Hatto biror narsa noto'g'ri ekanligini sezsalar ham, ba'zida ayollar bu haqda gapirishdan va dastlabki bosqichlarda yordam so'rashdan uyaladilar yoki muntazam ravishda ginekologik tekshiruvlar zarurligini unutishadi. Ammo kasallikning oldini olish yoki uning oqibatlarini kamaytirish mumkin edi. Jismoniy terapiya, masalan, agar bachadon devorlarining prolapsasi erta bosqichda sezilsa, juda yaxshi yordam beradi - mustahkamlash mashqlari quyida keltirilgan.

Ammo birinchi navbatda, ushbu kasallikning asosiy sabablarini muhokama qilaylik. Ular:

Tug'ilish (tez-tez tug'ilgan ayollarda qorin old devori va tos bo'shlig'ining "mo'rtlashishi" kuzatiladi);

Tug'ilgan jarohatlar (yorilishlar, tos mushaklarining shikastlanishi, tos suyaklarining "divergentsiyasi" va boshqalar);

Umumiy jismoniy rivojlanishning past darajasi;

Og'irlikni tez-tez ko'tarish, tug'ruqdan keyingi davrda og'ir jismoniy faoliyat.

Boshqa sabablar orasida tos a'zolarining tug'ma nuqsonlari, genitouriya tizimi, biriktiruvchi to'qima displazi sindromi va boshqalar kiradi.

Ushbu buzilishlar fonida qorin bo'shlig'i mushaklari asta-sekin ichaklarni, bachadonni va qo'shimchalarni normal holatda ushlab turish qobiliyatini yo'qotishi mumkin. Prolapslangan organlarning bosimi pastki bo'limlar va tos bo'shlig'i maydonidan boshlanadi. Vaqt o'tishi bilan bu genital organlarning pastga siljishi, ligamentlarning haddan tashqari cho'zilishi, qon va limfa aylanishining buzilishiga olib keladi. Qorinning pastki qismida, bel va sakral mintaqada qichitqi og'riq, agar vaginada begona jism sezilsa, jinsiy aloqa paytida og'riq paydo bo'lsa, siyish va defekatsiyaning buzilishi - bu prolapsaga xos bo'lgan alomatlarning qisqacha ro'yxati. bachadon devorlari.

Tibbiy amaliyotda kasallikning 5 og'irlik darajasi mavjud - jinsiy a'zolar yorig'ining ochilishi va kuchlanish paytida devorlarning ozgina cho'zilishidan qin devorlarining egilishi bilan bachadonning to'liq prolapsiyasigacha. Davolash namoyonlarning og'irligiga, bemorning umumiy holatiga bog'liq va konservativ (tos bo'shlig'i mushaklari va ligamentlarini kuchaytirish massaji, mashqlar terapiyasi, suv muolajalari) yoki operativ bo'lishi mumkin.

Vaziyat 1-2-darajali zo'ravonlik darajasidan tashqariga chiqmasa, u holda fizika terapiyasi vaziyatni tuzatishning eng yaxshi vositasi bo'lishi mumkin. Prolapsning 3-darajasi bilan fizioterapiyaning roli ham juda katta, chunki u funktsional buzilishlarni sezilarli darajada kamaytirishi mumkin. Bachadonning to'liq bo'lmagan va to'liq prolapsasi holatlarida mashqlar terapiyasining foydasi minimaldir va jarrohlik davolashdan qochish mumkin emas.

Bachadon devorlari prolapsaga tushganda, mustahkamlash uchun ko'plab mashqlar mavjud. Terapevtik mashqlar to'plami (birinchi 2-3 seans 15-20 daqiqa davomida asta-sekin 4-5 oy davomida har kuni 45-50 daqiqagacha ko'tariladi), agar vaziyat hali ham jiddiy bo'lmasa, shubhasiz yordam beradi.

1. Boshlang'ich pozitsiyasi (IP) tik turgan holda, qo'llar kamarda. Qo'llaringizni qulfga torting, sekin ularni yuqoriga ko'taring, tanangizni va boshingizni egib, egilib, anus mushaklarini o'zingizga tortishga harakat qiling.

