Stol tennisi: qanday qilib to'g'ri murabbo qilishni o'rganish. Stol tennisi o'ynashni qanday o'rganish kerak. Stol tennisi uchun isinish mashqlari

Ushbu maqolada men bu nima haqida gapiraman yangi boshlanuvchilar uchun stol tennisi, qaysi muhim nuqtalar e'tiborga olinishi kerak va mashg'ulotni qaerdan boshlash kerak.

Texnologiyaning birinchi eng muhim jihatlari va uskunani tanlashning asosiy nuanslari haqida gapiramiz.

Yangi boshlanuvchilar uchun stol tennisi texnikasi

Boshlash kerak bo'lgan birinchi narsa, albatta, sizning raketkangizni ushlab turishdir.

Aksariyat yangi boshlanuvchilar ushlashga ahamiyat bermaydilar va keyin juda afsuslanadilar. Chunki startda raketkani qanday qabul qilganingiz ko'p jihatdan kelajakda rivojlanish imkoniyati va tezligini belgilaydi.

Raketani qanday qilib to'g'ri ushlab turish kerakligini darhol aniqroq qilish uchun men stol tennisida yangi boshlanuvchilar uchun yozgan videoni tomosha qiling.

Ushbu videodan siz quyidagilarni bilib olasiz:

• Havaskor tutilishdagi 5 ta asosiy xato
• Mutaxassislar o'z ishlarida xato qiladilarmi?
• To'g'ri ushlash uchun retsept va aniq misol

Mashg'ulotning boshida o'zlashtirishingiz kerak bo'lgan ikkinchi narsa - o'yin uchun to'g'ri pozitsiya. Professionallar ko'pincha bu jihatni pozitsiya deb atashadi.

Treningning dastlabki bosqichlarida to'g'ri pozitsiyani egallashga harakat qiling. Bu sizga vaqt o'tishi bilan ko'proq professional o'ynashni o'rganish va tennis zalidagi do'stlaringizdan ko'ra ko'proq zavq olish imkoniyatini beradi.

Stol tennisida ko'pchilik yangi boshlanuvchilar aniq bir pozitsiyasiz tekis oyoqlarda o'ynashadi. Bu stol tennisi o'yini uchun mos bo'lishi mumkin (bu o'yin-kulgi uchun), lekin agar siz shunchaki Gorkiy bog'iga to'p tashlashni xohlamasangiz (menimcha, Rossiyaning barcha shaharlarida shunday park bor), lekin stol tennisining butun mohiyatini his qilish uchun, keyin darhol egilgan oyoqlarda o'ynashni o'rganing, chunki:

• Bu holat tanaga yanada elastik holat beradi.
• Faqatgina ushbu pozitsiyadan ko'p professional elementlarni bajarish mumkin.
• Faqatgina bu pozitsiya stol tennisida tez harakatlanishga yordam beradi.

Stol tennisi juda tez sport turi. Va har bir yangi boshlovchi buni tajribali havaskorga qarshi o'ynaganda his qilishi mumkin. Bunday tezlikda muvaffaqiyatning asosiy omillaridan biri bu to'g'ri harakatdir. Va yaxshi joylashtirilgan pozitsiyasiz to'g'ri harakat qilish mumkin emas. Bu har bir yangi boshlanuvchi tennischi uchun oddiy va ayni paytda asosiy mantiqdir.

Nimaga intilish kerakligini sizga iloji boricha aniqroq qilish uchun stol tennisida boshlang'ich, Men maxsus videoni yozib oldim, unda men pozitsiyaning 5 ta asosiy jihati haqida batafsil gapiraman.

Yangi boshlanuvchilar uchun stol tennisining ushbu ikkita eng muhim jihatini tushunib etgach, o'zlashtirishni boshlashga arziydi. to'g'ri texnika asosiy elementlar.

Birinchi bosqichda o'rganish va mashq qilish kerak bo'lgan yangi boshlanuvchilar uchun stol tennisining 4 ta elementi

1) O'ngga ag'darish - birinchi navbatda o'rganish kerak bo'lgan asosiy texnika. Forehand rulosi chap rulondan ko'ra murakkabroq, lekin har qanday imkoniyatda chap tomonda o'ynashning zararli odatini rivojlantirmaslik uchun birinchi navbatda o'rganish kerak. Bu boshlang'ich stol tennischisi uchun yaxshi ishlashi mumkin, ammo o'yin juda past shiftga ega va bu uslubni o'ynashda deyarli hech qanday rivojlanish yo'q.

Shunday qilib, butun stoldan chap tomonda o'ynash mahorati shakllanmasligi uchun siz avval to'liq forehand mashq qilishingiz va uni o'yinda qo'llashga harakat qilishingiz kerak.

2) Chapga o'ralish - yuqorida aytib o'tilganidek, o'ng tomonda dumalagandan keyin o'rganish kerak. Amalda, albatta, o'ngda dumalab aylanish va chap tomonda dumalash parallel ravishda o'rganiladi, ammo yangi boshlanuvchilar uchun o'ng tomonda dumalanishni mashq qilish chap tomonda aylanishni mashq qilishdan ustun turishi muhimdir.

Men sizga o'ng va chapdagi rulon haqida iloji boricha batafsil aytib beraman.

O'ngga dumalab, chapga dumalab o'tish - bu yangi boshlanuvchilar uchun zarur bo'lgan birinchi 2 ta hujum texnikasi. Ko'proq ma'lumot uchun yuqori daraja(hatto havaskorlar orasida ham) dumalab o'ynash hujumkor o'yinning asosi emas. Bu asosan kelajakda yuqori aylanishni amalga oshirishni o'rganadigan elementdir. Ammo yuqori aylanish allaqachon har bir tennischining arsenalidagi asosiy hujum bo'g'inidir.

3) Stol tennisida yangi boshlanuvchilar uchun zarur bo'lgan navbatdagi element bu orqa qo'l tilimdir.

Chapdagi kesish aylanish bilan bajariladigan birinchi texnikadir. U yarim himoyachi va xizmatni qabul qilish, hujum va oraliq harakatlarni tayyorlash uchun ishlatiladi.

Rulonni o'rgangandan so'ng, ko'p odamlar darhol topspinga o'tishni boshlaydilar, lekin birinchi navbatda kesishni o'zlashtirgani ma'qul, chunki bu sizga kauchukning to'pni ushlab turishini ancha yaxshi his qilish imkonini beradi - eng muhim jihat, his qilmasdan. kelajakda siz yuqori sifatli topspin yoki murakkab xizmatdan foydalana olmaysiz.

_4) ​​Chapdagi qirqishdan keyin o'ngdagi kesish o'rganiladi. Chapdagi kesishni o'rganish osonroq, chunki u har doim bir xil holatdan o'ng oyoq bilan bir oz oldinga amalga oshiriladi.

O'ng tomonda Azizillo bajarish qiyinroq. Ko'p odamlar buni chap Azizillo bilan taqqoslab, o'ng oyog'ini oldinga qo'yishni boshlaydilar. Ammo uzun to'pni old tomondan kesishda neytral pozitsiyani egallash yaxshiroqdir - bu sizga to'pni tanadan unchalik uzoq bo'lmagan joyda boshqarishga imkon beradi, bu esa ko'proq nazoratni ta'minlaydi.

Chiqish bilan o'ngda Azizillo o'ng oyoq Bundan tashqari, oldindan o'rganishga arziydi. Ammo eslash kerak bo'lgan eng muhim narsa shundaki, u faqat qisqa to'plar bilan amalga oshiriladi.

Yangi boshlanuvchilar uchun stol tennisi uskunalari

Qoidaga ko'ra, barchamiz o'zimizga kerak bo'lgan raketka bilan o'ynashni boshlaymiz, ammo tajribali hamkasblar bilan biroz suhbatlashgandan so'ng, boshlang'ich havaskor tennischi unga ko'proq professional raketka kerakligini tushunadi.

Va bu erda havaskor uchun eng muhim savol tug'iladi: qaysi raketani sotib olish kerak, tayyor yoki yig'ilgan.

Hali bilmaganlar uchun men hamma ozmi-ko'pmi ilg'or havaskorlar va professionallar jamoa bo'lib o'ynashini tushuntiraman. Ya'ni, siz bazani alohida va prokladkalarni alohida sotib olasiz.

Taraqqiyotga intilayotgan va anchadan beri o'ynab kelayotgan inson uchun terma jamoa yoki tayyorni tanlash masalasi tug'ilmaydi. Tabiiyki, u terma jamoani tanlaydi.

Tayyor raketkalar birinchi navbatda kam rivojlangan havaskorlar o'ynash uchun tayyorlanadi. Qoplamalar, masalan, mashinada tashish paytida, qirralarning chetidan tushmasligi uchun, poydevorga kuchli elim bilan yopishtirilgan. Kauchuklar o'ynash qobiliyatini emas, balki uzoq umr ko'rishni hisobga olgan holda ishlab chiqariladi. Qoida tariqasida, raketka kam nazoratga ega va stol tennisining ilg'or elementlari uchun mos emas.

Bunday raketkaga ega bo'lishning asosiy g'oyasi uni vaqti-vaqti bilan mamlakatning biron bir joyida yoki oyiga bir marta fitnes zalidagi yolg'iz stolda o'ynashdir.

Yangi boshlanuvchi stol tennisining yanada murakkab elementlaridan muvaffaqiyatli foydalanishi uchun unga yaxshi o'yin xususiyatlariga ega mos raketka kerak. Ularni faqat yostiqlar va tayanchlarni alohida sotib olish orqali olish mumkin.

Ba'zida 1-2 yildan beri stol tennisi bilan shug'ullanadigan havaskorlar munosib pulga (3000-5000 rubl) sotiladigan va ishlab chiqaruvchining va'dalariga ko'ra, undan kam bo'lmasligi kerak bo'lgan u yoki bu tayyor raketka haqida mening fikrimni so'rashadi. Prefabrik raketka uchun xarakteristikalar. Bu kabi savollarning barchasiga men tayyor raketkalarga qarshiman, deb javob beraman, chunki ishlab chiqaruvchi nima va'da qilgan bo'lishidan qat'i nazar, tayyor raketka har doim o'yin uchun yaxshiroq xususiyatlarga ega bo'ladi.

Stol tennisida muvaffaqiyat qozonishni istagan ko'plab yangi boshlanuvchilar tayyor raketkalarning narxidan hayratda. Eng arzon baza 2500-3000 rublni tashkil qilishi mumkin va har bir qoplama 1500 rubldan. Ya'ni, yig'ilgan raketaning minimal narxi taxminan 6000 rublni tashkil qiladi. Har bir yangi boshlovchi darhol bunday miqdorni ajratishga tayyor emas.

