Yurish uchun qulay poyabzalni qanday tanlash mumkin. Yuradigan krossovkalar: har kuni uchun eng yaxshisini qanday tanlash mumkin? Nordik yurish uchun qaysilari eng qulay? Nordic yurishini qulay qilish uchun qanday poyabzal kerak?

Hozirgi kunda krossovkalar sof sport uslubining atributi bo'lishni to'xtatdi. Hayotning notinch oqimi hatto sportdan uzoqda bo'lgan oddiy odamlarni ham piyoda ko'p harakat qilishga majbur qiladi. Shuning uchun, qaysi krossovkalar yurish uchun eng yaxshisi degan savol deyarli har bir kishini qiziqtiradi, chunki to'g'ri tanlov nafaqat konforga, balki sog'likka ham ta'sir qiladi. Maqolada biz universal poyafzallarni tanlash mezonlari va qoidalariga e'tibor qaratamiz, xususan, biz insoniyatning adolatli yarmiga savolni hal qilishda yordam berishga harakat qilamiz: ayollarning yurish krossovkalari - qanday qilib qulay va chiroyli bo'ladigan modelni tanlash kerak?

Yurish poyafzalini tanlash mezonlari

Faol hayot tarzi bilan shug'ullanadigan odamlar ularni asosiy poyabzal sifatida sotib olishadi. qulay krossovkalar, chunki ular bir qator mezonlarga javob beradi.

Sog'liqni saqlash xavfsizligi

Orqa miya va oyoqlardagi yukni kamaytiradigan maxsus dizayn. Har kuni va uzoq vaqt davomida uzoq masofani bosib o'tish uchun ishlab chiqaruvchilar oyoqning anatomik xususiyatlariga imkon qadar yaqin krossovkalar shaklini yaratdilar.

Muhim! Yuqori sifatli poyafzal har doim oyoqdagi fiziologik o'zgarishlarga "reaktsiya qiladi", unga moslashadi.

Yuqori aşınma qarshilik

Sport poyafzallarini ishlab chiqarishda yuqori sifatli materiallar qo'llaniladi - haqiqiy teri yoki zamonaviy sun'iy materiallar.

Harakat paytida oyoqlaringizni himoya qilish

Harakat paytida etikning balandligi ham katta rol o'ynaydi. Yurish poyafzallari yugurish poyafzallaridan milning balandligida farq qiladi:

Agar sizga yugurish paytida oyoqning erkin harakatlanishi kerak bo'lsa, unda yurish paytida uning benuqson mahkamlanishi muhimdir.
Yurish va yugurish uchun sport poyabzali o'rtasidagi yana bir farq - bu harakat paytida yukning taqsimlanishi. Yugurish paytida sportchining tanasi oldinga egiladi, shuning uchun poyabzaldagi asosiy amortizatorlar oyoq barmoqlari sohasida joylashgan. Yurish paytida odamning to'pig'i eng katta yukni boshdan kechiradi. Shuning uchun etakchi poyabzal ishlab chiqaruvchilari taglikning yuqori qismini nafaqat oyoqlarni, balki umurtqa pog'onasini ham himoya qiluvchi zarba yuklarini o'zlashtiradigan silikon jel qatlami bilan jihozladilar. Ushbu yumshoq jel yostiq sport poyabzali uchun zarur bo'lgan narsadir.

Muhim! Maxsus ortopedik elementlarning mavjudligi, zarbani yutishni yumshatuvchi qalin taglik va qattiq baland poshnali tufayli universal poyabzal bir yildan ko'proq vaqt davomida ishlatilishi mumkin. Shunung uchun Maxsus e'tibor Siz shuningdek, ichki tagliklarga ham e'tibor berishingiz kerak, chunki ularni tez-tez tozalash va quritish kerak bo'ladi. Gigroskopik materialdan olinadigan tagliklari bo'lgan sport poyafzallarini sotib olish tavsiya etiladi.

Har xil turdagi yurish uchun sport poyafzallarini qanday tanlash mumkin?

Yurish poyafzalini tanlash uchun, birinchi navbatda, qanday harakat qilishni aniqlang:

asfaltda, qisqa masofani bosib o'tish;
zal atrofida;
uzoq masofalardagi shahar joylari bo'ylab;
tepaliklardan tez-tez tushish va ko'tarilishlar mavjud bo'lgan off-road.

Ushbu turdagi yurishlarning barchasi turli xil poyabzallarni talab qiladi. Mana bir nechta maslahatlar:

Oddiy kundalik yurish uchun asfalt yuzalar uchun mo'ljallangan qulay, nafas oladigan poyabzallarni tanlang. Ushbu poyabzal uchun qo'shimcha talablar yo'q, shuning uchun siz qulay va qulay bo'ladigan har qanday krossovka modelini tanlang.
Yopiq sinflar uchun havo o'tishiga imkon beruvchi engil modellarni tanlang. Eng yaxshi tanlov— ustki charm va yumshoq, juda qalin bo'lmagan taglik va sayoz protsessorli eng moslashuvchan krossovkalar.

Muhim! Oyoq Bilagi zo'r mahkamlash yuqori sifatli bo'lishi kerak.

Uchun poyga yurish shahar sharoitida yumshoq, engil va moslashuvchan krossovkalarni yaxshi tamponli va keng segmentli taglik bilan tanlang.
Yo'ldan tashqarida va qo'pol erlarda yurish uchun krossovkalar juda bardoshli bo'lishi kerak. Bunday poyafzalning tagligi shpiklar bilan jihozlangan bo'lishi kerak, barmoq va tovon esa rezina yostiqlar bilan himoyalangan bo'lishi kerak. Krossovkalar tayyorlangan materialga e'tibor bering - poyabzalning yuqori qismi suvga chidamli materialdan yasalgan bo'lsa yaxshi bo'ladi.

Muhim! Oyoqlarni toshlar, tayoqlar, teshiklar va har xil notekis yo'llardan himoya qilish uchun krossovkalar ishlab chiqaruvchilari zarbani yutuvchi jelni yanada bardoshli materiallar bilan almashtiradilar, masalan, etil vinil asetat yordamida. Shu sababli, poyabzal ko'proq vaznga ega va uzoq yurish sayohatlari uchun mo'ljallangan.

Uchun shimoliy yurish Oyoqlaringiz erkin harakatlanishi uchun egiluvchan taglikli poyabzallarni tanlang. Bunga qo'shimcha ravishda, yiqilish ehtimolini oldini olish va sirtda yuqori sifatli ushlashni ta'minlash uchun taglik yivli bo'lishi kerak. Siz trekking poyafzallariga e'tiboringizni qaratishingiz mumkin.

Erkaklar krossovkalari ayollarnikidan nimasi bilan farq qiladi?

Ko'pincha xonimlar erkaklar uchun krossovkalar modellarini sotib olishadi, ularning xususiyatlari yanada sifatli ekanligiga ishonishadi. Biroq, bu tanlov beri oqlanmaydi Ayollar poyafzali hisobga olgan holda yaratilgan anatomik xususiyatlar qizning oyog'i. Bunday holda, noto'g'ri poyabzal sotib olish shikastlanish xavfini oshiradi.

