Iqlimlashtirishni qanday osonlashtirish kerak. Iqlimni tezda qanday hal qilish kerak Ta'tildan keyin akklimatizatsiya

Aklimatizatsiya - bu organizmni yangi iqlim va atrof-muhit sharoitlariga moslashishi. Bu jarayon dengizda o'tkazgan bir necha kundan keyin bolalarda ko'pincha kuzatiladi. Ushbu buzuqlikning belgilari oddiy sovuqqa o'xshaydi.

Uch yoshgacha bo'lgan bolalar eng og'ir iqlim o'zgarishini boshdan kechirishadi, lekin hatto katta yoshdagi bolalar ham iqlimlashtirishning asosiy belgisini saqlab qolishadi - tana haroratining ozgina ko'tarilishi, ko'pincha bir necha kundan keyin o'z-o'zidan o'tib ketadi. Ammo bunday kasallikka nafaqat bolalar sezgir. Voyaga etganlar ko'pincha o'zlarida, ayniqsa samolyotda sayohat qilishda iqlimlashtirish belgilarini sezadilar.

Ko'pincha, iqlimlashtirish belgilari yangi iqlimda bir necha kundan keyin kattalarga yoki bolaga hujum qiladi. Bunday jarayon har qanday yosh guruhidagi har bir kishi uchun tabiiydir, shuning uchun ota-onalar bolasi to'satdan sog'lig'ining yomonlashuvini sezganda qo'rqmasliklari kerak. Bundan tashqari, odatdagi yashash sharoitlariga qaytgandan so'ng, yangi iqlimga moslashish belgilari kuzatiladi. Bu faqat bitta narsani anglatadi, tana har doim har qanday iqlim sharoitlariga moslashishi kerak. Ammo bunday jarayon nafaqat salbiy tomonlarni qamrab oladi. Yangi iqlimga ko'nikish davrida tana yangi moslashuvchan qobiliyatlarni egallashni "o'rganadi", bu esa kelajakda noqulaylikni sezishni deyarli imkonsiz qiladi.

Etiologiyasi

Aklimatizatsiya paydo bo'lishining asosiy sababi tananing yangi iqlim sharoitlari va geografik joylashuvga mos ravishda himoya reaktsiyalarini tiklash zarurati. Muayyan atrof-muhit sharoitlari, shu jumladan harorat va namlik, bosim, ortiqcha miqdordagi yorug'lik yoki aksincha, uning etishmasligi odamdan nafaqat tananing muayyan funktsiyalarini, balki ruhiyatni ham o'zgartirilishini talab qiladi.

Shunga o'xshash adaptiv o'zgarishlar bolalarda iqlimlashtirishning paydo bo'lishi uchun xarakterlidir va ular atrof-muhitning kattalarnikiga qaraganda murakkab shaklda o'zgarishi bilan og'riydilar. Bu yoshga va to'liq shakllanmagan immunitetga bog'liq. Bundan tashqari, xavf guruhini tashkil etadigan va iqlim o'zgarishi sharoitida ularning farovonligiga alohida e'tibor berishlari kerak bo'lgan bir nechta odamlar mavjud. Ular orasida quyidagilar bor:

  • yurak-qon tomir tizimi bilan bog'liq muammolar mavjud;
  • mushak-skelet tizimining patologiyalari kuzatiladi;
  • o'pka yoki bronxning surunkali kasalliklari mavjud.

Yosh toifasi ham muhimdir, chunki nafaqat bolalar atrof-muhitdagi o'zgarishlardan so'ng o'zlarini yaxshi his qilishadi, balki keksa odamlarda ham. Kardiologiya, ginekologiya va dermatologiya sohasi mutaxassislari qirq besh yoshdan oshgan odamlarga dengizda uzoq sayohatlar yoki uzoq ta'tillardan bosh tortishni tavsiya qiladilar. Bunday odamlar ta'tilni tanish muhitda rejalashtirishga harakat qilishlari kerak. Xususan, ginekologik patologiyalari bo'lgan bolasi bo'lgan ayol vakillari, shuningdek, ushbu davrda ayollar issiq mamlakatlarga sayohat qilishdan bosh tortishlari kerak.

