Kolik procent lidského mozku skutečně funguje. Jaké procento mozku ve skutečnosti u člověka funguje?

Známky života u mrtvého pstruha, vliv alkoholu na mozek, zásluhy o fenomenologii: ředitel Institutu pro lidský mozek Svyatoslav Medveděv odhaluje mýty, které se vyvinuly kolem práce mozku, a hovoří o moderních metodách jeho výzkumu a mechanismech jeho fungování, které jsou nám známy: o bezvadném „matici standardů“, ostražitém „detektoru“ chyby “a význam„ stabilního patologického stavu “.

Snad jednou z nejvíce fascinujících tajemství přírody je lidský mozek, který je spojovacím prvkem mezi materiálem a ideálem. V posledních letech se o jeho práci hodně dozvědělo, ale ne všechno: navzdory veškerému úsilí, metodám, technologiím, vědci stále nemohou plně porozumět tomu, jak tento orgán funguje. Jak poznamenává ředitel Institutu lidského mozku Svyatoslav Medveděv, hodně jsme se naučili a zbavili se mnoha mýtů: každý vědec dnes může s jistotou říci, že mozek pracuje 100 procent, ale porozumění mechanismům je mnohem slabší a získaná data jsou často interpretována nesprávně. Průlomy v této oblasti však pomáhají vědcům a lékařům lépe porozumět lidskému chování a léčit vážné nemoci, jako je ADHD, koprolalie, drogová závislost, obsedantně-kompulzivní syndrom a další.

Co je tedy o mozku skutečně známo? Co má společná situace v moderní neurovědě a teorie kvantovaných polí? Jaké odhady o mozku, které byly učiněny ve starověku, byly později potvrzeny? Jaké jsou současné metody výzkumu mozku? Co jsou „standardní matice“, „detektor chyb“ a „přetrvávající patologický stav“? Jak spolu souvisí? Jak mozek sleduje chyby, které děláme, a dejte nám vědět? Jak funguje detektor chyb při opití? Proč nemůžete řídit auto po pití jakéhokoli množství alkoholu? S jakými nemocemi se psychochirurgie dokáže vyrovnat, s níž dnes dochází k jakémukoli „renesanci“? Proč mozek potřebuje tvůrčí činnost? Proč nám „detektor chyb“ zabudovaný do mozku někdy brání ve vytváření? Svyatoslav Medveděv, ředitel Institutu pro lidský mozek, Ph.D. v oboru Fyzika a matematika, doktor biologických věd, člen prezidia Petrohradského vědeckého centra Ruské akademie věd Svyatoslav Medveděv, hovoří o tomto a mnoha dalších věcech v přednášce „Vesmír mozku a naše místo v něm“.

Lidský mozek je orgán, který dosud nebyl vědci plně prozkoumán, a vyvolává mnoho otázek, sporů a neshod. Naše lidská přirozenost je taková, že jakýkoli málo prozkoumaný objekt, který vyvolává pochybnosti, vyvolává různé zajímavé teorie. Některé z nich jsou pravdivé, jiné jsou naprosto nesmyslné.

Jedna taková teorie: člověk používá svůj mozek o 10 procent. 10% je docela malé, takže na první pohled vypadá teorie spíše jako mýtus než pravda. Pravděpodobně jste už něco takového slyšeli, dnes je internet doslova plný titulků, které člověk používá mozek pouze o 10 procent. Vědci však tuto teorii horlivě popírají, citují argumenty a fakta potvrzující její jasně mýtický původ.

S tímto článkem budete konečně schopni rozptýlit své pochybnosti. Pochopit, kolik procent mozku člověk skutečně používá. A nezapomeňte říct svým přátelům, aby se také rozptýlili (nebo ne?) Tento mýtus pro sebe.

Nejprve si to vymyslíme:

Je to mýtus nebo je to pravda?

