Nima uchun spirtli ichimliklardan voz kechishingiz kerak. Spirtli ichimliklarni tashlash - inson uchun oqibatlar. Terining ko'rinishini va holatini yaxshilash

Bugungi kunda, agar so'ralsa, u hayotida hech qachon spirtli ichimlik iste'mol qilmagan deb javob beradigan odamni topish mumkin emas. Spirtli ichimliklar ichish kichik yoki katta oqibatlarga olib kelishini hamma biladi, lekin har doim qayg'uli.

Spirtli ichimliklarni tashlashning foydalari

Ko'pchiligimiz spirtli ichimliklarni u yoki bu sababga ko'ra ichamiz: bayram, aziz mehmon sharafiga; yoki ishdagi og'ir kundan keyin xuddi shunday; yoki hafta oxiri bo'lgani uchun, ya'ni ertaga ishga borish shart emas. Odamlar yaxshi dam olish va dam olish umidida va "davolash" maqsadida ichishadi, kimdir asablarini spirtli ichimliklar bilan, boshqalari sovuqni va hokazolarni davolaydi. Ko'pgina oddiy odamlar uchun spirtli ichimliklar, asosan, har qanday bayramning ajralmas atributidir. Biroq, boshqa fuqarolar toifalari ham bor, ular uchun spirtli ichimliklarni ichish odatiy kundalik tartib sifatida odat bo'lib qolgan.

Mast bo'lganda, faqat birinchi navbatda ohangning oshishi, faollikning oshishi va kayfiyatning yaxshilanishi kuzatiladi. Bunday hislar juda tez apatiya, uyquchanlik va letargiyaga aylanadi yoki aksincha, tajovuzkorlik bilan almashtiriladi. Hushyor turmush tarzini olib boradigan odam bunday o'zgarishlarga zaif yoki umuman sezgir emas. Ammo agar ruhiy va jismoniy holat doimo spirtli ichimliklar bosimi ostida bo'lsa, odam butunlay beqaror bo'lib qoladi va faol qololmaydi. Faqat ichmaydigan odam o'z maqsadlariga erisha oladi va samarali ishlaydi.

Biror kishi kam alkogolli yoki kuchli ichimlik ichishining ahamiyati bormi? Sharob va aroq, pivo va konyak tez-tez iste'mol qilinganda mutlaqo zararli ekanligi uzoq vaqtdan beri isbotlangan va agar spirtli ichimliklar har kuni iste'mol qilinadigan bo'lsa, unda azob chekayotgan organizm uchun qanday alkogol bilan zaharlanganligi mutlaqo farq qilmaydi. Erkak yoki ayol, qiz yoki o'g'il - endi ularning xatti-harakatlarini etarli darajada baholay olmaydiganlarning barchasi. Bunday odamlar nafaqat nazoratsiz va xudbin, balki ular ayniqsa tajovuzkor va shuning uchun oxir-oqibat boshqalar uchun juda xavfli bo'lib qoladilar.

Patologik alkogolga qaramlikdan qanday qutulish mumkin? Buning uchun nafaqat kuchli iroda, tibbiyot mutaxassislarining yordami va oila va do'stlarning doimiy qo'llab-quvvatlashi kerak bo'ladi. Va bundan tashqari, alkogolga spirtli ichimliklarni iste'mol qilish oqibatlari va uni qabul qilishdan bosh tortish natijalari haqida ishonchli, to'liq ma'lumot yordamida doimiy motivatsiya kerak.

Zararli ichish odatidan erta bosqichlarda qutulish ancha oson bo'ladi, ayniqsa, buning qanday o'ziga xos foyda, ijobiy va doimiy oqibatlarga olib kelishini bilsangiz va tushunsangiz.

Spirtli ichimliklarni tashlash natijalari

Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni yo'q qilish orqali to'g'ridan-to'g'ri natija immunitetning oshishi bo'ladi, bu har qanday kasallik xavfini kamaytiradi.

Spirtli ichimliklarni muntazam ravishda iste'mol qilish inson tanasining turli infektsiyalarga va har qanday salbiy ta'sirlarga tabiiy qarshiligini barqaror ravishda pasayishiga olib kelishi sir emas. Muntazam ichish - barcha ichki organlarning, shuningdek, yurak-qon tomir va asab tizimining murakkab va jiddiy kasalliklarini shakllantirishga moyillikning asosiy sababidir. Faqat salbiy alkogol omilini yo'q qilish sog'lig'ingizga sezilarli darajada yordam beradi. Tana allaqachon o'z himoyasini hech bo'lmaganda ma'lum darajada saqlab qolishi mumkin. Buning to'g'ridan-to'g'ri natijasi kasallikning kamayishi, shuningdek, umr ko'rish davomiyligining oshishi bo'ladi.

Metabolizm sifatini yaxshilash

Spirtli ichimliklar ta'siri tufayli odam ochlik tuyg'usini nazorat qilishni to'xtatadi va ortiqcha ovqatlanadi yoki aksincha, ovqatni o'tkazib yuboradi. Bu metabolik kasalliklarga olib keladi (oziq moddalar yomon so'riladi, toksinlar va metabolik mahsulotlar organizmda kutilganidan ko'ra uzoqroq saqlanadi). Xaotik ovqatlanish bilan organlar va tizimlar kam ta'minlanadi, vitaminlar yoki mikroelementlar etarli emas va yog'lar, oqsillar va uglevodlar haqida ham aytish mumkin. Buning tabiiy natijasi toksinlar bilan zaharlanish va noto'g'ri ovqatlanish natijasida tananing charchashi va metabolik jarayonlarning yanada ko'proq buzilishi bo'ladi.

Agar biror kishi ichsa, uni tashqi ko'rinishi bilan farqlash oson. Gap beparvolik va tartibsizlikda emas. Spirtli ichimliklar yuzning terisiga va tananing boshqa qismlariga ta'sir qiladi, soch va tirnoqlarning holatini yomonlashtiradi, tishlarni buzadi va hokazo. Ko'p ichuvchi kamdan-kam hollarda normal vaznni saqlaydi va ko'pincha kam vazn yoki ortiqcha vazndan aziyat chekadi. Agar siz spirtli ichimliklar bilan bir necha yil o'tkazgan bo'lsangiz, to'liq tiklanish juda qiyin bo'ladi, chunki bu vaqt ichida butun organizm juda kuchli qarishni boshdan kechiradi.

Har qanday spirtli ichimliklarni to'liq to'xtatish faqat tabiiy mexanizmlarni qayta ishga tushirishi va metabolizm sifatini to'liq tiklashi va yaxshilashi mumkin.

