Yugurish orqali tozalash. Chekishni tashlash: o'pkangizni qanday tozalash kerak? Inson o'pkalari Chekadigan odamning bronxlari va o'pkalarini qanday tozalash kerak

Sayyoradagi deyarli har uchinchi odamda uchraydigan zararli odat chekishdir. Ammo agar biror kishi chekishni tashlasa, uning sigaretadan vujudiga etkazilgan zarari qaytariladimi? Bugun biz chekishdan keyin o'pkalarni qanday tozalash va giyohvand moddalar, xalq davolanish vositalari va nafas olish mashqlari yordamida tanadan nikotinni qanday tezda olib tashlash haqida ma'lumotni ko'rib chiqamiz. Nafas olish tizimini tozalash uchun parhezni tanlab, o'pkaning chekishni tashlashi uchun qancha vaqt kerakligini bilib olasiz.

Nikotinni tanadan olib tashlash

Inson tanasida nikotin kislotasi (boshqa ismlar - niatsin, PP yoki B3 vitaminlari) hayot uchun kerakligini bilarmidingiz? Odatda, u metabolizm jarayonida mustaqil ravishda ishlab chiqariladi. Ammo odam chekganida bu funktsiya to'xtaydi - retseptorlar ushbu zaharli moddani o'zlarining vitaminlari bilan aralashtirib yubormasliklari uchun tananing nikotin ta'siriga shunday munosabatda bo'lishlari. Chekishni tashlaganingizdan so'ng tanada nima bo'ladi? Nikotin asta-sekin yo'q qilinadi va 3-4 hafta ichida nikotin kislotasi ishlab chiqarilishi tiklanadi.

Nikotin qancha vaqt davomida chiqariladi

Chekishdan 8 soat o'tgach, tanadagi kislorod normal holatga qaytadi va 4 soatdan keyin qondagi uglerod oksidi darajasi normallashadi. Nikotin chekishdan keyin bir yoki ikki kun ichida butunlay yo'q qilinadi. Ammo agar chekishni tashlasangiz, tanangiz qisqa vaqt ichida to'liq tiklanadi deb o'ylamang. O'pka ichiga joylashtirilgan toksinlar, tar va yonish mahsulotlarini olib tashlash jarayoni bir necha oy yoki yil davom etadi - 15 yilgacha. Ushbu chiziq chekish davomiyligiga, inson tanasining holatiga va u bronxlar va o'pkalarni tozalashga harakat qiladimi-yo'qligiga bog'liq.

Nikotinni qanday tezda olib tashlash kerak

Chekishdan keyin o'pkangizni qanday samarali tozalash kerak? Birinchi tavsiya - ichish rejimini o'rnatish, kun davomida kamida 2-2,5 litr toza ichimlik suvi ichish, bu o'pkalarni toksinlardan eritib, ozod qilishga yordam beradi. Yashil choy xuddi shu funktsiyani bajaradi. Siz dietangizga rioya qilishingiz, sog'lom ovqatlanishingiz kerak. Bug 'xonasi o'pka balg'amini yupqalashga va olib tashlashga yaxshi ta'sir qiladi, bu yo'tal va terni teridan tozalashga yordam beradi. Qarag'ay, archa, yalpizning efir moylari bilan har kuni dastlabki ikki hafta davomida 10 daqiqa davomida inhalatsiyani o'tkazish tavsiya etiladi.

Chekadigan odamning bronxlari va o'pkalarini qanday tozalash kerak

Shuni ta'kidlash kerakki, muntazam sport mashg'ulotlari - ertalab yugurish, suzish, sport o'ynash yoki fitness - pulmoner shilimshiqni to'kish uchun juda ko'p yordam beradi. Ta'lim rejimini to'g'ri rejalashtirish, bir vaqtning o'zida juda ko'p mashqlarni bajarish emas, balki o'rtacha miqdorda, lekin muntazam ravishda, afzal kunlik qilish kerak. Keling, uzoq muddatli chekishdan keyin o'pkaga zararli bo'lganlarni yo'q qilish uchun yana qanday usullardan foydalanishni batafsil ko'rib chiqaylik.

Xalq dorilari

O'pka funktsiyasini tiklashda dorivor o'simliklardan foydalanish samaradorligi rasmiy tibbiyot tomonidan tasdiqlangan. Chekishdan keyin o'pkalarni tozalash uchun o'tlardan foydalanishdan oldin, siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak, chunki dorivor o'simliklar kontrendikatsiyaga ega va mutaxassis sizga o'zingiz uchun foydali bo'lgan piyoz tayyorlash uchun ingredientlarni tanlashga yordam beradi.

Eng oson yo'li dorixonada o'tlardan tayyor pulmoner kollektsiyani sotib olish va ko'rsatmalarga muvofiq foydalanish. Siz o'zingiz o'tlar aralashmasini to'plashingiz mumkin, bu chekish natijasida o'pkalarni zaharlagan toksinlarni yo'talishga yordam beradi:

Bunday o'simliklarni teng miqdorda aralashtirish kerak: qarag'ay kurtaklari, uchburchak binafsharang, primrose, shirin yonca, arpabodiyon, qizilmiya, ot go'shti, tuzlangan, o'pka pirogi, dukkakli o'simliklar, sabunli o'simlik, kekik, xushbo'y binafsha, mersini, elekampan (agar o'tlar bo'lmasa, yig'ish soddalashtirilgan). ...
1,5 osh qoshiq. l. aralashmani 2 stakan qaynoq suv bilan to'kib tashlang.
2 soat davomida termosda turib oling, yotishdan oldin iching.

Quyidagi dorilar o'pka sog'lig'iga yaxshi yordam beradi:

1 osh qoshiq. jo'xori donalarini 2 osh qoshiq bilan quying. issiq sut qo'shing va suyuqlik ikki baravar ko'payguncha sekin qaynatishda davom eting. Bir vaqtning o'zida bulonni iching va qaynatilgan donalarni yoğurun, ovqatdan bir soat oldin kuniga 3 marta iste'mol qiling;
1 osh qoshiq. l. Yosh qarag'ay kurtaklarini yuving va 1 osh qoshiqni termosga quying. qaynoq suv quyib, bir soatga qoldiring. 2 ga bo'ling, ovqatdan keyin iching.

Dorilar

Quyidagi dorilar sobiq chekuvchiga o'pkada to'plangan toksinlarni suyultirish va olib tashlashga yordam beradi:

Ambroksol (Lazolvan) - o'pka to'qimalarining tez yangilanishiga yordam beradigan ekspektoran dori.
Asetilsistein (ACC) bu nafas olish uchun eritma yoki zararli kukun, detoksifikatsiya qiluvchi vosita ko'rinishidagi dori.
Gedelix - o'simlikka asoslangan tomchilar yoki antibakterial xususiyatlarga ega sirop, ularning tarkibiy qismlari ingichka balg'am, bronxlarga o'pka shilliq qavatini kengaytirish va olib tashlashga yordam beradi.
Mukaltin - epiteliya siliyasida harakat qiladi, balg'am yo'talishiga yordam beradi.

Nafas olish mashqlari yordamida

Chekishdan so'ng tanani bitta samarali kompleksga tozalash uchun to'g'ri nafas olishni unutmaslik kerak. Hatto odatiy yarim soatlik yurishlar ham, ertalabki soatlarda yoki kechqurun tabiatda, parkda yoki o'rmonda eng yaxshi tarzda amalga oshiriladi, o'pkaning sog'lig'iga juda yaxshi yordam beradi. Bunday holda siz sekin, chuqur nafas olishingiz kerak. Bundan tashqari, siz uyda maxsus mashqlarni muntazam ravishda bajarishingiz kerak.

O'pkalarni chuqur shamollatish uchun qulay joyni tanlang, yaxshisi ochiq oynada, va siz uchun qulay bo'lgan vaqtda quyidagi nafas olish kompleksini bajaring:

Imkon qadar havo chiqaring.
Sekin nafas olib, o'pkangizning pastki uchdan bir qismini qorinni tashqariga chiqarib, havo bilan to'ldiring.
Keyinchalik nafas olishda o'pkangizning o'rtasini to'ldiring.
Keyin o'pkangizni havo bilan to'ldiring, ko'kragingizni to'g'rilang va elkangizni ko'taring.
Sekin nafas oling, elkangizni pastga tushiring va oshqozoningizda chizishingiz mumkin.

