Chanqog'ingizni qanday qondirasiz ... Chanqog'ingizni qondirishning eng foydali va eng zararli usullari. Yoki chanqog'ingizni qanday qondirish mumkin. Kvass eng yaxshi chanqoqdir

Chanqog'ingizni qanday qondirish mumkin? Yoz kelganda ko'pchilikning xayolida paydo bo'ladigan savol. Garchi bu mavzuga qiziqish uyg'otadigan boshqa sabablar ham mavjud. Masalan, hammomga borish yoki og'ir jismoniy faoliyat. Bundan tashqari, suyuqlikka bo'lgan ehtiyoj odamda ko'p miqdorda tuz bo'lgan taomlarni iste'mol qilgandan keyin paydo bo'ladi. Chanqog'ingizni qondiradigan turli xil ichimliklar mavjud.

E'tibor bering, inson tanasi ko'proq (etmish foiz) suvdan iborat. Aynan u hujayralarni to'ldiradi va metabolik jarayonlarda ishtirok etadi. Bir kishi uchun suvga bo'lgan kunlik ehtiyoj ikki-uch litrni tashkil qiladi (taxminan). Ko'rsatkich tana vazniga qarab har xil bo'lishi mumkin bo'lsa-da.

Tana suvni yo'qotganda, u sezilarli darajada kamayadi, chunki qon qalinlashadi va mushaklar energiya bilan kam ta'minlanadi.

Agar erkak bo'lsa uzoq vaqt Agar u suv (yoki boshqa ichimlik) ichmasa, u shunchaki o'ladi. Suyuqlik tanamizdan oshqozon-ichak trakti, siydik, nafas olish va terlash orqali chiqariladi.

Issiq mavsumda odam odatdagidan ko'proq suvga muhtoj. Eng yaxshi yo'l Chanqog'ingizni qondirish uchun o'ndan o'n besh daqiqa oralig'ida ikki stakan suyuqlik iching.

Shunday qilib, birinchi ichimlikdan keyin chanqog'ingiz hali ham borligini tekshiring. Agar u qolsa, belgilangan vaqtdan keyin ko'proq suyuqlik (ikkinchi stakan) iching. Bu usul bir vaqtning o'zida ko'p miqdorda suv ichishdan ko'ra ancha samarali. Nega? Chunki chanqoqlik hissi va uni qondirish zarurati har doim inson tanasining suyuqlikka bo'lgan ehtiyojini haqiqiy qondirishdan biroz orqada qoladi. Mavjud katta miqdorda turli xil ichimliklar. Bularga: kvas, suv, sharbatlar, limonadlar, energetik ichimliklar, sut mahsulotlari va boshqalar kiradi.

Xo'sh, chanqog'ingizni qanday qondirish mumkin? Qaysi ichimlik vazifani bajara oladi? Endi biz har birini batafsilroq tasvirlab beramiz.

Suv

Suv - oddiy, jo'mrakdan yoki shishalarda - chanqoqni samarali qondirish uchun mos emas. Gap shundaki: issiq mavsumda odam juda ko'p terlaydi va ter bilan birga ko'p miqdorda fosfor, natriy, magniy va kaliy ajralib chiqadi.

Shuning uchun organizm nafaqat suv zahiralarini, balki tuz zahiralarini ham to'ldirishi kerak. Agar biror kishi oddiy suv ichsa, tanadan tuzlarning yanada ko'proq chiqarilishi sodir bo'ladi. Shu bilan birga, chanqoqlik hissi saqlanib qoladi. Shuning uchun biz qancha oddiy suv ichsak, shunchalik ko'p suyuqlikni xohlaymiz.

Mineral suv

Mineral suv oddiy suvga qaraganda ko'proq chanqoqni qondiradi. Sun'iy minerallashtirilgan suvni iste'mol qilish organizm uchun ayniqsa foydali bo'lmasa-da. O'n grammdan ortiq tuzlarni o'z ichiga olgan suv endi shunchaki suyuqlik emas, balki dori hisoblanadi.

Tabiiy mineral suv tashnalik bilan kurashishni osonlashtiradi. Ammo uni ko'p miqdorda ichish ham shart emas. Har qanday mineral suv tarkibida karbonat angidrid va mineral birikmalar mavjud bo'lib, ular organizmdagi tuzlarning cho'kishiga yordam beradi. Shuning uchun bu ichimlikni faqat shifokor ko'rsatganidek iste'mol qilish kerak.

Agar foydalilik haqida gapiradigan bo'lsak, unda birinchi navbatda, albatta, quduq yoki buloq suvi. U mikroblar va zararli aralashmalar yo'qligi uchun sinovdan o'tkazilishi kerak. E'tibor bering, bunday suvning bitta muhim kamchiligi bor. Sivilizatsiya foydasiga o'rgangan odam uchun bu mazasiz ko'rinadi, chunki u noaniq.

Limonadlar va barcha gazlangan ichimliklar

Hozirgi kunda sotuvda juda ko'p turli xil turlari mavjud, masalan, Coca-Cola, Pepsi, limonad va boshqalar. Afsuski, bunday mahsulotlar chanqoqni qondirish uchun foydasiz. Bundan tashqari, bunday ichimliklar inson tanasi uchun juda zararli. Ushbu mahsulotlarda ko'plab konservantlar, ko'p miqdorda shakar va tatlandırıcılar mavjud bo'lib, ular tashnalikni yanada oshiradi. Nega bunday? Bu tupurik og'izning shilliq qavatidan qolgan shirinlikni yaxshi olib tashlamasligi bilan izohlanadi. Va, siz bilganingizdek, shirinliklar faqat chanqoqni qo'zg'atadi.

Choy (yashil, qora, o'simlik)

Yashil choy juda yaxshi chanqoqni qondiruvchi vositadir. Uni ham sovuq, ham issiq holda ichish mumkin. Yashil choy chanqoqni mukammal darajada qondirishidan tashqari, u organizmdagi vitaminlar va mineral tuzlarning yo'qotilishini to'ldiradi. Ushbu ichimlikni limon va asal bilan iste'mol qilish mumkin. Biroq, dietologlar kuniga uch stakandan ko'proq yashil choy ichishni tavsiya etmaydi, chunki bu ichimlik kislotali koxeteinni o'z ichiga oladi. Ushbu komponent oshqozon shilliq qavatini bezovta qilishi mumkin, shuning uchun tibbiy sharoitga ega bo'lgan odamlar kerak bu tananing ehtiyot bo'lish kerak.

Chanqog'ingizni qondirish uchun yashil choydan tashqari, o'simlik choylaridan ham foydalanishingiz mumkin. Ular, masalan, smorodina barglari, malina, oregano, jo'ka gullari va yalpizdan iborat bo'lishi mumkin.