Baxtli to'la oilaviy hayot

Kamdan-kam hollarda oila, agar ichkilikboz yashasa, bunday muammoni mustaqil ravishda engishi mumkin. Bir qator janjallar, ko'z yoshlar va hujumlar munosabatlarda to'liq tanaffusga olib kelishi mumkin. Bu holat, ayniqsa, turmush o'rtoqlarning farzandlari bo'lganida fojiali. Axir, bolalar, birinchi navbatda, ota-onalarning ichkilikbozligidan va hatto ota-onalardan ham azob chekishadi. Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilmasdan, uyg'un va baxtli nikoh ehtimoli katta.

Barqaror moliyaviy holat

Spirtli ichimliklarni tez-tez iste'mol qilish arzon zavq emas. Agar ichuvchi o'zining kayfiyati uchun bir necha kishi uchun ziyofat uyushtirishi kerak bo'lsa, bu odatda uning daromadining asosiy qismini iste'mol qilishi mumkin, agar u, albatta, muntazam ravishda ichish paytida o'z ishini davom ettira olmasa. Har qanday ish beruvchi har doim ish joyida spirtli ichimliklarni iste'mol qilishga qattiqqo'l bo'lgan va shunday bo'ladi; ular "och qolgan xodimni" kutib oladigan ish yo'q. Shuning uchun, agar siz spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilsangiz, osongina daromad manbaisiz qolishingiz mumkin. Yuqori maoshli lavozimlar spirtli ichimliklarga avtomatik ravishda yopiladi, chunki ular mas'uliyatni nazarda tutadi, bu mastlik bilan mos kelmaydi.

To'liq qashshoqlik, pulning umumiy etishmasligi va tizimli suiiste'mollik juda chambarchas bog'liq. Sog'lom hayot uchun sharoitlarni saqlash va yaratish moliyaviy farovonlikning barqarorligini va martaba istiqboliga umid qilishni anglatadi.

Haqiqatan ham bo'sh vaqt

Mastlik va alkogolizm odamni butunlay o'zgartiradi. Spirtli ichimliklarga chanqoqlik nafaqat barcha moddiy resurslarni, balki pul qidirish, sotib olish va ichish uchun sarflangan barcha vaqtlarni ham olib tashlaydi. Agar siz ushbu og'riqli odatdan xalos bo'lsangiz, ko'p vaqtni tejashingiz mumkin. Bu bo'sh vaqt sizga kerakli e'tiborni oila, ish va yaxshi dam olishga bag'ishlashga imkon beradi. Oddiy qilib aytganda, to'liq, faol hayot kechiring.

Siz har qanday muammoni engishingiz mumkin, buning uchun faqat o'zingizga aniq maqsad qo'yishingiz kerak. Spirtli ichimliklar o'zida qanday xavf yashirishini va qanday oqibatlarga olib kelishini bilib, tushunib, bu zararli va keraksiz odat muammosini hal qilish ancha osonlashadi. Alkogolizmni jiddiy, samarali davolash ham shundan boshlanadi.

Spirtli ichimliklardan butunlay voz kechish insonning salomatligi va ijtimoiy moslashuvi uchun bir qator oqibatlarga olib kelishi mumkin. Bu o'zgarishlar har doim ham ijobiy emas. Eng muhim daqiqada buzilmasligi uchun hamma narsaga tayyor bo'lish yaxshiroqdir.

Qachon odam spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni to'xtatishga qaror qiladi? Odatda, spirtli ichimliklardan voz kechish, bir qadah sharob asta-sekin "birodar uchun shisha" ga aylangan va doimiy pivo ichishdan ayolning qorni va ko'kragi o'sishni boshlagan hollarda sodir bo'ladi. Hayotda yuzaga keladigan har qanday noqulay tendentsiyalar, agar biror narsani tuzatish mumkin bo'lsa, tashvishga solishi kerak. Spirtli ichimliklar bundan mustasno emas.

Yomon odatdan xalos bo'lish, ayniqsa do'stlar davrasida spirtli ichimliklarni iste'mol qilish stereotipi allaqachon rivojlangan hollarda, juda qiyin. Biroq, ko'pchilik tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, hatto bir haftalik tanaffus ham spirtli ichimliklarni iste'mol qilish chegarasidan oshib ketganlar uchun yaxshi boshlanishdir.

Los-Anjeleslik shifokor Daymond Raskinning aytishicha, kuniga 2 stakan vino yoki pivo sizga faqat foyda keltiradi.

Ammo kayfiyat nolga teng bo'lgan va shaxsiy jabhada yoki professional sohada jiddiy muammolar mavjud bo'lgan kunlarda ham ulardan voz kechish yaxshiroqdir.

Spirtli ichimliklardan voz kechishga qaror qilgan odamni nima kutmoqda? Spirtli ichimliklarni tashlaganingizdan keyin tanani kutadigan 8 ta asosiy o'zgarishlar.

Sog'lom uyqu

Biz hammamiz bilamizki, spirtli ichimliklarning kichik yoki hatto katta dozasi hissiy stressni bartaraf etish, boshingizdagi yoqimsiz fikrlar oqimini to'xtatish va uxlab qolish imkonini beradi. Biroq, bu holda uyqu sifati ko'p narsani talab qiladi. Alkogolizm: Klinik va ilmiy tadqiqotlar jurnalida chop etilgan eksperimentga ko‘ra, qondagi etanol kontsentratsiyasining oshishi miyadagi alfa to‘lqinlarini oshiradi, bu esa uyqu sifatini pasaytiradi va odamning to‘liq dam olishiga imkon bermaydi. Sayoz uyquning natijasi - uyg'onganidan keyin charchoq hissi, kayfiyat va ishlashning pasayishi. Spirtli ichimliklardan voz kechish orqali siz dam olgan odamga xos bo'lgan avvalgi konsentratsiya, faollik, kuch va normal kayfiyatni qaytarishingiz mumkin.

