Yangi tug'ilgan chaqaloq ota-onasi bilan uxlaydi va unga qarshi. Bola onasi bilan uxlay oladimi va nega? Yaxshi va yomon qo'shma uyqudan ko'ra

Bolalik va erta o'spirinlik davrida kunlar qanchalik band bo'lganiga va ular yoshi bilan bir xil darajada bo'lishlariga e'tibor berdingizmi?

Bolalikda biz hamma narsani qila oldik: o'qish, yurish, do'stlar orttirish, musiqa va sport o'ynash, o'qish, orzu qilish va hatto dangasa va bo'sh bo'lish. Agar ular bugun biron narsani boshqarishmasa, ular ertangi kundan ko'ra ko'proq narsaga erishadilar.

Bolalikda, kunlar ijobiy uzunroq edi. Va endi ular dahshatli tezlikda shoshilmoqdalar va hayotimizni beg'ubor o'zimiz bilan olib, buning o'rniga muammolar, charchoq, kasalliklar, noroziliklarni qoldirmoqdalar.

Bizda juda katta rejalar mavjud, ammo ular surunkali vaqt etishmasligi va charchoq tufayli hech qachon amalga oshirilmaydi. Nima gap? Nega yashashga vaqtimiz yo'q?

Buning sabablari ko'p, ammo asosiysi, mening fikrimcha, bolaligimizda biz nima muhim va nima yo'qligini donoligimiz bilan tushunmaganmiz. Natijada, bizga hayotni teng intensivlik bilan olib kelgan barcha narsalar faqat intuitiv tarzda yashadi. Hozir nima bo'lyapti?

Endi biz faqat muhim deb bilgan narsalarimiz bilan yashayapmiz: ishlash, o'qish, pul ishlash, cheksiz uy ishlari va boshqa muammolar. Biz muammolar va ularning echimi bilan yashayapmiz.

Albatta, muammolarni hal qilish kerak. Ammo nega biz doimo muammolarga duch kelamiz? Nega muammolar hayotimizning ko'p qismini yutib yuboradi? Nega hayot doimiy kurashdan iborat? Kim baxt, tinchlik va osoyishtalikni ixtiro qildi?

Biz buni vaziyatlar, omadsizliklar, oiladagi tartibsizliklar, ijtimoiy tartib va \u200b\u200bhokazolar bilan oqlashni boshlashimiz mumkin, lekin aslida sabab bizda. Biz o'zimiz uchun tanlagan ustuvor yo'nalishlarda. Biz har doim faqat muhim deb bilgan narsani qilamiz va ongsiz ravishda biz buni sezmaymiz.

Masalan, barchamiz bolalar bilan muloqotga vaqt ajratish juda muhim deb hisoblaymiz. Ammo, agar siz kechqurun bajarishingiz kerak bo'lgan bir nechta narsa bo'lsa, siz nimani afzal ko'rasiz: bolangiz bilan gaplashish yoki bularning barchasini qilish?

Endi biz tafsilotlarga kirmaymiz, eng muhimi: biznes yoki bola. Keling, muhim deb hisoblagan hamma narsani deyarli hech qachon bir xil e'tibor bilan bajarmasligimiz va shunchaki ko'proq vaqt ajratishimiz kerakligini aniqlaymiz. Biz har doim biror narsani tanlaymiz va biron narsani e'tiborsiz qoldiramiz. Nega bu haqiqatni tan olish muhim?

Ma'lum bo'lishicha, u bizning mavzusimizga bevosita bog'liq.

Qadimgi avjlar hayot g'ildirakning shakliga ega deb ishonishgan, u "Hayot g'ildiragi" deb nomlangan. Bu g'ildirak nima?

Har bir insonning hayotida uning hayotining g'ildiragini tashkil etadigan sakkizta asosiy yo'nalish mavjud deb ishoniladi. Agar biz hayotni g'ildirak shaklida, ya'ni aylana shaklida tasavvur qilsak va bu doirani har biri hayotning muayyan sohasini aks ettiradigan sakkiz teng qismga ajratsak, unda biz quyidagi rasmni olamiz:

Bular inson hayotining to'liq tarkibini tashkil etadigan sakkizta sohadir.

Nega u hali ham g'ildirak?

G'ildirak harakatlanish uchun eng qulay shakldir. Hayot harakati silliq va cheksiz bo'lishi uchun u g'ildirak singari aylanishi kerak.

Va shuningdek, hayotning zarur sohalari joylashganligi sababli, qaysi biri muhimroq ekanligini aniqlashning iloji yo'q: hozir biri yuqorisida, bir daqiqada boshqasi bo'ladi. Hayot sohalari cheksiz bir-birini almashtiradi, ammo har biri mutlaqo bir xil tsiklga ega.

Nega hayotning barcha qatlamlari bir xil bo'lishi kerak?

Hayotiy sohalar - bu bizning g'ildirakning pog'onasi. Turli xil spikerli g'ildirakni tasavvur qiling.

Xuddi shu g'ildirakni chizishga harakat qiling va 10 ballli tizim yordamida hayotingizning har bir sohasini baholang. Olingan loblarni bitta rang bilan soya qiling va bugungi kunda hayotingizning g'ildiragi qanday ekanligini ko'ring.

Bir marta, hayotimning holati devorga qoqib qo'yganida, men bunday yashash imkonsizligini angladim. Mana mening o'sha davrdagi hayotimning g'ildiragi:

Hayot nega xiralashganini, nima uchun unda uyg'unlik yo'qligini darhol tushunish uchun natijaga qarash kifoya. Mening g'ildiragim shunchaki aylana olmaydigan turli xil spikerlar bilan chiqdi.

Hayot sohalarining umumiy nomini ochishga harakat qiling, shunda ular qanday bog'liqligini ko'rasiz:

Har bir inson o'z hayotida nimani anglatishini o'zi ochib bera oladi, lekin siz doimo boshqasini ajratib bo'lmaydigan haqiqatga duch kelasiz.

Yomon tashqi ko'rinish munosabatlar va kayfiyatlarga ta'sir qiladi, ish qobiliyatining yo'qligi ijodkorlikni cheklaydi, sog'lig'ingiz yomonligi sizga yaxshi ish topishga imkon bermaydi, daromadning etishmasligi sizni sayohat qilish va dam olishga imkon bermaydi, yomon yashash sharoiti kayfiyat, taassurot va sog'liqqa ta'sir qiladi. Birovni zudlik bilan boshqasiga ta'sir qilmasligi uchun uni buzish mumkin emas.

Shunday qilib, bizning hayotimizda buzilishlar boshlanadi: ishdagi muvaffaqiyat bizni yolg'izlikdan qutqarmaydi, ijod sevgini to'ldirmaydi, pul sog'likni qaytarolmaydi, do'stlarsiz hayotning yorqinligi yo'q.

Hayotni aldash mumkin emas. U o'zidan talab qiladi. Biz buni butunligicha qabul qilishimizni va uning har bir sohasiga bir xil e'tibor berishimizni talab qiladi. Agar biz muhim narsani boshqasining hisobidan qilsak, buni amalga oshirib bo'lmaydi. Agar biz hayotimizning biron bir sohasiga e'tibor bermasak, biz o'z hayotimizni va yaqinlarimizning hayotini uyg'unlikdan mahrum qilamiz.