Sutli choy - yaxshi dori chanqoqni qondirish uchun. Bundan tashqari, bu ichimlik oshqozon shilliq qavatiga foydali ta'sir ko'rsatadi.

Kofe

Ko'pgina ayollar, erkaklar kabi, bu ichimlikka befarq emas. U juda ko'p kofeinni o'z ichiga oladi. Ushbu komponent kuchli diuretik ta'sirga ega. Va shuning uchun suyuqlikka yanada ko'proq ehtiyoj bor. Bundan tashqari, kofe tez-tez yuqori qon bosimiga ega bo'lganlar tomonidan iste'mol qilinmasligi kerak. Agar siz chanqog'ingizni qondirmoqchi bo'lsangiz, bilingki, bu ichimlik, afsuski, bu vazifani bajara olmaydi.

kvas

Xo'sh, chanqog'ingizni qanday qondirish mumkin? Sovuq kvasni iching. Asosiy ta'siridan tashqari, ichimlik ovqat hazm qilish uchun ham foydalidir.

U organizm uchun zarur bo'lgan ko'plab vitaminlar, shakar va mikroelementlarni o'z ichiga oladi. Sotuvda yuqori sifatli kvasni topish deyarli mumkin bo'lmasa-da. Shishaga solingan ichimliklar sintetik surrogat aralashmasi bilan tayyorlanadi. Kvass gaz bilan bir xil ichimlik bo'lib, unda tatlandırıcılar, lazzatlar va konservantlardan boshqa hech narsa yo'q.

Shuni ta'kidlashni istardimki, bunday ichimlik diabet va ichak divertikulozidan aziyat chekadiganlar uchun kontrendikedir.

Sharbatlar (tabiiy va paketlarda)

Tabiiy sharbat chanqoqni mukammal darajada qondiradi. Ushbu ichimlikni muntazam iste'mol qilish sog'liq uchun foydalidir. Konservantlar, shakar, xushbo'y moddalar, bo'yoqlar va limon kislotasini o'z ichiga olgan konserva sharbatlari xuddi limonad, Coca-Cola va boshqalar kabi foydasiz va zararli.

Pivo

Agar chanqog'ingizni qondirmoqchi bo'lsangiz, pivo ichmasligingiz kerak. U etarlicha kuchli diuretikga ega va erkaklarning afsuski, aksincha, suyuqlikni tanadan olib tashlaydi. Agar siz ko'p miqdorda pivo ichsangiz, buyraklaringiz bilan bog'liq muammolar va pivo alkogolizmining rivojlanishi mumkin.

Sut va fermentlangan sutli ichimliklar

Chanqog'ingizni qanday qondirish mumkin? Siz sut, kefir, fermentlangan pishirilgan sut ichishingiz mumkin. Bu va boshqa sutli (fermentlangan sutli) ichimliklar issiq havoda chanqog'ingizni yaxshi qondiradi. Bundan tashqari, ular inson tanasiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Biroq, sutli ichimliklarni doimo va ko'p miqdorda iste'mol qilsangiz, bu semirishga olib kelishi mumkin. Axir, ular ichimlikdan ko'ra ko'proq ovqatdir. Sut mahsulotlari kaloriyalarda yuqori.

va asal

Ushbu ichimlik issiq mavsumda chanqog'ingizni qondirishga yordam beradi. Ushbu kokteyl tarkibidagi ingredientlarning kombinatsiyasi juda yaxshi. Limon va asal qo'shilgan suvga muskat yong'og'i va doljin qo'shsangiz, ichimlik energiya beradi.

Mayiz bilan olma bulyoni

Ushbu ichimlik chanqoqni mukammal darajada qondiradi va ochlik tuyg'usini tinchitadi. Bundan tashqari, bu damlama tananing kislotali muhitini, shuningdek ishlab chiqarishni tartibga soladi me'da shirasi. Ushbu ichimlikni tayyorlash uchun sizga faqat bitta olma, ozgina suv va mayiz kerak. Aralashmani qaynatishga keltirish kerak, shundan so'ng ichimlik ichishga tayyor.

atirgul kestirib bilan

Chanqoqlik va ochlikni qondiradigan ajoyib ichimlik. Nordon ta'mi yozda tetiklashtiradi. Achchiq lazzat uchun ichimlikka achchiq doljin qo'shishingiz mumkin.

Kompot

Chanqog'ingizni qanday qondirish mumkin? Sovuq kompot iching. Yoqimli xushbo'y hidli bu ichimlik turli xil meva va reza mevalaridan (quritilgan, yangi yoki muzlatilgan) tayyorlanadi. Kompot tanaga ko'plab foydali moddalar va zarur vitaminlar beradi. Bundan tashqari, bu ichimlik chanqoqni mukammal darajada qondiradi. Bundan tashqari, toksinlarni olib tashlaydi. Kompotlarning keng assortimenti issiq mavsumda har kuni o'zingizni va oilangizni xushbo'y sog'lom ichimliklar bilan xursand qilish imkonini beradi.

Yagona eslatma - vitaminli kokteylga shakar qo'shmang. Chunki aks holda kompot chanqog'ingizni battar qondiradi. Bundan tashqari, shirinliklarni iste'mol qilish orqali siz kilogramm olishingiz mumkin va agar siz shakar qo'shmasangiz, aksincha, bir necha qo'shimcha funtni yo'qotishingiz mumkin.

Bir oz xulosa

Endi siz issiq kunda chanqog'ingizni qanday qondirishni bilasiz. Umid qilamizki, endi siz bu savol haqida o'ylamaysiz, shunchaki yuqorida tavsiya etilgan ichimliklardan birini ichasiz.

Yoz, quyosh, issiqlik - bularning barchasi muqarrar ravishda odamning chanqoq bo'lishiga olib keladi. Suvsizlanishga olib kelishi mumkin jiddiy muammolar. Ideal holda, agar siz chanqagan bo'lsangiz, toza ichimlik suvi ichishingiz kerak. Ammo qimmatbaho suyuqlik qo'lda bo'lmasa nima qilish kerak? Mana, suv kabi muammoga dosh bera oladigan ichimliklar. ?

Mineral suv

Bu oddiy suv uchun ideal almashtirish. Ammo bu erda e'tiborga olish kerak bo'lgan bir nechta narsa bor. qiziqarli nuanslar. Gap shundaki, mineral suv tabiiy va sun'iy minerallashtirilgan bo'lishi mumkin. Birinchisi tabiiy, dorivor va dorivor stolga bo'linadi. Bunday holda, barchasi suvdagi tuzlar miqdoriga bog'liq. Shifokorlarning fikriga ko'ra, shifobaxsh mineral suvni iste'mol qilishda eng katta ehtiyot bo'lish kerak. Sun'iy hech qanday foyda keltirmaydi. Biroq, zarari ham juda ko'p. Axir, bu oddiy filtrlangan suv. Tabiiy mineral suv, albatta, faol fiziologik birikmalar bilan maksimal darajada boyitilgan. Shuning uchun tabiiy va sun'iy suv o'rtasidagi farqni tushunish uchun yorliqni diqqat bilan o'qing. Tibbiy oshxonalar mineral suv Siz faqat shifokor tayinlagan holda ichishingiz kerak.