Nima ovqatlanish kerak

Chekishdan keyin o'pkadagi salbiy o'zgarishlarni tezda bartaraf etish uchun ratsionga tolaga, donga, dukkakli ekinlarga, yangi sabzavot va mevalarga boy oziq-ovqat mahsulotlarini kiritish kerak. Vujudingizda S vitamini miqdorini to'ldiring, chunki chekish paytida nikotin ushbu foydali antioksidantning emilishini to'sib qo'ydi. Buning uchun sitrus mevalari, kivi, olma, malina, qulupnay, smorodina, kızılcıkdan ko'proq iste'mol qiling. Chekishdan keyin o'pkaning oqibatlarini bartaraf etishda eng faol yordamchi sarimsoq hisoblanadi, shuningdek, zanjabil va horseradish ishlatish yaxshi.

Ko'pincha sobiq chekuvchilar ma'lumot izlaydilar va sut o'pkalarni tozalaydimi yoki bu fantastika deb o'ylashadi. Shifokor-toksikologlar bu afsona ekanligiga ishonishadi va bunday to'g'ridan-to'g'ri bog'liqlik yo'q. Oshqozon shirasi ta'sirida pishirilgan sut toksinlarni faqat ovqat hazm qilish tizimiga singdirishga qodir, bu esa tanaga umumiy shifobaxsh ta'sir beradi.

Chekishni tashlaganingizdan keyin tana qancha vaqt tiklanadi?

Bu odamning qancha vaqt va qancha intensiv chekishiga bevosita bog'liq. 3 oydan keyin sobiq chekuvchining o'pkasidagi o'zgarishlar sezilarli bo'ladi - o'pka alveolalari to'planib, tomirlar va nafas oladigan havo o'rtasida to'siq bo'lib xizmat qiladigan tarni tozalashni boshlaydi. Chekmasdan birinchi yil immunitetni oshiradi va yurak-qon tomir sog'lig'ini yaxshilaydi. O'rtacha, 10 yil chekish mast bo'lish uchun 8 yil davom etadi. Chekishni tashlashda tanadagi ijobiy o'zgarishlarni tezlashtirish uchun siz o'zingizga jismoniy faollikni berishingiz kerak, shunda intensivlik 10% ga oshadi.

Samarali usullarni o'zingiz tekshirib ko'ring.

Video: nikotinni tanadan qanday olib tashlash

Endi odamlarning juda katta foizi o'zlarini chekishadi yoki istamasdan passiv chekuvchilarga aylanishadi. Shu sababli, nafas olish tizimiga qanday g'amxo'rlik qilish va chekishdan keyin o'pkalarni qanday qilib samarali tozalash haqida ma'lumotni bilish foydali bo'ladi. Yomon odatdan voz kechganingizdan keyin o'pkada qoldiq ta'sirga qarshi kurashda ushbu videoda keltirilgan maslahatlar sizga yordam beradi:

Diqqat! Maqolada keltirilgan ma'lumotlar faqat ma'lumot olish uchun mo'ljallangan. Maqolaning materiallari o'z-o'zini davolashga chaqirmaydi. Faqatgina malakali shifokor ma'lum bir bemorning individual xususiyatlaridan kelib chiqqan holda tashxis qo'yishi va davolanish uchun tavsiyalar berishi mumkin.

Matnda xatolikni ko'rdingizmi? Uni tanlang, Ctrl + Enter tugmachasini bosing va biz uni tuzatamiz!

Chekish zararli. Bu umumiy haqiqat, ehtimol har bir odamga ma'lum. Tamaki tutuni bizning hujayralarimiz, to'qimalarimiz va a'zolarimizni zaharlaydi. Chekish jiddiy kasallikka va tananing qarishiga olib keladi. Ammo, eng muhimi, nafas olish organlariga o'tadi. Sigaret chekadigan o'pka qorong'i, viskoz shilliq bilan to'ldirilgan, kichik bronxlar esa butunlay tiqilib qolgan. Bu normal nafas olishga xalaqit beradi va nafas qisilishiga, yo'talishga va bo'kirishga olib keladi. Chekuvchilarning 80% dan ortig'i chekuvchilarning bronxitidan aziyat chekmoqda. Bularning barchasini bilish, hamma ham bu giyohvandlikdan voz kechishga harakat qilmaydi. Ammo baribir chekishni "yo'q" deb aytishga jur'at etadiganlar bor. Chekishni tashlaganidan bir muncha vaqt o'tgach, odam o'zini ancha yaxshi his qila boshlaydi, ammo tanasi darhol tamaki va nikotindan tozalanmaydi.

Chekishni o'pkasini tozalash uchun bir necha oy yoki hatto yillar kerak bo'ladi. Gap shundaki, chekuvchilarning tanasi nikotinga moslashgan, ya'ni zaharli moddalarni muntazam iste'mol qilish inson organlari va tizimlarining normal ishlashi uchun juda muhimdir. Chekishni tashlashda toksik moddalar qon oqimiga kirishni to'xtatadi va metabolik jarayonlarda vaqtincha nomutanosiblik paydo bo'ladi. Shunday qilib, chekishni tashlagan odamning vazifasi normal metabolizmni tiklash va tanasini nikotinsiz yashashga o'rgatishdir. Metabolik jarayonlardagi muvozanat tiklanganidan keyingina o'pka tamaki tutunidan tozalana boshlaydi.

Sigaret chekadigan odamning odatiy hayotga moslashish davri quyidagi noxush daqiqalar bilan birga bo'lishi mumkin:

immunitetning pasayishi. Immun tizimining ishidagi buzilishlar ko'pincha ovqat hazm qilish va nafas olish tizimidagi buzilishlar bilan birga keladi. Diareya yoki aksincha, ich qotishi paydo bo'lishi mumkin. Qayta qurish davrida sobiq chekuvchi ko'pincha sovuqdan azob chekadi;
kayfiyat o'zgarishi. Chekishga odatlanish nafaqat fiziologik, balki psixologik darajada ham namoyon bo'ladi. Chekish jarayonida odam o'zini o'zi o'ylaydi va chekish eng yaxshi do'stga aylanadi. Shuning uchun, sigareta chekgandan so'ng, odam kuchli noqulaylik hissini boshdan kechiradi. Ushbu davrda g'azabga aylanib, bir muncha vaqt o'tgach, o'z-o'zidan o'tib ketadigan asossiz tajovuzkorlik hujumlari kuzatiladi;
qo'shimcha funtlarda daromad. Ko'pincha sobiq chekuvchilar chekishni tez-tez atıştırmalıklar bilan almashtiradilar. Shuning uchun, giyohvandlikdan bosh tortgandan so'ng, ko'pchilik tez kilogramm olish haqida shikoyat qilishadi. Chekishdan keyin yog 'tushmasligi uchun siz ishtahani oshirib, kam kaloriya ovqatlardan ataylab iste'mol qilishingiz kerak.

Chekishdan keyin tanani tiklash va sog'lom turmush tarziga moslashish jiddiy kasallik bilan taqqoslanadigan jarayondir. Ushbu davrda siz ish va dam olish rejimiga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lishingiz, stressdan qochishingiz, dietangizni va iste'mol qilinadigan oziq-ovqat miqdorini kuzatishingiz va kerak bo'lganda vitaminli terapiyadan o'tishingiz kerak.

Ba'zi mutaxassislar vaqt o'pkadan nikotinni tozalashga yordam beradi deb ta'kidlashadi. Boshqacha qilib aytganda, siz tamaki tutuniga «to'xtating» deganingizdan so'ng, biroz vaqt o'tgach o'pka o'z-o'zidan tuzaladi. Va boshqa hech narsa qilishingiz shart emas. Qizig'i shundaki, bir necha soatdan keyin nikotin tanadan qisman chiqarila boshlaydi. Va shu daqiqadan boshlab birinchi noqulay alomatlar paydo bo'ladi. 12 soatdan keyin 90% uglerod oksidi tanadan chiqariladi. Shu payt o'pka ancha yaxshi ishlay boshlaydi. Havoning etishmasligi hissi yo'qoladi. Ikki kundan keyin sezgirlik kuchayadi. Oxirgi sigaretadan 12 hafta o'tgach, qon aylanish tizimi to'liq tiklanadi. Yurish va yugurish osonlashadi. Va 9 oydan keyin nafas olish va o'pka bilan bog'liq muammolar butunlay yo'qoladi: nafas qisilishi yo'qoladi, surunkali bronxit davolanadi, tashqi nafas olish funktsiyasi 10% ga oshadi va hokazo. 5 yildan keyin chekishni tashlagan odam, miyokard infarkti rivojlanish xavfi ikki baravar kamayadi. chekuvchilarga qaraganda.