Netahejme gumu zbytečně: teorie, že lidský mozek funguje jen 10 procent, je skutečný mýtus. Jeho distribuce je prospěšná pro lidi, kteří se zabývají diskusemi o neuvěřitelném potenciálu lidského mozku a obrovských možnostech, které by člověk měl, kdyby mozek používal 100 procent.

Jen si představte, jaké nekonečné možnosti se člověku otevřou, pokud mozek začne najednou pracovat desetkrát produktivněji než nyní. Určitě budeme mít kompletní lék lidstva před všemi nemocemi, kontakty s mimozemskými civilizacemi a dalšími zázraky. Jakou evoluční výhodu bychom měli! Je to určitě příjemné myslet, ale je to jen fantasy.

Ve skutečnosti už člověk používá mozek na 100 procent. Používáme každou část naší šedé hmoty, prostě neexistují žádné další skryté rezervy. Lidský mozek nepoužívá 100 procent předepsaného procenta pouze v jednom případě: dojde k poškození mozku.

Jak začal 10 procent mýtus?

Vědci studovali přirozené procesy, které se odehrávají v lidském mozku, již nějakou dobu. Je známo, že mozek je tvořen neurony, které generují elektrické signály. Celkový počet neuronů v mozku přesahuje několik miliard, takže je poměrně obtížné analyzovat jejich celkovou práci. V raných fázích studie vědci vybrali malou oblast mozku a sledovali, kolik neutronů vytváří impulsy a kolik je nečinných. V důsledku toho se ukázalo, že existuje mnoho aktivnějších neuronů „nečinných“, tedy teorie, že funguje jen malá část našeho mozku, zatímco zbytek je neaktivní.

Bohužel je v myslích lidí tento mýtus natolik pevně zakořeněn, že jej již nelze zkorodovat ani vědeckými důkazy, ani vyvrácením vědců.

Jak vlastně lidský mozek funguje?

Lidský mozek je složitý orgán a z nějakého důvodu obsahuje miliardy neuronů. Faktem je, že neurony z různých částí mozku mají zcela odlišné úkoly a funkce. Například při poslechu hudby se aktivují neutrony, které jsou zodpovědné za fungování sluchu. Když jste šťastní nebo smutní, začnou hrát neurony odpovědné za emoce. A i když si jen položíte ruku na stůl, cítíte pod prsty prsty dřevěný povrch, mozek funguje: informace pocházejí ze smyslů, jsou aktivovány neurony, které jsou zodpovědné za jejich práci.

To, jak lidský mozek funguje, je určeno pouze počtem akcí, které provádí najednou, tj. Zatížením neuronů. Možná v některých chvílích člověk skutečně používá svůj mozek pouze o 10 procent, ale jednoduše proto, že není potřeba více: odpočívá nebo nedělá nic.

Lze však mozkovou funkci zlepšit?

Samozřejmě můžete! Jen se nesnažte používat mozek 100%, je to neúčinné a nemožné. Vylepšená funkce mozku znamená lepší paměť, vyšší produktivitu, efektivnější učení a zvládnutí nových informací. Za všechny tyto funkce jsou neurony zodpovědné nebo přesněji neurální spojení nezbytná pro normální fungování lidského těla. Tvoří se po celý život a právě teď můžete přispět k jejich aktivnějšímu vzdělávání. Abys byl inteligentní a všestranný člověk, nemusíš si dělat starosti s tím, kolik lidského mozku se týká. Stačí ho pravidelně trénovat. Je to skoro jako cvičení vašeho těla. Na BrainApps najdete různé kurzy a tréninky, které mohou zlepšit funkci mozku.

Věda

Možná jste ve filmech viděli nebo slyšeli, že lidský mozek používá pouze on na 10%. Mimochodem, toto tvrzení je dokonce přičítáno Albert Einstein, což naznačovalo údajně malou aktivitu našeho mozku. Ve skutečnosti to však není pravda (kdyby Einstein věděl, že byl pomlouvačný, pravděpodobně by byl velmi překvapen).