Issiq choy issiqda ichish uchun ajoyib vositadir. Gap shundaki, u terlashni rag'batlantiradi, tanadan issiqlikni olib tashlaydi va uni sovutadi. Bundan tashqari, ichimlik tana haroratini pasaytiradigan mikroelementlarni o'z ichiga oladi. Qizig'i shundaki, ular faqat choy issiq bo'lsa faollashadi. P, C va B vitaminlari yuqori konsentratsiyasi tufayli choy ichish foydali emas. Bu juda mashhur ichimlik uzoq vaqtdan beri o'zgargan. Uzoq vaqt davomida uning turli xil turlari va aralashmalari mavjud va hatto sovuq choy shishalarda. Ikkinchisi bilan ehtiyot bo'lishingiz kerak, chunki, qoida tariqasida, uning tarkibida lazzat va shakar mavjud. Bundan tashqari, muzli choy tanani sovutishiga ishonmasligingiz kerak. Ha, bu sizga tazelik hissi beradi, lekin faqat issiq ichimlik terlashning kuchayishiga va tananing sovishiga olib keladi. Bu usul bizga unchalik tanish emas, lekin u eng isbotlangan usullardan biridir.

Gazli suv

Odatda bolalar issiqlik paytida limonad ichishni yaxshi ko'radilar, chunki bu ularning chanqog'ini mukammal darajada qondiradi. Va bu vaqtda kattalar muntazam ichish yaxshiroq deb baqirishadi. Kim haq? Albatta, ichimlik suvi shirin ichimlikdan yaxshiroqdir, lekin siz limonad ichishingiz mumkin. Asosiysi, u tabiiy: uning tarkibida suv, limon sharbati va hohlagancha meva bo'laklari mavjud. Har kim bunday ichimlikni bir necha daqiqada tayyorlashi mumkin va uni yaratish qiymati tayyor limonad sotib olishdan ko'ra ancha past bo'ladi.

Gap shundaki, do'konda sotib olingan limonadda juda ko'p miqdordagi shakar mavjud. Bu chanqoqlikdan qutulishning eng yaxshi manbai emasligini ta'minlaydi. Bundan tashqari, u kaloriyalarda yuqori, bu sizning raqamingizda ham ko'rsatilishi mumkin. Tabiiy limonadni ham sotib olish mumkin. Lekin siz sotib olgan ichimlikning tarkibini diqqat bilan o'rganishingiz kerak. Asosiysi, unda xushbo'y moddalar yoki shakar mavjud emas.

Meva sharbatlari chanqoqni qondirish uchun ham mashhur. Bu ichimlik nafaqat quruq og'izdan xalos bo'ladi, balki tanani foydali elementlar va vitaminlar bilan to'yintiradi. Yangi siqilgan sharbatlardan foydalanish yaxshidir, lekin kuniga bir martadan ko'p emas. Gap shundaki, bunday ichimliklar oshqozon shilliq qavatini jiddiy bezovta qilishi va hatto gastritning shakllanishiga olib kelishi mumkin. Va hatto yangi siqilgan sharbatlar ham shakarni o'z ichiga oladi, ammo bu shakar qo'shilganidan yaxshiroqdir. Ayniqsa, nordon mevalardan olingan sharbatlar oshqozoni sezgir odamlar uchun xavflidir.

Tayyor sharbatni sotib olish yangi siqilgan sharbatni sotib olish bilan bir xil muammolarni keltirib chiqaradi. Qo'shilgan shakar miqdori jihatidan ayniqsa xavflidir. “100% tabiiy sharbat!” degan belgilarga ishonmang. Qoida tariqasida, bu marketing hiylasi. Sog'ligingiz haqida qayg'urayotgan bo'lsangiz, mahsulotni sotib olishdan oldin uning tarkibini o'rganib chiqing. Aytgancha, vaziyatdan chiqishning yaxshi yo'li sharbatni (do'konda sotib olingan yoki qo'lda tayyorlangan) suv bilan suyultirishdir. Bu ichimlikdagi shakar konsentratsiyasini kamaytiradi.

Kvass ko'pincha yozgi ichimlik sifatida qabul qilinadi, ayniqsa sho'rvalarga qo'shimcha sifatida ishlatiladi (masalan, okroshka). Aminokislotalar va karbonat angidrid tufayli siz tezda tashnalikdan xalos bo'lishingiz mumkin. Bundan tashqari, u bakteritsid xususiyatlariga ega, barcha zararli moddalarni o'ldiradi inson tanasi. Bu ikki tomonlama fermentatsiya mahsuloti bo'lib, uning chanqoqlik xususiyati sut kislotasi bilan belgilanadi. Ko'pincha do'konlarda soxta kvasni topishingiz mumkin, shuning uchun u chanqog'ingizni qondirmasa, ichimlikning tabiiyligi haqida o'ylashingiz kerak. Sovutilgan kvasni ichish yaxshidir, bu suvsizlanishdan xalos bo'lishga yordam beradi.

Fermentlangan sutli ichimliklar

Fermentlangan sut mahsulotlari chanqoqlikdan himoya qilishning ajoyib vositasi ekanligiga ishonishadi. Bu borada kefir ayniqsa foydalidir. Maxsus foydali bakteriyalar bilan boyitilgan bifidokefirni tanlash yaxshidir. Bu chanqoqlikdan xalos bo'lishga va ichak mikroflorasini tiklashga yordam beradi.

Borgan sari kafe va restoranlar sizni nafaqat turli moddalar bilan to'ldiradigan, balki chanqog'ingizni qondirishga yordam beradigan smetanalar bilan ta'minlanadi. Bu, ayniqsa, dietada bo'lganlar uchun foydali bo'ladi. Smoothies ajoyib gazak va chanqoqni qondiruvchi bo'lishi mumkin.

Suv etarli bo'lmasa nima qilish kerak?

Qo'lda juda oz suv bo'lgan holatlar mavjud va oxirgi tomchilarni mast bo'lishga harakat qilish ahmoqlikdir. Va shuningdek, yuqoridagi ro'yxatdan hech narsa sotib olish imkoniyati yo'q. Bu holatda nima qilish kerak?

