Erkaklar uchun fitnes poyabzali. Fitnes uchun to'g'ri poyabzalni qanday tanlash mumkin? Qizlar uchun krossovkalar

Shunday qilib, siz boshlashga qat'iy qaror qildingiz. Yangi hayot, to'g'ri ovqatlaning va faol hayot tarzi bilan shug'ullanasizmi? Keyin mos poyabzallarni, ayniqsa mashg'ulot paytida nafaqat o'zingizni qulay his qilishingiz, balki sog'liq muammolarisiz ajoyib natijalarga erishishga imkon beradigan poyabzallarni tanlash vaqti keldi. Xondromalaziya kabi kasalliklarni e'tiborsiz qoldirmang tizza bo'g'imi, plantar aponevroz va erta artrit, shuning uchun sport uchun krossovkalar sotib olishdan oldin, ushbu maqolani o'qing. Kuch mashqlari shunchalik keng tushunchaki, siz qaysi mashqlarni afzal ko'rishingizni oldindan hal qilish kerak (sport zalida, yugurish paytida yoki shaxsiy fitnes murabbiyi bilan).

Yugurish tanamizning barcha mushak guruhlariga uzoq muddatli, bir xil yukni jalb qilishga qaratilgan bo'lib, odam yugurish paytida to'satdan, chayqaladigan harakatlar qilmaydi. Bunday holda, siz zarbani yutuvchi tagliklari bo'lgan engil krossovkalarni tanlashingiz kerak. Teksturali va elastik asosga ega bo'lgan poyabzal tovon va oyoq barmoqlari o'rtasida yukni teng taqsimlash uchun mo'ljallangan va shu bilan harakat erkinligini ta'minlaydi. Yuqori qismi "nafas oladigan" materiallardan iborat bo'lishi kerak.

Og `ir atletika

Bodibilding va trenajyor zalida mashq qilishda qulay poyabzal tanlashda tubdan boshqacha yondashuv qo'llaniladi. Tik turgan holda shtangani ko'tarish oyoqqa, ayniqsa uning orqa qismiga kuchli yuk beradi. Bunday mashg'ulotlar uchun odatda polda yaxshi tortishni ta'minlash uchun qattiq, barqaror taglikli krossovkalar tanlanadi. Kichkina tovon og'irlik markazini saqlashga yordam beradi. Oyoq kiyimining yuqori qismi to'piqni qo'llab-quvvatlashi kerak, bu butun tanaga ko'proq barqarorlik beradi, shuning uchun charm qo'shimchali krossovkalarni tanlang.

Fitnes

Eng mashhurlari, shubhasiz, krossovkalarning universal modellari bo'lib, ularda nafaqat fitnes, balki aerobika, kikboksing va yon tomondan harakatlarni o'z ichiga olgan boshqa sport turlari bilan shug'ullanish qulay bo'ladi. Bu erda barcha poyafzal materiallarining moslashuvchanligi muhim ahamiyatga ega: taglik, taglik va yuqori. Agar siz chinakam xilma-xil mashg'ulotlarni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, rezina taglik va yivli protektorli engil poyafzallarni tanlashingiz kerak.

Har doim bu paypoq bilan poyabzal kiyib ko'ring unda siz sport o'ynashni rejalashtirmoqdasiz, tercihen qalindan yasalgan yumshoq mato. Krossovkalar harakatlanayotganda oyoqni siqmasligi yaxshiroqdir: Bosh barmoq poyafzal ichida erkin harakatlanadi, tovon maydoni harakatsiz va poyabzalga mahkam o'rnashib qoladi.
Yangi krossovkalar uchun do'konga borgan ma'qul tushdan keyin. Bu vaqtda oyoqlarimiz uzoq yurishdan keyin eng kengaydi, ularning holati og'ir yuklar va mashg'ulotlar paytida o'zingizni qanday his qilishingizga juda o'xshaydi. Agar siz onlayn xarid qilishni afzal ko'rsangiz, etkazib berish shartlari sinash uchun vaqtni va krossovkalar sizga mos kelmasa, xaridni rad etish imkoniyatini o'z ichiga olganligiga ishonch hosil qiling. Va har doim onlayn-do'konlarda yoki mahsulot agregator saytlarida dizayn, rang va bog'lash usulini oldindan ko'rib chiqishingiz mumkin.
Majburiy do'konda butun juftlikni sinab ko'ring, bir necha qadam tashlang va mashg'ulot rejangizga kiritiladigan tana harakatlarini (kamida taxminan) bajaring. Ikkala krossovka ham bosmasdan yoki siqilmasdan mukammal tarzda joylashishi kerak. Bir muncha vaqt o'tgach, poyabzal "buziladi" deb kutmasligingiz kerak.
Chegirmali mahsulotlarga e'tibor bering, do'konlarda tez-tez sotuvlar mavjud yoki ba'zi mahsulotlarni yaxshi chegirma bilan taklif qilishadi. Shunday qilib, siz zamonaviy sport poyafzallarini hamyonbop narxda xarid qilishingiz mumkin.

"Oh sport, sen hayotsan!"

Har doim esda tutingki, faol turmush tarzi va mashg'ulotlar sog'lig'ingizga salbiy ta'sir ko'rsatmasligi kerak, shuning uchun krossovkalar modelini tanlashga jiddiy yondashish muvaffaqiyatga erishish yo'lida to'g'ri boshlanishdir.