Turlar

Bolalar va kattalardagi iqlimlashtirish faqat dengizda dam olish uchun iliqroq mamlakatlarga ko'chib o'tgandan keyingina sodir bo'lishi mumkin degan noto'g'ri fikrga qarshi, ushbu jarayonning belgilari har qanday iqlim o'zgarishi bilan paydo bo'lishi mumkin. Shunday qilib, iqlimlashtirish quyidagi turlarga ega:

  • termal - odamning ko'tarilgan harorat va namlik sharoitida bo'lishini anglatadi. Aynan shu kombinatsiya bunday buzilishning barcha alomatlarining namoyon bo'lishiga olib keladi;
  • baland tog '- tog'-chang'i kurortlaridagi sayyohlik ta'tillarini yaxshi ko'radiganlar ham ko'ngil ochish kabi yoqimsiz jarayonga duch kelishadi. Tananing bunday moslashishi odamning dengiz sathidan ancha yuqori bo'lganligi sababli sodir bo'ladi, shuning uchun megapolislar aholisi odatlanmagan kislorod miqdori past bo'ladi. Ushbu jarayon uchun bir qator aniq belgilar mavjud, masalan, qon bosimi va darajasi pasayishi va;
  • sovuq - odamlar ultrabinafsha nurlarining etishmasligi, havo harorati pastligi va kuchli magnit bo'ronlariga duch kelishlari kerak. Bunday ekstremal ta'tilni yaxshi ko'radiganlar ovqatlanish va uyqu buzilishlarini butunlay rad etishadi.

Iqlimlashtirishning alohida turi doimiy atrof-muhit sharoitlariga, ya'ni uzoq vaqt dam olgandan keyin uyga qaytishga odatlanib qolgan.

Iqlimlashtirish bir necha bosqichlarda sodir bo'lishi mumkin:

  • boshlang'ich - aniq alomatlarsiz davom etadi. Aynan shu davrda tanani yangi iqlim sharoitlariga tayyorlash boshlanadi;
  • yuqori reaktivlik - iqlimlashtirishning dastlabki belgilari paydo bo'ladi, odamning holati sezilarli darajada yomonlashadi;
  • moslashtirish - insonning holati asta-sekin normallashadi;
  • to'liq iqlimlashtirish.

Ushbu jarayonni oqim yo'nalishi bo'yicha tasniflash:

  • o'tkir - bosqichning davomiyligi etti kundan oshmaydi;
  • odatiy - o'n kundan o'n to'rt kungacha.

Shunday qilib, tananing yangi iqlim sharoitlariga to'liq ko'nikishi va to'liq dam olishga qodir odam uchun yangi joyda kamida yigirma kun sarflash kerak.

Alomatlar

Aksariyat hollarda, iqlimlashtirishning dastlabki belgilari intervalda paydo bo'la boshlaydi, ikkinchisidan boshlab va yangi iqlimda to'rtinchi kun bilan tugaydi. Kattalar va bolalar uchun ular bir xil, faqat ularning intensivligi farqlanadi. Aklimatizatsiyaning asosiy belgilari quyidagilar:

  • tana haroratining biroz ko'tarilishi. Ko'pgina hollarda, u 38 darajadan oshmaydi va bir necha kundan keyin mustaqil ravishda o'tadi;
  • bosh og'rig'i hujumlari;
  • qon bosimini pasaytirish;
  • uyqusizlik shaklida uyqu buzilishi va yosh bolalarda, aksincha, doimiy uyqu shaklida;
  • ko'ngil aynish va qusish
  • tananing umumiy zaifligi;
  • charchoq;
  • ichakning uzayishi shaklida ich qotishi;
  • kayfiyatning keskin o'zgarishi;
  • chaqaloqlarda ko'z yoshlari;
  • tuyadi pasayishi;
  • atrofdagi narsalarga befarqlik;
  • sababsiz qo'rquv yoki xavotirning paydo bo'lishi;
  • jismoniy va aqliy qobiliyatlarning pasayishi.

