Ruhiy og'riqdan qanday qutulish mumkin. Ruhiy og'riqdan qanday qutulish mumkin. Ruhiy og'riq: bu nima?

Biz tanadagi har qanday yarani antiseptiklar bilan davolashga shoshilamiz, ko'kargan joyga sovuq qo'llaymiz, og'riqni engillashtirish uchun har tomonlama harakat qilamiz. Ammo og'riq jismoniy emas, balki ruhiy bo'lsa-chi? Hech kimga sir emaski, bu og'riq jismoniy og'riqdan oshadi. Afsuski, ruhiy azob-uqubat darajasini zamonaviy asboblar bilan o'lchash va yangi dori-darmonlar bilan davolash mumkin emas, ammo ruhiy jarohatlarning izlari jismoniy jarohatlardan ko'ra chuqurroq va kengroq bo'lishi mumkin. Shu sababli, agar odamga hech qanday yaxshi narsa yo'qdek tuyulsa va uning hayoti barbod bo'lsa, mutaxassis - psixolog yoki psixoterapevtga tashrifni kechiktirmaslik yaxshiroqdir.

Albatta, insonning o'zi uchun muammo qanchalik murakkab bo'lsa, ruhiy jarohatni davolash uchun qancha vaqt kerak bo'ladi. E'tiborsiz qoldirilgan ruhiy jarohatlar ba'zan butun umringiz davomida davolanadi. Mutaxassislarning fikricha, ruhni to'liq davolash uchun zarur bo'lgan vaqt odamlarning birgalikda o'tkazgan vaqtining yarmiga teng (masalan, ajrashgandan keyin).

Ko'pincha yurak og'rig'i baxtsiz sevgi, yomon bolalik xotiralari va yo'qotish bilan bog'liq. sevgan kishi. Boshqa hodisalar, qoida tariqasida, ruhda kichik "chizishlar" qoldiradi: komplekslar, qo'rquv, norozilik va boshqalar. Masalan, agar bir kishi boshqasini jiddiy xafa qilgan bo'lsa, keyinchalik ularning muloqoti to'xtaydi va jabrlanuvchi o'zini normal his qiladi.

Ammo shunday vaziyatlar mavjudki, odam bir muncha vaqt oldin sodir bo'lgan fojiani unutishi juda qiyin. Og'riq har kuni uning qalbida mavjud bo'lib, shu bilan uning to'liq hayotiga aralashadi. Bunday holatni "ruh shifokori" - psixologning aralashuvisiz mustaqil ravishda yo'q qilib bo'lmaydi. Ammo ba'zida siz hali ham ruhiy og'riqni davolashingiz yoki uni tinchlantirishingiz mumkin. Ruhiy og'riqdan qanday qutulish mumkin? Buning uchun psixologik travmadan xalos bo'lishga yordam beradigan bir qator oddiy texnikalar mavjud.

Keling, ularni batafsil ko'rib chiqaylik:

1. Diqqatni o'zingizdan atrofingizdagi odamlarga qaratishga harakat qiling. Masalan, siz yaqin odamga faol g'amxo'rlik qilishni boshlashingiz mumkin - bu qarindoshlar, etimlar, uysiz hayvonlar va boshqalar bo'lishi mumkin.

2. Jismoniy faollik. Sport, ta'mirlash, faol dam olish - asosiysi ko'proq harakatga ega bo'lishdir! Esingizda bo'lsin, harakatsiz turmush tarzi siz uchun eng yaxshisi emas. Tegishli musiqa va jismoniy faollik sizning kayfiyatingizni yaxshilashga va fikrlaringizni tartibga solishga yordam beradi.

3. Professional massaj kursi. Ruhiy og'riq bizni qo'llarimizni pastga tushiradi, ko'kragini siqib chiqaradi va fikrlarimizga joylashadi. Massaj tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi - u bo'shashadi, fikrlar mavhumlanadi va bu ruhni yaxshi his qiladi.

4. O'zingizni his qilgan hamma narsani yozing. Hech kimga sir emaski, hissiy azoblar haqida yozish odamga vaziyatni qayta ko'rib chiqishga va stressni samaraliroq engishga yordam beradi. Yozish jarayonida miyaning aksariyat qismlari ishtirok etadi, buning natijasida vazifa tezroq hal qilinadi.

5. Ijobiylik bering. O'zingizni yomon his qilsangiz ham, yaqiningizga tabassum qilish yoki iltifot aytish imkoniyatidan bosh tortmang. Biror kishiga keltiradigan quvonch, albatta, sizning foydangizga bir necha bor ko'payadi.

6. Ustoz nafas olish mashqlari. Zamonaviy nafas olish texnikasi sizga o'rgatadi to'g'ri dam olish qiyin hayotiy vaziyatlarda.

7. Tungi yaxshi uxlang. Stress davrida (ayniqsa, uyqu paytida) bizning ongsiz ongimiz faol ishlaydi, uning yordamida biz har qanday vaziyatdan chiqish yo'lini topa olamiz.

Ushbu texnikalar bilan o'zingizga yordam berishingiz mumkin yurak og'rig'idan xalos bo'ling mutaxassis yordamiga murojaat qilmasdan. Albatta, men har birimizning hayotimizda bizni odatdagi hayotimizdan chiqarib yuboradigan daqiqalar kamroq bo'lishini istardim. Biroq, agar bunday baxtsizlik sizga tegsa, esda tuting - har qanday holatda ham, hayotingizga yangi va yorqin narsalarni olib kelishi mumkin bo'lgan yangi kun keladi, chunki inson baxt uchun tug'iladi!

Har birimiz hayotimizda kamida bir marta ruhiy og'riq kabi holatga duch kelganmiz. Bu yaqin kishining o'limidan keyin sodir bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, biz uchun juda qadrli bo'lgan odamdan ajrashganda yoki ajralganda ruhiy og'riq bizga tashrif buyuradi. Ruhiy og'riq bizning shaxsiy o'zimizni anglashimiz azoblanganda, biz o'zimizni yomon his qilganimizda va ongimiz hozirgi vaziyatdan chiqish yo'lini qidirganda paydo bo'ladi.

Ruhiy og'riq nima

Bizning tanamizda ruh deb ataladigan organ bormi? Har qanday shifokor yo'q deb javob beradi. Lekin nega keyin og'riyapti? Darhaqiqat, ruhiy og'riq ongning noqulayligida, integral "men" ning buzilishida namoyon bo'ladi. Siz uchun qiyin bo'lsa, bu og'riqli, siz hayotiy vaziyatni qabul qilishni va unga dosh berishni xohlamaysiz, qalbingiz tashqaridan ma'lumotni rad etadi.

Ruhiy og'riq bilan yuragingiz go'yo illatga o'xshab qisqaradi, nafas olishingiz qiyinlashadi, ko'zlaringiz xiralashadi va fikrlaringiz hayotingizdagi faqat bitta vaziyatga to'planadi. Ruhiy og'riq normal yashashga, ishlashga yoki o'qishga imkon bermaydi. Og‘ir ruhiy dard bilan odam har qanday ijtimoiy hayotni to‘xtatadi, to‘rt devorga yopiladi va cheksiz o‘ylaydi, o‘ylaydi, o‘ylaydi... Balki, hozirgi vaziyatning oldini olsa, hammasi boshqacha bo‘larmidi, deb o‘ylaydi.

Inson ruhi jiddiy ruhiy tushkunlik davrida kasal bo'lgan tirik mavjudotga o'xshaydi. Va bu ruh, shubhasiz, o'lmasligi uchun davolanishi kerak. Axir, agar ruh o'lsa, inson butun dunyoga sovuq, befarq va g'azablanadi. Bunga yo'l qo'yib bo'lmaydi.

Ruhiy og'riqning sabablari

Ruhiy og'riq turli xil hayotiy vaziyatlarda bizga tashrif buyurishi mumkin.