Iste'mol qilinadigan oziq-ovqat miqdorini kamaytirish

Spirtli ichimliklarni tark etishning foydasi siz iste'mol qiladigan qismlarni kamaytirishdir. Hatto oz miqdordagi spirtli ichimliklar iste'mol qilinadigan ovqat miqdorini nazorat qilish qobiliyatini pasaytiradi, ishtahani keskin oshiradi, ovqatni yanada jozibador qiladi, hid hissi va oziq-ovqat hidlariga sezgirlikni oshiradi va to'yinganlik markazini bostiradi. American Journal of Clinical Dietetics jurnalidagi maqolalardan birida spirtli ichimliklarni iste'mol qilish ortiqcha ovqatlanish va ortiqcha vaznning sabablaridan biridir. "Obesity" jurnali sahifalarida nemis tadqiqotchilarining maqolasi e'lon qilindi, ular spirtli ichimliklar ta'sirida odamlar mast bo'lmaganlarga qaraganda 30% ko'proq ovqat iste'mol qilishlarini eksperimental isbotladilar.

Shirinliklarga bo'lgan qiziqishni qaytarish

Etil spirti muntazam iste'mol qilinganda, ko'pchilik o'quvchilarimizga "zavq gormoni" sifatida tanish bo'lgan dofamin darajasini oshirishi mumkin. Spirtli ichimliklarni tashlash va bu gormon darajasini o'zgartirish tanani dofamin olishning boshqa usullarini izlashga majbur qiladi. Spirtli ichimliklardan keyin ikkinchi o'rinda turli xil shirinliklar: shokolad, qaymoqli shirinliklar, muzqaymoq va boshqa lazzatlar.

Ozish

Etil spirtining o'zi juda yuqori kaloriya hisoblanadi. 100 g spirtda 700 kkal mavjud. Ha, spirtli ichimliklar kamdan-kam hollarda suyultirilmagan holda iste'mol qilinadi. Shu bilan birga, spirtli ichimliklar va kokteyllar tayyorlash uchun ishlatiladigan shakar va boshqa qo'shimchalar ham kaloriya qo'shadi. Bir stakan Margarita - 300 kkal. Bu erda ishtahani oshiring va siz semirishning rivojlanishi uchun zamin tayyorladingiz. Agar siz spirtli ichimliklardan voz kechsangiz va uni o'rtacha miqdorda shirinliklar bilan almashtirsangiz, dietangizni sezilarli darajada o'zgartirmasdan vazn yo'qotishni boshlashingiz mumkin.

Terining ko'rinishini va holatini yaxshilash

Spirtli ichimliklar ta'sirida inson tanasining to'qimalari suvni faol ravishda yo'qotadi. Bu terining qattiqlashishi, sarkması, qobig'i va ajinlar va burmalarning oson shakllanishiga olib keladi, bu esa yoshni sezilarli darajada oshiradi. Spirtli ichimliklarni tashlash sizning yuzingiz va tanangizning terining holatini va u bilan umumiy ko'rinishingizni yaxshilashga imkon beradi.

Siz pulni tejashingiz mumkin

Siz hamma narsani hisoblashingiz kerak: spirtli ichimliklar sotib olish xarajatlari, bardan uyga taksi xarajatlari va o'z vaqtida bajarilishi mumkin bo'lgan ishdan foyda yo'qotish. Miqdorlar birinchi qarashda ko'rinadiganidan ancha muhimroq bo'lib chiqishi mumkin.

Kayfiyatning yomonlashishi

Spirtli ichimliklar stressdan xalos bo'lishga yordam beradi. Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilgan odamda stressni engishning boshqa usullari bo'lmasa, spirtli ichimliklardan voz kechish asabiylashish, tashvish va boshqa noxush his-tuyg'ularning rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Beqaror hissiy fon sizning ishlashingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, bu ishda va uyda muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.

Jiddiy kasalliklarning rivojlanish xavfini kamaytirish

Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish og'iz bo'shlig'i va farenksning malign neoplazmalarini rivojlanish xavfini oshiradi, jigar va oshqozon osti bezining shikastlanishi. Shu bilan birga, spirtli ichimliklardan voz kechish yurak-qon tomir kasalliklari, insult va diabet rivojlanish ehtimolini oshiradi.

Spirtli ichimliklarni tashlash juda qiyin. Ko'pchilik uchun ichishdan voz kechish odatiy hayot tarzini yo'qotish demakdir. Sog'lom kelajak qo'rquvi bor. Spirtli ichimliklarni butunlay tark etishning oqibatlari, ayniqsa birinchi navbatda salbiy bo'lishi mumkin. Uzoq vaqt davomida ichuvchining tanasi spirtli ichimliklardan voz kechganda katta stressni boshdan kechiradi. Va shunga qaramay, bu harakatning foydalari shubhasiz kattaroqdir.

Spirtli ichimliklarni keskin rad etish, uning oqibatlari

Har qanday spirtli ichimliklar tanaga kirsa, barcha organlar mast bo'ladi. Spirtli ichimliklar dozasini doimiy ravishda olishga odatlangan tana keskin rad etish bilan olib tashlash sindromini o'z ichiga oladi.

Salbiy oqibatlar quyidagi hollarda namoyon bo'ladi:

Shuningdek o'qing

butun tananing kuchli intoksikatsiyasi;
yurak-qon tomir tizimi faoliyatining murakkabligi va yomonlashishi;
olib tashlash sindromining rivojlanishi, eng og'ir bosqichga qadar - delirium tremens (delirium);
ongning buzilishi (gallyutsinatsiyalar);
uyqusizlik paydo bo'ladi;
melankolik yoki haddan tashqari hayajonlanish holati mavjud.

Uzoq muddatli va ko'p ichish bilan, spirtli ichimliklarni to'satdan olib tashlash o'limga olib kelishi mumkin. Ko'pgina hollarda, odam oqibatlarga dosh bera olmaydi. Vaziyatni engillashtiradigan va simptomlarni engillashtiradigan yagona yo'l - bu spirtli ichimliklarni ko'proq miqdorda ichish.

Shafqatsiz doira paydo bo'ladi, uni o'z-o'zidan buzish deyarli mumkin emas. Agar bemor spirtli ichimliklarni butunlay tark etmoqchi bo'lsa, u professional yordamga muhtoj. Psixologik yordam bilan birgalikda dori-darmonlarni qabul qilish majburiydir.

Spirtli ichimliklarni tashlashda yuzaga keladigan salbiy oqibatlar

Ichuvchiga u istalgan vaqtda spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni to'xtata oladiganga o'xshaydi, uning tanasi osongina moslashadi. Garchi bu umuman to'g'ri bo'lmasa-da. Agar siz spirtli ichimliklarni butunlay tark etishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, salbiy oqibatlarga tayyor bo'lishingiz kerak. Ular quyidagichadir:

Doimiy o'quvchimiz erini ALKOOLIZMdan qutqargan samarali usul bilan o'rtoqlashdi. Hech narsa yordam bermaganday tuyuldi, bir nechta kodlashlar, dispanserda davolanish bor edi, hech narsa yordam bermadi. Elena Malysheva tomonidan tavsiya etilgan samarali usul yordam berdi. SAMARALI USUL

tortib olish sindromining boshlanishi;
psixologik inqirozga olib kelishi mumkin bo'lgan depressiv holatlarning paydo bo'lishi;
umumiy salomatlikning yomonlashishi;
tananing intoksikatsiya belgilarining kuchayishi.