Ayollar poyafzalini tanlash uchun siz quyidagi anatomik farqlarni hisobga olishingiz kerak:

Ayollarda oyoqning orqa qismi old tomondan bir oz torroqdir. Kalluslar va dislokatsiyalarning oldini olish uchun ayollar krossovkalari oyoqning tor va yaxshi mahkamlanishi kerak.
Og'irligi erkaklarnikiga teng bo'lgan ayollar sekinroq yurganda yuzadan itarilib, kamroq harakat qilishadi. Shuning uchun ayollar krossovkalari erkaklarnikiga qaraganda kamroq qattiqroq.
Ayollarning mushaklari erkaklarniki kabi rivojlangan emas. Shu munosabat bilan, ayollar sport poyafzallari modellari zarbani yutishni kuchaytirdi va kamroq zichroq zarba yutuvchi qo'shimchalarga ega.
Gormonal tsikl doimiy ravishda o'zgarib turadi. Shuning uchun ayollar uchun krossovkalar universal anatomik ichki tagliklar bilan jihozlangan. Erkaklar poyafzalida ichki tagliklar qalinroq va zichroq bo'ladi. Bundan tashqari, erkaklar modellaridagi dantellar ko'proq massivdir, bu nozik ayollar barmoqlari uchun juda qulay emas.

Muhim! Erkaklar krossovkalari ayollar modellaridan nafaqat dizayn xususiyatlari, balki hajmi va rangi bilan ham farqlanadi:

Odatda, erkaklar uchun modellar quyuq rangga ega (qora, kulrang, ko'k).

Ayollar modellari juda kichik o'lchamlarga ega (40-41 dan ortiq emas), yorqinroq ranglar va ko'pincha chizmalar, naqshlar va boshqa bezak elementlari bilan bezatilgan. Bu nafaqat yurishdan foyda olish, balki estetik zavq olish imkonini beradi.

Yurish poyafzalini tanlashda nimalarga e'tibor berish kerak?

Sport poyafzalining har bir detali qulaylik va shikastlanish xavfsizligi talablariga javob berishi kerak. Yurish poyafzalini tanlashda siz quyidagi xususiyatlarga e'tibor berishingiz kerak.

Ochiq taglik va taglik:

Dazmol tagligi uch qatlamli va aşınmaya bardoshli kauchukdan yasalgan bo'lishi kerak. U yurish paytida oyoqlaringizni zarba va notekislikdan yumshatishi kerak, ya'ni zarbani mukammal singdirishi va kamida bitta havo kamerasiga ega bo'lishi kerak.
Yagona relef figurali, baland bo'lishi kerak va oyoq barmog'ida tikanlar shaklida majburiy bir-birining ustiga chiqishi kerak.
To'pig'i qattiq bo'lishi kerak.
Prorektor poyabzalning sirtga yopishishini ta'minlashi shart, shuning uchun ular gözenekli kauchukdan yasalgan bo'lishi kerak.

Muhim! Himoyachi tovonning orqa tomonida joylashganligi tavsiya etiladi. Bu tovonning barqarorligini ta'minlash uchun kerak. Kauchuk protektorli yurish poyabzalidan foydalanish tavsiya etilmaydi.

Arkni qo'llab-quvvatlash

Yurish qulayligida kamar yordami juda muhim rol o'ynaydi. Xavfsizlikni ta'minlaydigan taglikdan farqli o'laroq, kamar tayanchi tekis oyoqlarning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi. Krossovkadagi oyoqning holati ushbu elementga bog'liq.

Yuradigan poyafzal modelini tanlayotganda, unda oyog'ingizning qulayligiga e'tibor bering.

Muhim! Agar siz krossovkalarda noqulay bo'lsangiz, unda oyoq tayanchi sizga mos kelmaydi, demak bu sizning modelingiz emas, chunki u hech qachon oyog'ingizga moslashmaydi, siqilmaydi va egilmaydi.

Ishlab chiqarish materiali

Oyoq kiyimining yuqori qismi bir nechta turdagi qoplamalarni birlashtirishi kerak. Dazmol tagligi bilan aloqa qiladigan pastki qismi teri bo'lishi kerak. Sport poyafzallari uchun eng yaxshi materiallar:

to'qimachilik;
teri va yuqori texnologiyali sintetika kombinatsiyasi.

Muhim! "Sintetik" so'zidan qo'rqmang, bu teri emas. Ishlab chiqaruvchilar ko'pincha yurish paytida oyoqlarni ventilyatsiya qilish uchun sintetikadan to'r qo'shimchalarini yasashadi, ular deyarli yirtilmaydi.

Dantellar

Dantellar, bog'lash kabi, turli xil bo'lishi mumkin. Dantellar deformatsiyalanmasligi yoki o'z-o'zidan buzilmasligi kerak:

Eng yaxshi variant- tekis sintetik dantellar, chunki ular oyoqni yaxshi mahkamlaydi.
Dantellarning teri versiyasi oyoqni yaxshi mahkamlaydi, lekin ular harakatsizdir.

Sifatli poyabzallarni aniqlash

Ushbu maxsus juft poyabzal sizga mos kelishiga ishonch hosil qilish uchun iste'molchilar va mutaxassislarning maslahatlarini tinglang:

Oyoq kiyimlarini faqat markali sport do'konlaridan sotib oling. Sifatli poyabzal oyoqlaringizni sog'lom saqlaydi.
Tushda poyabzal kiyib ko'ring. Kechqurun oyoqlarning kattaligi ertalabkidan farq qiladi, chunki kunduzgi mashqlardan keyin oyoqlar kattalashadi. To'g'ri o'lchamga ega ekanligingizni bilish uchun krossovkalaringizni faqat odatda kiyadigan paypoq bilan kiying. Oyoq kiyimlarini kiyib olgandan so'ng, bir joyda turmang, oyog'ingiz krossovkada qulay yoki yo'qligini tushunish uchun ular ichida bir necha daqiqa yuring.
Krossovkalar juda kichik bo'lmasligi kerak. Bir-biriga yaqin poyafzal sotib olmang, bosh barmog'i va barmoq orasidagi masofa 5 mm gacha bo'lishi kerak (ko'proq emas). Esda tutingki, yuqori sifatli poyafzallar hatto uzoq vaqt foydalanishdan keyin ham hajmini oshira olmaydi.
Sotib olishdan oldin poyabzalni diqqat bilan tekshiring. Iltimos, quyidagi xususiyatlarga e'tibor bering:
- Tikuvlar tekis va toza bo'lishi kerak, tikuv qattiq bo'lishi kerak.
- Dazmol tagida ishlab chiqaruvchining logotipi va tilda belgilar bo'lgan yorliq bo'lishi kerak.
- Yelim toza, tomchilarsiz qo'llaniladi.
- Oyoq kiyimining orqa tomoni yuqori sifatli bo'lishi va bir nechta tikuv bilan ehtiyotkorlik bilan tikilgan bo'lishi kerak.
- Yurish paytida oyoqni mahkam bog'lash uchun bog'ich kuchli bo'lishi kerak.
- Oyoq kiyimlarining barmoqlari elastik bo'lishi kerak. Paypoqlardan biriga bosing, agar tish tezda yo'qolsa, u holda poyabzal elastik va sifatli bo'ladi. Oyoq barmog'ida himoya kauchuk yostiq bo'lishi kerakligini unutmang.
- Taglik o'rtacha yumshoq bo'lishi kerak va oyoq barmog'idan qismning taxminan uchdan bir qismida egilishi kerak. Agar krossovkani egayotganda taglik turli joylarda egilib qolsa yoki umuman egilib bo'lmasa, bu poyabzalning sifatsizligini ko'rsatadi.
- Sintetikaning hidi zaif va yoqimli bo'lishi kerak.
Ichki tagliklar olinadigan va yuqori sifatli gigroskopik materialdan yasalgan bo'lishi kerak. Karton yoki mato tagliklari sport poyabzali uchun mos emas, chunki ular faol yurish bilan tezda eskiradi.

