3 oylik chaqaloq kech yotadi. Nega bolangizni kechqurun uxlashga yotmaysiz? Doktor Komarovskiyning maslahati. Bola kech uxlaydi va erta turadi
Agar bilmasangiz, buni kim juda qiyin deb biladi, chunki har bir chaqaloq onasining yaqinligiga o'rganib qolgan va yolg'iz yotoqda yotibdi.
Nima uchun bola kech uxlaydi?
Ba'zan, hatto qo'lingizda uxlab qolgan juda charchagan bola ham uni qo'lidan to'shagiga o'tkazishni boshlaganda uyg'onadi va yig'lay boshlaydi. Nima uchun bola kech yotadi? Buning bir necha sabablari bo'lishi mumkin:
- Kichik yoshdagi bolalar (chaqaloqlar) ko'pincha tunda sovuq, och, qo'rqib yoki ho'l bo'lganidan uyg'onishadi. Qabul qilaman, bunday paytlarda onam kun davomida kutgandan ko'ra ko'proq kutishlari kerak. Shuning uchun, keyingi safar chaqaloq o'zini alohida to'shakka yotqizishga qarshi.
- Emizishda yoki faqat onaning quchog'ida uxlashga odatlangan bola hech qachon yana sovuq to'shakda uxlashni xohlamaydi va bunga oxirigacha qarshilik ko'rsatadi.
- Kichkintoyni uxlashga chaqirganda, siz uni ko'pincha biron bir qiziqarli mashg'ulotdan uzoqlashtirasiz: qiziqarli o'yin, multfilmlarni tomosha qilish, rasm chizish va hk
- Kattaroq bolalar, kattalar uxlagandan keyingina uxlashini va u bilan uxlashni eng so'nggi daqiqaga qoldirib, ularga moslashishni xohlashlarini bilishadi.
- Ehtimol, chaqalog'ingiz qorong'ilikdan qo'rqadi.
- Ba'zan bolalar etarlicha charchamaganlarida yotqizishni boshlaydilar.
Qanday qilib o'z vaqtida uxlashni chaqaloqqa o'rgatish kerak?
Bolani har qanday yoshda ma'lum bir vaqtda uxlashga o'rgatish mumkin, ammo buni amalga oshirishning eng oson usuli - 1,5 oydan 3 oygacha, chaqaloq hali ota-onasining talablariga moslashishiga to'sqinlik qiladigan har xil odatlarni o'rganmagan bo'lsa.
- Albatta, yangi tug'ilgan chaqaloqlar kostryulkalar ichida eng yaxshi uxlashadi. Agar saqlasangiz beshikda uxlab qolish odati, keyin kelajakda uni jadvalga qo'yishda muammolar bo'lmaydi.
- Uyg'otish paytida siz bolani beshikda uzoq vaqt qoldirmasligingiz kerak, lekin uni har doim uning qo'llarida ushlab turmasligingiz kerak. Agar bola yig'layotgan bo'lsa, unda siz albatta uning yordamiga murojaat qilishingiz kerak. Ammo agar u o'zini tinchgina his qilsa, qo'llarini, oyoqlarini va atrofdagi narsalarni tekshirib ko'rsa, uni bezovta qilish tavsiya etilmaydi. Bu sizga bir nechta narsalarni qayta tiklashga, chaqalog'ingiz odatlanib qolgan paytda o'zingiz uchun bo'sh daqiqalarni yaxshilashga imkon beradi onasiz bo'sh joykelajakda u uxlab qolganda o'zini xotirjam his qilishiga imkon beradi.
- Alohida ovqat va uxlash. Ko'p chaqaloqlar ovqatlanishdan keyin darhol uxlashga odatlanib qolishadi va bunday jadvalga rioya qilishni afzal ko'rishadi. Qattiq rejimni o'rnatish uchun, ovqatlanish soatlaridan qat'i nazar, bolani ovqatdan keyin va uxlab qolgandan keyin qisqa muddatli uyg'onishga odatlantirish tavsiya etiladi. Siz uyg'onganingizdan keyin bolani boqishingiz mumkin. Keyin u "oziq-ovqat orzusi" stereotipiga ega emas.
- Agar chaqaloq beshikda uxlashni qat'iyan rad etsa, unda kamida bittasini yotqizishdan boshlang kuniga bir marta, har kuni bunday uyqu sonini asta-sekin oshirib boradi.
- Kichkintoyingizni tinchlantirishni o'rganing uni ko'tarmasdan. Bola beshikda yana yig'layotganida, uni harakat kasalligi, qoqish, lullabiy yoki yoqimli ishontirish bilan tinchlantirishga harakat qiling.
- Ba'zan uxlab qolishga yordam beradi va nipel. Garchi zamonaviy mutaxassislar bolalarni dummyga o'rgatishni tavsiya etmasalar ham, ba'zi bolalar hali ham ularsiz ish tutolmaydilar. Yoqadimi yoki yo'qmi, so'rish harakati chaqaloqlarni tinchlantiradi, ba'zida uxlashga xalaqit beradigan oshqozon muammolarini engillashtiradi.
- Onamning hidi.Ayniqsa, go'daklar go'dakday his qilishadi. Ba'zida hatto etuk bolalar ham onaning borligini xushbo'y his qilmasdan qilolmaydilar. Bunday hollarda, siz beshikka onaning hidi bo'lgan kiyimni qo'yishingiz mumkin.