1. Sevimli odamni yo'qotish kuchli hissiy og'riqni keltirib chiqaradi. Avvaliga odam nima bo'lganini tushuna olmaydi. U sodir bo'lgan voqeani har tomonlama inkor etadi va buni qabul qilishni xohlamaydi. Asta-sekin, uning ongi nima bo'lganini qabul qiladi va kelishib oladi - bu sodir bo'lgan voqealarni boshdan kechirishning keyingi bosqichidir. Inson marhumsiz yashashni o'rganadi, hayotini usiz quradi. Yo'qotishdan azob chekishning barcha bosqichlari asta-sekin va izchil bo'lishi kerak, shunda odam kerakli vaqt oralig'ida ruhiy og'riqdan xalos bo'ladi.
   Odatda qayg'u yaqin kishining yo'qligidan keyin bir yil ichida o'tib ketadi. Shundan keyin kamtarlik qoladi. Hatto dinda ham marhum uchun uzoq vaqt yig'lay olmaysiz, chunki "u keyingi dunyoda o'zini yomon his qiladi". Bu to'g'ri yoki yo'qligini hech kim tekshira olmaydi, lekin uzoq azob-uqubatlar haqiqatan ham yaxshi narsaga olib kelmaydi.
2. Sevimli odam bilan xayrlashish. Bu ham eng kuchli tajribalardan biridir. Yaqin odam ketganida, dunyo va birgalikda hayot uchun tuzilgan barcha rejalar qulab tushadi. Bu erda ajralishning sababini unutmaslik kerak. U sizni tashlab ketdimi? Unda nega senga bunday kerak? Agar biror kishi sizning barcha afzalliklaringizni hisobga olmasa, siz uning orqasidan yugurmasligingiz va o'zingizni kamsitmasligingiz kerak. Sizni qadrlaydigan odam bo'ladi. Va agar siz uni tark etgan bo'lsangiz, unda bunday qarorga kelganingizning sabablarini unutmang. Har safar uning "chiroyli ko'zlari" haqida o'ylaganingizda, nima uchun ajralishga qaror qilganingizni eslang.
3. Oila a'zosi yoki do'stining kasalligi. Bundan tashqari, bu juda kuchli va og'riqli tuyg'u. Ayniqsa, kasallik jiddiy bo'lsa. Ruhiy og'riq kasallikning har qanday bosqichida, ayniqsa bola kasal bo'lsa, chayqaladi. Ota-onalar o'zlarini juda aybdor his qilishadi. Ularning fikriga ko'ra, ular avvalroq kichik alomatlarni saqlab qolishlari, himoya qilishlari va sezishlari mumkin edi. Bolaga qaramaslik uchun aybdorlik hissi ichkaridan kemirib ketadi. Bunday holda, siz o'zingizni tortib olishga harakat qilishingiz va o'zingizga hech narsada aybdor emasligingizni aytishingiz kerak. Bu har kim bilan sodir bo'lishi mumkin. Va umuman olganda, sizda bemorni avvalgi hayotiga qaytarish uchun barcha imkoniyatlar mavjud. Hech bo'lmaganda uning uchun kuchli bo'ling. Va jangni to'xtatmang.
4. Xiyonat. Qachonki aziz va yaqin odamga xiyonat bo'lsa, ruhiy og'riq barcha ichki narsalarni kishanlaydi. Buni boshdan kechirish juda qiyin. Bu nafaqat sevgi xiyonati haqida, garchi bu ham, shubhasiz, xiyonatdir toza suv. Yaqin do'st yoki qarindosh ham xiyonat qilishi mumkin. Xiyonatdan keyin asosiy narsa butun dunyoga g'azablanmaslik va qotib qolmaslikdir. Odamlar boshqacha ekanligini va siz eng yaxshi namunani olmaganingizni qabul qilishingiz kerak.
5. Xo'rlik. Inson uchun bu tuyg'u kuchli ruhiy og'riqning yana bir katalizatoridir. Ota-onalari ularni nohaq va nohaq jazolaganda, bolalar azob chekishadi, xotin zolim eridan azob chekadi, ishini yo'qotishdan qo'rqib, jin boshlig'iga oyoq uchida bo'ysunadi. Shaxsning bunday yo'q qilinishi har doim kuzatilishi mumkin, bu psixikaga juda kuchli ta'sir qiladi. Zo'rlangan ayol eng kuchli ruhiy iztirobni boshdan kechiradi - ruhiy og'riq deyarli umrining oxirigacha u bilan qoladi. Bunday tajribadan xalos bo'lish oson emas, chunki har safar biz ko'z oldimizda baxtsiz kun voqealarini takrorlaymiz va hamma narsani batafsil eslaymiz. Har qanday xotira qalbimizga pichoq sanchilgandek. Bunday holda, siz hozirgi vaziyatda aybdor emasligingizni tushunishingiz kerak, siz bu ishda oddiygina qurbon bo'lgansiz. Ushbu vaziyatni qabul qilish va undan o'tish uchun kuch toping. Kuchliroq bo'ling va keyingi hayotda bu sodir bo'lishining oldini oling.

Bu inson ruhiy og'riqni boshdan kechirishi mumkin bo'lgan asosiy sabablar, ammo hammasi emas. Hayotda hamma narsa sodir bo'lishi mumkin, chunki hayot yaxshi va yomon lahzalardan iborat bo'lib, siz salbiy bilan kurashishingiz kerak.

1. Birinchi va eng muhim. Vaziyatni boshdan kechirganingizdan, qabul qilganingizdan va omon qolganingizdan so'ng, siz u bilan yolg'iz qololmaysiz. Siz o'zingizni izolyatsiya qila olmaysiz va azob chekasiz, azob chekasiz, azob chekasiz. Bunda sizga yaqinlaringiz, oilangiz va do'stlaringiz yordam berishi kerak. Ular sizni doimo qiziqarli va hayajonli narsa bilan band qilishlari kerak. Uyda o'tirmaslikka harakat qiling, sayrga chiqing, shunchaki shahar bo'ylab kezing. To'rt devor yuragingizga davo bo'lmaydi.
2. Agar og'riq g'azab bilan aralashsa, uni to'kib tashlash kerak. Muayyan odamga, vaziyatga, hayotga yoki taqdirga g'azablanasizmi? Uy uchun mushtli sumka sotib oling va uni xohlaganingizcha uring. Shunday qilib, siz o'z his-tuyg'ularingizni va tajribalaringizni tashlab yuborishingiz mumkin.
3. Hayvonlar ruhiy og'riqni davolash uchun eng yaxshi vosita hisoblanadi. Ular tashvish, tashvish va stressni ajoyib tarzda engillashtiradi. Melankolik mushukning o'rniga, sizni o'tirgan holatda qoldirmaydigan shinam itni tanlash yaxshidir. Delfinariyga sayohat ham samarali bo'ladi. Delfinlar energiya bilan zaryad qilish va yashash istagini berish uchun noyob qobiliyatga ega.
4. Kechiring va kechirim so'rang. Agar ruhiy dardingizning sababi aybdorlik bo'lsa, tavba qiling. Sizni xafa qilgan odamdan kechirim so'rang. Aksincha, agar siz kimgadir g'azablansangiz, buni qilishni to'xtating. Ruhiy ravishda odamni qo'yib yuboring va sodir bo'lgan vaziyatdan xursand bo'ling. Misol uchun, agar sizga xiyonat qilingan bo'lsa, bu ko'p yillar o'tib emas, balki hozir sodir bo'lgani yaxshi ekanini tushuning. Agar siz haqsiz va juda qattiq zulm qilgan bo'lsangiz, qo'yib yuboring va taqdir jinoyatchini munosib mukofotlashiga va siz uchun qasos olishiga ishoning.
5. Ijodkor bo'ling. Axir, ruhiy og'riq, biror narsa bilan to'ldirilishi kerak bo'lgan bo'shliq va bo'shliqni yaratadi. Rasm chizish, raqsga tushish, musiqa, qo'shiq aytish va kashtado'zlik hissiy tajribalarni yaxshi engishga yordam beradi. Siz butun dardingizni bu faoliyatga to'kib tashlashingiz va undan abadiy qutulishingiz mumkin.
6. Doimiy o'z-o'zini yo'q qilish tanadagi haqiqiy kasallikka olib kelishi mumkin. Shuning uchun sodir bo'lgan voqea uchun o'zingizni ayblashni bas qiling. Yordam bilan ruhiy og'riqdan xalos bo'lishga harakat qiling jismoniy faoliyat. Ajoyib tanlov ishlamoqda. Xiyobonlar, parklar yoki o'rmonlar bo'ylab yugurishda siz o'zingiz bilan yolg'iz qolishingiz, musiqa tinglashingiz va nihoyat sizni nima hayajonlantirayotganini tushunishingiz mumkin. Stressdan xalos bo'lishning yana bir haqiqiy usuli - bu suzish. Suv barcha tashvishlaringizni olib tashlaydi. Jismoniy faollik hissiy stressni engishga yordam beradigan ijobiy gormonlar ishlab chiqaradi.
7. Xavotir va og'riqdan qutulishning yana bir usuli bor. Sizni tashvishga soladigan hamma narsani qog'ozga yozing. Sizning barcha ko'z yoshlaringiz, tashvishlaringiz, tashvishlaringiz - sizni azoblaydigan hamma narsa. Keyin maktubingizni yoqib, kulini shamolga sochib yuboring. Ushbu psixologik uslub sizni hissiy holatingizni aqliy ravishda tark etishga majbur qiladi.

