Kas daro įtaką veido odos būklei. Kaip pagerinti veido spalvą. Genetinis ir biologinis odos senėjimas

Mūsų odos būklę lemia šimtai veiksnių: oras, ciklas, ekologija ir net seksualumas. Išsiaiškinkime, kaip seksas veikia grožį.

Visų pirma, jūs turite suprasti, kad seksas merginose yra susijęs su trijų skirtingų hormonų gamyba. Estrogenai ir oksitocinas daro teigiamą poveikį odai, tačiau prolaktinas neturi. Dabar pažvelkime atidžiau į šiuos procesus.

Kaip estrogenai veikia veido odą

Kai mes turime lytinių santykių, mūsų organizme rimtai didėja moteriškų lytinių hormonų - estrogeno - kiekis. Juos gamina kiaušidės ir jie prisideda prie aktyvesnės makšties gleivių sekrecijos. Būtent šis hormonas yra atsakingas už mūsų moteriškumą, patrauklumą ir net charakterį. Estrogenai skatina viso kūno ląstelių atsinaujinimą, tai reiškia, kad jis palaiko jaunystę ir sveikatą.

Taip pat yra estrogeno trūkumas, kuris dažniausiai pas mus atsitinka antroje ciklo pusėje. Ar šiuo metu pastebėjote sugedimą, prastą darbą, blogą nuotaiką ir net nemigą? Priežastis gali būti tik hormonai. Priešingai, kai esate kupinas energijos ir energijos, nesijaudinkite kiekvieną minutę ir esate pasirengę užkariauti visą pasaulį, tai greičiausiai reiškia, kad padidėjo estrogeno kiekis organizme. Parašykite savo nuotaikai kontroliuoti! Pavyzdžiui, kreminis pieno kokteilis ar vitaminas E padės šiek tiek nudžiuginti: jie padidina estrogeno gamybą.

Kaip prolaktinas veikia veido odą

Bet sekso metu, būtent piko metu, organizme taip pat padidėja prolaktino kiekis. Šis hormonas yra atsakingas už motinos pieno susidarymą mūsų šalyje. Jis yra lokalizuotas pieno liaukose. Štai kodėl mūsų krūtys intymumo metu šiek tiek išsipučia ir tampa elastingos. Prolaktinas išskiria vyriškus hormonus, kurie greitai sugadina odos ir plaukų kokybę. Reikalas tas, kad prolaktinas reguliuoja vandens-druskos metabolizmą organizme ir sulėtina vandens ir druskos išsiskyrimą per inkstus.

Kaip oksitocinas veikia odą

Kitas moteriškas hormonas yra oksitocinas. Jis daro mus labai švelnius ir žadina mumyse meilę. Ypač daug jo gaminama po gimdymo. Tai gamtos idėja, kurios dėka motinos labai myli savo vaikus. Taip pat dideliais kiekiais oksitocinas išsiskiria stresinėse situacijose, padidindamas imuninės sistemos darbą.

Sekso metu oksitocinas daro tiesioginį poveikį lygiesiems gimdos raumenims: jis pradeda trauktis, o jo tonusas pakyla. Po orgazmo oksitocinas ir prolaktinas pažadina moteryje tikrus motinos jausmus. Tai paaiškina mūsų rūpestingą elgesį su vyru. Taigi noras susigraudinti ir pasikalbėti po intymumo.

Oksitocino poveikis veido odai tikrai yra teigiamas, nes hormonas stimuliuoja imuninės sistemos veiklą ir neleidžia sąlygiškai patogeninei mikroflorai vystytis odoje. Be to, tai padeda kūnui aktyviau perdirbti gliukozę, o tai, priešingai, skatina daugintis bakterijas, sukeliančias uždegimą.

Taigi, dėl lyties, mūsų oda iš tikrųjų atrodo geriau (ir tai tikrai naudinga visam kūnui), neįmanoma išspręsti rimtų problemų, pavyzdžiui, spuogų, deja, naudojant intima.

Oda dengia visą kūno paviršių, jos būklė iš esmės formuoja žmogaus išvaizdą. Spuogai, iškilimai, bėrimai, amžiaus dėmės, išsiveržusios raukšlės gali rimtai sugadinti nuotaiką ir dar labiau sumažinti savivertę, atimti pasitikėjimą savimi. Tačiau yra gerų žinių: odos išvaizdą galima pagerinti, tam skiriant dalį laisvo laiko.

Odos būklė

Žmogaus kūną galima įsivaizduoti kaip sudėtingą biocheminį procesą, kurio metu galutinį rezultatą lemia žaliavų kokybė ir gamybos sąlygos. Kitaip tariant, kūno būklė, mityba, gyvenimo būdas, aplinka, santykiai su kitais žmonėmis atsispindi odoje.

Tobula veido oda yra harmoningo visų organų funkcionavimo, tinkamos mitybos, fizinio pasirengimo, streso stokos ir tinkamos priežiūros rezultatas.

