Qanday qilib tezda aklimatizatsiya bilan shug'ullanish kerak. Ta'tildan keyin iqlimlashtirish

Osiyo kurortlarida mavsum yakunlanmoqda va ko'pchilik narxlarni pasaytirishdan foydalanishga shoshilmoqdalar. Ammo qishdan tortib to eng jazirama yozgacha bo'lgan sayohat ham iqlimlashtirishning soyasida aks etishi mumkin. Bizning maslahatlarimiz o'zgaruvchan iqlim va vaqt zonasining salbiy ta'sirini kamaytirishga yordam beradi.

Aklimatizatsiya - bu tanani hayotning yangi sharoitlariga moslashtirish jarayoni, shuning uchun hatto eng kuchli va sog'lom odamlar ham unga duch kelishadi. Har bir jarayon uchun bu jarayon o'z-o'zidan ketmoqda: sog'lom odamlar uchun, odatdagidek, bir necha kun moslashishga kifoya qiladi, ammo surunkali kasalliklarga chalingan odamlar, shuningdek bolalar va qariyalar uchun ko'pincha iqlimga dosh berish juda qiyin. Eng ko'p uchraydigan sog'liq muammolari shamollash, diareya va issiqlik urishi. Ulardan qochish uchun siz bir nechta oddiy qoidalarga amal qilishingiz kerak:

dastlabki kunlarda 11 dan 16 soatgacha quyoshga ta'sir qilishni cheklang - bu vaqtda issiqlik urishi xavfi ortadi - faqat konditsioner bo'lgan xonalarda bo'lishga harakat qiling;

iloji boricha tez-tez salqin dush oling;

shlyapa kiyishga ishonch hosil qiling;

jismoniy kuch sarflamaslikka harakat qiling;

og'ir ovqat eyishdan bosh torting va har doim mahsulotning yaroqlilik muddatini tekshiring;

ertalab va kechqurun eng yaxshi ovqatlaning;

xona haroratida suv bilan ovqatdan keyin chanqovni qondiring, qolgan vaqt esa og'zingizni yuving;

siz ichimliklarga qo'ygan muz qaynatilgan suvdan bo'lishi kerak.

Shuningdek, antipiretiklarni (paratsetamol, ibuprofen) va antiviral preparatlarni (issiq mamlakatlarda, birinchi qarashda juda g'alati, oddiy sovuqdan tashqari, sayyohlar gripp, SARS va gepatit kabi kasalliklarga moyil) qabul qilishga arziydi.

Surat: seychelles.travel

Esingizda bo'lsin, eng oson iqlimlashtirish jarayoni quruq havo bo'lgan joylarda amalga oshiriladi. Bunday holda, terlash odamni qutqaradi, uning yordami bilan tana qizib ketadi. Ammo agar iqlim yuqori namlik bilan tavsiflansa, ter tanadan juda sekin bug'lanadi va tanadagi termoregulyatsiya buziladi. Agar sog'lig'ingizga ishonchingiz komil bo'lmasa, dam olish uchun quruqroq iqlimi bo'lgan joyni tanlash yaxshidir.

Surat: seychelles.travel

Shuni ham yodda tutish kerakki, organizmni yangi sharoitga moslashuvining o'rtacha davomiyligi odatda 7-10 kunni tashkil qiladi. Shu sababli, sizning ta'tilingizning ko'p qismini o'tkazgan xonaning devorlarini emas, balki sizning xotirangizda yoqimli lahzalarni saqlab qolish uchun 15-20 kun davomida turlarni tejash va sotib olish yaxshi emas. Bu vaqt ichida tanani tiklash uchun vaqt bo'ladi, odatiy bo'lmagan iqlimga normal javob bera boshlaydi va yangi vaqt zonasiga moslashadi.