Bularning barchasi spirtli ichimliklarni iste'mol qiladigan odamning ahvolini engillashtirish uchun yana spirtli ichimliklarni qabul qilishiga olib kelishi mumkin.

Chiqib ketish sindromi

Spirtli ichimliklarni to'satdan rad etish sodir bo'lganda, olib tashlash sindromi paydo bo'ladi. Ayniqsa, uzoq vaqt ichish yoki spirtli ichimliklarni juda katta dozalarda ichishdan keyin. Sindromning klinik ko'rinishlari quyidagilardan iborat:

vazospazmdan paydo bo'lgan kuchli bosh og'rig'i;
qo'l va ko'z qovoqlarining titrashi (og'ir holatlarda - butun tananing silkinishi);
og'ir intoksikatsiya bilan yuzaga keladigan ko'ngil aynish va qusish;
butun tanada zaiflik paydo bo'ladi yoki psixomotor faollik paydo bo'ladi;
e'tibor va fikrlash buzilgan;
tashvish va qo'rquv hissi paydo bo'ladi;
Eshitish gallyutsinatsiyalari va vizual ko'rish boshlanishi mumkin.

Sindromning intensivligi ancha yuqori. Odam ishlay olmay qoladi. Bu holatdan o'zingiz chiqib ketish juda qiyin. Majburiy davolash talab etiladi. Chiqib ketish belgilari paytida spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan qochsa, zaharli moddalar tanadan chiqariladi va klinik ko'rinishlar susayadi. Yengillik paydo bo'ladi, jismoniy holat tiklanadi, titroq va gallyutsinatsiyalar yo'qoladi.

Davolash bilan oqibatlar kamroq og'ir bo'ladi. Organizmni toksinlardan tozalash tezroq sodir bo'ladi. Qayta tiklash 3-5 kun ichida sodir bo'ladi.

Chiqib ketish sindromining eng ilg'or va og'ir shakli bu deliryum (delirium tremens). U bilan birga keladi:

jiddiy ruhiy kasalliklar;
ongning xiralashishi;
butun organizmning aniq trimmeri.

Delirium tremens o'limga olib kelishi mumkin.

Spirtli ichimliklardan voz kechganda ruhiy holat

Spirtli ichimliklardan voz kechganidan so'ng, odam odatda o'ziga ishonchni yo'qotadi. Spirtli ichimliklarning miyaga ta'siri zaiflashganda, ko'rinadigan engillik hissi yo'qoladi. Butun dunyo xira va dushman bo'lib qoladi. Uzoq davom etadigan depressiya paydo bo'lishi mumkin, bu inqirozga olib keladi. Bu holat quyidagi alomatlar bilan namoyon bo'ladi:

ijobiy his-tuyg'ularning mutlaqo yo'qolishi;
hayotni salbiy idrok etish;
hushyor bo'lgandan keyin aybdorlik va pushaymonlik hissi;
tirnash xususiyati va tajovuzkorlik.

Agressivlik

Depressiv holat odamni butunlay qamrab oladi. Sizni chalg'itishga va unutishga yordam berishning yagona yo'li - ichish. Agar siz yana ichish istagi bilan kurashsangiz, bir necha kun ichida yengillik keladi.

Spirtli ichimliklarni tashlashning oqibatlari uzoq muddatli va uzoq davom etadigan depressiyaning boshlanishiga olib kelishi mumkin. Bu yashirin tahdidni o'z ichiga olgan juda xavfli holat. Spirtli ichimliklarni tashlagan odam sog'lom turmush tarzini olib boradi, mehnat qiladi va jamiyatga qaytadi. Hammasi odatdagidek, lekin hayajon yo'qoladi. Tez dam olish va muammolarni unutishning iloji yo'q.

"Kulrang" kundalik hayot yana boshlanadi, ular ko'pincha spirtli ichimliklar yordamida qochishadi. Barcha muammolar oddiy bo'lib ko'rinsa, dunyo do'stona va ranglarga to'la bo'lsa, hech qanday "pislik" holati yo'q. Ichkarida o'zidan va boshqalardan norozilik to'plana boshlaydi. Psixologik inqiroz yuzaga keladi.

Bu ruhiy holat, spirtli ichimliklarni tark etgandan so'ng, juda kamdan-kam hollarda o'z-o'zidan ketadi. Mutaxassisning yordami va shifokor nazorati ostida davolanish shunchaki zarur. Bunday hollarda antidepressantlar buyuriladi.

Uzoq davom etgan depressiya ruhiy azob-uqubatlarni keltirib chiqaradi, undan xalos bo'lish spirtli ichimliklarni izlaydi. Bunday holatda baxtsiz hodisalar yuz berishi mumkin. Ekstremal holatlar tez-tez sodir bo'ladi - o'z joniga qasd qilishga urinishlar.

Spirtli ichimliklarni tashlab, lekin psixologik qaramlikdan xalos bo'lmagan odam alkogolning eng yaxshi o'rnini topa olmaydi. Bu qimor o'yinlari, ish bilan shug'ullanish, oilada xiyonat qilish, chekish bo'lishi mumkin.

Haqiqatan ham ko'plab salbiy oqibatlar mavjud. Spirtli ichimliklardan voz kechish orqali tanaga olib keladigan foydalar ancha kuchli va bardoshli ekanligini tushunish muhimdir.

Spirtli ichimliklarni tashlaganingizda foyda

Spirtli ichimliklarsiz tanangiz o'zini yaxshi va oson his qiladi. Spirtli ichimliklardan butunlay voz kechish bilan organizmdagi zaharlanish ta'siri yo'qoladi. Inson salomatligi barcha darajalarda (jismoniy va ruhiy) asta-sekin mustahkamlanib bormoqda. Ijobiy tomonlari quyidagilardan iborat:

immunitet tizimini tiklash va mustahkamlash;
tananing ish faoliyatini oshirish;
barcha ichki organlarning faoliyatini normallashtirish. Toksinlardan xalos bo'lganda, hujayralar o'zlarini tiklaydi va yangilaydi;
metabolizmni tiklash. Tana barcha oziq moddalarni an'anaviy tarzda o'zlashtira boshlaydi.

