Jak vybrat pohodlnou vycházkovou obuv. Vycházkové tenisky: jak vybrat ty nejlepší pro každý den? Které jsou pro nordic walking nejpohodlnější? Jaké boty potřebujete pro pohodlnou nordic walking?

V dnešní době tenisky přestaly být atributem ryze sportovního stylu. Bouřlivý tok života nutí i obyčejné lidi daleko od sportu hodně se pohybovat pěšky. Otázka, jaké tenisky jsou na chůzi nejlepší, proto zajímá snad každého, protože správný výběr ovlivňuje nejen pohodlí, ale i zdraví. V článku se zaměříme na kritéria a pravidla pro výběr univerzální obuvi, zejména se pokusíme pomoci spravedlivé polovině lidstva vyřešit otázku: dámské vycházkové tenisky - jak si vybrat přesně ten model, který bude pohodlný a krásný?

Kritéria pro výběr vycházkové obuvi

Lidé, kteří vedou aktivní životní styl, si je kupují jako hlavní obuv. pohodlné tenisky, protože splňují řadu kritérií.

Zdraví a bezpečnost

Speciální design, který minimalizuje zátěž páteře a nohou. Aby bylo možné chodit každý den a dlouhou dobu na dlouhé vzdálenosti, vyrobili výrobci tvar tenisek co nejblíže anatomickým rysům nohy.

Důležité! Vysoce kvalitní boty vždy „reagují“ na fyziologické změny na noze a přizpůsobují se jim.

Vysoká odolnost proti opotřebení

Při výrobě sportovní obuvi se používají vysoce kvalitní materiály - pravá kůže nebo moderní umělé materiály.

Ochrana nohou při pohybu

Velkou roli při pohybu hraje i výška boty. Vycházkové boty se liší od běžeckých bot ve výšce hřídele:

Pokud potřebujete volnost pohybu chodidla při běhu, pak při chůzi je důležitá jeho bezvadná fixace.
Dalším rozdílem mezi sportovní obuví na chůzi a běh je rozložení zátěže při pohybu. Při běhu je tělo sportovce nakloněno dopředu, takže hlavní tlumiče v botách jsou umístěny v oblasti prstů. Při chůzi zažívají největší zátěž paty člověka. Přední výrobci obuvi proto vybavili horní část podrážky vrstvou silikonového gelu, který tlumí nárazové zatížení a chrání tak nejen nohy, ale i páteř. Tento měkký gelový polštář je nutností pro sportovní obuv.

Důležité! Díky přítomnosti speciálních ortopedických prvků, silné podrážce, která změkčuje tlumení nárazů, a pevnému vysokému podpatku lze univerzální boty používat déle než jeden rok. Proto Speciální pozornost Měli byste také věnovat pozornost vložkám, protože je třeba je velmi často čistit a sušit. Doporučuje se zakoupit sportovní obuv s vyjímatelnou vložkou z hygroskopického materiálu.

Jak vybrat sportovní obuv pro různé druhy chůze?

Při výběru vycházkové obuvi se nejprve rozhodněte, jak přesně se budete pohybovat:

na asfaltu na krátké vzdálenosti;
kolem haly;
přes městské oblasti na velké vzdálenosti;
off-road, kde jsou časté sjezdy a výstupy z kopců.

Všechny tyto druhy chůze vyžadují různé boty. Zde je jen několik tipů:

Pro běžnou denní chůzi vybírejte pohodlné, prodyšné boty, které jsou určeny na asfaltové povrchy. Na tyto boty nejsou kladeny žádné dodatečné požadavky, proto si vyberte jakýkoli model tenisek, ve kterých se budete cítit pohodlně a pohodlně.
Pro vnitřní třídy volte lehké modely, které umožňují průchod vzduchu. Nejlepší volba— nejpružnější tenisky s koženým svrškem a měkkou, nepříliš silnou podrážkou a mělkým vzorkem běhounu.

Důležité! Fixace kotníku musí být kvalitní.

Pro závodní chůze v městském prostředí vybírejte měkké, lehké a flexibilní tenisky s dobrým odpružením a širokou segmentovanou podrážkou.
Tenisky pro chůzi v terénu a nerovném terénu musí být velmi odolné. Podrážka takové obuvi by měla být opatřena hroty a špička a pata by měly být chráněny pryžovými podložkami. Věnujte pozornost materiálu, ze kterého jsou tenisky vyrobeny - nejlepší je, když je svršek boty vyroben z voděodolného materiálu.

Důležité! Pro ochranu nohou před kameny, klacky, dírami a všemi druhy nerovných cest nahrazují výrobci tenisek gel tlumící nárazy odolnějšími materiály, například s použitím ethylvinylacetátu. Díky tomu mají boty větší váhu a jsou určeny pro dlouhé pěší výlety.

Pro nordic walking Vyberte si boty s pružnou podrážkou, aby se vaše nohy mohly volně pohybovat. Navíc, aby se zabránilo možnosti pádu a zajistila se kvalitní přilnavost k povrchu, musí být podrážka drážkovaná. Svou pozornost můžete obrátit na trekové boty.

Jak se liší pánské tenisky od dámských?

Velmi často si dámy kupují pánské modely tenisek v domnění, že jejich vlastnosti jsou kvalitnější. Tato volba však není opodstatněná, protože dámská obuv vytvořený s přihlédnutím anatomické rysy dívčí noha. V takovém případě nákup nevhodné obuvi zvyšuje riziko zranění.