Jei turite odos problemų:

• įsitikinkite, kad virškinimo sistema yra sveika;
• išvalyti toksinų kūną, kuris trukdo absorbuoti naudingus elementus iš maisto ir neleidžia pašalinti toksinų;
• normalizuoti maistą;
• naudokitės specialia, jūsų odos tipui tinkama priežiūra.

Virškinimo organų sveikatą įvertins gydytojas, prireikus paskirs gydymą ir dietinę mitybą. Po to šlaką reikia pašalinti prižiūrint specialistui; esant skrandžio, kepenų, inkstų, žarnyno ligoms, jis gali būti pavojingas sveikatai. Kosmetika neišsprendžia problemų, tik laikinai užmaskuoja trūkumus. Pakeiskite valgymo įpročius - čia galite pradėti savarankiškus veiksmus.

Mityba

Šiandien apie teisingą mitybą kalbama daug, trumpai žinomi pagrindiniai jos principai:

• iš dienos meniu neįtraukite riebių, aštrų, sūrių, keptų traškučių;
• praturtinti dietą daržovėmis ir vaisiais, grūdais, ankštiniais augalais, jūros gėrybėmis;
• teikti pirmenybę liesai mėsai;
• kiaušiniai, sūriai, jūros kopūstai, kepenys, šviežios sultys, riešutai, alyvuogių aliejus turėtų tapti pažįstamais produktais;
• vitaminų, mineralų ir „sveikų“ riebalų rūgščių galima gauti iš maisto arba specialių priedų pavidalu.

Tinkama mityba ir kūno valymas sukurs pagrindą, ant kurio prasminga naudoti kosmetiką odos priežiūrai.

Kosmetika

Kosmetinių preparatų naudojimas leidžia rūpintis oda iš išorės, papildyti ją reikiamais elementais ir apsaugoti nuo išorinio poveikio. Todėl svarbu, kad kosmetikos priežiūra atitiktų odos tipą. Pagrindinės stadijos: valymas, tonizavimas, maitinimas (arba drėkinimas).

• valyti būtina ryte ir vakare, praustis ar naudoti specialias priemones. Tai pašalina kosmetiką, dulkes, riebalų daleles;
• tonikas normalizuoja rūgščių ir šarmų santykį, pašalina nešvarumų likučius, skatina geresnį kosmetikos įsiskverbimą;
• maitinamasis kremas maitina odą naudingomis medžiagomis, jis tepamas vakare;
• drėkiklis palaiko odos elastingumą, tepamas dienos metu.

Odos priežiūrai galite naudoti specialius kremus, losjonus, kaukes ar kreiptis į gamtą, kreiptis į liaudies gynimo priemones.

Žolelių, grietinės, medaus, kiaušinių, avižinių dribsnių, daržovių, vaisių, uogų mišiniai nuovirai yra labai veiksmingi reguliariai naudojant.

Dar kas

Visi punktai įvykdyti, odos būklė pagerėjo, bet vis tiek toli gražu nėra idealu, kas dar? Blogi įpročiai trukdo.

1. 1. Neaktyvus gyvenimo būdas, blyškumas ir saggingoji oda. Pratimai, vaikščiojimas lauke parke ar miške, masažas, kasdien vėsūs dušai padės pagerinti kraujotaką ir medžiagų apykaitos procesus organizme. Padidės odos elastingumas, atsiras malonus paraudimas.
2. 2. Rūkymas ir alkoholis sunaikina kūną ir atsispindi ant veido. Tamsūs ratilai po akimis, pilkšva, deguonies trūkumu pasižyminti oda, ankstyvosios raukšlelės - štai ką lemia šie „blogi“, tačiau taip mėgstami tam tikrų įpročių. Būtina išsiskirti su jais.

1. 3. Stresas yra ypatinga priežastis, į kurią reikia atkreipti dėmesį. Gebėjimas pasipriešinti susikaupusioms problemoms, suvokti jas kaip kliūtį, kurią galima įveikti, nestatyti mintyse nepermatomų sienų, būti pozityviam ir linksmam padės įveikti bet kokius stresus. Ugdykite šias savybes, sudarykite planus, galvokite apie laimingas gyvenimo akimirkas, mylėkite artimuosius ir nebendraukite, jei įmanoma, su neigiamais žmonėmis.
2. 4. Vanduo reikalingas sveikai odai, gerkite jį pakankamai. Dėl skysčių trūkumo oda išsausėja ir susidaro priešlaikinės raukšlės. Šviežiai spaustos sultys, žalioji arbata, žolelių nuovirai - visa tai gerai, bet geriau gerti švarų vandenį, jo reikia odai. Jei vandens kokybė abejotina, lydytuvą galite gerti užšaldydami įprastame šaldiklyje. Naudinga dienos metu, ypač sausu periodu, purkštuvu drėkinti veidą mineraliniu ar švariu vandeniu.