Bilish kerak

Agar siz o'pkangizni chekish ta'siridan tezda tozalamoqchi bo'lsangiz, turmush tarzingizni qayta ko'rib chiqing. Axir, ushbu muammoga faqat kompleks yondashuv maksimal natijalarga erishishga imkon beradi.

Siz chekadigan odamning o'pkasini inhalatsiyadan tozalashingiz mumkin. Ushbu turdagi davolanish uchun javob beradi: archa, sadr, archa, qarag'ay ignalari to'plami; lavanta, romashka, jo'ka gullari to'plami; qayin, evkalipt, qora smorodina, eman barglaridan yig'ish; shuvoq, adaçayı va yalpiz to'plami.

Nafas olish gimnastikasi asosan Yogi nafas olish kursidan iborat bo'lib, o'pkadan shilliq qavatni samarali tozalashga yordam beradi. Nafas olish mashqlarining ushbu majmuasi immunitet tizimiga yaxshi ta'sir qiladi va yurak-qon tomir kasalliklarining oldini oladi.

Murakkab jismoniy faollik ham chekishdan tezda xalos bo'lishga yordam beradi. Yugurish, suzish, kuchni mashq qilish tanaga o'pkalarni chekishdan tozalaydigan mexanizmlarni ishga tushirishga imkon beradi.

Piyoz va sarimsoq o'pkalarni qatronlardan yaxshi tozalaydi. Bundan tashqari, ushbu sabzavotlarda fitonsidlar mavjud bo'lib, ular virusli va bakterial infektsiyalarning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi, shuningdek sobiq chekuvchi odamning mahalliy immunitetini oshiradi. O'pka tozalaydigan ovqatlarga tovuq bulyoni kiradi. Ammo sut chekuvchilarning o'pkalarini tozalaydi degan keng tarqalgan fikr bu afsona. Sut, albatta, foydalidir, chunki u kaltsiy, oqsil va boshqa moddalarga boy, ammo piyoz, sarimsoq va tovuq bulyoni tar, nikotin va shilimshiqni olib tashlashda ancha samaralidir.

Hammom nafaqat o'pkadan tutunni tozalashga yordam beradi, balki teridan tanadan toksinlarni olib tashlashga ham yordam beradi. Ma'lumki, yuqori harorat ta'sirida teridagi gözenekler kengayib, ter va boshqa zararli moddalar ular orqali o'tib ketadi. O'pka uchun hammomda archa yog'i va eman supurgi ishlatish foydalidir.

Qaydda

Agar siz sog'lom turmush tarziga qaytishni istasangiz, toza havoda yurishni unutmang. Qishloqqa tez-tez chiqib turing, sayr qiling yoki har kuni ignabargli o'rmonda sayr qiling. Fitontsidlar bilan to'yingan o'rmon havosi inson tanasining nafas olish tizimining ajoyib stimulyatori bo'ladi.

Ko'plab tibbiy va jonlantiruvchi muolajalardan so'ng balg'am va kuchli yo'tal paydo bo'ladi. Bu shuni ko'rsatadiki, o'pka to'liq quvvat bilan ishlay boshladi. O'pka yuzasida joylashgan ko'plab siliy zararli birikmalarni chiqarib yuboradi va o'pkalarni tozalashga yordam beradi.

Ilgari chekuvchilarning aksariyati sigaretadan voz kechganidan so'ng, surunkali bronxit yomonlashishini va og'ir yo'tal paydo bo'lishini ta'kidlashadi. Bu haqda tashvishlanmang. Bir necha hafta ichida yo'tal susayadi. Va tiklanishni tezlashtirish uchun siz balg'amni ingichka qilib yuboradigan dorilarni qabul qilasiz. Masalan, Lazolvan, Termopsis, Ko'krak Elixir va karbotsistein yoki N-asetilsisteinni o'z ichiga olgan boshqa dorilar.

Chekishdan keyin o'pkalarni qanday tozalash kerak xalq usullari

Yulafning dorivor xususiyatlari cheksizdir. Hatto chekadigan odamning o'pkasini suli bilan tozalash mumkin.

Yulaf donalariga asoslangan dorivor preparat quyidagi retsept bo'yicha tayyorlanadi: yarim stakan sutni yirtqichlardan quying, bir stakan suli qo'shing va qaynatib oling. Aralashmani eng past olovda yarim hajmgacha qaynatib oling. Natijada, siz taxminan 0,5 stakan ochiq jigarrang gruel bilan qoldirishingiz kerak. Ha, rang, albatta, yoqimli emas, ammo sog'lig'ingiz uchun nima qilishingiz mumkin. Bulyonni ozgina sovutib oling va bir vaqtning o'zida iching. Ovqatdan bir necha daqiqa oldin kuniga 2 yoki 3 marta jo'xori uni tozalang. Davolash kursi 1 oy.

Yosh qarag'ay kurtaklari infuzioni chekishdan keyin o'pka va bronxlarni tozalashga ham yordam beradi. Buyraklarda ko'p miqdordagi qarag'ay yog'i bor, ular tamaki po'stini yupqalashtiradi va olib tashlaydi. Buning uchun bir osh qoshiq qarag'ay kurtaklarini termosga soling va bir stakan qaynoq suv quying. Ular bir soat tik tursinlar. Keyin olingan infuzionni 2 qismga bo'linib, nonushta va kechki ovqatdan keyin iching.

Qarag'ay kurtaklariga asoslangan o'pka dorisi boshqa retsept yordamida tayyorlanishi mumkin. Kavanozning pastki qismiga bir hovuch qarag'ay kurtaklarini joylashtiring. Ularni shakar qatlami bilan yoping. Kurtaklarni yog'och tayoq bilan siqib oling. Kurtaklarni va qumni bankaning yuqori qismigacha tikib qo'ying. Siz bir turdagi kekni olasiz. Kavanoz to'lgandan so'ng, qopqog'ini yoping va 3 hafta davomida muzlatgichda saqlang. Bu vaqt ichida buyraklar shakar bilan aralashadigan sharbat chiqaradi. 4 xaftadan so'ng, siropni piyoz bilan yoping. Dori-darmonni kuniga uch marta bir osh qoshiqda oling. Ushbu sirop bir necha oy davomida mast bo'lishi mumkin. Hozirgi vaqtda qarag'ay kurtaklari sharbati o'pkalarni tardan samarali tozalashning eng yaxshi usuli hisoblanadi.

Oddiy yog 'bilan balg'amni tozalashga hissa qo'shadi. Har kuni ushbu mahsulotning kichik bir bo'lagini och qoringa iste'mol qiling va uni issiq choy yoki qahva bilan iching.

Tamaki o'pkasini tozalashga imkon beradigan yana bir xalq davosi qarag'ay sutidir. Umuman olganda, har qanday qarag'ay mahsulotlari qon aylanish va nafas olish tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi, shuning uchun ularni an'anaviy tibbiyotda ishlatishdan qo'rqmang. Ushbu mashhur davolanish surunkali nafas olish kasalliklari bo'lgan chekuvchilar uchun eng xavfsiz hisoblanadi.

Qarag'ay sutini quyidagicha tayyorlash mumkin: yashil konuslarni sovuq suvda yuving va termosga soling. Kichik bir qatron qo'shing. Yarim litr sutni qaynatib oling. Kurtaklari ustiga qaynab turgan sutni to'kib tashlang. To'rt soat davomida kurtaklarni infuzion qiling. Keyin sutni pishloq choyi bilan to'kib tashlang (6 qatlamga oldindan o'rang). Qolgan kurtaklarni yana bir necha marta sut bilan ko'paytirish mumkin. Qarag'ay sutini bir stakan iching: kechqurun va ertalab. O'pkalarni tozalash kursi 1-2 oy davom etadi.