Tarozining bir tomonida pul, boshqa tomonida yaxshiroq o'ynash, tezroq rivojlanish va yangi g'alabalardan va umuman o'yin jarayonidan ko'proq zavq olish imkoniyati.

Men har doim pul sarflashni va yaxshi yig'ilgan raketani sotib olishni maslahat beraman, chunki g'alabalardan va yangi elementlardan foydalanganda siz boshdan kechiradigan ijobiy his-tuyg'ular va his-tuyg'ular bir necha ming rubl sarflash tuyg'usini qoplaydi. Agar siz tejamkor bo'lsangiz, siz o'yinning bir darajasida qolib ketish xavfiga duch kelasiz va stol tennisining haqiqiy hayajonini his qilmaysiz, bu sizning arsenalingiz yangi elementlar bilan to'ldirilganida va g'alabalarning cho'chqachilik banki yangi "skalplar" bilan to'ldiriladi. kechagina sizdan kuchliroq hisoblangan raqiblar.

Stol tennisi bilan shug'ullanadigan yangi ishqiboz unga yig'ilgan raketka kerakligini va uni sotib olish uchun ko'proq pul sarflashga tayyorligini anglab etgach, yangi savol tug'iladi: bozordagi barcha xilma-xillikdan o'zimga kerakli narsani qanday tanlashim mumkin?

Men bu mavzuda keyinroq maqola yozaman, ammo hozircha siz inventar va nima sotib olmoqchi bo'lganingiz haqida o'z savollaringizni sharhlarda yozishingiz mumkin va men sizga imkon qadar maslahat berishga harakat qilaman.

Men xitoylik asbob-uskunalar bo'yicha mutaxassis emasligimni darhol ajratib ko'rsatishga ruxsat bering Rossiya bozori yaqinda emas. Xitoy uskunalari narxi jozibador, ammo sifati, menimcha, ko'p narsani orzu qiladi. Ko'pincha, Xitoy inventarlarini sotib olayotganda, siz cho'chqani pokeda sotib olasiz.

Shaxsan men bundan murabbiylik amaliyotimda foydalanmayman, barcha futbolchilarim o'nlab yillar davomida sinovdan o'tgan kompaniyalarning jihozlari bilan o'ynashadi. Men esa bu boradagi pozitsiyamni o‘zgartirish niyatida emasman. Shuning uchun men sizga arzon kompaniyalarning inventarizatsiyasi bo'yicha maslahat berolmayman. Men shunchaki foydalanmayman va umuman bilmayman. Savollaringizni yozishda buni yodda saqlang.

Mashg'ulotlarning boshida, hatto stolda o'ynashga o'tishdan oldin, raketkaning to'p bilan o'zaro ta'siri bilan tanishing, raketka va to'pni "his" qiling, uning parvozini boshqarishni o'rganing. turli yo'llar bilan, asosiy zarba harakatlarini, gavda, qoʻl, oyoq va raketkaning fazoda yoʻnalishini oʻzlashtirish va hokazo. o'yin texnikasini tezda o'zlashtirishingizga yordam beradi. Quyidagi mashqlardan foydalanishni tavsiya etamiz.

1. To‘pni raketkada ushlab, tutqichni kuzatib, maydon bo‘ylab harakatlanish.

2. To'pni raketkada bir chetidan ikkinchi chetiga yoki aylana shaklida aylantirish.

3. To‘pni kafti yoki orqa tomoni bilan pastdan tepaga yoki navbatma-navbat u yoki boshqa tomoni bilan qayta-qayta urib, to‘pni imkon qadar uzoq vaqt davomida yerga tushmasligiga harakat qiling. Ushbu mashqni joyida ham, harakatda ham bajaring.

4. Raketka bilan to'pni dribling qilish, polga urish (dribling), o'yinchining joyida yoki harakatdagi holatida.

5. Raketaning kafti yoki orqa tomoni bilan turli yo'nalishlarda to'p aylanishini bering: tanadan o'ngga yoki chap tomonga.

6. To‘pni raketka bilan navbatma-navbat turli balandliklarga urish – baland sakrash, past sakrash.

7. Cho‘kkalab o‘rnidan turib, to‘pni urib: uring – o‘tiring, yana uring – tur.

Ushbu mashqlarni bajarishda quyidagilarni yodda tuting:

Raketani shunday tutingki, to'p uning yuzasiga perpendikulyar bo'lsin;

Raketani bel darajasida ushlab turishga harakat qiling va to'pni ko'z darajasidan yuqori bo'lmagan holda uring, bunda to'pning parvozini diqqat bilan kuzatib boring (faqat ko'zlaringiz bilan);

To'pni urganingizda, qo'lingiz bilan unga etib bormang, doimo harakatlaning, unga yaqinlashing.

Agar siz ushbu mashqlarni o'zlashtirgan bo'lsangiz va 100 ta zarbani xatosiz bajara olsangiz, unda kim ko'proq zarba bera oladi, kim raketkada to'pni tezroq olib yura oladi va hokazolar uchun musobaqa tashkil qilishingiz mumkin.

Keyin bunday mashqlardan foydalanishingiz mumkin.

1. Raketaning kafti yoki orqa tomoni bilan to'pni devorga, so'ngra muqobil ravishda poldan sakrab tushgandan keyin urish.

2. To'pni havodan kaft yoki orqa tomondan devorga urib, uning polga tushishiga yo'l qo'ymaslik.

3. Juft bo‘lib o‘ynang – to‘p unga chizilgan chiziq yoki yo‘lak orqali, yon tomonda yoki gimnastik skameykadan o‘tib poldan sakrab tushishi kerak.

To'pni aylantirmasdan oddiy zarbalarni mashq qilgandan so'ng, siz bir xil mashqlarni devorda va juftlikda bajarishga urinib ko'rishingiz mumkin, bu esa mos ravishda dumalab yoki kesish harakati bilan yuqori va pastki aylanishni beradi. Agar oldingi mashqlar allaqachon o'zlashtirilgan bo'lsa va siz ketma-ket kamida 50 marta to'pni devorga urishingiz mumkin bo'lsa, biz sizga motor reaktsiyasini, kosmosda to'p va raketkaning parvozini boshqarish qobiliyatini mashq qilishga o'tishingizni maslahat beramiz. , shuningdek, harakat texnikasini o'zlashtirish. Buning uchun quyidagi mashqlardan foydalanishni tavsiya etamiz.

1. To‘pni o‘yin maydonchasi va raketka cheti bilan navbat bilan urish. Bir qatorda 10-15 marta (43-rasm, 1).

2. To‘pni raketka bilan balandga (boshingizdan yuqoriga) tashlang, so‘ngra raketani to‘p orqasida harakatlantirib, tushgan to‘pning kinetik energiyasini o‘zlashtirib, orqaga qaytmasdan, muloyimlik bilan raketkaga olib boring. Mashqni kaft va orqa tomonni joyida va harakatda bajarish mumkin. Bir epizodda 10-15 marta.

3. Erda juft bo'lib o'ynash: sheriklar, bir-biridan 3-4 metr masofada turib, to'pni yelka balandligida turli yo'nalishlarda tepadilar. Agar to'plarga etib borishga vaqtingiz bo'lmasa, masofani oshiring, agar siz vazifani murakkablashtirmoqchi bo'lsangiz, yaqinroq keling (43, 2-rasm).

4. Trening devoridagi mashqlar. Ular devor bo'ylab harakatlanish orqali, bir zarba bilan o'ngga, chapga yoki to'pni navbatma-navbat urish orqali bajarilishi mumkin: bir marta o'ngda, ikkinchisi chapda (43, 3, 4-rasm). Masalan, chapdan navbatma-navbat ikki yoki uchta kvadratga kesish, devorga bo'r bilan o'yinchining yelkalari darajasida chizilgan yoki stol ustidagi nishonning o'ng va chap tomoniga navbatma-navbat aylanish. Rolling va qirqishni birlashtirish mashqlari ancha qiyinroq: o'ngga bir marta aylantiring, yana qirqib oling yoki o'ngga dumalang, chapga qirqib oling va aksincha.

Ro'yxatda keltirilgan mashqlar mustaqil ravishda yoki ikki yoki to'rt kishi tomonidan bajarilishi mumkin. Agar ko'proq ishtirokchilar bo'lsa, unda siz musobaqa yoki estafeta poygasini tashkil qilishingiz mumkin.

Nima maslahat bermoqchisiz? To'g'ri pozitsiyani, harakatlarni, raketka bilan to'pga zarba berishni, to'pning balandligini, tezligini va yo'nalishini, to'pga qarab to'g'ri harakatlarni diqqat bilan kuzatib boring.

Asosiy bilimlarni o‘zlashtirganingizdan so‘ng, mashqlar yordamida stol ustidagi texnikangizni, agar yaxshi bo‘lsangiz, sanoq o‘yinlarida qo‘llashingiz mumkin.

Stolda o'ynaganda, to'g'ri harakatlarga e'tibor bering. Texnik elementlarni stolda o'yin sharoitida bir necha marta takrorlash orqali siz texnikaning asoslarini to'g'ri o'zlashtirishingiz va mustahkamlashingiz mumkin va bundan oldin simulyatsiya mashqlari yordamida texnikani mashq qilish kerak. Kelajakda ko'p narsa harakatlarni muvofiqlashtirishga, mushak-motor sezgirligiga, diqqatliligingizga, reaktsiya tezligiga, shuningdek, chidamlilik, qat'iyatlilik, diqqat va samaradorlik kabi fazilatlarning rivojlanish darajasiga bog'liq. Stol ustida mashq qilishni boshlaganingizda, sizning asosiy vazifangiz to'pning uchish yo'nalishini hisobga olgan holda to'p, raketka va stolning "hissi" ni, kosmosdagi orientatsiyani yaxshilashdir.

Texnikani mashq qilayotganda, to'pning aylanishini bermasdan birinchi zarbalarni bajaring. Sizning vazifangiz to'pni stolda iloji boricha uzoqroq ushlab turishdir. Va faqat bunga erishganingizdan so'ng, siz xizmat ko'rsatish, rulon va kesishning asosiy turlarini mashq qilishga o'tishingiz mumkin. Stol atrofida to'g'ri harakat qilishingiz uchun harakatlaringiz tez va aniq bo'lishiga intiling.

Zarbalarni to'g'ri bajarayotganingizni diqqat bilan kuzatib boring, chunki noto'g'ri o'zlashtirilgan texnika muvaffaqiyatingizning keyingi o'sishiga to'sqinlik qiladi.