Og'zingizni yuving Oxirgi stakan suvdan ancha oqilona foydalanish mumkin. Og'zingizga ozgina suyuqlik olib, keyin uni chayish kifoya. Ushbu harakat tirnash xususiyati beruvchi shilliq pardalarni tinchlantiradi. Bu yana sovuq narsa ichish istagini susaytiradi. Siz buni cheksiz qilishingiz mumkin va siz umuman ichishingiz shart emas. Yuzingizni namlang Issiqlikdan qutulish va chanqog'ingizni qondirishning ajoyib usuli bu yuzingizni namlashdir. Xuddi shu narsa qo'ltiqlar, bilaklar va tirsaklar uchun ham amal qiladi. Bu erda retseptorlar terining yaqinida joylashgan bo'lib, namlik paydo bo'lishi muammoni engishga yordam beradi. Agar shunday qilsangiz, tana juda ko'p azob chekishni to'xtatadi. Limonli suv iching Bu ichimlikdan bir qultum miyangizni aldaydi. Kislota og'iz retseptorlarining sezgirligini bloklaydi. Bunday holda, siz uzoq vaqt davomida tashnalikni unutasiz.

Shutterstock.com

Hech kimga sir emaski, bizning tanamiz asosan suvdan iborat. O'pka - 83%, miya va yurak - 73% va hatto suyaklar - 31% ga. Suv tanamizning barcha to'qimalariga etkazib beradi foydali material va toksinlarni olib tashlaydi, ularsiz termoregulyatsiya mumkin emas. Hatto ozgina suvsizlanish ham bizni energiya va quvvatdan mahrum qiladi va tanadagi atigi 5% suv etishmasligi miya faoliyatini 20% ga susaytiradi.

Shuning uchun tanadagi suv zaxiralarini muntazam ravishda to'ldirish muhimdir. Ayniqsa, issiqlikda va jismoniy faoliyat paytida, biz ter orqali ko'p suyuqlik yo'qotamiz. Biroq, oddiygina qahva, soda yoki sharbat ichish bu muammoni hal qilmaydi. Bu to'g'ri strategiyani talab qiladi. Quyidagi besh qoida uni qurishga yordam beradi.

1. Chanqog'ingizni suv bilan qondiring

Shutterstock.com

Esingizda bo'lsin: bu tanani namlik bilan to'yingan eng yaxshisidir. Kvass, soda, kefir, smoothies - bularning barchasi oziq-ovqat. Va qo'shimcha kaloriya. Shakarli ichimliklar, odatda, chanqoqni yaxshi qondirmaydi, ammo ular qon shakarida "sakrash" ga olib keladi. Sutli qahva va choy diuretik ta'sirga ega. Fermentlangan sut mahsulotlari, shakarsiz mevali ichimliklar kabi, issiqda yomon emas, lekin hali ham chanqog'ingizni to'liq qondira olmaydi, chunki ularda ozgina erkin suyuqlik mavjud. Bundan tashqari, yogurt yoki fermentlangan pishirilgan sut ichish quyoshda tezda yomonlashishi mumkinligini yodda tutishingiz kerak. Siz ularni o'zingiz bilan plyajga yoki uzoq yurishga olib ketmasligingiz kerak.

2. Chanqamasdan oldin iching

Shutterstock.com

Birinchidan, bu suvsizlanish boshlanishining birinchi belgisi bo'lib, uning bu nuqtaga etib borishiga yo'l qo'ymaslik yaxshiroqdir. "Va ikkinchidan, zamonaviy odam ko'pincha o'z tanasining ehtiyojlariga kar, deydi Ekaterina Belova, ovqatlanish mutaxassisi, bosh shifokor Shaxsiy dieta markazi "Oziqlanish palitrasi". - U bu signalni o'tkazib yuborishi mumkin. Shuning uchun, eng oqilona narsa, kuniga qancha suv bo'lishi kerakligini hisoblashdir (odatda - 1 kg tana vazniga 30 ml, issiq havoda - 1 kg tana vazniga 40 ml), natijada olingan suvni bo'ling. miqdorini qismlarga bo'ling va taxminan teng vaqt oralig'ida iching. Aytaylik, sizning vazningiz 60 kg, keyin issiq yoz kunida sizga 2,4 litr (40 ml x 60 kg) kerak bo'ladi. Siz ertalabni bir yoki ikki stakan suv bilan boshlashingiz mumkin, so'ngra kun davomida har yarim soatda yarim stakan qo'shishingiz mumkin.

Mutaxassis, ayniqsa, ortiqcha vaznli odamlar va diabet va buyrak kasalliklaridan aziyat chekadiganlar uchun issiq havoda to'g'ri chanqoqni sindirishni diqqat bilan kuzatishni maslahat beradi.

3. Kamdan-kam emas va katta qismlarda muntazam ravishda va asta-sekin ichish.

Shutterstock.com

Issiqda qisqa vaqt yurganingizdan keyin yoki yoz kuni tushdan keyin bog'da ishlaganingizdan keyin ham, ba'zida siz shunchalik chanqaganingizni his qilasizki, bir vaqtning o'zida ikki litrli shisha suyuqlikni olib, "uchib yuborasiz"! Biroq, buni qilmaslik kerak. "Tana uchun bunday hajmdagi suyuqlikni o'z-o'zidan o'tkazish qiyin; bu yurak va qon tomirlariga, buyraklarga katta stress qo'yadi, uni olib tashlash kerak bo'ladi", deydi Yekaterina Belova. Bundan tashqari, ter bilan biz nafaqat suvni, balki natriyni ham yo'qotamiz. Agar kiruvchi suvda bu element bo'lmasa, kaliy-natriy muvozanati buziladi - hujayralardagi suv muvozanati va hujayralararo bo'shliq. Va xavfli shish paydo bo'lishi mumkin.

Qachon chanqoqlikdan charchamaslik uchun jismoniy faoliyat va ulardan keyin suvga sakrab tushmang, buni qoidaga aylantiring: "boshlash" dan 15 daqiqa oldin bir yoki ikki stakan iching va mashg'ulot paytida asta-sekin iching.

4. Suvni tuzlang

Shutterstock.com

Hammasi bir xil sababga ko'ra: ter bilan organizm natriyni yo'qotadi. Bir litrli shishaga taxminan chorak choy qoshiq tuz qo'shishingiz mumkin. Yoki faqat natriy o'z ichiga olgan mineral suvni iching. Aynan ovqat xonasi. Terapevtik faqat cheklangan miqdorda va shifokor tavsiyasiga binoan olinishi mumkin. Haqiqatan ham issiq mashg'ulotdan so'ng, chanqog'ingizni elektrolitlar bo'lgan sport ichimliklari bilan qondirishingiz mumkin - ular suv-tuz almashinuvini normallashtirishga yordam beradi.