Diagnostika

Aklimatizatsiya paytida diagnostika choralari ushbu jarayonni boshqa kasalliklardan ajratishga qaratilgan. Shu sababli, ushbu hodisaning dastlabki belgilari dengizda yoki chang'i kurortida bolada yoki kattalarda paydo bo'lganida, darhol mahalliy terapevtingizga murojaat qilishingiz kerak. Tekshiruvdan so'ng, keyingi laboratoriya tekshiruvi uchun qon, najas va siydik sinovlarini o'tkazish kerak.

Davolash

Semptomlar, aniqrog'i, bolada yoki kattalarda aklimatizatsiya natijasida yuzaga kelganligi to'liq tasdiqlanganidan so'ng, ushbu jarayon belgilarining paydo bo'lishini engillashtirish uchun ba'zi choralarni ko'rish kerak. Shuni ta'kidlash kerakki, kattalarda alomatlar o'z-o'zidan yo'qoladi. Bolalarda aklimatizatsiyani davolashda darhol dori bermaslik kerak - bu faqat mutaxassis bilan maslahatlashganidan keyin amalga oshirilishi mumkin. Terapiya paytida quyidagilar buyuriladi:

  • antipiretik dorilar - yuqori harorat mavjud bo'lganda;
  • sirop yoki yo'tal tabletkalari. Spreylarni rad qilish yaxshiroqdir, chunki ular bolaning zaif immunitetiga qarshi juda tajovuzkordir;
  • o'simlik tarkibiy qismlari bilan burun tomchilari;
  • antiemetik yoki antibakterial moddalar faqat shifokor ko'rsatmasiga binoan berilishi kerak.

Aklimatizatsiya terapiyasi bilan siz o'z-o'zingizni davolamasligingiz kerak.

Oldini olish

Dengizga yoki tog'-chang'i kurortiga borganingizdan so'ng, katta yoshli bolani yoki bolani iqlimlashtirish paydo bo'lishidan himoya qilish uchun quyidagilar zarur:

  • ta'tilni to'g'ri rejalashtirish. Ikki haftadan kam bo'lmasligi kerak;
  • uzoqqa bormang, chaqaloq bardosh bera oladigan maksimal darajada - vaqt zonalari orasidagi farq uch soatdan oshmasligi kerak;
  • faqat poezd yoki o'z avtoulovingiz bilan sayohat qilish;
  • safardan bir oy oldin, bolaning immunitetini mustahkamlashni boshlang;
  • bolangizga oziq-ovqat bilan birga ko'proq vitaminlar bering;
  • haroratning keskin keskin o'zgarishiga yo'l qo'ymaslik;
  • quyoshdan himoyalovchi vositalardan foydalaning - agar siz dengizda dam olayotgan bo'lsangiz, sovuqdan maxsus kremlar - ta'til uchun tog 'kurortini tanlagan bo'lsangiz;
  • kechqurun tushishi uchun yangi joyga kelish vaqtini oling - shunda tanangiz bo'shashishi va shu bilan birga yangi iqlim sharoitlariga moslashishi mumkin.
Bizning mutaxassis:
Elena Kurbatova
Rossiya Ichki ishlar vazirligining Voronej viloyatidagi terapevti FKUZ EMERCOM

Kuningizni o'zgartiring

Iloji bo'lsa, jo'nashdan 3-5 kun oldin rejimingizni ko'rib chiqing.

  • G'arbga uchyapsizmi? Keyin soat 9-10 da turing, yon tomonda - yarim tundan oldin emas, kechki ovqat nihoyat kech.
  • Sharqqa qarab ketyapsizmi? Buning teskarisini davom eting: soat 6 da turing, kechki ovqatni 18 soatdan kechiktirmasdan yoting va soat 21 da yoting.
  Shunday qilib, siz spa kunlik ishlariga oldindan tayyorgarlik ko'rasiz.