Muhim! Yurish uchun yuqori sifatli ustki va keng, segmentli taglikka ega engil krossovkalarni tanlang.

Yurish poyabzali reytingi

Reytinglari har kuni ortib borayotgan eng yaxshi yurish poyafzalini tanlash uchun eng mashhur modellarni va ularning ishlab chiqaruvchilarini ko'rib chiqing.

Eng yaxshi sport poyabzal ishlab chiqaruvchilari

Er yuzida sport poyafzallarining asosiy ishlab chiqaruvchilarini bilmagan odam yo'q:

Adidas nemis konsernidir. Sport kiyimlari, poyabzal va jihozlar ishlab chiqaradi. U sport tovarlari uchun poyabzal bozorida etakchi o'rinni egallaydi.
Nike - Amerika sport poyabzali bozoridagi haqiqiy akula (NBA poyabzal bozorining 95 foizini qamrab oladi). Yiliga 10,7 milliard dollar aylanmasi bilan eng qimmat brend hisoblanadi.
Reebok eng qadimgi kompaniyalardan biridir. Tashkil etilgan kundan boshlab kompaniya faqat sport poyabzali ishlab chiqarish bilan shug'ullangan. Reebok kompaniyasi sport poyafzallari uchun moda yaratadi va ularni har bir sport turi uchun ishlab chiqaradi.
Asics - urushdan keyingi davrda tashkil etilgan yapon kompaniyasi. Bugungi kunda u sport poyafzallari va kiyimlari bo'yicha jahon yetakchilari orasida uchinchi o'rinni egallaydi.

Ayollar poyafzalining eng mashhur modellari:

Reebok Easy Tone - yuqori sifatli va eng yaxshi ortopedik ta'sirga ega. Ishlab chiqaruvchilar oyoqning holatini muvozanatlash va eng yaxshi barqarorlikni ta'minlash uchun ikkita havo kamerasini o'z ichiga olgan yagona dizaynni maxsus ishlab chiqdilar.
Nike Air Miller Walk - uzoq yurish uchun maxsus mo'ljallangan. Krossovkalar o'ziga xos bardoshli oxirgi va ajoyib zarba yutuvchi xususiyatlarga ega. O'rnatilgan shamollatish tizimi yurish paytida oyoqni tonlashga yordam beradi va taglik oyoqni shikastlanishdan ishonchli himoya qiladi.
Puma BodyTrain - fitnes mashg'ulotlari uchun mos. Maxsus BodyTrain texnologiyasi ayniqsa oson yurishni ta'minlaydi. Egiluvchanlik kanallari tufayli taglik oyoqning tabiiy holatini saqlab qoladi. Sockliner tagliklari mukammal havo almashinuvini ta'minlaydi va oyoqni haddan tashqari qizib ketishdan himoya qiladi.

Sport poyafzallari odamlar garderobining bir qismiga aylandi. turli yoshdagi va turli qiziqishlar, chunki hayotning zamonaviy ritmi har kimni piyoda ko'p harakat qilishga majbur qiladi. To'g'ri va zavq bilan yurish uchun siz sport poyafzalining yuqori sifatli modelini tanlashingiz kerak. Umid qilamizki, bizning tavsiyalarimiz va maslahatlarimiz tanlovingizda sizga yordam berdi. Salomatlik va yoqimli yurishlar!

Krossovkalar bardoshli bo'lishi va oyoqlaringizni terlashiga yo'l qo'ymaslik uchun nafas oladigan matodan yasalgan bo'lishi kerak. Nafas oladigan to'r qo'shimchalari bo'lgan modellar juda mashhur, ammo agar siz Oq dengiz qirg'oqlariga emas, balki issiq mamlakatlarga boradigan bo'lsangiz, bu to'g'ri. Yengil taglik uzoq yurish paytida oyoqlarda og'irlikni his qilmaslik imkonini beradi va oyoq tuzilishiga mos keladigan anatomik dizayn yurishni osonlashtiradi. Materialning moslashuvchanligi va maxsus ortopedik elementlar, masalan, taglikdagi kamar tayanchi o'nlab kilometrlarni stresssiz va charchoqsiz yurishingizga yordam beradi. Agar ichki tagliklar namlikni o'zlashtirsa yaxshi bo'ladi, asosiysi ularni har kuni olib tashlash va quritishdir.

Sport krossovkalarining tagligi nafaqat engil, balki zich, oyoqning barqarorligini ta'minlaydigan qattiq tovonli bo'lishi kerak. Elastik va qalin taglik yurish paytida zarbani yumshatadi va notekis sirtlarda noqulaylikni kamaytiradi, bu ayniqsa tabiatda yurish paytida muhimdir. Krossovkalarning baland qirralari tufayli harakatlanuvchi oyoq Bilagi zo'r bo'g'in mahkamlanadi, bu ham harakatni osonlashtiradi. Agar siz shahar bo'ylab sayr qilishdan ko'ra piyoda sayohat qilishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, yivli tagliklari bo'lgan suvga chidamli materialdan tayyorlangan modellarga ustunlik bering. Sotib olishdan oldin, dantellarni sinab ko'ring - ular doimo echilib ketmasligi kerak.

Krossovkalar klassik hisoblanadi

Engil va qulay krossovkalar sayohat qilish uchun juda mos keladi. Sayohat uchun krossovkalarni tanlashda quyidagi fikrlarga e'tibor bering. Taglik teksturali va o'rta darajada qattiq bo'lishi kerak, bukishda harakat talab etiladi. Agar krossovkalar juda elastik bo'lsa va osongina egilib qolsa, ular sayohat qilish uchun sotib olishga arzimaydi.

Tovoq va boshqa qismlar kuchli iplar bilan tikilgan bo'lishi kerak va tikuvlar tekis, tekis va toza bo'lishi kerak. Agar siz elim va chiqadigan iplar izlarini ko'rsangiz, bunday poyabzal sotib olishdan saqlaning, chunki ular sizning ta'tilingiz oxirigacha omon qolmasligi mumkin.

Taglikdagi kauchuk kuchli hidga ega bo'lmasligi kerak. Agar u mavjud bo'lsa, bu krossovkalar zaharli materiallardan tayyorlanganligini va sog'liq uchun zararli ekanligini ko'rsatadi.