- Xo'sh va rejalashtirilgan yotqizishmustaqil ravishda uxlab yotgan chaqaloq uchun asosiy shart bo'lib xizmat qiladi. Qattiq kundalik tartib sizga chaqaloqning qaysi soatlarda charchaganligi yoki yotishga tayyorligi to'g'risida ma'lumot beradi. Agar siz uni hali tuzmagan bo'lsangiz, ichki ovozingizga yoki sezgiingizga, shuningdek, bolaning uyquga tayyorligining tashqi belgilariga e'tibor bering: ko'zlarini ishqalaydi, yaramaydi.
Katta yoshli chaqaloqlar uchun uxlash marosimlari
Agar bola kech uxlab qolsa, nima qilishim kerak? Menimcha, yotishdan bir soat oldin bolangizni boqishingiz kerakligini eslatib o'tirishning hojati yo'q tinch muhit, tashqi o'yinlarni, yorqin chiroqlarni, baland musiqani, zerikarli teleko'rsatuvlarni istisno qiling.
Uyquni uyg'unlashtirish har kuni doimiy takrorlanadigan harakatlarga yordam beradi. Yotishdan oldin, pijama kiyish, yotish haqidagi hikoyalarni o'qish, gigiena protseduralari, cho'milish, massaj bolangizga uxlash vaqti kelganligini tushunishga yordam beradi.
Sevimli o'yinchoqKichkintoy bilan uxlash, uni o'z vaqtida uxlab qolishiga ko'nikishiga yordam beradi.
Chizilgan pardalar, xira chiroqlar, onam va dadamning o'pishi bo'lishi kerak uxlab qolish marosimining oxirgi bosqichi katta bolalar uchun.
Cho'milish hamma bolalar tinchlantiruvchi ta'sirga ega emas. Banyoda kauchuk o'yinchoqlar, chayqalishlar va chayqalishlar bilan o'ynash juda qiziqarli. Shuning uchun, agar chaqalog'ingiz cho'milish paytida juda faol bo'lsa, bu to'shakni tayyorlash joyi chiqarib tashlanishi mumkin. Garchi bunday "zinger" uchun ular hammom uchun sedativ vositalardan foydalanishni maslahat berishadi: efir moylari, dengiz tuzi, agar bolada allergiya bo'lmasa.
Tinchlantiruvchi massaj hammomdan keyin, hatto kattalarda ham uxlab yotgan tabletkalar kabi harakat qilishadi. Yengil urib, o'sayotgan tanani ishqalab, darhol uxlab yotgan bolalar haqida nima deyishimiz mumkin.
Yaxshi ertak kechalari onaning yoki dadaning yumshoq ovozi bilan o'qilganligi, uxlash uchun ham yaxshi signal bo'ladi. Ammo kitobda yomon belgilar va qiziqarli voqealar yo'qligiga ishonch hosil qiling. Ular nafaqat har qanday tushni yo'q qilishadi, balki tushida tushga kirib, kechasi uni bezovta qilishadi.
Yotoqda yotadigan hikoyaning analogi bo'lishi mumkin o'z voqea, o'tgan kun yoki kelajak uchun rejalari haqida gapirish. Bunday narsalar chaqaloqni xotirjam his qilishiga imkon beradi, bu atrofida sodir bo'ladigan barcha narsalar oldindan aytib bo'linganini tushunadi. Bolalar bayrami, tashrif buyuradigan sayohat, bolalar bog'chasi, maktab, do'kon uni yaqinlashib kelayotgan tadbirga tayyorlaydi va vaziyatga qarab o'zini tutishga majbur qiladi.
Kichkintoylarda ongli yoshning boshlanishi bilan (3-4 yosh), mumkin tengdoshlaridan misol keltiringbu vaqtda u ham yotishga kiradi, ertangi kunga tayyorgarlik ko'radi. Siz bolani uxlash vaqti kelganligini shaxsiy misol orqali tushuntirishingiz mumkin. Agar bolangizga kichkinaligingizda u paytda yotganingizni aytsangiz, u erta yotish taklifingizni yaxshiroq qabul qiladi. Ba'zida chaqaloqning oldida yotish ham kuchli tortishuvdir.
Bola bo'lgan paytlar ham bo'lgan sukutda uxlay olmadi. Kun davomida engil shovqinga odatlanib, ular yotoqda o'zlarini noqulay his qilishdi. Bunday holda, siz bolalar bog'chasining eshigini ochib qo'yishingiz mumkin va odatdagidek shovqin darajasi bilan odatiy ishingizni qilishingiz mumkin. Siz chaqaloqqa: "Endi men boraman - idishlarni yuvaman, sho'rva pishiraman, hammomda yuvinaman va yana xayrli tun tilayman." Shunga o'xshash so'zlar bolalarga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Va keyingi safar bolalar bog'chasiga borganingizda, bolangiz beshikda allaqachon tinch uxlaydi.
Ko'p mualliflar kechqurun televizor ko'rishga qarshi. Ammo bitta multfilm yoki Goodnight Kids dasturi zarar qilmaydi bolangizga. Va agar ular uyquga tayyorgarlik ko'rishning kechki marosimiga kirsalar, aksincha ular bolada faqat ijobiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi.
Albatta, hech kim bolalarni ota-onalaridan yaxshiroq bilmaydi. Shuning uchun, farzandlaringizni erta qo'yishga individual yondashishingizni so'raymiz. Yuqoridagi retseptlarning barchasi faqat harakatlar uchun umumiy qo'llanma. Farzandingizga, uning fe'l-atvoriga, ehtiyojlariga, qiziqishlariga va afzalliklariga moslashib, o'z vaqtida uxlashni o'rgatish uchun to'g'ri yondashuvni topishingiz mumkin.