Sog'lom o'pka uchun kurashda osongina oregano choyidan foydalanishingiz mumkin. Oregano o'pkalarni tar va boshqa zararli moddalardan tozalaydigan o't ekanligi qadimdan ma'lum bo'lgan. U bakterial xususiyatlarga ega. Binafsharang bilan birgalikda u o'pka bo'shlig'ini qoplaydigan epitelial to'qima ishini faollashtiradi, buning natijasida balg'amning tanadan tabiiy chiqishi kuzatiladi. Choy tayyorlash uchun bir osh qoshiq binafsharang va oregano oling. Barcha ½ litr qaynoq suvga quying. Bir soat turib oling. Ichimlikni kuniga 2-3 marta biron bir tatlandırıcı ishlatmasdan iching. O'simlik choyiga qo'shilishi mumkin bo'lgan yagona narsa bu quritilgan mevalar. Gul choyi o'pkadan toksinlar va tamaki qoldiqlarini samarali ravishda yo'q qiladi.

Yana bir xalq davosi sigaretadan keyin o'pkangizni tozalashga yordam beradi: katta yirtqichlardan oling va uni bir litr eritilgan cho'chqa yog'i bilan to'ldiring. 1 litr asal va bir osh qoshiq asal mumi qo'shing. Idishni olovga qo'ying va tarkibini eritib oling. Keyin 1 litr siqilgan aloe sharbatini qo'shing. Har bir narsani aralashtiring va yana qaynatishga keltiring.

Alohida idishda, bir osh qoshiq asal rozinini (dorixonada mavjud), 1,5 paket kakao va simob xloridini aralashtiring. Sublimat - bu kuchli zahar, shuning uchun u mikro dozalarda dorivor maqsadlarda ishlatiladi. Ushbu retseptda gugurt kallasi kattaligidagi simobli xloriddan kichik to'pni qo'shish kifoya. Olingan aralashmani umumiy idishga quying. Qopqoq bilan yoping. Yopiq yirtqichlardan kamida 40 daqiqa davomida past olovda pishiring. Tayyor dorivor aralashma murabbo kabi bo'ladi. Kun davomida uni bir osh qoshiq iste'mol qiling. Agar shunchaki murabbo iste'mol qilish qiziq bo'lmasa, uni nonga surting.

Ba'zi o'simliklarning yangi siqilgan sharbatlari zararli moddalarni o'pkadan olib tashlaydi. 0,5 litr lavlagi sharbati, 0,5 litr sabzi sharbati, 0,5 litr qora turp sharbati va 0,5 litr aroq oling. Barcha sharbatlar va aroqlarni sirlangan idishga quying. Havo ichiga tushmasligi uchun qopqog'ini xamir bilan yoping va 1,5 soat davomida pechga qo'ying. Keyin issiqlikni o'chiring, lekin pechni ochmang. Pechni to'liq sovutgandan keyin panani olib tashlang. Olingan damlamani kuniga uch marta ovqat bilan iste'mol qiling. Tozalash kursi bir oy davomida amalga oshiriladi. 10 kundan keyin kursni tozalash takrorlanishi mumkin.

Shirin uchun ham, siz chekishdan keyin nafas yo'llarini tozalashga yordam beradigan sog'lom ovqatlanishingiz mumkin.

O'rmondan yashil konuslarni to'plang. Ularni uyda sovuq suv bilan yuving va katta idishga joylashtiring. Murabbo tayyorlash uchun eski idishlardan foydalanish yaxshidir, chunki qarag'ay qatroni osongina yuvilmaydi. Kurtaklari ustiga (kurtaklardan 15 sm yuqorida) sovuq suv quying va idishni olov ustiga qo'ying. Kurtaklarni qaynatishga keltiring va 8 soat davomida pishiring. Vaqti-vaqti bilan bulonni toza saqlash uchun tushiring. Bulyonni torting va konuslarni oling. Olingan suyuqlikka 1: 1 nisbatda shakar qo'shing. siropni bir soat qaynatib oling. Siqilish engil va mazali bo'ladi. Aytgancha, bu desert qarag'ay kabi hidlamaydi, lekin malina. 2 osh qoshiqni oling. uyqudan keyin darhol ertalab qoshiq.

Va nihoyat, siz o'pkalarni tamaki va balg'amdan samarali tozalaydigan o'simlik to'plamini tayyorlashingizni taklif qilamiz. Pishirish uchun sizga kerak bo'ladi: sabun, jo'xori, xushbo'y binafsha, primroza, shirin yonca, kekik, plantain, qarag'ay kurtaklari, o'pka pirogi. Barcha o'tlarni teng qismlarga shisha idishga soling va aralashtiring. Termosga atigi 1,5 osh qoshiq quying. olingan to'plamning qoshiqlari va 300 ml qaynoq suv quying. Termosni yoping va 3 soatga qoldiring. Tayyorlangan infuzionni siqib oling va ikki oy yotishdan oldin iliq holda iching. Qolgan to'plamni zich yopilgan shisha idishda quruq, qorong'i joyda saqlang.

Chekishni tashlaganingizdan so'ng o'pkangizni haqiqiy "tozalash" uchun siz ko'p vaqt, kuch va albatta pul sarflashingiz mumkin. Siz hech narsa qilolmaysiz - ertami-kechmi tana ko'p yillik chekishning oqibatlaridan xalos bo'ladi. Ammo o'zingizga har tomonlama yordam berish orqali ko'p yillik qaramlikdan keyin moslashuv davrining yumshoq bosqichiga erishishingiz mumkin. Va muvaffaqiyatsizliklar ehtimoli imkon qadar past bo'ladi.

Chekishni tashlagan odamning tanasida o'zgarishlar

O'pkalarni izchil va muntazam ravishda tozalash kerak.

Ammo, bu qiyin jarayonda eng samarali retseptlarni qidirish bilan emas, balki turli odamlarda nafas olish yo'llarini tar va boshqa zaharli moddalardan tozalash har xil vaqt davom etishini tushunish bilan boshlashga arziydi.

Odatda bu jarayon to'rt oydan bir yilgacha davom etadi va shu davr ichida sobiq chekuvchi turli xil yoqimsiz ko'rinishlar bilan bezovtalanishi mumkin: yo'talish hujumlarining ko'payishi, balg'am oqishi va boshqalar. Ko'rinishlarning intensivligi chekuvchining tajribasiga va kuniga qancha sigaret chekishiga bog'liq.

O'pka tuzaladimi?

Ha. Taxminan uch-to'rt oydan so'ng, odam chekishni butunlay tashlagan. Ushbu davrda (albatta, bu davrda bironta ham sigaret chekilmaganligi sharti bilan), traxeya, bronxlar va o'pkalarni tozalash boshlanadi va taxminan bir yildan keyin nafas olish organlari asta-sekin tiklanadi.

Yallig'lanish o'choqlarini keltirib chiqaradigan turg'unlik yo'qoladi, doimiy yo'tal kamroq siqilib, keyin butunlay yo'qoladi. Nafas olish yo'llari yuzasidagi faol "kiliya" ularning faoliyatini yangilaydi va tar va toksik moddalardan tozalanadi.

O'pkalarni tozalashning asosiy usullari

Chekishni butunlay rad qilganidan so'ng, inson tanasi qandaydir tarzda stressni boshdan kechiradi -. An'anaviy tibbiyot uning namoyon bo'lishini kamaytiradigan, shuningdek o'pkalarni samarali tozalashga imkon beradigan tasdiqlangan retseptlarni taklif qiladi.

Ular orasida, ayniqsa, suli, piyoz siropi, sarimsoq, ananas va o'simlik infuziyalari haqida aytib o'tmoqchiman. Tozalash jarayonini murakkablashtirish uchun ularni hammomga muntazam ravishda tashrif buyurish foydali odati bilan to'ldirishingiz mumkin.

Muhim. Anamnezsiz va davolovchi shifokor bilan maslahatlashmasdan, an'anaviy tibbiyot yoki dori-darmonlarni qabul qilmaslik yaxshiroqdir. Bu jiddiy asoratlarga olib kelishi mumkin!

Chekadigan odamning o'pkasini tozalash uchun xalq davolanish usullari

Xo'sh, nafas olish yo'llarini tozalashning mashhur retseptlari nima ekanligini ko'rib chiqaylik.

Peeling suli

Yulafdan tayyorlangan sut bulyoni ko'p yillar davomida nikotin va sholning zararli ta'siriga uchragan o'pkalarni tozalashning eng mashhur va samarali usullaridan biridir. Uning ta'siri muntazam foydalanishdan bir hafta o'tgach sezilarli bo'ladi: yo'tal kuchayadi va u bilan qalin balg'am kamayadi.