Shuni yodda tutingki, g'arbga ertalab yoki tushdan keyin, sharqda - kechqurun borish osonroq. Agar safar uzoq bo'lsa, uni bir necha bosqichga bo'lish va pul o'tkazmalari bilan uchish maqsadga muvofiqdir, shuning uchun tanani vaqt zonalarini o'zgartirish bilan engish osonroq bo'ladi.

MASLAHAT: belgilangan joyga etib borganingizda darhol uxlashni qanday yoqtirishingizdan qat'iy nazar, bardosh bering - moslashish tezroq kechadi.

Samolyotda ko'proq suv iching

Samolyotda havo suvsizlanadi, shuning uchun sizning shilliq pardalaringiz quriydi, ular lizozim kabi kamroq himoya moddalariga aylanadi. Va bu bakteriya va viruslar uchun yashil yo'lakdir, bu aziz jon aklimatizatsiya tufayli immun reaktsiyalarning pasayishi fonida tanaga yopishib oladi. Shuning uchun, yo'lda suv iching va spirtli ichimliklar va qahvalarda saqlaning - ular faqat suyuqlik etishmovchiligini oshiradi. (Aytgancha, bizda ham shunday materiallar mavjud: "Biz immunitetni oqilona kuchaytiramiz.")

Suv-tuz balansini tiklang

Shunday qilib, siz u yerdasiz. Issiq bo'lgan joyda tanani sovutish rejimida ishlaydi - terlaydi. Shunga ko'ra, siz juda ko'p namlik va tuzlarni yo'qotasiz. Suv-tuz rejimini o'rnatish, kaliy, natriy va magniy bilan mineral suv ichish (kuniga 2–2,5 litr)  - Ushbu iz elementlarning yo'qolishi mushaklarning zaiflashishi va kramplarga olib kelishi mumkin. K, Na va Mg o'z ichiga olgan preparatlarni dam olish maskaniga olib borish va muammo yo'qolguncha kuniga 3 marta 1 tabletkadan qabul qilish mantiqiy. Bunday mablag'larni oldindan ichish mantiqiy emas - kerakli moddalar to'planmaydi.

Dastlabki kunlarda kamroq jismoniy faollik

Kamroq yuring, uzoq sayohatlardan voz keching. Sizda ko'proq vaqt bo'ladi va ko'proq uxlayotganingizda va ochiq quyoshdan saqlanishga harakat qilsangiz - qizib ketish ko'ngil aynish va qusishni keltirib chiqaradi va bu yana suyuqlik va tuzlarning yo'qolishi.

To'g'ri ovqatlaning

Ha - to'g'ri uglevodlar (to'liq donli non, tozalanmagan don, mevalar, sabzavotlar) va oson hazm bo'ladigan protein (dengiz mahsulotlari, baliq, tvorog). Yo'q - yog'li, achchiq, füme, qovurilgan, va hokazo oshqozonni hazm qilish qiyin, shu bilan birga u iqlimga moslashadi. Shirin qalampir, kivi, sitrus mevalari, yashil no'xat, avakado, bodom va o'simlik yog'i kabi C va E vitaminlariga boy taomlarni iste'mol qilish ayniqsa foydalidir. Aytgancha, safardan oldin xuddi shunday ovqatlanish yaxshi bo'lar edi.

Royal jeli, albatta, sizda allergiya bo'lmasa ham, iqlimni yaxshilashga yordam beradi. Kuniga uch marta, bir tabletka til ostiga qo'ying va to'liq tiklanguncha ushlab turing - va hokazo bir hafta.

Ta'tildan keyin iqlimlashtirish

Tez iqlimlashtirishni boshdan kechirgan va yaxshi dam olishga muvaffaq bo'lgan kishi bonus o'yiniga ishonishi kerak - boshqa moslashish davri, lekin allaqachon uyda. Mahalliy past haroratlarga ko'nikish osonroq, ammo ultrabinafsha ochlik e'lon qilish umumiy ahvolga ta'sir qilishi mumkin. Qaytib kelganda, siz sovuqni osongina ushlashingiz yoki hech bo'lmaganda ohangdor tushishingiz mumkin: relizdan keyingi tushkunlik haqiqatdir.