Asosiy o'yin harakatlarini o'zlashtirish va stol ustidagi zarbalarni doimiy ravishda o'zlashtirish uchun biz sherik bilan yoki devorga qarshi mashq qilishni tavsiya qilamiz. To'plarni uloqtirgan sherik parvoz tezligini, uzunligini va yo'nalishini tartibga solishi mumkin.

Eğimli taxtali stolda o'ynash sizga barcha turdagi zarbalarni mashq qilish imkonini beradi va dars samaradorligini sezilarli darajada oshiradi.

Zarba va harakatlaringizni yaxshilash uchun har bir aniq darsda hal qilmoqchi bo'lgan vazifalarni o'zingizga belgilang. Bu sizga muammolarni hal qilish vositalarini aniqroq tanlashga yordam beradi va o'z harakatlaringizni va sheriklaringizning harakatlarini yanada samarali va maqsadga muvofiq tashkil qiladi. Stol ustida o'ynash texnikasini o'zlashtirish va takomillashtirish uchun quyidagi mashqlarni tavsiya qilamiz (44-rasm): to'g'ri chiziqlar bo'ylab (44, 1, 14-rasm), diagonallar bo'ylab (o'ng, chap) o'ynash (44,2-rasm). ), "uchburchak" (o'ng , chap) (44-rasm, 3, 4, 10, 11, 12, 13), "sakkizinchi rasm" (to'g'ri chiziqlarda, diagonal) (44, 5, 6-rasm), " fanat” (44, 7, 8, 9, 15, 16-rasm). "Uchburchak" va "sakkizinchi raqam" mashqlari o'z nomlarini stol tepasidan ko'rib chiqilayotganda to'pning uchish paytida bajaradigan naqshidan oldi.

Stol tennisi o'ynash texnikasini o'zlashtirganda, quyidagi ketma-ketlikka rioya qilishga harakat qiling:

Ibosqich- ushlashni o'rganish, to'pni jonglyor qilish, chapga va o'ngga kesmalarni, o'ngga va chapga rulonlarni simulyatsiya qilish, bu elementlarni mashg'ulot devorida mashq qilish;

IIbosqich- stol ustidagi kesish va rulonlarni turli yo'nalishlarda va kombinatsiyalarda takomillashtirish, o'zlashtirish o'ngdan va chapdan aylanmasiz xizmat qiladi;

IIIbosqich- chap va o'ng kesmalarni o'zlashtirish, murakkab aylanish bilan xizmat qiladi, texnik va taktik kombinatsiyalarni o'rganish, o'ng va chap kesmalarni takomillashtirish;

IVbosqich- o'ng va chap tomonda yuqori aylanishni o'zlashtirish, "shamlar", ilgari o'zlashtirilgan texnik texnika va texnik-taktik kombinatsiyalarni yanada takomillashtirish;

Vbosqich- o'yin mashqlari, sanoq o'yinlari va musobaqalarda o'yin texnikasi va taktikasini mustahkamlash va yanada takomillashtirish. Har bir texnikani quyidagi tartibda o'rganishni tavsiya etamiz:

To'psiz harakat bilan tanishish (umumiy ma'noda tafsilotlarsiz);

"G'ildirak" yoki "G'ildirakdagi to'p" simulyatorlarida raketka bilan qo'l harakatini o'rganish, bu erda siz raketkaning to'p bilan o'zaro ta'siri, mashg'ulot paytida oyoq va tana ishi haqida tasavvurga ega bo'lasiz. ish tashlash; - harakatlanuvchi to'p ustida o'yin muhitida harakatni o'rganish. Bu mashg'ulot devoriga to'p bilan, aks ettiruvchi qalqonli stolda, hujum ostida to'plarni uloqtirish va boshqalar bilan turli mashqlar. Bu erda harakat elementlarini kiritish shart. Ushbu mashqlarda oyoq, torso va qo'lning raketka bilan bir vaqtda ishlashi bilan texnikaning bajarilishini birlashtirishga intiling.

O'zlashtirgan narsalarni mustahkamlash va asosiy texnik usullarni takomillashtirishda doimiy ravishda asosiy holatingizni, torso ishini, tananing og'irlik markazining zarba yo'nalishi bo'yicha o'tkazilishini, qo'llar, oyoqlar ishini kuzatib boring. va hokazo. Texnik elementlarni o'zlashtirish ularni ko'p marta takrorlashni talab qiladi. Va to'g'ri bajarilishini kuzatishni, muvaffaqiyatli ish tashlashlarni belgilashni, harakatlaringizni tahlil qilishni va xatolarni darhol tuzatishni unutmang.

Stol tennisi, shuningdek, stol tennisi sifatida ham tanilgan, 2 yoki 4 o'yinchi o'ynashi mumkin bo'lgan qiziqarli o'yin. Hatto havaskor futbolchilar ham nisbatan tez yuqori malakaga ega bo'lishlari mumkin. Ping pong professional daraja- Bu haqiqatan ham tomosha! Ushbu maqolada stol tennisining asosiy qoidalari va g'alaba qozonishni istaganlar uchun maslahatlar keltirilgan.

Qadamlar

1-qism

O'yin

O'yin sherigini toping. Ehtimol, siz o'z darajangizdagi yoki undan yuqoriroq odam bilan, yaxshisi, tajovuzkor raqobatbardosh bo'lmagan odam bilan o'ynashni xohlaysiz. Shunday qilib, siz dam olishingiz va qanday o'ynashni o'rganishingiz mumkin. Siz yakkama-yakka yoki ikkitadan ikkita guruhda o'ynashingiz mumkin, masalan, juftliklar. Va, ehtimol, sizga stol tennisi to'plari, raketkalar va ularga doimiy kirish imkoningiz bo'lmasa, har doim mavjud stol kerak bo'ladi.

Raketani qanday tutishni bilishingiz kerak. Raketali tutqichning ikkita eng ko'p qo'llaniladigan uslubi mavjud: tutqich va qo'l siqish. Raketani qanday ushlaganingizdan qat'iy nazar, bilakning erkin harakatlanishi uchun uni bo'shashmasdan ushlab turish muhimdir. Agar mushtingiz tutqich atrofida siqilib qolsa, katta qism sizning kuchingiz qo'lingizdan bilagingizga keladi va siz unchalik aniq bo'lmaysiz. Raketani siqmang.

• Tutqich: Raketani xuddi ruchkani ushlab turgandek tutasiz. Qo‘l berib ko‘rishish: Raketaning tutqichiga qo‘lingizni salomlashayotgandek qo‘yasiz, so‘ngra barmoqlaringizni bo‘sh o‘rab oling. Bu erda asosiy narsa siz uchun eng qulayini his qilishdir.

1. Kim birinchi bo'lib xizmat qilishini hal qiling. Xalqaro stol tennisi federatsiyasining rasmiy (ITTF) qoidalariga ko‘ra, birinchi servisni tanlash huquqi qur’a bo‘yicha aniqlanadi (to‘qilgan tanga, singan gugurt va boshqalar); G'olib kimga birinchi bo'lib xizmat qilishni yoki stolning qaysi tomonida o'ynashni tanlaydi. Agar g'olib xizmat qilishni tanlasa, u holda raqib stolning qaysi tomonida o'ynashini tanlash huquqini oladi va aksincha.

   • Ko'pgina stol tennisi o'yinlarida tezkor zarbalar almashinuvi mavjud bo'lib, odatda har bir o'yinchi har bir zarbasi uchun P-I-N-G so'zining bir harfini yozadi. Keyin so'z P-I-N-G Yozilganki, zarbalar almashinuvida g'alaba qozongan kishi birinchi bo'lib xizmat qiladi yoki stolning qaysi tomonida o'ynashni xohlaydi.

2. To'pga xizmat qilish. To'pni bo'sh qo'lingiz bilan vertikal ravishda kamida 16 sm masofaga tashlash kerak, so'ngra uni raketka bilan urish kerak, shunda u birinchi navbatda stolning sizning yoningizga tegadi va shundan keyingina to'r orqali raqib tomoniga o'tadi.

   • Agar siz yolg'iz o'ynasangiz, raqib tomonidagi istalgan nuqtani tanlashingiz mumkin, shundan so'ng raqib to'pni sizga qaytarishi kerak. Agar ikkita o'yinchi o'ynayotgan bo'lsa, o'ng qanotdagi odamdan boshlab siz va sherigingiz o'rtasida muqobil xizmat qiladi va to'p avval stolning o'ng yarmiga tegishi kerak, keyin esa raqibingizning xoch tomoniga yetkazilishi kerak. .
   • Xizmat har ikki nuqtada tomonlarni o'zgartiradi. G'alabaga olib keladigan ikkita ochkodan so'ng, sizning raqibingiz (yoki juftlikda, stolning narigi tomonida, sizdan diagonal ravishda turgan) xizmat qiladi. Ikki nuqtadan ko'proq vaqt o'tgach, asl server (yoki juftlikda, uning sherigi) xizmat qiladi.
   • Agar to'p to'rga tegsa, xizmat yo'qoladi. Ikki ketma-ket noaniq zarbadan so'ng, raqib jamoa ochko oladi.
   • O'yin vaqtida xizmatni yo'qotgan kishi server bo'lishi kerak.

3. To'pning qaytishi. Xizmat ko'rsatish yoki qaytib kelgandan so'ng, to'p raqib tomonining istalgan joyiga tegishi mumkin. To'pni bir marta yon tomonga sakrab qaytgandan so'ng, lekin u ikki marta sakrashdan yoki polga yoki stol yaqinidagi boshqa narsaga tegmasdan oldin urish kerak.

   • Qaytganda to'p to'rga tegsa, lekin to'rdan o'tib, raqib tomoniga tegsa, to'p hali ham o'yinda va raqibingiz uni qaytarishi kerak.

4. Ko'zoynaklar to'plami. Siz yo'qotmaydigan har bir zarba almashinuvi uchun ochko beriladi yoki raqibingiz kim xizmat qilganidan qat'iy nazar ochkoni olishi mumkin. Mana uning mazmuni:

   • Agar sizning xizmatingiz to'rga kirsa va raqib tomoniga tegmasdan stolni tark etsa yoki (juftlikda) raqib tomonining noto'g'ri yarmiga tegsa, qabul qiluvchi raqib yoki jamoa ochko oladi.
   • Agar siz qonuniy ravishda qaytmasangiz (to'p to'rga tegsa yoki raqib tomonini o'tkazib yuborganda yuqorida aytib o'tilganidek), ochko raqibga beriladi.
   • Agar siz qonuniy xizmat ko'rsatsangiz yoki raketkangiz bilan zarbani qaytarsangiz yoki to'pga tanangiz bilan tegsangiz, raqibingizga ochko beriladi. E'tibor bering, agar raqibingizning xizmat ko'rsatishi yoki qaytishi stolning yon tomoniga tegmasa, to'p sizga tegsa ham yoki siz uni stol oxiriga yetganingizdan keyin ushlagan bo'lsangiz ham, siz baribir ochko olasiz.
   • Agar siz bo'sh qo'lingiz bilan stolga tegsangiz yoki stolni harakatlantirsangiz, sizning ochkolaringiz raqibingizga beriladi.