Teď, kdyby toto číslo bylo 100%, pak by lidé měli supervelmoci. Ujišťujeme nás tedy zvěsti odnikud.

Proč tento mýtus žije a šíří se tak dlouho?

Bludy lidí

Výsledky výzkumu ukazují, že 65% dotázaných se domnívá, že tento mýtus je pravdivý; a 5% si myslí, že toto číslo roste a věří v evoluci.

Dokonce i televizní pořad „Mythbusters“ před několika lety omylem opravil mýtus 10% mozku zapojeného do 35%.

Jako většina legend, původ této beletrie není jasný, ačkoli tam jsou nějaké spekulace. Původy pocházejí od neurovědce Sam Wang (Sam Van) z Pristonu, autora knihy Vítejte ve vašem mozku.

Možná to bylo William James (William James), který byl na začátku 20. století považován za jednoho z nejvlivnějších myslitelů psychologie. Řekl: „Lidé nevyužili intelektuální potenciál.“

Toto docela rozumné tvrzení bylo spisovatelem oživeno ve zkreslené podobě Lowell Thomas (Lowell Thomas) v roce 1936, v úvodu k tématu Jak získat přátele a ovlivňovat lidi.

„Profesor William James z Harvardu uvedl, že průměrný člověk rozvíjí pouze 10 procent svých latentních psychických schopností,“ píše Thomas. Zdá se, že on nebo někdo jiný najednou zmínil číslo, které měl rád.

Indikace 10% je jasná je nepravdivý z několika důvodů.

Kolik lidský mozek funguje?

Celý mozek je neustále aktivní. Mozek je orgán. Jeho živé neurony a buňky, které tyto neurony zase podporují, je vždyzpůsobit aktivitu. Už jste někdy slyšeli o tom, že slezina používá pouze 10%? Asi ne.

Takto vysvětluje Joe Led, profesor neurologie a psychologie na New York University, jak lidský mozek funguje. Řekněme, že sledujete video obraz v zobrazovacím skeneru s magnetickou rezonancí.

Například některé části mozku, které jsou zodpovědné za naslouchání nebo vizualizaci, jsou nyní aktivnější než jiné oblasti. Jejich aktivity budou zobrazeny jako barevné skvrny.

Tyto sraženiny smysluplné činnosti mají tendenci zabírat malé části mozku, dokonce méně než 10%. Proto se může zdát nevědomé osobě, že zbytek mozku je „nečinný“.

Joe Led však říká, že mozek stále pracuje s malými akcemi určitých funkcí. 100%.

Ztráta paměti a kognitivní funkce mohou být přirozenou součástí stárnutí. Snížení estrogenu během menopauzy může také způsobit problémy s pamětí a koncentrací. Existuje také velmi závažné onemocnění mozku, které nejčastěji postihuje lidi nad šedesáti - Alzheimerovu chorobu. Ať už je příčina jakákoli - stárnutí, hormonální změny, zdravotní problémy nebo jiné faktory - mnozí z nás, bez velké radosti, najednou zjistí, že naše paměť již není tak spolehlivá, jak bývala.

Možná byste chtěli vědět, jak přimět mozek, aby pracoval v plném rozsahu? Pokud uvedete, že váš myslící orgán pracuje, jak se říká, 100 procent, čímž vytvoříte pro to vhodné podmínky, můžete nejen vylepšit jeho funkce nyní, ale dokonce zabránit možnému nástupu Alzheimerovy choroby v budoucnosti.