2. To'pni tizzalar orasida ushlab turgan holda 1,5-2 daqiqa yurish.

3. IP devorga orqa tomonda yotgan, oyoqlari devorga imkon qadar baland. Oyoqlarini 6-8 marta yoying va yoping. Dam olish. Oyoq va elka pichoqlariga tayanib, tos suyagini ko'taring, 3-5 marta.

4. IP sizning orqa tarafingizda, oyoqlari bir-biridan ajralib turadi. Oyoqlaringizni birma-bir to'g'ri burchakka ko'taring va har bir son bo'g'imi bilan 1 daqiqa davomida dumaloq harakatlar qiling (ko'proq emas). Dam olish. "Velosipedni aylantiring." Dam olish. Qaychi qiling. Dam olish. Oyoqlaringizni birma-bir ko'taring, tizzalaringizni buking, lekin ularni ko'kragingizga bosmang.

5. To'rt oyoq ustida turgan IP. Bir oyog'ingizni poldan ko'taring, bir oz oldinga egilib, oyog'ingizni to'liq to'g'rilashga va orqaga cho'zishga harakat qiling. Har bir oyoq bilan mashqni 3-4 marta takrorlang.

6. Yoningizda yotgan IP. O'ng qo'lingizni va oyog'ingizni bir vaqtning o'zida ko'taring, qo'lingiz bilan barmoqlaringizga erishishga harakat qiling. O'ng va chap tomonlarda 4-5 marta.

7. Sizning oshqozoningizda yotgan IP. 1-2 daqiqa davomida qorin bo'shlig'ida emaklang.

8. Sizning oshqozoningizda yotgan IP, tirsaklar va bilaklarga urg'u berish. Oyoq barmoqlari, kaftlar va bilaklar yordamida tanangizni ko'taring, so'ngra o'zingizni boshlang'ich pozitsiyasiga keltiring. Mashq 4-5 marta takrorlanishi kerak.

9. IP sizning orqa tarafingizda yotqizilgan, oyoqlari erga bosilgan, oyoqlari tizzalarda egilgan, qo'llar tananing har ikki tomoniga cho'zilgan. Tos suyagini yuqoriga ko'taring, anus mushaklarini torting (nafas olish), tos suyagini tushiring va perine mushaklarini bo'shashtiring (nafas). 3-4 marta takrorlang.

10. Yakka tartibdagi tadbirkor qo'lida orqa tayanch bilan o'tiradi. Tos suyagini ko'tarib, oyoqlari va tanasi to'g'ri chiziq hosil qilishi uchun tekislang, o'zingizni pastga tushiring. 3-4 marta.

11. Sizning orqa tarafingizda yotgan IP, tananing bo'ylab qo'llar. Tizlaringizni buking, oyoqlaringizni to'g'rilang, ko'p harakat qilmasdan ko'taring (kamida 45 °), ularni pastga tushiring.

12. IP sizning orqangizda yotgan, oyoqlari egilgan, tizzangizdagi qo'llar. Tizlaringizni yon tomonlarga yoying, qo'llaringiz bilan harakatga qarshi turing, boshingizni biroz ko'taring. Tizlaringizni birlashtiring, bu harakatga qo'llaringiz bilan qarshi turing, lekin tizzangizning ichki qismidan. Sekin-asta 3-4 marta takrorlang.

13. IP tik turgan holda, kamarda qo'llar. Tizzadan egilgan oyog'ingizni bel darajasiga ko'taring, oyog'ingizni to'g'rilab, oldinga olib boring, oyog'ingizni yana egib, pastga tushiring. Har bir oyoq bilan navbat bilan 3-4 marta bajaring. Oyog'ingizni butunlay cho'zishingiz juda muhim, shu bilan birga qo'lingizni stulga yoki devorga engil suyanishingiz mumkin.