Yurak og'rig'i qaytib kelishini qanday oldini olish mumkin

Ba'zi odamlar azob chekishni yaxshi ko'radilar. Ular uzoq vaqt davomida tashvishlanishni boshdan kechirishmagan, ammo ular jabrlanuvchining rolidan mamnun. Lekin biz bilamizki, siz bunday emassiz. Shuning uchun, siz ruhiy og'riqdan abadiy qutulish uchun bor kuchingiz bilan harakat qilasiz.

Yo'qotishingizdan ikonka yaratmang. Agar siz yaqinlaringizning o'limi kabi dahshatli vaziyatga duch kelsangiz, undan munosib omon qoling. Har safar o'tmishga qaytmaslik uchun, marhumning barcha narsalarini tarqating, o'zingizga esdalik sifatida biror narsa qoldiring. Xonani xuddi "u bilan" bo'lgan holatda tark etishning hojati yo'q. Bu sizni yanada ko'proq azoblaydi.

Agar siz sevgingiz bilan ajrashgan bo'lsangiz, barcha fotosuratlaringizni xonaning eng ko'rinadigan joyida birga qoldirishning hojati yo'q. Bu sizni tashvish va tashvishlarga, o'tgan hayot kunlariga qaytaradi. Agar chindan ham yurak og'rig'idan xalos bo'lishni istasangiz, darhol qurbonlik poydevoridan xalos bo'ling.

Ruhiy og'riq hamma uchun umumiydir, chunki biz o'z his-tuyg'ularimiz va his-tuyg'ularimiz bilan tirik odamlarmiz. Agar ruhingiz og'riyotgan bo'lsa, bu sizda borligini anglatadi. Shok haqida o'ylamang, kelajakka intiling. Bizni o'ldirmaydigan hamma narsa bizni kuchliroq qiladi, buni unutmang.

Video: ruhiy og'riqni qanday engish mumkin

Do'stlaringizdan birining haqoratli so'zlari yuzga shapaloq sifatida qabul qilinishi mumkin. Tadqiqotchilar qutulish haqida xabar berishdi yurak og'rig'i Bu jismoniy yengillik kabi oddiy bo'lishi mumkin - siz shunchaki tabletka olishingiz kerak.

Ajablanarlisi shundaki, biz umuman aroq haqida gapirmayapmiz.

Biroq, ular bemorlarda ushbu yondashuvni qo'llashdan oldin ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerakligini ogohlantiradilar.

Yangi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, psixologik travma nafaqat og'riqni his qiladi, balki aslida og'riq keltiradi. Misol uchun, olimlar bir vaqtning o'zida insonning ijtimoiy rad etish va jismoniy og'riqlarga nisbatan sezgirligi uchun mas'ul bo'lgan genni topdilar. Ikkala tur uchun ham xuddi shunday og'riq - ruhiy va jismoniy - miyaning ba'zi joylari reaksiyaga kirishadi. Shuning uchun, ehtimol, bir xil dori ikkala tur uchun ham samarali bo'lishi ajablanarli emas og'riq.

"Yo'q degan fikr og'riq qoldiruvchi vositalar tajribani engillashtirishi mumkin yurak og'rig'i, oddiy va ravshan ko'rinardi. Bu birinchi va ikkinchi turdagi tajribalar qanday sodir bo'lishi haqidagi bilimimizga asoslanadi. og'riq neyron darajasida, - dedi tadqiqot rahbari Neytan Deuoll, Kentukki universiteti, AQSh. “Ajablanarlisi shundaki, men bu mavzu bo'yicha hech qanday ish topa olmadim.” Biroq, Devall natijalarga to'liq ishonch hosil qilish uchun ko'proq izlanishlar kerakligini ogohlantiradi. “Bu barcha shaxsiy muammolarimizni hal qilish uchun asetaminofendan foydalanishimiz kerak degani emas. .”, deb yozadi tadqiqotchilar o‘z ishlari bo‘yicha hisobotda “Psychological Science” jurnalining keyingi sonida chop etiladi.

Tadqiqot sub'ektlarga asetaminofen berilgan ikkita tajribani o'z ichiga oldi ( faol modda Ushbu dori Tylenol). Birinchi tajribada 62 nafar sog‘lom ko‘ngillilar ikki guruhga bo‘lingan. Ba'zilarga kuniga 1000 mg asetaminofen, boshqalarga esa platsebo berildi. Har oqshom mavzular bo'yicha savollarga javob berishdi turli vaziyatlar ularga og'riq keltiradi. Tadqiqotchilar behushlik qilganlar buni payqashdi alamli, reaktsiya vaqt o'tishi bilan kamroq shiddatli bo'lib qoldi, platsebo berilganlarda hech qanday o'zgarish bo'lmadi, lekin ikkala guruhdagi o'rtacha baxt darajasi bir xil bo'lib qoldi.

Keyin olimlar 25 kishini tanlab, yana ikki guruhga bo'lishdi. Birinchi guruhga platsebo, ikkinchisiga esa kuniga 2000 mg atsetaminofen berildi. Mavzular uch hafta davomida tabletkalarni qabul qilishdi, keyin esa o'yinchilarda ijtimoiy begonalik hissini keltirib chiqaradigan kompyuter o'yinini o'ynashni so'rashdi. O‘yin davomida ularning miya faoliyati magnit-rezonans tomografiya yordamida nazorat qilindi. Preparatni qabul qilganlarda aqliy va jismoniy og'riqlar uchun mas'ul bo'lgan miya markazlarining faolligi platsebo berilganlarga qaraganda past edi.

Ruhiy og'riq nafaqat hissiy azoblarni keltirib chiqaradi. Bu sog'liq va taqdirga bevosita ta'sir qiladi. Xotiralar va his-tuyg'ular haddan tashqari ko'p bo'lsa va ularni engishga kuchingiz bo'lmasa, ruhiy og'riqdan qanday qutulish mumkin? Endi biz buni qanday qilishni o'rganamiz.

Yurak og'rig'i nima va u nima uchun sodir bo'ladi?

Ruhiy og'riq - noxush hodisalar tufayli paydo bo'ladigan hissiy tuyg'u. Uning kuchi vaziyatning o'ziga emas, balki bu vaziyatga bo'lgan munosabatga bog'liq. Misol uchun, yaqinimiz vafot etganida, biz katta hissiy og'riqni boshdan kechiramiz. Ammo shunday mamlakatlar borki, ular dafn marosimida insonning ruhi boshqa dunyoga o'tganidan xursand bo'lishadi.

Bunday o'xshashlarni har qanday noxush hodisalarga keltirish mumkin, xoh xiyonat, xoh xiyonat. Har qanday vaziyatga boshqacha yondashish mumkin.