Při výběru dámské vycházkové obuvi byste měli vzít v úvahu následující anatomické rozdíly:

Zadní část chodidla u žen je o něco užší než přední. Aby se předešlo mozolům a vykloubení, měly by mít dámské tenisky úzké kopyto a lepší fixaci chodidla.
Ženy, které váží stejně jako muži, se při chůzi odrážejí od hladiny mnohem pomaleji a vynakládají menší úsilí. Proto jsou dámské tenisky méně tuhé než pánské.
Ženské svaly nejsou tak vyvinuté jako mužské. V tomto ohledu mají modely dámských sportovních bot vylepšené tlumení nárazů a méně husté vložky tlumící nárazy.
Hormonální cyklus se neustále mění. Proto jsou tenisky pro ženy vybaveny univerzálními anatomickými vložkami. V pánských běžeckých botách jsou vložky tlustší a hustší. Navíc jsou tkaničky u pánských modelů masivnější, což jemným dámským prstům příliš nevyhovuje.

Důležité! Pánské tenisky se od dámských liší nejen designovými prvky, ale také velikostí a barvou:

Typicky jsou modely pro muže tmavé barvy (černá, šedá, modrá).

Dámské modely mají mnohem menší velikosti (ne více než 40-41), jasnější barvy a často jsou zdobeny kresbami, vzory a jinými dekorativními prvky. To vám umožní získat nejen výhody z procházky, ale také estetické potěšení.

Na co si dát pozor při výběru vycházkové obuvi?

Každý detail sportovní obuvi musí splňovat požadavky na pohodlí a bezpečnost při zranění. Při výběru vycházkové obuvi je třeba věnovat pozornost následujícím vlastnostem.

Podešev a běhoun:

Podrážka musí být třívrstvá a vyrobena z pryže odolné proti opotřebení. Měl by změkčit vaše chodidla od otřesů a nerovností při chůzi, to znamená mít výborné tlumení nárazů a mít alespoň jednu vzduchovou komoru.
Reliéf podešve by měl být tvarovaný, vysoký as povinným přesahem na špičce ve formě hrotů.
Pata by měla být pevná.
Prorektor je povinen zajistit přilnavost obuvi k povrchu, proto musí být vyrobena z porézní pryže.

Důležité! Je vhodné, aby byl chránič umístěn na zadní straně paty. To je nezbytné pro zajištění stabilizace paty. Nedoporučuje se používat vycházkovou obuv s gumovým běhounem.

Podpora oblouku

Podpora klenby hraje velmi důležitou roli v pohodlí chůze. Na rozdíl od podrážky, která poskytuje bezpečnost, podpora klenby zabraňuje rozvoji plochých nohou. Na tomto prvku závisí poloha nohy v tenisce.

Při výběru modelu vycházkové obuvi dbejte na pohodlí nohy v ní.

Důležité! Pokud se v teniskách necítíte dobře, pak pro vás není vhodná podpora nártu, což znamená, že to není váš model, protože se nikdy nepřizpůsobí vaší noze, nebude se stahovat ani ohýbat.

Materiál výroby

Svršek boty by měl kombinovat několik typů povlaků. Spodní část v kontaktu s podrážkou musí být kožená. Nejlepší materiály pro sportovní obuv:

textil;
kombinace kůže a high-tech syntetiky.

Důležité! Nebojte se slova „syntetika“, není to koženka. Výrobci velmi často vyrábějí síťované vložky ze syntetiky pro větrání nohou při chůzi, které se téměř netrhají.

Krajky

Krajky, stejně jako šněrování, mohou být různé. Tkaničky by se neměly samovolně deformovat nebo rozmotávat:

Nejlepší možnost- ploché syntetické tkaničky, protože dobře drží nohu.
Kožená verze tkaniček dobře zajišťuje nohu, ale jsou nehybné.

Určení kvalitní obuvi

Abyste se ujistili, že tento konkrétní pár bot je pro vás ten pravý, poslouchejte rady spotřebitelů a odborníků:

Kupujte boty pouze ve značkových sportovních obchodech. Kvalitní boty udrží vaše nohy zdravé.
Vyzkoušejte si boty odpoledne. Velikost chodidel se večer liší od velikosti ranních, protože po denním cvičení se chodidla zvětší. Noste tenisky pouze s ponožkami, které obvykle nosíte, abyste zjistili, zda máte správnou velikost. Po vyzkoušení bot nestůjte, pár minut se v nich projděte, abyste pochopili, zda je vaše noha v tenisce pohodlná.
Tenisky by neměly být příliš malé. Nekupujte boty blízko sebe, vzdálenost mezi palcem a palcem by měla být do 5 mm (ne více). Pamatujte, že kvalitní boty se ani po delším používání nezvětší.
Před nákupem si boty pečlivě prohlédněte. Vezměte prosím na vědomí následující vlastnosti:
- Švy by měly být rovné a úhledné, šití by mělo být těsné.
- Na podrážce by mělo být logo výrobce a na jazyku štítek s označením.
- Lepidlo se nanáší úhledně, bez kapek.
- Zadní část boty by měla být vysoce kvalitní a pečlivě prošitá několika švy.
- Šněrování musí být silné, aby bezpečně fixovalo nohu při chůzi.
- Špičky bot by měly být elastické. Zatlačte na jednu z ponožek, pokud promáčklina rychle zmizí, pak jsou boty elastické a kvalitní. Vezměte prosím na vědomí, že špička musí mít ochrannou gumovou podložku.
- Podrážka by měla být středně měkká a ohýbat se přibližně v první třetině části od špičky. Pokud je při ohýbání tenisky podrážka ohnutá na různých místech nebo ji nelze ohnout vůbec, znamená to špatnou kvalitu boty.
- Vůně syntetiky by měla být slabá a příjemná.
Vložky musí být vyjímatelné a vyrobené z kvalitního hygroskopického materiálu. Do sportovní obuvi nejsou vhodné lepenkové nebo látkové vložky, které se aktivní chůzí rychle opotřebují.