Fitnes poyafzallarini sotib olishga mas'uliyat bilan yondashishingiz kerak. Agar u oyoqlaringizni ishqalasa yoki chimchilab qo'ysa, atigi o'n daqiqalik mashg'ulotdan so'ng siz mashg'ulotlarga e'tiboringizni qarata olmaysiz, barcha fikrlaringiz mashg'ulotning oxiri haqida bo'ladi. Shuning uchun, siz fitnes uchun krossovkalarni qanday tanlashni bilishingiz kerak va o'zingiz yoqtirgan birinchi juftlikka shoshilmang, chunki u leggings va futbolkangizning rangiga mos keladi.

Shunday qilib, bizga ayollar uchun fitnes krossovkalari kerak. Keyinchalik sotib olganingizga afsuslanmaslik uchun qanday tanlash kerak? Avvalo, siz nafaqat modelning tashqi jozibadorligiga, balki quyidagi parametrlarga ham e'tibor berishingiz kerak:

Material. Ularning tepasida sintetik to'r bilan qoplangan va ichida namlik o'tkazmaydigan taglik bo'lishi tavsiya etiladi. Keyin mashq paytida oyoqlaringiz ularda terlamaydi.
Plitka balandligi. U oyoq Bilagi zo'r bo'g'inni to'liq qoplashi kerak, uni mahkam o'rnatadi. Bu dislokatsiya va burilishlarning oldini oladi. Harakat paytida oyoqlaringizni ishqalamaslik uchun fonning chetini yumshoq yostiq shaklida qilish kerak. Yuklash vaqtida cho'kib ketadigan tovonli modelni tanlash yaxshidir. Bu krossovkalar Nike qatorida.
Paypoq o'lchami. To'pig'i bilan solishtirganda biroz kengroq bo'lishi kerak. Bu mashg'ulotning barqarorligi va xavfsizligini kafolatlaydi.
Oyoqqa mahkamlash. Ular ishonchli tarzda o'tirishlari kerak, shuning uchun sport uchun Velcro emas, balki dantelli modellarni tanlash yaxshidir.
Amortizatsiya. Sizning vazningiz qanchalik ko'p bo'lsa, ushbu parametr bilan fitnes poyafzallarini tanlash qanchalik muhim. Yugurish poyafzallarining bahorgi xususiyatlarini ta'minlash uchun turli ishlab chiqaruvchilar turli materiallardan foydalanadilar. Ba'zilar maxsus jellardan foydalanadilar, boshqalari to'lqinli plastik shakllardan foydalanadilar, boshqalari esa hatto plitalardan foydalanadilar. Material shuningdek, krossovkalarning ixtisoslashuviga bog'liq. Misol uchun, Nike ko'pikli tagliklari bo'lgan professionallar uchun krossovkalar ishlab chiqaradi, havaskorlar uchun esa ular kauchuk yuzaga ega.
Material. Tabiiy, nafas oladigan materiallardan tayyorlangan poyafzallarni sotib olish tavsiya etiladi. Bundan tashqari, tepada engil to'r bo'lsa yaxshi bo'ladi.
Og'irligi. Krossovkalar nafaqat qulay, balki engil bo'lishi kerak. Bu ayollar uchun ayniqsa muhimdir, chunki ular guruh mashg'ulotlarida faol bo'lishlari muhimdir.
Yagona qattiqlik. Barcha yengillikka qaramay, ayollar va erkaklar poyafzallari taglik tomonida juda qattiq bo'lishi kerak.

Nike kabi har qanday taniqli sport brendining poyafzallari ushbu mezonlarning barchasiga javob beradi.

Krossovkalar va fitnes turlari

Ko'pgina sport anjomlari ishlab chiqaruvchilari nafaqat erkaklar va ayollar modellarini, balki sport faoliyatining muayyan turlari uchun poyafzallarni ham ishlab chiqaradilar. Axir, ularning har biri o'ziga xos xususiyatlarga ega va oyoqlarga maxsus yuk qo'yadi. Misol uchun, yugurish poyabzali raqsga mos kelmaydi va aksincha. Qanday krossovkalar bor va ularning xususiyatlari qanday?

Yugurish

Yugurish har xil bo'lishi mumkin va shunga ko'ra, uning uchun poyabzal ham boshqacha tarzda ishlab chiqariladi. Misol uchun, iz poyafzalining xarakterli "traktor" tagligi bor, bu esa qo'pol erlarda yaxshi tortishni ta'minlaydi.

Stadionda, shahar atrofida yoki yugurish yo'lakchasida yugurish uchun sizga butunlay boshqa turdagi poyabzal kerak bo'ladi. Qoidaga ko'ra, muxlislar aynan shunday krossovkalarni izlaydilar, shuning uchun quyida biz ularning o'ziga xos xususiyatlari haqida gapiramiz:

Har qanday ishlab chiqaruvchining assortimentida siz erkak va ayol modellarini topishingiz mumkin.

Kuch mashqlari

Quvvat mashqlarini bajarishda, ayniqsa, cho'zilish, o'lik ko'tarish, o'lik ko'tarish, siltab ko'tarish va silkitishda ma'lum parametrlarga ega krossovkalar bo'lishi muhimdir. Erkaklar ko'pincha bunday poyafzallarni izlaydilar, deb ishoniladi, lekin aslida ayollar ham kuch mashqlarida faol ishtirok etadilar. Shu sababli, Nike va boshqa sport brendlari mos keladigan poyafzallarni ishlab chiqaradi.

