"Niečo so mnou nie je v poriadku!" Ako prekonať svoje komplexy? Ako sa zbaviť komplexu menejcennosti? Prekračovanie hraníc ako moderná príčina komplexu menejcennosti

Komplex menejcennosti- súbor psychologických a emocionálnych pocitov človeka, vyjadrených pocitom vlastnej menejcennosti a iracionálnej viery v nadradenosť iných nad sebou samým. Komplex menejcennosti vzniká z rôznych dôvodov, ako sú: diskriminácia, duševná trauma, vlastné chyby a zlyhania a pod. Komplex menejcennosti výrazne ovplyvňuje pohodu a správanie človeka.

Prvým človekom, ktorý študoval a opísal komplex menejcennosti, bol viedenský psychoanalytik Alfred Adler.

Ľudia trpiaci komplexom menejcennosti sa považujú za bezvýznamných a defektných. U mnohých pacientov sa v dôsledku toho rozvinie depresia, po ktorej môže v ťažkých prípadoch nasledovať nebezpečenstvo samovraždy.

Jedným z príznakov komplexu menejcennosti môže byť prejavovanie signálov, ktorými sa ním trpiaci snaží upútať pozornosť iných ľudí. Ďalšie príznaky môžu zahŕňať nedostatok kontaktu, strach z ľudí, strach z chýb, konštantný tlak. Komplex menejcennosti je niekedy aj podvedomou príčinou porúch reči.

Často charakterizované snahou kompenzovať komplex vlastnej menejcennosti exponovanou úlohou obete. Mladí muži často využívajú zvýšenú agresivitu a konzumáciu alkoholu na zamaskovanie pocitu menejcennosti, ako aj symboly postavenia ako športové autá, výrazné oblečenie a pod. Prílišná arogancia môže tiež naznačovať vnútorne narušený pocit vlastnej hodnoty.

Komplex menejcennosti je vo všeobecnosti negatívny jav. V niektorých prípadoch však môže človeka motivovať k dosahovaniu pozitívnych cieľov v živote.

Encyklopedický YouTube

1 / 3

✪ Hlavné tajomstvo, ako sa zbaviť neurózy/komplexu menejcennosti/

✪ REALITA/Komplex menejcennosti ČASŤ 2

✪ REALITA/ako liečiť neurózu/komplex menejcennosti/OCD

titulky

Rozvoj komplexu menejcennosti

Alfred Adler veril, že komplex menejcennosti sa u detí vyvíja z niekoľkých dôvodov:

Telesné postihnutia (napríklad menejcennosť orgánu, nízky vzrast, disproporcia).
Prílišná rodičovská starostlivosť, ktorá vám neumožňuje naučiť sa riešiť problémy sami.
Nedostatok pozornosti rodičov znižuje sebavedomie.

Fyzické nedostatky sú často kompenzované intenzívnym tréningom. Napríklad Demosthenes, ktorý od detstva koktal, sa stal jedným z veľkých rečníkov; Wilma Rudolph trpela v detstve detskou obrnou, kvôli ktorej mala dlhodobé problémy s chôdzou a stala sa trojnásobnou olympijskou víťazkou v atletike. Adler naznačil, že veľkí ľudia dosiahli svoje výsledky, vrátane kreativity, v procese prekonávania svojich vlastných komplexov menejcennosti.

Ak sa nedá prekonať komplex menejcennosti, potom to môže viesť k neuróze v dospelosti. Niekedy sa komplex menejcennosti prejaví navonok komplexom nadradenosti – v chvastaní a arogancii.

Pocity menejcennosti a z nich vyplývajúce depresie majú často korene už v ranom detstve. Je vedecky dokázané, že nedostatočná pozornosť voči dieťaťu a neustála kritika môžu u tínedžera podkopať rozvoj zdravého pocitu sebaúcty.

Treba poznamenať, že Sigmund Freud vo svojich „Prednáškach o úvode do psychoanalýzy“ napísal:

Viem, že ste už veľa počuli o pocite menejcennosti, ktorý neurotikov charakterizuje. Prejavuje sa to najmä v tzv fikcia. Spisovateľ, ktorý použil frázu „komplex menejcennosti“, verí, že tým spĺňa všetky požiadavky psychoanalýzy a pozdvihuje svoju tvorbu na vyššiu psychologickú úroveň. V skutočnosti sa umelá fráza „komplex menejcennosti“ v psychoanalýze takmer nikdy nepoužíva. Nie je to pre nás niečo jednoduché, tým menej elementárne. Redukovať to na sebaponímanie možného nedostatočného rozvoja orgánov, ako to radi robia predstavitelia školy takzvanej individuálnej psychológie, sa nám zdá krátkozraký blud. Pocity menejcennosti majú hlboko erotické korene. Dieťa sa cíti menejcenné, ak si všimne, že je nemilované, rovnako ako dospelý. Jediný orgán, ktorý možno považovať za menejcenný, je základný penis, dievčenský klitoris. Ale väčšina pocitu menejcennosti pochádza z postoja ja k môjmu Super-ego, ktorá je, podobne ako vina, výrazom napätia medzi nimi. Pocity menejcennosti a pocity viny je vo všeobecnosti ťažké oddeliť od seba. Možno by bolo správne vidieť v prvom erotický doplnok k pocitu morálnej menejcennosti. V psychoanalýze sme tejto otázke vymedzovania pojmov venovali malú pozornosť.
Práve preto, že komplex menejcennosti sa stal tak populárnym, si dovoľujem urobiť malú odbočku. Jedna historická postava našej doby, ktorá je dodnes nažive, ale v dôsledku poranenia pri pôrode je na dôchodku, mala nedostatočne vyvinutú jednu zo svojich rúk. Veľmi slávny spisovateľ našich dní, ktorý najochotnejšie píše biografie pozoruhodných ľudí, sa chopil života tohto muža, ktorého som spomínal. Pri písaní biografie je však ťažké potlačiť potrebu ponoriť sa do psychológie. Náš autor sa preto odvážil postaviť celý vývoj charakteru svojho hrdinu na pocite menejcennosti, ktorý tento fyzický defekt spôsobuje. No zároveň mu unikla jedna malá, no dôležitá skutočnosť. Zvyčajne sa matky, ktorým osud nadelil choré alebo defektné dieťa, snažia túto nespravodlivosť kompenzovať nadmernou láskou. V našom prípade sa hrdá matka správala inak, odmietla lásku k dieťaťu pre jeho nedostatky. Keď sa z neho stal mocný muž, všetkými svojimi činmi dokázal, že svojej matke nikdy neodpustil. Ak si predstavíte význam matkina láska pre duševný život dieťaťa zrejme mentálne upravíte teóriu menejcennosti životopisca.