Důležité! Na chůzi volte lehké tenisky s kvalitním svrškem a širokou, členitou podrážkou.

Hodnocení vycházkové obuvi

Chcete-li vybrat tu nejlepší vycházkovou obuv, jejíž hodnocení každým dnem stoupá, podívejte se na nejoblíbenější modely a jejich výrobce.

Nejlepší výrobci sportovní obuvi

Na Zemi neexistuje člověk, který by neznal hlavní výrobce sportovní obuvi:

Adidas je německý koncern. Vyrábí sportovní oblečení, obuv a vybavení. Zaujímá vedoucí postavení na trhu obuvi pro sportovní zboží.
Nike je skutečným žralokem na americkém trhu se sportovní obuví (pokrývá 95 % trhu s obuví NBA). Je to nejhodnotnější značka s obratem 10,7 miliardy dolarů ročně.
Reebok je jednou z nejstarších společností. Od samého počátku se firma zabývala pouze výrobou sportovní obuvi. Společnost Reebok vytváří módu pro sportovní obuv a vyrábí ji pro každý sport.
Asics je japonská společnost založená v poválečné éře. Dnes zaujímá třetí místo mezi světovými lídry ve sportovní obuvi a oblečení.

Nejoblíbenější modely dámské obuvi:

Reebok Easy Tone - má vysokou kvalitu a nejlepší ortopedický účinek. Výrobci speciálně vyvinuli konstrukci podešve, která obsahuje dvě vzduchové komory pro vyvážení polohy chodidla a zajištění nejlepší stability.
Nike Air Miller Walk – navrženo speciálně pro dlouhé procházky. Tenisky mají unikátní odolnou kopyt a vynikající vlastnosti tlumení nárazů. Vestavěný ventilační systém pomáhá tónovat nohu při chůzi a podrážka spolehlivě chrání nohu před zraněním.
Puma BodyTrain - vhodný pro fitness aktivity. Speciální technologie BodyTrain zajišťuje obzvláště snadnou chůzi. Podešev udržuje přirozenou polohu nohy díky flexibilním kanálkům. Vložky Sockliner poskytují vynikající výměnu vzduchu a chrání nohu před přehřátím.

Sportovní obuv se stala součástí šatníku lidí. různého věku a různé zájmy, protože moderní rytmus života nutí každého hodně se pohybovat pěšky. Chcete-li správně a s potěšením chodit, musíte si vybrat vysoce kvalitní model sportovní obuvi. Doufáme, že vám naše doporučení a rady pomohly při výběru. Zdraví a příjemné procházky!

Tenisky by měly být odolné a vyrobené z prodyšné látky, aby se vám nohy nepotily. Velmi oblíbené jsou modely s prodyšnými síťovanými vsadkami, ale to platí, pokud se chystáte do teplých krajin a ne na břehy Bílého moře. Lehká podrážka vám umožní, abyste se při dlouhých procházkách necítili těžce v nohách, a anatomický design, který odpovídá struktuře chodidla, usnadní chůzi. Pružnost materiálu a speciální ortopedické prvky, jako je podpora klenby na stélce, vám pomohou ujít desítky kilometrů bez stresu a únavy. Je dobré, když vložky absorbují vlhkost, hlavní je je každý den vyjmout a vysušit.

Podrážka sportovních tenisek by měla být nejen lehká, ale také hustá, s pevnou patou, která zajišťuje stabilitu chodidla. Elastická a tlustá podešev zmírňuje otřesy při chůzi a snižuje nepohodlí na nerovném povrchu, což je důležité zejména při chůzi v přírodě. Díky vysokým okrajům tenisek je pohyblivý hlezenní kloub zafixován, což zároveň usnadňuje pohyb. Pokud plánujete spíše pěší výlet než procházky po městě, dejte přednost modelům z voděodolného materiálu s drážkovanou podrážkou. Před nákupem si tkaničky vyzkoušejte – neměly by se neustále rozepínat.

Tenisky jsou klasika

Lehké a pohodlné tenisky jsou ideální na cestování. Při výběru tenisek na výlet věnujte pozornost následujícím bodům. Podrážka by měla být texturovaná a středně tuhá, což vyžaduje úsilí při ohýbání. Pokud jsou tenisky hodně elastické a snadno se ohýbají, nevyplatí se je kupovat na cesty.

Podešev a další části musí být prošity silnými nitěmi a stehy musí být rovné, rovné a čisté. Pokud vidíte stopy lepidla a vyčnívající nitě, zdržte se nákupu takových bot, protože nemusí přežít až do konce vaší dovolené.