Ular quyidagi parametrlarda farqlanadi:

Raqs

G'alati, raqs uslublari ham o'ziga xos turdagi poyabzalga ega. Ular taglikda farqlanadi, unda barmoq asosiy qismdan aniq ajratilgan. Bu turli qadamlarni bajarayotganda osongina egilishi va raqqosa oyoq barmoqlarida osongina turishi uchun amalga oshiriladi. Old qismning o'zi kichik yumaloq platforma shaklida yaratilgan.

Ushbu poyabzal oyoqqa mahkam o'rnashgan, engil va harakatga xalaqit bermaydi. Har qanday onlayn-do'kon sizga ayol va erkak modellarini taklif qiladi.

Aerobika va kardio fitness

Ushbu seriyadagi erkaklar krossovkalarini topish qiyin, chunki bu sohalarda asosan ayollar shug'ullanadi. Bunday faoliyat uchun poyafzallar yupqa tagliklari bilan ajralib turadi va aniq belgilangan tovon va oyoq barmoqlariga ega. U amortizatorlardan mahrum, chunki oyoqni qattiq yuzaga doimiy ta'sirlardan himoya qilishning hojati yo'q.

Ularni ishlab chiqarish uchun oyoqqa yaxshi mos keladigan yaxshi teri yoki yuqori sifatli zich mato ishlatiladi. Dazmol tagidagi protektor yumaloq bo'lib, siz turli yo'nalishlarda osongina burilishingiz mumkin. Bunday poyabzallarning vazni engil.

Oyoq kiyimlarini parvarish qilish

Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanganingizdan so'ng, ayniqsa ochiq havoda, siz uyda krossovkalaringizni barcha axloqsizlik va changdan tozalashingiz kerak. Agar bu sintetik materiallardan tayyorlangan modellar bo'lsa, sovunli suvda namlangan bo'lishi kerak bo'lgan yumshoq shimgichni ishlatish kifoya. Teri maxsus emdirish yoki shampun eritmasi bilan davolanadi. Oyoq kiyimlarini yuvmaslik tavsiya etiladi kir yuvish mashinasi. Uni buzish ehtimoli katta.

Yuvgandan keyin yoki tashqarida mashq qilayotganda yomg'irga tushib qolsangiz, krossovkalarni bo'shashtirish, tilini va tagligini olib tashlash, poyabzalni qog'oz bilan to'ldirish va quritish uchun issiq, lekin issiq bo'lmagan joyga qo'yish kerak. Quriganida maxsus vositalar bilan ishlov beriladi.

Qaysi sport turi uchun poyafzal tanlamasligingizdan qat'iy nazar, nufuzli ishlab chiqaruvchidan sifatli krossovkalarni tanlang. Faqat bu holatda u kerakli dizayn, ishonchli va xavfsiz bo'lishi kafolatlanadi. Bundan tashqari, taniqli ishlab chiqaruvchilar erkak va ayol modellarining keng assortimentini taklif qilishadi. Siz har doim kerakli narsani tanlashingiz mumkin.

Krossovka sotib olish oson jarayon emas. Ba'zan bu chidamlilik sinoviga aylanadi. Turli xil sport poyafzallari orasida buni tushunish juda qiyin: bu bizga haqiqatan ham kerakmi? Do'konda krossovkalar to'plami oldida keraksiz chalkashliklarga yo'l qo'ymaslik uchun siz fitnes uchun mos poyabzallarni ta'kidlaydigan bir qator xususiyatlarga e'tibor berishingiz kerak.

Ular nima bo'lishi kerak?

Sport tovarlari bozorida professional krossovkalar va tasodifiy poyafzallar mavjud. Albatta, agar shunday qilsangiz jismoniy mashqlar professional yondashuv bilan, ma'lum bir sport natijasiga e'tibor qaratish, keyin birinchi toifadagi poyabzallarni hisobga olish mantiqan. Jismoniy va ruhiy farovonligingizni yaxshilashga qaratilgan mustaqil mashg'ulotlar uchun kundalik krossovkalar juda mos keladi.

Fitnes uchun sport poyafzallari qanday bo'lishi kerakligi haqidagi savolga javob berib, birinchi navbatda to'rtta muhim narsani aytib o'tmoqchiman:

Qulaylik. Jismoniy faollik allaqachon butun tana uchun stress bo'lganligi sababli, oyoqlar, birinchi navbatda, qulay bo'lishi kerak.
Oyoqni mahkamlash. Ushbu mavzuga maksimal darajada e'tibor berish kerak, chunki oyoqning krossovkada etarli darajada yoki sifatsiz o'rnatilishi tufayli odam juda yoqimsiz jarohatlar olishi mumkin.
Oyoqning anatomik xususiyatlari. Fitnes mashg'ulotlari jinsga xos emasligiga qaramay, sport poyabzali ishlab chiqaruvchilari erkaklar va ayollar fitnes krossovkalarini ishlab chiqarishga juda mas'uliyat bilan yondashadilar. Ushbu mezonni e'tiborsiz qoldirish kelajakda sizga shafqatsiz hazil o'ynashi, oyog'ingizning jismoniy holatini xavf ostiga qo'yishi mumkin.
Estetika. Albatta, tashqi ko'rinish krossovkalar ayollarni ham, erkaklarni ham befarq qoldira olmaydi. Bu yo'l asosiy emas, ammo juda muhim tafsilot tanlash jarayonida.