Barchamizda ma'lum dasturlar va qoidalar mavjud bo'lib, ular asosida biz yashaymiz va biz voqealarga o'z sozlamalarimizga ko'ra munosabat bildiramiz.

Ruhiy og'riqning asosiy sabablaridan biri insonning xudbinligidir. Masalan, xiyonatni olaylik. Odamlar, odatda, olam bilan, Xudo bilan bog'liqligini his qilmaydilar, ular o'z taqdirlarining umumiy manzarasini ko'rmaydilar va har qanday og'riq nimanidir o'rgatishini tushunmaydilar. Nima uchun bu sodir bo'lganini va qanday saboqlarni o'rganish kerakligini tushunish o'rniga, odamda ruhiy og'riq sifatida saqlanadigan g'azab yoki boshqa his-tuyg'ular paydo bo'ladi.

Agar ruhiy og'riq bartaraf etilmasa, depressiya boshlanishi mumkin va turli kasalliklar, odam kamroq baxtli va baxtli bo'ladi. Bu og'riqlarni olib tashlash kerak.

Ruhdagi og'riqdan xalos bo'lish amaliyoti

Dam oling, ko'zingizni yuming va eng og'ir ruhiy og'riqlardan birini eslang. Vizual rasmga ega bo'lishingiz uchun ushbu vaziyatni eslaylik. Biz uni aqliy ravishda ichki ekranning oldida chap tomonga joylashtiramiz.

Biz quyidagi harakatlarni asta-sekin, his-tuyg'ular va to'liq diqqat bilan bajaramiz. Endi aqlan noxush hodisaning rasmini boshingizdan olib tashlang va uni oq nurga aylantiring. Shu tarzda siz uni boshingizdan olib tashlaysiz.

Bu holatni tanangizdan siqib chiqarish uchun siz keskin nafas olishingiz va nafas olayotganda bu noxush holat sizdan qanday chiqib ketishini aqliy tasavvur qilishingiz kerak. O'zingizni engillashtirmaguningizcha, siz bir nechta ekshalasyon yoki yana ko'p nafas olishingiz mumkin. Ekshalatsiyalar qanchalik o'tkir va kuchli bo'lsa, shuncha yaxshi.

Vaziyatni sevgi bilan his-tuyg'ulardan olib tashlash kerak. Holatni his eting, shuningdek, bu rasmni o'zingizdan sevgi bilan siqib chiqaring. Siz buni qila olasiz: nafas olayotganda, avliyongizning sevgisidan nafas oling va siz nafas olayotganda, bu sevgi ruhiy og'riqni tashqariga chiqaradi. Bu yanada samaraliroq bo'ladi, chunki sevgi kuchingiz etarli bo'lmasligi mumkin.

Shunday qilib, ruhiy og'riqni 3 darajada olib tashlash kerak: boshdan rasmni xiralashtirish yoki oq nurga aylantirish, tanadan his-tuyg'ulardan nafas olish, sevgi bilan siqib chiqarish.

Keyin azizga rahmat aytamiz: Muqaddas odamga rahmat aytaman(Ism) Menga qalbimning kuchini, sevgi kuchini bergani uchun. Endi men bu odamga (holatga) bir xil ko‘z bilan, bir xil yurak bilan qarayman. Men bu dard emasman, bu o'lim emasman, men bu xafa emasman.(sizning vaziyatingiz) . Men abadiy nurli jonman, men sof ongman.

Ehtimol, ruhiy og'riqdan butunlay xalos bo'lish uchun bu amaliyotni bir necha marta bajarish kerak bo'ladi. Sizga shuni eslatib o'tamanki, amaliyot faqat bitta ruhiy og'riq uchun amalga oshiriladi. Ushbu og'riqni boshdan kechirganingizdan so'ng, boshqasiga o'tishingiz mumkin. Barcha ruhiy og'riqlarni boshdan kechirganingizdan so'ng, siz o'zingizni ancha yaxshi his qila boshlaganingizni sezishingiz mumkin. Hayotingizda yoqimli o'zgarishlar boshlanishi mumkin.

Sizga toza ichki tinchlik tilayman! Hurmat bilan, .

Ruhiy og'riq - bu inson uchun yoqimsiz va og'riqli his-tuyg'ularga ega bo'lgan hissiy azob. Ruhiy og'riq, shuningdek, ruhiy tananing og'rig'i deb ataladi va omon qolish potentsialini yo'qotish deb hisoblanadi. Bu ko'pincha jismoniy kasalliklarga qaraganda ancha xavflidir, chunki u barchaning ishini buzishga olib keladi ichki organlar va butun tanadagi buzilishlarni qo'zg'atadi.

Ruhiy og'riqni qanday engish mumkin?

Hayotiy voqea haqida qayg'urganingizda yoki yaqinlaringiz haqida juda tashvishlansangiz, hissiy qayg'u paydo bo'ladi. Ruhiy og'riq ko'pincha odamga xosdir, agar uning shaxsiy g'oyalari haqiqatda sodir bo'layotgan narsalarga to'g'ri kelmasa. Buning sababi shundaki, ga olib keladigan muhim tajribalar shakllangan naqshlarga bog'liq inson miyasi, va haqiqat shaxs kutgan narsa emas. Bu umidsizliklarning barchasi hissiy azob-uqubatlarga olib keladi.

Biror kishi ruhiy og'riqni ochiq va yashirin his qilishi mumkin, agar odam azob cheksa, lekin buni o'ziga tan olmaydi.

Ruhiy og'riqni qanday engish mumkin? Biror kishi ruhiy og'riqni bir necha usul bilan engadi. Bir holatda, aqliy og'riq ongli tuyg'udan ongsizga o'tadi va odam noto'g'ri, endi azob chekayotganiga ishonadi. Aslida nima sodir bo'ladi, odam shunchaki og'riqdan qochadi va uni ong ostiga o'tkazadi.

Agar biror kishi o'z xatti-harakatlari va his-tuyg'ularini namoyish etishga moyil bo'lsa, bu uning ruhiy og'rig'iga yordam berishini anglatadi. Bunday hollarda odam muammoning ildizini yo'q qilishda najot izlab, do'stlari va tanishlari bilan maslahatlashishni boshlaydi.

Misol uchun, agar ota-onalar bilan munosabatlar ruhiy og'riqlarga sabab bo'lsa, unda odam hamma narsani qidiradi mumkin bo'lgan usullar ular bilan umumiy til topishda.

Agar biror kishi qochish usulini tanlagan bo'lsa, unda bu usul muammoni tan olmaslikda ifodalanadi; ko'pincha odam u bilan hamma narsa yaxshi ekanligini aytadi va hatto o'ziga shaxsiy tajribalarini ham tan olmaydi. Bunday holda, ruhiy og'riq davom etadi, yashirin, ongsiz shaklga o'tadi. Bu holatni engish juda qiyin, bu odam uchun og'riqli, ochiq tan olishdan ko'ra ancha og'riqli, shuningdek, muammoni baland ovozda gapirish.

Ruhiy og'riqdan qanday qutulish mumkin

Yashirin og'riqdan xalos bo'lish juda qiyin, u uzoq davom etadigan kurs bilan tavsiflanadi (yillar davomida!). Shu bilan birga, insonning xarakteri va boshqalar bilan munosabatlari o'zgaradi. Ruhiy og'riqli odam salbiy odamlarni o'ziga jalb qila boshlaydi, asta-sekin tanishlar darajasini o'zgartiradi yoki ularni butunlay tark etadi, odamlar bilan muloqotni abadiy istisno qiladi.

