Maggi dieta a cesta ven. Diet Maggi: tajemství harmonie "železná dáma. Jaké vitamíny je nejlepší užívat během stravy

Dieta Maggi pro hubnutí, v moderní interpretaci, představovaná dietním režimem s vejci a tvarohem, je velmi efektivní metodou, jak osvobodit lidské tělo od nadměrných objemů a tukové hmoty.

Oficiální stránka sportovní wikipedie klasifikuje tuto metodu hubnutí jako protein a s nízkým obsahem sacharidů diety s přísně předepsaným denním menu a jasnými pravidly pro jeho dodržování. Mechanismus působení Maggiho stravy není založen na „přísném“ omezení obsahu kalorií v konzumované potravě, ale na aktivaci některých biochemických reakcí, které v těle probíhají při konzumaci určité kombinace potravin.

Podle mnoha odborníků na výživu dochází k restrukturalizaci právě díky takovým přírodním chemickým procesům metabolismus, který začíná pracovat na spalování přebytečného uloženého tuku a očištění těla z různých toxiny a struska... Taková správná ztráta hmotnosti obvykle probíhá bez vážného stresu pro lidské tělo a v případě důsledného dodržování výživového režimu vede k průměrné ztrátě 8–10 kilogramů měsíčně a u některých zvláště obézních lidí pomáhá zbavit se 12-15 kilogramů.

Okamžitě je třeba říci, že dieta Maggi nemá nic společného se značkou Maggi, která vyrábí instantní polévky a koření. Podle nejpopulárnější verze původ tohoto stravovacího režimu předepisuje světově proslulá Margaret Thatcherová, která v letech 1979 až 1990 vládla Británii železnou pěst jako předseda vlády.

Po rezignaci „železné paní“ z jeho funkce objevila skupina historiků zkoumajících archiv bývalé hlavy státu mimo jiné i její deník z roku 1979 s přiloženým listem strojopisného textu s popisem nabídky jídelníčku určitý výživový režim po dobu 1 týdne.

Dietní menu z deníku Margaret Thatcherové

Podle štítku na listu se předpokládalo, že denní stravovací dávku pro tento týden pro Margaret Thatcherovou sestavili jednotlivě odborníci ze slavné americké kliniky Mayo, která je v současné době jedním z předních lékařských center po celém světě. Přirozeně nebylo možné projít kolem takového nálezu, díky kterému bylo možné, že sama „železná dáma“ se udržovala ve vynikající kondici, v důsledku čehož se rozšířila Maggiho strava pojmenovaná po Thatcherové (transformovaná zkratka od Margaret) po celé planetě téměř přes noc.

Podle očitých svědků obsahoval příbalový leták kromě samotného textu jídelního lístku i některé pokyny, jak jej dodržovat, mimo jiné omezení délky stravy po dobu 2 týdnů a zákaz užívání alkoholických nápojů. nápoje, s podmínkou možnosti pití malého množství whisky v těch dnech stravy, pokud jsou povoleny masové pokrmy.

V současné době je zpochybňována autenticita samotného jídelního lístku, stejně jako doporučení týkající se trvání stravy a otázky, zda lze při jejím dodržování konzumovat alkohol. Dieta Maggi v současné interpretaci je naplánována na 4 týdny a zahrnuje dva hlavní stravovací režimy s použitím kuřecích vajec nebo nízkotučného tvarohu jako hlavního produktu a přípustnost požívání jakéhokoli alkoholu v průběhu stravy je zcela vyloučena.

Poté, co jste se rozhodli vyzkoušet si režim hubnutí od Maggi, musíte se podrobně seznámit a v budoucnu všechny 4 týdny přísně dodržovat všechna, bez výjimky, následující pravidla stravy a stravy:

• Můžete jíst pouze pokrmy ze seznamu potravin, které jsou pro stravu přijatelné.
• Předepsaný dietní režim by měl být dodržován velmi přísně, aniž by se střídaly pokrmy mezi sebou (například večeře na oběd) a / nebo doporučené jídlo (výjimkou je přípustné nahrazení hlavní složky stravy - kuřecí vejce s nízkotučnou chaloupkou sýr, s individuálním odmítnutím konzumace velkého množství prvního produktu nebo alergií).
• Při absenci kvantitativního omezení přijímaných jídel je můžete jíst v jakémkoli objemu, jinak nikdy nepřekračujte jejich porce.
• Čistou vodu, stejně jako další dietní nápoje, včetně sycených, lze a dokonce lze pít v jakémkoli nezbytném množství (nejméně 1,5 litru za 24 hodin).
• Povolené horké nápoje (káva, čaj) byste měli pít bez cukru nebo náhražek cukru.
• Alkohol musí být zcela vyloučen.
• Potraviny přijatelné pro dietu by se měly vařit pečením nebo vařením ve vodě, ale jakýkoli vývar je zakázán.
• Je povoleno přidávat cibuli a česnek, stejně jako další podobné koření, do vařeného jídla bez omezení.
• Není zakázáno solit použitá jídla, ale nejlepší je solit je na minimum.
• Z výživné stravy je nutné odstranit všechny tuky a oleje (s výjimkou malého množství olivového oleje, které se používá k přípravě některých pokrmů).
• Pokud pocítíte nesnesitelný hlad, můžete si dovolit jíst jednu mrkev, okurku nebo salát, ale ne dříve než 120 minut po dalším jídle.
• Večeře by měla být dokončena nejméně 3 hodiny před spánkem.
• Po celou dobu dodržování stravy byste měli vést aktivní fyzický životní styl, aniž byste cvičili neustálé těžké fyzické námahy.
• Každé ráno po odchodu na toaletu musíte svou váhu ovládat pomocí váhy.
• V případě poruchy nebo jakéhokoli porušení stravy musíte zastavit sledovaný dietní cyklus a znovu začít celou dietu od prvního dne 1 týdne.
• Pokud je nutné dietu prodloužit o dalších 14 dní, měli byste opakovat výživovou dietu z jejího prvního týdne a poté okamžitě přejít na režim čtvrtého týdne.
• Není nutné užívat další vitamínové a minerální komplexy.

Tuto metodu hubnutí lze podmíněně rozdělit na původní stravu, jejíž nabídka byla nalezena při analýze archivu ve Westminsterském paláci, a její moderní protějšky, které představují dietní dávky vajec a tvarohu.

Původní strava, kterou údajně vytvořila pro Margaret Thatcherovou odborníci na výživu z kliniky Mayo (Mayo) a která dosud nespadá pod název Maggi, by měla být dodržována maximálně 14 dní s opakujícím se menu jasně naplánovaným na 1 týden.

Takový dietní režim byl založen na principu denního příjmu dvou potravinářských produktů - kuřecích vajec a grapefruitu, díky nimž bylo dosaženo vlastností hubnutí, a jejich doplnění o další pokrmy, které zachovávají rovnováhu živin v těle.

Mezi rysy této stravy lze určit přípustnost konzumace malého množství whisky (údaje o tomto konkrétním alkoholickém nápoji byly obsaženy v nalezeném dokumentu) spolu s doporučenými masnými výrobky. Recenze od odborníků na výživu, kteří zkoumají účinnost takové výživné stravy, naznačují odhadovaný úbytek hmotnosti v rozmezí 5–7 kilogramů za 2 týdny.

Klasická vaječná verze stravy Maggi, která se objevila po původní stravě, jak název napovídá, je také založena na slepičích vejcích, která po dobu 4 týdnů fungují jako hlavní složka tohoto dietního menu. Kromě nich zahrnuje výživná strava i další bílkovinná jídla (ryby, maso), stejně jako různé druhy zeleniny a ovoce s povinným příjmem grapefruitu nebo pomeranče na snídani během prvních 2 týdnů.

Celý cyklus takové stravy trvá 28 dní, ale v případě brzkého dosažení požadovaného výsledku hubnutí může být po 14 dnech zastaven. Recenze účinnosti takového úbytku hmotnosti se nejčastěji liší v rozmezí mínus 8–10 kilogramů za měsíc, v některých případech lze zaznamenat výraznější úbytek hmotnosti - až 15 kilogramů u velmi obézních lidí.

Tvarohová verze stravy Maggi byla vytvořena o něco později než její protějšek z vajec a byla určena pro lidi, kteří z jakéhokoli důvodu (alergie, vegetariánství atd.) Nemohou nebo nechtějí jíst slepičí vejce.

Během tohoto typu dietního režimu můžete vejce nahradit nízkotučným tvarohem pouze částečně nebo úplně přejít na používání tohoto fermentovaného mléčného výrobku. Výpočet takové náhrady hlavní složky stravy by měl být proveden na základě - 1 vejce se rovná 100 gramům tvarohu.

Zbytek stravy, i když prochází drobnými změnami, zůstává do značné míry stejný. Dieta Maggi na tvarohu trvá nejméně 2 týdny a maximálně 28 dní, během nichž lidé, kteří tímto způsobem zhubli, také zhubli v průměru o 8–10 kilogramů.

Seznam potravinářských výrobků povolených ke spotřebě, s výhradou vaječné a tvarohové verze stravy Maggi, je podobný a je sestaven odborníky na výživu s přihlédnutím k příjmu prakticky všech potřebných makro a mikroživin do lidského těla.

Základní dietní přísady:

• kuřecí vejce;
• nízkotučný tvaroh (až 5% tuku);
• grapefruity.

Nízkotučné mléčné výrobky:

• sražené mléko;
• bílý sýr (až 20% tuku);
• kefír.

• rajčata, cuketa, okurky;
• česnek, ředkev, cibule;
• zelí (zahrada, brokolice, květák atd.);
• hlávkový salát a další zelenina;
• zelené fazole.

Bobule a ovoce:

• kyselé bobule, vodní melouny, melouny;
• ananas, grapefruity, kiwi, pomeranče;
• tomel, broskve, švestky, meruňky;
• jablka, hrušky.

Chudé masné výrobky:

• králík, hovězí maso;
• kuře, koroptev, krůta.

Chudé mořské plody:

• štikozubec, treska jednoskvrnná, pollock, krevety.

Chlebové výrobky:

• toast / chléb z žitné nebo celozrnné mouky.
• obilné otruby.

Koření:

• sůl (na minimum);
• balzámový ocet;
• citronová šťáva;
• zázvor atd.

Nealkoholické nápoje

• čištěná / minerální voda (včetně mírně perlivé);
• čekanka;
• bylinkový / zelený čaj, vysoce kvalitní káva.

Zelenina a zelenina

lilky1,20,14,524 zelí 0,60,34,624cabbery1,80,14,727kinza2,10,51,923 cibule1,30,04,619 cibule1,40,010,441 mrkev1,30,16,932cacumbers0,80,12,815 salát papriky1,30,05,327parsley3,70, redis1,20,13,419salad1,20,31,312celery0,90,12,112tato

Ovoce

meruňky 0,90 110 841 ananas 0,40 210 10 649 melouny 0,90,28,136 vodní meloun 0,60,15,825grape ovoce 0,70,26,529 hrušky0,40,310,942donning0,60,37,433kivi1,00 610,348 citróny 0,90,13,016,8,11,36,11,11

Bobule

brusinka 0.70.59.643 brusinka 0.50.06.826 rybíz 1.00.47.543 borůvka1.10.47.644

Pekárenské produkty

žitný chléb 6,61,234,2165 celozrnné bochníky 10,12,357,1295

Suroviny a koření

koření 7,01 266,0149 zázvor 1,80 815 880 sůl 0,00,00,0-balzamikový ocet 0,50 017 088 čekanka 1,70,24 121

Mléčné výrobky

kefír 1% 2,81.04.040 fermentované mléko 1% 3.01.04.240 fermentované mléko 1% 3.01.04.140

Sýr a tvaroh

sýr oltermani 29 017,00 0270 sýr ricotta 11 013,03 0174 sýr chechil 19 522,81,9313 tvaroh 2% 18,02,03 3103 tvaroh 5% 17,25,01,8121

Masné výrobky

hovězí maso 18 919 40 0 \u200b\u200b187 telecí maso 19,71 20 090 králík 21,08,00,0156

Pták

kuře 16 014,00 0190 krocan 19,20,70,084

Vejce

kuřecí vejce 12 710 90 7 157 kuřecí vejce vařená natvrdo 12 911 60 60 160

Ryby a mořské plody

krevety 22,01,00,097 mintai 15,90,90,072 pikdock 17,20,20,071 treska 17,70,7-78 tuňák 23,01,0-101hek16,62,20,086

Oleje a tuky

olivový olej 0,099,80,0898

Nealkoholické nápoje

minerální voda 0,00,00,0-černá káva 0,20,00,32 instantní čekanka 0,10,02,811 zelený čaj 0,00,00,0-černý čaj 20,05,16,9152

Plně nebo částečně omezené produkty

Po celou dobu udržování jakéhokoli druhu stravy Maggi byste se měli zdržet konzumace jakéhokoli nezdravého jídla (solené, uzené, nakládané, smažené atd.), Jakož i následujících potravin.

Mastné mléčné výrobky:

• všechny sýry s obsahem tuku vyšším než 20%;
• tvaroh s obsahem tuku vyšším než 9%;
• mléko s jakýmkoli obsahem tuku.

• řepa, brambory, kukuřice;
• fazole a podobné luštěniny;
• konzervovaná zelenina.

Bobule a ovoce:

• mango, fík, avokádo, datle;
• hrozny, banány, třešně;
• sušené ovoce.

Mastné masné výrobky:

• jehněčí, vepřové, sádlo;
• husa, kachna.

Chléb a moučné výrobky:

• veškerý chléb a jiné pečivo;
• těstoviny a cukrovinky.

Koření:

• cukr a jeho náhražky;
• sójová omáčka;
• majonéza / kečup.

• sladké nektary, kompoty a džusy;
• sladká soda;
• všechny nápoje včetně alkoholu.

Zelenina a zelenina

konzervovaná zelenina 1,50,25,530 fazole 6,00,18,557 hrášek 6,00,09,060 brambory 2,00,418,180 kukuřice 3,52,815,6101 červená řepa1,50,18,840 sója 34,917,317,3381 fazole 7,80,521,5123

Ovoce

avokádo 2,020,07,4208banány1,50,221,895 třešeň 0,80,511,352 mango 0,50 3111 567

Bobule

hrozny 0,60 216 865

Houby

sušené houby 20,56,533,0270 smažené houby 4,611,510,7210 nakládané houby 2,20,40,020

Ořechy a sušené ovoce

sušené ovoce 2,30 668 2286 sušené fíky 3,10 857 9257 datle 2,50 569 2274 sušených švestek 2,30 757,5231

Občerstvení

bramborové lupínky 5530 053 0520 karamelový popcorn 5,38 776 1401 sýrový popcorn 5830 850 1506

Obiloviny a obiloviny

kaše na vodě 3,00 618 591 kaše na mléce 3,32 917 4105

Mouka a těstoviny

pšeničná mouka9,21,274,9342 makarony10,41,169,7337 nudle12,03,760,1322ravioli15,58,029,7245 špagety10,41,171,5344pasta10,01,171,5344vareniki7,62,318,7155cakes6,37,351,4294,0275122929292929292

Pekárenské produkty

bochník7,52,950,9264buns7,26,251,0317lava8,10,757,1274bluck7,68,856,4334don5,613,038,8296 chleba7,52,146,4227

Cukrovinky

jam0,30,263,0263ganash 4,934,552,542 jam0,30,156,0238 marshmallow0,80,078,5304 sladkostí4,319,867,5453 pastilky0,50,080,8310 cookies7,511,874,9417cakes3,822,647,039,67sovidlo0,40,258,6233,523,623

Zmrzlina

zmrzlina 3,76 922 1189

Dorty

dort 4 423 445 2407

Čokoláda

čokoláda 5 435 356 5544

Suroviny a koření

adjika1,03,75,859 vanilka1,20,112,5287ketchup1,81,022,293 majonéza 2,467,03,9627 spatka0,00 378 3296 cukr 0,00 099 7 398 sójová omáčka 3,50,011,058

Mléčné výrobky

mléko 3.23.64.864 kondenzované mléko 7.28.556.0320 sójové mléko 3.31.85.754 pečené mléko 3.06.04.784 smetana 2.820.03.7205 zakysaná smetana 2.820.03.2206

Sýr a tvaroh

sýr Gouda 25 027 022 356 Holandský sýr 26 026 80 0 352 Parmezán 33 028,00 0392 Poshekhonsky sýr 26 026 50 0350 Ruský sýr 24 129,50 3363 Sýr Čedar 23 032 00 0392 Tvaroh 18% (tuk) 14 018 , 02,8232

Masné výrobky

vepřové maso 16 021 60 0 259 vepřové sádlo 2 489 00 0797 jehněčí 15 616 30 0209 grilované maso 23 045 00 0 500 šunky 22 620 90 907 masové paštiky 16 423 30 427 masové kuličky 16 620 011 8282 hovězí steak 27 829,61, 7384

Klobásy

vařená klobása 13 722 80 0260 uzená klobása 28 227 50 0360 uzená klobása 16 244 60 0466 uzená klobása 24 138 311 4545 uzená klobása 9 963 20 360 60 jaterní klobása 14 428,52, 2326 klobása 9019 514 5274 klobásy 10 131,61,9332 klobásy 12,325,30,0277 smažené klobásy 10,033,00,0337

Pták

kachna 16,561,20,0346 husa 16,133,30,0364

Ryby a mořské plody

sušené ryby 17,54,60,0139 uzené ryby 26,89,90,0196 solené ryby 19,22,00,0190

Oleje a tuky

rostlinný olej 0,099,00,0899 máslo 0,582,50,8748 živočišný tuk 0,099,70,0897 kulinářský tuk 0,099,70,0897

Alkoholické nápoje

brandy0,00,00,5225vodka0,00,00,1235jin0,00,00,02020 koňak0,00,00,1239 liker0,31 117 11724 pivo0,30,04,642portové víno0,40,012,0163šampaňské0,20,05,088

Nealkoholické nápoje

cola 0,00,010,442pepsi0,00,08,738 sprite 0,10,07,029 fanta0,00,011,748 energetický nápoj 0,00,011,345

Džusy a kompoty

třešňový nektar 0,10 012 050 kyselý 0,20 016 768 nektarinový nektar 0,10 012 853 broskvový nektar 0,20,09,038

* údaje jsou uvedeny pro 100 g produktu

Maggi Diet Menu (Food Rutine)

Originální Maggi dieta

Původní dietní nabídka Margaret Thatcherové je podrobná každý týden a zahrnuje opakování 7denního dietního cyklu dvakrát. Každý nový den takové stravy je třeba začít konzumací pouze základních ingrediencí - slepičích vajec a grapefruitu a na oběd a večeři doplňte stravu dalšími předepsanými pokrmy.