Guma na podrážce by neměla mít výrazný zápach. Pokud je přítomen, znamená to, že tenisky jsou vyrobeny z toxických materiálů a jsou zdraví škodlivé.

Letní mokasíny na procházky městem

Mokasíny z kůže, semiše a nubuku mohou při pohybu po městě úspěšně konkurovat teniskám. Mokasíny jsou boty severoamerických indiánů, kteří je nosili neustále, včetně lovu. Hlavní výhodou těchto bot je jejich měkkost, takže vaše nohy v mokasínách vůbec neunaví. Kvůli plochým podrážkám jsou mokasíny kontraindikovány pro osoby s plochými nohami. Chcete-li se chránit před touto nemocí, kupte si boty s podporou klenby na stélce. V dnešní době vyrábí mokasíny na nízkém podpatku, takže výběr modelů je poměrně velký. Pokud hledáte mokasíny na venkovské procházky, měly by mít měkčí podrážku než městské boty.

Existovat odlišné typy mokasíny pro všechny příležitosti, ale ne všechny modely jsou vhodné na dlouhé procházky. Slip-ons jsou lehké boty z plátěného plátna se silnou podrážkou - velmi pohodlně se v nich chodí, nepotí se v nich nohy.

Topsidery jsou kožené mokasíny s texturovanou protiskluzovou podrážkou a šněrováním kolem chodidla. Kdysi je nosili jen jachtaři, ale nyní tyto boty milují obyvatelé měst, kteří tráví celý den na nohou. Mokasíny jsou pohodlné, stylové a praktické!

Sportovní letní sandály

Jedná se o nejpohodlnější dámské boty pro každý den, protože v sandálech můžete dlouho chodit bez pocitu únavy. Dobré sandály by měly mít odolnou gumovou podrážku a pohodlný systém zapínání. Navíc by měly být měkké, protože se nejčastěji nosí na bosých nohách. Sandály s látkovým svrškem jsou vhodné do horkého počasí - snadno se obouvají i při +40 °C. Upevňovací prvky musí bezpečně fixovat nohu, aby se nohy při chůzi neunavovaly, k tomu se obvykle používají suché zipy, kovové nebo plastové uzávěry.

Na venkovské procházky vybírejte modely s vysokou podrážkou, aby se vám do bot nedostal prach a drobné oblázky se nezanášely. Sandály, které sledují linie chodidla se zvednutou zaoblenou špičkou jsou velmi pohodlné - pohyb v nich je mnohem jednodušší a příjemnější. Některé modely jsou vybaveny tvarovaným protiskluzovým chráničem, který snižuje riziko úrazu, protože někdy musí turisté do míst, kam lidé málokdy vkročí.

Aqua boty k moři a oceánu

Pantofle z polymerových materiálů nebo rychleschnoucí látky s pěnovou žebrovanou podrážkou jsou určeny pro dovolenou na pláži. Aqua boty chrání nohy před bakteriemi, plísněmi, horkým pískem, kameny a ostrými předměty, které vás mohou snadno zranit. V něm se můžete klidně procházet po pobřeží a nedívat se na nohy. Bez takových pantoflí je nepohodlné relaxovat na oblázkové pláži, ale v exotických zemích vás aquaboty ochrání před ostny jedovatých ryb a mořských živočichů.

Při dlouhodobém uchovávání ve vodě gumové aquaslippers neztrácejí svůj tvar. Tyto boty se však nevyrábějí pouze ve formě pantoflí - mnoho modelů připomíná mokasíny, polotenisky nebo polotenisky se šněrováním, páskem nebo speciálním zapínáním na upevnění nohy. Kupují si je milovníci vodních sportů a potápění, pro které je důležité, aby jim gumové mokasíny neklouzaly z nohou. Některé moderní značky vyrábějí boty do vody v podobě elegantních gumových baletek, které můžete nosit i do města.

Abychom při výběru vycházkové obuvi neudělali chybu, musíme si vizuálně představit, jak vypadají. Je mnoho druhů tenisek a vypadají různě, ale které jsou ty naše? Vycházková obuv by měla mít vysoké šněrování, aby chránila kotník.

Při výběru tenisek je hlavní věnovat menší pozornost přesvědčování prodejce. Fráze „jak ti to sluší“ a „tahle barva ti sluší“ by pro tebe měly být úplně prázdné.

I když prodejci ve firemních prodejnách používají takové přesvědčování většinou velmi střídmě. Pokud chcete tenisky nosit dlouho a chcete, aby byly pohodlné. Kupujte je ve značkových obchodech. A tady ani tak nejde o cenu, ale o to, že koupí dobré věci v podnikové prodejně prostě zachováte zdraví svých nohou.

Při výběru bot pamatujte pouze na pohodlí nohy a její polohu uvnitř tenisek. Protože boty zakoupené na chůzi vyžadují překonání velké vzdálenosti.

Zde jsou základní pravidla:

V žádném případě by vám tenisky neměly být malé., nejedná se o triko, nevytáhnou se a kvalitní se ani po delším nošení vůbec nezvětšují.
Pokud je to možné, přeplánujte montáž na druhou polovinu dne, blíž k večeru. Nohy ve svislé poloze otékají a velikost se bude lišit od ranního fitka. Bude to správnější.
Obouvání tenisek v obchodě, nestůjte, pár minut se projděte, abyste zjistili, zda máte správnou velikost.
Nikdy si nezkoušejte tenisku naboso.