Freud mal zrejme na mysli cisára Wilhelma II., ktorý od narodenia trpel vrodenou telesnou chybou – poškodenou ľavou rukou, ktorá bola o 15 cm kratšia ako pravá.

Spolu s psychologické faktory pri rozvoji komplexu menejcennosti je nemenej dôležitá úloha iných vonkajšie faktory- demografické, sociálne, politické, náboženské, etnické a dokonca aj sexuálne. Nie je nezvyčajné, že príslušníci menšín ako obete diskriminácie trpia komplexom menejcennosti v jednej alebo viacerých spomenutých kategóriách. Často sa vyskytuje napríklad medzi etnickými menšinami komplex etnickej menejcennosti. Medzi ľuďmi, ktorí vyrastali v chudobných rodinách, na pozadí blahobytu iných ľudí, a komplex triednej menejcennosti atď.

Všimli ste si zrazu, že vám ľudia často hovoria zraňujúce veci? Je to preto, že sa s ním oveľa ľahšie riadi. Ak sa ťa niekto snaží zahanbiť, polož si otázku: „Čo odo mňa chce? Prečo to robí? Opýtajte sa tieto otázky namiesto vnútorného súhlasu: „Áno, som tak vinný. Musím urobiť, čo mi prikážu." Mnoho rodičov manipuluje so svojimi deťmi tým, že v nich vyvolávajú pocit viny. Oni sami boli vychovaní Podobným spôsobom. Klamú svojim deťom, čím spôsobujú, že sa podceňujú a domnievajú sa, že sú menej, než v skutočnosti sú. Niektorí ľudia, ktorí sa stali dospelými, sú stále pod neustálym vplyvom rodiny a priateľov.

Je to spôsobené predovšetkým nedostatkom sebaúcty – inak by takúto situáciu nepripustili. A po druhé: oni sami manipulujú inými ľuďmi. Mnoho ľudí žije s tiesnivým pocitom viny. Zdá sa, že sa vždy mýlia, robia niečo zlé a neustále sa niekomu ospravedlňujú. Nikdy si nedokážu odpustiť to, čo urobili v dávnej minulosti, nadávajú si za to, ako teraz žijú.

Musíte cloudu dovoliť, aby sa vyčistil a zmenil svoj postoj k sebe. Tí z vás, ktorí sa cítia vinní, sa teraz môžu naučiť povedať „nie“ a poukázať na ľudí, že ich sťažnosti sú zbytočné. Nehovorím, že by si sa mal na nich hnevať. Ale už by ste sa nemali zúčastňovať ich hier. Ak je pre vás slovo „nie“ nové, odpovedzte stručne a jasne: „Nie, nemôžem to urobiť.“

Neospravedlňujte sa, inak bude mať váš „operátor“ dôvody odradiť vás od vášho rozhodnutia. Keď ľudia uvidia, že ich triky nefungujú, sami prestanú. S obeťou možno manipulovať, pokiaľ to dovolí.

Možno bude pre vás prvé „nie“ ťažké, no v budúcnosti sa pocit viny postupne vytratí.

Jedna žena, ktorá navštevovala moje prednášky, mala dieťa, s ktorým sa narodilo vrodená chyba srdiečka. Cítila sa vinná: zdalo sa jej, že ona bola príčinou nešťastia. Žiaľ, svojmu smútku nemôžete pomôcť slzami a ešte viac pocitmi viny. Mimochodom, v jej situácii nebolo koho viniť. Podelil som sa s ňou o svoje myšlienky. Môže to byť duchovná voľba pre dieťa a poučenie pre oboch. Poradil som jej, aby milovala svoje dieťa a seba, aby sa zbavila pocitu, že sa niečo stalo zle. Takáto vina nemôže nikoho uzdraviť.

Ak urobíte niečo, čo ľutujete, prestaňte. Ak ste v minulosti urobili niečo, čo stále ľutujete, odpustite si. Ak môžete získať náhradu škody, urobte tak a snažte sa už neopakovať rovnakú chybu. Vždy, keď sa niekde vo vnútri objaví pocit viny, položte si otázku: „Čo si vyčítam? Komu sa snažím vyhovieť? A všimnite si, aká bude odpoveď na toto, aká myšlienka z detstva sa vám vynorí v mysli.

Často ku mne chodia ľudia, ktorí mali dopravnú nehodu. Majú vinu na veľmi hlbokej úrovni, rovnako ako túžbu potrestať sa. Niekedy je to doplnené o potlačenú nevraživosť spojenú s našou neschopnosťou obhájiť vlastný názor. Vina musí byť potrestaná.

Obeť hľadá kata. Doslova sa stávame vlastným sudcom, porotou a katom. Odsudzujeme sa na „väzenie“. Keď sa vysporiadame sami so sebou, nikto nemôže prísť na našu obranu. Je čas odpustiť a oslobodiť sa.

Komplex menejcennosti je predstava človeka o sebe ako o chybnom, chybnom, neúspešnom človeku. Tým sa hľadajú nedostatky a zameriava sa na ne pozornosť. To následne vedie k sebaneúcte, sebadevalvácii a pocitu nehodnosti a nesprávnosti. Človek sa neprijíma a verí, že ho nikto neprijme, navyše sám nechce svojou prítomnosťou nikomu zaťažovať život.

Pojem „komplex menejcennosti“ zaviedol rakúsky psychológ Alfred Adler. Prvýkrát ho použil vo vzťahu k deťom. Kvôli svojim psychofyziologickým vlastnostiam sa všetci cítia slabí a čiastočne menejcenní („Vyrastiem...“). V malých dávkach je tento pocit užitočný, pretože vás povzbudzuje, aby ste sa stali silnejšími, lepšími, zdravšími, múdrejšími, schopnejšími. Ak sa však k prírodnému komplexu pridá environmentálny útlak a ďalšie negatívne faktory, vývoj sa naopak spomalí a naruší.