Kvůli konzumaci velkého počtu kuřecích vajec se o takové stravě hovoří protein dietní režimy, jejichž dodržování vyžaduje spotřebu 1,5-2 litrů vody denně. Níže je upravený překlad původní 7denní stravy.

Snídaně (každý nový den je stejný) - jeden grapefruit; 1-2 vejce; šálek černé kávy nebo čistý (bez přísad) čaj.

	Večeře	Večeře
pondělí	2 kuřecí vejce; jeden grapefruit.	2 kuřecí vejce; míchaný zeleninový salát; jeden smažený toast; jeden grapefruit; šálek černé kávy.
úterý	2 kuřecí vejce; šálek černé kávy.	hovězí steak; libovolný počet syrových rajčat, hlávkového salátu, okurek a oliv; šálek černé kávy.
středa	2 kuřecí vejce; jakékoli množství špenátu; šálek černé kávy.	2 jehněčí kotlety; šálek čistého (bez přísad) čaje.
Čtvrtek	2 kuřecí vejce; jakékoli množství špenátu; šálek černé kávy.	2 kuřecí vejce; tvaroh; jeden smažený toast; jakékoli množství zelí.
pátek	2 kuřecí vejce; jakékoli množství špenátu; šálek černé kávy.	kombinovaný salát se zeleninou a rybami; smažený toast; jeden grapefruit.
sobota	libovolné množství kombinovaného ovocného salátu.	tolik hovězích steaků, kolik chcete; libovolný počet rajčat, celeru a okurek; šálek černé kávy.
Neděle	vařené kuřecí maso; jakékoli množství mrkve, rajčat a zelí; jeden grapefruit; šálek černé kávy.	studené vařené kuřecí maso; libovolný počet surových rajčat; jeden grapefruit.

Pozdější vaječná verze stravy Maggi je také založena na slepičích vejcích, která musí být konzumována během prvních dvou týdnů stravy pro všechny snídaně, doplněná polovinou grapefruitu nebo velkým pomerančem.

Podrobné menu zbývajících jídel je přísně plánováno po celou dobu dietního režimu, v plné verzi trvající 28 dní. Stejně jako v předchozím případě je vhodné při takové stravě vypít hodně vody (asi 1–2 litry) každý den.

Dieta Maggi na tvarohu se obecně liší od odrůdy vajec pouze v hlavní složce, kterou je v tomto případě tvaroh s maximálním obsahem tuku 5%. V opačném případě podrobná nabídka možnosti tvarohové stravy téměř úplně opakuje předchozí stravu s malými změnami, které významně neovlivňují celkový průběh a účinnost hubnutí.

Níže je uvedena tabulka jídelního lístku Maggi po dobu 4 týdnů, včetně vajec a tvarohů pro podobný dietní režim.

Druhý týden

	Možnost vejce
	Snídaně	Večeře	Večeře
pondělí	napůl grapefruit nebo velký pomeranč.	250 g jakéhokoli pečeného / vařeného libového masa;	2 kuřecí vejce natvrdo;
úterý		200 g paprikového salátu, rajče, hlávkový salát, mrkev a okurka.	2 kuřecí vejce natvrdo; jeden grapefruit nebo velký pomeranč.
středa		200 g jakéhokoli pečeného / vařeného libového masa; jakékoli množství čerstvých okurek (bez přejídání).	2 kuřecí vejce natvrdo; jeden grapefruit nebo velký pomeranč.
Čtvrtek		2 kuřecí vejce natvrdo; 150 g bílého nízkotučného sýra;
pátek		200 g pečené / vařené libové ryby (pollock / štikozubec) nebo vařené krevety.	2 kuřecí vejce natvrdo.
sobota		200 g jakéhokoli pečeného / vařeného libového masa; 2 střední rajčata; jeden grapefruit nebo velký pomeranč.
Neděle		3 střední rajčata; jeden grapefruit nebo velký pomeranč.	2 střední rajčata; 150 g jakékoli přijatelné zeleniny, vařené; jeden grapefruit nebo velký pomeranč.

	Možnost tvarohu
	Snídaně	Večeře	Večeře
pondělí	200 g nízkotučného tvarohu; jakékoli množství přijatelného ovoce (bez přejídání).	200 g nízkotučného tvarohu;	200 g pečené / vařené libové ryby (pollock / štikozubec); 150 g jakékoli přijatelné surové zeleniny; jeden grapefruit nebo velký pomeranč.
úterý		200 g jakéhokoli pečeného / vařeného libového masa; 150 g jakékoli přijatelné surové zeleniny.	150 g nízkotučného tvarohu;
středa		200 g jakéhokoli pečeného / vařeného libového masa; 250 g jakékoli přijatelné zeleniny, vařené.	200 g nízkotučného tvarohu; 200 g jakéhokoli přijatelného ovoce.
Čtvrtek		200 g bílého nízkotučného sýra; 250 g jakékoli přijatelné surové zeleniny.	200 g pečené libové ryby (pollock / štikozubce) nebo masa; 150 g jakékoli přijatelné zeleniny, vařené.
pátek		250 g pečené / vařené libové ryby (pollock / štikozubec) nebo vařené krevety; 200 g jakékoli přijatelné surové zeleniny.	200 g nízkotučného tvarohu; 200 g jakéhokoli přijatelného ovoce.
sobota		200 g jakéhokoli libového masa, pečeného nebo vařeného; 3 střední rajčata; jeden grapefruit nebo velký pomeranč.	250 g jakéhokoli přijatelného ovoce.
Neděle		150 g jakékoli přijatelné zeleniny, vařené; 2 střední rajčata; jeden grapefruit nebo velký pomeranč.	250 g pečeného / vařeného libového kuřete; 200 g jakékoli přijatelné zeleniny, vařené; 2 střední rajčata; jeden grapefruit nebo velký pomeranč.

Třetí týden

	Možnost vejce
	Celý den
pondělí
úterý
středa
Čtvrtek	jakékoli množství pečené / vařené libové ryby (bez přejídání);
pátek	libovolný počet povolené vařené zeleniny (bez přejídání).
sobota
Neděle

	Možnost tvarohu
	Celý den
pondělí	jakékoli množství čerstvého ovoce ze seznamu přijatelných (žádné přejídání).
úterý	jakýkoli počet zeleniny v syrové a dušené formě ze seznamu přijatelných (bez přejídání).
středa	jakékoli množství čerstvého ovoce a zeleniny, syrové a dušené, ze seznamu přijatelných (bez přejídání).
Čtvrtek	jakékoli množství pečených / vařených chudých ryb nebo vařených krevet (bez přejídání); jakékoli množství syrového kelu a salátového salátu (bez přejídání); libovolný počet povolené vařené zeleniny (bez přejídání).
pátek	jakékoli množství vařeného libového masa (bez přejídání); libovolný počet povolené vařené zeleniny (bez přejídání).
sobota	libovolný počet plodů stejného druhu (bez přejídání).
Neděle

Čtvrtý týden

	Možnost vejce
	Celý den
pondělí	250 g pečeného / vařeného libového kuřecího masa; jeden grapefruit nebo velký pomeranč.
úterý	200 g jakéhokoli pečeného / vařeného libového masa; 3 střední rajčata a 4 střední syrové okurky; sušený plátek žita nebo celozrnného chleba (25 g);
středa	150 g nízkotučného bílého sýra nebo lžíce nízkotučného tvarohu; sušený plátek žita nebo celozrnného chleba (25 g); jeden grapefruit nebo velký pomeranč.
Čtvrtek	sušený plátek žita nebo celozrnného chleba (25 g); jeden grapefruit nebo velký pomeranč.
pátek	2 kuřecí vejce natvrdo; 3 střední rajčata a 1 hlávkový salát, syrový; jeden grapefruit nebo velký pomeranč.
sobota	250 g pečeného / vařeného libového kuřete; 2 střední rajčata a 2 střední syrové okurky; sušený plátek žita nebo celozrnného chleba (25 g); 150 ml jogurtu; jeden grapefruit nebo velký pomeranč.
Neděle	2 lžíce nízkotučného tvarohu; 150 g konzervovaného tuňáka bez oleje; 2 střední rajčata a 2 střední syrové okurky; 150 g povolené vařené zeleniny; sušený plátek žita nebo celozrnného chleba (25 g); jeden grapefruit nebo velký pomeranč.

	Možnost tvarohu
	Celý den
pondělí	150 g pečeného / vařeného libového kuřete; 2 střední rajčata a 2 střední syrové okurky; sušený plátek žita nebo celozrnného chleba (25 g); 150 g konzervovaného tuňáka bez oleje; jedno ovoce ze seznamu přijatelných (lepší je citrus).
úterý	200 g pečeného / vařeného libového kuřete; 2 střední rajčata a 2 střední syrové okurky; sušený plátek žita nebo celozrnného chleba (25 g); jedno ovoce ze seznamu přijatelných (lepší je citrus).
středa	400 g nízkotučného tvarohu; 2 střední rajčata a 2 střední syrové okurky; sušený plátek žita nebo celozrnného chleba (25 g); 200 g povolené vařené zeleniny; jedno ovoce ze seznamu přijatelných (lepší je citrus).
Čtvrtek	polovina pečeného nebo vařeného jatečně upraveného těla (nejlépe libové kousky masa bez kůže); 3 střední rajčata a 1 střední syrová okurka; sušený plátek žita nebo celozrnného chleba (25 g); jedno ovoce ze seznamu přijatelných (lepší je citrus).
pátek	2 kuřecí vejce natvrdo; jakékoli množství čerstvého ovoce a zeleniny, syrové a dušené, ze seznamu přijatelných (bez přejídání).
sobota	200 g pečeného / vařeného libového kuřete; 125 g nízkotučného tvarohu nebo feta; 2 střední rajčata a 2 střední syrové okurky; sušený plátek žita nebo celozrnného chleba (25 g); 150 ml jogurtu; jakékoli množství čerstvého ovoce ze seznamu přijatelných (žádné přejídání).
Neděle	400 g nízkotučného tvarohu; 150 g konzervovaného tuňáka bez oleje; 2 střední rajčata a 2 střední syrové okurky; 150 g povolené vařené zeleniny; sušený plátek žita nebo celozrnného chleba (25 g); jakékoli množství čerstvého ovoce ze seznamu přijatelných (žádné přejídání).

Recepty na jídlo

Proces hubnutí s jakoukoli dietní dietou, pokud je to možné, by měl probíhat klidně a neměl by být doprovázen různými silnými stres pro lidské tělo, mezi nimiž kvalita a chuť konzumovaných pokrmů není posledním místem.

Díky promyšlenému a dosti pestrému jídelníčku je Maggi dieta přesně tou dietou, po které můžete efektivně zhubnout a zároveň se najíst celkem uspokojivě a plně. Níže uvádíme několik receptů na nízkokalorické a chutné pokrmy, které lze konzumovat v té či oné fázi stravy Maggi, aniž by byla porušena její základní pravidla a doporučení.

Plněná vejce

Požadované přísady:

• slepičí vejce - 2 ks .;
• česnek - 1-2 zuby;
• nízkotučný tvaroh - 2 lžíce. l .;
• kopr - podle chuti;
• sůl / pepř - na minimum.

Kuřecí vejce natvrdo, rozřízněte je podélně na dvě stejné poloviny a vyjměte z nich žloutky. V samostatné misce opatrně smíchejte vaječné žloutky, tvaroh, nasekaný česnek a koprové bylinky a přidejte minimální množství soli a pepře. Výslednou hustou hmotou naplňte poloviny bílků a ozdobte je stejným koprem.

Rajčata se sýrem

Požadované přísady:

• čerstvá rajčata - 2 ks .;
• tvrdý nízkotučný sýr - 60 g;
• žitný chléb - 1 ks .;
• česnek - 1 zub;
• kopr - podle chuti;
• sůl / pepř - na minimum.

Umyjte rajčata, rozkrojte je na polovinu a odstraňte z nich 2/3 dužiny. V jedné misce nakrájejte žitný chléb a sýr a česnek najemno strouháme na struhadle. Přidejte minimální množství koření a všechny rozdrcené ingredience důkladně promíchejte. Naplňte poloviny rajčat výslednou hromadou a vložte je do trouby asi na 5 minut (dokud se sýr nerozpustí). Hotové jídlo ozdobte čerstvým koprem.

Zeleninový guláš

Požadované přísady:

• čerstvá rajčata - 1 ks .;
• cuketa - 0,5 ks .;
• mrkev - 1 ks .;
• lilek - 0,5 ks .;
• cibule - 1 ks;
• česnek - 1 zub;
• zelené podle chuti;
• sůl / pepř - na minimum.

Nastrouhejte mrkev hrubým sítem a vložte do nepřilnavé pánve. Přidejte lilky, rajčata, cuketu, nasekaný česnek, koření, nakrájejte na malé kousky a promíchejte. Nalijte do pánve trochu čištěné vody a zeleninu pod pokličkou poduste. Několik minut před připravením pokrmu přidejte vybrané bylinky.

Plněná paprika

Požadované přísady:

• paprika - 6 ks .;
• čerstvá rajčata - 2 ks .;
• mrkev - 1-2 ks .;
• cibule - 1 ks;
• bílé zelí - 200 g;
• sůl / pepř - na minimum.

Opláchněte rajčata vroucí vodou, odstraňte z nich slupku a rozemlejte přes jemné síto, dokud nezískáte druh rajčatové pasty. Oloupejte papriky z vnitřních přepážek a všech semen. Mrkev nastrouháme na hrubém struhadle, cibuli nakrájíme na jemno a zelí nadrobno.

Vše promíchejte, dokud nevznikne mletá zelenina, a pevně ji naplňte oloupanou paprikou. Papriky vložte do vhodné nádoby a vařte je asi 20 minut ve vodní lázni nebo dvojitém kotli. Několik minut před koncem procesu vaření přelijte papriky dříve uvařenou rajčatovou pastou.

Kuřecí kastrol

Požadované přísady:

• kuřecí řízek - 170 g;
• mrkev - 1 ks .;
• brokolice - 150 g;
• česnek - 2 zuby .;
• cibule - 0,5 ks .;
• směs zelených podle chuti;
• sůl / pepř - na minimum.

Oloupejte kuřecí filé, nakrájejte na tenké plátky, poražte je kuchyňským kladivem a dochuťte kořením a 1/3 směsi bylinek. Veškerá předem nakrájená zelenina a zelí, květenství, spolu s druhou třetinou zelených, šlehejte v mixéru, dokud nevznikne homogenní husté pyré.

Vhodný plech vyložte pergamenem a na něj položte drůbeží filé ve vrstvách, výsledné pyré (spodní a horní vrstva by měla být masa). Na vrch posypeme bylinkami a pečeme v troubě (200 ° C) půl hodiny.

Králičí rolka

Požadované přísady:

• králičí maso - 500 g;
• česnek - 2 zuby .;
• slepičí vejce - 1 ks .;
• cibule - 1 ks;
• petržel / kopr - podle chuti;
• sůl / pepř - na minimum.

Králičí maso a cibuli rozemlejte mixérem nebo mlýnkem na maso. Rozbijte kuřecí vejce na mleté \u200b\u200bmaso a dobře promíchejte. Položte vrstvu mletého masa o tloušťce asi 2 cm na plastovou fólii a posypte nasekaným česnekem a bylinkami.

Mleté maso stočte do rolády, zabalte do potravinové fólie a vložte na vhodný plech. Vložte rohlík do trouby (200 ° C) na 20 minut, poté mírně otevřete fólii a misku pečte dalších 10 minut.

Kastrol z tvarohu

Požadované přísady:

• nízkotučný tvaroh - 120 g;
• slepičí vejce - 1 ks .;
• velké jablko - 1 ks;
• olivový olej - 0,5 lžičky. (pro mazání forem);
• sůl / pepř - na minimum.

Rozbijte kuřecí vejce na tvaroh a obě ingredience důkladně rozdrťte jednoduchou vidličkou a během procesu je trochu osolte.

Oloupejte jablko a semínka, nastrúhejte je na středním struhadle, přidejte k tvarohové hmotě a vše důkladně promíchejte.

Malé keramické plechovky vymastíme olivovým olejem a naplníme jablečnou tvarohovou směsí. Pečeme misku v troubě (190 ° C) po dobu 15-25 minut, v závislosti na velikosti plechovek.

V případě jakéhokoli porušení výživového režimu stravy Maggi, včetně dokonce přeskupení jídel navzájem a / nebo nahrazení některých doporučených potravin jinými, nemá smysl dále sledovat dietní cyklus. Taková strava musí být přerušena a zahájena od prvního dne.

Aby bylo možné úspěšně konsolidovat dosažené výsledky úbytku hmotnosti u kterékoli z možností Maggi diety a také zabránit rychlému návratu tělesné hmotnosti do jejích předchozích poloh, měl by být proveden postupný a poměrně prodloužený odchod z tohoto dietního režimu.

V dietetice existuje několik univerzálních výživových systémů, které podrobně říkají, jak se z jakékoli stravy dostat a poskytují podrobné menu po požadovanou dobu. Obecně však schéma ukončení stravy Maggi vypadá následovně.