Moslashuv jarayonini osonlashtirish uchun oldindan oldindan tayyorgarlik ko'rishingiz mumkin. Avvalo, immunitetni mustahkamlash ustida ishlashingiz kerak: S vitamini oling, o'simlik choy damlab iching, ko'proq yangi mevalarni iste'mol qiling. Safardan bir oy oldin muntazam ravishda sport o'ynashni boshlash juda foydali. Shuningdek, ta'tilga chiqishdan oldin ham yangi vaqt zonasiga moslashishga urinib ko'rishingiz mumkin: odatdagidan bir yoki ikki soatdan keyin (yoki undan oldin) ovqatlaning va yoting. Shuningdek, adaptogenlar deb ataladigan moddalar mavjud - ular aklimatizatsiya jarayonini osonlashtiradigan dorilar: ginseng ildizi, eleuterokokk ildizi, Geriavit Farmaton, Beresh Plus va boshqalar. Biroq, ularni qabul qilishdan oldin, albatta, shifokor bilan maslahatlashing kerak.

O'z ona yurtlariga qaytib kelgach, tananing dam olish bilan bog'liq muammolari, afsuski, tugamaydi - qayta iqlimlashtirish jarayoni boshlanadi. Bundan tashqari, aksariyat holatlarga iqlimga qaraganda ancha qiyin toqat qilinadi. Buning ajablanarli joyi yo'q: tana yangi sharoitga moslashdi, ammo u allaqachon tanish bo'lgan muhitdan keskin ravishda yirtilib ketdi va yana tiklashga majbur bo'ldi. Qayta iqlimlashtirish jarayoni asosan surunkali kasalliklarning kuchayishi va charchoqning kuchayishi bilan bog'liq.

Shu munosabat bilan, uyga chiptalar haqida oldindan g'amxo'rlik qilish kerak: siz ishlashga kamida bir kun qolishingiz kerak, ammo iqlim o'zgarishi va charchagan sayohatdan xalos bo'lish uchun bir nechtasi yaxshiroqdir. Immunitet yana zaiflashadi, shuning uchun uni S vitamini bilan kuchaytirish kerak. Ratsionga katta e'tibor berish kerak: dam olgandan keyingi birinchi kunlarda oshqozonni qayta tiklashga vaqt berish uchun engil ovqatlar (salatlar, yormalar, sho'rvalar) eyishga harakat qiling. Agar siz oshqozon-ichak trakti kasalliklaridan aziyat cheksangiz, unda bu kunlarda parhezga rioya qilish yaxshidir.

Tanadagi yukni kamaytirish uchun kunning odatiy rejimiga qaytish ham asta-sekin bo'lishi kerak. Stressni kamaytirish uchun muammosiz ishtirok etishga harakat qiling. Toza havoda yurish haqida unutmang. Ushbu qiyin kunlarda sizga shokolad, banan, apelsin, mandarin, pishloq, dengiz mahsulotlari, qizil baliq, pomidor, sabzi, tovuq kabi mahsulotlar tarkibidagi endorfinlar (quvonch gormonlari) yordamga keladi. Endorfinlarning chiqarilishiga jismoniy faoliyat, jinsiy aloqa, teatrga yoki kinoga borish va samimiy kulgi ham yordam beradi. Bundan tashqari, uyga qaytgach, faol hayot tarzini olib borish va divanda dam olgandan keyin tinchlanmaslik juda muhimdir. Ushbu oddiy maslahatlarga amal qilib, siz ta'tildan to'liq zavqlanishingiz mumkin va uyga qaytib, charchamaysiz.

Yoz - ta'til vaqti. Boshqa mamlakatlar yoki Rossiyaning mintaqalariga sayohat bilan bog'liq yoqimli hissiyotlarga qo'shimcha ravishda, biz, aksincha, iqlimlashtirish kabi hodisaga duch kelmoqdamiz. Ko'p sayohat qilgan kishi sifatida, yashash joyini o'zgartirish alomatlarini qanday engillashtirish bo'yicha ba'zi maslahatlar beraman.

Iqlimlashtirish nima?

Bu o'zgaruvchan iqlim va geografik sharoitlarga moslashish, yangi noodatiy ekologik omillarga moslashish jarayoni. Organizmni qayta qurish turi amalga oshiriladi - doimiy yashash joyida shakllanadigan tashqi muhit bilan uning muvozanatining odatdagi darajasi bir muncha vaqt boshqa iqlimga ega o'zgaruvchan muhitga moslashtirilgan yangisi bilan almashtiriladi. Xuddi odatdagi muhitdan "tortib olingan" inson tanasi atrof-muhit bilan muvozanatni tiklab, yangi sharoitlarga moslashishga majbur bo'ladi.

Bu qanday namoyon bo'ladi?