Dieťa však vyrastie, stane sa dospelým, no v jeho vnútri žije to isté urazené dieťa, ktoré sa necíti bezpečne, neisto a bezmocne, so šťastím vyjadreným uznaním a láskou. Na pozadí komplexu menejcennosti sa však táto potreba uspokojuje zvrátene – znevažovaním iných, túžbou po moci a bojom o osobnú nadradenosť a nadvládu.

Komplex menejcennosti u mužov

Hlavným dôvodom vývoja je nadmerná ochrana matky alebo naopak nedostatok materskej lásky, potreba získať si priazeň matky. Komplex mužskej menejcennosti sa často prejavuje:

agresivita;
arogancia;
pripútanosť k veciam, záľuby, ktoré zdôrazňujú postavenie a mužnosť.

U mužov možno rozlíšiť tieto formy prejavu komplexu menejcennosti:

syndróm kráľa Dávida (vyhýbanie sa starobe výberom mladého spoločníka);
bossov syndróm (neustále zdôrazňovanie a dokazovanie mužnosti);
Napoleonov syndróm (ambicióznosť a márnivosť, túžba po úspechu);
strach z impotencie;
syndróm stratenej energie (muži nad 50 rokov trpia);
Lótov syndróm (neochota pustiť svoju dcéru do rúk iného muža);
Herkulov syndróm (finančná alebo iná závislosť od ženy);
Kotovského syndróm (neakceptovanie plešatosti, oholenie zvyšku vlasov);
Don Juan syndróm (prerušenie vzťahov s dievčatami).

Muži častejšie trpia komplexmi z fyzickej slabosti alebo finančnej insolventnosti, sexuálnej dysfunkcie či nesexuality. Aj keď výraznú úlohu v tom zohráva aj vzhľad, najmä výška.

Komplex menejcennosti u žien

Ženy sú prirodzene emotívnejšie, preto je riziko vzniku komplexu vyššie a často súvisí so vzhľadom. Populárne formy a prejavy komplexu ženskej menejcennosti:

neakceptovanie vzhľadu alebo typu tela;
rodová dezorientácia, popieranie rodovej identity;
odmietnutie mužov;
strach z osamelosti;
obavy z nevyužitého potenciálu;
presvedčenie, že to dievča nikto nemiluje a podozrievavosť v tejto veci.

U žien sú komplexy častejšie spojené so vzhľadom, neprijatie seba samého vyvoláva rozvoj neistoty. Žena sa kvôli tomu stiahne do seba, je prehnane sebakritická a podceňuje svoje vlastné úspechy.

komplex menejcennosti (dôvody)

Pocit vlastnej hodnoty je zvyčajne sprevádzaný pocitom hanby a viny, ako aj sebaľútosťou.

Komplex menejcennosti sa vyvíja na pozadí:

nechuť v detstve;
nedostatok priateľov, porozumenia, podpory;
šikanovanie zo strany rovesníkov, výsmech;
deštruktívne (výčitky, kritika, požiadavky, bitie, ponižovanie, prehnaná ochrana s naučenou bezmocnosťou v budúcnosti, ignorovanie dieťaťa a jeho potrieb);
nekompetentnosť učiteľov a učiteľov (urážky, verejné pokarhania);
dlhodobá ekonomická a sociálna nestabilita.

Do veku 7 rokov sa dieťa nemôže samostatne hodnotiť a dokonca aj vo veku 7 rokov sa tento proces len začína rozbiehať. Do tohto momentu si o sebe robí závery na základe hodnotení rodičov (pred školou), rovesníkov a dospelých (v r. Základná škola). To je presne to, čo určuje detské korene komplexu menejcennosti.

V niektorých prípadoch sa komplex rozvíja v mladom alebo zrelom veku. Jeho predpokladmi sú sugestibilita a jeden alebo viac tyranov v blízkosti, ktorí ničia osobnosť človeka. Väčšina jasný príklad– deštruktívne vzťahy medzi mužom a ženou, v ktorých sa krásne a sebavedomé dievča pod jarmom urážok, ponižovania a bitia od tyranského partnera mení na zložitý „tieň“. Situácia sa zhorší, ak dievča vyrastalo v nepretržitej láske a starostlivosti, úplná absencia konštruktívna kritika, chvála, teda v „skleníkových“ podmienkach. Hoci existujú aj opačné vzťahy: tyranská žena a sugestibilný muž.

Ľudská psychika je krehký a pohyblivý prvok. Každú sekundu zažívame nejaký vplyv. Komplex menejcennosti sa tak môže vyvinúť na pozadí hodnotenia zvonku (rodičia, rovesníci, iní členovia prostredia) a vlastného hodnotenia. Ale! Vaše vlastné hodnotenie pochádza aj od outsiderov: názor spoločnosti, vplyv médií.

Obranný mechanizmus a znaky

Ľudský mozog nájde odpoveď na všetko, najmä pokiaľ ide o prežitie a prispôsobenie sa. Reakciou na vieru vo vlastnú bezcennosť, neatraktívnosť a nedostatočnosť je nafúknuté ego, čiže arogancia.

Aby si problém osobnosti nikto nevšimol, vytvára sa obraz založený na nadmernej kompenzácii. To znamená, že človek jednoducho nereprodukuje tie vlastnosti, ktoré mu chýbajú (podľa jeho názoru), ale ich preháňa, akoby zamaskoval dieru v duši. Z vonku to vyzerá takto:

ako arogancia;
nadradenosť nad ostatnými;
absolútna korektnosť a uvedomelosť vždy a vo všetkom;
ponižovanie a urážanie iných ľudí;
úmyselná láska k sebe a svojmu vzhľadu;
chvastanie a drzosť;
demonštratívnosť, chvastúnstvo;
ukazovať sa;
neadekvátne pokusy presadiť sa prostredníctvom pestovania a predvádzania materiálnych úspechov, počtu partnerov a pod.;
vzdorovité správanie a túžba získať pozornosť ostatných akýmkoľvek spôsobom;
hádajte sa, kým nebudete zachrípnutý, aby ste obhájili svoju pravdu.