Na konci diety Maggi by se lidé, kteří na ní zhubli, neměli okamžitě „vrhnout“ na dříve zakázané potraviny (brambory, obiloviny, těstoviny, sladkosti atd.), Ale nejprve se v zásadě musí obejít.

Alespoň celý týden po dietě je nutné pokračovat v stravování v souladu se zásadami dříve dodržovaného stravovacího režimu, postupně jej měnit směrem ke snižování spotřeby základních produktů (vejce, citrusové plody, tvaroh) a zvyšování porce a počet jídel doplňkových jídel (libové hovězí maso, ovoce, masní ptáci, zelenina).

Ve druhém týdnu můžete svůj jídelníček doplnit snídaňovými cereáliemi a lehkými polévkami na oběd a vybrat si pro jejich přípravu produkty s nízkým obsahem sacharidů a tuků. Je přípustné dochucovat zeleninové saláty mírným množstvím rostlinného oleje (nejlépe olivovým olejem), ale přesto se vyvarujte různých kečupů, majonézy a podobných omáček. Cukr by měl být používán na minimum a nejlépe nahrazen medem nebo jinými přírodními sladidly.

Stravu třetího týdne lze zpestřit chlebem a dříve zakázanými mléčnými výrobky, zeleninou a ovocem, používat je ve zlomcích malých dávek a zároveň neustále sledovat hodnoty hmotnosti. Je lepší nechat mouku, pečivo a cukrářské výrobky na později a na jejich existenci je nejlepší úplně zapomenout.

Nabídka čtvrtého týdne se doporučuje vypracovat podle schématu správné výživy, při dodržení všech jejích pravidel pro každodenní rutinu a stravu, které by se po celý další život měly stát základními a povinnými. V opačném případě nebude výsledný výsledek hubnutí trvat dlouho a poražená nadváha se brzy vrátí.

Kontraindikace při dodržování Maggiho stravy jsou převážně standardní pro většinu dietních režimů pro hubnutí a zahrnují:

• individuální alergie pro základní nebo doplňkové potravinářské výrobky;
• těhotenství/laktace;
• depresivní a stresující podmínky;
• všechny infekční nemoci v akutním období;
• závažné chronické kardiovaskulární onemocnění;
• těžcí patologové ledviny a játra;
• těžká gastrointestinální onemocnění;
• hypercholesterolemie;
• cukrovka;
• dospívání a stáří.

I když vezmeme v úvahu poměrně promyšlenou rovnováhu výživné stravy stravy Maggi, je její nabídka stále považována za vysoce bílkovinnou a nízkosacharidovou, což mladému a rostoucímu tělu neprospěje. Z tohoto důvodu se nedoporučuje dětem a dospívajícím do 18 let dodržovat tuto dietu.

Vzhledem k převaze bílkovinných potravin ve stravě a vzhledem k poměrně významné době trvání magické stravy byl zaveden zákaz jejího dodržování těhotná a kojící ženy.

• kuřecí vejce je třeba vařit na mírném ohni po dobu 10 minut;
• nejlepší obsah tuku v použitém tvarohu je 3–5%;
• ovoce a zelenina musí být extrémně čerstvé;
• maso a ryby se nejlépe pečou nebo vaří, v extrémních případech můžete smažit na nepřilnavé pánvi bez přidání oleje nebo tuku;
• ovocné a zeleninové saláty by měly být konzumovány pouze ve vlastní šťávě bez dresinku;
• horká zeleninová jídla musí být vařená v páře nebo vařením v malém množství vody;
• do připravovaných pokrmů lze přidat trochu soli a / nebo aromatického koření, aniž byste museli používat horké koření, které stimuluje chuť k jídlu;
• i když neexistují žádná omezení ohledně velikosti porce doporučeného jídla, zkuste jej konzumovat v rozumném množství (bez přejídání);
• v případě neodolatelné touhy jíst něco zakázaného, \u200b\u200bvěnujte se práci, která vyžaduje důkladné provedení;
• kontrolujte svou váhu denně v hlavní fázi diety a v době, kdy ji ukončíte;
• buďte trpěliví a využijte veškerou svou vůli, v tomto případě výsledek hubnutí na Maggiho dietě určitě potěší.

Tradičně recenze lidí, kteří ztratili váhu na Maggiho dietě, z nichž někteří jsou uvedeni v článku níže, stejně jako profesionální odborníci na výživu, si skutečně všimnou vysokého výkonu z hlediska hubnutí a redukce objemu, i když ne tak kolosálního jako někteří inzerujte fóra o hubnutí.

Fotografie před a po Maggiině vaječné stravě

Fotografie před a po tvarohové dietě Maggi

V průměru jsou odrůdy vajec a tvarohu tohoto dietního režimu schopny uvolnit tělo z 8–10 kilogramů za měsíc přísného dodržování a pouze v některých případech zpočátku s nadváhou od 12–15 kilogramů.

Fotografie výsledků původní stravy Maggi

Cena stravy

V závislosti na stádiu stravovacího režimu a použitých potravinářských výrobcích se náklady na jeden den pozorování kterékoli z možností stravy Maggi mohou pohybovat mezi 100-300 rublů.

Nadváhu lze oprávněně nazvat metlou moderní společnosti. Ženy se více zajímají o tento problém a v boji proti nadváze se ubírají různými způsoby, například se drží diet. Jedním z nejoblíbenějších a nejzajímavějších z nich je dieta Maggi. Co to je a proč byste se neměli nechat strhnout touto dietou?

Obsah: Základní principy stravy Maggi Dieta Maggi - denní menu Opuštění stravy Kontraindikace Výhody a poškození stravy Maggi

Není jisté, kdo vytvořil tuto dietu. Existuje však legenda, že strava byla pojmenována na počest samotné Margaret Thatcherové, nebo zkráceně „Maggi“. Dieta Maggi je založena na vlastnostech stravy „železná dáma“. Současná dieta Maggi však do značné míry nemá nic společného s dietou Lady Thatcherové. Kdo přišel s Maggiho dietou, zda měl autor lékařské vzdělání - to jsou nezodpovězené otázky.

Maggi Dieta je v zásadě bílkovinová strava s přísným omezením sacharidů. Jeho zvláštností je, že hlavními ingrediencemi jsou vejce nebo nízkotučný tvaroh (1 vejce \u003d 100 g nízkotučného tvarohu). Vejce mají vysokou energetickou hodnotu, obsahují bílkoviny a tuky. To znamená, že se předpokládá, že vejce budou schopna poskytnout pocit sytosti při velmi skromné \u200b\u200bstravě. Je ale také třeba připomenout, že vejce obsahují cholesterol.

Dieta Maggi zahrnuje také použití citrusových plodů, zejména grapefruitu. Toto ovoce má antioxidační účinky a také snižuje hladinu cholesterolu. Grapefruit, pokud je to požadováno, lze nahradit oranžovou.

Dieta Maggi vyžaduje přísné dodržování následujících pravidel:

1. Délka diety je dva (čtyři) týdny;
2. Optimální porce masa je 200-250 gramů, ryby - 150 gramů, zelenina - 100-150 gramů;
3. Nemůžete opakovat denní nabídku, vyměňovat produkty;
4. Nemůžete vyměnit hlavní jídla;
5. Měli byste pít dostatek tekutin (obyčejná pitná voda);
6. Můžete pít kávu a čaj, ale pouze bez cukru, mléka;
7. Zelenina by měla být vařena v čisté vodě bez masového vývaru, oleje;
8. Použití soli a koření je povoleno;
9. Saláty nelze dochucovat;
10. Při silném hladu je povoleno zeleninové občerstvení, ale pouze dvě hodiny po hlavním jídle;
11. Pokud byl kurz přerušen, je nutné začít znovu;
12. Zakázané potraviny: brambory, banány, hrozny, mango, fíky, datle, cereálie, těstoviny, moučné výrobky, pečivo, jehněčí, vepřové maso.

Lze dojít k závěru, že se jedná o poměrně tvrdou stravu. S největší pravděpodobností bude docela těžké se jím řídit, protože s tak nízkokalorickou dietou se hlad stane věrným společníkem. Hmotnost se po takové dietě samozřejmě sníží, ale za jakou cenu?

Dieta Maggi je dvou- a čtyřtýdenní.Přesto je velmi nebezpečné zůstat tak dlouho na nízkosacharidové dietě - podívejme se na to níže. Dále bude dáno denní menu, aby se pochopilo, co je to dieta. Neberte tyto informace jako vodítko k akci.

Pro první týden snídaně jsou úplně stejné. Jedná se o dvě vařená kuřecí vejce a jedno grapefruity, káva a čaj jsou povoleny. První týden Maggiho diety tedy vypadá takto:

Snídaně druhý týden již známé: všechna stejná dvě vejce a jeden grapefruit. Ve druhém týdnu se významně zvyšuje počet slepičích vajec.

Na třetí týden obvyklé snídaně zmizí. Lze poznamenat, že tento týden je strava silně omezena na maso, zatímco ovoce a zelenina jsou hojné.

Na čtvrtý týden chybí také obvyklé snídaně. Během dne můžete jíst jakýkoli povolený produkt v jakémkoli množství.

Maggi dieta vám umožní zhubnout pár kil navíc, ale aby váha zůstala na požadované úrovni, musíte dietu opouštět postupně. V prvním týdnu po ukončení kurzu by měla strava obsahovat ty potraviny, které se používaly během diety. Jedná se o drůbež, nízkotučný tvaroh, zeleninu a ovoce. Stojí za to se dále vyvarovat smažených brambor, těstovin, mouky, cukrovinek.

Jídla by měla být dílčí: tři hlavní jídla a dvě občerstvení. Ujistěte se, že máte vydatnou snídani, protože záleží na tom, zda vás po celý den trápí pocit hladu nebo ne. Poslední jídlo by mělo být nejpozději tři hodiny před spaním. Pokud se večer velmi trápíte hladem, můžete jíst nízkotučný tvaroh nebo fermentované pečené mléko.

Taková rigidní strava bude pro mnohé skutečnou zkouškou a je nemožné, aby ji všichni lidé bez výjimky dodržovali. Nejprve je třeba si uvědomit, že mnoho lidí je alergických na vejce a citrusové plody. Proto je u lidí s takovými potravinovými alergiemi dieta Maggi kontraindikována. Vzhledem k nadbytku citrusových plodů ve stravě je třeba na tuto dietu zapomenout iu lidí s onemocněním trávicího traktu, zejména s hyperkyselinovou gastritidou.

Dieta Maggi má nízký obsah kalorií a není vhodná pro těhotné nebo kojící ženy. Během tohoto období života by žena měla jíst zdravě a kompletně.

Výhody Maggi diety lze považovat za zbavení se několika kilogramů navíc. Hmotnost zmizí, ale za jakou cenu? Maggi dieta je klasifikována jako nízkosacharidová. Již po několika dnech takové výživy bude tělu katastroficky chybět sacharidy. Subjektivně to bude vyjádřeno pocitem hladu, depresivní náladou, sníženým výkonem a dokonce apatií. Jak můžete pracovat a dělat své obvyklé věci v takovém stavu?

Základem stravy Maggi jsou kuřecí vejce. Je známo, že vejce obsahují vysoké množství cholesterolu. Akumulace této látky v těle vede k rozvoji aterosklerózy. Zdravý člověk obecně může beze strachu sníst ne více než jeden nebo dva kusy denně.

Kromě toho takováto proteinová strava značně zatěžuje ledviny.Protein se štěpí na puriny a ty zase na uráty a soli kyseliny močové. Při bílkovinné stravě musí ledviny tvrdě pracovat, aby odstranily z těla vytvořené metabolity. S touto dietou se „objeví“ všechny stávající problémy s ledvinami.

Vzhledem ke složitosti tolerance Maggiho stravy a potenciální škodě z této stravy je zcela nepochopitelné, proč se tolik vysmívat? Není třeba znovu objevovat kolo, protože principy zdravého hubnutí již dávno vyvinuli lékaři a trenéři. Plná a rozmanitá strava, aktivní fyzická aktivita - brzy povede k normalizaci hmotnosti a nepoškodí zdraví.

Grigorova Valeria, lékařská publicistka

Dieta Maggi je jednou z odrůd vaječné stravy. Patří k dietám s nízkým obsahem sacharidů. Popularita tohoto systému hubnutí byla způsobena odklonem od neustálého počítání kalorií a půstu, který je přítomen téměř ve všech ostatních dietách. Kromě toho, že za čtyři týdny po dodržení stravy Maggi můžete zhubnout až 20 kilogramů nadváhy, bude se člověk po celou dobu cítit docela uspokojivě a pohodlně. Kompetentní výstup ze stravy a dodržování všech jejích pravidel pomůže udržet dosažený výsledek.

Základ stravy Maggi je založen na speciálně vybrané stravě, při které v těle dochází k určitým chemickým reakcím, které vedou ke spalování tukových usazenin a eliminaci produktů rozpadu, jedů a toxinů. Tato strava vyžaduje přísné a přísné dodržování rozvrhu jídla a specifikovaného jídelního lístku, jinak celý proces nebude mít smysl. Je přísně zakázáno měnit místa na oběd a snídani nebo nahrazovat některé výrobky jinými, i když jsou podle vašeho názoru totožné.

Jako poslední možnost můžete ze stravy odstranit jakýkoli produkt, ale nemůžete jej nahradit. Pokud konzumujete potraviny, které nejsou v nabídce, strava nepřinese požadovaný výsledek a po chvíli budete muset začít znovu. Důležitým faktorem je zde také pitný režim. Doporučené množství čisté pitné vody denně jsou 2 litry. To je nezbytné, aby se zabránilo zácpě a dehydrataci. Pití kávy bez cukru nebo čaje je také povoleno.

• Zásady stravy Maggi
• Co můžete jíst?
• Co by se nemělo jíst?
• Dieta Maggi na týden
• Je alkohol možný při Maggi dietě?
• Zajímavé recepty na Maggi dietu
• Klady a zápory stravy Maggi
• Kontraindikace
• Možné nežádoucí účinky
• Často kladené otázky týkající se stravy Maggi

Je povoleno přidávat do jídla cibuli, česnek, různé koření a sůl, ale alkohol, masové vývary, majonéza, oleje a tuky by měly být ze stravy zcela vyloučeny. Z ovoce se doporučují citrusové plody, jablka, hrušky, meloun, meloun. Rybí a masová jídla jsou vařená v páře, vařená nebo pečená bez použití oleje. Základem stravy Maggi je kombinace citrusových plodů a vajec. Vejce jsou bohatým zdrojem mikroživin, které tělo potřebuje pro správné fungování.

Na druhé straně citrusové plody obsahují mnoho vitamínů, které pomáhají aktivovat metabolismus a odbourávat tuky. Zbytek stravy je vybrán ke stimulaci chemických reakcí, které urychlují zpracování tukových buněk. Lidem, kteří nejsou zvyklí jíst hodně ovoce a zeleniny, se nedoporučuje, aby okamžitě pokračovali v Maggiho dietě; nejprve byste měli trochu připravit své tělo. V opačném případě může náhlá změna stravy vést k rozrušení střev. To platí zejména pro lidi v poměrně zralém a stáří.

Je nutné opustit tento systém hubnutí postupně, postupně zvyšovat počet kalorií v jídle, což pomůže udržet dosažený výsledek. Z tohoto důvodu se nedoporučuje zhubnout v předvečer prázdnin, protože v takové dny existuje největší pravděpodobnost diety. Pokud trpíte onemocněním srdce, ledvin, cév nebo alergiemi na vejce, měli byste se před použitím stravy Maggi poradit se svým lékařem.

Dieta Maggi se skládá ze 4 fází, z nichž každá zahrnuje 7 dní. Osoba s hubnutím bude muset změnit stravu podle toho, v jaké fázi se nachází.

První krok. V této době se tělo přizpůsobuje změnám ve stravě, rovnováha elektrolytů se vrací do normálu, přebytečná tekutina opouští buňky. Tukové zásoby se začínají rozpadat od 4 do 5 dnů. Během prvních sedmi dnů diety můžete zhubnout 2-4 kg.

Druhá fáze. Tělo si zvykne na změněnou stravu. V tuto chvíli musí člověk konzumovat více vajec.

Fáze tři. Hmotnost tento týden nadále klesá, ale pomalejším tempem. Proto tělo potřebuje otřesy. Tato fáze se však přenáší docela snadno.

Fáze čtyři. Je to nezbytné pro správné dokončení stravy a konsolidaci dosaženého výsledku.

Potraviny, které lze jíst na Maggiho dietě:

Syrovou, vařenou, pečenou, dušenou nebo dušenou zeleninu. Nejsou na nich žádné zákazy, můžete jíst mrkev, brokolici, cuketu, fazole atd. Mražené zeleninové směsi také nejsou zahrnuty v seznamu vyloučených produktů. V případě potřeby lze zeleninu dochucovat, ale pouze těmi kořeními, která nejsou zakázána. Zelenina se nesmí smažit.

Ovoce a bobule. Nezapomeňte obohatit nabídku citrusových plodů: mandarinky, pomeranče, grapefruity. Na stole by mělo být také kiwi, jablka, tomel, třešně atd.

Mléčné výrobky. Maximální obsah tuku v tvarohu je 9%, v sýru - 20%. Kefír a jogurt mohou být zahrnuty do stravy až ve čtvrté fázi stravy.

Nízkotučné druhy ryb: jazyk mořský, treska jednoskvrnná, pollock a mořské plody.

Vejce, drůbež bez kůže, droby.

Nízkotučné maso ve vařené, dušené a pečené formě. Někdy lze nabídku zpestřit 2 kusy kebabu.

Žitný chléb, celozrnný chléb nebo křupavý chléb nebo otruby. Maximální denní dávka je 30 g.

Sůl a pepř, sojová omáčka, česnek a cibule, citron, želatina, zázvor, balsamikový ocet, škrob a přísady bez cukru.

