Stolní tenis: jak se naučit správně jamovat. Jak se naučit hrát stolní tenis. Zahřívací cvičení pro stolní tenis

V tomto článku budu mluvit o tom, co to je stolní tenis pro začátečníky, který důležité body je třeba vzít v úvahu a kde začít s tréninkem.

Budeme mluvit o prvních nejdůležitějších aspektech technologie a základních nuancích výběru vybavení.

Technika stolního tenisu pro začátečníky

První věcí, kterou byste měli začít, je určitě váš úchop rakety.

Většina začátečníků nepřikládá úchopu žádný význam a pak toho velmi lituje. Protože způsob, jakým vezmete raketu na startu, do značné míry určí možnost a rychlost postupu v budoucnu.

Aby vám bylo hned více jasné, jak správně držet raketu, podívejte se na video, které jsem natočil speciálně pro začátečníky ve stolním tenise.

Z tohoto videa se dozvíte:

• 5 hlavních chyb v amatérském uchopení
• Dělají profesionálové chyby ve svém uchopení?
• Recept na správný úchop a jasný příklad

Druhá věc, kterou si musíte na začátku tréninku osvojit, je správná pozice pro hru. Profesionálové často nazývají tento aspekt postojem.

Pokuste se zaujmout správný postoj již v prvních fázích tréninku. Časem vám to dá příležitost naučit se hrát profesionálněji a mít ze hry mnohonásobně větší radost, než mají vaši přátelé v tenisové hale.

Většina začátečníků ve stolním tenise hraje na rovných nohách bez konkrétní pozice. To se může hodit pro hru ping-pongu (která se dělá pro zábavu), ale pokud si nechcete jen házet míčkem v Gorkého zahradě (zdá se, že všechna ruská města mají právě takový park), ale cítit celou podstatu stolního tenisu, pak se okamžitě naučte hrát na pokrčených nohách, protože:

• Tato poloha dává tělu pružnější stav.
• Pouze z této pozice lze provádět většinu profesionálních prvků.
• Pouze tato poloha přispívá k rychlému pohybu ve stolním tenise.

Stolní tenis je extrémně rychlý sport. A to může pocítit každý začátečník při hře proti zkušenějšímu amatérovi. Při těchto rychlostech je jedním z klíčových faktorů úspěchu správný pohyb. A správný pohyb není možný bez dobře umístěného postoje. To je jednoduchá a zároveň klíčová logika pro každého začínajícího tenistu.

Aby vám bylo co nejvíce jasné, o co byste se měli snažit začátečník ve stolním tenise, Natočil jsem speciální video, ve kterém podrobně hovořím o 5 hlavních aspektech postoje.

Po pochopení těchto 2 nejdůležitějších aspektů stolního tenisu pro začátečníky stojí za to začít ovládat správnou techniku základní prvky.

4 prvky stolního tenisu pro začátečníky, které by se měly naučit a procvičit v první fázi

1) Rolování doprava je základní technika, kterou byste se měli naučit jako první. Forhendový hod je složitější než levý, ale je to ten, který by se měl naučit jako první, abyste si nevypěstovali škodlivý návyk hrát při každé příležitosti vlevo. To může dobře fungovat pro začínajícího hráče stolního tenisu, ale hra má velmi nízký strop a při hraní tohoto stylu nedochází prakticky k žádnému vývoji.

Aby se tedy neutvrdila dovednost hrát nalevo od celého stolu, musíte nejprve natrénovat plný forhend a pokusit se jej uplatnit ve hře.

2) Rolování nalevo – jak již bylo zmíněno, je třeba studovat po rolování vpravo. V praxi to samozřejmě vychází tak, že se paralelně studuje kutálení vpravo a kutálení vlevo, ale pro začátečníka je důležité, aby převažoval nácvik kutálení vpravo nad nácvikem kutálení vlevo.

Řeknu vám co nejpodrobněji o roli vpravo a vlevo dovnitř.

Kutálení vpravo a kutálení vlevo jsou první 2 útočné techniky, které jsou pro začátečníka nezbytné. Více vysoká úroveň(i mezi amatéry) není válení základem útočné hry. To je z velké části prvek, jehož prostřednictvím se v budoucnu naučíte provádět top spin. Top spin už je ale hlavním útočným článkem v arzenálu každého tenisty.

3) Dalším nezbytným prvkem ve stolním tenise pro začátečníky je backhand slice.

Levý řez je první technikou, která se provádí s rotací. Je záložníkem a používá se k přijímání podání, přípravě útoku a mezitahů.

Mnoho lidí po naučení rollu začne okamžitě přecházet k topspinu, ale je lepší si nejdříve osvojit střih, protože díky němu můžete mnohem lépe cítit přilnavost gumy na míči - nejdůležitější aspekt, aniž byste cítili, který v budoucnu nebudete moci použít ani kvalitní topspin, ani komplexní podání.

_4) ​​Po oříznutí vlevo se studuje oříznutí vpravo. Levý střih se snadněji učí, protože se vždy provádí ze stejné pozice s pravou nohou mírně vpředu.

Prořezávání vpravo je obtížnější. Mnoho lidí to začne dělat analogicky s levým prořezáváním a položí pravou nohu dopředu. Ale při sekání do forhendu na dlouhém míči je lepší zaujmout neutrální pozici – to vám umožní manipulovat s míčem nepříliš daleko od těla, což poskytne větší kontrolu.

Prořezávání vpravo s východem pravá noha Také se vyplatí učit se dopředu. Nejdůležitější je ale zapamatovat si, že se provádí pouze s krátkými míčky.

Vybavení na stolní tenis pro začátečníky

Zpravidla všichni začínáme hrát s raketou, kterou potřebujeme, ale po malém rozhovoru se zkušenějšími kolegy začínající amatérský tenista pochopí, že potřebuje raketu profesionálnější.

A zde vyvstává pro amatéra nejdůležitější otázka: jakou raketu koupit, hotovou nebo sestavenou.

Pro ty, kteří to ještě neznají, vysvětlím, že všichni více či méně pokročilí amatéři a profesionálové hrají jako týmy. To znamená, že si koupíte základnu zvlášť a podložky zvlášť.

Pro člověka, který se snaží o postup a hraje už delší dobu, otázka volby mezi reprezentací a připravenou nevyvstává. Přirozeně si vybírá národní tým.

Konfekční rakety jsou vyráběny především pro hru méně pokročilých amatérů. Překryvy se k podkladu lepí silným lepidlem, aby se přelep na okrajích nestrhl např. při převozu v autě. Gumy jsou vyráběny s ohledem na dlouhou životnost, ne na hratelnost. Raketa se zpravidla málo ovládá a je nevhodná pro pokročilé prvky stolního tenisu.

Hlavní myšlenkou vlastnictví takové rakety je zahrát si ji občas někde na venkově nebo jednou za měsíc na osamělém stole ve fitness.

K tomu, aby začátečník úspěšně využíval složitější prvky stolního tenisu, potřebuje vhodnou raketu s dobrými herními vlastnostmi. Lze je získat pouze zakoupením podložek a základny samostatně.

Někdy se amatéři, kteří hrají stolní tenis 1-2 roky, ptají na můj názor na tu či onu hotovou raketu, která se prodává za slušné peníze (3000-5000 rublů) a podle slibů výrobce by neměla být horší v vlastnosti prefabrikované rakety. Na všechny takové otázky odpovídám, že jsem rozhodně proti konfekčním raketám, jelikož ať výrobce slibuje cokoli, prefabrikovaná raketa bude mít vždy lepší vlastnosti pro hru.

Mnoho začátečníků, kteří chtějí dosáhnout pokroku ve stolním tenise, je zmateno cenou prefabrikovaných raket. Nejlevnější základna může stát 2500-3000 rublů a každé překrytí od 1500 rublů. To znamená, že minimální cena za sestavenou raketu je asi 6 000 rublů. Ne každý začátečník je připraven okamžitě se rozloučit s takovou částkou.

