Jak je živý smutek a přijímání ztrát. Pět etap prožívání zármutku

V   Článek podrobně popisuje hlavní fáze, že člověk prochází procesem zažívání zármutku. Budou představeny psychologické techniky a techniky, usnadňující tento proces

Ahoj

vážení čtenáři a hosté můj blog!

Bohužel se stává, že v našem životě čelíme velmi obtížným a tragickým situacím.

Jeden z nich je milovaný a milovaný.

Zármutek, který nás v tom pohlcuje, je sotva tolerovatelný a vyžaduje zvláštní pozornost.

Ale často truchlící člověk bez řádné podpory a pomoci.

A to se stává ještě horší: ti, kdo jsou mu blízcí, nevěděli to, zintenzívnili jeho utrpení pomocí rady a nesprávného chování.

Je to proto, že mnozí opravdu nevědí, jak pomoci milovanému přežít smutek bez vážných následků a otřesů.

A jak psychologicky kompetentně podporovat truchlícího člověka.

Kromě toho mnoho lidí v takových situacích neví, jak překonat zármutek.

Tímto článkem přerušuji sérii publikací věnovaných tomuto tématu.

Jak název napovídá, tento příspěvek se týká fází ztráty.

Další dva články budou věnovány tomu, jak pomoci sobě a svým blízkým překonat toto.

Představí cvičení a psychologické techniky, které zmírňují duševní bolest.

Nejprve zjistíme, že ...

smutek je velmi závažné utrpení mánie  bolestivá zkušenost neštěstí a neštěstí způsobená ztrátou blízkého nebo ztrátou něčeho cenného a důležitého

Běda není přechodný jev. Jedná se o komplexní a mnohostranný psychologický proces, který zahrnuje celou osobnost člověka a jeho blízké prostředí.

Smutek je proces zažívání smutku. Je rozdělena do několika fází nebo fází.

Každá z nich se vyznačuje svými vlastnostmi a vlastnostmi.

Závažnost těchto příznaků, jakož i hloubka zármutku a zármutku, do značné míry závisí na osobnostních charakteristikách člověka, na jeho síle a úrovni psychického zdraví.

A také z citlivosti a včasné podpory druhých.

Což často nestačí, protože milovaní nevlastní potřebné.

Zažívá smutek

a jeho hlavní fáze

Předběžná poznámka dva důležité body :

1. Zkušenost se ztrátou není lineární proces.Osoba se může znovu a znovu vrátit do dříve dokončených fází nebo obejít jednu nebo dvě najednou a přejít na další. Fáze mohou být navíc zahrnuty do sebe, protínat se a také měnit místa.
2. Proto tato a podobná schémata pro strukturování procesu utrpení ztráty jsou jen modely. Ve skutečnosti je vše mnohem složitější.

Je mnohem pohodlnější pochopit zármutek. A jeho porozumění nám umožňuje zažít to efektivněji a rychleji.

Takže ...

1. Fáze popření nebo „To nemůže být!“

Začíná to okamžikem, kdy se člověk dozvěděl o tragické události. Hlášení smrti, i když je na ni člověk připraven, je velmi neočekávané a.

Tato fáze trvá v průměru asi 10 dní.

Muž, jako by upadl do stupor.

Pocity jsou otupené, pohyby jsou omezené, obtížné a povrchní.

Truchlící člověk často vypadá odděleně a odděleně, ale pak tyto stavy najednou ustupují silným a intenzivním emocím.

Mnoho lidí se v této fázi zármutku zdá, že to, co se děje, je nereálné, jako by z něj byli odstraněni a od nynějška vypnuti.

Tento stav je považován za psychologickou obranu.

Truchlící není schopen přijmout to, co se stalo okamžitě v plném rozsahu. Duše může truchlit jen kousek po kousku, prozatím je chráněna negací a necitlivostí.

Smrt milovaného člověka přerušuje „dny, kdy se vlákno spojuje“, přeruší víceméně klidný průběh událostí.

Rozděluje svět a život na „před“ a „po“ tragickou událost.

Pro mnoho lidí to dělá velmi bolestivý dojem.

V podstatě se jedná o mentální (psychologické) trauma.

V tuto chvíli člověk nemůže žít v současnosti. Je stále duševně v minulosti. S milovanou osobou, která ho opustila.

Získat oporu v přítomnosti, rezignoval na ztrátu a ještě musí začít.

Mezitím je v úžasu a žije v minulosti, protože se ještě nestala pamětí. Je to pro něj docela skutečné.

♦

2. Fáze hledání a naděje

Zkušenost smutku v této fázi je spojena s nevědomým očekáváním zázraku. Smutek se nereálně snaží vrátit zemřelého. Aniž by si to uvědomil, očekává, že se vše vrátí a zlepší.

Často cítí přítomnost zesnulého v domě.

Dokáže ho zahlédnout na ulici, slyšet jeho hlas.

Nejedná se o patologii - v zásadě jde o normální psychologické jevy. Ve skutečnosti pro zesnulé zůstává zemřelý člověk stále subjektivně naživu.

Tato fáze zpravidla trvá 7 až 14 dní. Jevy, které jsou pro to charakteristické, však mohou být vpleteny do předchozích a následných fází.

3. Stupeň hněvu a rozhořčení

Smutek stále nemůže přijmout ztrátu. V tuto chvíli ho však začíná trápit hořící pocit nespravedlnosti.

Hlavní otázky, které si klade znovu a znovu, jsou:

• Proč se mu to stalo?
• Proč je on a ne někdo jiný?
• Odkud pochází taková nespravedlnost?
• Kdo je za to zodpovedný?

Při hledání odpovědí může osoba obviňovat sebe, příbuzné, doktory, přátele, příbuzné za to, co se stalo.

I když může být známo, že tato tvrzení jsou nespravedlivá.

Ale zármutek člověka zkresluje.

Taková neobjektivní a citově nabitá obvinění často vyvolávají

Mezi příbuznými a blízkými.

Truchlící člověk může zažít nespravedlnost ve vztahu k sobě a tiše se ptát: „Proč toto utrpení dopadlo na mě?“.

Tato fáze trvá jeden až dva týdny. A jeho prvky mohou být tkané do předchozího a následujícího období zármutku.

4. Fáze viny a sporu s osudem

V tomto okamžiku může být vina tak silná, že se člověk začne obviňovat.