Fitnes krossovkalarining o'ziga xos modellarini tanlashda nimalarga e'tibor berish kerakligi va yangi sport poyabzali bilan nima qilish kerakligi haqida gapiramiz. Endi bozordagi turli xil krossovkalarni ko'rib chiqaylik.

Turlari va modellari

Fitnes mashg'ulotlari uchun poyabzal modellari ular uchun mo'ljallangan jismoniy faoliyat turiga ko'ra guruhlarga bo'linadi.

Kesib o'tuvchi joy; yo'lsizlik

Asosiy farqlar:

qattiq egiluvchan taglik;
krossovkalarning mash ("nafas oladigan") sirt materiali;
minimal tikuvlar;
vazni - 350 grammdan oshmasligi kerak.

Quvvat

Kuch mashqlarida yaxshi mashq qilish uchun poyabzal quyidagi mezonlarga javob berishi kerak:

oyoqni polga mahkam o'rnatadigan gofrirovka qilingan taglik;
tovon - katta barqarorlik uchun oyoq barmog'idan kengroq;
mahkam bog'langan va mahkam o'rnashgan;
eng zich taglik.

Raqs

Raqs uchun fitnes uchun krossovkalarning sifati muhim emas deb hisoblasangiz, ushbu turdagi poyabzallarning asosiy xususiyatlarini o'qing:

bo'lingan taglik (oyoq va tovon);
taglikning oyoq barmog'ining egilishi;
yumaloq "jabhada";
yengillik.

Kardio

Ushbu turdagi jismoniy faoliyat krossovkalarda quyidagi fazilatlar mavjudligini anglatadi:

yupqa bo'lingan taglik (raqs modellarida bo'lgani kabi);
zarbani yutuvchi qo'shimchalarning yo'qligi;
ustki qismidan yasalgan qalin mato yoki charm;
eng oson variant fitnes krossovkasi.

Modellashtirish

Model yurish paytida muammoli joylarni yaxshi holatda saqlash uchun mo'ljallangan. Shu bilan birga, ishlab chiqaruvchilar ko'pincha nafaqat oyoqlarga, balki qorin bo'shlig'i mushaklariga va hatto sehrli ta'siri haqida ham gapirishadi. bachadon bo'yni umurtqalari. Afsuski, bu krossovkalarning amaliy samaradorligi hali isbotlanmagan.

To'g'ri o'rnatish nafaqat shaxsiy sport ko'rsatkichlarini yaxshilaydi, balki oyog'ingizni kutilmagan jarohat yoki shikastlanishdan himoya qiladi.

Qanday tanlash kerak?

Jismoniy faoliyat turi aniqlanadi, krossovkalar modeli tanlanadi. Qolgan yagona narsa - sizga mos keladigan maxsus poyabzal juftligini tanlash haqida qaror qabul qilish.

Moda, chiroyli, qimmat, brendli fitnes krossovkalarining egasi bo'lish nokni otish kabi oson. Ammo qulay va mos sport poyabzali ko'rinishida o'zingizning boshqa shaxsingizni tanlash oson ish emas.

Muammoga duch kelmaslik va pulni tashlab ketmaslik uchun bir nechta amaliy maslahatlarni ko'rib chiqishingiz kerak:

Krossovkalarning balandligi oyoq Bilagi zo'r bo'g'imning uzunligiga mos kelishi va uni to'liq qoplashi kerak. Bu burilishlar, ko'karishlar va boshqa jarohatlardan qochishga yordam beradi.
Yostiqsimon va ko'p qatlamli taglik. Jismoniy mashqlar qanchalik faol va vazningiz qanchalik baland bo'lsa, yugurish poyafzalingiz shunchalik yumshoqroq bo'lishi kerak. Aks holda, oyoqlarga ortiqcha bosim o'tkaziladi, bu ularning holati va sog'lig'iga ta'sir qiladi.
Poyafzalning barmog'i erga yaxshiroq tortish uchun tovonidan sezilarli darajada kengroq bo'lishi kerak.
Oyoq kiyimlari bog'langan bo'lsa yaxshi bo'ladi. Insoniyat hali oyoqni mahkamlashning ishonchli vositasini o'ylab topmagan.
Nafas oladigan krossovka materiali. Eng yaxshi variant, shaxsiy imtiyozlaringizga qarab, etikning yuqori qismini to'liq yoki qisman qoplashi kerak bo'lgan mash bo'ladi.

Fitnes krossovkalarini tanlashda o'zingizning didingiz va afzalliklaringizga amal qiling anatomik xususiyatlar oyoq.

Qanday g'amxo'rlik qilish kerak?

Sport tovarlari bozoridagi aksariyat fitnes krossovkalari tabiiy yoki sintetik matolardan tayyorlanganligi sababli, bunday poyabzallarga g'amxo'rlik qilish juda oddiy:

Har bir mashg'ulotdan so'ng krossovkangiz yuzasidan barcha kirlarni olib tashlashni unutmang. Sintetik matolardan tayyorlangan poyabzal uchun sovun eritmasiga namlangan shimgich mos keladi. Teri va uning o'rnini bosadigan narsalarni maxsus mahsulotlar bilan tozalash kerak. Hatto matodan yasalgan krossovkalar ham kir yuvish mashinasida yuvilmasligi kerak. Bu ham sirtning shikastlanishiga, ham taglikning deformatsiyasiga olib kelishi mumkin.
Ho'l krossovkalarni qog'oz yoki gazetalar bilan to'ldirgandan keyin iliq joyda quritilishi kerak.