Neslazený čaj a káva. Mléko nelze přidávat do nápojů. Je povoleno vypít sklenici dietní Coca-Coly jednou denně.

Někdy si můžete dovolit lízátka bez cukru. Cukr je nahrazen stévií nebo agávovým sirupem.

Na seznamu zakázaných produktů:

Všechny produkty, které byly zachovány. Včetně kukuřice, zeleného hrášku atd.

Smažená jídla.

Sladkosti, včetně džemu, medu, sorbitolu, fruktózy.

• Brambory a luštěniny.

  Banány, avokádo, fíky, hrozny, mango, sušené ovoce.

  Veškerý olej, všechny tuky.

• Alkoholické nápoje.

  Žvýkačka.

Dny v týdnu

Čas jídla

III týden

pondělí

mono-dieta - ovocný den. Nízkokalorické ovoce v jakémkoli množství.

jídlo během dne (kdykoli): pomeranč, plechovka tuňáka bez oleje, 4 rajčata, 4 okurky, toast, 4 kusy masa (vařené)

povolené ovoce v jakémkoli množství (jablka, meruňky, hrušky)

salát, vařené maso

vařené maso na kousky (libové)

grapefruit, salát, 2 vejce

polovina grapefruitu nebo pomeranče, 2 vařená vejce

vařená vejce - 2 ks, polovina grapefruitu nebo pomeranče

mono-dieta - zeleninový den. Jakákoli zelenina kromě brambor

produkty pro den: jeden druh ovoce, toast, 4 okurky, 3 rajčata, vařené maso - 200 g

kuřecí řízek vařený bez soli

salát, maso

toast, zeleninový salát, 2 vařená vejce, pomeranč

pomeranč, 2 vejce

polovina grapefruitu nebo pomeranče, 2 vařená vejce

vařená vejce - 2 ks, polovina grapefruitu nebo pomeranče

mono-dieta - den ovoce nebo zeleniny (vařená zelenina)

denní produkty: grapefruit, vařená zelenina, toast, 2 okurky, 2 rajčata, nízkotučný bílý sýr, trochu tvarohu

2 rajčata, celozrnný toast, nízkotučný sýr

okurky s masem

vařené maso

grapefruit, 2 vejce

polovina grapefruitu nebo pomeranče, 2 vařená vejce

vařená vejce - 2 ks, polovina grapefruitu nebo pomeranče

rybí den + salát z listové zeleniny, vařená zelenina

denní produkty: pomeranč, toast, 3 rajčata, okurka, napůl vařené kuře

nezakázané ovoce - 1. typ (tolik, kolik je potřeba)

nízkotučný sýr, vařená zelenina, pár vařených vajec

salát a vařené maso

polovina grapefruitu nebo pomeranče, 2 vařená vejce

vařená vejce - 2 ks, polovina grapefruitu nebo pomeranče

mono-dieta - vařené kuřecí maso, vařená zelenina

produkty na den: grapefruit, hlávkový salát, 3 rajčata, pár vařených vajec

zeleninový salát a dvě vařená vejce

vařené ryby

grapefruit, salát, vařené ryby

pár vařených vajec

polovina grapefruitu nebo pomeranče, 2 vařená vejce

vařená vejce - 2 ks, polovina grapefruitu nebo pomeranče

výrobky na den: pomeranč, pár vařených kuřecích prsíček, 2 rajčata, 2 okurky, trochu sýra nebo tvarohu, tvarohové mléko

1 povolené ovoce v jakémkoli množství

Rajčata, pomeranč, maso

salát a vařené maso (libové)

ovocný salát (mandarinky, melouny, broskve)

Neděle

polovina grapefruitu nebo pomeranče, 2 vařená vejce

vařená vejce - 2 ks, polovina grapefruitu nebo pomeranče

mono-dieta - ovocný den (na výběr jeden druh ovoce)

výrobky na den: 1 grapefruit, vařená zelenina, 1 toast, 2 rajčata, 2 okurky, trochu tvarohu nebo sklenice tuňáka

pomeranč, rajče, vařená zelenina, kuře bez kůže

grapefruit, vařená zelenina, rajčata, vařené kuře

vařená zelenina

pomeranč, vařené kuře, rajčata, vařená zelenina

Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a několik dalších slov, stiskněte Ctrl + Enter

Jak již bylo mnohokrát řečeno, dieta Maggi je navržena ke stimulaci chemických reakcí v těle, které pomáhají spalovat tuky. Alkohol na druhé straně obsahuje alkohol, který tyto reakce mění, takže je při této dietě přísně zakázáno používat alkohol. Pro lidi, kteří nejsou schopni se zdržet alkoholu, byla vyvinuta jiná dieta s jinou dietou. Kouření mimochodem také není podporováno: urychluje krevní oběh, v důsledku čehož se mění chemické reakce.

Chutný salát "Red Trio"

K přípravě jídla budete potřebovat následující sadu potravin:

Cherry rajčata - 20 ks.

Jedna velká červená paprika.

Hlava červené cibule.

• Petržel a koriandr.

  Sůl, citronová šťáva, mletý černý pepř. Citronovou šťávu lze nahradit vinným octem. Tyto přísady jsou důkladně promíchány, budou působit jako zálivka.

Pepř musí být pečený v troubě, dokud není kůže spálená. Poté se z pepře odstraní slupka a dužina se nakrájí na kostky. Cibuli nakrájejte na poloviční kroužky, rozdělte cherry rajčata na 2 poloviny. Zelení jsou rozdrceny. Všechny komponenty jsou smíchány a naplněny obvazem. Salát se uchovává v chladničce asi čtvrt hodiny a podává se.

Koktejl „zelený“

Dvě čerstvé okurky.

Banda petrželky.

50 ml minerální vody.

Okurky se nechají projít mixérem, do výsledné hmoty se přidá minerální voda a jemně nasekaná petržel. Koktejl je před podáváním chlazený.

Kuře se zeleninou v troubě

K přípravě jídla potřebujete následující produkty:

Kuřecí křídla a stehna - 0,5 kg.

Jedna paprika.

Jedna mrkev.

0,1 kg dýně.

0,2 kg cukety.

Pepř a sůl podle chuti.

Nakrájejte dýně a papriky na kostky, nakrájejte mrkev a cuketu na kroužky, nakrájejte cibuli na půl kroužky. Vložte kuře a zeleninu do formy, přidejte trochu vody, soli, pepře a vložte do trouby. Když se kuře vaří, bude nutné ho třikrát zalít šťávou, která vynikne.

Rajčata s tvarohovou náplní

0,1 kg tvarohu;

• Stroužek česneku;

  Lžíce nasekané zeleniny;

  Mořská sůl.

Česnek se rozdrtí lisem, potře se bylinkami a tvarohem. Výsledná hmota se solí. Vrcholy jsou odříznuty od rajčat, veškerá buničina je vyjmuta a naplněna tvarohovou náplní. Miska je připravena.

Okurkový a kuřecí salát

K přípravě salátu budete potřebovat následující produkty:

Vařená kuřecí prsa.

Dvě čerstvé okurky.

Tvrdý sýr - 50 g.

Sójová omáčka - 2 lžíce l.

Citronová šťáva - 1 polévková lžíce l.

Kuřecí prsa jsou vařená, ochlazená, nakrájená na tenké proužky. Zelenina se nakrájí na proužky, sýr se nastrouhá na hrubém struhadle. Všechny složky jsou smíchány, ochuceny citronovou šťávou a sójovou omáčkou.

Pečené krevety

K přípravě jídla budete potřebovat následující produkty:

800 g vařených krevet;

Citronová šťáva - 80 ml

2 lžíce olivového oleje.

3 stroužky česneku.

Lžíce citronové kůry.

Trochu červené papriky.

Petržel zelení.

Plech na pečení vymažte lžící olivového oleje, na který dejte krevety. Samostatně připravte omáčku z citronové šťávy, kůry, česneku a pepře a nalijte ji krevetami. Vložte plech do trouby předehřáté na 250 stupňů a pečte 10 minut. Vařené krevety jsou posypané petrželkou a podávány teplé.

Squashová polévka

K jeho přípravě budete potřebovat následující produkty:

Jedna cuketa a jedno vejce.

0,2 l vody.

Cuketa je nakrájena na kroužky bez loupání, jádro je vyříznuto. Zelenina je položena v hrnci a nalita vodou, vařena po dobu půl hodiny. Hotová cuketa se naseká mixérem, osolí se a servíruje, na pyré se položí vařené kuřecí vejce.

Lze rozlišit následující výhody stravy Maggi:

Dieta vám umožňuje nasytit tělo živinami, takže stravu lze nazvat téměř vyváženou. Během procesu hubnutí můžete odmítnout užívat vitamínové a minerální komplexy. Odborníci doporučují používat jako další doplněk stravy pouze Omega-3.

Dieta může být praktikována téměř v jakémkoli věku.

Dieta nemá hlad. Osoba, která zhubne, nemusí počítat kilokalorii.

Jídla se připravují velmi rychle a snadno.

Pokud dietu opustíte správně, výsledek přetrvává po dlouhou dobu.

Nevýhody stravy Maggi:

Dieta je poměrně zdlouhavá - bude to trvat celý měsíc.

Během procesu hubnutí musíte jíst hodně vajec.

Je nutné velmi přísně dodržovat dietu.

Kontraindikace stravy Maggi:

Těhotenství.

Laktace.

Nemoc ledvin.

Žaludeční vředy, gastritida a další nemoci trávicího systému.

Poruchy srdce a cév.

Užívání léků zaměřených na snížení krevního tlaku.

Vysoká hladina cholesterolu v krvi.

Alergie na tvaroh a vejce.

Pokud budete dodržovat Maggiho dietu, mohou se objevit následující nežádoucí účinky:

Během rozkladu bílkovin a tuků se tvoří toxické sloučeniny. V tomto procesu jsou nejvíce zapojeny ledviny a játra. Když z jídla pochází příliš mnoho bílkovin a tukové zásoby se příliš rychle roztaví, zvyšuje se zátěž těchto orgánů, což negativně ovlivňuje jejich fungování.

Během diety stoupá hladina cholesterolu v krvi. Proto se zvyšuje riziko vzniku srdeční ischemie, aterosklerózy, mozkové mrtvice a infarktu.

Potíže s pohybem střev jsou možné, jmenovitě se zvyšuje frekvence zácpy. Proto se zvyšuje riziko vzniku hemoroidů.

Protože tělo přijímá málo polynenasycených mastných kyselin, může to negativně ovlivnit cévní stěny, které se stanou křehčími.

Na pozadí nedostatečného příjmu sacharidů může člověk pociťovat bolesti hlavy. Může být nervóznější a podrážděnější.

Stav pokožky se zhoršuje.

Není vyloučeno oslabení imunity, nesprávná funkce centrálního nervového systému.

V prvním týdnu váha velmi rychle zmizela a ve druhém vyskočila. Jaký je důvod?Jelikož člověk konzumuje zeleninu a ovoce po dobu 2 a 3 týdnů, tělo si začne zadržovat tekutinu. Jeden den je proto možné snížit váhu o 300 g a další den bude přírůstek hmotnosti půl kila. To je normální, tělo se tímto způsobem snaží zabránit dehydrataci. Neměli byste se bát, hubnutí bude pokračovat. Počínaje čtvrtým týdnem bude váha stabilněji klesat.

Jíst vejce už mě velmi unavuje, mohu je nahradit jinými výrobky?Důrazně se nedoporučuje odchýlit se od navrhovaného plánu napájení. Pokud však člověk cítí, že se brzy rozpadne, je nejlepší si v nabídce dopřát mírnou shovívavost. Některá vejce lze nahradit nízkotučným tvarohem. Obsahuje dostatečné množství bílkovin a je schopen posílit kostní tkáň. Chcete-li nahradit 1 vejce, musíte jíst 60 g tvarohu.

Mohu jíst smažené jídlo, grilovat atd.?Můžete vařit pokrmy jakýmkoli způsobem, hlavní je nesmažit je na oleji. Můžete dokonce smažit jídlo na pánvi, ale musí být suché.

Jsou občerstvení při dietě?Pokud hlad pokračuje, pak 2 hodiny po hlavním jídle můžete jíst jakoukoli zeleninu: mrkev, okurky nebo zelí.

Co je povoleno používat jako zálivka?Můžete použít citronovou šťávu, sójovou omáčku bez přidaného cukru, ocet (víno a jablečný mošt), nízkotučný kefír a jogurt. V ideálním případě je lepší saláty vůbec nekorenovat. Když je jídlo připraveno předem, zelenina vylučuje šťávu, takže můžete přeskočit další zálivku.

Jaký druh sýra můžete použít k jídlu? Co je povoleno jej nahradit?Je povoleno jíst nízkotučné sýry - až 20% tuku. Někdy je obtížné jej najít v prodeji, takže sýr lze nahradit tvarohem (0-9% tuku). Značky sýrů, které lze použít při sestavování jídelního lístku: ruský 17%, karátový "Domashny" zrnitý 4%, Valio Oltermanni 17%, jantarový 10%.

Je v pořádku jíst med, smetanu a mléko?Na tyto výrobky se vztahuje absolutní zákaz a v jakémkoli množství.

Může být zelí v nabídce?Zelí je na seznamu zakázaných potravin, protože obsahuje příliš mnoho soli.

Mohu během své stravy jíst konzervované a nakládané potraviny?Nakládané potraviny a konzervy se během stravy Maggi nedoporučují.

Již 4 desetiletí je Maggi proteinová strava zařazena do TOP nejlepších systémů na hubnutí, která je prezentována ve dvou verzích - vejce (klasická) a tvaroh. Jsou jí věnovány weby a vědecké pojednání, na webu najdete spoustu recenzí těch, kteří se pomocí této techniky pokusili zhubnout. Někteří ji chválí, jiní jí nadávají, a to platí nejen pro obyčejné lidi, ale také pro odborníky na výživu.

Na jedné straně je o ní spousta informací, na druhé straně je příliš mnoho protichůdných otázek, jejichž odpovědi je třeba najít, než se rozhodnete tímto způsobem zhubnout. V každém případě, dokud to sami nevyzkoušíte, pochybnosti o jeho účinnosti nebudou vyřešeny. Proto chápeme nuance - a zbavíme se nadbytečných kilogramů pomocí vajec a tvarohu!

Základními principy stravy Maggi jsou její základy, které jen přispívají k zbavení se nadváhy. Pokud je upravíte, bude to jiný systém hubnutí. Musí se jim naučit, aby nakonec dosáhli požadovaných výsledků.

1. Toto je proteinová strava.
2. Obsah sacharidů v potravinách je minimální.
3. Hlavním produktem jsou vejce nebo nízkotučný tvaroh (v závislosti na zvolené možnosti).
4. Dalším produktem je grapefruit.
5. Načasování stravy Maggi je buď 2 nebo 4 týdny.
6. První 2 týdny hladovky - přísné dodržování rozvrhu jídla. Druhé 2 týdny - let zdarma, libovolný počet porcí, vhodný čas na jídlo ... ALE! Velmi skromná strava, přísné omezení nabídky na seznamu produktů.

Není známo, kdo byl vývojářem tohoto systému hubnutí, ale toto je správný úbytek hmotnosti z hlediska fyziologie a medicíny. Neobvyklý tandem bílkovinných produktů s citrusovými plody dává neuvěřitelný účinek v boji proti nadbytečným kilogramům. A to vše je vědecky vysvětlitelné.

Historie stvoření. Název stravy dala bývalá předsedkyně vlády Velké Británie, známá železná dáma Margaret (ve zkratce Maggie) Thatcherová. Potravinový systém, který zahrnoval 2 vejce s grapefruitem na snídani, byl nalezen v jejím starém deníku z roku 1979. Od té doby si získala takovou popularitu.

Dieta Maggi, v závislosti na zvolené možnosti (vejce nebo tvaroh), obnovuje tělo novým způsobem. A to se děje postupně, během 2 nebo 4 týdnů.

Výsledkem je dlouho očekávané hubnutí. A pokud pochopíte, jak toho lze dosáhnout, budete moci kontrolovat celý proces od začátku do konce, čímž zvýšíte stupeň účinnosti v boji proti nadváze.

Takto se změní fungování vašich orgánů:

• metabolismus se zrychlí;
• sacharidy a tuky se začnou intenzivně spalovat;
• mastné kyseliny budou degradovány;
• bílkoviny budou díky biotinu (součást žloutku) zcela absorbovány;
• vejce dodá pocit plnosti, který vydrží dostatečně dlouho na to, abyste netrpěli hladem;
• grapefruit konzumovaný k snídani s vejcem to prodlouží, takže až do oběda nebudete přitahováni k ledničkám a rychlým občerstvením;
• tělo stráví hodně energie trávením vajec (trvá to asi 4 hodiny);
• navíc jíst 1 pomeranč denně, můžete zvýšit počet ztracených liber.

Příjemným bonusem budou také další procesy, které budou ovlivněny dietou s tvarohem.

• vápník zlepší stav pokožky, vlasů, zubů, kostí;
• nedojde k žádnému syndromu únavy a podráždění, protože vápník je zdrojem energie;
• svalová hmota navzdory hubnutí zůstane, takže vaše tělo získá nejen harmonii, ale také krásné obrysy úlevy;
• nervový systém bude fungovat ve stejném režimu a ještě lépe díky stejnému vápníku: podráždění, špatná nálada a deprese vás nebudou obtěžovat.

Po dobu 4 týdnů budete cítit, jak se vaše tělo transformuje zevnitř, a můžete sledovat výsledky v zrcadle.

• 1. týden

Nejtěžší a stresující pro tělo, které se bude muset kvůli nové stravě vážně přestavovat. Během dne se mohou objevit mírné závratě a nevolnost, které by po sklenici čisté studené vody měly zmizet.

• 2 týdny

Klidnější, protože vnitřní systémy těla jsou již zvyklé pracovat v novém režimu. Zde se zesiluje proteinový útok a do stravy se přidává ještě více vajec a tvarohu. Problémy se stolicí jsou možné, což lze vyřešit pitím bylinných laxativ.