Har bir inson noyobdir, shuning uchun reaktsiya boshqacha bo'lishi mumkin. Ammo odatiy alomatlar quyidagilardan iborat:

1. Uyqusizlik;
2. bosh og'rig'i;
3. Tashvish hissi (tana nima bo'lganini tushunmaydi);
4. Tana haroratining ko'tarilishi;
5. Charchoq.

U bilan qanday kurashish kerak?

1. Uxlash uchun. Agar siz hordiq chiqarish joyiga (yoki uyingizga qaytib) borgan bo'lsangiz, "kechqurungacha" turishingiz kerak va keyin mahalliy vaqtda yotishingiz kerak degan mashhur qarashga qarshi, bu mening amaliyotim bilan tasdiqlanmagan. Men darhol yotishingizni tavsiya qilaman. Parvoz davomida uxlab qoladigan omadli odamlar bor, lekin men ularga tegishli emasman va men samolyotda sayr qilishni, o'qish, filmlarni tomosha qilishni, qo'shnilarim bilan gaplashishni boshlayman, shuning uchun uchishning barcha 18 soatini uxlamay va dam olmay o'tkazaman. Shunday qilib, tanada etarlicha stress va azob-uqubatlar paydo bo'ldi, shuning uchun u darhol dam olgani ma'qul.

2. Jismoniy faollik. Ko'pgina mutaxassislar kelishdan oldin va keyin jismoniy faoliyatni tavsiya qiladilar, ammo men buni tavsiya etmayman. Sportda juda faol bo'lgan (haftada 5 kundan ortiq) va mashg'ulot juda zarur bo'lgan kishi sifatida, men sizlarga hali ham qattiq parvozdan 1 kun oldin va tanadan tiklanish uchun vaqt berishingiz kerak bo'lgan kunni o'tkazib yuborishni maslahat beraman. Shuni unutmangki, mashg'ulot hali ham zarbadan omon qolgan asab tizimi uchun stressdir. Toza havoda yurish ma'qul, ammo kuch va zarba kardiyo yuklari jarayonni yanada kuchaytiradi.

3. Oziqlantirish. Hozirgi vaqtda parhezli odamlar "oqsil kunlari" yoki ro'za kabi qat'iy qoidalarga rioya qilishni tavsiya etmaydilar, bu yana shu kunlarni bartaraf etishimiz kerak bo'lgan qo'shimcha stressdir. Biroq, men "barcha qabrni" tavsiya qilmayman va buni qiyinchiliklar uchun mukofot bilan oqlayman. Oqsillarni, yog'larni va uglevodlarni birlashtirgan muvozanatli dietani tanlang. Aytgancha, men ochlik qilmaslik va samolyotga kerakli ovqatni kutmaslik uchun o'zingizga bir nechta olma olib kelishni maslahat beraman. Ikkinchisi haqida, aytmoqchi, alohida. Iltimos, parvoz paytida siz doimiy o'tirishga to'g'ri keladi, ya'ni kaloriya iste'moli minimal bo'ladi. Bu erda men siz bilan salatni idishda olib ketish uchun "yarim qism" yoki (undan ham yaxshiroq) qoidasiga rioya qilishni maslahat beraman. Men har doim ba'zi fuqarolarning samolyotda beriladigan barcha rulon va ichimliklarni yutib, keyin 8-10 soat harakatsiz o'tirishlariga dahshat bilan qarayman. Hozirgi vaqtda tanada yaxshi narsa bo'lmaydi. Aytgancha, samolyotda kechki ovqatning o'rtacha kaloriya miqdori 1500-2000 kkalni tashkil etadi, bu kunlik maksimal miqdor, va uzoq parvoz uchun ulardan ikkitasi mavjud.U sizga kerak yoki yo'qligini o'ylab ko'ring.

4. Suv. Samolyotdagi konditsioner tizim tanani juda "quritadi", samolyotda suv tez-tez berilmaydi va bizning kunlik stavkamiz taxminan 2 litr suvni tashkil qiladi. Konditsionerlarning qo'shimcha yukini hisobga olgan holda va barchasi 3! Shuning uchun men chanqamaslik uchun har doim o'zim bilan qo'shimcha 1-1,5 litr suv olib ketaman, bu men tavsiya qilaman, chunki samolyotda musluktan suv ichish qat'iyan man etiladi!