Retsept oddiy - ob-havoga qarab kiyinish, etarlicha uxlash (buning uchun siz qanday uxlashni bilishingiz kerak), toza havoda tabiiy yorug'lik ostida ko'proq vaqt o'tkazish, quyosh nuri buzilgan bioritmlarni tezda tiklashga yordam beradi. Umumiy tonik sifatida qirolicha jele bu erda ham foydalidir.

Elbrus - Iqlimlashtirish 16 iyun 2013 yil

Ishlar va hodisalar tsiklida, nihoyat qo'llar bu mavzuga etib borishdi.

Men 5000 ga ko'tarilish tajribam yo'q edi. Miyamga savollar tiqilib qoldi: badan qanday ta'sir qiladi? Bu necha kun davom etadi? Qaysi taktikani tanlash kerak?

Safar oldidan bir qator maqolalarni o'qidim, o'rtoqlarning maslahatlarini tingladim. Maqolalardan ko'rinib turibdiki, Elbrus uchun odatiy iqlimlashtirish uchun 7 kun kerak bo'ladi (balandlikka mutanosib ravishda, Everest uchun 30 va undan ko'p).
Shu bilan birga, hamma narsa individualdir. Elbrus tog'iga moslashtirmasdan muvaffaqiyatli ko'tarilishni boshdan kechirayotgan odamlar bor, ammo hatto 2 hafta davomida yordam bera olmaydiganlar ham bor, "tog 'sizni qo'yib yubormaydi".

7 kun (kabi.) lucas1972 ) Menda yo'q edi. Bu 5-6 edi, va agar ob-havo yomon bo'lsa - bundan ham kam. Keyin - musobaqalar bo'lib o'tadi, bunda siz dam olish va dam olish uchun vaqt kerak.
Men birinchi kundan boshlab tanani maksimal balandlikka ko'tarishga qaror qildim. Shu bilan birga, fanning fikriga ko'ra, tunni o'tkazish hozirgi kunda erishilganidan ancha past. Ertasi kuni.

05/01. Azau (2200) dan yurish - Old Horizon (2950) - Dunyo (3500) - hammasi yaxshi. Quyosh ko'zoynakisiz bu erda bo'lishning iloji yo'q. Yuzingizni quyoshdan surtish kerak, lekin uni niqob bilan yopish yaxshiroqdir.
Garabashi boshpanasi (barrel) (3750m) - bosh og'rig'i boshlanadi.
Boshpana 11 (4050) - bosh ichkaridan yorilib ketadi, ko'zlar shikastlanadi, boshning orqa qismi (serebellum umurtqa pog'onasini bosa boshlaydi).
Tana ular nimani xohlashlarini tushunishi uchun men bu balandlikda yarim soat turaman.
Og'riq siqiladi, maslahat bo'yicha muz_wind_dale   diakarb tabletkasini qabul qilish (simptomlarni engillashtiradi).
Keyinchalik u tajriba o'tkazdi: Snickers yoki bunday balandlikda uysizlar to'plami mahkam shisha to'pga aylanadi. Qo'pol qilib aytganda, xuddi shu narsa bosh bilan.
Bochkalarda choy ichaman lucas1972   va RedFox-ning ham egasi Vlad. Azauga kelib, bochkalarda uxlashga hali erta. Dadam, men hali ham xijolatdaman, xonamga yotaman, 40 daqiqa uxlayman va ketaman.