Na jedné straně žebříčku jsou peníze, na druhé straně možnost hrát lépe, postupovat rychleji a mít větší radost z nových vítězství a z herního procesu obecně.

Vždy doporučuji utrácet peníze a koupit si dobře sestavenou raketu, protože pozitivní emoce a pocity, které zažijete z vítězství a používání nových prvků, více než zakryjí pocit utrácení několika tisíc rublů. Pokud budete šetřit, riskujete, že uvíznete na jedné úrovni hry a nikdy nepocítíte skutečné vzrušení ze stolního tenisu, které přichází, když je váš arzenál doplněn o nové prvky a prasátko vítězství přichází s čerstvými „skalpy“ soupeři, kteří byli právě včera považováni za silnější než vy.

Když si začínající fanoušek stolního tenisu uvědomí, že potřebuje sestavenou raketu a je připraven utratit více peněz za její nákup, vyvstává nová otázka: jak si mohu vybrat to, co potřebuji ze všech druhů, které jsou na trhu?

Na toto téma napíšu článek později, ale zatím můžete do komentářů psát své dotazy ohledně inventáře a toho, co si chcete koupit, a já se vám pokusím poradit, jak nejlépe dovedu.

Okamžitě si zarezervuji, že nejsem odborník na čínské vybavení, do kterého se nalilo ruský trh ne tak dávno. Čínské vybavení je atraktivní cenou, ale kvalita podle mého názoru ponechává mnoho přání. Nejčastěji při nákupu čínského inventáře kupujete prase v pytli.

Osobně to ve své trenérské praxi nepoužívám, všichni moji hráči hrají s vybavením od firem, které je prověřené desetiletími. A svůj postoj k této otázce měnit nehodlám. Proto vám nemohu poradit s inventářem levných firem. Já to prostě nepoužívám a vůbec to neznám. Mějte to na paměti při psaní svých otázek.

Na začátku lekce, ještě než přejdete ke hře na stole, se seznamte s tím, jak raketa interaguje s míčem, „cítíte“ raketu a míček, naučte se ovládat jeho let různé způsoby, osvojit si základní úderové pohyby, orientaci trupu, paží, nohou a rakety v prostoru atd. Je důležité naučit se správně držet raketu a provádět různá cvičení s raketou a míčkem mimo stůl. vám pomohou rychle zvládnout techniku ​​hry. Doporučujeme použít následující cvičení.

1. Pohybujte se po hřišti, držte míček na raketě a sledujte úchop.

2. Kutálení míčku na raketě od jednoho okraje ke druhému nebo v kruhu.

3. Opakovaným úderem míče dlaní nebo zadní stranou rakety zdola nahoru nebo střídavě jednou či druhou stranou se snažte, aby míček nespadl na zem co nejdéle. Tento cvik provádějte na místě i v pohybu.

4. Driblování míčem raketou, údery o podlahu (driblování), v postoji hráče na místě nebo v pohybu.

5. Otočte míč dlaní nebo zadní stranou rakety v různých směrech: od těla na pravou nebo levou stranu.

6. Odpalte míček raketou do různých výšek střídavě – vysoký odraz, nízký odraz.

7. V přikrčení a vestoje odpal míč: odpal - sedni, znovu odpal - vstaň.

Při provádění těchto cvičení mějte na paměti následující:

Držte raketu tak, aby míč dopadl kolmo na její povrch;

Pokuste se držet raketu v úrovni pasu a trefit míček maximálně do úrovně očí a přitom pozorně sledovat let míče (pouze očima);

Při odpalu míče na něj nesahejte rukou, neustále se pohybujte, přibližujte se k němu.

Pokud jste si osvojili tato cvičení a dokážete bezchybně provést 100 úderů, pak si můžete uspořádat soutěž o to, kdo zasáhne nejvíce, kdo rychleji unese míček na raketě atd.

Pak můžete použít taková cvičení.

1. Odpalte míček dlaní nebo zadní stranou rakety o zeď a poté případně po odrazu od podlahy.

2. Odpal míčku dlaní nebo zadní stranou rakety ze vzduchu o zeď, zabraňující jeho pádu na podlahu.

3. Hra ve dvojicích - míč se musí odrazit od podlahy přes nakreslenou čáru nebo chodbu, přes boční nebo gymnastickou lavici.

Po nácviku jednoduchých odpalů bez rotace míče můžete zkusit provádět stejné cviky u stěny a ve dvojicích, a to horní a dolní rotaci rolováním nebo trimováním. Pokud jsou předchozí cviky již zvládnuté a dokážete odpálit míček o zeď alespoň 50x za sebou, doporučujeme přejít k tréninku motorické odezvy, schopnosti ovládat let míče a rakety v prostoru , stejně jako zvládnutí techniky pohybu. K tomu doporučujeme použít následující cvičení.

1. Střídavé odpalování míčku hrací plochou a okrajem rakety. 10-15x v jedné sérii (obr. 43, 1).

2. Vyhoďte míček raketou vysoko (nad hlavu) a poté jej jemně vezměte na raketu, aniž byste se odrazili, a absorbujte kinetickou energii padajícího míčku pohybem rakety za míčkem. Cvik lze provádět s dlaní a zadní stranou rakety na místě a v pohybu. 10-15krát v jedné epizodě.

3. Hra ve dvojicích na podlaze: partneři stojící ve vzdálenosti 3-4 metry od sebe kopou do míče ve výšce ramen různými směry. Pokud nemáte čas na míčky, zvyšte vzdálenost, pokud si chcete úkol zkomplikovat, přibližte se (obr. 43, 2).

4. Cvičení u cvičné stěny. Lze je provádět pohybem po stěně, jedním úderem doprava, doleva nebo střídavým úderem do míče: jednou vpravo, druhým vlevo (obr. 43, 3, 4). Například řezání zleva střídavě na dva nebo tři čtverce, nakreslené na zeď křídou ve výši ramen hráče, nebo střídavě rolování vpravo a vlevo od cíle na stole. Mnohem obtížnější jsou cviky na kombinaci rolování a trimování: rolování jednou vpravo, trimování znovu nebo rolování doprava, trimování vlevo a naopak.

Uvedené cviky lze provádět buď samostatně, nebo ve dvou či čtyřech lidech. Pokud je účastníků více, pak můžete uspořádat soutěž nebo štafetový závod.

Co bys chtěl poradit? Pečlivě sledujte správný postoj, pohyby, údery raketou do míčku, výšku, rychlost a směr míčku a správné pohyby směrem k míčku.

Jakmile zvládnete základy, můžete pomocí cvičení zlepšit své techniky na stole, a pokud jste v tom dobří, tak i v počítacích hrách.

Při hře na stole dbejte na správné pohyby. Správně si osvojíte a upevníte základy techniky pouze vícenásobným opakováním technických prvků v herních podmínkách na stole a tomu by mělo předcházet procvičování techniky pomocí simulačních cvičení. V budoucnu hodně záleží na koordinaci pohybů, svalově-motorické citlivosti, na vaší pozornosti, reakční rychlosti a také na úrovni rozvoje takových vlastností, jako je vytrvalost, vytrvalost, zaměření a efektivita. Když začnete trénovat na stole, vaším hlavním úkolem je zlepšit „pocit“ míče, rakety a stolu, orientaci v prostoru s přihlédnutím ke směru letu míče.

Při nácviku techniky provádějte první údery bez rotace míče. Vaším úkolem je udržet míček na stole co nejdéle. A teprve když toho dosáhnete, můžete přejít k nácviku hlavních typů porcí, rohlíků a řezů. Snažte se, aby vaše pohyby byly rychlé a přesné, abyste se po stole pohybovali správně.

Pečlivě sledujte, zda údery provádíte správně, protože nesprávně zvládnutá technika je brzdou dalšího růstu vaší úspěšnosti.