Qaysi birini tuzish kerak. Yosh ota-onalar uchun maslahatlar.
Bolamga ich qotishida qanday yordam berishim mumkin? Massajning foydalari haqida o'qing. Uning yordamida siz kabızlıkla ham yordam berishingiz mumkin.
Nima uchun bola kech uxlaydi: video
Ushbu videoni tomosha qiling, ehtimol bu bolangizni erta yotishiga yordam beradi. Va dam olishga yoki uy ishlarini bajarishga ko'proq vaqt ajratasiz.
Kutish har qanday odamning fiziologik ehtiyojidir. Uyqu juda foydali bo'lgan bola haqida nima deyishimiz mumkin. Ammo ko'pincha yomon chaqaloq uyqusi butun oila aziyat chekmoqda.
Bolalar soat nechada yotishadi
Muammo shundaki, bolani o'z vaqtida yotqizish tobora qiyinlashib bormoqda. Bolalar deyarli hech qachon smartfonlar, planshetlar va kompyuterlar bilan cheklanmaydilar, cheksiz ko'ngil ochish dunyosiga ishtiyoq bilan qarashadi. Ushbu qurilmalarning miltillashi miyaga uxlash vaqti emasligi haqida signal yuboradi va chaqaloq uxlab yotgan va ertasi kuni kuchga ega bo'lish o'rniga hushyor turishda davom etadi.
Ilmiy izlanishlar aniq ko'rsatadiki, kech uxlab yotgan bolalar asabiylashadi va bezovtalanishadi, ularga biron bir narsaga diqqatni jalb qilish qiyinlashadi, o'quv jarayonida qiyinchiliklar paydo bo'ladi va paydo bo'ladi asabiy beqarorlik.
Bolaning o'z vaqtida uxlashi uchun shunchalik muhim bo'lgan yagona sabab bu emas. Bolalikda tana irmoqlar va chegaralar bilan o'sadi. Bu nafaqat jismoniy, balki psixologik o'sishga ham tegishli. Hayotning birinchi yillarida chaqaloq juda katta miqdordagi ma'lumotni o'rganadi va kattalarga kira olmaydigan tezlikda yangi ko'nikmalarni egallaydi. Va bu tufayli ro'y beradi o'sish gormoni, uxlab yotganidan 2-3 soat o'tgach tanada hosil bo'ladi va asosan kechasi ishlaydi.
Ushbu gormonni ishlab chiqarish uchun eng yaxshi vaqt yarim tunda. Shunday qilib, agar bola kechqurun soat 9 dan keyin yotsa, uning tanasida gormon ishlab chiqarilishi buziladi va gormon o'z vazifasini bajarish uchun vaqt topa olmaydigan vaqt kamayadi.
Bu bolaning jismoniy faolligining pasayishiga yoki aksincha, giperaktivlikka olib kelishi mumkin, chunki psixologik barqarorlik buziladi. Shuningdek, kech uxlab qolish bolaning aqliy rivojlanishiga salbiy ta'sir qiladi. Shuning uchun tunda o'sayotgan organizm dam olish kerak, lekin bola bilan butun oila buni qilishi kerak!
"Oltin bolalarning uyqusi" ning 10 ta qoidalari
- Birinchi o'ringa qo'ying
Bola onasi va dadasining uyqusizligi tufayli uxlamasligi kerak. Oltin chaqaloq orzusi - bu barcha oila a'zolari uchun sog'lom va shirin tush! - Uyqu rejimiga qaror qiling
Oiladagi uyqu rejimi nafaqat bola uchun, balki butun oila uchun uxlash qulay bo'lgan vaqtga bog'liq ravishda shakllanadi. Haqiqatan ham, bolaga uyqusiz, sog'lom ota-onalar kerak. Sizning oilangizda chiroq yonib ketganda, hamkasbingiz bilan birgalikda aniqlang va qaroringizga qat'iy rioya qiling! - Qaerda uxlash va kim bilan
Albatta, "Farzandingiz ota-onasi bilan yoki alohida uxlashini xohlaysizmi?" Degan savol butunlay individualdir. Ammo bola beshikda, yaxshisi o'z xonasida uxlasa yaxshi bo'ladi. Ota va dadam bitta adyol ostida uxlashadi. Ota va dad bir xil adyol ostida uxlashganda - bu baxt va oilaning barcha a'zolarining uzoq muddatli farovonligining garovidir! - Soniyani uyg'otishdan qo'rqmang
Agar chaqalog'ingiz kun davomida uzoq vaqt uxlasa va kechasi uxlab qololmasa, unga kun davomida uxlashga yo'l qo'ymang - Soniyani uyg'oting! - Oziqlantirishni optimallashtiring
Agar bola ovqatdan keyin uxlashga yotsa, oxirgi kechqurun ovqatlanish eng qoniqarli va zich ekanligiga ishonch hosil qiling. - Band kun
Farzandingizning har kuni jismoniy va hissiy jihatdan to'yingan bo'lsin, lekin haddan tashqari, ammo uyg'un bo'lsin. - Yotoqxonadagi havo haqida o'ylang
Xonadagi tegmaslik harorat 18-21 ° C, namlik esa 50-70% bo'lishi kerak. Bu savolning echimi papaning vazifasidir. - Hammom qilish imkoniyatidan foydalaning
Yotishdan oldin salqin hammom - nima yaxshi bo'lishi mumkin! - To'shak tayyorlash
Silliq, zich va qattiq zambil, tabiiy choyshablar, agar chaqalog'ingiz uch yoshdan kichik bo'lsa, unda siz yostiqsiz qilishingiz mumkin. - Sifatli taglikka e'tibor bering
Eng kichigi uchun yuqori sifatli taglik juda muhim, bu tejashga arzimaydi!