05/02. Ertalab 5 shtat! Soat 10.00 ga qadar Men Dunyoga boraman (3500). Keyinchalik piyoda. Qizig'i shundaki, puls 120 dan oshmaydi, katta yurakni etkazib berish. Ammo nafas olish va transport tizimlari moslashishi kerak. Agar siz tez o'tishga harakat qilsangiz, kislorod yetarli emas - shunda siz nafasingizni ushlab turasiz.
4500 - bosh og'riqni boshlaydi. Men sitramon va diakarbni yutaman.
4750 (muz maydoni) da uchrashaman va tabriklayman lucas1972   - u ertalab soat 6 da bochkadan ko'tarildi!
Soat 15: 00da men o'zimni 4900 da topaman - Pastuxov qoyalari ustida, muz maydoni ustida. Ko'p odamlar, kimdir ko'tariladi, kimdir pastga tushadi. Ba'zilarga qarash juda og'riqli, kimdir hatto tushkunlikka tushadi, chunki odam zo'rg'a yurib, o'z muvozanatini saqlay oladi. Siz bu erda muvozanatni yo'qotolmaysiz, yo'lning o'ng va chap tomonida konkida tosh maydoni 500 metrga pastga tushadi, agar ketsangiz, siz buzasiz.
Uning boshi yana yorilib ketdi, qisqa meditatsiyadan so'ng men pastga tushaman.
Siz pastga yugurishingiz mumkin, puls 140 - 150 ga ko'tariladi.
Kechqurun, gitara uchun qo'shiqlar, dam oling, lekin bosh oxirigacha og'riyapti.

05/03. Qiyinchilik bilan uyg'onib ketdim. Tog'da 2 kun yurganda oyoq mushaklari tiqilib qoladi.
Men Terskolga baqqollik uchun bordim, katta xalta (oziq-ovqat mahsulotlari, uxlash sumkasi va boshqalar) bilan birga bog'lab qo'ydim. Dunyodan bochkalarga 30 daqiqada piyoda bordim. Birinchi kun, men xalta bilan uzoq yurdim, moslashtirish ishlari davom etmoqda!
Soat 13 da. yana engil xalta bilan yuqoriga ko'tarildi.
17:30 ga qadar. Men 5000 ga ko'tarilaman, bu egri javonning boshidir. Bosh og'rig'i yo'q, faqat kislorod etishmasligi mavjud. Vaqti-vaqti bilan nafas olishni to'xtataman. Oldinga borishingiz mumkin, lekin allaqachon kech bo'lgan, oxirgi odam yarim soat oldin yuqoridan tushgan.
Qaytib ketayotib, Rossiya milliy skyrunning jamoasining VIP bochkasiga boraman. Men eski do'stlarimdan Artyom Rostovtsevni uchrataman. Ular odobsiz ish tutishlari mumkin: oshxona to'plami, skameykali oshxona stoli, Elbrusga qaragan panoramali deraza, gaz plitasi, hatto dush bo'lsa ham, u ishlamaydi.

05.05. 9:50 - bochkadan chiqish.
16:00 - egar (5300). U mushuklarni keksa juftlikka bog'lab qo'yishga va bog'lab qo'yishga yordam berdi - ular ertalab soat 4 da boshlashdi, turishdi, lekin 12 soatdan keyin holdan toyishdi. Qandaydir pastga tushing.
Men tog'da yolg'iz qolaman, yuqorida bo'lganlarning hammasi allaqachon tushishgan. Vaziyati normal, boshi og'riyapti. Men bu erda taxminan 40 daqiqa yuraman, muzda muzlagan va parchalanib ketgan chodirlarni uchrataman. Kimdir evakuatsiya qilinib, hamma narsani qoldirdi.
Kechqurun barrellar eng yuqori darajada oziqlanadi. Ma'lum bo'lishicha, ovqatlanish men sotib olgan festival qatnashchisi paketiga kiritilgan. Keyinchalik, men tunni behuda sarflaganim ham aniqlandi.

05.05. Soat 6: 00da men RedFox jamoasi bilan Pastuxov qoyalariga (15 minut ichida 3750 dan 4500 gacha) qor ustida yurishni boshlayman.
Ob-havo ajoyib! Ishonchim komilki, men soat 10 da Pastuxovni, muzni, eğimli, egarni, tepada turgan narsam bilan o'tkazaman!
Go'zallik atrofida - ko'rish kerak! Mendan tashqari 2-3 kishi bor. Taassurotlarimiz bilan o'rtoqlashamiz, rasmga tushamiz, qarashlardan zavqlanamiz.
Ahvoli juda yaxshi, kallasi zarar qilmaydi! Men 40 daqiqadan ko'proq vaqtni sarflayman.
Men egarga tushaman, bir yarim soat piyoda yuraman. Men RedFox tomonidan 2012 yilda alpinistlarni qutqarish uchun qurilgan kabinani o'rganyapman.
Bugun men har jihatdan omadliman: Pastuxovga tushib, yana qor va RedFox jamoasini uchrataman - men ular bilan bochkalarga boraman, keyin esa manata va DUNYo yig'aman. Bochkalarda boshqa hech narsa yo'q, Azauda dam olish va kuch olish vaqti keldi!