Qanday qilib hayotning barcha sohalariga e'tibor berib, to'liq yashashni o'rganish kerak?

Birinchidan, hayotingizdagi muvaffaqiyatsizliklarni tan olishingiz kerak. O'zingizning g'ildiragingizni chizing, uni haqiqatingizning omillari bilan to'ldiring va 10 balli tizim yordamida hozirgi holatingizni baholang.

Ikkinchidan, agar hayotingizning ba'zi sohalarida nosozliklar aniqlansa, ularni boshqa sohalar hisobiga to'g'rilashga shoshilmang. Natija bir xil bo'ladi. Hayotimizning barcha sohalari barkamol rivojlanishi kerak. Bu kimgadir kerak emas, bu biz uchun. Agar buni anglasangiz, ajoyib o'zgarishlarga asos yaratdingiz. Siz buni o'zingiz juda oddiy tajribada sinab ko'rishingiz mumkin.

Haftaning har kuni ertangi kun uchun sakkizta punktdan kichik ish rejasini tuzishga harakat qiling, ularning har biri hayotingizning sakkiz sohasiga tegishli. Agar siz bunday rejaga qat'iy rioya qilsangiz, unda bir hafta o'tgach, umidsiz muammolar o'lik markazdan harakatlana boshlaganini sezasiz.

Unda sehr yo'q. Bu hayot qonunidir. Hayot doimo uyg'unlikka va tartibga intiladi. Agar siz uning kursiga kirsangiz, u sizni olib yuradi, agar unga qarshilik qilsangiz, u ko'p narsalarni ko'rsatmaslik uchun yuzingiz va quloqlaringizga tupuradi.

Nima uchun reja hayotning barcha sakkiz sohasini o'z ichiga olishi muhim?

Chunki insoniy tabiat, ayniqsa o'ziga nisbatan subyektiv bo'lishi kerak. Muayyan vaqt oralig'ida biz lahzaga ta'sir qilamiz va bir narsaga e'tiborni qaratamiz, qolgan hamma narsa bizga ahamiyatsiz bo'lib tuyuladi. Agar bunday muddat kechiktirilsa, bu "ahamiyatsiz" bizning ko'rish maydonimizdan butunlay ajralib chiqadi va natijada qo'llar unga etib bormaydi.

Bunga yo'l qo'ymaslik uchun, ayniqsa hayotimizning nomutanosibligi paytida, buzilgan hukmimizga ishonmasligimiz kerak. Buni hayotning barcha sakkizta yo'nalishining sakkiztasini o'z ichiga olgan ob'ektiv rejaga ishonib topshiring.

Ba'zan bunday rejani tuzishda odam quyidagi kabi qiyinchiliklarga duch keladi: Men 70 yoshdan oshganman, yaqin bo'lmagan do'stlarim yo'q, men qanday sevgiga ega bo'lishim mumkin? Yoki: Men nafaqaga chiqdim, qanday martaba olishim mumkin? Yoki: Men bunday parkdaman, endi qanday yurish yoki sport bilan shug'ullanish mumkin?

Har bir narsaga individual yondashish kerak. Hayot davomida ustuvorliklar o'zgarishi mumkin. Talaba o'qish uchun ko'proq vaqt talab qiladi, keksa yolg'iz odam sevgi unga emas, deb hisoblaydi, haddan tashqari ishbilarmon kishi dam olishga vaqt yo'q deb o'ylaydi. Biroq, bu unday emas. Har qanday vaqtda, inson hayotida barcha kerakli joylar mavjud bo'lishi kerak.

Siz yolg'izmisiz va sizda hech kim yo'qmi? Uysiz mushukchani oling va uni seving. Biz kimni sevishimiz haqida emas, muhabbat bizning hayotimizda zarur, u biz uchun, avvalambor, kimdir uchun kerak.

Farzandlaringiz ulg'ayishdi va sizni tark etdilar, siz ishlamaysiz, qo'shnilar bilan aloqa qilmaysiz, sizning atrofingiz yo'qmi? Hamma yaqin bo'lganida eski fotosuratlarni oling, atrofingizga ajrating, xotiralaringizga kirib boring va sizda muhit bo'ladi.

Siz shunchalik bandmisizki, ta'til haqida o'ylashga vaqtingiz yo'qmi? Shivasana bilan shug'ullanishni boshlang, dam olish kunidan keyin o'zingizni kuch his qilasiz.

Albatta, bu masalalar aslida unchalik oson emas va biz ular bilan batafsilroq shug'ullanamiz. Biroq, birinchi "favqulodda" bosqichda siz har bir sohani ushbu bosqichda mavjud bo'lgan har qanday shaklda ulashingiz kifoya.

Shunday qilib, hayotingizni uyg'unlashtirishga qadam qo'ying, shunda biz qanday qilib qadamlarimizni ishonchli va qaytarilmas holga keltirishni bilib olamiz.

Ushbu maqolada men asab tizimini qanday mustahkamlash va asabiylikni qanday to'xtatish haqida gaplashaman. Har qanday hayotiy vaziyatda tinchlantiruvchi va tinchlantiruvchi vositalarni tinchlantiruvchi tabletkalarni, alkogol va boshqa narsalarni yordamisiz qanday qilishni tushuntiraman. Men nafaqat asabiylikni qanday bostirish va tinchlantirish haqida gaplashaman, balki qanday qilib asabiylashishni to'xtatish, tanani bu tuyg'u paydo bo'lmaydigan holatga keltirish, umuman, ongingizni qanday qilib tinchlantirish va qanday qilib tinchlantirish haqida ham gapirib beraman. asab tizimini kuchaytiradi.

Maqola ketma-ket darslar shaklida tuziladi va ularni tartibda o'qish yaxshidir.

Asabiylashish va jag'lar, bu muhim, mas'uliyatli voqea va hodisalarni oldindan sezishda, psixologik stress va stress paytida, muammoli hayot sharoitida boshdan kechirayotgan noqulaylik hissi va shunchaki hamma kichik narsalar haqida qayg'urish. Asabiylikning ham psixologik, ham fiziologik sabablari borligini va shunga ko'ra paydo bo'lishini tushunish muhimdir ...

0 0

Nerv tizimini qanday kuchaytirish, psixikani tiklash va asablarni tinchlantirish: vitaminlar va texnikalar

"Tashvish bilan kurashishni bilmaydigan odamlar yosh o'lishadi"

A. Karrel.

Agar siz "asabdan kelib chiqadigan barcha kasalliklar" ning eskirgan shtampi to'g'risida yaxshilab o'ylab ko'rsangiz, nima uchun bu nervlarni kuchaytirish kerakligini va asab tizimini mashq qilish, tonlama va rag'batlantirish kerakligi aniq bo'ladi. Hech qanday kasallik bo'lmasligi uchun, ammo sog'liq uchun.

Bitta maqsad bilan bog'langan, bitta zanjirda bog'langan ...