Ko'pincha, hissiy azob-uqubatlar odamni yaratish yoki ishlashga imkon bermaydi, uni azoblaydi va odam ko'pincha unga nima bo'layotganini tushunmaydi. Ba'zi holatlar odamga ko'p yillar oldin uning qalbida og'riq keltirgan daqiqalarni eslatishi mumkin. Bu hissiyotlar ko'p yillar oldin ong ostiga kiritilganligi bilan izohlanadi, shuning uchun odam yig'laydi va u bilan nima sodir bo'layotganini to'liq tushunmasdan tashvishlanadi, masalan, filmdagi hissiy sahnani tomosha qilgandan keyin. Ruhiy og'riqni o'zingiz engishingiz mumkin bo'lmagan hollarda, sizni tinglashga tayyor bo'lgan mutaxassis yoki yaqinlaringizning yordami kerak.

Ajralishdan keyin yurak og'rig'i

Sevimli odam bilan munosabatlardagi tanaffusga psixologik reaktsiyalar jismoniy yo'qotishga, ya'ni yaqin kishining o'limiga bo'lgan munosabat bilan juda ko'p umumiydir. Sevimli odam bilan ajrashgandan keyin ruhiy og'riq ko'p oylar va yillar davomida davom etishi mumkin. Bu davrda odam o'tkir tashvishga tushadi. Tajriba xafagarchilik, inkor etish va og'riq bosqichlarini o'z ichiga oladi.

Dastlab, rad etish bosqichi paydo bo'ladi, bu odamning ongsiz ravishda ajralishning ob'ektiv nuqtai nazaridan voz kechishi va munosabatlarning tugashidan xabardor bo'lishida namoyon bo'ladi.

Ajralishdan keyingi ruhiy og'riq, siz sevgan odamning endi u erda emasligini va boshqa hech qachon bo'lmasligini tushunish bilan kuchayadi. Inson voqelikni anglab, qabul qilsa, u azob chekishni to'xtatadi. Bu tushuncha bir kechada paydo bo'lmaydi. Ushbu davrning davomiyligi sobiq sevgilisi bilan aloqalarni davom ettirishga bog'liq. Ruhiy azob-uqubatlarning ushbu bosqichidan osonroq va tezroq o'tish uchun psixologlar barcha aloqalardan voz kechishni, shuningdek, o'tmishdagi munosabatlarni eslatuvchi barcha narsalardan xalos bo'lishni maslahat berishadi.

Rad etish davri g'azablanish davri bilan almashtiriladi, bu sobiq sevgilining barcha gunohlarda ayblashi va xafa bo'lgan odamning qasos olish istagi bilan tavsiflanadi, ayniqsa ajralishning sababi xiyonat bo'lsa.

Psixologik jihatdan bu tushunarli: boshqa odamni ayblash, bunday vaziyatda o'z aybingizning bir qismini tan olishdan ko'ra osonroqdir. Ushbu bosqich hissiy blokning paydo bo'lishi bilan ajralib turadi: salbiy tajribalarga bog'lanish yuzaga keladi, bu psixologik tiklanish davrini sezilarli darajada kechiktiradi. Hayotiy inqirozning keyingi bosqichida, behuda bo'lgan munosabatlarda vaqtni yo'qotish haqida tashvishlar paydo bo'ladi. Bunday tajribalar yolg'izlik qo'rquvi, shuningdek, kelajakning noaniqligi, yangi munosabatlarni o'rnatish mumkin emasligidan qo'rqish bilan birga keladi.

Aksariyat psixologlar ko'z yoshlar, azob-uqubatlar va yolg'izlikda o'ylash ushbu hayotiy inqirozni engishning majburiy va zarur qismi ekanligiga ishonishga moyil. Yig'lamoqchi bo'lishning yomon joyi yo'q. O'zingizga azob va yig'lashga ruxsat bering - bu yengillik keltiradi va tiklanishga olib keladi.

Agar shunga qaramay, ajralish to'g'risida qaror qabul qilingan bo'lsa, unda siz yo'qolgan munosabatlarni tiklamasligingiz kerak va shu sababli qayg'uli xotiralarga berilib, qo'ng'iroq qiling va uchrashing. Bu faqat sekinlashadi va hissiy azoblarni engishni qiyinlashtiradi.

Ayollarga ko'pincha sobiq sherigini unutish uchun erkaklarga qaraganda ko'proq vaqt kerak bo'ladi, chunki ayollar uchun erkakka bo'lgan muhabbat hayotning eng muhim qismidir. Erkak uchun hayotdagi ustuvorlik ko'pincha ish va martaba hisoblanadi. Bundan tashqari, odatda erkaklar uchun yangi sherik topish osonroq.

Psixologlar, agar yolg'iz qolsalar, biror narsa qilishni maslahat berishadi. Agar shunga qaramay, ajralishdan keyin ruhiy og'riq sizni ikki yil davomida bezovta qilsa, unda siz ushbu muammoni hal qilishda yordam beradigan psixolog yoki psixoterapevtga murojaat qilishingiz kerak.

Qattiq ruhiy og'riq

Amerikalik psixolog Edvin Shneydman ruhiy og'riqning quyidagi noyob ta'rifini berdi. Bu jismoniy yoki tana og'rig'iga o'xshamaydi. Ruhiy og'riq ko'pincha qayg'u chekayotgan odamning o'zi sabab bo'lgan tajribalarda namoyon bo'ladi.

Qayg'uga to'la ruhiy og'riq hayotning ma'nosini yo'qotishning ifodasidir. Bu azob-uqubatlar, g'amginlik va chalkashlik bilan ajralib turadi. Bu holat yolg'izlik, qayg'u, aybdorlik, xo'rlik, sharmandalik, muqarrarlik - qarilik, o'lim, jismoniy kasallik oldida paydo bo'ladi.

Qiyinchilik sababini bartaraf etish og'ir ruhiy og'riqdan xalos bo'lishga yordam beradi. Agar hissiy azob-uqubatlarning sababi odamning sizga nisbatan salbiy xatti-harakati bo'lsa, unda bu sabablarni bartaraf etish va bu odamga nisbatan his-tuyg'ularingizni o'chirmaslik kerak. Misol uchun, agar siz xo'jayiningiz bilan ruhiy og'riqni keltirib chiqaradigan muammolarga duch kelsangiz, unda siz his-tuyg'ularingiz va unga bo'lgan munosabatingiz haqida emas, balki u bilan bo'lgan munosabatingiz ustida ishlashingiz kerak. Topilishi kerak umumiy til yoki chiqing.

Agar hissiy azob-uqubatlar tuzatib bo'lmaydigan vaziyat (kasallik yoki o'lim) tufayli yuzaga kelsa, unda siz haqiqatni idrok etishingiz va his-tuyg'ularingiz ustida ishlashingiz kerak.

Ruhiy og'riq yaqin odamni yo'qotganda olti oydan bir yilgacha davom etadi. Faqat bu vaqtdan keyin psixologlar oldingi xatolarni takrorlamaslik uchun yangi munosabatlar o'rnatishni maslahat berishadi.

Ruhiy og'riqni qanday engillashtirish mumkin? O'zingizga noxush holat allaqachon sodir bo'lganligini tan olishingiz kerak. Bu sizning ahvolingizni engillashtirishi mumkin.

Ikkinchidan, og'riqli davrni boshdan kechiring va o'zingizga keling. Keyinchalik, biz yangi kelajakni quramiz, ammo bu holatlar yoki bu odamsiz. Misol uchun, sevimli ishingiz yoki sevganingizsiz. Kelajakda qanday yashashingiz haqida hamma narsani batafsil aqliy ravishda yarating. Ko'pincha haqiqiy dunyo inson uchun tasavvurida qanday ko'rsa, shunday bo'ladi.

Ko'pincha kuchli ruhiy og'riq boshqa niqoblar ostida yashiringan va g'azab, umidsizlik va norozilik bilan aralashib ketadi.

Qattiq ruhiy og'riqdan qanday omon qolish mumkin? Sizdan ko'ra yomonroq odamlarni toping. Ularga tashvish bildiring. Shunday qilib, siz o'zingizning muammoingizdan fikringizni o'zgartirasiz.

To'g'ri nafas olish tizimini o'zlashtiring: uzoq nafas olish va qisqa nafas olish bilan. To'g'ri nafas olish tana hujayralarining tez tiklanishiga va asab tizimini mustahkamlashga yordam beradi.