Sedm způsobů, jak zvýšit váš mozek

Začneme tedy hovořit o tom, jak můžete posílit své intelektuální schopnosti, zabránit mentálnímu stárnutí a možná dokonce zvýšit svou délku života. Možná vás překvapí, že takové strategie nejenže existují, ale mnohé z nich jsou také snadno dosažitelné. Stačí se zbavit některých každodenních návyků a namísto toho získat několik nových. Zde jsou způsoby, jak aktivovat mozek, o kterém mluvíme:

Sportovní a fyzická aktivita, která stimuluje mozek k optimálnímu výkonu
Kromě toho cvičení podporuje reprodukci nervových buněk, posílení vazeb mezi nimi a jejich ochranu před poškozením. Během cvičení produkují nervové buňky proteiny známé jako neurotrofní faktory; tyto proteiny vedou k mnoha dalším chemikáliím, které udržují neurony zdravé a dokonce rostou nové nervové buňky. (Vzpomínáte na populární pořekadlo, které nervové buňky neopravují?
Jak se ukázalo, není to pravda!) Proteiny produkované tělem během cvičení výrazně zlepšují kognitivní funkce, včetně schopnosti učit se. Kromě toho cvičení poskytuje ochranný účinek na mozek prostřednictvím: vytváření nových spojení mezi nervovými buňkami; zvýšený průtok krve do mozku; zlepšení vývoje a přežití neuronů; snížit riziko kardiovaskulárních chorob, jako je mozková mrtvice. V roce 2010 provedli američtí vědci studie o primátech.
Tyto studie ukázaly, že cvičení vedlo k úžasným výsledkům: opice se naučily a splnily nové úkoly dvakrát rychleji. Stimuluje také mitochondrie, které produkují energii v každé buňce v těle; což znamená, že pomáhají mozku pracovat rychleji a mnohem efektivněji. Vědci se domnívají, že to platí nejen pro opice, ale se 100% pravděpodobností i pro člověka.
Dobrý spánek
Je nutné nejen obnovit vaše fyzické tělo, ale také uvolnit psychiku; tím získáte příležitost vidět nová kreativní řešení starých problémů. Ne nadarmo se říká, že „ráno je moudřejší než večer“! Spánek odstraňuje žaluzie a pomáhá restartovat váš mozek, aby se na problém podíval z jiné perspektivy, což je zásadní pro kreativní řešení. Dobrý spánek také pomáhá posílit paměť a zlepšuje výkon, když jsou vyžadovány náročné dovednosti. Získání alespoň osmihodinového spánku může mít vliv na vaši schopnost jasně uvažovat následující den.
Takzvaná plasticita neuronů je základem schopnosti mozku ovládat lidské chování, včetně schopnosti učit se a dobré paměti. A právě během spánku dochází k posílení spojení mezi neurony a zvyšuje se jejich plasticita. To je důvod, proč nedostatek spánku výrazně snižuje mentální kapacitu člověka. Pravděpodobně jste si všimli, že i krátký spánek uprostřed dne významně zvyšuje výkon mozku.
Dobrá výživa: omega-3 tuky
I když se nejedná o lékařský článek, je prostě nemožné nehovořit o účinku některých složek, které by měly být přítomny v naší stravě, na aktivní činnost mozku. Pokud opravdu chcete, aby váš mozek fungoval „na 100“, pak by výživa měla být úplná „na 100“. Kyselina dokosahexaenová (DHA), omega-3 polynenasycená mastná kyselina, je základní strukturální složkou našeho mozku. Zhruba šedesát procent našich mozků je tvořeno tuky, z nichž dvacet pět procent je DHA. DHA je také důležitou strukturální složkou lidského mateřského mléka, a to je považováno za hlavní důvod, proč kojená děti mají při testování IQ vždy vyšší skóre než umělá miminka.
DHA se nachází ve vysokých koncentracích v neuronech - buňkách vašeho centrálního nervového systému. Pokud z potravy nedostanete dostatek omega-3 tuků, nervové buňky se stanou „tužšími“ a náchylnější k zánětu, protože chybějící omega-3 tuky jsou nahrazeny cholesterolem a vedlejšími produkty metabolismu omega-6 tuků. Jakmile dojde k takové substituci, je narušen správný přenos impulsů z buňky do buňky a uvnitř buňky samotné.
Účinky tuků omega-3 na duševní zdraví byly předmětem intenzivního výzkumu v posledních čtyřech desetiletích a existují silné důkazy, že tyto tuky mohou pomoci zmírnit příznaky různých degenerativních poruch mozku.