Leisk sportuoti, atsisakyk žalingų įpročių, spinduliuok pozityvu ir tau pasiseks. Likite gražios ir sveikos!

Cigarečių vartojimas daro įtaką ne tik sveikatai, bet ir išvaizdai. Patyręs rūkalius gali lengvai atpažinti pagal žemišką odos toną, ankstyvas raukšles ir kitus išorinius defektus. Atsisakius cigarečių, derma palaipsniui atstatoma, tačiau ilgą rūkymo periodą beveik neįmanoma atkurti buvusios išvaizdos be kosmetologų pagalbos.

Kokie cigarečių komponentai yra pavojingi odai

Pagrindinė oda kenkianti medžiaga yra nikotinas. Tai paveikia indų būklę, juos susiaurina, todėl sutrinka epidermio mityba. Trūkstant deguonies ir maistinių medžiagų, oda greitai praranda elastingumą ir sveiką spalvą, greičiau atsiranda raukšlės, sulėtėja audinių regeneracija.

Be to, nikotinas ir kitos toksiškos medžiagos sunaikina kolageno, kuris natūraliai gaminamas audiniuose. Būtent jis yra atsakingas už odos jaunystę ir elastingumą, o veido trūkumas praranda formą ir greitai sensta. Oda tampa plonesnė ir sausa.

Cigaretės kenkia ne tik iš vidaus. Tabako dūmai, pučiantys ant veido, užkemša jūsų poras. Anglies dioksidas pakeičia deguonies kiekį kraujyje, todėl odai nebereikia maitintis. Poveikį sustiprina susiaurėję kapiliarai dėl nikotino poveikio.

Odos pablogėjimas dėl rūkymo

Veidas ir rankos beveik visada atviri aplinkinių pėdsakų poveikiui. Vėjas, dulkės, saulė - visi jie palieka savo pėdsaką, dažnai neigiamą. O jei prie to pridedama rūkymas, net ir pati prižiūrima oda greitai pablogės. Kas nutinka rūkaliaus veidui:

Kuo daugiau rūkymo patirties, tuo labiau pastebimi nemalonūs išvaizdos pokyčiai. Be odos, sutemę ir suskaidomi plaukai, dantys ir nagai pagelsta.

Kaip rūkymas veikia odą

Veido pakeitimas - smulkmenos, palyginti su tuo, ką rūkymas sukelia laikui bėgant.

Odos ligos, kurių neįmanoma paslėpti toninėmis priemonėmis, sunkiai gydomos ir reikalauja privalomos medicininės intervencijos.

Rūkymas ir psoriazė

Psoriazės atsiradimo priežastys iki šiol nėra tiksliai nustatytos, tačiau veiksniai, kurie gali išprovokuoti ligą, yra gerai žinomi.

Psoriazė reiškia autoimunines ligas ir ypač aiškiai pasireiškia sumažėjusio imuniteto sąlygomis. Apsauginės sistemos susilpnėjimas yra būtent tai, kas tikrai nutinka rūkant.

Remiantis statistika, psoriazė gali pasireikšti 20% rūkalių, turinčių dešimties metų patirtį. Jei žmogus 20 metų suvartoja ne mažiau kaip cigarečių pakelį, rizika susirgti padidėja iki 60%. Kenksmingas ir pasyvus dūmų įkvėpimas. Liga gali pasireikšti ir nerūkančiam suaugusiajam, jei jo motina nėštumo metu mėgavosi cigaretėmis.

Rūkalių spuogai

Spuogai ant veido yra būdingas rūkaliaus bruožas. Remiantis statistika, nuo jų kenčia iki 42% visų piktnaudžiaujančių cigaretėmis. Moterys ypač linkusios į spuogus, tuo tarpu nerūkantys žmonės nuo spuogų kenčia kelis kartus rečiau suaugę.

Taip pat buvo nustatyta, kad esamos odos problemos paauglystėje niekur nedings, jei jis rūkys. Neįmanoma atsikratyti rūkalių spuogų naudojant įprastą kosmetiką. Norint išvalyti odą, reikės integruoto požiūrio.

Rūkymo ir ŽPV santykis

Žmogaus papilomos virusas (ŽPV) jaučiasi susilpnėjusio imuniteto fone, todėl rūkaliai yra labiau linkę užsikrėsti. ŽPV apima visą grupę lytiškai plintančių virusų.

Dažnai infekcija organizme nėra matoma tol, kol žmogaus imunitetas nėra normalus. Kai tik sutrinka apsauginė sistema, ŽPV pasireiškia karpos, karpos forma ir retais atvejais sukelia gimdos vėžį.

Svarbu! Lytinės akcijos metu rūkančios moterys keturis kartus labiau linkusios užsikrėsti ŽPV nei tos, kurios niekada nevartojo cigarečių.

Pavojingas rūkymo poveikis

Staigiai padidėja rizika susirgti vėžiniais navikais cigarečių mėgėjams. Be plaučių, liga pažeidžia odą ir burnos gleivinę.