Assalomu alaykum aziz do'stlar, siz saytdasiz. O'qishdan zavqlaning! Hozirgi vaqtda bachadon prolapsasi ayollarning eng keng tarqalgan kasalliklaridan biridir. Ushbu tashxis har to'rtinchi ayolga beriladi. Agar choklar o'z vaqtida qo'yilmasa, bachadon prolapsasi qiyin tug'ilish natijasida yuzaga kelishi mumkin. Prolaps bachadonni qo'llab-quvvatlovchi mushaklar va ligamentlarning zaifligi va og'ir yuk ko'tarishni talab qiladigan og'ir jismoniy mehnat tufayli yuzaga kelishi mumkin.

Shu bilan birga, boshqa ichki organlar azoblanadi, buyraklar va siydik pufagi prolapsasi, bu siydik o'g'irlab ketish, bel og'rig'i va jinsiy hayotdagi muammolar kabi jiddiy muammolarga olib keladi.

Xo'sh, bachadon mushaklarini qanday kuchaytirish kerak? Agar siz o'z vaqtida tibbiy yordamga murojaat qilsangiz, bu muammoni juda oson hal qilish mumkin. Shifokor sizni diagnostika muolajalariga yo'naltiradi, dori-darmonlarni buyuradi va mashqlar majmuasi bilan bachadon mushaklarini kuchaytirish bo'yicha maslahat beradi.

Har kuni oddiy mashqlarni bajarish bachadon mushaklarini kuchaytirishga va uning ohangini oshirishga yordam beradi.

1. Kimdan egilgan oyoqlari bilan orqa tomonda yotib, tos suyagini yuqoriga ko'taring, 10 marta takrorlang;

2. Kimdan to'rt oyoqqa turing, oyoqlarini birma-bir ko'taring, 20 marta takrorlang;

3. Kimdan to'rt oyoqqa turing, ko'kragingizni oldinga eging, so'ngra orqangizni egib, oshqozoningizni torting, 10 marta takrorlang.

Kegel mashqlari Ular intim mushaklarni yaxshi mustahkamlaydi, buning uchun siz frontokoksit mushaklari va qin mushaklarini 50 martagacha siqib, bo'shashtirishingiz kerak. Mashqlar har qanday holatda - yolg'on, o'tirish, tik turgan holda bajarilishi mumkin.

E vitamini va foliy kislotasi bachadon mushaklarini va uning elastikligini mustahkamlaydi. Kerakli dozani shifokor belgilaydi.

Mushaklarni mustahkamlash uchun bachadon, siz dorivor o'tlarning dekoltsiyalaridan foydalanishingiz mumkin. Oregano, onasi va o'gay onasi to'plami qaynoq suv bilan quyiladi va 24 soat davomida infuz qilinadi, ovqatdan oldin bir osh qoshiq olinadi.

Elecampane spirtli infuzioni keng qo'llaniladi. Uni tayyorlash uchun bir shisha aroqqa bir osh qoshiq elecampane tushiring va 10 kunga qoldiring. Ertalab ovqatdan oldin bir osh qoshiq oling.

Xalq retseptlaridan foydalanadi Tuxum qobig'i bilan davolash mashhur. Aralashmani tayyorlash uchun 9 ta limonni kesib oling va 5 ta tuxum qobig'i bilan aralashtiring. Aralash 4 kunga qoldiriladi, keyin bir shisha aroq bilan quyiladi va uch kun davomida infuz qilinadi. Olingan infuzion filtrlanadi va ertalab va kechqurun bir qoshiq olinadi.

Biz sizga bachadon mushaklarini qanday kuchaytirish kerakligini aytdik va umid qilamizki, bizning tavsiyalarimizni bajarib, ko'plab ayollar to'liq oila va kasbiy hayotga qaytishlari mumkin.

Bachadon devorlarini qanday mustahkamlash mumkin?

Murakkab holatlarda ayol davolanish uchun shifoxonaga yotqiziladi, tomir ichiga yuboriladi, bachadon massaji buyuriladi va...