Shaharda sayr qilish uchun yozgi mokasinlar

Teri, zamsh va nubukdan tayyorlangan mokasinlar shahar bo'ylab harakatlanishda krossovkalar bilan muvaffaqiyatli raqobatlasha oladi. Mokasinlar Shimoliy Amerika hindularining poyafzallari bo'lib, ularni doimiy ravishda, shu jumladan ovda kiyib yurgan. Ushbu poyabzallarning asosiy afzalligi ularning yumshoqligidir, shuning uchun mokasinlardagi oyoqlaringiz umuman charchamaydi. Yassi tagliklari tufayli mokasinlar tekis oyoqli odamlar uchun kontrendikedir. O'zingizni ushbu kasallikdan himoya qilish uchun taglik tagida arch tayanchi bo'lgan poyabzal sotib oling. Hozirgi vaqtda ular past poshnali mokasinlar ishlab chiqaradilar, shuning uchun modellarni tanlash juda katta. Agar siz mamlakatda sayr qilish uchun loaferlarni qidirsangiz, ular shahar poyafzalidan ko'ra yumshoqroq taglikka ega bo'lishi kerak.

Mavjud turli xil turlari barcha holatlar uchun mokasinlar, lekin barcha modellar uzoq yurish uchun mos emas. Slip-ons - qalin taglikli kanvas matodan tikilgan engil poyabzal - ular yurish uchun juda qulay va oyoqlaringiz ularda terlamaydi.

Topsiders - bu teksturali sirg'almaydigan taglik va oyoq atrofida bog'langan charm mokasinlar. Bir vaqtlar ularni faqat yaxtachilar kiyishgan, endi esa butun kunni oyoqlarida o'tkazadigan shahar aholisi bu poyabzallarni yaxshi ko'rishadi. Mokasinlar qulay, zamonaviy va amaliy!

Sport yozgi sandallar

Bu har kuni uchun eng qulay ayollar poyafzallari, chunki siz charchoqni his qilmasdan uzoq vaqt davomida sandalda yurishingiz mumkin. Yaxshi sandallarda bardoshli kauchuk taglik va qulay mahkamlash tizimi bo'lishi kerak. Bundan tashqari, ular yumshoq bo'lishi kerak, chunki ko'pincha ular yalang oyoqlarda kiyiladi. Yuqori matoli sandallar issiq ob-havoga mos keladi - ularni +40 °C da kiyish oson. Piyoda yurish paytida oyoqlar charchamasligi uchun mahkamlagichlar oyoqni mahkam o'rnatishi kerak, buning uchun odatda Velcro, metall yoki plastmassa mahkamlagichlar ishlatiladi.

Mamlakatda sayr qilish uchun poyabzalga chang tushmasligi va mayda toshlarning tiqilib qolishiga yo'l qo'ymaslik uchun baland taglikli modellarni tanlang. Ko'tarilgan, yumaloq barmog'i bilan oyoq chizig'ini kuzatib turadigan sandallar juda qulay - ular ichida harakatlanish ancha oson va yoqimli. Ba'zi modellar shakllangan piyodalarga chidamli himoya vositasi bilan jihozlangan, bu jarohatlar xavfini kamaytiradi, chunki ba'zida sayyohlar odamlar kamdan-kam oyoq qo'yadigan joylarga borishlari kerak.

Dengiz va okean uchun Aqua poyabzal

Polimer materiallardan yoki ko'pikli qovurg'ali tagliklari bo'lgan tez quriydigan matolardan tayyorlangan terlik plyajdagi dam olish uchun mo'ljallangan. Aqua poyabzal oyoqlarni bakteriyalar, qo'ziqorinlar, issiq qum, toshlar va sizni osongina shikastlashi mumkin bo'lgan o'tkir narsalardan himoya qiladi. Unda siz tinchgina qirg'oq bo'ylab yurishingiz va oyoqlaringizga qaramasligingiz mumkin. Bunday shippaksiz toshli plyajda dam olish noqulay, ammo ekzotik mamlakatlarda akva poyabzali sizni zaharli baliq va dengiz hayvonlarining tikanlaridan himoya qiladi.

Suvda uzoq vaqt saqlansa, rezina akvaslipperlar shaklini yo'qotmaydi. Biroq, bu poyafzallar nafaqat shippak ko'rinishida ishlab chiqariladi - ko'plab modellar mokasinlar, yarim krossovkalar yoki bog'langan yarim krossovkalar, tasma yoki oyoqni mahkamlash uchun maxsus mahkamlagichga o'xshaydi. Ular suv sporti va sho'ng'inni sevuvchilar tomonidan sotib olinadi, ular uchun kauchuk mokasinlar oyoqlaridan sirg'alib ketmasligi muhimdir. Ba'zi zamonaviy brendlar oqlangan kauchuk balet poyabzali ko'rinishida suv poyabzallarini ishlab chiqaradi, siz hatto shaharda ham kiyishingiz mumkin.

Yurish poyafzalini tanlashda xato qilmaslik uchun biz ularning qanday ko'rinishini vizual ravishda tasavvur qilishimiz kerak. Krossovkalarning ko'p turlari bor va ular bir-biridan farq qiladi, ammo qaysilari bizniki? Yurish poyafzallari oyoq Bilagi zo'r bo'g'imlarni himoya qilish uchun yuqori bog'langan bo'lishi kerak.

Krossovkalarni tanlashda asosiy narsa sotuvchining ishontirishiga kamroq e'tibor berishdir."Bu sizga qanday mos keladi" va "bu rang sizga mos keladi" iboralari siz uchun butunlay bo'sh bo'lishi kerak.

Garchi kompaniya do'konlaridagi sotuvchilar odatda bunday ishontirishdan juda kam foydalanishadi. Agar siz krossovkalaringizni uzoq vaqt kiyishni istasangiz va ular qulay bo'lishini istasangiz. Ularni markali do'konlarda sotib oling. Va bu erda hatto narx masalasi ham emas, balki kompaniya do'konida yaxshi narsa sotib olish orqali siz shunchaki oyoqlaringizning sog'lig'ini saqlab qolasiz.

Oyoq kiyimlarini tanlashda faqat oyoqning qulayligi va uning krossovkalar ichidagi holati haqida unutmang. Chunki yurish uchun sotib olingan poyabzal uzoq masofani bosib o'tishni talab qiladi.

Mana asosiy qoidalar:

Hech qanday holatda sizning krossovkalaringiz siz uchun juda kichik bo'lmasligi kerak., bu futbolka emas, ular cho'zilmaydi va yuqori sifatlilari hatto uzoq vaqt foydalanishdan keyin ham hajmi kattalashmaydi.
Iloji bo'lsa, fittingni kunning ikkinchi yarmiga, kechqurunga yaqinroq vaqtga o'tkazing. Vertikal holatda bo'lgan oyoqlar shishiradi va hajmi ertalabki fittingdan farq qiladi. Bu to'g'riroq bo'ladi.
Do'konda krossovkalar kiyish, bir joyda turmang, kerakli o'lchamga ega bo'lganingizni bilish uchun bir necha daqiqa yuring.
Yalang oyoqlarda hech qachon krossovka kiyishga urinmang.