Vėžio galima išvengti tik visiškai atmetus cigaretes, tačiau net ir kūnui atsigauti reikės daug laiko.

Melanoma

Rūkančiųjų odos vėžio priežastys yra šie veiksniai:

• aukšta temperatūra;
• laisvieji radikalai cigarečių dūmuose.

Tabake esantys kancerogenai sukelia genetinę audinių mutaciją ląstelių lygyje, o tai išprovokuoja piktybinius odos pokyčius.

Rūkaliams odos vėžys išsivysto dvigubai greičiau nei kitiems žmonėms, stipriau paveikiant likusius audinius. Mirties rizika dėl onkologinių patologijų padvigubėja.

Burnos gleivinės vėžys

Piktybiniai lūpų ir burnos ertmės pažeidimai beveik visada būna tik rūkantiems žmonėms. Reguliariai vartojant tabaką rizika susirgti padidėja beveik 80 kartų. Vien tik atsisakymas cigarečių gali sumažinti vėžio tikimybę.

Vincento liga

Sergant šia liga, būdinga rūkaliams, dantenos uždegamos ir pamažu pradeda mirti. Visa tai lydi baisūs skausmai ir nesugebėjimas normaliai valgyti ir kvėpuoti. Kankinimą, kurį patyrė pacientas, galima sustabdyti tik naudojant stiprius vaistus.

Su rūkymu susijusių odos problemų sprendimas

Dermos atkūrimui naudojami keli metodai. Visų pirma, tai yra vaistų terapija, skirta odos ligoms gydyti. Jei nėra ligų, pakanka kosmetinių metodų, kurie padės atkurti sveiką veido veidą.

Medicininiai metodai

Jei odos ligos tapo rūkymo pasekme, pirmiausia jų gydymui skiriama vaistų terapija.
  Konkrečią vaistų rūšį pasirenka tik gydytojas, atlikęs tikslią diagnozę.

Savarankiškas gydymas gali tik pagilinti problemą, užuot padėjęs jos atsikratyti. Norėdami atkurti veido odą po rūkymo, taip pat skiriami pagalbiniai preparatai: vitaminų-mineralų kompleksai ir priemonės, stiprinančios imuninę sistemą.

Kosmetologiniai metodai

Atsikratyti nesusijusių su liga problemų galite apsilankę kosmetologo kabinete. Odai valyti ir sveikai spalvai atkurti naudojami keli metodai:

1. Gilus šveitimas. Jis naudojamas viršutiniam epidermio sluoksniui pašalinti, po kurio odoje suaktyvinami atsigavimo procesai, reaguojant į agresyvų poveikį. Amžiaus dėmės nyksta, spalva išlygėja, smulkios raukšlelės yra išlygintos.
2. Biorevitalizacija. Po oda švirkščiamos hialurono rūgšties injekcijos, kurios drėkina epidermį ir pagerina kolageno sintezę. Veidas tampa elastingesnis ir tonizuojamas, o spalva lygi.
3. Fotoatjauninimas. Pašalina dėmes ir rosacea, išlygina odos tonusą, todėl ji tampa tonizuota ir elastinga. Procedūra yra neskausminga ir efektyvi. Visą kursą sudaro 6 sesijos.

Kiekviena iš procedūrų turi kontraindikacijų, todėl pirmiausia turite pasitarti su gydytoju.

Kaip keičiasi oda mesti rūkyti

Kai tik rūkoma paskutinė cigaretė, nikotinas iš organizmo jau pašalinamas. Pokyčiai liečia ne tik vidinę būseną, bet ir išvaizdą. Kas nutinka odai atsisakius cigarečių:

1. Per pirmąsias 12 valandų kvėpavimo funkcija atsistato, atitinkamai, deguonis pradeda pilnai tekėti į audinius ir vidaus organus. Kraujas bėga į odą, derma gauna pakankamai maistinių medžiagų, kad veidas atrodytų gaivus. Tačiau pirmieji pokyčiai akimi nematyti. Reikia laiko, kol pažeistas epidermis atsigaus.
2. Pirmą dieną kraujas prisotinamas deguonies, o anglies dioksido koncentracija žymiai sumažėja. Per tą laiką oda buvo pamaitinta, kad galėtų pradėti valytis nuo toksinų. Jei buvo spuogų, naujų neatsiras arba atsiras daug mažiau išreikšta forma.
3. Praėjus 3-4 dienoms po mesti cigaretes, dauguma toksinių medžiagų iš organizmo visiškai pašalinamos. Iš burnos dingsta kvapas, nemalonus kvapas iš odos. Šiuo metu galimas padidėjęs prakaito liaukų darbas, kūnas tokiu būdu atsikrato toksinų likučių.
4. Po septynių dienų virškinamasis traktas normalizuojasi, o tai taip pat daro įtaką odos būklei. Spuogų rizika žymiai sumažėja.
5. Per mėnesį epidermio ląstelės atsinaujina, oda tampa natūrali ir sveika.
6. Po 1,5 mėnesio prasideda normali kolageno ir elastino gamyba, oda tampa švelnesnė ir lygesnė. Žemiškas veido tonas galutinai išnyksta, atsiranda sveikas spindesys.