Môžete donekonečna zaplátať dieru peniazmi, autami, dievčatami, mužmi, ponižovaním iných ľudí, nehoráznosťou, môžete vytvárať ilúziu sebavedomého (a až príliš sebavedomého) človeka. Ale to nevyrieši skutočný dôvod a nezahojí ranu, sebavedomie zostane nízke, strach z pozornosti a hodnotenia zvonku zostane a chytrí ľudia naokolo to skôr či neskôr pochopia skutočný dôvod takéto správanie.

"Najlepšia obrana je útok," hovorí. A človek, aby si nikto nevšimol jeho nedostatky a nedokonalosti, hľadá v iných ľuďoch niečo, čomu môže venovať pozornosť a tým ho odpútať od seba. Preto tí, ktorí v budúcnosti čelili krutosti a ponižovaniu, často ponižujú a kritizujú ostatných, aby sa bránili.

Existuje však aj druhý model správania spôsobený komplexom menejcennosti. Je opakom predchádzajúceho. Osoba zostáva v úlohe poníženého a urazeného. Medzi znameniami:

neadekvátne chronické pocity hanby a viny;
sebaponíženie, poníženie;
túžba vyvolať sebaľútosť;
vnútorné zákazy prejavovať emócie (agresia, nespokojnosť), brániť svoje práva a osobné hranice, napĺňať túžby a uspokojovať potreby;
zvýšená;
bdelosť a;
vyhýbanie sa traumatickým stavom (v závislosti od individuálneho prípadu, ak je človek napríklad nespokojný so svojím vzhľadom, odmieta sa fotiť, nepozerá sa do zrkadla).

Týmto správaním sa človek snaží získať to, čo mu chýbalo a chýba: lásku, starostlivosť, uznanie a prijatie, podporu.

Dôsledky komplexu menejcennosti

Človek s traumatizovanou psychikou je zraniteľný a neustále má strach. Bude sa akýmkoľvek spôsobom chrániť pred svojím okolím, pred akýmikoľvek negatívnymi (podľa neho) prejavmi zvonka. Ale komunikujte s a arogantný človek Nie každý bude chcieť alebo bude môcť:

Pre niektorých sa takéto vzťahy stanú večnou vojnou a spormi s obranou osobnej spravodlivosti, a nie hľadaním pravdy.
Niekto nebude chcieť poslúchnuť, uvedomí si, že ho chce zlomiť a odíde.
Druhý sa nebude chcieť zúčastniť hier obete.

Blízke vzťahy nevychádzajú kvôli honbe zraneného (človek s komplexom menejcennosti) za kvantitou, za ďalším kliešťom namiesto hľadania lásky a pevných vzťahov.

Vo vzťahoch muži s komplexom menejcennosti častejšie prejavujú záujem o šport, berú množstvo, zaobchádzajú s dievčatami ako so spotrebným materiálom, zamilujú sa a odchádzajú, používajú. Zatiaľ čo ženy s komplexom menejcennosti môžu byť v dlhodobých vzťahoch, všetko svoje úsilie nasmerujú na znehodnotenie a zničenie muža: podriadiť si, zľahčovať, manipulovať s pocitmi viny, ľútosti, odporu a dlhov. Druhou ženskou možnosťou je hrať „dynamo“ (zviesť muža a na poslednú chvíľu odmietnuť).

Strach a smrť, zbytočnosť a opustenosť, samovraždy, neurózy, degradácia osobnosti, stiahnutie sa z reality, závislosť a kriminalita, strata práce a neschopnosť vybudovať si kariéru kvôli strachu zo zlyhania sú obľúbenými dôsledkami komplexu menejcennosti. Deti majú výrazné problémy s rečou a vývojové oneskorenia.

Ako sa zbaviť komplexu menejcennosti

Človek žije vo falošnom obraze a zostáva oddelený od reality. A v podstate bojuje s imaginárnymi ťažkosťami. V procese práce na komplexe musíte rozvíjať povedomie o sebe a svojom živote.

Počas psychoterapie musíte:

rozvíjať osobnosti;
prežívať a pracovať cez negatívne traumatické zážitky;
zmeniť postoje a stereotypy myslenia a správania;
zmeniť svoj názor a postoj k sebe, ľuďom, svetu.

To znamená, že všetka práca je zameraná na prehodnotenie samotného človeka. zvyčajne skutočný dôvod traumatizácia psychiky v dospelosti je zabudnutá a prechádza do podvedomia. Z tohto dôvodu je takmer nemožné pochopiť situáciu na vlastnú päsť. Iba kompetentná pomoc psychológa vám pomôže vrátiť sa do detstva a znova sa naň pozrieť, zbaviť sa ťažkostí minulosti.

Keď sa psychotrauma dostane na vedomú úroveň, ukáže sa, že človek sa stále márne týra. Je dôležité pochopiť, že deti reagujú ostrejšie na udalosti, stačí jedna náhodná fráza, aby spôsobila traumu. Klienti sú často prekvapení, keď sa na problém pozerajú odznova. Chápu, že nič nebolo strašné, a ak áno, potom ako dospelí majú všetky nástroje na to, aby sa s ťažkosťami vyrovnali.

Preto, aby ste sa zbavili komplexu menejcennosti, musíte nájsť a vyriešiť jeho základné príčiny. Môžete priamo riešiť to, čo vás trápi: upraviť si sebavedomie, schudnúť, vybudovať svaly, operovať, prezliecť sa. Ale to nie je riešenie problému. Pokiaľ je staré myslenie živé, človek bude v sebe neustále nachádzať nové a nové chyby. A len zmenou svojho myslenia môžete doplniť svoj nový skutočný imidž korekciou držania tela alebo postavy, zlepšením svojich rečníckych schopností atď. Ale častejšie po psychoterapii človek nechce na sebe nič zmeniť a pochopí, že si vytvoril problémy a nedostatky.

Pocit menejcennosti (komplex menejcennosti) ako osobnostná kvalita je tendencia prejavovať zvýšené prehnané prežívanie vlastnej slabosti, menejcennosti a nedokonalosti a iracionálne veriť v nadradenosť iných nad sebou samým.

