Uyqu va tushlar haqida qiziqarli faktlar. Uyqu haqida qiziqarli faktlar: bilasizmi? Sizning orzularingiz haqiqatan ham haqiqiy hayotingizga ta'sir qiladi

Bashoratchilardan farqli o'laroq, olimlar turli xil tushlarni qandaydir tarzda oqilona tushuntirishga harakat qilishdi. Lekin, afsuski, na biri, na boshqasi tushlar sirini yecha olmadi... Orzular kam o‘rganilgan soha bo‘lib qolmoqda.

Shuningdek, tushlarni o'ziga xos tarzda talqin qila oladiganlarning uchinchi toifasi ham bor - bu oddiy odamlar. Ular bir necha yillardan buyon bu boradagi bilimlarni jamlab, tizimlashtirib kelmoqda...
Ilgari bunday nazariya mavjud edi: inson miyasi xuddi shimgich kabi, kuniga juda ko'p turli xil ma'lumotlarni to'playdi va ma'lumot bilan birga miyaga turli xil kimyoviy moddalar (karbonat angidrid, sut kislotasi va xolesterin) kiradi. Olimlar uyqu paytida kimyoviy parchalanish jarayoni sodir bo'lganiga ishonishdi, bu vahiylar va g'alati tushlar bilan birga keladi.

Faylasuf va tasavvuf Karlos Kastanedaning ta'kidlashicha, tush bizning dunyomiz bilan bir xil, faqat u parallel haqiqatdir. Uning fikriga ko'ra, har bir inson turli xil olamlarga tashrif buyurishi mumkin, ular faqat o'zlarining idrok markazlarini qayta sozlashni o'rganishlari kerak. Bu moslashuv tungi dam olish vaqtida beixtiyor ro'y beradi, bu g'alati tushlar va hayoliy, g'ayrioddiy olamlarni keltirib chiqaradi.
Teosofik jamiyat a'zosi Charlz Leadbeaterning ta'kidlashicha, uyqu paytida insonning astral tanasi jismoniy tananing chegaralarini tark etadi va sayohatga chiqadi. Astral tana shamol tezligida butun dunyo bo'ylab har qanday shahar va dunyoga sayohat qilishi mumkin.
Ammo bitta "lekin" bor ... Faqat Buyuk Ustozlarning shogirdlari ongli ravishda astral tekislikda bunday sayohatga borishlari mumkin.
1. Tashqi dunyo va odamni o'rab turgan narsa, odamning tunda ko'rgan narsalariga katta ta'sir qiladi, ya'ni. qanday orzu. Misol uchun, bunday holat bor edi: uxlab yotganda, bir kishining tomog'iga dantel tushdi va o'sha paytda u inqilobni orzu qildi: u qo'lga olindi, sudlandi va keyin gilyotinga tortildi. Bo'shashgan tana tashqi ogohlantirishlarga juda abartılı tarzda javob beradi.

2. Inson uxlayotganida uning tanasini falaj deb hisoblash mumkin. U juda bo'shashadi, agar tana dam olmagan bo'lsa, odam o'zi majburlagan barcha harakatlarini zo'riqish bilan takrorlaydi.

3. Ajablanarlisi shundaki, ko'pincha 3 yoshdan 8 yoshgacha bo'lgan bolalar ko'radi dahshatli tushlar. Bu, ehtimol, beqaror bolaning ruhiyati bilan bog'liq.

4. Ba'zida odam uyg'onganida, u hech narsa haqida tush ko'rmagan deb o'ylaydi. Lekin bu noto'g'ri. Uyg'onganimizdan keyin 10 daqiqadan so'ng tushlarimizning 90 foizini unutamiz. Shuni ta'kidlash kerakki, ko'plab olimlar, shoirlar, musiqachilar va yozuvchilar g'alati tushlar ko'rdilar, ularda ular yangi asarlar yaratdilar, yangi nazariyalar ishlab chiqdilar. Betxoven ijodlaridan biri bo'lgan mashhur davriy jadval, shuningdek, La Fonteynning "Ikki kaptar" ertagi va Avgust Kekule tomonidan ixtiro qilingan benzol formulasi misol tariqasida "tug'ilgan".

5. Begona odamlarda yulduz bo‘lamiz, deb o‘ylash xato. Bizning orzularimizning barcha qahramonlari haqiqiy odamlardir, Bundan tashqari hayotingizda allaqachon ko'rganlaringiz shunchaki ularning yuzlarini eslay olmadilar. Bilinçaltı allaqachon ko'rgan narsasini ishlab chiqaradi.

6. Shiller, Pyotr I, Bexterev va Gyote kuniga atigi 5 soat uxlashlari haqidagi qiziqarli fakt haqida eshitganmisiz? Napoleon - 4 soatdan ko'p emas, Edison esa - atigi 2-3 soat.

7. Yunon tilidan "uyqu" so'zi "gipnoz" deb tarjima qilingan. Bu ikki holat nihoyatda o'xshash, odam juda ta'sirli bo'lib qoladi va unga ta'sir qilishi mumkin.

8. Ba'zan izohlash juda qiyin o'z orzulari. Va barchasi, chunki bilinçaltı bizga tom ma'nodagi tushlarni ko'rsatmaydi. U belgilar va turli tasvirlar yordamida ma'lumotlarni kodlaydi.

9. Orzularning tug'ilishidan ozod bo'lganlar ko'rdir. Ular boshqacha orzu qiladilar oddiy odam. Ko'r odamning orzulari teginish hissi, tovushlar va hatto hidlar bilan to'ldiriladi.

10. Ko'pchilik rangli tushlar ko'rganligi bilan maqtana olmaydi. Biroq, har bir kishi kamida bir marta tishlari tushishi, imtihonlarda muvaffaqiyatsizlikka uchraganligi, balandlikdan yiqilib tushishi yoki ta'qibchilardan qochishni orzu qilgan.

11. Juda tez, 5 daqiqa ichida uxlab qolganlar surunkali uyqusizlikdan aziyat chekishadi. Oddiy va optimal vaqt oralig'i 10-15 minut.

12. 17 soatdan ortiq hushyor turish ishlashning yomonlashishiga olib keladi, organizmga ta'sirini odamning qonida 5 ppm spirtning ta'siri bilan solishtirish mumkin.

13. Haydovchining uzoq vaqt uxlamasligi har 6 ta avtohalokatga sabab bo'ladi.

14. Umumjahon elektrlashtirish davridan oldin odamlar kuniga taxminan 9-10 soat uxladilar, uyg'onish davri kunduzgi soatlarning uzunligi bilan belgilanadi.

15. Tibbiyot mutaxassislarining ta'kidlashicha, 24/7 Internetga kirish to'g'ri uyquni buzadigan juda kuchli omil.
Bugungi kunda ular uyquni miya uchun keraksiz ma'lumotlardan xalos bo'lishi va normal ishlashi uchun zarur deb aytishadi. Shunday qilib, tushida miya tozalanadi. Har qanday odam tungi dam olishni har 90 daqiqada ko'radi turli xil orzular. Eng esda qolarlisi - ertalab ko'rgan tushlar.

Tush ko'rish uyquning tabiiy qismidir. Bu ajablanarli tuyulishi mumkin, ammo yuqori texnologiyalar asrida ham orzular bilan bog'liq ko'plab faktlar olimlar uchun sir bo'lib qolmoqda. Va shunga qaramay, tadqiqotchilar ushbu g'alati hodisa ustidan maxfiylik pardasini ko'tarishga muvaffaq bo'lishdi. Biz tushlar va orzular haqida eng qiziqarli faktlarni to'pladik.

1. Rangli va qora va oq

Bugun siz rang-barang tushlar bilan hech kimni ajablantirmaysiz. Biroq, natijada psixologik tadqiqot Ma'lum bo'lishicha, bolaligida monoxrom televizor ko'rgan odamlar ko'pincha oq-qora rangda tush ko'rishadi.

2. Kechasi 4 dan 6 gacha

Ko'pchilik bir kechada 4 dan 6 gacha tush ko'radi. Biroq, ular har doim ham ularni eslamaydilar. Asosan, tushlarning taxminan 95-99 foizi unutiladi.

3. Titanik, 9/11, samolyot halokatga uchradi

IN kamdan-kam hollarda odamlar kelajakda nima bo'lishini ko'radigan tushlar ko'rishlari mumkin. Oldindan ko'rish orzulari sifatida tanilgan bu tushlar ko'p hollarda, jumladan, 11 sentyabr, Titanik, samolyot halokatlari va hokazo kabi eng dahshatli fojialarda hujjatlashtirilgan. .

4. “Ongli va nazorat ostida”

Ba'zi odamlar ongli ravishda o'z orzularini kuzatishlari va hatto nazorat qilishlari mumkin. Ushbu g'ayrioddiy hodisa "ravshan tush" deb nomlanadi.

5. Erkin assotsiatsiyalarni simulyatsiya qilish

Amerika Psixologiya Assotsiatsiyasiga ko'ra, orzular ijodkorlikni kuchaytiradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tushlar oddiy odamlarga o'z muammolariga ijodiy yechim topishga yordam beradi. Bu, shuningdek, orzular haqiqiy ijodkorlikdan oldingi erkin uyushmalarni modellashtirish jarayonidan o'tishini ko'rsatadi.

6. Tez va sekin fazalar

Biror kishi uxlab qolsa, uning miyasi o'chmaydi. Aslida esa buning aksi - miya yanada faollashadi. Uyqu ikki asosiy bosqichga bo'linadi (ular 5 bosqichdan o'tadi): sekin to'lqinli uyqu (1-4 bosqich) va REM uyqusi (5 bosqich). Bu bosqichda edi REM uyqusi(REM uyqusi) ko'p tushlar ro'y beradi. REM uyqusi paytida miya uyg'ongandan ko'ra faolroq bo'lishi mumkin.

7. Besh bosqich

Tushlar uyquning barcha besh bosqichida sodir bo'ladi, ammo dahshatli tushlar odatda oxirgi bosqichda (REM) paydo bo'ladi, bu miyaning yuqori faolligi, tez yopiq ko'z harakatlari va motor faolligi bilan bog'liq.

8. DNK spiral, tikuv mashinasi, gilyotin

Haqiqiy hayotlarida keyinchalik yaratgan ixtirolarini orzu qilgan odamlar bor edi. Masalan, ular tushida o'zgaruvchan tok generatorini, DNKning qo'sh spiralini, tikuv mashinasini, davriy jadvalni va gilyotinni o'ylab topishdi.

9. Sensor idrok etish

Ko'zi ojiz odamlar ham orzu qiladilar. Hayoti davomida ko'r bo'lib qolgan odamlar, xuddi boshqalar kabi vizual orzularga ega. Biroq, tug'ilishdan ko'r bo'lgan odamlarning orzulari xarakterlidir darajasi oshdi tasvirlardan ko'ra hissiy idrok (xuddi ular xabardor bo'lganidek). dunyo uyg'oq paytida).

10. Ko‘zi ojizlarning dahshatli tushlari

Ko'rlarning orzulari boshqalarning orzularidan yana bir jihati bilan farq qiladi. Daniyalik bir guruh tadqiqotchilar tomonidan 2014-yilda o‘tkazilgan tadqiqot shuni ko‘rsatdiki, ko‘zi ojiz odamlar ko‘ruvchilarga qaraganda ko‘proq dahshatga tushishadi. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ko'r odamlarning 25 foizi dahshatli tush ko'radi, ko'rish qobiliyatiga ega bo'lganlarning 7 foizi.

11. O'rnatish

Erkaklar ko'pincha uyquning oxirgi bosqichida (REM) erektsiyaga duch kelishadi. Biroq, tadqiqotchilar yaqinda bu erektsiyalar ilgari o'ylangandek, erotik tushlar bilan bog'liq emasligini aniqladilar. Bugungi kunda bu tungi erektsiyalarning kelib chiqishi va maqsadi noma'lumligicha qolmoqda.

12. Qo'rquv, g'azab, tashvish

Tushlarni o'rganish shuni ko'rsatdiki, tushlarda boshdan kechirilgan tajribalar asosan salbiydir. Qo'rquv, g'azab va tashvish kabi salbiy his-tuyg'ularga ega bo'lgan tushlar ijobiy tushlarga qaraganda tez-tez uchraydi.

13. Gender farqlari

Erkaklar va ayollarning orzulari o'rtasida ba'zi farqlar mavjud. Erkaklar orzulari ko'proq zo'ravonlik va kamroq belgilarni o'z ichiga oladi ayollar orzulari. Erkaklar boshqa erkaklar haqida ayollarga qaraganda ikki baravar ko'p tush ko'radilar, ayollar esa ikkala jins haqida bir xil tush ko'radilar.

14. Dimetiltriptamin (DMT)

"Ruh molekulasi" sifatida ham tanilgan dimetiltriptamin (yoki DMT). kimyoviy, bu tushlar uchun mas'ul ekanligiga ishoniladi. Ba'zi odamlar tush ko'rishni shunchalik yaxshi ko'radilarki, ular hatto kun davomida tush ko'rish uchun moddaning sintetik shaklidan foydalanadilar.

15. Qushlar, sudralib yuruvchilar, baliqlar

Olimlarning ta'kidlashicha, hayvonlar ham tush ko'rishlari mumkin. Aksariyat sutemizuvchilar REM uyqu bosqichini boshdan kechirishadi, bu odatda tush ko'rish bosqichidir, shuning uchun ular xuddi odamlar kabi tush ko'radi deb taxmin qilish oqilona. Biroq, olimlar endi qushlar, sudraluvchilar va hatto baliqlar ham tush ko'rishiga ishonishadi.

Inson uyqusi - bu fan deyarli hech narsa bilmaydigan g'alati va sirli holatlardan biridir. Nega biz hech qachon ko'rmagan joylarni va odamlarni ko'ramiz? Nima uchun tushlarda biz ishtirok etmagan voqealar sodir bo'ladi? Nega biz umuman o'ylamagan narsalarni orzu qilamiz?

Ko'pchilik uzoq muddat bedorlik, 18 kun, 21 soat va 40 daqiqa, musobaqa paytida eng uzoq vaqt tebranadigan stulda o'tirish qayd etildi (sic!). G'olib gallyutsinatsiyalar, ko'rishning buzilishi, nutqning buzilishi va xotirani yo'qotish bilan qutuldi.

Tibbiy ko'rikdan o'tmasdan odamning uxlayotganligini aniqlash mumkin emas. Odamlar ko'pincha bir necha soniya davomida uxlab qolishadi ochiq ko'zlar bilan hatto buni sezmasdan.

Agar siz kechqurun 5 daqiqadan kamroq vaqt ichida uxlab qolsangiz, siz uyqusizsiz. Kechqurun uxlab qolish uchun ideal vaqt - 10 dan 15 minutgacha. Bu vaqt kechalari maroqli uxlash uchun charchaganingizni anglatadi, lekin ayni paytda siz kun davomida uyquchanlikni his qilmaysiz.

Bolaning tug'ilishi birinchi yilda ota-onalar uchun o'rtacha 400-750 soat uyquni yo'qotadi.

Agar siz haddan tashqari ishlatsangiz, keyingi hayotingizda uyqusizlikka duchor bo'lishingiz mumkin yomon odatlar uyqu o'rniga, bolangiz tomonidan uyg'ongan.

Inson uyqusining uzoq muddatli tadqiqotlari, bu deb atalmish kashfiyotga olib keldi. "Tez bosqich" tadqiqotlari 1953 yilgacha bunday tadqiqotlarning qog'oz sarfi yuqori bo'lganligi sababli amalga oshirilmadi.

REM uyqusi uyquning 90-daqiqasidan boshlab o'rtacha 2 soatgacha bo'lgan tun davomida portlashlarda sodir bo'ladi.

Oldin o'ylaganimizdek, biz faqat ko'radigan tushlar tez bosqich uyqu boshqa fazalarda ham sodir bo'ladi. Biror kishi uyquning istalgan vaqtida tush ko'rishi mumkin, lekin ulardan bexabar yoki ularni eslamaydi.

Tez bosqichdagi tushlar odatda g'alati va mantiqsiz bo'lib, sekin bosqichda ular takrorlanadi va ko'proq fantaziyaga ega bo'lgan fikrlarga o'xshaydi - masalan, biror narsani unutgan doimiy xotira.

Tez bosqichda ko'z harakatining ma'lum naqshlari tushlarimizdagi muayyan harakatlarga mos keladi, bu bizning miyamizning bir qismi tushga film kabi tashqaridan qarashini ko'rsatadi.

Hayvonlar tush ko'radimi yoki yo'qligini hech kim bilmaydi, lekin ularda uyqu fazalari ham aniqlangan.

Fillar REM bo'lmagan uyqu paytida tik turishadi va REM uyqusida erga yotishadi.

Ba'zi olimlarning fikriga ko'ra, biz kunduzgi tajribamizni uzoq muddatli xotiraga yozib olishni orzu qilamiz. Shunday qilib, biz uchun muhim bo'lgan ma'lumotlarni eslab qolishni orzu qilamiz. Boshqalar esa, miyamizni keraksiz xotiralar va dublikatlardan tozalash uchun bizga kerak bo'lmagan narsalar va hodisalar haqida tush ko'rishimizga ishonishadi.

Tush hech qanday foydali maqsadga ega bo'lmasligi mumkin, lekin shunchaki ong va uyquning yon mahsulotidir.

REM uyqusi sog'lom miyani rivojlantirishga yordam beradi. Tug'ilgan bolalar muddatidan oldin, uyquning 75% REM fazasida, sog'lom birodarlari esa atigi 60% sarflaydi. Xuddi shunday, yangi tug'ilgan kalamushlar va hamsterlar to'liq REM uyqusida uxlashadi, yangi tug'ilgan cho'chqa bolalari (tug'ilgandan ko'proq rivojlangan) esa umuman REM uyqusiga ega emas.

Olimlar 1988 yilda o'tkazilgan tadqiqotni tushuntirib bera olmaydi, unga ko'ra tizzaning orqa qismiga yorqin yorug'lik tushishi odamning uyqu ritmi va tana soatini buzgan.

Britaniya Mudofaa vazirligi askarlarning 36 soatgacha hushyor turishi uchun ularning biologik soatini sozlash usulini o‘ylab topdi. Buning uchun ko'zoynaklarga mayda yorug'lik chiqaradigan qurilmalar o'rnatildi, shunda ular to'r pardaning chekkalarini quyosh nuriga yaqin yorug'lik bilan yoritadi. Askar shunday yaratgan doimiy tuyg'u erta tong. Bu tizim birinchi marta amerikalik harbiy uchuvchilar tomonidan Kosovoni bombardimon qilish paytida qo'llanilgan.

17 soat davomida doimiy ravishda hushyor turish mahsuldorlikni pasaytiradi va diqqatni yomonlashtiradi, go'yo sizda 0,05% qon spirti bor.

1988 yildagi Exxon Valdez halokati, Challenger kemasi halokati va Chernobil halokati inson omillari ta'sirida yuzaga kelgan, bu esa uyquchanlik darajasiga bog'liq emas.

Xalqaro tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, avtohalokatlarning kamida 20% charchoq va uyqusizlik tufayli sodir bo'ladi.

Shovqinli xonada uxlash, odam shovqindan uyg'onmasa ham, uning immunitetini pasaytiradi. Shovqin ayniqsa uyquning birinchi va oxirgi ikki soatida xavfli bo'lib, u odamning uyqu rejimini va tabiiy soatini to'liq buzishi mumkin.

O'z-o'zidan uyg'onish qonga adrenokortikotropin gormonining chiqishi tufayli yuzaga keladi.

Biroz uyqu tabletkalari, xususan, barbituratlar, uyquning REM bosqichini bostiradi, bu psixika va uyqu rejimining uzoq muddatli buzilishiga olib keladi.

Uyqusizlik tuyg'usi yoki og'ir stress tufayli yuzaga kelgan bo'lsa, uyqu tabletkalarini qo'llash psixologik nuqtai nazardan oqlanadi.

Raqamli soatning ozgina yorug'ligi sizning uyqu tartibingizni buzish uchun etarli, hatto siz buni sezmasangiz va uxlashni davom ettirsangiz ham. Bu yorug'lik miyadagi uyqu rejimini "o'chiradi" va uyquga yordam beruvchi moddalar kontsentratsiyasining pasayishiga olib keladi.

Yaxshi uxlash uchun sizga salqin joy kerak. Tana harorati va uyqu davrlari bevosita bog'liq. Shuning uchun yozning issiq kechasida uxlab qolishimiz qiyin va ozgina uxlaymiz. Miyaning qon ta'minoti haroratda eng yaxshi ishlaydi muhit 18-30 daraja. Yoshi bilan bu diapazon 23-25 gradusgacha torayadi - bu keksa odamlarda uyqu buzilishi ehtimoli ko'proq bo'lishining sabablaridan biridir.

Agar siz yotishdan oldin ozgina grog (issiq kuchli ichimlik) ichsangiz, uxlab qolishingizga yordam beradi, ammo uyqu yuzaki bo'ladi va shifobaxsh ta'siri ahamiyatsiz bo'ladi.

Besh kechadan keyin yomon uyqu, Agar siz yaxshi uxlasangiz, bir stakan spirtli ichimlik sizga 2 stakan bilan bir xil kuch bilan ta'sir qiladi.

Inson o'zining eng yaqin hayvon qarindoshlari - shimpanze, gorilla, orangutanlardan 3 soat kamroq uxlaydi. Bu primatlar kuniga kamida 10 soat uxlaydilar.

Xavf mavjud bo'lganda, o'rdaklar miyasining yarmi bilan qanday uxlashni biladi, ikkinchisi esa o'z atrofini diqqat bilan kuzatib boradi.

Xo'rlagan odamlarning 10 foizida apnoreya deb ataladigan uyqu buzilishi mavjud. Ushbu kasallik bilan odam kechasi taxminan 300 marta qisqa muddatlarda nafas olishni to'xtatadi, bu yurak-qon tomir kasalliklari xavfini oshiradi.

Biror kishi faqat uyquning sekin bosqichida horlaydi.

O'smirlar xuddi kichik bolalar kabi uyquga muhtoj, ya'ni. kuniga taxminan 10 soat. Keksa odamlar uchun 6 soat uxlash kifoya qiladi. O'rta yoshli odam uchun optimal uyqu davomiyligi 8 soat.

Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ayollar erkaklarnikiga nisbatan qo'shimcha bir soat uxlashlari kerak, bu ularning ruhiy tushkunlik va psixozga moyilligidan kelib chiqadi.

Xabarlar Viktoriya davri odamlar kuniga o'rtacha 10 soat uxlaganini va uyqu jadvali kunduzgi soatga qarab o'zgarganligini ko'rsating.

Olimlar so'nggi 25 yil ichida uyqu holati haqidagi ma'lumotlarning ko'pini bilib oldilar.

Uyqusiz yoshlar keksalarga qaraganda unumdor emas.

Ko'pgina mutaxassislar uyqu buzilishining asosiy sabablaridan biri 24/7 Internetga kirish ekanligini ta'kidlashadi.

1. Uyqu fakti - Biz uxlayotganimizda, biz shol bo'lamiz.
Ishoning yoki ishonmang, bizning tanamiz uyqu vaqtida amalda falaj bo'lib qoladi, bu asosan tananing uyqu vaqtida sodir bo'lgan harakatlarini takrorlashiga yo'l qo'ymaydi.

2. Uyqu fakti - tashqi ogohlantirishlar tushlarimizga ta'sir qiladi
Har birimiz buni kamida bir marta boshdan kechirganmiz: ongsiz tuyg'u biz hozir boshdan kechirayotgan jismoniy tuyg'uni tushning bir qismiga aylantiradi. Chanqagan odamlarga bilinçaltı stakan suv tasvirini "tashlaydi". Ular mast bo‘lishga harakat qiladilar (albatta, tushida), yana chanqoqni his qiladilar, yana bir stakan suv ko‘radilar va hokazo – ular uyg‘onib, haqiqatan ham chanqaganliklarini va haqiqiy dunyoda mast bo‘lishlarini tushunmaguncha. Shunday qilib, bilinçaltı sizning uyg'onishingiz kerakligini "aytadi".
3. Uyqu fakti - sobiq chekuvchilar yanada yorqinroq tush ko'radi
Sobiq chekuvchilar boshqa odamlarga qaraganda kuchliroq va haqiqiy orzularga ega. Ko'pincha ular yana chekishni boshlaganliklarini orzu qiladilar va buning uchun o'zlarini aybdor his qilishadi.

4. Dream Fact - tushlar tom ma'noda emas
Bizning ongsizimiz belgilar va belgilar tilidan foydalanadi. Shuning uchun, har bir tushni, hatto eng mantiqiy va boy syujetni tom ma'noda qabul qilmaslik kerak. Ongsizlik bizga aniq tasvirlarni emas, balki signallarni yuboradi.
5. Tush haqiqati - Rangli tush ko'rish hamma ham mumkin emas.
Ko'rish qobiliyatiga ega odamlarning taxminan 12 foizi faqat qora va oq rangda tush ko'radi. Boshqalar rangda orzu qiladilar. Har bir inson istisnosiz ko'radigan bir nechta odatiy tush guruhlari mavjud: maktabda yoki ishda vaziyatlar, ta'qibdan qochishga urinish, balandlikdan yiqilish, odamning o'limi, tishlarning tushishi, uchish, imtihondan o'tish, baxtsiz hodisalar va hk. .
6. Tush haqiqati - Biz faqat ko'rganimizni orzu qilamiz.
Tushimizda biz ko'pincha begonalarni ko'ramiz, lekin bizning ongimiz ularning yuzlarini ixtiro qilmasligini bilmaymiz. Bu hayotimiz davomida ko'rgan, lekin eslamagan haqiqiy odamlarning yuzlari.
7. Uyqu fakti - tushlar psixozning oldini oladi
Yaqinda olimlar tajriba o'tkazdilar: sub'ektlarga zarur bo'lgan 8 soatlik uyqu berildi, ammo har bir uyquning dastlabki bosqichida uyg'ondi. Uch kundan so'ng, eksperimentning barcha ishtirokchilari, istisnosiz, diqqatni jamlashda qiyinchiliklar, gallyutsinatsiyalar, tushunarsiz asabiylashish va psixozning birinchi belgilarini boshdan kechirdilar. Mavzularga nihoyat tush ko'rish imkoniyati berilganida, olimlar miya REM uyqu bosqichida tanani odatdagidan ko'proq vaqt sarflash orqali oldingi kunlardagi tushlarning etishmasligini qoplaganini payqashdi.
8. Uyqu haqidagi fakt - Istisnosiz hamma orzu qiladi.

Hamma odamlar (og'ir ruhiy kasalliklarga chalinganlardan tashqari) tush ko'radilar, lekin erkaklar va ayollar boshqacha orzu qiladilar. Erkaklar asosan o'z jinsi vakillarini orzu qiladilar, ayollar esa tushlarida ikkala jins vakillarini taxminan teng nisbatda ko'rishadi.
9. Uyqu fakti - Biz tushlarimizning 90 foizini unutamiz
Uyg'onganimizdan besh daqiqa o'tgach, biz tushlarimizning yarmini eslay olmaymiz, o'n daqiqadan so'ng esa ularning 10 foizini eslay olmaymiz. Shoirlar, yozuvchilar, olimlar tush ko'rib, she'r, nasr yozgan yoki yangi ilmiy nazariyani o'ylab topgan holatlar mavjud. Karavot boshida qog'oz va qalam qo'yishni o'ylaganlar baxtli edi. Semyuel Kolerijning “Kubla Xon” she’ri, Robert Lui Stivensonning doktor Jekil va janob Xayd hikoyasi, Meri Shellining “Frankenshteyn”i, shuningdek davriy sistema deb ham ataladigan mashhur davriy elementlar tizimi orzular uchundir. ularning tug'ilishi.
10. Uyqu haqidagi fakt - Ko'zi ojizlar tushlarni "ko'radilar"
Tug'ilgandan keyin ko'r bo'lgan odamlar tushlarni suratlar shaklida ko'rishlari mumkin. Tug'ilgandan ko'r bo'lgan odamlar rasmlarni ko'rmaydilar, lekin ularning orzulari tovushlar, hidlar va teginish hissi bilan to'ldiriladi.
Orzular haqida yana bir qancha faktlar:
1. Inson horlatgan paytda tush ko'rmaydi.
2. Yosh bolalar 3 yoshga to'lgunga qadar o'zlarini tushida ko'rmaydilar. 3 yoshdan 8 yoshgacha bo'lgan bolalar butun hayoti davomida kattalarga qaraganda ko'proq dahshatli tush ko'radilar.
3. Agar siz REM uyqusi vaqtida uyg'ongan bo'lsangiz, tushingizni eng mayda detallarigacha eslab qolasiz.
Inson uyqusi - bu fan deyarli hech narsa bilmaydigan g'alati va sirli holatlardan biridir. Nega biz hech qachon ko'rmagan joylarni va odamlarni ko'ramiz? Nima uchun tushlarda biz ishtirok etmagan voqealar sodir bo'ladi? Nega biz umuman o'ylamagan narsalarni orzu qilamiz? Men sizning e'tiboringizga uyqu haqida siz bilishingiz mumkin bo'lgan 38 ta faktni keltirmoqchiman va ularning ba'zilari siz uchun kashfiyot bo'lishi mumkin.

Bedorlikning eng uzoq davri, ya'ni 18 kun, 21 soat va 40 daqiqa, eng uzoq vaqt tebranuvchi stulda o'tirish musobaqasi davomida qayd etildi (sic!). G'olib gallyutsinatsiyalar, ko'rishning buzilishi, nutqning buzilishi va xotirani yo'qotish bilan qutuldi.

Tibbiy ko'rikdan o'tmasdan odamning uxlayotganligini aniqlash mumkin emas. Odamlar ko'pincha ko'zlari ochiq holda bir necha soniya uxlab qolishadi, hatto buni sezmasdan ham.

Bolaning tug'ilishi birinchi yilda ota-onalar uchun o'rtacha 400-750 soat uyquni yo'qotadi.

Farzandingiz uyg'otgan uyqu o'rniga yomon odatlarni suiiste'mol qilsangiz, hayotingizning keyingi davrida uyqusizlik paydo bo'lishi mumkin.

REM uyqusi uyquning 90-daqiqasidan boshlab o'rtacha 2 soatgacha bo'lgan tun davomida portlashlarda sodir bo'ladi.

Ilgari faqat REM uyqusi paytida paydo bo'ladi deb hisoblangan tushlar boshqa bosqichlarda ham sodir bo'ladi. Biror kishi uyquning istalgan vaqtida tush ko'rishi mumkin, lekin ulardan bexabar yoki ularni eslamaydi.

Tez bosqichdagi tushlar odatda g'alati va mantiqsiz bo'lib, sekin bosqichda ular takrorlanadi va ko'proq fantaziyaga ega bo'lgan fikrlarga o'xshaydi - masalan, biror narsani unutgan doimiy xotira.

Tez bosqichda ko'z harakatining ma'lum naqshlari tushlarimizdagi muayyan harakatlarga mos keladi, bu bizning miyamizning bir qismi tushga film kabi tashqaridan qarashini ko'rsatadi.

Hayvonlar tush ko'radimi yoki yo'qligini hech kim bilmaydi, lekin ularda uyqu fazalari ham aniqlangan.

Fillar REM bo'lmagan uyqu paytida tik turishadi va REM uyqusida erga yotishadi.

Tush hech qanday foydali maqsadga ega bo'lmasligi mumkin, lekin shunchaki ong va uyquning yon mahsulotidir.

REM uyqusi sog'lom miyani rivojlantirishga yordam beradi. Erta tug'ilgan bolalar uyqusining 75 foizini REM bosqichida o'tkazadilar, sog'lom akalari esa atigi 60 foizini o'tkazadilar. Xuddi shunday, yangi tug'ilgan kalamushlar va hamsterlar to'liq REM uyqusida uxlashadi, yangi tug'ilgan cho'chqa bolalari (tug'ilgandan ko'proq rivojlangan) esa umuman REM uyqusiga ega emas.

Olimlar 1988 yilda o'tkazilgan tadqiqotni tushuntirib bera olmaydi, unga ko'ra tizzaning orqa qismiga yorqin yorug'lik tushishi odamning uyqu ritmi va tana soatini buzgan.

Britaniya Mudofaa vazirligi askarlarning 36 soatgacha hushyor turishi uchun ularning biologik soatini sozlash usulini o‘ylab topdi. Buning uchun ko'zoynaklarga mayda yorug'lik chiqaradigan qurilmalar o'rnatildi, shunda ular to'r pardaning chekkalarini quyosh nuriga yaqin yorug'lik bilan yoritadi. Shunday qilib, askar doimo erta tongni his qildi. Bu tizim birinchi marta amerikalik harbiy uchuvchilar tomonidan Kosovoni bombardimon qilish paytida qo'llanilgan.

17 soat davomida doimiy ravishda hushyor turish mahsuldorlikni pasaytiradi va diqqatni yomonlashtiradi, go'yo sizda 0,05% qon spirti bor.

1988 yildagi Exxon Valdez halokati, Challenger kemasi halokati va Chernobil halokati inson omillari ta'sirida yuzaga kelgan, bu esa uyquchanlik darajasiga bog'liq emas.

Xalqaro tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, avtohalokatlarning kamida 20% charchoq va uyqusizlik tufayli sodir bo'ladi.

O'z-o'zidan uyg'onish qonga adrenokortikotropin gormonining chiqishi tufayli yuzaga keladi.

Ba'zi uyqu tabletkalari, xususan, barbituratlar REM uyqu bosqichini bostiradi, bu esa psixika va uyqu rejimining uzoq muddatli buzilishiga olib keladi.

Uyqusizlik tuyg'usi yoki og'ir stress tufayli yuzaga kelgan bo'lsa, uyqu tabletkalarini qo'llash psixologik nuqtai nazardan oqlanadi.

Yaxshi uxlash uchun sizga salqin joy kerak. Tana harorati va uyqu davrlari bevosita bog'liq. Shuning uchun yozning issiq kechasida uxlab qolishimiz qiyin va ozgina uxlaymiz. Miyaning qon ta'minoti 18-30 daraja atrof-muhit haroratida yaxshi ishlaydi. Yoshi bilan bu diapazon 23-25 gradusgacha torayadi - bu keksa odamlarda uyqu buzilishi ehtimoli ko'proq bo'lishining sabablaridan biridir.

Agar siz yotishdan oldin ozgina grog (issiq kuchli ichimlik) ichsangiz, uxlab qolishingizga yordam beradi, ammo uyqu yuzaki bo'ladi va shifobaxsh ta'siri ahamiyatsiz bo'ladi.

Besh kechalik yomon uyqudan so'ng, bir stakan spirtli ichimlik sizga yaxshi uxlaganingizda ikkita ichimlik kabi ta'sir qiladi.

Inson o'zining eng yaqin hayvon qarindoshlari - shimpanze, gorilla, orangutanlardan 3 soat kamroq uxlaydi. Bu primatlar kuniga kamida 10 soat uxlaydilar.

Xavf mavjud bo'lganda, o'rdaklar miyasining yarmi bilan qanday uxlashni biladi, ikkinchisi esa o'z atrofini diqqat bilan kuzatib boradi.

Biror kishi faqat uyquning sekin bosqichida horlaydi.

O'smirlar xuddi kichik bolalar kabi uyquga muhtoj, ya'ni. kuniga taxminan 10 soat. Keksa odamlar uchun 6 soat uxlash kifoya qiladi. O'rta yoshli odam uchun optimal uyqu davomiyligi 8 soat.

Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ayollar erkaklarnikiga nisbatan qo'shimcha bir soat uxlashlari kerak, bu ularning ruhiy tushkunlik va psixozga moyilligidan kelib chiqadi.

Viktoriya yozuvlari shuni ko'rsatadiki, odamlar kechasi o'rtacha 10 soat uxlashgan, uyqu jadvali kunduzgi soatga qarab o'zgaradi.

Olimlar so'nggi 25 yil ichida uyqu holati haqidagi ma'lumotlarning ko'pini bilib oldilar.

Uyqusiz yoshlar keksalarga qaraganda unumdor emas.

Ko'pgina mutaxassislar uyqu buzilishining asosiy sabablaridan biri 24/7 Internetga kirish ekanligini ta'kidlashadi.

Sizga yaxshi uxlashingizni, samarali bo'lishingizni va sog'lom bo'lishingizni tilayman!

Ajablanarlisi shundaki, hayotingizning uchdan bir qismi mavjudlikning ajralmas qismi bo'lib tuyuladi, lekin nega ko'pchilik bu haqda juda kam narsa biladi? Har bir inson ushbu tushunchani o'rganishi, eng ko'p bilishi kerak.Shunday qilib, inson o'z tanasini, ruhiy holatini va hatto kelajagini yaxshiroq tushuna oladi.

Orzu. Bu nima

Kutish - bu insoniy holat, butun tana va miya uchun dam olish vaqti. Bu davrda bizning ongimiz butunlay o'chiriladi va hayot jarayonlari, aksincha, faollashadi.

Uyqu birinchi navbatda sekin, keyin tez uyqu keladi. Ko'pchilik Bir kishi sekin uyquda vaqt o'tkazadi. Bu holatda isrof qilingan kuchlar yangilanadi, tana tiklanadi va ong bo'shashadi. Keyinchalik chuqur uyqu holati keladi.

REM uyqusi inson psixikasini tiklash uchun javobgardir. Keyin uxlayotgan odam tush ko'radi. Ko'pchilik ushbu maqolada tasvirlangan uyqu haqida ko'plab qiziqarli faktlarni bilishmaydi. Xo'sh, biz buni tuzatishga yordam beramiz.

Uyqu va tush o'rtasidagi farq

"Uyqu" va "tush" atamalari o'rtasida farq bor. Biroq, ba'zilar ular o'rtasida hech qanday farq ko'rmaydilar. Bu juda muhim bo'lsa-da.

Birinchi atama tirik organizm uchun zarur bo'lgan oddiy fiziologik jarayonni anglatadi: xotirjamlik va miya.

Ikkinchi atama tushunarsiz tushunchani anglatadi: rasm, tasvirlar va odam uyqu paytida ko'rgan odamlar.

Kundalik nutqda odamlar tush ko'rgandan ko'ra tush ko'rganligini aytish osonroq. Bu erda hech qanday dahshatli narsa yo'q, lekin hali ham bunday tushunchalarni tushunishga arziydi.

Nima uchun odam ma'lum tushlarni ko'radi?

Insoniyat uyqu haqida juda ko'p qiziqarli faktlarni biladi. Misol uchun, nima uchun biz ma'lum bir odamni ko'ramiz, g'alati ishlarni qilamiz, g'alati yoki qo'rqinchli vaziyatlarga tushib qolamiz. Bu mistik ko'rinishlardan uzoqdir, ammo oddiy miya faoliyati.

Miya shunday yaratilganki, u boshqara oladi va his qiladi eng kichik qoidabuzarliklar va tanadagi namoyon bo'lishi. Ko'pincha, odamning o'zi ham bunday narsalar haqida bilmaydi. Bizning ongsiz uyqu orqali signal beradi: inson nimaga e'tibor berishi kerak, uning tanasini nima bezovta qiladi.

Inson psixikasi qo'zg'alganda ko'radi. Buning sababi yotishdan oldin yog'li ovqatlar, turli ruhiy muammolar yoki dietani keskin o'zgartirish bo'lishi mumkin.

Tushlar 4 turga bo'linadi: fiziologik, ijodiy, faktik, kompensatsion.

U uyqu haqida aniq qiziqarli faktlarni o'rganishingiz mumkin bo'lgan muayyan turdagi jarayonga asoslanadi.

Misol uchun, biz kechasi issiq bo'lsak, biz issiq hammomda yotishni orzu qilamiz. Bu fiziologik tush.

Eng mashhur stol ijodiy uyqu bilan bog'liq bo'lishi mumkin kimyoviy elementlar, bu ajoyib olim orzu qilgan.

Agar tushida bir kishi ilgari yashagan kunni "yashasa", bunday tushni haqiqat deb tasniflash kerak.

Uyg'onishni istamaydigan tush, chunki uxlayotgan odam hayotning eng yoqimli daqiqalarini boshdan kechiradi, bu kompensatsiya deb ataladi.

Bashoratli tushlar

Ilmiy nuqtai nazardan, bashoratli tushlarning paydo bo'lishiga ruxsat beriladi.

Ammo uyqu va tushlar haqida juda qiziq faktlar ham bor: kun davomida odam juda ko'p ma'lumotga ega bo'ladi, ammo miya ularning ko'p qismini to'liq "hazm qila olmaydi". Va tushida bilinçaltı unutilgan va qabul qilinmagan jumboqlarni qoziqqa qo'yadi. Keyin odam haqiqiy ma'lumotni oladi, bu haqda u keyinroq bilib oladi.

Bu haqiqat ko'plab mutaxassislar va olimlar tomonidan qabul qilinadi.

Ammo bashoratli tushlarning hali ham mutlaqo tushunarsiz tomoni bor. Misol uchun, Prezident Linkoln o'limidan bir necha kun oldin dafn marosimini orzu qilgan. Yoki Lomonosov o'lgan otasini tushida ko'rdi va u tez orada vafot etdi. Qanday qilib bu odamlarning miyasi ilgari bunday ma'lumotlarni o'rgangan bo'lishi mumkin? Tarixdan olingan bu faktlar mutlaqo tushunarsizdir.

Ota-bobolarimiz tushning biror narsa haqida ogohlantirishi mumkinligini aytishgan. Siz faqat bashoratli belgilarni ochishingiz kerak.

Qiziq faktlar Biz ochib beradigan tush haqida shu bilan tugamaydi. Mana yana bir narsa: Yer yuzidagi odamlarning 70% dan ortig'i kamida bir marta ko'rgan, ammo ayni paytda payshanbadan jumagacha bashoratli tushlar keladi degan tushuncha isbotlanmagan va yolg'ondir.

Sopor

Letargik uyqu tananing harakatsiz va ong o'chirilgan holatini nazarda tutadi. Tananing hayotiy jarayonlari noto'g'ri ishlaydi: nafas olish deyarli sezilmaydi, puls deyarli sezilmaydi, tana harorati pasayadi.

Bunday uyquning ikki shakli mavjud: engil va og'ir. Birinchi holda, bu holatni osongina chalkashtirib yuborish mumkin normal uyqu. Faqatgina farq - bu odamning qiyin uyg'onishi.

Og'ir shakl yanada qo'rqinchli: bunday tush paytida tirik odamni o'likdan ajratib bo'lmaydi. Uning terisi xira rangga ega bo'lib, nafas olishi umuman sezilmaydi.

Bunday tushni nazorat qilish mutlaqo mumkin emas: shaxsning bunday holatda qancha vaqt qolishi noma'lum.

BILAN tibbiy punkt ko'rish, bashorat qilish va aniqlash mumkin bo'lmagan tushdagi kasallik - letargik uyqu. Tarixdan olingan qiziqarli faktlar shuni ko'rsatadiki, o'rta asrlarda bunday muammo allaqachon keng tarqalgan edi.

Ko'pchilik tiriklayin ko'mish fobiyasidan aziyat chekdi. Ushbu hodisaning ilmiy atamasi tapfofobiyadir.

O'sha paytda odam osongina qochib qutulishi mumkin bo'lgan maxsus tobutlar yasalgan.

O'rta asrlarda shifokorlar letargik uyquni o'limdan ajrata olmadilar, shuning uchun kasal odam o'lik deb hisoblangan holatlar mavjud.

Ma'lumki, Nikolay Gogol eng mashhur tapofoblardan biridir. U tiriklayin ko'milib ketishdan juda qo'rqardi o'tgan yillar Men hatto o'tirib uxladim. U qarindoshlarini faqat parchalanishning aniq belgilarini ko'rganlarida, uni dafn etishlari haqida ogohlantirgan.

Ko'pchilik yozuvchining eng katta qo'rquvi ro'yobga chiqqanini aytadi: u uxlab yotgan holda dafn etilgan. Axir, uning qabri qayta ko'milganida, ular g'ayritabiiy holatda skeletni ko'rishdi. Ammo tushuntirish topildi - go'yoki chirigan taxtalarning ta'siri tufayli skeletning holati buzilgan.

Ushbu kasallikning asosiy sabablari hali topilmagan. Ammo ulardan biri tez-tez stress va uzoq davom etadigan kasalliklardir.

Uyqu muammolari

Kuniga taxminan 8 soat uxlash kerakligi ilmiy jihatdan isbotlangan. Bunday qonunni buzgan holda, odam erta o'lim xavfini oshiradi. Agar etarli uyqu kasalliklar tufayli buzilgan bo'lsa, nima qilish kerak?

Ularning bir nechtasi bor: uyqusizlik, nafas olish buzilishi, uzoq masofali parvoz kasalligi, sindrom bezovta oyoqlar, dahshatli tushlar.

Ba'zi tumorlar sog'lom uyquni himoya qilishi va odamni dahshatli tushlardan qutqarishi mumkinligiga uzoq vaqtdan beri ishonishgan. Bular orzularning himoyachilari. Bunday tumorlar haqidagi qiziqarli ma'lumotlar hind qabilalarining afsonalaridan ma'lum. Tumorlarning to'r shaklida qilinganligi bejiz emas edi, chunki tubjoy amerikaliklar ular tarmoqqa yopishib qolishlariga ishonishgan va yaxshilari undan keyin o'tib ketishgan.

Hozirgi kunda bunday tumorlar ham mashhur. Siz ularni yodgorlik do'konlarida sotib olishingiz yoki o'zingiz qilishingiz mumkin. Tush ushlagichlar uxlayotgan odamning boshiga osilgan.

Somnolog odamga boshqa muammolarni engishga yordam beradi. Bu kasb so'nggi 5 yil ichida juda mashhur bo'ldi.

Uyqu haqidagi ba'zi qiziqarli faktlar olimlar tomonidan isbotlangan. Shunday qilib, chekuvchilar bezovta uyquga ko'proq moyil bo'ladi. Depressiya ko'pincha etarlicha uxlamaydigan odamlarga ta'sir qiladi. Odatdagidan kamroq uxlasak, fikrlashimiz yaxshi ishlamaydi.

Orzularni qanday boshqarish kerak

Ilm-fan bu masalani uzoq vaqtdan beri o'rganishni boshlagan. Bir necha o'n yillar davomida ba'zi olimlar o'z orzularini boshqarishga muvaffaq bo'lishdi. -Frederik van Eden tushlarni boshqarish bo'yicha batafsil qo'llanmani tavsiflovchi qo'llanma kitobini nashr etdi. Olimning o'zi bu texnikani ajoyib tarzda o'zlashtirganini ta'kidladi.

Aniq tushlar bo'yicha amerikalik mutaxassis Stiven LaBerge tushlarni boshqarish amaliyoti bo'yicha bir qator qo'llanmalarni nashr etdi. Qolaversa, u odamning orzularidan xabardor bo'lishi mumkin bo'lgan mo''jizaviy ko'zoynaklarni ixtiro qildi. Ushbu ko'zoynaklar savdoda mavjud va butun dunyoda mavjud.

Ushbu usul yordamida olim inson uyqusi haqidagi eng qiziqarli faktlarni ochib berishni, shuningdek, butun dunyoni odatiy fiziologik holatga boshqacha qarashga o'rgatishni xohladi.

Shunday qilib, oddiy tarzda uyquni nazorat qilish - bu orzu qilingan narsaning ifodasidir. Agar biror kishi uzoq vaqt davomida biror narsa haqida o'ylasa, orzu qilsa, hatto o'z fikrlarini daftarga yozsa, u albatta orzu qiladi. Orzularingizni yozish tavsiya etiladi. Shu tarzda ularni nazorat qilish mumkin. Ko'rmoqchi bo'lgan narsani batafsil tasvirlab, sizning ongsizligingiz tushingizda xohlagan narsani "loyiha qiladi".

Ko'r odamlar tushlarni o'ziga xos tarzda ko'radilar: ular rasmlarni farqlamaydilar, lekin ular tushida sodir bo'lgan hamma narsani his qiladilar, tushunadilar, his qiladilar.
Bachadondagi homila homiladorlikning 25-haftasida ham orzu qilishi mumkin.
Chekmaydiganlar chekuvchilarga qaraganda yorqinroq orzularga ega.
Ko'p hollarda odamlar tush tufayli deja vu his qiladilar.
Ob'ektlar, hodisalar, hayvonlar hal qilinishi kerak bo'lgan belgilar bo'lishi mumkin. Boshqa hollarda, tushingizda ko'rgan narsa miyaning orzu va fikrlarga proektsiyasidir.
Biror kishi tushida noma'lum odamlarni ko'rmaydi. Uning orzularining barcha qahramonlari hayotida kamida bir marta uchrashgan odamlardir.
Uxlayotgan odamning holatiga qarab, uning psixologik shaxsiy turini aniqlash mumkin.
Inson tushlarining atigi 10 foizini eslaydi.
Biror kishi horlasa, tush ko'ra olmaydi.

Har kecha sayyoradagi deyarli har bir inson sarguzashtlar olamiga kiradi - ular ko'rishadi turli orzular. Orzular va orzular bilan bog'liq hodisalarning aksariyati hali ilmiy jihatdan isbotlanmagan. Shuning uchun har bir inson kuniga kamida bir marta noma'lum narsaga sho'ng'iydi. Lekin orzulardan qo'rqmaslik kerak, faqat ularni tinglash kerak.