0 0

Uyda bachadon mushaklarini qanday kuchaytirish kerak

Ayolning umumiy salomatligi to'g'ridan-to'g'ri intim mushaklarning normal holati va faoliyatiga bog'liq. Bu haqiqatni e'tiborsiz qoldirmaslik yoki e'tiborsiz qoldirmaslik kerak.

Afsuski, ko'plab ayollarda bachadon va tos bo'shlig'i mushaklari zaiflashgan. Buning sababi juda ko'p omillar: balog'at yoshida bog'langan mushaklar zarur bo'lgan tabiiy ohangga ega emas va past intim madaniyat ham qo'shiladi.

Vaziyatning xavf-xatarlari

Bachadon va tos bo'shlig'ining zaiflashgan mushaklari keyinchalik quyidagi kasalliklarga olib kelishi mumkin:

Bachadon prolapsasi; stressli vaziyatlardan kelib chiqqan siydik o'g'irlab ketish; bepushtlik; vaginal devorlarining prolapsasi; yallig'lanish; shish shakllanishi.

Bachadonning ohangi etarli bo'lmasa, homiladorlik va tug'ilishning normal kechishi bevosita uning mushaklariga bog'liqligini hamma ham bilmaydi. Zaif mushaklar ...

0 0

Salom, aziz do'stlar, siz Medobaza.ru veb-saytidasiz. O'qishdan zavqlaning! Hozirgi vaqtda bachadon prolapsasi ayollarning eng keng tarqalgan kasalliklaridan biridir. Ushbu tashxis har to'rtinchi ayolga beriladi. Agar choklar o'z vaqtida qo'yilmasa, bachadon prolapsasi qiyin tug'ilish natijasida yuzaga kelishi mumkin. Prolaps bachadonni qo'llab-quvvatlovchi mushaklar va ligamentlarning zaifligi va og'ir yuk ko'tarishni talab qiladigan og'ir jismoniy mehnat tufayli yuzaga kelishi mumkin.

Shu bilan birga, boshqa ichki organlar azoblanadi, buyraklar va siydik pufagi prolapsasi, bu siydik o'g'irlab ketish, bel og'rig'i va jinsiy hayotdagi muammolar kabi jiddiy muammolarga olib keladi.

Xo'sh, bachadon mushaklarini qanday kuchaytirish kerak? Agar siz o'z vaqtida tibbiy yordamga murojaat qilsangiz, bu muammoni juda oson hal qilish mumkin. Shifokor sizni diagnostika muolajalariga yo'naltiradi, dori-darmonlarni buyuradi va mashqlar majmuasi bilan bachadon mushaklarini kuchaytirish bo'yicha maslahat beradi.

Kundalik oddiy...

0 0

Cho'chqa malikasi (ortilia bir tomonlama) - kamtarin va e'tiborga loyiq o'simlik. Ammo uning shifobaxsh salohiyati juda katta. Mo''jizaviy o'tning diuretik, changni yutish, yallig'lanishga qarshi, dezinfektsiyalash, antiseptik va boshqa xususiyatlari uzoq vaqtdan beri ma'lum.

Bachadon ginekologik kasalliklarni davolash uchun ishlatiladigan ayol o'ti hisoblansa-da, u siydik yo'llari kasalliklarini ham muvaffaqiyatli davolaydi, shuningdek, erkaklarda prostatit bilan yordam beradi.

Borovaya bachadonini davolaydi:

Fallop naychalarining obstruktsiyasi ginekologik yallig'lanishlar bitishmalar mioma va kistalar endometrioz poliplar eroziya giperplaziya miomalar salpingit bachadondan qon ketish pielonefrit sistit va uretrit prostatit gemorroy og'riqli davrlar hayz ko'rish siklini tiklaydi va MSopa davrini osonlashtiradi.

Borovaya bachadonida gormonal darajasini normallashtiradigan moddalar mavjud - fitohormonlar, unumdorlikni oshiradi va bepushtlikni davolashadi. Bundan tashqari, u boshqa muhim tarkibiy qismlarga boy, ular kuchli...

