za komplikovaný. V tomto prípade treba myslieť na vyhľadanie odbornej pomoci (psychologickej, psychoterapeutickej, lekárskej).

— Ako sa môže prejaviť komplikovaný smútok v každej fáze straty?

— Tu môžeme vziať za základ také kritérium ako trvanie: normálny proces prežívania straty je narušený, ak je človek „uviaznutý“ na dlhý čas, fixovaný v určitej fáze. Komplikovaný smútok má navyše kvalitatívne rozdiely v rámci každého štádia. Napríklad v štádiu šoku sú možné diametrálne odlišné reakcie: kritické zníženie aktivity až do stavu strnulosti, neschopnosť vykonávať aj tie najjednoduchšie, zvyčajné činnosti, alebo naopak, unáhlené rozhodnutia a impulzívne činy, ktoré sú plná negatívnych dôsledkov.

Komplikované formy popierania straty sú charakteristické tým, že človek aj na vedomej úrovni tvrdohlavo odmieta uveriť, že jeho milovaný zomrel. Navyše ani osobná prítomnosť na pohrebe nepomôže priznať realitu straty. Na tomto základe môže dokonca vzniknúť bláznivé nápady. Napríklad jedna žena neuznala skutočnosť, že jej otec zomrel 40 rokov. Tvrdila, že počas pohrebu sa hýbal a dýchal, teda nezomrel, ale predstieral.

V štádiu hnevu a hnevu je komplikovanou formou reakcie na stratu predovšetkým silný hnev, až nenávisť k iným ľuďom, sprevádzaná agresívnymi impulzmi a prejavovaná vo forme rôznych násilných činov vrátane vraždy. Navyše, agresia môže byť zameraná na náhodných ľudí, ktorí nemajú nič spoločné s tým, čo sa stalo. Veterán vojny v Čečensku, ktorý sa vrátil do pokojného života, sa ani po mnohých rokoch nedokázal vyrovnať so smrťou svojich chlapcov. Zároveň sa hneval na celý svet a na všetkých ľudí „za to, že môžu žiť a byť šťastní, akoby sa nič nestalo“.

V štádiu viny a posadnutosti sa komplikovaná skúsenosť straty prejavuje v ťažkom pocite neurotickej viny, ktorý tlačí človeka k tomu, aby sa nejako potrestal alebo dokonca spáchal samovraždu. Človek má pocit, že nemá právo žiť ako predtým a akoby sa obetoval. Táto obeta sa však ukazuje ako nezmyselná a dokonca škodlivá. Príkladom je prípad dievčaťa, ktoré prišlo o otca, ktorý bol pre ňu najbližším človekom. Vyčítala si, že sa o neho počas jeho života dostatočne nestarala, zatiaľ čo on pre ňu robil všetko, čo mohol. Verila, že mala byť na jeho mieste, že nemá právo žiť ďalej, nevidela v živote žiadne vyhliadky: „Nemám právo žiť, aké vyhliadky môžu existovať?

V štádiu utrpenia a depresie dosahujú komplikované formy týchto zážitkov taký stupeň, že smútiaceho človeka úplne zneistia. Zdá sa, že jeho vlastný život sa zastavil, odborníci hovoria o takých príznakoch, ako sú neustále myšlienky na bezcennosť a beznádej; myšlienky o smrti alebo samovražde; pretrvávajúca neschopnosť vykonávať každodenné činnosti; nekontrolovateľný plač, pomalé reakcie a fyzické reakcie; extrémna strata hmotnosti.

Komplikovaný smútok, ktorý svojou formou zodpovedá klinickej depresii, niekedy vedie k priam katastrofálnemu výsledku. Dobrým príkladom toho je takzvaná smrť zo smútku. Ak bezdetní manželia žijú spolu celý život a jeden z nich nie je prispôsobený životu bez druhého, smrť manžela alebo manželky môže byť skutočnou katastrofou a skončiť blízkou smrťou pozostalého manžela.

— Ako môžeme pomôcť človeku skutočne prijať stratu a vyrovnať sa s ňou?