Eng yaxshilar reytingi

Sport uchun, hatto havaskorlar uchun ham mos keladigan poyafzallarni sotib olish haqida gap ketganda, biz ular nafaqat bizning shaxsiy imtiyozlarimizga, oyoqning strukturaviy xususiyatlariga va sportning o'ziga mos kelishini xohlaymiz. O'zini nafaqat brend sifatida, balki sifatli brend sifatida ko'rsatgan kompaniyadan krossovkalar sotib olish istagi bor. Keling, eng mashhur va shuning uchun eng yaxshi fitnes poyafzal modellari reytingini ko'rib chiqaylik.

Ushbu maqolada fitnes uchun ayollar krossovkalari, ayollar krossovkalarining mashhur modellari va nima uchun fitnes hayot uchun muhimligi haqida gapiriladi.

Narxi qanchafoydalifitnesUchunayollar?

Bu tananing go'zalligi. Barcha ayollar har doim go'zal bo'lib qolishni xohlashadi va shunday bo'lish uchun siz ko'p mehnat qilishingiz kerak. Hech qanday harakatsiz kerakli natijaga erishish mumkin emas.
Bu salomatlik. Hamma odamlar g'amxo'rlik qilishi kerak bo'lgan eng muhim narsa, chunki yaxshi sog'liqsiz siz hayotning barcha go'zalligidan to'liq bahramand bo'lolmaysiz.

To'g'ri tanlov: professional yoki oddiy krossovkalar?

Professional krossovkalar kundaliklarga qaraganda ko'proq ixtisoslikka ega.

Birinchidan, professional krossovkalar ma'lum bir sport turiga mos bo'lishi va turli jarohatlar yuzaga kelmasligi uchun imkon qadar oyoqqa moslashtirilgan bo'lishi kerak.
Ikkinchidan, professional krossovkalar yupqa taglikka ega bo'lishi va engil vaznga ega bo'lishi kerak, shunda sportchi qulay bo'ladi.

Va asosiy funktsiya oddiy krossovkalar- kiyish qulay. Kundalik ayollar krossovkalarida uslub ham mavjud bo'lishi kerak. Umuman olganda, qanday krossovkalar kiyishni tanlash sizga bog'liq, kundalik yoki professional. Ammo agar siz sportchi bo'lmasangiz, nima uchun professionallarni sotib olishingiz kerak, ammo kundalik narsalarni sotib olganingiz ma'qul.

Fitnes krossovkalarini tanlash mezonlari

Fitnes uchun ayollar krossovkalarini tanlashda nimalarga e'tibor berish kerak:

Yagona material. Sintetik to'rli krossovkalar - eng ko'p eng yaxshi variant, chunki oyoq nafas oladi va shamollatish jarayoni sodir bo'ladi. Agar fitnes krossovkangizda namlik o'tkazmaydigan tagliklar bo'lsa, bu zararli bo'lmaydi.
Plitka balandligi. Yaxshi ayollar krossovkalari oyoq Bilagi zo'r bo'g'imlarni to'liq qoplashi va oyoqning xavfsiz o'rnatilishini kafolatlashi kerak. Bu talab shunchaki zarur, chunki bo'g'imning burishishi yoki joyidan chiqib ketish xavfi yuqori. Orqa tomonning qirrasi yurish paytida qulay bo'lishi uchun, shuningdek, turli xil chaqiriqlarni olmaslik uchun "havo" yostig'i kabi bo'lishi kerak. Mutaxassislar poshnali fitnes krossovkalarni tavsiya qiladilar, ularga bosim o'tkazganingizda osadi.
Botinkaning o'lchami. Ayollar fitnes krossovkalari fitnes mashg'ulotlari paytida barqarorlikni va shuning uchun xavfsizlikni ta'minlash uchun oyoqning keng qismiga (to'pig'iga nisbatan) ega bo'lishi kerak.
Oyoq kiyimlarini oyoqqa mahkamlash. Krossovkalar oyoqqa mahkam o'rnashib olishlari kerak, chunki siz oyog'ingizga qandaydir jarohatlar olishingiz mumkin. Krossovkalar to'rli bo'lsa yaxshi bo'ladi, chunki Velcroli krossovkalar oyoqni yaxshi ushlab turmaydi.

O'ziga xosXususiyatlariYaxshi fitnes krossovkalarining xususiyatlari:

Amortizatsiya. Har bir ishlab chiqaruvchi o'zining zarba yutuvchi vositalaridan foydalanadi. Bu jellar, maxsus ko'pikli materiallar, to'lqinli shakli tufayli yostiqli maxsus plastik plitalar bo'lishi mumkin. Eslab qoling! Odamning og'irligi qanchalik ko'p bo'lsa, zarbani yutishga ko'proq e'tibor berish kerak.
Material. Krossovkalar tabiiy ingredientlardan tayyorlanishi kerak. Maxsus sintetik to'r bo'lsa yaxshi bo'ladi.
Og'irligi. Ayollar uchun fitnes krossovkalari og'ir bo'lmasligi kerak, lekin ular engil va qulay bo'lishi kerak.
Yagona qattiqlik. Taglik qattiq bo'lishi kerak, bu esa yurish uchun qulayroqdir.