5. Menyuga suyuq idishlar, yangi sabzavotlar va mevalarni qo'shing

Shutterstock.com

Garchi bu suv ichish zaruratini bartaraf qilmasa ham, tana ulardan namlikni ham "tortib olishi" mumkin. "Shu nuqtai nazardan, suvli mevalar, rezavorlar, o'tlar va go'shtli sabzavotlar juda yaxshi", deydi Marina Studenikina, ovqatlanish bo'yicha mutaxassis, "Weight Factor" klinikasi bosh shifokori o'rinbosari. – Ularning ko‘pchiligi – bodring, tarvuz, qovun, selderey, qulupnay, malina, turp 80 foizdan ortiq suvdan iborat bo‘lib, tarkibida tolalar ko‘p bo‘lgani uchun ular sekin hazm qilinadi. Ulardan suyuqlik asta-sekin ajralib chiqadi va sizni uzoq vaqt davomida namlik bilan oziqlantiradi.

Ushbu oddiy qoidalarga rioya qilish orqali siz tanangizni namlik bilan to'g'ri to'yintirasiz va issiqda suvsizlanishdan qochasiz. Ayniqsa, agar siz yana bir nechta maslahatlarni hisobga olsangiz.

* Xona haroratida suv iching. Choyni kuydirgandan so'ng, siz "ho'l" bo'lib qolasiz, darhol qimmatbaho namlikni yo'qotasiz. Sovuq suv tetiklantiruvchi. Biroq, osmonga tegib, miya tomirlari va bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin.

* Issiq bo'lganda, har doim o'zingiz bilan shisha olib boring ichimlik suvi.

* Har ovqatdan oldin bir stakan suv iching: Shunday qilib, siz nafaqat suvsizlanishdan, balki ortiqcha ovqatlanishdan ham qochasiz.

* Suyuqlikni nafaqat mashg'ulot kunlarida, balki kasallik paytida ham ko'paytiring. Yuqori isitmali shamollash yoki gripp sizni yana terlaydi. Tana qusish va diareya bilan tezroq suvsizlanadi.

* Kechasi ichmang. Kechqurun metabolik jarayonlar sekinlashadi va buyraklar faol ishlamaydi. Agar siz kechasi suv ichsangiz, shishish bilan uyg'onish xavfi mavjud.

Tashqarida havo issiq bo‘lsa, odamlarni chanqog‘ini qanday tez qondirish, qanday ichimliklar ichish va ovqatni nima bilan yuvish qiziqtiradi. Keling, uyda tashnalik bilan samarali kurashishga yordam beradigan usullar haqida gapiraylik.

Chanqoqlik insonning muhim ehtiyojidir. Agar siz chanqaganingizni his qilsangiz, odam hamma narsani unutadi. Va bu ajablanarli emas, chunki inson tanasi suv bilan bir xil idishdir.

Ichimlik suvi . Hech bir organizm suvsiz normal yashay olmaydi. Suv ko'pchilik ichimliklar uchun asosdir. Suv hid yoki ta'm bilan maqtana olmaydi. Molekulalar ideal tarzda joylashtirilganligi sababli kristall panjara, inson tanasi buni rad etmaydi. Suv universal energiya manbai bo'lib, uning betarafligi tashnalikka qarshi samarali urush olib borishga yordam beradi.
Choy. Bu qadimiy ichimlikni ko'plab erliklar ichishadi. Agar qadimgi davrlarda uni faqat xitoyliklar yaxshi ko'rishgan bo'lsa, hozir choy butun dunyoga ma'lum. Choy chanqovni mukammal qondiradi. Parhezshunoslar iliq choy ichishni maslahat berishadi, hatto puer choyi ham yordam beradi. Qora choy tanani mukammal darajada tonlaydi, yashil choy esa uni ba'zi vitaminlar bilan to'ydiradi.
Sut mahsulotlari . Ba'zi odamlarning fikriga ko'ra, sut sutdan yaxshiroq chanqoqni qondiradi oddiy suv. Sut tanadagi suv etishmasligi bilan yaxshi kurashadi, yaxshi so'riladi va foydali moddalarni o'z ichiga oladi. Uni faqat ovqatdan keyin ichish tavsiya etilmaydi, chunki u me'da shirasining sekretsiyasini kamaytirishga yordam beradi.
Kompotlar, mevali ichimliklar, limonad va sharbatlar . Hamma tabiiy sharbatlarni yaxshi ko'radi. To'g'ri, tarkibidagi shakar miqdori tufayli chanqog'ingizni sharbat bilan qondira olmaysiz. Siz uni faqat biroz yumshata olasiz. Limonadlarning ta'siri shunga o'xshash. Tabiiy sharbatlardan yagona farq - bu organizmga ko'proq zarar etkazishdir.
Spirtli ichimliklar va kvas . Masalan, konyak va aroq. Chanqoqlik bilan kurashish uchun ular emas eng yaxshi variant. Issiq havoda ular ko'pincha kvas yoki pivo sotib olishadi. Ushbu ichimliklarning ta'siri qisqa muddatli. Qondagi chiqindi mahsulotlarni olib tashlash uchun tanaga qo'shimcha suv kerak. Shunday qilib, qisqa vaqtdan keyin siz yana ichishni xohlaysiz.

Qaysi ichimliklar chanqog'ingizni qondirishini bilib oldingiz. Agar sizga boshlang'ich yoqqan bo'lsa, qochishga shoshilmang, batafsilroq materiallar sizni kutmoqda.

Homiladorlik paytida chanqoqni qanday qondirish mumkin

Tanadagi suvning ulushi og'irlikning taxminan 70% ni tashkil qiladi. Kelajakdagi onalarning tanasida bu ko'rsatkich doimo o'zgarib turadi. Natijada chanqoqlik hissi paydo bo'ladi. Homiladorlik paytida chanqoqni qanday qondirish mumkin? Bu savol ona bo'lishga tayyorlanayotgan barcha ayollar tomonidan so'raladi.

Birinchidan, homiladorlik paytida qaysi ichimliklar ichmaslik yaxshiroq ekanligini ko'rib chiqaylik. Keyin chanqog'ingizni qondiradigan variantlarga e'tibor qaratamiz.

Homiladorlik paytida siz qahva ichmasligingiz kerak. Aks holda kutish juda katta arterial bosim va yurak urishi.
Tibbiyot gazlangan ichimliklar ichishni tavsiya etmaydi. Ular ko'pincha ichakda noqulaylik tug'diradi.
Spirtli ichimliklar haqida gap bo'lishi mumkin emas. Spirtli ichimliklar shakllanishiga to'sqinlik qiladi asab tizimi homila

Homiladorlik paytida ichimlik chanqoqni qondirishi va endigina shakllanayotgan homila uchun foydali bo'lishi kerak. Shuning uchun tanlovga ehtiyotkorlik bilan yondashish kerak.