— Proces straty, ktorý vstúpil do fázy dokončenia, môže viesť k rôznym výsledkom. Jednou z možností je útecha, ktorá prichádza k ľuďom, ktorých príbuzní zomierali dlho a ťažko. Ďalšie, univerzálnejšie možnosti sú pokora a prijatie. Nie je to však to isté. Pasívna pokora akoby vysielala signál: toto je koniec, nič sa nedá robiť. A akceptovanie toho, čo sa stalo, uľahčuje, upokojuje a zušľachťuje našu existenciu: toto nie je koniec; je to len koniec súčasného poriadku vecí.

Ľudia, ktorí veria v opätovné zjednotenie so svojimi blízkymi po smrti, majú tendenciu rýchlejšie sa prijať. Náboženskí ľudia sa menej boja smrti, čo znamená, že prežívajú smútok trochu inak ako ateisti, ľahšie prechádzajú všetkými týmito štádiami, rýchlejšie sa utešia, prijímajú stratu a hľadia do budúcnosti s vierou a nádejou.

Niekomu sa to môže zdať rúhanie, ale strata blízkeho človeka sa často stáva impulzom k zmenám k lepšiemu v duši smútiaceho človeka. Strata nás núti ctiť si milovaných, ktorí odišli, a tiež nás učí vážiť si zostávajúcich blízkych a život vo všeobecnosti. Okrem toho smútok učí súcitu. Ľudia, ktorí utrpeli stratu, sú zvyčajne citlivejší na pocity druhých a často cítia túžbu pomôcť im. Mnoho ľudí, ktorí prežili smútok, objavuje skutočné hodnoty, stáva sa menej materialistickým a viac sa zameriava na život a spiritualitu.

V konečnom dôsledku nám smrť pripomína nestálosť života, a preto nás núti ešte viac si vážiť každý okamih existencie.

Predchádzajúca konverzácia

Schopnosť ovládať svoje emócie - dôležitá podmienka na dosiahnutie želaných cieľov. Silné emócie prežívané napríklad pri strate blízkych sú vážnou skúškou pre každého. Z psychologického hľadiska existuje 5 štádií smútku, ktorými je potrebné prejsť, aby ste sa mohli vrátiť do predošlého života. Každý sa dostane z ťažkého stavu sám, strávi potrebný čas na tom či onom javisku a od prvého (popretie) po posledné (prijatie) je veľká priepasť. riadok psychologické metódy pomôže obnoviť plné vnímanie reality.

JE DÔLEŽITÉ VEDIEŤ! Veštkyňa Baba Nina:“Vždy bude veľa peňazí, ak si ich dáte pod vankúš...” Prečítajte si viac >>

• Ukázať všetko

  Etapy smútku

  Je potrebné identifikovať fázy, ktoré je potrebné prekonať na ceste k obnoveniu duševného pokoja po rozchode, strate alebo hrozných správach o nevyliečiteľnej chorobe. Odborníci identifikujú nasledujúcich 5 štádií smútku:

  1. 1. Popieranie a šok.
  2. 2. Hnev.
  3. 3. Víno.
  4. 4. Depresia.
  5. 5. Prijatie.

  Niektorí psychológovia pridali šiestu fázu smútku: „vývoj“. V dôsledku toho, že človek prechádza všetkými štádiami skúseností, dostáva potenciál rozvoja a získava zrelosť.

  Popieranie a šok

  Človek neverí tomu, čo sa stalo, najmä ak sa o tom dozvie nečakane. Podvedomý strach je proti prijatiu reality. Toto štádium je charakterizované násilnou reakciou v podobe kriku, vzrušenia, zábrany z dôvodu ochrany pred šokom, popierania nevyhnutného, ​​no neťahá sa dlho, pretože skôr či neskôr si fakty musíte priznať. Človek sa zo všetkých síl snaží objasniť pravdu v nádeji, že správy sú nesprávne.

  Postihnutý sa vyhýba realite, prerušuje interakciu s vonkajším svetom a so sebou samým. Rozhodnutia, ktoré robí, sú nedostatočné a jeho správanie vyvoláva pochybnosti o jeho duševnej integrite. Napríklad ten, kto sa dozvie o smrti príbuzného, ​​sa môže naďalej správať, ako keby ešte žil.

  

  Hnev

  Ďalšou fázou smútku je agresia, hnev alebo odpor. Negatívne emócie sa môžu objaviť rýchlo alebo postupne rásť. V konštruktívnej verzii sa negativita sústreďuje na prácu s príčinou, ktorá viedla k strate. Toto správanie slúži ako jedinečná forma ochrany: potrestanie nepriateľov, ktorí spôsobili škodu. Agresia nie je konštruktívnym prostriedkom na prežívanie smútku a je zameraná na seba, iných, osud alebo zosnulých.