Jismoniy faoliyatning eng qulay va tanish turi

Keling, ba'zi tavsiyalarni ko'rib chiqaylik to'g'ri foydalanish jismoniy va ma'naviy holatimizni yaxshilash uchun qo'shimcha yuk uchun vosita sifatida yurish.

Yurish uchun istalgan vaqtni tanlashingiz mumkin, garchi och qoringa uzoq sayr qilmaslik yaxshiroqdir. Bu ovqatdan keyin bir soatdan ikki soatgacha optimal hisoblanadi. Garchi qo'shimcha funtga ega bo'lgan odamlar och qoringa qisqa masofani bosib o'tishdan foyda ko'rishadi.

Yurish tezligi kunning vaqtiga qarab farq qilishi mumkin. Agar siz ertalab sayr qilsangiz, uni uzoq masofalarga olib bormasligingiz kerak, uyqudan keyin tana hali ortiqcha kaloriyalar bilan to'yinmagan va ularni yoqishning hojati yo'q. Ammo vaqtinchalik tezlashuvlar bilan yurish xuddi shunday qiladi yurak-qon tomir tizimiga foyda keltirishi uchun.

Kechki soatlarda, aksincha, ekskursiyalar va uzoq yurishlar qiling. Muqobil yurish tezligi.

To'g'ri nafas olish

To'g'ri yurish paytida siz nafas olmaysiz - bu asosiy shart, siz burun orqali o'lchovli - ritmik nafas olishingiz kerak. Ritmni oshirganingizda, siz og'iz orqali ekshalatsiyani qo'shasiz. Siz chuqur nafas olishingiz kerak to'liq ko'krak shuning uchun tez yurganda organizm kislorod etishmasligini boshdan kechirmaydi.

Yuk va texnika

Albatta uchun oddiy odam, yurish har kuni kichik masofalarga bo'linmasligi kerak. Masofani bo'lishdan ko'ra, har kuni uzoq yurishlarni qilish yaxshiroqdir. Tanangizni qisqa masofalarga yuklash orqali siz hech qanday shifobaxsh ta'sir yoki farovonligingiz yaxshilanishini sezmaysiz.

Kuniga 3-5 km masofa o'rtacha, kattaroq odamlar esa qisqaroq masofadan foydalanishlari kerak. Kengaytirilgan masofalar 8-10 km yurish hisoblanadi. Jismoniy faol odamlar uchun bu yo'nalish ko'tarilish va tushishni o'z ichiga oladi.

Agar siz o'zingizni masofa bilan emas, balki vaqt oralig'ida cheklasangiz, kuniga 15 dan 30 daqiqagacha mashg'ulot yurishlarini boshlashingiz kerak. Sekin-asta, uch oy ichida, har bir seansga 5-10 daqiqa qo'shing. Bu sizning yuragingizni tayyorlaydi jismoniy faoliyat. Shu bilan birga, siz g'ayratli bo'lmasligingiz kerak, 2 soatdan ko'proq yurish tanangizga faqat ijobiy ta'sir ko'rsatmaydi.

Yurish poyabzali qanday o'ziga xos xususiyatlarga ega bo'lishi kerak?

Ochiq taglik va taglik

Dazmol tagligi uch qatlamli bo'lishi kerak, aşınmaya bardoshli kauchukdan yasalgan. Bundan tashqari, kamida bitta havo kamerasiga ega bo'lgan mukammal zarba assimilyatsiya qilish kerak. Tovoqning relyefi baland bo'lishi kerak, oyoq barmog'ida boshoqlar shaklida majburiy bir-biriga yopishishi kerak. Tovoni qattiq bo'lishi kerak.

Noto'g'ri yuzalardagi protektor hech qachon kauchukdan yasalgan bo'lmasligi kerak. U g'ovakli kauchukdan qilingan. Himoyachi tovonning orqa tomonida joylashganligi ma'qul, bu ham tovonning barqarorligini ta'minlaydi.

Arkni qo'llab-quvvatlash

Yurish qulayligida eng muhim rolni oyoq tayanchi o'ynaydi. Xavfsizlikni ta'minlaydigan taglikdan farqli o'laroq, kamar tayanchi tekis oyoqlarning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi.

Krossovkadagi oyoqning qulay holati unga bog'liq. Tanlashda, agar siz noqulay bo'lsangiz, instep tayanchining joylashuvi sizga mos kelmasligini yodda tutishingiz kerak. Va u endi oyog'ingizga moslashmaydi, o'zini tortmaydi, egilmaydi. Agar siz noqulay bo'lsangiz, bu sizning modelingiz emas.

Material

Yuqori qism bir necha turdagi qoplamalarni birlashtirishi kerak. Taglik bilan aloqa qiladigan pastki qismi teri bo'lishi kerak.

O'rta va yuqori qismlar asosan sintetikadan qilingan. Va buning hech qanday yomon joyi yo'q, "sintetik" so'zidan qo'rqmang, bu teri emas. Yurish paytida oyoqni ventilyatsiya qilish kerak. Buning uchun to'r qo'shimchalari yo'qolib ketmaydigan va deyarli yirtilmaydigan sintetikadan tayyorlanadi.

Dantellar

Dantellar, bog'lash kabi, turli xil bo'lishi mumkin. Ammo shunga qaramay, ba'zi kuzatishlar mavjud. Dumaloq dantellardan foydalanish tavsiya etilmaydi, ular tezda ochiladi. Teri oyoqni yaxshi ushlab turadi, lekin ular harakatsiz. Eng yaxshi variant - tekis sintetik, ular oyoqni yaxshi mahkamlaydi..

To'g'ri sirt qoplamasini tanlash

To'pig'ingizni notekis joylardan himoya qilish uchun baland bog'ichni unutmang.

Yurish uchun sirt juda farq qilishi mumkin. Ammo darslar qaysi sirtda ko'proq bo'lishini o'zingiz aniqlashingiz kerak.

Agar sizning marshrutingiz asosan asfaltda bo'lsa, yugurish poyabzalingiz qattiq bo'lmasligi kerak. Yumshoq ichki qatlam va majburiy havo xonalari bo'lgan modellarni tanlang. Ammo taglikning tashqi qismi aşınmaya yo'l qo'ymaydigan maxsus bardoshli astarlar bilan ishonchli himoyalangan bo'lishi kerak.

Aksincha, o'tda taglik qattiqroq bo'lishi kerak, chunki o'tga yotqizilgan marshrutlar asfaltdan ko'ra notekisroq.