O'zgarishlar tashqi ko'rinishga ham ta'sir qiladi. Yuz rangi yaxshilanadi, qiynoqqa solingan, xiralashgan ko'rinish yo'qoladi.

Ruhiy holat

Psixikaga salbiy ta'sir ko'rsatgandan so'ng, vaziyat barqarorlashadi. Depressiya o'tib ketadi, odam to'liq hayotga qaytadi. Miya faoliyati normallashadi, fikrlash jarayonlari faollashadi. Inson ijobiy fikrlarga ega bo'la boshlaydi. U o'z oldiga rejalar tuzishga, maqsad va vazifalarni belgilashga qodir. Ertangi kunga nisbatan qo'rquv va noaniqlik hissi yo'qoladi.

Spirtli ichimliklarni tark etish, shubhasiz, jamiyatga qaytishda yordam beradi. U yordam beradi:

oilaviy munosabatlarni yaxshilash;
bolalar va xotiniga ko'proq vaqt ajrating;
qiziqish va sevimli mashg'ulotlarini rivojlantirish;
ishdan, oila bilan muloqotdan, sport bilan shug'ullanishdan quvonch olishni o'rganish;
yaxshi ish toping va saqlang.

Moddiy jihat ham muhimdir. Spirtli ichimliklar doimo pul talab qiladi, bu faqat vaqt o'tishi bilan o'sib boradi. Agar ishingiz yo'qolsa, pul topadigan joy yo'q. Spirtli ichimliklarning bir qismi uchun pul olish uchun odam ko'p narsaga qodir. Oila, do'stlar va qarindoshlar bundan aziyat chekmoqda.

Spirtli ichimliklarni tark etish byudjetni sezilarli darajada tejashga va undan muhimroq maqsadlarda foydalanish qobiliyatiga olib keladi. Insonning bo'sh vaqti bor, uni oilasi va qarindoshlariga bag'ishlash mumkin. Spirtli ichimliklarni tashlash erkinlikni anglatadi. Ichuvchini giyohvand deb bejiz aytishmagan. Sog'lom va erkin odam har qanday cho'qqilarni zabt eta oladi, muvaffaqiyatli va o'zini o'zi ta'minlaydigan shaxsga aylanadi.

Spirtli ichimliklardan voz kechishda 10 ta asosiy afzallik

Spirtli ichimliklardan butunlay voz kechish yordam beradigan foyda keltiradi:

qonda xolesterin darajasini pasaytirish;
shikastlangan jigar hujayralarini tiklash;
vazn yo `qotish. Spirtli ichimliklarni tark etish metabolizmni faollashtiradi va spirtli ichimliklar juda ko'p "bo'sh" kaloriyalarni o'z ichiga oladi;
mushak massasini olish. Spirtli ichimliklar o'sish gormoni ishlab chiqarishni inhibe qiladi va oqsil sintezini kamaytiradi;
qon shakar darajasini normallashtirish. Spirtli ichimliklar qonga glyukozani ko'p miqdorda chiqarishni qo'zg'atadi va shirinliklarga bo'lgan ishtiyoqni oshiradi;
uyquni yaxshilash, uning davomiyligi va sifatini oshirish;
sog'lom tish va tish go'shtini saqlang. Spirtli ichimliklar tupurik ishlab chiqarishni kamaytiradi, bakteriyalarning ko'payishiga yordam beradi;
fikrlash jarayonlarini tiklash. Xotirani yaxshilash;
turli surunkali kasalliklar xavfini kamaytirish;
kortizol (stress gormoni) darajasini pasaytirish orqali stressni kamaytirish.

Spirtli ichimliklarni tashlash, shubhasiz, zarardan ko'ra ko'proq foyda keltiradi. Ko'p afzalliklari bor, hamma ularni tushunadi. Spirtli ichimliklarni tashlash juda qiyin. Mumkin bo'lgan salbiy oqibatlardan qo'rqmasdan qaror qabul qilish muhimdir. Oila va shifokorlarning yordamini rad qilmang.

10 mingdan ortiq odamga spirtli ichimliklarga bo'lgan munosabatini qayta ko'rib chiqishga yordam berdi. O'zining va boshqalarning tajribalari orqali u sog'lom odatlarga muhabbat uyg'otish bo'yicha mutaxassisga aylandi.

Uch yil oldin Ramage bir yil davomida spirtli ichimliklarsiz yashashga qaror qildi. Ko'pchilik buni imkonsiz deb o'ylardi. Ular bu uning brokerlik biznesiga zarar etkazishiga ishonishdi. Ammo, aslida, spirtli ichimliklardan voz kechish uning hayoti va biznesini yaxshi tomonga o'zgartirishga yordam berdi.

Hammasi qanday boshlandi

Ramage barga birinchi bo'lib kelgan va oxirgi bo'lib ketgan yigit edi. Alkogolli ichimliklar unga bayramlarni nishonlash, dam olish, do'stlashish, muloqot qilish va mijozlarni ko'rishga yordam berdi. Ramage bilan qiziqarli bo'ldi, lekin siz doimo yaqin atrofdagi stakan yoki butilkalarning jiringlashini eshitishingiz mumkin edi.

Ramage o'z baxtini 10 balldan atigi 5 ball deb baholadi, bu uning muvaffaqiyatli martaba va ajoyib oilasi bilan hech qanday bog'liq emas. Uning ichida norozilik kuchaydi. Uning orzulari va maqsadlari bor edi, ular undan qochib ketdi. U sportsiz va letargik edi. Uning hayoti ish, oila va stressning shafqatsiz doirasiga aylandi.

Sababini topish

Ramage ancha baxtli bo'lishni xohladi, shuning uchun u hayotida birinchi marta hamma narsani baholay boshladi. U ovqatlanish va sport rejimini qayta ko'rib chiqdi va meditatsiya qilishni boshladi. Ammo bu yordam bermadi: mashq qilish uchun vaqt va motivatsiya etarli emas edi, Ramage meditatsiya qilish uchun juda stressli edi va sog'lom ovqatlanishni mijozlar bilan tushlik va kechki ovqatlar rad etdi.

U qidirishni davom ettirdi va bir kun u ancha jiddiy muammo - spirtli ichimliklar bilan kurashish kerakligini angladi. Ammo spirtli ichimlikdan voz kechish, garchi u alkogol bo'lmasa ham, uni juda qo'rqitdi.