Fitnes uchun krossovkalarning mashhur modellari

Nike Free TR Fit-2

Ayollar fitnes krossovkalarining ushbu modeli sport uslubi bo'lsa-da, zamonaviy va oqlangan ko'rinadi. Ular yugurish yo'lakchasi va fitnes mashg'ulotlari uchun mos keladi, chunki ular engildir. Nike tomonidan ishlab chiqilgan mukammal sifat tufayli bu turdagi krossovkalar yaxshi egiluvchanlik va egiluvchanlikka ega va bu oyoqqa tabiiy harakatlarni amalga oshirishga imkon beradi, shu bilan birga uni mumkin bo'lgan dislokatsiya yoki sinishlardan himoya qiladi. Piyoda yurish paytida polning o'zida mukammal ushlash mavjud.

Krossovkaning yuqori qismi nafas oladigan materialdan tayyorlangan bo'lib, bu oyoqning "shamollatish joyida" bo'lishiga imkon beradi.

Nike bepul studiya raqsi

Ushbu model Nike tomonidan tez-tez mashq qilish, ham fitnes, ham raqs uchun yaratilgan. Krossovkaning orqa tomoni 6 santimetr balandlikka ega. Ular ajralishning oldini olishga yordam beradi kuchli terlash, chunki ular nafas oladigan materialdan tayyorlangan. Ajoyib qulaylikni ta'minlaydigan teksturali tuzilishga ega bo'lgan juda moslashuvchan taglik mavjud. Ichki tagliklar krossovkalar bilan bir xil materialdan qilingan. Fitness krossovkalari narxi 3-4,5 ming rubldan.

Nike Studio Trener

Ushbu model sport zalida fitnes mashg'ulotlari uchun juda mos keladi. Krossovkalarning orqa qismi balandligi 7 santimetr, shuning uchun oyog'ingizning mustahkam mahkamlanishi kafolatlanadi. Krossovkalarning ichki bezagi va tagligi maxsus matolardan tayyorlangan. Ustki qismi nafas oladigan ultra yupqa sintetik teridan qilingan. Ushbu ayollar fitnes krossovkalari taxminan 1,5 mingdan 2,5 ming rublgacha turadi.

Nike Free TR Fit-4

Ushbu sport poyafzallari fitnes mashg'ulotlari uchun maxsus mo'ljallangan. Orqa tomoni 6,5 santimetr balandlikda. Oyoq kiyimining yuqori qismini qoplaydigan mato mavjud bo'lib, u mashg'ulotlar paytida oyoqning o'zi nafas olishiga imkon beradi. Fitnes mashg'ulotlari uchun mo'ljallangan taglikning maxsus texnologiyasi qo'shimcha ravishda ma'lum mushak guruhlarini kuchaytiradi. Ushbu model taxminan 4,5 ming rubldan 5,5 ming rublgacha turadi.

Nike Flex 2013 RN

Ayollar krossovkalarining taqdim etilgan modeli barcha fitnes mashg'ulotlariga mutlaqo mos keladi. Tabiiy havo o'tkazuvchanligini ta'minlaydigan nafas oladigan to'qimachilik komponentlari ham mavjud, bu esa oyoqlarning terlash ehtimolini yo'q qiladi. Ichki tagliklar phylondan ishlab chiqariladi, bu esa qo'shimcha zarbalarni yutuvchi funktsiyalarni ta'minlaydi.
Taglik filitdan qilingan, shuning uchun ayollar krossovkalarining bu modeli juda moslashuvchan, elastik va engildir. Ushbu krossovkalar 2 dan 2,5 ming rublgacha turadi.

Krossovkalarni modellashtirish haqidagi afsonalar

Ko'p odamlar savol berishadi: haykaltaroshlik poyafzallari haqiqatan ham ishlaydimi?

Modellashtirish krossovkalari - bu yurish paytida tana mushaklarini tonusda ushlab turadigan krossovkalar modeli. Ya'ni, krossovkalar odamning o'zi ishtirokisiz muammoli joylar bilan shug'ullanadi.
Modellashtirish krossovkalarining tagligi bir necha qatlamlardan iborat, shuning uchun u yumaloq ko'rinadi, shuning uchun poyabzalning butun tagligi polga tegmaydi.
Ba'zi ishlab chiqaruvchilarning ta'kidlashicha, bu poyabzal tufayli yurish paytida buzoq mushaklaridagi yuk 11% ga oshadi.
Modellashtirish poyafzallari qorin bo'shlig'i mushaklariga kuch berishi, bo'yin muskullarining kuchlanishini engillashtirishi, yugurish paytida kaloriyalarni yoqishga yordam berishi, shuningdek, holatni yaxshilashi kerak.

Yuqorida aytilganlarning barchasi chiroyli bo'lib tuyuladi, ammo tadqiqotchilarning o'zlari aytishlaricha, bunday poyabzallarning xususiyatlari haqidagi hikoyalar hech qanday uchinchi tomon tomonidan tasdiqlanmagan yoki ilmiy jurnallarda tengdoshlarning sharhlari bilan nashr etilmagan.