Asosiy ishlab chiqaruvchilar

Reebok- 1985 yilda Jozef Foster tomonidan asos solingan eng qadimgi ishlab chiqaruvchilardan biri. Tashkil etilgan kundan boshlab kompaniya faqat sport poyabzali ishlab chiqarish bilan shug'ullangan. Ushbu kompaniyaning obro'si shunchalik balandki, u modaga ergashmaydi, uni yaratadi. Reebok kompaniyasi butun dunyo bo'ylab har bir sport turi uchun sport poyafzallarini ishlab chiqaradi.
Asics Urushdan keyingi yillarda yaratuvchisi Kihagiro Onitsuka tomonidan asos solingan yapon kompaniyasi. Bugungi kunda u sport poyafzallari va kiyimlari bo'yicha jahon yetakchilari orasida uchinchi o'rinni egallaydi. Yaqinda kompaniya Evropada brendni kengaytirish dasturida faol ishtirok etmoqda.
Nike- Bu haqiqatan ham Amerika sport poyabzali bozorining akulasi. Tarixiy me'yorlarga ko'ra, u yaqinda 1964 yilda tashkil etilgan. Nike - 95%, NBAdagi poyabzal bozorini qoplaydi. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, u yiliga 10,7 milliard dollar aylanmasi bilan eng qimmat brend hisoblanadi.
Adidas- Yer yuzida bu brendning mavjudligi haqida eshitmagan odam yo'q. Germaniya konserni sport poyabzali, kiyim-kechak va jihozlar ishlab chiqaradi. Ko'plab etakchi brendlarni tarqatadi. Birinchi jahon urushidan keyin Adolf Dasler tomonidan asos solingan. Adidas hozirda sport poyafzallari bozorida etakchi o'rinni egallaydi.

Eng mashhur ayol modellari

Reebok Easy Tone

Yuqori sifatdan tashqari, ushbu poyabzal seriyasi eng yaxshi ortopedik ta'sirga ega. Maxsus ishlab chiqilgan tashqi taglik dizayni ikkita havo kamerasini o'z ichiga oladi, ular optimal barqarorlik uchun oyoqni muvozanatlash uchun mo'ljallangan.

NikeAirMillerWalk

Ular o'ziga xos chidamlilikka ega va zarbani yutuvchi tagligi tufayli uzoq yurish uchun maxsus mo'ljallangan. O'rnatilgan shamollatish tizimi yurish paytida oyoqni tonlaydi. Tashqi taglik taglik shikastlanishidan ishonchli himoyani o'z ichiga oladi.

PumaBodyTrain

Fitnes mashg'ulotlari uchun javob beradi. BodyTrain texnologiyasi yurishni ayniqsa osonlashtiradi. Poyafzal o'zining moslashuvchan kanallari tufayli oyoqning tabiiy holatini saqlab qoladi va Sockliner tagligi oyoqning haddan tashqari qizib ketishining oldini olish uchun etarli havo almashinuvini ta'minlaydi.

Eng mashhur erkak modellari

ReebokRunToneAction

Erkaklar tonlamali yugurish poyabzali. Ustki qismi havo almashinuvini ta'minlash uchun to'r materiali shaklida sintetik va to'qimachilikdan tayyorlangan. Dazmol tagligi g'ovakli kauchukdan yasalgan bo'lib, 425 grammlik juda kam og'irlikni ta'minlaydi.

Nike bepul yurish

Yurish va yugurishda eng yaxshi poyabzal. Yuqori qismi yengilligi tufayli erkin yorug'lik deb atalgan materialdan qilingan. Ushbu material oyoqda deyarli sezilmaydi. Tashqi qavatning to'liq qismlarga bo'linishi tufayli tashqi taglik favqulodda egiluvchanlikka ega. Har qanday sirt bilan masofani qoplash uchun javob beradi.

AsicsGel-solaceAW13

Ular poygada yurish uchun mo'ljallangan. Jel-solace silikon jeli oyoq barmog'i va tovonidagi stressni yutish uchun ishlatiladi.

Jel texnologiyasi tovonni himoya qilishni ta'minlaydi, bu esa o'z navbatida yurish paytida umurtqa pog'onasidagi stressni engillashtiradi. Qoplangan taglikning aloqa joylarida maxsus qo'shimchalar o'ta bardoshli kauchukdan qilingan, bu esa krossovkalarni aşınmaya bardoshli qiladi.

Durum– umurtqa pog‘onasi bilan bir chiziq tutib, boshingizni to‘g‘ri tuting. Boshingizni tushirmasdan oyoqlaringizga qarang. Oyoq sondan ozod, oyoqqa izchil qadam qo'ying. Ko'kragingizni to'g'ri, biroz ko'taring.
Oyoqlar- qadamning kengligi siz uchun maqbul bo'lishi kerak, uni juda katta qilmang. Yurish paytida noqulaylikni boshdan kechirmaslik kerak. Oyog'ingizni tovoningizga qo'ying va asta-sekin barmog'ingizga qarab dumalang.
Qo'llar- qo'l bilakda egilgan, elkadan ozod. Qo'lning harakati tirsakning orqaga siljishi bilan boshlanadi va yurish ritmida biz qo'lni tanaga qaytaramiz.

Mashg'ulotlarga chiqayotganda tanani yaxshi shamollatish uchun paxta kiyimlarini tanlang. Hech qachon bitta kiyim kiymang. Har doim birga kiying (shamol o'chiruvchi, futbolka). Isitgandan so'ng, siz har doim bitta narsani olib tashlashingiz mumkin.

Bizning maqolamizda biz to'g'ri poyafzallarni qanday tanlash kerakligini va ular nima bo'lishi kerakligini tushunishga harakat qildik. Dunyoning mashhur savdo belgilari tarixi bilan tanishdik.

Ular yurish va fitnes uchun krossovkalar turlariga misol keltirdilar. Biz yurish poyafzalini tashkil etuvchi asosiy qismlarni demontaj qildik. Biz yurishning ahamiyati va foydasini tushunishga harakat qildik.

Ko'rinib turibdiki, krossovkalarni tanlashda nima qiyin? Biz o'zimizga yoqqan modelni kiyib ko'ramiz va... Lekin sotib olishga shoshilmaylik, chunki krossovkalar maqsadiga ko'ra har xil: erkaklar va ayollar uchun, kundalik foydalanish, sayr qilish, ochiq sport va sport zalida, qishki krossovkalar va yozgi krossovkalar - qisqasi, sport poyafzallarining ko'p turlari mavjud.

Biroq, har qanday holatda, krossovkalar qulay bo'lishi kerak va buning uchun bir qator mezonlarni hisobga olish kerak.

Ushbu maqolada biz yurish poyafzalini qanday tanlashni va nimalarga e'tibor berish kerakligini batafsil tushuntirishga harakat qilamiz.

Hozirgi vaqtda krossovkalar nafaqat sport, balki mashhur kundalik poyabzal va bu ajablanarli emas - ular qulaylik va barqarorlikda tengsizdir, siz ularda charchoq va noqulaylikni boshdan kechirmasdan uzoq masofalarni bosib o'tishingiz mumkin, shuningdek, faol harakat qiladigan odamlar uchun. hayot, ular shunchaki almashtirib bo'lmaydigan narsadir.

Yurish poyafzalini qanday tanlash mumkin: mezonlar

Yurish va yugurish poyabzallari o'rtasida ma'lum farqlar mavjud.

Yugurish uchun dizayn yugurayotganda tananing oldinga egilishi hisobga olinadi va muntazam yoki poyga yurish uchun krossovkalar harakatlanayotganda oyoqni himoya qilish uchun maxsus ortopedik elementlar bilan jihozlangan.