Pro zvládnutí základních herních úkonů a důsledné zvládnutí úderů na stole doporučujeme trénovat s partnerem nebo proti zdi. Partner, vrhající míčky, může regulovat rychlost, délku a směr svého letu.

Hra na stole s nakloněnou deskou umožňuje trénovat všechny druhy odpalů a výrazně zvyšuje efektivitu lekce.

Chcete-li zlepšit své údery a pohyby, stanovte si úkoly, které chcete vyřešit v každé konkrétní lekci. To vám pomůže přesněji vybrat prostředky k řešení problémů a efektivněji a účelněji organizovat vaše jednání a jednání vašich partnerů. Pro osvojení a zdokonalení techniky hry na stole doporučujeme následující cvičení (obr. 44): hra po přímkách (obr. 44, 1, 14), po úhlopříčkách (vpravo, vlevo) (obr. 44,2 ), „trojúhelník“ (vpravo , vlevo) (obr. 44, 3, 4, 10, 11, 12, 13), „osmička“ (v přímkách, diagonálně) (obr. 44, 5, 6), „ ventilátor“ (obr. 44, 7, 8, 9, 15, 16). Tyto cviky, „trojúhelník“ a „osmička“, dostaly své názvy podle vzoru, který míč předvádí při letu při pohledu shora od stolu.

Při zvládnutí techniky hraní stolního tenisu se snažte dodržet následující pořadí:

jáetapa- učení se úchopu, žonglování s míčem, simulace střihů vlevo a vpravo, kotouly vpravo a vlevo, nácvik těchto prvků u tréninkové stěny;

IIetapa- zdokonalování střihů a rolování na stole v různých směrech a kombinacích, mastering slouží zprava i zleva bez rotace;

IIIetapa- zvládnutí levého a pravého seku, podání se složitou rotací, učení se technickým a taktickým kombinacím, zdokonalování pravého a levého seku;

IVetapa- zvládnutí horního točení vpravo a vlevo, „svíčky“, další zdokonalování dříve zvládnutých technických technik a technicko-taktických kombinací;

PROTIetapa- upevňování a další zdokonalování herní techniky a taktiky v herních cvičeních, počítáních a soutěžích. Doporučujeme prostudovat každou techniku ​​v následujícím pořadí:

Seznámení s pohybem bez míče (obecně bez detailů);

Studium pohybu ruky s raketou na simulátorech „Wheel“ nebo „Ball on the Spoke“, kde získáte představu o interakci rakety s míčem, práci nohou a trupu během stávka; - studium pohybu v herním prostředí na pohyblivém míči. Jedná se o různá cvičení s míčem u tréninkové zdi, na stole s reflexním štítem, s partnerem házejícím míčky pod útokem atd. Zde je bezpodmínečně nutné zařadit prvky pohybu. V těchto cvicích se snažte kombinovat provedení techniky se současnou prací nohou, trupu a paží s raketou.

Při upevňování zvládnutého a zdokonalování základních technických technik neustále sledujte svoji základní polohu, práci trupu, přenesení těžiště těla ve směru dopadu, práci paží, nohou, práci paží, nohou, uchopení těla, držení těla, uchopení těla, držení těla, pohyb těla, pohyb těla a další pohyb. atd. Zvládnutí technických prvků bude vyžadovat, abyste je mnohokrát opakovali. A nezapomeňte sledovat správné provedení, označovat úspěšné údery, analyzovat své akce a okamžitě opravovat chyby.

Stolní tenis, také známý jako ping pong, je vzrušující hra, kterou mohou hrát 2 nebo 4 hráči. I amatérští hráči se mohou poměrně rychle stát vysoce kvalifikovanými. Zapni si ping pong profesionální úroveň- to je opravdu podívaná! Tento článek nastiňuje základní pravidla stolního tenisu spolu s tipy pro ty, kteří chtějí vyhrát.

Kroky

Část 1

Hra

Najděte si herního partnera. Pravděpodobně budete chtít začít hrát s někým kolem vaší úrovně nebo výše a nejlépe s někým, kdo není agresivně soutěživý. Tímto způsobem se můžete pobavit a naučit se hrát. Můžete hrát jeden na jednoho nebo ve dvou skupinách po dvou, jako čtyřhra. A pravděpodobně budete potřebovat pingpongové míčky, rakety a stůl, pokud k nim nemáte pravidelný přístup.

Musíte vědět, jak držet raketu. Existují dva nejběžněji používané styly úchopu rakety: úchop a podání ruky. Bez ohledu na to, jak raketu uchopíte, je důležité ji držet volně, aby byl umožněn volný pohyb zápěstí. Pokud máš sevřenou pěst kolem rukojeti, většina z vaše síla bude pocházet z vaší ruky na vaše zápěstí a nebudete tak přesní. Raketu nemačkejte.

• Rukojeť: Raketu držíte v podstatě stejným způsobem, jako byste drželi pero. Podání ruky: Položíte ruku na rukojeť rakety, jako byste ji pozdravili, a poté kolem ní volně ovinete prsty. Zde jde především o to, abyste cítili, co je pro vás nejpohodlnější.

1. Rozhodněte, kdo bude sloužit jako první. Podle oficiálních (ITTF) pravidel Mezinárodní federace stolního tenisu je právo volby prvního podání určeno losem (hozená mince, nefunkční zápas atd.); Vítěz si vybere, komu bude sloužit jako první, nebo ze které strany stolu bude hrát. Pokud se vítěz rozhodne podávat, pak soupeř získá právo vybrat si, ze které strany stolu bude hrát a naopak.

   • Ve většině pingpongových her dochází k rychlé výměně úderů, obvykle tak, že každý hráč vyhláskuje jedno písmeno slova P-I-N-G za každý úder. Po slovo P-I-N-G Píše se, že ten, kdo vyhraje výměnu úderů, podává jako první nebo si vybere, ze které strany stolu chce hrát.

2. Podání míče. Míč musí být vržen svisle volnou rukou alespoň 16 cm a poté musí být zasažen raketou tak, aby nejprve zasáhl vaši stranu stolu a teprve poté prošel sítí na stranu soupeře.

   • Pokud hrajete sami, můžete si vybrat libovolný bod na soupeřově straně a soupeř vám pak musí vrátit míček zpět. Pokud hrají dva hráči, pak se střídavě podává mezi vámi a vaším partnerem, počínaje osobou na pravém boku a míč by se měl nejprve odrazit na pravé polovině vaší strany stolu a poté by měl být doručen na křížovou stranu vašeho soupeře. .
   • Podání mění strany každé dva body. Po dvou bodech, které vedou k výhře, se váš soupeř (nebo ve čtyřhře osoba na druhé straně stolu, která stojí diagonálně od vás) dostane k podání. Po více než dvou bodech podává původní podávající (nebo ve čtyřhře jeho partner).
   • Pokud míč zasáhne síť, podání je ztraceno. Po dvou po sobě jdoucích nepřesných trefách získává soupeř bod.
   • V okamžiku hry musí být osobou, která prohrála podání, podávající.

3. Návrat míče. Po podání nebo returnu může být míček zasažen kamkoli na soupeřovu stranu. Míč musí být zasažen poté, co se jednou odrazil na vaši stranu, ale předtím, než se odrazil dvakrát nebo dopadl na podlahu nebo jakýkoli jiný předmět poblíž stolu.

   • Pokud míč zasáhne síť při návratu, ale přejde přes síť a zasáhne stranu vašeho soupeře, míč je stále ve hře a váš soupeř ho musí vrátit.