) boshqa klimatogeografik zonada vaqtincha bo'lganidan keyin ilgari tanish bo'lgan holatlarga qayta moslashish.

Katta tibbiy lug'at. 2000 .

Boshqa lug'atlarda "qayta iqlimlashtirish" nima ekanligini ko'rib chiqing:

    Qayta iqlimlashtirish ... Imlo lug'ati

    Qayta iqlimlashtirish  - (re ... va iqlimlashtirishdan), u erda yo'qolib ketgan turlarning ma'lum bir joyiga (tarixiy hududga) sun'iy ravishda qaytish. SSSRda prelimatsiyani qayta tiklash. ov hayvonlar. 1928 yil 77 yil. 480 mingdan ortiq mo'ynali hayvonlar (bevers, sable) joylashtirildi ... Ekologik lug'at

    qayta iqlimlashtirish  - ilgari yo'qolib ketgan hayvonlar yoki o'simliklarning har qanday joyiga sun'iy ravishda qaytish. Syn.: Ko‘rishni tiklash ... Geografiya lug'ati

    qayta iqlimlashtirish  - reaklimatizatsiya holati T srit ekologiyasi va aplinkotyra apibrėžtis Augalų ar gyvūnų rūšių įveisimas tose geografinse vietose, kuriose jos anksčiau buvo savaime paplitusios, garov dyl žmogny vež. atitikmenys: angl. qayta iqlimlashtirish ... Ekologijos terminų aiškinamasis žodynas

    Biologiyada, insonning iqtisodiy faoliyati natijasida vaqtincha qisqartirilganidan keyin (ko'proq yoki kamroq muddatga) keyin odamlarning soni va ma'lum organizmlarning dastlabki turlarining tiklanishi. Iqlimga qarang ... Buyuk Sovet Entsiklopediyasi

    qayta iqlimlashtirish  - qayta iqlimlashtirish va ... Rus imlo lug'ati

    REACClimization  - 1. Bu erda ilgari yo'q bo'lib ketgan turlarning ayrim joylariga sun'iy ravishda qaytish. 2. Tanani ilgari tabiiy bo'lmagan odatiy holatlarga moslashtirish jarayoni ... Botanika atamalari lug'ati

    Qayta iqlimlashtirish  - - boshqa iqlimografik zonada vaqtincha bo'lganidan keyin organizmni ilgari tanish bo'lgan yashash sharoitlariga qayta moslashuvi ... Qishloq hayvonlari fiziologiyasining lug'ati

    Suvli organizmlarni qayta iqlimlashtirish  - ma'lum bir turga mansub shaxslarning ushbu tur negadir yo'qolib qolgan suv havzasida populyatsiyasini tiklash uchun ularni qayta iqlimlashtirish ...

Tananing eng qiyin qismi - bu sovuq iqlimdan issiq joyga va aksincha. Ammo siz iliq iqlimdan issiq joyga ko'chib o'tayotgan bo'lsangiz ham, tanada yoqimsiz alomatlar paydo bo'lishi mumkin va ular darhol paydo bo'lmaydi, ammo kelishdan keyin ikkinchi yoki to'rtinchi kuni. Iqlimlashtirish o'n kungacha davom etishi mumkin va ba'zi odamlar yillar davomida iqlim o'zgarishiga moslasha olmaydi. Eng qiyin iqlimlashtirish ekvatorial iqlimda, nam tropik o'rmonlarda va issiq, quruq cho'llarda sodir bo'ladi. Issiq mamlakatlarga ko'chishning eng qiyin qismi bolalar, qariyalar va Shimoliy aholiga beriladi. Shifokorlar qisqa vaqt ichida (etti-o'n kun) iqlimni keskin o'zgartirishni tavsiya etmaydilar, chunki tanada moslashishga va to'liq dam olishga vaqt yo'q. Issiq mamlakatga ideal sayohat - bu ikki hafta yoki undan ko'p bo'lgan ta'til. O'z vataningizga qaytib kelganingizdan so'ng, siz qayta iqlimlashtirishga - qayta iqlimlashtirishga tayyor bo'lishingiz kerak.