Nepaisant to, kad oda gana geba natūraliai atsigauti, šį procesą įmanoma paspartinti pasitelkiant vitaminus ir maitinančias kaukes.

Kaip atkurti odą po rūkymo

Jei rūkant nebuvo jokių rimtų odos ligų, tai galite padaryti patys namuose. Oda turi būti reguliariai valoma, maitinama naudingomis medžiagomis ir deguonimi, drėkinama. Svarbu apsaugoti veidą nuo išorinės aplinkos poveikio - vėjo, saulės, šalčio, dulkių.

Valymas

Norint, kad oda būtų atnaujinta greičiau, reikia žievelių ir šveitiklių. Šios lėšos išsausina negyvas odos ląsteles, o minkšto lupimo yra daugiau nei pakankamai namuose.

Renkantis produktą, turite atsižvelgti į tai, kas yra abrazyvas. Kietosios dalelės neturėtų pakenkti odai ir dar labiau ją sužeisti. Namų kaukėse kaip abrazyvai yra:

Kaip šveitimo pagrindą galite naudoti vaisių ir uogų košę, kefyrą, grietinę, vašką.

Drėkinamasis

Dėl rūkymo oda netenka daug vandens, todėl svarbu papildyti skysčių pusiausvyrą organizme. Ką galima padaryti:

1. Reguliariai plaukite veidą vėsiu vandeniu. Naudinga rytinėms procedūroms, įskaitant žaliąją arbatą arba atskiestas citrinų sultis. Toks plovimas pagerins odos tonusą ir atkurs kraujotaką.
2. Gerkite daugiau vandens. Patartina suvartoti 2 litrus gryno vandens per dieną.

Drėkinamosios kaukės ir kremai nėra nereikalingi, juos galima įsigyti parduotuvėje arba pasigaminti savarankiškai.

Antioksidantai

Šios medžiagos yra būtinos norint apsaugoti odą nuo žalingo nestabilių molekulių poveikio. Jie atsiranda dėl įvairių medžiagų puvimo produktų, saulės poveikio, streso, cigarečių dūmų. Norint išvengti priešlaikinio senėjimo, reikalingi antioksidantai:

Didelis kiekis antioksidantų randamas citrusiniuose vaisiuose, žaliojoje arbatoje, vynuogių sėklose. Ypač veiksmingi yra kremai, kurių sudėtyje yra glutationo, alfa lipoinės rūgšties ir kofermento Q10.

Mityba

Viskas, kas valgoma, neišvengiamai veikia odos būklę. Norėdami pagerinti veido po rūkymo turėtumėte laikytis dietos:

• neįtraukti pernelyg riebių patiekalų, kepti ir rūkyti;
• atsisakyti saldumynų;
• nevartoti alkoholio;
• neįtraukite jokių saldžių soda ir parduotuvių sulčių;
• nevalgykite sauso maisto;
• per dieną turėtų būti bent 4 valgiai;
• mityba turėtų būti subalansuota baltymų, riebalų ir angliavandenių sudėtyje.

Papildomų vitaminų galima gauti vartojant vaistinėse vartojamus vaistus.

Norint išsiaiškinti, kokių vitaminų ir mineralų organizmui trūksta, patartina pasirinkti multivitaminų kompleksus pasikonsultavus su gydytoju, remiantis atitinkamų tyrimų rezultatais.

Apsauga nuo saulės

Ultravioletinis poveikis senina odą, provokuoja amžiaus dėmių atsiradimą ir gali sukelti vėžį. Karštuoju metų laiku turite apsaugoti savo veidą nuo žvarbios saulės kepurėmis ir kremais su dideliu UV filtru. Apsilankyti deginimosi salonuose nepageidautina.

Išvada

Veido oda gali atsigauti po rūkymo, tačiau vis tiek reikės pagreitinti procesą. Jei žalą padarė ligos, odos negalima atkurti be medicininės ir kosmetikos pagalbos.

Visi girdėjo posakį „tu ką valgai“, jis atrodo nepaprastai banalus, bet tikrai atitinka tiesą. Žmogaus svoris ir dydis ne visada atspindi jo sveikatos būklę, tačiau oda apie jį gali daug pasakyti. Raukšlės, krepšiai po akimis ir spuogai gali būti siejami ne tik su dieta. Pavyzdžiui, senėjimas yra natūralus procesas, spuogai yra netgi siejami su užterštu oru, o krepšiai po akimis atsiranda nuo nuovargio. Nepaisant to, dieta vis dar yra labai svarbi odos būklei. Pakeisdami jį, galite pakeisti savo išvaizdą. Taigi, pažvelkime į pagrindines nepasitenkinimo oda priežastis ir išsiaiškinkime, ką verta daryti.