4. Sada brýlí. Bod se uděluje za každou výměnu úderů, kterou neprohrajete, nebo si bod může vzít váš soupeř bez ohledu na to, kdo podával. Tady je podstata:

   • Pokud vaše podání vstoupí do sítě a opustí stůl, aniž by zasáhlo soupeřovu stranu, nebo (ve čtyřhře) zasáhlo špatnou polovinu soupeřovy strany, přijímající soupeř nebo tým získá bod.
   • Pokud neprovedete legální návrat (jak je popsáno výše, když míč zasáhne síť nebo mine soupeřovu stranu), bod je udělen soupeři.
   • Pokud přijmete řádné podání nebo vrátíte úder raketou nebo se dotknete míče tělem, váš soupeř získá bod. Všimněte si, že pokud soupeřovo podání nebo return nezasáhne vaši stranu stolu, stále získáte bod, i když vás míč zasáhne nebo jej chytíte poté, co dopadne na konec stolu.
   • Pokud se dotknete stolu volnou rukou nebo se stolem pohnete, vaše body jsou přiděleny soupeři.

5. Vítězství ve hře. Mnoho lidí rádo hraje do 21 nebo 15 (střídání nadhazovače každých 5 bodů) a to je pro hru dobré. Oficiální pravidla však uvádějí, že hra jde do 11 bodů (střídání serveru každé 2 body). Chcete-li vyhrát, musíte mít náskok dvou bodů. Pokud jsou hráči nebo týmy nerozhodně 10-10 nebo 20-20, pokračuje normální pořadí podání, ale strany podání se mění po každém bodu, místo aby se měnily po každých dvou bodech.

   Nová hra. Ve schválených soutěžích soutěž vyhrává hráč nebo tým, který vyhraje dvě ze tří her. Hráči mění strany po každé hře a také mění strany ve třetí hře (pokud je třetí hra nutná), kdy hráč nebo tým získá pět bodů.

   • Tým nebo hráč, který podává jako první na začátku hry, také mění každou hru. Zpravidla by se to mělo dodržovat vždy. Žádný hráč by neměl mít výhodu nad jiným.

   Část 2

   Rozvoj dovedností

   1. Neustálá praxe. S neustálým cvičením se můžete stát docela dobrými v ping pongu. Nejdůležitější věcí na procvičování je dávat pozor na míč, získat smysl pro načasování a být schopen držet míč nízko.

      • Od prvního okamžiku, kdy zvednete raketu, se musíte vědomě snažit sledovat míč očima, od okamžiku jeho podání dále.
      • Časem se v tom zdokonalíte, jen je potřeba si na míč zvyknout, ale pomůže, když budete mít míč stále na očích.
      • Podávat míč nízko bez zásahu do sítě je nejtěžší dovednost pro začátečníky. To je také důležitý bod, protože vysoké míče lze snadno zasáhnout. Snažte se držet raketu co nejvíce vodorovně a pomocí zápěstí aplikujte energii na míč. Obecně platí, že čím rychleji se míč pohybuje, tím je snazší jej udržet nízko.

   2. Rozvíjejte silný bekhend a forhend. Pokud se chcete stát hráčem, musíte být schopni odpálit míč na obou stranách dobrý hráč Ve stolním tenise obecně není praktické střídat ruce při úderech, takže zdokonalte údery levou nebo pravou.

      Naučte se podávat míč spinem. To se provádí otáčením zápěstí ze strany na stranu nebo nahoru a dolů při úderu do míče. Chcete-li zvrátit roztočenou kouli, musíte tuto kouli podat sami. Pokud máte čas, procvičte si tento záběr na zdi a experimentujte s tím, co vám vyhovuje.

      • Přemýšlejte o odštípnutém podání, kdy uříznete spodní stranu, jako když pustíte míč. Bude to zakřivená koule, zpomalte ji a vrhněte ji na novou trajektorii. Experimentujte s tímto bekhendem.

   3. Údery směrem dolů (smač), které váš soupeř zasáhne vysoko. Smash hity (také nazývané bouchnutí nebo kopí) vrhají míč velkou silou a rychlostí, takže musíte být schopni reagovat na dopad. Smeč je mocná zbraň, ale její přesné použití může být obtížné a možná zjistíte, že vaše smeče jdou zpočátku do sítě nebo na druhou stranu stolu. Nebojte se a zkuste to. Nakonec uspějete.

      • Je to jako s volejbalem. Jakmile trefíte smeč, bude pro vašeho soupeře prakticky nemožné udržet míč ve hře. To bude jedna z vašich nejpoužívanějších dovedností a bude to frustrovat vašeho soupeře.

   4. Vyvinout zabijáckou službu. Rychlé podání nebo podání s velkou rotací může být klíčem k vaší hře, když budete čelit lepším hráčům. Pokud uděláte snadné podání, budete mít štěstí, když dostanete míč zpět. Lehké podání dává soupeři čas dokončit, aniž byste si uvědomovali proč.

      • Rychlost je rozhodně důležitá, když míříte střely nahoru, ale musíte zachovat míření a přesnost. Jak budete pokaždé lepší a lepší, budete schopni předvídat, kam míček půjde a jak se bude chovat při každém úderu.

   5. Přelstíte svého protivníka. Stojíte proti nejlepším hráčům a nemůžete se spolehnout na to, že udělají chyby, i když je pro vás těžké odpálit míč. Musíte donutit svého soupeře k chybám tím, že získáte kontrolu nad hrou a donutíte soupeře, aby dělal hodně tahů kolem stolu. Pokud dokážete trefit jednu ránu z pravé strany a poté rychle trefit další ránu z levé strany, mohli byste zabránit soupeři v přijetí míče. Triky, jako je smeč nebo vzor zleva doprava následovaný dvěma nebo třemi po sobě jdoucími pravými rukama, mohou také srazit soupeře z rovnováhy a do pozice smeče.

   Část 3

   Vazne

   1. Dělejte to jako profesionálové. Profesionální hráči mají tendenci stát u stolu trochu víc vzadu, a když se začnete dostávat do rychlejší výměny úderů, možná zjistíte, že je to dobrá technika. Míč přichází tak rychle a tak tvrdě, že stát dále je jediný způsob, jak pokračovat ve výměně úderů. A pokud si váš soupeř vybere stranu, musíte si vybrat stejnou stranu jako on.

      • Kromě pozice mají různé vybavení. Existuje široká škála pingpongových raket, které jsou cenově dostupné, ale levné a lze je zakoupit v místním diskontním obchodě. Jsou velmi dobré pro začátečníky. Jak budete pokročilejší, můžete si koupit dobrou raketu na míru.

   2. Vezměte svou strategii jako základ. Po chvíli hraní si automaticky začnete všímat svých předností a slabé stránky. Pak si budete muset vybrat strategii, která hraje a využívat ve hře vaše silné stránky a odstranit ze hry vaše slabiny. Zde jsou čtyři běžné hráčské styly:

      • Ovládání hráčů. Snaží se udržet kontrolu po celou dobu hry, a proto jen zřídka riskují. Příliš nepoužívají smečové útoky a drží se tradičního stylu.
      • Defenzivní hráči. Tento typ hráče se snaží donutit soupeře k chybě, aniž by se soustředil na vlastní hru.
      • Útočte na hráče. Tito hráči bývají poměrně agresivní a zaměřují svou pozornost na rotaci a konzistenci. Mohou velmi dobře podávat míč a jasně chápou účinky rotace na míč.
      • Siloví hráči. O žádné podvádění se zde nejedná a hráči spoléhají především na sílu své střely, aby rychlost zmátli soupeře.