5. O'yinda g'alaba qozonish. Ko'p odamlar 21 yoki 15 gacha o'ynashni yaxshi ko'radilar (har 5 ball o'zgaruvchan ko'za) va bu o'yin uchun yaxshi. Rasmiy qoidalarga ko'ra, o'yin 11 ballgacha boradi (har 2 ballda o'zgaruvchan server). G'alaba qozonish uchun ikki ochko oldinda bo'lish kerak. Agar o'yinchilar yoki jamoalar 10-10 yoki 20-20 teng bo'lsa, oddiy xizmat ko'rsatish tartibi davom etadi, lekin xizmat tomonlari har ikki ochkodan keyin o'zgarish o'rniga, har bir nuqtadan keyin o'zgaradi.

   Yangi o'yin. Ruxsat berilgan musobaqalarda uchta o'yindan ikkitasida g'alaba qozongan o'yinchi yoki jamoa g'alaba qozonadi. O'yinchilar har bir o'yindan keyin tomonlarni o'zgartiradilar va uchinchi o'yinda (agar uchinchi o'yin zarur bo'lsa) o'yinchi yoki jamoa besh ochko olganida tomonlarni o'zgartiradilar.

   • O'yin boshida birinchi bo'lib xizmat qiladigan jamoa yoki o'yinchi ham har bir o'yinni o'zgartiradi. Qoida tariqasida, bu har doim kuzatilishi kerak. Hech bir o'yinchi boshqasidan ustunlikka ega bo'lmasligi kerak.

   2-qism

   Qobiliyatni rivojlantirish

   1. Doimiy amaliyot. Doimiy mashg'ulot bilan stol tennisida yaxshi o'ynashingiz mumkin. Mashq qilish uchun eng muhim narsa - ko'zni to'pga qaratish, vaqtni his qilish va to'pni past ushlab turish.

      • Raketangizni ko'targan birinchi daqiqadan boshlab, to'pni ko'z bilan kuzatib borish uchun ongli ravishda harakat qilishingiz kerak, u taqdim etilgan paytdan boshlab.
      • Vaqt o'tishi bilan siz buni yaxshilaysiz, siz shunchaki to'pga ko'nikishingiz kerak, lekin agar siz to'pga ko'zingizni tutsangiz yordam beradi.
      • To'rga tegmasdan to'pga pastroq xizmat ko'rsatish yangi boshlanuvchilar uchun eng qiyin mahoratdir. Bu ham muhim nuqta, chunki baland to'plarni osongina urish mumkin. Raketani iloji boricha gorizontal holatda saqlashga harakat qiling va to'pga energiya qo'llash uchun bilagingizdan foydalaning. Umuman olganda, to'p qanchalik tez harakat qilsa, uni past darajada ushlab turish osonroq bo'ladi.

   2. Kuchli orqa va forhandni rivojlantiring. Agar siz a bo'lmoqchi bo'lsangiz, to'pni har ikki tomondan urish imkoniyatiga ega bo'lishingiz kerak yaxshi futbolchi Stol tennisida otish uchun qo'llarni almashtirish umuman amaliy emas, shuning uchun zarbalarni chap yoki o'ng bilan mukammal qiling.

      Spin bilan to'pga xizmat qilishni o'rganing. Bu to'pni urganingizda bilagingizni yon tomondan yoki yuqoriga va pastga aylantirish orqali amalga oshiriladi. Spin to'piga qarshi turish uchun siz aylanma to'pga o'zingiz xizmat qilishingiz kerak. Agar vaqtingiz bo'lsa, devorda bu zarbani mashq qiling va sizga mos keladigan narsani sinab ko'ring.

      • To'pni tashlaganingizdek, pastki qismini kesib, maydalangan xizmatni o'ylab ko'ring. Bu egri to'p bo'ladi, uni sekinlashtiring va yangi traektoriyaga tashlang. Buni orqa qo'lingiz bilan sinab ko'ring.

   3. Raqibingiz baland zarbalar bilan pastga qaragan zarbalar. Smash zarbalari (slams yoki nayza deb ham ataladi) to'pni katta kuch va tezlik bilan tashlaydi, shuning uchun siz zarbaga javob berishingiz kerak. Smash - bu kuchli qurol, lekin uni to'g'ri ishlatish qiyin bo'lishi mumkin va sizning zarbalaringiz dastlab tarmoqqa yoki stolning boshqa tomoniga o'tishini ko'rishingiz mumkin. Qo'rqmang va sinab ko'ring. Oxir oqibat, siz muvaffaqiyatga erishasiz.

      • Bu voleybolga o'xshaydi. Bir marta urganingizdan so'ng, raqibingiz to'pni o'yinda ushlab turishi deyarli imkonsiz bo'ladi. Bu sizning eng ko'p ishlatiladigan qobiliyatlaringizdan biri bo'ladi va raqibingizni xafa qiladi.

   4. Qotil xizmatni ishlab chiqing. Tezkor xizmat ko'rsatish yoki ko'p aylanishli xizmat sizning o'yiningiz uchun kalit bo'lishi mumkin, chunki siz yaxshiroq o'yinchilarga duch kelasiz. Agar siz oson xizmat qilsangiz, to'pni qaytarib olganingizda omadingiz keladi. Engil xizmat raqibga nima uchun ekanligini tushunmasdan ham tugatish uchun vaqt beradi.

      • Tezlik albatta muhim, chunki siz zarbalaringizni yuqoriga qaratasiz, lekin siz maqsad va aniqlikni saqlashingiz kerak. Har safar yaxshiroq va yaxshiroq bo'lganingizda, to'p qayerga ketishini va har bir zarbada o'zini qanday tutishini taxmin qila olasiz.

   5. Raqibingizni aldash. Siz eng zo'r o'yinchilarga qarshi turibsiz va hatto to'pga zarba berishda qiynalayotgan bo'lsangiz ham, ularning xato qilishiga ishonolmaysiz. O'yin nazoratini qo'lga kiritish va raqibni stol atrofida ko'p harakatlar qilishga majburlash orqali raqibingizni xato qilishga majbur qilishingiz kerak. Agar siz o'ng tomondan bitta zarbani urib, chap tomondan yana bir zarbani tezda urishingiz mumkin bo'lsa, raqibingizga to'pni qabul qilishiga to'sqinlik qilishingiz mumkin. Ikki yoki uchta ketma-ket o'ng qo'llar bilan urish yoki chapdan o'ngga urish kabi nayranglar ham raqibni muvozanatdan chiqarib tashlashi va zarba berish holatiga olib kelishi mumkin.

   3-qism

   Jiddiy bo'ling

   1. Buni professionallar kabi qiling. Professional o'yinchilar stolda biroz orqada turishadi va siz tezroq zarbalar almashishni boshlaganingizda, buni yaxshi texnika deb bilishingiz mumkin. To'p shu qadar tez va qattiq kelyaptiki, uzoqroq turish zarba almashishni davom ettirishning yagona yo'li. Va agar sizning raqibingiz bir tomonni tanlasa, siz u bilan bir xil tomonni tanlashingiz kerak.

      • Lavozimga qo'shimcha ravishda ular turli xil jihozlarga ega. Ping tennis raketkalarining keng assortimenti mavjud bo'lib, ular hamyonbop, ammo arzon va mahalliy chegirmali do'konda xarid qilish mumkin. Ular yangi boshlanuvchilar uchun juda yaxshi. Ilg'orlashgan sari, siz yaxshi moslashtirilgan raketka sotib olishingiz mumkin.

   2. Strategiyangizni asos qilib oling. Bir muncha vaqt o'ynaganingizdan so'ng, siz o'zingizning kuchli tomonlaringizni va avtomatik ravishda sezishni boshlaysiz zaif tomonlari. Keyin siz o'ynaydigan strategiyani tanlashingiz va o'yinda kuchli tomonlaringizni ishlatishingiz va zaif tomonlaringizni o'yindan olib tashlashingiz kerak bo'ladi. Mana to'rtta umumiy o'yinchi uslublari:

      • O'yinchilarni nazorat qilish. Ular o'yin davomida nazoratni saqlab qolishga harakat qilishadi va shuning uchun kamdan-kam hollarda tavakkal qilishadi. Ular smash hujumlaridan ko'p foydalanmaydi va an'anaviy uslubga yopishadi.
      • Himoyachilar. Bunday turdagi o'yinchilar o'z o'yiniga e'tibor qaratmasdan raqibni xato qilishga majburlashga harakat qiladi.
      • O'yinchilarga hujum qilish. Bu o'yinchilar juda tajovuzkor bo'lib, diqqatlarini aylanish va izchillikka qaratadilar. Ular to'pga juda yaxshi xizmat qila oladilar va aylanishning to'pga ta'sirini aniq tushunadilar.
      • Kuchli o'yinchilar. Bu erda hech qanday aldash yo'q va o'yinchilar tezlikni raqibni chalg'itishi uchun asosan zarba kuchiga tayanadilar.

   3. Raqiblaringiz kimligini biling. Raqibni bilsangiz, uning o'yin uslubini bilib olasiz va unga qanday tayyorgarlik ko'rishni bilib olasiz. Odamlar ma'lum bir tortishish turini afzal ko'rishadi va har doim sukut bo'yicha afzal ko'rgan o'yin turiga qaytadilar. E'tibor berish kerak bo'lgan ba'zi narsalar:

      • Qarama-qarshi zarba - bu sakrashning yuqori qismida to'p bilan (bir oz, lekin aylanmasdan) qattiq aloqa qilishdir. Bunga sodiq qolgan o'yinchi ko'pincha stol o'rtasida bo'ladi, chunki ular tezda forehand va backhand o'rtasida tanlov qilishlari kerak.
      • Belanchak zarbasi - zarba paytida to'pning pastki qismi qisqarishi. Spinlar soni har xil bo'lishi mumkin. Bunday zarbaga qarshi kurashish uchun o'rtadan harakat qiling va birinchi navbatda sabrli bo'ling. Zarbalaringizni o'zgartirish ularning raqibingiz uchun qulay bo'lishiga to'sqinlik qiladi.
      • Blokchilar himoyachilardir. Ular hujum qilishni yoqtirmaydilar, shuning uchun ularni majburlash kerak. Qisqa va uzoq xizmatlarni o'zgartiring va o'yin uslubingizga moslang. To'liq kuchingizni ular xohlagan tarzda ishlatmang.
      • Loop - bu sizning oyoqlaringizdan, elkangizdan va oxir-oqibat, to'pni biroz yuqoriga ko'tarib, uni aylantirmasdan yuborishga majbur qiladigan zarbadan boshlanadi. Agar siz bunday zarbaga duch kelsangiz, tajovuzkor bo'ling. Raqibingizni himoyada o'ynashga majbur qiling, bu odatda ularning kuchli kostyumi emas.
      • Raketani tutqich holatida ushlab turadigan o'yinchilar odatda juda kuchli forehand va zaif orqa qo'lga ega. Biroq, buni bilib, ular odatda oyoqlari bilan juda yaxshi ishlaydi. Siz ularni etarlicha keng va xilma-xil bo'lgan orqa qo'l bilan zarbalarni urish imkoniyatiga ega bo'lasiz, shunda ular stol chetida qololmaydilar.