U shunday tayyorlanadi: bir stakan suli ikki stakan sut bilan quyiladi, yuqori olovda qaynatiladi, shundan so'ng olov minimumga tushiriladi va suyuqlik yarimga aylanguncha bulon tayyorlanadi. Issiq holatga sovutilgan bulon birdaniga mast bo'ladi va gril silliq bo'lguncha maydalanadi va har ovqatdan oldin kun davomida iste'mol qilinadi.

Bundan tashqari, suli ham ishlatiladi.

O'pkalarni tozalash uchun binafshalar va oregano infuziyalari

Infuzion engil tozalash xususiyatiga ega, balg'amni suyultirish va shilliq pardalarni bezovta qilmasdan va yo'talni kuchaytirmasdan olib tashlanadi.

Uni tayyorlash uchun siz 1 osh qoshiqni olishingiz kerak. quruq binafsharang va oregano, 2 osh qoshiq aralashmani quying. qaynoq suv quyib, 2-3 soatga qoldiring. Infuziondan so'ng, shtammlang va kun davomida olinishi kerak bo'lgan uch qismga bo'ling. Davolash kursi kamida bir oy davom etishi kerak.

Piyoz siropi

Piyoz siropi juda samarali va u juda oson tayyorlanadi: katta piyoz mayda bo'laklarga bo'linib, shakar bilan qoplanadi va qorong'i joyda qoldiriladi.

Olingan sirop tozalanadi va kun davomida to'rt dozada mast bo'ladi. Bunday protsedurani haftada bir marta bajarish kifoya, shunda tana asta-sekin chekish ta'siridan emas, balki ayrim surunkali infektsiyalardan ham tozalay boshlaydi.

O'simlik infuzioni

Ko'p komponentli o'simlik infuzionini tayyorlash uchun 1 osh qoshiqni olish kerak. primrose, haşhaş, qarag'ay kurtaklari, otquloq, arpabodiyon, melilot, o'pirg'ich, qizilmiya, plantain, apelsin, sabun daraxti, istod, kekik, elecampane, rezene, xushchaqchaq va xushbo'y binafshalar, ularni 1,5 litr qaynoq suv quying va qopqoq ostida turib oling. 2-3 soat.

Sovutgandan so'ng, torting va yotishdan oldin bir stakan oling. Davolashning minimal kursi ikki oy bo'lishi kerak.

Sarimsoqni iste'mol qiling

Yengillikni his qilish uchun har kuni ovqatga yangi sarimsoq qo'shish yoki uni o'zingiz iste'mol qilish kifoya.

Ananas iste'mol qiling

Ananas tarkibida bromelain mavjud bo'lib, u organizmga uzoq vaqt davomida kuchli ta'sir ko'rsatadi: xolesterol miqdorini pasaytiradi, toksinlarni olib tashlaydi va o'pkalarni tozalaydi.

Bundan tashqari, ananas alevlenme paytida yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega, asab tizimini muloyimlik bilan tinchlantiradi va chekish istagini kamaytiradi.

Vanna

Ba'zi kasalliklarda haroratning sezilarli darajada ko'tarilishi kontrendikedir, shuning uchun hammom yoki saunaga tashrif buyurishdan oldin, albatta shifokor bilan maslahatlashing kerak. Ammo, agar tashrif buyuradigan shifokor ruxsat bersa, bunday dam olishni o'pkalarni tozalashning umumiy dasturiga kiritish tavsiya etiladi.

Tana bo'ylab issiq havoga tushganda qon aylanishi yaxshilanadi, qon tomirlari va bronxlar kengayadi. Ter bilan birga zararli moddalar teridan chiqib ketadi, barcha tizimlar, shu jumladan nafas olish tizimlari davolanadi. Nafas olgan havo balg'amni faol ravishda suyultiradi va yo'talishni osonlashtiradi.

Dorilar

O'pkalarni tozalash uchun juda ko'p turli xil retseptlar mavjud, ular orasida nafaqat samarali xalq tabobati, balki kam samarali dorilar ham mavjud.

Ularni boshqa profilaktika choralari bilan birgalikda chekishdan keyin o'pkalarni tozalash va har doim vakolatli mutaxassis bilan maslahatlashgandan keyin olish tavsiya etiladi.

Ambroksol (Lazolvan)

"Ambroksol" nafas olish yo'llarining surunkali va o'tkir kasalliklarida, shuningdek, viskoz balg'am ishlab chiqarishning ko'payishi bilan birga foydalanish uchun mo'ljallangan. Uning tez suyultirilishini va yo'q qilinishini ta'minlaydi, yo'talishni engillashtiradi.

Preparatni boshqa dorilar bilan birgalikda qabul qilishda salbiy oqibatlar qayd etilmagan. Ammo, davolanishni boshlashdan oldin, agar bemor boshqa kuchli dori-darmonlarni qabul qilishga majbur bo'lsa, bu haqida doktoringizga ogohlantirish tavsiya etiladi.

Asetilsistein

"Asetilsistein" samarali mukolitik dori sifatida ishlatiladi, u nafaqat nafas yo'llarining virusli va sovuqlarini davolashda, balki chekishni tashlagan odamlarda o'pkalarni kompleks tozalashda ham qo'llaniladi.

Uzoq muddatli yo'tal xurujlarini engillashtiradi, bronxning ichki yuzasida hosil bo'lgan shilimshiqni suyultiradi va uning yo'talishiga yordam beradi. G'ayritabiiy darajada katta miqdordagi qalin mukusning asta-sekin chiqarilishini ta'minlaydi.

Gedelix

"Gedelix" quruq yo'talishda, o'pkadan balg'am to'planishini ingichka qilish va olib tashlash zarurati tug'ilganda foydalanish uchun ko'rsatiladi.

Hozirgi vaqtda preparat ikki shaklda taqdim etiladi: sirop va tomchilar, shuning uchun hamma o'zlari uchun eng qulay variantni tanlashi mumkin. Preparatning har ikkala shaklining samaradorligi bir xil darajada.

Mukaltin

"Mukaltin" organizmga ekspektoran ta'sir ko'rsatadi, uni muntazam ravishda ishlatish balg'amni o'tkazishni osonlashtiradi. Bu sizga yo'talni samaraliroq qilish imkonini beradi, bronxlar va o'pkalarda qalin shilimshiqlikni to'xtatadi.

O'simlik asosida tayyorlangan preparat homiladorlik va laktatsiya davrida foydalanish uchun ruxsat etiladi.

Askoril

"Ascoril" yupqalashtiruvchi ta'sirga ega, balg'amning oson ekspektoratsiyasiga yordam beradi. O'pkaga o'ralgan va bronxodilatator ta'sir ko'rsatadi.

Preparatning tarkibi bronxial obstruktsiya va mukostazaga ijobiy ta'sir ko'rsatuvchi guaifenesin, recementol va salbutamol moddalarini o'z ichiga oladi. Qisqa muddat ichgandan keyin yo'tal yengillashadi, balg'am to'planishi kamayadi va o'pka to'liq tozalanadi.

Tozalash belgilari

Vujudni muntazam ravishda tozalashning odatiy belgisi - yo'tal va balg'amning doimiy chiqishi. Shunday qilib, tana o'pka va bronxlarning ichki yuzasini zararli birikmalardan tozalashga harakat qiladi.

Vaqt o'tishi bilan yo'tal kamayadi, nafas olish osonlashadi. Ertalab uyg'onish osonlashadi, yaxshi tuyadi qaytadi. Bundan tashqari, tozalash davrida kayfiyat o'zgarishi mumkin. Ularni anomaliya deb hisoblamaslik kerak va ular paydo bo'lganda siz ixtisoslashgan vositalar, uzoq yurishlar, nafas olish mashqlari va hokazolardan foydalanishga harakat qilishingiz kerak.

O'pka tozalash video

Xulosa qilish uchun

Shundan so'ng, butun hayot tarzingizni qayta ko'rib chiqish juda muhim: to'g'ri ovqatlanishni boshlang, iloji boricha ko'proq jismoniy faollikni qo'shing.

Bu o'pkalarni tozalashni yanada samaraliroq qiladi, buzilishlar va kayfiyat o'zgarishini kamaytiradi va vaznni saqlashga yordam beradi. Chekishdan voz kechganingizdan so'ng, ko'p odamlar ishtahaning sezilarli darajada ko'payishini sezishadi, bu esa xushbo'y hid va ta'm kurtaklarining tiklanishi bilan bog'liq.