Nejdostupnější a nejznámější typ fyzické aktivity

Podívejme se na některá doporučení pro správné použití chůze jako nástroj pro další užitečné zatížení za účelem zlepšení naší fyzické a morální kondice.

Pro procházky si můžete vybrat libovolnou dobu, i když nejlepší je nedělat dlouhé procházky nalačno. To je optimální hodinu až dvě hodiny po jídle. I když lidem, kteří mají kila navíc, prospěje překonávání krátkých vzdáleností nalačno.

Tempo chůze se může lišit v závislosti na denní době. Pokud se ráno vydáte na procházku, neměli byste ji podnikat na dlouhé vzdálenosti, tělo po spánku ještě není přesycené přebytečnými kaloriemi a není třeba je spalovat. Ale procházka s dočasnými zrychleními je jako to bude stačit prospívá vašemu kardiovaskulárnímu systému.

Ve večerních hodinách naopak podnikejte výlety a dlouhé procházky. Střídavá rychlost chůze.

Správné dýchání

Při správné chůzi byste neměli být zadýchaní - to je hlavní stav, musíte dýchat odměřeně - rytmicky nosem. Když zvýšíte rytmus, přidáte výdech ústy. Musíte zhluboka dýchat plná prsa aby při rychlé chůzi tělo nepociťovalo nedostatek kyslíku.

Zátěž a technika

Rozhodně pro běžná osoba, chůze by se neměla každý den dělit na malé vzdálenosti. Je lepší dělat dlouhé pochody každý druhý den, než dělit vzdálenost. Zatěžováním těla na krátké vzdálenosti nepocítíte žádný léčivý účinek ani zlepšení vaší pohody.

Vzdálenosti 3-5 km za den jsou průměrné, kratší vzdálenosti by měli využívat starší lidé. Za prodloužené vzdálenosti se považují procházky 8-10 km. Pro fyzicky aktivní lidi tato trasa zahrnuje výstupy a sestupy.

Pokud se neomezujete na vzdálenost, ale na časová období, musíte začít trénovat procházky od 15 do 30 minut denně. Postupně během tří měsíců přidejte ke každému sezení 5-10 minut. To připraví vaše srdce na fyzická aktivita. Ale také byste neměli být horliví, chůze delší než 2 hodiny už nebude mít na vaše tělo jen pozitivní vliv.

Jaké charakteristické rysy by měla mít vycházková obuv?

Podešev a běhoun

Podrážka musí být třívrstvá, vyrobená z pryže odolné proti opotřebení. Měl by mít také vynikající tlumení nárazů, s alespoň jednou vzduchovou komorou. Reliéf podešve by měl být vysoký, s povinným přesahem na špičce ve formě hrotů. Pata podrážky musí být tvrdá.

Běhoun na nerovném povrchu by nikdy neměl být vyroben z pryže. Je vyrobena z porézní pryže. Je žádoucí, aby byl chránič umístěn na zadní straně paty, tím je také zajištěna stabilizace paty.

Podpora oblouku

Nejdůležitější roli v pohodlí chůze hraje opora nártu. Na rozdíl od podešve, která spíše poskytuje bezpečnost, podpora klenby zabraňuje rozvoji plochých nohou.

Na tom závisí pohodlná poloha nohy v tenisce. Při výběru je třeba pamatovat na to, že pokud je vám to nepříjemné, pak pro vás umístění podpory nártu není vhodné. A už se nebude přizpůsobovat vaší noze, nebude se vytahovat, neohýbat. Pokud je vám to nepříjemné, pak to není váš model.

Materiál

Horní část by měla kombinovat několik typů povlaků. Spodní část, která je v kontaktu s podrážkou, musí být kožená.

Střední a horní díly jsou vyrobeny převážně ze syntetiky. A není na tom nic špatného, slova „syntetika“ se nebojte, není to koženka. Noha musí být při chůzi větraná. K tomu jsou síťované vložky vyrobeny ze syntetiky, která nezmizí a téměř se neroztrhne.

Krajky

Krajky, stejně jako šněrování, mohou být různé. Ale přesto existují určité postřehy. Použití kulatých tkaniček se nedoporučuje, rychle se rozplétají. Kožené dobře drží na noze, ale jsou nepohyblivé. Nejlepší variantou jsou ploché syntetické, dobře fixují nohu..

Výběr správné povrchové úpravy

Nezapomeňte na vysoké šněrování, které ochrání váš kotník před nerovným terénem.

Povrch pro chůzi se může značně lišit. Sami si ale musíte určit, na jaké ploše budou hodiny ve větší míře probíhat.

Pokud vaše trasa bude převážně po asfaltu, vaše běžecké boty by neměly být tuhé. Vybírejte modely s měkčí vnitřní vrstvou a povinnými vzduchovými komorami. Vnější část podrážky ale musí být spolehlivě chráněna speciálními odolnými výstelkami, které zabraňují oděru.

Naopak na trávě by měla být podrážka tužší, protože cesty položené na trávě jsou hrbolatější než asfalt.