  Prejav hnevu prináša dočasnú úľavu: psychika je oslobodená od prudkého tlaku a človek sa cíti lepšie. Sú známe prípady sebatrýznenia, morálneho alebo fyzického – ide o hnev smerujúci dovnútra.

  

  Vina

  V tejto fáze sa človek snaží obviňovať sám seba za to, čo sa stalo. Je to, ako keby bojoval s osudom a žiadal vyššie sily o iný výsledok udalostí. Je potrebné ísť do sveta iluzórnej spásy, čakať na zázrak, výnimku, dar osudu. Výsledkom je, že človek má tendenciu venovať sa duchovným praktikám a hľadať pomoc v cirkvi.

  Ak sú blízki v nebezpečenstve, človek verí, že jeho správanie má niečo spoločné s tým, čo sa stalo. V prípade smrti drahého človeka sa potrestá a „kvôli odčineniu viny“ je pripravený podniknúť pre neho nezvyčajné činy - zvýšenú pozornosť voči ostatným, charitatívne práce, vstup do kláštora a Páči sa mi to.

  Depresia

  V tejto fáze si človek uvedomuje nevyhnutnosť straty. V stave smútku zmizne záujem o to, čo sa deje, nie je energia na starostlivosť o seba a svojich blízkych, každodenné záležitosti sú ignorované. Depresia je charakterizovaná zníženou sociálnou aktivitou, apatiou a podráždenosťou. Život stráca zmysel, vzniká potreba antidepresív, rozhodnutia sa prijímajú pod vplyvom deštruktívnych emócií. Je možný pokus o samovraždu.

  Depresia je najdlhším štádiom smútku.

  Prijatie straty

  Bez ohľadu na závažnosť utrpenia je prijatie nevyhnutné. Uvedomenie si nevyhnutnosti straty nastáva náhle. Myslenie človeka sa stáva jasnejším, stáva sa schopným obzrieť sa späť a analyzovať priebeh života, diskutovať o probléme s ostatnými. Prekonávanie smútku ešte nezačalo, no vďaka prijatiu je človek blízko k normálnemu stavu.

  Obnovuje sa obvyklý spôsob života, ktorý opäť začína nadobúdať zmysel. Človek sa stáva vnímavým k radosti a vracia sa ku každodenným činnostiam a obnovuje sociálne kontakty.

  Pre nevyliečiteľných pacientov začína obdobie pokojného užívania si požehnaní, ktoré im život zanecháva. Svoje zdroje nasmerujú na dokončenie úloh a komunikáciu s ľuďmi, ktorí sú pre nich dôležití. Tí, ktorí zažili smrť alebo rozchod, si pamätajú ťažkú ​​udalosť bez nich akútna bolesť. Smútok je nahradený smútkom, vďačnosťou zosnulému za dobro, ktoré sa stalo s jeho účasťou.

  Pomoc pre utrpenie

  Uvedená postupnosť štádií prežívania smútku je ľubovoľná. Nie každý ním prechádza v opísanom poradí, niekto sa v určitej fáze zastaví a na zlepšenie svojho stavu potrebuje kvalifikovanú pomoc odborníka. A prvým krokom v tomto smere je otvorená komunikácia od srdca k srdcu, prejav dôvery, schopnosť načúvať a neodvádzať človeka od smútku: skôr ako sa zbavíte bolesti, musíte ju prežiť.

  Zapnuté počiatočná fáza Pri zvládaní smútku psychológovia odporúčajú vzdať sa narastajúcim pocitom, dovoliť si byť smutný namiesto toho, aby ste sa hanbili a prejavili viditeľnú odvahu. Pomôže osamelosť aj stretnutie s priateľom, ktorý bude počúvať: hovoriť nahlas o bolestivých problémoch podporuje uvedomenie si a úľavu od stresu a ťažkých emócií.

  Vo fáze kompromisu hľadá postihnutý spôsoby, ako ovplyvniť situáciu, a odborníci môžu z dobrých dôvodov skryť skutočný stav vecí, ale to sa nedá preháňať: príde čas, keď bude potrebná sila na prácu. seba, obnoviť namiesto viery v zázrak.