   4. Bir nechta turli xil taktikalar mavjud. Kim bilan o'ynashingizdan qat'iy nazar, bosh suyagida bir nechta g'oyalarni o'ylab topsangiz yaxshi bo'ladi. Ajablanish elementi bu o'yinda nihoyatda muhim. Raqibingizni hayratda qoldiring va g'alaba sizniki bo'ladi.

      • O'zingizning burilishlaringizni va zarbalaringizni o'zgartirishga ishonch hosil qiling. Yaxshi o'yinchilar sizni kitob kabi o'qiy oladilar va keyin nima qilishni aniq bilishadi. Ular sizning to'plarni qanday urishni yoqtirishingizni, qayerda to'p urishni yoqtirishingizni va turli pozitsiyalarda sizning imkoniyatlaringiz qanday ekanligini ko'rishadi. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun uslubingizni o'zgartiring. Spinni, xizmat balandligini va zarba tezligini o'zgartiring. Raqibingizni oyoq barmoqlarida ushlab turing.
      • To'pni raqibning qo'li yetmaydigan joyga qanday yo'naltirishni biling. Agar siz raketkani qo'l siqish tarzida ushlab turgan raqibga duch kelsangiz, orqa qo'l bilan urilganda ularning qo'li qo'l uzunligida va tanasiga yaqin bo'ladi. O'rtada va tashqarida keng (maqsadli) o'ynash orqali siz raqibingizning zaif tomonlariga e'tibor qaratishingiz mumkin. Lekin bizning so'zimizni qabul qilmang, bu qo'llanma sizning raqiblaringiz uchun ham, shuning uchun zaif tomonlarni o'zingiz qidiring!

   5. Biroz fon ishini bajaring. Ping tennis ba'zi doiralarda juda jiddiy. Agar siz ozgina ilhom izlayotgan bo'lsangiz, onlayn video darslarni, turnirlarni yoki boshqa narsalarni tomosha qiling. Balki keyingi manzilingiz Olimpiada bo'lar!

      • Ping Pong - bu soatlab mashq qilishni talab qiladigan o'yin. O'z hududingizdagi klublar yoki ligalarni qidiring yoki sparring hamkorlar qidirayotgan qiziqqan do'stlar guruhini toping. Bu juda kam boshlang'ich mahorat talab qilganligi sababli, odatda o'ynashga tayyor odamlarni topish qiyin emas.
      • Agar buni jiddiy qabul qilsangiz, stress va tashvishlanmasangiz yaxshiroq o'ynaysiz. Shuning uchun siz doimo ko'p uxlashingiz va yaxshi ovqatlanishingiz kerak! 100% tayyor bo'lish uchun barcha his-tuyg'ularingiz kerak.
   • Stolni devorga siljitish orqali siz yolg'iz o'ynashingiz mumkin. Devor to'pni qaytaradi (umid qilamanki, bitta), sizga otish uchun bir oz ko'proq kuch beradi.
   • Shamol to'pning parvoziga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan ochiq havoda o'ynashdan saqlaning. Bu biroz zerikarli bo'lishi mumkin, chunki to'p siz xohlagan joyga tushmasligi mumkin. Siz sport zalida yoki shamol o'yinni buzmaydigan katta xonada o'ynashni tanlashingiz mumkin.
   • Ba'zi o'yin-kulgi o'yinchilari qoidalarga ko'ra, xizmat stolning oxiridan (tomondan farqli o'laroq) kelishi uchun qoidalarni o'zgartiradilar. Yana bir keng tarqalgan almashtirish - agar sizning xizmatingiz raqib tomoniga ikki marta qaytsa, u ochko oladi. Ushbu qoida o'zgarishlari o'yinda kamroq rol o'ynashda yordam berishi mumkin, shuning uchun siz zarbalar almashishda ko'proq mashq qilishingiz mumkin.
   • Stolga urishni mashq qiling, bu sizning raqiblaringizni bezovta qiladi.
   • Bu o'yinda sport mahorati ham talab qilinishini bilasizmi? To'pni maydon tashqarisiga tashlaganingizda yoki juda uzoqqa xizmat qilganingizda raqibingizga tabassum qilishni va "kechirasiz" deyishni unutmang. Ha, muhim.
   • Oynada qo'l kuchini mashq qiling.
   • Qattiq urishganda, to'pning yo'li diagonal bo'lishi uchun uni uring. Bu masofani oshiradi, ammo munosib zarba berish uchun hali ham etarli kuch qoladi.

   Ogohlantirishlar

   • O'ynashdan oldin raqibingiz bilan qoidalarni kelishib olganingizga ishonch hosil qiling. Turli odamlar ba'zan turli qoidalardan foydalanadilar va o'yindan oldin hamma narsa aniq bo'lsa, siz nizolardan qochishingiz mumkin.
   • Ping tennis to'pi bilan urish juda og'riqli bo'lishi mumkin. U yara izlarini qoldirishi mumkin (Assassin's Strike-dan foydalanadigan o'yinchilar buni ayniqsa bilishadi).
   Ushbu maqola foydali bo'ldimi?

Stol tennisi yoki stol tennisi ham ikki yoki to'rt kishi o'ynashi mumkin bo'lgan juda dinamik va hayajonli o'yin hisoblanadi. Stol tennisi o'ynashni o'rganing Har kim buni qila oladi va vaqt o'tishi bilan juda tajribali futbolchiga aylanish ham mumkin. Lekin haqiqiy tomosha bu professional stol tennisi. Tajribali o'yinchi bo'lish va stol tennisi asoslarini o'zlashtirish qiyin emas, siz o'yinning asoslari va asosiy texnikasini o'zlashtirishingiz kerak.

Stol tennisi bo'yicha sherik toping

Boshlash uchun stol tennisi o'ynash, siz ham xuddi shunday xohishga ega bo'lgan odamni, sherikni topishingiz kerak. Juft bo'lib o'ynashni o'rganish yaxshidir, shunda siz ham xizmat qilishni, ham o'yin uchun to'pni qabul qilishni o'rganishingiz mumkin bo'ladi.

Birinchidan, o'yin darajasi siznikidan unchalik farq qilmaydigan o'yinchini yoki agressiv o'ynamaydigan tajribali o'yinchini tanlang. Natijada, siz yaxshi sherik bo'lishingiz, dam olishingiz mumkin, stol tennisi o'ynashni o'rganing.

Siz o'yinni juftlik yoki to'rtta sifatida boshlashingiz mumkin. Agar sizda raketka, to'p va o'ynash uchun stolingiz bo'lmasa, tegishli jihozlarga ega bo'lgan kompaniyaga qo'shilishingiz mumkin. Agar sizda jamoaviy o'yinga zudlik bilan kirishish uchun kerakli reaktsiya va epchillik yo'q deb hisoblasangiz, u holda devordan o'ynashni mashq qilishni boshlang, shunda to'pning tayanchdan sakrab tushishi, raketka bilan aloqa qilish qonunlari bilan tanishing. , va boshqalar.

Boshlash uchun diametri 40 mm bo'lgan oq yoki to'q sariq rangli to'plardan foydalaning. Stol tennisi stolining ham o'ziga xos o'lchamlari mavjud. Uning uzunligi 2,74 sm, kengligi 1,525 sm va balandligi 0,71 sm bo'lishi kerak. E'tibor bering, raketkalar uchun maxsus parametrlar yo'q, shuning uchun siz do'konlarda turli o'lcham va turlarni topishingiz mumkin. Biroq, esda tutingki, raketka yog'ochdan yasalgan bo'lishi kerak, pichoqlar kauchuk bilan qoplangan va boshqa rangga ega bo'lishi kerak. Juda kichik raketka boshlang'ich o'yinchi uchun samarali bo'lmaydi va juda katta raketka og'ir va katta hajmli bo'ladi. Shuning uchun, o'rta o'lchamdagi raketani tanlang.

Raketani qanday qilib to'g'ri ushlab turish kerak?

Raketani ushlab turishning ikki yo'li mavjud:

• Birinchisi deyiladi Penhold(rasmda qizil), bu qalamni ushlab turganda qo'l pozasiga o'xshaydi.
• Ikkinchisi deyiladi Shakehold(rasmda qora), bu tennis raketkasini ushlashni eslatadi.

Qaysi variantni tanlashingizdan qat'i nazar, sizni ko'rsatishi kerak bo'lgan asosiy narsa - bu cho'tkaning qulayligi va manevrligi. Raketani ushlab turgan qo'lni qattiqliksiz harakatlantirish va burish imkoniyatiga ega bo'lishingiz kerak. Stol tennisida zarba butun qo'l bilan emas, balki qo'l bilan amalga oshiriladi. Agar siz raketkani noto'g'ri ushlasangiz yoki uni qo'lingizga juda ko'p siqsangiz, urganingizda qo'lingizning barcha kuchini sarflaysiz, bu esa zarbaning aniqligini sezilarli darajada kamaytiradi.

Stol tennisida birinchi dilerni aniqlash

O'yindan oldin o'yinni birinchi bo'lib boshlash huquqi uchun qur'a tashlanadi. Bu Xalqaro stol tennisi federatsiyasi tomonidan o'rnatilgan tanlov huquqining ta'rifi sifatida lotereya. Qur'ani taxmin qilgan kishi birinchi bo'lib xizmat qiladimi yoki xizmatni raqibiga berishni tanlash huquqiga ega. Ammo lotni taxmin qilmagan o'yinchi stol tomonini tanlash huquqiga ega, ya'ni. To'g'ri o'yinchi xizmatni aniqlagandan so'ng, yutqazgan stolning o'zi uchun qulay tomonini tanlashi mumkin.