Toza havoda hatto yarim soatlik oddiy yurishlar ham umumiy farovonlikka eng yaxshi ta'sir qiladi, kayfiyatni yaxshilaydi va tanangizni uzoq muddatli nikotinga qaramlikdan qutulish uchun yangilangan kuch bilan har bir keyingi qadamni bajarishga imkon beradi.

O'ZINGIZNI O'ZINGIZNI O'ZINGIZNI KO'RSATMIZ

Keyin marafonda chekish uchun bizga keling.
Faqat chekishni tashlamang, chiqmang.

03.01.2009, 14:31

03.01.2009, 14:41

Ko'plab maslahatlar .. (http://www.google.ru/search?sourceid\u003dnavclient&hl\u003dru&ie\u003dUTF-8&rlz\u003d1T4GGLL_ruRU299RU299&q\u003d%d0%9a%d0%b0%d0%ba+%d0%be%d1%87% d0% b8% d1% 81% d1% 82% d0% b8% d1% 82% d1% 8c +% d0% bb% d0% b5% d0% b3% d0% ba% d0% b8% d0% b5) :)

Konstantinovich

03.01.2009, 14:41

Bego nikotindan xalos bo'lish uchun juda yaxshi.

Men o'zimni ertalab yuguraman, lekin ayni paytda chekaman.

03.01.2009, 14:45

Nega bunchalik hayajonsan? O'tiring, tinchlaning, ... tutun: tutun:

03.01.2009, 14:46

Doktorlar, yaxshi, yaxshi :) Albatta, birinchi navbatda men googled, lekin juda ko'p maslahat bor, shuning uchun men, ehtimol, kimdir mening tajribamdan biror narsani maslahat beradi deb o'yladim.

Konstantinovich, men ham ertalab, haftasiga 3-4 marotaba yuguraman, lekin hozir men chindan ham to'xtadim, chunki bu sovuq ... rostini aytsam, yugurish o'pkaning sifatiga qanday ta'sir qilishini sezmadim, bundan tashqari shamollatish vaqtincha kuchayadi, ammo men buni aniq bilmayman.

03.01.2009, 14:49

03.01.2009, 14:54

Nega bunchalik hayajonsan? O'tiring, tinchlaning, ... tutun bor
: bl:
o'pkangiz hech qanday harakat qilmasdan o'zlarini tozalaydi.
Dmytro, bu erda maslahat. Faqat bitta narsa qoldi - chekish yo'q! :)

03.01.2009, 14:54

03.01.2009, 14:57

Bu shunday, lekin siz qandaydir tarzda bu jarayonni tezlashtirmoqchisiz, mumkinmi?

03.01.2009, 14:59

o'pkangiz hech qanday harakat qilmasdan o'zlarini tozalaydi.
Maktab darsligidan eslayman, "chekishni tashlaganingizdan keyin" 5 yil ichida o'pka yangi bo'ladi. Va siz "sport malikasi" ni tezlashtirishingiz mumkin.

03.01.2009, 15:01

03.01.2009, 15:09

nimaga?
Hech bo'lmaganda, bu erda yillar davomida to'plangan makkani kiyishda yaxshi narsa yo'q. Keyingi musobaqalarda boks bo'yicha 1-toifaga kirish uchun g'oyani ilgari surdi: ajoyib:

Seoshik, men bunday oddiy kompleksni deyarli har kuni (20-25 daqiqada) bajaraman, afsuski, toza havoda buni qilishning iloji yo'q, ammo menimcha, bu chang xonada umuman emas.

P.s. Men uzoq vaqtdan beri ko'p sut ichsangiz - o'pkangiz tozalanadi, bu haqiqatan ham shundaymi yoki afsonami?

03.01.2009, 15:15

Gorizontal bar, parallel bar, haftada bir nechta mashq bajaring va siz baxtli bo'lasiz.
O'zingizni shunday tozalashga harakat qildingizmi? ….

Men 3 yil oldin chekishni tashladim .. sport bilan ham shug'ullanardik ... do'stlarim bilan shug'ullanardik, yaxshi mashg'ulot oldidan men 8 km yugurishni yugurdim. shuning uchun nafas olishimga bardosh berolmagani uchun chiqib ketishga majbur bo'ldim ... uzoq masofalarga yugurish eng ko'p yordam beradi .. keyin o'pkamdan shunchalik ko'p chiqadi ... shu zahotiyoq chekish xayollari yo'qoladi ...))

03.01.2009, 15:20

Shaxsiy tajribangizdan maslahat.

Siz yugurishni boshlashingiz kerak. Qachon yugurish kerak va qanchadan muhim emas.

Asosiysi, muntazamlik!

Qattiq erlardan - o'rmondan, parkdan, bo'sh erlardan yugurish yaxshidir. Ammo stadionda ham, shahar ko'chalarida ham emas.

Siz har qanday ob-havoda - yomg'irda yoki sovuqda yugurishingiz kerak.

Taxminan quyidagi tartib bo'yicha yugurayotganda nafas oling - uch marta inhalatsiya, uch marta ekshalasyon (agar u ishlamasa - ikki yoki yakka, vaqt o'tishi bilan o'pka odatlanib qoladi va siz 4 yoki hatto 5 marta inhalatsiyani / nafasni bajarasiz).

Hech qanday sxemasiz yugurish yaxshidir, har doim boshqa marshrut bo'ylab - bu juda qiziqroq.

Boshlanganda, o'zingizni haddan tashqari yuklamang - nafas qisilguncha sekin choping. Bunday holda, to'xtamang, faqat sekin qadam qo'ying, o'nlab chuqur nafas olish mashqlarini bajaring.

Sekin yurib - dam oling va yana sakrab o'ting.

Bir necha oydan so'ng siz yaxshi va pantosiz yugurishni boshlaysiz - zavq bilan 2-3 km yugurasiz. Keyin siz keyingi bosqichga o'tishingiz mumkin - sakrash, lekin boshqa ritm bilan, ba'zan tezlashuv bilan. Yugurish paytida - baqirish va qo'shiq aytish - nafas olish tizimini juda yaxshi mustahkamlaydi.

Yarim yil davomida shunday choping - va qaerga borishni o'zingiz tushunasiz.

Ammo asosiysi bu amaliyot. KUNDA yugurishingiz kerak. Chekishni so'rashning hojati yo'q - asosiysi yugurishdir va sigaretalar o'z-o'zidan yo'q bo'lib ketadi.

Shunday qilib, kutish uchun boshqa hech narsa yo'q. Kompyuteringizni o'chiring va yugurishga boring! :)

03.01.2009, 15:20

Men uni ushbu qismga yozganimni bilmayman, lekin yaxshi. Men 1-chi kuni chekishni tashladim, tutun meni bezovta qilmasligi uchun emas, balki chekish tufayli erishish juda qiyin bo'lgan sport yutuqlarini xohlardim, ha: gm: Umuman olganda, bunday narsalar, men maslahat kutaman ...: rolleyes:
zs Muhimi yoki yo'qligini bilmayman: 8 yil chekdim.

Chiqishimni eslayman, 5-7 kundan keyin balg'am bilan dahshatli yo'tal boshlandi. Ular aytganidek - hamma makkajo'xori o'pkadan chiqadi.

Va yugurish juda qiyin (hech bo'lmaganda bu menga yordam bermadi. Men har kuni 5 km yugurdim).

03.01.2009, 15:26

mini yugurish 8 km.
8 kilometr. - mini? Xo'sh, siz kuchli odamsiz! : D Men hozir juda faol hayot tarzi bilan shug'ullanishimga qaramay (trekking + mashqlar + yugurish, vaqtincha yo'q), 5 km dan ko'proq. turolmaydi: o

Borshak, men qo'pol erlarda yugurishim kerak - bu men uchun qimmatroq, stadionda mahalliy itlardan qochganimdan ko'ra gaz bilan nafas olishni afzal bilaman - tezlashishga undaydi, albatta, zo'r, lekin ... :)

03.01.2009, 15:30

Bu shunday, lekin siz qandaydir tarzda bu jarayonni tezlashtirmoqchisiz, mumkinmi?

Agar siz o'pkangizni tezlashtirilgan usul bilan tozalashingiz kerak bo'lsa, unda siz juda ko'p, tez, doimiy tezlashuvlar bilan, og'irliklar bilan yugurishingiz kerak; yugurayotganda baland ovozda gapiring, baqiring va qo'shiq qiling. Bundan tashqari, siz doimo intensiv nafas olish mashqlarini bajarishingiz kerak - masalan - 10 ta chuqur nafas va 10 ta bir xil nafas olish. Yoki dastavval kameralarni oching. Yoki shunga o'xshash narsa.