Pamätajte: ste potrební! Nikto nie je nadradený a nikto nie je nižší, nikto nie je nadradený a nikto nie je nižší. Každý je na správnom mieste. Samuraj, veľmi arogantný bojovník, raz prišiel k zenovému majstrovi. Samuraj bol veľmi ušľachtilý, ale pri pohľade na Majstra, vidiac krásu Majstra, krásu okamihu, sa zrazu cítil akosi bezvýznamný. Povedal Majstrovi: - Prečo cítim svoju bezvýznamnosť? Pred chvíľou bolo všetko v poriadku. Hneď ako som vošiel do tvojho dvora, spadol som. Nikdy predtým sa tak necítil. Mnohokrát som čelil smrti a nikdy som necítil strach. Prečo sa teraz bojím? Majster povedal: - Počkaj. Odpoviem, keď všetci odídu. Ľudia prichádzali navštevovať Majstra celý deň a samuraj bol unavený z čakania. Večer, keď bola miestnosť prázdna, samuraj sa opýtal: "Môžeš mi teraz odpovedať?" - Vyjsť. Bol spln a mesiac stúpal nad obzor. Majster povedal: "Pozrite sa na tieto stromy, tento, vysoký až do neba, a tento, malý, vedľa neho." Obe mi rastú pred oknom už dlhé roky, no nemajú žiadne problémy. Tento malý strom nikdy nepovie veľkému: "Prečo sa pred tebou cítim ponížený?" Tento strom je malý a tento je taký veľký, prečo som ich nikdy nepočul mrmať? Samuraj sa zamyslel a odpovedal: "Pretože sa nemôžu porovnávať." - Vidíš, mňa sa to pýtať nemusíš. Sám poznáš odpoveď. Keď sa neporovnávate, zmizne všetka bezvýznamnosť a všetka veľkosť. Si, si len tu. Malý krík alebo veľký strom - na tom nezáleží. Si sám sebou. List trávy je potrebný ako najväčšia hviezda. Tento hlas kukučky je taký veľký ako každý Budha: svet by bol menej bohatý, keby kukučka zmizla. Pozri sa okolo. Všetko je potrebné a všetkým je spolu dobre. Toto je organická jednota, nikto nie je vyšší a nikto nie je nižší, nikto nie je dôležitejší, nikto nie je bezvýznamný. Všetky sú neporovnateľne jedinečné a potrebné. Toto je náboženstvo uvedomenia.

Nadradenosť a podradenosť sú odvrátené strany. Svetlý duálny pár. Psychológovia definujú komplex menejcennosti ako súbor psychických a emocionálnych pocitov človeka, vyjadrených pocitom osobnej menejcennosti a iracionálneho presvedčenia o nadradenosti iných nad sebou samým. Komplex menejcennosti vzniká z rôznych dôvodov, ako sú: diskriminácia, duševná trauma, vlastné chyby a zlyhania a pod. Komplex menejcennosti výrazne ovplyvňuje pohodu a správanie človeka. Pochádza z detstva. Porovnávanie sa s fyzicky vyspelejšími rovesníkmi, osočovanie, bitie a šikanovanie z ich strany by mohlo vytvárať komplex menejcennosti. Dospelí majú svoje vlastné problémy: nadváhu, vzhľad, nízke sociálne postavenie a pod.

Ľudia s pocitom menejcennosti spoznáte podľa slov piesne: „Bez ohľadu na to, čo robia, veci nefungujú...“. Zlyhania nasledujú jeden za druhým: kokos nerastie, nie sú peniaze, milovaný vás opúšťa, vlastné deti sú drzé. Vážia si svoju menejcennosť, porovnávajú sa s ostatnými (prirodzene, bohatšími, zdravšími a úspešnejšími) a potom zažívajú svoju menejcennosť. Idealizácia so znamienkom mínus sa vytvára v porovnaní s pocitom nadradenosti. Ľudia s komplexom menejcennosti potrebujú pochopiť a prijať pravdu: nikto nemá možnosť vidieť úplný objektívny obraz sveta. Ak dieťaťu poviete, že táto farba je červená, pričom ukážete na zelenú, zapamätá si a presvedčí sa, že zelená je červená. Vy, ako dieťa, môžete mať falošné, skreslené predstavy o svete a sebe. Všetci žijeme v kráľovstve skresľujúcich zrkadiel. V tvojom skreslenom pohľade si škaredý, sláčikovitý, temne zatrpknutý typ, ktorý nemá rád nikto vrátane teba. Na tvári má výrazný komplex menejcennosti. Si presvedčený, že ťa takto vidí celý svet. Pred svetom sa za seba hanbíš. Zdá sa vám, že sa na vás ľudia pozerajú s ľútosťou a odsúdením. Dievčatá prechádzali okolo a sarkasticky sa smiali. Niečo si šepkali do ucha a opäť vybuchli do smiechu. Pomysleli ste si: "Pozri, aký čudák sa dostal do našej záhrady?" V skutočnosti sa dievčatá zaujímajú o to, ako na ne reagujete. A smejú sa, aby nejako upútali vašu pozornosť.

Sudha Chadhran - moderná indická tanečnica klasickej hudby - prestala tancovať na vrchole svojej kariéry, pretože lekári boli nútení ju amputovať. pravá noha. Po tom, čo dostala protézu, sa vrátila k tancu a opäť sa stala najlepšou medzi tanečníkmi. Na otázku, ako sa jej to podarilo, len odpovedala: "Na tanec nepotrebuješ nohy!"

Vo všeobecnosti si nerobte ilúzie, že si o vás niekto myslí. Každý má svoje starosti. Každý myslí na svoju osobu. Veľmi vám záleží na vzhľade iných a známych? Niektorí manželia nespoznávajú svoje manželky na ulici. Ukázalo sa, že ste vložili šošovky, ktoré predstavujú svet v tmavom svetle. Toto je, samozrejme, alegória. V skutočnosti vidíte seba a vonkajší svet cez prizmu presvedčení zaznamenaných vo vašom podvedomí. A môžu byť ďaleko od pravdy. Ukazuje sa teda, že „život je podvod s očarujúcou melanchóliou. Preto je taká silná, že svojou hrubou rukou píše osudné listy." Všetko, čo ste si pre seba predstavovali, je ilúzia a podvod. Jediným problémom je, že takéto myšlienky o sebe vytvoria obraz, ktorý im zodpovedá. Vy ako talentovaný herec si zahráte lukonohý, temne zatrpknutý typ. Čo chceš? Čo je vnútri, je aj vonku. Mimochodom, ty svet uvidíte „mašličkovitého“ v pochmúrnych a zatrpknutých tónoch a budete mu pripisovať to, čo je pre vás charakteristické.