   3. Vědět, kdo jsou vaši soupeři. Když budete znát svého soupeře, budete znát jeho herní styl a budete vědět, jak se na něj připravit. Lidé mají tendenci preferovat určitý typ střely a vždy se vrátí k tomu typu hry, který preferují ve výchozím nastavení. Zde je několik věcí, kterým je třeba věnovat pozornost:

      • Protiúder je, když dojde k pevnému kontaktu s míčem (mírně, ale bez rotace) v horní části odrazu. Hráč, který se toho bude držet, bude častěji než ne uprostřed stolu, protože si musí rychle vybrat mezi forhendem a bekhendem.
      • Švihový úder je, když se spodní strana míče při dopadu smrští. Počet otočení se může lišit. Pro boj s takovou ranou pracujte od středu a hlavně buďte trpěliví. Změnou vašich úderů zabráníte tomu, aby se staly pro vašeho protivníka vhodnými.
      • Blokaři jsou obránci. Neradi útočí, takže je k tomu musíte donutit. Střídejte mezi krátkými a dlouhými podáními a přizpůsobte se svému hernímu stylu. Nepoužívejte svou plnou sílu tak, jak chtějí.
      • Smyčka je úder, který začíná od vašich nohou, od vašich ramen a nakonec od úderu, který způsobí, že míček mírně stoupá a pošle ho bez rotace. Pokud se setkáte s takovým úderem, buďte agresivní. Přinuťte soupeře k obraně, což obvykle není jejich silná stránka.
      • Hráči, kteří drží raketu v pozici úchopu, mají obvykle velmi silný forhend a slabý bekhend. S vědomím toho však většinou velmi dobře pracují nohama. Budete je moci přimět k úderům bekhendem dostatečně širokým a dostatečně rozmanitým, že nebudou moci zůstat na okraji stolu.

   4. Existuje několik různých taktik. Bez ohledu na to, s kým hrajete, je dobré přijít s pár nápady v lebce. Prvek překvapení je v této hře neuvěřitelně důležitý. Překvapte svého soupeře a vítězství bude vaše.

      • Nezapomeňte obměňovat své zvraty a kopy. Dobří hráči vás budou moci číst jako knihu a přesně vědět, co budete dělat dál. Vidí, jak rádi odpalujete míčky, kam rádi odpalujete míčky a jaké jsou vaše šance v různých pozicích. Abyste tomu zabránili, změňte svůj styl. Měňte svou rotaci, výšku podání a rychlost úderu. Držte soupeře ve střehu.
      • Vědět, jak nasměrovat svůj míč mimo dosah soupeře. Pokud stojíte čelem k soupeři, který drží raketu způsobem podání ruky, jeho dosah je při úderu bekhendem na délku paže a blízko těla. Tím, že budete hrát na střed a na šířku (účelově), můžete se zaměřit na slabiny soupeře. Ale neberte nás za slovo, tento návod je i pro vaše protivníky, takže hledejte slabiny sami!

   5. Udělejte nějakou práci na pozadí. Ping pong je v některých kruzích velmi vážný. Pokud hledáte trochu inspirace, podívejte se na online videonávody, turnaje nebo cokoli jiného. Možná bude vaší další zastávkou olympiáda!

      • Ping Pong je hra, která vyžaduje hodiny tréninku. Hledejte kluby nebo ligy ve vaší oblasti nebo najděte skupinu přátel, kteří mají zájem, kteří hledají sparing partnery. Vzhledem k tomu, že vyžaduje velmi malou počáteční dovednost, není obvykle těžké najít lidi, kteří jsou ochotni hrát.
      • Pokud to budete brát vážně, bude se vám hrát lépe, když nebudete ve stresu a úzkosti. Proto byste měli vždy hodně spát a dobře jíst! Potřebujete, aby všechny vaše emoce byly 100% připraveny.
   • Pohybem stolu proti zdi můžete hrát sami. Stěna vrátí míč (doufejme, že jeden), což vám dá trochu více síly k házení.
   • Vyhněte se hraní venku, kde vítr může ovlivnit let míče. To může být trochu nepříjemné, protože míč nemusí dopadnout tam, kam chcete. Můžete si vybrat, zda budete hrát v tělocvičně nebo ve velké místnosti, kde žádný vítr nemůže hru zkazit.
   • Někteří rekreační hráči mění pravidla tak, aby podání mohlo přijít z konce stolu (na rozdíl od strany) podle pravidel. Další běžné střídání je, že pokud se vaše podání dvakrát odrazí na soupeřově straně, získá bod. Tyto změny pravidel mohou být užitečné v tom, že serví méně hrají roli ve hře, takže si můžete více procvičit výměnu úderů.
   • Trénujte údery do stolu, naštve to vaše soupeře.
   • Věděli jste, že i v této hře je vyžadována sportovní zdatnost? Nezapomeňte se na soupeře usmát a říct „promiň“, kdykoli vyhodíte míček z hranice hřiště nebo budete podávat příliš daleko. Ano, záleží.
   • Procvičte si sílu ruky na zrcadle.
   • Při silném úderu se trefte tak, aby dráha míče šla diagonálně. Tím se sice zvětší vzdálenost, ale stále zbude dostatek výkonu na slušnou střelu.

   Varování

   • Než budete hrát, ujistěte se, že jste se s protihráčem dohodli na pravidlech. Různí lidé někdy používají různá pravidla, a pokud je před hrou vše jasné, můžete se vyhnout sporům.
   • Zasáhnout pingpongovým míčkem může být velmi bolestivé. Může zanechat jizvy (toho si uvědomují zejména hráči používající Assassin's Strike).
   Byl tento článek užitečný?

Stolní tenis nebo také ping pong je považován za velmi dynamickou a vzrušující hru, kterou mohou hrát dva nebo čtyři lidé. Naučte se hrát stolní tenis Zvládne to každý a časem je možné stát se i velmi zkušeným hráčem. Skutečnou podívanou je ale profesionální ping pong. Stát se zkušeným hráčem a zvládnout základy stolního tenisu není těžké, je potřeba zvládnout základy a základní techniky hry.

Najděte si parťáka na stolní tenis

Začít Hraj stolní tenis, potřebujete najít člověka, partnera, který má také podobnou touhu. Je lepší se naučit hrát ve dvojici, pak se budete moci naučit jak podávat, tak se naučit přijímat míč pro hru.

Nejprve si vyberte hráče, jehož úroveň hry se příliš neliší od vaší, nebo zkušeného hráče, který nehraje agresivně. Díky tomu můžete být v dobré společnosti, bavit se, naučit se hrát stolní tenis.

Hru můžete začít ve dvojici nebo ve čtyřech. Pokud nemáte raketu, míček a stůl na hraní, můžete se přidat ke společnosti, která má odpovídající vybavení. Pokud si myslíte, že nemáte správnou reakci a obratnost na to, abyste se okamžitě zapojili do týmové hry, pak začněte trénovat hru od zdi, seznamte se tak se zákonitostmi odrazu míče od podložky, reakce na kontakt s raketou , atd.

Pro začátek použijte bílé nebo oranžové kuličky o průměru 40 mm. Stůl na stolní tenis má také své rozměry sady. Mělo by být 2,74 cm dlouhé, 1,525 cm široké a 0,71 cm vysoké. Upozorňujeme, že pro rakety nejsou žádné specifické parametry, takže v obchodech najdete různé velikosti a typy. Pamatujte však, že raketa musí být dřevěná, čepele musí být potaženy gumou a mít jinou barvu. Příliš malá raketa nebude pro začínajícího hráče účinná a příliš velká raketa bude těžká a objemná. Vybírejte proto raketu střední velikosti.

Jak správně držet raketu?

Existují dva způsoby, jak držet raketu:

• První se jmenuje Penhold(červená na obrázku), která připomíná pozici ruky, když držíte pero.
• Druhý se jmenuje Shakehold(na obrázku černá), která spíše připomíná uchopení tenisové rakety.

Bez ohledu na to, kterou možnost si vyberete, hlavní věcí, která by vám měla vypovídat, je pohodlí a ovladatelnost kartáče. Měli byste být schopni pohybovat a kroutit rukou, která drží raketu, aniž byste ztuhli. Ve stolním tenise se úder provádí rukou, spíše než celou paží. Pokud raketu uchopíte nesprávně nebo ji příliš zmáčknete v ruce, pak při úderu vynaložíte veškerou sílu ruky, což značně sníží přesnost úderu.