Iqlimlashtirish belgilari

  • Ishtahani yo'qotish, mushaklarning ohangini pasayishi, hissiy holatning beqarorligi.

  • Uyquning buzilishi: uyquchanlik yoki uyqusizlik.

  • Oshqozon-ichak traktining buzilishi: diareya yoki ich qotishi, ko'ngil aynish.

  • Immunitetning pasayishi, surunkali kasalliklarning kuchayishi, herpesning paydo bo'lishi, lablardagi yoriqlar, kon'yunktivit bo'lishi mumkin.

  • Suv-tuz almashinuvining buzilishi, yurak urishi, nafas olish, terlashning ko'payishi.

  • Haddan tashqari issiqlik, issiqlik urishi, issiqlikning pasayishi, issiqlik kramplari.

  • Sovuq alomatlari: tomoq og'rig'i, tomoq og'rig'i, burunning oqishi, isitma.

Qanday qilib omon qolish kerak?

  • Tana uchun stressni minimallashtirish uchun qabul qiluvchi mamlakat vaqtiga oldindan boring.

  • Safardan bir hafta oldin sabzavot va mevalarga suyanib, to'g'ri hayot kechiring, ko'proq dam oling, to'g'ri ovqatlaning.

  • Terini quyoshga oldindan tayyorlab, quyosh hammomini oling.

  • Kechqurun kelishingizni rejalashtirish yaxshidir: keyin dam olish va yangi sharoitlarga moslashish uchun sizning ixtiyoringizda tun bo'ladi.

  • Tabiiy matodan tikilgan engil, yumshoq kiyimlarni, tercihen zig'irni tanlang, har doim shlyapa kiying va teringizni quyosh kremi bilan yog'lang. Shunday qilib, siz haddan tashqari qizib ketish va quyosh urishidan qochishingiz mumkin.

  • Dastlabki kunlarda hayotning eng o'lchovli yo'lini tuting, ovqatlanish, cho'milish va quyosh botishida me'yorni kuzating. Soat 12:00 dan 17:00 gacha to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurlaridan saqlanish tavsiya etiladi.

  • Mahalliylarning turmush tarzi afzal: tushlik uchun siesta kerak, uxlashingiz yoki konditsionerlar bo'lgan joylarga borishingiz mumkin.

  • Mahalliy lazzat va ekzotik taomlarni sinashga shoshilmang, odatdagi taomni eyish tavsiya etiladi. Kunduzgi issiq vaqtda, oshqozonni ortiqcha yuklamang. Ertalab va kechqurun, tushdan keyin - meva va suv bilan ovqatlanish yaxshidir.

  • Dam olishning dastlabki kunlarida spirtli ichimliklardan saqlaning. Aklimatizatsiya alomatlaridan xalos bo'lish yashil choyga yoki limonli choyga, shuningdek, bir stakan uzum sharbati bilan ginseng damlamasining damlamasiga yordam beradi.

  • Iqlimlashtirishning universal davosi yo'q. Shuning uchun, agar siz noxush alomatlarga duch kelsangiz, odatdagi vositalardan foydalaning. Sizning birinchi tibbiy yordam to'plamingizda quyidagilar bo'lishi kerak: diareya va allergiya uchun dorilar, antiseptiklar, antipiretiklar, og'riq qoldiruvchi vositalar, burun tomchilari, tomoq og'rig'iga qarshi dorilar.

  • Ta'tildan qaytganingizdan so'ng, qayta iqlimlashtirish jarayonini soddalashtirish uchun uyda bir necha kun sarflash yaxshiroqdir.
mob_info