Ak sa ti nepáči vlastnej menejcennosti alebo pocity nadradenosti, budete tieto vlastnosti nevedome premietať do iných. Nemám chuť bombardovať svoju dušu. Ľahšie je nájsť obetného baránka a označiť ho za menejcenného alebo nadradeného. Preto, keď si všimnete, že vás obviňujú z vlastností, ktoré rozhodne nemáte, buďte ostražití a pozrite sa na žalobcu bližšie. Iste, tak ako vy premietate do sveta „mašličkovitosť“, on si z rébusov svojho komplexu menejcennosti či nadradenosti poskladá obraz sveta. Sami ľudia, pokrytí mnohými vredmi, dávajú pozor na pľuzgiere iných ľudí.

Mal som nejaké šťastie, že som počul zaujímavý príbeh. Otec potreboval niečím zamestnať svojho malého syna, ale po ruke neboli žiadne hračky. Vzal ten starý politická mapa mier, roztrhal ho na kúsky a povedal synovi: "Daj to späť." Prešlo pár minút a syn predstavil pôvodnú verziu mapy. Prekvapený otec sa spýtal: "Ako si to urobil?" Chlapec odpovedal: „Na zadnej strane karty bol portrét osoby. Myslel som si, že ak je ten človek v poriadku, potom bude so svetom všetko v poriadku.“ Múdra poznámka, nie?

Na čom sú založené naše ilúzie o sebe a svete? Možno svojmu vzhľadu prikladáte nadmerný význam a dôležitosť? Možno to ľudia okolo vás vôbec nevidia. Nie je to pre nich zaujímavé ani dôležité. Zbavte sa svojho pocitu vlastnej dôležitosti a stanete sa nezraniteľným. Eskimáci používajú pre slovo „sneh“ viac ako osemdesiat slov. Sneh je pre nich taký dôležitý, že mu vymýšľajú desiatky mien. Vzhľad je pre vás rovnako dôležitý ako sneh pre Eskimákov. Dôležitý je štít slabých. Dávajte si pozor, aby vás život nepokladal za takého dôležitého, aby neprišiel na návštevu.

Hra našich podvedomých vírusových programov nie je vôbec neškodná. Naše falošné predstavy o sebe a svete to skutočne potvrdzujú. Nepáči sa vám vlastná váha – obezita je na vzostupe; utláča vás nerozhodnosť a hanblivosť – ako bambus rastie komplex menejcennosti. Váš zločin je len vo vašej hlave, ale trest je tu. Prosím, dostanete ho tak, ako ste si objednali.

Kým prílišný význam a dôležitosť niečoho pre seba neodstránite, bude vás to neustále predbiehať a rásť. Žiť v krajine „na tom nezáleží“. Odstránenie významu je pre vás ešte dôležitejšie ako odpustenie. Dokážeme odpustiť urážku, hnev, agresivitu, nenávisť, pomstu. Ale aby ste mohli odpustiť, musíte sa najprv uraziť, to znamená dať tomu význam. Ak to pre vás nie je podstatné, tak sa netreba urážať. Žite tak, aby ste nemuseli odpúšťať. Kde nie je žiadny význam, tam nie je odpor ani hnev.

Vašou úlohou nie je nijakým spôsobom bojovať so svojimi nedostatkami (tým ich ešte viac posilníte), ale založiť si vo svojom podvedomí nové pozitívne presvedčenia o sebe a o svete okolo vás. Ignorujte svoje nedostatky. Neexistujú ľudia bez nedostatkov. Zamerajte sa na silné stránky, ktoré máte a chcete mať. Všetko zostáva po starom. Zmenil sa len azimut vašej pozornosti. Teraz sa zameriavate na svoje silné stránky. Ak sa chcete stať štíhlymi a odhodlanými, predstavte si seba v mraziacom ráme alebo klipe vo vhodnej forme. Všetko závisí od toho, ako si odhodlaného človeka predstavujete. Rozhodujúca osoba sa zvyčajne vyznačuje otvorenou emocionálnou rečou bez náznakov alebo zmiernených vyhlásení. Nešepká ani nemrmle. Odvážne vyjadruje svoj názor, bez toho, aby sa obzeral späť na to, ako ho budú vnímať jeho oponenti. Hovorí konkrétne a rozhodne. V jeho prejave neustále zaznievajú slová „ja“, „ja“, „moje“, to znamená, že preberá zodpovednosť. Rozhodný človek nepodceňuje svoje schopnosti, svoje vedomosti a osobné kvality a je schopný improvizovať.

Vytvorili ste teda obraz štíhlej a odhodlanej osoby na statickom zábere alebo vo videoklipe. Vyplňte statický záber alebo klip svojimi pocitmi a emóciami. Pri každom mentálnom preskúmaní ich podrobne rozpíšte. Pravidelné pozeranie nie je hlúpe pozerať sa na imaginárny obrázok. K obrázku vás bude mimovoľne priťahovať vaše správanie. Zvyknete si na rolu rozhodujúcej osoby. Postupom času sa rola a vaša súčasnosť spoja do úplnej korešpondencie. Keď sa pozriete na svoje skutočné fotografie a porovnáte ich so statickým obrázkom alebo klipom, nenájdete žiadne rozdiely. Stačí si spomenúť na postupný proces metamorfózy. Ak pri vstúpení na váhu uvidíte nápis „vystúp sám“, nemusíte si hneď maľovať ideálny obraz, na ktorom ste o 50 kilogramov mladší. Všetko s mierou a postupne. Aby ste sa zbavili komplexu menejcennosti, musíte sa v prvom rade prestať porovnávať s úspešnejšími, zdravými a bohatými ľuďmi a potom sa stať skľúčenými. Musíte žiť v režime „tu a teraz“ bez toho, aby ste znehodnotili všetko, čo máte. Stanovte si pre seba pozitívne ciele. Vymeňte staré negatívne postoje svojho podvedomia za nové, životu potvrdzujúce. Hľadaj radosť vo svojom svete.