Shunga qaramay, Ramage spirtli ichimlik uning oldinga siljishiga xalaqit berayotganini tushundi. U yaxshi ota va er, chaqqon, tezroq, sog'lom va hayotda va ishda samaraliroq bo'lishi uchun ichishni to'xtatmoqchi edi.

Spirtli ichimliklarsiz uch hafta

Katta shaharda yashab, spirtli ichimliklardan voz kechish juda qiyin. Ko'pchilik sizni tashlab ketishingizga to'sqinlik qilish uchun qo'lidan kelganini qiladi.

Ammo bir necha urinishlardan so'ng, Ramage uch hafta davomida alkogolsiz yashashga muvaffaq bo'ldi. Nihoyat, u spirtli ichimliklarni tashlashning afzalliklarini his qila boshladi.

"zerikarli" burchakka o'tish

Ijtimoiy bosim kuchayib, mish-mishlar tarqala boshladi. Ramage zerikarli teetotalerning burchagiga bordi, u erdan faqat ichishni boshlagan taqdirdagina qaytishga ruxsat berildi.

Agar uning biznesi shu sababli zarar ko'ra boshlasa, u qiyinchilikdan voz kechishga qaror qildi. Agar u buzilgan bo'lsa, uning hayotini tubdan o'zgartirgan bu burilish sodir bo'lmasdi.

Spirtli ichimliklarni tashlashning foydalari

Uch hafta muammosiz to'rtga, keyin ikki oyga va keyin uchga aylandi. Keyin keskin o'zgarishlar boshlandi.

Juda tez Ramage jismoniy shaklga ega bo'la boshladi. Men endi jismoniy mashqlarni to'xtatishim shart emas edi, chunki ... Spirtli ichimliklarsiz, qaysi oziq-ovqat va mashg'ulotlar sizni energiya bilan to'ldirishini va qaysi biri sizni undan mahrum qilishini tushunish osonroq bo'ldi. Bularning barchasi unga vazn yo'qotishga yordam berdi: bir yil ichida u 19 kg yo'qotdi va uning yog 'darajasi 30% dan 10% dan kam tushdi.

Ramage universitetga qaytib, o'qishni tugatdi va ijobiy psixologiya va murabbiylik bo'yicha magistrlik dasturiga kirdi. U katta shaharda ruhiy salomatlik muammolariga qarshi kurashishga qaratilgan 30 kunlik Mindfit dasturini yaratishga yordam berdi. U, shuningdek, OneYearNoBeer asoschilaridan biri.

Ramagening munosabatlari uyda ham, ishda ham muvaffaqiyatli edi. Uning brokerlik ishi tez sur'atlar bilan o'sib bordi, uning motivatsiyasi yuqori edi va o'zini ajoyib his qildi.

Ishdan tashqari hayot uchun vaqt topish

Ichimlik uzoq vaqt talab etadi, osilib qolish esa undan ham uzoqroq davom etadi. Ichishni to'xtatganingizdan so'ng, eski sevimli mashg'ulotlaringiz va qiziqishlaringizni amalga oshirish uchun ko'p vaqt va kuchingiz bor. Siz mavjud emas, qayta yashashni boshlaysiz.

Sizning munosabatingiz gullab-yashnamoqda

Mijozlar ertalab osilib ketmaydigan va ular bilan normal muloqot qila oladigan odamni qadrlashadi. Bolalar energiyaga to'la va ular bilan o'ynashdan xursand bo'lgan otani qadrlashadi. Xotin yangi va baxtli erini yanada yaxshi ko'radi.

O'ziga ishonch kuchayadi

Spirtli ichimliklar bergan yolg'on ishonch haqiqiy ishonchni yo'q qiladi. Osilib qolishdan kelib chiqqan bezovtalik va asabiy holat jangga tayyorlikni hech narsaga kamaytiradi. Spirtli ichimliklarsiz sizning ichki ishonchingiz kuchayadi.

Aqliy qobiliyatlar ochiladi

Osilib qolish esa ruhiy farovonlik uchun yomon. Ramage juda ko'p ichishdan keyin o'zini juda xavotirga soldi. Unga u teshikka tushib ketayotgandek tuyuldi: osilib qolish qancha uzoq davom etsa, teshik chuqurroq edi. U ichishni to'xtatgach, bu tuyg'udan butunlay xalos bo'ldi va bu uning uchun haqiqiy vahiy bo'ldi.

Salomatlik yaxshilanadi

Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish sog'liq uchun qanchalik zararli ekanligini hamma biladi, lekin ular hali ham ichishda davom etadilar. Osilib qolish sizning mashq qilish motivatsiyasini yo'q qiladi va arzimas ovqatga bo'lgan ishtiyoqni keltirib chiqaradi. Agar siz ichishni to'xtatsangiz, sog'lom ovqatlanishingiz osonroq bo'ladi va sizda mashq qilish uchun ko'proq energiya bo'ladi.

O'yin-kulgi haqida gap ketganda, siz ijodkorsiz

Spirtli ichimliklardan voz kechish orqali siz o'yin-kulgi tanlovlarida yanada o'ychan va ijodiy bo'lasiz, bu sizning odamlar bilan munosabatlaringizni yaxshilaydi. Mijozlar yoga, go-karting va velosipedda yurish kabi mashg'ulotlarni yaxshi ko'radilar. Ammo Ramage hech qachon ichimlik ziyofati uchun minnatdorchilik xatini olmagan.

Uyquni yaxshilaydi

Kutish yuqori mahsuldorlikning ajralmas qismidir. Va u hatto vayron bo'lishi mumkin. Hatto bitta stakan sizni urib yuborishi mumkin, lekin siz shunchalik yomon uxlaysizki, tanangiz tiklanish uchun vaqt topolmaydi. Va uxlash uchun etarli vaqtingiz bo'lmasa, unumdorligingiz nolga tushadi.

Qanday qilib ichishni to'xtatish kerak

Tanaffus qiling

Avval siz spirtli ichimliklarga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirishingiz kerak. Yagona variant - pauza qilish. Bu 28, 90 yoki hatto 365 kun bo'lishi mumkin.

Ijtimoiy va ishbilarmonlik hayotingizda alkogolsiz ishlashingiz mumkinligini ko'rsatmasdan turib, o'zingizni to'liq nazorat qilish mumkin emas.

Sport maqsadini qo'ying

Qobiliyatingizdan tashqari o'zingizni sinab ko'ring. Masalan, agar siz yangi boshlayotgan bo'lsangiz, oddiy besh kilometrlik yugurish yoki 10 kilometrni muammosiz yugursangiz marafon bo'lsin.