Oilaviy uyqu to'g'risida ko'proq foydali ma'lumotlarni bizning tavsiyalarimizdan bilib oling. doktor Komarovskiy.
Siz har qanday muammolarni engishingiz mumkin, shunchaki xohlaysiz. Sog'lom bolaning uyqusi - baxt va oilada yaxshi mikroiqlimning garovidir!
Kutish insonning ozgina fiziologik ehtiyojlariga bog'liq bo'lib, u holda u yashay olmaydi. Sog'lik, farovonlik, hayotning to'liqligi va tananing umumiy farovonligi ko'p jihatdan uxlashning sifati va davomiyligiga bog'liq. Bu kattalar uchun ham, bolalar uchun ham to'g'ri keladi va shuning uchun oilada hamma etarli uyquga ega bo'lishi juda muhimdir.
Agar bola kech uxlab qolganda, ota-onalar muammoga duch kelishsa, ko'p hollarda uni mustaqil ravishda hal qilish mumkin. Ammo bolalarning uyqusining buzilishi mutaxassislarga murojaat qilishni talab qiladigan holatlar mavjud.
Bola kechasi uxlab qoladi: nima qilish kerak?
Agar bola kech uxlab qolsa, nima qilish kerakligi haqida maslahat berish minnatdorliksiz vazifadir. Chunki deyarli hamma narsa aniq vaziyatga bog'liq. Uning yoshi necha oylik yoki oylik bo'lishidan, yotishdan keyin "normal" tartibsizlik buzilganligi, bola uxlamagan soatlarda nima qilishi va o'zini qanday tutishi muhimdir. U bilan yashaydigan ota-onalar va qarindoshlarning o'zini tutishi juda muhimdir.
Shuning uchun, har birimiz, shu jumladan har bir bola nafaqat uyquga bo'lgan ehtiyojimizga, balki o'zimizning tabiiy bioritmimizga ega ekanligimizdan boshlaylik. Ba'zi chaqaloqlar va ularning ota-onalari uchun kechroq uxlash va ertalab ko'proq uxlash qulayroq, boshqalari esa erta nafaqaga chiqish va ertalab uyg'onishni tanlashadi. Ba'zi bolalar etarlicha uxlaydilar va kunlik 9 soatlik uyqu paytida o'z kuchlarini tiklaydilar, boshqalari esa 12-13 soatlik vaqtni talab qiladilar. Bundan tashqari, ko'p jihatdan yoshga, xarakterga, temperament turiga va kun davomida iste'mol qilinadigan energiyaga bog'liq.
Ko'pincha, ota-onalar bolani yotqazish sharoitlarining ahamiyatini tushunmaydilar. Birinchidan, baland tovushlarni, yorqin yoritishni va boshqa zerikarli omillarni yo'q qiladigan qulay tasalli muhit bo'lishi kerak. Ikkinchidan, u to'g'ri mikroiqlimga ega bo'lgan xona bo'lishi kerak: toza, nam va salqin havo. Shunday qilib, yotishdan oldin, bolalar yotoqxonasi efirga uzatilishi va ideal holda namlanishi kerak. Ichki makonda mebellar, gilamlar, beshiklar uchun kanoplar va boshqa chang yig'uvchilar juda istalmagan.
Agar bola yaxshi uxlamasa, tez-tez uyg'onadi, qichqiradi va yig'laydi, yaramaydi va asabiylashadi, umuman olganda, aniq tashvish yoki noqulaylik bo'lsa, u holda pediatr bilan muhokama qilish va bolalar uyqusining buzilish sababini topish kerak. Bu chaqaloq kolikasi, tishlash davri, bir qator kasalliklar va asab kasalliklari bo'lishi mumkin. Agar pediatr sababni o'zi aniqlay olmasa yoki to'g'ri davolanishni tanlay olmasa, u chaqaloqni tor mutaxassis bilan maslahatlashishga yuboradi.
Ammo bugun biz bola kechqurun uxlab yotgan, ammo "odatdagidek" yurgan, u uxlashni xohlamagan vaziyatni muhokama qilamiz. Bundan tashqari, "klinik rasm" juda boshqacha bo'lishi mumkin. Bola qisqa vaqt uxlab qolishi va ozgina uyg'onishi, keyin kechgacha yoki hatto ertalab uyqudan turishi mumkin. Ko'pincha bolalar juda kech uxlashadi, keyin ertasi kuni uzoq vaqt uxlashadi. Ulardan ba'zilari kun davomida uxlashadi, boshqalari kechqurun uxlashadi, boshqalari kun davomida umuman uxlamaydilar. Ammo, umuman olganda, kun davomida bola ma'lum bir soatni "to'kib tashlaydi", ya'ni tush bor, lekin u kun davomida "noto'g'ri" taqsimlanadi.
Bola kech uxlab qoladi va kech uyg'onadi
"Qanday qilib bolani uxlashga yotqizish" mavzusida ko'plab tavsiyalar mavjud, ularning aksariyati uyquga ketish marosimini yaratish uchun qaynatiladi. Bu har doim bir xil va vaqt ichida takrorlanadigan ba'zi harakatlar bajarilishini anglatadi, shundan keyin tush ta'qib qilinadi. Bu yotish vaqti, lullaby, kechqurun cho'milish va boshqa gigiena protseduralari bo'lishi mumkin. Kichkintoy, agar uni kechqurun sotib olgan bo'lsa va kitob o'qigan bo'lsa, tush ko'rishini tushunadi.