Tana va psixika bir-biriga bog'langan, sevgililar singari. Ichki har bir o'zgarish tashqi tomondan aks etadi. Va aksincha, tashqi hamma narsa ichki holatga aylanadi. Tibbiyotda psixosomatika kabi yo'nalish mavjudligi bejiz emas, u ruhiy jarayonlar va ularning insonning fiziologik holatiga ta'siri o'rtasidagi aniq bog'liqlikni o'rnatishga harakat qilmoqda.

Har qanday stressli stimulga javoban tananing himoya reaktsiyasi - mushaklarning kuchlanishi bilan javob beradi. Tana charchaydi, ruh bo'shashadi. Agar ...

0 0

Uzoq muddatli stressdan noqulaymisiz? Sizning asab tizimingizni qanday tiklashingiz va hayotingizni yana qanday tatib ko'rishingiz mumkinligini bilib oling. Ayni paytda o'zingiz ustida ishlashni boshlang!

Stress faktori unga duchor bo'lgan odamga jiddiy ta'sir qiladi. Nafaqat psixikadan, balki butun organizmdan - qon aylanish, nafas olish, ovqat hazm qilish tizimlari va teridan, jinsiy organlardan azoblanadi. Uzoq muddatli stressdan keyin asab tizimini qanday tiklashni bilish juda muhimdir.

Stress belgilari

Sizda asab tizimining quyidagi alomatlari borligini aniqlang:

Tushdagi uyqusizlik yoki tez-tez tushlar; davriy migren; befarqlik va ruhiy tushkunlik holati; mutlaqo hech narsa qiziq emas; letargiya, surunkali charchoq hissi; keskinlik yoki haddan tashqari yengillik; befoyda harakatlarning takrorlanishi - oyoqlarini silkitib, qalamni urish yoki favvora qalamini bosish; boshqalarga tajovuzkor munosabat.

Agar hozir bo'lsangiz ...

0 0

4ernika Master (1281) 5 yil oldin

Yagona jismoniy faoliyat, kasbiy terapiya) Aqliy rivojlanish, ijodkorlik (art-terapiya), o'zingiz uchun sevimli mashg'ulot haqida o'ylang. Ijobiy his-tuyg'ular, ijobiy munosabat, ijobiy fikrlashga o'tish. Do'stlar, hamkasblar, muloqot qilish yoqimli va ma'lumot beradigan har bir kishi bilan muloqot, atrofdagi odamlarga va dunyoga yaxshi munosabat, boshqalarga mumkin bo'lgan yordam, yaxshi niyat. Vitaminlar, minerallar, to'g'ri ovqatlanish va ovqatlanish jadvali)
Biror narsaga falsafiy nuqtai nazar - agar muammo yuz bersa, bilingki, bu sizni kuchliroq, bardoshli qilish uchun u uchun yaxshi narsa bo'lishini bilish qiyinlashadi. Tinchlikning asosi - bu hayotiy tajriba, vaziyatdan chiqish yo'lini topish qobiliyati, jasorat, aqli rasolik. Qanday bo'lmasin, yomon narsa bo'lmaydi. Qo'rquv - bu xayoliy, aqlga sig'maydigan narsa, u shunchaki mavjud emas.
Oldindan, alomatlar, sehr va boshqa axmoqliklarga ishonmang. Xudoga yoki o'zingizga ishoning - bu yoqilgan ...

0 0

Qanday qilib odam asab tizimini va psixikani kuchaytirishi mumkin?

Zamonaviy turmush tarzi, doimiy shoshilish va stress asab tizimining ishdan chiqishiga olib keladi.

Qanday qilib asab tizimini va psixikani kuchaytirish, tashvishlanishni to'xtatish va hech narsa haqida tashvishlanmaslik kerak? Axir, hamma kasalliklarning ko'pi kuchli stress va asabiy charchoq natijasida namoyon bo'lishini hamma biladi.

Bugungi kunda asab tizimini va psixikani qanday mustahkamlash kerakligi haqidagi savolni hal qilishga yordam beradigan juda ko'p turli xil usullar va usullar mavjud. Ko'pchilik uni hal qilish uchun ovqatlanish, sport yoki sevimli mashg'ulotlaridan tasalli izlaydi.

Oziqlanish sog'lom psixikaning muhim tarkibiy qismidir

Sog'lom turmush tarzi va to'g'ri, muvozanatli ovqatlanish, aslida, ko'plab kasalliklarning davosi. Asab tizimini oziq-ovqat bilan qanday mustahkamlash mumkin?

Kundalik menyuning muvozanati va xilma-xilligi tanaga kerakli vitaminlar, minerallar va ozuqa moddalarini olishga yordam beradi ...

0 0

Atrofdagi hamma narsa g'azablantiradigan lahzalar bor, hech narsa quvonch va qoniqishni keltirmaydi. Yaqin atrofdagi odamlar sizning to'satdan ruhiy tushkunligingizdan aziyat chekishni boshlaydilar. Bularning barchasi uzoq davom etadigan depressiya va asab tizimining umidsiz kasalliklari bilan birga bo'lishi mumkin. Bir darajaga yoki boshqasiga asabiy tushkunlik nima, har kimga tanish, chunki hamma stress bilan shug'ullanadi. Biroq, kamchilik bu nima bilan bog'liqligini va uni qanday hal qilishni tushunmaydi.

Asab buzilishi nima va u qanday namoyon bo'ladi?

Asab buzilishi bu organizmning tez-tez uchraydigan stresslardan charchash reaktsiyasidir. Ayni paytda odam muayyan vaziyatga etarlicha bog'liqlik qila olmasa, atrofdagi vaziyatlar hissiy nuqtai nazardan ham, jismoniy tomondan ham buzila boshlaydi, hissiyotlar ustidan nazorat yo'qoladi. Asabiy tushkunlik, kuchli stress, asabiy charchoq, jismoniy ...

0 0

Tana va asab tizimini qanday mustahkamlash kerak

Bizning asab tizimimiz har kuni atrof-muhitning salbiy ta'siriga duchor bo'ladi. Bu doimiy ishlamaslik, surunkali uyqusizlik, turli xil stressli vaziyatlar, hayotning g'azabli ritmi va yomon ekologiya. Shuning uchun, bizning kayfiyatimizni, kayfiyatni va sog'lom uyquni tiklash, ish qobiliyatini oshirish uchun vaqti-vaqti bilan "ro'za kunlari" ni tashkil qilishimiz, asabiylashmasligimiz va asab tizimini mustahkamlashimiz kerak.

Nega asab tizimini kuchaytirish kerak

Asab tizimi inson tanasida muhim rol o'ynaydi, deyarli barcha fiziologik va metabolik jarayonlar uchun javobgardir. Ichki organlar va oyoq-qo'llar tegishli asab impulslarini olmasdan bir vaqtda faoliyat ko'rsatishi mumkin emas edi. Doimiy hissiy yuklar, tajribalar, asabiylashish asab tizimini silkitib, butun organizmning ishiga salbiy ta'sir qiladi.

Natijada ...

0 0

Ruhiy va asab tizimining o'zaro aloqasi

Inson psixikasi va asab tizimi qanday bog'liq? Juda oddiy: ruhiyat - bu odamning faoliyatiga, uning asab tizimiga o'ziga xos javobdir. Men buni batafsilroq ko'rib chiqishni taklif qilaman.