Keling, to'pni chizishga e'tibor beraylik, ya'ni. topshirish. Shuningdek, qoidalar va xususiyatlar mavjud. To'pni bo'sh qo'lingiz bilan stoldan taxminan 16 santimetr balandlikka tashlashingiz kerak va ikkinchi qo'lingiz bilan raketka bilan urishingiz kerak. Raketaga tegib ketgandan so'ng, to'p birinchi navbatda stolning yon tomoniga bir marta tegishi kerak, so'ngra raqib tomoniga o'tib, u erga tegishi kerak. Xizmat qilish uchun ikkita urinish mavjud va agar ikkalasi ham muvaffaqiyatsiz bo'lsa, raqib ochko oladi.

O'yin qoidalari

To'pga xizmat ko'rsatganingizdan so'ng, u stolning yon tomoniga uchib ketganda, uni urish imkoniyatiga ega bo'lishingiz kerak. Snaryadni bir marta urgandan keyin urishingiz kerak. Agar buni amalga oshirishga vaqtingiz bo'lmasa va to'p stolga ikki yoki undan ko'p marta siz tomonda tegsa, siz ochko yo'qotasiz. Bundan tashqari, agar to'p o'yin stolining biron bir qismiga tegsa, raqibingiz ustunlikka ega bo'ladi va siz uni ura olmasangiz. Agar to'p to'rga tegsa, lekin raqib tomoniga o'tib ketsa, o'yin davom ettirilgan hisoblanadi va sizning dushmaningiz uni qaytarishi kerak.

Kim xizmat qilganidan qat'i nazar, har bir to'p o'yini uchun ochko beriladi. Shunday qilib, agar xizmat ko'rsatayotganda, to'p stolning yon tomoniga tegib, raqib tomoniga uchib ketsa, uning tomonidagi stolga tegmasdan va stolni tark etsa, siz ochko yo'qotasiz.

Agar raketkangizga tegib ketganingizdan so'ng to'p to'rga tegsa va stolning qarama-qarshi tomoniga uchib ketmasa, ochko raqibingizga beriladi. Agar to'pni qayta ishlashda siz uni bir necha marta urgan bo'lsangiz yoki tanangiz bilan tegsangiz, raqibingizga ham ochko beriladi.

Esingizda bo'lsin, agar to'p stolning raqib tomoniga tegmasa va siznikiga uchib ketsa, siz uni baribir qaytarishingiz kerak. Bundan tashqari, so'nggi daqiqada uni payqagan bo'lsangiz ham, sizga to'g'ri uchib kelayotgan to'pni urishingiz kerak. Biroq, bu qoida faqat to'p sizning yoningizga tegsa ishlaydi. Agar u juda baland uchsa va u stolga urmasligini tushunsangiz, u holda uchib, ochko ishlang. Agar o'yin davomida stolni siljitsangiz yoki uni tanangizning qismlari bilan tegizsangiz, nuqta dushmanga beriladi.

Ko'pincha o'yin 21 yoki 15 ballgacha davom etadi. Keyin tanaffus olinadi, bu sizga yo'qolgan kuchni tiklashga imkon beradi. Biroq, tasdiqlangan jahon qoidalariga ko'ra, o'yin 11 ballgacha davom etadi. Bunday holda, bo'shliq ikki nuqta bo'lishi kerak. Shuning uchun, agar durang qayd etilsa, ko'rsatilgan ustunlik shakllanmaguncha o'yinni davom ettirishga arziydi.

G'olib uchta o'yindan ikkitasida g'alaba qozongan o'yinchi yoki jamoadir. Har bir o'yindan keyin siz stol tomonlarini o'zgartirishingiz kerak. Xizmat ham har bir o'yindan o'tadi. Misol uchun, agar siz birinchi o'yinda xizmat qilgan bo'lsangiz, raqibingiz ikkinchi o'yinga xizmat qiladi.

Stol tennisi texnikasi

Tez-tez mashq qilish bilan siz munosib o'yinchi bo'lishingiz mumkin. Mashq stol tennisidagi muvaffaqiyatingizning kaliti bo'ladi. Esda tutish kerak bo'lgan asosiy narsa - bu har doim to'pni ko'rishingiz va kuzatib borishingiz kerak, uni stoldan juda baland ko'tarmang.

Birinchi o'yindan boshlab, to'pning raketkangizga tegishi, stoldan sakrashi, to'r ustida uchib o'tishi va raqibingiz uni qanday qabul qilishini kuzatishga o'rgating. Avvaliga bu qiyin bo'ladi, lekin vaqt o'tishi bilan buni qilish kerakligini unutasiz. Siz avtomatik ravishda kuzatib borasiz. Ammo to'pni to'rdan baland ko'tarilmasligi uchun yuborish juda qiyin ish va deyarli har bir yangi boshlanuvchi bu masalada qiyinchiliklarga duch keladi. Yuqori uchadigan to'pni osongina qabul qilish, qayta ishlash va jiddiyroq zarba bilan qarshi olish mumkin.

O'ynab, bilagingizni harakatlantirganda raketani gorizontal holatda tuting va shu bilan to'pga tezlikni oshiring. Esingizda bo'lsin, to'p to'rdan qanchalik pastroq uchsa, uni boshqarish shunchalik oson bo'ladi. Shuning uchun bu ikki postulat bir-biri bilan kuchli bog'langan.

Agar siz yaxshi o'yinchi bo'lishga qaror qilsangiz, siz ham forehand, ham backhand zarbalarini qo'yishingiz kerak. Siz turli vaziyatlarda raketkani qo'ldan qo'lga o'zgartirishingiz mumkin, bu sizni ko'p qirrali o'yinchiga aylantiradi.

To'pni burish

To'pni aylantirish mahorati sizga ustunlik beradi. Buni bilakni yuqoridan pastga yoki yon tomondan qisqa harakatlar qilish orqali amalga oshirish mumkin. Bunday holda, butun qo'l deyarli harakatsiz qolishi kerak. Va aylanuvchi to'pni aks ettirish uchun javoban qarshi aylanishni qo'llash kerak. Tasavvur qilishingiz kerakki, siz to'pni yarmini kesib tashlamoqchisiz, faqat boshqa tekislikda, ya'ni. vertikal emas, balki diagonal. Harakat juda keskin va kuchli bo'lishi kerak, keyin bu holda to'pning tezligi sekinlashadi va parvoz yo'li ham o'zgaradi. Boshlash uchun, devor oldida turib, yolg'iz mashq qilish orqali ushbu manevrni mashq qilishni boshlang.

Ezmoq

Bu zarbalar raqibingizni to'pni to'rdan balandroq ko'tarishga majbur qiladi va bu sizga qo'shimcha manevr qilish imkoniyatini beradi. Pike yoki qarsak deb ham ataladigan ezuvchi zarba to'pga qattiq urish orqali amalga oshiriladi, shunda u tezroq ucha boshlaydi, bu esa zarbani keskinroq va qiyinlashtiradi. Qarsak kuchli qurol hisoblanadi, lekin uni birinchi marta aniq bajarish juda qiyin. Shuning uchun zarbalaringiz aniq bo'lmasa, to'p darvozaga uchib ketsa yoki umuman stol ustidan o'tib ketsa, xafa bo'lmang. Bu mahorat talab qiladi, shuning uchun urinishlarni takrorlang va oxir-oqibat siz zarba bera olasiz.

Tezlik

Uchib ketayotgan to‘pga tez reaksiyaga kirishish, tez-tez aylanish yoki boshqa manevrlarni qo‘llash muvaffaqiyatingizning siri. Agar siz raqibingizning harakatlariga oddiy zarbalar bilan munosabat bildirsangiz, u o'z texnikasini amalga oshirishga ulguradi. U siz tayyor bo'lmagan g'ayrioddiy manevrni qo'llaguncha javob berishga vaqtingiz ham bo'lmaydi. Siz qo'llab-quvvatlashingiz kerak yuqori tezlik o'yinlar. Biroq, tezlikdan tashqari, aniqlik va aniqlik ham juda muhimdir. Vaqt o'tishi bilan siz to'pning yiqilishi kutilayotgan joyni aniqlashni, manevrlarga tayyorgarlik ko'rishni va umuman o'yinning keyingi rivojlanishini bashorat qilishni o'rganasiz.

Ayyorlik

Juda muhim sifat stol tennischisi uchun. Raqibni har qanday qulay vaqtda engib o'tish uchun siz tulkidek ayyor bo'lishingiz kerak. Uning xato qilishini kutish, hatto siz unga juda qiyin zarbalarni yuborsangiz ham, unchalik samarali emas. Bu nafaqat raqibni xato qilishga majburlash, balki o'yinning borishini to'liq nazorat qilish, uni iloji boricha stol atrofida harakatlanishga majbur qilish kerak. Agar siz o'yin davomida qo'llarni almashtirish mahoratini allaqachon o'zlashtirgan bo'lsangiz, undan xavfsiz foydalanishingiz mumkin. Bir yo'nalishda bir nechta zarbalardan so'ng, raketani siljiting va to'pni boshqa tomonga yuboring. Yoki raqibingizga zarba berishingiz yoki urishingizni ko'rsating, so'ngra tezda yana bir zarba bering.

Professional stol tennisi o'yini

Agar siz televizorda turnirlarni tomosha qilsangiz yoki Internetdagi videolarni aylanib chiqsangiz, buni sezasiz professional futbolchilar stolga yaqin bosmaydi. O'yin tajribangiz oshgani sayin, bu yondashuv juda muvaffaqiyatli ekanligini tushunasiz. Ba'zida to'p shunchalik tez uchadiki, uni burish uchun orqaga qadam tashlash kerak bo'ladi. Va o'yinchi allaqachon bu holatda bo'lganligi sababli, bunday to'pni qabul qilish qiyin emas. Professionallar, shuningdek, professional raketka kabi o'z jihozlariga ega. Oddiy sport do'konida sotiladiganlar faqat havaskor o'yinlar uchun mos keladi, ammo professionallar ixtisoslashgan do'konlarda mos raketka izlashdan yaxshiroqdir.