Aksariyat oilalar ushbu yondashuvni amalda muvaffaqiyatli qo'llashadi, ammo ba'zi paytlarda u o'z faoliyatini to'xtatadi. Bola shunchaki uxlashni xohlamaydi, davomli o'yin-kulgini talab qiladi: u o'ynashni, ota-onalar bilan suhbatlashishni, yugurishni, qo'shiq aytishni, atrofda ahmoqlikni xohlaydi, ovqat, ichimlik, hojatxonaga borishni va boshqa ko'plab nayranglarni o'ylaydi.
Bolaning hayotidagi so'nggi voqealarni tahlil qiling va oldingi jadval nima uchun o'zgarganligini bilib oling. Juda tez-tez bu kasallikdan keyin sodir bo'ladi, kechasi uyqusizlik tufayli uxlamagan bola kunduzi uxlamaslikka tayyor bo'lganida. Agar bolalar bog'chasiga yoki maktabga boradigan bola uyda biroz vaqt tursa va odatdagidan ko'ra ertalab ko'proq uxlasa, unda bunday jadval tabiiy ravishda odat bo'lib qolishi mumkin. Ehtimol, sizning mehmonlaringiz bor edi, shuning uchun butun oila har doimgidan kamida bir marta kechqurun yotdi va ertasi kuni bola kechgacha uxlay olmadi. Qoida tariqasida, bolalarning uyqu rejimidagi o'zgarishlar aniqlanishi mumkin bo'lgan aniq sabablarga ega.
Ta'riflangan bunday holatlarga o'ting, agar ota-onalar bolani erta yotishga majbur qilmoqchi bo'lsa, avvalgi rejimga qaytish kerak. Kechikib uxlab yotgan bolani uyg'oting (hatto ertalab ham), masalan, ertalab soat 7 da yoki 8 da. Agar u hali ham kun davomida uxlayotgan bo'lsa, u holda u kunduzgi uyqu sababli uxlamaslikni qoplashga yo'l qo'ymang - uning davomiyligini oshirish mumkin emas. Qanday bo'lmasin, bolani kechqurun juda erta uxlashga yo'l qo'ymang, shunda u bir yoki ikki soatdan keyin u allaqachon uyg'onadi.
Albatta, bola charchagan, injiq, asabiy va onasi - hayajonlangan va xafa bo'ladi, ammo qayta qurish bir necha kunni oladi - bu isbotlangan haqiqat. Kelgusida, qanday sharoitda bo'lishidan qat'i nazar, bolaning yotoqda yotishi uchun "qulay" vaqt bilan rejimga rioya qiling: X soati kelganda, chiroqni o'chiring va uxlashga yoting - kichkina bola uzoq vaqt qorong'u kvartirada yurishni xohlamasligi mumkin.
Bola 8 da va 12 da uxlay olmaydi, chunki u sizga juda qulay bo'lgani uchun va u o'sib ulg'aygan sayin uning uyquga bo'lgan ehtiyoji tobora kamayib borayotganini tushunishingiz kerak. Ammo bolaning uyqusini butun oilaning rejimiga moslashtirish mumkin va hatto mumkin. Birgalikda yotib, turing - ortiqcha yoki minus. Agar hamma kech uxlasa va peshingacha uxlasa, bolani erta qo'yishga urinib ko'rishga hojat yo'q. Bolalar uyqusining eng muhim mezoni bu uning kuchi va davomiyligi, shuningdek kunlik davomiyligi.
Agar bola kechasi ketma-ket bir necha soat uxlasa, shuningdek kun davomida bir muncha vaqt uxlasa, ya'ni umuman olganda, u o'z normasini to'kib tashlaydi va bunday jadval sizga mos bo'lsa, unda tashvishlanadigan hech narsa bo'lmaydi. Agar bu sizga mos kelmasa, agar xohlasangiz, uni tuzatishingiz mumkin. Kun davomida uxlash vaqtini qisqartiring (iloji boricha uyg'onish yoki uxlab qolish vaqtini kechiktirish). Agar o'zingizni maqsadga qo'ygan bo'lsangiz, hatto olti oylik bolani ham kun davomida uyg'otib, tungi stavkada “uxlashga” ruxsat berilmaydi. Ammo kichkina bolalarga kelsak, yana bir nechta nuances bo'lishi mumkin.
Birinchi, juda keng tarqalgan va juda ehtimol, chaqaloqni cho'milish bilan bog'liq. Aksariyat onalar bolalarini kechqurun, yotishdan oldin cho'miladilar. Hammom tanani dam olishga, kuchlanishni, ohangni, charchoqni ketkazishga yordam beradi. Suv protseduralaridan so'ng tuyadi yaxshilanadi va yaxshi boqilgan bola yaxshiroq uxlaydi. Pediatrlar kechki hammomni katta hammomda salqin (yaxshi, kamida iliq emas) suvda, gimnastika yoki massaj bilan shug'ullanishni tavsiya etadilar.
Biroq, ba'zi (va hatto ko'pgina) bolalarda, go'yo tasalli beradigan protsedura aksincha ta'sir qiladi - bu juda hayajonli. Va hatto valerian, motherwort, yalpiz kabi an'anaviy tinchlantiruvchi o'tlar ham bolaning asab tizimini bezovta qilishi mumkin.
Agar siz kechqurun suzishdan keyin bolaning kech uxlayotganini sezsangiz, uni boshqa qulay vaqtga o'tkazishga harakat qiling: masalan, bir kunlik uyqudan oldin yoki undan keyin.