Například si může myslet, že kdyby s ním zacházel odlišně, choval se s ním jinak, všechno by bylo v pořádku. Kdyby to udělal / neudělal nebo ne, pak by všechno nebylo tak, jak je. “

Smutek může být pronásledován posedlostí: „Aha! Kdyby se teď všechno mohlo vrátit, pak bych samozřejmě byl úplně jiný! “

A v jeho fantaziích se to opravdu děje.

Může se v minulosti reprezentovat a jednat tak, jak má, aby této tragédii zabránil.

5. Fáze zoufalství a deprese

Tady, utrpení dosáhne svého vrcholu, je to fáze obzvláště silné mentální bolesti.

Stává se to proto, že člověk dosáhne více či méně úplného a hlubokého vědomí tragédie události.

V této fázi je ničení řádu života v souvislosti se smrtí blízkého člověka zvlášť akutní.

Pálení dosáhne vrcholu intenzity.

Opět se projevuje odloučení, apatie, deprese.

Člověk cítí ztrátu smyslu života, může zažít svou bezcennost a marnost.

Může hodně plakat, stěžovat si na svůj osud, může se izolovat a vůbec s nikým nemluvit.

V této fázi se mohou objevit různé tělesné dysfunkce: ztráta chuti k jídlu, poruchy spánku, slabost svalů, exacerbace chronických onemocnění atd.

Někteří začnou zneužívat alkohol, drogy, drogy.

Mnoho lidí má posedlé myšlenky a pocity.

Nemohou se soustředit na každodenní záležitosti, ztratit zájem o to, co se děje.

Většina truchlících zažívá vinu, zoufalství, akutní osamělost, bezmoc, hněv, hněv a agresi.

Ve zvláště akutních případech se objevují myšlenky na sebevraždu a vnitřní motivy.

V tuto chvíli může truchlící téměř neustále myslet na mrtvé.

Účinek jeho idealizace se formuje: všechny vzpomínky na špatné vlastnosti a návyky prakticky zmizí a do popředí se dostávají pouze výhody a pozitivní rysy.

Zdá se, že v tuto chvíli je truchlící rozdvojený: navenek se může docela úspěšně angažovat v každodenních a profesionálních záležitostech, ale interně, tzn. subjektivně je vedle zesnulého.

Myslí na něj, mluví s ním, truchlí za ním.

Minulost a současnost jdou v tuto chvíli ruku v ruce.

Ale pak minulost prorazí závoj současnosti a znovu ponoří truchlícího do maelstrom zármutku.

Někde na konci tohoto období se subjektivní a falešné pocity, že zemřelý žije, začaly nahrazovat vzpomínkami na něj.

Minulost přestává být realitou, stává se vzpomínkou a zbavuje se současnosti.

Tato fáze trvá asi měsíc.

Pokud je zpoždění, je lepší použít.

Jinak může být člověk „uvíznut“ ve vážném stavu po dlouhou dobu, což ho negativně ovlivní.

6. Fáze pokory a přijetí

Během tohoto období člověk začíná vnímat ztrátu milovaného člověka jako nevyhnutelnou realitu.

Zkušenost ztráty začíná být spojena s jejím hlubokým a plným uvědoměním a přijetím.

Emoční zbarvení paměti zesnulého se postupně stává méně intenzivním.

Pocity zoufalství a beznaděje jsou postupně nahrazovány méně akutními a méně silnými emocemi.

7. Fáze reorganizace a návrat k životu

Život se postupně vrací k obvyklému průběhu.

Během tohoto období je člověk téměř úplně obnoven, vrací se ke každodenním a profesionálním činnostem.

Začíná žít stále více a ne ve vzpomínkách, ale v současnosti.

Zosnulý přestává být středem jeho zkušeností.

Spánek, chuť k jídlu a nálada se zpravidla zlepšují.

Člověk začíná znovu budovat plány života, ve kterých už není mrtvá osoba.

Smutek se však čas od času stále vrací do nového života. Připomíná také bolest a zoufalství, například v předvečer některých významných dat, svátků a událostí.

Tato fáze zpravidla trvá 8–12 měsíců.

A pokud byl proces smutku v pořádku, pak po této době v obvyklé koleji.

Takže ...

Zážitek smutku, smutek nad mrtvou osobou není snadný a zdlouhavý proces.

Vyžadovat od truchlících a milovaných lidí velké a někdy transcendentální úsilí

Není vždy možné překonat bolest a zoufalství sami a vrátit se k životu.

Neváhejte a kontaktujte

To vám umožní rychle a efektivně projít všemi stádii zármutku, cítit úlevu a začít znovu žít.

A v dalším článku podrobně zvážíme, jak pomoci milovanému překonat zármutek, urychlit prožitek ztráty a začít si užívat života znovu.

Tento článek

To je vše.

Čekání na vaše komentáře a zpětnou vazbu!

© S pozdravem, Denis Kryukov

Psycholog v Čitě

Přečtěte si spolu s tímto článkem:

"Co nezabije, dělá nás silnější?" - říkají to, že? Možná ano, ale toto vědomí nepřichází najednou. Objevuje se až později, v průběhu času, po integraci již zkušených zkušeností.

Co se však s námi děje a jak se žije v okamžiku, kdy se tato šokující událost děje, děsivá, jako by zastavila život? Událost, po které vy, jako byste vůbec, nejste vůbec stejní jako předtím.

Psychologové nazývají interní proces, který začíná v tuto chvíli - zármutek. Je to o žití smutku nějaké ztráty. Ať už je to spojeno s někým nebo něčím zvenčí, nebo s našimi iluzemi, plány, nápady, vírou.

Ať už to je cokoli, v této chvíli a v určitém čase bychom měli něco ztratit, a tím se naše pocity a pocity změní.

Poté se společně s těmi aktualizovanými objevuje nový svět, ve kterém není tak nepříjemný a nepříjemný.

Co tento proces zahrnuje, jaké jsou stádia zármutku a jejich vlastnosti?

A co dělat s každou z nich, abychom mohli dále postupovat a akceptovat vzniklou ztrátu.

Psycholog Elizabeth Kübler - Ross nabízí 5 fází živého smutku:

První věc, se kterou se setkáváme v určité obtížné situaci, která pro nás dramaticky mění naše životy, je šok a popření .

Zdá se, že znecitlivění mrzne všechny naše smysly, protože je velmi bolestivé se jich dotknout. Vše, co v tuto chvíli máme, je pocit neskutečnosti toho, co se děje, a také myšlenky: „To je iluze!“, „Spím!“, „To se mnou nemůže být!“

V této fázi je jedinou touhou uzavřít se, izolovat se.