Spuogai

Maistas, kuriame yra daug jodo, gali sukelti spuogus. Pabandykite būti atsargesni dėl maisto produktų, kuriuose yra daug jodo, jei niekaip negalite susidoroti su bėrimais - kontroliuokite vėžiagyvių, sojos padažo, spanguolių vartojimą.

Pagreitėjęs senėjimas

Kuo greičiau valgysite, tuo mažiau maistinių medžiagų jūsų organizmas pasisavins. Kramtymas ir rijimas lėtai leidžia geriau įsisavinti reikalingas maistines medžiagas. Jei valgote greitai, oda pradeda senėti pagreitėjusiu tempu, nes negauna baltymų, vitaminų ir mineralų. Valgykite apgalvotai, mėgaudamiesi maistu.

Sausa oda

Dehidracija dehidratuoja visus jūsų kūno organus, įskaitant odą. Tai nematomas procesas, tačiau sunku ignoruoti sausą odą. Jei matote, kad lupimasis nuolat atsiranda ant veido, gali tekti gerti daugiau vandens, taip pat naudoti produktus, kurie drėkina jūsų kūną.

Patinęs veidas

Svarbios riebalų rūgštys, esančios sėklose ir aliejuose, apsaugo odą nuo uždegimo. Uždegimas nemalonus, ant odos atsiranda patinimas. Patinęs veidas yra signalas, kad gali tekti suvartoti daugiau riebalų.

Veido paraudimas

Daugelis žmonių kenčia nuo netolerancijos įprastiems gaminiams ir to net nežino. Dažnos alergijos yra reakcija į glitimą ar pieną, tačiau bet koks kitas maistas gali sukelti diskomfortą. Jei esate alergiškas, galite pastebėti paraudimą ir uždegimą. Kartais jie atsiranda ant veido.

Šiurkšti oda

Septyniasdešimt procentų odos sudaro kolagenas, o kolagenas priklauso nuo vitamino C lygio organizme. Jei negaunate pakankamai šio vitamino, oda tampa grubesnė ir elastinga. Tarp puikių vitamino C šaltinių yra citrusai, brokoliai ir tamsūs lapiniai žalumynai.

Srautai

Strijos yra svorio padidėjimo požymiai ir paskutinis dalykas, kurį norite pamatyti ant savo odos. Randai atsiranda, kai jūsų kūne trūksta cinko. Taip yra todėl, kad cinkas turi didelę reikšmę odos ląstelių atkūrimui. Norėdami sumažinti strijų sunkumą, valgykite daugiau špinatų, krevečių, sėklų ir kito maisto, kuriame yra daug cinko.

Krepšiai po akimis

Dėl nuolatinės dehidratacijos oda gali atsikratyti. Stenkitės reguliariai išgerti kelias stiklines vandens ir nepiktnaudžiauti alkoholiu.

Netolygus veido sudėjimas

Dėl maistinių medžiagų oda įgauna gyvybingą išvaizdą. Jei nėra pakankamai maistinių medžiagų, odos spalva bus nevienoda. Jūsų veidas parodys, kad spinduliams tiesiog nėra vitaminų ir mineralų.

Kaktos raukšlės

Kakta su giliomis raukšlėmis kartais vadinama „cukraus veidu“ - tokia išvaizda atsiranda dėl nuolatinio saldumynų vartojimo. Dėl piktnaudžiavimo cukrumi sunaikinamas kolagenas ir elastinas - medžiagos, užtikrinančios odos tankį. Venkite valgyti saldumynų kasdien, jei nenorite matyti priešlaikinių raukšlių ant kaktos.

Odos būklė ir išvaizda yra raktas į mūsų sveikatą ir gerovę. Kai oda yra sveika, ji intensyviai veikia norėdama apsaugoti mūsų organizmą nuo bakterijų ir virusų, reguliuoja temperatūrą ir išvaizdą, jaučiasi lygi, nedirginta, gerai sudrėkinta ir gražios spalvos.

Yra daugybė veiksnių - tiek vidinių, tiek išorinių -, kurie veikia odos sveikatą ir tai, kaip ji atrodo bei jaučiasi. Kai kurių iš jų mes negalime pakeisti, bet daugumos galime. Kruopšti odos priežiūra padeda ją išlaikyti sveiką ir ilgiau atrodyti jaunesnei.

Vidiniai (endogeniniai) veiksniai

Vidiniai veiksniai, veikiantys odą, yra genetika, hormonai ir specialios sąlygos, tokios kaip diabetas.

Genetika Jūsų genetinės savybės lemia jūsų odos tipą. Žmogaus genetinės savybės lemia odos tipą (normalią, sausą, riebią ar derinį) ir daro įtaką bendrai jos odos būklei, taip pat nustato biologinį odos senėjimą.