Například ztráta paměti související s věkem a Alzheimerova choroba jsou přímo spojeny s nízkými hladinami DHA. Ještě zajímavější výsledky těchto studií jsou údaje, které přímo naznačují, že při použití omega-3 mastných kyselin nelze degenerativním onemocněním nejen zabránit - tato onemocnění jsou dokonce potenciálně zvratná! Například v jedné studii vykazovalo čtyři sta osmdesát pět starších dospělých s poruchou paměti významné zlepšení ve srovnání s kontrolní skupinou poté, co užily devět set gramů DHA denně po dobu dvaceti čtyř týdnů.
Tuky Omega-3 musí být získány z potravy, protože je naše tělo nedokáže samy vyrobit. Potraviny bohaté na omega-3 tuky by měly být v naší stravě přítomny každý den, a to zejména ryby a mořské plody, játra, lněný olej, vlašské ořechy, sója, tmavě zelená listová zelenina.
Dobrá výživa: vitamin B12
Tento vitamin, nebo spíše jeho nedostatek, může být katastrofální pro vaše zdraví mozku. Podle nejnovějšího výzkumu lidé s vysokou úrovní nedostatku vitaminu B12 vykazují nižší skóre v kognitivních testech a mají také menší celkovou velikost mozku. Některé problémy se zmatením a pamětí by měly být varovnými příznaky možného nedostatku vitaminu B12.
Studie finských vědců ukázaly, že lidé, kteří konzumují potraviny bohaté na tento vitamin, mohou ve stáří snížit riziko Alzheimerovy choroby; pro každou jednotku zvýšení markerů vitaminu B12 bylo riziko vzniku této choroby sníženo o dvě procenta. Jejich studie také ukázaly, že suplementace vitaminy B, včetně vitamínu B12, může pomoci zpomalit mozkovou atrofii u starších lidí s mírnou kognitivní poruchou (atrofie mozku je nejčastějším příznakem Alzheimerovy choroby).
Vitamin B12 je k dispozici pouze v přírodní formě ze zdrojů živočišných potravin. Jedná se o mořské plody, hovězí maso, kuře, vepřové maso, mléko a vejce. Pokud si nejste stoprocentně jistí, že vaše strava je dostatečně kompletní, můžete se poradit s lékařem, který v případě potřeby předepíše tyto vitaminy pro vás.
Vitamín D
Tento vitamin má výrazný účinek na aktivní růst nervových buněk v mozku a na metabolismus v hippocampu a mozečku - oblasti mozku, které se podílejí na plánování, zpracování informací a vytváření nových vzpomínek (tj. Vzpomínka na to, co se právě stalo). Je důležité, aby matky během těhotenství dostaly dostatek vitamínu D, aby mozek dítěte po narození fungoval normálně.
U starších lidí vede nízká hladina vitamínu D také ke zhoršení funkce mozku, zatímco odpovídající hladiny pomáhají udržovat duševní zdraví starších lidí. Vitamín D je produkován v našem těle; Jedinou podmínkou je dostatečné sluneční záření.
Poslouchání hudby
Dlouho se předpokládalo, že posloucháním melodií můžete nechat svůj mozek pracovat mnohem tvrději. Pravděpodobně jste už slyšeli o „Mozartově efektu“, který naznačuje, že poslouchání děl tohoto skladatele zvyšuje inteligenci posluchače. Řekli bychom, že to není 100 procent pravda, ale pouze proto, že nejde jen o genialitu Mozarta.
Výzkum ukázal, že každý druh vážné hudby vás může chytřejší. Empiricky bylo zjištěno, že poslech hudby zvýšil kognitivní úrovně subjektů, více než zdvojnásobení příznaků zlepšení plynulosti a plynulosti. Využijte první příležitosti a zapněte přehrávač - a budete mít radost z dobré hudby a těžit z vaší mysli.
"Cvičení" pro mozek
Počet a struktura neuronů a jejich propojení závisí na tom, jak moc využíváte svůj myslící orgán. Jedním z nejjednodušších způsobů, jak udržet mozek v práci, je neustále se učit novým věcem. Navíc to nemusí být školení v pravém smyslu slova; můžete číst nové knihy, cestovat, zkusit hrát na jakýkoli hudební nástroj nebo častěji mluvit cizím jazykem. Můžete zkusit provést obvyklé akce novým způsobem; například čištění zubů, zatímco držíte kartáček v levé ruce namísto pravé.