0 0

Ginekologik amaliyotda bachadon bo'yni prolapsasi genital prolapsa deb ataladi, ayol jinsiy a'zolarining bu patologik holati bachadonni qo'llab-quvvatlaydigan tos kunduz mushaklarining zaiflashishi natijasida bachadonning siljishi bilan bog'liq. Prolaps paydo bo'lganda, ayol qorinning pastki qismida noqulaylik hissi, og'riq, siyish qiyinlishuvi va oqimni boshdan kechiradi.

Ko'pincha bachadon bo'yni patologiyasi genital organlarning g'ayritabiiy joylashuvi bilan bog'liq. Bachadon prolapsasida bachadon bo'yni pastga siljiydi, dastlabki bosqichda bachadon bo'yni vaginadan ko'rinmaydi, ammo vaqt o'tishi bilan davolanmasa, bachadon va boshqa jinsiy a'zolar jinsiy a'zolar yorig'idan chiqib ketishi mumkin. ayolning hayotiga bevosita tahdid. Bachadon bo'yni prolapsasi ko'pincha tug'ilgan ayollarda tashxis qilinadi, chunki homiladorlik va tug'ruqdan keyin bachadonni qo'llab-quvvatlovchi mushaklar zaiflashadi.

Prolaps ko'pincha 40 yoshdan oshgan ayollarda kuzatiladi, ammo so'nggi paytlarda bu patologiya yoshlar orasida keng tarqalgan...

0 0

Bachadonning devorlarini mustahkamlash endometriyal qatlamni mustahkamlashni anglatadi. Agar endometrium zaif va notekis bo'lsa, unda homiladorlik ehtimoli katta emas.

Davolashni rejalashtirishdan oldin bir qator tekshiruvlardan o'tish va mutaxassis - ginekolog bilan maslahatlashish kerak.

Odatda, bachadon devorlarini mustahkamlash uchun vitaminlar, foliy kislotasi va proteinli dieta kursi buyuriladi. Proteinli diet sut, tvorog, smetana, go'sht va baliq iste'moliga asoslangan. Bundan tashqari, ko'proq sabzavot, mevalar, yangi o'tlar, quritilgan mevalar, ayniqsa o'rik va quritilgan o'riklarni iste'mol qilish tavsiya etiladi.

Bachadon devorlarini mustahkamlash uchun an'anaviy tibbiyot bor bachadoni va manjet kabi o'tlarning infuziyalarini olishni tavsiya qiladi.

Bu masalani hal qilishda yaxshi yordam sanatoriy-kurort davolash hisoblanadi: terapevtik mashqlar, elektroforez, massaj.

Murakkab holatlarda ayol davolanish uchun kasalxonaga yotqiziladi, tomir ichiga yuboriladi, bachadon massaji buyuriladi va ...

0 0

Bog'lovchi apparatlar va tos diafragmasining zaiflashishi bachadonning prolapsasi (cho'kishi) paydo bo'lishiga olib keladi. Agar ushbu kasallikning rivojlanishining boshida davolanish bo'lmasa, bachadon prolapsasi kabi og'ir asoratlar paydo bo'lishi mumkin.

1. Alomatlar va belgilar
2. Darajalar
3. Sabablari
4. Davolash
5. Gimnastika va mashqlar
6. Bandaj: qanday va qachon kiyish kerak
7. Video
8. An’anaviy usullar
9. Xulosa

Bachadon prolapsasi yoki prolapsasi - bachadonning normal holatidan pastga qarab harakatlanishi. Kelajakda bachadonning vaginadan to'liq yoki to'liq bo'lmagan prolapsasi mumkin. Prolaps jarayoni vaginaning orqa va old devorlarining churrasi shakllanishi bilan birga keladi. Shunisi e'tiborga loyiqki, ushbu kasallikning rivojlanish xavfi yoshga bog'liq: 30 yoshgacha bo'lgan har 20-ayol ushbu patologiyadan aziyat chekadi, 50 yoshdan keyin esa har ikkinchi ayolda tashxis qilinadi.