Genetinis ir biologinis odos senėjimas

Genetinės savybės taip pat lemia biologinį odos senėjimą, kuris būdingas:

• Ląstelių regeneracijos ir ląstelių atsinaujinimo proceso pablogėjimas.
• Sumažėjęs išskyrimas iš riebalinių ir prakaito liaukų.
• Jungiamojo audinio degeneraciniai procesai, dėl kurių oda tampa mažiau pajėgi surišti vandens molekules ir praranda elastingumą.
• Elastingų pluoštų degeneracija, dėl kurios sumažėja odos elastingumas.

Biologinio odos senėjimo nereikėtų painioti su priešlaikiniu odos senėjimu, kurį sukelia išoriniai veiksniai ir kuriam gali turėti įtakos.

Taip pat genetiškai nustatomas polinkis į tokias odos ligas kaip atopinis dermatitas, psoriazė ir ichtiozė. Pavyzdžiui, gimusiesiems, turintiems filagrino (baltymo, randamo odoje) genetinį trūkumą, oda turi silpną barjerinę funkciją, yra linkusi į per didelį jautrumą ir atopinį dermatitą. Dėl šios tendencijos oda lengviau patiria stresą ir išorinį poveikį. Todėl būtina laikytis tinkamos kasdienės odos priežiūros. Skaitykite daugiau straipsniuose apie sausą odą ir atopinį dermatitą.

Yra ligų, tokių kaip diabetas ir inkstų nepakankamumas, kurios gali paveikti odos būklę.

Daugelis išorinių veiksnių gali paveikti odą ir sukelti odos ligas.

Hormonai.

Hormoniniai pokyčiai gali paveikti odą ir sukelti spuogus.

Hormonai ir jų lygio pokyčiai gali turėti reikšmingą poveikį odai:

• Hormoniniai pokyčiai gali sukelti spuogus brendimo metu.
• Nėštumo metu hormonai gali padėti padidinti melanino gamybą ir hiperpigmentacijos formą, vadinamą melazma.
• Moterų estrogeno kiekis sumažėja biologinio senėjimo metu ir ypač po menopauzės. Estrogenas teigiamai veikia odos drėgmės balansą, todėl jo sumažėjimas sukelia struktūrinius pokyčius ir su amžiumi susijusią odos atrofiją.

Išoriniai (egzogeniniai) veiksniai

Yra daugybė išorinių veiksnių, turinčių įtakos odos sveikatai. Šiuos veiksnius lemia aplinka, bendra sveikatos būklė ir gyvenimo būdas, kuriuo vadovaujamės.

Ultravioletinė šviesa
  Laisvieji radikalai yra agresyvios molekulės, atsakingos už oksidacijos procesą, kuris daro žalą ląstelėms kūno audiniuose. Sveikoje odoje yra antioksidantų, kurie apsaugo ją neutralizuodami laisvuosius radikalus.

Epidermyje laisvieji radikalai susidaro daugiausia dėl neigiamo UV spindulių poveikio. Įprastomis sąlygomis ir esant ribotam ultravioletinių spindulių poveikiui, odos apsauginiai mechanizmai iš esmės yra pajėgūs išspręsti šią problemą. Jei saulė būna ilgai, apsauginiai mechanizmai silpnėja. Oda tampa jautri ir linkusi į ligas. Daugelį metų buvimas saulėje be apsaugos sukelia lėtinę fotoindukcinę odos žalą ir galiausiai priešlaikinį senėjimą.

Temperatūra
  Nepaprasta temperatūra ir greitas jų kitimas daro įtaką odos sveikatai.

Šaltuoju metu oda reaguoja susiaurindama kraujagysles, kad apsaugotų kūną nuo šilumos pertekliaus praradimo. Nuolatinė žema temperatūra sumažina riebalinių liaukų darbą ir sukelia odos sudirginimą bei perdžiūvimą. Skaitykite daugiau straipsnyje sausa oda.

Šaltas oras gali sukelti odos perdžiūvimą.

Naudokite šiltą, o ne karštą vandenį. Karštas vanduo gali sudirginti odą.

Karštoje ir drėgnoje aplinkoje (pavyzdžiui, atogrąžų šalyse ar saunoje) prakaito liaukos gamina daugiau prakaito, oda laikoma drėgna ir blizgi, o kai kuriais atvejais susidaro inkštirų.

Kai kurias odos ligas, tokias kaip rožinė, gali sukelti aukšta temperatūra. Tai yra viena iš priežasčių, kodėl veidui valyti, plauti rankas ir maudytis rekomenduojama naudoti šiltą, o ne karštą vandenį.

Cheminis poveikis odai

Agresyvūs produktai
  Oda turi šiek tiek rūgščią natūralią reakciją su pH 5. Agresyvūs plovikliai (pavyzdžiui, natrio laurilo sulfatas ir drėkikliai su šarminiu pH) sunaikina natūralias odos neutralizuojančias savybes, pažeidžia ląstelių struktūrą ir mažina išorinio epidermio sluoksnio barjerinę funkciją. Dėl to oda gali išsausėti ir tapti pažeidžiama infekcijų bei tokių ligų, kaip atopinis dermatitas, paūmėjimo.