Bude dobré, když během tohoto období bude poblíž někdo, kdo vás může podpořit. Kdo může být kolem. Udělejte si čas. Nenuťte se. V tuto chvíli stačí čas. Bude to lepší, pokud vám bude pomáhat psycholog nebo psychoterapeut.

Během této fáze se doporučuje vyjádřit, co se s vámi děje. Pokud máte pocit, že je pro vás těžké přiznat se ztrátě, řekněte někomu, kdo je vám blízký, nebo někomu, kdo vám rozumí. Podělte se o své rozhořčení nebo zmatek, nezůstávejte v sobě.

Verbalizace vám pomůže postoupit do další fáze - fáze hněv.   Přirozené reakce tohoto procesu budou, jak název napovídá, zlost, vztek a podráždění, které dosáhly svého vrcholu.

Dominantní myšlenka: „Musíš mi všechno vrátit!“, „Nesouhlasím s tím, co se děje!“. Může být potřeba udělat hodně, aby se situace nějak napravila, aby se znovu získal pocit kontroly.

V této fázi je velmi účinnou technikou, která pomůže vyjádřit pocity, psaní dopisu svému zármutku nebo tomu, co nebo co jste ztratili.

Navrhuje se, abyste si sedli a psali cokoli, co vám napadne, a chcete to vyjádřit. Nemysli na formu, strukturu, správnost vět. Pište spontánně. Nemusíte ani číst, co je napsáno.

Poté proveďte nějakou rituální akci. Spalte tento dopis nebo ho roztrhněte na malé kousky.

Nazývá se další krok vyjednávání V této formě života ztrátu začnete vyjednávat: „Pokud to udělám, pak znovu dostanu to, co jsem ztratil.“ (Například, když člověk onemocní a nemůže se smířit se ztrátou zdravého a naplňujícího života, může se v této fázi uchýlit k vyjednávání, že „pokud přestanu kouřit / ukončuji stresující práci / dovolím si odpočinout, znovu získám ztracené zdraví “).

V této fázi můžete hledat způsoby, jak situaci napravit, s přehnanou nadějí, že jistě pomohou, obrátit se na vyšší pravomoci o pomoc. Opět přijměte podporu ve svém prostředí, zkuste se spolehnout na fakta reality a zdravého rozumu.

Předposlední jeviště Kübler-Ross je jevištěm zoufalství když přijde impotence, zoufalý smutek a hodně utrpení pro ztracené.

Myšlenky, které pronásledují a neustále se posouvají v mé hlavě: „Všechno je špatné,“ „To se nezlepší,“ „Všechno se jen zhorší,“ „Nemůžu nic změnit.“

Zkuste v této fázi se vrátit do reality. Nezavírejte se, vyhledejte podporu, požádejte o pomoc. Nechte emoce zmizet. Plač, jestli je potřeba.

Poté, co prošel fází zoufalství, přichází přijetí která je doprovázena klidným smutkem. Vyjadřuje se myšlenkou: „Zvládnu to“, „Život pokračuje!“. Situace je považována za samozřejmost, je možné se pustit z toho, co je čas se rozloučit.

Poté následuje hledání nových významů. Událost, která nastala, je vnímána jako zážitek. Pomáhá nám stát se dospělejším, integrovat jej do naší současnosti a nadále žít, ale novým způsobem.

Je důležité se nespěchat do života v každé fázi. Dejte si čas na vědomí a přijetí. Kromě toho je důležité si uvědomit, že každý životní příběh je individuální a nelze jej přizpůsobit žádným teoretickým schématům. Pro každou osobu bude ztráta života také individuální, možná fáze budou probíhat ve špatném pořadí, možná dojde nejen k přechodu na jeviště, ale také k návratu zpět. Variabilita pocitů a jejich intenzita se mohou také lišit.

V každém případě však požádejte o podporu, požádejte o pomoc, starejte se o sebe!

V životě téměř každého člověka, dříve či později, dochází k rozloučení. Náš život je uspořádán tak, že se čas od času musíme rozloučit s něčím nebo s někým. Někdy nás to náhle dohání a někdy přirozeně, když je vztah již zastaralý.

Ale zpravidla je rozloučení vždy bolestivý proces, zejména pokud musíte nesouhlasit s vaším milovaným. Je to, jako byste upadli do hluboké díry plné smutku, bolesti a zklamání. A někdy v tuto chvíli ani nemůžete uvěřit, že jednoho dne najdete cestu ven z tohoto „údolí slz“. Ale bez ohledu na to, jak se nám zdá, že se celý svět rozpadá, nesmíme zapomenout, že to vše je dočasné.

Je těžké si zvyknout na myšlenku ztráty a někdy se to zdá úplně nemožné. Těšíme se děsivě a dozadu je bolestivé.

V psychologii se separace nazývá ztráta vztahu. V roce 1969 představila americká psychiatrka Elizabeth Kübler-Ross systém, který se stal známým jako „5 stupňů ztráty“, po rozpadu, než jsme byli připraveni na nový vztah.

5 stupňů ztráty

1. Fáze - odmítnutí

Je to stav šoků, když nás „ještě nedosáhl“. V této fázi se to, co se děje, jednoduše „nevěří“. Zdá se mi, že moje hlava rozumí, ale moje pocity jsou zřejmě zamrzlé. Vypadá to, že by to mělo být smutné a špatné, ale nemůžete to udělat.

2. Fáze vyjádření pocitů

Po počátečním uskutečnění toho, co se stalo, se začneme rozhněvat. Toto je obtížná fáze, ve které se mísí bolest, zášť a hněv. Hněv může být zřejmý a otevřený, nebo se může skrývat někde uvnitř pod rouškou podráždění nebo fyzické nevolnosti.

Hněv lze také zaměřit na situaci, na jinou osobu nebo na sebe. V druhém případě se jedná o autoagresi, která se také nazývá vina. Snažte se neobviňovat sami sebe!

Velmi často je také zahrnut interní zákaz agrese - v tomto případě je práce na ztrátě inhibována. Pokud se nedovolíme hněvat, pak v této fázi „visíme ven“ a nemůžeme situaci opustit. Pokud se hněv nevyjádřil a ztráta nebyla truchlící, můžete se v této fázi zaseknout a takto žít celý svůj život. Je nutné nechat vyjít všechny smysly, a díky tomu dochází k úlevě, uzdravení.