Bachadon prolapsasi uch turga bo'linadi ...

0 0

"Bachadonni qanday mustahkamlash kerak" - shunga o'xshash savolni homilador bo'lgan, ko'p yoriqlar yoki sezaryen bilan og'ir tug'ish, bachadon prolapsasi va boshqalarni boshdan kechirgan ko'plab ayollar berishadi.

Esingizda bo'lsin, bachadonni mustahkamlash uchun ginekologning tavsiyasi bo'lishi kerak. Ko'pincha ayol bachadonni qanday mustahkamlash haqida o'ylaydi va barcha kasalliklarning asosiy sababi zaif bachadon ekanligiga ishonadi. Aslida, sabablar ancha chuqurroq va jiddiyroq ekanligi ma'lum bo'ldi, keyin esa hech qanday mustahkamlash yordam bermaydi.

Agar shifokor buning sababi zaif bachadon ekanligini aytgan bo'lsa, unda bachadonni mustahkamlashning bir necha yo'li mavjud:

Fizioterapevtik muolajalar (keng qo'llaniladi, masalan, bachadon massaji juda foydali) Vitaminlar (kaliy va magniy) Quritilgan mevalarni iste'mol qilish foydalidir (o'rik, quritilgan o'rik) An'anaviy dorilar ham keng qo'llaniladi (cho'chqa o'ti, aloe va boshqalar).

Ro'yxatda keltirilgan vositalardan hech biri sizning holatingizga mos kelmasligi mumkin va sizga jiddiyroq narsa kerak bo'ladi. Shuning uchun, buni qilishdan oldin ...

0 0

Bachadonning prolapsasi va prolapsasi. etnosologiya

Bachadon va qinning prolapsasi va prolapsasi (jinsiy a'zolarning prolapsasi) - bu bachadonning pastga tushishi va keyinchalik uning to'liq bo'lmagan yoki to'liq prolapsasi. Bachadon prolapsasida, bachadon vaginada cho'kishi va hatto undan tushishi mumkin (bachadon prolapsining aniq darajasi bilan). Bu shunday bo'ladiki, ayollar ko'p yillar davomida ketma-ket bachadon prolapsasi bilan, o'zlari bilmagan holda, ularning ahvoli shunchalik yomonlashguncha, shoshilinch jarrohlik talab etiladi. Boshqa hollarda, patologiya tez rivojlanadi, qisqa vaqt ichida bachadon bo'yni vaginaga tushadi. Bachadon prolapsasi bilan jinsiy a'zolarning infektsiyasi, bachadon bo'yni xavfli degeneratsiyasi, siydik pufagida turg'unlik va toksinlar va tananing toksik chiqindilari bilan zaharlanish xavfi keskin oshadi. Bachadon prolapsining dastlabki darajasining tashvishli alomati og'ir narsalarni ko'tarishda yonish hissi hisoblanadi. Og'irroq bosqichlarda qorinning pastki qismida va bel qismida qichitqi og'riq paydo bo'ladi ...

0 0

Bachadon prolapsasi qirq yoshdan oshgan ayollarga ta'sir qiladi. Kasallikning sababi qiyin tug'ilish bo'lishi mumkin, buning natijasida perineum yoki vaginada yorilish paydo bo'ladi. Patologik sabablar ligamentlarning zaiflashishiga, ayniqsa, orqa tarafdagi egilish holatlarida. Mushak tonusi gormonal darajaga bog'liq va menopauzadan keyin zaiflashadi.

Kasallikning oqibatlari reproduktiv tizimda qon aylanishining buzilishi, limfa oqimi va jinsiy a'zolardagi turg'un jarayonlar bilan namoyon bo'ladi. Tashxis qo'yilgach, bemorlar siyishning ko'payishi, siydik o'g'irlab ketish va og'riq, ich qotishi va hemoroid paydo bo'lishidan shikoyat qiladilar.