• 3 týdny

Stresující a povzbuzující zároveň. Tělo se řídí novým systémem půstu, nereaguje na něj vedlejšími účinky, a proto zrušíte přísný stravovací plán a potěšíte lačný žaludek jídlem kdykoli vám to vyhovuje. Týden nebude pro tělo tak náročný, jako pro hubnutí, protože právě v této fázi se chcete všeho vzdát a přejít k obvyklému způsobu života. Ale výsledky, již viditelné na vahách, nutí mnoho lidí jít do hořkého konce.

• 4 týdny

Všechno by mělo být v souladu. Ztráta hmotnosti je s výsledky spokojená a čeká na konec hladovky Tělo pracuje bez přerušení.

Proteinovou dietu Maggi studovali odborníci napříč, byly zkoumány všechny její varianty, takže o její účinnosti nelze pochybovat. Při přísném dodržování všech jejích zásad a pravidel nedojde k žádným poruchám a v cíli můžete být na sebe opravdu hrdí.

Mějte na paměti Pro hubnutí na Maggiho dietě je zbytečné používat vejce starší než týden, protože aminokyseliny z nich se po této době odpaří.

Při rozhodování o jakékoli stravě by žena měla vidět konečný výsledek, po kterém touží. Specifická postava, kterou slibují odborníci na výživu a další krásky, kteří tímto způsobem zhubli, jsou velkou pobídkou jít do hořkého konce, bez ohledu na to, jak obtížná je cesta.

Pokud se jedná o skutečnou Maggiho dietu (tvaroh nebo vejce, a ne jiné pseudo možnosti s přidáním krevet, octa a jiných temných potravin), pak mohou být výsledky nejslibnější:

• 1 týden - ztráta 2-3 kg;
• 2 týdny - 3-5 kg \u200b\u200bjít;
• 3 týdny - až 8 kg;
• dieta Maggi po dobu 4 týdnů může dát výsledek 10-12 kg.

Je o co usilovat! A pokud váha nezmizí, na rozdíl od tohoto plánu, i když budete dodržovat všechna pravidla a stravu, problém může spočívat ve vážnější příčině nadváhy.

Může to být dědičnost, porucha hormonálního systému nebo metabolická porucha. V těchto případech musíte navštívit lékaře, který nejprve dá vaše zdraví do pořádku a teprve poté obnovíte boj s nadváhou.

Impozantní! Adrien Brody (hollywoodský herec) použil Maggiho dietu (vejce) a ztratil 14 kg, aby mohl hrát ve filmu "Pianista". Tato role se pro něj stala vítězem Oscara.

Obecně je lepší poradit se s lékařem ještě před zahájením hladovění vajec nebo tvarohu. Funkce Maggi diety je příliš dlouhodobé užívání bílkovinných potravin. To může vážně změnit práci některých vnitřních orgánů, a pokud zpočátku fungovaly nesprávně, smutné následky na sebe nenechají dlouho čekat.

Nejčastěji se jedná o zhoršení chronických onemocnění a všech druhů žaludečních problémů. Jaké jsou kontraindikace pro Maggi dietu?

• Potravinová alergie na základní potraviny (vejce, citrusové plody, tvaroh).
• Tlakové rázy v libovolném směru (tj. Jak hypertenze, tak hypotenze).
• Během těhotenství je Maggi dieta zakázána, stejně jako u HS, protože je úzce zaměřena: s nadbytkem bílkovin v těle bude nedostatek sacharidů a tuků, zatímco všechny tři složky vyvážené stravy jsou důležité pro tvorba plodu a vývoj dítěte v prvním roce života.
• Patologie gastrointestinálního traktu (zejména strava Maggi je škodlivá pro zácpu, protože k nim přispívá bílkovinová strava).
• Problémy se srdcem a krevními cévami.
• Nemoci jater a ledvin.

Je tedy lepší hrát znovu na jistotu a nechat se otestovat týden před zahájením půstu na Maggiho dietě. To vám umožní objektivně posoudit vaše vlastní zdraví a jeho připravenost na takový dlouhodobý a vážný stres. Určitě však budete vědět o absenci kontraindikací, což bude mít pozitivní vliv na konečný výsledek 2 nebo 4 týdenního testu.

Buď opatrný! Pokud jste během stravy Maggi začali čím dál častěji pálit se zkaženým vejcem nebo se objevila nepříjemná chuť v ústech, měli byste se zastavit a najít jiný způsob, jak zhubnout.

Navzdory skutečnosti, že dieta Maggi zahrnuje zvýšení obsahu bílkovin ve stravě a snížení sacharidů, odráží správnou výživu a je založena na jejích zásadách.

Můžete se o tom přesvědčit prostudováním pravidel pro jeho dodržování:

1. Denní spotřeba vody je 2 litry.
2. Omezení solí.
3. Jakékoli občerstvení během prvních 2 týdnů je zakázáno.
4. Denní pobyt na čerstvém vzduchu po dobu půl hodiny nebo déle.
5. Pěší turistika po dobu nejméně jedné hodiny, volitelně, jízda na kole.
6. Nesledujte pocity sytosti. To je obzvláště nebezpečné ve třetím týdnu, kdy máte dovoleno jíst tolik, kolik chcete. Je lepší každé jídlo ukončit pocitem mírného (!) Hladu.
7. Večeře by měla být 3-4 hodiny před spaním.
8. První týden je považován za nejtěžší ve stravě Maggi: pokud se necítíte dobře, je lepší hladovku zastavit.
9. Jsou vyžadovány jakékoli sporty.
10. Užívání jakýchkoli léků by mělo být omezeno na minimum.
11. Poskytněte tělu postupný odchod z Maggi stravy: sacharidy a tuky po 4 týdnech hladovění bílkovin by měly být zahrnuty do stravy v malých dávkách.

Pokud ze zdravotních důvodů nemáte žádné kontraindikace a jste spokojeni se základními pravidly dodržování Maggi diety, vytiskněte si seznam povolených a zakázaných potravin spolu s orientačním jídelním lístkem - a zhubněte pro zdraví!

Užitečná rada. Pro Maggi dietu zkuste koupit malá vejce: mají mnohem více užitečných látek, které se postupně odpařují z velkých vajec, protože v jejich skořápce je spousta mikrotrhlin.

Při výběru stravy Maggi jako způsobu, jak zhubnout, musíte pochopit, že po celý měsíc budete muset jíst většinou stejná jídla. Ano, nejedná se o mono dietu a mezi její výhody často patří rozmanitost jídelního lístku. Ve skutečnosti se dieta opakuje každý den a pouze ve vašich silách, aby byla intenzivnější, přičemž pokaždé volíte nová dietní jídla.

Za tímto účelem se musíte zaměřit na následující tabulku, která podrobně popisuje povolené a zakázané produkty.

Veškerá sladká a škrobnatá jídla, jakož i obiloviny (včetně pohanky a rýže) jsou v rámci stravy Maggi zakázány. Povolené ovoce si zaslouží zvláštní pozornost: u tvarohové verze jsou užitečné pro přidání do tvarohu ráno, ale u vaječného menu je k snídani zapotřebí grapefruit a během dne pomeranč.

Všechna jídla musí být správně uvařená: zhubnout budete moci, pouze pokud budou vařená v páře, vařená, dusená nebo pečená v troubě.

Počínaje 4. týdnem hladovky je povoleno maso lehce smažit za následujících podmínek:

• bez oleje;
• v nepřilnavé pánvi nebo grilu;
• ne více než 1krát za 3 dny;
• v malém množství.

Navzdory tak přísným omezením vám to umožní diverzifikovat stravu a vytvořit pro každý den poměrně bohatou nabídku, která se pro vás nestane trápením.

Nevymýšlejte! Některé ženy, které sní o ztrátě hmotnosti a chtějí maximálně vytlačit vše z Maggiho stravy, používají křepelčí vejce, která jsou považována za užitečnější než kuřecí vejce. Ale ne při hubnutí. Koneckonců neobsahují lutein a tolik esenciálních aminokyselin zapojených do metabolismu.

Je velmi obtížné samostatně vytvořit menu jako součást Maggi diety pro každý den následujících 4 týdnů. Proto bude jednodušší a správnější použít hotové.

Samozřejmě jsou přibližné a lze je měnit a upravovat podle vašich okolností a individuálních preferencí. Například někdo nemá rád rajčata, ale může je nahradit okurkami. Jiní mohou být na krevety alergičtí, ale místo toho můžete vždy jíst jakoukoli rybu.

Proto určete délku stravy (2 nebo 4 týdny), možnost (vejce nebo tvaroh) - a vyberte nabídku, která vám nejlépe vyhovuje. Obvykle jsou velmi pohodlně a kompaktně umístěny v tabulce každý den v týdnu.

Níže uvedená tabulka nabídky po dobu 4 týdnů je vhodná pro použití v kterékoli fázi diety Maggi. Toto je klasická vaječná verze, ale můžete ji kdykoli převést na tvaroh vyměněním 1 vejce za 100 gramů tvarohu. Jinak se tyto stravy neliší.

Toto je správná dieta Maggi po dobu 4 týdnů s kompletním seznamem potravin pro každý den. Můžete z nich vařit jakákoli dietní jídla, pokud vám jejich přísady umožňují zapadnout do tohoto rámce. Vaše ruce budou obzvláště volné po dobu 4 týdnů, kdy se dieta výrazně rozšíří, takže můžete připravovat dobré recepty z povolených produktů.

Nabídka tohoto systému hubnutí po dobu 2 týdnů je mnohem přísnější a obtížnější.

Pokud zvolíte zkrácenou verzi stravy Maggi, když potřebujete zhubnout rychleji než za měsíc, pomůže vám přibližné menu na 2 týdny, které je také pohodlně uvedeno v tabulce. Klasickou verzi s vejci lze snadno změnit na tvaroh, přičemž 1 vejce nahradíte 100 g tvarohu.

Pokud potřebujete přesnější nabídku stravy Maggi s uvedením porcí v gramech, můžete kontaktovat odborníka na výživu, protože hodně záleží na počáteční hmotnosti, od které začínáte hubnout. Po dobu 3 a 4 týdnů takové hladovky jsou tyto ukazatele obecně nedůležité, protože povolené potraviny lze konzumovat v jakémkoli množství. Pokud jde o první a druhý týden, zaměřte se na tato čísla:

• snídaně: 2 vejce / 200 g tvarohu;
• oběd: 350 gr - celkové množství všech konzumovaných potravin;
• večeře: 300 g - celková hmotnost pro všechna doporučená jídla.

Nezapomeňte si ráno přidat šálek kávy do hlavní stravy, v poledne zelený čaj s citronem a večer uklidňující bylinkový nápoj.

Na základě těchto doporučení můžete snadno sestavit docela přesnou nabídku stravy Maggi pro každý den, bez ohledu na to, jakou délku hladovky zvolíte. Pokud jde o dietní pokrmy, které lze v dnešní době použít ke zpestření stravy, najdete zde nejchutnější recepty pro každý den.

Po zvládnutí receptů pro první týden Maggi diety je pak můžete opakovat po celý měsíc půstu. Jelikož jsou docela uspokojivé a mají vynikající chuť, je nepravděpodobné, že byste si stěžovali na monotónnost vašeho jídelního lístku.

Sekaná

Složení:

• 250 gramů hovězího masa;
• 1 cibule;
• 1 vejce na tvrdo;
• špetka soli;
• nasekaná hlava česneku;
• nasekaná petržel (20 gr).

Příprava:

1. Mletý kus hovězího masa rozemlejte.
2. Nakrájejte cibuli.
3. Výsledné mleté \u200b\u200bmaso smíchejte s vejcem.
4. Přidat sůl.
5. Mícháme česnek a bylinky.
6. Směs stočte do role.
7. Balení do fólie.
8. Pečeme při vysoké teplotě.

Kuřecí řízečky

Složení:

• 250 g kuřete (bedra);
• 3 vejce;
• 1 cibule;
• 1 stroužek česneku;
• 20 gramů nasekané petrželky;
• 1 rajče.

Příprava:

1. Připravte mleté \u200b\u200bmaso z kuřecího filé.
2. Smíchejte to s vejci.
3. Nakrájejte cibuli, přidejte k obecnému mletému masu.
4. Totéž udělejte s česnekem a petrželkou.
5. Dejte na plech.
6. Pečte 20 minut při 220 ° C.
7. Ozdobte plátky rajčat.

Zeleninová pizza

Složení:

• 100 gramů cukety;
• 50 g rajčat;
• 50 gramů brokolice;
• 50 gramů salátu;
• 3 vejce.

Příprava:

1. Nakrájejte zeleninu na proužky nebo kruhy.
2. Vložte do pánve.
3. Obalte vejce.
4. Pečte 20 minut při 150 ° C.

Rybí závitek

Složení:

• 200 gramů jakékoli libové mořské ryby;
• 1 vejce;
• 1 cibule.

Příprava:

1. Vyrobte mleté \u200b\u200bryby.
2. Přidejte vejce a nakrájenou cibuli.
3. Roll role.
4. Zabalte je do fólie a přilepte film.
5. Pečte 20 minut při 180 ° C.

Tyto chutné recepty ukazují, jak pestrá a chutná může být Maggi strava. Nebojte se nudné stravy: vždy můžete přijít s něčím novým, experimentovat se seznamem povolených potravin, vyměňovat si rady na fórech s těmi, kteří hubnou stejným způsobem.

A konečně poslední blok „Otázky a odpovědi“ nenechá žádný prostor pro pochybnosti a pomůže učinit konečné rozhodnutí, zda jít na Maggiho dietu nebo ne.

Na notu. Vejce lze nenávidět za 4 týdny. Zvláště pokud se neobtěžujete s různými pokrmy vyrobenými z tohoto produktu. Takže nebuďte líní a využijte bohatou kolekci receptů, které vám umožní dlouho si vychutnávat pravou chuť vajec.

Zde jsme se pokusili odpovědět na nejrelevantnější a nejčastěji kladené otázky týkající se stravy Maggi.

Lze Maggi dietu používat i při kojení?

Ne. Dítě nebude mít v mléce dostatek sacharidů a tuků, které potřebuje pro normální vývoj.

Jaké jsou nevýhody stravy Maggi?

• Přesné dodržování jídelního lístku;
• Doba trvání;
• Po Maggiho dietě se váha rychle vrací;
• Absence sebemenší shovívavosti, dokonce i v podobě medu.

Proč váha nezmizí?

Poraďte se se svým lékařem: je možné, že příčinou nadváhy je ve vašem případě dědičnost, hormonální poruchy nebo nesprávný metabolismus. Nejprve byste měli být léčeni.

Je povolen alkohol?

Dokonce i lehké alkoholické nápoje jsou v rámci stravy Maggi zakázány.

Jak často to můžete opakovat?

Může být pohanka na Maggiho dietě?

Ne, protože je to sacharid, který je kontraindikován pro systém hubnutí bílkovin.

Může být zelí na Maggiho dietě?

Pokud je to brokolice, ano. Bílé zelí v kombinaci s bílkovinami bude mít příliš negativní vliv na práci žaludku. Jednoduše vás trápí plynatost.

Proč je Maggiho strava nebezpečná?

Za prvé, škoda stravy Maggi je pro těhotné a kojící ženy, stejně jako pro ty, které nemohou tolerovat vaječný bílek. Jinak nepředstavuje nebezpečí pro zdravé tělo.

Jaké maso můžete jíst na Maggiho dietě?

Hovězí a králičí maso. Z drůbeže - kuřecí, krůtí a koroptve.

Jak vyměnit toast?

Celozrnný chléb nebo dietní cracker.

Co můžete pít s Maggi dietou?

Káva a čaj bez cukru a mléka, stejně jako jakékoli bylinné čaje a odvar.

Co můžete jíst během Maggiho stravy?

Občerstvení v prvních 2 týdnech je zakázáno. Zbytek času - povolené ovoce.

Co se podává v Maggiho dietě?

Snídaně: 2 vejce / 200 g tvarohu. Oběd: 350 gr. Večeře: 300 gr.

Kolik můžete zhubnout?

Za 2 týdny - až asi 5 kg, za 4 týdny - asi 10.

Můžete ryby nahradit mořskými plody?

Maggi Protein Diet je systém hubnutí, který i přes svou zdánlivou jednoduchost není vhodný pro každého. V tomto systému jsou kontroverzní body, ale obecně je založen na správné výživě a zásadách zdravého životního stylu. S výhradou kontraindikací a základních pravidel tedy nemůže přinést nic jiného než užitek.

Musíte pochopit, že škodu vždy nezpůsobuje samotná strava, ale lidé, kteří nevědí, jak ji správně používat. Nemáte vůli nejíst kousek dortu před spaním? Třetí den hladovky už se na vejce nemůžete dívat? V tomto případě tento systém rozhodně není pro vás. Ale ti, kteří bezpečně dojedou do cíle, pravděpodobně zanechají nejvíce nadšené recenze o této stravě, když uvidí požadovaná čísla na vahách.

Dieta Maggi je proteinový výživový systém trvající 2 až 4 týdny, pomocí kterého můžete bezbolestně zhubnout až 20 kg nadváhy bez počítání kalorií a pocitu hladu.

Historie vzniku této techniky sahá do roku 1979 a je spojena se slavnou britskou premiérkou Margaret Thatcherovou. Až donedávna byly recepty a princip Maggiho stravy utajovány a až po smrti baronky se do světa dostal systém na hubnutí s nízkým obsahem uhlovodíků.

Podle průzkumu našli historici při analýze archivů „železné dámy“ leták, který podrobně popisoval dietní schéma vyvinuté klinikou Mayo (USA). Výsledkem bylo, že publikovaná technika byla pojmenována po nejvlivnější ženě dvacátého století - Margaret Thatcherové, jejíž jméno bylo k nepoznání zmenšeno na 4 písmena.