Ďalší tip: nebojte sa o svoju dôležitosť a budete ju mať. Všetci ľudia sú každý deň zaneprázdnení dokazovaním ich dôležitosti a významu. Každý to robí vlastnými spôsobmi, technikami a metódami. Túžba ukázať svoje pozitívne vlastnosti, posilňovanie svojej dôležitosti je hlúpa márnivosť. Ak vedome odmietnete prisúdiť svoju dôležitosť, vaši blízki a známi šiestym zmyslom pochopia, že vaša autorita nepotrebuje potvrdenie. Budete cítiť rešpekt a sympatie ostatných. Výsledkom bude, že vy sami budete naplnení presvedčením, že ste dôstojným človekom. Podobný stav budete mať s A. Pushkinom, keď dokončil prácu na „Boris Godunov“. V liste Vjazemskému napísal: „Moja tragédia sa skončila; Prečítal som si to nahlas, sám, tlieskal som rukami a kričal, ach áno, Puškin! Hej skurvy syn! V dôsledku toho sa zvýši vaša sebaúcta a váš komplex menejcennosti vám povie, aby ste žili dlho.

Petr Kovalev 2013

Komplex menejcennosti Komplex menejcennosti je súbor reakcií správania, ktoré ovplyvňujú vnímanie seba samého človeka a spôsobujú, že sa cíti neschopný ničoho.

Komplex menejcennosti je súbor reakcií správania, ktoré ovplyvňujú vnímanie seba samého a spôsobujú, že sa človek cíti neschopný ničoho. Komplex menejcennosti často núti ľudí hľadať pomoc a podporu u iných. Chcú, aby niekto prijal ich stav a pomohol im prekonať ťažkosti. Samotný komplex vám neumožňuje plne rozvíjať a realizovať svoje sny a ciele. Človek sa jednoducho v určitej fáze zasekne a bojí sa pohnúť. Niekedy sa mu zdá, že akékoľvek pokusy nájsť pokoj v duši sú úplne zbytočné. Čo je to za komplex a je možné sa ho nejako zbaviť?

Známky komplexu menejcennosti

Komplex menejcennosti má zvyčajne výrazné príznaky, ktoré by vás mali upozorniť. Takýto človek žije veľmi opatrne, bojí sa urobiť chybu alebo sa správať nejakým spôsobom nesprávne. Neustále sa snaží napĺňať očakávania iných ľudí. Z tohto dôvodu je ťažké realizovať svoje vlastné túžby, pretože nie je dostatok duševnej a fyzickej sily. Uvažujme o hlavných prejavoch komplexu menejcennosti. Na čo by ste si mali dať veľký pozor?

Dôvera

Človek nemôže robiť plány alebo sa snažiť dosiahnuť významný výsledok, pretože mu chýbajú životne dôležité zdroje. Najprv trpte emocionálna sféra. To vedie k problémom, ako sú: neschopnosť samostatne sa rozhodovať, strach z konania, neustále napätie.Človek sa nebojí len konať. Nevie, do ktorej oblasti má nasmerovať svoje úsilie, aby prinieslo očakávaný výsledok. Takýto človek má často sen ako taký, no jeho realizáciu neustále odkladá na neskôr v domnení, že na to nie je dostatočne šikovný a talentovaný. Chýba viera vo vlastné zdroje.

Konštantný tlak

V dôsledku pretrvávajúcich pochybností o sebe sa vytvára silný emočný stres, ktorý vám bráni žiť naplno a užívať si život. Ukazuje sa, že človek sa ženie do určitého rámca a nedovoľuje mu byť šťastný. Komplex menejcennosti vyvoláva ďalšie obavy spojené s neschopnosťou vyrovnať sa so situáciou sám. Postupne sa skľúčenosť stáva normou života, pretože nie je možné niečo zmeniť sami. Komplex často vytvára svalové napätie v tele, vedie k emocionálnej devastácii.

Zvýšená sebakritika

Komplex menejcennosti núti človeka neustále hľadať svoje nedostatky. Zdá sa mu, že z nejakého dôvodu je horší ako ostatní. Postupne sa vytvára zvyk porovnávať svoje úspechy s víťazstvami priateľov a známych. Človek je tak fixovaný na svoje zážitky, že nevníma dobré veci, ktoré sa okolo neho dejú. Zvýšená sebakritika narúša šťastný výhľad a bráni vám naučiť sa porozumieť individuálnym potrebám a túžbam.Ľudia sa vo väčšine prípadov stiahnu do seba a nechcú robiť žiadne rozhodné kroky. Je to smutné, najmä vzhľadom na to, že človek môže takto existovať dlhé roky.

Znevažovanie svojich cností

Komplex menejcennosti núti človeka neustále sa ocitnúť v stratenej situácii. Faktom je, že ľudia sa na to zlé vopred nastavili. Majú pocit, že sa im to nepodarí. Znižovanie vašich zásluh vám bráni cítiť sa ako skutočne integrálny a sebestačný človek. Taký človek nepozná svoje silné stránky, vo všetkom vidí len prejavy nedostatkov. Chce získať podporu a súhlas ostatných, preto je pripravený splniť ich očakávania, pričom nevenuje pozornosť svojim vlastným potrebám. Znižovanie vlastných zásluh je zámerne falošná cesta, ktorá vedie k plytvaniu duševnými silami. Jedinec je neustále v rušivých zážitkoch, a preto nechápe, kam by mal smerovať svoje úsilie.

Komplex menejcennosti u mužov

Komplex menejcennosti medzi predstaviteľmi silnejšieho pohlavia je takmer vždy spojený s pocitom bezvýznamnosti. Takémuto mužovi sa zdá, že na ňom nič nezávisí, že okolnosti sú silnejšie ako jeho vlastné preferencie. Komplex pochybností o sebe v tomto prípade značne zasahuje do sebarealizácie. Ľudské na dlhú dobu nedokáže pochopiť, že sa obmedzuje. Keďže je pre muža veľmi dôležité realizovať sa v spoločnosti, začína sa cítiť nepotrebný a stratený. Už sa nechce snažiť o nič skutočne významné. Komplex menejcennosti u mužov prispieva k ponoreniu sa do seba a fixácii na vlastné problémy. Ak prevládne pochybovanie o sebe samom dlho, potom s najväčšou pravdepodobnosťou bude osoba potrebovať psychoterapeutickú pomoc na vyriešenie problému.