Hlavní výrobci

Reebok- je jedním z nejstarších výrobců, založený v roce 1985 Josephem Fosterem. Od svého založení se firma zabývala výrobou pouze sportovní obuvi. Autorita této společnosti je tak vysoká, že módu nesleduje, ale vytváří ji. Společnost Reebok vyrábí sportovní obuv pro každý sport po celém světě.
Asics je japonská společnost založená v poválečných letech tvůrcem Kihagiro Onitsuka. Dnes zaujímá třetí místo mezi světovými lídry ve sportovní obuvi a oblečení. V poslední době se společnost aktivně zapojuje do programu expanze značky v Evropě.
Nike– Toto je skutečně žralok amerického trhu se sportovní obuví. Podle historických měřítek byla založena poměrně nedávno v roce 1964. Nike – 95 %, pokrývá trh s obuví v NBA. A jak říkají odborníci, jde o nejdražší značku s obratem 10,7 miliardy dolarů ročně.
Adidas- Na světě neexistuje člověk, který by neslyšel o existenci této značky. Německý koncern vyrábí sportovní obuv, oblečení a vybavení. Distribuuje mnoho předních značek. Založil Adolf Dasler po první světové válce. Adidas v současnosti zaujímá vedoucí pozici na trhu sportovní obuvi.

Nejoblíbenější ženské modely

Reebok Easy Tone

Kromě vysoké kvality má tato řada bot nejlepší ortopedický účinek. Speciálně navržený design podešve obsahuje dvě vzduchové komory, které jsou navrženy tak, aby vyvážily chodidlo pro optimální stabilitu.

NikeAirMillerWalk

Mají unikátní odolné kopyto a díky podrážce tlumící nárazy jsou navrženy speciálně pro dlouhé procházky. Vestavěný ventilační systém tónuje chodidlo při chůzi. Podešev zahrnuje spolehlivou ochranu proti zranění.

PumaBodyTrain

Vhodné pro fitness aktivity. Díky technologii BodyTrain je chůze obzvláště snadná. Podešev díky kanálkům pružnosti udržuje přirozenou polohu chodidla a stélka Sockliner zajišťuje dostatečnou výměnu vzduchu, aby nedocházelo k přehřívání chodidla.

Nejoblíbenější mužské modely

ReebokRunToneAction

Pánské tónovací běžecké boty. Svršek je vyroben ze syntetiky a textilie ve formě síťovaného materiálu pro zajištění výměny vzduchu. Podešev je vyrobena z porézní pryže, poskytuje velmi nízkou hmotnost 425 gramů.

Nike Free Walk

Nejlepší ve vycházkových a běžeckých botách. Svršek je vyroben z materiálu, který byl pro svou lehkost nazýván freelight. Tento materiál je na noze téměř neznatelný. Podešev má mimořádnou flexibilitu díky úplnému rozdělení vnější vrstvy na sekce. Vhodné pro překonání vzdáleností s jakýmkoli povrchem.

AsicsGel-solaceAW13

Jsou určeny pro závodní chůzi. Gel-solace silikonový gel se používá k absorbování napětí na špičce a patě.

Gelová technologie poskytuje ochranu paty, což zase zmírňuje namáhání páteře při chůzi. Na styčných plochách potažené podešve jsou vyrobeny speciální vložky ze superodolné pryže, díky které jsou tenisky odolné proti oděru.

Držení těla– držte jednu linii s páteří, hlavu držte rovně. Podívejte se na své nohy, aniž byste sklopili hlavu. Noha je volná od kyčle, došlapujte důsledně. Udržujte hrudník rovný, mírně zvednutý.
Nohy– šířka stupně by pro vás měla být optimální, nedělejte jej příliš velký. Při chůzi byste neměli pociťovat nepohodlí. Položte nohu na patu a postupně se rolujte směrem ke špičce.
Ruce– paže je ohnutá v předloktí, volně od ramene. Pohyb paže začíná pohybem lokte vzad a v rytmu chůze vracíme paži k tělu.

Když jdete ven na hodiny, vyberte si bavlněné oblečení pro dobrou ventilaci těla. Nikdy nenoste jeden kus oblečení. Vždy noste (větrovku, tričko) společně. Po zahřátí můžete vždy jednu věc sundat.

V našem článku jsme se snažili pochopit, jak vybrat správnou obuv a jaké by měly být. Seznámili jsme se s historií slavných značek světa.

Uvedli příklad typů tenisek pro chůzi a fitness. Rozebrali jsme základní části tvořící vycházkovou obuv. Snažili jsme se pochopit důležitost a výhody chůze.

Zdá se, že co je tak těžkého na výběru tenisek? Vyzkoušíme si model, který se nám líbí a... Ale nespěchejme s nákupem, protože tenisky jsou svým určením odlišné: pánské a dámské, na každodenní nošení, na procházky, na venkovní sporty i do posilovny, zimní tenisky i letní - zkrátka existuje mnoho druhů sportovní obuvi.

V každém případě však musí být tenisky pohodlné, a proto je nutné vzít v úvahu řadu kritérií.

V tomto článku se pokusíme podrobně vysvětlit, jak si vybrat vycházkovou obuv a na co byste si měli dát pozor.

V současné době jsou tenisky nejen sportovní, ale také populární každodenní obuví, a to není překvapivé - nemají stejné pohodlí a stabilitu, můžete v nich chodit na dlouhé vzdálenosti bez únavy a nepohodlí a pro lidi, kteří jsou aktivní život, jsou prostě nenahraditelní.

Jak si vybrat vycházkovou obuv: kritéria

Mezi vycházkovou a běžeckou obuví jsou určité rozdíly.