Men "asab tugunlari", "neyronlar", "asablar" va "asab tolalari" kabi tushunchalar haqida gapirib o'tdim va ularning miya bilan aloqasi haqida ham gapirib o'tdim.

Eslatib o'tamiz: sezgi organiga ma'lum bir ta'sir ko'rsatdi. Biror narsani eshitdik, nimanidir ko'rdik, ta'mini sezdik, asosiysi bu ta'sir, tashqi stimul edi. Retseptor bu ta'sirni qabul qildi, signal, elektr impulsini yaratdi, bu asab tolalari (asab yo'li) va miya tomirlari markazlari miya yarim korteksiga tushadi.

O'z navbatida, yarim sharlar quyidagi zonalarga bo'linadi: hissiy zonalar, motor zonalari va assotsiativ zonalar. O'z navbatida, sezgir zonalar miya yarim korteksining parietal, frontal, temporal va oksipital loblaridir. Parietal zonada ...

0 0

Asab tizimi va psixikani davolash, uni tozalash va tiklash (Shifokor V. Erofeev)

Sizga yomon tushlardan himoya qiladigan hissiy sohani himoya qilishning g'ayrioddiy usulini ham aytib beraman. Bu oq mushuk yoki mushuk. Uyda har qanday zoti mutlaqo oq mushuk yashashi kerak. Uy hayvonining ismi albatta "A" harfi bilan boshlanishi kerak va hech qanday holatda u inson ismini takrorlamasligi kerak. Vaqti-vaqti bilan oq mushukni ko'kragida va tizzalarida ushlab turish kerak. Bundan tashqari, u uyni yoki kvartirani boshqa dunyoning har xil sharpa va mavjudotlaridan mukammal himoya qiladi. Ma'lumki, mushukchalarni daryoda isitish mumkin emas - uy yonib ketishi mumkin. Qadimgi Misrda mushuklar hamma joyda juda hurmatga sazovor bo'lgan. Misrdagi mushuklarning ma'budasi - bu Baet ma'budasi, uning oldida, butun Misr titrab ketdi. Tahrirlash: Hech qachon uning ijodlarini xafa qilmang. Ular odamlarga yordam berish va bolalarni tabiatni sevishga o'rgatish uchun yaratilgan.

Fikr qo'shish:

...

0 0

Odam anatomiyasi :: asab tizimi

Funktsiyasi va funktsiyasi - miya, orqa miya, avtonom asab tizimi, periferik asab

Har bir tirik mavjudot, shu jumladan insonlar tashqi stimullarga javob berish qobiliyatiga egadirlar va u tashkil topgan har bir hujayralar guruhi muayyan funktsiyaga ixtisoslashgan: ko'payish, hazm qilish, nafas olish ...

Shuning uchun tanamiz murakkabligini hisobga olib, barcha organlar va tizimlarning faoliyatini tartibga soluvchi, ularning funktsional birligini va tananing atrof-muhit bilan aloqasini ta'minlaydigan mexanizmga muhtoj. Bu asab tizimi tomonidan amalga oshiriladi.

Asab tizimi quyidagilardan iborat:

Markaziy asab tizimi
- Bosh miya
- orqa miya

Periferik asab tizimi
- somatik (ixtiyoriy) asab tizimi
- avtonom (ixtiyoriy) asab tizimi
- simpatik tizim (tanani hayajonlantiradi va kuchini safarbar qiladi)
-...

0 0

Bolaning, kattalarning yoki keksa odamning asab tizimini va psixikasini qanday kuchaytirish kerak? Qanday qilib stress paytida holatingizni engillashtirasiz va umuman, salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lasiz? Har qanday hayotning titragani faqat ruhiyatni kuchaytirishiga va uni buzmasligiga qanday ishonch hosil qilish kerak? Ushbu va boshqa masalalar ushbu maqolani tushunishga yordam beradi.

Asablar - sog'lom va kasal

Asab tizimi tashqi va ichki muhitni sezadi va reaktsiyani ijro etuvchi organlarga etkazadi. Shunday qilib, insonning barcha organlari va tizimlarining faoliyatini tartibga solish.

Nerv tolalari tanadan bir milliard metrga cho'zilib ketadi. Ular qayta tiklanishi mumkin. To'g'ri, bu jarayon juda sekin sodir bo'ladi: kuniga taxminan bir millimetr.

Shuning uchun muvozanatni saqlash juda muhimdir. Biroq, hamma ham bunga erisha olmaydi. Hayotning aqldan ozgan ritmi, ma'lumotlarning haddan tashqari to'yinganligi, stress ... Bularning barchasi asablarga salbiy ta'sir ko'rsatishi, ularni quritishi mumkin. Aholining yarmidan ko'pi uchun ...

0 0

Sog'lom salomatlikka erishish uchun tananing asab hujayralarida to'planib, butun tizimni tashkil etadigan kuchli asab kuchiga ehtiyoj seziladi. U ikki qismdan iborat: tashqi asab tizimi yoki parasempatik, terining sirtini, qo'llarning mushaklari, oyoqlari, boshi va boshqalarni boshqaradi. va terini sezgir qiladi ...

0 0

Bizning hayotimiz ko'pincha cheksiz poyga yoki aylanada yugurishga o'xshaydi. Agar kimdir "rat poygasi" atamasi bilan tanish bo'lsa, unda bu haqda. Har kuni har xil qiyin vaziyatlarga duch kelamiz, muhim, ko'pincha oson bo'lmagan qarorlar qabul qilamiz va stressga duch kelamiz. Ba'zan odamni egardan yiqitadigan fojiali voqealar ro'y beradi. Natijada asab tizimi va psixika azoblanadi, nevrozlar rivojlanadi va depressiya paydo bo'ladi. Bularning barchasi sog'liqning umumiy holatiga salbiy ta'sir qiladi.

Agar siz stressli vaziyatga duch kelgan bo'lsangiz, tushkunlikka tushsangiz, sizni xafa qilsangiz, yaqinlaringiz bilan tez-tez ajralib turasiz, agar "hayot yaxshi emas" bo'lsa, shoshilinch choralarni ko'rish vaqti keldi. Hayotning quvonchini yana qanday his qilish, stressdan keyin asab tizimini va ruhiy holatni qanday tiklash uchun qanday yordam berish kerak? Bugun bu haqda www.rasteniya-lecarstvennie.ru saytida gaplashamiz.

Asab tizimi va psixika - turli xil tushunchalar

Ko'pchiligimiz kuchli "temir" asabli odamlar bilan o'ralganmiz. Odatda, ular stressni boshdan kechirishadi, ...

0 0

Odamning avtonom asab tizimi. Avtonom asab tizimining buzilishi. Avtonom asab tizimini qanday kuchaytirish kerak. Vegetativ-qon tomir distoni va uning belgilari

Insonning avtonom asab tizimi

Yaqinda siz o'zingizni xotirjam his qilyapsiz, hamma narsa yomonlashadi, hamma narsa qo'ldan chiqadi, siz har safar g'azablanasiz va muammolaringizda yaqinlashib kelayotgan siklonni yoki boshqa magnit bo'ronini ayblashga shoshiling ... Yaxshiyamki, tabiatga qarshi kurashishingiz mumkin.