Biroq, bu haddan tashqari talabga javob beradi va natija tegishli bo'ladi. Tez tozalash va kuchaytirish, bu surunkali kasallikka olib kelishi mumkin. (Xuddi boksda bir yil ichida 1-sinfga ega bo'lish istagi singari, ayniqsa, buni hech qachon qilmagan bo'lsangiz).

Shunday qilib, sekin bo'lish yaxshiroq, lekin SURE.

03.01.2009, 15:33

Dmitro, u erda tabassum etishmayapti .. :) .. aslida, biz asta-sekin masofani topa olmadik, lekin darhol kiyishga va yirtishga yugurdim .. boshida men faqat yarim milni ushlab turardim .. :) balki shuning uchun chekishni tashladim - sigaret chekayotganim sababli bunga dosh berolmayman deb o'yladim. . :) - yarim yilga chiqqandan keyin odatdagidek yugurishni boshladim ...

03.01.2009, 15:40

borshak, men olti oydan ozroq vaqt mashq qildim +, imkoniyat bo'lsa dam olish kunlari do'stlarim bilan sparring, va 1-sinf ba'zi bir erishib bo'lmaydigan to'siq emas, uni olish, qoida tariqasida, muammo emas va men buni faqat o'zim uchun kerak - nima, Aytishlaricha, men biron bir mavhum boks bilan shug'ullanmayman, lekin men allaqachon biron narsaga erishganman. Yugurishga kelsak: u biroz isib ketishi bilanoq men yugurishni davom ettiraman, hatto bunday sabablarsiz ham bu foydali biznes.

Konstantinovich

03.01.2009, 15:51

Va yugurish juda qiyin (hech bo'lmaganda bu menga yordam bermadi. Men har kuni 5 km yugurdim).
Masalan, bu menga juda ko'p yordam beradi. Bahor va kuzda kasallik bo'lmaydi. Bu oldinroq edi. Men 12 qavatga piyoda ko'tarilganim haqida la'nat aytmayman ...

Ammo aslida o'pkadan balg'amni olib tashlaydigan ba'zi dorilar mavjud (bronxit bilan ichiladi). Ular yordam berishadimi?
Tinga dorilar bor. Hatto avvalgi pensiyalardan ham kamroq edi. Balg'amni mukammal olib tashlang. Qaysi biri muhim emas. Ular oddiygina "yo'tal" deb nomlanadi. Bizning standartimiz 1 rublni tashkil qiladi :) Ular o'tlardan tayyorlangan, ular juda yaxshi yordam beradi, hech qanday sirop va shunga o'xshash quruq dorilar yordam bermaydi. Bu ajoyib arzon vositadir. Men maslahat beraman.

P.S. Men dehqonchilik bilan hech qanday aloqam yo'q: bl:

03.01.2009, 16:15

Maktab darsligidan eslayman, "chekishni tashlaganingizdan keyin" 5 yil ichida o'pka yangi bo'ladi. Va siz "sport malikasi" ni tezlashtirishingiz mumkin.

Maktab darsliklariga aldanishdi. Olti yil chekgandan keyin 2001 yil yanvarda chekishni tashlash. O'shandan beri bitta ham og'iz: tamaki ham, ganjubalar ham, hech qanday qalpoq ham, hech narsa chekmagan.

Bu vaqt davomida men hovuzga muntazam ravishda tashrif buyuraman, yuguraman - o'pkalarim hali ham iflos, har bir fluorografi seansida men shifokorga monitorda rasmni ko'rsatishini so'rayman. Uni qanday qilib tozalab olishni bilmayman.

03.01.2009, 16:23

03.01.2009, 16:31

Hech bo'lmaganda% o'pkangizning necha foizini tozalaganligini hisoblay olasizmi? Vikipediyada o'pka to'qimalarining amfizemasi, ya'ni qaytarib bo'lmaydigan shikastlanish kabi noxush narsalar ham mavjud: o, men bu haqda o'ylashni ham xohlamayman.

Biror narsani qanday baholash kerak? Men uni tashlaganimda, men boshqa shaharda yashadim, u erda ular eski uslubda filmda fluorografi qildilar. Keyin u Xarkovga ko'chib o'tdi, o'pkalarni tozalash muammosi meni bir oz bezovta qilmadi. Bundan tashqari, men raqamli tasvirlarni ikki yil oldin, befarq qiziqish bilan kuzatishni boshladim. Bu vaqt ichida men biron bir maxsus tozalash belgilarini sezmadim ... Va enfizema, yaxshi ... Baribir, barchamiz bir kun o'lamiz.

03.01.2009, 17:31

Ha, ha ... lekin o'zingizni qanday his qilayotganingizni baholay olasizmi?

03.01.2009, 19:13

Men ham bilmayman.

03.01.2009, 19:20

1-kundan boshlab chekishni tashlash
Siz hali ham chiqmadingiz, HA HA HA HA HA

03.01.2009, 20:20

Chekish paytida men ushbu mavzuni ko'rib chiqaman, sizga kvota beraman va "ha, men chiqmadim" deb aytaman. Ayni paytda men chekmayman va chekishni boshlamayman, shuning uchun men chekishni tashladim: rolleyes:

04.01.2009, 01:45

"Sut iching - sog'lom bo'lasiz" :)
Kimdir menga o'pkani tozalashga yordam berishini aytdi.

04.01.2009, 01:52

Kuniga uch-to'rt marta futbol to'pidan kamerani yoping. Va "yo'tal uchun" tabletkalar, aka mukaltin. Tezroq usul hali ixtiro qilinmagan. Olingan barcha narsalar tortib olinadi.

04.01.2009, 10:48

Kuniga uchta filtrsiz "vatra" paketi - va yaqinda patolog tezda hamma narsani tezda tozalaydi ... :) Men uni umuman olmadim, qanday savol? Bizda forumda shifokorlar bormi yoki shundaymi? Chekishni tashlab, ertalab yuguring va hammasi yaxshi bo'ladi - bu elementar ...

04.01.2009, 16:29

Kuniga filtrsiz uchta paket "vatra"
Keyin "Shipka" yaxshiroq :)

04.01.2009, 16:56

Ixtiro qilingan: mukaltin, nafas oling, nafas olma, sakrash.
Faqat - chekmang!

06.01.2009, 17:29

Ammo asosiysi bu amaliyot. KUNDA yugurishingiz kerak.
Men qat'iyan rozi emasman. Yurak temir emas. Har kuni faqat professional sportchilar yugurishlari mumkin. Va shunga qaramay, ular haftada 1-2 marta oson kunlarga ega. Garchi yugurish nimani anglatishini qarab. Agar yugurish 15 daqiqa yugurish bo'lsa, unda siz har kuni buni qilishingiz mumkin. Agar siz qo'pol joylarda 6-10 km yugursangiz, unda haftada 3-4 marta yurish yaxshiroqdir.

19.01.2009, 02:34

agar siz o'pkangizni nikotindan tozalashni istasangiz, ko'p sut iching va S vitaminiga boy ovqatlar iste'mol qiling.

19.01.2009, 02:37

Men qat'iyan rozi emasman. Yurak temir emas. Har kuni faqat professional sportchilar yugurishlari mumkin. Va shunga qaramay, ular haftada 1-2 marta oson kunlarga ega. Garchi yugurish nimani anglatishini qarab. Agar yugurish 15 daqiqa yugurish bo'lsa, unda siz har kuni buni qilishingiz mumkin. Agar siz qo'pol joylarda 6-10 km yugursangiz, unda haftada 3-4 marta yurish yaxshiroqdir.

Har kim yugurishi mumkin, ammo zararli bo'lmasa, hamma ham birdek foydali emas.

6-10 km uchun haftasiga 3-4 marta? Nega hayot uchun zararli bo'lgan maslahat berish kerak? Umuman olganda, yurak xastaligiga chalingan odamlar uchun sportni har bir bosqichda shifokor nazorati ostida imzolash kerak.

Va eng muhimi, forumda tibbiyot haqida savol bermaslik. Har doim samimiy yordam berishni xohlaydiganlar bor, ammo maxsus tibbiy ko'nikmalarga ega emaslar.