  V štádiu depresie, ktorá umožňuje človeku prehovoriť a uvedomiť si, že nie je sám, je dôležité vniesť do jeho života nový zmysel. Depresia je neoddeliteľnou súčasťou smútku, no blízki sa môžu postarať o to, aby sa nestal patologickým. Ak človek začne uvažovať o samovražde, mal by vyhľadať pomoc. psychologická pomoc A medikamentózna liečba, ktorý môže predpísať iba lekár.

IN Článok podrobne predstavuje hlavné fázy, ktorým človek prechádza v procese prežívania smútku. Prezentované budú psychologické techniky a techniky, uľahčenie tohto procesu

Ahoj,

milí čitatelia a hostia môj blog!

Žiaľ, stáva sa, že v našich životoch sa stretávame s veľmi ťažkými a tragickými situáciami.

Jedným z nich je človek, ktorý je nám blízky a milovaný.

Smútok, ktorý nás do toho pohltí, je sotva znesiteľný a vyžaduje si osobitnú pozornosť.

Často však smútiaci človek, bez náležitej podpory a pomoci.

A môže to byť ešte horšie: blízki, bez toho, aby o tom vedeli, zvyšujú jeho utrpenie svojimi radami a nesprávnym správaním.

Je to preto, že veľa ľudí naozaj nevie, ako pomôcť. k milovanej osobe prežiť smútok bez vážnych následkov a šokov.

A ako psychicky kompetentne podporiť smútiaceho človeka.

Navyše mnohí v takýchto situáciách nevedia sami prekonať smútok.

Týmto článkom otváram sériu publikácií venovaných tejto téme.

Ako už názov napovedá, tento príspevok je o fázach úmrtia.

Nasledujúce dva články budú venované tomu, ako to pomôcť sebe a svojim blízkym prekonať.

Predstavia cvičenia a psychologické techniky na zmiernenie duševnej bolesti.

Najprv určme, že...

smútok je veľmi ťažké utrpenie aniye, bolestné prežívanie nešťastia a nešťastia spôsobené stratou blízkej osoby alebo stratou niečoho cenného a dôležitého

Smútok nie je prchavý jav. Ide o komplexný a mnohostranný psychologický proces, ktorý pokrýva celú osobnosť človeka a jeho najbližšieho okolia.

Smútenie je proces prežívania smútku. Je rozdelená do niekoľkých etáp alebo fáz.

Každý z nich má svoje vlastné charakteristiky a vlastnosti.

Stupeň prejavu týchto znakov, ako aj hĺbka smútku a smútku do značnej miery závisia od charakteristík osobnosti človeka, od jeho sily a úrovne psychického zdravia.

A tiež z citlivosti a včasnej podpory druhých.

Čo často chýba, pretože blízki nemajú potrebné.

Prežívanie smútku

a jeho hlavné etapy

Najprv si to všimnime dva dôležité body :

1. Prežívanie straty nie je lineárny proces.Osoba sa môže znova a znova vracať k predchádzajúcim dokončeným etapám alebo obísť jednu alebo dve naraz a prejsť na ďalšiu. Okrem toho môžu byť etapy zahrnuté do seba, pretínať sa a tiež meniť miesta.
2. Preto sú tieto a podobné schémy na štruktúrovanie procesu prežívania straty len modelmi. V skutočnosti je všetko oveľa komplikovanejšie.

Týmto spôsobom je jednoduchšie pochopiť smútok. A jeho pochopenie vám umožňuje zažiť ho efektívnejšie a rýchlejšie.

Takže…,

1. Fáza odmietnutia alebo „To nemôže byť!“

Začína sa od chvíle, keď sa človek dozvedel o tragickej udalosti. Správa o smrti, aj keď je na ňu človek pripravený, je veľmi nečakaná a...

Táto fáza trvá v priemere asi 10 dní.

Zdá sa, že osoba upadne do omámenia.

Zmysly sú otupené, pohyby sú obmedzené, ťažké a povrchné.

Smútiaci človek často pôsobí odpútane a odpútane, no potom takéto stavy zrazu vystriedajú silné a intenzívne emócie.

Pre mnohých ľudí v tomto štádiu smútku sa to, čo sa deje, zdá neskutočné, akoby sa od toho vzďaľovali a odpájali sa od prítomného okamihu.