Farovon dirijyor

Ob-havo o'zgarishiga sezgirlik ogohlantirish signalidir. Bizning tanamiz shu bilan xato qilganligini aniqlaydi ...

0 0

Nervlarni qanday tinchlantirish kerak? Asabiy zo'riqish holati hamma uchun tanish, faqat kimdir buni sezadi va buni sezadi, kimdir bunga odatlanib qolgan bo'lsa va shunday doimiy muzlatib qo'yilgan asab tugunida yashasa, muammolarni hal qiladi, kelajakni quradi, tabiiy ravishda samarasizligidan shikoyat qiladi. Asab tizimini tartibga solishning eng ishonchli usuli - bu asabiy hayajonlanishni kuchaytiradigan yoki normal ishlashiga imkon bermaydigan bitta muammoni hal qiladigan hayot sohasini yaratish. Usul juda yaxshi, samarali va unga intilish kerak, ammo u ham uzoq muddatli va yuqori darajada xabardorlikni talab qiladi. Hozircha, siz stressli omillarning sabablarini bartaraf etishga intilyapsiz, muammoni hal qilmaydigan, ammo inqirozdan omon qolishga yordam beradigan vaqtinchalik usullarga qaramay, o'zingizga g'amxo'rlik qilishni va asabiylikni kamaytirishni o'rganing.

Qanday qilib asablarni tinchlantirish va stressni engillashtirish mumkin?

Asabingizni qanday tezda tinchlantirishni bilish uchun nafas olish mashqlari haqida o'qing va ... ga o'ting.

0 0

Bizning tanamiz asab tolalari tarmog'iga kiradi. Ularning umumiy uzunligi taxminan 1 milliard metrni tashkil qiladi: Yerdan Oyga va aksincha. Ular qayta tiklanishga qodir (ularsiz taqdirning zarbalariga qarshi tura olmaymiz). To'g'ri, asab tolalari juda sekin tiklanadi: kuniga taxminan 1 mm.

Qog'ozga hayotingizning qiziqishlari doirasiga yozing: oila, ish, sevimli mashg'ulotingiz (agar mavjud bo'lsa), sizning sevimli itingiz yoki to'tiqushingiz va boshqalar. Ro'yxat qanchalik uzoq bo'lsa, sizning asab tizimingiz surunkali stressning nishoniga aylanishi ehtimoli kamroq: agar biron bir sohada biron bir narsa noto'g'ri ketsa, siz doimo boshqalarda yo'l topishingiz mumkin.

Va esda tuting: kuchli oila, haqiqiy do'stlar asab buzilishidan, asab tizimining kasalliklaridan eng ishonchli himoya.

NERVOUS TIZIMI SEVADI

Toza havo

Markaziy asab tizimi toza havoda uzoq yurish uchun sizga minnatdor bo'ladi. Axir, tana vaznining atigi 2 foizini egallagan miya, tana olgan kislorodning 18 foizini o'zlashtiradi, qolganlariga qaraganda ko'proq ...

0 0

Aqliy va salomatlik

Ruhiy salomatlik jismoniy sog'liq bilan uzviy bog'liq - bu Nish tizimi e'tibor beradigan birinchi narsa. Jismoniy salomatlikni yaratish orqali biz bir vaqtning o'zida kuchli asabiy kuch va ruhiy salomatlikni shakllantiramiz.

Sog'liqni saqlash tizimida mashq qiladigan har bir kishi tekis yostiq bilan tekis va qattiq to'shakda uxlaydi, kontrastli dush va havo hammomlarini qabul qiladi, asosan tabiiy ovqatni iste'mol qiladi, barglaridan suv yoki choy ichadi, u tezda kerak emasligini anglaydi. psixikangizga g'amxo'rlik qiling. Butunjahon sog'liqni saqlash tizimi tananing yangilanishini, umuman tiklanishini va uning a'zolari va hujayralari, shu jumladan asablarning mukammal ishlashini ta'minlashga qaratilgan.

Sog'lom salomatlikka erishish uchun tananing asab hujayralarida to'planib, butun tizimni tashkil etadigan kuchli asab kuchiga ehtiyoj seziladi. U ikki qismdan iborat: tashqi asab tizimi yoki terining sirtini, qo'llarning mushaklari, oyoqlari, boshi va boshini boshqaruvchi parasimpatik ...

0 0

Ko'pgina kasalliklarning ildizi asab tizimidagi muammolarga bog'liq ekanligi allaqachon ma'lum bo'lgan. Shuning uchun tananing umumiy davolanishi uni tartibga solish bilan o'tishi kerak. Asab tizimini va psixikani qanday kuchaytirish haqida qaror qabul qilishdan oldin, buni birinchi qadam turmush tarzingiz va odatlaringizni tahlil qilish ekanligini hisobga olish kerak.

Asab kasalliklari sabablari

Zamonaviy odamlar har kuni ko'plab stress omillariga duch kelishadi. Ko'pincha sabab quyidagicha:

juda band jadvallar;
uy ishlari;
turli xil munosabatlar muammolari;
kompyuter va turli xil gadjetlardan ortiqcha foydalanish, shuningdek boshqa ko'plab omillar.

Bularning barchasi birgalikda quyidagi kabi noxush oqibatlarga olib keladi:

surunkali charchoq;
asabiylashishning kuchayishi;
chalg'itish va unutish;
surunkali uyqusizlik va boshqalar.

Shuning uchun ruhiy va asab tizimiga tashqi omillarning ta'sirini minimallashtirishni o'rganish juda muhimdir. Buning uchun bir nechta oddiy maslahatlarga amal qiling.

Kundalik shov-shuvda inson tanasining resurslari cheksiz emasligi unutiladi. Agar siz o'zingizni haddan tashqari yuklasangiz, ertami-kechmi jismoniy va asabiy charchoq paydo bo'ladi, bu bilan kurashish oson emas. Shuni unutmaslik kerakki, har qanday kasallikni davolashdan ko'ra uni oldini olish osonroq. Shuning uchun, ruhingizni qanday mustahkamlash haqida o'ylab, tanangizni tinglashdan boshlang.

Avvalo, asosiy dam olish paytida tushni eslang. Kundalik tartibingizni o'zgartiring, shunda uxlab yotib, oldinroq uyg'onasiz. Bu tananing tabiiy ritmi va yaqin orada siz ijobiy dinamikani his qilasiz.

Bundan tashqari, eng yaxshi dam olish bu faoliyat turidagi o'zgarish ekanligini unutmaslik kerak. Ishlayotgan kompyuterda o'tirib, kichik pauzalar qilishni unutmang va stol atrofida bir necha qadam piyoda yuring. Kuchli aqliy ishdan keyin yurish yaxshiroq bo'ladi, jismoniy mashqdan keyin esa - yaxshi film o'qish yoki tomosha qilish.