Kai kurios cheminių žievelių rūšys gali turėti panašų poveikį, todėl labai svarbu pasikonsultuoti su dermatologu, kad įsitikintumėte, jog konkreti procedūra tinka jūsų odai.

Kai kurie žmonės yra ypač jautrūs agresyviam maistui:

• Maži vaikai ir senyvo amžiaus žmonės: Jauna ir sena oda yra mažiau stabili, nes riebalinių liaukų veikla dar nėra visiškai išsivysčiusi arba blogėja. Skaitykite daugiau straipsnyje apie skirtingo amžiaus odą.
• Asmenys, veikiami chemikalų darbo vietoje: Profesionalai, tokie kaip kirpėjai, mūrininkai ir pramonės darbuotojai, nuolat kontaktuoja su plovikliais, tirpikliais, lakais ir dažais, kurie yra visos odai kenksmingos medžiagos.

.

Agresyvios cheminės medžiagos ir odos žievelės gali pakenkti odos pH balansui. Tie, kurie dirba su chemikalais, turėtų pasirūpinti specialia odos priežiūra.

Per dažnas skalbimas
  Dušas ar vonia dažnai, per ilgai ir per karštu vandeniu praranda natūralius odos drėkinimo faktorius (PZP) ir paviršinius lipidus. Oda išdžiūsta ir tampa šiurkšti. Skaitykite daugiau apie kūno odos priežiūrą ir kasdienę veido odos priežiūrą.

Yra žinoma, kad kai kurie vaistai ir medicininės procedūros sukelia sausą odą kaip šalutinį poveikį. Taip pat svarbu gerti daug vandens, ypač vyresnio amžiaus žmonėms.

Mityba
  Subalansuota mityba padės išlaikyti jūsų odos sveikatą. Nėra daug informacijos apie tai, kuris maistas geriausiai padeda išlaikyti sveiką odą, ir dar:

• Vaisiai, daržovės, sveiki grūdai ir liesi baltymai (žuvis, o ne mėsa) yra labai naudingi odai.
• Dieta, kurioje gausu vitamino C, mažai riebalų ir angliavandenių, gali padėti jūsų odai atrodyti jaunesnei.
• Maistas, kuriame gausu antioksidantų, taip pat turi apsauginių savybių. Tai apima: geltonus ir oranžinius vaisius ir daržoves (pavyzdžiui, morkas ir abrikosus), mėlynes, žalias lapines daržoves (tokias kaip špinatus), pomidorus, žirnius, pupeles ir lęšius, žuvį (ypač lašišą), riešutus.
• Dietos, kurios išskiria tam tikrą maisto produktų grupę ir jų maistinę vertę, nėra naudingos odos sveikatai. Taip pat patartina apriboti saldainių ir pieno produktų vartojimą. Svarbu gerti daug vandens, ypač vyresnio amžiaus žmonėms.

Nėra aiškaus ryšio tarp mitybos ir spuogų priežasčių.

Terapinės priemonės
  Tam tikri vaistai (pvz., Chemoterapija, diuretikai, vidurius laisvinantys vaistai ir lipidų kiekį mažinantys vaistai, kurie kartais naudojami širdies ir kraujagyslių ligoms gydyti) ir medicininės procedūros (tokios kaip radiacijos terapija ir dializė) gali padaryti odą jautresnę ir linkusią į sausumą.

Gyvenimo būdas odos sveikatai

Sveikas gyvenimo būdas gali padėti sulėtinti natūralų senėjimo procesą ir užkirsti kelią odos problemoms:

Venkite streso

Nekontroliuojamas stresas gali padaryti odą jautresnę ir sukelti odos problemų, įskaitant spuogus. Reikia atsikratyti streso: norint sumažinti stresą, rasti laiko laisvalaikiui, taip pat streso, gali padėti atsipalaidavimas.

Atlikite pratimus
  Reguliari mankšta teigiamai veikia odos sveikatą, taip pat viso kūno būklę.

Miegokite pakankamai
  Sveikas miegas suteikia kūnui galimybę atsigauti ir taip skatina odos atsinaujinimą.

Mesti rūkyti
  Tabako dūmai yra pagrindinis laisvųjų radikalų susidarymo odoje šaltinis. Rūkymas lemia, kad oda atrodo senesnė, o priešlaikinės raukšlės atsiranda dėl:

• Mažų kraujagyslių susiaurėjimas vidiniuose odos sluoksniuose. Tai sumažina kraujotaką ir pašalina deguonies bei maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas A, odą.
• Neigiamas poveikis kolagenui ir elastinui: skaidulos, užtikrinančios odos stangrumą ir elastingumą.