Určení prvního dealera ve stolním tenise

Před hrou se losuje o právo začít hru jako první. Právě loterii jako definici práva volby stanovuje Mezinárodní federace stolního tenisu. Ten, kdo uhodl los, má právo si vybrat, zda bude podávat jako první, nebo dá podání soupeři. Ale hráč, který neuhádl los, má právo vybrat si stranu stolu, tzn. Poté, co správný hráč určí podání, poražený si může vybrat stranu stolu, která mu vyhovuje.

Nyní věnujme pozornost kresbě míče, tzn. podání. Existují také pravidla a funkce. Míč musíte hodit volnou rukou do výšky asi 16 centimetrů nad stůl a druhou rukou do něj udeřit raketou. Poté, co se míč dotkne rakety, musí nejprve jednou zasáhnout vaši stranu stolu a poté přejít na stranu soupeře a zasáhnout tam. Existují dva pokusy o podání, a pokud jsou oba neúspěšné, soupeř získává bod.

Pravidla hry

Po podání míče musíte být schopni jej zasáhnout, když letí na vaši stranu stolu. Musíte zasáhnout projektil poté, co zasáhne jednou. Pokud jste to nestihli a míč na vaší straně pole zasáhl stůl dvakrát nebo vícekrát, ztratíte bod. Také váš soupeř získá výhodu, pokud míč zasáhne jakoukoli část hracího stolu a vy jej nemůžete zasáhnout. Pokud míč zasáhne síť, ale přejde na soupeřovu stranu, pak se má za to, že hra pokračuje a váš nepřítel jej musí vrátit.

Body jsou udělovány bez ohledu na to, kdo podával, za každou hru s míčem. Pokud tedy při podání míček poté, co se dotkne vaší strany stolu, letí na stranu vašeho soupeře, aniž by zasáhl stůl na jeho straně, a opustí stůl, pak ztrácíte bod.

Pokud po doteku vaší rakety míč zasáhne síť a nedoletí na opačnou stranu stolu, pak je bod udělen vašemu soupeři. Pokud při zpracování míče zasáhnete více než jednou nebo se ho dotknete tělem, pak je bod udělen také soupeři.

Pamatujte, že pokud míček nenarazí na soupeřovu stranu stolu a přiletí na vaši, pak jej musíte stejně vrátit. Musíte také zasáhnout míč, který letí přímo na vás, i když si toho všimnete až na poslední chvíli. Toto pravidlo však funguje pouze v případě, že se míč dotkne vaší strany. Pokud letí příliš vysoko a vy chápete, že netrefí stůl, nechte ho letět a získejte bod. Pokud během hry pohnete stolem nebo se ho dotknete částmi těla, bude bod přidělen nepříteli.

Často hra pokračuje do 21 nebo 15 bodů. Poté se udělá přestávka, která vám umožní obnovit ztracenou sílu. Podle schválených světových pravidel však hra pokračuje až do 11 bodů. V tomto případě by měla být mezera dva body. Pokud tedy dojde k remíze, vyplatí se pokračovat ve hře, dokud se nevytvoří naznačená výhoda.

Vítězem je hráč nebo tým, který vyhraje dvě ze tří her. Po každé hře musíte změnit strany stolu. Podání jde také přes každou hru. Pokud jste například podávali první hru, váš soupeř bude podávat druhou hru.

Techniky stolního tenisu

S častým cvičením se z vás může stát slušný hráč. Praxe bude klíčem k vašemu úspěchu ve stolním tenise. Hlavní věc, kterou si musíte zapamatovat, je to míč je potřeba vždy sledovat a sledovat, nezvedat ho příliš vysoko nad stůl.

Počínaje úplně první hrou se trénujte, abyste sledovali, jak se míček dotýká vaší rakety, jak se odráží od stolu, letí přes síť a jak jej soupeř přijímá. Zpočátku to bude jistě těžké, ale časem zapomenete, že to musíte udělat. Budete automaticky následovat. Ale poslat míč tak, aby se nezvedl vysoko nad síť, je docela obtížný úkol a téměř každý začátečník má v této věci potíže. Vysoko letící míč lze snadno přijmout, zpracovat a čelit vážnějšímu úderu.

Při hře udržujte raketu ve vodorovné poloze a přitom manévrujte zápěstím, čímž udělujete míčku rychlost. Pamatujte, že čím níže míč letí přes síť, tím je snazší jej ovládat. Proto jsou tyto dva postuláty navzájem silně propojeny.

Pokud se rozhodnete stát se dobrým hráčem, měli byste také dávat údery, forhendem i bekhendem. Raketu budete moci měnit z ruky do ruky v různých situacích, což z vás udělá všestranného hráče.

Kroucení míče

Schopnost točit míčem vám dá výhodu. To lze provést krátkými pohyby zápěstí shora dolů nebo ze strany na stranu. V tomto případě by celá ruka měla zůstat prakticky nehybná. A abyste odráželi rotující kouli, musíte jako odpověď použít protirotaci. Měli byste si představit, že se chystáte přeříznout míč na polovinu, pouze v jiné rovině, tzn. ne vertikálně, ale spíše diagonálně. Pohyb musí být dost ostrý a silný, pak se v tomto případě rychlost míče zpomalí a změní se i dráha letu. Chcete-li začít, začněte cvičit tento manévr tak, že se postavíte před zeď a budete cvičit sami.

Rozdrtit

Tyto údery donutí vašeho soupeře zvednout míč výše nad síť, což vám dá příležitost provést nějaký další manévr. Drtivý úder, nazývaný také štika nebo tlesk, se provádí tak, že míček prudce narazí, aby začal létat ještě rychleji, čímž je úder prudší a obtížnější. Tleskání je považováno za silnou zbraň, ale je velmi obtížné jej provést přesně napoprvé. Nebuďte proto zklamaní, pokud vaše rány nejsou přesné, míč letí do sítě nebo jde úplně přes stůl. To vyžaduje dovednost, takže opakujte pokusy a nakonec budete schopni zasadit zdrcující ránu.

Rychlost

Rychlá reakce na letící míč, časté otáčení nebo jiné manévry je tajemstvím vašeho úspěchu. Pokud budete reagovat na protivníkovy akce jednoduchými údery, pak bude mít čas implementovat své techniky. Ani nestihnete zareagovat, než použije nějaký mimořádný manévr, na který nebudete připraveni. Musíte podporovat vysoká rychlost hry. Kromě rychlosti je však velmi důležitá také přesnost a preciznost. Postupem času se naučíte určit předpokládané místo pádu míče, připravit se na manévry a předvídat další vývoj hry jako celku.

Mazaný

Velmi důležitá kvalita pro hráče stolního tenisu. Musíte být mazaní jako liška, abyste svého protivníka v každou vhodnou chvíli přelstili. Čekat, až udělá chybu, i když mu posíláte dost těžké rány, není moc efektivní. Je potřeba nejen donutit soupeře k chybě, ale také zcela kontrolovat průběh hry a donutit ho co nejvíce se pohybovat po stole. Pokud jste si již osvojili dovednost střídání rukou během hry, můžete ji bezpečně používat. Po několika úderech jedním směrem přesuňte raketu a pošlete míček na druhou stranu. Nebo ukažte soupeři, že uděláte crush nebo slam, a pak rychle hodíte další úder.

Profesionální stolní tenis

Pokud sledujete turnaje v televizi nebo projíždíte videa na internetu, všimnete si toho profesionální hráči se netisknou těsně ke stolu. Jak vaše herní zkušenosti porostou, uvědomíte si, že tento přístup je velmi úspěšný. Míč někdy letí tak rychle, že musíte ustoupit, abyste ho odvrátili. A vzhledem k tomu, že hráč je již v této pozici, není přijetí takového míče obtížné. Profesionálové mají i vlastní vybavení, například profesionální raketu. Ty, které se prodávají v běžném sportovním obchodě, jsou vhodné pouze pro amatérské hraní, ale profesionálové raději hledají vhodnou raketu ve specializovaných prodejnách.