Og'ir ovqat nafaqat jismoniy zarar keltiradi. Ovqat hazm qilish qiyin bo'lgani uchun tananing juda katta resurslari sarflanadi. Bu ertami-kechmi umumiy holatga ta'sir qiladi. Shuning uchun, agar siz uyda asab tizimini qanday qilib kuchaytirishni tanlasangiz, dietangizni o'zgartirishdan boshlang.

Ko'proq mavsumiy meva va rezavorlar, kamroq qovurilgan va yog'li - yaqin orada tana kuchayib, yaxshilangan holati bilan sizga rahmat aytadi. Va bu asab tizimini mustahkamlash va haddan tashqari asabiylashish va tajovuzkorlik kabi noxush omillarni kamaytirish yo'lidagi muhim qadamdir.

Hayotning zamonaviy ritmi shaxsiy vaqtni juda oz qoldiradi, deb bahslashish qiyin. Ammo agar siz asabiylashishni to'xtatish va asab tizimini kuchaytirishni o'rganmoqchi bo'lsangiz, dunyoga bo'lgan nuqtai nazaringizni qayta ko'rib chiqing. Aslida, ijobiy munosabat ushbu muammoni hal qilishda katta ahamiyatga ega. Agar siz hamma narsani yomon ko'rsangiz va har qanday mayda narsalar tufayli asabiylashsangiz, siz uzoq vaqt qololmaysiz. Bunday hayotiy yondashuv ko'plab kasalliklarning paydo bo'lishining to'g'ridan-to'g'ri yo'lidir.

Har xil mayda-chuyda narsalardan ijobiy narsalarni olishni boshlang, masalan, siz uzoq vaqtdan beri tomosha qilib turgan go'zal vazani sotib oling, lekin uni sotib olishga vaqt ajratmang va har hafta yangi gullar qo'ying. Kechqurun uy yumushlaridan xalos bo'ling va uni uzoq vaqtga chiqolmaydigan do'stlaringiz bilan o'tkazing. Sizning oilangiz va yaqinlaringiz sizni yuzlarida tabassum bilan, xotirjam va quvnoq ko'rishlarini istashlarini unutmang, agar siz doimiy ravishda ish va kundalik muammolar atrofida aylanib o'tsangiz, bu imkonsizdir.

Hech kim zamonaviy texnologiyalar hayotni ancha osonlashtiradi, deb ta'kidlamaydi. Ammo shu bilan birga, ular odamlarga jiddiy zarar etkazadilar. Kompyuterda, televizorda yoki telefonda ko'p vaqt sarflash, ko'pincha asabiylashadi.

Buning sababi, gadjetlar dam oladi. Aslida, bu holatda tanadagi yuk juda katta. Uzoq muddatli stressda bo'lgan ko'zlar, katta hajmdagi ma'lumotlarni qayta ishlashga majbur qilingan miya azoblanadi. Bunday yuk asab tizimiga ta'sir qilishi mumkin, ammo vaqt o'tishi bilan sezilarli darajada susayadi.

Shu sababli, avtonom asab tizimini qanday kuchaytirish masalasini hal qilishda yana bir muhim qadam bu sizning kundalik tartibingizni o'zgartirishdir, bunda hozirda eng kam gadjetlar bo'ladi. Agar ish paytida kompyuterdan foydalanishning iloji bo'lmasa, unda kino tomosha qilish, ijtimoiy tarmoqlarda suhbatlashish yoki o'ynash uchun o'tirishning o'rniga uyda dam oling.

Ushbu maslahatni bolaga nisbatan kuzatish juda muhimdir. Zamonaviy bolalar telefon va planshetlarga juda ko'p vaqt sarflaydilar, ular multfilmlarni tomosha qiladilar yoki o'ynaydilar. Shuni unutmasligimiz kerakki, bolalarning asab tizimi o'ta beqaror va unga bunday ta'sir oldindan aytib bo'lmaydigan oqibatlarga olib kelishi mumkin. Yana bir muhim nuqta - agar siz o'zingizni gadget bilan bo'lmasangiz, bolaga planshetni nega kechiktirishini tushuntirish qiyin bo'ladi. Shunday qilib, o'zingizdan boshlang.

Zaif asab tizimini kuchaytirishga intilib, ular bir necha oy davomida vitamin komplekslarini ichishadi. Va behuda! Agar chinakam va uzoq muddatli ta'sirni xohlasangiz, ushbu vitaminlarni tabiiy mahsulotlardan izlang.

O'z dietangizga ko'proq narsa kiriting:

ko'katlar - bu marganetsning ulkan foizini o'z ichiga oladi, bu asab tizimining normal ishlashida muhimdir;
antosiyaninni o'z ichiga olgan mersini - asab hujayralarining qarishini sekinlashtiradigan modda;
meva va rezavorlar tarkibida S vitamini miqdori yuqori, bu stress paytida eng ko'p yo'qotiladi va ular: smorodina, atirgul kestirib, dengiz itshumurti, kivi, qo'ng'iroq qalampiri, limon, apelsin va boshqalar.;
loviya, nervlarni mukammal darajada mustahkamlaydigan xromning asosiy manbalari;
banan - magniyning ajoyib manbai;
b vitaminlari manbai bo'lgan karabuğday, karam, shuningdek tabiiy apelsin, pomidor yoki greyfurt sharbatidan iborat.

Shunday qilib, mavsumga mos keladigan ko'proq meva va rezavorlar iste'mol qilish orqali asabni xalq davolanish bilan mustahkamlash mumkin.

Qimmatbaho dori-darmonlarni qabul qilishning o'rniga, asab tizimini mustahkamlaydigan qaysi xalq dorilarini bitta dorixonada topish mumkinligini o'zingiz o'ylab ko'ring. O'simlik damlamalari kuchli asablar uchun kurashda ajoyib natijalar beradi.

Umumiy oregano (30 g), do'lana o'ti (20 g), valerian (20 g), yalpiz (10-12 barg) dan maydalang. 3 osh qoshiq. Olingan kukunning qoshiqlari 0,5 litr qaynoq suv quyib, idishni yoping va 30-50 daqiqaga qoldiring. Ovqatdan yarim soat oldin kuniga uch marta bulonni oling. Bu uyquni yaxshilashga va asablarni mustahkamlashga yordam beradi.
BlackBerry mavimsi rangini maydalang va idishga 2-3 osh qoshiq soling. l kukun. Ilgari qaynatilgan 0,5 litr iliq suvni to'kib tashlang va minimal olovga qo'ying. Bulyonni taxminan 8 daqiqa davomida pishiring, so'ngra yana bir soatga qoldiring. Ovqatdan oldin kuniga 2-3 marta yarim chashka oling. Qichishishni kamaytiradi, uyquni yaxshilaydi, asablarni mustahkamlaydi.
Valerianning rizomlarini kukunga maydalang, 2-3 osh qoshiq. qoshiqlarni idishga soling, 0,5 litr qaynatilgan suv quying. Qaynayotgan suv hammomida 15-17 daqiqa ushlab turing, aralashtiring va bulonga qaynoq suv qo'shing. Natijada siz 0,5 l damlamani olishingiz kerak, uni ovqatdan keyin 2/3 chashka olish kerak. Valerian tinchlantiruvchi xususiyatlarga ega va asab tizimining ko'plab kasalliklariga qarshi kurashda eng yaxshi tanlovdir.
2 osh qoshiq qo'ying. tug'ralgan barglarning qoshiqlarini termosga solib, qaynoq suv quying va tun bo'yi turib olish uchun qoldiring. So'rang va bulonni 4 ta teng qismga bo'ling. Preparatni ovqatdan 30 daqiqa oldin ichib, kun davomida iching.
3 osh qoshiqni to'kib tashlang. ezilgan oregano osh qoshiqini oddiy qaynoq suv bilan (0,5 l) to'ldiring, 1,5-2 soat turib oling. Ovqatdan 30 daqiqa oldin kuniga uch marta bulonni oling. Bu o't ajoyib sedativdir va uyqusizlikdan va asabiylashishdan xalos bo'lishga yordam beradi.