Původní dieta Maggi je navržena na 14 dní, zatímco všechny její další úpravy jsou odvozeny od prototypu vylepšeného moderními vědci.

Princip této techniky je založen na chemických reakcích probíhajících v těle, které přispívají k postupnému spalování tuků a hubnutí. Na rozdíl od většiny technik nejde například o omezení množství kalorií, které denně sníte. To je důvod, proč se metoda hubnutí bílkovin „železná dáma“ mezi lidmi často nazývá chemická strava Maggi.

Přínos a škoda

Ve snaze o štíhlé tělo počet hubnutí každým rokem rychle roste. V důsledku toho se také zvyšuje počet diet, které podporují efektivní hubnutí.

V současné době lze všechny způsoby hubnutí podmíněně rozdělit na bílkoviny (Maggi, Atkins) a zeleninové (rýže, ovesné vločky, džusy, ovoce, zelenina).

Lidstvo dosud nevynalezlo ideální systém pro zhazování nadbytečných kilogramů, a proto má každý z nich výhody a nevýhody a má také příznivý a škodlivý účinek na práci lidských vnitřních orgánů.

Princip Maggi diety je založen na prudkém snížení množství příchozích tuků a sacharidů v těle, kvůli převaze živočišných bílkovin ve stravě. Četné recenze těch, kteří zhubli, naznačují výhody systému výživy bílkovinami, který pomáhá chránit svalovou hmotu, uspokojuje hlad a také zabraňuje ochabování pokožky.

Dříve se věřilo, že konzumace 2 nebo více vajec denně není bezpečná, protože zvyšuje hladinu cholesterolu, ale dnes se prokázalo, že oleje a tuky neutralizují negativní účinky produktu. Proto se lidem s onemocněním srdce a cév doporučuje, aby je užívali současně.

Navzdory výhodám proteinové stravy tvrdí recenze lékařů opak: strava přesycená bílkovinami škodí pouze práci vnitřních orgánů, zejména ledvin. Kromě toho jsou trávicí enzymy potřebné k trávení bílkovin, které se v těle produkují v omezeném množství, v důsledku čehož ve střevech hnije přebytek „nezpracovaného“ produktu, což způsobuje zácpu, průjem, nadýmání, kvašení a gastrointestinální zánět .

Dieta Maggi se od většiny mono diety liší následujícími způsoby:

Po dokončení celého čtyřtýdenního kurzu hubnutí můžete techniku \u200b\u200bMaggi opakovat nejdříve o 12 měsíců později. V opačném případě bude „druhý kruh“ proteinového cyklu silně zatěžovat tělo, konkrétně práci srdce a ledvin.

V závislosti na hlavní složce je strava Margaret Thatcherové:

• vejce;
• tvaroh, sýr.

Klasická vaječná strava Maggi je založena na konzumaci významného množství vajec denně, která jsou hlavním zdrojem bílkovin. Tento produkt je zásobárnou důležitých aminokyselin a stopových prvků. Jmenovitě jód, niacin, selen, železo a fosfor, které jsou životně důležité pro průběh chemických procesů v těle a pro normální fungování vnitřních orgánů.

Pravidelná konzumace vajec brání rozvoji anémie, chudokrevnosti, zlepšuje imunitu, zlepšuje paměť, stimuluje mozek a zvyšuje pozornost.

S ohledem na recenze odborníků na výživu se za účelem získání rychlého výsledku a doplnění nedostatku vápníku doporučuje používat jako hlavní složku stravy Magga s obsahem tuku v rozmezí 3–5%. Fermentovaný mléčný výrobek je hlavním zdrojem methioninu a tryptofanu, které se aktivně podílejí na fungování nervového a trávicího systému. A také vápník, fosfor, železo - pro plný rozvoj kostí, zubů, dobře koordinovanou práci srdečního svalu, normalizaci hladin hemoglobinu.

Dieta s tvarohem Maggi vede ke zvýšenému odbourávání tuků, zrychluje vylučování toxinů a zlepšuje stav pokožky.

Pokud je to žádoucí, můžete místo vajec a tvarohu použít nízkotučný sýr (až 25%). Tento produkt má pozitivní vliv na krevní tlak, podporuje aktivní eliminaci odpadních produktů z ledvin, zlepšuje střevní mikroflóru, posiluje kosti a zpomaluje vstřebávání sacharidů.

Sýrová strava Maggi umožňuje použití jakýchkoli nízkotučných odrůd produktů mléčného kvašení (včetně feta sýra 9%, feta-light až 13%, tofu 1,5%, ricotty 8%, gaudette 7%, mozzarelly 17%, brie 23 %, Adyghe 14%). Optimální obsah tuku ve výrobku je 9%.

Mezi pozitivní aspekty proteinové stravy patří:

• nedostatek hladu, díky němuž je proces hubnutí snadný a bezbolestný;
• neexistují žádná omezení rychlosti spotřebovaného produktu;
• snadnost vaření;
• není třeba denní počítání kalorií;
• vyvážená strava;
• znatelné snížení objemů;
• vysoká účinnost;
• dlouhodobé uchování získaného výsledku (od 1,5 roku).

Metoda vajec a tvarohu má však negativní recenze. Potřeba přísného dodržování jídelního lístku, harmonogram výživy výrazně snižuje okruh lidí schopných odolat úplnému průběhu hubnutí, protože v případě poruchy, na rozdíl od systému Ducan, je nepraktické pokračovat v dietě Maggi. Chcete-li dosáhnout požadovaného výsledku, proces zbavování přebytečných kilogramů bude muset začít znovu.

Často mezi těmi, kteří hubnou po dobu 18–20 dní, vyvstává otázka: „Proč váha nezmizí?“ Důvod této „nepříjemnosti“ spočívá v návyku těla na bílkovinnou stravu a v intenzivním snižování objemů.

S ohledem na zpětnou vazbu od odborníků na výživu je při výběru stravy důležité mít na paměti, že žádná technika hubnutí by neměla mít negativní dopad na lidské zdraví.

Proto je třeba před cvičením dietního jídla Margaret Thatcherové vzít v úvahu následující kontraindikace:

• nemoci trávicího systému, stejně jako srdce, ledvin;
• těhotenství;
• alergie na vejce, tvaroh, sýr, citrusové plody;
• období laktace;
• vysoké hladiny cholesterolu, které jsou vyšší než obvykle.

Při absenci výše uvedených rizikových faktorů můžete Maggi dietu cvičit beze strachu. Než však začnete hubnout, měli byste se poradit se svým lékařem.

V klasické verzi je původní strava Margaret Thatcherové navržena na 14 dní. Vzhledem k prevalenci vajec ve stravě se této metodě hubnutí často říká „vejce“, a to navzdory skutečnosti, že nabídka zahrnuje ovoce, zeleninu, tvaroh a maso. Denní příjem bílkovin a citrusových produktů vyrovnává nedostatek vitamínů, ke kterému dochází v důsledku převahy bílkovinných potravin.

Jak správně zhubnout pomocí technologie Maggi

1. Pijte 2 litry vody denně.
2. Vyřaďte z jídelníčku bohaté masové vývary, oleje, cukr, majonézu, kečup, omáčky, pečivo.
3. Je zakázáno provádět úpravy jídelního lístku, konkrétně měnit jídla, zvětšovat porce.
4. Dieta by neměla být přerušována. V případě porušení pravidel hubnutí by měl být celý postup opakován od začátku.
5. Půst je přísně zakázán. Během dne byste měli jíst všechno, co je uvedeno v nabídce.
6. Denní procházky na čerstvém vzduchu po dobu nejméně jedné hodiny, což pomáhá aktivovat metabolismus.
7. Dopřejte si dostatek spánku (alespoň 8 hodin zdravého spánku denně). Nedodržení této podmínky je plné zvýšené chuti k jídlu.
8. Po celou dobu hubnutí je povoleno užívat zelený čaj bez cukru v jakémkoli množství.
9. Po probuzení se každý den vážte. Zaprvé umožní sledovat dynamiku změn tělesné hmotnosti a zadruhé bude vynikající pobídkou k pokračování.
10. Je nutné vařit zeleninu v čisté vodě bez soli, koření a látek zvýrazňujících chuť. Současně je během procesu vaření povoleno používat česnek, cibuli, papriky.
11. Okurka, mrkev, salát pomůže zmírnit akutní pocit hladu. Mohou však být konzumovány pouze po doporučeném jídle, po 2 hodinách.
12. Pokud nabídka nezmiňuje přípustné množství spotřebovaného produktu, lze jej jíst bez omezení, dokud se neobjeví pocit sytosti.

Pokud je nutné prodloužit dobu trvání proteinové diety, nedoporučuje se opakovat všechny kroky této techniky znovu. Stačí se omezit na 14 dní strávených na výživovém systému prvního týdne a 14 dnů čtvrtého (tzv. Schéma 1 4 1 4).

Dieta Maggi po dobu dvou týdnů současně umožňuje celý cyklus opakování této techniky.

Bez ohledu na typ stravy (vejce, tvaroh nebo sýr) budou výsledky hubnutí stejné.

První týden je bílkovinný, je dobře snášen a má velké olovnice. V průměru je ztráta hmotnosti během tohoto období 0,8-2 kg denně a bude celkem 5-7 kg. Zároveň dochází ke ztrátě hmotnosti v důsledku odběru přebytečné vody z těla.

Během druhého týdne začne tuk spalovat, a proto olovnice za den nebude větší než 0,3 kg.

Po 14 dnech diety bude váha klesat ještě pomaleji, ale objemy se rychle sníží a pokožka se napne.

Vzhledem k tomu, že proteinová strava Maggi pomáhá snižovat objem žaludku, po celou dobu hubnutí není hlad prakticky pociťován. Z tohoto důvodu jsou „vaječné“ a „tvarohové“ diety velmi žádané u mnoha žen.

Uprostřed stravy (po dobu 15 dnů) se často objevuje otázka mezi těmi, kteří hubnou: „proč váha nezmizí.“ Důvodem tohoto jevu je adaptace těla na novou tělesnou hmotnost a výživový systém. Rychlost hubnutí je navíc přímo ovlivněna biorytmy, zdravím střev, zadržováním fyziologických tekutin a fází MC. Stabilizace hmotnosti v určitém okamžiku by neměla být důvodem pro dokončení procesu hubnutí, protože po několika dnech bude proces hubnutí pokračovat.

Účinnost proteinové metody hubnutí přímo závisí na přísném dodržování jejích pravidel.

Pokud dojde k porušení jedné z podmínek, například při výměně jednoho produktu za jiný nebo při změně uspořádání jídel na oběd a večeři, nepřinese to požadovaný výsledek.

Maggiho vaječná strava po dobu 2 týdnů poskytuje 3 jídla denně. Večeře by měla být nejpozději do 18:00. Během dne musíte bez omezení pít čištěnou nesycenou vodu a mezi jídly také vyloučit všechny druhy občerstvení.

Zvažme podrobněji nabídku pro každý den.

Každý den k snídani musíte jíst - 1 ks, vařená vejce - 2 ks a vypít šálek kávy.

Den číslo 1

• oběd - bylinkový čaj, 2 vařená vejce, rajče;
• večeře - grapefruit - 1ks, zelený čaj, 2 vařená vejce, vinaigretta bez oleje.

Den číslo 2

• oběd - grapefruit - 1ks, 2 vařená vejce;
• večeře - salát z rajčat, okurek, celeru, pečeného libového masa (kuřecí nebo krůtí).

Den číslo 3

• oběd - špenát, bylinkový čaj, 2 vařená vejce;
• večeře - zelí, červená řepa, zelený čaj, 2 vařená vejce, tvaroh.

Den číslo 4

• oběd - špenát, káva, 2 vařená vejce;
• večeře - káva, vinaigrette, libové ryby (štikozubce, pollock) -150 g.

Den číslo 5

• oběd - 2 vařená vejce, bylinkový čaj, špenát;
• večeře - květák, káva, ryby, vinaigrette.

Den číslo 6

• oběd - ovocný salát (grapefruit, ananas, kiwi, mandarinka);
• večeře - káva, steak, zeleninová směs okurek, rajčat, celeru, cibule.

Den číslo 7

• oběd - vařený kuřecí řízek (chlazený), rajče, grapefruit;
• večeře - mrkvový salát, zelí, rajče, pečená krůta, káva.

Dvoutýdenní strava Maggi je založena na dietě prvního týdne, kterou je třeba opakovat dvakrát za sebou po dobu 14 dnů.

Shrnutím recenzí a výsledků těch, kteří zhubli, lze s jistotou říci, že metoda Margaret Thatcherové v klasické verzi vám umožní stát se lehčími o 10-12 kg.

Proteinová strava Maggi po dobu 4 týdnů má stejné požadavky jako čtrnáctidenní strava. Vzhledem k prodlouženému trvání je však mnohem efektivnější a umožňuje vám zhubnout až 20 kg nadváhy.

Zvažte nejběžnější typ techniky - Maggi vejce. V případě nesnášenlivosti nebo alergie na hlavní složku je možné jej nahradit sýrem až do 25% (čím nižší procento, tím lépe) nebo zrnitým tvarohem 3-5% (jedna porce - 200 g).

Se vší přísností dodržování stravy zajišťuje metoda bílkoviny a citrusů zachování svalové hmoty, provokuje zrychlené spalování tuků a nezpůsobuje hlad.

Tvarohová verze hubnutí Margaret Thatcherové nese stejné množství bílkovin jako vaječný výživový systém, nicméně tato modifikace stravy Maggi je užitečnější, protože fermentovaný mléčný výrobek je lépe stravitelný, snižuje hladinu cholesterolu a posiluje kosti. Hlavní kontraindikací k jeho použití je však hypersekrece žaludeční šťávy. Častý příjem produktu z kyseliny mléčné přispívá k exacerbaci gastritidy, která může vést ke zhoršení zdraví při hubnutí a výskytu erozí (vředů) na sliznici orgánu.

Maggiho dieta po dobu 28 dnů je rozdělena do čtyř týdnů („zahájení cesty“, „návykový režim“, „metoda jako způsob života“, „vyhodnocení výsledků“), z nichž každý má přísně vyvinutou stravu.

Zvažte podrobné menu pro každé období, které se pro větší pohodlí doporučuje vytisknout a pověsit v kuchyni.

Maggi dieta 1 týden - „začátek cesty“

V období od 1. do 14. dne jsou denní hubnutí 2 vařená kuřecí vejce, polovina grapefruitu / pomeranče.

Den číslo 1

• oběd - konzumace během dne v neomezeném množství jednoho ovoce z následujících přípustných: meruňka, meloun, meloun, pomeranč, jablka, hrušky, ananas;
• večeře - vařené kuře nebo masové kuličky.

Den číslo 2

• oběd - vařená krůta bez kůže;
• večeře - bochník otrub - 1ks, vařená vejce - 2ks, pomeranč - 1ks, zeleninový salát z mrkve, papriky, okurky, rajčata.

Den číslo 3

• oběd - červená rajčata, nízkotučný sýr, toast - ne více než 1 ks;
• večeře - vařený filet nebo kuřecí řízek, dušený, bez přidání soli, koření, cibule.

Den číslo 4

• oběd - jablka;
• večeře - hlávkový salát, špenát, mrkev, vařené libové maso.

Den číslo 5

• oběd - fazole, vařená vejce - 2 ks;
• večeře - grapefruit - 1ks, filé z štikozubce dušené - 150g., okurky, cibule.

Den číslo 6

• oběd - meruňky;
• večeře - salát z okurek, rajčat, špenátu, vařeného králičího filé.

Den číslo 7

• oběd - bramborová kaše z vařených cuket a mrkve, rajče - 1ks, pomeranč - 1ks, dušená krůta bez kůže;
• večeře - vařená zelenina: zelený hrášek, lilek, cibule, rajčata.

Maggi 2. týden - návykový režim

Den číslo 1

• oběd - salát z okurek a mrkve, vařené králičí maso;
• večeře - rajčata, vařená vejce - 2ks, cibule, grapefruit - 1ks.

Den číslo 2

• oběd - dušená cuketa a vařená kuřecí prsa;
• večeře - oranžová - 1ks, vařená vejce - 2ks;

Den číslo 3

• oběd - dušená krůta, špenát, okurky;
• večeře - vejce na měkko - 2ks, mandarinky.

Den číslo 4

• oběd - nízkotučný bílý sýr (Adyghe, feta), vařený zelený hrášek, 2 vejce na měkko;
• večeře - plátek melounu, 2 vařená vejce.

Den číslo 5

• oběd - dietní rybí řízek z nízkotučných odrůd bez přidání koření nebo vařeného candáta / tresky;
• večeře - vařená kuřecí vejce - 2 ks.

Den číslo 6

• oběd - rajčatová šťáva, "parní" králík, hrušky;
• večeře - ovocný salát z melounu, broskve, pomeranče a jablka.

Den číslo 7

• oběd - vařené zelené fazole, tykev, kuře bez kůže, mandarinky - 2 ks;
• večeře - rajčata, mrkev a cuketové pyré, grapefruit - 1 ks, vařený krocan.

Maso ve stravě Maggi lze použít pouze u odrůd s nízkým obsahem tuku. Optimálním řešením je dietní, snadno stravitelné kuřecí, krůtí a králičí filé s nízkým obsahem tuku (až 5,5%).

Je přísně zakázáno konzumovat kalorické vepřové maso (53%) a jehněčí maso (18%) během období dodržování proteinové metody hubnutí, protože zpomalují proces hubnutí a přispívají ke zhoršení výsledku .

„Metodika jako způsob života“ - nabídka na 3 týdny

Den číslo 1

Během dne musíte jíst jakékoli ovoce v jakémkoli množství, s výjimkou datlí, manga, fíků, banánů, hroznů.

Den číslo 2

Od 08-30 do 18-00 můžete jíst různé saláty z čerstvé a vařené zeleniny, přičemž je důležité nekombinovat je se suchými obilovinami a bramborami.