Shunday qilib, siz ko'proq konsentratsiya qilasiz, tanangiz va ruhingiz kuchliroq bo'ladi. Bundan tashqari, siz o'zingizga bo'lgan ishonchni qozonasiz va avval ichish sizdan olib ketgan vaqtni foydali o'tkazishni boshlaysiz.

Agar xato qilsangiz, xafa bo'lmang

O'rganing, kuchliroq bo'ling, yutuqlaringizni taqqoslang va hech narsada o'zingizni ayblamang. Kechirimlilik mas'uliyatga olib keladi va aybdorlik sizni uzr izlashga majbur qiladi.

Keng tarqalgan e'tiqod - bu xato - muvaffaqiyatsizlik. Bu odamlarning haddan tashqari ovqatlanish yoki ichishga va o'zini zaif his qilishga olib keladi.

Xatoingizni tushunib oling, o'ylab ko'ring va kuchliroq bo'ling. Esingizda bo'lsin: hech kim mukammal emas.

Yomon odatlar o'rnini toping

Undan xalos bo'lishning eng yaxshi usuli - bu o'rinbosar topish. Triggeringizni toping - bu vaqt, joy, his-tuyg'u, harakat yoki shaxs bo'lishi mumkin. Harakatlantiruvchi kuchni toping: masalan, siz dam olish yoki kompaniyaga qo'shilish uchun ichishingiz mumkin.

Shundan so'ng, yomon odatni sog'lom bilan almashtiring, shunda tetik va harakatlantiruvchi kuch bir xil bo'lib qoladi. Agar siz do'stlaringiz bilan muloqot qilish uchun spirtli ichimliklar iste'mol qilsangiz, ular bilan barga emas, balki sport zaliga boring.

Bir bahonadan foydalaning

Ko'pchiligimiz ichishni to'xtatish uchun yaxshi sababga muhtojmiz. Ammo agar siz homilador bo'lmasangiz yoki kasal bo'lmasangiz, do'stlaringiz, oilangiz yoki hamkasblaringiz ular bilan ichishingizni so'rashganda, barcha tortishuvlar buziladi.

Bahona alkogolsiz dasturingiz bo'lishi mumkin. Keyingi safar ular siz uchun biror narsa to'kishni boshlaganlarida: "Yo'q, rahmat, bu yil men juda ko'p narsalarni rejalashtirgan edim, shuning uchun men 28/90/365 kun ichmaslikka qaror qildim."

O'zingizning xohishingiz haqida dunyoga ayting

Siz uchrashgan har bir kishiga nima uchun ichmasligingizni tushuntirishingiz shart emas. Va sizda qo'shimcha motivatsiya ham bo'ladi, chunki har bir inson instinktiv ravishda atrofdagilarni xursand qilishni xohlaydi.

Alkogolsiz tanaffus qilishni xohlagan barcha sabablaringizni yozing.

Nima uchun spirtli ichimliklarni tashlamoqchi ekanligingizni yozing. Bu odatlarni o'zgartirishda katta yordam beradi. Nega alkogolsiz hayotni xohlayotganingizni o'zingizdan so'rang. Sizni bunga nima olib keldi?

Qog'oz, planshet yoki noutbukdan foydalaning - sizga mos keladiganini tanlang. Qo'shimcha motivatsiya uchun, ularni har kuni ko'radigan sabablar ro'yxatini joylashtiring.

Reja

Agar siz spirtli ichimliklardan voz kechishga qaror qilsangiz, hayotingizni diqqat bilan rejalashtirishni boshlang va kutilmagan hodisalarga tayyorlaning. Har qanday vaqtda, siz yuz yil davomida ko'rmagan eski do'stingiz eshik oldida paydo bo'lishi mumkin va u albatta siz bilan stakan ichishni xohlaydi. Bunday paytda shunchaki tabassum qiling va sabablar ro'yxatiga nima yozganingizni eslang.

Agar biror tadbirga boradigan bo'lsangiz, unda alkogolsiz ichimliklar borligiga ishonch hosil qiling. Agar bayram bar yoki kafeda o'tkazilsa, u erga qo'ng'iroq qiling va so'rang.

Tasavvur qiling-a, alkogolsiz ichimlik buyurtma qiling, yaxshi vaqt o'tkazing va spirtli ichimliklarsiz hayotingiz qanchalik yaxshi ekanini boshqalarga aytib bering. Sportchilar musobaqalarga tayyorgarlik ko'rishda shunga o'xshash texnikadan foydalanadilar.

Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni to'xtatish juda qiyin. Va bu har doim ham jismoniy yoki ma'naviy qaramlik bilan bog'liq emas, chunki alkogol oddiy dori kabi harakat qilmaydi. Kichkina dozalarda qabul qilinsa, juda qo'shadi emas. Biroq, ko'pincha zamonaviy madaniyatning o'ziga xos xususiyatlari tufayli ichishni to'xtatish mumkin emas. Agar siz stolda spirtli ichimliklar ichmayman desangiz, odamlar buni haqorat yoki o'zini tutish sifatida qabul qilishadi. Shuning uchun ko'pchilik taslim bo'lib, jamoatchilik fikri ta'sirida taslim bo'ladi. Ammo siz ichishni to'xtatganingizda darhol anglashingiz mumkin bo'lgan ba'zi afzalliklar bilan tanishishingiz kerak.

O'ziga bo'lgan ishonchning ortishi

Ko'p odamlar o'zlarini ishonchli his qilish uchun ichishadi. Spirtli ichimliklar tilni bo'shatadi, odamni erkin qiladi va u (uning fikriga ko'ra) hushyor bo'lsa, boshlay olmaydigan suhbatni boshlashi mumkin. Ammo, aslida, bunday emas va agar siz ichishni to'xtatsangiz, spirtli ichimliklarsiz ham o'zingizga ishonch hosil qilishingiz mumkinligini tezda sezasiz. Bundan tashqari, hushyor bo'lganingizda boshqalar bilan bo'lishdan ko'proq zavqlanishingiz mumkin.