Bundan tashqari, chaqaloqlar juda tez-tez kundan-kunga o'zgaradilar. Bu hodisa vaqtinchalik, ammo u bir necha oyga cho'zilishi va oilaning kundalik hayotiga juda ko'p noqulayliklar keltirishi mumkin: dadam ishga ketishi kerak, onam esa ko'plab uy ishlarini yig'adi. Umuman olganda, har holda, har bir kishi etarlicha uxlashi kerak, va shuning uchun bolaga bir yoki ikki kun etarli uxlashiga yo'l qo'ymaslik kerak, shunda uchinchi kuni u kechasi "uziladi".
Bundan tashqari, bolalar mutaxassislari birinchi oy va hayot yillarida bolalarning fiziologiyasi va psixikasi jiddiy o'zgarishlarni boshdan kechiradigan bir nechta inqiroz davrlarini aniqlaydilar. Masalan, taxminan olti oy o'tgach, suyaklar va tishlarning jadal o'sishi boshlanadi, bu kaltsiy zaxiralarining katta yo'qotishlariga olib keladi va siz bilganingizdek, ushbu elementning etishmasligi asabiylashish, asabiylashish va haddan tashqari haddan tashqari tashvishga tushadi. Sakkiz oyga kelib, bolaning hid va teginish hissi faol rivojlanmoqda: eshitish, ko'rish va qo'rquv hissi.
Bu davrda ko'plab ota-onalar bolalarning bezovtalanishini va onaning e'tiborini va iliqligini talab qilishlarini payqashadi: ular onalarining quchog'ida yaxshiroq uxlashadi, ko'pincha ko'kragiga osib qo'yadilar va tutqichlarni so'rashadi. Bolaga xavfsizlik, xavfsizlik hissi kerak va bu uning uyqusi va rejimiga ham ta'sir qilishi mumkin. Bir yil o'tgach, dunyoni faol rivojlantirayotgan va biladigan bola kun davomida etarlicha energiya sarflashi va hissiyotning to'g'ri dozasini olishi kerak, shu jumladan (va bu zarur!) Ota-onalar bilan muloqotda.
Agar u tugamasa, unga etib bormasa, ijodiy izlanishini tugatmasa, etarlicha o'qimasa, o'qishni tugatmasa, sizning e'tiboringizga e'tibor qaratmasa, u holda kechasi u haddan tashqari his-tuyg'ulardan va ishlatilmaydigan energiyadan uyg'onadi yoki umuman uxlay olmaydi. Farzandingizni ijodiy rivojlanish maktabiga yozing yoki har kuni uyda 15-20 daqiqa davomida u bilan birga o'qing, tashqariga chiqing, unga faol dam oling, ammo kechqurun u haddan tashqari tashvishga tushmasligiga ishonch hosil qiling: jo'nashdan 2-3 soat oldin uyqu, o'yinlar va mashg'ulotlar uchun tinch bo'lish kerak, kechqurun esa televizor yo'q.
Energiya haqida gapirish. Har qanday odam, ayniqsa bola, tana haroratini barqaror ushlab turish uchun uning juda katta zaxiralarini sarflaydi. Ya'ni, agar u yuziga o'ralmagan va kiyinmagan bo'lsa, unda tana doimiy ravishda energiyaning bir qismini "isitish" ga sarflaydi. Bolalarni haddan tashqari qizib ketmaslikning turli xil sabablari orasida bu oxirgi o'rinda emas.
Bundan tashqari, ovqatlanish muhimligini ta'kidlash kerak. Agar uxlashdan oldin ovqatlansa, ko'krak yaxshi uxlab qoladi va uxlaganda yaxshiroq uxlaydi, shu bilan birga emizikli ona uning ovqatlanishini kuzatishi muhimdir. Katta yoshdagi bolalarning uyqusi, shuningdek, oxirgi ovqatlanish vaqti va kechki ovqatning sifatiga bog'liq. Kechasi yotishdan oldin og'ir, yog'li, shirin taomlar uxlab qolish uchun hissa qo'shmaydi, shuningdek asab tizimini rag'batlantiruvchi mahsulotlar ham mavjud. Sut pyuresi yoki sabzavotli salat bilan qaynatilgan tenderloin kechki ovqatning roli uchun juda mos keladi.
Bola kech uxlaydi va erta turadi
Ko'p ota-onalar bolaning kech uxlab qolishidan va erta turishidan qo'rqishadi. Ularga u etarlicha uxlamayotgani, kerakidan kam uxlagani kabi tuyuladi. Pediatriyada har xil yoshdagi bolalarning uyqu davomiyligi uchun o'rtacha o'rtacha normalar mavjud, ammo ular juda o'zboshimchalik bilan.
Zamonaviy dunyoda bolalarning uyqusini qisqartirish tendentsiyasi mavjud. Bugungi kichkintoylar va maktabgacha yoshdagi bolalar juda tez rivojlanmoqda va shunga ko'ra, o'tgan yillarda tengdoshlariga qaraganda kamroq uxlaydi. Bunday evolyutsion moment, shubhasiz, bolalarning ruhiyatiga ta'sir qiladi: deyarli har bir bolada giperaktivlik tashxisi qo'yilgan.
Biroq, bularning barchasi aniq vaziyatga bog'liq. Agar chaqaloqning tungi uyqusi qisqa bo'lsa (siz o'ylaganingizdek), lekin u kun davomida ko'proq uxlasa, demak, bu norma bo'lishi mumkin. Bu erda yana, agar kerak bo'lsa, ushbu jadvalni o'zgartirishingiz mumkin. Agar bola kun davomida kutilganidek faol, xotirjam bo'lsa, o'ynaydi, yuguradi, quvnoq bo'lsa, xotirjamlikni saqlash mumkin.