Den číslo 3

Během dne je povoleno jíst zeleninu, ovoce v neomezeném množství. Kromě ukojení hladu mají blahodárný účinek na tělo a nasycují ho živinami. Doporučuje se jíst vařenou zeleninu 17. den Maggiho stravy.

Často kladené otázky ve třetím týdnu

Jakou zeleninu můžete jíst?

Mrkev, cuketa, cuketa, tykev, fazole, lilek, zelený hrášek, okurky, rajčata, čočka.

Jaké druhy ovoce můžete jíst?

Broskve, meruňky, hrušky, jablka, mandarinky, pomeranče, grapefruit, kiwi, meloun, švestka, meloun, pamela, ananas.

Den číslo 4

Během dne je povoleno jíst pouze vařenou zeleninu, s výjimkou bílého zelí a listů salátu, stejně jako vařené nebo dušené ryby (pollock, štikozubec, štika, okoun, treska, treska, okoun).

Den číslo 5

Dnešní strava se skládá z vařeného masa (kuřecí, krůtí, králičí, telecí maso) a vařené zeleniny.

Den číslo 6.7

20., 21. den vaječné stravy Margaret Thatcherové je třeba rozlišovat jeden druh ovoce (například meruňky), které je nutné konzumovat samostatně do 6, 7 dnů třetího týdne.

Správné hubnutí podle systému Maggi vám umožní postupně snižovat tělesnou hmotnost bez poškození zdraví, což je důležité zejména pro lidi s chronickými onemocněními trávicího traktu, kardiovaskulárního systému.

Vezmeme-li v úvahu recenze těch, kteří zhubli s velkou hmotností, je třetí týden charakterizován zpomalením procesu zhazování nadbytečných kilogramů a prudkým poklesem objemů. Současně na konci zpravidla začíná ztráta hmotnosti pociťovat pocit rychlého naplnění žaludku. Díky tomu bude mnohem snazší udržovat si novou váhu po ukončení stravy.

Čtvrtý týden diety Maggi - „hodnocení výsledků“

Všechny potraviny povolené ke konzumaci během dne musí být proporcionálně rozděleny do tří jídel.

Zvažme podrobný popis nabídky pro období od 22 do 28 dnů.

Den číslo 1

• vařený kuřecí řízek bez kůže - 200 g;
• okurky - 4 ks .;
• pomeranč nebo grapefruit - 1ks;
• tuňák (bez oleje) - 1 plechovka;
• rajčata - 4 ks .;
• toast - 1ks.

Den číslo 2

• jeden druh ovoce ze seznamu přijatelných - v jakémkoli množství;
• okurky, rajčata - 4 ks .;
• vařené krůtí maso - 200g .;
• toast - 1ks.

Den číslo 3

• vařená zelenina s výjimkou brambor;
• nízkotučný tvaroh - 1 lžíce;
• okurky - 2 ks;
• grapefruit - 1ks nebo mandarinky - 2ks .;
• rajčata - 2 ks .;
• sýr do 17% - 200 g.

Den číslo 4

• grapefruit, toast, okurka, rajče - každý po 1 ks;
• kuřecí prsa - 500 g.

Den číslo 5

• zeleninová směs bez dresinku ze sladké papriky, mrkve, okurek (každá po 1 ks) a 3 rajčat;
• vejce natvrdo - 2 ks;
• oranžová - 1ks.

Den číslo 6

• nízkotučný tvaroh - 100 g .;
• toast - 1 ks .;
• mandarinky, rajčata, okurky - 2 ks .;
• jogurt - 1 sklenice;
• dušená kuřecí prsa - 2 ks.

Den číslo 7

• tuňák bez oleje - 1 plechovka;
• toast - 1 ks .;
• oranžová - 1ks;
• nízkotučný tvaroh - 2 lžíce;
• rajčata - 2 ks .;
• okurky - 3 ks.

Maggiho vaječná strava po dobu 4 týdnů je tedy komplexem s nízkým obsahem sacharidů se zaměřením na výživu bílkoviny a citrusy. Každá fáze (7 dní) má vlastní přísně vybranou stravu, kterou je nutné bezchybně dodržovat s maximální přesností. Spontánní změna jídla, porušení stravy, změna míst na oběd a večeři, zvýšení povolených porcí, jsou nejčastějšími důvody špatného úbytku hmotnosti a někdy přibývají po 28 dnech.

Výstup z Maggi stravy by měl být postupný. Aby se zabránilo velkému zatížení těla, je třeba pomalu zvyšovat počet spotřebovaných kalorií, aby si nový systém výživy podrobně „zapamatoval“. Je přísně zakázáno přejídat se.

Vzhledem k tomu, že základem jídelního lístku po dobu 4 týdnů jsou bílkovinné produkty, zelenina, ovoce, přispívá Maggi dieta k přizpůsobení gastrointestinálního traktu systematickému používání rostlinných potravin, které čistí střeva, obnovuje jeho mikroflóru a působí jako zdroj živin.

Při pádu 15 kg nebo více stojí za to převzít největší odpovědnost za konsolidaci výsledku. Výživa po stravě by měla být vyvážená, nevýživná a snadno stravitelná. Proto, aby se vyloučila pravděpodobnost návratu ztracených kilogramů, je důležité omezit příjem cukrovinek, sycených, alkoholických nápojů, mastných, smažených, kořeněných jídel, a to první den po skončení cyklu hubnutí a po celé následující období (po celý život).

Správné menu pro další pátý týden pomůže konsolidovat dosažené výsledky, jejichž charakteristickým rysem jsou usnadněné podmínky stravy.

Zvažte přesné denní menu, jak správně vystoupit z Maggi stravy.
Denní snídaně po dobu 5 týdnů je pomeranč nebo grapefruit - 1 ks, vejce - 2 ks.

Den číslo 1

• {!LANG-d7783d41bfff1608d508c3e35cb73b6c!}
• {!LANG-462e2ee6caf8de281b3b9dd8c4961f06!}

Den číslo 2

• {!LANG-5a0a834f311ae78c0a7219079356d1ee!}
• {!LANG-7d02a399e80e3f82f1d8a91db6bf1478!}

Den číslo 3

• {!LANG-9744694203c0936840ca85f8f0479e08!}
• {!LANG-2cd17b607574a2ab53a2141bbe900682!}

Den číslo 4

• {!LANG-e3b27b5bedaf2241cf5503befe852321!}
• {!LANG-aaaf0dc0557ae14ccfaac4b6eed96042!}

Den číslo 5

• {!LANG-469bbb3cab93bce7f29c78d765b39b2a!}
• {!LANG-b3a079d25adb379e869363c85c5c8e63!}

Den číslo 6

• {!LANG-d9c0a78f5b455eccaa88b69530cd57da!}
• {!LANG-fa4b17b357f8a64fc7992bac3373083a!}

Den číslo 7

• {!LANG-6475ded2e6d3cb57e3f5ca22b577e33c!}
• {!LANG-9c9a61c7091b2c85ec7a854c49ea49da!}

{!LANG-28cff77c40c4f09ffff8d01c9c40a836!}

{!LANG-a4a8c969bbb885d1559de7950f0a52dd!}

{!LANG-d96744f4b059b347b0ed215e8e959c59!}

{!LANG-950dd28da17b3443ae73564379791aaf!}

{!LANG-bdd206d6ee2033ab203a1b18df7bc621!}

{!LANG-6853d4c2ea3340afe92f794c075c6a54!}

{!LANG-06ff433846bd23a50f2659b12ea43fdf!}

{!LANG-ab6be66b012b6c441560c1631dc8d6e2!}

{!LANG-1265ec1518adb6181dffa77f8bd09d7c!}

{!LANG-8da9a94b72ce73620ed2beb6977520d5!}

{!LANG-5de849a0ab0f29e2be6df006f7be4a82!}

{!LANG-100a6423a340f576751a95ac703a4e0a!}

{!LANG-7407e7e4c137dbb068b30e1a8fe637fe!}

{!LANG-4ea0927305a7e2ce448dff1d44cd3c0c!}

{!LANG-29bc9bed0a2bcd63a4b8510915d7f170!}

{!LANG-268db60152d515db6e12af82e1ceb92c!}

{!LANG-94eb0dc2b5563d4a02d579b75fe3111f!}

{!LANG-c2ac17aed149f47bf778a049e89da58c!}

{!LANG-78fe5ad935c84cb418a5853844f9c05e!}

{!LANG-1261d85de48daf76efc4ca3279a71001!}

{!LANG-e273036e4233cff9264c6acf76c7c156!}

{!LANG-54bc681cf1d7e7f876825243815da9e1!}

{!LANG-2d6ff49179231850c40cf8c4389b7928!}

{!LANG-86de004a4661a5ccd2c611142f2c8a76!}

{!LANG-94b2f95eb8f34878513d80a20132675d!}
{!LANG-ab2699e226489ad73f29593215fc8776!}

{!LANG-79f326d4b168411466690e1a744d0928!}

{!LANG-a1c862f8ac6ea8af94ae86679d8c01ae!}

{!LANG-57727f732769d3bc275cee262496e9cc!}

{!LANG-6c658f457f0ce88fb9492e5c41af97f7!}

{!LANG-9a0bd409c4cd8f0b414d5c551bbdb9f6!}

{!LANG-83b5a76c1c79a98260f38a2b7c982925!}
{!LANG-df6cdb5280981f1db35fd42c2afcacc2!}

{!LANG-e75acec9e31bc1fe9ce832e2722f254f!}

{!LANG-e252be691c5ad1f8467d10b5ceae8746!}

{!LANG-548cd3d6bc001600a883416e8a080941!}

{!LANG-b63c5a501d625f851fd0342da48f978d!}

{!LANG-3ebeb556638cdc6b0b62a674af853fab!}

{!LANG-cf7976f6992e8e6386e8d35b39da3b77!}

{!LANG-4a128a53a2205ef867bb2e551a4cb4a1!}
{!LANG-fc00d995a28fb2b4faf545a1508e99d3!}

{!LANG-c2d1284c56f9839f8a38dc6a6166115a!}

{!LANG-2c967ecabcaa3d26214476744bb434ff!}

{!LANG-0184ce28991da60ad71de6eb5c5cb43f!}

{!LANG-ecee8fd14e19d7c7298b55f6d273322a!}

{!LANG-1976d0179225e83e15a2c05fe96ea907!}

{!LANG-ea1e91c762f0880615aecd3f8504e4e5!}

{!LANG-2698503911304ad737a1ca156c432c40!}

• {!LANG-de2e2c5809aa5c0c08d0c0111053115c!}
• {!LANG-91509f735a635cf07b92ecc0e0afda54!}
• {!LANG-503b82c767df5e716da0a9705b9d0197!}
• {!LANG-76d70c11658ddb7ec9f75e377768c840!}
• {!LANG-0071543485b1b63caca1c5dd65f43e80!}

{!LANG-40c2bdd303178ac0eba1da9c92ab0122!}

{!LANG-7073a47423f6378f28e22e243f4274f4!}

{!LANG-5cc5eb82cc990d304c350a5f3f928332!}

Složení:

• {!LANG-a0be7440742301e5a450e0c609598e4f!}
• {!LANG-6b2d5e7847c00b1f16b2922a17f21807!}
• {!LANG-6e301942fe02fc9f925edd3ac9b8ccd7!}
• {!LANG-566becd05aaf54e7b5c4afb70c637392!}

{!LANG-914c616903c489ed5a36151e12348da6!}

{!LANG-932b2da8349a4498f159820be2921c3d!}

{!LANG-0e82c2b61b569743c55d05bbf5edcbfc!}

{!LANG-905cc3e56c355beb500784bf60af516f!}

{!LANG-57a39ff0d795251a18ba006c8783fdf8!}

{!LANG-4848a248c7326dea2795df4b9297545c!}

{!LANG-cfa87995610e693ff46c191e1ecc4066!}

• {!LANG-b54f2ae6b1b31953ba204b8f0d82410e!}
• {!LANG-d0335d31fbf83a00b296de67e6653b2c!}

{!LANG-c2e1f269844ad034dbf2cce29703ff88!}

{!LANG-07dd9890901955c7d3faf427c2225d20!}

{!LANG-c274989908af044beb3313e0131d631f!}

{!LANG-6fa63eae96015d78abfa3ff68f56728a!}

Složení:

• {!LANG-efd98e93eb8b258879d9db46343daa47!}
• {!LANG-71b24eeb029d0ffd8d18e8365a5fff7f!}
• {!LANG-05208c549e947b21d12756506129a120!}
• {!LANG-f424384679fe34ff18f72238c2d85031!}

{!LANG-c12ebaccb397ed039d57ea676547ff3e!}

{!LANG-55bd86ca707474480e022b2845c7d895!}

Kastrol z tvarohu

Složení:

• {!LANG-811cc2cb1f1771483ced5115092f4a3a!}
• {!LANG-886334b5cd50d268a57ba8ad5e7cb7f1!}
• {!LANG-360f49f78a28bc16897aa39f5d235f20!}

{!LANG-cf3b3ee732dfabc0db7252d494208fe0!}

{!LANG-a97596b663666a015e73335ccf7090ca!}

{!LANG-a9fb18563c0387968db033a50da7d444!}

{!LANG-576136aa1320f3dfba1dd0dc517cb735!}

{!LANG-eeec5b43ac7aebdd89f8c5e7d33a171e!}

{!LANG-2f9416263a0c4ad1ff26be94ea53edd9!}

{!LANG-4a533f044917150f89093e1702a93b32!}

{!LANG-c2f8f6c0578b9de8fb6b66c0e8ad732b!}

{!LANG-eb2ff42dca5c49d190aeee29fc06e1b2!}

{!LANG-aabe863d2a6fc6b60f819da63addaf55!}
{!LANG-49d3d04b925a7d81796be8aa958c4612!}
{!LANG-79d6e3e2c450e63511ff20c858366492!}
{!LANG-502512c344ce26e643732dea02dd0f76!}
{!LANG-3123a2bc8b69b2db41a4d8e8e28bde58!}
{!LANG-bb93419d0c87bdae21597cb13dc804cc!}
{!LANG-a41b197a672fb1b6f61d28967aaa196a!}
{!LANG-24b284bcefc1a8c98242d56b6e619e88!}
{!LANG-6d4af88890b39a93c31a6c6343d39363!}
{!LANG-9c43964367723e098754dc1db92f253b!}
{!LANG-46f0ddfa08548e9a33128af5b5721b44!}
{!LANG-7fd2bcd299531ef310243e248ec74d93!}

{!LANG-f22111a008292de47b77521491f515f1!}

{!LANG-c0fd400812438d45591a80930d822fff!}

{!LANG-623a8f578e70b9185e27905216dc210b!}

{!LANG-189a2c5439da64b94fb818a5a3b34ec5!}
{!LANG-36c43bac62b2118f62a4c6eb47663b15!}

pondělí
{!LANG-5584d6cfa4c25c235a61619f2d64f812!}
Večeře {!LANG-10e00693ac3265b0f5bbed19a63c3e88!}
úterý
{!LANG-5584d6cfa4c25c235a61619f2d64f812!} {!LANG-28edcf5dbdac5cc4db1f3c54e183fe4a!}
{!LANG-ca6f71371c5980f722db610e06bb4cf1!} {!LANG-6e5ce98febf1e96090382563f2c952b7!}
středa
{!LANG-5584d6cfa4c25c235a61619f2d64f812!} {!LANG-e731e01192282a9ab4e4d0a3f6b8b321!}
Večeře
Čtvrtek
{!LANG-5584d6cfa4c25c235a61619f2d64f812!} {!LANG-7535aead3e9028b4aa98c2323af5dfb4!}
{!LANG-ca6f71371c5980f722db610e06bb4cf1!}
pátek
{!LANG-5584d6cfa4c25c235a61619f2d64f812!} {!LANG-f85aa8ea508ebbc2b2fb51425bc7a75d!}
{!LANG-ca6f71371c5980f722db610e06bb4cf1!} {!LANG-0c92699ae13292555e41426d25e31d83!}
sobota
{!LANG-5584d6cfa4c25c235a61619f2d64f812!} {!LANG-78cad24806b870adf40dafda38d3193e!}
{!LANG-ca6f71371c5980f722db610e06bb4cf1!} {!LANG-c7a79b956a9e5dad61e6cac04873d960!}
Neděle
{!LANG-5584d6cfa4c25c235a61619f2d64f812!} {!LANG-e6f8fa4a1c9001ff79a707dd9e1459e9!}
{!LANG-ca6f71371c5980f722db610e06bb4cf1!} {!LANG-4c6d0c92d8ad22bbf35f7c34513b0d64!}

{!LANG-5c588bfa4d61030ced1b78eaf571b0e8!}

{!LANG-2164cf4315938e00c4c377f6c675e309!}

pondělí
{!LANG-5584d6cfa4c25c235a61619f2d64f812!} {!LANG-3c0f6089a9dda70227cdce809a03d500!}
Večeře {!LANG-24e84bd5edfff59c120374bb9c51a823!}
úterý
Večeře {!LANG-c733c72dd73eac2ac83541e454fd8d83!}
{!LANG-ca6f71371c5980f722db610e06bb4cf1!} {!LANG-912b438cb42e9f8be93021d505f397eb!}
středa
{!LANG-5584d6cfa4c25c235a61619f2d64f812!} {!LANG-d55aff91ef2d133bca8bce53cd5acc34!}
Večeře {!LANG-4c75d0b454ef86b89b8016d63ae5ad16!}
Čtvrtek
{!LANG-5584d6cfa4c25c235a61619f2d64f812!} {!LANG-ea0340daf10dad62d70a0790152df4cf!}
{!LANG-ca6f71371c5980f722db610e06bb4cf1!} {!LANG-0faac657e52f479a2210e19b474db86b!}
pátek
{!LANG-5584d6cfa4c25c235a61619f2d64f812!} {!LANG-aaa019aba1ba2152df188963cfbc36b7!}
{!LANG-ca6f71371c5980f722db610e06bb4cf1!} {!LANG-bac905e9457e0519beb9bc2a12e352f7!}
sobota
{!LANG-5584d6cfa4c25c235a61619f2d64f812!} {!LANG-a5a8c70ef130e53aa7bb668ea1d84759!}
{!LANG-ca6f71371c5980f722db610e06bb4cf1!} {!LANG-0064a1584996f02f8a73cf517677398c!}
Neděle
{!LANG-5584d6cfa4c25c235a61619f2d64f812!} {!LANG-f47475b1e50882664fa057bb7a15e032!}
{!LANG-ca6f71371c5980f722db610e06bb4cf1!} {!LANG-85a226485da0905c06de46d0c4398d01!}