Tento stav sa zvyčajne považuje za psychologickú obranu.

Smútiaci človek nie je schopný prijať to, čo sa okamžite stalo, v celom rozsahu. Duša môže prijať smútok len kúsok po kúsku, dočasne chránená popieraním a otupením.

Smrťou milovanej osoby sa pretrhne „spájacia niť dní“ a preruší sa viac-menej pokojný tok udalostí.

Rozdeľuje svet a život na „pred“ a „po“ tragickej udalosti.

To robí na mnohých ľudí veľmi ťažký dojem.

V podstate ide o duševnú (psychickú) traumu.

V tejto dobe človek nie je schopný žiť v prítomnosti. Stále je mentálne v minulosti. S milovanou osobou, ktorá ho opustila.

V súčasnosti sa ešte musí presadiť, vyrovnať sa so stratou a začať.

Medzitým je v omámení a žije v minulosti, pretože sa ešte nestala spomienkou. Je to pre neho celkom reálne.

♦

2. Fáza hľadania a nádeje

Zážitok smútku v tomto štádiu je spojený s nevedomým očakávaním zázraku. Smútiaci sa nereálne snaží priviesť zosnulého späť. Bez toho, aby si to uvedomoval, očakáva, že sa všetko vráti a bude lepšie.

Často cíti prítomnosť zosnulého v dome.

Mohla by ho zahliadnuť na ulici, počuť jeho hlas.

Toto nie je patológia - to sú v zásade normálne psychologické javy. Pre blízkych totiž zosnulý človek stále subjektívne zostáva živý.

Táto fáza spravidla trvá od 7 do 14 dní. Ale javy charakteristické pre toto sa môžu prelínať s predchádzajúcimi a nasledujúcimi štádiami.

3. Štádium hnevu a rozhorčenia

Pozostalí sa stále nevedia vyrovnať so stratou. No v tomto čase ho začína mučiť pálčivý pocit nespravodlivosti.

Hlavné otázky, ktoré si kladie znova a znova, sú:

• Prečo sa mu to stalo?
• Prečo práve on a nie niekto iný?
• Odkiaľ pochádza táto nespravodlivosť?
• Kto je za toto všetko zodpovedný?

Pri hľadaní odpovedí môže človek obviňovať seba, svojich blízkych, lekárov, priateľov a príbuzných za to, čo sa stalo.

Aj keď si možno uvedomuje, že tieto obvinenia sú nespravodlivé.

Ale smútok robí človeka zaujatým.

Takéto zaujaté a emocionálne nabité obvinenia často vyvolávajú

Medzi príbuznými a priateľmi.

Smútiaci môže zažiť nespravodlivosť aj voči sebe, keď sa potichu pýta: „Prečo ma postihlo toto utrpenie?

Táto fáza trvá jeden až dva týždne. A jeho prvky môžu byť votkané do predchádzajúcich a nasledujúcich období smútku.

4. Štádium viny a sporu s osudom

V tejto fáze môže byť pocit viny taký silný, že sa človek začne obviňovať.

Môže si napríklad myslieť, že keby sa k zosnulému správal inak, správal sa k nemu inak, tak by bolo všetko v poriadku. Ak by urobil/neurobil to či ono, potom by nebolo všetko tak, ako je.“

Smútiaceho môže prenasledovať obsedantná myšlienka: „Ach! Ak by bolo možné teraz všetko vrátiť, potom by som, samozrejme, bol úplne iný!“

A v jeho fantáziách sa to naozaj stáva.

Vie si predstaviť sám seba v minulosti a urobiť to, čo mal urobiť, aby zabránil tejto tragédii.

5. Štádium zúfalstva a depresie

Tu vrcholí utrpenie, toto je štádium obzvlášť silnej duševnej bolesti.

Deje sa tak preto, lebo človek dosiahne viac-menej úplné a hlboké uvedomenie si tragiky udalosti.

V tomto štádiu je obzvlášť akútne realizované zničenie životného poriadku v dôsledku smrti milovanej osoby.

Smútok dosahuje svoju najvyššiu intenzitu.

Opäť sa objavuje odlúčenosť, apatia a depresia.

Človek pociťuje stratu zmyslu života a môže zažiť vlastnú bezcennosť a zbytočnosť.