Styly hraní stolního tenisu

Jak se budete učit a zlepšovat své herní dovednosti, budete schopni vyvodit závěry o svých silných a slabých stránkách. Výsledkem je, že si pro sebe vyberete vhodný herní styl, z nichž každý zahrnuje svou vlastní strategii. Ve skutečnosti existují pouze čtyři herní styly:

• První styl je typický pro ovládání hráčů. Chtějí mít hru pod kontrolou, proto sami málokdy riskují, nepoužívají prudké a náhlé údery, omezují se na tradiční údery.
• Druhý herní styl je určen defenzivním hráčům. Tento typ hráče sedí v obraně a čeká, nutí soupeře udělat chybu a zakládá svou herní taktiku na taktice soupeře.
• Třetí styl hry je vlastní útočícím hráčům. Hrají agresivní hru, plní ji mnoha různými manévry, zaměřují se konkrétně na obsah hry, tzn. na těžší střely. Nutno říci, že mají velmi nacvičené údery a mají schopnosti se takovým útokům bránit.
• Čtvrtý styl hry je neodmyslitelným pro silové hráče. Jsou připraveni bojovat až do vítězství, i když to bude trvat den, dva, tři. Mohou zvýšit rychlost hry na velmi vysokou úroveň. vysoký výkon a podržte ho, dokud protivník nekapituluje.

Jak porazit soupeře ve stolním tenise?

Než budete hrát s konkrétním soupeřem, zkuste si o něm najít informace.

Pokud se jedná o nějakou soutěž, přečtěte si o něm na internetu, podívejte se na videa s jeho účastí. Pokud se jedná o setkání přátel nebo známých, pak sledujte hru budoucího nepřítele.

Typicky se hráč drží stejného herního stylu ve všech svých hrách. Musíte přijít na to, jak se vypořádat s jeho herním stylem. Pokud tedy váš soupeř hraje rychle, hráči používají poměrně složité údery, téměř roztáčí míč, čímž tuto sérii možná zastaví téměř uprostřed stolu. Po posledním zásahu se připravte, spěchejte do středu stolu a přijměte míč na toto místo. Vaše reakce donutí vašeho soupeře rychle reagovat a použít správný úder pro danou příležitost. Mnoho hráčů je však v takovém případě jednoduše ztraceno.

Pokud váš soupeř neustále točí míčem a trefuje stejné zkroucené míče, pak buďte trpěliví a zkuste zvrátit jeho strategii. Počet zvratů se může lišit, ale také je pro vás lepší vzít míč blíže ke středu stolu. Protiúderem, který jsme popsali při kroucení, odrazte nepřátelské koule. Rychlost míče se bude měnit, stejně jako trajektorie, což nakonec donutí vašeho soupeře přizpůsobit se vaší hře. Existuje i recept proti defenzivním hráčům. Jak víte, neradi útočí, takže je k tomu musíte donutit. Střídejte dlouhé a krátké rány a působte tak svou hru. Neukazujte však okamžitě takovým hráčům své schopnosti. Agresivní hráči často používají střelu zvanou "Loop". Provádí se tak, že se zvednete na špičky a poté do úderu vložíte sílu ramen a paží. Úder se ukáže jako velkolepý a obtížný. Pokud se s takovou hrou setkáte, pak buďte aktivní a hrajte také agresivní hru. Vaším cílem je postavit soupeře do obrany, což není jeho silná stránka. Pamatujte také, že pokud hráč drží raketu v pozici držení pera, pak má pravděpodobně velmi silný forhend, ale jeho bekhend trpí. Často takoví hráči kompenzují tento nedostatek rychlými nohami. Musíte hrát na šířku a donutit soupeře, aby použil bekhend.

Jsou tu také tajemství úspěšného hraní stolního tenisu. Pojďme si některé z nich odhalit, abyste měli podnět k zamyšlení.

Nezapomeňte si hru zpestřit různými střelami a manévry. Zkušení hráči uhodnou vaše akce jinak. Aplikovat různé styly hry. Změňte manévry, výšku a rychlost míče, jedním slovem udržte soupeře uvnitř konstantní napětí. Vyveďte soupeře z jejich komfortní zóny. Pokud drží raketu Shakehold, pamatujte, že jeho zóna pohodlí je na délku paže, včetně po stranách. To znamená, že bekhendové údery pro něj budou snadné. Postavte hru tak, aby míč letěl do míst, kde jej bude hráč obtížně přijímat.

Někteří hráči berou stolní tenis velmi vážně, takže účast na jejich komunitních hrách vyžaduje určitou přípravu. Pokud vaše představivost došla a nevíte, jak vytvořit hru, podívejte se na video lekce, záznamy z turnajů velkých soutěží. Pamatuj si to stolní tenis vyžaduje mnoho hodin tréninku. Najděte herní kluby a navštivte je. a dostatečně spát. V tomto případě budete vždy plní síly a energie potřebné ke hraní stolního tenisu.

Hra v naučit se stolní tenis není tak jednoduché, jak se běžnému člověku na první pohled zdá. Zde si musíte položit otázku „Jak se chci učit?

Míč můžete hodit přes síť za jeden den, ale pokud vás stolní tenis uchvátil, s povzdechem sledujete zápasy hvězd a chcete zopakovat alespoň 20 % toho, co dělají, pak jednoho dne, týdne nebo dokonce jeden měsíc vás nedostane pryč.

V závislosti na tom, kolik času věnujete tréninku, budete potřebovat 1 až 5 let.

Proč tolik?

V každém sportu existuje přibližné období, během kterého můžete z dětského začátečníka udělat atleta mezinárodní úrovně. V řadě sportů je to 5-6 let. Ve stolním tenisu trvá učení a dosažení mezinárodní úrovně 10-12 let.

Amatér tedy potřebuje alespoň 1 rok, aby se naučil efektivně a důsledně provádět základní prvky stolního tenisu. A to je minimálně 5 tréninků týdně, ale pokud trénujete 2-3x týdně, tak se připravte na delší tréninkové období.

Doufám, že se období tréninku nezaleknete, protože proces osvojování nových prvků a jejich variací je velmi vzrušující. Čím déle cvičíte, tím větší hloubka tohoto sportu se vám otevírá jak po technické, tak po taktické stránce.

Nyní přejdeme k praktičtější části článku.

Jaké komponenty je třeba poskládat do jednoho obrázku, abyste se naučili hrát stolní tenis?

Podle mého názoru se tento vzorec skládá ze 3 složek: základní techniky + podání + herní praxe.

Bez řádného propracování každé z těchto složek se z řad zeleného začátečníka do kasty ostřílených amatérů neposunete.

Bez techniky a podání nebudete mít šanci na žádnou smysluplnou hru a bez herní praxe (přátelské a soutěžní hry) nebudete moci využít vše, co nacvičíte na tréninku v partiích o skóre.

V tomto článku se budeme podrobněji zabývat komponentami základní techniky, které budete potřebovat musíte se naučit stolní tenis.

Vyzdvihuji 9 takových prvků.

1) Forhendový kotoul je základní úder, od kterého se každý tradičně začíná učit techniky stolního tenisu. Bez zavedené techniky rolování je pošetilé přejít ke studiu top spinu, protože chyby v technice rollingu se ještě zhorší, když se pokusíte provést top spin.

Roll-up je prvek útoku, který se provádí se 40-50% úsilím a připomíná techniku ​​top-spin. Hlavním rozdílem mezi roll a top spin je rotace. Roll-up musí být proveden bez rotace a u topspinu je rotace základem prvku.

Mimochodem, techniku ​​rolování vpravo můžete začít studiem tohoto videa:

2) Kutálení zleva - pro tento úder platí vše výše uvedené o kutálení zprava. Abyste se naučili hrát útočný stolní tenis, budete potřebovat v prvních fázích dobře zavedenou techniku ​​rolování, která se později změní v dobrý topspin.