Vlastně „nabíjení“ je také velmi důležité pro váš mozek! Mohlo by to být něco jednoduchého. Například si můžete dát za úkol vzpomenout si na všechny slavné lidi, jejichž příjmení začíná písmenem „C“. Můžete vyřešit křížovky - je to drsné, ale naši paměť opravdu dobře trénují! Nebo můžete hrát deskové hry, díky nimž budete přemýšlet o každém tahu. Výzkum ukázal, že dokonce surfování po webu aktivuje části mozku, které jsou spojeny s rozhodováním a komplexním zdůvodněním. Co mimochodem nelze říci o pasivním sledování televize.

Zapamatujte si pro zlepšení paměti. Mozek je jako sval - pokud ho nepoužíváte, časem klesá. To platí zejména pro paměť. Díky tomu, že váš mozek pracuje - zapamatováním nových písní, básní nebo křestních jmen a jmen - zvýšíte výkon svých paměťových subsystémů. Je velmi užitečné provádět výpočty ve vaší hlavě, ne na kalkulačce, řešit sudoku, řešit Rubikovu kostku nebo jiné objemové hádanky - to vše zvýší mozkové funkce a výrazně zlepší paměť.

Přikázání pro zdravý mozek a dobrou paměť

Je důležité pochopit, že dobrá paměť je důležitá pro naši emoční pohodu, protože obtíže s touto funkcí mozku mají tendenci vést ke stresu a vážnému kognitivnímu poškození. Chcete-li zlepšit funkčnost mozku, zkuste dodržovat tyto přirozené způsoby, jak zlepšit výkon paměti:

Vyhněte se stresu a depresi
Vyčistěte svou mysl negativních myšlenek a naučte se relaxovat. Naučte se vidět pozitivní věci kolem sebe a zvykněte si na léčení selhání jako příležitost naučit se důležité lekce pro sebe na cestě k dosažení úspěchu.
Ujistěte se, že váš spánek je zdravý a poskytuje vám skutečný odpočinek
K tomu je důležité dodržovat režim spánku a bdělosti, distribuovat věci tak, aby ve večerních hodinách nebyla vaše hlava bez starostí, dodržovat optimální teplotní režim v ložnici a v noci se nepřebíjet. Pamatujte, že spánek je rozhodující pro správné fungování vašeho mozku; je to způsob zpracování informací přijatých během dne.
Zajistěte do mozku dobrý průtok kyslíku
Zkuste se věnovat fyzické aktivitě nebo alespoň pravidelně chodit - každý den po dobu nejméně třiceti minut. Chcete ráno zahájit mozek plnou rychlostí? Vyzkoušejte tuto jednoduchou techniku: Když se probudíte, posaďte se na okraj postele, položte ruce na okraj postele a několikrát přitáhněte kolena k hrudi. Rychlá chůze po patnáct až dvacet minut je velmi užitečná. Chůze do práce nebo do školy, začátek dne tímto způsobem okamžitě zvyšuje krevní oběh a poskytuje vašemu mozku dostatek kyslíku.
Okamžitě budete cítit, jak „mlha“ opouští vaši hlavu, vaše nálada stoupá a vaše myšlení je zvlášť jasné a rychlé. A nezapomeňte sledovat své dýchání - nejen fyzicky, ale po celý den. Dýchání by mělo být hluboké, ne mělké, aby se zvýšil průtok kyslíku do krve.
Používejte ruce
Zkuste je použít ke zlepšení funkce mozku. Vzpomínáte si na náš návrh, abyste si čistili zuby nikoli pravou, ale levou rukou? Toto je jeden příklad, kdy je opačná ruka používána k plnění každodenních úkolů a jako výsledek stimuluje váš mozek. S použitím prstů jsou spojeny úkoly - jedná se o různá řemesla, šití, malování, stavební modely - vše, co souvisí s přesností pohybu prstů. Provedení těchto úkolů také zvýší funkčnost vašeho mozku.
Přečtěte si více
Toto je velmi dobré cvičení pro váš mozek! Nezapomínejte na další příležitosti, jak „pumpovat“ mozek, o kterém jsme již mluvili.
Přestaňte kouřit, pokud máte tento zvyk
Podle zprávy Harvard Medical School mají nekuřáci v testech paměti a myšlení mnohem lepší výsledky než kuřáci. Kouření zpomaluje průtok krve a zbavuje ho významného množství kyslíku, což vede ke snížení průtoku krve do mozku ak jeho hladovění kyslíkem.
Nakrm mozek
Kromě těch, které již byly uvedeny výše, zkuste naplnit svou stravu potravinami, jako jsou dýně, brokolice, růžičková kapusta, špenát, mrkev, zelí, fazole, ořechy, semena, meruňky, pomeranče a různé bobule. Zelený čaj je velmi prospěšný - je známý svou schopností zlepšovat funkce mozku a blokovat vývoj Alzheimerovy choroby.
Vařte s olivovým olejem - je to velmi dobré pro mozek. Nepoužívejte rafinované rostlinné oleje; nemají stejné prospěšné vlastnosti jako nerafinované. A jíst potraviny s vysokým obsahem mastných kyselin. Snažte se však vyhnout potravinám s vysokým obsahem nasycených tuků - lupínky, popcorn, smažená jídla a podobně. Jsou velmi škodlivé jak pro váš mozek, tak pro celé tělo obecně.
Pijte hodně čistých tekutin
Mozek obsahuje velmi vysoké procento vody, takže pitná voda může zvýšit vaši energii a samozřejmě pomáhá udržovat pozornost a paměť.
Zvažte doplněk jako ginkgo biloba
Užívání tohoto doplňku je jedním z nejlepších způsobů, jak zlepšit funkci mozku a výrazně zvýšit paměť.

Hlavním bodem, který jsme vám chtěli sdělit, je postulát, že pokud použijete svůj mozek, zůstane silný a funkční. Pokud jej nepoužíváte, bude to postupně atrofie. Funkci mozku můžete zlepšit tím, že každý den pracujete na sobě, rozvíjíte dobré návyky a zbavujete se špatných. Zvyšte složitost úkolů pro váš mozek a vždy zůstane funkční!

Diskuse 4

Podobné materiály

“, Stejně jako mnoho článků o psychologii pro The New Yorker - hovoří o tom, proč potřebujeme více spát, trávit méně času na internetu a přestat stříkat na několik věcí najednou.

Jsi samozřejmě zaneprázdněný člověk. Snažíte se udržet svůj život nad vodou a pracovat. Přemýšlejte o tom, zda vám váš smartphone pomůže vyrovnat se s úkoly, které máte po ruce? A 10-15 karet v prohlížeči? Proud e-mailů vylévajících jeden po druhém? A na konci dne se snažíte usnout a odpočívat po dobu pěti hodin, které si zasloužíte, protože víte, že to nestačí. Ale ty prostě nemáš čas na víc.

Pokud jste v předchozím odstavci poznali sami sebe, pak vám Maria Konnikova má co nabídnout: zastavte se, udělejte krok zpět a uvědomte si, jak drahá vaše zvyky vás to stála. PhD in Psychology, autor sloupce psychologie pro The New Yorker, ví, o čem mluví.