Homiladorlik davrida onaning tanasi suvni saqlaydi, chunki amniotik suyuqlik chaqaloqqa qulaylik yaratadi. Bu davrda barcha jarayonlar tezlashadi, buyraklar va yurak titanik yuklarga duchor bo'ladi. Shuning uchun ayollar chanqoqlik hissi, tuprikning ko'payishi va quruq og'izni boshdan kechirishadi.

Shifokorlar homilador onalarga ko'p suv ichish zararli ekanligini aytishadi. To'g'ri, hayot beruvchi namlik miqdori davrga bog'liq. Birinchi trimestrda ayol kuniga 2,5 litrgacha suv ichishi mumkin. Uchinchi trimestrda ichimliklar bilan ehtiyot bo'ling. Ushbu davrda kunlik iste'mol darajasi 1,5 litr darajasida. Ta'kidlash joizki, organizm uchun suyuqlik manbai nafaqat ichimliklar, balki sabzavot va mevalar hamdir.

Birinchi ikki semestrda siz kompotlar, jele va sharbatlar ichishingiz mumkin. Ular chanqoqni mukammal darajada qondiradilar, ammo oddiy suv bilan taqqoslab bo'lmaydi. U bitta samarali vosita.
Oxirgi trimestr boshlanganidan keyin ichish rejimi beriladi Maxsus e'tibor. Ushbu davrda fermentlangan sut mahsulotlarini iste'mol qilish tavsiya etiladi.
Tug'ilishdan bir hafta oldin, zig'ir urug'i qaynatmasi bilan tashnalik bilan kurashish tavsiya etiladi. Qaynatma tayyorlash qiyin emas. Bir stakan suv uchun bir qoshiq urug'ni oling.
Kasılmalar paydo bo'lgan kuni malina, melisa, smorodina yoki yalpizdan tayyorlangan choy ichish tavsiya etiladi. Qaynatma tinchlanish va dam olishga yordam beradi.

Siz homiladorlik paytida chanqog'ingizni qanday qondirishni o'rgandingiz. Agar yaqinda ona bo'lmoqchi bo'lsangiz, albatta shifokoringiz bilan maslahatlashing. Uning maslahati chaqalog'ingizga zarar bermasdan tashnalikni engishga yordam beradi.

Issiqda chanqog'ingizni qanday qondirish mumkin

Chanqoqlik - yozning kichik singlisi. Yozgi jaziramada odamlar doimo chanqashadi, chunki yuqori haroratda organizm namlikni tezda yo'qotadi, bu normal faoliyatning kalitidir.

Shu sababli, suyuqlik zaxirasini to'ldirish uchun suyuqlik ichish kerak. Voyaga etgan odam uchun yozda kunlik talab 3 litrni tashkil qiladi. Bolalar kamroq ichishlari kerak, lekin ularning tanasi unchalik katta emas.

Har bir yozgi ichimlik foydali emas. Keling, issiqda chanqoqni qanday qondirish haqida gapiraylik va eng samarali variantlarni ta'kidlaymiz.

Suv. Shifokorlarning fikricha, eng yaxshi davo Yozda chanqoqlik bilan kurashish uchun oddiy suvdan foydalaning. Chanqoqlik bilan kurashda meva va gazlangan ichimliklar kuchsizdir. Aksincha, ular uni ko'p marta kuchaytiradilar. Yuqori kaloriyali ichimliklar tarkibida bo'yoqlar mavjud. Shuning uchun ular dietada bo'lgan odamlar uchun mos emas. Oddiy suv ham pulni tejashga yordam beradi.
Mineralka. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, mineral suv ham issiqlikka ojizdir. U tuzlar va turli xil mikroelementlarni o'z ichiga oladi, ularning ortiqcha iste'moli quruq og'izga olib keladi.
Kompotlar va mevali ichimliklar . Do'konda sotib olingan ichimliklar uchun ajoyib alternativ. Parhezshunoslar uy sharoitida tayyorlangan kompotlar, mevali ichimliklar, yashil choy va limonli suv yordamida issiqlik bilan kurashishingiz kerak, deb ishontirmoqda.
Limonli suv . Ajoyib tetiklantiruvchi effekt hosil qiladi. Uning tarkibida so'lakni ko'paytiruvchi limon kislotasi va immunitet tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadigan S vitamini mavjud. Limonli suvni tayyorlash uchun 2 litr suvda ikki osh qoshiq asal bilan birga 4 limon sharbatini suyultiring. Muz kublari va yalpiz barglari sovutish effektini kuchaytirishga yordam beradi. Bu suvni bir necha soatga qoldiring va keyin iching.
Yashil choy . Ichimlik odatda issiq havoda, sovuq yoki issiqda mast bo'ladi. Bu tana haroratini pasaytiradi, terlashni rag'batlantiradi, tetiklashtiradi va ultrabinafsha ta'siridan himoya qiladi.

Video maslahatlar

Agar chanqagan bo'lsangiz, ro'yxatdagi ichimliklardan birini oling. U uni haydab chiqaradi va uning sog'lig'i sezilarli darajada yaxshilanadi.

Tuzli ovqatdan keyin chanqoqni qanday qondirish mumkin

Issiq mavsumda tashnalik odatiy baxtsizlikdir. Va bu ajablanarli emas, chunki derazadan tashqarida yuqori harorat. Bu, masalan, qishning o'rtasida, ayniqsa, kechki ovqat uchun bir oz tuzlangan qizil ikra tatib ko'rgan bo'lsangiz, u o'tib keta olmaydi degani emas.

Agar siz shunday vaziyatga tushib qolsangiz, sho'r ovqat iste'mol qilganingizdan keyin chanqog'ingizni qanday qondirish haqida o'ylayotgandirsiz. Men o'z shaxsiy fikrimni baham ko'raman va bu baloni qanday engish kerakligini aytaman.

Tuzli ovqatdan keyin chorak soat o'tgach, bir piyola kuchli choy iching. Choy tarkibida meva to'ldiruvchi yoki qo'shimchalar bo'lmasligi kerak. O'simlik choyi yordam beradi.
Bunday holatda sharbatlar va gazlangan ichimliklar ichishdan saqlaning. Ular vaziyatni yomonlashtiradi, chunki ular tarkibida kimyoviy qo'shimchalar mavjud.
Fermentlangan sut mahsulotlari va sut mos emas. Ehtimol, ular yarim soat davomida chanqoqni engillashtiradilar, ammo bu vaqtdan keyin quruqlik hissi paydo bo'ladi.
Karbonat angidridsiz ichimlik suvi sho'r ovqatlardan keyin tashnalikka qarshi ajoyib qurol hisoblanadi. Aniqrog'i, soda mos kelmaydi.