{!LANG-43bc494e2509790306ca989a7a4a1929!}

{!LANG-b87ff59e5762a477cf0a9b3d4a853ac3!}

pondělí
{!LANG-5a31fc66bc25ecf87e148b9b33a59879!}
úterý
{!LANG-4885507c034c2b632fdda5134ce9c268!}
středa
{!LANG-f51f861bda93f7d2ffb0081e064356ce!}
Čtvrtek
{!LANG-263ab0b71803de30ba74fc59ceef5dd8!}
pátek
{!LANG-7b76f6aeae6924b4fff606c556cde426!}
{!LANG-2ce0423950ad33074affa01f775d7a80!}
{!LANG-569b3316fb794a80ee14449a861923eb!}

{!LANG-4d60bc78edd0a2a9c4b4bf295a7264c6!}

{!LANG-8e90dbfe93275f1ce2a7df866d7260c7!}

pondělí
{!LANG-99bc82e6db467048602ca7da5849bd22!}
{!LANG-3bd8af54597952ceef36a13115d97dce!}
{!LANG-3aa44e3e9ef356c39dfa24b059bc08ce!}
{!LANG-c8ef76eb5056eb704473a08bc3aa44ac!}
{!LANG-eda0e8358381ce0b44b84c3aad1497c8!}
úterý
{!LANG-83b0b063f49894d50e37be11aceab5ac!}
{!LANG-3bd8af54597952ceef36a13115d97dce!}
{!LANG-c8ef76eb5056eb704473a08bc3aa44ac!}
{!LANG-44f2f768aad312c572c6c379a2b87555!}
středa
{!LANG-e9e348dadb11cda84a0ecda7812d3133!}

{!LANG-4a7acefdab28102dfcba1d7cae6bf1cf!}
{!LANG-c8ef76eb5056eb704473a08bc3aa44ac!}
{!LANG-eda0e8358381ce0b44b84c3aad1497c8!}
Čtvrtek
{!LANG-1288867cc3dccf848b3de5eda35e79e0!}
{!LANG-c62cfad7edbdae474813e7aec2e5803f!}
{!LANG-c8ef76eb5056eb704473a08bc3aa44ac!}
{!LANG-eda0e8358381ce0b44b84c3aad1497c8!}
{!LANG-c8598bd067517e4c2040158a498a9f57!}
pátek
{!LANG-e8418c3161b1bf8d1d0c5be67973a961!}
{!LANG-2ceccce1f232edc2031cc66467980db9!}
{!LANG-05878153cdd37df8225a46af3cdd5c0c!}
{!LANG-eda0e8358381ce0b44b84c3aad1497c8!}
sobota
{!LANG-9f99d518daf479dd48de32cb3ee23bfd!}
{!LANG-d2be3ee054a8182b27a20c4e48d946e0!}
{!LANG-c8ef76eb5056eb704473a08bc3aa44ac!}
{!LANG-62005e57d0b69a5bc0ab0b83d3bbed83!}
{!LANG-eda0e8358381ce0b44b84c3aad1497c8!}
Neděle
{!LANG-7344fc63006edf6fde462f766766141a!}
{!LANG-eaf8f100a642d4645c9675ffca301d12!}
{!LANG-d8759b793740228fbedaeaf68e0d60b2!}
{!LANG-4a7acefdab28102dfcba1d7cae6bf1cf!}
{!LANG-c8ef76eb5056eb704473a08bc3aa44ac!}
{!LANG-eda0e8358381ce0b44b84c3aad1497c8!}

{!LANG-42f1650c033b4df31a8d34594051fceb!}

{!LANG-29b12745491eb7e643de6ba5b2c02539!}

{!LANG-0f2360a63b42cff115a171499a07bb0d!}

{!LANG-df0165179669c3091cee3bc5b1a0edcb!}

1. týden{!LANG-0a3a35d6958389dc1088ead0d09ec033!} {!LANG-5d728cce696cdf6880ad47cdec802075!}{!LANG-b654ffc483a0652b50d8eca28f210b48!} 3 týdny{!LANG-6b8689e6470a29b087aa490d4db1e3ae!} 4 týdny{!LANG-2a2324626a7bb463814df430b845d665!}

{!LANG-bee9a4b892e51d0d828ab0a295dc8728!}

{!LANG-41e21e26bf3f06ddfe41abd8b4ddfb02!}

{!LANG-da3e7376caae0b0e8c05ede25041c644!}

{!LANG-c060d1c80b6892deb6ba62d61c7a5495!}

{!LANG-ed6eca84b921496703b328f33e684454!}

{!LANG-c9f39efc633e926e01dce343ab56c0f1!}

{!LANG-9d9829878ae8406c6a909741d81d6a4c!}

{!LANG-ff3b2b8416df6c1e75f87c8204eb5e33!}

{!LANG-5e182b52398fa9a5fc138895dc440392!}

{!LANG-1d7397e83c307d686bc437af6339f5d7!}

{!LANG-ff0b419d8efd7f03cffb490de9681453!}

{!LANG-0ca01a57ca97f390699e5307f39b702a!}

• {!LANG-d648f211386410dc45d71c771e92e416!}
• {!LANG-73f06bf784213c7113be11f87855bed2!}
• {!LANG-4b82904ca3f2d25f8c52a29d6b039a75!}
• {!LANG-1b374600728c2b7162d05d4edbfc5585!}
• {!LANG-dce472ca995d6b71366a5ca8ae16fcf5!}
• {!LANG-2d0013db64da98fb11cc7d5a43e67583!}

{!LANG-023cfcb16de693cd57b82064dd809299!}

{!LANG-019520fceafc7a1e43fa8addd1e22db4!}

{!LANG-70f1604e54795c32e75cb706fc73f65e!}

{!LANG-777ca44d3a046abc5bbe1fecd75881c4!}{!LANG-387a01d8af9cf62484308940646721bf!}

{!LANG-d32ff5366dcc8fa5346fbeec2864d985!}

{!LANG-df0368bb0a8d9b3f11893bfb56e3c99c!}

{!LANG-fba87356a21ad05265940f5ae95a60e3!}

{!LANG-e6ffc57563c303f60a2ba34cba8501f8!}
{!LANG-aca63ab5da1fd2063878288849f85a5a!}
{!LANG-ff47995c310353e3a2dce449d317cbc4!}
{!LANG-18ef43ebae7b5359dbf4638636a0af1c!}
{!LANG-5877a3c1ffae1679928b678d6a2afdea!}
{!LANG-394d7f0e8a506c0c64f4f39077706d71!}
{!LANG-acdc3a291a4a61e0c492b49768843b43!}
{!LANG-efcf65585601a4e094c14493ae917bd0!}
{!LANG-fdb96a0fd52eb3d190b1fb7a58000e6b!}
{!LANG-10b5647a1ca7f065a7a53dda84321dc3!}
{!LANG-99c8ff23de59ea202d21bb07ea4181a9!}
{!LANG-6fde82ef8c08673e8749bd02b0f19fe5!}
{!LANG-c0e207dbf8be3db57612df00bafce40e!}
{!LANG-daf1d716cbd259e909c2e608e986aff6!}

{!LANG-99745a2f6a61544b92ab38c1cfbb2d8f!}

{!LANG-12ca10d04d9f0ea6e3f91bb5d11796d5!}

pondělí


úterý
{!LANG-5c6553d830142890fbd72be0ca61bdc7!}
{!LANG-770b9af4576100325bc8ec51e8ed4e2d!}
středa
{!LANG-f49cd2b920939d5f2ca84f36d04470be!}
{!LANG-9f2a8fc74e7527023d6b898cf9c49d19!}
Čtvrtek
{!LANG-c9754e70c3d46bc8181d57467bb35696!}

pátek
{!LANG-b4d9c9a454f319ee0a32e26f2327da7c!}
{!LANG-fd2e9b57ea00b8dd6244a19d7f7ad609!}
sobota
{!LANG-c9754e70c3d46bc8181d57467bb35696!}
{!LANG-e611c6bc5e190f66e8160e6ef945aaab!}
Neděle

{!LANG-1dbf9f57404e25bd036baffa98b67ac1!}

Druhý týden

{!LANG-12ca10d04d9f0ea6e3f91bb5d11796d5!}
{!LANG-49f873bf6410e25b5fcd0cdd7ae955d6!}
pondělí

{!LANG-97e6056b4885dc5ca9561c2dcd27fa24!}
úterý
{!LANG-ae83e8fb9f7ab39027735ff401040197!}

středa
{!LANG-2002facd433d5a37546500c407123dd3!}
{!LANG-cb2eb584e6a1b850d63cb77e27eb50b7!}
Čtvrtek
{!LANG-321d830cc5e267ca0def7e8285c7b688!}
{!LANG-1d404c1023e49e2b1b305f39281ce6dd!}
pátek
{!LANG-d837237cc739214a7bfd509a11a2d921!}
{!LANG-0175f612a4b7f1ee434552171278e418!}
sobota
{!LANG-94d200cfec1c0154eb9cf05087a12d5e!}
{!LANG-20744bb48650ccd670111620684cacf7!}
Neděle
{!LANG-faa3626766547b8a789a0124918af9f1!}
{!LANG-01af48bac02ba848e6250e19986b6786!}

Třetí týden

pondělí
{!LANG-8e650fa66e88b30239b12d8240172538!}
úterý
{!LANG-fe1463ffa187809429b28cc020b5abb9!}
středa
{!LANG-d1a7583302d3d0f9786fffaa716060da!}
Čtvrtek
{!LANG-aae13a6012182ae09ebca925459a4100!}
pátek
{!LANG-acd77c1a50c53993f27f9a72a2427324!}
{!LANG-2ce0423950ad33074affa01f775d7a80!}
{!LANG-795c31736f348bd8244ad76f1792f2d2!}

Čtvrtý týden

{!LANG-bf895289a6742c4ba1eac3f3009eb07d!}
pondělí
{!LANG-b683bb870eb4e97f97f7657e442aaf3d!}
úterý
{!LANG-9eb383b3f3a1ca768142c9c387b93279!}
středa
{!LANG-9e62d1a6172f3d3c50ca80a4aaa7502c!}
Čtvrtek
{!LANG-67f0ca66a6c731a8d07f70634e5dfadd!}
pátek
{!LANG-613077ca84edea27afadce1f290f5f44!}
sobota
{!LANG-ad1621f032737394a76ea310877e9ead!}
Neděle
{!LANG-f68a07f50fda3701e72bfbd1f73b6396!}

{!LANG-127934d294d9246e77caefe85393aee4!}

{!LANG-a2053898b6c12c6ea49bbe4378226f03!}

{!LANG-4b94cdcfd558e11cb9193f10905dcca8!}

{!LANG-78c6f1058644802c08c6e48c805155a6!}

• {!LANG-ce1f55e6204c84e96ee15b8887c37d80!}
• {!LANG-ac05bb4fd9f7858d8b8594ddeb8aeb28!}
• {!LANG-992d1c700a161edd8b41f8e05ebfca37!}
• {!LANG-acc5470adf68e0e60498f125b2212e7d!}
• {!LANG-f3ee87b67af8fcce7f49099d3f4f440f!}

{!LANG-9e2cd1eac4d03a3054a260c236a17f37!}

{!LANG-1ea4d9a8c5f113547c248db7499bd0e9!}

{!LANG-115f9ebe2eff4c36c3952afcc4ebaf21!}

{!LANG-721949a4304e6e189c809e88965191aa!}

{!LANG-434abe1bb8617c89d04a8600589b5a1c!}

• {!LANG-cf8faea74e65aebf32ecacd38d3f14bc!}
• {!LANG-23138f5693f447476dd9d4fa93e5e9b1!}
• {!LANG-6f4e7d99eb97f36a9e800b69de06db83!}
• {!LANG-43fcae66c1c91c30204625992befb06b!}
• {!LANG-bb0d0d928b84c1b9927935c039f540c0!}
• {!LANG-465164e1eb0abe6865e0e67fdb13b17e!}
• {!LANG-cad3b9259617d69010aeffce20bce7d6!}
• {!LANG-d145bfefb086226e3717fec53f608e16!}
• {!LANG-9e0d4b97b36452bbbd52734e8b8be504!}
• {!LANG-c6d78a52c0ca8caeb4b97b80990fae6e!}
• {!LANG-494f966c525775e8297a3feda8e98623!}

{!LANG-f81b2033a44f46273b0f83c201f436ee!}

{!LANG-a5f2f9a4de5cd5a66fdb3d4a882dd746!}

• {!LANG-90ff9f134fd93711bada8a1197b96210!}
• {!LANG-2c8062d9e42386754a6c107415f7b1fa!}
• {!LANG-6e07d6f61f50019bb5d0895557965df3!}
• {!LANG-150beecca7a56b0bb854138589a1f04f!}
• {!LANG-bb513687c8abec7ac224eb54b2a06155!}
• {!LANG-04335281d6561f2e13a3eda94d345697!}

{!LANG-04f9419d02b2bdf928ac74d6dd0ecb7f!}

{!LANG-0b3c7bb149429faab760651beb3712c1!}

• {!LANG-2095757eb06f7b9a869ad7333063e243!}

{!LANG-64f739cf822c5771cad9a760349e22d4!}

{!LANG-8717cd25d76a2026f1194739cc76a691!}

• pondělí

{!LANG-3fca4335d5517ff219c593f5d6594e26!}
{!LANG-dfd880bdab91e9911e53ad8651f86ff0!}

• {!LANG-5ee6823986a8f899e72867769cc79f50!}

{!LANG-674405f7c3202ccb171e1cbf6a8f012a!}
{!LANG-c7578b6c908903ca1de1aaf574937306!}

• {!LANG-05a6fc3b0f38613c1204533941d7fbf2!}

{!LANG-a1fc40f8d026f4e374b69060fa678c2d!}

• {!LANG-afc65037bfd6f02b96fed9402a04e559!}

{!LANG-8cc8fa7178b842342546cf1e1686755c!}

• {!LANG-e22ad436a75ddca627ceceb8133ed473!}

{!LANG-2ab41588b538c6e959054e8a4e0cb48a!}

• {!LANG-cee58b7423c8a4be832c9c6b451266a3!}

{!LANG-1eee1e9eed51f68e5b16e8fcfd22d3a9!}

• Neděle

{!LANG-8910b958a82a0f3364bbd7de9a3047dd!}

{!LANG-397779a96e4105f903f13d970574ce10!}

{!LANG-c36e3dc253a07bc28ec53c7ea8424d02!}

{!LANG-3dd1d58e8ec7196dfba661caadcd8bcd!}

• pondělí

{!LANG-c46214306cc45fcccfc81d08aa40ad56!}

• {!LANG-5ee6823986a8f899e72867769cc79f50!}

{!LANG-d116e8c04eb849bf98f9a4c5c8aeb254!}

• {!LANG-afc65037bfd6f02b96fed9402a04e559!}

{!LANG-afeb94108dda1f02a56c8727e2e3f88c!}

• {!LANG-e22ad436a75ddca627ceceb8133ed473!}

{!LANG-462d4e18be6d18bf7ffd5a4ca58bbf38!}

{!LANG-7c6abef4943d8612e51f5a3f88271b20!}

{!LANG-7ba722bf1090c8fa85d1d82617bba0cd!}

{!LANG-c9f5f6fe764c8342b1dc5aeb70266ba0!}

{!LANG-cbd48ef6005f78f04950037769028253!}

• {!LANG-9dcff6c312369b8138fcddd3c68c6707!}
• {!LANG-2d11198ddaf332c6b6be62df238cc214!}
• {!LANG-0282610df48a2efb830c0832194ed8cc!}
• {!LANG-15f426e66b608ad2f5af7743c4b6268b!}
• {!LANG-363a685412ab8a23b9af18d8a9a6a157!}
• {!LANG-8155728031121c7e29b428e4554d4465!}
• {!LANG-5cb5d3ff3fd0d89de8d9f0d19f2312d3!}

{!LANG-21cca186aaf9995ee617ff8d17c2b022!}

{!LANG-2cce4c28ea3b265a37b81ac65561f657!}

{!LANG-b13a19379dfac13f19851571f8d9ecfe!}

• {!LANG-f0f95b7c5a9ca56e9d7ca78aba56eaa4!}
• {!LANG-843970c074454b7a79f956ba8507ae3b!}
• {!LANG-df89dcfea4ffd5574347f1257c4c29a3!}
• {!LANG-9c281b2141efe8f40b5cef74fe613074!}
• {!LANG-6ac3611b7201dbb01a47f5a08ca5f3c4!}
• {!LANG-2108d6eb2332c17e311399316010f3c7!}
• {!LANG-dc73d49a9b6c096e838cd4984bb80043!}

1. {!LANG-b4dc21fa78bed268b0216e9d6cb799da!}
2. {!LANG-bd6f78f3aa92817d5cdbc259237cc0fc!}
3. {!LANG-e098a152d84e28c37d06cafe3b0a9b8d!}
4. {!LANG-7802063db1ec6201f9b619850236b597!}
5. {!LANG-b00a003516098beb12e3d0875af3a41a!}
6. {!LANG-79335544dfeace887e30ba5282b8cf4e!}
7. {!LANG-ae457bf6b30b7516d690ee9b1879e284!}