3. Fáze dialogu a vyjednávání

Zde jsme pokryty mnoha úvahami o tom, co a jak by se dalo dělat jinak. Přicházíme s různými způsoby, jak se klamat, věřit v možnost znovu získat ztracený vztah nebo se pobavit, že vše není ztraceno. Jsme jako na houpačce. V této fázi ztráty jsme někde mezi strachem z budoucnosti a neschopností žít v minulosti.

Chcete-li začít nový život, musíte ukončit starý.

4. Stupeň deprese

Fáze přichází, když psychika již nepopírá, co se stalo, a také přichází pochopení, že je zbytečné hledat viníka, třídit věci. Skutečnost rozloučení, ztráta něčeho cenného, \u200b\u200bco bylo v tomto vztahu, se stala. Všechno se již stalo, nic nelze změnit.

V této fázi truchlíme nad ztrátou, chybí nám to, co bylo tak důležité a nezbytné. A nedokážeme si představit, jak žít - prostě jsme.

5. Stupeň adopce

Pomalu začneme vylézt z hádanky bolesti a smutku. Rozhlížíme se kolem sebe, hledáme nové významy a způsoby, jak žít. Myšlenky na ztracené jsou samozřejmě stále navštěvovány, ale nyní už jsme schopni přemýšlet o tom, proč a za co se nám to všechno stalo. Vyvíjíme závěry, učíme se žít nezávisle a užívat si něčeho nového. V životě se objevují noví lidé, nové události.

Jak dlouho trvá každá fáze oddělení?

Od několika dnů do několika měsíců a někdy i let. V každém případě jsou tato čísla individuální, protože to ovlivňují různé faktory: délka a intenzita vztahu, důvod oddělení. Často různé emoční fáze plynou hladce do sebe nebo se opakují.

Kromě toho je chování a přístup k této kritické události individuální pro každého. Zatímco někteří prožívali tento smutek měsíce, jiní si rychle našli nové dobrodružství, aby rychle zapomněli na rozloučení. A je velmi důležité dát si dost času na to, abys přežil, přijal, realizoval, transformoval situaci a naučil se životní lekci.

Je známa obecná pravda: „Jakákoli obtížná situace, žádná krize není„ neštěstí “, ale test. Testování je příležitostí k růstu, ke kroku k osobní dokonalosti a lepšímu životu. “

Chcete-li zlepšit svůj emocionální stav, nenechte se "líný" a zavřít ve čtyřech stěnách. Může každý den přinést něco nového, ať už je to plné akcí, skutků, výletů, setkání, nových objevů a malých radostí. Buďte kdekoli příroda, slunce, dětský smích, kde se lidé usmívají a smějí se.

Neignorujte své zdraví

Smutek má mnoho fyziologických projevů, způsobuje nespavost, apatii, ztrátu chuti k jídlu, poruchy gastrointestinálního traktu, kardiovaskulární systém a vyvolává snížení ochranných vlastností těla.

Navštivte terapeuta

Při neúplném odloučení je nutná pomoc psychoterapeuta, protože trauma ztráty milovaného člověka ničí život a bere jeho vnitřní sílu. Pokud během vzpomínky na odloučení pociťujete bolest, zášť, hněv, úzkost, podrážděnost nebo úzkost, pak odloučení ještě není dokončeno.

Psychoterapie je zaměřena na člověka, který prochází všemi stádii prožívání ztráty. Psycholog pomáhá klientovi realizovat a vyjadřovat dříve potlačené pocity pomocí metod léčby orientovaných na tělo (na základě práce s tělem a emocí).

S láskou, vaše Angela Lozyanová

Stupně zármutku

1. Šok a stupor.

První fáze je popření spojené se záměnou. Mechanismus psychologické obrany aktivně nepřijímá, co se stalo. V první fázi je emocionální šok doprovázen pokusem popřít realitu situace. Šoková reakce se někdy projevuje neočekávaným zmizením pocitů, „ochlazováním“, jako by pocity klesaly někde hlouběji. Stává se to, i když smrt milovaného nebyla náhlá, ale očekávala se dlouho.

Truchlící člověk si může myslet, že všechno, co se stalo, je noční můra, nic víc.

Trvání - od několika sekund do několika týdnů, v průměru do 7. až 9. dne, postupně se mění na jiný obrázek. Je charakterizována ztrátou chuti k jídlu a sexuální touhou, slabostí svalů, malou nebo úplnou nehybností, které jsou někdy nahrazeny minutami pochmurné činnosti, přátelstvím, depersonalizačními jevy („To nemůže být!“, „Stalo se mi to!“), Pocitem nereálnosti toho, co se děje. Odmítnutí skutečnosti ztráty se může lišit od mírného rozrušení až po těžké psychotické formy, kdy člověk tráví několik dní v bytě se zemřelým, než si všimne, že je mrtvý.

Běžnější a méně patologická forma projevu popření se nazývala mumifikace. V takových případech si člověk uchová všechno, co to bylo s zesnulým, aby byl po celou dobu připraven na svůj návrat. Například rodiče si ponechávají pokoje zemřelých dětí. Podle V.Yu. Sidorové, to je normální, pokud to netrvá dlouho, takže se vytvoří druh „nárazníku“, který by měl zmírnit nejtěžší fázi zkušenosti a přizpůsobit se ztrátě. Pokud však takové chování trvá několik let, zážitek smutku se zastaví a člověk odmítne uznat změny, které se odehrály v jeho životě, „udržet vše, co to bylo“, a nepohnout se z místa smutku - to je projev popření.

Dalším způsobem, jak se lidé vyhýbají realitě ztráty, je popřít význam ztráty. V tomto případě říkají něco jako „nebyli jsme blízko“, „byl špatný otec“ nebo „mi ho nechybí“. Někdy lidé rychle unášejí vše, co jim může připomenout předmět ztráty, a tak projevují chování opačné než mumifikace. Ti, kdo přežili ztrátu, se chrání před tváří v tvář realitě ztráty a hrozí jim rozvoj patologických smutkových reakcí.

Dalším projevem popření je „selektivní zapomínání“, kdy člověk zapomene na předmět ztráty.

Třetím způsobem, jak se vyhnout vědomí ztráty, je popřít nezvratnost ztráty. To je, když po smrti dítěte se rodiče navzájem spojí - „budeme mít další děti a všechno bude v pořádku.“ Rozumíme tomu - znovu porodíme zemřelé dítě a všechno bude tak, jak bylo.