Bu, birinchi navbatda, qalin gofrirovka qilingan taglik bo'lib, yurish paytida yostiq bo'lib, oyoqning sirt bilan aloqasini kamroq qattiq qiladi.

Maqsadga qarab, hatto erning chuqurligi ham o'zgarib turadi: asfaltda yurish uchun u sayoz bo'lishi mumkin, ammo sport yurishi uchun, shu jumladan shimoliy yurish uchun u juda chuqur bo'lishi mumkin va bundan tashqari, taglik bir nechta segmentlardan iborat bo'lishi kerak.

Yuqori, qattiq to'piq yurish paytida oyoqning barqarorligini ta'minlashga xizmat qiladi va baland qirralar harakatlanuvchi to'piqni mahkamlash uchun xizmat qiladi.

Yassi oyoqlarda kamar qo'llab-quvvatlashi ayniqsa muhim bo'lib qoladi: bu o'rta taglikdagi yumshoq yostiq bo'lib, u oyoqning kamariga mos keladi va uni qo'llab-quvvatlaydi.

Buning yordamida, hatto uzoq yurishdan keyin ham, to'piq charchoqni boshdan kechirmaydi. Instep tayanchining mavjudligi majburiydir - bu ham tekis oyoqlarning oldini olishga xizmat qiladi.

Gigroskopik materialdan tayyorlangan taglik olinadigan bo'lishi kerak, ustki qismi esa havo o'tishiga imkon beradigan materialdan tayyorlanishi kerak (bu yuqori texnologiyali sintetika bilan birgalikda to'qimachilik yoki teri bo'lishi mumkin). To'piq atrofidagi yumshoq yostiq ishqalanishning oldini oladi.

To'g'ri o'lchamdagi krossovkalarni qanday tanlash mumkin

Har qanday poyafzalni ehtiyotkorlik bilan sinab ko'rish kerak, krossovkalar ham bundan mustasno emas. Ularni kiying va ularda o'zingizni qanchalik qulay his qilayotganingizni ko'ring.

Tanlashda nafaqat o'lchamingizga, balki paypoqning uchi va bosh barmog'ingiz orasidagi kerakli masofaga ham e'tibor bering - bu taxminan 0,3-0,5 sm bo'lishi kerak.

Oyog'ingizning o'lchamiga qarab yurish poyafzalini qanday tanlashni bilsangiz ham, tushdan keyin, oyoqlaringiz biroz shishgan paytda poyabzal sotib olishga harakat qiling. Va krossovkangiz bilan kiyadigan bir xil qalinlikdagi paypoqlarni olib kelishni unutmang.

O'zingiz yoqtirgan modelni diqqat bilan ko'rib chiqing - unda yuqorida sanab o'tilgan elementlar bo'lishi kerak.

Agar krossovkalar nafaqat tekisda, balki qo'pol sirtlarda ham yurish uchun ishlatilsa, ular "oldinga va orqaga" protektorli etarlicha keng taglikka ega bo'lishi kerak va oyoq barmoqlarida delaminatsiyadan himoya qilish uchun kauchuk astar bo'lishi kerak.

Chiqib ketgan iplar yoki elim tomchilari yo'q - hamma narsa juda ehtiyotkorlik bilan bajarilishi kerak, bu poyabzalning ishonchliligi va chidamliligining kalitidir. Bu barcha mezonlarga, masalan, Asics krossovkalari javob beradi.

Oyoq mushaklari uchun eng yaxshi mashqlar

Yugurish uchun poyafzaldan foydalanish mumkin bo'lsa-da, yugurish uchun hech qachon faqat yurish uchun mo'ljallangan poyafzallardan foydalanmasligingiz kerak, chunki ularning tagligi unchalik baland emas va etarli tamponga ega emas. Bundan tashqari, to'g'ri poyabzal o'lchamini tanlash ham yuguruvchilar, ham piyodalar uchun kalit hisoblanadi. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, mukammal yugurish va yurish poyabzali oyoqning barqarorligini, zarbani yutishni ta'minlashi va oyog'ingizda zo'rg'a sezilishi kerak.

Turli xil poyafzal talablari

Buning zarurligini bilishingiz kerak turli xil turlari bilan bog'liq yurish va yugurish poyabzali turli mexanizmlar bilan ushbu faol tadbirlarni amalga oshirish. Shunday qilib, yurish mexanizmi tana vaznini tovondan oyoqning markaziy qismiga, keyin esa barmoqqa ko'chirishdan iborat bo'lib, yuguruvchilar oyog'ini zudlik bilan qo'yadilar, shunda vazn oyoqning o'rta qismi va barmog'ida bo'ladi.

Quyida ushbu turdagi jismoniy faoliyatni yoqimli, qulay va sog'liq uchun xavfsiz qiladigan poyabzallarning asosiy xususiyatlari ro'yxati keltirilgan:

Ko'pincha biz turli mutaxassislarga murojaat qilamiz sport tibbiyoti, ayollar uchun qaysi qulay yurish poyafzalini tanlash, qanday qilib yaxshi tanlash kerak erkaklar poyabzali yurish uchunmi? Maqolaning ushbu nuqtasi eng yaxshi yurish poyafzalini tanlash uchun bilishingiz kerak bo'lgan asosiy ma'lumotlarni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, ushbu faoliyat uchun qulaylik va xavfsizlik sohasida etakchi bo'lgan maxsus krossovka modellari tasvirlangan.

Darhol aytish kerakki, yurish uchun yaxshi krossovkalarni tanlash yugurishdan ko'ra osonroqdir. Bu erda butun tanlov bittasida yotadi oddiy qoida: o'zingiz kiygan krossovkalarni tanlang, bir necha qadam tashlang va ularda o'zingizni qulay his qiling va yo'lingizga to'sqinlik qilmang. Oyoq kiyimining dizayni muhim emas, ular qancha vaznga mo'ljallanganligi, engil yoki og'irligi yoki hatto yugurish uchun mo'ljallanganligi muhim emas, chunki ba'zi modellar ajoyib. yurish uchun nomzodlar.

Aytgancha, yurish uchun mo'ljallangan modellarni qidirmang, ularda maxsus "Yurish" yozuvi bo'ladi, chunki ular qanchalik g'alati tuyulmasin, ular yugurish uchun mo'ljallangan modellarga qaraganda qo'polroq, kamroq moslashuvchan va sifatsizroqdir. Shuning uchun, yurish uchun qulay krossovkalarni tanlashda, birinchi navbatda, yugurish poyabzaliga e'tibor bering.

Kimdir yumshoqni yaxshi ko'radi, kimdir qattiqni, kimdir egiluvchanni yaxshi ko'radi, kimdir qattiqni qidiradi, kimdir keng va kengni xohlaydi, kimdir oyog'i torini tanlaydi ... Har bir tanlovni yaxshi yoki yomon deb bo'lmaydi. , chunki u shaxsiy imtiyozlar bilan belgilanadi.