19.01.2009, 02:40

p.s. Men uzoq vaqtdan beri ko'p sut ichsangiz - o'pkangiz tozalanadi, bu haqiqatan ham shundaymi yoki afsonami?

Afsona. Nopok narsalar kamaymayapti. Sut tufayli biron bir narsa (aniq nima aniqligini bilmayman), shuning uchun rentgenogrammada o'pka toza ko'rinadi.

28.01.2009, 23:19

Basseyn menga juda ko'p yordam beradi, ammo har kimning o'z usuli bor \u003d).

30.01.2009, 01:00

Tinga dorilar bor. Hatto avvalgi pensiyalardan ham kamroq edi. Balg'amni mukammal olib tashlang. Qaysi biri muhim emas. Ular oddiygina "yo'tal" deb nomlanadi. Bizning standart narximiz 1 rubl. Ular o'simliklardan tayyorlangan, ular juda ko'p yordam beradi, hech qanday sirop va shunga o'xshash dorivorlar yordam bermaydi. Bu ajoyib arzon vositadir. Men maslahat beraman.

Bu qaysi tabletkalarga bog'liq. Agar termopsis bilan bo'lsa - aksincha, yo'tal bostiriladi va balg'am chiqmaydi - hamma narsa o'pkada xavfsiz bo'lib qoladi. Ekspektoran o'simlik preparatlari kerak. Masalan, gerbion. Balg'amni suyultirish va uning bo'shatilishiga yordam berish - siz xavfsiz yo'talasiz va hamma narsa chiqadi. Ammo siz hech narsa olmasangiz ham, bir necha yil ichida o'pkangiz yangi kabi yaxshi bo'ladi.

30.01.2009, 01:15

Oddiy o'simlik choyi "To'plam № 4". U hamma joyda dorixonalarda sotiladi, ekspektoratsiya uchun maxsus mo'ljallangan ...
Ushbu choyni to'rt kun ichganimdan keyin menda bunday "grub" bor, ko'rinishga qo'rqinchli! Ammo nafas olish osonlashdi ...

03.02.2009, 00:44

Tsiklli sport sizga yordam beradi, siz uchun eng samarali yugurish (pulsda 155-160 gacha pulsda 180-ga qadar (har bir km uchun 20-25 soniya davomida), qishda chang'ida yurish yaxshi bo'lardi! Albatta, eng muhimi, yugurish, siz shilimshiq qanday chiqarilishini o'zingiz ko'rasiz - bular tamaki tarkibidagi barcha iflosliklar va organik birikmalardir!

Odamlar oyoqlari bilan emas, o'pkasi va yuragi bilan juda ko'p ishlaydi degan fikr bor. Va bu juda to'g'ri. Tananing kislorodga bo'lgan ehtiyojini ta'minlash uchun yurak va o'pka o'z ishini sezilarli darajada oshirishi kerak. Darhaqiqat, agar o'rta yoshli odam dam olishda daqiqasiga 150-200 mililitr kislorodga muhtoj bo'lsa (o'pkadan atigi 4-5 litr havo shamollatilsa), u holda o'rtacha tezlikda ishlaganda - soatiga 5-6 kilometr - organizmning kislorodga bo'lgan ehtiyoji. daqiqada 1-1,5 litrgacha ko'tariladi. Va o'pkalar o'zlari orqali daqiqada kamida 40 (!) Litr havo o'tkazishlari kerak.

“Yurish paytida yurak past tezlikda daqiqada 10-14 litr qonni to'kib yuboradi, bu esa dam olishdan 3 baravar ko'p. Bu baquvvat qon aylanishini yugurish paytida faol ishlaydigan mushak pompasi ta'minlaydi. Kasallashib, oyoq mushaklari venoz qonni kapillyarlardan siqib chiqaradiganga o'xshaydi va shu bilan kislorod bilan boyitilgan arterial qon oqimini osonlashtiradi, deydi professor R.E. Motylyanskaya.

Doimiy mashqlar yurak va o'pkada, natijada ularning funktsional imkoniyatlarining sezilarli yaxshilanishiga olib keladi. Kamroq va chuqurroq nafas olish o'pkaning hayotiy qobiliyatini va shamollatish qobiliyatini oshiradi. Dam olishda yurak urishining sekinlashishi, uning sistologik hajmining oshishi - bu muntazam yugurish natijasidir. Yugurish sportning barcha turlarida umumiy jismoniy tayyorgarlikni yaxshilashning samarali vositasi sifatida ishlatilishi bejiz emas.

Yugurish tananing boshqa tizimlarining, xususan, endokrin tizimlarning ishini sezilarli darajada rag'batlantiradi, metabolizmning barcha turlarini, shu jumladan yog'larni faollashtiradi. Doimiy ravishda yugurish bilan shug'ullanadiganlar gipertoniya, ateroskleroz, miokard infarkti va insultni oldini olishda ahamiyatli bo'lmagan qon xolesterolining pasayishiga ega.

Yugurish jadalligi va davomiyligi bo'yicha dozalash oson. Va shuning uchun bu maktabgacha, boshlang'ich va o'rta maktab yoshidagi bolalar uchun ham mavjud. O'smirlar, o'g'il bolalar va qizlar uchun foydalidir. Yugurish sog'liqni saqlashning eng samarali usullaridan biri va allaqachon etuklik ostonasidan o'tganlardir. Uzoq muddatli yugurish yuqori samaradorlikning uzoq muddatli saqlanishiga yordam beradi, qarishni kechiktiradi. Shu bilan birga, mushaklarning etarlicha yuqori darajasi, o'pkaning hayotiy qobiliyati va bo'g'inlarning harakatchanligi saqlanib qoladi.

Agar siz tegishli mashqlarni to'g'ri bajarsangiz, tananing yoshi va funktsional imkoniyatlariga qarab, yukni dozalashingiz, yugurish 25-30 yoshdan oshgan odamlar uchun jismoniy madaniyatning eng foydali turlaridan biriga aylanadi. Albatta, kontrendikatsiyalar bo'lmagan taqdirda.

Yugurishning kontrendikatsiyasi quyidagilar. Jabrlanganlar uchun yugurish taqiqlanadi:

o'pka yurak etishmovchiligi (II-III daraja)
bronxial astma (tez-tez hujumlar bilan)
astmatik komponentli surunkali bronxit (tez-tez hujumlar bilan)
og'ir miyokard qon aylanishining etishmovchiligi
tez-tez hujumlar bilan angina pektoris
tez-tez yuz beradigan inqirozlar, shuningdek doimiy qon bosimi 220/110 millimetr simob va undan yuqori bo'lgan gipertenziya
qandli diabet (o'rtacha va og'ir asoratlar bilan)
yurak etishmovchiligi belgilari bilan semizlik
glaukoma
malign neoplazmalar
markaziy asab tizimining organik kasalliklari
radikulyar radikulitning tez-tez kuchayib borishi bilan umurtqa pog'onasining osteoxondrozi
spondiloartroz
progressiv kurs bilan mushak-skelet tizimining kasalliklari
bo'g'imlarning disfunktsiyasi (doimiy og'riq sindromi bilan)
o't pufagi va buyrak toshlarining tez-tez hujumlari
aorta va yurak anevrizmasi
tromboflebit
murakkab yurak ritmining buzilishi
chap to'plam filialining to'liq blokadasi
tug'ma yoki orttirilgan yurak nuqsonlari

Jismoniy mashqlar har qanday kasallikning o'tkir davrida, shuningdek surunkali kasalliklarning kuchayishi paytida to'xtatilishi kerak.

Miyokard infarkti, insultni boshdan kechirgan odamlar faqat chuqurlashtirilgan tibbiy ko'rikdan so'ng va shifokorning doimiy nazorati ostida, ammo kasallikdan 2-5 yil oldin (uning og'irligiga qarab) o'tishi mumkin.

Har bir holatda, individual ravishda, shifokor 54 yoshdan oshgan ayollar va 60 yoshdan oshgan erkaklar uchun yugurish imkoniyatlari to'g'risida qaror qabul qiladi.

Ammo agar odam deyarli sog'lom bo'lsa ham, mashg'ulotni boshlashdan oldin shifokorning ruxsatini olish kerakligini unutmasligi kerak. Yugurish, agar u mustaqil ravishda amalga oshirilmasa, lekin ma'lum bir tizim bo'yicha va juda muhim bo'lsa, muntazam ravishda foydalidir.