Misol:

Mutaxassislar nazorati ostida 12 nafar ayol taqdim etildi. Ayollarning har biri yugurish yo'lakchasida besh daqiqa davomida turli xil poyabzallarda, shu jumladan modellashtirishda yurishdi. Olingan natijalar xuddi shu vaqt ichida oddiy krossovkalardagi mashg'ulotlar natijalari bilan taqqoslandi. Yo'qotilgan kaloriyalar soni, mashqlarning o'ziga sarflangan kuch va ishtirokchilarning yurak urishi hisoblab chiqilgan.

Tajriba natijasi:

Tadqiqotchilar fitnes uchun maxsus poyabzal va kundalik (muntazam) poyabzal o'rtasida sezilarli farq topmadilar.
Barcha ishlab chiqaruvchilarning bayonotlari ishonchli bo'lmadi.

Krossovkalaringizga qanday g'amxo'rlik qilish kerak

Darsdan keyin qaytib kelganingizda, krossovkalaringizdagi barcha chang va kirlarni yuvishni unutmang. Eslab qoling! Agar ular sintetik matodan qilingan bo'lsa, avval sovunli suvda namlangan yumshoq shimgichni artib oling. Agar krossovkalar teridan qilingan bo'lsa, unda ularni davolash kerak maxsus vositalar, ya'ni: shampun yoki emdirish. Hech qachon krossovkalaringizni kir yuvish mashinasida yuvmang, chunki... Ajoyib imkoniyat krossovka yoki kir yuvish mashinasiga zarar yetkazish.
Tashqaridagi ob-havo tufayli krossovkalar nam bo'lganda, siz dantellarni olib tashlashingiz va tilni tashqariga egishingiz kerak. Poyafzalni olib tashlang va quriting, krossovkalarni qog'oz bilan to'ldiring va quruq joyga qo'ying (issiq emas!) Quritgandan keyin maxsus mahsulotlar bilan davolang.

Mashg'ulotga ketayotganda, kamdan-kam odam o'zlari bilan qanday poyabzal olishni o'ylaydi. Ammo bajarish paytida samaradorlik va xavfsizlik bunga bog'liq jismoniy mashqlar. Gimnastika poyafzalining asosiy xususiyatlari har bir mashg'ulotda bajaradigan asosiy mashqlar turlari bilan belgilanadi.

Sport zali uchun poyabzal - qanday tanlash kerak?

Sport zalida mashq qilish stressdan tashqari sizga zavq keltirishi uchun siz albatta to'g'ri poyabzal tanlashingiz kerak. Jismoniy mashqlar eng muhim ikkita mashq turini o'z ichiga olganligi sababli: aerobik mashqlar va kuch mashqlari, jihozlaringiz nuqtai nazaridan siz ularning har biriga tayyor bo'lishingiz kerak.

Kuch mashqlarining o'zi sport anjomlari bilan og'ir atletika mashqlarini o'z ichiga oladi: gantellar, shtangalar, shtangalar va og'irliklar. Bunday mashqlarni bajarish uchun siz qattiq, ammo barqaror poyabzallarni tanlashingiz kerak, tagligi qattiq va tovonda qalinlashadi. Bu barqarorlikni oshirish, shuningdek, mashqlar paytida muvozanatni yo'qotish ehtimolini kamaytirish uchun kerak.

Aerobik mashg'ulotlar vosita faolligini oshirish mashqlarini o'z ichiga oladi, bu esa harakatni cheklamaydigan engil, yumshoq, qulay poyabzallarni talab qiladi. O'zingizni qulay his qilish ham muhim: poyabzal yaxshi joylashishi va mashq paytida noqulaylik hissi yaratmasligi uchun. Oyoq kiyimlari havoning yaxshi o'tishiga imkon berishiga ham e'tibor qaratish lozim.

Shunday qilib, biz hal qilish uchun muhim bo'lgan muammoga duch keldik: kuchli jismoniy faoliyat uchun bizga qattiq va bardoshli poyabzal kerak. Ushbu poyabzal nafas oladigan materiallardan tayyorlanishi va engil bo'lishi kerak. Nimani tanlash kerak?

Sport poyafzallari oyoqni to'piq va tovon sohasidagi, shuningdek, yon qismlarda mahkamlashi kerak - bunga plastik qo'shimchalar yoki uch o'lchamli ramka yordamida erishish mumkin. Optimal shamollatish uchun to'rli ustki krossovkalarni tanlash tavsiya etiladi va etarli darajada tamponlama uchun o'rtacha himoya bilan.

Taglik ikki qismga bo'lingan modellarga e'tibor bering. Shu sababli, poyabzal optimal moslashuvchanlikka ega va tovondagi qalinlashuv jismoniy faoliyatni noqulayliksiz bajarishga imkon beradi. Oyoq harakatchanligini ta'minlaydigan yumshoq, segmentli taglikka ega modellarni ham ko'rib chiqishga arziydi.

Yugurish poyafzallari

Eng mashhur mashqlardan biri yugurish yo'laklarida mashq qilishdir. Ularni bajarish uchun sizga mikroporlardan yasalgan taglikli poyabzal kerak bo'ladi. Ko'pincha, bunday poyabzal geliy qo'shimchalari yoki maxsus oyoq tayanchi bilan jihozlangan. Bu barcha tafsilotlar jarohatlar xavfini sezilarli darajada kamaytirishga yordam beradi, shuningdek, oyoqlar uchun zarbani eng yaxshi singdirish darajasini ta'minlaydi.