Har kuni odamlarga yoqimli so'z ayting, ijobiy his-tuyg'ular sizga ham uzatiladi.

Kundalik rejimga rioya qiling, etarlicha uxlang, bu asab hujayralarini tiklashga yordam beradi.

Raqs, yugurish, piyoda yurish, push-uplar orqali tashvishlaringizdan xalos bo'ling, jismoniy mashqlar. Massajni bron qiling.

Og'ir ruhiy iztirobni qaytarishdan saqlaning. Olimlar, odam chorak soat davomida ruhiy tushkunlik holatida qolib, qolgan vaqtni o'zi uchun ruhiy azob-uqubatlarni yaratib, uni uzaytiradi va og'irlashtiradi, deb ishonishga moyil. Shunung uchun katta ahamiyatga ega ruhiy og'riqni yana qaytarmaslik qobiliyatiga ega, bu tajribani qo'zg'atgan o'tmishdagi vaziyatlar bilan osonlashadi.

Salom, Aleksandra. Bo'lgan voqea uchun o'zingizni ayblashning hojati yo'q. Buni tajriba sifatida qabul qiling. Ko'pincha, yosh qiz do'stlari bir-birlari bilan o'pishishni mashq qilishadi (qarama-qarshi jins bilan kelajakdagi munosabatlar uchun).

Salom Aleksandra, agar qiz sizni o'pgan bo'lsa, bu siz avtomatik ravishda u bilan bir xil bo'lganingizni anglatmaydi. Siz bilan sodir bo'lgan narsa vasvasa deb ataladi. Bu yoki boshqa sohada, bu insonning qulashining qayg'uli natijasi sifatida odamlarga xosdir. Siz cherkovga borishingiz kerak, e'tirofga borishdan uyalmang. Ma'badga qarang va hech bo'lmaganda tashqi ko'rinishi bilan sizga mos keladigan ruhoniyni toping. Vijdoningiz sizni qoralagan narsadan qo'rqmang. Natija bo'ladi, ishoning. Shundan so'ng, hayotingizni davom ettiring va orqaga qaramang, u bilan hech qanday aloqangiz bo'lmasligi kerak. Bir yigit bilan tanishing, oilangiz, bolalaringiz bor). Sizga eng yaxshi tilaklar.

Men 22 yoshdaman. Men Ekaterinburgda o'qiyman, men shahar tashqarisidaman. Yangi boshlanishga yaqinroq o'quv yili Ma’lum bo‘lishicha, menga yotoqxonadan joy berishmagan. Yashaydigan joyim yo‘q, o‘qishim kerak. Bir do'stim menga yordam berdi va o'zining bir xonali kvartirasida yashashni taklif qildi. Men rozi bo'ldim, chunki boshqa ilojim yo'q edi. Birinchi ikki hafta hammasi yaxshi o'tdi, lekin keyin men qo'shnimni yoqtirishimni angladim (garchi men buni allaqachon bilardim) va keyinchalik bu sevib qolishning og'ir shakliga aylandi. Bir tomonlama tuyg'ular meni ichimdan yirtib tashlaydi. Men do'stimga his-tuyg'ularimni aytdim, lekin bu o'rtamizdagi keskinlikdan boshqa hech narsani o'zgartirmadi. Men tuzoqqa tushdim. Men tashqariga chiqa olmayman va undan uzoqroq bo'lishga harakat qilaman, chunki u holda men shunchaki ko'chada qolaman va shu bilan birga unga yaqin bo'lganimda his-tuyg'ularimni yengib chiqolmayman. Men bu bilan nima qilishni tasavvur qila olmayman. Balki menga yordam berarsiz, iltimos?

• Salom linaria. O'zingizning his-tuyg'ularingiz bilan kurashmaslikni maslahat beramiz, agar ularga qarshi tursangiz, ruhingiz faqat yomonlashadi. Agar xohlamasangiz ham, boshqa yigitlarga o'tishga harakat qiling. Yigitning oldida endi his-tuyg'ular mavzusini ko'tarmang va u oxir-oqibat sizni tinchlantirganingizga qaror qiladi. Sizning orangizda keskinlik paydo bo'ldi, chunki yigit sizning his-tuyg'ularingizni qaytara olmaydi. Uning kvartirasida yashashni davom eting va diqqatingizni o'qishga qarating (sessiya tez orada keladi).

Salom. Menda shunday holat bor. Men bir erkak bilan 12 yil munosabatda bo'ldim. U meni juda yaxshi ko'rardi, lekin u qo'rqoq bo'lib chiqdi va buni tan olishni istamaydi. Bizning munosabatlarimiz yomonlasha boshlaganida, u hamma narsani ichki kiyimiga olib, barcha sovg'alarni qaytarib talab qila boshladi. Garchi uning sovg'alari va tengliklari kam bo'lmasa-da. Haqoratlar yog‘a boshladi. Vaqt o'tdi, lekin ichimda shunday bo'shliq borki, uni nima bilan to'ldirmayin, baribir boshlang'ich nuqtaga qaytaman. Sayohat ham, do'stlar ham, sevimli mashg'ulotlar ham yordam bermaydi. U mening ko'zim oldida turibdi. Va to'liq chalkashlik, u buni qanday qila olardi?

• Salom, Albina. Sizga boshqa erkaklarga o'tishni va muvaffaqiyatsiz o'tmishdagi munosabatlar haqida tashvishlanishni to'xtatishni tavsiya qilamiz. "U mening ko'zim oldida turibdi. Va u buni qanday qila olishi haqida to'liq sarosimaga tushdi. ”U odatda qilgan ishni qildi. Faqat sizning xarakteringizdagi bunday fazilatlar qabul qilinishi mumkin emas. Siz va sizning sobiq odamingiz boshqacha, shuning uchun siz unga achinmasligingiz kerak.

Salom, yordamingiz uchun minnatdorman. Erim bilan 3 yildan beri birga yashaymiz. Uchrashuvimiz paytida u uylangan edi, lekin men bilan bo'lish uchun ajrashgan. U menga nisbatan dunyodagi eng yaxshi odam, men bunday sevish mumkin deb o'ylamagan edim. Men ham uni cheksiz sevaman, lekin keyin bir kuni u mendan hafsalasi pir bo'lganini, meni sevishni deyarli to'xtatganini, men bilan yashashni istamasligini aytdi, lekin u darhol meni quvg'in qilmasligini, men bilan yashashini aytdi. achinishdan. Erim juda badavlat, u meni to'liq qo'llab-quvvatlaydi, endi nima qilamiz, deb so'raganimda, u shunday dedi va biz yashashni davom ettiramiz va dahshat boshlandi. Ha, biz birga yashaymiz, u ham meni ta'minlaydi, biz bir to'shakda yotamiz, lekin u erda samimiy munosabatlar yo'q, biz gaplashmaymiz, faqat kundalik masalalar haqida, garchi u o'zi gapiradi va kuladi va eriganga o'xshaydi tashqariga. U umidsizlik sababi haqidagi savolimga javob bermadi. Men jimgina aqldan ozaman. Men uni yaxshi ko'raman, u mening hayotimdagi eng qimmatli narsa. Nima qilish kerak? Qanday qilib munosabatlarni yaxshilash mumkin? Uning farzandi bor, menda esa nikohdan oldingi farzandi bor. U mening bolamga ajoyib, samimiy munosabatda bo'ldi, keyin esa qizimni olib kelishimni xohlamasligini aytdi, chunki u faqat dam olish kunlarida o'zinikini ko'radi. Bola buvisi bilan birga va Xudoga shukurki, u bu dahshatli tushni ko'rmaydi. Vaziyat 2 oydan beri cho'zilib ketyapti, shunday yashayapmiz. Yordam bering! Oilani qanday saqlash kerak? Mening munosabatlarni yaxshilashga bo'lgan barcha urinishlarim devorga o'xshaydi. U hech narsani xohlamasligini aytdi. Bu hech qachon sodir bo'lmagan. U hech narsani xohlamasligini, o'lgan yaxshiroq ekanini aytadi, lekin ko'p odamlar azoblanadi. Xudo, men aqldan ozganman. Ayting-chi, odam rahm-shafqat bilan yashay oladimi? Menimcha, bu shunchaki absurd. Va bu bir oy davom etadi. Va bu qancha davom etishini bilmayman. Men hamma narsaga chidayman, agar u erisa.