Agar chaqaloq kun davomida uxlamasa, kech uxlab qolsa va erta uyg'onsa, ya'ni aniq uxlamasa, u holda nevrolog bilan maslahatlashishga borish yaxshiroqdir. Sizga tinchlantiruvchi, tinchlantiruvchi terapiya kerak bo'lishi mumkin. Ehtimol buning sababi bolada B vitaminlari etishmasligi bo'lishi mumkin. Ehtimol, hammasi yaxshi emasmi? ..
Oxir oqibat, ko'pchilik, aksariyat bo'lmasa, ota-onalar bolaning kechasi uxlab qolishidan shikoyat qiladilar. Biroq, ko'pchilik bir muncha vaqt o'tgach, bu o'tishi haqida o'z tajribalari bilan o'rtoqlashadi. Bolalar bog'chasiga yoki maktabga tashrif hamma narsani joyiga qo'yishi mumkin: bola ertalab turishga majbur, kechqurun uxlab qoladi. Bola umuman uxlay olmaydi, shuning uchun deyarli har doim rejimni o'rnatish mumkin.
Ayniqsa uchun - Margarita SOLOVYEVA
Bolaning o'z vaqtida uxlashi uchun shunchalik muhim bo'lgan yagona sabab bu emas. Bolalikda tana irmoqlar va chegaralar bilan o'sadi. Bu nafaqat jismoniy, balki psixologik o'sishga ham tegishli. Hayotning birinchi yillarida chaqaloq katta hajmdagi ma'lumotni o'rganadi va kattalarga kira olmaydigan tezlikda yangi ko'nikmalarni egallaydi.
Va bu o'sish gormoni tufayli sodir bo'ladi, u uxlab yotganidan 2-3 soat o'tgach tanada ishlab chiqariladi va asosan kechasi ishlaydi.
Ushbu gormonni ishlab chiqarish uchun eng yaxshi vaqt yarim tunda. Shunday qilib, agar bola kechqurun soat 9 dan keyin yotsa, uning tanasida gormon ishlab chiqarilishi buziladi va gormon o'z vazifasini bajarish uchun vaqt topa olmaydigan vaqt kamayadi.
Bu bolaning jismoniy faolligining pasayishiga yoki aksincha, giperaktivlikka olib kelishi mumkin, chunki psixologik barqarorlik buziladi. Shuningdek, kech uxlab qolish bolaning aqliy rivojlanishiga salbiy ta'sir qiladi. Shuning uchun, tunda o'sayotgan organizm dam olishi kerak, lekin bola bilan buni butun oila bajarishi kerak!
"Oltin bolalarning uyqusi" ning 10 ta qoidalari
1. ustuvorlik qiling
Bola onasi va dadasining uyqusizligi tufayli uxlamasligi kerak. Oltin chaqaloq orzusi - bu barcha oila a'zolari uchun sog'lom va shirin tush!
2. Uyqu rejimiga qaror qiling
Oiladagi uyqu rejimi nafaqat bola uchun, balki butun oila uchun uxlash qulay bo'lgan vaqtga bog'liq ravishda shakllanadi. Haqiqatan ham, bolaga uyqusiz, sog'lom ota-onalar kerak. Sizning oilangizda chiroq yonib ketganda, hamkasbingiz bilan birgalikda aniqlang va qaroringizga qat'iy rioya qiling!
3. Qaerda uxlash va kim bilan
Albatta, "Farzandingiz ota-onasi bilan yoki alohida uxlashini xohlaysizmi?" Degan savol butunlay individualdir. Ammo bola beshikda, yaxshisi o'z xonasida uxlasa yaxshi bo'ladi. Ota va dadam bitta adyol ostida uxlashadi. Ota va dad bir xil adyol ostida uxlashganda - bu baxt va oilaning barcha a'zolarining uzoq muddatli farovonligining garovidir!
4. Soniyani uyg'otishdan qo'rqmang
Agar chaqalog'ingiz kun davomida uzoq vaqt uxlasa va kechasi uxlab qololmasa, unga kun davomida uxlashga yo'l qo'ymang - Soniyani uyg'oting!
5. Oziqlantirishni optimallashtiring
Agar bola ovqatdan keyin uxlashga yotsa, oxirgi kechqurun ovqatlanish eng qoniqarli va zich ekanligiga ishonch hosil qiling.
6. Band kun
Farzandingizning har kuni jismoniy va hissiy jihatdan to'yingan bo'lsin, lekin haddan tashqari, ammo uyg'un bo'lsin.
7. Yotoqxonadagi havo haqida o'ylang
Xonadagi tegmaslik harorat 18-21 ° C, namlik esa 50-70% bo'lishi kerak. Bu savolning echimi papaning vazifasidir.
8. Hammom qilish imkoniyatidan foydalaning.
Yotishdan oldin salqin hammom - nima yaxshi bo'lishi mumkin!
9. To'shak tayyorlash
Silliq, zich va qattiq zambil, tabiiy choyshablar va agar chaqalog'ingiz uch yoshdan kichik bo'lsa, unda siz yostiqsiz qilishingiz mumkin.
10. Sifatli taglikka e'tibor bering
Eng kichigi uchun yuqori sifatli taglik juda muhim, bu tejashga arzimaydi!