Tinchlik

Hech kimga sir emaski, spirtli ichimliklar inson ongiga juda kuchli ta'sir qiladi, inson xatti-harakatlarini deyarli butunlay o'zgartiradi. Va agar siz hayotda tinch odam bo'lsangiz, mast bo'lganingizda, siz to'liq psixo bo'lishingiz mumkin. Va o'sha paytda sizning miyangizga haqiqatan ham aql bovar qilmaydigan ahmoqona g'oyalar kelishi mumkin, siz ularni tabiiy ravishda amalga oshirishni xohlaysiz, aqli bor odam buni qilmaydi. Agar siz spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni to'xtatsangiz, hech qanday ahmoqona yoki shoshqaloq qarorlar qabul qilmasdan, doimo xotirjam va oqilona o'ylay olasiz. Dunyoda juda ko'p odamlar borki, ular butun umrlarini mast holda qabul qilingan bitta noto'g'ri qaror uchun to'lash uchun sarflaydilar.

Tana yog'i foizi

Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish muqarrar ravishda kilogramm ortishiga olib keladi. Alkogolli ichimliklar nafaqat yog 'hosil bo'lishiga olib keladi (va erkaklarda pivo qorini odatda klassik), balki alkogolli mastlik holati va undan keyin sizni ko'proq yog'li va zararli ovqatlar iste'mol qilishga undaydi. Odamlar spirtli ichimliklarni iste'mol qilganda juda ko'p yog'li ovqatlar iste'mol qilishlari odatiy holdir, chunki bu ularning ongingizga ta'sirini kamaytirishga yordam beradi. Shunga ko'ra, ular ko'proq mast bo'lmaydilar - va ko'proq ichishlari va ko'proq ovqatlanishlari mumkin. Siz ichishni to'xtatganingizdan so'ng, tanangizdagi yog 'foizi tez pasayishni boshlaydi va bir necha oy ichida siz taxminan besh foizga kamayishni ko'rishingiz mumkin.

Qo'shimcha samarali kun

Spirtli ichimliklarni iste'mol qiladigan odamlar, masalan, juma kunlari, aql bovar qilmaydigan vaqtni behuda sarflashadi. Birinchidan, ishdan keyin boradigan partiyalarning o'zlari kunning qolgan qismini foydaliroq yoki yoqimliroq narsaga sarflashlari mumkin, ammo boshqa yo'nalishda. Biroq, eng katta zarar ziyofatlardan keyingi kunlarda seziladi - siz tasavvur qilganingizdek, shanba kunlari ko'pincha azoblanadi. Ko'pchilik ichuvchilar ertalab osilgan holda uyg'onadilar va shunga ko'ra, ularning ishlashi va mahsuldorligi deyarli nolga tushadi. Va biron bir foydali ish qilish o'rniga, ular kunning yarmigacha yotoqda yotishadi va keyin hech narsa qilishni davom ettiradilar, chunki ular hali ham o'zlarini hech narsa qilishga majburlay olmaydilar. Xo'sh, mast ziyofat uchun hayotingizning o'ttiz soatini o'ldirishga tayyormisiz? Sizningcha, bu biroz beparvolik emasmi? Spirtli ichimliklarni tashlaganlarning aksariyati ziyofatlarni umuman o'tkazib yubormasliklarini aytishadi - aksincha, ular ilgari vaqtlari bo'lmagan juda ko'p yoqimli va qiziqarli narsalarni qilishlari mumkinligidan juda xursand.

Saqlash

Chekishda bo'lgani kabi, haftada kamida bir marta spirtli ichimliklarni muntazam ravishda iste'mol qilsangiz, ichishga qancha pul sarflashingiz haqida o'ylashingiz mumkin. Odatda, agar siz ziyofatga boradigan bo'lsangiz, siz juda ko'p pul sarflashingiz kerak, uyda turli xil yig'ilishlar ham arzon emas. Natijada siz bir hafta ichida spirtli ichimliklarga yuz dollardan ortiq pul sarflashingiz mumkin. O'ylab ko'ring, bunday o'yin-kulgi haqiqatan ham xarajatlarga arziydimi? Agar siz spirtli ichimliklarni tez-tez va havas qiladigan mustahkamlik bilan ichmasangiz, qancha tejashingiz mumkinligini hisoblang. Ba'zi odamlar uchun raqamlar aql bovar qilmaydigan balandlikka yetishi mumkin, lekin agar siz spirtli ichimliklarga unchalik qiziqmasangiz va eng qimmat ichimliklar sotib olmasangiz ham, siz, shubhasiz, bir yil ichida yoki hatto undan ham qisqa vaqt ichida hisoblaysiz. siz kurortga yoki Evropa shaharlariga ikki haftalik safarga mast bo'ldingiz. Shunga ko'ra, siz bir xil miqdordagi pulni sarflashni davom ettirishni xohlaysizmi yoki keyinchalik o'zingizga haqiqatan ham arziydigan va unutilmas narsani sotib olishingiz uchun uni tejash yaxshiroqmi, qaror qabul qilishingiz kerak.

Umumiy salomatlik va kayfiyat

Xo'sh, va eng muhimi, spirtli ichimliklar tanangizni asta-sekin zaharlaydigan va sog'lig'ingizni o'ldiradigan zahar ekanligini unutmasligingiz kerak. Spirtli ichimliklar jigaringizga og'irlik qiladi va doimiy ziyofat unga zarar keltiradi. Shunga ko'ra, agar siz ichishni to'xtatsangiz, tanangiz erkin nafas oladi, jigaringiz normal ishlaydi va o'zingizni yaxshi his qilish uchun ichgan barcha zaharlardan o'tmaydi. Ammo tanangiz nafaqat ifloslanishdan tozalanadi - siz ham ancha erkin va sof fikrlash imkoniyatiga ega bo'lasiz. Haqiqat shundaki, alkogol nafaqat mastlik paytida sizning fikringizni buzadi - siz ertasi kuni o'ylay olmaysiz va spirtli ichimliklarning miyaga doimiy ta'siri ham e'tibordan chetda qolmaydi. Natijada, siz kamroq aniq o'ylay boshlaysiz va siz ilgari qilish mumkin bo'lgan barcha nayranglarni aqlingiz bilan bajara olmaysiz. Ammo xuddi sigaretalar va hid sezish kabi, agar siz ichishni to'xtatsangiz, ongingiz tozalanadi va dunyoni shisha prizmasisiz yana ko'rasiz. Shuning uchun, siz bu haqda aniq o'ylab ko'rishingiz kerak - sizga bu alkogolli partiyalar kerakmi? Ular sizning sog'lig'ingizga zarar etkazadi, sizga ko'p vaqt va pul sarflaydi, sizni noto'g'ri o'ylashga va keyin afsuslanadigan qarorlar qabul qilishga majbur qiladi. Spirtli ichimliklarni tashlash eng yaxshi yechimdir.