5. Uchish uchun uskunalar: o'qish, musiqa, naushnik, paypoq, uxlash uchun ko'r-ko'rona. Bugungi kunda, uzoq parvozlar bilan, odatda filmlar namoyish etiladi va ularning tanlovi juda katta, ammo sizning parvozingiz 8-10 soat bo'lganida, filmlar sizning boshingizni xafa qila boshlaydi. Bu haqda oldindan o'ylab ko'ring va sevimli musiqangizni pleerga yozib oling, shuningdek jurnallar yoki kitoblarni o'zingiz bilan olib boring (men sevimli iPad-ga Snob, Forbes, GQ va Esquire jurnallarining elektron versiyalarini oldindan yuklab olishni afzal ko'raman). Elektron kitoblar ham mos keladi - ular bosma jurnallar va kitoblarga qaraganda kamroq vaznga ega. O'zingiz bilan yopiq va issiq paypoq olib kelishingizga ishonch hosil qiling. Birinchisi, agar siz uxlashni xohlasangiz, sizni nurdan himoya qiladi va paypoq kerak bo'ladi, chunki uzoq parvozlarda samolyotlarda bu odatda juda ajoyib. Albatta, sizga kichik qoplamalar beriladi, ammo bu etarli bo'lmasligi mumkin.

Tananing eng qiyin qismi - bu sovuq iqlimdan issiq joyga va aksincha. Ammo siz iliq iqlimdan issiq joyga ko'chib o'tayotgan bo'lsangiz ham, tanada yoqimsiz alomatlar paydo bo'lishi mumkin va ular darhol paydo bo'lmaydi, ammo kelishdan keyin ikkinchi yoki to'rtinchi kuni. Iqlimlashtirish o'n kungacha davom etishi mumkin va ba'zi odamlar yillar davomida iqlim o'zgarishiga moslasha olmaydi. Eng qiyin iqlimlashtirish ekvatorial iqlimda, nam tropik o'rmonlarda va issiq, quruq cho'llarda sodir bo'ladi. Issiq mamlakatlarga ko'chishning eng qiyin qismi bolalar, qariyalar va Shimoliy aholiga beriladi. Shifokorlar qisqa vaqt ichida (etti-o'n kun) iqlimni keskin o'zgartirishni tavsiya etmaydilar, chunki tanada moslashishga va to'liq dam olishga vaqt yo'q. Issiq mamlakatga ideal sayohat - bu ikki hafta yoki undan ko'p bo'lgan ta'til. O'z vataningizga qaytib kelganingizdan so'ng, siz qayta iqlimlashtirishga - qayta iqlimlashtirishga tayyor bo'lishingiz kerak.

Iqlimlashtirish belgilari

  • Ishtahani yo'qotish, mushaklarning ohangini pasayishi, hissiy holatning beqarorligi.

  • Uyquning buzilishi: uyquchanlik yoki uyqusizlik.

  • Oshqozon-ichak traktining buzilishi: diareya yoki ich qotishi, ko'ngil aynish.

  • Immunitetning pasayishi, surunkali kasalliklarning kuchayishi, herpesning paydo bo'lishi, lablardagi yoriqlar, kon'yunktivit bo'lishi mumkin.

  • Suv-tuz almashinuvining buzilishi, yurak urishi, nafas olish, terlashning ko'payishi.

  • Haddan tashqari issiqlik, issiqlik urishi, issiqlikning pasayishi, issiqlik kramplari.

  • Sovuq alomatlari: tomoq og'rig'i, tomoq og'rig'i, burunning oqishi, isitma.

Qanday qilib omon qolish kerak?

  • Tana uchun stressni minimallashtirish uchun qabul qiluvchi mamlakat vaqtiga oldindan boring.

  • Safardan bir hafta oldin sabzavot va mevalarga suyanib, to'g'ri hayot kechiring, ko'proq dam oling, to'g'ri ovqatlaning.

  • Terini quyoshga oldindan tayyorlab, quyosh hammomini oling.

  • Kechqurun kelishingizni rejalashtirish yaxshidir: keyin dam olish va yangi sharoitlarga moslashish uchun sizning ixtiyoringizda tun bo'ladi.