Stol tennisi o'ynash uslublari

O'yin mahoratingizni o'rganib, takomillashtirsangiz, kuchli va zaif tomonlaringiz haqida xulosa chiqarishingiz mumkin bo'ladi. Natijada siz o'zingiz uchun mos o'yin uslubini tanlaysiz, ularning har biri o'z strategiyasini o'z ichiga oladi. Aslida, faqat to'rtta o'yin uslubi mavjud:

• Birinchi uslub o'yinchilarni nazorat qilish uchun xosdir. Ular o'yinni nazorat ostida ushlab turishni xohlashadi, shuning uchun ular kamdan-kam hollarda o'zlarini tavakkal qilishadi, o'tkir va to'satdan zarbalar ishlatmaydilar, o'zlarini an'anaviy zarbalar bilan cheklaydilar.
• Ikkinchi o'yin uslubi himoyaviy o'yinchilarga beriladi. Bu turdagi o'yinchilar himoyada o'tirib, kutishadi, raqibni xato qilishga majbur qiladi, o'yin taktikasini raqibning o'yin taktikasiga asoslaydi.
• Uchinchi o'yin uslubi hujumkor o'yinchilarga xosdir. Ular tajovuzkor o'yin o'ynashadi, uni juda ko'p turli xil manevrlar bilan to'ldirishadi, ayniqsa o'yin mazmuniga e'tibor berishadi, ya'ni. qiyinroq zarbalarda. Aytish kerakki, ular zarbalarni juda mashq qildilar va bunday hujumlardan himoyalanish mahoratiga ega.
• To'rtinchi o'yin uslubi kuchli o'yinchilarga xosdir. Ular bir kun, ikki, uch kun kerak bo'lsa ham, g'alabaga qadar kurashishga tayyor. Ular o'yin tezligini juda yuqori darajaga ko'tarishlari mumkin. yuqori ishlash va raqib taslim bo'lguncha uni ushlab turing.

Stol tennisida raqibni qanday mag'lub etish mumkin?

Muayyan raqib bilan o'ynashdan oldin, u haqida ma'lumot topishga harakat qiling.

Agar bu qandaydir raqobat bo'lsa, u haqida Internetda o'qing, uning ishtirokidagi videolarni tomosha qiling. Agar bu do'stlar yoki tanishlar uchrashuvlari bo'lsa, kelajakdagi dushmanning o'yinini tomosha qiling.

Odatda, o'yinchi barcha o'yinlarida bir xil o'yin uslubiga sodiq qoladi. Siz uning o'yin uslubiga qanday munosabatda bo'lishni aniqlab olishingiz kerak. Shunday qilib, agar sizning raqibingiz tez o'ynasa, o'yinchilar juda murakkab zarbalardan foydalanadilar, deyarli to'pni aylantiradilar, ehtimol bu seriyani deyarli stol o'rtasida to'xtatadilar. Oxirgi zarbadan so'ng, tayyor bo'ling, stol markaziga shoshiling va to'pni shu joyda qabul qiling. Sizning javobingiz raqibingizni tezda javob berishga va vaziyat uchun to'g'ri zarbadan foydalanishga majbur qiladi. Biroq, bunday holatda ko'plab o'yinchilar shunchaki yo'qoladi.

Agar sizning raqibingiz doimo to'pni aylantirib, bir xil o'ralgan to'plarga urayotgan bo'lsa, unda sabrli bo'ling va uning strategiyasini o'zgartirishga harakat qiling. Burilishlar soni har xil bo'lishi mumkin, lekin siz uchun to'pni stol markaziga yaqinroq olib borish yaxshiroqdir. Biz burish paytida tasvirlagan qarshi zarba bilan dushmanning to'plarini qaytaring. To'pning tezligi, traektoriyasi ham o'zgaradi, natijada raqibni sizning o'yiningizga moslashishga majbur qiladi. Himoyachilarga qarshi ham retsept mavjud. Ma'lumki, ular hujum qilishni yoqtirmaydilar, shuning uchun ularni majburlash kerak. Muqobil uzoq va qisqa zarbalar, o'z o'yiningizni kuchaytiring. Biroq, bunday o'yinchilarga o'z imkoniyatlaringizni darhol ko'rsatmang. Agressiv o'yinchilar ko'pincha "Loop" deb nomlangan zarbadan foydalanadilar.. U oyoq barmoqlariga ko'tarilib, keyin elkangiz va qo'llaringizning kuchini zarbaga qo'yish orqali amalga oshiriladi. Zarba ajoyib va ​​qiyin bo'lib chiqadi. Agar siz bunday o'yinga duch kelsangiz, unda faol bo'ling va shuningdek, tajovuzkor o'yin o'ynang. Sizning maqsadingiz raqibingizni himoyaga qo'yishdir, bu uning kuchli tomoni emas. Shuni ham yodda tutingki, agar o'yinchi raketkasini penhold holatida ushlab tursa, ehtimol u juda kuchli forehandga ega, lekin uning orqa qo'li azoblanadi. Ko'pincha bunday o'yinchilar bu kamchilikni tez oyoqlari bilan qoplaydi. Siz keng o'ynashingiz kerak, raqibingizni orqa qo'ldan foydalanishga majbur qilishingiz kerak.

Shuningdek bor stol tennisini muvaffaqiyatli o'ynash sirlari. Keling, ulardan ba'zilarini ochib beraylik, shunda siz o'ylashingiz mumkin.

Turli zarbalar va manevrlar bilan o'yiningizni diversifikatsiya qilishni unutmang. Tajribali o'yinchilar sizning harakatlaringizni boshqacha taxmin qilishadi. Murojaat qiling turli uslublar o'yinlar. Manevrlarni, to'pning balandligi va tezligini o'zgartiring, bir so'z bilan aytganda, raqibingizni ichkarida saqlang doimiy kuchlanish. Raqibingizni qulaylik zonasidan olib chiqing. Agar u Shakehold raketkasini ushlab tursa, uning qulay zonasi qo'l uzunligida, shu jumladan yon tomonlarda ekanligini unutmang. Bu uning uchun teskari zarbalar oson bo'lishini anglatadi. O'yinni shunday tuzingki, to'p o'yinchi uni qabul qilish qiyin bo'lgan joylarga uchib ketadi.

Ba'zi o'yinchilar stol tennisiga juda jiddiy munosabatda bo'lishadi, shuning uchun ularning jamoat o'yinlarida qatnashish biroz tayyorgarlikni talab qiladi. Agar sizning tasavvuringiz tugagan bo'lsa va o'yinni qanday qurishni bilmasangiz, unda video darslarni, yirik musobaqalar turnirlarining yozuvlarini tomosha qiling. esda tut, shuni stol tennisi ko'p soatlik mashg'ulotlarni talab qiladi. O'yin klublarini toping va ularga tashrif buyuring. va etarlicha uxlang. Bunday holda, siz doimo stol tennisi o'ynash uchun zarur bo'lgan kuch va energiyaga to'la bo'lasiz.

Oʻyin stol tennisini o'rganing birinchi qarashda oddiy odamga ko'rinadigan darajada oddiy emas. Bu erda siz o'zingizga "Men qanday o'rganishni xohlayman?" Degan savolni berishingiz kerak.

Siz shunchaki bir kunda to'pni to'rga tashlashingiz mumkin, lekin agar stol tennisi sizni o'ziga tortgan bo'lsa, siz yulduzlar o'yinlarini xo'rsinib tomosha qilasiz va ular qilgan ishining kamida 20 foizini, keyin bir kun, bir hafta yoki hatto takrorlashni xohlaysiz. bir oy sizni ozod qilmaydi.

Treningga qancha vaqt ajratganingizga qarab, sizga 1 yildan 5 yilgacha kerak bo'ladi.

Nega shunchalik?

Har bir sport turida boshlang'ich bolani xalqaro darajadagi sportchiga aylantirishingiz mumkin bo'lgan taxminiy davr mavjud. Bir qator sport turlarida bu 5-6 yil. Stol tennisini o‘rganish va xalqaro darajaga chiqish uchun 10-12 yil kerak bo‘ladi.

Shuning uchun, stol tennisining asosiy elementlarini samarali va izchil bajarishni o'rganish uchun havaskorga kamida 1 yil kerak bo'ladi. Va bu haftada kamida 5 ta mashq, lekin agar siz haftasiga 2-3 marta mashq qilsangiz, unda uzoqroq mashg'ulot davriga tayyorlaning.

Umid qilamanki, mashg'ulotlar sizni qo'rqitmaydi, chunki yangi elementlarni va ularning o'zgarishini o'zlashtirish jarayoni juda hayajonli. Qanchalik uzoqroq mashq qilsangiz, bu sportning chuqurligi sizga texnik va taktik jihatdan ochiladi.

Endi maqolaning amaliy qismiga o'tamiz.

Stol tennisi o'ynashni o'rganish uchun qanday komponentlarni bitta rasmga birlashtirish kerak?

Menimcha, bu formula 3 ta komponentdan iborat: asosiy texnikalar + xizmat ko'rsatish + o'yin amaliyoti.

Ushbu komponentlarning har birini to'g'ri ishlamasdan, siz yashil boshlang'ich safidan tajribali havaskorlar kastasiga o'ta olmaysiz.

Texnika va xizmatsiz hech qanday mazmunli o'yinda imkoniyatga ega bo'lmaysiz va o'yin amaliyotisiz (o'rtoqlik va raqobatbardosh o'yinlar) hisob o'yinlarida mashg'ulotlarda mashq qilgan barcha narsadan foydalana olmaysiz.

Ushbu maqolada biz sizga kerak bo'lgan asosiy texnikaning tarkibiy qismlari haqida batafsilroq to'xtalamiz stol tennisini o'rganishingiz kerak.

Men 9 ta shunday elementni ta'kidlayman.

1) Forehand roll - bu har bir kishi an'anaviy ravishda stol tennisi texnikasini o'rganishni boshlaydigan asosiy zarba. O'rnatilgan dumaloq texnikasisiz, yuqori aylanishni o'rganishga o'tish ahmoqlikdir, chunki yuqori aylanishni amalga oshirishga urinayotganda dumaloq texnikasidagi xatolar yanada yomonlashadi.

Roll-up hujumning elementi bo'lib, u 40-50% kuch bilan bajariladi va yuqori aylanish texnikasiga o'xshaydi. Rulo va yuqori aylanish o'rtasidagi asosiy farq aylanishdir. Roll-up aylanmasdan bajarilishi kerak va topspin bilan aylanish elementning asosi hisoblanadi.

Aytgancha, siz ushbu videoni o'rganib, o'ng tomonda dumalash texnikasini boshlashingiz mumkin:

2) Chapdan dumalash - o'ngdan aylanish haqida yuqorida aytilganlarning barchasi ushbu zarbaga tegishli. Hujumchi stol tennisini o'ynashni o'rganish uchun sizga birinchi bosqichlarda yaxshi o'rnatilgan dumaloq texnikasi kerak bo'ladi, bu esa keyinchalik yaxshi topspinga aylanadi.