Albatta, ba'zi ob'ektiv xususiyatlar mavjud, masalan, shamollatish xususiyatlari. Siz qanday maqsadda poyafzal sotib olayotganingizni ham unutmasligingiz kerak, chunki shahardagi piyodalar yo'lakchasi bo'ylab bir-ikki kilometr piyoda yurish boshqa, past-baland joylarda 5-6 soat yurish boshqa narsa. Aks holda, o'zingizga yoqadigan va o'zingizni yaxshi his qiladigan krossovkalarni tanlang.

To'g'ri poyabzal tanlash erkinligi deyarli cheksiz sonli variantlarni taqdim etadi, bu esa har qanday aniq modelni tavsiya qilishda mos keladigan qiyinchiliklarga olib keladi. Biroq, general foydali ma'lumotlar yodda tutish kerak. Xo'sh, qachon sotib olmoqchisiz yaxshi poyabzal yurish uchun, keyin uning zarbani yutuvchi qobiliyatini, ya'ni bir xil yugurish poyafzalini tanlang. Og'ir bo'lasizmi yoki pat og'irligingizdan qat'i nazar, zarbani yutuvchi poyabzal sizni bulutlarda yurishga majbur qiladi. Masalan, Asics Gel Nimbus 19, Nike Vomero 12 yoki Brooks Glycerin 15 krossovkalariga e'tibor bering.

Erkaklar va ayollar krossovkalari modellari

Maqolaning ushbu bandida erkaklar va ayollar uchun mos bo'lgan yurish poyafzallarining mashhur modellari reytingi keltirilgan. Berilgan qisqa Tasvir ularning xususiyatlari. Bunday krossovkalarning ko'pini Sportmaster do'konlar tarmog'ida xarid qilish mumkin.

Yugurish poyabzali

Bu erda e'tiborga olish kerak bo'lgan asosiy omillar to'g'ri tanlov yugurish poyabzali.

Yugurish texnikasi va tana vazni

Javob berishingiz kerak bo'lgan birinchi savol: siz yaxshi yugurasizmi, texnikangiz yaxshilanganmi, mushaklaringizni tayyorladingizmi? Agar siz yomon yugursangiz yaxshi bo'ladi, shunchaki zarbani yutuvchi poyabzal sotib olishingiz va yugurish texnikangizni yaxshilashingiz kerak. Agar sizning texnikangiz yaxshilangan bo'lsa, unda siz kamroq bo'lasiz jismoniy mashqlar paytida jarohatlar va siz ozgina tamponli krossovkalarni tanlashingiz mumkin.

Yugurish poyafzalini tanlashdan oldin, o'zingizni tortishingiz kerak, chunki barcha poyafzallar ma'lum bir tana vaznida foydalanish uchun tavsiya etiladi. Shunday qilib, agar siz 65 kg vaznga ega bo'lsangiz, unda siz zarbani yutuvchi quvvati kam bo'lgan krossovkalarni tanlashingiz mumkin. Agar sizning vazningiz 90 kg bo'lsa, unda sizga baland taglikli qimmatroq krossovkalar kerak bo'ladi.

Zarar

Siz har qanday zararga moyilmisiz? Buni bilish juda muhim, chunki ba'zi poyafzallar ushbu jarohatlar xavfini kamaytirish uchun maxsus ishlab chiqilgan. Misol uchun, agar sizda buzoq mushaklari bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, to'pig'i oyoq barmog'idan 10-12 mm balandroq bo'lgan poyabzalni tanlash yaxshidir, agar sizda tez-tez to'pig'i burilishlari bo'lsa va tizza bo'g'imi Oyoqning ishonchli barqarorligini ta'minlaydigan poyafzallarni tanlash yaxshidir.

Oyoq profili, kengligi va uzunligi

To'g'ri poyafzal tanlash uchun oyoq profilini bilish juda muhimdir. Profilingizni aniqlash juda oddiy, buning uchun siz oyog'ingizni suvga namlashingiz va qog'oz varag'ida o'z izini qoldirishingiz kerak. Ushbu oddiy test sizga krossovkalarning aniq modellarini tanlash imkonini beradi. Demak, oyog'i past bo'lgan odamlar yuqori profilli poyabzal sotib olmasliklari kerak va aksincha.

Krossovkalarni tanlashda oyoqning kengligi ham hisobga olinishi kerak. . Oyoq kiyimlarida maxsus belgilar mavjud kengligi bo'yicha. Aksariyat erkaklar D toifali poyabzal kiyishadi, ayollar esa B darajali poyabzal kiyishadi, ammo oyoqlaringiz tor yoki keng bo'lsa, ayollar va erkaklar uchun mos ravishda 2E va 4E kabi boshqa navlarga e'tibor berishingiz kerak.

Har birimiz ideal o'lchamdagi krossovkalarni tanlashni xohlaymiz, ammo ma'lumki, 5 km yugurishdan keyin oyoq kengroq bo'ladi. Oyoqlarning ishqalanishini oldini olish uchun, oyoq barmog'i va eng katta barmoq o'rtasida bir barmoq kengligida bo'sh joy bo'lishi uchun poyabzalni tanlashingiz kerak.

Sirt, ob-havo sharoiti va yugurish ritmi

Siz muntazam ravishda yuguradigan sirt ham muhimdir. Agar siz asfalt, piyodalar yo'laklari yoki boshqa qattiq sirtlarda yugursangiz, eng yaxshi variant yumshoq yostiqli yugurish poyafzalini tanlashdir. Agar sizning marshrutingiz park orqali o'tadigan bo'lsa, unda bu holda krossovkalarning zarbani yutuvchi qobiliyati unchalik muhim emas va bu erda oyoqning barqarorligi birinchi o'rinda turadi, shuning uchun siz ushbu talabga javob beradigan poyafzallarni tanlashingiz kerak.

Agar siz toshloq tuproqda, tor yo'llarda yoki toshloq joylarda yugursangiz, unda siz bunday sirtni yaxshi ushlab turadigan va oyoqlaringizni himoya qiladigan maxsus poyabzallarni tanlashingiz kerak. , uning barqarorligi va fiksatsiyasi.

Atmosfera holatiga qarab, berilgan ob-havoga mos poyabzal tanlash kerak. Shunday qilib, agar siz tez-tez ho'l asfaltda yoki yo'laklarda yugursangiz, unda sizga yaxshi ushlab turadigan krossovkalar kerak. Bunday holda, Adidas modellari idealdir.

Siz odatda yuguradigan ritm, tegishli xususiyatlarga ega poyafzallarni tanlashda muhim rol o'ynaydi. Ko'pgina modellar 5,5 daqiqada 1 km ritm uchun mo'ljallangan. va endi 4 daqiqada 1 km ritmda yugurish uchun mos emas. Umuman olganda, quyidagi oddiy tasnifni berish mumkin:

Xulosa sifatida shuni aytish kerakki, barcha holatlar uchun ideal krossovkalar yo'q va qaysi krossovkalar eng qulay ekanligi haqidagi savolga aniq javob yo'q. Shuning uchun, sizning eng yaxshi strategiyangiz sizning fiziologik xususiyatlaringiz bo'yicha va ushbu poyabzaldan foydalanmoqchi bo'lgan sharoitlarni hisobga olgan holda poyabzal tanlash bo'ladi.

Diqqat, faqat BUGUN!