Reproduktiv organlarning massaji va maxsus mashqlar, agar bachadon prolapsasi yuzaga kelsa, ginekologlar tomonidan belgilanadigan konservativ davolash kursining asosi hisoblanadi. Gimnastika uni qoplaydigan mushaklarni asta-sekin kuchaytirishga qaratilgan.Mashq qilishdan oldin oshqozon bo'sh qolishi uchun hech narsa yemaslik tavsiya etiladi. Istalgan effektga erishish uchun siz muntazam ravishda mashq qilishingiz kerak. Belgilangan harakatlar oralig'ini darhol bajarish imkoni bo'lmasa, yukni imkon qadar ko'paytirishga ruxsat beriladi.

Bachadon prolapsasi uchun mashqlar

Maxsus mato tayyorlang. Uni rulonga aylantiring. Birinchi mashqda boshlang'ich pozitsiyasi orqa tomonda yotadi. Yostiq faqat dumba ostida joylashgan. Orqangiz tos suyagidan pastroq bo'lishi muhimdir. Harakatni bajarayotganda oyog'ingizni to'g'ri ushlab turish muhimdir. "Bir" buyrug'i bo'yicha bir oyog'ingizni polga perpendikulyar ko'taring. Ikki - orqaga tushiring. Uchta - polga perpendikulyar ravishda boshqa oyog'ingizni yuqoriga ko'taring. To'rt - uni orqaga tushiring. Va shuning uchun - etti marta, agar siz bachadon prolapsasini davolasangiz. Gimnastika o'rtacha sur'atda amalga oshiriladi.

1. Harakatni bajarayotganda oyoqlaringizni tekis ushlab turish muhimdir. Ikkala oyog'ingizni ko'taring, pol bilan 90 daraja hosil qiling. Ikkala oyoq-qo'l bilan navbatma-navbat tebranish "qaychi" deb ataladi. Mashqni 1 daqiqa davomida bajaring.
2. Velosiped mashqlari rektus externus oblique, ichki qiya va ko'ndalang qiya muskullarni mustahkamlaydi. Bu bachadon prolapsasini tashxislashda muammoli joylardir. Gimnastika silliq, ikkala oyoqning muvofiqlashtirilgan harakatlari bilan amalga oshiriladi, bu majoziy ma'noda velosiped haydashni eslatadi. Ikki oyog'ingizni ko'taring, pol bilan 90 daraja hosil qiling. Tizza va sonda navbatma-navbat egilib, keyin bir, keyin boshqa oyoq-qo'l. To'pig'i aylana bo'ylab harakatlanadi, xuddi ayol pedal aylanayotgandek. 1 daqiqa davomida shunday "yuring".
3. Ginekologlar bolani homilador qilish bilan bog'liq muammolar, bachadon prolapsining oldini olish va davolash uchun "qayin daraxti" mashqlarini tavsiya qiladilar. Statik gimnastika - elkama pichoqlari ustidagi stend. "Bir" buyrug'i - tekislangan oyoqlaringizni tanangiz bilan 45 daraja burchak hosil qilib, yuqoriga ko'taring. "Ikkida" - oyoqlari va sonlarini ko'taring, pol bilan 90 graduslik burchak hosil qiling. Qo'llar, tirsaklarga urg'u berib, tanani qo'llab-quvvatlaydi. Yelka pichoqlarida barqaror holatni oling, u erda 10 soniya turing, vaqtni asta-sekin oshiring. Bachadon bo'yni umurtqa pog'onasida turmaslik va mashqlarga qarshi ko'rsatmalarni, masalan, ko'krak umurtqasining osteoxondrozini hisobga olish kerak.
4. Boshlang'ich pozitsiyasi - to'rt oyoqqa turing. "Bir" buyrug'i orqangizni yuqoriga egishdir. "Ikki" buyrug'i - orqangizni pastga eging. Etti marta takrorlang.
5. Boshlang'ich pozitsiyasi - to'rt oyoqqa turing. "Bir" buyrug'i oyog'ingizni to'g'rilash uchun harakatlantirishdir. Keyin to'g'rilangan oyog'ingizni etti marta yuqoriga silkitib, tebranishlarning maksimal amplitudasiga intiling. Oyog'ingizni qo'ying va mashqni boshqa oyoq uchun takrorlang.