Necitlivost je nejnápadnějším rysem tohoto stavu. Truchlící je omezený, napjatý. Jeho dýchání je obtížné, nepravidelné, častá touha zhluboka se nadechnout vede k přerušované, křečovité (jako kroky) inhalaci neúplné.

Vnější klidu, neschopnost plakat, lidé často považují za egoismus a způsobují výčitky. Takové zkušenosti mohou najednou ustoupit akutnímu reaktivnímu stavu.

V lidské mysli je pocit nereálnosti toho, co se děje, mentální necitlivost, necitlivost, stupor.

Jak vysvětlit všechny tyto jevy? Obvykle se komplex šokových reakcí interpretuje jako ochranné popření skutečnosti nebo významu smrti, chránící truchlící osobu před střetem se ztrátou okamžitě v celém rozsahu.

Pomoc v této fázi spočívá v tichém doprovodu osoby, navázání taktilního kontaktu, pomoci osobě plakat, tj. "Jděte" do další fáze života procesu žalu a ztráty, verbalizace jeho vnitřních zkušeností.

Podle mého názoru, čím delší toto období trvá, tím horší jsou důsledky.

2. Fáze akutního zármutku.

Po první reakci na smrt milovaného člověka dochází k šoku, popření, zlovolnosti, vědomí ztráty a pokory. Toto je fáze pátrání nebo zoufalství, která trvá od tří dnů do 6-7 týdnů (stejných 40 dnů smutku). Považuje se za nejbolestivější fázi, protože je nutné akceptovat ztrátu jako realitu, říci „ano“ životu v již změněném životě.

Obraz akutního smutku je u různých lidí velmi podobný. Společné pro všechny je nereálná touha vrátit to, co bylo ztraceno, a popření není ani tak skutečností smrti, jako stálost ztráty. Vyskytují se periodické záchvaty fyzického utrpení, trvající od dvaceti minut do jedné hodiny, křeče v krku, záchvaty udušení rychlým dýcháním, neustálá potřeba dýchat, pocit prázdnoty v břiše, ztráta svalové síly a intenzivní subjektivní utrpení, popisované jako napětí nebo duševní bolest. Stav akutní úzkosti, nespavosti, amnézie, abstinenční reakce, necitlivost; projevují se somatické příznaky. Stížnosti na ztrátu síly a vyčerpání jsou společné pro všechny: „je téměř nemožné vylézt po schodech“, „všechno, co zvednu, se zdá být tak těžké“, „z nejmenšího úsilí cítím naprosté vyčerpání“.

V této době je pro člověka obtížné udržet jeho pozornost ve vnějším světě. Mohou být pozorovány některé změny ve vědomí. Společné pro všechny je mírný pocit nereálnosti, pocit zvýšení emocionální vzdálenosti, který odděluje truchlící od ostatních lidí (někdy vypadají strašidelně nebo se zdají malé). Realita, jak tomu bylo, je pokryta průhledným mušelínem, závojem, skrz který neustále prostupují pocity přítomnosti zesnulého.

Ten, kdo utrpěl ztrátu, se snaží najít v událostech před smrtí důkaz, že neudělal to, co mohl pro zesnulého, obviňuje se z nepozornosti a zveličuje význam svých nejmenších chyb, z tohoto důvodu mnozí cítí pocit viny.

Často existuje takový posedlý fenomén jako - „pokud“. "Kdyby byl naživu ...", "Kdybych ho neposlal do takové a takové školy, pak ...". Pak přichází řetěz událostí: „nezdraví a nezemře ...“. Neustále pracuje na své vině, i když objektivně tato vina není. Odkud tento pocit pochází?

Podle F. Vasilyuk, v západní psychoterapii, je vina považována za symptom zármutku, který musíte rychle zbavit. To je touha utěšit osobu. "Truchlící člověk tomu nevěří, upřímně věří, že je vinen." Proto musíme tuto iluzi, tuto vinu přijmout jako realitu. To znamená, že musíme zaujmout postavení truchlícího člověka a nevěřit mu, že není vinen.

Kromě toho člověk, který ztratil milovaného člověka, často ztrácí teplo ve vztazích s ostatními lidmi, má tendenci s nimi mluvit s podrážděním a hněvem, touhu se vůbec neobtěžovat, a to vše zůstává, navzdory zvýšenému úsilí přátel a příbuzných o podporu přátelství.

Tyto pocity nepřátelství, překvapivé a nevysvětlitelné vůči samotným lidem, jsou velmi znepokojující a jsou považovány za známky blížícího se šílenství. Pacienti se snaží omezit nepřátelství a v důsledku toho často vyvinou umělý, napjatý způsob komunikace.

Freud nazval proces přizpůsobení se neštěstí „práci“ smutku. Moderní vědci popisují „práci smutku“ jako kognitivní proces, včetně změny myšlenek na mrtvé. Tento proces není neadekvátní reakcí, z níž je třeba člověka chránit, z humanistického hlediska je přijatelný a nezbytný. To se týká velmi těžkého duševního stresu, který vás nutí trpět. Konzultant je schopen poskytnout úlevu, ale jeho zásah není vždy vhodný. Smutek nelze zastavit, musí pokračovat tak dlouho, jak je třeba.

3. Stupeň posedlosti.

Třetí fází akutního zármutku jsou „zbytkové chvění“, které trvá až 6-7 týdnů od okamžiku tragické události. Podle jiných zdrojů může toto období trvat rok. Metafora „zbytkových šoků“ byla přijata na základě zemětřesení v Arménii. Jinak se tato fáze nazývá období zoufalství, utrpení a dezorganizace a - ne velmi přesně - období reaktivní deprese.

Různé tělesné reakce - dokonce zkrácené dýchání, astenie, svalová slabost, ztráta energie, pocit těžkosti při jakémkoli jednání - přetrvávají a mohou se zpočátku dokonce zesílit. pocit prázdnoty v žaludku, těsnost v hrudi, hrudka v krku; přecitlivělost na pachy; snížené nebo neobvyklé zvýšení chuti k jídlu, sexuální dysfunkce. Existují výbušné reakce, emoční labilita, neustálé vzrušení, poruchy spánku.

Toto je období největšího utrpení, akutní duševní bolesti. Objevuje se mnoho těžkých, někdy podivných a děsivých pocitů a myšlenek. Jsou to pocity prázdnoty a nesmyslnosti, zoufalství, pocitu opuštění, osamělosti, hněvu, viny, strachu a úzkosti, bezmocnosti. Typický je neobvyklý zájem o obraz zesnulého a jeho idealizaci - zdůraznění mimořádných ctností, vyhýbání se vzpomínkám na špatné vlastnosti a činy. Poprvé se Nový rok slaví „bez něj“; dovolená bez ní ... Poprvé je obvyklý životní cyklus přerušen. Jedná se o krátkodobé, ale velmi bolestivé situace.