  • Tabiiy matodan tikilgan engil, yumshoq kiyimlarni, tercihen zig'irni tanlang, har doim shlyapa kiying va teringizni quyosh kremi bilan yog'lang. Shunday qilib, siz haddan tashqari qizib ketish va quyosh urishidan qochishingiz mumkin.

  • Dastlabki kunlarda hayotning eng o'lchovli yo'lini tuting, ovqatlanish, cho'milish va quyosh botishida me'yorni kuzating. Soat 12:00 dan 17:00 gacha to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurlaridan saqlanish tavsiya etiladi.

  • Mahalliylarning turmush tarzi afzal: tushlik uchun siesta kerak, uxlashingiz yoki konditsionerlar bo'lgan joylarga borishingiz mumkin.

  • Mahalliy lazzat va ekzotik taomlarni sinashga shoshilmang, odatdagi taomni eyish tavsiya etiladi. Kunduzgi issiq vaqtda, oshqozonni ortiqcha yuklamang. Ertalab va kechqurun, tushdan keyin - meva va suv bilan ovqatlanish yaxshidir.

  • Dam olishning dastlabki kunlarida spirtli ichimliklardan saqlaning. Aklimatizatsiya alomatlaridan xalos bo'lish yashil choyga yoki limonli choyga, shuningdek, bir stakan uzum sharbati bilan ginseng damlamasining damlamasiga yordam beradi.

  • Iqlimlashtirishning universal davosi yo'q. Shuning uchun, agar siz noxush alomatlarga duch kelsangiz, odatdagi vositalardan foydalaning. Sizning birinchi tibbiy yordam to'plamingizda quyidagilar bo'lishi kerak: diareya va allergiya uchun dorilar, antiseptiklar, antipiretiklar, og'riq qoldiruvchi vositalar, burun tomchilari, tomoq og'rig'iga qarshi dorilar.

  • Ta'tildan qaytganingizdan so'ng, qayta iqlimlashtirish jarayonini soddalashtirish uchun uyda bir necha kun sarflash yaxshiroqdir.
Bizning mutaxassis:
Elena Kurbatova
Rossiya Ichki ishlar vazirligining Voronej viloyatidagi terapevti FKUZ EMERCOM

Kuningizni o'zgartiring

Iloji bo'lsa, jo'nashdan 3-5 kun oldin rejimingizni ko'rib chiqing.

  • G'arbga uchyapsizmi? Keyin soat 9-10 da turing, yon tomonda - yarim tundan oldin emas, kechki ovqat nihoyat kech.
  • Sharqqa qarab ketyapsizmi? Buning teskarisini davom eting: soat 6 da turing, kechki ovqatni 18 soatdan kechiktirmasdan yoting va soat 21 da yoting.
  Shunday qilib, siz spa kunlik ishlariga oldindan tayyorgarlik ko'rasiz.

Shuni yodda tutingki, g'arbga ertalab yoki tushdan keyin, sharqda - kechqurun borish osonroq. Agar safar uzoq bo'lsa, uni bir necha bosqichga bo'lish va pul o'tkazmalari bilan uchish maqsadga muvofiqdir, shuning uchun tanani vaqt zonalarini o'zgartirish bilan engish osonroq bo'ladi.

MASLAHAT: belgilangan joyga etib borganingizda darhol uxlashni qanday yoqtirishingizdan qat'iy nazar, bardosh bering - moslashish tezroq kechadi.

Samolyotda ko'proq suv iching

Samolyotda havo suvsizlanadi, shuning uchun sizning shilliq pardalaringiz quriydi, ular lizozim kabi kamroq himoya moddalariga aylanadi. Va bu bakteriya va viruslar uchun yashil yo'lakdir, bu aziz jon aklimatizatsiya tufayli immun reaktsiyalarning pasayishi fonida tanaga yopishib oladi. Shuning uchun, yo'lda suv iching va spirtli ichimliklar va qahvalarda saqlaning - ular faqat suyuqlik etishmovchiligini oshiradi. (Aytgancha, bizda ham shunday materiallar mavjud: "Biz immunitetni oqilona kuchaytiramiz.")