Vím, že bojuji na straně poražených. Doufám však, že mě alespoň někdo uslyší, že hyper produktivita nás činí mnohem méně produktivní.
Maria Konniková

Na základě materiálů Maria Konnikové vám nabízím čtyři způsoby, jak zlepšit svůj životní styl a zajistit, aby váš mozek fungoval.

Dostatečně se vyspat

Doposud nebyla deprivace spánku plně studována. Věda však s jistotou ví, že hlavní funkcí spánku je odstraňování biochemických odpadních produktů z mozku, které se objevují v důsledku jeho činnosti. To znamená, že deprivace spánku může způsobit hromadění škodlivých proteinů amyloidu beta. Beta amyloidycož může vést k různým onemocněním, jako je Alzheimerova choroba.

Jak se zbavit zvyku nedostatečného spánku? Budete muset změnit svůj životní styl, což není snadné. Nestačí jen přemýšlet: „Teď nemůžu dostatek spánku, ale udělám to tento víkend.“ To nebude fungovat. Obnovení z jedné noci bez spánku je snadné, ale chronický nedostatek spánku vyžaduje hodně úsilí.

Jak dlouho byste měli spát? Pro dospělé, 7 až 9 hodin spánku.

Přestaňte jíst nekvalitní internet

Pravděpodobně jste přemýšleli, jak internet ovlivňuje naše mozky? Nedělá nám síť závislost, proměňuje se v druh drogy? Stav na Facebooku, e-mailu, Twitteru, zajímavém článku atd. V začarovaném kruhu. Maria Konniková říká, že hlavní problém uživatelů internetu je rozptýlen. Neustále musíme přecházet z jedné akce na druhou, což nám neumožňuje soustředit se na důležité věci.

Jak se toho zbavit? Nastavte si sadu pravidel pro sebe: půlhodinový e-mail, půlhodinový Twitter atd. Můžete to udělat sami, ale pokud víte, že síla vůle nemusí stačit, použijte pomocné.

Vyzkoušejte své multitasking

Internet junk je jen součástí jednoho velkého problému - multitaskingu. Moderní kultura to podporuje a dokonce nás nutí dělat několik věcí najednou (pro naše vlastní dobro). Ale už jste někdy viděli zaměstnavatele, který potřeboval někoho, kdo má vynikající schopnost multitaskingu? Stěží. Výhody multifunkčnosti jsou proto vágní a jsou pouze v našich hlavách. Hlavní věc, kterou je třeba dosáhnout, je úplné soustředění na jednu akci. V tomto případě, i když je úkol neuvěřitelně nudný, budete se stále cítit mnohem šťastnější.

Jak se zbavit multitaskingu? Pro začátečníky se pokuste vyvinout zvyk si všimnout, že děláte několik věcí současně. A stejně jako u internetu se můžete disciplinovat při řešení problémů.

Trénujte všímavost

Nejpamátnější vlastností Sherlocka Holmese je jeho neuvěřitelná pozornost. Schopnost zaznamenat podrobnosti, které jsou mimo kontrolu ostatních lidí. A jak říká Maria Konniková, nečinnost je jádrem řešení Holmesova zločinu. Často jen sedí na židli a nedělá nic. Oči jsou zavřené a tělo je nehybné, pokud nehraje na housle. To pomáhá Holmesovi soustředit se a věnovat se všem malým věcem.

Jak začít přemýšlet jako Sherlock Holmes? Podle Maria Konnikové vše, co musíte udělat, je začít napodobovat detektiva. Každý den si vyčleňte 10-15 minut, abyste si sedli a nedělali nic. Soustřeďte se na vlastní dýchání, na každou inhalaci a výdech. Toto cvičení pomůže rozvinout vaše zaměření. Představte si, že trénujete sval a s každou lekcí se zvětšuje a posiluje.

Necítíte, že je obtížné nebo nemožné to všechno udělat. Začněte s malými návyky a přejděte ke globální změně. Nedostatek spánku, multitaskingu a internetového nepořádku nás činí méně produktivní, kreativní a šťastní. Pokuste se naplno využít duševní i fyzickou úroveň.