Design pro běh počítá s tím, že se tělo při běhu naklání dopředu a tenisky pro běžnou nebo závodní chůzi jsou vybaveny ortopedickými prvky speciálně pro ochranu nohy při pohybu.

Jedná se především o silnou vlnitou podrážku, která tlumí při chůzi, takže kontakt nohy s povrchem je méně drsný.

V závislosti na účelu se liší i hloubka terénu: pro chůzi po asfaltu může být mělký, ale pro sportovní chůzi, včetně nordic walkingu, může být dost hluboký a kromě toho se podrážka musí skládat z několika segmentů.

Vysoký pevný podpatek slouží k zajištění stability chodidla při chůzi a vysoké okraje slouží k fixaci pohyblivého kotníku.

U plochých nohou je podpora klenby obzvláště důležitá: jedná se o měkký polštář na mezipodešvi, který zapadá do klenby nohy a poskytuje její podporu.

Díky tomu nebude kotník pociťovat únavu ani po poměrně dlouhé procházce. Přítomnost podpěry nártu je povinná – slouží i jako prevence plochých nohou.

Stélka z hygroskopického materiálu musí být vyjímatelná a svršek musí být z materiálu, který propouští vzduch (může to být textil nebo kůže v kombinaci s high-tech syntetikou). Měkký polštář kolem kotníku zabrání tření.

Jak vybrat správnou velikost tenisek

Jakékoliv boty je potřeba pečlivě vyzkoušet a výjimkou nejsou ani tenisky. Oblékněte si je a projděte se, abyste viděli, jak pohodlně se v nich cítíte.

Při výběru se řiďte nejen svou velikostí, ale také požadovanou vzdáleností mezi špičkou ponožky a palcem – měla by být cca 0,3-0,5 cm.

I když víte, jak vybírat vycházkovou obuv podle velikosti chodidla, zkuste si boty koupit na odpoledne, kdy vám nohy lehce otékají. A nezapomeňte si vzít ponožky stejné tloušťky, jaké budete nosit ke svým teniskám.

Pečlivě prozkoumejte model, který se vám líbí – měl by obsahovat výše uvedené prvky.

Pokud budou tenisky používány pro chůzi nejen po rovném, ale i po drsném povrchu, měly by mít poměrně širokou podrážku s „tam a zpět“ běhounem a na špičkách by měla být gumová podšívka, která chrání před delaminací.

Žádné vyčnívající nitě nebo kapky lepidla - vše je třeba dělat velmi pečlivě, to je klíč ke spolehlivosti a trvanlivosti obuvi. Všechna tato kritéria splňují například tenisky Asics.

Nejlepší cvičení pro svaly nohou

Přestože můžete běžecké boty používat pro chůzi, nikdy byste neměli používat pouze boty pro běhání, protože jejich podrážka není tak vysoká a nemá dostatečné tlumení. Také výběr správné velikosti bot je klíčový jak pro běžce, tak pro chodce. Podle odborníků by dokonalá běžecká a vycházková bota měla zajistit chodidlu stabilitu, tlumit nárazy a na noze by ji měla sotva cítit.

Různé požadavky na boty

Měli byste vědět, že potřeba odlišné typy vycházkové a běžecké boty spojené s různými mechanismy provádění těchto aktivních činností. Mechanismus chůze tedy spočívá v přesunutí váhy těla z paty do centrální části chodidla a poté na palec, zatímco běžci okamžitě položí nohu tak, aby váha byla na střední části a palci nohy.

Níže je uveden seznam hlavních vlastností obuvi, díky kterým jsou tyto druhy fyzické aktivity příjemné, pohodlné a bezpečné pro zdraví:

Velmi často se ptáme různých specialistů sportovní medicína, jakou pohodlnou vycházkovou obuv pro ženy vybrat, jak vybrat dobrou pánské boty na chůzi? Tento bod v článku obsahuje klíčové informace, které potřebujete vědět, abyste si vybrali tu nejlepší vycházkovou obuv. Kromě toho jsou popsány konkrétní modely tenisek, které jsou špičkou v oblasti komfortu a bezpečnosti pro tuto aktivitu.

Ihned je třeba říci, že výběr dobrých tenisek na chůzi je mnohem jednodušší než na běh. Zde celá volba spočívá v jednom jednoduché pravidlo: vyberte si tenisky, které si obujete, udělejte pár kroků a cítíte se v nich pohodlně a nepřekáží vám. Nezáleží na designu bot, nezáleží na tom, pro jakou váhu jsou určeny, zda jsou lehké nebo těžké, nebo dokonce, že jsou určeny jako běžecké boty, protože některé modely jsou skvělé kandidáty na chůzi.

Mimochodem, nehledejte modely určené pro chůzi, které budou mít speciální nápis „Walk“, protože, jakkoli to může znít zvláštně, jsou drsnější, méně ohebné a méně kvalitní než modely na běhání . Při výběru pohodlných tenisek na chůzi proto v první řadě věnujte pozornost běžeckým botám.

Někomu vyhovují měkké, jinému tvrdé, někomu pružné, jiný hledá tvrdé, někdo chce široké a prostorné, jiný volí úzké do chodidla... Každou volbu nelze považovat za dobrou nebo špatnou , protože je určeno osobními preferencemi.