Oyoq kiyimining ustki qismiga kelsak, u "issiqxona effekti" ni oldini olish uchun iloji boricha engil tuzilishga ega bo'lishi yaxshiroqdir. Eng yaxshi variant Ustki qismi nozik, ammo bardoshli nafas oladigan materialdan, tercihen tikuvsiz tayyorlangan modellar bo'ladi. Ushbu dizayn tufayli siz qizg'in harakat paytida poyabzalning egilgan joylarida terining silliqlashidan osongina qochishingiz mumkin.

Sport poyafzallari asosan engil materiallardan tayyorlanganligini e'tibordan chetda qoldirmaslik kerak, ular oyoqqa qulay tarzda joylashishi va mashq paytida noqulaylik hissi yaratmasligi kerak.

Quvvat mashqlarini bajarish uchun qanday poyabzallarni tanlash kerak?

Kuch mashq qilish, mashinalarda ishlash va mashqlarni bajarish uchun eng mos variant sirpanishni oldini oladigan yivli taglikli krossovkalar bo'ladi. To'piq sohasida qalinlashuv ham bo'lishi kerak, bu albatta yuqori qismdan kengroq bo'lib, bu barqarorlikka yordam beradi. Sport poyafzallari modellari qattiq va bardoshli materiallardan tayyorlangan ramka va tovon qismi bilan jihozlangan bo'lishi kerak, bu esa har qanday jarohatlarning oldini oladi. Poyafzal tagining siqilishi umurtqa pog'onasidagi siqilish yukini teng ravishda taqsimlash imkonini beradi.

Aerobik modellar

Ushbu turdagi yuk uchun tagliklari mikroporlar va geliy qo'shimchalari bo'lmagan holda tayyorlangan poyabzal mos keladi. Tabiiy yoki sun'iy teridan, shuningdek to'qimachilikdan tayyorlangan bardoshli ustki modellar.

Fitness poyabzali

Fitnes uchun sport poyabzali baland yoki o'rta milga ega bo'lishi kerak, orqa qism qalinlashtiruvchi bilan qirrali bo'lishi kerak. Eng yaxshi variant bir necha qatlamlardan tashkil topgan zich taglik bo'ladi. Maxsus gaz yostiqchalari yoki o'rnatilgan buloqlar yordamida zarba emilimi oshiriladi.

Fitness krossovkalari sport zalida maksimal barqarorlikni, to'liq tortish va xavfsizlikni ta'minlaydigan keng barmoqli qutiga ega bo'lishi kerak. Qolganlariga kelsak, dantelli va to'rli ustki modelni tanlang, bu sizni qulay his qiladi.

Sport zali va fitnes uchun zamonaviy poyabzal modellari

Nike

Amerika brendi bizga ichki tagliklari bo'lgan ko'p qirrali krossovkalarning keng tanlovini taqdim etadi anatomik tuzilish, yuqori tamponlama, qo'shimcha juft bog'lash teshiklari, sirpanmaydigan tagliklar va har doim ajoyib dizayn.

ADIDAS

Adidas krossovkalari qo'shimcha yorug'lik va nafas oladigan materiallar bilan ajralib turadi: likra bilan birlashtirilgan yuqori sifatli matolar.

Asics

Yapon brendi uzoq xizmat muddatiga ega poyabzallar bilan ajralib turadi, chunki ular sport poyafzallarini ishlab chiqarish uchun innovatsion texnologiyalarni o'z ichiga oladi. Bardoshli tashqi taglik mukammal tamponlamani ta'minlaydi, tovon va oyoq barmoqlari ostidagi bir juft gel birliklari barqarorlikni ta'minlaydi va ta'sirni kamaytiradi.

Puma

Nemis brendi bir necha qatlamlardan iborat yuqori texnologiyali Gore-Tex materialidan foydalangan holda poyabzal ishlab chiqaradi: membrana, tashqi mato va astar. Ushbu texnologiyadan foydalanish shamollatish, aşınma va namlikka chidamliligini oshiradi.

Reebok

Britaniya kompaniyasi sport poyafzallarini ishlab chiqaradi, ularni qo'shimcha zarba singdirish darajasiga ega ichki taglik bilan ta'minlaydi. Shuningdek, poyabzalda, taglik tagida zarbani yutuvchi va keyingi bosqichni mustahkamlash uchun energiyasini qaytaradigan maxsus qo'shimcha mavjud.

Yangi balans

Amerika sport brendi nafaqat yuqori sifati va qulayligi, balki dizaynining go'zalligi bilan ham ajralib turadi. Oyoqlaringizni shikastlanishdan ham himoya qiluvchi chiroyli sport poyabzali - New Balance

Asosiy tanlash qoidalari

Uchun har xil turlari yuklar va mashqlar, poyabzal tanlashda rioya qilish kerak bo'lgan bir qator nozikliklar va nuanslar mavjud. Sport zalida va sport zallarida mashq qilish uchun poyabzal va kiyim tanlashning universal qoidalari mavjud:

Poyafzal qulay va mo'ljallangan maqsadga muvofiq bo'lishi kerak;
Sport zali yoki boshqa turdagi poyabzal uchun krossovkalar qulay va amaliy bo'lishi kerak.