Doktor Komarovskiy tavsiyalaridan butun oilaning sog'lom uyqusi haqida ko'proq foydali ma'lumotlarni bilib oling.
Siz har qanday muammolarni engishingiz mumkin, shunchaki xohlaysiz. Sog'lom bolaning uyqusi - baxt va oilada yaxshi mikroiqlimning garovidir!
- Birinchi o'ringa qo'ying
Bola onasi va dadasining uyqusizligi tufayli uxlamasligi kerak. Oltin chaqaloq orzusi - bu barcha oila a'zolari uchun sog'lom va shirin tush! - Uyqu rejimiga qaror qiling
Oiladagi uyqu rejimi nafaqat bola uchun, balki butun oila uchun uxlash qulay bo'lgan vaqtga bog'liq ravishda shakllanadi. Haqiqatan ham, bolaga uyqusiz, sog'lom ota-onalar kerak. Sizning oilangizda chiroq yonib ketganda, hamkasbingiz bilan birgalikda aniqlang va qaroringizga qat'iy rioya qiling! - Qaerda uxlash va kim bilan
Albatta, "Farzandingiz ota-onasi bilan yoki alohida uxlashini xohlaysizmi?" Degan savol butunlay individualdir. Ammo bola beshikda, yaxshisi o'z xonasida uxlasa yaxshi bo'ladi. Ota va dadam bitta adyol ostida uxlashadi. Ota va dad bir xil adyol ostida uxlashganda - bu baxt va oilaning barcha a'zolarining uzoq muddatli farovonligining garovidir! - Soniyani uyg'otishdan qo'rqmang
Agar chaqalog'ingiz kun davomida uzoq vaqt uxlasa va kechasi uxlab qololmasa, unga kun davomida uxlashga yo'l qo'ymang - Soniyani uyg'oting! - Oziqlantirishni optimallashtiring
Agar bola ovqatdan keyin uxlashga yotsa, oxirgi kechqurun ovqatlanish eng qoniqarli va zich ekanligiga ishonch hosil qiling. - Band kun
Farzandingizning har kuni jismoniy va hissiy jihatdan to'yingan bo'lsin, lekin haddan tashqari, ammo uyg'un bo'lsin. - Yotoqxonadagi havo haqida o'ylang
Xonadagi tegmaslik harorat 18-21 ° C, namlik esa 50-70% bo'lishi kerak. Bu savolning echimi papaning vazifasidir. - Hammom qilish imkoniyatidan foydalaning
Yotishdan oldin salqin hammom - nima yaxshi bo'lishi mumkin! - To'shak tayyorlash
Silliq, zich va qattiq zambil, tabiiy choyshablar, agar chaqalog'ingiz uch yoshdan kichik bo'lsa, unda siz yostiqsiz qilishingiz mumkin. - Sifatli taglikka e'tibor bering
Eng kichigi uchun yuqori sifatli taglik juda muhim, bu tejashga arzimaydi!
Kutish har qanday odamning fiziologik ehtiyojidir. Uyqu juda foydali bo'lgan bola haqida nima deyishimiz mumkin. Ammo ko'pincha yomon chaqaloq uyqusi butun oila aziyat chekmoqda.
Bolalar soat nechada yotishadi
Muammo shundaki, bolani o'z vaqtida yotqizish tobora qiyinlashib bormoqda. Bolalar deyarli hech qachon smartfonlar, planshetlar va kompyuterlar bilan cheklanmaydilar, cheksiz ko'ngil ochish dunyosiga ishtiyoq bilan qarashadi. Ushbu qurilmalarning miltillashi miyaga uxlash vaqti emasligi haqida signal yuboradi va chaqaloq uxlab yotgan va ertasi kuni kuchga ega bo'lish o'rniga hushyor turishda davom etadi.
Ilmiy izlanishlar aniq ko'rsatadiki, kech uxlab yotgan bolalar asabiylashadi va bezovtalanishadi, ularga biron bir narsaga diqqatni jalb qilish qiyinlashadi, o'quv jarayonida qiyinchiliklar paydo bo'ladi va paydo bo'ladi asabiy beqarorlik.
Bolaning o'z vaqtida uxlashi uchun shunchalik muhim bo'lgan yagona sabab bu emas. Bolalikda tana irmoqlar va chegaralar bilan o'sadi. Bu nafaqat jismoniy, balki psixologik o'sishga ham tegishli. Hayotning birinchi yillarida chaqaloq juda katta miqdordagi ma'lumotni o'rganadi va kattalarga kira olmaydigan tezlikda yangi ko'nikmalarni egallaydi. Va bu o'sish gormoni tufayli sodir bo'ladi, u tanada uxlab yotganidan 2-3 soat o'tgach ishlab chiqariladi va asosan kechasi ishlaydi.
Ushbu gormonni ishlab chiqarish uchun eng yaxshi vaqt yarim tunda. Shunday qilib, agar bola kechqurun soat 9 dan keyin yotsa, uning tanasida gormon ishlab chiqarilishi buziladi va gormon o'z vazifasini bajarish uchun vaqt topa olmaydigan vaqt kamayadi.
Bu bolaning jismoniy faolligining pasayishiga yoki aksincha, giperaktivlikka olib kelishi mumkin, chunki psixologik barqarorlik buziladi. Shuningdek, kech uxlab qolish bolaning aqliy rivojlanishiga salbiy ta'sir qiladi. Shuning uchun, tunda o'sayotgan organizm dam olishi kerak, lekin bola bilan buni butun oila bajarishi kerak!
"Oltin bolalarning uyqusi" ning 10 ta qoidalari