• • Salom Natalya, u siz bilan uchrashib, ajrashganligi uning tinch yashashiga imkon bermaydi. Siz tushunishingiz kerakki, munosabatlaringiz boshida ikkala tomonda ham ehtiros bor edi. Vaqt o'tdi, odam nima qilganini tushundi, chunki oila buzildi. Ehtimol, u o'z oilasini juda yaxshi ko'rgan yoki hali ham sevadi, shuning uchun u pushaymonlik tuyg'usini his qiladi. Siz u bilan rejalashtirilganmisiz yoki shunchaki o'sha joyda yashayapsizmi? Uni qo'yib yuboring, bu sizning oilangiz va uning ahvolini o'zgartirish uchun yagona imkoniyatdir.

Salom Olesya, sizning eringizning bunday sog'lig'i muammosi borligi, albatta, yoqimsiz holat. Ehtimol, siz chaqaloqni bolalar uyidan yoki bolalar uyidan olishga harakat qilishingiz kerak. Qanchadan-qancha bolalar ota-ona mehridan mahrum. Eringiz bilan birga kuch toping va ulardan hech bo'lmaganda biriga sevgingizni, qo'llab-quvvatlashingizni va himoyangizni bering. Bu juda mas'uliyatli qadam ekanligi aniq, lekin agar harakat qilmasangiz, onalik baxtini his qilish uchun hech bo'lmaganda ozgina imkoniyat bor edi, lekin siz undan foydalanmadingiz, deb butun umr o'zingizni qoralaysiz. Eringizga hayot abadiy emasligini, u vaqt o'tishi bilan qarib qolishini, kuch-qudrati uni tark etishini, qariganda unga g'amxo'rlik qiladigan yoki unga bir stakan suv beradigan hech kim bo'lmasligini tushuntirishga harakat qilishingiz kerak. .
Olesya, agar siz imonli bo'lsangiz, ozgina bo'lsa ham, cherkovga keling, chin yurakdan Xudoga chin dildan ibodat qiling, U sizga qiyin ishingizda yordam beradi va U sizga haqiqatan ham yordam beradi va sizning ruhiy dardingiz qayerga qaytadi. dan kelgan.
Ruhiy yukingizdan xalos bo'lishingizni va biz Xudo tomonidan chaqirilgan hayotning o'ziga xos yengilligini his qilishingizni chin dildan tilayman.

Men ikkinchi turmushimdaman. Men turmush qurganimda, men baxtli edim va uzoq kutilgan homiladorlikni kutgan edim, ammo homiladorlik hech qachon kelmadi ... Biz 7 yil birga yashadik. Erimda bepushtlik bor, IVF ehtimoli 20%. U donor bolani mutlaqo xohlamaydi. Men hamma narsadan charchadim, men chaqaloqni juda xohlayman. (u ham xohlaydi, lekin bu ish bermasligini tushunsa kerak va qandaydir tarzda o'zini iste'foga chiqardi, lekin men qila olmayman) Men 37 yoshdaman, bir necha oydan keyin 38 yoshdaman - bu allaqachon chegara, lekin Men hali tug'madim. U eriga yomonroq munosabatda bo'lishni boshladi, o'zini ovqatlana boshladi, u noto'g'ri tanlov qildi va u, o'z navbatida, u bepushtligini mendan yashirdi va doimo u tez orada bo'lishiga umid bog'ladi. davolanadi va biz homilador bo'lamiz.
Men bu bilan yashay olmayman ... Men charchadim. Men narsalarni buzishdan qo'rqaman. Men uni kechira olmayman va men xohlagan chaqaloqsiz qola olmayman. Qanday bo'lish kerak!? Ruhiy og'riq ongni g'arq qiladi va hayotga aralashadi.

• Salom, Olesya. Vaziyat murakkab. Farzandli bo'lish istagingiz tushunarli. Hali vaqt bor bo'lsa-da, bu muammoni qanday hal qilish mumkinligi haqida o'ylash kerak. Mutaxassis sizga va eringizga muammoni tushunishga yordam berishi uchun eringiz bilan oilaviy psixologga borish mantiqan to'g'ri keladi (eringiz farzand ko'rish siz uchun qanchalik muhimligini, o'z hayotingizda baxtsiz ekanligingizni bilib oladi) onalikda o'zingizni anglash imkoniyati yo'qligi sababli munosabatlar) va to'g'ri qaror qabul qilishga yordam beradi.

Men 35 yoshdaman, bolaligimda (taxminan 5 yoshda) kattaroq o'g'il bolalar meni shu kungacha baland ovozda gapira olmaydigan narsalarni qilishga majbur qilishdi. Ota-onalar buni bilib olishdi, lekin shov-shuv qilmaslikka qaror qilishdi. Keyin giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish, psixotrop moddalar, jinoiy ishlar, hukmlar. Kasalxonaga yuborilganda tashxis F 18-26. Uzoq vaqt Men boshimdagi musofirlar bilan muloqot qilayotganimga amin edim.
Harbiy ro'yxatga olish va ro'yxatga olish bo'limida komissiyadan o'tishda ular guvohnoma berishdi: Cheklangan muomala layoqati. 117 B. Men o'zimni aqli zaif deb bilaman. Ruhiy og'riq ba'zida zerikarli yig'lash va xafagarchilikka olib keladi. Va aytadigan va muhokama qiladigan hech kim yo'q. Men buni boshqa qilolmayman. Yordam bering!

• Qarang, sizga nima bo'lganligi juda achinarli. Sizga yordam beradigan hech kim yo'qligi achinarli. Shubhasiz, bu haqda hammaga aytib bo'lmaydi. Siz Xudoga murojaat qilasiz, Unga hamma narsani, barcha og'riqlaringizni aytasiz, o'zingizni yaxshi his qilasiz. Faqat o'zingizni xonangizga qulflang va gaplashing. O'z shahringizdagi cherkovga, yaxshisi evangelistga borib, vazir yoki pastor bilan gaplashish yaxshiroqdir. Ular siz bilan birga ibodat qilishadi. Ko'pchilik shu tarzda shifo topdi va ozod qilindi. Sizga muvaffaqiyatlar tilayman!

  • Xudo hech kimga yordam bermaydi, nega odamning miyasini aldayapsiz, vijdoningiz bormi?

    • Salom Sergey, buni o'z tajribangizdan tasdiqladingizmi yoki kimdir sizga aytdimi?

Salom Artemi, agar siz hali ham suhbatlashmoqchi bo'lsangiz, lukanovmg(dog)mail.ru saytiga yozing.

Salom! Men 29 yoshdaman. Men yigitim bilan ajrashganman. Biz 6 yil davomida uchrashdik, hamma narsa turmush qurish tomon ketayotgan edi, lekin yigit endogen depressiyani boshdan kechira boshladi. Olti oylik azob-uqubatlardan va yordam berishga bo'lgan samarasiz urinishlardan so'ng, men munosabatlarni tugatdim. Olti oy o'tgach, ular meni tark etgan yangi qisqa muddatli va muvaffaqiyatsiz munosabatlar paydo bo'ldi. Endi yana olti oy o'tdi va men ozmi-ko'pmi qabul qildim va o'tmishni oldim, lekin men qiynalmoqdaman kuchli og'riq yolg'izlik. Umuman olganda, u birinchi ajrashganimdan beri meni qiynadi. Avvaliga menda kompensatsion munosabatlarni topish haqida qat'iy fikr bor edi, bu halokatli natijaga olib keldi. Endi men turli darajadagi muvaffaqiyatlar bilan o'z-o'zini tafakkur va o'z-o'zini rivojlantirishga chuqurroq kirib boryapman. Men samarali ishlay olaman, lekin yolg'izlik azobidan hech narsa qila olmasligimni tushunaman. Men o'zimni chalg'itishim mumkin, lekin vaqti-vaqti bilan umidsizlikka tushib qolaman. Baxtli bo'lish kamdan-kam uchraydi. O'zimga shubha va odamlarga ishonchsizlik paydo bo'ldi + men hech qachon o'z odamim bilan uchrasha olmayman degan qo'rquv. Tinch holat vahima qo'zg'atadi va bu jarayonni nazorat qilish mumkin emas. Men uchun munosabatlar har doim birinchi o'rinda bo'lgan va men bor narsamni qadrlashni va mustaqil hayotdan zavqlanishni o'rganolmayman. Men har qanday maslahat uchun minnatdor bo'laman. Rahmat!