Suv-tuz balansini tiklang

Shunday qilib, siz u yerdasiz. Issiq bo'lgan joyda tanani sovutish rejimida ishlaydi - terlaydi. Shunga ko'ra, siz juda ko'p namlik va tuzlarni yo'qotasiz. Suv-tuz rejimini o'rnatish, kaliy, natriy va magniy bilan mineral suv ichish (kuniga 2–2,5 litr)  - Ushbu iz elementlarning yo'qolishi mushaklarning zaiflashishi va kramplarga olib kelishi mumkin. K, Na va Mg o'z ichiga olgan preparatlarni dam olish maskaniga olib borish va muammo yo'qolguncha kuniga 3 marta 1 tabletkadan qabul qilish mantiqiy. Bunday mablag'larni oldindan ichish mantiqiy emas - kerakli moddalar to'planmaydi.

Dastlabki kunlarda kamroq jismoniy faollik

Kamroq yuring, uzoq sayohatlardan voz keching. Sizda ko'proq vaqt bo'ladi va ko'proq uxlayotganingizda va ochiq quyoshdan saqlanishga harakat qilsangiz - qizib ketish ko'ngil aynish va qusishni keltirib chiqaradi va bu yana suyuqlik va tuzlarning yo'qolishi.

To'g'ri ovqatlaning

Ha - to'g'ri uglevodlar (to'liq donli non, tozalanmagan don, mevalar, sabzavotlar) va oson hazm bo'ladigan protein (dengiz mahsulotlari, baliq, tvorog). Yo'q - yog'li, achchiq, füme, qovurilgan, va hokazo oshqozonni hazm qilish qiyin, shu bilan birga u iqlimga moslashadi. Shirin qalampir, kivi, sitrus mevalari, yashil no'xat, avakado, bodom va o'simlik yog'i kabi C va E vitaminlariga boy taomlarni iste'mol qilish ayniqsa foydalidir. Aytgancha, safardan oldin xuddi shunday ovqatlanish yaxshi bo'lar edi.

Royal jeli, albatta, sizda allergiya bo'lmasa ham, iqlimni yaxshilashga yordam beradi. Kuniga uch marta, bir tabletka til ostiga qo'ying va to'liq tiklanguncha ushlab turing - va hokazo bir hafta.

Ta'tildan keyin iqlimlashtirish

Tez iqlimlashtirishni boshdan kechirgan va yaxshi dam olishga muvaffaq bo'lgan kishi bonus o'yiniga ishonishi kerak - boshqa moslashish davri, lekin allaqachon uyda. Mahalliy past haroratlarga ko'nikish osonroq, ammo ultrabinafsha ochlik e'lon qilish umumiy ahvolga ta'sir qilishi mumkin. Qaytib kelganda, siz sovuqni osongina ushlashingiz yoki hech bo'lmaganda ohangdor tushishingiz mumkin: relizdan keyingi tushkunlik haqiqatdir.

Retsept oddiy - ob-havoga qarab kiyinish, etarlicha uxlash (buning uchun siz qanday uxlashni bilishingiz kerak), toza havoda tabiiy yorug'lik ostida ko'proq vaqt o'tkazish, quyosh nuri buzilgan bioritmlarni tezda tiklashga yordam beradi. Umumiy tonik sifatida qirolicha jele bu erda ham foydalidir.

Men odatda buni qandaydir tarzda sezmayman, lekin bu safar emas, o'n yoki hatto tushunarsiz nafasim bor, o'n kun yoki undan ko'proq vaqt davomida tomog'im og'riyapti, endi hamma quritilgan, qaynatilgan, qaytib keldi, tomog'im og'riyapti bugun yomg'ir yog'di va yana o'n ikkita, men achchiq bo'lib qoldim, yo'lda uxladim va, albatta, men uxlamayman, chunki biz bolalar bog'chasiga kiramiz, qisqasi, barcha poezdlardan keyin men etarlicha uxlamadim. Hamma narsaga moslashish kerak.