Darhol shifokorga yugurish haqida o'ylaysizmi? Asab tizimi bilan bog'liq muammolar haqida gap ketganda, dastlabki bosqichda tibbiy yordam har doim ham zarur emas. Zaiflashgan nervlarning belgilari bilan siz doimo turmush tarzingizni va dietangizni o'zgartirib, muammoni o'zingiz hal qilishingiz mumkin.

Shuni unutmangki, har qanday tibbiy sedativ vositalar yon ta'sirga ega va davolanish kutilmagan natijalarga olib kelishi mumkin. Ammo agar siz hali ham asab tizimini qanday mustahkamlash masalasi faqat shifokor tomonidan hal qilinadi deb o'ylasangiz, bir nechta mutaxassislarga murojaat qiling. Turli fikrlarni tinglang, hamma bilan maslahatlashing, belgilangan davolanish rejimini tahlil qiling va shundan keyingina qaror qabul qiling.

Esda tutingki, hech qanday holatda tibbiy sedativlarni o'zingiz qabul qilmasligingiz kerak, avval mutaxassis bilan maslahatlashmasdan. Faqatgina u testlarning kompleksiga va tanangizning barcha xususiyatlarining yuzaga kelishi mumkin bo'lgan yon ta'siri bilan nisbati asosida aniq bir dori sizga mos kelishini baholay oladi.

Shunday qilib, asabiylashish va asabiylashish muammosi dastlab keskin choralarni talab qilmaydi. Agar siz ba'zi odatlarni o'zgartirsangiz va turmush tarzingizni qayta ko'rib chiqsangiz, bu juda oson hal qilinadi. Shu bilan birga, asab tizimini xalq davolari bilan mustahkamlash niyatida tizimlilik kabi parametr birinchi darajali ahamiyatga ega ekanligini hisobga olish kerak. Ehtimol, ta'sir dori-darmonlarni qabul qilgandek tez bo'lmaydi, ammo bu uzoq muddatli va eng muhimi xavfsiz bo'ladi.

Inson tanasida yuzaga keladigan barcha jarayonlar asab tizimi bilan bog'liq. Odam nafas oladi, ovqat hazm qiladi va yuragi uradi. Asab tizimi bir daqiqaga to'xtamaydi. Bir vaqtning o'zida bir nechta asosiy funktsiyalar asab tizimining to'g'ri ishlashiga bog'liq.

Asab tizimining asosiy funktsiyalari qanday?

Atrof-muhit va inson tanasi to'g'ri ishlashi to'g'risida ma'lumot to'playdi;
Eshittirishlar miyaga ma'lumot oldi;
Tanada yuzaga keladigan o'zboshimchalik bilan bog'liq jarayonlarni muvofiqlashtiradi;
Yurak urishi, tana harorati, nafas olish tizimi va qon bosimini nazorat qiladi.

Eng keng tarqalgan asab kasalliklari

Vegetovaskulyar distoni. Inson hayotiy tizimining ishiga aralashishga olib keladigan asab tizimining buzilishi. Ushbu kasallikning belgilari boshqa kasalliklarning alomatlariga o'xshaydi: haddan tashqari charchash, uyquning buzilishi, yurak og'rig'i, bosimning ko'tarilishi va boshqalar.
Siyatika Agar asab orqa, bo'yin yoki oyoq-qo'llarda siqilib qolsa, ehtimol 80% - bu siyatikadir. Bu o'tkir tortishish yoki og'riqli og'riqlar bilan tavsiflanadi. Pozitsiyani o'zgartirishga urinayotganda og'riq tezda kuchayadi.
Meningit Miya yarim korteksida yallig'lanish jarayonlari yuzaga keladigan kasallik. Bu isitma, kuchli bosh og'rig'i, qusish va ko'ngil aynish bilan tavsiflanadi.
Qon tomir Miyaning bir qismi qon ta'minotisiz qoladi va uning asosiy funktsiyalarini bajarishni to'xtatadi. Inson hayotining ba'zi tizimlarida nosozliklarga olib kelishi mumkin.
Ganglionit. Agar asab tugunlaridan kamida bittasi ishlamasa, bu ganglionitning paydo bo'lishiga olib keladi. Buzilishlar odatda bezgak, gerpes, tomoq og'rig'i, gripp kabi yuqumli kasalliklar fonida yuzaga keladi.
Plexit. Nerv kanallarining yallig'lanish jarayoni pleksuslarning yorilishiga va natijada vosita jarayonlarining buzilishiga olib keladi. Yuqumli kasalliklar, intoksikatsiya, jarohatlar fonida paydo bo'lishi mumkin.
Nevrit. Sezuvchanlik pasayadigan periferik nervlarning buzilishi. Mumkin falaj.
Asab tizimining asosiy dushmanlari.
Yuqumli kasalliklar.
Jarohatlar.
O'simta
Qon tomir patologiyasi.
Gormonal moyillik.
B va E vitaminlari etishmasligi.
Kimyoviy zaharlanish (alkogol, kofein, simob va boshqalar).

Asab tizimi butun tanani katta to'r kabi o'rab oladi. U ikki asosiy turga bo'linadi: markaziy va periferik. Periferik asab tizimining maxsus kanallari orqali ma'lumot markaziy (asosiy) ga uzatiladi. Biror kishi tashqi ta'sirga ega bo'lsa (zarba, tishlash va boshqalar), asab tizimi bunga og'riq bilan darhol javob beradi.

Qudratli avtonom asab tizimi

Shuningdek, vegetativ asab tizimi ham mavjud bo'lib, u hayot jarayonlaridan mas'uldir. Biror erkak yoki ayol odatiy hayotini o'tkazadimi, ishga ketadimi, bolalarini yotqazadimi, bozorda meva sotib oladimi-yo'qmi, o'ylab ko'rish kerak, bu vaqtda buni amalga oshirish uchun kuchli va mohir mexanizm ishlaydi. Inson tanasi chindan ham ulug'vor!

Inson tanasidagi ba'zi jarayonlar unga bo'ysunmaydi. Siz xohlaganingizda oyoq-qo'llaringizni qimirlatib, tilingizni qimirlatishingiz mumkin. Biroq, biron bir sababsiz biron bir erektsiya qo'zg'ash yoki o'quvchini kattalashtirishga harakat qilish kerak va g'oya muvaffaqiyatsiz bo'ladi. Avtonom asab tizimi o'z egasining istaklariga to'liq befarqlik bilan ishlaydi. Tananing holati to'g'risidagi ma'lumot avtonom tizim yo'nalishi bo'yicha maxsus kanallar orqali harakatlanadi, undan inson hayoti jarayonlarining ritmini tartibga solish uchun foydalaniladi.