Agar chanqoqlik sizni bezovta qilsa, ushbu maslahatlardan foydalaning.

Chanqoqlikka qarshi 5 ta ichimlik

Qanday qilib chanqog'ingizni tezda qondirish mumkin

Issiqlik boshlanganidan keyin eng ko'p dolzarb masala chanqoqlikka qarshi kurashga aylanadi. To'g'ri yo'llarni biladigan odamlar bu mavsumiy ofatni engib o'tishlari mumkin.

Chanqoqlik biroz qizib ketgan mashinaga o'xshaydi. Issiqlik ta'sirida tananing suyuqlik zaxiralari kamayganidan keyin uning ko'rinishini kutish kerak, chunki bunday sharoitda tana juda ko'p terlaydi.

Namlik nafas olish paytida va teridan bug'lanadi. Tanadagi suyuqlik miqdori kamayishi bilanoq uni tupurikdan tortib olishni boshlaydi. Natijada, og'iz bo'shlig'i qo'pol bo'lib, butunlay quriydi.

Bunday vaziyatda suyuqlik zaxirasini to'ldirish kerak. Aks holda kutadi Bosh og'rig'i, zaiflik va charchoq. Keyinchalik suvsizlanish bosh aylanishi va og'ir iztirobga olib kelishi mumkin.

Chanqoqlik bilan tezda qanday kurashish mumkin? Tanadagi suyuqlikni saqlaydigan komponentlar - organik kislotalar va kaliy tuzlarini o'z ichiga olgan salqin ichimliklar bu borada juda samarali. Issiqlikda faqat sovuq ichimliklar ichish tavsiya etilmaydi. Aks holda, tashnalik o'rniga sovuq yoki tomoq og'rig'i sizni bosib oladi.

Nektarlar. Nektar sharbatning arzon versiyasi emas. Yaxshi nektar sharbatni to'liq chiqarib bo'lmaydigan mevalardan ishlab chiqariladi. Biz nok, shaftoli va o'rik haqida gapiramiz. Xom ashyo dastlab pyuresi bo'lib, keyin maxsus retsept bo'yicha suv bilan suyultiriladi.
Sharbatlar. Faqat yangi siqilgan sharbatlar yordam beradi. Konsentratlardan foydalanishdan saqlaning.
Morse. Bir oz shirinlangan va rezavorlardan suv sharbati bilan suyultiriladi. Meva sharbatini tayyorlash uchun malina, qizil smorodina, lingonberries, qush gilos va klyukva ishlatiladi. Zamonaviy mevali ichimliklar fermentlanmagan berry sharbatiga asoslangan. Qadimgi kunlarda u berry pulpasidan tayyorlangan bo'lib, u qaynatilgandan keyin elakdan o'tkazilib, shakar qo'shilgan. Natijada kam alkogolli ichimlik paydo bo'ldi.
kvas. Chanqoqni yo'qotish uchun eng mashhur vosita. Biroz

Chanqoqlik nima? Savol, albatta, hayratlanarli. Hamma oddiygina javob beradi: bu odam chanqagan va og'zi quruq bo'lsa. Ammo hamma narsa ancha murakkabroq.

Tashqarida issiq bo'lsa, tanamiz qizib ketmaslikka harakat qiladi, shuning uchun u juda ko'p suv chiqaradi. Sovutish uchun sarflangan suv miqdori to'ldirilishi kerak. Chanqoqlik hissi qanchalik xavfli?

Chanqoqlik hissi qanday paydo bo'ladi?

Chanqoqlik mexanizmi murakkab. Keling, buni tushunishga harakat qilaylik. Inson tanasining 70% suvdan iborat. Ko'pincha limfa, qon aylanish tizimi va mushak to'qimalarida.

Suvga qo'shimcha ravishda ular qat'iy belgilangan miqdorda magniy, kaliy, natriy va boshqa iz elementlarning tuzlarini o'z ichiga oladi.

Agar qon aylanish tizimidagi tuz va suv nisbati o'zgarsa, qon tomirlari muvozanatni tezda tiklash uchun atrofdagi mushak to'qimalaridan suvni o'zlashtira boshlaydi.

Mushak to'qimalari darhol namlik etishmasligini boshdan kechira boshlaydi va nerv uchlari bo'ylab impuls va suyuqlik etishmasligini miyaga, chanqoqlik markaziga uzatadi.

Aynan shu markaz suv va tuzning ideal nisbati uchun javobgardir va buzilishlar sodir bo'lganda, tashnalik markazidan xabar yuboriladi. orqaga tomoq.

Signalni qabul qilib, tomoq va halqum qisqara boshlaydi. Mushaklarning kuchli qisqarishi tufayli og'iz quriydi, so'lak kamroq hosil bo'ladi, yutish qiyinlashadi va odam chanqaganini tushunadi.

Chanqoqlik hissi qanchalik xavfli?

Chanqoqlik hissi mushaklar va qonda etarli miqdorda suv yo'qligi va namlik ta'minotini to'ldirish zarurati haqida signaldir.

Agar siz ichmoqchi bo'lsangiz, chanqog'ingizni qondirishingiz kerak, aks holda qonning viskozitesi buziladi va qon quyqalari paydo bo'lishi xavfi mavjud, qon quyqalari qon tomirlarini yopishi mumkin. Va bu yurak xuruji va insultga olib keladi.

Mushaklarning suv etishmasligiga javobi eng yaxshi emas: muskul quriydi va asta-sekin buziladi.

Suyuqlikning etishmasligi bilan teri tezroq qariydi, ajinlar paydo bo'ladi, terining asosiy tolalari bo'lgan kollagen va elastin ishlab chiqarish buziladi va uning tuzilishi quruq pergamentga o'xshaydi.

Terining suvsizlanishi qarishning eng sezilarli va kuchli omilidir.

Yilning qaysi vaqtidan qat'i nazar, suyuqlik ta'minoti doimiy ravishda to'ldirilishi kerak, chunki kattalar har kuni taxminan yarim litr namlikni yo'qotadi.

Ammo yozda ichish rejimi ongli ravishda va qat'iy nazorat qilinishi kerak. Issiqlikda, ter orqali suyuqlik yo'qotilishi 700 millilitr yoki undan ko'proqgacha oshadi.

Ushbu yo'qotishlarga siydik bilan tanadan chiqariladigan 1200-1500 ml suyuqlik qo'shing.

Namlikning tabiiy yo'qolishiga asoslanib, shifokorlar uni to'ldirishning minimal darajasini hisoblab chiqdilar: odam kuniga kamida 1500 ml ichishi kerak. Bundan tashqari, bu hajm hech qanday ichimliklar (kefir, choy, pivo) uchun emas, balki faqat uchun toza suv.