Yoz bizning qishloqda va shaharda keldi. Shuning uchun ular bu erda deyishadi. Issiqlik so'zi hamma joyda eshitildi, ular nima haqida gaplashayotganlarini bilmayman. Rossiyadan birinchi ongli ravishda bu mening suyaklarimdagi sovuq qimirlash hissi edi, poezddan tushayotib, shuni ta'kidlash kerakki, yonimda minib kelgan chiroyli bir yigit meni o'rab oldi va hatto uni to'g'rilab qo'ydi. Men u erda dam olayotganimda Kayu ham ko'ngilxushlik qildi. Va bir yarim oy ichida to'plangan issiqlik asta-sekin yupqalashayotganini his qildim, sovuq terini ostiga qo'ydi. Bizning o'rtoqlarimizdan biri aytganidek, Margarita siz kelasiz, deb aytdi va ikki oy davomida ostingizdagi qum soviydi. Ikkinchisining oxirida - hamma narsa allaqachon sovib ketmaydi. Barcha suyaklar va to'qimalar issiqlik bilan to'yingan edi. Men, umuman olganda, bir yarim uchun to'ygan edim, lekin salom.

Bugun men o'z kompozitsiyamni xizmatga olib bordim va yomg'ir yog'a boshladi, muzdek mayda-mayda, u elkama pichoqlari orasiga terimga botib, boshim va elkalarimni yopdi. Yalang oyoqlari bilan ko'lmaklardan suv chiqardim.

Keyin nima bo'ladi? Ovqat. Men hindiston yong'og'i sho'rva yeyishga odatlanganman. Va u kulib yubordi va kokos sutini keltirmadi. Xo'sh, men o'zimni qaymoq bilan, avakado, selderey va sabzi, qisqichbaqalar bilan, Tayland chili pastasi bilan pishirdim.

Va men ikkala tamarind xamirini va bahor rulolariga chili shirin sousini va har qanday qizartirilgan va chili makaronini, baliq sousini va umuman har xil Tailand kurri pastalarini keltirdim, garchi sizga hamma joyda kokos suti kerak bo'ladi. Men qandaydir tarzda ovqat pishirishim kerakligi, idishlarni yuvishim kerak degan fikrga ko'nikolmay qoldim, kechagi qiyinchilik bilan angladim va asta pishirishni boshladim. Sho'rva zanjabil qo'shilgan hech narsa chiqmadi. Shunday qilib, albatta, ular xushbo'y yashil barglari, limon yoki boshqa narsalar va hindiston yong'og'i sutini eslashadi ..

Eng asosiysi, men oltinni qoplayman

Uni allaqachon qutilarga joyladim, boncuklarni iplardan olib tashladim, ularni kunlar davomida saralashim mumkin, ammo vosita allaqachon ochilgan.

Va, albatta, men borganimda, shoshilinch narsalar va xarajatlar, qulflangan qulflar, noutbuklar, to'lanmagan bolalar bog'chalari, bizni joylashtiradigan har qanday kichik narsalar menga tushdi. Tsunami bor, siz dengizda uxlaysiz va kechasi uyg'onasiz - quloq solasiz - dengiz qirg'oqdan chiqdimi yoki yo'qmi, lekin u eshik ostonasiga qarab suzadi, shovqin qiladi, qirg'oqni yalayapti, yuragingiz funtlari uyg'onadi - yana bir kun uchun rahmat. Va keyin hisob-kitoblar, hisoblagichlar, qulflar, barchasi sizning ustingizda.

bularning barchasini qanday so'zlar bilan bilishingizni bilmayman, siz u erda abadiy muvozanatda ekansiz, va bu to'g'riroq ko'rinadi, chunki bu erda qal'alar va devorlar bor, va dunyo sizning iqlimga moslashishingiz uchun o'n kun ichida o'z jozibasini yo'qotadi - va barchasi salom, kulrang odat. Bu farq shundan iboratki, nima uchun sayohat shunchalik yorqin va uyda kul rang, siz har doim xavf ostida bo'lasiz yoki hamma narsaga diqqat bilan qaraysiz, siz o'zingizga singib ketasiz va ko'rinasiz. Va keyin kichik narsalardan iborat bo'lgan qulflar va boshqa stresslar. Siz olib tashlay olmaydigan va juda muhim bo'lib ko'rinadigan kichik narsalar.

Faqat bu safar unday emas. Men shaharga, butunlay boshqa shaharga keldim. Va u shu qadar farq qiladiki, siz bu haqda o'ylaysiz, chunki u shunday o'zgarishi mumkin edi, lekin u o'z-o'zidan, Quyi (va boshqa har qanday) Agar faqat nuqtai nazarni o'zgartirsangiz, siz o'zingizni boshqa joyda topasiz.

mob_info