Asab tizimining oldini olish

Asab tizimi kasalliklarining oldini olishni aslo unutmang. Muayyan qoidalarga rioya qilish tiklanishni kafolatlay olmaydi, ammo patologiyaning rivojlanishini to'xtatadi va salbiy ta'sirni kamaytiradi.

Doimiy ravishda jismoniy mashqlar qiling;
Agar o'zingizni yomon his qilsangiz, shoshilinch tibbiy yordamga murojaat qiling;
Jismoniy va hissiy jihatdan dam oling;
Toza havoda yurish;
Nikotin, alkogol, giyohvand moddalarni iste'mol qilmang;
To'g'ri ovqatlaning;
Og'irlikni kuzatib boring;
Kontrastli dush oling.

Insonning asab tizimi eng ambitsiyali mexanizmlardan biridir. Uni qadrlamang. Siz sog'lig'ingizni diqqat bilan kuzatib borishingiz, yaxshi hayot tarzini olib borishingiz kerak va asab tizimi minnatdor bo'ladi.

Asab tizimi miyadan signallarni tananing boshqa qismlariga uzatadigan hujayralarning murakkab tuzilishini anglatadi. Uning ishlash asoslari bizga biologiya darslaridan ma'lum, ammo ba'zi bilimlar sir bo'lib qolmoqda. maktabda bizga aytilmagan odamning asab tizimi haqida.

Asab tizimi haqida nimalar ma'lum?

Boshlash uchun, asab tizimining nima ekanligini eslang. U miya va orqa miyani o'z ichiga olgan markaziy qismdan iborat. Shuningdek, miya va orqa miya tashqari, tananing qolgan qismida joylashgan neyronlar orqali ma'lumot uzatiladigan periferik. Beshta asosiy sezgi asab tizimining faoliyati bilan bog'liq - ta'm, ko'rish, eshitish, teginish va hid. Odamning asab tizimi haqida qanday qiziqarli ma'lumotlar mavjud:

Inson tanasi milliardlab nerv hujayralari bilan to'ldirilgan. Yer yuzida odamlardan ko'proq odamlar bor. Miyada 100 milliarddan ortiq asab hujayralari mavjud. Agar bularning barchasini bir qatorga qo'ysangiz, 966 km yo'lni bosib o'tasiz. Orqa miya 13,5 milliard neyrondan iborat. Ularning juda ko'p bo'lishiga qaramay, hujayralar bo'linish qobiliyatiga ega emas.
Pulslarning tezligi sekundiga 100 m dan.
Xomilaning bachadonida shakllanishi jarayonida hujayralar hajmi daqiqada 250 ming neyron tezligida ortadi. Tug'ilish paytiga kelib miya 10 million asab hujayralaridan iborat.
Erkaklar miyasi ayollarga qaraganda og'irroq. Kuchli yarmida o'rtacha vazn 1375 g, kuchsizlarda 1275 g. 2012 yilda eng og'ir miya Ivan Turgenev bilan edi.
Nervlar 43 juftlikda bog'langan. Ular miya va orqa miyani tananing boshqa qismlariga bog'laydi.
Asab tizimining normal ishlashi uchun kaliy, natriy va B vitaminlari ionlari, shuningdek etarli miqdorda suv kerak. Moddalar yoki suyuqliklarning etishmasligi miya ishining pasayishiga olib keladi.
Luzzana Federal siyosiy maktabining olimlari dunyoning tug'ma manzarasi miyaning neyronlarida kodlanganligini aniqladilar. Tajriba davomida ular taxminan 50 ta neyronlarning xuddi shunday tuzilishga ega ekanligini aniqladilar, bu atrof-muhitni bir xil idrok etishni anglatadi.
Xursandchilik holati asab tizimining ishlashiga yaxshi ta'sir qiladi. Bundan tashqari, o'zingizni baxtli his qilishingiz shart emas. Yaqiningizni qo'llab-quvvatlash va rahm-shafqatni namoyon etish sizga kuch topishga yordam beradi va asab tizimingiz og'riq va stressga kamroq moyil bo'ladi.
Namoz paytida nafas olish tezligi pasayadi va miya yarim korteksidagi to'lqin tebranishlari normallashadi. Bu jarayon tananing o'z-o'zini davolashiga hissa qo'shadi. Ibodat so'zlarini aytganda, inson miyasi kuchli harakat qilmasligi aniqlandi. Ya'ni haqiqatdan ma'lum bir ajralish mavjud. Delta to'lqinlari miya neyronlarida paydo bo'ladi, ular faqat olti oylik bolalarda kuzatiladi. Imonlilar boshqalarga qaraganda 38% kamroq yuqadi.
Miya neyronlari muzlatgichdagi lampochkadan kamroq energiya talab qiladi. Miya hujayralari orasidagi signallar elektr energiyasi yordamida uzatiladi. Bitta harakat taxminan 12 vatt energiya talab qiladi.

Asab tizimini qanday himoya qilish kerak

Asab tizimining holati haqida qayg'uradiganlar uchun ba'zi maslahatlar:

Neyronlarning tirnash xususiyati manbai normal shovqin. Ba'zi odamlar televizor yoki musiqa yoqilgan holda uxlashga odatlanib qolishadi va hatto bu asab tizimiga salbiy ta'sir ko'rsatishini taxmin qilishmaydi. Bu erda charchoq, immunitetning pasayishi va sog'liqqa boshqa salbiy ta'sirlar paydo bo'ladi.
Surunkali stress asab tizimi funktsiyalarining samaradorligiga qarab, barcha organlarning ishiga salbiy ta'sir qiladi. Qulay psixologik kayfiyatni yaratish va qiyin vaziyatdan chiqishning ko'plab usullari mavjud. Siz o'zingiz uchun eng mosini tanlashingiz va yangi texnikaga amal qilishingiz mumkin. Natijada sog'liqqa ijobiy ta'sir ko'rsatishi shubhasiz.
Salomatlikni saqlash uchun yuqumli kasalliklarning oldini olish tavsiya etiladi. Immunitetning zaiflashishi paytida biz og'riq va zaiflikni his qilamiz - bu asab tizimining sog'lig'iga qanday munosabatda bo'lishini anglatadi. Doimiy ARI va gripp neyronlarga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, natijada samaradorlik va umumiy holat nafaqat jismoniy, balki hissiy jihatdan ham pasayadi.

Asab tizimining ishlashi uchun nima foydali? Toza havoda yurish, suv muolajalari, yaxshi uxlash, don, go'sht va baklagiller bilan to'g'ri ovqatlanish. Neyronlarning yaxshi holati turmush darajasiga, kayfiyatga ta'sir qiladi va hatto terining holatiga va qarishning sekinlashishiga ijobiy ta'sir qiladi. Tananing ushbu muhim tarkibiy qismi ishning markazida