3) Backhand tilim - Bu stol tennisida to'pni aylantirishni o'rganishingiz mumkin bo'lgan birinchi element. Oddiy kesish - bu xizmatning bir qismini qabul qilish va hujumga o'tish uchun oraliq element sifatida ishlatiladigan element. Bundan tashqari, kesish himoyachilar tomonidan hujumni qabul qilish uchun ishlatiladi, ammo bu butunlay boshqa sayyora, biznikiga hech qanday aloqasi yo'q, biz stol tennisi o'yinini yanada professionalroq o'rganishga harakat qilmoqdamiz.

Kesish raketka egilgan holda amalga oshiriladi. Kesish paytida, harakat oxirida raketka stol ostiga tushmasligiga ishonch hosil qiling. Avvaliga to'p to'rdan juda baland ko'tariladi, lekin umidsizlikka tushmang. Shunday qilib, siz to'pga birinchi aylanishingizni berishni o'rganasiz, aytmoqchi, u pastga.

_4) ​​O'ng tomonda kesish - chap tomonda kesishdan keyin o'rganiladi, chunki uning oyoqlari bo'yicha 2 ta xilma-xilligi bor va bu o'zgarishlarni o'rganish unchalik oson emas. Dastlab, ko'plab havaskorlar ushbu element bo'yicha o'yinlarni hisoblashda juda ko'p xatolarga yo'l qo'yishadi.

Birinchi bosqichlarda bu element oddiygina joylashtiriladi, so'ngra o'ng tomonda yuqori aylanishni o'rganish bilan birga sayqallanadi.

5) O'ngdagi yuqori aylanish birinchi va eng ko'p muhim element hujumlar. Forehand topspin stol tennisining yuragi desam, mubolag'a bo'lmaydi. Stol tennisi yulduzlarining o'yinlarini tomosha qilsangiz, ularning har biri istisnosiz ushbu elementni o'zlashtirganini va bundan tashqari, muntazam ravishda uni o'tkazish imkoniyatini topishga harakat qilayotganini ko'rasiz.

Shuning uchun, ushbu elementsiz, siz ko'proq yoki kamroq munosib o'ynashingiz mumkin deb o'ylamang.

Forehand topspinni o'rgatishda birinchi navbatda barqarorlikka e'tibor bering. Trening paytida (ketma-ket aylanishga qaratilgan mashqlar) har bir keyingi to'pni oldingisidan kuchliroq qilishga urinmang. Bu hech qanday ma'noga ega emas. Siz bitta ritmda ketma-ket 10-20 ta yuqori aylanishni qanday bajarishni o'rganishingiz kerak, ta'kidlayman, bitta ritm. Ideal holda, siz to'pni kuch bilan emas, balki to'g'ri texnika bilan aylantiradigan 50-60% kuch bilan mashg'ulot seriyali topspinni amalga oshiradigan nuqtaga kirishingiz kerak.

Aytgancha, siz bizning o'quv qo'llanmamizdan o'tib, stol tennisining ushbu asosiy usullarini o'rganishingiz mumkin.

6) Kesilgan o'ng burilish - bu oldingi aylanishning murakkabroq (va bir xil darajada muhim) o'zgarishi chap tepaga aylanishdan oldinroq o'rganilgan, chunki bu elementsiz siz havaskorlar darajasida to'liq o'ynay olmaysiz. Siz shunchaki hujum qila olmaysiz. Bu tashabbusni qo'lga olish va hujumni yanada rivojlantirish imkoniyatini beruvchi kesmaning o'ngdan yuqori aylanish.

Stol tennisidagi ushbu o'ta qiyin elementni o'rganish uchun siz uni robot yordamida yoki sizga BKMni tashlaydigan yanada professional sherik bilan mashq qilishingiz kerak ( Katta miqdorda Sharlar). Forehand topspinni o'zlashtirish uchun siz uni ketma-ket emas, balki bir marta bajarishingiz kerak. Bu robotda sodir bo'ladigan tarzda: robot bitta to'pni tashlaydi (kesadi), siz yuqori aylanishni amalga oshirasiz, keyin qisqa pauza bo'ladi, uning davomida siz boshlang'ich pozitsiyasiga qaytishga muvaffaq bo'lasiz, robot yana to'pni tashlaydi va hamma narsa takrorlanadi. .

Esda tutingki, kesilgan joydan oldingi burilishda asosiysi yaxshi burilish, ya'ni kauchukning to'pni kuchli ushlashi. Kesishdan topspinning traektoriyasi tekisroq bo'lishi kerak, shunda to'p chekka bilan to'r ustida uchadi.

Men ushbu videoda kesilgan va oddiy forehand topspin o'rtasidagi asosiy farqlar haqida gapiraman:

7) Chapdagi yuqori aylanish - kesilgandan o'ng tomonda yuqori aylanish bilan keyin (yoki yaxshiroq parallel ravishda) o'rganiladi. Agar siz stol tennisini samarali o'ynashni o'rganishni istasangiz, bu element juda muhimdir.

Mening materiallarimda men ushbu elementda stolning chap tomonida yuqori aylanish bilan mashg'ulotlarni boshlashni maslahat beraman. Birinchidan, bu texnik jihatdan sodda. Ikkinchidan, bu strategik jihatdan to'g'riroq, chunki o'yinda, masalan, stoldan 1,5 masofada chap tomonda yuqori aylanishni amalga oshirayotganda, siz allaqachon 2 metrdan o'ngda yuqori aylanishni amalga oshirasiz va bu muvaffaqiyatli hujum uchun juda uzoq.

Havaskorlarning orqa qo'l bilan topspin qilishda qilgan asosiy xatosi tirsakning noto'g'ri harakatidir. Esda tutingki, orqaga burilgan tirsak raketka bilan bir tekis bo'lishi kerak (oldinga emas) va bu munosabatlar butun harakat davomida saqlanishi kerak. Qo'l tirsagidan oldinga o'tadi. Va to'pni tezlik va aylanish bilan ta'minlovchi bilak emas, balki qo'ldir.

8) Qo'l bilan hujum - stol tennisida raqobatbardosh bo'lish uchun o'rganish kerak bo'lgan mutlaqo muhim element. O'yin davomida siz vaqtning 50 foizini hujumni qabul qilish uchun sarflashingiz mumkin va agar siz birinchi yuqori aylanishda xato qilsangiz, jang ishlamaydi.

Qo'l bilan hujum qilish texnikasini o'rgatishda quyidagilar muhim ahamiyatga ega:

• Tilt - u juda yopiq bo'lmasligi kerak
• To'p bilan uchrashish nuqtasi - to'pni eng yuqori nuqtadan bir oz oldin kutib olishingiz kerak
• To'p bilan uchrashish kuchi - mashg'ulotda hujumni qabul qilishni o'rganing, shunda to'p yuqori aylanishda sizga kelgan tezlikning 70-80 foizida sizdan uzoqlashadi. Bu mashg'ulotda ritm va barqarorlikni his qilish, shuningdek, hujum texnikasini tushunish uchun muhimdir.

Agar siz hujum qilish texnikasini o'rgansangiz, stol tennisi siz uchun haqiqatan ham qiziqarli bo'ladi. Bu siz biz gaplashgan oldingi elementlarni o'rganishni eslaysiz deb taxmin qiladi.

9) O'ngdan hujum qilish texnikasi murakkabroq jihat va o'yinda kamroq qo'llaniladi, chunki chapdan qilingan texnika stolning deyarli 2/3 qismini qamrab olishi mumkin. Ammo forehand texnikasini o'rgatish kerak, chunki u o'yinda foydali bo'ladi va keyinchalik ajoyib qarshi hujumga aylantirilishi mumkin.

Men uchun hammasi shu.

Izohlarda ushbu elementlarning qaysi birini allaqachon yaxshi o'zlashtirganingizni va qaysi biri bilan muammoga duch kelayotganingizni yozing. Yangi video darslar tayyorlashda shuni hisobga olaman.

Post navigatsiyasi

1. tomonidan Maryan yoqilgan

   Salom! Har doimgidek, men yangi maqoladan juda mamnunman.
   1. Menimcha, vaqti-vaqti bilan talabalar uchun birinchi navbatda nima qilish kerakligi haqida ko'rsatmalar berish juda to'g'ri - aks holda, kuchliroq elementlarga hamdardlik paydo bo'ladi va noto'g'ri texnika kuchaytiriladi.
   2. Muvaffaqiyat nuqtai nazaridan elementlarni solishtirish qiyin, chunki ko'p elementlarda hali ham xatolar mavjud, ammo men mutlaqo ayta olamanki, bunday narsalarni bilish o'yinni tubdan o'zgartiradi: tirsak ishi, tos suyagi va o'ng oyoqning aylanishi, raketka TO'PDA o'yinda to'pni quvib o'tadi, elementlarni mashq qilishda kuch dozasi, SIZNING o'yiningizni videoga olish va mashg'ulotning juda og'riqli nuqtasi - rallida emas, balki sparringda mashq qilish (ikkinchisi tufayli, menimcha). ma'lum bo'lishicha, elementlar oqibatlar bilan tebranishsiz bajariladi).
   3. Og'irlikni o'tkazish (o'tkazish chegaralari) mavzusida tushunmovchilik mavjud - qanday mashq qilish va qaysi tuyg'ularga e'tibor berish kerak. Men o'ng oyog'im haddan tashqari yuklanganini tez-tez sezaman (men buni sezaman, lekin men buni nazorat qilmayman), ba'zi odamlarda ularning bajarilishida ma'lum bir massivlik bor - menimcha, sabab og'irlik bilan ishlashni to'g'ri tushunishdir. Menimcha, mavzu yoritishga arziydi.
   4. Bugun men birinchi marta Xe Chji Ven ismli sportchining o'yinini yuqori baholadim va menga uning misoli yaqin zonada o'ynash mavzusini juda ko'rsatadigandek tuyuladi (chunki u unchalik faol harakat qilmaydi. , yaqin o'yinning afzalliklariga e'tibor qaratish mumkin). Uning joylashuv va temp bo'yicha ijrosi alohida e'tiborga loyiq. Men uchun bu pedagogik topilma. Video O'yinlar: https://www.youtube.com/watch?v=kFHTDnv49Zk
   Shirin uchun esa 2:12 va 3:33 daqiqalarda juda chiroyli pranklar mavjud.
   5. Artem, sharhlar hajmi uchun afsusdaman, lekin biror narsani tashlaganim uchun afsusdaman. Agar bu sizga noqulaylik tug'dirsa, menga xabar bering - men qurbonlik qilaman. Maqola uchun rahmat. Barcha ezgu tilaklarni tilayman!

2. tomonidan Ilya yoqilgan