Existují samozřejmě některé objektivní charakteristiky, například ventilační vlastnosti. Nesmíte také zapomínat, za jakým účelem boty kupujete, protože něco jiného je ujít pár kilometrů po chodníku ve městě a něco jiného je 5-6 hodin chodit po nerovném terénu s stoupáním a klesáním. Jinak si vybírejte tenisky, které se vám líbí a ve kterých se budete cítit dobře.

Tato svoboda výběru správné obuvi poskytuje téměř nekonečné množství možností, což vede k odpovídajícím potížím při doporučování jakéhokoli konkrétního modelu. Nicméně generál užitečné informace je třeba mít na paměti. Tak kdy budeš kupovat dobré boty pro chůzi, pak se rozhodněte pro její schopnost tlumení nárazů, tedy stejné běžecké boty. Ať už jste těžcí nebo peříčko, boty tlumící nárazy vám umožní chodit v oblacích. Pozor si dejte například na tenisky Asics Gel Nimbus 19, Nike Vomero 12 nebo Brooks Glycerin 15.

Modely pánských a dámských tenisek

Tento odstavec článku poskytuje hodnocení oblíbených modelů vycházkové obuvi, které jsou vhodné pro muže i ženy. Dáno Stručný popis jejich vlastnosti. Mnohé z těchto tenisek lze zakoupit v síti prodejen Sportmaster.

Běžecké boty

Zde jsou hlavní faktory, které je třeba zvážit správná volba běžecké boty.

Technika běhu a tělesná hmotnost

První otázka, kterou si musíte zodpovědět, je, běháte dobře, máte vypilovanou techniku, máte připravené svaly? Pokud běháte špatně, je to v pořádku, stačí si koupit boty tlumící nárazy a zlepšit techniku běhu. Pokud je vaše technika vytříbená, je to méně pravděpodobné zranění při cvičení a můžete si dovolit vybrat tenisky s malým odpružením.

Před výběrem běžeckých bot se musíte zvážit, protože všechny boty jsou doporučeny pro použití při určité tělesné hmotnosti. Pokud tedy vážíte 65 kg, můžete si vybrat tenisky s malou schopností tlumit nárazy. Pokud vážíte 90 kg, pak potřebujete dražší tenisky s vysokou podrážkou.

Poškození

Jste náchylní k nějakému poškození? To je důležité vědět, protože některé boty jsou navrženy speciálně pro snížení rizika těchto zranění. Pokud máte například problémy s lýtkovým svalstvem, je lepší volit boty, u kterých je podpatek o 10-12 mm vyšší než špička, a pokud máte časté výrony kotníku a kolenní kloub Je lepší vybrat boty, které poskytují jistou stabilitu nohy.

Profil chodidla, šířka a délka

Je důležité znát profil chodidla, abyste si mohli vybrat správnou obuv. Zjištění vašeho profilu je velmi jednoduché, k tomu musíte namočit nohu ve vodě a nechat její značku na kusu papíru. Tento jednoduchý test vám umožní vybrat si konkrétní modely tenisek. Lidé s nízkým profilem chodidla by si tedy neměli kupovat boty s vysokým profilem a naopak.

Při výběru tenisek je třeba zohlednit i šířku chodidla. . Boty mají speciální označení podle jeho šířky. Většina mužů nosí boty třídy D, zatímco ženy nosí třídu B, ale pokud jsou vaše nohy úzké nebo široké, musíte si dávat pozor na jiné třídy, jako je 2E a 4E pro široké nohy u žen a mužů.

Každý z nás si chce vybrat ideální velikost tenisek, ale je známo, že chodidlo se po 5 km běhu rozšíří. Aby nedošlo k odřeninám nohou, boty je třeba volit tak, aby mezi špičkou a největší špičkou byla mezera o šířce jednoho prstu.

Povrch, povětrnostní podmínky a rytmus běhu

Důležitý je také povrch, na kterém pravidelně běháte. Pokud běháte po asfaltu, chodnících nebo jiných tvrdých površích, je nejlepší zvolit běžecké boty s měkkým odpružením. Pokud vaše trasa vede parkem, pak schopnost tlumení otřesů tenisek v tomto případě není tak důležitá a zde je na prvním místě stabilita chodidla, takže je třeba volit boty, které tento požadavek splňují.

Pokud běháte po kamenité půdě, úzkých cestičkách nebo kamenitém terénu, pak je třeba zvolit speciální boty, které na takovém povrchu zajistí dobrou přilnavost a ochrání vaše nohy. , její stabilita a fixace.

Podle stavu atmosféry je potřeba vybrat boty vhodné do daného počasí. Pokud tedy často běháte po mokrém asfaltu nebo chodnících, pak potřebujete tenisky s dobrou přilnavostí. V tomto případě jsou ideální modely Adidas.

Rytmus, ve kterém obvykle běžíte, hraje důležitou roli při výběru běžeckých bot s odpovídajícími vlastnostmi. Mnoho modelů je navrženo pro rytmus 1 km za 5,5 minuty. a již nejsou vhodné pro běh v rytmu 1 km za 4 minuty. Obecně lze uvést následující jednoduchou klasifikaci:

Na závěr je třeba říci, že neexistují ideální tenisky pro všechny příležitosti a neexistuje jednoznačná odpověď na otázku, které tenisky jsou nejpohodlnější. Proto bude vaší nejlepší strategií vybrat si boty podle vašich fyziologických vlastností a s přihlédnutím k podmínkám, ve kterých hodláte tyto boty používat.

Pozor, pouze DNES!