Agar bachadon prolapsasi bo'lsa, shifokoringiz maxsus bandaj kiyishni tavsiya qilishi mumkin.

Paxta matosidan tayyorlangan elastik kamar zaiflashgan qorin devorini mahkam ushlab turadi. Shu tufayli qorin bo'shlig'i bosimining kerakli darajasi yaratiladi. Bu ichki organlarning patologik joy almashishini sezilarli darajada cheklaydi. Bandaj dorixonada uning o'lchamiga qarab tanlanadi.

Ayolning umumiy salomatligi to'g'ridan-to'g'ri intim mushaklarning normal holati va faoliyatiga bog'liq. Bu haqiqatni e'tiborsiz qoldirmaslik yoki e'tiborsiz qoldirmaslik kerak.

Afsuski, ko'plab ayollarda bachadon va tos bo'shlig'i mushaklari zaiflashgan. Buning sababi juda ko'p omillar: balog'at yoshida bog'langan mushaklar zarur bo'lgan tabiiy ohangga ega emas va past intim madaniyat ham qo'shiladi.

Vaziyatning xavf-xatarlari

Bachadon va tos bo'shlig'ining zaiflashgan mushaklari keyinchalik quyidagi kasalliklarga olib kelishi mumkin:

• bachadon prolapsasi;
• stressli vaziyatlardan kelib chiqqan siydik o'g'irlab ketish;
• bepushtlik;
• vaginal devorlarining prolapsasi;
• yallig'lanish;
• shish shakllanishi.

Bachadonning ohangi etarli bo'lmasa, homiladorlik va tug'ilishning normal kechishi bevosita uning mushaklariga bog'liqligini hamma ham bilmaydi. Zaif mushaklar bepushtlikning birinchi sababi bo'lishi mumkin, shuningdek, umumiy intim muammolar.

Bachadon mushaklarini normal ohangda ushlab turish nafaqat homilador ayollar va tug'ilgan ayollar uchun, balki homiladorligini endigina rejalashtirayotganlar uchun ham muhim ekanligini bilishingiz kerak. Fiziologik sabablarga qo'shimcha ravishda, bu dolzarb muammoga yomon atrof-muhit sharoitlari, muntazam vazn ko'tarish, yomon irsiyat va jiddiy stressli vaziyatlar ham ta'sir qiladi.

Bachadon mushaklarini kuchaytirish

Ushbu muammoni hal qilish uchun o'zingiz qilishingiz mumkin bo'lgan narsa - bu to'g'rilangan sog'lom turmush tarzi, shuningdek, tegishli ... Hozirgi kunda ko'p odamlar imbuilding va mos keladigan yoga darslarini bilishadi. Ammo hamma ham pullik mashg'ulotlarga qatnashish va tegishli mashq jihozlarini sotib olish uchun vaqt yoki imkoniyatga ega emas.

Bachadon mushaklarini bajariladigan mashqlar bilan ham kuchaytirishingiz mumkin. Ular nafaqat mushaklarning holatini yaxshilash, balki ohangni ham berishi mumkin. Asosiysi, bunday darslarni har kuni o'tkazish!

1. Orqa tarafingizda yotganingizda, oyoqlaringizni egib, tos suyagini ko'taring. Amalga oshirish chastotasi - 10 marta;
2. To'rt oyoqqa turganingizda, har bir oyog'ingizni navbat bilan ko'tarishingiz kerak. Bajarish chastotasi: bir oyoq bilan 20 marta;
3. To'rt oyoqqa turganingizda, avval ko'kragingizni oldinga egib oling, so'ngra orqangizni egib, oshqozoningizni torting. Amalga oshirish chastotasi 10 marta.

Bundan tashqari, E vitamini va foliy kislotasini qabul qilish bachadon mushaklarini kuchaytiradi va uning ohangini yaxshilaydi. Biroq, dozani shifokoringizdan so'rashingiz kerak.