3) Backhand slice - Toto je první prvek, pomocí kterého se můžete naučit točit míč ve stolním tenise. Jednoduchý střih je prvek, který slouží k příjmu části podání a jako mezičlánek k přechodu do útoku. Také řezání se používá k přijímání útoku obránců, ale to je úplně jiná planeta, která nemá nic společného s tou naší, na které se snažíme naučit profesionálnější hru stolního tenisu.

Střih se provádí s otevřenou raketou. Při trimování dbejte na to, aby se raketa na konci pohybu nedostala pod stůl. Nejprve se míč zvedne příliš vysoko nad síť, ale nezoufejte. Takto se naučíte dát míči první rotaci, která je mimochodem směrem dolů.

_4) ​​Řezání vpravo - studuje se po stříhání vlevo, protože má 2 varianty provedení, pokud jde o nohy a tyto variace není tak snadné se naučit. Mnoho amatérů zpočátku dělá spoustu chyb při počítání her na tomto prvku.

V prvních fázích je tento prvek jednoduše umístěn a poté vyleštěn společně se studií horního točení vpravo.

5) Horní točení vpravo je první a nejvíce důležitý prvekútoky. Nebylo by přehnané, kdybych řekl, že forhendový topspin je srdcem stolního tenisu. Když budete sledovat zápasy hvězd stolního tenisu, uvidíte, že každá z nich tento prvek bez výjimky ovládá a navíc se snaží pravidelně nacházet příležitost k jeho provedení.

Proto si bez tohoto prvku ani nemyslete, že můžete hrát více či méně slušně.

Při výuce forhendového topspinu dbejte nejprve na stabilitu. Během tréninku (cviků zaměřených na sériový topspin) se nesnažte, aby každý následující topspin byl silnější než ten předchozí. To nedává smysl. Musíte se naučit, jak provést 10-20 top spinů za sebou v jednom, zdůrazňuji, jednom rytmu. V ideálním případě byste se měli dostat do bodu, kdy provádíte tréninkový sériový topspin při 50-60% úsilí, kdy míček roztočíte nikoli silou, ale správnou technikou.

Mimochodem, tyto základní techniky stolního tenisu se můžete naučit v našem tutoriálu.

6) Pravý topspin s cutem - tato složitější (a stejně důležitá) variace forhendového topspinu je studována dříve než levý topspin, protože bez tohoto prvku nebudete moci hrát naplno na amatérské úrovni. Jednoduše nebudete moci zahájit útok. Právě horní rotace zprava od cutu poskytuje příležitost chopit se iniciativy a dále rozvíjet svůj útok.

Abyste se naučili tento extrémně obtížný prvek ve stolním tenise, musíte jej trénovat buď pomocí robota, nebo s profesionálnějším partnerem, který vám hodí BKM ( Velký počet Kuličky). Abyste zvládli forhendový topspin, musíte ho provádět ne sériově, ale jednou. Tak, jak se to děje na robotovi: robot hodí jeden míček (cut), vy provedete top spin, pak je krátká pauza, během které se stihnete vrátit do výchozí pozice, robot hodí míč znovu a vše se opakuje .

Pamatujte, že u forhendového topspinu z cutu je hlavní dobrý topspin, tedy silný záběr gumy na míči. Trajektorie topspinu od cutu by měla být plošší, aby míč letěl přes síť s rezervou.

O základních rozdílech mezi forhendovým topspinem s řezem a jednoduchým forhendovým topspinem mluvím v tomto videu:

7) Top spin vlevo - studováno po (nebo ještě lépe paralelně) s top spinem vpravo od střihu. Tento prvek je nezbytný, pokud se chcete naučit hrát efektivní útočný stolní tenis.

Ve svých materiálech doporučuji začít trénovat tento prvek s top spinem vlevo od stolu. Za prvé, je to technicky jednodušší. Za druhé, je to strategicky správnější, protože při provádění horního točení vlevo ve hře ze vzdálenosti například 1,5 od stolu provedete horní točení vpravo již ze 2 metrů, a to je příliš daleko na úspěšný útok.

Hlavní chybou amatérů při bekhendovém topspinu je nesprávná akce loktem. Pamatujte, že loket na backswingu by měl být v rovině s raketou (ne dopředu) a tento vztah by měl být zachován po celou dobu pohybu. Ruka jde před loket. A je to ruka, nikoli předloktí, která by měla míči zajistit rychlost a rotaci.

8) Útok bekhendem je naprosto zásadním prvkem, který se musí naučit, abyste byli ve stolním tenise konkurenceschopní. Během zápasu můžete strávit 50 % času přijímáním útoku, a pokud uděláte chybu při prvním top spinu, který na vás přijde, pak boj nebude fungovat.

Při tréninku techniky útoku bekhendem je důležité:

• Naklonit – nemělo by být příliš uzavřené
• Míč setkání s míčem – s míčem se musíte setkat kousek před nejvyšším bodem
• Síla setkání s míčem – naučte se v tréninku přijímat útok tak, aby od vás míč odletěl 70-80 % rychlosti, která k vám přišla v top spinu. To je důležité pro váš smysl pro rytmus a stabilitu při tréninku, stejně jako pro pochopení techniky útoku.

Pokud se naučíte techniku ​​útoku, pak pro vás bude stolní tenis opravdu skvělá zábava. To za předpokladu, že si nezapomenete naučit předchozí prvky, o kterých jsme mluvili.

9) Technika útoku zprava je složitější aspekt a ve hře méně využívaná, jelikož technika zleva může pokrýt téměř 2/3 stolu. Forhendovou techniku ​​je ale potřeba natrénovat, protože se ve hře bude hodit a později se dá přetavit v nádherný protiútok.

To je z mé strany vše.

Napište do komentářů, které z těchto prvků už máte docela dobře zvládnuté a se kterými máte problémy. Budu to zohledňovat při přípravě nových videolekcí.

Navigace příspěvku

1. Podle Mar"yan na

   Ahoj! Jako vždy mám z nového článku velkou radost.
   1. Myslím, že je velmi správné čas od času stanovit žákům pokyny, co mají dělat jako první – jinak sympatie padnou na silnější prvky a posiluje se nesprávná technika.
   2. Je těžké porovnávat prvky z hlediska úspěšnosti, protože v mnoha prvcích jsou stále chyby, ale mohu naprosto říci, že vědomí takových věcí radikálně mění hru: práce loktů, rotace pánve a pravé nohy, POCIT, že raketa je předbíhání míče ve hře NA MÍČI, dávkování síly při tréninku prvků, videozáznam VAŠÍ hry a velmi bolavý bod tréninku - trénink ve sparingu a ne v rallye (kvůli tomu druhému si myslím, že ukazuje se, že prvky jsou prováděny bez švihu s následky).
   3. Dochází k nedorozumění ohledně tématu přenášení váhy (přenosové limity) – jak cvičit a na jaké vjemy se zaměřit. Často si všimnu, že mám přetíženou pravou nohu (všímám si toho, ale nekontroluji to), někteří lidé mají v provedení určitou masivnost - myslím, že důvodem je správné chápání práce s váhou. Myslím, že téma si zaslouží pozornost.
   4. Dnes jsem poprvé ocenil hru sportovce, který se jmenuje He Zhi Wen a zdá se mi, že jeho příklad velmi svědčí o tématu hry v blízké zóně (jelikož se nepohybuje tak aktivně , je možné se zaměřit na výhody hry na blízko). Jeho výkon z hlediska umístění a tempa si zaslouží zvláštní pozornost. Pro mě je to pedagogický objev. Videohry: https://www.youtube.com/watch?v=kFHTDnv49Zk
   A jako dezert jsou velmi pěkné hříčky v minutách 2:12 a 3:33.
   5. Artem, omlouvám se za velikost komentářů, ale je mi líto něco vyhodit. Pokud vám to způsobí nepohodlí, dejte mi vědět - obětuji se. Děkuji za článek. Vše nejlepší!

2. Podle Ilia na