Smutek zanechává svou stopu ve vztazích s ostatními. Může dojít ke ztrátě tepla, podrážděnosti, touze odejít do důchodu. Každodenní činnost se mění. Pro člověka je obtížné soustředit se na to, co dělá, je obtížné tuto záležitost dokončit a komplexně organizované činnosti se mohou na nějakou dobu stát úplně nedostupnými. Někdy je v bezvědomí identifikace se zesnulým, projevující se v nedobrovolném napodobování jeho chůze, gest, výrazů obličeje.

Ztráta milovaného člověka je složitá událost, která ovlivňuje všechny aspekty života, všechny úrovně fyzické, duševní a sociální existence člověka. Hora je jedinečná, záleží na jedinečném vztahu s ní, na konkrétních okolnostech života a smrti, na celém jedinečném obrazu vzájemných plánů a nadějí, urážek a radostí, činů a vzpomínek.

4. Fáze zpracování problému.

Během tohoto období dochází k nejdůležitějším a nejobtížnějším emočním událostem pro člověka: porozumění, uvědomění si příčin traumatu a smutku, smutek ze ztráty. Zvláštním heslem této fáze je „odpouštět a rozloučit se“, říká se poslední rozloučení.

Postoj ke ztrátě předmětu rozhodujícím způsobem závisí na povaze ztraceného vztahu a na úrovni rozvoje osobnosti subjektu. Metody a mechanismy použité v situaci ztráty a její důsledky se liší v závislosti na poměru funkčních a individuálních prvků objektového vztahu, uzavřeného ve ztraceném vztahu.

V této fázi vstupuje život do vyjetých kolejí, spánek, chuť k jídlu, obnovuje se odborná činnost, předmět ztráty přestává být hlavním zaměřením života. Zážitek smutku nyní není vůdčí činností, probíhá ve formě prvních častých a potom vzácnějších individuálních otřesů, ke kterým dochází po velkém zemětřesení. Takové reziduální záchvaty smutku mohou být stejně akutní jako v předchozí fázi a mohou být za normálních okolností subjektivně vnímány jako ještě akutnější. Důvodem jsou nejčastěji některá rande, tradiční události („jaro je poprvé bez něj“) nebo události každodenního života („uraženy, nikdo si nestěžovat“, „dopis přišel k jeho jménu“).

Čtvrtá fáze zpravidla trvá celý rok: během této doby dochází téměř ke všem běžným životním událostem a v budoucnu se začínají opakovat. Výročí úmrtí je posledním datem této série. Možná není náhoda, že většina kultur a náboženství věnuje jeden rok smutku.

Během tohoto období ztráta postupně vstupuje do života. Člověk musí vyřešit mnoho nových problémů spojených s hmotnými a společenskými změnami a tyto praktické úkoly jsou propojeny se samotnou zkušeností. Velmi často porovnává své činy s morálními standardy zesnulého, s jeho očekáváními, s tím, co by řekl. Matka věří, že nemá právo sledovat její vzhled, jako předtím, až do smrti své dcery, protože zesnulá dcera nemůže udělat totéž. Postupně se však objevuje stále více vzpomínek, osvobozených od bolesti, viny, rozhořčení, opuštění.

Pokud tato fáze neprochází úspěšně, pak se zármutek stává chronickým. Někdy se jedná o neurotický zážitek, někdy zasvěcení vlastního života nezištné službě, charitě.

5. Dokončení emocionální práce smutku.

Práce je považována za vhodnou do konce, když pacient získá naději a schopnost plánovat do budoucna.

Normální zážitek smutku, který jsme popsali, vstupuje do poslední fáze „dokončení“, asi o rok později. Zde truchlící člověk musí někdy překonat některé kulturní bariéry, které brání dokončení skutku (například myšlenka, že trvání smutku je měřítkem naší lásky k mrtvým).

Význam a úkol práce smutku v této fázi spočívá v tom, že obraz zesnulého zaujímá trvalé místo v probíhajícím sémantickém celém mém životě (může se například stát symbolem laskavosti) a být fixován v nadčasové, hodnotné dimenzi bytí.

Na konci „smutku“ se přizpůsobení realitě toho, co se stalo, a duševní bolest snižuje. V poslední fázi prožívání ztráty člověka se stále více lidí kolem něj a nové události začnou zabývat. Závislost na ztrátě je snížena, ale to neznamená zapomnění.

Můžeme říci, že v případě, že dojde ke ztrátě testu, přinášejí nejen duševní bolest a utrpení, ale také očišťují duši, přispívají k osobnímu růstu člověka, otevírají mu nové aspekty života, obohacují životní zkušenost pro budoucí přenos na své blízké.

Samostatným bodem je proces zármutku, protože mu je věnována velká pozornost. Obecně se věří, že v tomto případě musí subjekt ztráty splnit určité psychologické úkoly.

Proces zármutku.

Je třeba truchlit? Plní smutek a duševní utrpení nějakou užitečnou funkci?

Duševní úzkost jako nejjasnější součást smutku se zdá být spíše procesem než stavem. Otázka identity opět vyvstává před osobou, jejíž odpověď nepřichází jako okamžitý akt, ale po určité době v kontextu lidských vztahů.

Mnoho odborníků pochybuje o vhodnosti rozlišovat určité fáze v procesu smutku, protože to může lidi přimět, aby se oddávali zármutku v souladu s předepsaným schématem.

Intenzita a trvání pocitu smutku u různých lidí samozřejmě nejsou stejné. Vše záleží na povaze vztahu se ztracenou osobou, na závažnosti viny, na délce doby smutku v určité kultuře. Navíc některé faktory mohou pomoci obnovit normální stav. Například v případě dlouhodobé nemoci nebo ztráty způsobilosti k právním úkonům zemřelého mají jeho příbuzní příležitost připravit se na svou smrt. Je pravděpodobné, že zažívají předvídavý zármutek. Je dokonce možné, že v takové situaci jsou s umíráním diskutovány pocity ztráty, viny nebo zmeškaných příležitostí. Předčasný zármutek však neodstraní zármutek po smrti blízkého. To nemusí být dokonce slabší. V případě dlouhé nemoci zemřelého však jeho smrt není pro ostatní tak těžká, protože měli příležitost se na ni připravit a je pro ně snazší se vypořádat s jejich zármutkem.