Môže veľa plakať, sťažovať sa na svoj osud alebo sa môže stiahnuť a nerozprávať sa vôbec s nikým.

V tomto štádiu sa môžu objaviť rôzne telesné dysfunkcie: strata chuti do jedla, poruchy spánku, svalová slabosť, exacerbácia chronické choroby a tak ďalej.

Niektorí ľudia začnú zneužívať alkohol omamných látok, lieky.

Mnoho ľudí má obsedantné myšlienky a skúsenosti.

Nedokážu sa sústrediť na každodenné činnosti a strácajú záujem o to, čo sa deje.

Väčšina smútiacich pociťuje vinu, zúfalstvo, akútnu osamelosť, bezmocnosť, hnev, hnev a agresiu.

V obzvlášť akútnych prípadoch sa objavujú myšlienky na samovraždu a vnútorné nutkanie k tomu.

Počas tejto doby môže smútiaci myslieť na zosnulého takmer neustále.

Formuje sa efekt jeho idealizácie: všetky spomienky na zlé vlastnosti a zvyky prakticky miznú a do popredia sa dostávajú len cnosti a pozitívne vlastnosti.

V tomto čase sa smútiaci akoby rozdelil na dve časti: navonok sa môže celkom úspešne venovať každodenným a profesionálnym záležitostiam, no vnútorne, t.j. subjektívne je vedľa zosnulého.

Myslí na neho, rozpráva sa s ním, smúti za ním.

Minulosť a súčasnosť idú v tejto dobe ruka v ruke.

Potom však minulosť prerazí závoj prítomnosti a opäť ponorí smútiaceho do víru smútku.

Niekde na konci tohto obdobia začínajú subjektívne a falošné pocity, že zosnulý žije, nahrádzať spomienky na neho.

Minulosť prestáva byť realitou, stáva sa spomienkou a je oddelená od prítomnosti.

Táto fáza trvá približne mesiac.

Ak sa to ťahá, potom je lepšie kontaktovať.

V opačnom prípade môže byť človek na dlhú dobu „uviaznutý“ vo vážnom stave, čo negatívne ovplyvní jeho zdravie.

6. Štádium pokory a prijatia

V tomto období človek začína vnímať stratu blízkeho človeka ako nevyhnutnú realitu.

Zážitok straty sa začína spájať s jej hlbokým a úplným uvedomením a prijatím.

Emocionálne zafarbenie spomienok na zosnulého sa postupne stáva menej intenzívnym.

Pocity zúfalstva a beznádeje postupne nahrádzajú menej akútne a menej silné emócie -.

7. Etapa reorganizácie a návratu do života

Život sa postupne vracia do normálu.

Počas tohto obdobia sa človek takmer úplne zotaví a vráti sa ku každodenným a profesionálnym aktivitám.

Začína čoraz viac žiť nie v spomienkach, ale v prítomnosti.

Zosnulý prestáva byť stredobodom jeho zážitkov.

Spravidla sa zlepšuje spánok a chuť do jedla a zlepšuje sa nálada.

Človek začína prestavovať plány na život, ktoré už nezahŕňajú zosnulého.

Smútok však z času na čas predsa len prerazí nový život. Tiež nám pripomína bolesť a zúfalstvo, napríklad v predvečer niektorých významných dátumov, sviatkov a udalostí.

Zvyčajne táto fáza trvá 8-12 mesiacov.

A ak proces smútku prebehol dobre, potom sa po tomto období vrátite do svojej obvyklej drážky.

Takže...,

Zažiť smútok a smútok za zosnulým nie je jednoduchý a zdĺhavý proces.

Vyžadujúce veľké a niekedy extrémne úsilie od smútiaceho a blízkych

Nie vždy je možné prekonať bolesť a zúfalstvo vlastnými silami a vrátiť sa do života.

Neváhajte kontaktovať

To vám umožní rýchlejšie a efektívnejšie prejsť všetkými štádiami smútku, pocítiť úľavu a začať odznova žiť.

A v ďalšom článku sa podrobne pozrieme na to, ako pomôcť milovanej osobe prekonať smútok, urýchliť prežívanie straty a začať si opäť užívať život.

tento článok

To je všetko.

Teším sa na vaše komentáre a spätnú väzbu!

© S pozdravom, Denis Kryukov

Psychológ v Čite

Spolu s týmto článkom si prečítajte: