Ako užívať rybí olej po 50 rokoch. Rybí olej: výhody pre ženy a jeho využitie v ľudovom liečiteľstve. Zdravé kĺby a silné kosti

Pozor na svoje zdravie, výber produktov šetrných k životnému prostrediu a odmietanie zlé návyky sa pre mnohých stala normou. Logickým pokračovaním starostlivosti o seba a svojich blízkych je obrat k prírodným doplnkom výživy. Jedným z nich je rybí olej, ktorý poznáme z detstva. Nepríjemná chuť a vôňa sú minulosťou, ale prospešné vlastnosti sú teraz lepšie preskúmané. Hlavnou výhodou tohto produktu sú polynenasýtené aminokyseliny, ktoré si ľudské telo nesyntetizuje a prichádzajú len s jedlom.

Existuje veľa výrobcov doplnkov stravy, existujú zahraničné a domáce možnosti, ceny doplnkov sa pohybujú od 30 do 1300 rubľov. Pozrime sa, ako si vybrať najlepšie kapsuly s rybím olejom. Výhody a škody pre ženy, ktorý výrobca je lepší, návod na použitie, cena v lekárňach - odpovieme na všetky dôležité otázky.

Prečítajte si v článku:

výhody a škody pre ženy;
recenzie od lekárov;
recenzie od žien;
ktorý výrobca je lepší;
ceny v lekárňach;
video;
inštrukcie na používanie;
kontraindikácie;
ako skladovať;
Kde kúpiť.

Výhody a škody pre ženy

Pozrime sa bližšie na to, čo telu poskytujú kapsuly s rybím olejom. Výhody a poškodenia čisteného rybieho oleja pre rôzne skupiny spotrebiteľov nie sú vždy zrejmé, takže sa na ne pozrime podrobnejšie.

Ženy profitujú z užívania doplnku v akomkoľvek veku:

Mnohé doplnky stravy sú cenené pre svoj kozmetický účinok – posilnenie nechtov, zlepšenie vzhľadu pokožky a vlasov;
Výživový doplnok je nepochybne prospešný pri ochoreniach kĺbov, priaznivo pôsobí na stav kostného a zubného tkaniva;
znižuje riziko vzniku cukrovky, arytmie;
pomáha znižovať hladinu cholesterolu;
normalizuje viskozitu krvi;
má priaznivý vplyv na zrak;
používa sa na prevenciu krivice;
pomáha v boji proti stresu, depresii, udržuje vitalitu.

Existujú tiež negatívne stránky recepcia rybí olej:

spôsobuje alergie u ľudí, ktorí neznášajú zložky lieku;
kontraindikované pre ľudí s cholelitiázou, dysfunkciou pečene a tehotnými ženami;
pri dlhodobom používaní je možné predávkovanie a hypervitaminóza;
má vysoký obsah kalórií (900 kcal na 100 gramov).

Ak čítate tento článok, potom chápete, že rybí olej je produkt, ktorý si zaslúži našu pozornosť. Predtým, ako ho začnete používať, je však dôležité preštudovať si všetky pozitívne vlastnosti, zamerať sa na kontraindikácie a ďalšie pokyny na jeho použitie. V tomto článku si rozoberieme výhody tohto kapsulového produktu a porozprávame sa o tom, ako vplýva na zdravie žien.

Rada: kapsuly s rybím olejom kupujte len od osvedčených výrobcov. Je lepšie si ho kúpiť v špecializovaných predajniach zdravotníckych produktov, ako sú lekárne.

Takže po zakúpení produktu okamžite venujeme pozornosť štítku.

Čo obsahuje rybí olej predávaný v kapsulách?

z retinolu;
polynenasýtené tuky;
jód;
fosfor;
síra.

Dôležitou zložkou prítomnou v rybom oleji sú omega-3 a -6. Títo mastné kyseliny Prispievajú najmä k regulácii hormonálnej rovnováhy. Okrem toho majú pozitívny vplyv na ženskú krásu. Toto sa týka všeobecný pohľad vlasy, nechty a pokožku. O „výhodách“ týchto látok si povieme viac neskôr.

Kapsuly s rybím olejom obsahujú aj antioxidanty. Sú to zložky, ktoré blokujú pôsobenie agresívnych látok v bunkách tela.

Blahodárne a liečivé vlastnosti pre ženy

Tento produkt je vhodný pre všetkých ľudí, ale podrobnejšie sa budeme zaoberať výhodami kapsúl s rybím olejom pre ženy.

Hlavnou funkciou diskutovaného lieku je účasť na oxidačných procesoch vyskytujúcich sa v bunkách. Všetky prospešné látky obsiahnuté v tabletách sa výborne vstrebávajú a priaznivo pôsobia takmer na všetky orgány. Aké vlastnosti má rybí olej?

liek proti bolesti;
regeneračné;
protiinfekčné;
protizápalové;
antioxidant.

Vďaka týmto vlastnostiam má rybí olej terapeutické účinky v nasledujúcich oblastiach:

zlepšenie pamäti a zraku;
zvýšenie obranyschopnosti tela, a to zvýšenie imunity;
znížený krvný tlak;
zlepšenie pohyblivosti a elasticity kĺbov;
normalizácia žalúdka, čriev a metabolizmu;
obnovenie buniek;
zníženie rizika srdcových a cievnych ochorení;
zlepšenie nálady a celkovej pohody;
inhibícia predčasného starnutia;
pomoc pečeni v boji proti negatívnym vplyvom prostredia;
hydratácia vlasov a pokožky;
zabraňuje hromadeniu škodlivých tukov v tele.

Tento produkt predpisujú lekári pri nasledujúcich zdravotných problémoch:

zlomeniny;
kožné problémy;
genitourinárne problémy;
očné choroby;
avitaminóza.

Podľa vyššie uvedeného materiálu je rybí olej skladom užitočných komponentov pre ženské telo. Čo poviete na dámy v zaujímavej pozícii? Je pre nich prospešné aj užívanie kapsúl s rybím olejom?

Výhody počas tehotenstva a laktácie

Po preštudovaní zloženia a pozitívnych vlastností kapsúl s rybím olejom je ťažké povedať, že to poškodí telo tehotnej alebo dojčiacej matky. Naopak, ženy v tejto pozícii potrebujú rybí tuk.

Ako ovplyvňuje orgány počas tehotenstva a dojčenia?

Zázračné kapsuly obsahujú vitamín A. Priaznivo pôsobí na vlasy a stav nechtových platničiek tehotnej ženy, robí ich silnými a zdravými. Použitím diskutovanej drogy počas tehotenstva žena po pôrode nestratí svoju krásu. Okrem toho vitamín A podporuje elán a zlepšuje náladu. A pre dieťa bude výhodou, že po narodení bude výborne vidieť.
Užívanie kapsúl s rybím olejom počas tehotenstva podporuje zvýšený krvný obeh, čo vedie k dobrá výživa placentou a znižuje riziko predčasného pôrodu.
Vitamín D obsiahnutý v prípravku udržiava tehotnej žene silné zuby a kosti. Zabraňuje vyplavovaniu vápnika z tela a pre dieťa slúži ako výborná prevencia rachitídy.
Omega-3 má veľký vplyv na budúci nervový systém dieťaťa a zlepšuje imunitu matky.
Všetky vitamíny, ktoré sú obsiahnuté v kapsulách rybieho tuku, majú vplyv na celkovú pohodu a náladu matky, čo má dobrý vplyv na všeobecné zdravie dieťa.

V procese kŕmenia mu matka dáva všetky vitamíny a mastné kyseliny, ktoré konzumuje v kapsulách, čím pomáha posilniť obranyschopnosť malého tela.

Ďalšou nepopierateľnou výhodou užívania rybieho oleja počas laktácie je, že pomáha schudnúť. nadváhu, ktorá zostala po tehotenstve.

Je však dôležité mať na pamäti, že aj takú užitočnú zložku, ako je rybí olej, môže predpísať iba lekár.

Ako užívať kapsuly s rybím olejom?

Režim užívania lieku závisí od toho, aký cieľ žena sleduje. Musíte si však uvedomiť, že užiť kapsulu s rybím olejom raz k ničomu nepovedie. Tento komplex vitamínov by sa mal užívať v priebehu jedného mesiaca až jedného roka.

Štandardný dávkovací režim je užívať 1-2 kapsuly s rybím olejom trikrát denne. Dôležitým aspektom je, že je lepšie piť kapsuly ihneď po jedle alebo počas jedla. Užívanie tohto doplnku stravy nalačno môže viesť k pocitu ťažkosti a možno aj bolesti.
Ak je žena tehotná, režim dávkovania sa mierne mení. Môžete užiť nie viac ako 4 kapsuly denne. Je lepšie užívať dve kapsuly dvakrát denne s jedlom. Kurz bude trvať asi mesiac a potom by ste mali dva mesiace odpočívať. V prípade potreby je možné terapiu opakovať.
Pri kŕmení dieťaťa by ste mali byť opatrní, pretože niekedy môže dieťa reagovať na rybí tuk vyrážkou. Aby ste to skontrolovali, mali by ste vypiť 2 kapsuly denne a potom neužívať produkt dlhšie ako jeden deň. Ak dieťa nemá negatívnu reakciu na rybí olej, môže sa užívať podľa režimu pre tehotné ženy.

Použitie v kozmeteológii

Rybí olej sa často používa v kozmeteológii vďaka svojmu bohatému zloženiu.

Vo všeobecnosti má pozitívny vplyv na stav pokožky tváre a vlasov.

Pri systematickom používaní zmiznú na pokožke pupienky, jemné vrásky a suchosť.
Rybí olej navyše pomáha napínať pokožku a vyrovnáva jej štruktúru.
Z pokožky sú odstránené všetky toxíny, takže sa prirodzene čistí.
Po pravidelnom používaní rybieho tuku na tvári mnohé ženy odmietajú liftingové a salónne procedúry.

Nižšie sú uvedené niektoré účinné masky s použitím kapsúl s rybím olejom.

Maska proti vráskam

zlúčenina:

lyžička jemne nasekanej petržlenovej vňate;
lyžička rybieho oleja;
tvaroh nie príliš mastný - 2 lyžice;
citrónová kôra - lyžička.

Všetky ingrediencie vymiešame do hladka. Naneste masku na tvár, vyhnite sa oblastiam okolo očí. Nechajte pôsobiť 15 minút a potom opláchnite akoukoľvek vodou resp bylinkový odvar. Vykonajte 10 procedúr.

Maska na akné

1 lyžička rybí olej;
1 lyžička krém;
lyžička citrónovej šťavy.

Zmiešajte všetky produkty a nechajte na tvári 20 minút. Opláchnite studenou vodou.

Hydratačná maska

tučná kyslá smotana - polievková lyžica;
rybí olej - malá lyžička;
med - pol lyžičky.

Zmiešajte všetky ingrediencie a naneste hrubú vrstvu na tvár. Nechajte pôsobiť pol hodiny a opláchnite vodou so strednou teplotou.

Na vlasy môžete použiť rybí olej ako masku. Rozdrvte tukové kapsuly a aplikujte na celú hlavu, nechajte jednu hodinu. Potom môžete všetko zmyť balzamom. Po tejto procedúre sa vlasy lesknú a vyzerajú zdravo.

Rybí olej na chudnutie

Kapsuly rybieho oleja sú pomerne vysokokalorický produkt. 100 g obsahuje 902 kcal. Ale napodiv vám pomáha schudnúť. Ako? Komplex vitamínov a kyselín obsiahnutý v kapsulách zlepšuje metabolizmus. Samozrejme, v otázke chudnutia nie je rybí tuk hlavným produktom, ale len vedľajším produktom. V prvom rade by mala chudnúca žena zlepšiť stravu a zvýšiť fyzickú aktivitu. Dodatočná konzumácia kapsúl s rybím olejom povedie k zrýchlenému spaľovaniu kilogramov.

Kontraindikácie a možné poškodenie rybieho oleja

Rovnako ako mnoho zdravotných liekov, kapsuly s rybím olejom majú množstvo kontraindikácií. Hlavná vec sú choroby žalúdka. Je tiež zakázané užívať rybí olej, ak máte obličkové kamene, hypertyreózu a vysokú hladinu vápnika.

Vedľajším účinkom môže byť alergia. Ak sa na to nezameriate včas, môže sa vyvinúť anafylaktický šok.

Informácie o výhodách rybieho oleja sa dedili z generácie na generáciu, takže nepríjemnú chuť tohto produktu poznajú aj deti. Moderné technológie umožnilo získať ho v kapsulách, čo zjednodušuje používanie rybieho oleja. Aké sú výhody tohto produktu pre ženy?

Rybí tuk - prírodný produkt, ktorý sa získava len z lososa a tresky z ich pečene. Zloženie lieku v kapsulách sa nelíši od klasického analógu.

Kapsuly sú potrebné iba na odstránenie nepríjemný pocit pri užívaní lieku. Od iných vitamínové komplexy vyznačuje sa prítomnosťou veľká kvantita esenciálne organické kyseliny:

kyselina olejová (omega-9) - asi 70%;
kyselina palmitová, olej, stearová a octová – 15 %;
omega-3 a omega-6 – 5 %.

Droga vyniká veľkým sortimentom mikroelementov, ktoré sú v nej prítomné v malých množstvách: draslík, zinok, bróm, selén, fosfor, jód, mangán, sodík, meď a železo. Obsahuje najviac vitamínov A, D a E.

Obnovenie metabolických procesov je kľúčom k úspešnému chudnutiu

Tento produkt zlepšuje metabolické procesy v tele, normalizuje metabolizmus. Bez koordinovanej výmeny nie je možné zbaviť sa nadbytočných kilogramov. Každodenné používanie
Rybí olej v kapsulách v odporúčaných dávkach pomáha znižovať nadváhu o 15% alebo približne 1,5 kg týždenne.

Ak nadváha presahuje 15 kg, odporúča sa konzumovať 1-2 g produktu každý druhý deň. Je vhodné vykonávať intenzívne fyzická aktivita aspoň 30 minút denne. V tomto prípade sa množstvo lieku môže zvýšiť na 3 g, ale nesmie sa používať dlhšie ako 18 mesiacov.

Väčšina z nás sa snaží držať správna výživa a aktívny životný štýl. Koľkí z nás 100% dodržiavajú zdravú výživu?

Vyžaduje si to veľa plánovania a práce, aby ste zaistili, že z potravín získate všetky živiny, ktoré potrebujete pre zdravie. Nie je teda žiadnym prekvapením, že niekedy potrebujeme pomoc s vyplnením medzier.

Tento článok sa zameriava na výhody rybieho oleja, konkrétne na výhody užívania doplnkov pre ženy a pre mužov.

Je pre vás rybí olej v kapsulách dobrý? Tento úžasný doplnok má množstvo výhod vrátane zdravej pokožky, silného srdca a chudnutia. Užívanie doplnkov rybieho oleja je skvelý spôsob, ako dodať telu esenciálne mastné kyseliny.

Rybí olej sa získava z tkanív tučných rýb a obsahuje 2 typy omega-3 mastných kyselín známych ako kyselina eikosapentaénová (EPA) a kyselina dokosahexaénová (DHA).

Naše telo si nedokáže samo vyrobiť dostatok týchto kyselín, preto ich musíme prijímať potravou a doplnkami.

Dve porcie tučných rýb týždenne úplne pokryjú telesnú potrebu týchto kyselín. Na tieto účely sa výborne hodí tuniak, losos alebo makrela.

Ale ak nejete pravidelne ryby alebo máte problémy so srdcom, potom sú omega-3 doplnky skvelou voľbou.

Okrem rybieho oleja existuje niekoľko ďalších doplnkov omega-3.

Predtým, než sa dostaneme k výhodám doplnkov s rybím olejom, naučme sa rozdiely medzi určitými typmi doplnkov omega-3 mastných kyselín.

Ako už názov napovedá, krillový olej pochádza z krillu, malého kôrovca. Krillový olej má podobné vlastnosti a výhody ako rybí olej, no v súčasnosti neexistuje veľa dôkazov, ktoré by to podporovali.

Pokiaľ ide o cenu, krilový olej je takmer 10-krát drahší ako rybí olej.

Predáva sa vo forme malých kapsúl, ktoré obsahujú antioxidanty a fosfolipidy, čo teoreticky podporuje lepšiu absorpciu.

Bohužiaľ, neexistujú žiadne konkrétne dôkazy o tom, že krillový olej je telom lepšie absorbovaný ako rybí olej.

Niektorí ľudia uprednostňujú krilový olej, pretože po jeho užití nedochádza k žiadnemu rybiemu odgrgnutiu ako po užití rybieho oleja.

Tomuto nepríjemnému momentu sa dá vyhnúť, ak viete, ako správne užívať rybí olej. Na začiatok si vyberte doplnky bez zápachu, kapsuly je lepšie piť bezprostredne pred jedlom. Môžete ich tiež skúsiť zmraziť.

Olej z tresčej pečene vs. rybieho tuku

Tieto dva tuky majú podobné zloženie živiny. Medzi nimi sú, samozrejme, niektoré jedinečné rozdiely. Olej z tresčej pečene obsahuje viac vitamínov A a D rozpustných v tukoch, ale menej omega-3 mastných kyselín.

Olej z tresčej pečene sa vyrába priamo z rybej pečene, ktorá slúži na odfiltrovanie toxínov. Je to užitočné?! Nemyslím si to, pretože s najväčšou pravdepodobnosťou budú doplnky obsahovať niektoré toxické látky, na rozdiel od rybieho oleja, ktorý sa vyrába priamo z rybieho mäsa.

Olej z tresčej pečene navyše obsahuje veľa vitamínu A, preto sa jeho suplementácia v tehotenstve neodporúča. Vitamín A vo veľkých dávkach je zdraviu škodlivý a môže viesť k vrodené chyby a vývojové chyby, vďaka čomu je rybí olej bezpečnou voľbou pre tehotné ženy.

Ľanový olej vs. rybieho tuku

Ľanový olej si často vyberajú vegetariáni, pretože je vynikajúcim zdrojom iba omega-3 rastlinného pôvodu.

Koho to zaujíma? Ľanový olej na rozdiel od krilového oleja, rybieho oleja a oleja z treščej pečene neobsahuje EPA a DHA a najčastejšie sa predáva v tekutej forme. Namiesto toho obsahuje kyselinu alfa-linolénovú, ktorú je možné v malom množstve premeniť na EPA a DHA.

Telo absorbuje iba malé množstvo ľanového oleja a neexistuje žiadny dôkaz, ktorý by naznačoval významné výhody jeho užívania. Preto ľanový olej nie je najviac najlepšia alternatíva rybí olej.

Priaznivé vlastnosti rybieho oleja

Aké sú výhody kapsúl s rybím olejom pre ľudí? Nižšie sú uvedené najvýznamnejšie výhody týchto žltých kapsúl.

1. Podporujú zdravie srdca

Rybí olej je cenený pre svoje vlastnosti na ochranu srdca vďaka obsahu omega-3 mastných kyselín.

Omega-3 mastné kyseliny znižujú hladinu triglyceridov v sére a zvyšujú hladinu dobrého cholesterolu (HDL). Robia to tak, že znižujú množstvo mastných kyselín, ktoré vstupujú do pečene, spomaľujú ich syntézu a interferujú s enzýmami, ktoré produkujú triglyceridy v krvi.

Menej škodlivých látok v krvi znamená, že srdce funguje lepšie.

Výskum ukazuje, že užívanie omega-3 znižuje riziko srdcového zlyhania.

2. Znižujú zápal

Mnoho ľudí sa často obráti na rybí olej, aby znížili zápal, pretože nesteroidné protizápalové lieky majú veľa vedľajších účinkov.

Predpokladá sa, že omega-3 látky bojujú proti zápalu vysielaním signálu, ktorý proces takmer úplne zastaví. počiatočná fáza keď sa prvýkrát objaví imunitná odpoveď.

Tieto doplnky sú mimoriadne užitočné pri liečbe chronických ochorení zápalové procesy ako je Crohnova choroba, reumatoidná artritída, astma.

Štúdia vykonaná v roku 2006 potvrdila liečivé vlastnosti rybí olej na chronickú bolesť v krížoch a šiji.

Pacienti konzumovali rybí olej a po takmer niekoľkých mesiacoch od začiatku užívania približne 60 percent z nich kvôli zlepšeniu stavu prestalo užívať nesteroidné protizápalové lieky. 80 percent bolo spokojných s výsledkami pravidelného užívania doplnkov.

3. Výhody rybieho oleja pre oči

Omega-3 mastné kyseliny sú pre človeka nevyhnutné už od narodenia, keďže sú nevyhnutné pre vývoj normálneho zraku.

Výskumy ukazujú, že predčasne narodené deti, ktoré jedlo pre deti pridaná DHA (zložka rybieho oleja), bola lepšie videnie v porovnaní s dojčatami, ktoré neboli prikrmované doplnkovou stravou.

Omega-3 mastné kyseliny znižujú riziko vzniku očných ochorení v neskoršom veku, ako je makulárna degenerácia a syndróm suchého oka.

Štúdia z roku 2009 zistila, že ľudia, ktorí konzumovali rybí olej, mali o 30 % nižšie riziko vzniku makulárnej degenerácie.

4. Rybí olej na spaľovanie tukov

Môže sa zdať neintuitívne, že tukové doplnky vám môžu pomôcť schudnúť, ale je to tak. Pretože hovoríme o polynenasýtených mastných kyselinách, ktoré sú mimoriadne dôležité pre spaľovanie tukov v tele.

Štúdia z roku 2015 potvrdila účinok rybieho oleja na spaľovanie tukov u zvierat.

Vedci rozdelili myši do dvoch skupín. Obidve skupiny dostali sýte jedlo, ale len jedna dostala rybí tuk. Zistili, že druhá skupina myší užívajúcich doplnky pribrala menej hmotnosti a telesného tuku, navyše mali nižšie hladiny inzulínu a glukózy v krvi.

Ako to funguje? Základom je, že rybí olej je schopný premeniť biely tuk na hnedý aktiváciou proteínu nazývaného RB-1.

Hnedé tukové tkanivo je prospešnejšie ako biele tukové tkanivo, pretože dokáže spáliť viac kalórií. Viac spálených kalórií znamená viac stratených kilogramov. Preto užívajte rybí tuk na chudnutie v kapsulách alebo inou vhodnou formou na chudnutie spaľovaním prebytočného tuku v tele.

5. Pomáha predchádzať Alzheimerovej chorobe

Jednou z najpopulárnejších výhod rybieho oleja je jeho schopnosť podporovať zdravie mozgu. Dokáže predchádzať Alzheimerovej chorobe, ktorou trpí takmer polovica ľudí nad 85 rokov.

Vedci zistili, že užívanie doplnkov omega-3 spomaľuje atrofiu mozgu o 70%.

Ďalšia štúdia zistila, že zlepšujú pamäť u ľudí vo veku 50-70 rokov.

Kvôli týmto dôkazom, ktoré podporujú spojenie medzi omega-3 mastnými kyselinami a zdravím mozgu, mnohí odborníci odporúčajú konzumovať rybí olej ako prevenciu pred Alzheimerovou chorobou.

6. Výhody rybieho oleja pre pokožku

Rybí olej chráni nielen naše srdce, mozog a oči, ale pomáha udržiavať našu pokožku jemnú a lesklú. Udržuje pokožku hydratovanú a stimuluje tvorbu zdravých kožných buniek.

Rybí olej zlepšuje vzhľad pleť so psoriázou a vyhladzuje vrásky. Stredomorská kuchyňa, bohatá na omega-3 mastné kyseliny, dokonca preukázateľne pomáha v boji proti akné.

7. Výhody kapsúl s rybím olejom pre duševné zdravie

Bolo navrhnuté, že omega-3 sú mimoriadne dôležité pre mentálne zdravie.

EPA a DHA, dva hlavné typy omega-3 mastných kyselín, ktoré sa nachádzajú v rybom oleji, sú životne dôležité pre centrálny nervový systém. nervový systém. DHA je kľúčom k udržaniu normálne fungovanie a zdravie neurónových membrán a EPA podporuje normálnu aktivitu neurónov.

Výskumy potvrdili súvislosť medzi depresiou a nedostatkom omega-3 v strave.

Štúdie zahŕňajúce schizofréniu a depresiu tiež potvrdili priaznivé terapeutické účinky rybieho oleja.

Iné štúdie dokonca naznačujú, že rybí olej môže byť užitočný pri liečbe hraničnej poruchy osobnosti a poruchy pozornosti s hyperaktivitou.

Ako užívať rybí olej pre dospelých

Dúfam, že je jasné, prečo je rybí olej taký prospešný a použiteľný v mnohých aspektoch ľudského zdravia.

Svetová organizácia Health odporúča užívať aspoň 0,3-0,5 gramu EPA a DHA každý deň, čo zodpovedá 2 1000 mg kapsulám. Nezabudnite si prečítať pokyny pre doplnky a zanechať svoje recenzie, komentáre a otázky o výhodách a škodách rybieho oleja pre telo.

Rybí olej by sa nemal užívať nalačno – až po jedle.

Neprekračujte dávku uvedenú v pokynoch alebo dávku, ktorú vám predpísal váš lekár.

Rybí olej by sa mal užívať v kurzoch - nie viac ako 3 kurzy ročne. Trvanie kurzu by nemalo presiahnuť 30 dní.

Kontraindikácie

Rybí olej má niekoľko kontraindikácií. Pred začatím užívania je vhodné poradiť sa s lekárom.

Nadbytok vitamínu D v tele.

Cholelitiáza.

Ochorenia obličiek.

Aktívna forma tuberkulózy.

Choroby štítnej žľazy.

Gastrointestinálne ochorenia.

Zvýšená hladina cholesterolu.

Ak ste tehotná, mali by ste sa pred užitím rybieho oleja poradiť so svojím lekárom.

Vyčistite pokožku

Ako je rybí olej užitočný pre ženy, ktoré chcú mať hladkú a krásnu pokožku? Je to výborný prostriedok proti vráskam a akné. Úspešne bojuje s týmito problémami, obnovuje pružnosť a čistotu pokožky. Mimochodom, rybí olej je možné užívať nielen vnútorne, ale aj z neho robiť pleťové masky. Napríklad ženám so suchou pokožkou sa odporúča zmiešať ho s medom v rovnakých častiach a nechať si túto zmes na tvári 20-30 minút raz týždenne. Táto maska dokonale vyživuje a zvlhčuje pokožku.

Krásne vlasy

Ženy, ktoré užívajú rybí olej, si uvedomujú, že stav ich vlasov sa mení lepšia strana. Vlasy zosilnejú, získajú prirodzený lesk a začnú rásť rýchlejšie. Látky obsiahnuté v rybom tuku navyše spomaľujú proces šedivenia.

Dobrá nálada

Polynenasýtené mastné kyseliny obsiahnuté v rybom tuku potláčajú účinok stresových hormónov a zvyšujú množstvo hormónov šťastia v tele. Psychoterapeuti dokonca predpisujú liek svojim pacientom trpiacim depresiou. Vo všeobecnosti, ak sa často zdržiavate v zlá nálada, rybí tuk vám určite pomôže.

PMS

Niektorí odborníci sa domnievajú, že rybí olej môže zlepšiť pohodu ženy počas predmenštruačného syndrómu.