Komplex menejcennosti u žien

Komplex menejcennosti medzi predstaviteľmi spravodlivého pohlavia sa veľmi často spája s neistotou o ich neodolateľnosti. Takáto žena si často nevie založiť rodinu, bojí sa konať, stretávať sa s mužmi. Postupom času začína čoraz viac cítiť, že ju nikto nepotrebuje. Komplex menejcennosti u žien je spôsobený pochybnosťami o vlastnej príťažlivosti. Práve tento pocit ju núti skrývať sa pred životom a prežívať pocit zbytočnosti.

Príčiny komplexu menejcennosti

Extrémna sebadôvera nevzniká sama od seba. Objavuje sa v dôsledku nesprávneho postoja k životu. Aké sú dôvody rozvoja komplexu menejcennosti?

Nesprávna výchova

Keď rodičia venujú svojmu dieťaťu málo času a pozornosti, musí tráviť veľa času osamote so svojimi myšlienkami. Výsledkom je, že dieťa začne hodnotiť akýkoľvek svoj čin z pohľadu toho, ako sa naň budú pozerať dospelí. Postupne sa formuje potreba ospravedlňovať túžby iných a nepočúvať svoje. Komplex menejcennosti je problém, ktorému musí človek čeliť sám. Najčastejšie nikto z najbližšieho okolia ani len netuší, akým vážnym prekážkam musí jedinec čeliť. Každodenný bezvýsledný boj môže podkopať silu každého, čím sa človek stane zraniteľným a náchylným na rôzne obavy.

Negatívna skúsenosť

Čeliť výsmechu, odsúdeniu alebo akémukoľvek inému negatívnemu dojmu vždy zanechá stopu. Keď musí človek znova a znova prechádzať nejakou znepokojujúcou situáciou, je vysoká pravdepodobnosť, že stratí vieru v seba samého. Sme navrhnutí tak, že svoje myšlienky vždy zakladáme na udalostiach, ktoré sa stali v minulosti. Neexistuje spôsob, ako si užívať život, keď neexistuje pocit šťastia. Ak nepracujete s negatívnymi dojmami, budú neustále dominovať osobe a nedávajú mu príležitosť plne na sebe pracovať.

Častá kritika

Kritika od ostatných vás môže na dlhú dobu pripraviť o sebavedomie. Každý chce mať pocit, že jeho nápady a myšlienky spoločnosť skutočne oceňuje a akceptuje. Schválenie sociálneho prostredia je mimoriadne dôležité pre formovanie adekvátneho postoja k sebe samému. Prítomnosť takého komplexu značne zatemňuje život človeka a bráni mu v plnom napredovaní.

Ako sa zbaviť komplexu menejcennosti?

Je nevyhnutné bojovať proti problému extrémnych pochybností. Treba na sebe pracovať neustále, nie z času na čas. Komplex sám od seba nezmizne. Ako sa zbaviť takéhoto komplexu? Môžem to urobiť sám?

Prevzatie zodpovednosti

Každý človek si vytvára svoju vlastnú budúcnosť. Aby ste sa oslobodili od prevládajúceho problému, musíte prevziať zodpovednosť za to, čo sa vám osobne deje. Pochopte, že nemá zmysel začínať obviňovať iných ľudí za niečo, čo môžete zmeniť len vy. Prijatie zodpovednosti znamená, že je potrebné vzdať sa myšlienky kontroly všetkého, pretože to je z definície nemožné. Čím skôr si to človek uvedomí, tým lepšie. Samotný komplex je výsledkom nesprávneho postoja k sebe. Ak na probléme pracujete správne, čoskoro vás prestane trápiť.

Jasný cieľ

Sebarealizácia má veľkú hodnotu. Pomáha nám to zostať pre seba zaujímavými po dlhú dobu. Komplex sa prestane tak silno presadzovať, ak máte jasný cieľ. Znamená to veľmi konkrétnu predstavu o tom, čo chcete dosiahnuť. Nemôžete si stanoviť vágne ciele alebo dúfať, že vám ich niekto pomôže dosiahnuť. Je nevyhnutné pochopiť, k čomu smerujete, kam smerujete svoje úsilie.

Komplex menejcennosti je teda vždy spojený s tým, že človek má pocit, že nie je dosť dobrý na to, aby prijímal nejaké výhody. Neuvedomuje si svoju vlastnú jedinečnú hodnotu, nechápe, ako sa realizovať v tomto alebo tom obchode. Aby ste sa zbavili samotného komplexu, musíte sa naučiť myslieť inak. Ak problém nedokážete vyriešiť sami, Požiadajte o pomoc psychologické centrum Irakli Pozharisky. Spolupráca so špecialistom vám pomôže pochopiť seba a nájsť spôsoby individuálnej sebarealizácie.

Nové Populárne

Strach zo smrti je do určitej miery pre jednotlivca prirodzený. Každý človek sa bojí situácie neznáma, keď sa ocitne […]

Ľudia by dosiahli oveľa viac, keby sa tak nebáli zlyhania. Toto tvrdenie je v skutočnosti pravdivé. Strach […]

Problém nezodpovednosti sa vyskytuje v každej spoločnosti. Ide o to, že ľudia nemôžu byť dokonalí. Každý z […]

Agresivita u detí a dospievajúcich je jedným z najčastejších problémov vo výchove. Niekedy dokonca aj vývojoví experti nesúhlasia […]

Emocionálna závislosť je duševný stav, v ktorom sa človek nemôže plne spoľahnúť sám na seba. Ovplyvňuje najmä [...]

Psychologické zdravie človeka je dnes jednou z najpopulárnejších tém, ktoré priamo súvisia so sebarozvojom. Väčšina ľudí venuje pozornosť svojim vlastným pocitom. […]

Komplex menejcennosti je súbor reakcií správania, ktoré ovplyvňujú vnímanie seba samého a spôsobujú, že sa človek cíti neschopný ničoho. […]

Depresia Astenická depresia je jednou z najbežnejších depresií, ktorej názov sa prekladá ako „duševné vyčerpanie“. Toto ochorenie sa objavuje v [...]