• • Rahmat sizga. Qiyin paytlarda bunday so'zlar juda foydali. Havolalar juda foydali, men ularni saqlab qoldim, inqiroz paytida ularni qayta o'qiyman)

Salom Evgeniya. Liz Burboning "Besh niqob, besh travma" kitobini o'qing.

Ruhiy og'riq paydo bo'lishining omili va uni bartaraf etishning qulayligi jinsga bog'liq emas va bu holda vaziyatga stereotipik munosabatda bo'lish noto'g'ri. Har bir inson noyob va har kimning o'ziga xosligi bor og'riq chegarasi. Hech bir psixolog, agar u odamlarda yuzaga keladigan vaziyatlarga stereotiplar bilan yondashsa, aniq retsept bermaydi. Ha, ular ko'p jihatdan o'xshash, ammo vaziyatning namoyon bo'lishi va idroki har bir kishi uchun individualdir. Men o'zim gapiraman, ruhiy og'riqdan qutula olmadim va qandaydir tarzda u bilan yashashga majburman. Ba'zida xotiralarni qaytarish davri keladi, bu jismoniy darajada sezilarli darajada og'riqni keltirib chiqaradi. Vaziyatni tushunish, sababini topish oson, agar siz hech narsada aybdor bo'lmasangiz, odamni kechirishning iloji yo'q va u hamma narsada sizni ayblaydi, garchi bu butunlay uning aybi bo'lsa. Albatta, siz boshqa narsalarni, boshqa chalg'itadigan narsalarni ishtiyoqsiz qilishingiz mumkin, ammo bu sizni qutqarmaydi. Fikrlar va xotiralar doimo qaytib keladi.

• Ehtimol, bu sizning odamingiz emas edi, shuning uchun tasalli bering. Menda ham shunga o'xshash holat 2 yil bo'ronli romantikadan so'ng ajrashdik, ko'pincha uzoqda, bo'lmagan narsada meni ayblaydi, men haqimda shunday fikr yuritishidan xafa bo'ldim va men buni qilolmayman. buni har qanday narsa bilan isbotlang. Va bu kerakmi? Ajralishdan keyingi ikkinchi oyda men shunday melankolik va azob-uqubatlarni boshdan kechiraman, bu hech qachon tugamaydiganga o'xshaydi. Ammo bu hali ham mening odamim emasligi bilan o'zimni taskinlayman. Sevadiganlar haqiqatdan, ular buni qilmaydi. Sizga ko'proq muloqot kerak, menimcha, bu meni qutqaradi, hatto har xil sharhlar, ijtimoiy tarmoqlardagi muloqot. Va siz o'z fikrlaringizni nazorat qilishni o'rganishingiz kerak, ularga chuqurroq kirib, ularni haydab chiqarmang, sinab ko'ring. Agar ajralishdan keyin ko'p vaqt o'tgan bo'lsa, tanishish yaxshiroqdir. Go‘shakni qo‘ymang. Kechiring va qo'yib yuboring. Boshqa tavsiyalarni o'qing, masalan, men Google-da ajralishdan keyin 6 qadamni topdim. Sizga muvaffaqiyatlar tilayman! Umid qilamanki, bu hech bo'lmaganda ozgina yordam berdi :)

  • Rahmat sizga Larisa. Faqat mening holimda unutish mumkin emas. Siz nafratlanishingiz mumkin, lekin bu og'riqni yo'qotmaydi, aksincha. Men qizimni sobiq turmush o'rtog'imning uyida ko'rishga majbur bo'ldim, ular uni menga berishmadi va bu og'riqni yanada kuchaytiradi. Men yangi munosabatlarni sinab ko'rdim. Hammasi endi ishonch yo'qligi va munosabatlar mening xohishimga ko'ra buzilib ketayotganiga bog'liq. Men shunchaki yashayapman.. Nima bo'lishidan qat'iy nazar.

• Salom, Galina. Agar u o'zi uchun yakuniy qaror qabul qilgan bo'lsa, odamdan tushuntirish so'rash mantiqan. Endi siz bu vaziyatni qanday engish va imkon qadar tezroq ruhiy tiklanish haqida o'ylashingiz kerak. Siz uning qarorini tushunib, qabul qilishingiz kerak, birga bo'lganingiz uchun koinotga minnatdorchilik bildiring va uni qo'yib yuboring. Axir, bularning barchasi sodir bo'lmagan bo'lishi mumkin edi. Mark Tven nima yozganini eslang: "O'lim to'shagida biz faqat ikkita narsadan afsuslanamiz: oz sevganimiz va oz sayohat qilganimiz". O'zingizni bu munosabatlardan ozod qilsangiz, qalbingiz ozod bo'ladi va yangi munosabatlarni xohlaydi, siz ularni o'zingizning xohishingiz bilan albatta jalb qilasiz.
  O'qishni tavsiya qilamiz:
  
  
  

Men 54 yoshdaman. Men butun umrim davomida sevgini orzu qilganman. Ammo yoshligimda ham men yigitlar bilan gaplasha olmadim, ular bilan uchrashish ham mumkin emas - go'yo bu men uchun uyat edi. Va go'yo bu odamlarni tabassum qiladigandek. Men 28 yoshimda tanishuv xizmatidagi odamga turmushga chiqdim. Lekin u ichkilikboz bo'lib chiqdi va bir yildan so'ng chidab bo'lmas ekan, uni tark etdim. U o'g'il tug'di va katta qildi. Va men hali ham uchrasha olmayman, sevib qolaman - sabab bir xil. Men hech qachon erkakning menga bo'lgan muhabbatini boshdan kechirmaganman. Agar ba'zida erkaklardan biri menga yaxshi gap aytsa, u meni o'zini tutayotganiga yoki masxara qilayotganiga aminman. Yolg'izlik 10-15 yildan beri depressiyaga sabab bo'lmoqda, men buni darhol sezmadim, shunchaki kayfiyatim yo'q edi, men hech narsani xohlamadim, hech kimni ko'rishni xohlamadim va hokazo. Endi tushkunlik o'zini uzoq davom etgan melankolik va tashvishlar orqali his qiladi. Men quvonchni his qila olmayman. Hech qanday zavqlanish hissi yo'q. Hech qanday kuch yo'qdek. To'rt yil oldin men uyqu uchun reksetin va boshqa narsalarni qabul qildim. Men ikki kun uxlay olmadim va hatto esnamadim. Keyin u yiqildi, tizzasida 2 marta operatsiya qilindi, keyin onam vafot etdi. Hayot butunlay qorong'i bo'lib qoldi. Men psixologlarga murojaat qildim, ammo ruhiy tushkunlik yo'qolmaydi. Bu bilan qanday kurashishni bilmayman. Nima qilishim kerak, aytingchi?

• Irina, men sizga ENG AJOYIB KUNDALIKLARNI tavsiya qilmoqchiman!!! Kronshtadtlik Jonni qayta o'qing!!! (shunday odam bor edi, u kanonizatsiya qilingan edi!) Menga ishoning. Men qattiq ruhiy og'riq bilan yashayman. Eng kuchli!!! Va men undan zavqlanishni o'rganyapman! Menga ishon. Uning kundaliklari sizni yorqinroq qiladi. E'tiboringiz uchun rahmat.