Kubler-Rossův model (1969) se často používá k popisu procesu smutku. Zahrnuje střídání fází popírání, hořkosti, kompromisu, deprese, adaptace. Předpokládá se, že normální smutná reakce může trvat až rok.

Normální proces zármutku se někdy vyvine v chronický krizový stav zvaný patologický zármutek. Podle Freuda se zármutek stává patologickým, když je „zármutek“ neúspěšný nebo neúplný. Existuje několik typů patologického zármutku:

"Blokování" emocí, aby nedošlo k zesílení procesu zármutku.

Proměna smutku v totožnost s mrtvou osobou. V tomto případě existuje odmítnutí jakékoli činnosti, která může odvrátit pozornost od myšlenek na mrtvé.

Protahování procesu smutku v čase s exacerbacemi, například ve dnech výročí smrti.

Příliš akutní vina, doprovázená potřebou potrestat se. Někdy je tento trest realizován sebevraždou.

Typickým projevem smutku je touha po ztraceném objektu. Osoba, která přežila ztrátu, chce vrátit ztracené. Tato iracionální touha obvykle není dostatečně realizována, což ji ještě více prohlubuje. Konzultant by měl pochopit symbolickou povahu touhy. Není třeba odolat symbolickému úsilí truchlícího, protože se tak snaží překonat ztrátu. Na druhé straně je zármutková reakce přehnaná a pak je vytvořen kult ztraceného objektu. V případě patologického zármutku je nutná pomoc psychoterapeuta.

V procesu zármutku se určitě rozčílí hněv. Pozůstalý se snaží někoho vinu za to, co se stalo. Vdova může obvinit mrtvého manžela z toho, že ji opustil, nebo za boha, který nedbal její modlitby. Lékaři a další lidé jsou obviněni, kteří jsou schopni realisticky nebo pouze v představivosti postiženého zabránit situaci. Je to o skutečném hněvu. Pokud zůstane uvnitř osoby, „způsobuje“ depresi. Konzultant by proto neměl diskutovat s klientem a neopravovat jeho hněv, ale pomáhat jí rozlit se. Pouze v tomto případě se pravděpodobnost jeho vybití na náhodné objekty sníží.

Během smutku dochází k významné změně identity, například se významně mění sebevědomí při provádění manželské role. Důležitou součástí „smutku“ je proto naučit se nový pohled na sebe, hledání nové identity.

Rituály jsou v smutku velmi významné. Smutek je potřebuje, jako vzduch a voda. Je psychologicky zásadní mít veřejný a autorizovaný způsob vyjadřování složitých a hlubokých pocitů smutku.

„Smutku“ někdy brání nebo komplikují sympatičtí lidé, kteří nechápou důležitost postupného odstraňování neštěstí. Obtížný duchovní proces odloučení od předmětu ztráty nastává v subjektivním světě truchlení a zásah ostatních kolem něj je nevhodný. Z pohledu R. Kochunase by konzultant neměl utopit proces zármutku. Pokud zničí psychologickou obranu klienta, nebude schopen poskytnout účinnou pomoc. Klient potřebuje ochranné mechanismy, zejména v raných stádiích smutku, když není připraven přijmout ztrátu a realisticky o ní přemýšlet. V podmínkách nedostatku racionality jsou aktivovány obranné mechanismy. V procesu smutku je jejich role funkční a scvrkává se na získání času a přehodnocení sebe a okolního světa. Konzultant proto musí klientovi umožnit použití mechanismů odepření a dalších psychologických obran.

Na konci „smutku“ dochází k přizpůsobení se realitě neštěstí a mentální bolesti se snižuje.

Pozůstalá osoba začíná být obsazena novými lidmi a událostmi. Touha spojit se s předmětem ztráty zmizí, závislost na něm klesá. V jistém smyslu lze říci, že proces smutku je pomalým oslabením komunikace s předmětem ztráty. To neznamená zapomnění, pouze odcházející osoba se již neobjevuje ve fyzickém smyslu, ale integruje se do vnitřního světa. Otázka vztahů s ním se nyní řeší symbolicky - odchod z jeho nenápadné přítomnosti v duši pozůstalého mu v životě pomáhá. Tím je smysl identity úspěšně modifikován.

V období ztráty je utrpení zmírněno přítomností příbuzných, přátel a není nezbytná jejich účinná pomoc, ale snadný přístup po dobu několika týdnů, kdy je zármutek nejintenzivnější. Pozůstalý by neměl zůstat sám, ale neměl by být „přetížen“ svěřenstvím - velký zármutek je překonán pouze časem. Truchlící člověk potřebuje neustálé, ale ne rušivé návštěvy a dobré posluchače.

Role posluchače může v některých případech hrát konzultant. Být s truchlícím člověkem a správně ho poslouchat je hlavní věc, kterou lze udělat. Čím více konzultant vcítí do bolestí a čím lépe vnímá své emocionální reakce spojené s pomocí, tím účinnější je léčivý účinek. Neměli byste povrchně uklidňovat truchlícího člověka. Zmatek a formální fráze vytvářejí pouze nepříjemnou situaci. Klient by měl mít možnost vyjádřit jakékoli pocity a všechny je třeba vnímat bez předsudků.

Za určitých okolností může být zármutek obrovský. Například starší lidé, kteří ztratili několik přátel nebo příbuzných v průběhu jednoho nebo dvou let, mohou být ohromeni ztrátami. Vážnou hrozbou, zejména pro muže, je vývoj deprese v období po smrti milovaného člověka. Neméně nebezpečné, opět pro muže, je zneužívání alkoholu nebo drog, abychom zapomněli na bolestivé myšlenky. Jiní používají „geografickou metodu“ - nepřetržité cestování nebo nepřetržitá práce se spoustou stresu, která vám neumožňuje myslet na nic jiného než každodenní záležitosti.

Neexistuje tedy žádný univerzální ani správný způsob, jak truchlit, i když očekávání společnosti mají v této záležitosti hmatatelný dopad na lidi.

Schopnost řídit vaše emoce je důležitou podmínkou pro dosažení požadovaných cílů. Například silné zkušenosti se ztrátou blízkých jsou pro každého vážným testem. Z pohledu psychologie existuje pět fází zažívání zármutku, kterým musíte projít, abyste se mohli vrátit do předchozího života. Každý nezávisle nechává vážnou podmínku, tráví potřebné množství času pro tuto nebo tu fázi, a od první (negace) po poslední (přijetí) je velká mezera. Řada psychologických metod pomůže obnovit plné vnímání reality.