Biz oziq-ovqat bilan yana bir litr suyuqlik olishimiz kerak - sho'rva, meva sharbatlari, smoothies shaklida.

Yozda juda chanqoqlik hissi

Yozning jaziramasida odatdagi suyuqlik iste'moliga yana 1000-1500 ml toza ichimlik suvi qo'shishingiz kerak, yaxshisi, albatta, buloq suvi, eritilgan suv yoki hech bo'lmaganda filtrlangan suv.

Sumkangizda o'zingiz bilan bir shisha suv olib yurishingizga ishonch hosil qiling, uni mashinada saqlang, chunki kutilmagan vaziyatlar yuzaga keladi.

Uyda har doim xona haroratida suv bo'lishi kerak. Faqat keksa odamlarning xatolariga ergashmang: idishni suv bilan to'ldirgandan so'ng, ular uni o'zgartirishni unutishadi, u bulutli bo'lib, turg'unlashadi va chiriyotgan hid va ta'mni bera boshlaydi.

Sog'lom suv yangi bo'lib, uni har 12 soatda ko'zani yuvish orqali o'zgartirish kerak.

Suvni shisha yoki sopol idishda saqlash yaxshidir. Kechqurun, to'shagingiz yoniga bir shisha suv qo'ying, ehtimol siz kechasi ichishni xohlaysiz.

Ertalab bir stakan toza suv ichishni qoidaga aylantiring, agar siz oshqozonning yuqori kislotaligidan aziyat chekmasangiz, unga ozgina limon sharbati qo'shishingiz mumkin. Bu tanadagi yangi metabolik tsiklni boshlaydi. Va faqat yarim soatdan keyin siz nonushta qilishingiz mumkin.

Issiq havoda og'zingiz qurib, chanqaganingizni kutmasdan, har soatda suv iching. Sinab ko'ring eng Kunning birinchi yarmida kunlik suv miqdorini iching, kechqurun esa muntazam ravishda, lekin asta-sekin iching, shunda to'qimalarda suyuqlik va shish paydo bo'lmaydi.

Chanqog'ingizni qondiradigan mahsulotlar

Nafaqat suv, balki ba'zi ovqatlar ham chanqoqlik tuyg'usini olib tashlashi mumkin.

Bodring suv miqdori (96%) va inson tanasi tomonidan maksimal darajada so'rilishi mumkin bo'lgan tuzilgan shaklda etakchi hisoblanadi. Sabzavot tarkibida tezda tiklanadigan minerallar mavjud tuz balansi, ya'ni ular chanqoqlik tuyg'usini tezda yo'q qiladi. Bodringda juda ko'p turli xil mikroelementlar mavjud, ammo chanqoqni qondirish uchun eng muhimlari kaliy va magniydir.

Sabzavot nafaqat chanqoqni qondiradi, balki metabolizmni tezlashtiradi, diuretik ta'sirga ega va limfa tizimida suyuqlikning turg'unligini oldini oladi.

Tarvuz 92% tuzilgan suvdan iborat. Shuningdek, u kaltsiy, kaliy, magniy va natriyning mineral tuzlariga boy. Buni ishlatganda sog'lom mevalar qondagi elektrolitlar ta'minoti to'ldiriladi va uning viskozitesi normallashadi.

Apelsin tarkibida kaliy, magniy, natriy va qon tomirlari devorlarini tonlaydigan juda ko'p miqdordagi S vitamini mavjud. Lekin qachon kislotalilikning oshishi apelsin sharbati ehtiyotkorlik bilan ichish kerak.

Quritilgan mevalar kaliy va magniy tuzlarining manbai hisoblanadi. Ulardan tayyorlangan kompot suv-tuz balansini tiklash uchun ajoyib imkoniyatdir.

Yashil bo'sh choy. Chanqoqni qondirish va tanani juda ko'p miqdorda foydali birikmalar bilan ta'minlash uchun ajoyib ichimlik. Issiq havoda, umuman ovqat eyishni xohlamasangiz, tushlik va kechki ovqat uchun quritilgan o'rik yoki boshqa quritilgan mevalar bilan bir necha stakan iliq yashil choy ichishingiz mumkin.

Issiq havoda mineral suv - ajoyib variant. U ter orqali yo'qotadigan va to'ldirilishi kerak bo'lgan mikroelementlar majmuasini o'z ichiga oladi. Oddiy suv har doim ham chanqoqni qondirmaydi, lekin haqiqiy mineral suv tanada saqlanib qoladi va tuzlar zaxirasini to'ldiradi. Va chanqoqlik hissi darhol yo'qoladi.

Yozda chanqog'ingizni qondirish uchun ichimliklar

Chanqoqlik tuyg'usini olib tashlash uchun nima qilish mumkin emas?

Shirin soda. Shirin popsdagi sun'iy tatlandırıcılar juda shirin, ammo tana uchun hech qanday ahamiyatga ega emas. Ishlab chiqaruvchilar ularni ishlatishadi, chunki ular arzon va shakardan 100 baravar kam talab qiladi.

Ammo unutmangki, bunday ichimliklar chanqog'ingizni qondirmaydi, aksincha, uni oshiradi.

Bunday ichimliklarni qancha ko'p ichsak, shunchalik ko'p ichishni xohlaymiz.

Sodadan keyin og'izda shirin ta'm qoladi, biz uni olib tashlamoqchimiz va biz uni yana bir stakan shirin soda bilan olib tashlaymiz.

Zararli tatlandırıcılardan tashqari, bunday gazlangan ichimliklar tarkibida bo'yoqlar va konservantlar mavjud. Sog'lom suyuqlik o'rnini zararli suyuqlik bilan egallab, siz tanangizni aldab, uni ortiqcha kaloriyalar bilan yuklaysiz va shish paydo bo'lishiga olib keladi.

Spirtli ichimliklar tananing suvsizlanishiga hissa qo'shadi. Biror kishi ko'p ichishni xohlasa, qon miqdori kamayadi va organizmdagi kislotali muhit ortadi. Spirtli ichimliklar vaziyatni yomonlashtirishi mumkin, qondagi kaliy darajasi ko'tariladi va yurak to'xtaydi.

Shuningdek, chanqog'ingizni choy va qahva bilan qondirish tavsiya etilmaydi. Ularda kofein mavjud bo'lib, u organizmdagi namlikni saqlash uchun mas'ul bo'lgan gormonning faoliyatini bloklaydi. Va bu kuchli diuretik ta'sirga olib keladi. Har bir chashka qahvani bir stakan suv bilan yuving.

Xulosa: chanqoqlik hissi bosilishi kerak. Oddiy toza suvni gazsiz va shakarsiz ichish yaxshidir.

Hurmat bilan, Olga.