DŮLEŽITÉ VĚDĚT! Fortuneteller Baba Nina:  „Vždycky bude spousta peněz, pokud je vložíte pod polštář ...“ Číst dále \u003e\u003e

• Zobrazit vše

    Stupně zármutku

  Měly by být uvedeny fáze, které musí být překonány na cestě k obnovení duševní rovnováhy po rozpadu, ztrátě nebo strašlivé zprávě o nevyléčitelné nemoci.   Odborníci rozlišují následujících 5 fází zažívání zármutku:

  1. 1. Popření a šok.
  2. 2. Hněv.
  3. 3. Vína.
  4. 4. Deprese.
  5. 5. Přijetí.

  Někteří psychologové z 5 stádií zármutku byli doplněni šestým: „vývoj“. V důsledku absolvování všech fází zkušeností člověk získá potenciál pro rozvoj a získá zralost.

    Popření a šok

  Člověk nevěří v to, co se stalo, zejména pokud se o tom dozví nečekaně. Podvědomý strach brání přijetí reality. Tato fáze je charakterizována násilnou reakcí ve formě výkřiku, vzrušení, inhibice z důvodu ochrany před šokem, popření nevyhnutelného, \u200b\u200bale dlouho se neodtáhne, protože dříve nebo později je třeba přiznat fakta. Člověk se všemi prostředky snaží objasnit pravdu v naději, že zprávy jsou špatné.

  Trpící člověk se vyhýbá realitě, přerušuje interakci s okolním světem a se sebou samým. Rozhodnutí, která činí, jsou neadekvátní a chování vzbuzuje pochybnosti o jeho mentální plnosti. Například ten, kdo se dozví o smrti příbuzného, \u200b\u200bmůže i nadále jednat, jako by byl ještě naživu.

  

    Hněv

  Další fází zažívání zármutku je agrese, hněv nebo zášť. Negativní emoce se mohou projevit rychle nebo postupně zvyšovat. Konstruktivně se negativ soustřeďuje na práci s příčinou, která způsobila ztrátu. Takové chování slouží jako zvláštní forma ochrany: trest nepřátel, kteří udělali zlo. Agrese není konstruktivním prostředkem prožívání smutku a je zaměřena na sebe, ostatní, na osud, na zesnulého.

  Projev hněvu přináší dočasnou úlevu: psychika je osvobozena od prudkého tlaku a pro člověka je to jednodušší. Jsou známy případy mučení, morálního nebo fyzického - to je hněv směřující dovnitř.

  

    Vína

  V této fázi se člověk snaží vinu za to, co se stalo. Je to, jako by bojoval s osudem a žádal vyšší síly o jiný výsledek událostí. Je třeba jít do světa iluzorní spásy, čekat na zázrak, výjimku, dar osudu. Výsledkem je, že člověk má sklon se věnovat duchovním praktikám a hledat pomoc v církvi.

  Pokud jsou blízcí v nebezpečí, osoba věří, že jeho chování má něco společného s tím, co se stalo. V případě smrti drahého člověka se potrestá a „z důvodu usmíření“ je pro něj připraven neobvyklý postup - zvýšená pozornost k ostatním, zapojení do charitativní činnosti, odchod do kláštera a podobně.

    Deprese

  V této fázi si je osoba vědoma nevyhnutelnosti ztráty. Ve stavu zármutku zmizí zájem o to, co se děje, není energie na péči o sebe a své blízké, každodenní záležitosti jsou ignorovány. Deprese se vyznačuje snížením sociální aktivity, apatií, podrážděností. Život ztrácí svůj význam, je zapotřebí antidepresiv, rozhodnutí se dělají pod vlivem destruktivních emocí. Pokus o sebevraždu není vyloučen.

  Deprese je nejdelší stádium zármutku.

    Přijetí ztráty

  Bez ohledu na závažnost utrpení je přijetí nevyhnutelné. Náhle dochází k vědomí nevyhnutelnosti ztráty. Myšlenka na člověka je jasná, dokáže se ohlédnout a analyzovat průběh života, diskutovat o problému s ostatními. Překonání zármutku ještě nepřichází, ale díky přijetí je člověk blízký normálnímu stavu.

  Obnovuje se obvyklý způsob života, který opět začíná dávat smysl. Člověk se stává náchylným k radosti a vrací se k každodenním záležitostem, obnovuje sociální kontakty.

  U nevyléčitelně nemocných pacientů období klidu požitků z výhod, které jim život přináší. Zaměřují své zdroje na dokončení záležitostí, komunikaci s významnými lidmi. Pozůstalí ze smrti nebo odloučení vzpomínají na obtížnou událost bez akutní bolesti. Smutek ustupuje smutku, díky odešel za dobro, které bylo s jeho účastí.

    Pomoc pro utrpení

  Uvedený sled fází prožívání zármutku je libovolný. Ne každý prochází v popsaném pořadí, někdo se zastaví v určité fázi a ke zlepšení svého stavu potřebuje kvalifikovanou pomoc odborníka. Prvním krokem v tomto směru je otevřená komunikace ze srdce na srdce, důvěra, schopnost naslouchat a nikoho nezbavit zármutku: dříve, než pustíte bolest, musíte ji prožít.

  V počáteční fázi zármutku psychologové doporučují vzdát se prudkým pocitům, nechat se smutit, místo aby se styděli a projevovali viditelnou odvahu. Samota i setkání s přítelem, který bude poslouchat, pomůže: mluvení vyplašené nahlas pomáhá pochopit a zbavit stresu a těžkých emocí.

  Ve stádiu kompromisu trpící hledá způsoby, jak situaci ovlivnit, a specialisté pro dobré účely mohou skrýt skutečný stav věcí, ale nemůžete to přehánět: přijde čas, kdy bude vyžadovat sílu, aby na sobě pracovalo, aby se obnovilo, místo aby věřilo v zázrak.

  Ve fázi deprese, která člověku umožňuje mluvit, uvědomit si, že není sám, je důležité do jeho života vnést nový smysl. Deprese je nedílnou součástí prožívání zármutku, ale milovaní se mohou postarat o to, aby se nestala patologická. Pokud člověk začne přemýšlet o sebevraždě, musíte vyhledat psychologickou pomoc a lékařské ošetření, které může předepsat pouze lékař.